स्वास्थ्य और कल्याण की परिभाषा एक स्वस्थ जीवन शैली है। मानव स्वास्थ्य। सामान्य अवधारणा, मानदंड और परिभाषा। मानव स्वास्थ्य और कल्याण। शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य। मुख्य कारक।

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और मनोविज्ञान

स्वस्थ जीवन शैली स्वास्थ्य का आधार है

परिचय

2. मानसिक स्वास्थ्य

2.1 भावनात्मक भलाई

2.2 भावनाओं की प्रकृति

2.3 व्यक्तित्व और उसका विकास

2.4 भावनात्मक भलाई के लक्षण

2.5 भावनात्मक कल्याण प्राप्त करना

2.6 तनाव

3. स्वस्थ जीवन शैली का निर्धारण करने वाले कारक

3.1 पोषण

3.3 काम करने का तरीका और आराम

3.4 स्लीप मोड

3.5 दैनिक दिनचर्या

4. रासायनिक निर्भरता: शराब और नशीली दवाओं की लत

5.लोगों का स्वास्थ्य और कल्याण वातावरण

निष्कर्ष

ग्रन्थसूची

परिचय

स्वास्थ्य न केवल प्रत्येक व्यक्ति के लिए बल्कि पूरे समाज के लिए एक अमूल्य संपत्ति है। करीबी और प्रिय लोगों से मिलते समय, हम उनके अच्छे और अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं, क्योंकि यह एक पूर्ण और सुखी जीवन की मुख्य शर्त और गारंटी है। स्वास्थ्य हमें हमारी योजनाओं को पूरा करने में मदद करता है, मुख्य जीवन कार्यों को सफलतापूर्वक हल करता है, कठिनाइयों को दूर करता है, और यदि आवश्यक हो, तो महत्वपूर्ण अधिभार। अच्छा स्वास्थ्य, बुद्धिमानी से संरक्षित और स्वयं मनुष्य द्वारा मजबूत किया गया, उसे एक लंबा और सक्रिय जीवन सुनिश्चित करता है।

वैज्ञानिक आंकड़े बताते हैं कि ज्यादातर लोग, अगर वे स्वच्छता के नियमों का पालन करते हैं, तो उन्हें 150 साल या उससे अधिक तक जीने का अवसर मिलता है। लेकिन उस उम्र में कितने कम लोग पहुंचते हैं!

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग स्वस्थ जीवन शैली के सरलतम, विज्ञान-आधारित मानदंडों का पालन नहीं करते हैं। कुछ निष्क्रियता (शारीरिक निष्क्रियता) के शिकार हो जाते हैं, जो समय से पहले बूढ़ा हो जाता है, अन्य मोटापे के लगभग अपरिहार्य विकास के साथ खा जाते हैं, इन मामलों में संवहनी काठिन्य, और कुछ में - मधुमेह, अन्य लोग आराम करना नहीं जानते, औद्योगिक और घरेलू चिंताओं से विचलित होते हैं, हमेशा बेचैन, घबराए हुए, अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, जो अंततः आंतरिक अंगों के कई रोगों की ओर जाता है। कुछ लोग, धूम्रपान और शराब की लत के शिकार होकर, सक्रिय रूप से अपने जीवन को छोटा कर लेते हैं।

बहुत से लोग बीमार होने पर ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता याद रखते हैं। ठीक है, ठीक होने के बाद, वे तुरंत उचित रोकथाम के बारे में भूल जाते हैं और भविष्य में बीमारी को रोकने के लिए कुछ नहीं करते हैं।

आंदोलन की कमी, शारीरिक श्रम की कमी, शारीरिक व्यायाम हमारे समय की एक विशेषता है, सदी की बीमारी, जैसा कि कई लोग कहते हैं। और वास्तव में, श्रम के मशीनीकरण, परिवहन के विकास, जीवन के सभी क्षेत्रों में भौतिक कल्याण की वृद्धि ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि उच्च स्तर की संस्कृति वाले देश की अधिकांश आबादी को उचित खुराक नहीं मिलती है। मात्रात्मक या गुणात्मक शब्दों में आंदोलन का।

यह लगभग पूरी तरह से हम पर निर्भर करता है कि क्या आप बुढ़ापे में एक स्वस्थ, जीवंत जीवन का आनंद लेंगे, या एक सुस्त, सुस्त अस्तित्व में पड़ेंगे और समय से पहले अपने स्वास्थ्य को नष्ट कर देंगे, जैसा कि उच्च जीवन स्तर वाले देशों में रहने वाले अधिकांश लोगों के साथ होता है।

बहुत से पुरुष और महिलाएं जीवन से गुजरते हैं बिना यह जाने कि वास्तव में शारीरिक रूप से फिट होने का क्या मतलब है। वे या तो वास्तव में स्वस्थ व्यक्ति की भलाई को नहीं जानते हैं, या इस हर्षित चेतना को नहीं जानते हैं कि कोई भी काम आपके ऊपर है और कुछ भी थकान का कारण नहीं बनता है। हालांकि, सही दृष्टिकोण बनाकर और प्रयास की गणना करके, वे सभी खुद को ऐसा ही जीवन प्रदान कर सकते हैं।

1985 में विश्व स्वास्थ्य संगठन के विशेषज्ञों के निष्कर्ष के अनुसार। असर के स्वास्थ्य की स्थिति केवल 10% एक विज्ञान और चिकित्सा देखभाल की स्थिति के रूप में दवा के विकास के स्तर से निर्धारित होती है, पर्यावरण की स्थिति से 20%, वंशानुगत कारकों द्वारा 20% और जीवन शैली द्वारा 50%।

1. स्वास्थ्य और कल्याण की परिभाषा

"स्वास्थ्य" शब्द अस्पष्ट है। प्राचीन काल से, इसे रोग की अनुपस्थिति के रूप में व्याख्या करने की प्रथा रही है। इसी तरह की परिभाषा 12वीं शताब्दी की शुरुआत से पहले भी मौजूद थी, जब जीवन छोटा था और बीमार न पड़ना सौभाग्य माना जाता था। लेकिन हमारे समय में, लोग केवल बीमारी की अनुपस्थिति के बजाय उच्च स्तर की भलाई के लिए प्रयास करते हैं, और इस परिभाषा को अप्रचलित माना जाना चाहिए।

स्वास्थ्य की नई परिभाषा सबसे पहले 1940 में विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा तैयार की गई थी। इस समय तक, टीकों, एंटीबायोटिक दवाओं और बेहतर स्वच्छता के उद्भव के लिए धन्यवाद, दुनिया में कई बीमारियों का खतरा कम हो गया था। यह माना गया है कि स्वास्थ्य केवल बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।

तब से, स्वास्थ्य की परिभाषा आगे विकसित हुई है। आज हम इस शब्द में अधिक व्यापक अर्थ रखते हैं और मानते हैं कि "स्वास्थ्य" की अवधारणा में व्यवहार के ऐसे रूप शामिल होने चाहिए जो हमें अपने जीवन को बेहतर बनाने और इसे और अधिक समृद्ध बनाने, उच्च स्तर की आत्म-साक्षात्कार प्राप्त करने की अनुमति दें।

"कल्याण" किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं को संदर्भित करता है, न कि केवल उनके भौतिक रूप से। जीवन के सामाजिक, भौतिक, बौद्धिक, करियर, भावनात्मक और आध्यात्मिक तत्वों के सामंजस्यपूर्ण संयोजन की आवश्यकता है। इनमें से प्रत्येक तत्व अपने आप में महत्वपूर्ण है और बाकी सभी चीजों को प्रभावित करता है। यदि आप स्वास्थ्य और कल्याण के लिए प्रयास करते हैं तो उनमें से किसी की भी उपेक्षा नहीं की जा सकती है।

जीवन के प्रति हमारा दृष्टिकोण स्वास्थ्य और कल्याण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। जो लोग "कल्याण मानसिकता" को अपनाते हैं, वे बेहतर शारीरिक, भावनात्मक और की आशा कर सकते हैं आध्यात्मिक अवस्था. यहाँ इस सेटअप के कुछ तत्व दिए गए हैं:

अपने आप को यह मानने के लिए मजबूर करें कि आप अपने जीवन और भाग्य के स्वामी हैं। लाचारी की भावना किसी भी अच्छे मकसद को नष्ट कर देती है, व्यक्ति से स्वयं के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी को हटा देती है। यह विश्वास कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में नहीं हैं, एक शक्तिशाली तनाव हो सकता है।

जीवन में आप जो कुछ भी करते हैं, उसमें जिम्मेदार होने का प्रयास करें। यह विश्वास करने से कि आप कुछ सार्थक कर रहे हैं, आत्म-सम्मान बढ़ता है, जो अपने आप में कल्याण को बढ़ावा देता है और स्वस्थ व्यवहार को प्रेरित करने के लिए आवश्यक है।

जीवन की चुनौतियों का सामना करने का साहस रखें। याद रखें कि हमारी दुनिया लगातार बदल रही है और केवल वे लोग ही इसमें पनपते हैं जो इन परिवर्तनों को नए अवसरों का स्रोत मानते हैं। इसके अलावा, जीवन में कई स्थितियों, जैसे घनिष्ठ संबंधों की स्थापना (जिसके बिना पूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण असंभव है), हमें जोखिम लेने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है।

अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लें। यह महसूस करें कि यह आप ही हैं, आपकी जीवनशैली जो आपकी भलाई के स्तर को निर्धारित करती है।

जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण रखें। जीवन से प्यार करें और इसका आनंद लेने का प्रयास करें। आशावाद निराशावाद की तुलना में बहुत कम तनावपूर्ण है।

अपनी कमियों और दूसरों की कमियों के प्रति सहिष्णु रहें। अपने आप पर बढ़ी हुई मांगें एक व्यक्ति को अपरिहार्य विफलताओं के लिए बर्बाद कर देती हैं। दूसरों से परफेक्शन की मांग करना लोगों के साथ संबंधों में मुश्किलें पैदा करता है।

अपने से ज्यादा दूसरों के बारे में सोचें। आत्म-केंद्रित लोग अपना ध्यान किसी भी, यहां तक कि सबसे तुच्छ समस्याओं पर भी केंद्रित करते हैं। वे ऐसी तुच्छ कठिनाइयों का सामना करने में असहाय होने का जोखिम उठाते हैं, जिस पर अन्य लोग ध्यान ही नहीं देते हैं।

हमेशा स्वास्थ्य पर भरोसा करें, बीमारी पर नहीं। सकारात्मक अपेक्षाएं सच होने लगती हैं।

भलाई लंबे, घटनापूर्ण दिनों का आनंद है। यह हमें शारीरिक शक्ति और मानसिक ऊर्जा देता है, हमें सभी समस्याओं से निपटने की अनुमति देता है। वहीं शाम के मनोरंजन के लिए अभी भी जीवंतता की पर्याप्त आपूर्ति है। क्या यह आपको आकर्षित करता है? यह एक साध्य लक्ष्य है। हाल के वर्षों में, सभी उम्र के लाखों लोग बुरी आदतों को छोड़ रहे हैं और पहले से कहीं अधिक जीवन का आनंद ले रहे हैं।

मानव कल्याण सामाजिक, शारीरिक, बौद्धिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक सहित कई कारकों पर निर्भर करता है।

सामाजिक परिस्थिति. लोग सामाजिक प्राणी हैं और सामाजिक संरचनाकोई भी समाज हमारी भलाई को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। कल्याण का स्तर तभी ऊँचा हो सकता है जब किसी व्यक्ति के पास आत्म-साक्षात्कार के अवसर हों, जब उसे अच्छी रहने की स्थिति, शिक्षा और चिकित्सा देखभाल की गारंटी हो।

भलाई को प्रभावित करने वाला एक महत्वपूर्ण कारक, निश्चित रूप से, अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने की क्षमता है। आपको अपने आस-पास एक दोस्ताना, गर्मजोशी भरा माहौल बनाना सीखना होगा। अगर हमें बदले में सम्मान की उम्मीद करनी है तो हमें भी अपने आप में पर्याप्त आत्मविश्वास होना चाहिए।

भौतिक कारक।भौतिक कारक हमारी भलाई के अंतर्गत आते हैं। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं आनुवंशिकता, पर्यावरण की स्थिति और भोजन की गुणवत्ता।

जानकारी हाल के वर्षहमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लगभग सभी पहलुओं पर आनुवंशिकता के महत्वपूर्ण प्रभाव की गवाही देते हैं। लेकिन यह हमें अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी से खुद को मुक्त करने का अधिकार नहीं देता है। इसके विपरीत, शराब और मधुमेह जैसी कुछ बीमारियों के लिए एक प्रवृत्ति की उपस्थिति से हमें ऐसी जीवन शैली अपनाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए जिससे रोग विकसित होने की संभावना कम हो जाए।

पर्यावरण की स्थिति सीधे लोगों की भलाई को प्रभावित करती है। यहां तक कि स्वास्थ्यप्रद रहन-सहन भी प्रदूषित हवा या पानी के प्रभावों की पूरी तरह से भरपाई नहीं कर सकता है। लेकिन हम में से प्रत्येक उस पर्यावरण के लिए जिम्मेदार है जिसमें हम रहते हैं। अपने मित्रों को समझाएं, राजनेताओं और औद्योगिक निगमों से स्वस्थ वातावरण बनाए रखने का ध्यान रखने का आग्रह करें।

बौद्धिक कारक।नेतृत्व नहीं कर सकता स्वस्थ जीवन शैलीजीवन यह जाने बिना कि वह क्या है। और जबकि केवल ज्ञान ही सही व्यवहार को प्रेरित नहीं करता है, एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों से परिचित होने से हमें ऐसा करने में मदद मिलती है सही पसंद. व्यावसायिक सफलता, एक व्यक्ति के करियर का उसकी भलाई पर एक सक्षम प्रभाव हो सकता है, एक संतोषजनक नौकरी एक व्यक्ति को खुद को पूरा करने की अनुमति देती है, आत्म-सम्मान को मजबूत करती है, धन की आय में वृद्धि करती है, और सामाजिक गारंटी प्रदान करती है। किसी दिए गए व्यक्ति के लिए अनुपयुक्त क्षेत्र में काम करना तनाव, अवसाद, गिरावट का स्रोत है और इसलिए, उसके शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ सकता है।

भावनात्मक कारक।व्यक्तिगत गुणों के एक निश्चित आनुवंशिक नियतिवाद के बावजूद, हम में से प्रत्येक अपने लिए निर्णय लेता है कि जीवन की कठिनाइयों का सामना कैसे किया जाए। चाहे हम साहसपूर्वक उन्हें दूर करना सीखें या हम शराब को अपने सहायक के रूप में लें, यह अंततः हमारे विवेक पर निर्भर करता है।

कुछ दृष्टिकोण भलाई की उपलब्धि में योगदान करते हैं। उनमें से मुख्य है किसी के जीवन को प्रबंधित करने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता (सभी जीवन परिस्थितियों पर पूर्ण नियंत्रण पर भरोसा किए बिना), जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना और स्वास्थ्य में सुधार करना।

आध्यात्मिक कारक।आध्यात्मिकता कल्याण का एक महत्वपूर्ण घटक है। अपने आप को ब्रह्मांड का हिस्सा समझे बिना, अपने भाग्य के बारे में सोचे बिना, अन्य लोगों की भलाई के लिए जिम्मेदार महसूस किए बिना, आप स्वयं समृद्ध होने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।

हम में से प्रत्येक अपने स्वयं के स्वास्थ्य और भलाई के लिए जिम्मेदार है। कल्याण प्राप्त करना एक सतत प्रक्रिया है जिसमें एक निश्चित जीवन की स्थितिऔर व्यवहार। भलाई हमारी क्षमता के अधिक पूर्ण अहसास में योगदान करती है। एक व्यक्ति में आध्यात्मिक और भौतिक सिद्धांत अटूट रूप से जुड़े हुए हैं और अन्योन्याश्रित हैं, और हम में से प्रत्येक शरीर और आत्मा दोनों में स्वस्थ रहने के लिए जिम्मेदार है।

उच्च स्तर की भलाई प्राप्त करने के लिए एक उपयुक्त दृष्टिकोण और प्रेरणा की आवश्यकता होती है, क्योंकि एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए इनाम, जैसे व्यवहार का आनंद जो स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं है, तुरंत उत्पन्न होता है। हम कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को पुरस्कृत करके खुद को प्रेरित रख सकते हैं। दूसरों का ध्यान स्वस्थ जीवन शैली जीने के हमारे संकल्प को भी मजबूत करता है।

स्वास्थ्य की नई परिभाषा सबसे पहले 1940 में विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा तैयार की गई थी। इस समय तक, टीकों, एंटीबायोटिक दवाओं और बेहतर स्वच्छता के उद्भव के लिए धन्यवाद, दुनिया में कई बीमारियों का खतरा कम हो गया था। यह माना गया कि स्वास्थ्य केवल रोग की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि शारीरिक, मानसिक और की स्थिति है समाज कल्याण.

"कल्याण" किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं को संदर्भित करता है, न कि केवल उनके भौतिक रूप से। जीवन के सामाजिक, भौतिक, बौद्धिक, करियर, भावनात्मक और आध्यात्मिक तत्वों का एक सामंजस्यपूर्ण संयोजन आवश्यक है। इनमें से प्रत्येक तत्व अपने आप में महत्वपूर्ण है और बाकी सभी चीजों को प्रभावित करता है। यदि आप स्वास्थ्य और कल्याण के लिए प्रयास करते हैं तो उनमें से किसी की भी उपेक्षा नहीं की जा सकती है।

जीवन के प्रति हमारा दृष्टिकोण स्वास्थ्य और कल्याण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। जो लोग "कल्याण मानसिकता" को अपनाते हैं, वे अपने शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण में सुधार की उम्मीद कर सकते हैं। यहाँ इस सेटअप के कुछ तत्व दिए गए हैं:

भलाई लंबे, घटनापूर्ण दिनों का आनंद है। यह हमें शारीरिक शक्ति और मानसिक ऊर्जा देता है, हमें सभी समस्याओं से निपटने की अनुमति देता है। वहीं शाम के मनोरंजन के लिए अभी भी जीवंतता की पर्याप्त आपूर्ति है। क्या यह आपको आकर्षित करता है? यह एक साध्य लक्ष्य है। हाल के वर्षों में, सभी उम्र के लाखों लोगों ने हार मान ली है बुरी आदतेंऔर पहले से कहीं अधिक जीवन का आनंद लें।

सामाजिक परिस्थिति. मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, और किसी भी समाज की सामाजिक संरचना हमारी भलाई को बहुत प्रभावित करती है। कल्याण का स्तर तभी ऊँचा हो सकता है जब किसी व्यक्ति के पास आत्म-साक्षात्कार के अवसर हों, जब उसे अच्छी रहने की स्थिति, शिक्षा और चिकित्सा देखभाल की गारंटी हो।

हाल के वर्षों के आंकड़े हमारे भौतिक और के लगभग सभी पहलुओं पर आनुवंशिकता के महत्वपूर्ण प्रभाव की गवाही देते हैं मानसिक स्वास्थ्य. लेकिन यह हमें अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी से खुद को मुक्त करने का अधिकार नहीं देता है। इसके विपरीत, शराब और मधुमेह जैसी कुछ बीमारियों के लिए एक प्रवृत्ति की उपस्थिति से हमें ऐसी जीवन शैली अपनाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए जिससे रोग विकसित होने की संभावना कम हो जाए।

बौद्धिक कारक।आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व नहीं कर सकते, यह नहीं जानते कि यह क्या है। जबकि केवल ज्ञान ही सही व्यवहार को प्रेरित नहीं करता है, स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों से परिचित होने से हमें सही चुनाव करने में मदद मिलती है। व्यावसायिक सफलता, एक व्यक्ति के करियर का उसकी भलाई पर एक सक्षम प्रभाव हो सकता है, एक संतोषजनक नौकरी एक व्यक्ति को खुद को पूरा करने की अनुमति देती है, आत्म-सम्मान को मजबूत करती है, धन की आय में वृद्धि करती है, और सामाजिक गारंटी प्रदान करती है। गलत जगह काम करना यह व्यक्तिक्षेत्र तनाव, अवसाद, गिरावट के स्रोत के रूप में कार्य करता है और इसलिए, उसके शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ सकता है।

हम में से प्रत्येक अपने स्वयं के स्वास्थ्य और भलाई के लिए जिम्मेदार है। कल्याण प्राप्त करना एक सतत प्रक्रिया है जिसमें एक निश्चित दृष्टिकोण और व्यवहार शामिल होता है। भलाई हमारी क्षमता के अधिक पूर्ण अहसास में योगदान करती है। एक व्यक्ति में आध्यात्मिक और भौतिक सिद्धांत अटूट रूप से जुड़े हुए हैं और अन्योन्याश्रित हैं, और हम में से प्रत्येक शरीर और आत्मा दोनों में स्वस्थ रहने के लिए जिम्मेदार है।

टिकट № 21

1. मानव स्वास्थ्य की बुनियादी अवधारणाएँ। मानव स्वास्थ्य और कल्याण।

2. नियुक्त सैन्य कर्मियों को प्रदान किए जाने वाले लाभ।

1. स्वास्थ्य की परिभाषा विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा तैयार की गई है। यह माना जाता है कि स्वास्थ्य केवल बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है, यह शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।

स्वास्थ्य की सामान्य अवधारणा में, दो समान घटक हैं: आध्यात्मिक स्वास्थ्यऔर शारीरिक।

किसी व्यक्ति का आध्यात्मिक स्वास्थ्य उसके मन का स्वास्थ्य है। यह उसकी सोच की प्रणाली, आसपास की दुनिया के प्रति दृष्टिकोण और इस दुनिया में अभिविन्यास पर निर्भर करता है। यह वातावरण में किसी की स्थिति, लोगों से संबंध, चीजों, ज्ञान आदि को निर्धारित करने की क्षमता पर निर्भर करता है, और अपने आप को, रिश्तेदारों, दोस्तों और अन्य लोगों के साथ सद्भाव में रहने की क्षमता, भविष्यवाणी करने की क्षमता से प्राप्त होता है। विभिन्न स्थितियों और जरूरतों, अवसरों और इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए किसी के व्यवहार के मॉडल विकसित करना।

किसी व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य उसके शरीर का स्वास्थ्य है। यह किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि, तर्कसंगत पोषण, व्यक्तिगत स्वच्छता और रोजमर्रा की जिंदगी में सुरक्षित व्यवहार, मानसिक और शारीरिक श्रम का इष्टतम संयोजन और आराम करने की क्षमता पर निर्भर करता है। अत्यधिक शराब का उपयोग करने से इनकार करके ही इसे संरक्षित और मजबूत किया जा सकता है।

ला, धूम्रपान, ड्रग्स और अन्य बुरी आदतों से।

इसके अलावा, यह व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य (जनसंख्या स्वास्थ्य) के बीच अंतर करने की प्रथा है।

व्यक्तिगत स्वास्थ्य एक व्यक्ति का व्यक्तिगत स्वास्थ्य है, जो काफी हद तक खुद पर, उसके विश्वदृष्टि पर और अंत में निर्भर करता है खाताउनकी संस्कृति से - स्वास्थ्य की संस्कृति।

सार्वजनिक स्वास्थ्य आकार ले रहा है सेसमाज के सभी सदस्यों की स्वास्थ्य स्थिति और मुख्य रूप से राजनीतिक, सामाजिक-आर्थिक और प्राकृतिक कारकों पर निर्भर करती है।

स्वास्थ्य और कल्याण की अन्योन्याश्रयता स्वास्थ्य की परिभाषा में पहले से ही तैयार की गई है। स्वास्थ्य की असंतोषजनक स्थिति के साथ, जीवन के किसी भी क्षेत्र में कल्याण प्राप्त करना असंभव है, और इसके विपरीत।

सैन्य कर्तव्यों के प्रदर्शन के संबंध में, नागरिक कुछ लाभों के हकदार हैं, जिन्हें लाभ कहा जाता है। सैन्य कर्मियों के लाभों के बारे में जानकारी वाला मुख्य दस्तावेज संघीय कानून है रूसी संघ"सैन्य कर्मियों की स्थिति पर"। नियुक्त सैन्य कर्मियों को प्रदान किए गए लाभों में शामिल हैं: करों और शुल्क पर लाभ; आवास लाभ; रेल, सड़क, जल और हवाई परिवहन द्वारा चलते समय लाभ; शिक्षा और संस्कृति के क्षेत्र में लाभ; स्वास्थ्य सुविधाएं; सशस्त्र संघर्षों के क्षेत्रों में कार्य करते समय लाभ।

सैन्य सेवा कर्तव्यों, भूमि कर और व्यक्तियों के संपत्ति कर के प्रदर्शन से संबंधित नकद भुगतान पर आयकर से छूट में कर और शुल्क के विशेषाधिकार शामिल हैं।

आवास लाभ उन रहने वाले क्वार्टरों को बरकरार रखते हैं जिन पर उन्होंने मसौदा तैयार करने से पहले कब्जा कर लिया था, और उन्हें बाहर नहीं किया जा सकता है सेआवास के लिए प्रतीक्षा सूची।

परिवहन के विभिन्न तरीकों से जाने पर लाभ में गंतव्य के लिए मुफ्त यात्रा (सेवा से स्थानांतरण), छुट्टी, सैन्य शैक्षणिक संस्थानों में प्रवेश के लिए और कुछ अन्य मामलों में शामिल हैं। इसके अलावा, सैन्य कर्मियों को शहरी, उपनगरीय और स्थानीय संचार (टैक्सियों को छोड़कर) में सभी प्रकार के सार्वजनिक परिवहन पर मुफ्त यात्रा का अधिकार है।

शिक्षा और संस्कृति के क्षेत्र में लाभ में शैक्षणिक संस्थानों में प्रवेश (वसूली) के लिए लाभ प्रदान करना, उनमें प्रशिक्षण, सांस्कृतिक और शैक्षणिक संस्थानों (पुस्तकालयों, वाचनालय), खेल सुविधाओं और उपकरणों का मुफ्त उपयोग शामिल है।

सैन्य कर्मियों को स्वास्थ्य देखभाल (दवाओं का मुफ्त वितरण और, यदि आवश्यक हो, सेनेटोरियम और स्पा उपचार के लिए मुफ्त वाउचर का प्रावधान) के क्षेत्र में लाभ मिलता है।

सशस्त्र संघर्षों के क्षेत्रों में कार्यों के प्रदर्शन के लिए, सैनिकों के लिए अतिरिक्त लाभ स्थापित किए गए हैं। उनकी सामग्री बढ़ी हुई वेतन की स्थापना, गुणकों में सेवा की लंबाई का श्रेय, अतिरिक्त छुट्टियों के प्रावधान, क्षेत्र की बढ़ी हुई राशि और प्रति दिन के पैसे के भुगतान के साथ-साथ कुछ अन्य लाभों में व्यक्त की जाती है।

टिकट № 22

1. स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से व्यक्तिगत मानव व्यवहार की एक प्रणाली के रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली।

2. मुख्य प्रकार की सैन्य गतिविधि।

1. एक स्वस्थ जीवन शैली मानव व्यवहार की एक व्यक्तिगत प्रणाली है जिसका उद्देश्य किसी के स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं के प्रवाह के लिए अनुकूलतम स्थिति प्रदान करती है, जिससे बीमारियों की संभावना कम हो जाती है और जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है।

इस प्रणाली के मुख्य घटक हैं:

• मोटर गतिविधि का इष्टतम स्तर, गति के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता प्रदान करना;

• सख्त होना, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में योगदान करना प्रतिकूल प्रभावपर्यावरण और रोग;

• संतुलित आहार: महत्वपूर्ण पदार्थों (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स) के एक सेट के संदर्भ में पूर्ण, संतुलित;

• काम और आराम की व्यवस्था का अनुपालन;

• व्यक्तिगत स्वच्छता;

• पर्यावरण की दृष्टि से साक्षर व्यवहार;

• मानसिक और भावनात्मक स्थिरता;

• यौन शिक्षा, यौन संचारित रोगों की रोकथाम;

• बुरी आदतों को छोड़ना: धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन;

• चोट और अन्य नुकसान से बचने के लिए घर पर, सड़क पर और स्कूल में सुरक्षित व्यवहार करें।

एक स्वस्थ जीवन शैली, मानव व्यवहार की एक व्यक्तिगत प्रणाली होने के नाते, व्यवहार के कुछ नियमों का कार्यान्वयन शामिल है जो इसकी सामग्री से अनुसरण करते हैं।

2. मानव गतिविधि के सबसे महत्वपूर्ण प्रकारों में से एक - सैन्य गतिविधि।इसके लक्ष्य रूसी संघ के संघीय कानून "रक्षा पर" में निर्धारित हैं। इनमें हमारे देश के खिलाफ निर्देशित आक्रामकता का प्रतिकार, रूसी संघ के क्षेत्र की अखंडता और हिंसा की सशस्त्र रक्षा और अंतरराष्ट्रीय संधियों के अनुसार कार्यों की पूर्ति शामिल है।

परंपरागत रूप से, सैन्य गतिविधि को तीन मुख्य प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: युद्ध, युद्ध प्रशिक्षण और दैनिक।

लड़ाकू गतिविधि सैन्य गतिविधि का मुख्य प्रकार है। यह शत्रुता के दौरान किया जाता है, जिनमें से मुख्य प्रकार आक्रामक और रक्षा हैं।

लड़ाकू प्रशिक्षण गतिविधि (इसे सफल युद्ध गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है) में सैन्य कर्मियों के प्रशिक्षण और शिक्षा के लिए उपायों की एक प्रणाली होती है और संयुक्त युद्ध अभियानों के लिए सबयूनिट्स और इकाइयों की तैयारी होती है। इसकी प्रक्रिया में, सैन्य कर्मी प्रशिक्षण, लाइव फायरिंग, साथ ही अभ्यास के विभिन्न विषयों में कक्षाएं और प्रशिक्षण आयोजित करते हैं - कर्मियों के क्षेत्र, नौसेना और वायु प्रशिक्षण का सबसे प्रभावी रूप।

स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करने वाले कारक.

मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों में, प्रमुख स्थान पर शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक का कब्जा है।
आध्यात्मिक कारक स्वास्थ्य और कल्याण के भी महत्वपूर्ण घटक हैं। यह अच्छाई, आत्म-सुधार, दया और उदासीन पारस्परिक सहायता पैदा करने की क्षमता के रूप में स्वास्थ्य की समझ है।
सामाजिक परिस्थिति हम में से प्रत्येक के स्वास्थ्य और कल्याण को भी महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।
भौतिक कारकों में, सबसे महत्वपूर्ण आनुवंशिकता और पर्यावरण की स्थिति है।

बच्चों और किशोरों की आयु विशेषताएं।

बच्चों और किशोरों का शरीर वयस्कों के शरीर से कई तरह से भिन्न होता है। यह व्यक्तिगत अंगों और शारीरिक प्रणालियों की संरचना और कार्यों की विशेषताओं में प्रकट होता है। बच्चे और किशोर निरंतर वृद्धि और विकास की स्थिति में हैं। बच्चे के शरीर की महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक चयापचय प्रक्रियाओं की उच्च तीव्रता है। वर्तमान में, बच्चे और किशोर त्वरित विकास (त्वरण) की प्रक्रिया का अनुभव कर रहे हैं। त्वरण एक जटिल जैव-सामाजिक घटना है, जो जैविक और के त्वरित विकास में व्यक्त की जाती है दिमागी प्रक्रिया. वर्तमान में, बच्चे और किशोर त्वरित विकास (त्वरण) की प्रक्रिया का अनुभव कर रहे हैं। त्वरण एक जटिल जैव-सामाजिक घटना है, जो जैविक और मानसिक प्रक्रियाओं के त्वरित विकास में व्यक्त की जाती है।

एक छात्र के जीवन में दैनिक दिनचर्या

मोड से क्या तात्पर्य है?

यह दिन के दौरान विभिन्न प्रकार की गतिविधि और आराम के प्रत्यावर्तन का क्रम है, विभिन्न उम्र के स्कूली बच्चों के लिए गतिविधि की अवधि और आराम के लिए इष्टतम मानदंडों की स्थापना, एक बच्चे में अपने समय के प्रबंधन की आदत विकसित करने का एक साधन है, अपने लिए सबसे ज्यादा चुनने की क्षमता
जीवन की स्वीकार्य गति
और श्रम, जरूरत
अपना समय भरें
उपयोगी गतिविधि।

मॉर्निंग वर्कआउट

नींद से जागने तक के संक्रमण के समय को कम करने में मदद करता है। शारीरिक अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे रोजाना सुबह व्यायाम करते हैं वे अधिक कुशल, हंसमुख, अनुशासित होते हैं।
उन लोगों की तुलना में
उसकी उपेक्षा करें।

भोजन

स्कूल से पहले - एक गर्म नाश्ता (उम्मीद न करें कि बच्चा स्कूल में खाएगा)
स्कूल के बाद, दोपहर का भोजन अवश्य करें!

बच्चे के शरीर के सामान्य विकास और उच्च स्तर पर उसके प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, खनिज लवण और विटामिन के मामले में एक पूर्ण, संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। ये पदार्थ डेयरी उत्पादों, मांस, मछली, अंडे, सब्जियां, फल, जामुन में पाए जाते हैं।

सपना

बच्चे के लिए रात में पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है।
छोटा बच्चा
जितना अधिक उसे सोने की जरूरत है

सोने से पहले स्वच्छता

शोरगुल और जुए के खेल न खेलें
खेल न खेलें
डरावनी फिल्में न देखें
यह महत्वपूर्ण है कि जिस समय बच्चा बिस्तर पर जाता है वह किसी बाहरी कारण, उसकी इच्छा या अनिच्छा पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि हमेशा एक जैसा होता है। बिस्तर पर जाने के पालन में निरंतरता बच्चे के तेजी से गिरने, लंबे और गहरे रात के आराम में योगदान करती है।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक गतिविधि

सक्रिय बाहरी मनोरंजन बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करता है, सर्दी के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है, हृदय और श्वसन प्रणाली की गतिविधि में सुधार करता है और चयापचय को उत्तेजित करता है।

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स्कूल में कक्षाएं बच्चे की उच्चतम कार्य क्षमता की अवधि में आती हैं, और फिर उसकी गिरावट देखी जाती है।

गृहकार्य करने का सर्वोत्तम समय 15.00 से 16.00 बजे तक है।

मानव स्वास्थ्य। सामान्य सिद्धांत, मानदंड और परिभाषा। मानव स्वास्थ्य और कल्याण। शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य। मुख्य कारक। द्वारा पूरा किया गया: झागलकोविच पोलीना द्वारा जांचा गया: उर्मानोव मिखाइल यूरीविच

स्वास्थ्य क्या है? स्वास्थ्य - 1) एक जीवित जीव की अवस्था, जिसमें एक संपूर्ण जीव और सभी अंग अपने कार्यों को पूरी तरह से करने में सक्षम होते हैं; रोग का अभाव, रोग। 2) "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति और न कि केवल बीमारी की अनुपस्थिति"

मानव स्वास्थ्य एक गुणात्मक विशेषता है जो जीवन की स्थिति को निर्धारित करती है मानव शरीरएक भौतिक शरीर के रूप में; जीवन को बनाए रखने और सुनिश्चित करने के अपने कार्यों को करने के लिए पूरे शरीर और उसके सभी अंगों की व्यक्तिगत रूप से क्षमता। इसी समय, एक गुणात्मक विशेषता मात्रात्मक मापदंडों के एक सेट से बनी होती है। मानव स्वास्थ्य की स्थिति निर्धारित करने वाले पैरामीटर हो सकते हैं: एंथ्रोपोमेट्रिक (ऊंचाई, वजन, आयतन .) छाती, अंगों और ऊतकों का ज्यामितीय आकार); शारीरिक (हृदय गति, धमनी दाब, शरीर का तापमान); जैव रासायनिक (शरीर में रासायनिक तत्वों की सामग्री, एरिथ्रोसाइट्स, ल्यूकोसाइट्स, हार्मोन, आदि); जैविक (आंतों के वनस्पतियों की संरचना, वायरल और संक्रामक रोगों की उपस्थिति); अन्य। मानव शरीर की स्थिति के लिए, "आदर्श" की अवधारणा है। इसका मतलब यह है कि मापदंडों का मूल्य चिकित्सा विज्ञान और अभ्यास द्वारा विकसित एक निश्चित सीमा में फिट बैठता है। निर्दिष्ट सीमा से मूल्य का विचलन स्वास्थ्य में गिरावट का संकेत और प्रमाण हो सकता है। बाह्य रूप से, स्वास्थ्य की हानि शरीर की संरचनाओं और कार्यों में मापने योग्य गड़बड़ी, इसकी अनुकूली क्षमताओं में परिवर्तन में व्यक्त की जाएगी।

डब्ल्यूएचओ के दृष्टिकोण से स्वास्थ्य। डब्ल्यूएचओ के संविधान के अनुसार, "स्वास्थ्य इस तरह की बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।" हालाँकि, इस परिभाषा का उपयोग जनसंख्या और व्यक्तिगत स्तरों पर स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए नहीं किया जा सकता है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, स्वास्थ्य के आंकड़ों में, व्यक्तिगत स्तर पर स्वास्थ्य को पहचाने गए विकारों और बीमारियों की अनुपस्थिति के रूप में समझा जाता है, और जनसंख्या स्तर पर - मृत्यु दर, रुग्णता और विकलांगता को कम करने की प्रक्रिया।

औसत वयस्क हृदय गति के लिए मानदंड के कुछ जैविक संकेतक - 60-90 प्रति मिनट। रक्तचाप - 140/90 मिमी एचजी के भीतर। श्वसन आंदोलनों की आवृत्ति 16-18 प्रति मिनट है। शरीर का तापमान - 37 डिग्री सेल्सियस तक (बगल में)

चिकित्सा और सामाजिक अनुसंधान में स्वास्थ्य के स्तर व्यक्तिगत स्वास्थ्य - एक व्यक्ति का स्वास्थ्य। समूह स्वास्थ्य - सामाजिक और जातीय समूहों का स्वास्थ्य। क्षेत्रीय स्वास्थ्य - प्रशासनिक क्षेत्रों की आबादी का स्वास्थ्य। सार्वजनिक स्वास्थ्य - जनसंख्या का स्वास्थ्य, समग्र रूप से समाज

स्वास्थ्य की डिग्री का अनौपचारिक वर्गीकरण उत्तम स्वास्थ्य, उत्कृष्ट मनोदशा, मजबूत प्रतिरक्षा (जीव विज्ञान)। स्वस्थ, लेकिन स्वास्थ्य को थोड़ा नुकसान होता है, व्यावहारिक रूप से जीवन में हस्तक्षेप नहीं करता है। उदाहरण के लिए - निशान, भरना। इस तरह के नुकसान का इलाज करने की आवश्यकता नहीं है। सामान्य हालत। स्वस्थ, लेकिन गैर-विकासशील रोग हैं जो कभी-कभी महत्वपूर्ण गतिविधि को सीमित कर सकते हैं, थकान बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए: मायोपिया और हाइपरोपिया, डैंड्रफ, फ्लैट पैर, स्टूप। जब भी संभव हो इलाज करने की सलाह दी जाती है। स्वस्थ, लेकिन खराब मूड, तनाव, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली। जल्दी से सामान्य स्थिति में लौटने की सिफारिश की जाती है। बीमार है। एक हल्का इलाज योग्य रोग है। जान को कोई खतरा नहीं है। ज़रूरी शीघ्र उपचारया रोग के विकास को रोकें। उदाहरण के लिए: तीव्र श्वसन संक्रमण, बहती नाक (राइनाइटिस), इन्फ्लूएंजा, रीढ़ की वक्रता। पुरानी बीमारी या विकलांगता। चोट। कुछ क्षमता का अस्थायी नुकसान। संभावित स्वास्थ्य खतरा। उदाहरण के लिए, एक खरोंच, कट, अव्यवस्था, जलन, शीतदंश, झटका, चेतना की हानि। प्राथमिक उपचार की जरूरत है। लगभग हर व्यक्ति को पहला प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए चिकित्सा देखभाल. मामूली चोट पूरी तरह से ठीक हो सकती है। गंभीर आघात से अंग हानि (गैंग्रीन) हो सकती है। जान को खतरा। उदाहरण के लिए: गंभीर चोट, शरीर का तापमान 42 डिग्री सेल्सियस से ऊपर, खून की कमी, कार्डिएक अरेस्ट, रेस्पिरेटरी अरेस्ट। तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की जरूरत है। नैदानिक मृत्यु. श्वास और परिसंचरण की समाप्ति। संभव पुनर्जीवन। जैविक मृत्यु।

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले सामाजिक कारक डब्ल्यूएचओ के दृष्टिकोण से, लोगों का स्वास्थ्य एक सामाजिक गुण है, और इसलिए सार्वजनिक स्वास्थ्यनिम्नलिखित संकेतकों की सिफारिश की जाती है: स्वास्थ्य देखभाल के लिए सकल राष्ट्रीय उत्पाद की कटौती। प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल की उपलब्धता। जनसंख्या के टीकाकरण का स्तर। योग्य कर्मियों द्वारा गर्भवती महिलाओं की जांच की डिग्री। बच्चों की पोषण स्थिति। बाल मृत्यु दर। औसत जीवन प्रत्याशा। जनसंख्या की स्वच्छ साक्षरता।

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले विभिन्न कारकों का अनुपात डब्ल्यूएचओ के अनुसार, स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली स्थितियों का अनुपात इस प्रकार है: स्थितियां और जीवन शैली, पोषण - 50% आनुवंशिकता और आनुवंशिकता - 20% पर्यावरण, प्राकृतिक स्थिति - 20% स्वास्थ्य देखभाल - 10% स्वास्थ्य रखा गया है माता-पिता के जीन से मानव जीनोम में। स्वास्थ्य भी इससे प्रभावित होता है: पोषण पर्यावरण गुणवत्ता प्रशिक्षण (खेल, शारीरिक शिक्षा, व्यायाम) कारक जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं: तनाव, बीमारी, पर्यावरण प्रदूषण, धूम्रपान, शराब, ड्रग्स, उम्र बढ़ने ओरिएंटल दृष्टिकोण हालांकि, प्राच्य चिकित्सा उन कारकों को संदर्भित करती है जो घटक हैं स्वास्थ्य: सोचने का तरीका (70%) जीवन का तरीका (20%) खाने का तरीका (10%)

सार्वजनिक स्वास्थ्य के मानदंड चिकित्सा और जनसांख्यिकीय - प्रजनन क्षमता, मृत्यु दर, प्राकृतिक जनसंख्या वृद्धि, शिशु मृत्यु दर, समय से पहले जन्म की आवृत्ति, जीवन प्रत्याशा। रुग्णता - सामान्य, संक्रामक, अस्थायी विकलांगता के साथ, के अनुसार चिकित्सिय परीक्षण, प्रमुख गैर-महामारी रोग, अस्पताल में भर्ती। प्राथमिक विकलांगता। शारीरिक विकास के संकेतक। मानसिक स्वास्थ्य संकेतक। लिंग। गतिशीलता में सभी मानदंडों का मूल्यांकन किया जाना चाहिए। जनसंख्या के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए एक महत्वपूर्ण मानदंड को स्वास्थ्य सूचकांक माना जाना चाहिए, अर्थात उन लोगों का अनुपात जो अध्ययन के समय बीमार नहीं थे (उदाहरण के लिए, वर्ष के दौरान)।

स्वास्थ्य को बनाए रखना और बहाल करना शारीरिक शिक्षा और खेल अवकाश चिकित्सा पारंपरिक चिकित्सा वैकल्पिक चिकित्सा लोक चिकित्सा होमियोस्टैटिक दवा प्राकृतिक चिकित्सा प्राच्य स्वास्थ्य प्रणाली योग वुशु ताईजीक्वान (ताई ची चुआन) चीगोंग