Čigong pratimai akims. Regėjimo gerinimas naudojant qigong terapiją. Gimnastika akims. qigong terapija regėjimui gerinti Čigong akims pratimai regėjimui gerinti

Akys yra sujungtos su kepenimis meridianais.

Tradicinėje kinų medicinoje akis su kepenimis jungia meridianai. Kepenyse susikaupę šlakai pasišalina per akis. Ryšys tarp kepenų ir akių gali atrodyti stebinantis, bet pakanka prisiminti pacientus, sergančius gelta. Jie turi ligos požymių pagal meridianus - „prieš akis“.

Nenustebkite, jei atlikdami čigongo pratimus apsipylėte ašaromis. Tai savaime išsivalančių akių požymis, rodantis jų gebėjimą savarankiškai gydytis.

Kaip jau minėta, aplink kiekvieną akį yra aštuoni taškai, kuriais galima pagerinti regėjimą. Jas galima masažuoti įvairiais būdais, siekiant padidinti Qi srautą, kai jo trūksta, arba sumažinti srovę, kai yra perteklius.

akių taškų masažas

Yra trys akių taškų masažo būdai. Tačiau masažas visada atliekamas rodomuoju arba viduriniu pirštu (geriausia viduriniu, nes jis yra tiesiogiai susijęs su širdies šeimininku ir giliau veikia taškus).

1. Paspauskite taškus, palaipsniui didindami pastangas.
2. Pirštu sukamaisiais judesiais atlikite tris skaičiavimus, kaip valso metu. Pirmuoju skaičiavimu spaudimas yra silpnas, antrą ir trečią - sustiprėja. Judesiai gali būti atliekami tiek pagal laikrodžio rodyklę, tiek prieš laikrodžio rodyklę, dar geriau – į abi puses.
3. Atlikite sukamuosius judesius tris kartus, pirmiausia spausdami stipriai, o paskui silpniau.

Masažas

Sėdėkite tiesiai, atsipalaiduokite.

Padėkite alkūnes ant klubų (arba ant stalo). Padėkite galvą ant ištiesintų pirštų.

Masažuokite abi akis vienu metu. Spauskite taškus jums patogiu ritmu.

• 1 punktas. Jis yra vidiniame akies krašte šalia nosies tiltelio (šlapimo pūslės meridiano).
• 2 punktas. Jis yra šiek tiek toliau nuo vyzdžio ant priekinio kaulo (šlapimo pūslės dienovidinio).
• 3 punktas. Jis yra beveik virš vyzdžio ant priekinio kaulo (tulžies pūslės meridiano).
• 4 punktas. Jis yra arčiau išorinio akies krašto ant priekinio kaulo (trys šildytuvai).
• 5 punktas. Jis yra išoriniame akies krašte arčiau šventyklos (tulžies pūslės meridianas).
• 6 punktas. Jis yra arčiau išorinio akies krašto ant zigomatinio kaulo.
• 7 punktas. Jis yra beveik po vyzdžiu toje pačioje vertikalioje linijoje su 3 tašku ant zigomatinio kaulo (skrandžio dienovidinio).
• 8 punktas. Jis yra maždaug vienu centimetru žemiau taško 7 .
• Tada vėl pradėkite nuo pirmojo taško. Kiekvienas iš aštuonių taškų turi būti masažuojamas bent tris kartus.

Qi prisotinimas

Sujunkite nykštį, bevardį pirštą ir mažąjį pirštą. Nukreipkite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus į aštuonis taškus dviejų centimetrų atstumu.

Įsivaizduokite, kaip Qi iš apatinio Dan Tian pereina per rankas iki pirštų galiukų ir kaip su kiekvienu įkvėpimu jūs suvokiate Qi energiją iš supančios erdvės (kvėpuojate kūnu) visomis savo poromis.

Atlikite šią procedūrą bent tris kartus.

Akies obuolio ilgio didinimas

Laikykite kairę ranką priešais dešinę akį, o dešinę ranką padėkite ant pakaušio po nefrito pagalve.

Stenkitės pajusti ryšį tarp abiejų delnų (lao gongo taškų). Įsivaizduokite, kad tempiate, ilginate akies obuolį.

Dabar pakeisk rankas.

Dešinę ranką laikykite prieš kairę akį, o kairę ranką padėkite ant pakaušio po nefrito pagalve. Atlikite tą patį, kaip ir pirmuoju atveju.

Tada atlikite septynis paskutinius pratimus.

O ar gali būti kitaip su tokiu krūviu akims, kaip šiuolaikiniam žmogui? Kad neišnaudotume akių resursų anksčiau laiko, pagalbos kreipiamės į qigong terapiją – senovės kinų gydymo sistemą.

Ištisas valandas žiūrime į televizorių ir kompiuterių monitorius, įtempiame akis spūstyse greitkeliuose, skaitome drebančioje eismo sąlygomis arba gulime lovoje esant prastam apšvietimui. Ar nenuostabu, kad bėgant metams...

Pabandykime pasitelkti čigongo terapiją – tradicinį kinų kūno savireguliacijos qi energijos pagalba meną, kurio dėka vyksta visi gyvybės procesai. Ši gydymo sistema apima meditacijos praktiką ir gimnastikos pratimus, atliekamus itin lėtu tempu ir labai sklandžiai. Per gilų atsipalaidavimą jis padeda išlaisvinti kūno susiaurėjimus, kurie trukdo laisvam qi tekėjimui.

Šie pratimai nereikalauja jokių ypatingų sąlygų, todėl jiems galite skirti bet kokias laisvas penkias minutes. Geriausias laikas jiems – antroji dienos pusė, kai akys jau gerokai pavargusios ir reikia pailsėti. Kad šie pratimai duotų apčiuopiamos naudos, juos reikia daryti reguliariai.

Akių mankšta apima tris etapus: kūno, veido raumenų ir akių atpalaidavimą; akių raumenų treniravimas nukreipti qi energiją į akis, kad pagerintų regėjimą.

Prieš pradedant pratimus, svarbu nuraminti protą ir išlyginti kvėpavimą.

Į kėdę ar fotelį įsitaisykite kuo patogiau, atsipalaiduokite. Pasistenkite atmesti visas pašalines mintis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Kvėpuokite tolygiai ir giliai, įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną.

1. Vieną ar dvi minutes dažnai mirksėkite akimis.

2. Uždėkite delnus ant kaktos ir atlikite kelis judesius žemyn iki smakro, tarsi nusipraustumėte veidą. Šiuo metu įsivaizduokite, kad nuplaunate nuovargį ir „blogą energiją“. Atlikite šį pratimą 10 kartų. Ją baigę neskubėkite atmerkti akių. Sėdėdami užmerktomis akimis, sutelkite savo vidinį žvilgsnį į akių obuolius, į indus, kurie juos maitina. Lėtai atidarykite akis.

3. Gerai sušildykite delnus trindami vienas į kitą, sulankstykite juos į valteles ir laikykite prieš akis, neliesdami vokų, tarsi šildytumėte akis delnų šiluma.

4. Užmerkus vokus pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę 20 kartų, tiek pat – prieš laikrodžio rodyklę; tada - 20 kartų horizontaliai ir tiek pat vertikaliai.

5. Pakartokite ankstesnį pratimą, bet atmerktomis akimis.

6. Sutelkite akis į nosies galiuką, tada perkelkite ją į kokį nors objektą, esantį dviejų ar trijų metrų atstumu nuo jūsų, tada į tolimą objektą kažkur netoli horizonto linijos. Pakartokite 20 kartų.

7. Trijų pirštų pagalvėlėmis – rodomuoju, viduriniu ir žiediniu – labai labai lengvai paspauskite užmerktus vokus 8-10 kartų. Padarykite tai abiem rankomis vienu metu.

8. Galiausiai penkis kartus sandariai užmerkite akis neatverdami vokų.

Tikroji kilnaus vyro dorybė yra darnus jo dvasios ir kūno puoselėjimas. Kelią į tai nustatė senovės išminčiai, ir jis vadinamas čigongu.

Mūsų užduotis – atidžiai saugoti šį meną, suvokti jo paslaptį ir rafinuotą esmę.

iguanas

Iš autoriaus

Mieli mano skaitytojai!

Su dideliu vidiniu nerimu noriu jums pristatyti knygą, skirtą tikram kinų medicinos perlui – čigongo sveikatingumo gimnastikai. Šios praktikos, nuostabios savo poveikiu žmogaus organizmui, pagalba galima išsigydyti nuo įvairiausių ligų. Tai širdies ir kraujagyslių ligos, ir bronchinė astma, ir neurozės, ir virškinamojo trakto opos, ir kepenų ligos, ir smegenų sukrėtimo pasekmės, ir daugybė kitų negalavimų, ypač lėtinių, ir net tokia mirtina liga kaip vėžys.

Ši knyga yra apie regėjimą. Ir nesistebėkite! Kai kurie šios nuostabios gimnastikos kompleksai yra specialiai sukurti trumparegystės ir toliaregystės, žvairumo ir astigmatizmo, kataraktos ir glaukomos profilaktikai ir gydymui. Be to, noriu jums atskleisti vieną mažą paslaptį: jei rasite galimybę tęsti treniruotes ilgą laiką, tai ne tik pagerinsite savo regėjimo kokybę, bet ir atsikratysite nemigos, atkursite atmintį ir, yra labai svarbu, padidinkite savo imunitetą, tai yra, organizmo gebėjimą atsispirti ligoms.

Ar sutinki? Tada pradėkime kartu savo kelionę į sveikatos pasaulį, kuris suteiks mums šimtmečių senumo kinų čigongo praktiką.

Čigongas, besivystantis kelis tūkstantmečius, išlieka unikaliu Kinijos žmonių žinių lobynu. Ir dabar ne tik mano tautiečiams, bet ir visos mūsų planetos žmonėms. Dabar visame pasaulyje sparčiai auga susidomėjimas šiuo mokslu, ypač sveikatos čigongu, kuris skirtas ligų prevencijai ir gydymui, ilgaamžiškumo siekimui, kūrybinių gebėjimų skatinimui.

Norėčiau atkreipti dėmesį į vieną svarbią detalę. Kinijos gydytojai mano, kad prevencija yra daug svarbiau nei gydymas, ir dažniausiai sako taip: „Negydykite ligonių, o gydykite nesergančius“. Tai reiškia, kad qigong pirmiausia yra praktika, apsauganti nuo ligų.

Čigong studijos leidžia praplėsti žmogaus žinias apie save, leidžia valdyti gyvenimo mechanizmus ir taip atverti naują gyvenimo mokslo puslapį. Žinoma, žmogaus organizme dar yra daug neįmintų paslapčių ir nepanaudotų atsargų, kurias reikia panaudoti. Manau, kad čigongo patrauklumo paslaptis slypi jo nuostabiame gebėjime padidinti organizmo gyvybingumą nenaudojant įvairių vaistų, turinčių didžiulį neigiamą šalutinį poveikį.

Taigi, qigong turi šiuos privalumus:

- kaip sveikimo ir profilaktikos priemonė gali būti rekomenduojama įvairaus amžiaus ir sveikatos būklės žmonėms;

- sumažina toksinių vaistų vartojimą;

- yra nukreiptas į kompleksinį fiziologinių ir psichinių funkcijų normalizavimą, yin ir yang pradų pusiausvyrą (apie tai plačiau pakalbėsime šiek tiek vėliau), o jų pažeidimas yra rimtas patogeninis veiksnys.

Čigong metodams būdingas tiesioginis dėmesys tam tikrų fiziologinių procesų valdymui, o ne ligos simptomų neutralizavimui;

- padaro kūną lengvą, šviesias akis, stiprius raumenis, elastingas kraujagysles, mažina spūstis organizme.

Ką reiškia žodis „qigong“? Jis gali būti išverstas kaip „dirbti su qi“, „valdymas qi“, kvėpavimo darbas. Apskritai čigongas yra kūno stiprinimo ir gyvybinės energijos valdymo metodų serija, gydymo ir gydymo sistema. Čigongas apjungia daugybę nemedikamentinių psichofizinio reguliavimo metodų.

gyvenimo energija qi

Jei sakome, kad čigongas yra „darbas su qi», qi veikia žmogaus organizme ir daro teigiamą poveikį, tada natūraliai kyla klausimas: kas yra qi? Tai taip pat yra kiniško simbolio transkripcija. Pagal qi numanoma tam tikra materiali-dvasinė ir energetinė substancija. Kitaip tariant, qi yra bioenergija, energija su informacija. Būdamas toks, qi brangesnis už auksą, nes auksas vis tiek turi kainą, ir qi- neįkainojamas! Ji yra universalus Visatos užpildas, makro ir mikrokosmoso energija.

Remiantis kinų medicinos mokymu, viskas, kas užpildo mus supantį pasaulį, susideda iš qi įvairiomis apraiškomis.

qi egzistuoja ir kaip statybinė medžiaga, ir kaip dinamiškas mūsų kūno užpildas, kuriame vyksta tam tikros transformacijos qi atlikti savotiškos „gyvybės energijos“ vaidmenį.

qi skirstomi į išorinius ir vidinius. Išorinis qi, patekęs į organizmą su oru, kurį įkvepiame, su maistu ir gėrimais, tada virsta qi vidinis.

Keistis vidine qi su aplinka, pagal kinų medicinos nuostatas, vyksta per bioaktyvius taškus, esančius energetiniuose dienovidiniuose. Energija kūne cirkuliuoja tais pačiais dienovidiniais. Šiuolaikinėje mokslinėje literatūroje srautai qi paprastai vadinama „biologine informacija“.

Vidinis išsilavinimas qi organizme ji yra gyvybės varomoji jėga, todėl atlieka gydomąjį ir gydomąjį vaidmenį, nes tai objektyviai egzistuojanti materija, gerinanti fiziologines organizmo funkcijas, reguliuojanti medžiagų apykaitą, inicijuojanti organizmo energiją, didinanti organizmo atsparumą. į ligas, kelia tonusą. qi užkerta kelią ir gydo ligas, todėl gali atitolinti senėjimą, pailginti gyvenimą.

Kartą qi yra tam tikra gyvybinė jėga, energija ir gongas- dirbk su savimi, taigi, čigongas Tai darbas su gyvybingumu, energija.

Kaupimas qi, jo koncentracija ir judėjimas yra qigong gydymo metodo pagrindas. Tai galima vadinti ir savireguliacija plačiąja prasme, nes tai sąmonės ir emocijų valdymas, vienu metu vykstantis ir kūno, ir dvasios lavinimas.

qi jis gali būti ir švarus, sveikas, ir purvinas, sergantis. Visada reikia stengtis įdarbinti naujus, šviežius, švarius ir gerus qi ir atsikratyti purvinų, sergančių ir senų.

Kaip tai padaryti?

Psichiškai, iškvėpdami, išmetame išnaudotą qi iš tam tikrų taškų, o tada įkvėpus – taip pat pasitelkę sąmonę, įvedame naują qi.

Šiuo požiūriu qigong veikia kaip kvėpavimo pratimas, bet ne įprastas, o informacinis. Tai savotiška kvėpavimo praktika ir pratimas, apimantis sąmonę.

Taigi valymas qi veda ne tik į grynai fizinį, bet ir į dvasinį bei moralinį išgijimą.

Prieinamumas qi- gyvenimo pagrindas. Išnykus gyvai būtybei mirtis ateina ir susilpnėja qi veda prie ligos.

Remiantis senovės kinų medicinos mokymais, žmogaus kūne yra trys neįkainojamos vertybės: čingimas, qi Ir shen.

džingti aiškinama kaip esmė, sėkla, qi kaip kosminė energija shen- kaip dvasia, gyvybiškai svarbus principas, paleidžiantis visą organizmą.

džingti, qi, shen– tai trys pradai, darniai susilieję į vieną visumą, sumaišyti į originalą qi. Tai yra susiliejusių ištakų vienybė, jos sąveikauja ir transformuojasi. Sėkla čingimas gimdo tiesa qi, qi gimdo dvasią shen. Kūne veikia dvasia ir sėkla, kurios yra psichinės ir fiziologinės veiklos pagrindas.

Išgrynintas qi eina į dvasią shen taip tapdamas visatos varomąja jėga. Jei pavyksta pasiekti visišką apsivalymą qi, tuomet galėsite išmokti valdyti savo gyvybinę energiją, rasti tobulą visų pirminių elementų derinį ir taip būsite visiškoje vienybėje su gamta.

Čigongas kaip gydymo praktika

Sveikatingumo qigong kompleksai – tai judesių, kvėpavimo pratimų ir meditacijos technikų (minčių, sąmonės darbo) deriniai. Dažnai jie naudojami kartu su akupresūra ir savaiminiu masažu.

Čigongo paslaptis yra gyvybinės energijos valdymo technikoje. Šios paslapties raktas yra nuolatinis mokymas. Čigong praktika parodo, kaip mūsų kūnas, naudodamas natūralią jėgą, padidina savo energetines galimybes.

Pagrindinė čigongo praktikos užduotis yra išsaugoti ir sustiprinti tą tiesą qi kuri užtikrina normalią visų organizmo sistemų veiklą.

Tiražas qi organizme pasiekiamas per kraujotaką. Jei pasieksite tinkamą cirkuliaciją qi ir kraujo, tada visi tavo vidaus organai bus sveiki. Be to, qi, nukreiptas išvalytais kanalais į kūno paviršių, prireikus sukurs galingą apsauginį lauką nuo bet kokios išorinės įtakos.

Įvaldę čigongo techniką, galėsite atsispirti šimtams ligų!

Noriu pastebėti, kad per ilgus treniruočių metus organizmo galimybės daug kartų išauga ir kūnas įgyja gebėjimą atlaikyti neįsivaizduojamas perkrovas. Kadangi specialių pratimų pagalba gyvybinė energija qi gali būti sukauptos, tada tikrai paskatinti bioenergijos srautą į bet kuriuos organus jų atsistatymui. Iš to galime daryti išvadą, kad qigong yra veiksminga gydymo technika, sukaupta per ilgą kinų medicinos praktikos istoriją.

Čigongas yra praktiškai panacėja nuo visų ligų, nuo visų pavojų, kurie kelia grėsmę fizinei ir psichinei sveikatai.

Čigongas turi daug skirtingų šakų. Šiandien ji paprastai skirstoma į medicininę, daoistinę, budistinę, konfucianistišką ir kovinę.

Kalbant apie judėjimą ir poilsį, yra dviejų tipų qigong: dinaminis ir statinis.

Dinamika sujungia „išorinį judėjimą ir vidinę ramybę“, statikoje – „išorinę ramybę ir vidinį judėjimą“. qi“. Pagal išorinį judėjimą suprantamas kūno judėjimas, po vidine ramybe – ypatinga psichinė būsena, atitinkanti „sielos įėjimą į ramybę“. Dinaminis čigongas apima savimasažą ir įvairius gimnastikos pratimus, įskaitant profesionalius kovos menus. Taip pat yra du posistemiai: minkštasis ir kietasis čigongas. Minkštasis čigongas užsiima „gyvybės ugdymu“, psichikos restruktūrizavimu, mityba, o kietasis čigongas – kovos menais, laužydamas lentas, plytas ir kt.

Dinaminių ir statinių principų derinys čigonge laikomas optimaliu ir geriausiu. Dinaminis turi statinį, statinis – dinamiškumą. Dialektiškai jie yra neatskiriami.

Kaip jau sakiau, gydomasis ir gydomasis mankštos poveikis pasiekiamas sinchronizuojant psichikos ir kūno veiklą, sąmonę ir fizinius veiksmus. Meditacijų (minčių) technikos ir technika yra svarbios, nes cirkuliacija qi eina per jos veiklą. Kuriami kompleksiniai psichofizinio reguliavimo metodai.

Privalomas čigongo praktikos elementas yra pasiekti „ramiai nušvitusią“ sąmonės būseną. Pagal tradicinės kinų medicinos poziciją, kraujotakos kontrolė yra įmanoma qi per „dvasią“ ir mintį.

Kinų medicina tiki, kad žmogus suserga tada, kai jo organizmas tampa perkrautas. qi ir kraujo, jų cirkuliacija yra gyvybės pagrindas. Čigongas susijęs su srauto valdymu qi ir kraujas organizme.

Taisyklės, kurių reikia laikytis atliekant qigong

Praktikuojant qigong, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas visų kūno dalių atpalaidavimui, maksimaliai atpalaiduojant kaklo, pečių, apatinės nugaros dalies raumenis, pasineriant į psichinės ramybės būseną, nuraminant protą.

Natūrali laisvo atsipalaidavimo būsena yra raktas į tinkamą bioenergijos cirkuliaciją organizme ir energijos mainus su gamta. Svarbiausia vengti raumenų įtampos.

Judesiai turi būti atliekami be didelių pastangų, lėtai. Kiekvienas judesys turėtų sklandžiai pereiti į kitą.

Iš pradžių kurį laiką teks kontroliuoti techniką ir ritmą. Tačiau po kelių savaičių reguliarių treniruočių judesiai bus atliekami automatiškai, spontaniškai, pasąmonės lygmenyje.

Stenkitės sukurti ramią užsiėmimų aplinką, kad turėtumėte galimybę visapusiškai susikoncentruoti į pratimus ir išvengtumėte per didelio psichologinio streso atliekant bet kokį veiksmą.

Paprastai po treniruotės viduje jaučiamas komforto jausmas.

Kvėpavimas turi būti ramus ir tolygus, lėtas. Kvėpavimas yra bioenergijos nešėjas.

Kaip dažnai ir kada turėčiau sportuoti?

Geriausias variantas – 2-3 kartus per dieną nuo 23 iki 11 val., kai pakyla yang galia. Geriausia mankštintis lauke, stovint ant žemės, tose vietose, kur daug medžių, ypač pušų, bet nėra skersvėjų ir stipraus vėjo.

Prieš pamokas turite ištuštinti šlapimo pūslę ir žarnas. Nesportuokite anksčiau nei 30 minučių po valgio, aktyvios fizinės veiklos, pajutus stiprų alkio ar troškulio jausmą.

Treniruotėms tinka bet kokia laisva, lengva apranga, kuri nevaržys judesių. Idealūs batai yra medžiaginiai batai arba šlepetės.

Dėmesio: iš karto po užsiėmimų nepageidautina plauti rankų šaltu vandeniu.

Jei pratimai atliekami teisingai ir reguliariai, pirmosiomis užsiėmimų savaitėmis pastebimas savijautos pagerėjimas.

Jokiu būdu neturėtumėte daryti qigong gimnastikos šiais atvejais:

– esant ūminėms infekcinių ligų formoms;

– lėtinių širdies, plaučių, nervų sistemos ligų paūmėjimo metu;

– su psichine liga;

– ankstyvuoju atsigavimo laikotarpiu po chirurginių operacijų;

– pogimdyminiu laikotarpiu.

O dabar, kaip ir žadėjau, papasakosiu apie pagrindinius Rytų filosofijos principus – yin ir yang.

Yin Yang. Priešybių vienybė

Yin ir yang yra du komponentai visko, kas mus supa. Tradiciškai jie reiškia moteriškus ir vyriškus principus, atitinkamai tamsą ir šviesą, ramybę ir judėjimą.

Nė viena iš šalių negali būti absoliuti dominuojanti, abi jos yra subalansuotos ir proporcingos; viską šie poliai skiria ir kartu suartina. Tai dvi vienos visumos dalys.

Tokios priešybių vienybės simbolis čia, Rytuose, yra apskritimas, padalytas banguota linija į dvi dalis. Viena pusė juoda, moteriška (yin), kita balta, vyriška (yang). Kiekvienos pusės centre yra apskritimas: ant juodo - balta, ant balto - juoda, ir tai yra tarpusavio ryšio ir principų pusiausvyros ženklas.

Grafiškai yin ir yang simbolika atspindi statiškumą ir dinamiškumą tuo pačiu metu, laiką ir belaikiškumą, erdvę ir erdvės nebuvimą. Abu principai yra ne tik subalansuoti, bet ir sukuria įtampą, kuri skatina vystymąsi.

Mano tėvynėje manoma, kad yin yra prieš yang. Pirmasis principas yra minkštas, pasyvus. Jis jungiasi su vandeniu, naktimi, žeme. Antrasis aktyvus, racionalus. Jis asocijuojasi su dangumi, kalnais kaip aukščiausios šviesos vieta, saulėta diena.

Pirmasis principas yra šaltas ir ramus, o antrasis - karštas ir mobilus. Įprastomis sąlygomis vyksta perėjimas iš vienos būsenos į kitą, ir šis procesas yra begalinis.

Norėdami pajusti gyvenimą visapusiškai, turime sugebėti išlaikyti savyje principų pusiausvyrą. Priešingu atveju tai gali sukelti fizinę, dvasinę ligą ar net mirtį.

Žmogaus kūne inkstai, plaučiai, blužnis ir kepenys yra susiję su yin; su yang, skrandžiu ir žarnynu.

Yin ir yang sąveika yra susijusi su penkiais elementais. Jie yra apraiškos qi(energija). Visų pirma, tai Vanduo(galutinė ramybė ir susikaupimas). Jei vanduo nėra sutrikdytas, tada jis yra pusiausvyros būsenoje (harmonija tarp statinio ir dinaminio). Pažvelk į upę, jos tėkmę: matai, Kaip ar teka vanduo? Matai ir nematai. Iš pirmosios susidaro antroji būsena: energija pradeda plėstis, augti. Tai Medis. Nuostabu, kaip greitai pavasarį žydi lapai ant medžių! Vakar buvo pumpurai, o šiandien pirmieji lapai jau nusileido, po poros dienų medis išaugs žaluma.

Šis energijos atsiskleidimas negali trukti ilgai, jis greitai virsta nuolatiniu išsilaisvinimu. Trečiasis elementas yra Ugnis. Tai palaiko energijos išsiskyrimą ilgą laiką. Tačiau gaisras taip pat užgesintas. Ugnis įsiliepsnoja, greitai įsiliepsnoja, bet jei malkos sausos – perdega.

Ketvirtasis elementas yra Metalas. Energija sutelkta metale. Visi šie keturi elementai yra subalansuoti penktuoju - Žemė, jų pagrindas. Jei yin ir yang yra visatos pagrindas, tai elementai yra statybinė medžiaga. Iš jų susideda absoliučiai viskas. Tai energijos visata, kurią valdo yin ir yang.

Dabar, kadangi knyga visų pirma skirta akių sveikatai, pakalbėkime apie juos.

Mūsų vizija ir pagrindinės jos problemos

Anatominė akies sandara

Iš visų mūsų organų akys yra bene nuostabiausios. Pro juos, kaip pro du kibirkščiuojančius langus, žiūrime į savo gražų pasaulį. Tačiau mes nepakankamai vertiname savo akis, kitaip jas saugotume geriau.

Norint suprasti, kaip matome, būtina susipažinti su akies sandara ir sužinoti jos veikimo principus.

Regėjimo organas susideda iš akies obuolys, apsauginiai aparatai, įskaitant orbitą, akies priedus, nerviniai takai Ir centrai.

Apsistokime ties anatomine akies obuolio sandara (1 pav.), nes būtent jo patologiniai pokyčiai tampa pagrindu išsivystyti tų ligų, su kuriomis galima kovoti čigongo praktika.

Akies obuolys yra apie 24 mm skersmens ir beveik taisyklingo rutulio formos, su šiek tiek labiau išgaubtu priekiu.

Ryžiai. 1.

Išorinis akies obuolio apvalkalas susideda iš tankios dalies - sklera ir skaidrus, labiau išgaubtas skyrius - ragena. Tvirtas išorinis apvalkalas suteikia akiai formą.

Sklera užima didelę dalį (5/6) viso išorinio apvalkalo ir susideda iš tankaus pluoštinio jungiamojo audinio, kuris priekyje pereina į rageną, o gale – į kietą regos nervo apvalkalą.

ragena– Tai labiausiai išgaubta priekinė akies dalis, pro kurią patenka šviesa. Ragenos skaidrumas yra dėl to, kad joje nėra kraujagyslių. Ragenoje yra daug jautrių trišakio nervo šakų, todėl ji taip pat yra labai jautri.

Akies obuolio viduje, arčiausiai jo išorinio apvalkalo, yra kraujagyslių traktas, susidedantis iš rainelė, ciliarinis(arba blakstienos) kūnas ir iš tikrųjų gyslainė.

gyslainė, prasiskverbia daugybė kraujagyslių, yra po ragena, priešais kurią ji pereina vaivorykštė.

Irisas aiškiai matomas per rageną. Būtent ji nustato žmogaus akių spalvą. Šis apvalkalas, kaip pertvara, atsiskiria priekinė kamera(tarpas tarp ragenos ir rainelės) galinė kamera(tarpas tarp rainelės ir lęšio).

Rainelės centre yra skylė mokinys, kuri veikiant raumenims gali susiaurėti ir išsiplėsti, reguliuodama šviesos spindulių srautą į akį.

Mokinys bendrauja su kameromis (priekine ir užpakaline) ir cirkuliuoja vandeninis humoras. Rainelė taip pat patenka į ciliarinis(ciliarinis) kūnas, kurios išilginėje pjūvyje yra trikampio formos su užapvalintais kraštais ir kampais.

Svarbiausia kraujagyslių takų funkcija – akies maitinimas. Be to, rainelė ir ciliarinis kūnas yra formavimosi vieta intraokulinis skystis, o ciliarinio kūno dėka lęšiukas gali keisti savo formą, pasidaryti daugiau ar mažiau išgaubtas ir atitinkamai daugiau ar mažiau laužti į akį patenkančius šviesos spindulius (akomodacijos procesas).

Vidinė akies gleivinė vadinama tinklainė. Jame yra šviesai jautrių receptorių lazdos Ir kūgiai. lazdos- prieblandos šviesos receptoriai kūgiai- dienos regėjimas. Abu jie geba suvokti spalvas ir susitelkę tinklainės centre formuojasi geltona dėmė. Tai tiksliausio ir aiškiausio matymo vieta, vadinama centrinis.

Prie regos nervo išėjimo iš akies nėra strypų ar kūgių, todėl nėra regėjimo funkcijos. Šis vadinamasis akloji vieta.

Gyslainės, tinklainės ir regos nervo jungtis sukelia tuo pačiu metu jų įsitraukimą į patologinį procesą, nepriklausomai nuo ligos atsiradimo vietos.

Optinė akies sistema, suteikiantis regėjimą, susideda iš vandeninis humoras, objektyvas Ir stiklakūnis kūnas.

vandeninis humoras užpildo akies kameras (priekinę ir užpakalinę). Jis susidaro rainelėje ir ciliariniame kūne, iš ten patenka į bendrą kraujotaką.

objektyvas guli už rainelės, už vyzdžio, stiklakūnio kūno gilumoje ir atrodo kaip skaidrus abipus išgaubtas lęšiukas. Lęšis yra pritvirtintas prie ciliarinio kūno raiščių, kurie yra įausti į jo kapsulę išilgai pusiaujo, pagalba. Lęšio struktūroje jie išskiria kapsulė, arba krepšys, epitelis Ir kristalinė medžiaga.

Kapsulė Lęšis stipriai laužia šviesą, turi labai didelį atsparumą įvairiems patologiniams veiksniams. Su amžiumi lęšio kapsulė storėja.

Šis formavimas vaidina tam tikrą vaidmenį apgyvendinant ir, būdamas pusiau pralaidus, prisideda prie mainų įgyvendinimo lęšyje, kuriame nėra kraujagyslių ir nervų.

Epitelis Lęšis daugiausia atlieka barjerines ir mitybos funkcijas. Objektyvas auga visą gyvenimą. lęšio medžiaga yra vidutiniškai 62% vandens, 18% tirpių ir 17% netirpių baltymų, nedidelis kiekis riebalų, 2% mineralinių druskų ir cholesterolio pėdsakų.

Lęšio mitybos šaltinis yra akies skystis. Trūkstant reikalingų medžiagų arba prasiskverbus patologiniams veiksniams, suyra baltymai, skaidulos ir galiausiai lęšiukas drumsčiasi. Skaidrumą užtikrina tobula baltymo fizikinė ir cheminė struktūra.

Gydomoji qigong technika akims normalizuoja intrakranijinį spaudimą ir padidina raumenų skaidulų tonusą. Kinų gimnastika padidina regėjimo aštrumą reguliariai treniruojant kiekvieną dieną 15–30 minučių. Esant rimtoms patologijoms, technika veikia kaip pagalbinė konservatyvaus gydymo priemonė ir neatšaukia vaistų vartojimo. Prieš pradedant praktiką, būtina atidžiai išstudijuoti teorinį pagrindą.

Čigongas: kaip tai padeda esant regėjimo problemoms?

Metodo efektyvumas

Gydomasis poveikis pasiekiamas kvėpuojant, kuris prisotina kūną deguonimi ir normalizuoja Qi gyvybinės jėgos apykaitą.

Tibeto akių gimnastika, apimanti kvėpavimo pratimus ir lengvą fizinį aktyvumą, neturi kontraindikacijų ir nesukelia šalutinio poveikio, kai ji atliekama teisingai. Įkrovimas kartu su qigong praktika stiprina kūną ir padidina imuninę apsaugą. Remiantis senovės mokymais, patologiniai procesai organizme atsiranda dėl gyvybinės jėgos Qi disbalanso. Čigongas regėjimui padeda valdyti išorinę energiją ir nukreipti ją į pažeistą organą. Reguliariai treniruojant 1–3 mėnesius pastebimi šie patobulinimai:

• padidėjęs akių raumenų tonusas;
• regėjimo aštrumo atkūrimas;
• slėgio normalizavimas;
• akių vokų paraudimo ir dirginimo išnykimas;
• energijos pliūpsnis.

Kada rodoma gimnastika?

• toliaregystė ir trumparegystė;
• jautrumo šviesai pablogėjimas;
• be priežasties sumažėjęs regėjimo aštrumas;
• akių ir regos nervo ligų prevencija.

Pratimų rinkinys regėjimui atkurti

Pagrindinės taisyklės

Norėdami maksimaliai efektyviai naudoti kinų techniką, turite laikytis šių rekomendacijų:

• Optimali gydymo kurso trukmė yra 2-3 mėnesiai. Reikėtų daryti kiekvieną dieną.
• Niekas neturėtų atitraukti dėmesio nuo treniruočių.
• Negalite treniruotis esant blogai nuotaikai ir savijautai. Pamoką rekomenduojama atidėti arba nusiraminti pasitelkus atpalaiduojančią muziką ir žolelių nuovirus.
• Geriausia mankštintis ryte, derinant akių čigongą su pratimais.
• Sportuojant raumenys visiškai atsipalaiduoja. Sandarumas trukdo tinkamai cirkuliuoti Qi energijai.
• Drabužiai turi būti lengvi ir nevaržyti judesių. Geriausiai tinka natūralūs audiniai.
• Prieš treniruotę patalpa vėdinama.

Kompleksas, skirtas pagerinti regėjimą

Čigongas neturėtų sukelti diskomforto ir įtampos. Jei yra skausmingų pojūčių, treniruotės nutraukiamos. Ateityje pakartojimų skaičius turėtų būti sumažintas.

Klasikinis kinų mokymas apima šiuos pratimus, kuriuos galima atlikti bet kokia tvarka:

• Švytuoklė.
  • Stovint reikia atsiremti į sieną. Galva lygi, pakaušis prigludęs prie paviršiaus. Kaklas fiksuotas vienoje padėtyje.
  • Įkvėpus žvilgsnis maksimaliai nukreiptas į kairę, o lėtai iškvėpus – į priekį. Nedidelis raiščių skausmas yra normali reakcija.
  • Lygiai taip pat ir kitoje pusėje.
  • Pakartojimų skaičius yra 5-10 kartų.
• Nuostaba.
  • Pozicija nesikeičia.
  • Giliai ir lėtai kvėpuojama per nosį.
  • Akys kiek įmanoma išsikiša, tarsi pajutus didžiulę nuostabą.
  • Pauzė 4-5 sekundes.
  • Iškvėpus akys ir vokai atsipalaiduoja.
  • Pakartojimų skaičius yra 10-15 kartų.

• Begalybė.
  • Pozicija nesikeičia.
  • Įkvėpus žvilgsnis juda žemyn ir į kairę, sudarydamas puslankį.
  • Tada jis nupiešia aštuntuką.
  • Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.
  • Su kiekvienu pakartojimu greitis didėja.
  • Trukmė – 3 min.
• Uodas.
  • Pradinė padėtis nesikeičia.
  • Rodyklės pirštas dedamas ant nosies.
  • Lėtai įkvėpus, abiejų akių vaizdai susilieja priešais jus.
  • Pauzė 5-7 sekundes. Piršto galiukas turi būti aiškiai matomas ir neišteptas.
  • Iškvėpus ranka atitraukiama atgal. Žvilgsnis neturi palikti piršto galiuko.
  • Kai ranka yra visiškai ištiesta, ji grįžta į pradinę padėtį.
  • Pakartojimų skaičius yra 6 kartus.
• Sparnai.
  • Pozicija nesikeičia.
  • Giliai lėtai įkvėpdami, turite dažnai mirksėti.
  • Jūs neturėtumėte įtempti akių vokų. Judėjimas turi būti lengvas.
  • Sulaikykite kvėpavimą 3-4 sekundes.
  • Iškvėpdami plačiai atmerkite akis.
  • Pakartojimų skaičius yra 6 kartus.

Sukurta regėjimo atkūrimo programa.

www.zdorovieglaz.ru

Jūsų dėmesiui pateikta metodika susiformavo ilgalaikio praktinio darbo rezultatas. Jis nuolat vystėsi, buvo praturtintas naujomis technikomis ir galiausiai buvo sujungtas į nuoseklią sistemą. Jis išsiskiria paprastumu, dinamiškų ir statinių qigcn pratimų deriniu ir ryškiu dėmesiu akių ligų profilaktikai. Ypatingas dėmesys šioje technikoje skiriamas atliekant judesius su veido sritimis, kurios dažniausiai yra nejudančios būklės. Ši čigongo technika rodoma jauniems, vidutinio ir senyvo amžiaus žmonėms. Tai ne tik padeda išlaikyti sveikas akis, bet ir turi kosmetinį poveikį, naikina raukšles ir maišelius po akimis. Jei šią techniką padarysite neatsiejama savo kasdienio gyvenimo dalimi ir bent 10 minučių skirsite užsiėmimams ryte ir vakare arba per pertraukas darbe, atlikdami visą pratimų rinkinį arba atskirus jo elementus, rezultatas gali viršyti jūsų lūkesčiai.

I. Poza
Čigong pratimus galima atlikti bet kurioje padėtyje: stovint, sėdint ar gulint. Atsistokite į pietus, ištieskite kojas pečių plotyje, atpalaiduokite visą kūną ir nupieškite švelnią šypseną veide. Nepamirškite nusisiimti akinių prieš pradėdami mankštintis, jei juos nešiojate. Nuleiskite rankas išilgai kūno. Kurį laiką žiūrėkite tiesiai į priekį, tada 8 kartus giliai įkvėpkite, mintyse kartodami frazę: „Ruošiuosi akių ligų prevencijos metodo pamokoms“. Susikoncentruokite į būsimą pamoką ir pradėkite daryti pratimus.

II. Paruošiamasis čigongo pratimas akims
- Trinkite rankas, kol pasirodys stiprus karštis (apie 36 judesius) Žiemą rekomenduojama iš anksto nusiplauti rankas karštu vandeniu.
- Nuvalykite veidą abiem rankomis 18 kartų.Kiekvieną kartą pradėkite judinti rankas nuo apatinio žandikaulio, veskite jas per nosį iki kaktos, o tada iš abiejų galvos pusių per smilkinius žemyn. Dėl masažo veide atsiranda intensyvios šilumos pojūtis.
- Paruošiamasis čigongo pratimas pagerina kraujotaką aplink akis, o tai padeda padidinti visos technikos efektyvumą.

III. Pagrindinių čigongo pratimų rinkinys akims
1. Akių vokų lyginimas
Uždenkite akis. Delnų kraštus žemiau nykščiais patrinkite 18 kartų, kad sukurtumėte intensyvaus karščio pojūtį, tada užtepkite jais akių obuolius. Akių vokus lyginkite du kartus 9 kartus išilgine kryptimi, nuo vidinių akių kampučių iki išorinių.

2. Dešimties taškų masažas
Pratimas susideda iš dešimties taškų, esančių aplink akis, masažo pirštais paeiliui spaudžiant juos (žr. pav.).

Dingimo taškai (5) mažieji piršteliai;
- Zanzhu (4) žiediniai pirštai;
- yuyao (3) - viduriniai pirštai;
- sizhukun (2) - rodomieji pirštai;
- tunzilyao (1) - nykščiai.

Norint sužinoti, kaip teisingai rasti nurodytus taškus, iš pradžių rekomenduojama atlikti masažą prie veidrodžio.

Džingimo ir zanzhu taškai priklauso šlapimo pūslės pėdos taiyang kanalui. Pirmieji yra vidiniuose akių kampučiuose, antrieji – įdubose vidiniuose antakių kraštuose. Yuyao taškai yra papildomo kanalo, jie yra antakių centre. Sizhukong taškai priklauso „trigubo šildytuvo“ shao-ka-nal ir yra išorinėse antakių galūnėse. Tongziliao taškai priklauso tulžies pūslės pėdos shao kanalui ir yra išoriniuose akių kampuose. Tomis pačiomis pastangomis pirštai uždedami ant taškų. Šiuo atveju ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mažajam ir bevardžiui pirštui, kurių smūgis refleksiškai yra intensyvesnis.

Taisyklingos pirštų padėties įrodymas yra „qi jausmo“ atsiradimas lengvo skausmo pavidalu.

Sustatę pirštus ir pritvirtinę juos dešimtyje taškų, užmerkite akis ir pereikite prie tikrojo masažo.

1) Slėgis. Tolygiai spauskite žemyn visais dešimčia pirštų. Tuo pačiu metu įkvėpkite, įtempkite išangę ir įtempkite kapšelį (sutraukdami šlaunų ir sėdmenų raumenis). Pakelkite apatinę pilvo dalį. Iškvėpdami atpalaiduokite apatinę kūno dalį ir nustokite spausti taškus, bet nenuimkite pirštų. Atlikite 9 kartus.

2) Rotacija. Tvirtai paspauskite pirštus ant taškų, atlikite 18 sukimosi judesių į vidų, o po to 18 sukimosi judesių į išorę.

3) Minkymas. Laikydami pirštus toje pačioje padėtyje, minkykite taškus aštuoniolika judesių aukštyn ir žemyn.

3. Bakstelėjimas į akiduobes
Suspauskite rankas į kumščius, padėkite nykščius sulenktai viršuje. Iškišusiais nykščių piršteliais bakstelėkite į akiduobes ratu: iš vidaus į viršų, tada į išorę ir žemyn. Atlikite 9 kartus, kol atsiras skausmo pojūtis.

4. Odos aplink akis dilgčiojimas
Suspauskite rankas į kumščius, nykščius ir rodomuosius pirštus palikite tiesiai. Užmerkite akis ir laisvaisiais pirštais suimkite odą aplink akis, šiek tiek patraukite ją aukštyn. Pavaikščiokite aplink akis 9 kartus, kol pajusite skausmą.

5. Akių sukimas
Atliekant qigong pratimą, žiūrėkite, kad galva būtų laikoma tiesiai ir nesisuka judant akims. Būtina pastangomis sukti akis. Pratimo veiksmingumo įrodymas yra skausmo jausmas.
1) Pasukite akis iki galo į kairę, o paskui iki galo į dešinę. Atlikite 9 kartus ir kurį laiką sustabdykite juos viduryje, žiūrėdami tiesiai į priekį.
2) Pakelkite akis iki ribos aukštyn, o tada nuleiskite iki ribos žemyn. Atlikite 9 kartus ir kuriam laikui sustabdykite jas viduryje, žiūrėdami tiesiai į priekį.
3) Pakelkite akis iki ribos į kairę aukštyn, o tada nuleiskite iki ribos į dešinę žemyn. Atlikite 9 kartus ir sustabdykite juos viduryje, žiūrėdami tiesiai į priekį.
4) Pakelkite akis iki ribos į dešinę aukštyn, o tada nuleiskite iki ribos į kairę žemyn. Atlikite 9 kartus ir sustabdykite juos viduryje, žiūrėdami tiesiai į priekį.
5) Atlikite 9 sukamuosius judesius akimis pagal laikrodžio rodyklę, o po trumpos pauzės – 9 sukamuosius judesius priešinga kryptimi. Pasibaigus sukimui, žiūrėkite tiesiai į priekį.

6. Žvilgsnio fiksavimas į tolimą ir artimą objektą
Pasirinkite bet kurį nejudantį tolimą objektą ir nukreipkite akis į bet kurį jo tašką. Tai gali būti medžio viršūnė, žaibolaidžio viršūnė ir pan. Nemirksėdami žvilgtelėkite į pasirinktą tašką 30 sekundžių. Tada pakelkite delną prie veido (kumščio atstumu) ir 30 sekundžių nemirksėdami žiūrėkite į linijas ant rankos. Atlikite 3 kartus. Atlikdami pratimą stenkitės kuo aiškiau matyti objektą. Nenutraukite mankštos, net jei jaučiate akių dilgčiojimą ir ašarų atsiradimą. Šie simptomai yra „sergančio qi“ išlaisvinimo pasekmė.

7. Prisimerkęs
Stipriai užmerkite akis. Tuo pačiu metu įkvėpkite, priveržkite išangę ir kapšelį, paimkite apatinę pilvo dalį. Po 5 sekundžių atidarykite akis, iškvėpkite ir atsipalaiduokite. Atlikite pratimą 9 kartus. Akys turi palaipsniui drėkinti.

8. Akių užmerkimas rankomis
Delnais atlikite 18 greitų trynimo judesių. Neužmerkdami uždėkite ant jų delnus, sulygiuodami laogong taškus (delnų centrą) su akių obuoliais, bet nelieskite akių, palikdami nedidelį tarpelį. Įkvėpdami įsivaizduokite, kaip „tikroji qi“ pereina iš rankų į akis, o iškvepiant – kaip „sergantis qi“ iš akių išeina. Atlikite 3 kartus.

9. Taiyan taškinis masažas (laiko sritis)
Uždėkite nykščius už ausų spenelių, vidurinius pirštus uždėkite ant taiyang taškų, o žiedinius pirštus - ant tongzilyao taškų. Viduriniu ir bevardžiu pirštais atlikite 9 masažuojamuosius judesius, pirmiausia į vidų ir išorę, kad atsirastų skausmo pojūtis.

IV. Grįžti į pradinę padėtį ir užrašai
1. Užmerkite akis ir mintyse kartodami frazę: „Grįžtu į pradinę padėtį“, delnais perbraukite veidą 9 kartus. Tada atmerkite akis ir, žiūrėdami tiesiai į priekį, pasakykite sau: „Akys praskaidrėjo, regėjimas pagerėjo“.
2. Prieš pamoką gerai nusiplauk rankas.
3. Po pamokų išgerkite vandens.
4. Esant akių uždegimui, užsiėmimus reikia nutraukti.
5. Užsiėmimus galite pradėti praėjus pusvalandžiui po valgio.

V. Čigongas – Akių sveikata ir regėjimo higiena
Čigong užsiėmimus apie akių ligų prevencijos metodą turi lydėti sanitarinių normų ir taisyklių, užtikrinančių gerą regėjimą ir akių sveikatą, laikymasis. Tik šiuo atveju technika duos pastebimą ir ilgalaikį rezultatą. Kadangi akys yra kepenų „išėjimo anga“, daugiau dėmesio reikėtų skirti kepenų stiprinimui, pavyzdžiui, reguliariai tarti garsą „šu“ (vienas iš „šešių garsų raktų“). Naudinga rytais ir vakarais masažuoti viršutinę dešinę pilvo dalį (kepenų sritį). Be to, būtina vadovautis sveiku gyvenimo būdu: nevalgyti riebaus ir aštraus maisto; Nerūkyti; apsiriboti alkoholiu; vartokite daugiau vandens, bet nepiktnaudžiaukite juo, tai yra gerkite po truputį, bet dažnai; ryto ir vakaro prausimosi metu drėgnu rankšluosčiu 2–3 minutes naudokite karštus akių losjonus; išlaikyti gerą nuotaiką ir optimizmą; dažniau grožėtis gėlėmis, žolelėmis ir medžių žaluma; stebėti kėdės taisyklingumą; pakankamai išsimiegoti; skaityti, rašyti ir atlikti bet kokį darbą tik esant pakankamam apšvietimui; neskaitykite gulint; nežiūrėkite televizoriaus ilgą laiką, o žiūrėdami televizorių periodiškai atlikite pratimus iš aukščiau nurodytos čigongo technikos.