Kako se znebiti navade škrtanja prstov. Pokanje sklepov - slaba navada ali neškodljiv način sprostitve? Kdaj obiskati zdravnika

Kljub velikemu obsegu zunanjih groženj zdravju človek sam ne moti škodovati svojemu telesu. Obstaja na svetu veliko število slabe navade, ena izmed njih je nenehno škrtanje v sklepih. Prsti na rokah, nogah, hrbet, vrat in celo ramena – vse gre v akcijo. A ali je ta razvada tako neškodljiva, značilna za marsikoga, pravzaprav ne ve nihče. In mnenja zdravnikov, ki so jih vodili rezultati raziskav in domneve, so bila razdeljena na prednosti in slabosti.

Narava zvoka med škrtanjem sklepov

Vsaka oseba v svojem življenju se je vsaj enkrat srečala s to slabo navado: nekdo je sam hrustljavi ljubitelj, nekdo pa bo zagotovo imel takšne znance. Toda kaj se v resnici zgodi z našimi sklepi?

Z vidika fiziologije je škrtanje prstov zvok, ki nastane kot posledica pokanja plinskih mehurčkov in ta zvok nikakor ni povezan z vrnitvijo kosti na svoje mesto, kot mnogi mislijo. . Ko človek poka s prsti, močno zmanjša pritisk v interartikularni tekočini in posledično plin, ki je tam, sprošča zračne mehurčke, in ko počijo, slišimo tako značilen zvok.

Stališča zdravnikov o škrtanju sklepov

AT ta primer mnenja strokovnjakov so deljena in vsi tekmujejo med seboj, da bi dokazali svoj prav.

1. Neškodljivost škrtanja

Kalifornijski zdravnik Donald Unger je izvedel zabaven eksperiment, ki je trajal nič manj kot 60 let. Že kot majhen deček si je izkušnjo zastavil in jo nadaljeval vse življenje. V poskusu, da bi svoji materi dokazal, da se moti, in ga vsakič grajal zaradi slabe navade škrtanja s prsti, se je Donald odločil, da bo pohrustal le za členke leve roke, desno pa pustil pri miru. Po 60 letih vsakodnevnega škrtanja sklepov leve roke je Donald Unger prišel do zaključka, da sta obe roki v redu, a se je njegova mama še vedno motila. Ovrgel je teorijo, da takšna razvada vodi v artritis oziroma obrabo sklepov. Vendar pa zdravnik, če povzamemo, ne izključuje možnosti, da je škrtanje odvisno od posebnosti vsake osebe, njegove nacionalnosti in nagnjenosti k težavam s sklepi.

2. Škodljivo škrtanje

Nemški revmatologi z gotovostjo pravijo, da takšna navada ni le škodljiva za človeka, ampak lahko povzroči tudi resne težave. Trdijo, da oseba z rednim škrtanjem prstov ne le destabilizira sklepe, ampak tudi tvega dislokacijo, stisnjene živce ali razvoj degenerativnih procesov v tkivih, to je deformacijo prstov.

Splošno razširjeno je tudi prepričanje, da se zaradi te razvade pojavi artritis. Strokovnjaki se tega ne zavezujejo stoodstotno trditi. Mnogi razglašajo takšno možnost razvoja dogodkov, medtem ko drugi to možnost zanikajo.

Kako se znebiti slabe navade pokanja sklepov

Ne da bi se dotaknili medicinske strani problema, je nedvomno mogoče trditi, da prisotnost takšne navade moti druge. Navsezadnje niso vsi pripravljeni prenašati neprijetnih zvokov v ušesa ves dan. Kot ugotavljajo sami lastniki navade, pomaga sprostiti, razbremeniti napetost ali preprosto odstraniti občutek utrujenosti v sklepih. Toda obstajajo učinkovite metode, ki imajo enake lastnosti.

Da bi se znebili te slabe navade, samo ponovite te vaje 3-4 krat, ko se pojavi želja po hrustljanju:

• napnite prste, stisnite pest in jo sprostite nazaj;
• naredite virtualne klike na čelu, ponovite vajo za vsak prst;
• prepletite prste tako, da dobite "ključavnico". Dvignite roke v "grad" navzgor in močno spustite;
• spet prepletite prste v "ključavnico" in naredite val, začenši z mezincem in nato v nasprotni smeri.

Takšne preproste vaje bodo sprostile vaše sklepe in želja po škrtanju bo zbledela v ozadje.

Izjava:

Pokanje s prsti, hrbtom in vratom je škodljivo: sklepi se počasi poškodujejo in sčasoma nastopi artritis.

Veliko ljudi ima navado pokati v sklepih. Iz prstov jim tečejo prodorni triki, vrat zaskrbljeno škljoca kot ogenj v noči, križ pa kakor sodnik umirjeno prekine pogovor s topim udarcem. Po raztegu kosti ti ljudje običajno rahlo škilijo, na očitno nezadovoljstvo vseh ostalih. Potem se nekdo spomni nasvetov neznanih zdravnikov in napoveduje muke v starosti.

Igor Lazarev

ortoped-travmatolog

»Navada pokanja s prsti je škodljiva. Če na ta način poskušamo vzpostaviti razmerje sklepnih površin, destabiliziramo sklep. To pa je še dodatno polno najrazličnejših subluksacij, dislokacij in ukleščenih živcev.«

Zakaj ni:

Nobena študija ni odkrila opazne škode zaradi navade pokanja členkov.

Obstajata dve hipotezi, ki pojasnjujeta škrtanje v sklepih. Prvi nakazuje, da se ne glede na vašo najljubšo tehniko - ne glede na to, ali potegnete prst ali zasukate vrat - zgodi isto: sklepna kapsula se raztegne, njen volumen se poveča, pritisk pa, nasprotno, pade. Zaradi tega se sklepna tekočina širi in v njej nastajajo plinski mehurčki. Ti mehurčki počijo z značilnim zvokom. Po 10–20 minutah se plini ponovno raztopijo v tekočini - potem lahko spet prasketate. Po drugi hipotezi se škrtanje pojavi med gibanjem zaradi hitrega raztezanja vezi in kit. Ko se kapsula, kite in vezi raztegnejo, postane sklep bolj gibljiv in oseba se počuti udobno. No, nekaterim je pač všeč zvok.

Niti enega znanstvenika ni našel prepričljivi dokazi,
kaj drobilniki kosti spodkopavajo zdravje

Več raziskovalnih skupin je poskušalo ugotoviti, ali je navada pokanja s sklepi škodljiva, zlasti ali vodi v artritis. Noben znanstvenik ni našel prepričljivih dokazov, da tisti, ki radi raztezajo svoje kosti, spodkopavajo zdravje. Res je, leta 1990 sta Jorge Castellanos in David Axelrod priznala, da lahko zaradi navade škrtanja roka deluje slabše: tisti, ki jo imajo radi, so pogosteje opazili otekanje, poleg tega so dlan šibkeje stisnili. Vendar pa je možno, da sta se Castellanos in Axelrod preprosto zmedla v vzrokih in posledicah: možno je, da sta tako škrtanje kot težave z rokami posledica patologije sklepa.

Če so sklepi zdravi, jih lahko brez strahu pohrustate. Edina stvar - bodite previdni z vratom: občasno lahko nenaden gib povzroči hernijo diska. Vendar za to potrebujete nekoga drugega, ki vam bo hrustal v sklepih.

Pedro Berejiklian

ortopedski kirurg

Zagotovo se vsak od nas rad občasno pretegne in občasno pohrusta s prsti na rokah in celo nogah. Vendar ima sodobna medicina negativen odnos do te na videz neškodljive navade. Treba je opozoriti, da če je pred časom to veljalo za izjemno nespodoben poklic, potem zdravniki v zadnjem času povsem razumno utemeljujejo nevarnost teh dejanj z vidika medicine. Če ne veste, kako prenehati škrtati s prsti, vam bomo v tem članku povedali, kaj se v resnici skriva za to na videz »neškodljivo« navado in kako se je enkrat za vselej znebiti.

Je pokanje s prsti slabo?

Torej, začnimo s tem, kar trdijo navdušeni ljubitelji škrtanja prstov za to lekcijo. Po mitu, ki je med njimi pogost, jim ta minljiva slabost učinkovito pomaga, da se znebijo okorelosti, na primer v družbi ljudi, ki jih prej niso poznali. Poleg tega pogosto trdijo, da na ta način krepijo lastne sklepe. - Samo odkriti amaterji v človeški anatomiji in fiziologiji pravijo tako.

Po nedavnih študijah nemških revmatologov škrtanje v sklepih prstov ne pomeni znaka stabilizacije njihovega položaja. Vse je ravno nasprotno. škrtanje prstov- to je neposredna akustična posledica pokanja plinskih mehurčkov, ki so v sklepni votlini in izstopijo v trenutku zmanjšanja notranjega tlaka. Poleg tega zdravniki pravijo, da če občasno pokate s prsti precej dolgo, lahko destabilizirate sklepe, kar lahko privede do dislokacij, stisnjenih živčnih končičev in celo pojava degenerativnih procesov v njihovih tkivih. To močno ni priporočljivo za ljudi, ki so nagnjeni k artritisu. Možno je, da po 15-20 letih vsak gib vaših prstov spremljajo boleči in neprijetni občutki.

1. Vse to lahko naredite postopoma. Če želite začeti, namesto da tleskate s členki, jih nadomestite z masažo rok ali naredite nekaj, kar jih bo zaposlilo, na primer vrtite rubikovo kocko ali frnikole. Lahko greste tudi na plavanje, kot kaže praksa, dovolj je en ali dva meseca za pouk in lahko za vedno pozabite na krč.

2. Jejte več kalcija: skuto, mleko, kefir in seveda ribe.

3. Ne pozabite, dokler ste še mladi, se ne bo zgodilo nič, po 10-15 letih pa sklepi običajno začnejo otekati in praviloma prsti postanejo grdi. Poleg tega se oseba začne mučiti huda bolečina. Zapomnite si to in verjetno boste samodejno pozabili na to navado.

Obstaja precejšnje število ljudi, ki imajo čudno navado, da nenehno pokajo s prsti. Nekdo dobi nekakšen užitek, odvračanje od težav in sprostitev, medtem ko nekdo, nasprotno, poka v sklepih v trenutkih živčne preobremenjenosti, kar ni vedno prijetno. Kar zadeva druge, jim zvoki škrtanja praviloma povzročajo nedvoumno negativen odnos in celo draženje.

Pogosto škrtanje - na prvi pogled nepomemben in nepomemben pojav. Vendar pa za privržence takšne navade postane zelo pomembno vprašanje, kaj se bo zgodilo, če nenehno pokate s prsti.

Večina ljudi je prepričanih, da videz značilnega zvoka dolgujemo našim številnim kostem, ki sestavljajo roko. Vendar pa ni. Pojav škrtanja v kosteh rok nima nobene zveze. To dejstvo ne more razveseliti tistih, ki radi "hrustajo", kajti če bi kosti prišle v stik med seboj, bi bile posledice takšne navade bolj obžalovanja vredne.

Pravzaprav je vir posebnega zvoka, po mnenju strokovnjakov, sinovialna tekočina - viskozna snov, ki zaseda prostor med sklepi. Po teksturi je podoben surovemu jajčnemu beljaku in je namenjen lajšanju gibanja, torej ima vlogo edinstvenega lubrikanta v našem telesu.

Strokovnjaki so izvedli veliko različnih študij, da bi ugotovili vzrok za škrtanje. Za dolgo časa znanstveniki niso mogli natančno opisati njegove narave. Vendar pa so ne tako dolgo nazaj britanski raziskovalci izvedli poskus s sodelovanjem dveh ducatov prostovoljcev, med katerim so z rentgenskimi žarki ugotovili izvor nastajajočih klikov.

Izkazalo se je, da se značilno škrtanje pojavi zaradi dejstva, da ko se kosti premikajo v interartikularni tekočini, se tlak zmanjša, zaradi česar se zdi, da sama tekočina "vre" in tam nastanejo plinski mehurčki. Ko se sklep vrne v prvotni položaj, te tvorbe začnejo pokati in povzročijo klik.

Vendar pa imajo ortopedi še eno razlago za ta pojav. Po njihovem mnenju se hrustljav zvok pojavi po ostrem upogibanju prstov v predelu in vezi, ki so prisiljeni premagati nastali upor.

Ali hrustljanje kaj škodi?

Tudi po ugotovitvi vzroka škrtanja je težko nedvoumno odgovoriti na vprašanje, ali je tlesk s prsti škodljiv ali koristen. Zdravniki še niso dosegli soglasja o tej zadevi.

Po mnenju nekaterih raziskovalcev ni nič narobe s potrebo po škrtanju s prsti. Nasprotno, velja za biološko normo in blaži statični stres. Navsezadnje, kako drugače razložiti neškodljivo dejstvo, da se zjutraj takoj po prebujanju želimo pretegniti, to pa pogosto spremlja značilen zvok.

Referenca. Zanimivo študijo je izvedel ameriški zdravnik, ki je na sebi postavil edinstven eksperiment, ki je trajal 60 let. Za predmet raziskave si je izbral lastne roke. Dr. Donald Unger je vsa ta leta vsak dan škrtal s prsti na eni roki, ne da bi sploh vplival na drugo. Posledično sta bili do 80. leta obe njegovi roki v enakem stanju brez bistvenih razlik.

Vendar pa mnogi vodilni ortopedi, ki odgovarjajo na vprašanje, ali je mogoče škrtati s prsti, še vedno ne svetujejo zlorabe te navade. Redno in nenadzorovano škrtanje okončin lahko privede do ohlapnosti sklepov, izzove njihovo krhkost, otekanje in nekatere vnetne bolezni.

Zelo pogosto ima oseba ne samo fizične, ampak tudi psihične težave. Navsezadnje se te razvade žal ni lahko znebiti, saj pogosto preraste v odvisnost.

Kako se spopasti z navado

Medtem ko se znanstveniki prepirajo o koristih in škodi hrustljanja, veliko ljudi razmišlja o tem, kako se znebiti navade "hrustanja". Zdravniki priporočajo preprosto dinamično gimnastiko za prste in roke, vsako vajo lahko ponovite največ 5-krat:

• močno stiskanje prstov v močno pest, čemur sledi sprostitev in sprostitev;
• izvajanje namišljenega "klika" na čelo z vsakim prstom posebej;
• prekrižanje falang prstov, kot tudi imitacija "rezanja" namišljenega lista papirja s prsti;
• tresenje s čopiči za dosego sprostitve;
• vrtenje z rokami in stisnjenimi pestmi;
• povezovanje falang prstov v "ključavnico" in izvajanje gladkih valovitih gibov.

Tistim, ki se sprašujejo, kako prenehati pokati s prsti, lahko poleg dinamičnega polnjenja priporočimo še druge motnje: masaža, razvrščanje v rokah rožnega venca, svinčnikov in drugih majhnih predmetov različnih oblik. Takšne trike lahko uporabimo vedno, ko se pojavi želja po "hrustanju".

Negativne posledice

Če so sklepi prstov brez patologij, potem v načinu kratkega klikanja ni posebne škode, pa tudi koristi (pod pogojem, da škrtanje ne povzroča nelagodja). Vendar pa pri obolelih sklepih (in ob prisotnosti neprijetni simptomi) še zdaleč ni neškodljiv.

Večina vodilnih ortopedov in kirurgov pojasnjuje, zakaj ne morete ves čas pokati s prsti, navedel naslednje argumente:

• nevarnost stiskanja živčnih končičev;
• nevarnost raztezanja tkiva;
• nagnjenost k izpahom in deformacijam kosti;
• verjetnost zmanjšanja volumna interartikularne tekočine;
• tveganje za spremembe videza in izgubo moči rok.

Posledice so lahko resne, zlasti v primerih, ko se škrtanje pojavi v ozadju patologij pri delu sklepov: usedline soli, posledica poškodb. Bolezni bodo napredovale in povzročile številne zaplete.

Pozor!Če starši opazijo, da njihov otrok poka s prsti, mu je treba pomagati premagati to neprijetno navado, saj se je bo z leti še težje znebiti.

Zaključek

Vsaka oseba ima pravico, da se sama odloči, ali se bo znebila tako nenavadne navade ali še naprej "škripala" in s tem pritegnila pozornost drugih. In pri odgovoru na vprašanje, ali je nevarno, morate upoštevati svoje individualne značilnosti, prisotnost predispozicij ali že obstoječe bolezni mišično-skeletni sistem.

Enkratno in kratkotrajno škrtanje seveda ne more škodovati sklepom, a stalna navada lahko povzroči zelo neugodne posledice. Pomembno si je zapomniti, da so sklepi in hrustanec naših rok izjemno ranljivi in ​​jih ne smemo podvržeti nepotrebnim posegom.

Mnogi ljubitelji škrtanja s prsti ne sumijo, koliko njihova navada včasih prestraši in moti ljudi okoli njih. Precej glasen značilen zvok, ki spremlja škrtanje prstov, je mogoče slišati na delovnem mestu, v javnem prevozu, v razredu, celo doma. Takšni ljudje pravijo, da se na ta način znebijo otrplosti prstov. Samo ni jasno, kako lahko prsti otrpnejo, ker so nenehno v gibanju.

Pri ljudeh, ki morajo prenašati tako moteče zvoke, se pogosto postavlja vprašanje: ali je škrtanje prstov škodljivo? Ortopedski zdravniki nedvoumno pravijo - da, škodljivo je. Prvič, škrtanje prstov povzroča odvisnost, zato spada v kategorijo slabih navad. Odvisna oseba ta »postopek« izvaja samodejno, včasih ne da bi sploh opazila dejanja, ki se izvajajo. Takšne ljudi je zelo težko, včasih nemogoče, odvaditi slabe navade. Drugič, želja po "škroptanju na kosteh" je nevarna dejavnost za zdravje, saj lahko sčasoma povzroči destabilizacijo sklepa.

Razlogi

Zakaj se nekateri ljudje navadijo? Po mnenju zdravnikov se želja po pokanju prstov pojavi zaradi statičnega stresa, ki je posledica stiskanja sklepnih površin. S škrtanjem prstov v interartikularni tekočini se tlak močno zmanjša. Zaradi tega plin v njem tvori mehurčke, ki počijo in oddajajo značilen glasen zvok. Posledično je moteno ravnovesje sestave interartikularne tekočine, kar vodi v nekakšno "rahljanje" sklepov prstov.

Učinki

Seveda se ne bo zgodilo nič hudega, če boste po nesreči počili s prsti. Toda če ta pojav postane stalna navada, lahko povzroči resne negativne posledice. Dolgo časa oseba ne čuti veliko škode zaradi navade škrtanja prstov, po desetih letih pa začnejo sklepi otekati in prsti spremenijo svojo konfiguracijo. Destabilizacija sklepov izzove razvoj vnetnih procesov, stiskanje živčnih končičev, pogoste dislokacije, kar vodi do nepremičnosti prstov. In najbolj neprijetna posledica te slabe navade je tako pogosta bolezen, kot je artritis.

Kako se znebiti hrustljavih prstov?

Pomembno je, da se čim prej naučite pokati s prsti, se premagati in večino ljudi okoli sebe rešiti pred neprivlačnimi, skrajno nadležnimi zvoki. Za lajšanje statične napetosti in premikanje sklepov je koristno izvajati zelo preproste vaje, ki razvijajo dinamiko prstov. Vsako vajo je treba izvesti največ 4-5 krat.

1. Izvedite virtualne "klike na čelu" z vsakim prstom na roki.
2. Močno upognite in raztegnite napete prste v pest.
3. Prekrižajte prste: režite namišljen papir z virtualnimi "škarjami".
4. Naredite gibanje "val" s prsti, povezanimi v "ključavnico".

Poleg takšnega usposabljanja izjemno pomagajo prstne kopeli iz iglavcev in soli z uporabo. Seveda se z opravljenimi vajami in sproščujočimi terapevtskimi kopeli ne boste mogli popolnoma znebiti slabe navade. Poskusite se odvrniti od želje po škrtanju prstov: zmasirajte roke, razvrstite rožne vence, svinčnike, majhne kroglice med prsti.

Poskrbite za svoje zdravje že od malih nog!

Žal je škrtanje prstov pogosto slišati tudi v vrtec. Starši, katerih otroci so nagnjeni k tej nevarni razvadi, se morajo potruditi, da bi se je znebili. Ni skrivnost, da v otroštvo veliko lažje se spopasti s tako neprijetnim pojavom. Če pa se navada škrtanja prstov zanemari, se je odrasli, zlasti v starosti, včasih ne morejo več znebiti. Iznakaženi prsti prenehajo ubogati in izgubijo sposobnost izvajanja celo preprostih dejanj. Razvijajo se različne bolezni sklepov, ki jih vedno spremljajo hude bolečine.

Torej, če poznate odgovor na vprašanje, ali je škrtanje prstov škodljivo, se morate takoj znebiti te odvisnosti, prenehati motiti ljudi okoli sebe in se zaščititi pred pojavom resnih bolezni sklepov. Skrbi zase!