Как эффективно снизить давление в домашних условиях. Как понизить давление без таблеток народными средствами. Как быстро снизить давление без таблеток, экстренно

У каждого человека время от времени случаются сбои в работе организма, которые приводят к повышению давления. Однако если такое состояние длится долго и проявляется часто, то уже можно говорить о появлении гипертонии. Данное заболевание сложное и опасное. Из статьи вы не только узнаете о причинах и симптомах гипертонии, но и получите информацию о том, как понизить давление без таблеток.

Причины повышения

Для начала разберемся, почему становится высоким давление. Итак, самыми распространенными причинами гипертонии являются:

Иногда вызвать гипертонию может резкая отмена некоторых медикаментов. Поэтому всем необходимо знать, как понизить давление без таблеток.

Как проявляется болезнь?

Среди симптомов заболевания можно выделить такие:

болевые ощущения в области сердца;
круги или маленькие «мушки» перед глазами;
сильная боль в затылке и головокружение;
плохой сон;
тошнота.

Последствия повышенного давления

В принципе, их может быть очень много. Самыми распространенными являются ухудшение зрения, сильное сужение сосудов, которое препятствует нормальному снабжению мозга и внутренних органов кровью и кислородом. Кроме того, гипертония способствует появлению сердечных заболеваний и перебоев в работе нашего «главного двигателя».

Повышенное давление способствует плохой работе почек. Кроме того, гипертония приводит к развитию атеросклерозов, тромбозов и даже инсультов. Поэтому относиться к заболеванию следует очень ответственно и при первых же симптомах обращаться к специалисту.

Что такое «гипертонический криз», и как с ним бороться?

Очень важно знать, как понизить давление без таблеток. Однако хорошо также иметь понятие, какие действия следует производить, если АД поднялось резко и слишком высоко. Такое состояние называется гипертоническим кризом. Если он все-таки случился, то вам необходимо произвести такие действия:

Измерить давление при помощи тонометра.
Вызвать скорую помощь.
Принять препарат, который поможет быстро снизить давление и не даст ему снова подняться (средства «Каптоприл», «Нитроглицерин»). Никаких других лекарств не употреблять.
Принять полугоризонтальное положение и не совершать резких движений.
Не стоит слишком быстро снижать давление за короткое время, так как это может привести к плачевным последствиям.

Чем чревато повышенное АД у беременных?

Перед тем как понизить давление без таблеток, следует разобраться с тем, к каким последствиям оно приводит у тех женщин, которые находятся в положении. Так как организм в это время испытывает особенную нагрузку, то и АД может повышаться. А если оно превышает допустимые показатели слишком сильно, то у женщины может прерваться беременность.

Кроме того, гипертония может губительно сказаться на ребенке. Ведь она не позволяет нормально снабжать плод кислородом, который очень важен для нормального развития всех органов и систем. Естественно, женщина должна бороться с этим заболеванием, однако с учетом ее деликатного положения не все средства здесь подойдут. Поэтому необходимо знать, как понизить давление без таблеток при беременности.

Особенности лечения гипертонии у женщин в положении

Теперь рассмотрим, что делать, если вы не хотите принимать лекарственных препаратов, то есть как понизить давление без таблеток беременным. Итак, вам помогут:

Чай каркадэ. Вам достаточно заварить и выпить всего 2 пакетика. Однако не следует пить его горячим. Эффект даст только остывший напиток. При этом считать его панацеей нельзя, так как он может и не помочь.
Снизить не слишком высокое давление может и зеленый чай. Кроме того, он имеет антиоксиданты, которые очень полезны для организма беременной.
Если вы не знаете, как понизить давление без таблеток в домашних условиях, попробуйте клюквенный отвар. Он не вредит беременным и снабжает организм дополнительными витаминами. Чтобы приготовить средство, нужно взять около 5 ложек ягод и залить их литром кипятка. Однако во время приема нужно учесть, что быстро давление не понизится. Средство дает эффект, но медленно.
Очень хорошо действует пустырник. Просто заварите траву и пейте по полстакана несколько раз в день. Но учтите, что этот напиток горький на вкус, но вы можете добавлять в него мед. Пустырник не только снизит давление, но и успокоит сердце.

В случае слишком высокого АД немедленно вызывайте скорую помощь, так как существует угроза потери малыша.

Народные рецепты для снижения давления

Гипертония - это очень неприятное и опасное заболевание. Поэтому следует знать, как понизить давление без таблеток народными средствами. Итак, вы можете воспользоваться такими рецептами:

Мед и минеральная вода - очень хорошее лекарство, которое можно приготовить самостоятельно. Для большего эффекта к смеси можно добавить лимонный сок. Для того чтобы приготовить средство, нужно взять стакан минералки и ложку меда. Стабилизировать давление вы сможете уже через неделю регулярного употребления подобного напитка.
Очень полезен изюм. 100 г сырья залейте водой и проварите около 10 мин. Пейте несколько раз в день.
Приготовьте отвар из черной смородины. Для этого сушеные ягоды следует залить стаканом крутого кипятка. После этого постарайтесь проварить их около 10 мин. на слабом огне. Далее отвар нужно настоять в течение часа. Пить средство надо часто - по 6 раз в день.
Очень хорошо снижает давление свекольный сок. Однако он немного приторный на вкус, поэтому его нужно разбавлять. Например, можно 4 стакана сока смешать с таким же количеством меда и 100 г болотной сушеницы. Всю смесь необходимо залить полулитром водки. Далее смесь нужно настоять в прохладном и защищенном от света месте около 10 дней. Принимать средство следует по 3 раза в день.
Вкусным и полезным лекарством является кашица из лимона и апельсина. Причем растолочь эти цитрусовые надо вместе с кожурой. Заливать водой кашу не надо. Просто принимайте ее по 1 ч. л. до приема пищи.

Помочь при гипертонии могут также такие травы, как мелисса, мята и валериана. Они к тому же обладают седативным действием (снимают нервное перенапряжение, усталость, головные боли, устраняют бессонницу).

Физические упражнения и гипертония

Если вы не знаете, как понизить артериальное давление без таблеток, постарайтесь не только принимать какие-то отвары и медикаменты, но и изменить свой режим дня. Вам необходимо больше двигаться. Особенно полезны упражнения людям с чрезмерным весом. При этом учтите, что чрезмерная нагрузка вредит.

В любом случае старайтесь больше гулять на воздухе. При этом не пользуйтесь лифтом, даже если подъем на ваш этаж занимает много времени. Со временем эта процедура станет легче. Обязательно делайте утреннюю гимнастику, даже если сначала вам нужно себя заставить.

Стабилизировать давление поможет спорт. Вы можете заняться плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде. Однако в этом деле нужно правильно рассчитать нагрузку, поэтому обратитесь к опытному инструктору.

Если вы не хотите заниматься спортом, то труд вам в помощь. Естественно, нагрузка должна быть дозированной. Например, займитесь садом. Свежий воздух и труд творят чудеса.

Если вы любите танцы, то они станут для вас еще одним замечательным средством нормализации давления. При этом ритмичные движения вы можете совершать где угодно: на улице, на кухне и т. п.

Во время физических упражнений контролируйте свой пульс, чтобы сердцебиение не зашкаливало.

Диета во время гипертонии

Как понизить давление без таблеток быстро и эффективно, вы уже знаете. Однако теперь следует разобраться в том, какой диеты следует придерживаться, чтобы приступы гипертонии случались как можно реже.

Итак, прежде всего, откажитесь или хотя бы уменьшите дозу выпиваемого алкоголя. То же самое касается и сигарет. Для того чтобы помочь себе сбросить лишний вес, старайтесь употреблять больше фруктов и овощей, отварного нежирного мяса и меньше соли. Ограничьте жареные и острые блюда, отдавайте предпочтение тем продуктам, которые обогащены магнием и калием. Они помогают уравновесить нервную и сердечно-сосудистую систему.

Также старайтесь не пить газированные напитки. Ешьте творог, рыбу и нежирное мясо. В принципе, эти советы помогут вам стабилизировать ваше давление и забыть о таком заболевании, как гипертония.

Артериальное давление повышается по разным причинам: с возрастом, в стрессовых ситуациях, в связи с недомоганиями, например сердечной недостаточностью или атеросклерозом сосудов головного мозга. Понизить давление в домашних условиях лучше всего получается при помощи щадящих способов и приемов, используемых в народной медицине.

Как быстро снизить давление в домашних условиях

Если резко подскочило артериальное давление, то во избежание гипертонического криза стоит немедленно принять меры.

Понизить давление в домашних условиях срочно можно, обратившись к нескольким простым и действенным приемам:

Если ситуация с самочувствием не критичная, понизить давление без таблеток быстро может помочь простая дыхательная гимнастика, основанная на равномерном чередовании медленных вдохов и выдохов.
При резком гипертоническом приступе человека лучше уложить, обеспечив ему свободный доступ свежего воздуха.
Чтобы снизить давление без лекарств, следует медленно выпить стакан воды маленькими глотками или чайной ложкой.
Можно принять настой пустырника или корня валерианы. Хорошо помогает также имбирный чай с медом и лимоном.
Чтобы снять высокое давление, можно опустить кисти рук в прохладную воду на 10 минут или принять теплую ножную ванну.
Сбросить давление помогает также яблочный уксус: 1 ч. л. ложку этого снадобья можно принять внутрь, добавив к стакану воды с медом. А можно смочить им ткань и приложить к стопам.
Нормализовать повышенное давление можно эфирными маслами: ароматы бергамота, базилика, апельсина, лаванды или душицы хорошо успокаивают во время стресса и снимают напряжение.
Сбить давление в домашних условиях возможно и при помощи прохладных компрессов, поставленных на заднюю часть шеи и область щитовидной железы.
Убрать дискомфорт, связанный с гипертоническим скачком, можно при помощи массажа мочек ушей и акупунктурной точки, которая находится в месте соединения большого и указательного пальца с внешней стороны ладони.

Как вылечить гипертонию в домашних условиях

Если у взрослых людей тонометр начинает регулярно показывать цифры более 120/80 мм рт.ст., при окончательно поставленном диагнозе лечить гипертонию в домашних условиях нужно быстро. Достаточно начать соблюдать следующие правила:

Избавиться от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем. Допустимые дозы качественного спиртного: 50-150 мл натурального вина или 30-70 мл коньяка. Употребляя никотин, вылечить гипертонию без лекарств проблематично.
Не принимать никаких препаратов, не прописанных доктором. Самолечение при повышенном давлении может в лучшем случае не дать никакого эффекта, в худшем — закончиться трагически.
Лучше пользоваться средствами народной терапии для снижения давления без лекарств. Совмещение медикаментозной терапии и лечения народными средствами возможно только по согласованию с доктором.
Бороться с гипертензией, постепенно снижая повышенную массу тела. Лишний вес и повышенное давление связаны.
Справиться с гипертонией, выполняя специальные упражнения, направленные на мягкую тренировку сосудов и перераспределение крови по всему организму. Эти легкие упражнения помогают в лечении гипертонии без лекарств, потому что выполняются из положения лежа и не дают большую нагрузку на артерии и вены.

Профилактика

Для того чтобы гипертония не застала врасплох, после 40 лет желательно применять профилактические меры. Они помогут не только предупредить болезнь, но и улучшат самочувствие.

Необходимо пересмотреть рацион питания и снизить количество животных жиров: жирного мяса, молочных продуктов.
Полностью исключить употребление полуфабрикатов, богатых трансжирами и солью, фастфуд, жирные колбасы, жареную пищу, сдобу на основе белой муки и кондитерские изделия с рафинированным сахаром.
Не пить больше 1-2 чашек кофе в день; не злоупотреблять крепостью напитка.
Нужно обязательно нормализовать сон: взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, желательно не лишая себя ночного отдыха.
При повышенном стрессовом фоне желательно регулярно употреблять успокоительные чаи: ромашку, душицу, мелиссу, мяту, пустырник.
Надо вести активный образ жизни, регулярно занимаясь плаванием, ходьбой и другими видами спорта, которые могут давать щадящую нагрузку на сердце и сосуды.
Питание гипертоника должно включать в себя следующие продукты:

морскую рыбу: скумбрию, сардину, сельдь, форель, семгу;
нерафинированные растительные масла холодного отжима: оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное;
кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности;
овощи, особенно зеленого цвета: все виды капусты, шпинат, сельдерей, стручковую фасоль;
фрукты и сухофрукты: обязательно лимон, гранат, курагу, инжир, чернослив, изюм;
орехи: грецкие, фундук, миндаль, арахис, кешью, кедровые;
овощные и фруктовые соки, разбавленные водой;
мед и пряности: лук, чеснок, корицу, орегано, кардамон;
зеленый чай, травяные настои и отвары.

Чего нельзя делать

Снижая давление народными средствами, нужно быть осторожным. Нельзя забывать об индивидуальной непереносимости растительных сборов и прибегать к сомнительным средствам, например к алкоголю. Считается, что он расширяет сосуды и помогает преодолеть опасный барьер высокого артериального давления. Опустить эти показатели при помощи небольшой порции красного вина или коньяка можно, но лучше не пользоваться такими спорными способами, так как:

этанол расширяет сосуды лишь на короткое время и будучи употребленным в минимальных дозах;
следующая стадия действия спирта на сосуды — это их сужение, за которым вновь следует гипертонический скачок;
этанол не только разрушает клетки головного мозга, но и делает стенки сосудов хрупкими, неспособными легко расширяться и сужаться, что способствует развитию атеросклероза и гипертонии.

Бороться с повышением артериального давления при помощи домашних средств можно и нужно. Чем раньше начинается профилактика и лечение гипертонии всеми доступными средствами, тем меньше шансов столкнуться с гипертоническим кризом или инсультом.

Вконтакте

Как понизить давление в домашних условиях – вопрос, который волнует достаточно большой процент населения. Стрессы, переутомление на работе, неблагоприятная экология – эти и другие причины становятся инициаторами приступов, когда высокое артериальное давление делает жизнь невыносимой.

Существует несколько способов быстро стабилизировать состояние:

с помощью различных медицинских препаратов;
народными методами;
употребляя определенные продукты и напитки;
самомассажем, дыхательной гимнастикой и специальными упражнениями.

Возможность выбрать подходящий конкретному человеку вариант всегда есть. И это здорово выручает, потому что не все могут пользоваться таблетками. Например, во время беременности, женщинам лучше вообще обходиться без лекарств, чтобы не нанести вред развивающемуся плоду.

Но рассмотрим все возможные способы по порядку.

Если нижнее артериальное давление поднимается выше 100 мм.рт.ст., порой целесообразно улучшить самочувствие с помощью лекарств. В аптечке гипертоника желательно иметь пару препаратов, которые могут быстро справиться с гипертоническим кризисом или облегчить состояние до приезда врача.

Итак, если вы хотите снизить артериальное давление, обратите внимание на список препаратов, которые уже завоевали хорошие отзывы гипертоников:

. Достаточно быстродействующее и удобное средство. Во время приступа нужно накапать 5-7 капель в 100 мл чистой теплой воды. Минут через 20-30 наступает облегчение.
. Лекарство отлично помогает в ситуациях, когда высокое давление было спровоцировано истерией, неврозом, страхом (например, в самолете). Одну таблетку кладут под язык, и уже через пять минут сердцебиение нормализуется, сосуды расширятся.
. Это одно из самых сильнодействующих средств среди лекарств, нормализующих артериальное давление. Применять его следует очень осторожно, не более трех дней подряд. Перед тем как покупать препарат и держать его под рукой, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Если сильно «скачет» нижнее давление, возможно, лекарство будет нежелательным.
. Препарат способен расширять сосуды и стабилизировать давление. Он успокаивает нервную систему, снимает повышенную возбудимость, агрессию, нервозность. Существует мнение, что глицин хорошо помогает справиться с эмоциональными перепадами во время беременности. Но в этом случае женщине нужно обращать внимание на давление. Если оно занижено, препарат может вызвать сильную сонливость и головокружение.

Список таблеток, которые могут помочь при повышенном давлении, велик. Кроме описанных выше, хорошо зарекомендовали себя следующие таблетки:

эналаприл;
каптоприл;
клофелин;
лозартан;
резерпин и др.

Перед тем, как выбрать препарат и использовать его впервые, необходимо обязательно посоветоваться с врачом!

Народные методы понижения давления

Не любите по любому поводу пить таблетки? Народная мудрость подскажет, как понизить артериальное давление в домашних условиях. Издавна использовались различные травы для того, чтобы быстро справиться с гипертонией и урегулировать высокое АД.

Отвары и настои – настоящая палочка-выручалочка для тех, кому противопоказан прием некоторых лекарств. Народные рецепты могут использовать люди в пожилом возрасте и женщины во время беременности.

Значительно улучшают состояние гипертоника следующие травы:

. Содержащийся в растении резерпин отлично регулирует нижнее артериальное давление. Пустырник хорошо успокаивает нервную систему, расслабляет стенки сосудов. Удобнее всего держать в доме аптечную настойку пустырника. Во время приступа нужно добавить половину чайной ложки лекарства в стакан воды. Для профилактики же заваривают сухую траву и пьют два раза в день, как чай.
. Благодаря большому количеству ментола, мятный чай – один из эффективнейших средств при повышенной нервной возбудимости, сопровождаемой «скачкообразным» давлением. Особенно рекомендуется принимать мяту при беременности, если женщина имеет повышенное давление. Мятный чай с долькой лимона, ко всему прочему, уменьшает токсикоз и улучшает общий тонус.
. Растение уникально тем, что его использование возможно как при высоком, так и при низком давлении. Цикорий отлично регулирует высокое давление, однако не понизит его у гипотоника. Напиток из цикория является тонизирующим, им можно полностью заменить привычный кофе. Для его приготовления нужно залить одну столовую ложку измельченного корня кипятком и настоять в течение 30 минут.

В народе также используют различную ягоду для того, чтобы понизить высокое давление без лекарств:

Обычно свежие или засушенные ягоды измельчают и запаривают в термосе. Отвар пьется два или три раза в день перед едой.

Но можно сделать домашнюю заготовку из свежих ягод на целый год вперед. Килограмм ягод перетереть с неполным килограммом сахара и хранить в банках в холодильнике. Принимать по чайной ложке три раза в день вместе с травяным отваром или зеленым чаем.

Снижающие АД продукты

Высокое артериальное давление можно понижать не только с помощью лекарств или трав, но и обычными продуктами:

. Достаточно одной дольки в день систематического употребления этого бесценного дара природы, чтобы стабилизировать повышенное давление. Такой эффект объясняется тем, что чеснок стимулирует выработку элементов (оксид азота и сероводород), которые расслабляют и расширяют сосуды.
. Если регулярно употреблять корневище этого растения, расслабляются около сосудистые мышцы, что хорошо сказывается на нормализации кровеносного давления.
. Микроэлементы, содержащиеся в этом продукте, укрепляют стенки сосудов, делая их эластичнее, а также противостоят появлению атеросклероза. Можно есть несколько долек лимона в день, вместе с медом. Или пить минеральную воду, подкисленную лимонным соком.
. Из всех специй и приправ, это самая полезная для стабилизации повышенного давления. Обычно специи рекомендуются людям, страдающим гипотонией. Однако корица воздействует на вкусовые рецепторы, посылая сигнал удовольствия и вырабатывая гормон счастья. В результате корица расслабляет и успокаивает человека, расширяет сосуды. Корицу можно добавлять в молочные коктейли, кефир, какао или приправлять ею мясо. В сутки желательно использовать не более одной чайной ложки корицы.
. Кушать рекомендуется только черный горький шоколад. Сладости, в которых присутствует много сахара и сливок, способствуют увеличению массы тела, что плохо сказывается на давлении. А вот чистый черный шоколад – отличное средство для того чтобы расслабиться и почувствовать себя лучше, если давление «скачет». Ведь зачастую причины гипертонического кризиса кроются в эмоциональной нестабильности, стрессовых ситуациях или перенапряжении. Шоколад хорошо успокаивает, восстанавливает силы и поддерживает во время беременности или физических нагрузок.

Еще один очень полезный продукт для стабилизации давления – это (подробнее по ссылке). Его полезно употреблять ежедневно, если не имеется аллергии.

Напитки для гипертоников

Не секрет, что быстро нормализовать артериальное давление без лекарств можно и с помощью различных напитков.

Существует определенное заблуждение насчет алкоголя. Действительно, спиртные напитки расширяют сосуды. И в некоторых случаях небольшое количество коньяка может принести облегчение. Однако нужно отдавать себе отчет в том, что спирт снижает тонус стенок сосудов, неблагоприятно влияя на организм в целом. Кроме того, большие дозы алкоголя усиливают сердцебиение, что приводит к повышению кровяного давления.

Итак, какие же полезные напитки нужно пить при гипертонии, чтобы понизить давление без таблеток? Хорошо зарекомендовали себя следующие рецепты:

Зеленый чай с медом. Кроме того, что напиток повышает эластичность стенок сосудов, он выводит из организма лишние жиры, а также холестерин. Зеленый чай можно пить прохладным, с ломтиком лимона. В жару это средство значительно облегчает жизнь гипертоника.
. Этот чай очень целебен для людей, имеющих гипертонию, астму, артрит и болезни сердца. Но увлекаться им чрезмерно не стоит. Достаточно выпивать по одной чашке в день, в качестве профилактики приступов.
. Благодаря высокому содержанию многофенолов порошок из бобов какао благотворно влияет и на сердечно-сосудистую систему, и на нервную. Напиток успокаивает, расслабляет при эмоциональном перенапряжении, повышает настроение. Воздействуя своим приятным вкусом на рецепторы и вырабатывая эндорфины, какао является естественным антидепрессантом.
. Незаменимое средство для понижения высокого артериального давления. Его удивительное влияние на состояние гипертоника доказано с научной точки зрения. Во время проводимых испытаний у людей стабилизировалось давление на 10 и более единиц. У свекольного сока практически нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Начинать курс лечения нужно с двух-трех столовых ложек, доводя норму до двух стаканов в сутки. Очень полезно пить овощные фреши, в основе которых – свекольно-морковный сок.

Еще один популярный рецепт от гипертонии – это кефир с корицей. Напиток эффективно понижает давление и очень полезен при беременности.

Массаж и упражнения

Кроме употребления внутрь лекарств, трав и специальных напитков, есть и другие способы, как понизить давление в домашних условиях. Речь идет о таких простых методах, как:

самомассаж;
дыхательная гимнастика;
зарядка.

Рассмотрим каждый из них подробнее.

Массаж шеи

Причины, по которым артериальное давление может сильно повышаться, часто кроются в зажатости и излишней напряженности тела.

В первую очередь, нужно постараться расслабиться. Но иногда человеку очень трудно это сделать. Он может находиться в сильном эмоциональном возбуждении или испытывать панику и страх. В этом случае быстро расслабить мышцы поможет массаж шеи:

Шаг 1. Голову нужно немного наклонить вниз и позволить ей расслабленно повиснуть над грудью. В этом положении слегка разглаживаем бога шеи с двух сторон одновременно. Подушечки пальцев спокойно двигаются от основания ушей до плеч и обратно.
Шаг 2. Совершаем круговые пружинистые движения по линии роста волос сзади. Руки двигаются от ушей к середине шеи, а встретившись – начинают круговые движения в обратную сторону.
Шаг 3. Кладем ладони на верхнюю часть спины. Пальцы рук при этом должны лежать параллельно позвоночнику. Слегка нажимая на кожу, совершаем короткие движения ладонями навстречу друг другу и в обратную сторону.

Каждый шаг делаем в течение 2-3 минут, после чего возвращаем голову в исходное положение и отдыхаем некоторое время. Затем повторяем весь цикл еще несколько раз.

Дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика хороша тем, что ее можно делать, находясь в любом месте. Например, на работе, или в транспорте, или на скамейке в парке. Все упражнения очень просты:

Медленно вдыхаем воздух через нос. Выдыхаем – через чуть приоткрытые губы. С каждым новым вдохом нужно стараться вобрать в себя как можно больше воздуха, а с каждым выдохом – удлинить время выхода воздуха.
Сосредоточиваемся на том, чтобы «нижнее» дыхание доминировало. То есть дышать нужно, выпячивая живот, а не грудь. При такой технике дыхания диафрагма опускается ниже, тело расслабляется, а сосуды расширяются.
Зажимаем правую ноздрю и дышим через левую. Принцип вдоха и выдоха остается как в первом упражнении.

Дыхательная гимнастика очень полезна при беременности: кроме того, что высокое давление нормализуется без таблеток, повышается общий тонус организма будущей мамы.

Подробнее ознакомиться с техникой дыхания при гипертонии можно с помощью предложенного выше видео.

Упражнения при гипертонии

Если приступ высокого давления уже наступил, нужно сначала расслабиться, применив метод самомассажа или дыхательную гимнастику. А вот в качестве профилактики эффективен специальный комплекс упражнений:

Не отрывая стоп от пола, пружиним на чуть согнутых коленях. Все тело при этом полностью расслаблено. Руки свободно свисают по бокам.
Делаем глубокий вдох, поднимая руки вверх. Опускаем руки через стороны и, приседая, кладем их на пол по бокам от себя. Во время приседания стараемся не отрывать стопы от пола.
Ложимся на живот. Голову расслабленно кладем на сложенные перед собой руки. Невысоко поднимаем одну ногу и пружиним ею в воздухе несколько раз. Затем то же самое делаем с другой ногой.

Как правильно делать эти и другие упражнения, имея высокое артериальное давление, можно посмотреть в видео выше.

Во время вынашивания ребенка некоторые женщины страдают оттого, что их артериальное давление повышается. Особенный дискомфорт появляется, когда резко меняется нижнее его измерение. Причины могут быть в том, что женщина быстро набирает вес и имеет повышенную нагрузку на весь организм.

Есть несколько домашних средств, как можно понизить давление без таблеток во время беременности:

Быстро нормализовать давление без лекарств можно, растирая уши обеими ладонями одновременно. Делать это нужно до легкого покраснения ушных раковин, не более трех минут.
Обернуть ступни марлей, пропитанной водой напополам с уксусом и спокойно полежать минут десять. Этот метод заодно успокаивает «гудящие» ноги и снимает отеки, которые часто появляются во время беременности.
Выпить стакан минеральной негазированной воды, в которую добавили сок лимона и мед. Напиток помогает справиться с головокружениями.

В качестве профилактики гипертонии при беременности рекомендуется гулять на свежем воздухе, избегать душных помещений, делать массаж шеи по утрам и хорошо высыпаться.

Повышенное артериальное давление встречается у каждого второго взрослого человека, что вполне позволяет считать гипертонию всенародной болезнью.

Учитывая, что повышение давления часто сопровождается головной болью и плохим самочувствием, а следствием гипертонии может стать атеросклероз и стенокардия, лечение данного состояния необходимо и обязательно.

Кстати, стабильно повышенное артериальное давление может и никак не давать о себе знать, что не делает данное заболевание менее опасным.

Регулярно проводите измерение артериального давления в домашних условиях, чтобы контролировать свое состояние. О и о мы уже писали ранее.

Что считать нормой?

В норме показания артериального давления у взрослого в состоянии покоя не должны превышать 130/80 мм рт.ст.

Оптимальным считается показатель АД - 120/70 мм рт.ст.

Ранее норма варьировалась в зависимости от возраста: 140/90 для пациентов в возрасте 40-60 лет, 150/90 - старше 60 лет. Но в последнее десятилетие норма верхнего значения (систолического давления) лежит между значениями от 110 до 130 мм.рт.ст. независимо от возраста!

Что касается нижнего значения (диастолического давления), его нормой считаются показатели от 65 до 80 мм рт.ст. У людей старше 50 лет границы нижнего значения могут быть повышены до 80-89 мм рт.ст.

8 способов быстро снизить давление без таблеток

Лечение повышенного артериального давления, безусловно, требует медикаментозной терапии. Но далеко не каждый захочет "сидеть" всю жизнь на таблетках, а в случаях, когда под рукой нет нужных препаратов, необходимо знать, чем можно быстро снизить артериальное давление без таблеток.

Способ 1. Массаж

Простой и доступный способ понизить давление без лекарств - массаж. Плавными массирующими движениями разотрите область головы, шеи, груди, живота, лопаток и плечевого пояса. Затем примите горизонтальное положение и спокойно полежите.

Еще один способ мануального воздействия - работа с акупунктурными точками. Прощупайте область за ухом и найдите точку за мочкой уха. Плавно, без нажатия и давления, проведите пальцем линию от этой точки до середины ключицы и обратно. Повторите по 10 раз с каждой стороны.

Способ 2. Душ

Направьте струю горячей воды в область затылка и подержите в течение 5 минут.

Способ 3. Ванночка для рук

Опустите кисти рук в ванночку с горячей водой и подержите в течение 10-15 минут, после чего давление начнет понемногу снижаться.

Способ 4. Ванночки для ног

Подготовьте две ванночки - одну с горячей, другую с холодной водой. Полностью погрузите стопы в ванночку с холодной водой, а через 2-3 минуты - с горячей. Повторите процедуру несколько раз в течение 20 минут, закончив ее на ванночке с холодной водой.

Способ 5. Свежий воздух

При возможности выйдите на улицу и прогуляйтесь в течение 30 минут. Пребывание на свежем воздухе позволит снизить давление и без таблеток. Если прогулка по каким-то причинам невозможна, откройте окно и проветрите помещение.

Способ 6. Задержка дыхания

Задержите дыхание на выдохе на 8-10 секунд. Повторяйте несколько раз в течение 2-3 минут. Этот метод действует быстро и незаменим для тех, кому нужно срочно понизить давление.

Способ 7. Яблочный уксус

Смочите салфетку или полотенце яблочным уксусом и приложите к ступням. Использование этого метода снижает артериальное давление за 10-15 минут.

Способ 8. «Антигипертонический» коктейль

Смешайте 250 мл минеральной воды с соком половинки лимона и ложкой меда. Выпейте залпом. Такой коктейль поможет снизить давление в домашних условиях за 20-30 минут.

Еще один рецепт коктейля, снижающего давление, включает стакан кефир и ложку корицы. Смешайте и быстро выпейте.

3 важных шага к снижению артериального давления

Быстрое снижение артериального давления не устраняет само заболевание и не защищает от его опасных последствий.

Для того, чтобы достичь стабильных нормальных показателей АД без регулярного приема таблеток, необходимо придерживаться трех важных правил.

Правило 1. Бессолевая диета.

Результат: минус 14 мм рт.ст.

Употребление соленой пищи приводит к удержанию жидкости в организме, отеку сосудистой стенки и уменьшению просвета сосуда и, как следствие, повышенному артериальному давлению.

Для снижения уровня потребления соли необходимо не только не солить пищу в ходе ее приготовления, но и убрать из рациона такую пищу как

соленые огурцы,
квашеная капуста,
селедка,
консервы,
переработанные мясные продукты, в т.ч. копчености,
сыр (за исключением несоленых сортов).

Полная отмена соли позволит снизить показатели давления на 14 мм рт.ст.

Правило 2. Физические нагрузки.

Результат: минус 10 мм рт.ст.

Аэробная физическая нагрузка, то есть та, источником энергообеспечения которой является кислород, необходима при повышенном артериальном давлении.

Артериальное давление повышено при нервном возбуждении, переутомлении. Стойкие высокие показатели сигнализируют об артериальной гипертензии – гипертонической болезни (гипертонии). Расслабление сосудов уменьшает нагрузку на сердце, снижает давление до нормы.

Верхняя и нижняя норма

Артериальное давление (АД) измеряют в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.).

Первая цифра – систолическое (верхнее) значение, когда сокращения желудочков сердца перемещают кровь через артерии.
Вторая цифра – диастолическое (нижнее) значение фиксируют при расслаблении желудочков.

Вне зависимости от возраста повышенные значения – выше 140/90 мм ртутного столба.

Причины, меры профилактики

Интенсивная работа сердца . Когда головной мозг испытывает кислородное голодание – например, при сужении кровеносных сосудов – мозг дает сердцу команду доставить в мозг достаточно крови.

В данном случае причина высокого АД – интенсивная работа сердца, чтобы через суженные сосуды с кровью доставить мозгу кислород. Сосуды и сердце могут быть здоровыми, не страдать какими-либо заболеваниями.

Наследственный фактор . Если родителям приходилось понижать давление, у детей повышен риск развития гипертонии, применения гипотензивных средств.

Нервные перегрузки . Доброжелательные гармоничные отношения дома, положительный эмоциональный фон нормализуют и понижают артериальное давление.

Пользу иглоукалывания для снятия напряжения и снижения АД подтверждает исследование.

Любимое дело . На позитивное душевное состояние влияет любимое дело – профессия должна приносить удовольствие.

Оптимальный вес. Нормализация массы тела облегчает работу сердцу.

Продукты, понижающие давление

Артериальное давление снижает включение в рацион свежих овощей и фруктов, пищи из цельного зерна, ограничение жирной еды, соли.

Овес . Входящие в состав волокна бета-глюканы снижают уровень холестерина в крови. Включение в ежедневное меню волокон бета-глюкана понижает систолическое и диастолическое давление. Поэтому при лечении гипертонии употребляют овсяную кашу или «Геркулес».

Меню на основе цельных зерен овса по лечебному эффекту сопоставимо с приемом препаратов для понижения АД. Диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний в среднем возрасте. Нормализация показателей систолического давления уменьшает риск ишемической болезни сердца на 15%, инсульта – на 25%.

Каркаде . При остывании до комнатной температуры чай каркаде – напиток из цветов суданской (сирийской) розы – приобретает свойство понижать давление. Продолжительность лечебного действия – сутки после приема.
Семена укропа расширяют сосуды, оказывают гипотензивное действие, нормализуют сердечный ритм, понижают давление.
Заварить стаканом кипятка 1с.л. высушенных цветков, настоять ночь в закрытой посуде.

Принимать по стакану за час до еды в течение месяца.
Приготовить смесь: три части цветов боярышника, три части пустырника, две части ягод черноплодки, одна часть донника.
Заварить 1с.л. смеси стаканом кипятка, настоять ночь в термосе.

Принимать для снижения АД по 1/3 стакана за час до еды.
Перемешать 3ч.л. цветков боярышника и 2с.л. травы буквицы лекарственной, она нормализует тонус сосудов и свертываемость крови.
Залить смесь 3 стаканами воды комнатной температуры,
Довести до кипения, настоять 5 часов, процедить.

Принимать по одному стакану настоя за час до еды.
Цикорий стимулирует обмен веществ, нормализует ритм сердца, увеличивает амплитуду его сокращений, оказывает мочегонное и сосудорасширяющее действия, чем понижает давление.
Исследование подтверждает свойства цикория снижать систолическое АД.

Настой цикория при гипертонической болезни:
Залить 1,5л воды комнатной температуры 1с.л. измельченных корней.
На медленном огне довести до кипения.
Кипятить пять минут.
Закрыть крышкой, теплой тканью, настоять 4 часа, процедить.

Принимать по стакану настоя в течение дня, можно с добавлением меда и лимона по вкусу. Курс – 14 дней.
Рецепт для укрепления сосудов:
Перемешать высушенные верхушки цикория с листьями петрушки, заварить стаканом кипятка 1с.л. смеси, настоять 20 минут, процедить.

Принимать по 1/3 стакана до еды.
Изменено: 18.11.2019