Что нельзя делать при сколиозе? Классификация видов спорта по характеру их влияния на опорно-двигательный аппарат спортсмена и некоторые рекомендации по рациональной ориентации детей в спорте Консервативные методы лечения искривления позвоночника

Из терапевтических средств особое внимание уделяется
— восстановлению адекватной функции шейных позвонков, медикаментозным средствам, улучшающим вертебральный и мозговой кровоток и трофику мозговой ткани (Я не вижу НИКАКИХ свидетельств эффективности этой терапии. Имеется нарушение мозгового кровообращения. ОК. Причем здесь асимметрия тонуса спинных мышц? Почему кто-то решил, что улучшение кровоснабжения устранит асимметрию тонуса, на основании чего? — H.B.)
— ЛФК с акцентом на упражнения (см. ЛФК), укрепляющие мышцы шейного отдела позвоночника, и (Упражнения, «укрепляющие мышцы шейного отдела позвоночника» КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАНЫ при нарушении мозгового кровотока. Он, бляди вы этакие, нарушен из-за ПЕРЕнапряжения мышц шеи, а вы ещё сильнее ПЕРЕнапряжёте мышцы. Про эффективность метода Янда НИКАКИХ исследований тоже нет, это не более, чем трёп и гипотезы — H.B.)
— сенсомоторная активация по В. Янда (снятие мышечного дисбаланса) (cм. метод В. Янда).
— мануальная терапия (cм. методички по мануальной терапии - общим вопросам и нейрогенным сколиозам) с целью репозиции нестабильных ПДС, оптимизации двигательного стереотипа (За «мануальную терапию для репозиции шейных позвонков» надо гнать взашей немедленно — H.B.)
— производится ортопедическая коррекция в виде назначения косков, реклинаторов, корсетов (см. Корсетирование), (Коски и реклинаторы можно назначать ТОЛЬКО после установления анатомической разницы длин ног. Это рентген ног надо делать — H.B.)
— проводится электростимуляция паравертебральных мышц (см.Фото),
— стимулирующий и расслабляющий массаж мышц спины и конечностей,
— определяются толчки роста (помесячная прибавка в росте) и назначается санаторно-курортное лечение.

(Страшное советское безграмотное говно, даже не буду тратить время комментировать — H.B.)

1. Активация проприоцепторов различного назначения и локализации в нарастающей последовательности.
2. Активация экстероцепторов стоп.
3. Активация дистантных рецепторов (зрения) и взаимодействия их с про- прио- и экстрацепцией.
4. Нарастающая сложность афферентной нагрузки для исполнения.

Активация проприоцепции достигается в исходной позе пациента, включающей "короткую стопу", полусогнутое и обращённое несколько кнаружи колено, прямой корпус, слегка согнутые в локтевом суставе руки, голова прямо. "Короткая стопа" формируется сокращением подошвенных мышц, сближающих передний и задний размеры, а также подошвенных сгибателей пальцев. Таким образом, формируются обособленные афферентные потоки со стопы, икроножных мышц, коленных и тазобедренных суставов, мускулатуры туловища, в особенности разгибателей спины и шеи.

Активация экстрацепции стоп достигается выполнением всех упражнений босиком на ковре с грубым ворсом.

Активация дистантных рецепторов включает использование различных инструкций врача, предметов, приспособлений, применяемых для нарастающей сложности упражнений (полукруглая доска, полусферная доска, подвижный круг-твистер, батут и др.). Пользование ими предполагает активацию проприоцептивного, вестибулярного, зрительного анализаторов.

Нарастающая сложность афферентной нагрузки для правильного исполнения происходит при последовательном усложнении выполняемых нагрузок от простого к сложному, уменьшении площади и устойчивости упора.

Формирование короткой стопы. Исходное состояние.

Формирование короткой стопы. Исполнение.

Упражнение А. Моделирование (короткой) стопы.

Достигается это обучением сокращению плантарных мышц, уменьшающих продольный и поперечный размеры стопы, что сопровождается увеличением продольного и поперечного сводов. Увеличение свода стопы, естественно, происходит при активации мышц-разгибателей голени. Основное условие при формировании короткой стопы — сохранение её на всем протяжении занятий. В этом положении выполняются упражнения по удержанию в равновесии тела при упоре на носки стопы (туловище несколько подается вперед), на пятки (туловище несколько отклоняется назад), а также при подталкиваниях в разных направлениях. Неглубокие приседания с отклонением коленных суставов кнаружи способствуют усложнению упражнения в положении стоя. Следующая стадия усложнения — удерживание туловища на одной ноте с короткой стопой, при этом также возможно усложнение задания подталкиваниями туловища.

Упражнение Б. Использование балансиров.

Для дальнейшего усложнения задач по СМА применяются специальные средства, уменьшающие площадь опоры и устойчивость прямостояния. Это достигается применением полуцилиндра и полушара, на которых выполняется целый комплекс упражнений нарастающей сложности. Основные условия проведения упражнений при этом варианте сохраняются.

Приводим перечисление этапов этого комплекса.
1. Прямостояние на полуцилиндре на двух ногах.
2. Дестабилизация прямостояния подталкиванием пациента с разных сторон.
3.
4. Прыжки на обеих ногах. (О, прыжки при сколиозе — это просто непременно. Да, конечно, желательно на батуте. И упражнения на одной ноге при дисплазии, да побольше, побольше — H.B.)
5. Прямостояние на одной ноге. (Туда же — H.B.)
6. Дестабилизация прямостояния подталкиванием.
7. Полуприседания и выпрямление туловища на одной ноге.
8. Схождение на пол и становление на полуцилиндр.
10. Прямостояние на полусфере .
11. Дестабилизация прямостояния.
12. Приседания и выпрямления туловища.
13. Прыжки на обеих ногах.
14. Прямостояние на одной ноге.
15. Дестабилизация прямостояния.
16. Полуприседания и выпрямления туловища.
17. Схождение на пол и становление на полусферу.
18. Ходьба — пол, полуцилиндр, полушар, пол и в обратной последователь ности.

Полусферическая и полуцилиндрическая доски. Батут.

Упражнение В. Использование батута.

Этот комплекс упражнений предполагает использование активности не только нижних конечностей, но и туловища. Формирование короткой стопы при этом комплексе не обязательно.
1. Прямостояние на обеих ногах на батуте.
2. Прямостояние на одной ноге.
3. Прыжки на обеих ногах.
4. Прыжки на одной ноге с поддерж кой инструктора.
5. Упор на четвереньках: на коленях и на стопах. Стопы тыльной поверхнос тью опоры не касаются.
6. Раскачивания и прыжки на четвереньках с сохранением позиции стоп и кистей.
7. Раскачивания и прыжки на коленях.
8. Раскачивание и прыжки на руках.
9. Сидение на батуте на ягодицах, руки вытянуты, ноги выпрямлены и не касаются опоры.
10. Раскачивания и прыжки в положении сидя на ягодицах.

Тапочки с полушарами. (Тапки прикольные — H.B.)

Упражнение Г. Ходьба в специальных тапочках с наклеенными полушарами в центре подошвы.

Это упражнение пригодно для выполнения в домашних условиях без использования оборудования спортзалов и без помощи инструктора. Короткая стопа при ходьбе в тапочках сохраняется. От исполнителя требуется сохранение равновесия в положении стоя и во время ходьбы без касания пола носком или пяткой тапочек. В этих целях необходимо инструктировать пациентов о целесообразности ходьбы малыми шагами.

В результате проведённых исследований разработана логическая модель дифференциальной диагностики, прогнозирования течения, противопричинного лечения и наблюдения различных по этиологии сколиозов.

Исходя из выводов логической модели пациент, обратившийся с нарушением осанки и сколиозом к педиатру или ортопеду, направляется к мануальному терапевту (вертебрологу) (А, у нас мануальный терапевт и вертебролог — это уже одно и то же!!! — H.B.) , который проводит комплексное клиническое обследование (cм. клиническое обследование), заключающееся в сборе акушерского анамнеза, выявлении сроков формирования двигательных навыков, наличия заболеваний, ассоциированных с дисплазией соединительной ткани. Этот специалист проводит врачебный осмотр по методу Адамса и антропометрическое исследование с выявлением типа физического развития и его гармоничности. Обследуется неврологический статус и выявляется характерная неврологическая симптоматика для нейрогенных синдромов. При её наличии синдромы верифицируются с помощью рентгенографии шейного отдела позвоночника с функциональными пробами и РЭГ. У пациента определяются фенотипические признаки дисплазии и подсчитывается их ДК. Всем больным проводятся ОПСГ с компьютерным анализом данных, и определяется ИД (см.постановка диагноза, (cм. КДДС (МУКУШ), cм. ПРНОС (КСПС), cм. КАО)).

По совокупности данных клинического и инструментального обследования выставляется этиологическая основа сколиоза. Вследствие этого исключается эмпиризм в назначении лечебных мероприятий. Так, у детей со сколиозом с СПЦН и МС лечение и наблюдение (см. наблюдение детей с нейрогенным сколиозом) проводится совместно неврологом, мануальным терапевтом, врачом по ЛФК (см. лечение нейрогенного сколиоза). Из терапевтических средств особое внимание уделяется http://scoliosis2005.narod.ru/htm/med_praktika/nablud_s_neyrogen.htm , — H.B.)

Детям со сколиозом на фоне яркой и неяркой дисплазии (cм. КДДС (МУКУШ), cм. ПРНОС (КСПС), cм. КАО) назначаются: общий режим при неяркой дисплазии и ортопедический - при яркой дисплазии и неяркой дисплазии с ИД >2,52, (Всё это абсолютно уже было обсуждено здесь, не знаю зачем по 10 раз одно и тоже перепощивать: http://scoliosis2005.narod.ru/htm/med_praktika/lechenie/displ_scol.htm , — H.B.)

Таким образом, применение логической модели позволяет адекватно и вовремя назначать индивидуальное противопичинное лечение и предотвращать развитие выраженных форм фронтальных искривлений позвоночника (Особенно на фоне того, что вся разница в лечении заключается в медикаментозном лечении мозгового кровотока. Но данных об эффективности этого мероприятия НЕТ — H.B.) .

Исходим из положения о том, что при диспластических вариантах сколиоза за счёт эпифизеолиза (точечного приложения дисплазии) («Точечная дислпазия» — это исключительно изобретение русских врачей — H.B.) происходят деструктивные процессы в замыкательных пластинках позвонков, одной из функций которых является рост позвонков в длину. За счёт этого возникает клиновидная деформация последних и при анализе искривлений, зафиксированных на рентгеновских снимках, видно, что при диспластическом варианте сколиоза клиновидно деформированные позвонки преобладают над клиновидно деформированными дисками, а при недиспластическом (нейрогенном) варианте наблюдается обратное соотношение. Выявляя эти взаимоотношения, степень их выраженности - возможно, определить причину и предполагаемую прогрессию уже при первом обследовании и анализе ОПСГ.

Схема расчёта СФУ1 и СФУ 2 по ОПСГ (с нулевым противоискривлением)
Производится анализ ОПСГ следующим образом (см. диссертацию):

I) Определяется статический фактор "укорочения" нижней конечности по разности высоты стояния гребней подвздошных костей (СФУ 1 и головок бедренных костей (СФУ 2), путём опускания перпендикуляра от них на отвес-струну и находится в миллиметрах.

II) Определение СФУ 1 и СФУ 2 необходимо, так как в зависимости от стороны относительного "укорочения" нижней конечности, крестец будет наклонён в ту или иную сторону и будет формировать начало "нулевого" искривления (Это — гадание. В какую сторону наклонён крестец может показать ТОЛЬКО рентген — H.B.)

Необходимо отметить:
1) У всех без исключения людей имеется разность в высоте конечностей, но в ряде случаев она влияет на формирование патологических искривлений позвоночника, а в ряде нет и учитывать её при выборе тактики ведения больного необходимости нет.

2) Определить укорочение конечности анатомически невозможно - большая погрешность. Наиболее точный метод определения конечности описан выше (см. автореф и диссерт) (Я очень внимательно прочитал весь выложенный автореферат, и там нет НИЧЕГО по поводу определения длины нижней конечности. Метод, описанный одним абзацем выше, в лучшем случае описывает стояние таза, а не длины конечностей — H.B.)

III) Расчёт всех доступных искривлений, который включает в себя следующие критерии:

1. Расчёт искривлений производится от крестцовой линии вверх. Соответственно, искривления нумеруются по порядку снизу вверх. Определяется сумма клиновидно деформированных тел позвонков и межпозвоночных дисков в градусах, подсчитанных по разнице наклонов линий, проведённых через верхние и нижние площадки тел позвонков, к вертикальной тени отвеса-струны.

2. Началом искривления будет его нижняя граница, а окончанием - верхняя. Угловой величиной искривления будет разница угла наклона окончания искривления и угла наклона начала искривления.

3. Максимизация искривления. Раздел между двумя прилегающими искривлениями проводится так, чтобы величины углов результирующих искривлений были по модулю максимальны, по сравнению со всеми другими возможными вариантами проведения.

4. Возможность выделения одного искривления ограничена её абсолютной угловой величиной, которая не превышает 5 градусов. В большем искривлении могут находиться участки клиновидно-деформированных позвонков и дисков, направленные в противоположную основному искривлению сторону.

Если они не могут сформировать искривление более 5 градусов, то не выделяются в самостоятельное искривление. (см. диссертацию)

5. Возможно определение "нулевого" искривления - начальное противоискривление, не согласованного с фактором укорочения нижней конечности, определённым по вершинам гребней подвздошных костей.

Так, если СФУ1 правый и возможно выделение отрицательного искривления, то оно выделяется в независимости от угловой величины искривления (как более, так менее пяти градусов). Так же, "нулевое" искривление выделяется, если СФУ 1 правый, а начальное искривление положительное. "Нулевое" искривление потенциально является началом нового искривления.

6. При проведении расчёта искривлений, возможна такая ситуация, что два прилегающих искривления могут быть разделены, нейтральной в угловом отношении зоной, т.е. зоной начало и конец которой, лежат под одним градусом к линии отвеса, но в ней невозможно выделить искривление более 5 градусов.

Принадлежность "нулевой зоны" определяется следующим принципом: нулевая зона должна быть отнесена к искривлению большему по величине угла, так как, оно с большей вероятностью является первичным; в случае же, когда прилегающие к "нулевой зоне" искривления равны по значению, предпочтение отдаётся нижнему искривлению (ближнему к крестцу): т.к. по статистике поясничные, грудо-поясничные сколиозы встречаются чаще (до 70%).

7. Высчитываются торсио-ротационные смещения позвонков на линию, определяющую направление нижней площадки позвонка, опускаются три перпендикуляра — два от "талии" тела позвонка, третий — из середины тени основания остистого отростка. Разница в расстояниях между этими линиями показывает направление и степень торсио-ротационных смещений в миллиметрах.

Схема расчёта торсио-ротационных смещений. Построение и применение математической модели.

По ОПСГ у детей с этиологически ясными сколиозами (диспластическими, нейрогенными) отмечены различия, показанные в таблице (cм. автореферат и диссертация).

Сравнительная оценка признаков диспластического и нейрогенного сколиозов по ОПСГ (cм. статью 16) (Эта таблица в 3-й раз встречается. Ст. 16 — это вот это: http://scoliosis2005.narod.ru/htm/nauka/nauch_stati/17.htm () — H.B.)

Примечание: - *, **, *** — средние значения соответствующих показателей для диспластического сколиоза больше, чем для нейрогенного при p<0.05; p<0,01;p<0,0001;
— интервальные оценки указаны для 95% доверительного интервала.

Для нахождения функции индекса дисплазии, которая бы по данным ОПСГ характеризовала с той или иной степенью достоверности этиологию фронтальных искривлений позвоночника, использовались методы корреляционного и регрессионного анализа — статистические методы определения приблизительных зависимостей. (cм. автореферат, КАО)

Матричным методом построены 2 уравнения множественной линейной регрессии: первое (Y2) с учётом 3-х параметров (максимальный угол деформации, торсия, соотношение клиновидности тел и дисков) и второе (Y1) без учёта торсии.

Соответственно уравнения регрессии были найдены как:

Y1 = 0.3511 + 0.050645 * x1 + 1.36234 * x2
Y2 = 0.2710 + 0.043513 * x1 + 1.33786 * x2 + 0.02 * x3,

где а) x1 — абсолютная (по модулю) величина максимального угла кривизны (в градусах);
б) x2 — соотношение клиновидности в максимальной кривизне.
в) x3 — абсолютная (по модулю) величина максимальной торсии (в мм).

Разница между значениями индекса дисплазии, определённого как с учётом торсии, так без него, варьируется в интервале 0.4 (для пограничных значений переменных x1, x2, x3).

В силу линейного характера установленной зависимости результаты предлагается трактовать следующим образом:

а) ИД(индекс дисплазии) < 1 (диагноз — не ДСТ условная норма).
б) 1 <= ИД <= 2.05 (диагноз между не ДСТ и неяркой ДСТ)
в) 2.05 <= ИД <= 3 (диагноз между неяркой ДСТ и яркой ДСТ)
г) ИД >3 диагноз — очень яркая ДСТ;

Следовательно, при значении ИД менее 1,525 более вероятен диагноз недисплазия, от 1,525 до 2,525 — неяркая ДСТ, более 2,525 — яркая ДСТ (cм. автореферат и диссертация).

Таким образом, этиологический подход к проблеме дифференциальной диагностики и прогноза течения сколиозов является наиболее эффективным, но не всегда на основе клинической и функциональной диагностики возможно установить этиологию искривления позвоночника. Существует большая группа детей, приблизительно 1/3 от всех случаев сколиоза, где клинически невозможно верифицировать сколиоз. Для решения поставленных задач, нами построена статистическая, математическая модель, использующая множественную линейную регрессию — ИД.

Для аппаратного воплощения применения математической модели создан итерфейсно- программный диагностический комплекс (cм. диагностический комплекс) с компьютерными программами: КАО, КДДС (МУКУШ), ПРНОС (КСПС). Комплекс (с соответствующими программами) объединяет в себе клиническую, инструментальную, компьютерную диагностику и позволяет решить основные задачи: Что перед тобой (причина сколиоза)? и Что с больным будет дальше (определить степень прогрессии)?, а следовательно и тактику лечения (Предлагаемая тактика лечения очень незначительно различается для разных типов сколиозов, и нет совершенно никаких данных о её эффективности вообще — H.B.) .

Назад:
Вперёд:

Качество жизни при сколиозе существенно ухудшается. Физиологически правильную форму позвоночнику возвращают упражнения, укрепляющие мышечный корсет спины. Но не всякий спорт полезен. В этой статье мы дадим ответ на вопрос о том, что можно и что нельзя делать при сколиозе.

При небольших отклонениях от нормальных показателей, которые укладываются в разряд первой стадии, интенсивные физические нагрузки приносят пользу.

Назначая спортивные противопоказания при сколиозе, специалист обязан учесть следующие факторы:

• стадия болезни;
• сложность протекания;
• агрессивность заболевания.

Если сколиоз прогрессирует очень быстро, то спортивные ограничения должны быть введены как можно раньше.

Общие противопоказания

Чего нельзя при сколиозе делать?

• выполнять скручивания туловищем;
• посещать тренажерный зал;
• выполнять повороты туловищем;
• кувыркаться.

Также противопоказана растяжка при сколиозе. Лицам со 2-4 стадией болезни рекомендуется избегать любых упражнений, оказывающих вертикальное давление на туловище.

Обратите внимание! Если в спине постоянно присутствуют болезненные ощущения, это может сигналить о защемлении нервного корешка. Присутствие болевого синдрома является строгим противопоказанием к любым физическим нагрузкам.

Нежелательные спортивные нагрузки

В табличке перечислены виды спортивных нагрузок, способствующие усугублению клинической картины.

Тренировки не для всех

При сколиозе 1 стадии разрешается заниматься большим теннисом. При 2 степени разрешен только настольный теннис.

С осторожностью можно играть в:

• водное поло;
• боулинг;
• гольф.

Вне зависимости от степени патологии, не рекомендуется играть в гандбол.

Нежелательные нагрузки для детей

Таблица 2. Нежелательные виды спорта для детей:

Исключение из правил

Занесенные в стоп-лист элементы спортивных тренировок позволительны в следующих случаях:

• они изменены и упрощены;
• они выполняются недолго;
• их выполнение контролирует врач.

В воде разрешаются кувырки. может быть осуществлена при помощи фитбола или другой опоры.

Можно ли заниматься спортом при сколиозе? Корректный ответ на этот вопрос можно получить только в кабинете у ортопеда. Врач определяет стадию патологии и подбирает наиболее подходящий вид спорта.

Обязательная для всех больных сколиозом инструкция выглядит следующим образом:

1. Физические нагрузки должны выполняться регулярно. Темп выполнения упражнений — умеренный. Их целью является укрепление различных групп мышц.
2. Выбирать следует симметричные виды спорта.
3. Если человек вел пассивный образ жизни, то начинать знакомиться со спортом следует с гимнастики. Очень полезна утренняя и вечерняя зарядка.

Профессиональный спорт при сколиозе противопоказан. В ином случае по причине сильной нагрузки на позвоночник клиническая картина может усугубиться. Помочь больному сможет только .

Каким спортом можно заниматься при сколиозе? В табличке перечислены разрешенные виды спорта для пациентов с небольшим градусом искривления.

Заняться спортом со сколиозом следует как для лечения небольшого искривления, так и в целях профилактики. Рекомендованные виды спорта перечислены в табличке.

Таблица 3. Спортивные нагрузки для детей:

Разрешен ли бег

Некоторые спортивные нагрузки допустимы с определенными оговорками. Лица, страдающие боковой деформацией позвоночника, задаются вопросом, можно ли при сколиозе бегать?

Все зависит от стадии заболевания. На фоне незначительной деформации легкий бег при сколиозе приносит организму пользу. При интервальном беге, как и при плавании, задействуются все мышцы. Это благоприятно сказывается на организме в целом.

Обратите внимание! Бегать желательно по мягкому грунту.

Можно ли бегать при сколиозе больным с 3-4 стадией? Если величина кривизны превышает 25 градусов, от этого вида спорта нужно отказаться.

Нежелательно сочетание «бег и сколиоз» для пациентов со 2 степенью. Заменить этот вид спорта можно скандинавской ходьбой.

Иные спортивные нагрузки

В табличке представлены виды спортивных нагрузок, с которыми следует соблюдать осторожность.

Таблица 4. Другие спортивные нагрузки:

Обратите внимание! Велосипедные прогулки разрешаются только в случае достаточного развития брюшного пресса. В ином случае возрастает риск провисания живота. Это способствует увеличению нагрузки на спину.

Другие виды спорта

Сочетание «Сколиоз и рукопашный бой» допустимо только при 1 стадии заболевания

Разрешается заниматься боксом, кикбоксингом и восточными единоборствами. При 3-4 степени сочетание «рукопашный бой и сколиоз» категорически неприемлемо. На фоне ударов и падений клиническая картина усугубляется.

Обратите внимание! На фоне стремительного прогрессирования сколиоза возникает риск роста реберного горба.

Сочетание «кикбоксинг и сколиоз» возможно только после стабилизации мышечного корсета. С целью подготовки позвоночника к таким серьезным нагрузкам, разрешается выполнять силовые упражнения. Делать это можно только лежа.

На этом фоне наблюдается равномерное развитие мышц, которые обслуживают позвоночник. Укрепившись, они смогут устранить перекос в костной структуре позвоночника.

Сочетание «бокс и сколиоз» неприемлемо при боковом изгибе позвоночного столба. Иначе возрастает риск травмирования мягких тканей. Также нельзя метать ядро и заниматься волной борьбой.

Польза фитнеса

Занятия фитнесом при сколиозе способствуют укреплению верхней части мышечного корсета спины. Благодаря этому предотвращается смещение позвоночника.

Фитнес при сколиозе приносит пользу только в случае соблюдения следующих принципов:

• расслабление и напряжение определенных групп мышц;
• хорошее прорабатывание мышц, которые находятся в состоянии гипертонуса;
• оптимальная интенсивность тренировки, позволяющая избежать появления одышки;
• регулярные отжимания от пола.

Польза и вред пилатеса

Можно ли заниматься пилатесом при сколиозе? По мнению многих специалистов, эта тренировка способствует укреплению спинных, паховых и абдоминальных мышц.

Упражнения сопутствуют ослаблению дискомфорта, спровоцированного искривлением. При 1 степени возможно уменьшение градуса искривления.

Некоторые ортопеды полагают, то сколиоз является следствием наследственной предрасположенности и провоцируется недостаточным неврологическим развитием. По их мнению, пилатес при сколиозе может быть вреден. Регулярные занятия способствуют усугублению точения патологии.

Точный ответ на этот вопрос может дать только лечащий врач.

Выпрямление позвоночника

Во время консервативного лечения сколиоза больному могут быть прописаны сеансы массажа. Но для этого требуется знать, какие мышцы при сколиозе напряжены, а какие расслаблены.

По мнению некоторых специалистов, напряжение присутствует со стороны вогнутости позвоночника. Часть врачей полагает, что напряжение имеется со стороны выпуклости.

Как выпрямить позвоночник при сколиозе дома? С целью исправления бокового искривления разрешается заниматься на тренажерах. Лучшие модели представлены в табличке.

Таблица 5. Лучшие тренажеры:

Польза танцев

Можно ли заниматься танцами при сколиозе? Ортопеды рекомендуют отдать предпочтение бальным танцам.

Это способствует:

• улучшению общего состояния;
• вырабатыванию пластичности;
• улучшению эластичности суставов.

Особенно полезны танцы детям и подросткам. Посещать занятия нужно не менее 3 раз за 7 дней.

Заключение

В зависимости от яркости клинической картины, спортивный режим пациента может быть изменен. Подробнее о том, как бороться со сколиозом, расскажет видео в этой статье.

Сколиоз является одним из наиболее распространенных нарушений осанки. Заболевание развивается постепенно и имеет несколько стадий. Практически всегда есть определенные противопоказания при сколиозе, поэтому пациенту и близким важно хорошо представлять, что нельзя делать при сколиозе и что можно. Дело в том, что некоторые физические нагрузки при сколиозе полезны, а другие, наоборот, способствуют развитию патологии.

Под понятием сколиоз подразумевается изменение положения позвоночных костей, в результате которых они отклоняются вправо и влево (т.е. в плоскости спины). При этом в зависимости от степени развития выделяют 4 степени сколиоза.

В большинстве случаев у пациентов наблюдается 1 и 2 степень. Зачастую они не придают значения незначительным отклонениям позвоночной дуги и обращаются к доктору достаточно поздно. Случаи 3 и 4 степени выражены явно, сопровождаются болями в спине и в других органах. Он наблюдаются не более чем в 10% от всех ситуаций.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Анализируя, какие упражнения нельзя делать при сколиозе, врачи всегда ориентируются на степень развития заболевания. Например, при сколиозе 2 степени будет значительно больше ограничений, чем при 1. В любом случае корректный диагноз, курс лечения и рекомендации по ограничениям может дать только доктор.

Вне зависимости от степени заболевания при сколиозе запрещены:

1. Сохранение тела в одинаковом положении в течение получаса и более. Необходимо менять позу, делать легкую разминку и стараться каждые 1-2 часа выполнить небольшой 5-минутный комплекс упражнений для расслабления спины.
2. Ношение тяжести в одной руке. Предпочтительно переносить грузы в рюкзаке или сумке, которую можно повесить на спину. Предельные нормы тяжести определяются специалистом – в разных случаях они будут свои.
3. Выполнение тяжелой физической работы, связанной с постоянной нагрузкой на спину. Подобные условия могут не только сильно ухудшить осанку, но и привести к образованию межпозвоночных грыж, которые чаще всего удаляются только с помощью операции.
4. Занятия на турниках и любые упражнения, предполагающие вытяжение позвоночника категорически запрещаются.
5. Любые спортивные занятия, предусматривающие большие нагрузки, резкие движения, получение травм, полностью исключаются: кувырки, сильные подпрыгивания, бокс, хоккей, гимнастика и другие виды спорта.
6. Занятия на фитнесе обязательно согласовываются с врачом: поднятие тяжестей, резкие повороты туловища могут негативно повлиять на здоровье спины.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – Самостоятельное лечение заболевания возможно только на самых ранних этапах. Если обнаружен сколиоз 2 степени и последующих, без диагностики и консультации специалиста не обойтись.

Однозначно ответить на вопрос, можно ли при сколиозе заниматься спортом, невозможно. Каждый случай индивидуален, поэтому есть упражнения, которые полностью противопоказаны (например, бокс, художественная гимнастика, другие виды профессиональных занятий). А есть упражнения, которые не повредят, даже если поставлен диагноз: сколиоз 2 степени.

Поэтому в общем случае соотношение «спорт и сколиотическая болезнь» будет иметь 3 варианта:

1. Упражнения, виды спорта, которыми заниматься при сколиозе нельзя.
2. Упражнения при сколиозе, которые имеют ограниченные противопоказания: т.е. заниматься ими можно строго в определенных количествах.
3. Упражнения при сколиозе, которые помогают преодолеть отклонение и даже полностью вылечить его, поэтому ими можно заниматься.

Поэтому спорт и сколиотические нарушения осанки – это вполне совместимые понятия.

Заниматься физкультурой, спортом даже при нарушении осанки можно и нужно. Просто следует придерживаться определенных правил и более осторожно следить за нагрузкой на спину. Консультация врача во многих случаях обязательна.

Бег при сколиозе

Если в спорте многие виды активности предполагают резкие движения и риск получения травмы, то физкультурные, лечебные занятия благоприятно воздействуют на спину и организм, даже если обнаружен сколиоз 2 степени или более запущенные формы патологии.

Что касается бега, то он не попадает в запрещенные упражнения. Исключение составляет лишь форма болезни 3 и 4 степени.

При этом есть ряд особенностей этого вида занятия спортом:

• бег должен быть умеренным, спина от него не должна уставать; появление ноющих болей – явный сигнал к окончанию упражнения;
• продолжительность занятия лучше согласовать с доктором;
• нежелательно бегать по асфальту – лучше по специальным спортивным дорожкам или грунтовым, земляным поверхностям.

Поэтому вопрос, можно ли бегать при нарушениях осанки, зачастую получит положительный ответ (кроме 3 и 4 степени).

Заголовок блока

ВАЖНО – Если бег невозможен, отличной альтернативой станет спортивная, прогулочная или скандинавская ходьба – модный тренд современной физкультуры.

Спорт и сколиотическая осанка зачастую становятся несовместимыми, поскольку практически все виды спорта предусматривают не только слишком резкие, активные повороты туловища, но и несут постоянный риск получения травмы, которая может осложнить течение заболевания.

Поэтому ответом на вопрос, что нельзя при сколиозе, будет целый список, в который попадет большинства видов спорта:

• бокс и тяжелая атлетика;
• теннис большой (настольным можно заниматься и при сколиозе 2 степени);
• футбол, хоккей;
• волейбол, баскетбол;
• конный спорт (им можно заниматься с осторожностью только в случае 1 степени развития патологии);
• профессиональные занятия велосипедным спортом.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Прогулочное катание на велосипеде разрешается в том случае, если брюшной пресс достаточно развит. Иначе постоянное катание приведет к дополнительному провисанию живота, из-за чего нагрузка на спину увеличится. В этом случае ответ на вопрос, можно ли заниматься велосипедным катанием при сколиозе, будет отрицательным.

Занятия художественной и спортивной гимнастикой

Заниматься художественной гимнастикой или спортивной при наличии нарушений осанки очень опасно. Причина в том, что движения зачастую имеют резкий и асимметричный характер – кости позвоночника подвергаются сильному воздействию, что может увеличить их подвижность и привести к еще большему искривлению. Поэтому заниматься гимнастикой при сколиозе, акробатикой и другими подобными упражнениями запрещается.

Разрешенные виды спорта

Есть целый ряд видов упражнений и спортивных занятий, которые разрешены при сколиозе:

1. Плавание – это наиболее эффективное средство лечения сколиоза: щадящая нагрузка в воде, возможность задействовать сразу все группы мышц и суставов, расслабить позвоночник обеспечивают благотворное воздействие этого вида на активности не только на спину, но и на организм в целом. Обычно доктор разрабатывает специальную программу лечебного плавания и лечебной водной аэробики.
2. Занятие художественными и бальными танцами отлично скажется не только на красоте фигуры, но и придаст позвоночнику нужную пластичность, гибкость, поэтому такой вид активности разрешается. Исключение составляют некоторые активные виды современных уличных танцев, которые предусматривают кувырки, резкие повороты и т.п.
3. Кататься на коньках – это также разрешенное занятие, причем оно способствует укреплению мышц спины, в результате чего нагрузка на позвоночный столб снижается. Исключение составляет конькобежный спорт. фигурное катание, где существует большой риск падений и получения травм.
4. Прогулочное катание на лыжах также хорошо воздействует на мышцы спины и укрепляет их – благодаря этому удается не только предупредить нарушение осанки, но и успешно вылечить болезнь на ранней стадии (1 степени).
5. Упражнения лечебной физкультуры, разработанные специально для лечения или профилактики нарушения осанки, служат одним из основных средств борьбы с заболеванием. Они разрабатываются лечащим врачом.

Противопоказания при сколиозе очень разные, поэтому для того чтобы выяснить, что можно при нарушениях осанки, что делать при заболевании той или иной степени (в том числе для его излечения), и какие упражнения нельзя делать при сколиозе, следует подробно обсудить ситуацию с лечащим врачом.

При сколиозе изменяется не только угол бокового наклона позвоночника, но и положение некоторых внутренних органов. У пациентов меняется осанка, нарастают боли в области спины, увеличивается нагрузка на ноги, и нормальная жизнь становится практически невозможной. Чтобы вернуть позвоночнику физиологически правильную форму (или максимально приблизиться к этому) необходимо укреплять мышечный корсет спины. Однако, для этого подойдут далеко не все упражнения. Некоторые из них оказывают слишком большое давление на структуры позвоночника, другие неравномерно распределяют нагрузку.

• Гимнастика, акробатика и любые тренировки на гибкость позвоночника. Большинство движений являются асимметричными и резкими, а это категорически противопоказано при сколиозе.
• Вращения туловищем . Запрещены все технически сложные повороты туловища по оси позвоночного столба.
• Силовые тренировки в тренажерном зале. Любые упражнения с гантелями и штангой многократно усиливают нагрузку на позвоночник.
• Прыжки . Такие движения существенно воздействуют на позвонки и межпозвонковые диски, увеличивая на них нагрузку.
• Бег . Бегать запрещено не всем людям со сколиозом, при начальных степенях искривления (до третьей), при условии отсутствия их прогрессирования, лёгкий бег разрешён.
• Кувырки . При наличии искривления, выполнение кувырков многократно увеличивает риск получения травмы позвоночника, поэтому они абсолютно противопоказаны.
• Командные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей, регби и т.д.), а также коньки, сноуборд, теннис, бадминтон. Это связано с неравномерной нагрузкой на позвоночный столб, резкими движениями и большой вероятностью получения травм.

Когда необходимы ограничения?

Ограничения активности необходимо вводить в том случае, если искривление позвоночника достигает более 10 градусов. Если имеются незначительные отклонения от нормы, укладывающиеся в разряд первой степени сколиоза, то после предварительной беседы с врачом, скорее всего вы сможете вернуться к привычному образу жизни и заниматься любимыми видами спорта.

Каждый случай возникновения сколиоза индивидуален, необходимо учитывать степень заболевания, его особенности, сложность и динамику развития патологии. Быстро прогрессирующий сколиоз требует более раннего введения ограничений. Консультация специалиста поможет решить все интересующие вас вопросы.

Чем можно заниматься при сколиозе?

Видами спорта и отдельными элементами физкультуры, попавшими в стоп-лист, можно заниматься в случае если:

Возникает резонный вопрос: а что можно делать при сколиозе? Однозначно можно , бегать на лыжах, кататься на велосипеде, подтягиваться на турнике (при наличии 1 и 2 степени сколиоза), а остальное только после консультации с врачом.

Общие противопоказания

Некоторые повседневные действия также неблагоприятно влияют на позвоночник. Стоит выделить два наиболее важных момента, которых следует избегать людям со сколиозом:

1. Длительное фиксированное положение тела. Поза должна меняться минимум раз в 20 минут (не важно сидите вы или стоите), особенно если тело испытывает дискомфорт.
2. Ношение сумки, пакета, кейса в одной руке. Предпочтение следует отдать рюкзаку (одевать его на плечи) или равномерно распределить груз в две сумки, чтобы нести их в обеих руках.

Полезно также будет ознакомиться с основными правилами профилактики сколиоза, которые можно найти , в конце статьи. Это позволит в большинстве случаев избежать дальнейшего прогрессирования болезни!

Даже в норме позвоночник человека не является идеально ровным. Ровный он у новорожденных и грудных детей. Как только маленький человечек начинает сидеть, а затем и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или иную сторону. Изгибы появляются неспроста, у них есть свой физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает меньшую статическую и динамическую нагрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, длительного стояния и т.д.

Что такое сколиоз?

Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.

Таким образом, всякое, даже едва заметное вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.

Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

Степени сколиоза

В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

• 1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
• 2 степень – от 11 до 25 градусов
• 3 степень – от 26 до 50 градусов
• 4 степень – свыше 50 градусов

Общие ограничения

При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки. Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам. Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

• Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
• Быстро бегать
• Переносить тяжести в одной руке
• Совершать круговые резкие движения
• Носить тесную одежду.

Ограничения при занятиях лечебной физкультурой

Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

• Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
• Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
• По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
• Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
• Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
• Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
• Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

Возникает закономерный вопрос – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопрос можно у специалиста по лечебной физкультуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его рекомендации и под его личным контролем.