फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए श्वसन जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स। वातस्फीति के साथ साँस लेने के प्रशिक्षण के लिए साँस लेने के व्यायाम वातस्फीति के साथ स्ट्रेलनिकोव के लिए साँस लेने के व्यायाम

वातस्फीति अक्सर क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव ब्रोंकाइटिस का परिणाम होती है। फेफड़े का संयोजी ऊतक लोचदार होना बंद हो जाता है, इसकी जगह रेशेदार ऊतक ले लेता है। जैसे-जैसे फेफड़े प्रभावी रूप से संपीड़ित होने की क्षमता खो देते हैं, उनका आकार बढ़ जाता है और न्यूमोस्क्लेरोसिस विकसित हो जाता है। लक्षण - उथली श्वास, कठोरता (कठोरता, अस्थिरता), श्वास के दौरान छाती की कम गतिशीलता। विशेष साँस लेने के व्यायाम करने से फेफड़ों का स्थानीय वेंटिलेशन बढ़ता है, सांस की तकलीफ कम होती है और श्वसन की मांसपेशियाँ विकसित होती हैं।

रोग की विशेषताएं

फुफ्फुसीय वातस्फीति तीव्र हो सकती है (तीव्र अस्थमा के हमलों में होती है और एक फेफड़े को हटाने के कारण होती है) और क्रोनिक फैलाना (अधिक बार होता है, रोगों के परिणामस्वरूप होता है - ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, न्यूमोस्क्लेरोसिस)। श्लेष्मा झिल्ली में ऐंठन, सूजन होती है, जिससे ब्रांकाई में थूक जमा हो जाता है और वे अपनी सहनशीलता खो देते हैं। इसके अलावा, रोग एक सूजन प्रक्रिया के साथ होता है, जिससे ब्रांकाई और ब्रोन्किओल्स की दीवारों की डिस्ट्रोफी होती है, फेफड़े अपना स्वर खो देते हैं, पूरी तरह से सिकुड़ना बंद कर देते हैं।

सांस फूलने लगती है और अक्सर बिना शारीरिक परिश्रम के सांस लंबी हो जाती है। रोगी को ब्रोंकाइटिस जैसी खांसी होती है, लेकिन थोड़े चिपचिपे बलगम के साथ। एक व्यक्ति एक अजीब उपस्थिति प्राप्त करता है - छाती एक बैरल के आकार की होती है, सांस लेने पर यह थोड़ा हिलती है, त्वचा का सायनोसिस देखा जाता है। वातस्फीति का उपचार रोगसूचक तरीके से किया जाता है, दवाएं मुख्य रूप से ब्रोंकाइटिस और ब्रोन्कोपमोनिया के लिए समान होती हैं, लेकिन साँस लेने के व्यायाम भी मदद करते हैं।

कक्षाओं और आहार की विशेषताएं

श्वसन जिम्नास्टिक निःश्वसन है - ऐसे व्यायाम किए जाते हैं जो पूर्ण सांस के उद्भव की ओर ले जाते हैं, सांस लेने में शामिल धड़ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और छाती की गतिशीलता को बहाल करते हैं।

जिम्नास्टिक का अभ्यास किया जा सकता है, भले ही बिस्तर या अर्ध-बिस्तर पर आराम सौंपा गया हो, उस स्थिति में आप अपनी पीठ के बल झुककर कुर्सी पर लेट सकते हैं या बैठ सकते हैं। लेकिन, अगर ताकत अनुमति देती है, तो खड़ा रहना बेहतर है, इसलिए डायाफ्राम बेहतर काम करता है।

वातस्फीति के साथ, आपको धीरे-धीरे, सिकुड़े हुए होंठों के माध्यम से साँस लेने की ज़रूरत होती है, अपनी नाक के माध्यम से साँस छोड़ने की ज़रूरत होती है, ताकि साँस गहरी हो और डायाफ्राम बेहतर काम करे। तेजी से सांस लेने की अनुमति नहीं है ताकि एल्वियोली बहुत अधिक न खिंचे। प्रत्येक व्यायाम तीन बार करना चाहिए, दिन में तीन बार करना चाहिए। सांस लेने की जरूरत है ताजी हवाइसलिए कमरे को हवादार रखें।

फेफड़ों की वातस्फीति। यह रोग एल्वियोली के विस्तार, एल्वियोलर सेप्टा के शोष, कम लोच से जुड़ा है फेफड़े के ऊतक. लगातार लक्षणयह रोग - सांस लेने में तकलीफ, खांसी। चिकित्सीय व्यायाम श्वास (विशेष रूप से साँस छोड़ने) में सुधार करने, डायाफ्राम की गतिशीलता बढ़ाने, इंटरकोस्टल मांसपेशियों, साथ ही पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।

पाठ में प्रयुक्त प्रतीक: आईपी - प्रारंभिक स्थिति; टीएम - गति धीमी है; टीएस - औसत गति।

1. गति परिवर्तन के साथ अपनी जगह पर चलना। 30 सेकंड. श्वास सम है.

2. आईपी - खड़े होकर, भुजाएँ भुजाओं की ओर। शरीर का बाएँ और दाएँ मुड़ना। टीएम. प्रत्येक दिशा में 6-8 बार।

3. आईपी - खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। बाएँ और दाएँ झुकता है। टी.एस. प्रत्येक दिशा में 5-7 बार।

4. आईपी - खड़ा है। हाथ भुजाओं की ओर - श्वास लें, धड़ को आगे की ओर झुकाएँ, पकड़ें छाती- साँस छोड़ना। टी.एस. 4-6 बार.

5. आईपी - खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। दाहिना पैर सीधा करें, हाथ आगे - श्वास लें; आईपी ​​​​पर लौटें - साँस छोड़ें। टी.एस. प्रत्येक पैर से 5-7 बार।

6. आईपी - बैठे. अपने हाथों को बगल में ले जाएं - सांस लें, आगे की ओर झुकें - सांस छोड़ें। टीएम. 4-6 बार.

7. आईपी - खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। बाएँ और दाएँ झुकता है। टी.एस. प्रत्येक दिशा में 5-7 बार।

8. आईपी - हाथ से कंधे तक। हाथ को आगे-पीछे घुमाना। प्रत्येक दिशा में 5-8 बार। टी.एस.

9. आईपी - कुर्सी के बाईं ओर खड़ा होना। बाएँ से दाएँ झुकना। टी.एस. प्रत्येक दिशा में 4-6 बार।

10. आईपी - खड़ा है। अपने बाएं पैर को पीछे ले जाएं, हाथ ऊपर - श्वास लें; आईपी ​​​​पर लौटें - साँस छोड़ें। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। टी.एस. प्रत्येक पैर से 5-7 बार।

11. आईपी - खड़ा है। हाथ ऊपर - श्वास लें; सिर, कंधों का झुकाव (हाथ नीचे) - साँस छोड़ें। टीएम. 4-6 बार.

12. आईपी - बैठे. हाथ कंधों तक - श्वास लें; अपनी कोहनियों को नीचे करें, आगे की ओर झुकें - साँस छोड़ें। टीएम. 4-6 बार.

13. आईपी - खड़ा है। हाथ ऊपर - श्वास लें; बैठ जाओ - साँस छोड़ें। टीएम. 5-7 बार.

14. आईपी - खड़े होकर, पीछे से जिम्नास्टिक स्टिक। हाथ पीछे ले जाना; झुकते समय. टीएम. 4-6 बार. श्वास सम है.

15. आईपी - एक झुकाव में खड़ा होना, हाथ आगे की ओर। शरीर का बाएँ और दाएँ मुड़ना। टी.एस. प्रत्येक दिशा में 5-7 बार।

16. आईपी - खड़े होकर, हाथ ऊपर। आगे की ओर झुकाव। टीएम. 4-6 बार.

17. कमरे के चारों ओर 30-60 सेकंड घूमना।

वातस्फीति के साथ फेफड़ों की पुरानी बीमारियों में, स्व-मालिश और चिकित्सीय व्यायाम उपयोगी होते हैं। वे श्वसन क्रिया में सुधार करते हैं। इन विधियों का उपयोग डॉक्टर की अनुमति से उस अवधि के दौरान किया जाना चाहिए जब श्वसन रोग का प्रकोप न हो। यदि सांस की तकलीफ बढ़ गई है, पैरों में सूजन आ गई है, सामान्य कमजोरी - चिकित्सीय व्यायाम और आत्म-मालिश बंद कर देनी चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

स्वयं मालिश

यह शरीर को चिकित्सीय अभ्यासों का एक जटिल प्रदर्शन करने के लिए तैयार करता है: रोग से कमजोर श्वसन मांसपेशियों में चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, उनकी लोच में सुधार होता है, और पसलियों की गतिशीलता बढ़ जाती है। रिफ्लेक्सिवली, स्व-मालिश फेफड़े के ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, जो श्वसन क्रिया पर अनुकूल प्रभाव डालती है। सबसे पहले, पीठ के निचले हिस्से की मालिश की जाती है, फिर सिर के पीछे, गर्दन और छाती की, और यदि रोगी के पेट की मांसपेशियां कमजोर हो गई हैं, तो पेट की।
पीठ की मालिश। पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, बिना तनाव के पीछे झुकें, हाथों के पिछले हिस्से से रीढ़ की हड्डी से लेकर बाजू तक जोर-जोर से रगड़ें। हाथ, अब बाएँ, फिर दाएँ, बारी-बारी से रगड़ने में भाग लेते हैं और साथ ही कमर से कंधे के ब्लेड तक नीचे से ऊपर और फिर ऊपर से नीचे की ओर बढ़ते हैं (चित्र 1)।
गर्दन की स्व-मालिश। दोनों हाथों की अंगुलियों के सिरे से सिर के पिछले हिस्से को गोलाकार रूप से रगड़ें। इस मामले में, उंगलियां छोटी उंगली की ओर घूर्णी गति करती हैं (चित्र 2)।
गर्दन की स्व-मालिश। कुर्सी को मेज़ के पास ले जाएँ, उसकी तरफ बग़ल में बैठें। अपने हाथ को समकोण पर मोड़ें, मेज पर रखें। दूसरे हाथ की हथेली से सिर के पीछे की ओर से स्ट्रोक करें कंधे का जोड़(चित्र तीन)। फिर उंगलियों को सरकाते हुए इस क्षेत्र को रगड़ें। फिर वे गूंथने का काम करते हैं. मालिश करने वाले हाथ की उंगलियां गर्दन पर, सिर के पीछे के करीब रखी जाती हैं। उन्हें दबाकर, वे घूर्णी गति उत्पन्न करते हैं, साथ ही हाथ को सिर के पीछे से कंधे के जोड़ तक ले जाते हैं।
गर्दन के दूसरे हिस्से की भी मालिश की जाती है।
स्तन की स्व-मालिश केवल पुरुष ही करते हैं। एक कुर्सी पर बैठें, अपने बाएं हाथ को स्वतंत्र रूप से मोड़कर अपनी बाईं जांघ पर रखें। अपने दाहिने हाथ की हथेली को अपनी छाती के बाईं ओर मजबूती से रखें। जोरदार पथपाकर करें (चित्र 4)। आगे भी ऐसा ही करें दाईं ओरछाती। फिर पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी को निपल को छुए बिना निचोड़ा जाता है। नींव अँगूठाऔर हथेलियाँ, मांसपेशियों पर अधिक दबाव डाले बिना, उरोस्थि से बगल तक सरकती हैं (चित्र 5)।
इसके बाद, गूंधना किया जाता है। मांसपेशियों को ब्रश से कसकर पकड़ लिया जाता है और हाथ को आगे बढ़ाते हुए, अंगूठे और अन्य चार उंगलियों के बीच धीरे से गूंधते हैं, जबकि इसे थोड़ा सा किनारों पर स्थानांतरित करते हैं (चित्रा 6)।
उरोस्थि की रगड़। हथेलियों के आधार पर झुकें पेक्टोरल मांसपेशियाँ. ब्रश थोड़े मुड़े हुए होते हैं और उंगलियाँ उरोस्थि को सीधी (ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर) रगड़ती हैं (चित्र 7)। फिर एक गोलाकार रगड़ की जाती है, जबकि उंगलियां छोटी उंगली की ओर घूर्णी गति करती हैं (चित्र 8)।
उसके बाद, वे इंटरकोस्टल मांसपेशियों को रगड़ना शुरू करते हैं। आवश्यक
विशेष रूप से सावधानी से कार्य करें. दाहिने हाथ की मुड़ी हुई उंगलियों की युक्तियों को छाती के बाईं ओर के इंटरकोस्टल स्थानों से जोड़ें। हल्के दबाव से उरोस्थि से बगल तक सीधी रेखा में रगड़ें (चित्र 9)।
वही तकनीक सर्पिल तरीके से की जाती है: इंटरकोस्टल रिक्त स्थान के साथ फिसलने पर हाथ कंपन करता है।
उंगलियों से गोलाकार रगड़ भी की जाती है, जिससे छोटी उंगली की ओर घूर्णी गति होती है।
इंटरकोस्टल मांसपेशियों की स्व-मालिश करते समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि उंगलियां इंटरकोस्टल रिक्त स्थान से बाहर न आएं, और सभी इंटरकोस्टल मेहराब के साथ रगड़ें।
कॉस्टल आर्च को रगड़ने के लिए, आपको बिस्तर या सोफे पर लेटना होगा, अपने सिर के नीचे एक छोटा तकिया रखना होगा और अपने घुटनों को मोड़ना होगा। दोनों हाथों की अंगुलियों से पसलियों के निचले किनारे को पकड़ें, उरोस्थि के पास संदंश की तरह जकड़ें। उरोस्थि से किनारों तक सीधी रगड़ें (चित्र 10)।
महिलाओं को उरोस्थि, साथ ही छाती के निचले तीसरे भाग और कॉस्टल आर्च के इंटरकोस्टल स्थानों को रगड़ने की अनुमति है।
प्रत्येक स्व-मालिश तकनीक 3-5 बार की जाती है।
स्तन की स्व-मालिश ज़ोरदार पथपाकर के साथ समाप्त होती है (चित्र 4 देखें)।
पेट की मांसपेशियां कमजोर होने पर पेट की स्वयं मालिश करने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले, आत्म-मालिश बिना किसी प्रयास के की जाती है
5-6 मिनट, भविष्य में - 7-10 मिनट।
हम आपको याद दिलाते हैं: त्वचा साफ होनी चाहिए। टैल्क का उपयोग बेहतर ग्लाइड के लिए किया जाता है। शिथिल मांसपेशियों पर, आत्म-मालिश सख्ती से की जा सकती है, तनावग्रस्त मांसपेशियों पर - अधिक आसानी से और सतही रूप से।

भौतिक चिकित्सा

शारीरिक व्यायाम के परिसर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि सबसे किफायती-पूर्ण-सांस लेने के कौशल के विकास को बढ़ावा दिया जा सके, जिसमें डायाफ्राम और छाती दोनों शामिल हैं। विशेष शारीरिक प्रशिक्षण के प्रभाव में, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता को बढ़ाना, श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करना, डायाफ्राम और पसलियों की गतिशीलता को बढ़ाना और रक्त परिसंचरण में सुधार करना संभव है। साँस लेने के व्यायाम ब्रांकाई और ब्रोन्किओल्स के विस्तार, बेहतर थूक स्राव में योगदान करते हैं। व्यवस्थित व्यायाम निस्संदेह एक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव डालते हैं, ठंड कारकों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। और यह, बदले में, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, न्यूमोस्क्लेरोसिस, ब्रोन्कियल अस्थमा और अन्य श्वसन रोगों को बढ़ने से रोकता है।
चिकित्सीय व्यायाम अच्छे हवादार कमरे में और गर्मियों में अच्छे मौसम और बाहर में किया जाना चाहिए। व्यायाम करते समय, आपको अपनी श्वास, विशेषकर साँस छोड़ने की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। यह साँस लेने से अधिक लंबा होना चाहिए और पेट में कसाव के साथ होना चाहिए। "y", "g", "s" ध्वनियों का उच्चारण साँस छोड़ने को लंबा करने में मदद करता है। जब छाती को हाथों से बगल से दबाया जाता है तब भी साँस छोड़ना पूरी तरह से होता है।
पहले दो हफ्तों के दौरान, लेटने और बैठने की स्थिति में व्यायाम किया जाता है। उन्हें धीमी गति से 2-4 बार दोहराने की सलाह दी जाती है, बिना मांसपेशियों में तनाव के, अपनी सांस रोके बिना। हर 2-3 एक्सरसाइज के बाद आपको एक से दो मिनट का आराम करना चाहिए। जैसे-जैसे आप गतिविधियों में महारत हासिल करते हैं और शारीरिक गतिविधि के अभ्यस्त हो जाते हैं, उनमें से प्रत्येक की पुनरावृत्ति की संख्या 5-7 तक बढ़ जाती है और खड़े होने की स्थिति में व्यायाम शामिल हो जाते हैं।
शारीरिक गतिविधि से थकान, सांस लेने में तकलीफ, सीने में परेशानी और धड़कन का दिखना या बढ़ना नहीं होना चाहिए।
जिम्नास्टिक के बाद शरीर को कमरे के तापमान (25-30 डिग्री) पर पानी से रगड़ने और उसके बाद सूखे तौलिये से जोरदार रगड़ने से शरीर को सख्त बनाने में मदद मिलती है।

व्यायाम का एक सेट

अपनी पीठ के बल लेटना
1. अपने पैरों को मोड़ें, एक हथेली अपनी छाती पर, दूसरी अपने पेट पर (फोटो 1)। पेट को बाहर निकालते हुए नाक से धीरे-धीरे सांस लें और फिर सांस लेते हुए छाती को फैलाएं। अपने होठों को एक "ट्यूब" से शुद्ध करते हुए, अपने मुंह से सांस छोड़ें। साँस लेने की तुलना में अधिक धीरे-धीरे साँस छोड़ें, पहले छाती को नीचे करें, और फिर पेट को अंदर खींचें।
यदि आप अपने हाथों को कॉस्टल किनारे पर दबाते हैं तो आप साँस छोड़ने को मजबूत कर सकते हैं।
2. अपने पैरों, हाथों को शरीर के साथ मोड़ें। श्वास लें, पेट को बाहर निकालें और फिर छाती को ऊपर उठाएं। सांस छोड़ें, अपने घुटनों को अपने हाथों से अपनी छाती तक खींचें। फिर दूसरे घुटने को ऊपर खींचते हुए भी ऐसा ही करें।
3. अपने पैरों, भुजाओं को बगल की ओर मोड़ें। पैरों को सहारे से उठाए बिना, घुटनों को दाईं ओर, फिर बाईं ओर "डंप" करें। साँस लेना मनमाना है।
दाहिनी करवट लेटे हुए
4. दाहिना हाथ सिर के नीचे, बायां जांघ पर, पैरों को मोड़ें। अपना बायाँ हाथ उठाएँ, फैलाएँ - साँस लें। अपने हाथ को कॉस्टल किनारे से नीचे करें और सांस छोड़ते हुए उस पर दबाएं (फोटो 2)।
5. दाहिना हाथ सिर के नीचे, बायां आगे, पैरों को मोड़ें। बाएं पैर को सीधा करें - श्वास लें; इसे अपने बाएं हाथ से अपनी छाती तक खींचें, अपने पेट को अंदर खींचें - साँस छोड़ें।
यही व्यायाम बाईं ओर लेटकर भी करें।
एक कुर्सी पर बैठे
6. कंधों तक ब्रश, पैर घुटनों पर मुड़े, कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपनी कोहनियों को बगल में फैलाएं - श्वास लें। एक "ट्यूब" के साथ होठों के माध्यम से हवा छोड़ते हुए, "उउउउ" ध्वनि का उच्चारण करें, अपनी कोहनियों को सामने लाएँ, झुकें और अपना सिर नीचे करें (फोटो 3)।
7. अपने पैरों को घुटनों पर मोड़कर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, हाथों को घुटनों पर रखें। शरीर की दायीं और बायीं ओर बारी-बारी से गोलाकार गति। साँस लें - धड़ पीछे, साँस छोड़ें - धड़ आगे।
8. अपने पैरों को घुटनों पर मोड़कर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, हाथों को घुटनों पर रखें। खड़े हो जाओ, बेल्ट पर हाथ - साँस लो; बैठ जाओ, हाथ अपने घुटनों पर, आराम करो - साँस छोड़ें।
9. अपनी भुजाएं नीचे करें, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़कर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। बाईं ओर झुकें, अपने हाथ से फर्श को छूने की कोशिश करें, अपने दाहिने हाथ को बगल की ओर खींचें - श्वास लें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें - साँस छोड़ें। दूसरी तरफ भी वैसा ही.
10. अपने पैरों को घुटनों पर मोड़कर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, हाथों को घुटनों पर रखें। हाथ कूल्हों की ओर, पेट के किनारे छाती की ओर, कोहनियाँ बगल की ओर - श्वास लें। फिर हाथ विपरीत दिशा में सरकते हैं। साँस छोड़ने पर, ध्वनि "zh-zh-zh" का उच्चारण किया जाता है (फोटो 4)।
खड़ा है
11. कुर्सी के पिछले हिस्से, पैरों को एक साथ पकड़ें। अपने पैर की उंगलियों पर चढ़ें, झुकें - श्वास लें। अपनी एड़ियों के बल बैठ जाएं, अपने मोज़े ऊपर उठाएं और आधा आगे की ओर झुकें - सांस छोड़ें।
12. पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को भुजाओं से ऊपर उठाएं - श्वास लें; अपने हाथ नीचे करें, आगे झुकें या आधा झुकें, मैं आराम कर रहा हूँ - साँस छोड़ें।
13. पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को बगल की ओर लहराएँ। साँस लेना मनमाना है (फोटो 5)।
14. छाती के निचले किनारे को मुड़े हुए तौलिये से ढकें। तौलिये को अपने दाहिने हाथ से बाएँ छोर पर और अपने बाएँ हाथ से दाहिनी ओर (आड़े-तिरछे) पकड़ें। तौलिये के सिरों को छोड़े बिना, अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ - साँस लें। कोहनियों पर मुड़ी हुई भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, तौलिये को खींचे और उससे छाती को निचोड़ें - साँस छोड़ें (फोटो 6)।
15. 2-3 मिनट तक धीरे-धीरे चलें। 2-3 कदम तक सांस लें, 3-5 कदम तक सांस छोड़ें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों और कंधों को आराम देते हुए, अपने पेट को अंदर खींचें।

साँस लेने के व्यायाम विशेष व्यायाम हैं जिनका उद्देश्य श्वसन गति में शामिल मांसपेशियों को मजबूत और विकसित करना है। ऐसा जिम्नास्टिक व्यायाम चिकित्सा परिसरों को संदर्भित करता है ( भौतिक चिकित्सा) और, चुनी गई तकनीक के आधार पर, इसमें उचित श्वास के विकास के लिए और इंटरकोस्टल मांसपेशियों, पेट और पीठ को मजबूत करने के लिए दोनों व्यायाम शामिल हो सकते हैं। ऐसा जिमनास्टिक न केवल वातस्फीति के लिए उपयोगी है, बल्कि फेफड़ों की विकृति की अनुपस्थिति में भी उपयोगी है स्वस्थ व्यक्ति, क्योंकि यह समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है, ऑक्सीजन की कमी की घटना को रोकता है, सांस नियंत्रण और मांसपेशियों के समन्वय में सुधार करता है।
वातस्फीति के बारे में और जानें

वातस्फीति के लिए व्यायाम चिकित्सा की आवश्यकता क्यों है?

वातस्फीति एक बीमारी है श्वसन प्रणालीकिसी व्यक्ति का एस, जो एल्वियोली के संकुचन के उल्लंघन की विशेषता है, जिसके परिणामस्वरूप वे अत्यधिक खिंच जाते हैं और सामान्य रूप से अनुबंध नहीं कर पाते हैं। इस रोग प्रक्रिया के कारण, ऑक्सीजन सामान्य मात्रा में रक्त में प्रवेश नहीं करती है, और कार्बन डाइऑक्साइड खराब रूप से उत्सर्जित होता है। यह राज्यश्वसन विफलता का खतरा.

फेफड़ों के रोगों के लिए श्वसन व्यायाम चिकित्सा का उद्देश्य मुख्य रूप से रोगी की स्थिति को कम करना है - सांस की तकलीफ, श्वसन विफलता का मुकाबला करना। अभ्यासों का उद्देश्य ऐसे कारकों को प्राप्त करना है:

• उचित श्वास लेना और छोड़ना सिखाना
• लम्बी साँस छोड़ना
• फेफड़ों में गैस विनिमय में सुधार
• डायाफ्रामिक प्रकार की श्वास का विकास (यह प्रकार वातस्फीति वाले रोगियों के लिए बेहतर है, क्योंकि यह गैस विनिमय के लिए अधिक कुशल है)
• श्वसन प्रक्रिया में शामिल मुख्य मांसपेशियों को मजबूत बनाना
• घर पर सांस नियंत्रण प्रशिक्षण
• रोगी की मानसिक और भावनात्मक स्थिति का सामान्यीकरण।

व्यायाम चिकित्सा के दौरान निम्नलिखित सामान्य नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• व्यायाम करने के लिए, आपको दिन में कम से कम 3-4 बार 15-20 मिनट आवंटित करने की आवश्यकता है
• सांस लेने की लय हमेशा एक जैसी होनी चाहिए
• साँस छोड़ना हमेशा साँस लेने से अधिक लंबा होता है
• आप अपनी सांस नहीं रोक सकते, जल्दबाजी नहीं कर सकते और अत्यधिक तनाव नहीं कर सकते
• व्यायाम में गतिशील और स्थैतिक तत्व शामिल होने चाहिए, साँस लेने के व्यायाम हमेशा स्थैतिक से शुरू होने चाहिए, जो गतिशील तत्वों के साथ वैकल्पिक होते हैं।

वातस्फीति के लिए व्यायाम

व्यायाम के कई विकल्प हैं. उनमें से कई को सूचीबद्ध किया जाएगा।

पहला व्यायाम प्रवण स्थिति में स्ट्रेचिंग करना है। आपको अपने पेट के बल लेटना है और साथ ही अपनी बाहों को मोड़ना है। साँस लेने पर, बाहें शरीर के साथ-साथ लेटने की स्थिति से ऊपर उठती हैं, जबकि सिर को भी ऊपर उठाया जा सकता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आपको फिर से शुरुआती स्थिति में लेटने की ज़रूरत होती है। इसलिए 5 बार दोहराएं, और सेट के बीच 5-10 सेकंड का ब्रेक लें।

दूसरा है लापरवाह स्थिति में स्ट्रेचिंग करना। अपनी पीठ के बल लेटना आवश्यक है, जबकि यह फर्श पर बिल्कुल फिट होना चाहिए, हाथ शरीर के साथ संरेखित हों, पैर सपाट हों। जैसे ही आप सांस लें, अपने पैरों को जितना संभव हो अपने करीब मोड़ें और उन्हें अपने हाथों से पकड़ लें। साँस छोड़ते हुए, पेट को जितना संभव हो उतना फुलाएँ और पैरों को सीधा रखें, फिर से प्रारंभिक स्थिति में लेट जाएँ। इसे 6 बार दोहराएं, सेट के बीच पांच सेकंड से अधिक आराम न करें।

श्वास को विकसित करने के लिए व्यायाम का एक उदाहरण स्वर ध्वनियों की पुनरावृत्ति है। आपको एक कुर्सी पर सीधा बैठना चाहिए और आराम करना चाहिए। पीठ यथासंभव सीधी होनी चाहिए और हाथ आपके घुटनों पर होने चाहिए। गहरी और धीरे-धीरे सांस लेना जरूरी है और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, किसी भी स्वर ध्वनि को धीरे-धीरे और खिंचाव के साथ दोहराना चाहिए।

यह पुरानी बीमारीजो क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव ब्रोंकाइटिस की ओर ले जाता है। फेफड़ों के लोचदार संयोजी ऊतक को रेशेदार ऊतक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, न्यूमोस्क्लेरोसिस विकसित होता है, फेफड़े फैलते हैं, फेफड़ों की अवशिष्ट मात्रा बढ़ जाती है, उथली श्वास, छाती की कठोरता और निष्क्रियता विकसित होती है।

व्यायाम चिकित्सा एवं मालिश के कार्य

फेफड़ों के स्थानीय वेंटिलेशन को मजबूत करें, हाइपोक्सिमिया और सांस की तकलीफ को कम करें, सभी ऊतकों में चयापचय बढ़ाएं, विशेष रूप से हृदय की मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र में, श्वसन मांसपेशियों के कार्य में सुधार करें।

व्यायाम चिकित्सा तकनीक की विशेषताएं

वे निःश्वसन जिम्नास्टिक का उपयोग करते हैं, अर्थात्, ऐसे व्यायाम जो पूर्ण साँस छोड़ने को बढ़ावा देते हैं, ट्रंक और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जो सांस लेने में शामिल होते हैं और छाती और रीढ़ की गतिशीलता को बनाए रखते हैं - पुनर्स्थापनात्मक व्यायाम के साथ संयोजन में स्थिर और गतिशील साँस लेने के व्यायाम। बिस्तर और अर्ध-बिस्तर आराम में आईपी - कुर्सी के पीछे के सहारे लेटना और बैठना, और सामान्य मोड में - खड़ा होना, ताकि डायाफ्राम के कार्य में बाधा न पड़े। सिकुड़े हुए होंठों से धीरे-धीरे सांस छोड़ें और नाक से सांस लें। यह बेहतर डायाफ्राम गतिशीलता और श्वास को गहरा करने में योगदान देता है। तेज़ और तेज़ साँस छोड़ने की अनुमति न दें, क्योंकि इससे एल्वियोली और भी अधिक खिंच जाती है। व्यायाम धीमी और मध्यम गति से (हाइपोक्सिमिया की उपस्थिति के कारण) 2-4 बार करें। व्यायाम के बाद आराम के लिए रुकना आवश्यक है। दिन में 2-3 बार स्वतंत्र रूप से साँस लेने के व्यायाम, पैदल चलना, तैराकी करने की सलाह दी जाती है।

1. 2 गिनती तक साँस लेने की लय में चलना, साँस लेना, 4-6 तक - साँस छोड़ना;
2. खड़े होकर, हाथ छाती के निचले हिस्से पर। पैर की उंगलियों पर उठें - श्वास लें, पूरे पैर पर नीचे आएँ, अपने हाथों से छाती को दबाएँ - साँस छोड़ें;
3. जिमनास्टिक दीवार की ओर मुंह करके खड़े हों, हाथों को छाती के स्तर पर रेलिंग पर रखें। पूरा स्क्वाट करें - साँस छोड़ें; प्रारंभिक स्थिति पर लौटें - श्वास लें;
4. जिमनास्टिक बेंच पर बैठे हुए, भुजाएँ बगल में। स्वतंत्र रूप से या सहायता से शरीर को बारी-बारी से दोनों दिशाओं में घुमाना;
5. कुर्सी के पीछे टेक लगाकर बैठा, हाथ पेट पर। पेट को पीछे खींचकर और हाथों से उस पर दबाव डालकर गहरी साँस छोड़ना;
6. बैठे, हाथ पेट पर। कोहनियों को पीछे ले जाना - श्वास लेना; पेट की दीवार पर उंगली के दबाव के साथ कोहनियों का अभिसरण - गहरी साँस छोड़ना;
7. अपनी पीठ के बल लेटना. साँस छोड़ने की अवधि में वृद्धि के साथ गहरी डायाफ्रामिक साँस लेना;
8. आईपी ​​वही है. अपने पैरों को मोड़ें, उन्हें अपने हाथों से पकड़ें, उन्हें अपनी छाती से दबाएं - साँस छोड़ें; प्रारंभिक स्थिति पर लौटें - श्वास लें;
9. आईपी ​​वही है. बैठ जाएं, आगे झुकें, अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें - साँस छोड़ें; प्रारंभिक स्थिति पर लौटें - श्वास लें;
10. पेट के बल लेटना. पैरों और सिर को ऊपर उठाते हुए पीठ के निचले हिस्से में झुकें - श्वास लें; मांसपेशियों को आराम देते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं - सांस छोड़ें।

मालिश तकनीक की विशेषताएं

मालिश मालिश के समान ही है दमा(ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए मालिश देखें)।

दमा

दमा- यह संक्रामक-एलर्जी एटियोलॉजी की एक बीमारी है, जो सांस की तकलीफ (साँस छोड़ने पर) के हमलों से प्रकट होती है। सांस की तकलीफ के केंद्र में छोटी और मध्यम ब्रांकाई की ऐंठन और उनके श्लेष्म झिल्ली की सूजन है। इस रोग के कारण फेफड़ों की अवशिष्ट मात्रा में वृद्धि, वातस्फीति, न्यूमोस्क्लेरोसिस और फुफ्फुसीय हृदय विफलता का विकास होता है।

व्यायाम चिकित्सा एवं मालिश के कार्य

पैथोलॉजिकल कॉर्टिको-विसरल रिफ्लेक्स को हटाएं और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में तंत्रिका प्रक्रियाओं को विनियमित करके श्वास के सामान्य विनियमन को बहाल करें (ब्रोंकोस्पज़म से राहत दें)। श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करें, खांसी की सुविधा प्रदान करें

व्यायाम चिकित्सा तकनीक की विशेषताएं

व्यायाम चिकित्सा चिकित्सीय व्यायाम, स्वच्छ जिम्नास्टिक, खुराक में चलना, खेल, खेल अभ्यास, दौड़ के रूप में अंतःक्रियात्मक अवधि में की जाती है।

विशेष साँस लेने के व्यायाम: साँस छोड़ने की अवधि को लंबा करने और साँस छोड़ने पर ध्वनियों (y, a, o, f, s, sh) के उच्चारण के साथ 5-7 सेकंड से 15-20 सेकंड तक, साँस लेने की गति को धीमा करने, श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करने के व्यायाम। साँस छोड़ने में सुधार के लिए डायाफ्रामिक श्वास और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है। साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाता है, और साँस छोड़ना मुँह के माध्यम से किया जाता है (नासोपल्मोनरी रिफ्लेक्स ब्रोन्किओल्स की ऐंठन को कम करता है)। सत्र की शुरुआत और अंत में मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम, छाती की मालिश दिखाई जाती है। रोगी के लेटने की स्थिति में (रोगी के सामने मालिश करने वाला) पीठ से कंधे के ब्लेड के नीचे छाती पर उरोस्थि की ओर हाथों से 5-6 बार कंपन दबाव डालने से मांसपेशियों को अच्छी तरह से आराम मिलता है।

सबसे अच्छे पीआई बैठे और खड़े हैं। महत्वपूर्ण मांसपेशीय प्रयास वर्जित हैं। गति धीमी है, और छोटी और मध्यम मांसपेशियों के लिए - मध्यम या तेज़

ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट (वार्ड मोड)

1. आईपी ​​बैठे, हाथ घुटनों पर। अपने मनमाने संकुचन के साथ स्थिर श्वास। 30-40 सेकंड.
2. आईपी ​​वही है. कंधों पर हाथ, हाथों को मुट्ठी में दबाते हुए - श्वास लें, आईपी - श्वास छोड़ें। गति धीमी है. 8-10 बार.
3. आईपी ​​वही है. एक पैर को आगे की ओर झुकाएं, इसे अपने हाथों से पकड़ें और इसे अपने पेट तक खींचें - साँस छोड़ें, आईपी - साँस लें। प्रत्येक पैर से 5-6 बार।
4. आईपी ​​वही है. हथेली को ऊपर की ओर रखते हुए उसी हाथ को बगल की ओर मोड़ें - श्वास लें, आईपी - साँस छोड़ें। प्रत्येक दिशा में 3-4 बार।
5. साँस छोड़ने को लंबा करने और साँस छोड़ते समय "श" और "जी" ध्वनियों के उच्चारण के साथ साँस लेने के व्यायाम। 5-6 बार.
6. आईपी ​​वही है. बगल की ओर झुकें, उसी नाम का हाथ कुर्सी के पैर से नीचे की ओर खिसके - साँस छोड़ें, आईपी - साँस लें। प्रत्येक दिशा में 3-4 बार।
7. आईपी ​​- खड़े होकर, पैर अलग, हाथ निचली पसलियों पर। अपनी कोहनियों को पीछे ले जाएं, अपने हाथों से अपनी छाती को दबाएं - सांस लें, अपनी कोहनियों को आगे लाएं - सांस छोड़ें। 4-5 बार.
8. आईपी ​​- कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर खड़ा होना। स्क्वाट - साँस छोड़ें, आईपी - साँस लें। 4-5 बार.
9. आईपी ​​- खड़े होकर, पैर अलग, हाथ बेल्ट पर। साँस छोड़ने को लंबा करने और साँस छोड़ते समय "ए" और "ओ" ध्वनियों के उच्चारण के साथ साँस लेने के व्यायाम, एक ट्यूब के साथ होठों को फैलाना। 5-6 बार.
10. श्वास के साथ धीरे-धीरे चलना: 2 कदम - श्वास लें, 3-4 कदम - श्वास छोड़ें। 1 मिनट।
11. आईपी ​​- खड़े होकर, पैर अलग, हाथ बेल्ट पर। आगे की ओर झुकें, अपने हाथों से कुर्सी की सीट तक पहुँचें - साँस छोड़ें। आईपी ​​- श्वास लें। 4-5 बार.
12. आईपी ​​- अपनी पीठ के बल लेटना। अपना हाथ उठाएं - सांस लें, हाथ की मांसपेशियों को आराम दें और इसे बिस्तर पर "गिराएं" - सांस छोड़ें। प्रत्येक हाथ से 3-4 बार।
13. आईपी ​​वही है. पैर उठाएँ - साँस छोड़ें, आईपी - साँस लें। प्रत्येक पैर से 5-6 बार।
14. आईपी ​​वही है. इसकी आवृत्ति में मनमाने ढंग से कमी के साथ डायाफ्रामिक श्वास। 30-40 सेकंड.
15. सांस लेते हुए धीमी गति से चलें: 2 कदम - सांस लें, 3-4 कदम - सांस छोड़ें। 1 मिनट।
16. आईपी ​​- बैठना, हाथ घुटनों पर। आगे की ओर झुकें, हाथ पैरों को नीचे की ओर खिसकाएँ - साँस छोड़ें, आईपी - साँस लें। 6-7 बार.
17. आईपी ​​- बैठना, हाथ घुटनों पर। टखने के जोड़ों में पैरों का लचीलापन और विस्तार, साथ ही उंगलियों को मुट्ठी में बंद करना और खोलना। साँस लेना मनमाना है। 12-16 बार.

मालिशपूरा होने तक किया जाता है शारीरिक गतिविधिउठे हुए फ़ुटबोर्ड के साथ. वे कॉलर क्षेत्र, पीठ (विशेषकर पैरावेर्टेब्रल क्षेत्र), श्वसन मांसपेशियों (स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशियां, इंटरकोस्टल मांसपेशियां, पेट की मांसपेशियां) की जोरदार मालिश करते हैं। मालिश की अवधि 10-15 मिनट है। कोर्स - 15-20 प्रक्रियाएँ।

फेफड़े का क्षयरोग

फेफड़े का क्षयरोग - संक्रमणमाइकोबैक्टीरियम ट्यूबरकुलोसिस के कारण होता है। फेफड़े सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। सूजन के फॉसी में, छोटे ट्यूबरकल या बड़े फॉसी, जो बैक्टीरिया विषाक्त पदार्थों के प्रभाव में, कैसियस नेक्रोसिस और संलयन से गुजर सकते हैं। पर अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमतावे घुल जाते हैं, और अक्सर घने कैप्सूल के निर्माण के साथ कैल्सीफाइड हो जाते हैं, या परिगलन के परिणामस्वरूप, एक गुहा बनती है - एक गुहा। फुफ्फुसीय अपर्याप्तता है. शरीर के नशे से हृदय की मांसपेशियों में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन होते हैं, पहले केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना होती है, और फिर निषेध की प्रगति होती है, स्वायत्तता में अक्रियाशील परिवर्तन होते हैं तंत्रिका तंत्रऔर हार्मोनल उपकरण.

व्यायाम चिकित्सा के कार्य

सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव, हृदय और श्वसन प्रणाली के कार्य में सुधार, शरीर का विषहरण।

व्यायाम चिकित्सा तकनीक की विशेषताएं

तीव्र प्रक्रिया कम होने के बाद तपेदिक के सभी रूपों के लिए इसका उपयोग किया जाता है (सबफ़ेब्राइल तापमान और)। ऊंचा ईएसआरकोई विरोधाभास नहीं हैं)। बिस्तर पर आराममांसपेशियों के महत्वपूर्ण प्रयास के बिना और सांस को गहरा करने (इंट्राथोरेसिक दबाव न बढ़ाएं) को दिन में 3-4 बार 5-8 मिनट के लिए सामान्य विकासात्मक और सांस लेने के व्यायाम निर्धारित करें। वार्ड मोड मेंछोटे आयाम के साथ धड़ के लिए व्यायाम और चलना (दिन में बार-बार 8-12 मिनट) शामिल करें। फ्री मोड मेंऔर सेनेटोरियम मेंभार बढ़ाएँ, वस्तुओं के साथ व्यायाम, खेल, दौड़ना, स्कीइंग शामिल करें।

तपेदिक के सभी रूपों में, अधिकतम भार, अधिक गर्मी, हाइपोथर्मिया और हाइपरइंसोलेशन को बाहर रखा गया है।