डर के लिए शीर्ष गुप्त गोली ऑडियोबुक। वन टॉप सीक्रेट फियर पिल (2016)। डर के लिए गोली

एंड्री व्लादिमीरोविच कुरपतोव

इस पुस्तक का पूर्व शीर्षक, द क्योर फॉर फियर, कुछ पाठकों के लिए थोड़ा डरावना था। मुझे नहीं पता क्यों, लेकिन यह सच है। उपाय क्या है? क्या उपाय? उपाय क्यों? क्या उन्हें पीटा नहीं जाएगा? यहां प्रश्नों की एक नमूना सूची दी गई है. जैसा कि आप देख सकते हैं, काफी परेशान करने वाला है। अब पुस्तक सफलतापूर्वक बेस्टसेलर श्रृंखला में स्थानांतरित हो गई है और इसे एक नया नाम मिला है - "डर के लिए 1 शीर्ष गुप्त गोली।" क्यों?…

अधिकांश मरीज़ जो भय, भय, घबराहट के दौरे और चिंताओं के साथ मेरे पास आते हैं, वे पहले "डर की गोली" मांगते हैं। वे पूछते हैं और उन्हें पता ही नहीं चलता कि उनके पास पहले से ही यह गोली है और वे इसे अपने कंधों पर रख लेते हैं। पहनते तो हैं पर लेते नहीं। हाँ, सच तो यह है कि डर की गोलियाँ आपको किसी फार्मेसी में नहीं मिलेंगी। मस्तिष्क को निष्क्रिय करने के लिए (नुस्खे द्वारा) गोलियाँ हैं, लेकिन डर के लिए नहीं। इसलिए, अगर किसी चीज़ को डर की गोली कहा जा सकता है, तो वह मन है। लेकिन डर एक भावना है, यह तर्कहीन है, और मस्तिष्क के स्तर पर, उनकी द्विपक्षीय बातचीत उच्चतम स्तर पर होने से पहले, मन अक्सर डर के सामने आत्मसमर्पण कर देता है।

यह पुस्तक एक मध्यस्थ है. यह आपको सिखाएगा कि जब आपका दिमाग आमतौर पर विफल हो जाता है तो उसका उपयोग कैसे करें। आप अपने डर से अधिक मजबूत बनना सीखेंगे। और जब आपका डर महसूस होता है, वह पीछे हट जाता है, तो आप मुझ पर भरोसा कर सकते हैं। डर कमज़ोरों से प्यार करता है, वह ताकतवरों की उपेक्षा करता है।

तो काम पर लग जाओ! मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!

भवदीय आपका, एंड्री कुरपाटोव

प्रस्तावना

लेकिन यहां हम अपने मनोविज्ञान, अपने मानस का उपयोग करते हैं (और आखिरकार, हर दिन!)... और हमें इसका उपयोग करना किसने सिखाया? हमें किसने समझाया कि यहां क्या है, क्या से क्या है और किसके बाद क्या है? ... हमारे जीवन में ऐसे कोई सबक नहीं थे, "हम सभी ने थोड़ा-थोड़ा करके और किसी न किसी तरह से सीखा।" परिणामस्वरूप, एक मनोचिकित्सक के साथ नियुक्ति पर, एक पूरा घर होता है, और हम में से अधिकांश के निजी जीवन में - "हॉल खाली है, मोमबत्तियाँ बुझ गई हैं।" यहाँ, वास्तव में, किसी तरह इस समस्या की गंभीरता को दूर करने के लिए, मैंने "पॉकेट साइकोथेरेपिस्ट" श्रृंखला में किताबें लिखीं। और वे उन कुछ लोगों में से प्रत्येक को संबोधित हैं जो अपने जीवन के प्रति उदासीन नहीं हैं। इनमें से आधी किताबें "विश्वास और सच्चाई" के साथ खुद के साथ कैसे रहें, दूसरी आधी - दूसरों के साथ "हमेशा खुश" कैसे रहें के लिए समर्पित हैं। हालाँकि, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, यहाँ एक के बिना दूसरे का काम ही नहीं चलता।

अब, मेरे "पॉकेट मनोचिकित्सक" के पाठक, यह महसूस करते हुए कि उनके जीवन की गुणवत्ता बाहरी कारकों पर निर्भर नहीं करती है, लेकिन वे कैसा महसूस करते हैं, वे कैसा महसूस करते हैं, इस पर विशिष्ट प्रश्न हैं। कुछ लोग इस सवाल में रुचि रखते थे कि नींद संबंधी विकारों (अर्थात अनिद्रा के साथ) से कैसे निपटा जाए, दूसरों को अवसाद मिला और वे इससे छुटकारा पाना चाहते थे, अन्य लोग कुछ विशिष्ट भय से परेशान थे (उदाहरण के लिए, उड़ान भरने का डर) हवाई जहाज, बड़े दर्शकों के सामने बोलना, आदि।), चौथा अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता है, तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता के कारण हिल गया है (वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया से छुटकारा पाने के लिए, कम उम्र में प्राप्त उच्च रक्तचाप, पेप्टिक अल्सर पेट और ग्रहणी के), पांचवें अतिरिक्त वजन की समस्या के बारे में चिंतित हैं, छठे को यह नहीं पता कि थकान और अधिक काम को कैसे दूर किया जाए, सातवें को यह पता लगाना है कि वे अपने बच्चे के साथ एक आम भाषा कैसे पा सकते हैं, आठवें निर्णय लेते हैं खुद के लिए "देशद्रोह" का मुद्दा (उनका अपना या खुद के संबंध में), नौवें के पास सेक्सोलॉजी के क्षेत्र से प्रश्न हैं, दसवें ... संक्षेप में, सवालों की बारिश हो गई, और मेरे पास इस बारे में बात करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है इन समस्याओं को हल करने के साधन.

तो ये किताबें सामने आईं, ये विभिन्न समस्याओं पर "व्यक्त परामर्श" हैं जिनका हम सभी सामना करते हैं, लेकिन समय-समय पर और गंभीरता की अलग-अलग डिग्री में। और मैंने इन पुस्तकों की एक श्रृंखला का नाम रखा - "एक्सप्रेस परामर्श"। मुझे आशा है कि वे मेरे पाठकों के लिए उपयोगी होंगे, कम से कम मेरे रोगियों के लिए, उनमें प्रस्तुत "सहायता उपकरण" बहुत, बहुत काम आते हैं। हालाँकि, मुझे नहीं लगता कि ये "एक्सप्रेस परामर्श" पूरी तरह से "पॉकेट साइकोथेरेपिस्ट" की जगह ले सकते हैं। किसी विशेष समस्या को हल करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसकी जड़ें कहाँ स्थित हैं, और इसके लिए, कम से कम सामान्य शब्दों में, इस पेड़ की संपूर्ण "शरीर रचना" की कल्पना करना आवश्यक है, एक पेड़ जिसका नाम किसी से कम नहीं है हमारा जीवन।

इस प्रस्तावना के अंत में, मैं अपने सभी रोगियों को धन्यवाद देना चाहता हूं जिन्होंने इस पुस्तक के निर्माण में भाग लिया, साथ ही न्यूरोसिस क्लिनिक के कर्मचारियों को भी। शिक्षाविद आई.पी. पावलोव, जिनमें काम करने का मुझे सौभाग्य मिला है।

भवदीय आपका, एंड्री कुरपाटोव

परिचय

आंकड़ों के अनुसार, हमारे लंबे समय से पीड़ित ग्रह के हर तीसरे निवासी में विक्षिप्त भय पाया जाता है। यह भी गणना की गई है कि कितने डर हैं - कितने लोग हवाई जहाज पर उड़ान भरने से डरते हैं, कितने लोग किसी दूरगामी, लेकिन साथ ही "लाइलाज" बीमारी से आसन्न मौत की प्रत्याशा में रहते हैं, कितने लोग डरते हैं " खुली जगह", कितने "बंद" हैं, आदि, आदि। संक्षेप में, वैज्ञानिकों ने हम सभी को गिना और हममें से प्रत्येक को अपने कॉलम में "रखा" दिया।

लेकिन, आप जानते हैं, मैं वास्तव में इन आंकड़ों पर भरोसा नहीं करता। हम सभी इस बात को अच्छी तरह से समझते हैं कि यह महत्वपूर्ण नहीं है कि कितना गिना जाए, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि कैसे गिना जाए। उदाहरण के लिए, मैंने यह डेटा कभी नहीं देखा कि कितने लोग अपने दैनिक जीवन में अपने "मैं चाहता हूं" से नहीं, बल्कि अपने "मुझे डर है" से निर्देशित होते हैं - "अगर केवल कुछ काम नहीं करता है", "क्या वे करेंगे किसी बारे में सोचें इस कदर"और "यह कैसा दिखेगा" (मैं आपको एक रहस्य बताऊंगा जो हर कोई नहीं सोचतापहले से ही "पीले घरों" में बैठे हैं, जो हमारे विशाल देश के विस्तार में बहुतायत में बिखरे हुए हैं)।

यदि हम एक "सामान्य व्यक्ति" के सभी भय (कम से कम वे जो वह एक दिन के दौरान अनुभव करता है) को जोड़ दें, तो हमें चिंता की शक्ति मिलती है, जो हजारों एम्पीयर में मापी जाती है! हालाँकि, यहाँ सवाल तुरंत उठता है: शायद ऐसा ही होना चाहिए, अगर पागलखानों में "निडर" "लॉज" हो? लेकिन क्या सचमुच हमारे पास केवल दो ही विकल्प हैं - या तो डरें नहीं और अस्पतालों में रहें, या डरें, लेकिन आज़ाद रहें? और सामान्य तौर पर, क्या सामान्य माने जाने के लिए डर की न्यूरोसिस से पीड़ित होना वास्तव में आवश्यक है? बिल्कुल नहीं! सबसे पहले, बहुत अधिक विकल्प हैं, वे सूचीबद्ध दो तक सीमित नहीं हैं; दूसरे, वास्तव में अच्छा जीवन भय से मुक्त जीवन है। मानसिक स्वास्थ्य और डर एक-दूसरे से जुड़ी चीज़ें हैं और पूरी तरह से असंगत हैं।

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एंड्री कुरपतोव
1 शीर्ष गुप्त डर की गोली

लेखक से

हाँ, सच तो यह है कि डर की गोलियाँ आपको किसी फार्मेसी में नहीं मिलेंगी। मस्तिष्क को निष्क्रिय करने के लिए (नुस्खे द्वारा) गोलियाँ हैं, लेकिन डर के लिए नहीं। इसलिए, अगर किसी चीज़ को डर की गोली कहा जा सकता है, तो वह मन है। लेकिन डर एक भावना है, यह तर्कहीन है, और मस्तिष्क के स्तर पर, उनकी द्विपक्षीय बातचीत उच्चतम स्तर पर होने से पहले, मन अक्सर डर के सामने आत्मसमर्पण कर देता है।

तो काम पर लग जाओ! मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!

सादर,

एंड्री कुरपतोव

प्रस्तावना

लेकिन यहां हम अपने मनोविज्ञान, अपने मानस का उपयोग करते हैं (और आखिरकार, हर दिन!)... और हमें इसका उपयोग करना किसने सिखाया? हमें किसने समझाया कि यहां क्या है, किसमें से क्या है और किसके पीछे क्या है?.. हमारे जीवन में ऐसे कोई सबक नहीं थे, "हम सभी ने थोड़ा-थोड़ा करके कुछ न कुछ सीखा।" परिणामस्वरूप, मनोचिकित्सक की नियुक्ति ओवरबुक हो गई है, और हम में से अधिकांश के निजी जीवन में - "हॉल खाली है, मोमबत्तियाँ बुझ गई हैं।" तो, वास्तव में, किसी तरह इस समस्या की गंभीरता को दूर करने के लिए, मैंने "पॉकेट साइकोथेरेपिस्ट" श्रृंखला की किताबें लिखीं, जो उन कुछ लोगों में से प्रत्येक को संबोधित हैं जो अपने जीवन के प्रति उदासीन नहीं हैं। इनमें से आधी किताबें "विश्वास और सच्चाई" के साथ खुद के साथ कैसे रहें, इसके लिए समर्पित थीं, जबकि दूसरी आधी किताबें दूसरों के साथ "हमेशा खुश" रहने के लिए समर्पित थीं। हालाँकि, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, यहाँ एक के बिना दूसरे का काम ही नहीं चलता।

तब मेरे "पॉकेट साइकोथेरेपिस्ट" के पाठकों को यह एहसास हुआ कि उनके जीवन की गुणवत्ता बाहरी कारकों पर नहीं, बल्कि इस बात पर निर्भर करती है कि वे कैसा महसूस करते हैं, वे कैसा महसूस करते हैं, विशिष्ट प्रश्न उठे। कुछ लोग इस सवाल में रुचि रखते थे कि नींद संबंधी विकारों (अर्थात अनिद्रा के साथ) से कैसे निपटा जाए, दूसरों को अवसाद मिला और वे इससे छुटकारा पाना चाहते थे, अन्य लोग कुछ विशिष्ट भय से परेशान थे (उदाहरण के लिए, उड़ान भरने का डर) हवाई जहाज, बड़े दर्शकों के सामने बोलना, आदि।), चौथा अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता है, तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता के कारण हिल गया है (वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया से छुटकारा पाने के लिए, कम उम्र में प्राप्त उच्च रक्तचाप, पेप्टिक अल्सर पेट और ग्रहणी के), पांचवें अतिरिक्त वजन की समस्या के बारे में चिंतित हैं, छठे को यह नहीं पता कि थकान और अधिक काम को कैसे दूर किया जाए, सातवें को यह पता लगाना है कि वे अपने बच्चे के साथ एक आम भाषा कैसे पा सकते हैं, आठवें निर्णय लेते हैं खुद के लिए "देशद्रोह" का मुद्दा (उनका अपना या खुद के संबंध में), नौवें के पास सेक्सोलॉजी के क्षेत्र से प्रश्न हैं, दसवें के पास ... संक्षेप में, सवालों की बारिश हो गई, और मेरे पास बात शुरू करने के अलावा कोई विकल्प नहीं था इन समस्याओं को हल करने के साधन.

"एक्सप्रेस कंसल्टेशन" श्रृंखला में पुस्तकें छपी हैं - विभिन्न समस्याओं पर जिनका हम सभी सामना करते हैं, लेकिन समय-समय पर और गंभीरता की अलग-अलग डिग्री में। उनमें बताए गए "मदद के साधन", जैसा कि मैं अब जानता हूं, मेरे पाठकों के लिए बहुत उपयोगी थे। लेकिन यह स्पष्ट है कि ये "एक्सप्रेस परामर्श" "पॉकेट मनोचिकित्सक" को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं: किसी विशेष समस्या को हल करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसकी जड़ें कहाँ स्थित हैं, और इसके लिए यह आवश्यक है, कम से कम सामान्य शब्दों में , इस पेड़ की पूरी "शारीरिक रचना" की कल्पना करें, एक ऐसा पेड़ जिसका नाम हमारे जीवन से कम नहीं है। तो श्रृंखला की किताबें "पॉकेट साइकोथेरेपिस्ट" और "एक्सप्रेस कंसल्टेशन" धीरे-धीरे एक में विलीन हो गईं, जिसे डिजाइन के लिए धन्यवाद, "कुरपतोव" कहा गया। क्लासिक"।

इस प्रस्तावना के अंत में, मैं अपने मरीजों को धन्यवाद देना चाहता हूं जिन्होंने इन पुस्तकों के निर्माण में योगदान दिया, साथ ही अपने क्लिनिक के कर्मचारियों को भी। धन्यवाद!

परिचय

लेकिन, आप जानते हैं, मैं वास्तव में इन आंकड़ों पर भरोसा नहीं करता। हम सभी इस बात को अच्छी तरह से समझते हैं कि यह महत्वपूर्ण नहीं है कि कितना गिना जाए, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि कैसे गिना जाए। उदाहरण के लिए, मैंने यह डेटा कभी नहीं देखा कि कितने लोग अपने दैनिक जीवन में अपने "मैं चाहता हूं" से नहीं, बल्कि अपने "मुझे डर है" से निर्देशित होते हैं - "अगर केवल कुछ काम नहीं करता है", "चाहे वे कुछ सोचो ऐसा" और "यह कैसा दिखेगा" (मैं आपको एक रहस्य बताऊंगा कि हर कोई नहीं सोचता, पहले से ही "पीले घरों" में बैठे हैं, जो हमारे विशाल देश के विस्तार में बहुतायत में बिखरे हुए हैं)।

यदि हम एक "सामान्य व्यक्ति" के सभी भय (कम से कम वे जो वह एक दिन के दौरान अनुभव करता है) को जोड़ दें, तो हमें चिंता की शक्ति मिलती है, जो हजारों एम्पीयर में मापी जाती है! हालाँकि, यहाँ सवाल तुरंत उठता है: शायद ऐसा ही होना चाहिए, अगर पागलखानों में "निडर" "लॉज" हो? लेकिन क्या सचमुच हमारे पास केवल दो ही विकल्प हैं - या तो डरें नहीं और अस्पतालों में रहें, या डरें, लेकिन आज़ाद रहें? और सामान्य तौर पर, क्या सामान्य माने जाने के लिए डर की न्यूरोसिस से पीड़ित होना वास्तव में आवश्यक है? बिल्कुल नहीं! सबसे पहले, बहुत अधिक विकल्प हैं, वे सूचीबद्ध दो तक सीमित नहीं हैं; दूसरे, वास्तव में अच्छा जीवन भय से मुक्त जीवन है। मानसिक स्वास्थ्य और डर ऐसी चीज़ें हैं जो एक दूसरे के साथ पूरी तरह से असंगत हैं।

डर से छुटकारा पाना, कुल मिलाकर, मुश्किल नहीं है। हमें केवल यह जानने की जरूरत है कि यह हमारे अंदर कैसे उत्पन्न होता है, कैसे काम करता है और कहां छिपता है। वास्तव में, मेरा सुझाव है कि आप मेरे साथ "ग्रे शिकारियों - कठोर और पिल्लों" के लिए "शिकार" करने जाएं, यानी, अपने बड़े और छोटे डर के लिए (खासकर जब से पहले बड़े होने और कठोर में बदलने की धमकी दी जाती है) अवसर) . हम अपने डर की आदतों और आदतों का पता लगाएंगे; हम समझेंगे कि उन्हें क्या खिलाता है - पैर या शायद शरीर का कोई अन्य हिस्सा; हम अंततः उनके विरुद्ध खोज लेंगे मतलब.

मुख्य बात यह जानना है कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। यदि केवल "नसों को शांत करना" है, तो हमारे "शिकार" की सफलता, इसे हल्के ढंग से कहें तो, इसकी गारंटी नहीं है। यदि हम सुखी जीवन के लिए स्वयं को मुक्त करने की कामना से यह "अभियान" शुरू करते हैं, तो हम लूट के बिना वापस नहीं लौटेंगे - हम सभी को हरा देंगे। हाँ, मुझे ऐसे ही मूड की ज़रूरत है - आगे और एक गीत के साथ! और यदि आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो केवल भव्य लक्ष्य: सभी भय साबुन पर हैं, और आप जीना चाहते हैं!

अध्याय प्रथम
डर - यह क्या है

सबसे पहले, हम अपने डर को तब याद करते हैं जब हम खुद को ऐसी परिस्थितियों में पाते हैं जो इन डर को भड़काती हैं। यदि ये परिस्थितियाँ न होतीं, तो हमें ये भय याद ही नहीं रहते। उदाहरण के लिए, यदि मुझे तिलचट्टों से बहुत डर लगता है, तो व्याख्यान कक्ष में बैठे हुए मुझे यह याद आने की संभावना नहीं है।

दूसरे, हमारे शस्त्रागार में ऐसे डर हैं जिन्हें हम कभी भी याद नहीं रखते हैं, क्योंकि हमने इन स्थितियों से बचने का एक रास्ता ढूंढ लिया है। यदि, उदाहरण के लिए, मुझे खुले समुद्र में तैरने से डर लगता है, तो मैं उचित रिसॉर्ट में जाने की कोशिश नहीं करूंगा; मेरी छुट्टियाँ परंपरागत रूप से व्यक्तिगत भूखंड पर या स्की बेस पर होंगी।

लेकिन भले ही, जैसा कि वे कहते हैं, मैं अपने डर को अचानक याद नहीं रखता, इसका मतलब यह नहीं है कि इसका अस्तित्व नहीं है। मुझे उसके बारे में बताओ और मैं तुरंत कबूल कर लूंगा। लेकिन क्या आपको याद दिलाने की ज़रूरत है? और क्या डर से छुटकारा पाना ज़रूरी है, जो वास्तव में, अपेक्षाकृत कम ही हमारे सामने आता है? हाँ मुझे लगता है। और इसके भी दो कारण हैं.

यदि हम अपने डर को उसी समय याद रखें जब वह हमें दिखाई दे, तो हम कभी भी उससे छुटकारा नहीं पा सकेंगे। और अगर हम अपने डर से छुटकारा नहीं पाते हैं, तो हम विकलांग हो जाएंगे - "विकलांगता" वाले लोग, क्योंकि हमारा डर हमें बहुत कुछ करने की अनुमति नहीं देता है, कभी-कभी बहुत कुछ...

तो आइए "बिना किसी डर और निंदा के" देखें कि सामान्य तौर पर डर क्या होते हैं।

सबसे सरल वर्गीकरण

हालाँकि, हम अपने छोटे भाइयों से बहुत अलग नहीं हैं - हमें भी डर है और यह हमारी दृष्टि के क्षेत्र में खतरा दिखाई देने पर बचने के संकेत के रूप में अपने विकासवादी कार्य को पूरा करना जारी रखता है। सच है, हमारे पास भी कारण, विवेक है (कम से कम, मैं इस पर विश्वास करना चाहता हूं)। हम अपने ज्ञान और तर्क की मदद से इस या उस स्थिति का आकलन करने, विकल्पों की गणना करने और यह समझने में सक्षम हैं कि हम जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए हमें कैसे कार्य करना चाहिए। और यहीं पहली कठिनाई आती है.: यह पता चला है कि हमारे मानस में एक ही कार्य के लिए दो विषय एक साथ जिम्मेदार हैं - भय और सामान्य ज्ञान।

और हमें यह स्वीकार करना होगा कि यह सबसे खराब प्रबंधन मॉडल है। यह अच्छा है यदि वे इस या उस स्थिति पर सहमत हों (हालाँकि यह स्पष्ट नहीं है कि हमें एक दस्तावेज़ पर दो "मैं स्वीकृत करता हूँ" प्रस्तावों की आवश्यकता क्यों है)। अगर उनकी आपस में नहीं बनती तो क्या होगा? यदि, उदाहरण के लिए, डर कहता है, “भागो! भाग जाओ! अपने आप को बचाएं!" - और उसी क्षण, सामान्य ज्ञान आश्वस्त करता है: “हाँ, यह ठीक है! चिंता मत करो यह ठीक है! आप खतरे में नहीं हैं!" और ऐसी स्थिति में आप क्या करेंगे? आप अनजाने में इवान एंड्रीविच क्रायलोव को याद करेंगे, क्योंकि असली हंस, कैंसर और पाइक हैं, और हमारे व्यक्तिगत प्रदर्शन में! उद्देश्यों का निरंतर संघर्ष, आंतरिक तनाव, और परिणामस्वरूप - व्यक्ति में न्यूरोसिस।

अब - कठिनाई नंबर दो.उक्त खरगोश क्या जानता है, और आप और मैं क्या जानते हैं? एक साल का बच्चा क्या जानता है, और एक व्यक्ति जो अपना अधिकांश जीवन पहले ही जी चुका है, क्या जानता है? क्या आपको लगता है कि कोई अंतर है? निश्चित रूप से। अब आइए सोचें कि यह ज्ञान हमें क्या देता है। क्या अधिक जानना अच्छा है, क्या यह हमारे मानसिक तंत्र के लिए बहुत उपयोगी है?

निःसंदेह, हम केवल वही याद रखते हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है, और केवल वही हमारे लिए महत्वपूर्ण है जिसे आत्म-संरक्षण की हमारी प्रवृत्ति महत्वपूर्ण मानती है। दूसरे शब्दों में, वह सब कुछ जो हमें खुशी और नाराजगी दे सकता है (अर्थात्, आत्म-संरक्षण के लिए हमारी प्रवृत्ति यही है) हमारे ध्यान से प्रकट होगी और हमारी स्मृति द्वारा सावधानीपूर्वक संरक्षित की जाएगी। जो चीज़ एक समय हमें खुशी देती थी वह अब हमें आकर्षित करेगी। इसके विपरीत, जिसने हमें अप्रसन्नता दी, वह हमें बाद में डरा देगी।

और जितना अधिक हम इस बारे में जानते हैं कि हमें क्या खुशी दे सकता है, और जितना अधिक हम इस बारे में जानते हैं कि क्या चीज हमारी नाराजगी का कारण बन सकती है, हमारे लिए जीना उतना ही कठिन हो जाता है। आख़िरकार, हम अधिक चाहते हैं और अधिक डरते हैं। इसके अलावा, हम चिंता करते हैं - अगर हम जो चाहते हैं वह पाने में असफल रहे तो क्या होगा? और यदि हम इसे प्राप्त कर लें तो क्या यह बदतर नहीं होगा, और क्या इसका पीछा करना खतरनाक नहीं है? आख़िरकार, आप कभी नहीं जानते कि चीज़ें कैसे ख़त्म होंगी और कहाँ मुसीबत आपका इंतज़ार कर रही है। हाँ, यह अकारण नहीं था कि राजा सुलैमान ने कहा: "ज्ञान दुःख को कई गुना बढ़ा देता है!"

हमारी तुलना में, किसी भी जानवर को कोई समस्या नहीं है - कुछ प्रश्न, लेकिन वह बाकी के बारे में नहीं जानता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, नहीं जान सकता है। लेकिन हम, उचित होने और प्राणियों को याद रखने के कारण, न केवल निरंतर तनाव में रहते हैं, बल्कि उद्देश्यों के संघर्ष से भी पीड़ित होते हैं: "मैं चाहता हूं, और चुभता हूं, और मेरी मां आदेश नहीं देती है ..." इसलिए मैं चाहता हूं, उदाहरण के लिए, कैनरी द्वीप के लिए, लेकिन मुझे वहां उड़ना है, लेकिन डरावना है। मैं अत्यंत दुखी हूं। खरगोश को कैनरीज़ की अनावश्यक आवश्यकता नहीं है, इसलिए समस्याएं कम हैं! या, उदाहरण के लिए, मैं चाहता हूं कि दूसरे मेरी सराहना करें और मेरा समर्थन करें (जो निश्चित रूप से, हमेशा पर्याप्त नहीं होता है, हमेशा पर्याप्त नहीं होता है), और इसलिए डर पैदा होता है कि किसी दिन मैं पूरी तरह से अकेला हो जाऊंगा - बिना मदद और अनुमोदन के। क्या ऐसी मूर्खता खरगोश के दिमाग में आएगी?! कभी नहीं! हाँ, एक "उचित व्यक्ति" का जीवन कठिन है।

अंत में, तीसरी कठिनाई।जैसा कि मैंने "जीवन में एक न्यूरोसिस के साथ" पुस्तक में पहले ही बताया है, आत्म-संरक्षण के लिए हमारी वृत्ति सजातीय नहीं है, बल्कि इसमें तीन संपूर्ण वृत्ति शामिल हैं: जीवन के आत्म-संरक्षण के लिए वृत्ति, समूह के आत्म-संरक्षण के लिए वृत्ति (पदानुक्रमित वृत्ति) और प्रजातियों के आत्म-संरक्षण की वृत्ति (यौन वृत्ति)। हमारे लिए न केवल शारीरिक रूप से अपने जीवन को संरक्षित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि अन्य लोगों के साथ आम सहमति बनाना भी महत्वपूर्ण है (हमारा अस्तित्व भी सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है), और अंत में, अपनी दौड़ को जारी रखने के लिए, यानी अपने जीवन को अपने में संरक्षित करने के लिए अपनी संतान.

शायद किसी को यह लगेगा कि यह सब, जैसा कि वे कहते हैं, लाभ की बात है, शारीरिक अस्तित्व सीमित हो सकता है, लेकिन आप इसे हमारे अवचेतन को समझाएं ... उसके पास ये तीन "अरखारोवत्सी" हैं जो प्रत्येक के साथ काम कर रहे हैं और संघर्ष कर रहे हैं दूसरे सबसे निर्दयी तरीके से!

किसी ऐसे कार्य की कल्पना करें, जो एक ओर तो मेरे व्यक्तिगत अस्तित्व में योगदान देता है, लेकिन दूसरी ओर, मेरे साथी आदिवासियों के साथ संघर्ष में बदलने की धमकी देता है। मैं अग्रिम पंक्ति से भाग गया - आख़िरकार यह डरावना है, और फिर मेरे साथियों ने अपने सम्माननीय अधिकारी के साथ मुझे खरोंच दिया। या एक और संयोजन - यौन प्रवृत्ति संतुष्ट है, लेकिन फिर कुछ मोंटेग्यूज़ या कैपुलेट्स इस "संतुष्टि" के लिए मुझसे स्टेक बनाने के लिए तैयार हैं। संक्षेप में, ऐसा लगता है कि व्यवस्था हमारे दिमाग के अंदर राज करती है, लेकिन वास्तव में छोटे सिर का नाम अराजकता है!

लेकिन मैंने डर के सबसे सरल वर्गीकरण का वादा किया था। तो: हमारे डर उन लोगों में विभाजित हैं जो जीवन के आत्म-संरक्षण की वृत्ति के "विभाग" में जाते हैं; वे जो हमारे सामाजिक संबंधों की प्रणाली में उत्पन्न होते हैं (यहाँ पदानुक्रमित वृत्ति हावी है), और, अंत में, हमारे पास यौन संबंधों के क्षेत्र से जुड़े भय हैं, अर्थात् यौन वृत्ति के साथ। चूंकि चेतन और अवचेतन के बीच लगातार घर्षण उत्पन्न होता रहता है, इसलिए इनमें से प्रत्येक बिंदु पर भय की गारंटी होती है - जीवन के लिए, सामाजिक जीवन के लिए और यौन जीवन के लिए।

हमारे डर का वर्गीकरण

मृत भाषा पाठ

हमारे भय की विविधता अद्भुत है! लेकिन आप उन्हें गुमनाम नहीं छोड़ सकते, और अब वैज्ञानिक दिमाग मानवीय भय की "सूची" के बारे में सोचते हैं। चूंकि लैटिन को अंतरराष्ट्रीय चिकित्सा भाषा के रूप में अपनाया गया था, तदनुसार, हमारे डर को गर्वित लैटिन नाम प्राप्त हुए, हालांकि, प्राचीन यूनानी भी हैं। अब हर कोई अपनी विक्षिप्तता को केवल भय की विक्षिप्तता नहीं, बल्कि धूमधाम से, मृत भाषा में कह सकता है। इनमें से कुछ शीर्षक यहां दिए गए हैं.

भीड़ से डर लगना(दूसरों से - ग्रीक। अगोरा- वह क्षेत्र जहां सार्वजनिक बैठकें आयोजित की जाती हैं) - तथाकथित "खुली जगह" का डर। एगोराफोबिया से पीड़ित लोग वास्तव में किससे डरते हैं, यह वे स्वयं नहीं जानते हैं। अक्सर वे यह भी नहीं समझा पाते कि वे "खुली जगह" किसे कहते हैं। वे बाहर सड़क पर जाने से डरते हैं, और इससे भी अधिक चौराहे या तटबंध पर जाने से, कभी-कभी सड़क पार करने से, खुद को किसी अनजान जगह पर खोजने से, आदि। अपने डर को समझाने की कोशिश करते हुए, वे कहते हैं कि "कुछ हो सकता है" , "होना"। क्या वास्तव में? या स्वास्थ्य के साथ, या भगवान जाने क्या।

क्लौस्ट्रफ़ोबिया(अक्षांश से. क्लाउडो- ताला, बंद) - डर, एगोराफोबिया के विपरीत, "संलग्न स्थान" का डर। हालाँकि, स्पष्ट मतभेदों के बावजूद, वे आम तौर पर "साथ-साथ चलते हैं।" इस मामले में व्यक्ति किससे डरता है और वह "बंद जगह" को क्या मानता है? यह एक जासूस के लिए एक पहेली है. जाहिर तौर पर, कुछ डर है कि, "अगर कुछ होता है", तो आपको बंद दरवाजों के पीछे मदद नहीं मिलेगी। क्या होना चाहिए? यहां आविष्कारों की आवश्यकता चालाक है - दम घुटने का डर, दिल का दौरा पड़ने का डर, मिर्गी का डर, आदि, आदि। संक्षेप में, आपको एक स्पष्टीकरण की आवश्यकता होगी, हम इसे ढूंढ लेंगे!

ऑक्सीफोबिया(ऐचमोफोबिया) - तेज वस्तुओं का डर। इस भय के स्वामी को ऐसा लगता है कि किसी नुकीली वस्तु का अपना जीवन है और वह उसे (इस वस्तु को) घायल करने की योजना बना रहा है - या तो यह व्यक्ति स्वयं, या कोई और, लेकिन इस व्यक्ति की मदद से। इस डर के मूल में अपने कार्यों पर नियंत्रण खोने का डर है, और इस सब के बारे में सबसे उल्लेखनीय बात यह है कि जो लोग इस डर से पीड़ित हैं वे वास्तव में वे हैं जो अधिक मात्रा में हैं, किसी भी अन्य व्यक्ति की तुलना में खुद पर और अपने कार्यों पर अधिक नियंत्रण रखते हैं।

हाइपोफोबिया(एक्रोफोबिया) - ऊंचाई का डर। उत्तरार्द्ध दो प्रकार का होता है: एक पिछले वाले जैसा दिखता है - अपने आप पर नियंत्रण खोना और ऊंचाई से इस अवस्था में कूदना डरावना है ("क्या होगा अगर मैं पागल हो जाऊं और बालकनी से कूद जाऊं?"); दूसरा एगोराफोबिया जैसा दिखता है ("क्या होगा अगर मुझे बुरा लगता है, मैं अपना संतुलन नहीं रख सकता और सीढ़ियों से नीचे गिर जाता हूं, या, चरम मामलों में, मैं बस फिसल जाता हूं")। इसी डर के चलते लोग अक्सर मेट्रो में एस्केलेटर से डरते हैं।

डिस्मोर्फोफोबिया- शारीरिक कुरूपता, अनाकर्षकता का डर। एक नियम के रूप में, जिन लोगों के पास इससे पीड़ित होने का कोई कारण नहीं है, विशेष रूप से मॉडलिंग व्यवसाय से जुड़ी लड़कियां और युवा बॉडीबिल्डर, वे इससे पीड़ित होते हैं। वे अपनी कुछ "असाधारण कमियों", यहां तक कि "विकृतियों" के बारे में भी बात करते हैं जिन पर दूसरों का ध्यान जा सकता है। इसके अलावा, यदि वे डॉक्टर को यह नहीं बताते हैं कि वे वास्तव में "कुरूपता" क्या मानते हैं, तो वह स्वयं अनुमान लगाने की संभावना नहीं रखते हैं। हालाँकि, बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर से पीड़ित होने के लिए, "सुपरमॉडल" या "मिस्टर यूनिवर्स" होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, अवसाद, जो ऐसे विचारों को जगाना पसंद करता है, या आत्म-संदेह की गहरी भावना ही काफी है।

नोसोफोबिया- गंभीर रूप से बीमार होने का डर. यहां विशेष उपयोग के लिए बहुत सारे शब्द हैं: सिफिलोफोबिया(सिफलिस होने का डर) स्पीडोफोबिया(एचआईवी होने का डर), कैंसरोफोबिया(कैंसर होने का डर) लिसोफोबिया(रेबीज होने का डर) कार्डियोफोबिया(दिल का दौरा पड़ने का डर), ठीक है, और सूची में और नीचे - हम चिकित्सा संदर्भ पुस्तक खोलते हैं और शर्तों को "स्पैंक" करते हैं।

हालाँकि, इस पर, निश्चित रूप से, हमारे संभावित भय समाप्त नहीं होते हैं। यहां और भी उदाहरण हैं: थैनाटोफोबियामृत्यु का भय है; पेनियाफोबिया- गरीबी का डर हेमेटोफोबिया- खून का डर; नेक्रोफ़ोबिया- लाश का डर; एर्गासिओफोबिया- सर्जिकल ऑपरेशन का डर; फार्माकोफोबिया- दवाओं का डर; हिप्नोफोबिया- नींद का डर; होडोफोबिया- यात्रा का डर साइडरोड्रोमोफोबिया- ट्रेन की सवारी करने का डर; टैकोफोबिया- गति का डर; एयरोफोबिया- उड़ान का डर; गेफिरोफोबिया- पुल पार चलने में डर; जलांतक- पानी का डर; अहलुओफोबिया- अंधेरे का डर; मोनोफोबिया- अकेलेपन का डर; इरोटोफ़ोबिया- यौन संबंधों का डर; पेटोफोबिया- समाज का डर; मानवद्वेष(ओक्लोफोबिया) - भीड़ का डर; सामाजिक भय- नए परिचितों, सामाजिक संपर्कों या दर्शकों के सामने बोलने का डर; कैटागेलोफ़ोबिया- उपहास का डर; विदेशी लोगों को न पसन्द करना- अजनबियों का डर होमोफोबिया- समलैंगिकों का डर; लालोफ़ोबिया- बोलने का डर (विक्षिप्त हकलाना से पीड़ित लोगों में); सेनोफोबिया- खाली जगहों का डर; मायसोफोबिया- प्रदूषण का डर; ज़ोफ़ोबिया- जानवरों का डर (विशेषकर छोटे वाले); अरकोनोफोबिया- मकड़ियों का डर; ओफिडियोफोबिया- साँपों का डर सिनोफोबिया- कुत्तों का डर टैपहेफोबिया- जिंदा दफन होने का डर; साइटोफोबिया- खाने का डर; triskaidekafobia- 13 तारीख का डर, आदि, आदि।

हालाँकि, पूरी तरह से अनोखे डर हैं - ये हैं फोबोफोबियाऔर पैंटोफ़ोबिया. फोबोफोबिया डर का डर है, अधिक सटीक रूप से, डर को दोहराने का डर है, और पैंटोफोबिया हर चीज का डर है, जब सब कुछ डरावना होता है।

संक्षेप में, आपको एक डर है - डरो मत, इसका एक नाम है!

बिंदु एक: "ध्यान दें, जीवन खतरे में है!"

सामान्य सूत्र: "पास मत आओ - यह मार डालेगा!" विशेष रूप से, हमें डर है कि या तो "हमारे स्वास्थ्य को कुछ हो जाएगा - और हैलो", या कि "हमारे साथ कुछ भी हो जाएगा।" इसके अलावा, पूरे मामले को इस प्रकार विभाजित किया गया है: स्वास्थ्य के अनुसार - या तो किसी प्रकार की बीमारी ("कैंसर किसी का ध्यान नहीं जाता"), या संक्रमण ("एड्स से नींद नहीं आती"); किसी बाहरी कारण से - या तो एक दुर्घटना ("मेरे सिर पर एक ईंट"), या इरादा ("दुश्मनों ने मेरी अपनी झोपड़ी जला दी")। संक्षेप में, हम जिस चीज से भी डरते हैं, वह सब कुछ सामान्य योजना में ही मिलेगा।

तो काम पर लग जाओ! मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!

सादर,

एंड्री कुरपतोव

प्रस्तावना

परिचय

लेकिन, आप जानते हैं, मैं वास्तव में इन आंकड़ों पर भरोसा नहीं करता। हम सभी इस बात को अच्छी तरह से समझते हैं कि यह महत्वपूर्ण नहीं है कि कितना गिना जाए, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि कैसे गिना जाए। उदाहरण के लिए, मैंने यह डेटा कभी नहीं देखा कि कितने लोग अपने दैनिक जीवन में अपने "मैं चाहता हूं" से नहीं, बल्कि अपने "मुझे डर है" से निर्देशित होते हैं - "अगर केवल कुछ काम नहीं करता है", "चाहे वे कुछ सोचो ऐसा" और "यह कैसा दिखेगा" (मैं आपको एक रहस्य बताऊंगा कि हर कोई नहीं सोचता, पहले से ही "पीले घरों" में बैठे हैं, जो हमारे विशाल देश के विस्तार में बहुतायत में बिखरे हुए हैं)।

यदि हम एक "सामान्य व्यक्ति" के सभी भय (कम से कम वे जो वह एक दिन के दौरान अनुभव करता है) को जोड़ दें, तो हमें चिंता की शक्ति मिलती है, जो हजारों एम्पीयर में मापी जाती है! हालाँकि, यहाँ सवाल तुरंत उठता है: शायद ऐसा ही होना चाहिए, अगर पागलखानों में "निडर" "लॉज" हो? लेकिन क्या सचमुच हमारे पास केवल दो ही विकल्प हैं - या तो डरें नहीं और अस्पतालों में रहें, या डरें, लेकिन आज़ाद रहें? और सामान्य तौर पर, क्या सामान्य माने जाने के लिए डर की न्यूरोसिस से पीड़ित होना वास्तव में आवश्यक है? बिल्कुल नहीं! सबसे पहले, बहुत अधिक विकल्प हैं, वे सूचीबद्ध दो तक सीमित नहीं हैं; दूसरे, वास्तव में अच्छा जीवन भय से मुक्त जीवन है। मानसिक स्वास्थ्य और डर ऐसी चीज़ें हैं जो एक दूसरे के साथ पूरी तरह से असंगत हैं।

अध्याय प्रथम
डर - यह क्या है

तो आइए "बिना किसी डर और निंदा के" देखें कि सामान्य तौर पर डर क्या होते हैं।

सबसे सरल वर्गीकरण

हमारे डर का वर्गीकरण

मृत भाषा पाठ

हमारे भय की विविधता अद्भुत है! लेकिन आप उन्हें गुमनाम नहीं छोड़ सकते, और अब वैज्ञानिक दिमाग मानवीय भय की "सूची" के बारे में सोचते हैं। चूंकि लैटिन को अंतरराष्ट्रीय चिकित्सा भाषा के रूप में अपनाया गया था, तदनुसार, हमारे डर को गर्वित लैटिन नाम प्राप्त हुए, हालांकि, प्राचीन यूनानी भी हैं। अब हर कोई अपनी विक्षिप्तता को केवल भय की विक्षिप्तता नहीं, बल्कि धूमधाम से, मृत भाषा में कह सकता है। इनमें से कुछ शीर्षक यहां दिए गए हैं.

भीड़ से डर लगना(दूसरों से - ग्रीक। अगोरा- वह क्षेत्र जहां सार्वजनिक बैठकें आयोजित की जाती हैं) - तथाकथित "खुली जगह" का डर। एगोराफोबिया से पीड़ित लोग वास्तव में किससे डरते हैं, यह वे स्वयं नहीं जानते हैं। अक्सर वे यह भी नहीं समझा पाते कि वे "खुली जगह" किसे कहते हैं। वे बाहर सड़क पर जाने से डरते हैं, और इससे भी अधिक चौराहे या तटबंध पर जाने से, कभी-कभी सड़क पार करने से, खुद को किसी अनजान जगह पर खोजने से, आदि। अपने डर को समझाने की कोशिश करते हुए, वे कहते हैं कि "कुछ हो सकता है" , "होना"। क्या वास्तव में? या स्वास्थ्य के साथ, या भगवान जाने क्या।

क्लौस्ट्रफ़ोबिया(अक्षांश से. क्लाउडो- ताला, बंद) - डर, एगोराफोबिया के विपरीत, "संलग्न स्थान" का डर। हालाँकि, स्पष्ट मतभेदों के बावजूद, वे आम तौर पर "साथ-साथ चलते हैं।" इस मामले में व्यक्ति किससे डरता है और वह "बंद जगह" को क्या मानता है? यह एक जासूस के लिए एक पहेली है. जाहिर तौर पर, कुछ डर है कि, "अगर कुछ होता है", तो आपको बंद दरवाजों के पीछे मदद नहीं मिलेगी। क्या होना चाहिए? यहां आविष्कारों की आवश्यकता चालाक है - दम घुटने का डर, दिल का दौरा पड़ने का डर, मिर्गी का डर, आदि, आदि। संक्षेप में, आपको एक स्पष्टीकरण की आवश्यकता होगी, हम इसे ढूंढ लेंगे!

ऑक्सीफोबिया(ऐचमोफोबिया) - तेज वस्तुओं का डर। इस भय के स्वामी को ऐसा लगता है कि किसी नुकीली वस्तु का अपना जीवन है और वह उसे (इस वस्तु को) घायल करने की योजना बना रहा है - या तो यह व्यक्ति स्वयं, या कोई और, लेकिन इस व्यक्ति की मदद से। इस डर के मूल में अपने कार्यों पर नियंत्रण खोने का डर है, और इस सब के बारे में सबसे उल्लेखनीय बात यह है कि जो लोग इस डर से पीड़ित हैं वे वास्तव में वे हैं जो अधिक मात्रा में हैं, किसी भी अन्य व्यक्ति की तुलना में खुद पर और अपने कार्यों पर अधिक नियंत्रण रखते हैं।

हाइपोफोबिया(एक्रोफोबिया) - ऊंचाई का डर। उत्तरार्द्ध दो प्रकार का होता है: एक पिछले वाले जैसा दिखता है - अपने आप पर नियंत्रण खोना और ऊंचाई से इस अवस्था में कूदना डरावना है ("क्या होगा अगर मैं पागल हो जाऊं और बालकनी से कूद जाऊं?"); दूसरा एगोराफोबिया जैसा दिखता है ("क्या होगा अगर मुझे बुरा लगता है, मैं अपना संतुलन नहीं रख सकता और सीढ़ियों से नीचे गिर जाता हूं, या, चरम मामलों में, मैं बस फिसल जाता हूं")। इसी डर के चलते लोग अक्सर मेट्रो में एस्केलेटर से डरते हैं।

डिस्मोर्फोफोबिया- शारीरिक कुरूपता, अनाकर्षकता का डर। एक नियम के रूप में, जिन लोगों के पास इससे पीड़ित होने का कोई कारण नहीं है, विशेष रूप से मॉडलिंग व्यवसाय से जुड़ी लड़कियां और युवा बॉडीबिल्डर, वे इससे पीड़ित होते हैं। वे अपनी कुछ "असाधारण कमियों", यहां तक कि "विकृतियों" के बारे में भी बात करते हैं जिन पर दूसरों का ध्यान जा सकता है। इसके अलावा, यदि वे डॉक्टर को यह नहीं बताते हैं कि वे वास्तव में "कुरूपता" क्या मानते हैं, तो वह स्वयं अनुमान लगाने की संभावना नहीं रखते हैं। हालाँकि, बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर से पीड़ित होने के लिए, "सुपरमॉडल" या "मिस्टर यूनिवर्स" होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, अवसाद, जो ऐसे विचारों को जगाना पसंद करता है, या आत्म-संदेह की गहरी भावना ही काफी है।

नोसोफोबिया- गंभीर रूप से बीमार होने का डर. यहां विशेष उपयोग के लिए बहुत सारे शब्द हैं: सिफिलोफोबिया(सिफलिस होने का डर) स्पीडोफोबिया(एचआईवी होने का डर), कैंसरोफोबिया(कैंसर होने का डर) लिसोफोबिया(रेबीज होने का डर) कार्डियोफोबिया(दिल का दौरा पड़ने का डर), ठीक है, और सूची में और नीचे - हम चिकित्सा संदर्भ पुस्तक खोलते हैं और शर्तों को "स्पैंक" करते हैं।

हालाँकि, इस पर, निश्चित रूप से, हमारे संभावित भय समाप्त नहीं होते हैं। यहां और भी उदाहरण हैं: थैनाटोफोबियामृत्यु का भय है; पेनियाफोबिया- गरीबी का डर हेमेटोफोबिया- खून का डर; नेक्रोफ़ोबिया- लाश का डर; एर्गासिओफोबिया- सर्जिकल ऑपरेशन का डर; फार्माकोफोबिया- दवाओं का डर; हिप्नोफोबिया- नींद का डर; होडोफोबिया- यात्रा का डर साइडरोड्रोमोफोबिया- ट्रेन की सवारी करने का डर; टैकोफोबिया- गति का डर; एयरोफोबिया- उड़ान का डर; गेफिरोफोबिया- पुल पार चलने में डर; जलांतक- पानी का डर; अहलुओफोबिया- अंधेरे का डर; मोनोफोबिया- अकेलेपन का डर; इरोटोफ़ोबिया- यौन संबंधों का डर; पेटोफोबिया- समाज का डर; मानवद्वेष(ओक्लोफोबिया) - भीड़ का डर; सामाजिक भय- नए परिचितों, सामाजिक संपर्कों या दर्शकों के सामने बोलने का डर; कैटागेलोफ़ोबिया- उपहास का डर; विदेशी लोगों को न पसन्द करना- अजनबियों का डर होमोफोबिया- समलैंगिकों का डर; लालोफ़ोबिया- बोलने का डर (विक्षिप्त हकलाना से पीड़ित लोगों में); सेनोफोबिया- खाली जगहों का डर; मायसोफोबिया- प्रदूषण का डर; ज़ोफ़ोबिया- जानवरों का डर (विशेषकर छोटे वाले); अरकोनोफोबिया- मकड़ियों का डर; ओफिडियोफोबिया- साँपों का डर सिनोफोबिया- कुत्तों का डर टैपहेफोबिया- जिंदा दफन होने का डर; साइटोफोबिया- खाने का डर; triskaidekafobia- 13 तारीख का डर, आदि, आदि।

हालाँकि, पूरी तरह से अनोखे डर हैं - ये हैं फोबोफोबियाऔर पैंटोफ़ोबिया. फोबोफोबिया डर का डर है, अधिक सटीक रूप से, डर को दोहराने का डर है, और पैंटोफोबिया हर चीज का डर है, जब सब कुछ डरावना होता है।

संक्षेप में, आपको एक डर है - डरो मत, इसका एक नाम है!

बिंदु एक: "ध्यान दें, जीवन खतरे में है!"

एंड्री व्लादिमीरोविच कुरपतोव

तो काम पर लग जाओ! मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!

भवदीय आपका, एंड्री कुरपाटोव

प्रस्तावना

अब, मेरे "पॉकेट मनोचिकित्सक" के पाठक, यह महसूस करते हुए कि उनके जीवन की गुणवत्ता बाहरी कारकों पर निर्भर नहीं करती है, लेकिन वे कैसा महसूस करते हैं, वे कैसा महसूस करते हैं, इस पर विशिष्ट प्रश्न हैं। कुछ लोग इस सवाल में रुचि रखते थे कि नींद संबंधी विकारों (अर्थात अनिद्रा से) का सामना कैसे किया जाए, दूसरों ने अपने आप में अवसाद पाया और इससे छुटकारा पाना चाहते थे, अन्य लोग कुछ विशिष्ट भय से परेशान हैं (उदाहरण के लिए, उड़ान भरने का डर) हवाई जहाज, बड़े दर्शकों के सामने बोलना, आदि।), चौथा अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता है, तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता के कारण हिल गया है (वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया से छुटकारा पाने के लिए, कम उम्र में प्राप्त उच्च रक्तचाप, पेप्टिक अल्सर पेट और ग्रहणी के), पांचवें अतिरिक्त वजन की समस्या के बारे में चिंतित हैं, छठे को यह नहीं पता कि थकान और अधिक काम को कैसे दूर किया जाए, सातवें को यह पता लगाना है कि वे अपने बच्चे के साथ एक आम भाषा कैसे पा सकते हैं, आठवें निर्णय लेते हैं खुद के लिए "देशद्रोह" का मुद्दा (उनका अपना या खुद के संबंध में), नौवें के पास सेक्सोलॉजी के क्षेत्र से प्रश्न हैं, दसवें ... संक्षेप में, सवालों की बारिश हो गई, और मेरे पास इस बारे में बात करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है इन समस्याओं को हल करने के साधन.

भवदीय आपका, एंड्री कुरपाटोव

परिचय

लेकिन, आप जानते हैं, मैं वास्तव में इन आंकड़ों पर भरोसा नहीं करता। हम सभी इस बात को अच्छी तरह से समझते हैं कि यह महत्वपूर्ण नहीं है कि कितना गिना जाए, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि कैसे गिना जाए। उदाहरण के लिए, मैंने कभी यह डेटा नहीं देखा कि कितने लोग अपने दैनिक जीवन में अपने "मैं चाहता हूं" से नहीं, बल्कि अपने "मुझे डर है" से निर्देशित होते हैं - "अगर केवल कुछ नहीं होता है", "नहीं होगा" वे ऐसा कुछ सोचते हैं" और "यह कैसा दिखेगा (मैं आपको गुप्त रूप से बताऊंगा कि जो कोई भी ऐसा नहीं सोचता वह पहले से ही हमारे विशाल देश के विस्तार में बहुतायत में बिखरे हुए "पीले घरों" में बैठा है)।

इस पुस्तक का पूर्व शीर्षक, द फियर रेमेडी, कुछ पाठकों के लिए थोड़ा डरावना था। मुझे नहीं पता क्यों, लेकिन यह सच है। उपाय क्या है? क्या उपाय? उपाय क्यों? क्या उन्हें पीटा नहीं जाएगा? यहां प्रश्नों की एक नमूना सूची दी गई है. जैसा कि आप देख सकते हैं, काफी परेशान करने वाला है। अब पुस्तक सफलतापूर्वक बेस्टसेलर श्रृंखला में स्थानांतरित हो गई है और इसे एक नया नाम मिला है - "डर के लिए 1 शीर्ष गुप्त गोली।" क्यों?..
अधिकांश मरीज़ जो भय, भय, घबराहट के दौरे और चिंताओं के साथ मेरे पास आते हैं, वे पहले "डर की गोली" मांगते हैं। वे पूछते हैं और उन्हें पता ही नहीं चलता कि उनके पास पहले से ही यह गोली है और वे इसे अपने कंधों पर रख लेते हैं। पहनो, लेकिन स्वीकार नहीं करना.
हाँ, सच तो यह है कि डर की गोलियाँ आपको किसी फार्मेसी में नहीं मिलेंगी। मस्तिष्क को निष्क्रिय करने के लिए (नुस्खे द्वारा) गोलियाँ हैं, लेकिन डर के लिए नहीं। इसलिए, अगर किसी चीज़ को डर की गोली कहा जा सकता है, तो वह मन है। लेकिन डर एक भावना है, यह तर्कहीन है, और मस्तिष्क के स्तर पर, उनकी द्विपक्षीय बातचीत उच्चतम स्तर पर होने से पहले, मन अक्सर डर के सामने आत्मसमर्पण कर देता है।
यह पुस्तक एक मध्यस्थ है. यह आपको सिखाएगा कि जब आपका दिमाग आमतौर पर विफल हो जाता है तो उसका उपयोग कैसे करें। आप अपने डर से अधिक मजबूत बनना सीखेंगे। और जब आपका डर महसूस होता है, वह पीछे हट जाता है, तो आप मुझ पर भरोसा कर सकते हैं। डर कमज़ोरों से प्यार करता है, वह ताकतवरों की उपेक्षा करता है।
तो काम पर लग जाओ! मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!
सादर,
एंड्री कुरपतोव

प्रस्तावना

मेरे द्वारा हैप्पी ऑफ माई ओन डेस्टिनी लिखने के बाद, द पॉकेट साइकोथेरेपिस्ट पुस्तकों की एक पूरी श्रृंखला अचानक सामने आई। उनमें मैंने उन चीज़ों के बारे में बताने की कोशिश की, जो मेरी राय में, हर शिक्षित व्यक्ति के लिए जानना अच्छा होगा। ठीक है, स्वयं निर्णय करें, अपने दैनिक जीवन में हम गणितीय ज्ञान का उपयोग करते हैं (यदि पेशेवर रूप से नहीं, तो कम से कम हर कोई इसे किराने की दुकान के चेकआउट पर करता है), और इसलिए यह काफी समझ में आता है कि हमें स्कूल में गणित का अध्ययन क्यों करना चाहिए था . हम रूसी भाषा का उपयोग करते हैं - हम बोलते हैं, लिखते हैं, "शब्दकोश के साथ पढ़ते हैं", इसलिए यह कोई संयोग नहीं है कि रूसी भाषा के पाठ "अनिवार्य शैक्षिक मानक" में शामिल हैं। अंततः, यह कल्पना करना भी कठिन है कि यदि हमने स्कूल में साहित्य का अध्ययन नहीं किया तो हमारा जीवन कैसा होगा; कम से कम, सुसंस्कृत लोग निश्चित रूप से हमसे काम नहीं लेंगे। ये सब प्राकृतिक है.
लेकिन यहां हम अपने मनोविज्ञान, अपने मानस का उपयोग करते हैं (और आखिरकार, हर दिन!)... और हमें इसका उपयोग करना किसने सिखाया? हमें किसने समझाया कि यहां क्या है, किसमें से क्या है और किसके पीछे क्या है?.. हमारे जीवन में ऐसे कोई सबक नहीं थे, "हम सभी ने थोड़ा-थोड़ा करके कुछ न कुछ सीखा।" परिणामस्वरूप, मनोचिकित्सक की नियुक्ति ओवरबुक हो गई है, और हम में से अधिकांश के निजी जीवन में - "हॉल खाली है, मोमबत्तियाँ बुझ गई हैं।" तो, वास्तव में, किसी तरह इस समस्या की गंभीरता को दूर करने के लिए, मैंने "पॉकेट साइकोथेरेपिस्ट" श्रृंखला की किताबें लिखीं, जो उन कुछ लोगों में से प्रत्येक को संबोधित हैं जो अपने जीवन के प्रति उदासीन नहीं हैं। इनमें से आधी किताबें "विश्वास और सच्चाई" के साथ खुद के साथ कैसे रहें, इसके लिए समर्पित थीं, जबकि दूसरी आधी किताबें दूसरों के साथ "हमेशा खुश" रहने के लिए समर्पित थीं। हालाँकि, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, यहाँ एक के बिना दूसरे का काम ही नहीं चलता।
तब मेरे "पॉकेट साइकोथेरेपिस्ट" के पाठकों को यह एहसास हुआ कि उनके जीवन की गुणवत्ता बाहरी कारकों पर नहीं, बल्कि इस बात पर निर्भर करती है कि वे कैसा महसूस करते हैं, वे कैसा महसूस करते हैं, विशिष्ट प्रश्न उठे। कुछ लोग इस सवाल में रुचि रखते थे कि नींद संबंधी विकारों (अर्थात अनिद्रा के साथ) से कैसे निपटा जाए, दूसरों को अवसाद मिला और वे इससे छुटकारा पाना चाहते थे, अन्य लोग कुछ विशिष्ट भय से परेशान थे (उदाहरण के लिए, उड़ान भरने का डर) हवाई जहाज, बड़े दर्शकों के सामने बोलना, आदि।), चौथा अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता है, तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता के कारण हिल गया है (वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया से छुटकारा पाने के लिए, कम उम्र में प्राप्त उच्च रक्तचाप, पेप्टिक अल्सर पेट और ग्रहणी के), पांचवें अतिरिक्त वजन की समस्या के बारे में चिंतित हैं, छठे को यह नहीं पता कि थकान और अधिक काम को कैसे दूर किया जाए, सातवें को यह पता लगाना है कि वे अपने बच्चे के साथ एक आम भाषा कैसे पा सकते हैं, आठवें निर्णय लेते हैं खुद के लिए "देशद्रोह" का मुद्दा (उनका अपना या खुद के संबंध में), नौवें के पास सेक्सोलॉजी के क्षेत्र से प्रश्न हैं, दसवें के पास ... संक्षेप में, सवालों की बारिश हो गई, और मेरे पास बात शुरू करने के अलावा कोई विकल्प नहीं था इन समस्याओं को हल करने के साधन.
"एक्सप्रेस कंसल्टेशन" श्रृंखला में पुस्तकें छपी हैं - विभिन्न समस्याओं पर जिनका हम सभी सामना करते हैं, लेकिन समय-समय पर और गंभीरता की अलग-अलग डिग्री में। उनमें बताए गए "मदद के साधन", जैसा कि मैं अब जानता हूं, मेरे पाठकों के लिए बहुत उपयोगी थे। लेकिन यह स्पष्ट है कि ये "एक्सप्रेस परामर्श" "पॉकेट मनोचिकित्सक" को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं: किसी विशेष समस्या को हल करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसकी जड़ें कहाँ स्थित हैं, और इसके लिए यह आवश्यक है, कम से कम सामान्य शब्दों में , इस पेड़ की पूरी "शारीरिक रचना" की कल्पना करें, एक ऐसा पेड़ जिसका नाम हमारे जीवन से कम नहीं है। तो श्रृंखला की किताबें "पॉकेट साइकोथेरेपिस्ट" और "एक्सप्रेस कंसल्टेशन" धीरे-धीरे एक में विलीन हो गईं, जिसे डिजाइन के लिए धन्यवाद, "कुरपतोव" कहा गया। क्लासिक"।
इस प्रस्तावना के अंत में, मैं अपने मरीजों को धन्यवाद देना चाहता हूं जिन्होंने इन पुस्तकों के निर्माण में योगदान दिया, साथ ही अपने क्लिनिक के कर्मचारियों को भी। धन्यवाद!

परिचय

आंकड़ों के अनुसार, हमारे लंबे समय से पीड़ित ग्रह के हर तीसरे निवासी में विक्षिप्त भय पाया जाता है। यह भी गणना की गई है कि कितने डर हैं - कितने लोग हवाई जहाज पर उड़ने से डरते हैं, कितने लोग किसी दूरगामी, लेकिन साथ ही "लाइलाज" बीमारी से आसन्न मौत की प्रत्याशा में रहते हैं, कितने लोग डरते हैं "खुली जगह", कितनी - "बंद", आदि आदि, आदि। संक्षेप में, वैज्ञानिकों ने हम सभी की गिनती की और हममें से प्रत्येक को अपने कॉलम में "रखा" दिया।
लेकिन, आप जानते हैं, मैं वास्तव में इन आंकड़ों पर भरोसा नहीं करता। हम सभी इस बात को अच्छी तरह से समझते हैं कि यह महत्वपूर्ण नहीं है कि कितना गिना जाए, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि कैसे गिना जाए। उदाहरण के लिए, मैंने यह डेटा कभी नहीं देखा कि कितने लोग अपने दैनिक जीवन में अपने "मैं चाहता हूं" से नहीं, बल्कि अपने "मुझे डर है" से निर्देशित होते हैं - "अगर केवल कुछ काम नहीं करता है", "चाहे वे कुछ सोचो ऐसा" और "यह कैसा दिखेगा" (मैं आपको एक रहस्य बताऊंगा कि हर कोई नहीं सोचता, पहले से ही "पीले घरों" में बैठे हैं, जो हमारे विशाल देश के विस्तार में बहुतायत में बिखरे हुए हैं)।
यदि हम एक "सामान्य व्यक्ति" के सभी भय (कम से कम वे जो वह एक दिन के दौरान अनुभव करता है) को जोड़ दें, तो हमें चिंता की शक्ति मिलती है, जो हजारों एम्पीयर में मापी जाती है! हालाँकि, यहाँ सवाल तुरंत उठता है: शायद ऐसा ही होना चाहिए, अगर पागलखानों में "निडर" "लॉज" हो? लेकिन क्या सचमुच हमारे पास केवल दो ही विकल्प हैं - या तो डरें नहीं और अस्पतालों में रहें, या डरें, लेकिन आज़ाद रहें? और सामान्य तौर पर, क्या सामान्य माने जाने के लिए डर की न्यूरोसिस से पीड़ित होना वास्तव में आवश्यक है? बिल्कुल नहीं! सबसे पहले, बहुत अधिक विकल्प हैं, वे सूचीबद्ध दो तक सीमित नहीं हैं; दूसरे, वास्तव में अच्छा जीवन भय से मुक्त जीवन है। मानसिक स्वास्थ्य और डर ऐसी चीज़ें हैं जो एक दूसरे के साथ पूरी तरह से असंगत हैं।
डर से छुटकारा पाना, कुल मिलाकर, मुश्किल नहीं है। हमें केवल यह जानने की जरूरत है कि यह हमारे अंदर कैसे उत्पन्न होता है, कैसे काम करता है और कहां छिपता है। वास्तव में, मेरा सुझाव है कि आप मेरे साथ "ग्रे शिकारियों - कठोर और पिल्लों" के लिए "शिकार" करने जाएं, यानी, अपने बड़े और छोटे डर के लिए (खासकर जब से पहले बड़े होने और कठोर में बदलने की धमकी दी जाती है) अवसर) . हम अपने डर की आदतों और आदतों का पता लगाएंगे; हम समझेंगे कि उन्हें क्या खिलाता है - पैर या शायद शरीर का कोई अन्य हिस्सा; हम अंततः उनके विरुद्ध खोज लेंगे मतलब.
मुख्य बात यह जानना है कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। यदि केवल "नसों को शांत करना" है, तो हमारे "शिकार" की सफलता, इसे हल्के ढंग से कहें तो, इसकी गारंटी नहीं है। यदि हम सुखी जीवन के लिए स्वयं को मुक्त करने की कामना से यह "अभियान" शुरू करते हैं, तो हम लूट के बिना वापस नहीं लौटेंगे - हम सभी को हरा देंगे। हाँ, मुझे ऐसे ही मूड की ज़रूरत है - आगे और एक गीत के साथ! और यदि आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो केवल भव्य लक्ष्य: सभी भय साबुन पर हैं, और आप जीना चाहते हैं!

अध्याय प्रथम
डर - यह क्या है

जब मैं अपनी कक्षाओं और व्याख्यानों में पूछता हूं "किसको डर है?", तो शुरू में केवल कुछ ही लोग "हां" में उत्तर देते हैं। फिर, जैसे ही मैं बताता हूं कि आम तौर पर किस तरह के डर होते हैं, "हां" में उत्तर देने वालों की संख्या सौ प्रतिशत के करीब पहुंच जाती है। ऐसा क्यों? दो कारण हैं.
सबसे पहले, हम अपने डर को तब याद करते हैं जब हम खुद को ऐसी परिस्थितियों में पाते हैं जो इन डर को भड़काती हैं। यदि ये परिस्थितियाँ न होतीं, तो हमें ये भय याद ही नहीं रहते। उदाहरण के लिए, यदि मुझे तिलचट्टों से बहुत डर लगता है, तो व्याख्यान कक्ष में बैठे हुए मुझे यह याद आने की संभावना नहीं है।
दूसरे, हमारे शस्त्रागार में ऐसे डर हैं जिन्हें हम कभी भी याद नहीं रखते हैं, क्योंकि हमने इन स्थितियों से बचने का एक रास्ता ढूंढ लिया है। यदि, उदाहरण के लिए, मुझे खुले समुद्र में तैरने से डर लगता है, तो मैं उचित रिसॉर्ट में जाने की कोशिश नहीं करूंगा; मेरी छुट्टियाँ परंपरागत रूप से व्यक्तिगत भूखंड पर या स्की बेस पर होंगी।
लेकिन भले ही, जैसा कि वे कहते हैं, मैं अपने डर को अचानक याद नहीं रखता, इसका मतलब यह नहीं है कि इसका अस्तित्व नहीं है। मुझे उसके बारे में बताओ और मैं तुरंत कबूल कर लूंगा। लेकिन क्या आपको याद दिलाने की ज़रूरत है? और क्या डर से छुटकारा पाना ज़रूरी है, जो वास्तव में, अपेक्षाकृत कम ही हमारे सामने आता है? हाँ मुझे लगता है। और इसके भी दो कारण हैं.
यदि हम अपने डर को उसी समय याद रखें जब वह हमें दिखाई दे, तो हम कभी भी उससे छुटकारा नहीं पा सकेंगे। और अगर हम अपने डर से छुटकारा नहीं पाते हैं, तो हम विकलांग हो जाएंगे - "विकलांगता" वाले लोग, क्योंकि हमारा डर हमें बहुत कुछ करने की अनुमति नहीं देता है, कभी-कभी बहुत कुछ...
तो आइए "बिना किसी डर और निंदा के" देखें कि सामान्य तौर पर डर क्या होते हैं।

सबसे सरल वर्गीकरण

अपनी पुस्तक "विथ ए न्यूरोसिस इन लाइफ" में मैंने इस बारे में बात की है कि किसी व्यक्ति की आत्म-संरक्षण प्रवृत्ति क्या है। यह वह है जो हमारे डर के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, क्योंकि डर का विकासवादी अर्थ हमें संभावित खतरों से बचाना है। डर भागने का सहज आदेश है। एक जानवर, किसी प्रकार का भागा हुआ खरगोश, उस तरह सोचने में सक्षम नहीं है जैसा हम सोचते हैं। वह तर्क की सहायता से स्थिति का मूल्यांकन नहीं कर सकता है और इसे अपनी इच्छाओं और जरूरतों के साथ सहसंबंधित करके एक बुद्धिमान निर्णय नहीं ले सकता है। प्रकृति को इसकी बुद्धिमत्ता के गुणांक पर भरोसा किए बिना, छोटे जानवर के लिए स्वयं यह तय करना होगा। तो पशु साम्राज्य में, डर, वास्तव में, सामान्य ज्ञान का कार्य करता है।
हालाँकि, हम अपने छोटे भाइयों से बहुत अलग नहीं हैं - हमें भी डर है और यह हमारी दृष्टि के क्षेत्र में खतरा दिखाई देने पर बचने के संकेत के रूप में अपने विकासवादी कार्य को पूरा करना जारी रखता है। सच है, हमारे पास भी कारण, विवेक है (कम से कम, मैं इस पर विश्वास करना चाहता हूं)। हम अपने ज्ञान और तर्क की मदद से इस या उस स्थिति का आकलन करने, विकल्पों की गणना करने और यह समझने में सक्षम हैं कि हम जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए हमें कैसे कार्य करना चाहिए। और यहीं पहली कठिनाई आती है.: यह पता चला है कि हमारे मानस में एक ही कार्य के लिए दो विषय एक साथ जिम्मेदार हैं - भय और सामान्य ज्ञान।
और हमें यह स्वीकार करना होगा कि यह सबसे खराब प्रबंधन मॉडल है। यह अच्छा है यदि वे इस या उस स्थिति पर सहमत हों (हालाँकि यह स्पष्ट नहीं है कि हमें एक दस्तावेज़ पर दो "मैं स्वीकृत करता हूँ" प्रस्तावों की आवश्यकता क्यों है)। अगर उनकी आपस में नहीं बनती तो क्या होगा? यदि, उदाहरण के लिए, डर कहता है, “भागो! भाग जाओ! अपने आप को बचाएं!" - और उसी क्षण, सामान्य ज्ञान आश्वस्त करता है: “हाँ, यह ठीक है! चिंता मत करो यह ठीक है! आप खतरे में नहीं हैं!" और ऐसी स्थिति में आप क्या करेंगे? आप अनजाने में इवान एंड्रीविच क्रायलोव को याद करेंगे, क्योंकि असली हंस, कैंसर और पाइक हैं, और हमारे व्यक्तिगत प्रदर्शन में! उद्देश्यों का निरंतर संघर्ष, आंतरिक तनाव, और परिणामस्वरूप - व्यक्ति में न्यूरोसिस।
अब - कठिनाई नंबर दो.उक्त खरगोश क्या जानता है, और आप और मैं क्या जानते हैं? एक साल का बच्चा क्या जानता है, और एक व्यक्ति जो अपना अधिकांश जीवन पहले ही जी चुका है, क्या जानता है? क्या आपको लगता है कि कोई अंतर है? निश्चित रूप से। अब आइए सोचें कि यह ज्ञान हमें क्या देता है। क्या अधिक जानना अच्छा है, क्या यह हमारे मानसिक तंत्र के लिए बहुत उपयोगी है?
निःसंदेह, हम केवल वही याद रखते हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है, और केवल वही हमारे लिए महत्वपूर्ण है जिसे आत्म-संरक्षण की हमारी प्रवृत्ति महत्वपूर्ण मानती है। दूसरे शब्दों में, वह सब कुछ जो हमें खुशी और नाराजगी दे सकता है (अर्थात्, आत्म-संरक्षण के लिए हमारी प्रवृत्ति यही है) हमारे ध्यान से प्रकट होगी और हमारी स्मृति द्वारा सावधानीपूर्वक संरक्षित की जाएगी। जो चीज़ एक समय हमें खुशी देती थी वह अब हमें आकर्षित करेगी। इसके विपरीत, जिसने हमें अप्रसन्नता दी, वह हमें बाद में डरा देगी।
और जितना अधिक हम इस बारे में जानते हैं कि हमें क्या खुशी दे सकता है, और जितना अधिक हम इस बारे में जानते हैं कि क्या चीज हमारी नाराजगी का कारण बन सकती है, हमारे लिए जीना उतना ही कठिन हो जाता है। आख़िरकार, हम अधिक चाहते हैं और अधिक डरते हैं। इसके अलावा, हम चिंता करते हैं - अगर हम जो चाहते हैं वह पाने में असफल रहे तो क्या होगा? और यदि हम इसे प्राप्त कर लें तो क्या यह बदतर नहीं होगा, और क्या इसका पीछा करना खतरनाक नहीं है? आख़िरकार, आप कभी नहीं जानते कि चीज़ें कैसे ख़त्म होंगी और कहाँ मुसीबत आपका इंतज़ार कर रही है। हाँ, यह अकारण नहीं था कि राजा सुलैमान ने कहा: "ज्ञान दुःख को कई गुना बढ़ा देता है!"
हमारी तुलना में, किसी भी जानवर को कोई समस्या नहीं है - कुछ प्रश्न, लेकिन वह बाकी के बारे में नहीं जानता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, नहीं जान सकता है। लेकिन हम, उचित होने और प्राणियों को याद रखने के कारण, न केवल निरंतर तनाव में रहते हैं, बल्कि उद्देश्यों के संघर्ष से भी पीड़ित होते हैं: "मैं चाहता हूं, और चुभता हूं, और मेरी मां आदेश नहीं देती है ..." इसलिए मैं चाहता हूं, उदाहरण के लिए, कैनरी द्वीप के लिए, लेकिन मुझे वहां उड़ना है, लेकिन डरावना है। मैं अत्यंत दुखी हूं। खरगोश को कैनरीज़ की अनावश्यक आवश्यकता नहीं है, इसलिए समस्याएं कम हैं! या, उदाहरण के लिए, मैं चाहता हूं कि दूसरे मेरी सराहना करें और मेरा समर्थन करें (जो निश्चित रूप से, हमेशा पर्याप्त नहीं होता है, हमेशा पर्याप्त नहीं होता है), और इसलिए डर पैदा होता है कि किसी दिन मैं पूरी तरह से अकेला हो जाऊंगा - बिना मदद और अनुमोदन के। क्या ऐसी मूर्खता खरगोश के दिमाग में आएगी?! कभी नहीं! हाँ, एक "उचित व्यक्ति" का जीवन कठिन है।
अंत में, तीसरी कठिनाई।जैसा कि मैंने "जीवन में एक न्यूरोसिस के साथ" पुस्तक में पहले ही बताया है, आत्म-संरक्षण के लिए हमारी वृत्ति सजातीय नहीं है, बल्कि इसमें तीन संपूर्ण वृत्ति शामिल हैं: जीवन के आत्म-संरक्षण के लिए वृत्ति, समूह के आत्म-संरक्षण के लिए वृत्ति (पदानुक्रमित वृत्ति) और प्रजातियों के आत्म-संरक्षण की वृत्ति (यौन वृत्ति)। हमारे लिए न केवल शारीरिक रूप से अपने जीवन को संरक्षित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि अन्य लोगों के साथ आम सहमति बनाना भी महत्वपूर्ण है (हमारा अस्तित्व भी सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है), और अंत में, अपनी दौड़ को जारी रखने के लिए, यानी अपने जीवन को अपने में संरक्षित करने के लिए अपनी संतान.
शायद किसी को यह लगेगा कि यह सब, जैसा कि वे कहते हैं, लाभ की बात है, शारीरिक अस्तित्व सीमित हो सकता है, लेकिन आप इसे हमारे अवचेतन को समझाएं ... उसके पास ये तीन "अरखारोवत्सी" हैं जो प्रत्येक के साथ काम कर रहे हैं और संघर्ष कर रहे हैं दूसरे सबसे निर्दयी तरीके से!
किसी ऐसे कार्य की कल्पना करें, जो एक ओर तो मेरे व्यक्तिगत अस्तित्व में योगदान देता है, लेकिन दूसरी ओर, मेरे साथी आदिवासियों के साथ संघर्ष में बदलने की धमकी देता है। मैं अग्रिम पंक्ति से भाग गया - आख़िरकार यह डरावना है, और फिर मेरे साथियों ने अपने सम्माननीय अधिकारी के साथ मुझे खरोंच दिया। या एक और संयोजन - यौन प्रवृत्ति संतुष्ट है, लेकिन फिर कुछ मोंटेग्यूज़ या कैपुलेट्स इस "संतुष्टि" के लिए मुझसे स्टेक बनाने के लिए तैयार हैं। संक्षेप में, ऐसा लगता है कि व्यवस्था हमारे दिमाग के अंदर राज करती है, लेकिन वास्तव में छोटे सिर का नाम अराजकता है!
लेकिन मैंने डर के सबसे सरल वर्गीकरण का वादा किया था। तो: हमारे डर उन लोगों में विभाजित हैं जो जीवन के आत्म-संरक्षण की वृत्ति के "विभाग" में जाते हैं; वे जो हमारे सामाजिक संबंधों की प्रणाली में उत्पन्न होते हैं (यहाँ पदानुक्रमित वृत्ति हावी है), और, अंत में, हमारे पास यौन संबंधों के क्षेत्र से जुड़े भय हैं, अर्थात् यौन वृत्ति के साथ। चूंकि चेतन और अवचेतन के बीच लगातार घर्षण उत्पन्न होता रहता है, इसलिए इनमें से प्रत्येक बिंदु पर भय की गारंटी होती है - जीवन के लिए, सामाजिक जीवन के लिए और यौन जीवन के लिए।

हमारे डर का वर्गीकरण

मृत भाषा पाठ
हमारे भय की विविधता अद्भुत है! लेकिन आप उन्हें गुमनाम नहीं छोड़ सकते, और अब वैज्ञानिक दिमाग मानवीय भय की "सूची" के बारे में सोचते हैं। चूंकि लैटिन को अंतरराष्ट्रीय चिकित्सा भाषा के रूप में अपनाया गया था, तदनुसार, हमारे डर को गर्वित लैटिन नाम प्राप्त हुए, हालांकि, प्राचीन यूनानी भी हैं। अब हर कोई अपनी विक्षिप्तता को केवल भय की विक्षिप्तता नहीं, बल्कि धूमधाम से, मृत भाषा में कह सकता है। इनमें से कुछ शीर्षक यहां दिए गए हैं.
भीड़ से डर लगना(दूसरों से - ग्रीक। अगोरा- वह क्षेत्र जहां सार्वजनिक बैठकें आयोजित की जाती हैं) - तथाकथित "खुली जगह" का डर। एगोराफोबिया से पीड़ित लोग वास्तव में किससे डरते हैं, यह वे स्वयं नहीं जानते हैं। अक्सर वे यह भी नहीं समझा पाते कि वे "खुली जगह" किसे कहते हैं। वे बाहर सड़क पर जाने से डरते हैं, और इससे भी अधिक चौराहे या तटबंध पर जाने से, कभी-कभी सड़क पार करने से, खुद को किसी अनजान जगह पर खोजने से, आदि। अपने डर को समझाने की कोशिश करते हुए, वे कहते हैं कि "कुछ हो सकता है" , "होना"। क्या वास्तव में? या स्वास्थ्य के साथ, या भगवान जाने क्या।
क्लौस्ट्रफ़ोबिया(अक्षांश से. क्लाउडो- ताला, बंद) - डर, एगोराफोबिया के विपरीत, "संलग्न स्थान" का डर। हालाँकि, स्पष्ट मतभेदों के बावजूद, वे आम तौर पर "साथ-साथ चलते हैं।" इस मामले में व्यक्ति किससे डरता है और वह "बंद जगह" को क्या मानता है? यह एक जासूस के लिए एक पहेली है. जाहिर तौर पर, कुछ डर है कि, "अगर कुछ होता है", तो आपको बंद दरवाजों के पीछे मदद नहीं मिलेगी। क्या होना चाहिए? यहां आविष्कारों की आवश्यकता चालाक है - दम घुटने का डर, दिल का दौरा पड़ने का डर, मिर्गी का डर, आदि, आदि। संक्षेप में, आपको एक स्पष्टीकरण की आवश्यकता होगी, हम इसे ढूंढ लेंगे!
ऑक्सीफोबिया(ऐचमोफोबिया) - तेज वस्तुओं का डर। इस भय के स्वामी को ऐसा लगता है कि किसी नुकीली वस्तु का अपना जीवन है और वह उसे (इस वस्तु को) घायल करने की योजना बना रहा है - या तो यह व्यक्ति स्वयं, या कोई और, लेकिन इस व्यक्ति की मदद से। इस डर के मूल में अपने कार्यों पर नियंत्रण खोने का डर है, और इस सब के बारे में सबसे उल्लेखनीय बात यह है कि जो लोग इस डर से पीड़ित हैं वे वास्तव में वे हैं जो अधिक मात्रा में हैं, किसी भी अन्य व्यक्ति की तुलना में खुद पर और अपने कार्यों पर अधिक नियंत्रण रखते हैं।
हाइपोफोबिया(एक्रोफोबिया) - ऊंचाई का डर। उत्तरार्द्ध दो प्रकार का होता है: एक पिछले वाले जैसा दिखता है - अपने आप पर नियंत्रण खोना और ऊंचाई से इस अवस्था में कूदना डरावना है ("क्या होगा अगर मैं पागल हो जाऊं और बालकनी से कूद जाऊं?"); दूसरा एगोराफोबिया जैसा दिखता है ("क्या होगा अगर मुझे बुरा लगता है, मैं अपना संतुलन नहीं रख सकता और सीढ़ियों से नीचे गिर जाता हूं, या, चरम मामलों में, मैं बस फिसल जाता हूं")। इसी डर के चलते लोग अक्सर मेट्रो में एस्केलेटर से डरते हैं।
डिस्मोर्फोफोबिया- शारीरिक कुरूपता, अनाकर्षकता का डर। एक नियम के रूप में, जिन लोगों के पास इससे पीड़ित होने का कोई कारण नहीं है, विशेष रूप से मॉडलिंग व्यवसाय से जुड़ी लड़कियां और युवा बॉडीबिल्डर, वे इससे पीड़ित होते हैं। वे अपनी कुछ "असाधारण कमियों", यहां तक कि "विकृतियों" के बारे में भी बात करते हैं जिन पर दूसरों का ध्यान जा सकता है। इसके अलावा, यदि वे डॉक्टर को यह नहीं बताते हैं कि वे वास्तव में "कुरूपता" क्या मानते हैं, तो वह स्वयं अनुमान लगाने की संभावना नहीं रखते हैं। हालाँकि, बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर से पीड़ित होने के लिए, "सुपरमॉडल" या "मिस्टर यूनिवर्स" होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, अवसाद, जो ऐसे विचारों को जगाना पसंद करता है, या आत्म-संदेह की गहरी भावना ही काफी है।
नोसोफोबिया- गंभीर रूप से बीमार होने का डर. यहां विशेष उपयोग के लिए बहुत सारे शब्द हैं: सिफिलोफोबिया(सिफलिस होने का डर) स्पीडोफोबिया(एचआईवी होने का डर), कैंसरोफोबिया(कैंसर होने का डर) लिसोफोबिया(रेबीज होने का डर) कार्डियोफोबिया(दिल का दौरा पड़ने का डर), ठीक है, और सूची में और नीचे - हम चिकित्सा संदर्भ पुस्तक खोलते हैं और शर्तों को "स्पैंक" करते हैं।
हालाँकि, इस पर, निश्चित रूप से, हमारे संभावित भय समाप्त नहीं होते हैं। यहां और भी उदाहरण हैं: थैनाटोफोबियामृत्यु का भय है; पेनियाफोबिया- गरीबी का डर हेमेटोफोबिया- खून का डर; नेक्रोफ़ोबिया- लाश का डर; एर्गासिओफोबिया- सर्जिकल ऑपरेशन का डर; फार्माकोफोबिया- दवाओं का डर; हिप्नोफोबिया- नींद का डर; होडोफोबिया- यात्रा का डर साइडरोड्रोमोफोबिया- ट्रेन की सवारी करने का डर; टैकोफोबिया- गति का डर; एयरोफोबिया- उड़ान का डर; गेफिरोफोबिया- पुल पार चलने में डर; जलांतक- पानी का डर; अहलुओफोबिया- अंधेरे का डर; मोनोफोबिया- अकेलेपन का डर; इरोटोफ़ोबिया- यौन संबंधों का डर; पेटोफोबिया- समाज का डर; मानवद्वेष(ओक्लोफोबिया) - भीड़ का डर; सामाजिक भय- नए परिचितों, सामाजिक संपर्कों या दर्शकों के सामने बोलने का डर; कैटागेलोफ़ोबिया- उपहास का डर; विदेशी लोगों को न पसन्द करना- अजनबियों का डर होमोफोबिया- समलैंगिकों का डर; लालोफ़ोबिया- बोलने का डर (विक्षिप्त हकलाना से पीड़ित लोगों में); सेनोफोबिया- खाली जगहों का डर; मायसोफोबिया- प्रदूषण का डर; ज़ोफ़ोबिया- जानवरों का डर (विशेषकर छोटे वाले); अरकोनोफोबिया- मकड़ियों का डर; ओफिडियोफोबिया- साँपों का डर सिनोफोबिया- कुत्तों का डर टैपहेफोबिया- जिंदा दफन होने का डर; साइटोफोबिया- खाने का डर; triskaidekafobia- 13 तारीख का डर, आदि, आदि।
हालाँकि, पूरी तरह से अनोखे डर हैं - ये हैं फोबोफोबियाऔर पैंटोफ़ोबिया. फोबोफोबिया डर का डर है, अधिक सटीक रूप से, डर को दोहराने का डर है, और पैंटोफोबिया हर चीज का डर है, जब सब कुछ डरावना होता है।
संक्षेप में, आपको एक डर है - डरो मत, इसका एक नाम है!

बिंदु एक: "ध्यान दें, जीवन खतरे में है!"

वास्तव में, अगर हम सचमुच किसी चीज़ से डरते हैं, तो वह हमारे अपने जीवन के लिए है। हमें बस एक सुविधाजनक बहाना ढूंढने की जरूरत है ताकि हमारे इस डर को घूमने की जगह मिल सके। आख़िरकार, आपको स्वीकार करना होगा, केवल जीवन के लिए डरना मुश्किल है (हालाँकि यहाँ भी "स्वामी" हैं), मृत्यु से ठीक पहले का डर दुर्लभ है, अगर खतरा इंद्रियों द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है तो डरना असुविधाजनक है . इसलिए, एक उचित कारण के साथ आना आवश्यक है, न कि निष्क्रियता में हमारी आत्म-संरक्षण वृत्ति के लिए तरसना!
सामान्य सूत्र: "पास मत आओ - यह मार डालेगा!" विशेष रूप से, हमें डर है कि या तो "हमारे स्वास्थ्य को कुछ हो जाएगा - और हैलो", या कि "हमारे साथ कुछ भी हो जाएगा।" इसके अलावा, पूरे मामले को इस प्रकार विभाजित किया गया है: स्वास्थ्य के अनुसार - या तो किसी प्रकार की बीमारी ("कैंसर किसी का ध्यान नहीं जाता"), या संक्रमण ("एड्स से नींद नहीं आती"); किसी बाहरी कारण से - या तो एक दुर्घटना ("मेरे सिर पर एक ईंट"), या इरादा ("दुश्मनों ने मेरी अपनी झोपड़ी जला दी")। संक्षेप में, हम जिस चीज से भी डरते हैं, वह सब कुछ सामान्य योजना में ही मिलेगा।

आपके अपने जीवन के लिए भय: स्वास्थ्य और सुरक्षा

स्वास्थ्य के लिए अस्वस्थ भय

प्रार्थना करें कि डरने की क्या ज़रूरत है, अगर यह आपके अपने स्वास्थ्य के लिए नहीं है? बेशक, सबसे "खूबसूरत" डर यह है कि "दिल टूट गया" और "कैंसर अदृश्य रूप से मोमबत्ती की तरह जल गया।" चूँकि ये भय केवल भय हैं, न कि स्वयं बीमारियाँ, तो, निस्संदेह, डॉक्टरों को कुछ भी नहीं मिलता है, और इसलिए यह सोचना बाकी है कि आप किसी लाइलाज बीमारी से पीड़ित हैं।
हम सबसे दिलचस्प चीजों से डरने का प्रबंधन करते हैं। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग दिल की धड़कनों से डरते हैं। यह मनोरंजक है, क्योंकि "मन में" उनकी अनुपस्थिति से डरना चाहिए। लेकिन यहाँ हम सोचते हैं कि हृदय या तो फट जाएगा (यदि हृदय नहीं, तो किसी प्रकार का बर्तन), या रुक जाएगा, "अपने संसाधन समाप्त हो जाने पर"। बेशक, दिल का टूटना बहुत मुश्किल है - आखिरकार, यह एक मांसपेशी है, और मांसपेशियां लोचदार और मजबूत होती हैं (यदि टूटना होता है, तो स्नायुबंधन, लेकिन यह हृदय पर लागू नहीं होता है)। और हृदय के पास कोई "सीमित संसाधन" नहीं है, इसके विपरीत, इसका अपना, "आरक्षित" बिजली संयंत्र है, जो कुछ भी हो, उसके काम का समर्थन करने में सक्षम है। लेकिन हमारे लिए यह सामान्य ज्ञान क्या है! हम सोचते हैं कि यह हो सकता है, इसलिए यह हो सकता है!
दिल का दौरा पड़ने का डर दम घुटने के डर के साथ होता है, वे कहते हैं, आपके पास कहीं पर्याप्त हवा नहीं होगी, कि वे स्पष्ट रूप से आपकी हवा छीन लेंगे और इस ऑक्सीजन की कमी में आपकी आत्मा भगवान को दे देंगे। तदनुसार, बंद स्थान - सबवे, लिफ्ट और बिल्कुल बंद कमरे - "घातक खतरनाक स्थान" हैं। यह भी डर है कि आप मदद के लिए कॉल नहीं कर पाएंगे, कि उनके पास आपको आपकी बंद जगह से बाहर निकालने का समय नहीं होगा, कि आप फोन तक नहीं पहुंच पाएंगे, कि आप मदद नहीं कर पाएंगे एम्बुलेंस का दरवाज़ा खोलो...
हाल ही में कैंसर से डरना कुछ हद तक फैशनेबल हो गया है, हालाँकि हमारे बीच ऐसे लोग भी हैं जो "शास्त्रीय शैली" का पालन करते हैं। आम धारणा के अनुसार कैंसर लाइलाज है और व्यक्ति को तुरंत जला देता है, जिससे उसे पता भी नहीं चलता। तथ्य यह है कि यह सच नहीं है और डॉक्टर लंबे समय से कैंसर का इलाज कर रहे हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है। तथ्य यह है कि अधिकांश मामलों में कैंसर का समय पर निदान किया जाता है (डॉक्टर उन सभी स्थानों को जानते हैं जहां यह प्रकट हो सकता है, और छात्र बेंच से वे खुद को तथाकथित "ऑन्कोलॉजिकल सतर्कता" प्रशिक्षित करते हैं), यह भी मायने नहीं रखता है। यदि आपके पास "आनुवंशिकता" है (और वैसे, हम सभी में ऐसी आनुवंशिकता है), यदि आपके पेट में दर्द होता है, तो इसका मतलब है कि यह कैंसर है, इसमें कोई संदेह नहीं हो सकता है। "शास्त्रीय" विक्षिप्त व्यक्ति इसी तरह सोचता है और सबसे घातक तरीके से अपने ही तर्क से पीड़ित होता है!
हालाँकि, जब डॉक्टर हमें सिर से पैर तक जाँचने के बाद रिपोर्ट करते हैं कि डरने की कोई बात नहीं है, तो हम कुछ बहुत ही अजीब तर्क का पालन करते हुए सोचने लगते हैं कि हम किसी तरह की लाइलाज बीमारी से पीड़ित हैं। अब मुझे एक युवा मरीज की याद आती है, जो इस प्रकार के अपने तर्क में एक उल्लेखनीय खोज पर पहुंचा था। कुछ बिंदु पर, उसे ऐसा लगने लगा कि उसका जीवन इस तथ्य के साथ समाप्त हो जाएगा कि कोई प्राणी उसके पास से रेंग कर निकल जाएगा, या यूँ कहें कि, "उसके पैर से एक हाथ बाहर आ जाएगा।" जब उसने मेरे सामने यह कबूल किया तो पहले क्षण में, मैं बिल्कुल भी समझ नहीं पाया कि यह क्या था... मैंने काफी कुछ देखा था, दुर्भाग्यवश, "एलियंस - I, II, III", और यहाँ इसका प्रभाव है!