Почему перед месячными надувается тело. Почему перед месячными надувается живот — внутренние и внешние причины. Что вызывает вздутие живота

Почему перед месячными надувается живот, и как с этим бороться? Причинами этого явления является изменения гормонального фона женщины перед очередной менструацией. При этом данный неприятный симптом во время месячных наблюдается не у всех. Чаще всего вздувается живот у женщин со слаборазвитым мышечным корсетом. Также на наличие данного неприятного симптома влияет телосложение, способ жизни и особенности организма представительниц прекрасного пола. Иногда это является тревожным симптомом, указывающим на наличие некоторых патологий репродуктивной системы.

Почему перед месячными увеличивается весь живот? Менструация наступает вследствие определенных гормональных изменений в организме женщины. Они происходят для подготовки матки и других органов к успешному наступлению беременности и для вынашивания плода на протяжении всего необходимого периода.

Приблизительно за неделю к предполагаемой менструации происходит значительное увеличение концентрации прогестерона в крови. Он отвечает за подготовку организма к возможной беременности. Прогестерон провоцирует следующие изменения:

• способствует разрастанию эндометрия во внутреннем слое матки. Он становится более рыхлым и мягким, что позволяет закрепиться оплодотворенной яйцеклетке при наступившей беременности;
• уменьшает сокращение гладкой мускулатуры матки, что предотвращает отвержение плода. Также прогестерон влияет на кишечник, который состоит из похожих тканей. Из-за этого живот может немного надуваться, особенно при наличии гормональных нарушений. Также часто происходят разнообразные кишечные расстройства. При месячных может наблюдаться диарея, дискомфорт внизу живота, спазмы;

• непосредственно перед месячными матка должна увеличиваться в размерах, что также влечет некоторое вздутие живота и наличие дискомфорта в этот период;
• происходит усиленное кровоснабжение органов малого таза, которое необходимо для питания плода во время беременности. Кишечник также подвергается этому влиянию, что усиливает его перистальтику.

Во время месячных уровень прогестерона резко падает, что приводит к улучшению самочувствия женщины и исчезновению всех неприятных симптомов спустя несколько дней.

Задержка жидкости перед месячными

Не только живот перед месячными увеличивается в размерах. У многих женщин наблюдается сильная отечность в этот период, которая может распространяться по всему телу (особенно на верхних и нижних конечностях). Причиной данного явления является особый гормональный фон накануне менструации. В этот период значительно увеличивается концентрация не только прогестерона, а и эстрогена и пролактина.

Такие гормональные изменения провоцируют нарушения в водно-солевом балансе организма. Также активируются вещества, которые способствуют накоплению натрия. Данный элемент способен удерживать влагу, что приводит к отекам. Данное состояние еще больше усугубляется выделением большого количества вазопрессина. Данный гормон снижает количество мочеиспусканий.

Этот механизм предназначен для сохранения жидкости в организме перед предстоящими кровопотерями. Обычно местом хранения влаги становится жировая клетчатка, которая преимущественно локализуется на животе. В результате этого процесса он увеличивается в объеме. Выраженность отеков зависит от функционирования почек, состояния эндокринной системы женщины. Увеличить накопление жидкости в тканях может дефицит в организме магния, витамина В6. Избыточное потребление соли также провоцирует отеки перед менструацией.

Другие неопасные причины вздутия?

Если перед месячными увеличивается живот, возможны следующие причины данного явления:

• наступившая беременность. Если наблюдается задержка месячных, что сопровождается вздутием живота, тошнотой, увеличением молочных желез, можно заподозрить беременность. Данные симптомы преимущественно вызваны увеличением количества прогестерона в крови, что наблюдается при этом состоянии. Если после проведения теста удалось подтвердить беременность, необходимо внимательнее отнестись ко всем изменениям в организме. Появление болей и спазмов внизу живота – тревожный симптом. Чтобы предупредить выкидыш, необходимо срочно обратиться к врачу;

• если за 1-2 недели до менструации увеличился живот, можно заподозрить наступление овуляции. Она сопровождается выходом яйцеклетки из яичников, что и провоцирует некий дискомфорт. Такая реакция индивидуальна и наблюдается не у всех женщин. Также сигнализировать о наступлении овуляции могут специфические выделения, которые напоминаю тягучую слизь;
• приблизительно к концу менструального цикла снижается концентрация серотонина в крови. Это может вызвать повышение аппетита. В результате употребление большого количества сладких, мучных, жирных блюд активирует процессы брожения в кишечнике. В результате наблюдается повышенное газообразование, вздутие, жидкий стул и другие неприятные явления.

Когда вздутие признак патологии?

Если вздутие живота сопровождается выраженным болевым синдромом и другими неприятными симптомами, стоит обратиться к врачу. Часто это сигнализирует о наличии патологий, к которым относят:

• заболевания почек или печени;
• нарушения гормонального фона;
• появление опухолей, локализированных на органах, которые размещаются в малом тазу;
• заболевания пищеварительной системы.

• за 10 дней до месячных следует употреблять максимально легкую пищу (овощи, фрукты, каши, молочные и кисломолочные продукты). Рекомендуется ограничить капусту, бобовые, вызывающие повышенное газообразование;
• следует максимально снизить количество потребляемой соли за неделю до месячных. Также нужно полностью отказаться от копченостей, жирной пищи;

• улучшить работу ЖКТ способна ромашка. Необходимо заварить из нее чай и пить за несколько дней до менструации;
• необходимо исключить алкоголь, кофе, газированные напитки;
• рекомендуется занятия сексом, употребление бананов или шоколада накануне менструации для поднятия настроения.

Если эти простые правила не избавили от проблемы, нужно проконсультироваться с врачом.

Стройная фигура, тонкая талия, соответствующий росту вес для представительниц прекрасного пола является основой ее здоровья.

Округление живота вызывает досаду и раздражение, хотя это происходит не так часто, а именно перед критическими днями.

Возможно, окружающие и не замечают такой метаморфозы, но сама носительница живота этот симптом не упустит. И она не одна в своем недоумении, почему происходит вздутие живота перед месячными.

Причины явления метеоризма

Сам по себе метеоризм заболеванием не является, а служит симптомом возможной патологии органов в животе. Как в случае вздутия перед месячными.

Есть ряд объяснимых причин этого явления. После окончания критических дней и состояние живота возвращается к нормальному функционированию.

Вздутие живота присутствует не у всех женщин. Это зависит от индивидуальности особы. Такое свойство организма женщины влияет и на предменструальные, и менструальные симптомы.

Часть представительниц прекрасного пола ощущает раздражение, а кто-то не становится заложником эмоциональных расстройств. Одни критические дни переносят физически легко, другие – полностью разбиты, не способные даже к труду.

Так обстоит дело с состоянием живота перед месячными. К примеру, вид беременных на одинаковом сроке совершенно разный у каждой.

Это может быть связано с индивидуальностью телосложения, натренированностью мышц пресса, эластичностью самой матки.

Вздутие живота перед месячными присутствует в организме, благодаря физиологическим особенностям этого периода:

Гормоны

Часто слышишь крылатую фразу ”Все болезни от нервов”. А что происходит на фоне дефицита гормонов – требует специального обследования этой предметной области.

Гормональные выбросы управляют жизненными циклами нашего организма.

В отношении женщин бытует шутка, что их жизнь состоит из предменструального, менструального, постменструального периода.

Суть шутки кроется в том, что кроме таких состояний организма не остается времени на другие капризы. Замечает или не замечает женщина, но каждому периоду свойственны свои изменения гормонального фона.

Они влияют на подготовку женского организма:

1. оплодотворение;
2. зачатие;
3. создание условий для вынашивания плода;

Отсутствие зачатия в этот период диктует обновление крови и тканей для возможности зачать в следующий цикл. Гормоны действуют на матку, расслабляя ее.

Матка становится набухшей и мягкой, удобной для принятия эмбриона.

Если время для зачатия упущено, то первенство гормонов меняется. Выстилка обязана оставить полость матки, что и происходит с месячными.

Организм нацеливается на более важное задание подготовку новой яйцеклетки.

Отечность

Накапливание жидкости перед месячными — физиологическое качество женского организма. Не только живот, но руки, ноги подвержены этому процессу.

Отечность может быть сильной, что приходится изменять стиль ношения одежды и украшений. На время отказаться от ношения каблуков, колец.

Этот феномен продуман природой. Почему это происходит, объясняется процессом восстановления функций по выработке новой крови.

Кровотечение в виде месячных необходимо восполнить жидкостью, иначе можно оказаться заложником гиповолемического шока.

Чтобы обновление крови было быстрым, не следует себя ограничивать в употреблении жидкости. Доступность воды не будет экономить ее в виде отеков.

Беременность

Срок критических дней наступает, ему сопутствуют симптомы: отеки, увеличение груди, раздражительность, но с месячными организм запаздывает. В этом случае рекомендуется сделать тест на беременность.

Существуют в современное время довольно результативные тесты, способные определить начальный срок беременности.

Наличие положительного теста исключает любые боли, которые могут быть свидетельством самопроизвольного аборта.

Любая перспектива стать мамой или ею не стать требует визита к гинекологу. Тест не способен указать на патологии в женских органах, к примеру, внематочную беременность.

Поэтому его результаты надо подтверждать другими исследованиями. Точный срок позволит строить планы на будущее беременности.

Овуляция

Месячными можно еще не озадачиваться до 10-15 дней. Но появилось вздутие живота и какие-то неприятные ощущения. Медики утверждают, что это естественное явление. Почему оно возникает и чем объясняется?

Причины состояния объясняются выходом яйцеклетки из яичника, и только часть женщин чувствует овуляторные боли. Болезненное, необычное состояние не привиделось.

Можно сразу обратиться к доктору, сделать УЗИ. Но информированная женщина может повременить с такими действиями.

Опухоль

Вздутие живота, отечность и боль – иногда дают признаки миомы матки.

Надо следить за своим самочувствием, усиление симптомов требуют консультации гинеколога, осмотра на кресле, проведении необходимых исследований. Своевременная диагностика – залог успешного лечения

Помощь воспаленному животу

Плохо если причины критических дней отягощаются жаром, рвотой, отечностью в зоне лодыжек. При затянувшемся состоянии резком ухудшении самочувствия нужно немедленно идти к доктору.

Чтобы не допускать сильной отечности перед месячными, надо наблюдать за своим организмом. Со временем женщина понимает, как может уберечься от распухшего живота, лодыжек, да и лицо часто подвержено отекам.

Почему не связанные с патологиями по здоровью представительницы прекрасного пола иногда выглядят болезненно. Есть ли способы, применив которые можно улучшить свой внешний вид?

Рекомендации всегда можно найти, а вот их выполнение бывает тяжелым. Дело в том, что при патологиях кишечника существует своя диета, разрешенные к употреблению продукты, мероприятия по облегчению состояния органа.

В период приближения критических дней, как говорилось выше, кишечник меняет свою работу. И нуждается в помощи, чтобы не доставлять особых проблем хозяйке:

• Исключая вздутие живота, устраните его переполнение за счет уменьшения жирности блюд;
• Ограничить в рационе тяжелой еды: пряной, острой, копченой и соленой за 2 недели до менструации;
• Сырые ягоды, фрукты, овощи и бобовые сильно способствуют газообразованию в кишечнике. Надо воздержаться от их употребления до критических дней;
• Если есть патология в пищеварении, вздутие живота, то надо придерживаться всех советов диетолога, который лечит пациента. Заодно это будет надежной профилактикой вздутия живота перед месячными.
• Средства домашней медицины помогают своими отварами снять обильную загазованность. В отварах эффективны ромашка, фенхель, корень дудника. Конечно, самый надежный способ- это выпускать газы по мере их накопления и сигнала организма;
• Энотеровое масло в капсулах перед месячными удачное решение для болезненного живота;
  Хорошим решением может быть прием магния, витаминов групп Е и В;

Надежный инструмент

Итак, в статье достаточно информации на вопрос, почему причины менструации так влияют на живот и отечность организма.

Нельзя забывать, что позитивный настрой, отношение к себе с юмором вырабатывает эндорфины — гормоны радости.

Наверное, слышали, сколько полезных природных стимуляторов относится к гормонам радости, лишь бы выдержала женская талия: молоко шоколад, смородина, экзотические фрукты и другие продукты.

Самый надежный инструмент в борьбе с депрессией и подавленностью – это секс и спорт. Если здоровье позволяет, то не отказывайте себе в этом.

Следуя принципам психосоматики настрой на то, что Вы себя любите, Вы красивы, а дискомфорт может продлиться всего пару дней, значительно положительнее, чем эмоциональные переживания по поводу внешнего вида.

Полезное видео

Каждая женщина фертильного возраста ежемесячно имеет дело с таким явлением, как менструации. Счастливое меньшинство не знакомо с проявлениями предменструального синдрома, однако значительный процент женщин в этот период испытывает перемены настроения, тянущие боли или сталкивается с таким неприятным явлением, когда перед месячными надувается живот.

Помимо физических неудобств, это вызывает серьезный психологический дискомфорт – округлившийся живот отнюдь не способствует красоте фигуры, а это доставляет дополнительные огорчения девушке, которая и без этого находится не в лучшем эмоциональном состоянии из-за гормональных всплесков, характерных для этих дней. Но не стоит бояться: обычно после месячных все проходит.

Причины вздутия живота перед месячными

Эластичность маточных мышц, физическая подготовка и индивидуальные особенности телосложения – все эти факторы влияют на то, надувается ли живот перед месячными у женщины. При этом степень увеличения объема живота может быть различной – у кого-то это может быть едва заметно и ощущаться лишь при попытке надеть очень облегающую одежду, а некоторые женщины замечают значительно округлившийся живот, делающий их фигуру сравнимой с силуэтом дамы, находящейся на четвертом месяце беременности. Задержка менструации чаще всего не наблюдается.

Вздутие живота перед менструацией может быть безобидным, хотя и не слишком приятным явлением, а может указывать на наличие в организме женщины серьезных патологий. В любом случае самостоятельно провести качественную диагностику и установить причины не удастся. Вот почему в случае возникновения дискомфорта, проявляющегося как во время месячных, так и в предменструальный период, следует обратиться к гинекологу.

Почему перед месячными надувается живот? Специалисты выделяют шесть основных причин, которые могут вызывать это явление, в том числе:

Любая женщина не должна бояться ситуации, когда надувается живот перед месячными, за сколько бы это дней до них не происходило.

Но следует помнить, что поводом к срочному обращению за медицинской помощью являются следующие признаки, появившиеся незадолго до планируемой даты начала месячных:

• внезапное повышение температуры;
• усиливающаяся боль;
• отеки ног;
• рвота.

Также стоит провериться, если надувается живот после месячных.

Если вздутие живота не связано с беременностью или каким-либо заболеванием, то этот неприятный симптом проходит сам собой после начала менструации. В большинстве случаев для нормализации ситуации достаточно просто потерпеть несколько дней.

Если женщина не беременна и не страдает от патологических изменений в организме, для нее бывает очень неприятным предменструальным синдромом, когда надувается живот перед месячными, что делать в такой ситуации рассказывают специалисты.

Таким образом, вздутие живота перед месячными – явление неприятное, но чаще всего не опасное. У некоторых оно наблюдается все время, у других – периодически. Чаще всего после наступления месячных проблемы проходят сами собой. Важно максимально точно выявить причину, чтобы быть уверенной в отсутствии проблем. Если при этом наблюдается задержка менструации, к врачу нужно обращаться обязательно.

Ежемесячная менструация – процесс, подтверждающий, что женская репродуктивная система работает без сбоев. Но часто он сопровождается для самой женщины плохим самочувствием. Вздутие живота при месячных и перед тем, как они должны наступить, может быть напрямую связано с процессом овуляции, либо критические дни являются своеобразным катализатором настоящей причины, по которой живот начинает надуваться в период месячных.

В большинстве случаев вздутие живота при ПМС не является патологией и оказывается одним из симптомов, появляющихся перед месячными.

В этот период у женщины в организме увеличивается количество гормона прогестерона, необходимого для зачатия. Действие его направлено и на то, чтобы обеспечить потенциальному плоду комфортные условия в матке матери. Прогестерон расслабляет матку, а её внутренний слой – эндометрий – утолщается, вследствие чего возникает немного вздутый живот.

Если зачатия не происходит, в течение нескольких дней количество прогестерона в организме снова уменьшается, и эффект надувшегося живота пропадает.

Но существуют и другие причины, по которым у некоторых женщин появляется вздутие живота во время месячных и перед месячными. Большинство из них также связаны с воздействием половых гормонов на разные системы организма.

Прочие причины

Бывает, что область живота может вздуваться как до овуляции, так и во время нее. Во многом вздутие живота при месячных зависит от особенностей организма конкретной женщины.

По каким причинам может возникнуть такое состояние:

• из-за особенностей перистальтики кишечника;
• из-за появления отечности;
• в период овуляции;
• при беременности;
• при образовании миомы матки.

Когда предменструальный синдром сопровождается надутым животом, и при этом возникают диарея, запор или метеоризм, это может быть связано с личными особенностями перистальтики кишечника. Иногда состояние обусловлено тем, что перед месячными у женщины резко повышается аппетит, привычный режим питания меняется, и система пищеварения не справляется с нагрузкой.

У некоторых кишечник, как и матка, расслабляется под воздействием прогестерона.

Надутый живот может быть вызван чрезмерно скопившейся в организме жидкостью. При этом отечности подвержены также и конечности, вплоть до того, что сильно распухают пальцы. Пугаться этого не стоит. Перед месячными организм обычно накапливает в клетках и межклеточном пространстве воду, которая покинет его вместе с менструацией, а вместо неё будет вырабатываться новая. К тому же если кровотечение не восполнить жидкостью, это чревато серьезными последствиями для организма.

Задержку воды вызывает повышенный уровень гормонов: эстрогена, прогестерона и пролактина. Они провоцируют скопление натрия, который притормаживает выведение воды из тканей. А гормон вазопрессин замедляет отведение мочи.

Именно из-за скопления жидкости у некоторых женщин бывает регулярный скачок веса в период критических дней. На это особого внимания обращать не стоит, так как с выходом воды уходят и лишние килограммы.

Чтобы избежать накопления большого количества воды и поспособствовать её обновлению в теле, не нужно ограничивать питьё. Наоборот, лучше регулярно поставлять организму свежую воду, чтобы он не чувствовал в ней недостатка.

Вздутие живота в середине менструального цикла, скорее всего, связано с процессом овуляции. Иногда при этом ощущаются так называемые овуляторные боли, неприятные, но терпимые. Их причина – разрыв стенки фолликула, из которого выходит яйцеклетка (это и есть овуляция). При ней может возникать легкий тянущий эффект.

Если женщина наблюдает у себя вздутие живота, и нет месячных, это может свидетельствовать о том, что она беременна.

А если также наблюдается отечность других частей тела, в особенности молочных желез, то самое время пойти в аптеку за тестом. Некоторые тесты могут продемонстрировать результат уже на 8 день после предполагаемого зачатия. Однако тест не способен увидеть, например, внематочную беременность. Для этого обязательно нужно пройти УЗИ.

Если одновременно с другими симптомами внизу живота у женщин, планирующих пополнение в семье, появляются болевые ощущения, тянущие боли, им советуют поторопиться к гинекологу. Такие проявления возникают при возможности самопроизвольного выкидыша.

Кроме естественных причин, живот перед месячными может раздувать из-за появления новообразований. Часто это оказывается миома матки. О том, что вздутие живота при месячных вызвано патологическими процессами, говорят сопутствующие симптомы: боли, тошнота, повышенная температура, не спадающие отеки, рвота. При их появлении нужно обращаться к врачу.

Что делать при вздутии живота перед месячными

Что делать, если в середине цикла или перед месячными вздут низ живота? Во-первых, необходимо обратить внимание на то, какая пища попадает в организм, и подкорректировать питание.

Во-вторых, важно сократить потребление соли. Если есть много солёного, в организме будет скапливаться еще больше натрия, который задерживает выведение из тела лишней жидкости, приводящее к вздутию. Нужно обращать внимание не только на количество соли, добавляемое при приготовлении пищи, но также и на готовые продукты, в которых может содержаться большое количество этого вещества.

Ограничить стоит и сладкое, на которое женщин часто тянет в период месячных. Сахар повышает в крови уровень глюкозы и тоже вызывает скопление натрия. Даже если есть меньше солёного, но не снизить употребление сахара, эффект надутого живота исчезать не будет.

В то же время можно и нужно пить больше чистой свежей воды. В сутки желательно употреблять 2-3 л ее. Вода поможет не только ускорить процесс обновления скапливающейся в организме жидкости, но также выведет токсины, поспособствует улучшению пищеварения. Потреблять необходимую жидкость можно также, введя в свой рацион большое количество сырых фруктов и овощей.

При этом напитки, содержащие большое количество кофеина, такие как кофе и чёрный чай, лучше употреблять по минимуму.

Кроме того, что сам кофеин заставляет живот вздуваться, кофе, являющийся кислым напитком, может спровоцировать еще одну болезнь, ведущую к вздуванию – гастрит.

Алкогольные напитки тоже лучше исключить. способствует накоплению газов в желудке, иногда при этом . Метеоризм может появиться, и если есть много молочных продуктов во время ПМС.

Чтобы улучшить пищеварение, в рацион нужно ввести продукты, содержащие клетчатку: капусту, отруби, грибы, ягоды, бобовые и зелень. Вводить их нужно постепенно, доведя до нормы 25 гр в день на период месячных.

Увеличить в рационе нужно количество продуктов, содержащих полезные для женщины в период менструации витамины и минералы: Е и А, витамины группы В, калий, кальций, магний и цинк, облегчающие симптомы предменструального синдрома.

Народные рецепты против вздутия во время месячных рекомендуют пить отвар из ромашки, брусники и клюквы, мятный чай. Клюква и брусника в народе считаются хорошими мочегонными, способствующими выведению лишней жидкости.

Чтобы хорошо себя чувствовать во время менструации, лучше воспользоваться принципом дробного питания: есть часто, но небольшими порциями. Так организму будет проще справиться с процессом переваривания пищи, к тому же понизится уровень глюкозы в крови.

Уменьшить надувшийся во время критических дней живот можно с помощью физических нагрузок. Упражнения способствуют ускорению выведения газов. Можно заменить их долгими прогулками на свежем воздухе, например, перед сном.

Но если во время месячных регулярно возникают болезненные ощущения, живот твердый и надутый, появляются другие неприятные симптомы, такие как головокружения, тошнота и прочие, лучше обратиться за помощью к медикам. Женщинам, у которых симптомы ПМС особо обострены, могут назначить специальную гормональную терапию. Она стабилизирует воздействие прогестерона, эстрогена и пролактина на организм.

Заключение

Вздутие живота в течение месячных – естественное явление, связанное с изменением в этот период уровня гормонов. Они приводят к размягчению мышечных тканей матки и кишечника. Работа последнего может стать самостоятельной причиной появления вздутого живота из-за плохого пищеварения и скопления газов. К появлению такого эффекта способен привести и сам процесс овуляции. Нормальным считается также появление отечности, к которой приводит временное накопление организмом жидкости, происходящее накануне критических дней.

Надувшийся живот может говорить о беременности или возникновении в матке новообразования. В случае задержки месячных или сильных болей в животе, нужно обратиться за консультацией к гинекологу, который поможет выяснить, почему так происходит.

Чтобы соответствовать современным стандартам красоты, женщинам нужно обязательно обладать плоским животом без малейших признаков жира, но иногда даже строгие диеты и занятия спортом не помогают, вздутие живота может возникнуть совершенно неожиданно, например, перед месячными. Многие женщина отмечают резкое увеличение живота за несколько дней до менструации или во время ее, и не понимают, с чем это связано и как с этим бороться.

Почему появляется вздутие живота перед месячными

Вздутие живота перед месячными, нервозность или боли в пояснице чаще всего возникают из-за гормональных изменений в этот период. Организм готовиться к отторжению «ненужной» яйцеклетки и к новому овуляторному циклу, полностью справиться с последствиями таких изменений нельзя, можно только постараться уменьшить их проявления.

Кроме физиологических причин вздутие живота может возникнуть из-за патологических изменений в организме: увеличение живота, сопровождающееся болью в пояснице и малом тазу, появляется при воспалительных заболеваниях женских половых органов или миоме матки. В таких случаях вздутие живота не исчезает после менструации, а сами месячные сопровождаются болью и другими неприятными симптомами.

Как избавиться от ПМС?

По мнению специалистов, вздутие живота можно отнести к одному из проявлений предменструального синдрома, который диагностируется больше чем у половины женщин. Полностью избавиться от ПМС можно только с помощью специальных средств, например, гормональных контрацептивов, принимать которые следует только после консультации гинеколога. Но вот ослабить некоторые проявления этого синдрома, такие как вздутие живота, можно самостоятельно:
— так как соль обладает способностью задерживать воду, за несколько дней до месячных нужно уменьшить ее количество в рационе, для этого следует отказаться от соленой пищи, приправ, копченостей, консервов и других продуктов, содержащих много хлорида натрия;
— скорректировать рацион – отказ от продуктов, вызывающих повышенное газообразование, а также от газированных напитков, поможет держать свой кишечник под контролем;
— принимать растительные препараты и сорбенты – укропная вода, настой фенхеля, чай с ромашкой или активированный уголь помогут уменьшить вздутие живота и скопление газов в кишечнике;
— поливитаминные препараты, а также средства, содержащие витамины группы В, калий, магний, кальций, цинк и другие, благотворно влияют на нервную систему женщины, а также помогают справиться с другими симптомами ПМС.

Если все вышеперечисленные средства оказались бессильны и вздутие живота продолжает регулярно появляться при каждых месячных, рекомендуется обратиться к гинекологу и сделать УЗИ органов малого таза, для исключения воспалительных заболеваний и других патологий женской репродуктивной системы.