Как да се отървете от навика да хрускате пръстите си. Пукането на ставите – вреден навик или безвреден начин за релакс? Кога да посетите лекар

Въпреки огромния мащаб на външни заплахи за здравето, самият човек няма нищо против да навреди на тялото си. Има в света голям бройлоши навици, един от тях е постоянното хрускане на ставите. Пръстите на ръцете, краката, гърба, врата и дори раменете - всичко влиза в действие. Но дали този навик е толкова безобиден, който е характерен за много хора, никой не знае. И мненията на лекарите, ръководени от резултатите от изследванията и предположенията, бяха разделени на плюсове и минуси.

Естеството на звука по време на скърцане на ставите

Всеки човек в живота си поне веднъж се е сблъсквал с този лош навик: някой сам е любител на хрупкаво, а някой определено ще има такива познати. Но какво всъщност се случва с нашите стави?

От гледна точка на физиологията скърцането на пръстите е звукът, който възниква в резултат на спукване на газови мехурчета и този звук по никакъв начин не е свързан с връщането на костите на мястото им, както мнозина смятат. . Когато човек изпука пръстите си, той рязко намалява налягането в междуставната течност и в резултат на това газът, който е там, освобождава въздушни мехурчета, а когато те се спукат, чуваме такъв характерен звук.

Мненията на лекарите за скърцането на ставите

IN този случаймненията на експертите са разделени и всеки се надпреварва да докаже правотата си.

1. Безвредността на хрускането

Калифорнийският лекар Доналд Унгер проведе забавен експеримент, продължил не по-малко от 60 години. Като малко момче, той постави опита и го продължи през целия си живот. В опит да докаже на майка си, че не е права, като всеки път го караше за лошия навик да хруска с пръсти, Доналд реши да хруска само кокалчетата на лявата си ръка, оставяйки дясната ръка сама. След 60 години ежедневно хрускане на ставите на лявата си ръка, Доналд Унгер стигна до извода, че и двете му ръце са в ред, но майка му все още греши. Той опроверга теорията, че подобен навик води до артрит или износване на ставите. Но все пак лекарят, обобщавайки, не изключва възможността хрускането да зависи от спецификата на всеки човек, неговата националност и предразположеност към проблеми със ставите.

2. Вредно хрускане

Германските ревматолози твърдят с увереност, че подобен навик е не само вреден за хората, но може да доведе и до сериозни проблеми. Те твърдят, че при редовно хрускане на пръсти човек не само дестабилизира ставите, но също така рискува да получи дислокация, прищипани нерви или развитие на дегенеративни процеси в тъканите, тоест деформация на пръстите.

Има и широко разпространено мнение, че артритът се появява в резултат на този навик. Експертите не се ангажират да твърдят това със сто процента. Мнозина декларират такава възможност за развитие на събитията, докато други отричат ​​тази възможност.

Как да се откажем от лошия навик да пукаме ставите

Без да се засяга медицинската страна на проблема, несъмнено може да се твърди, че наличието на такъв навик дразни другите. В крайна сметка не всеки е готов да издържи неприятни звуци в ушите си през целия ден. Както отбелязват самите собственици на навика, той помага да се отпуснете, да облекчите напрежението или просто да премахнете чувството на умора в ставите. Но има ефективни методи, които имат същите свойства.

За да се отървете от този лош навик, просто повторете тези упражнения 3-4 пъти, когато има желание за хрускане:

• напрегнете пръстите си, стиснете юмрук и го отпуснете обратно;
• давайте виртуални щраквания по челото, повторете упражнението за всеки пръст;
• преплетете пръстите си, така че да получите "заключване". Вдигнете ръцете си в "замъка" нагоре и рязко надолу;
• преплетете пръстите си отново в „кичур“ и направете вълна, като започнете с малкия пръст и след това в обратната посока.

Такива прости упражнения ще отпуснат ставите ви и желанието за хрускане ще избледнее на заден план.

Изявление:

Пукането на пръсти, гърба и врата е вредно: ставите бавно се увреждат и в крайна сметка се появява артрит.

Много хора имат навика да пукат ставите си.От пръстите им се леят пронизителни трели, вратът им щрака тревожно, като огън в нощта, а кръстът им, като съдия, успокоително прекъсва разговора с тъп удар. След като разтегнат костите си, тези хора обикновено леко присвиват очи, за очевидното недоволство на всички останали. Тогава някой си спомня съветите на неизвестни лекари и предрича мъки в напреднала възраст.

Игор Лазарев

ортопед-травматолог

„Навикът да пукаме с пръсти е вреден. Опитвайки се да възстановим съотношението на ставните повърхности по този начин, дестабилизираме ставата. А това от своя страна е допълнително изпълнено с всякакви сублуксации, изкълчвания и прищипани нерви.“

Защо не е:

Никакви проучвания не са открили забележима вреда от навика да пукаме кокалчетата.

Има две хипотези, които обясняват скърцането в ставите.Първият предполага, че независимо от любимата ви техника - дали дърпате пръста си или извивате врата си - се случва едно и също нещо: ставната капсула се разтяга, обемът й се увеличава, а налягането, напротив, пада. Поради това ставната течност се разпространява и в нея се образуват газови мехурчета. Тези мехурчета се пукат с характерен звук. След 10–20 минути газовете отново се разтварят в течността - след това можете да пукате отново. Според втората хипотеза кризата възниква по време на движение поради бързото разтягане на връзки и сухожилия. При разтягане на капсулата, сухожилията и връзките ставата става по-подвижна и човек се чувства комфортно. Е, някои хора просто харесват звука.

Нито един учен не намериубедителни доказателства,
Какво трошачки за кости подкопават здравето

Няколко изследователски групи се опитаха да разберат дали навикът да пукате ставите е вреден, по-специално дали води до артрит. Нито един учен не е намерил убедителни доказателства, че тези, които обичат да разтягат костите си, подкопават здравето. Вярно е, че през 1990 г. Хорхе Кастеланос и Дейвид Акселрод признават, че поради навика да хрускат, ръката може да работи по-зле: тези, които я обичат, са по-склонни да забележат подуване, освен това те стискат дланта си по-слабо. Възможно е обаче Кастеланос и Акселрод просто да са се объркали в причините и последствията: възможно е както хрускането, така и проблемите с ръцете да са причинени от патологията на ставата.

Ако ставите са здрави, можете да ги хрускате без страх. Единственото нещо - трябва да внимавате с шията: понякога рязко движение може да доведе до дискова херния. За целта обаче трябва някой друг да ти хруска ставите.

Педро Береджиклян

хирург-ортопед

Със сигурност всеки от нас обича да се протяга от време на време и от време на време да хруска с пръсти на ръцете и дори краката. Съвременната медицина обаче има негативно отношение към този на пръв поглед безвреден навик. Трябва да се отбележи, че ако преди време това се смяташе за изключително неприлично занимание, то наскоро лекарите доста разумно обосноваха опасността от извършване на тези действия от гледна точка на медицината. Ако не знаете как да спрете да хрускате пръстите си, в тази статия ще ви кажем какво всъщност се крие зад този на пръв поглед „безобиден“ навик и как да се отървете от него веднъж завинаги.

Лошо ли е пукането на пръсти?

И така, нека започнем с това, което запалените любители на хрускането на пръстите си твърдят за този урок. Според разпространения сред тях мит тази мимолетна слабост им помага ефективно да се отърват от сковаността, например в компания от хора, които не познават преди. Освен това те често твърдят, че по този начин укрепват собствените си стави. - Само откровените любители на човешката анатомия и физиология го казват.

Според последните проучвания, проведени от немски ревматолози, скърцане в ставите на пръстите не означава признак за стабилизиране на позицията им. Всичко е точно обратното. хрускащи пръсти- това е пряка акустична последица от спукване на газови мехурчета, които са в ставната кухина и излизат в момента на намаляване на вътрешното налягане. В допълнение, лекарите казват, че ако периодично пукате пръстите си за доста дълго време, можете да дестабилизирате ставите, което може да доведе до дислокации, прищипване на нервните окончания и дори до появата на дегенеративни процеси в техните тъкани. Силно не се препоръчва да се прави това на хора, които имат предразположение към артрит. Възможно е след 15-20 години всяко движение на пръстите ви да бъде придружено от болезнени и неудобни усещания.

1. Можете да направите всичко това на етапи. За да започнете, вместо да щракате кокалчетата на пръстите си, заменете ги с масаж на ръцете или направете нещо, което да ги занимава, като въртене на кубче рубик или топчета. Можете също така да отидете на плуване, както показва практиката, достатъчно е да сте като един или два месеца за класове и можете да забравите за кризата завинаги.

2. Яжте повече калций: извара, мляко, кефир и, разбира се, риба.

3. Помнете, че докато сте млади, нищо няма да се случи, но след 10-15 години ставите обикновено започват да се подуват и като правило пръстите стават грозни. Освен това човек започва да се измъчва силна болка. Запомнете това и вероятно автоматично ще забравите за този навик.

Има значителен брой хора, които имат странен навик постоянно да пукат с пръсти. Някой получава някакво удоволствие, отвличане на вниманието от проблемите и релаксация, докато някой, напротив, пука ставите си в моменти на нервно превъзбуждане, което не винаги е приятно. Що се отнася до другите, звуците на хрущене, като правило, им причиняват недвусмислено негативно отношение и дори раздразнение.

Често хрускане - на пръв поглед дребно и незначително явление. Въпреки това, за привържениците на такъв навик въпросът какво ще се случи, ако непрекъснато пукате пръстите си, става доста актуален.

Повечето хора са сигурни, че дължим появата на характерен звук на многобройните кости, които изграждат ръката. Обаче не е така. Появата на хрускане на костите на ръцете няма нищо общо. Този факт не може да не зарадва онези, които обичат да „хрускат“, защото ако костите влязат в контакт една с друга, последствията от такъв навик биха били по-плачевни.

Всъщност източникът на специален звук, според експертите, е синовиалната течност -вискозно вещество, което заема пространството между ставите. Той е подобен по текстура на суровия яйчен белтък и е предназначен да улеснява движението, тоест играе ролята на уникален лубрикант в тялото ни.

Експертите са провели много различни изследвания, за да установят причината за хрускането. За дълго времеучените не можаха да дадат точно описание на природата му. Въпреки това, не толкова отдавна, британски изследователи проведоха експеримент с участието на две дузини доброволци, по време на който с помощта на рентгенови лъчи беше установен източникът на възникващите кликвания.

Както се оказа, характерното скърцане се дължи на факта, че когато костите се движат в междуставната течност, налягането намалява, в резултат на което самата течност изглежда „кипи“ и там се образуват газови мехурчета. Когато ставата се върне в първоначалното си положение, тези образувания започват да се пукат, провокирайки щракване.

Ортопедите обаче имат друго обяснение за този феномен. Според тях, свеж звук се появява след рязко огъване на пръстите в областта и връзките, които са принудени да преодолеят полученото съпротивление.

Вреди ли хрускането?

Дори след установяване на причината за хрускането е трудно да се отговори недвусмислено на въпроса дали щракането с пръсти е вредно или полезно. Лекарите все още не са постигнали консенсус по този въпрос.

Според някои изследователи няма нищо лошо в необходимостта да хрускате пръсти. Напротив, счита се за биологична норма и облекчава статичното напрежение.В крайна сметка, как иначе да си обясним безобидния факт, че сутрин веднага след събуждане искаме да се протегнем и това често е съпроводено с характерен звук.

справка.Интересно изследване е направил американски лекар, който поставил уникален експеримент върху себе си, продължил 60 години. Той избра собствените си ръце за обект на изследване. Д-р Доналд Ънгер скърца пръстите на едната си ръка всеки ден през всичките тези години, без изобщо да засяга другата. В резултат на това до 80-годишна възраст и двете му ръце са в еднакво състояние без съществени разлики.

Въпреки това, много водещи ортопеди, отговаряйки на въпроса дали е възможно да хрускате пръсти, все още не съветват да злоупотребявате с този навик. Редовното и неконтролирано хрускане на крайниците може да доведе до разхлабване на ставите, провокирайки тяхната чупливост, подуване и някои възпалителни заболявания.

Много често човек има не само физически, но и психологически проблеми.В крайна сметка, за съжаление, не е лесно да се отървете от този навик, тъй като често се превръща в пристрастяване.

Как да се справим с навика

Докато учените спорят за ползите и вредите от хрускането, много хора мислят как да се отърват от навика да „хрускат“. Лекарите препоръчват проста динамична гимнастика за пръстите и ръцете, всяко упражнение може да се повтори не повече от 5 пъти:

• енергично свиване на пръстите в силен юмрук, последвано от свиване и отпускане;
• извършване на въображаемо "щракване" върху челото с всеки пръст поотделно;
• кръстосване на фалангите на пръстите, както и имитация на "разрязване" на въображаем лист хартия с пръсти;
• разклащане с четки за постигане на релаксация;
• въртене с ръце и стиснати юмруци;
• свързване на фалангите на пръстите в „заключване“ и извършване на плавни вълнообразни движения.

За тези, които се чудят как да спрат да пукат пръстите си, в допълнение към динамичното зареждане могат да се препоръчат и други разсейващи средства: масаж, сортиране в ръцете на броеница, моливи и други малки предмети с различни форми.Такива трикове могат да се използват винаги, когато се появи желание за "хрускане".

Отрицателни последици

Ако ставите на пръстите са без патологии, тогава в начина на кратко щракване няма особена вреда, както и полза (при условие, че кризата не носи дискомфорт). Въпреки това, при болни стави (и при наличие на неприятни симптоми) далеч не е безвреден.

Повечето от водещите ортопеди и хирурзи, обясняващи защо не можете да пукате пръстите си през цялото време, излага следните аргументи:

• опасност от прищипване на нервни окончания;
• заплахата от разтягане на тъканите;
• предразположение към дислокации и костни деформации;
• вероятността от намаляване на обема на междуставната течност;
• риск от промени във външния вид и загуба на сила на ръцете.

Последствията могат да бъдат сериозни, особено в случаите, когато хрускането се появява на фона на патологии в работата на ставите: солни отлагания, резултат от наранявания. Болестите ще прогресират и ще доведат до множество усложнения.

внимание!Ако родителите забележат, че детето им пука с пръсти, е необходимо да му помогнат да преодолее този неприятен навик, защото с възрастта ще бъде още по-трудно да се отървете от него.

Заключение

Всеки човек има право да реши сам дали да се отърве от такъв странен навик или да продължи да „хруска“, като по този начин привлича вниманието на другите. И когато отговаряте на въпроса дали е опасно, трябва да вземете предвид индивидуалните си характеристики, наличието на предразположения или вече съществуващи заболяваниямускулно-скелетна система.

Еднократното и краткотрайно хрускане, разбира се, не може да навреди на ставите, но постоянният навик може да доведе до много неблагоприятни последици. Важно е да запомните, че ставите и хрущялите на ръцете ни са изключително уязвими и не трябва да се подлагат на излишни процедури.

Много любители на хрускане на пръсти не подозират колко навикът им понякога плаши и дразни хората около тях. Доста силен характерен звук, който придружава скърцането на пръстите, може да се чуе на работа, в обществения транспорт, в класната стая, дори у дома. Такива хора казват, че по този начин се отърват от изтръпването на пръстите. Просто не е ясно как пръстите могат да изтръпнат, защото те са постоянно в движение.

За хората, които трябва да издържат на такива досадни звуци, често възниква въпросът: вредно ли е да хрускате пръстите си? Ортопедите казват недвусмислено - да, вредно е. Първо, хрускането на пръсти води до пристрастяване, така че принадлежи към категорията на лошите навици. Зависимото лице извършва тази „процедура“ автоматично, понякога дори без да забелязва извършваните действия. Изключително трудно е, понякога невъзможно, да се отучат такива хора от лош навик. Второ, желанието да се „хруска по костите“ е опасно занимание за здравето, тъй като в крайна сметка може да доведе до дестабилизация на ставата.

причини

Защо някои хора придобиват този навик? Според лекарите желанието за пукане на пръстите възниква поради статично напрежение в резултат на компресията на ставните повърхности. С хрускането на пръстите в междуставната течност налягането рязко намалява. Поради тази причина газът в него образува мехурчета, които се пукат и издават характерен силен звук. В резултат на това се нарушава балансът на състава на междуставната течност, което води до своеобразно "разхлабване" на ставите на пръстите.

Последствия

Разбира се, нищо лошо няма да се случи, ако случайно спукате пръстите си. Но ако това явление стане постоянен навик, може да доведе до сериозни негативни последици. Доста дълго време човек не изпитва голяма вреда от навика да хруска с пръсти, но след десет години ставите започват да се подуват и пръстите променят конфигурацията си. Дестабилизацията на ставите провокира развитието на възпалителни процеси, прищипване на нервни окончания, чести дислокации, водещи до неподвижност на пръстите. И най-неприятната последица от този лош навик е такова често срещано заболяване като артрит.

Как да се отървем от хрупкавите пръсти?

Важно е колкото е възможно по-рано да се отучите да пукате с пръсти, да надвиете себе си и да спасите повечето хора около вас от непривлекателни, изключително досадни звуци. За облекчаване на статичното напрежение и раздвижване на ставите е полезно да се изпълняват много прости упражнения, които развиват динамиката на пръстите. Всяко упражнение трябва да се прави не повече от 4-5 пъти.

1. Извършвайте виртуални "щраквания по челото" с всеки пръст на ръката.
2. Енергично огънете и разгънете напрегнатите пръсти в юмрук.
3. Стискайте пръсти: изрежете въображаема хартия с виртуални „ножици“.
4. Направете движение „вълна“ със съединени в „кичур“ пръсти.

В допълнение към такова обучение, иглолистно-солните бани за пръсти с използването на забележително помагат. Разбира се, изпълняваните упражнения и релаксиращите терапевтични вани няма да могат напълно да се отърват от лошия навик. Трябва да се опитате да се отвлечете от желанието да хрускате пръстите си: масажирайте ръцете си, сортирайте броеници, моливи, малки топчета между пръстите си.

Грижете се за здравето си от малки!

За съжаление, хрущенето на пръстите често може да се чуе дори в детска градина. Родителите, чиито деца са склонни към този опасен навик, трябва да положат всички усилия, за да го премахнат. Не е тайна, че в детствомного по-лесно да се справите с такова неприятно явление. Но ако навикът за хрускане на пръсти се пренебрегне, тогава възрастните, особено в напреднала възраст, понякога вече не могат да се отърват от него. Обезобразените пръсти престават да се подчиняват и губят способността да извършват дори прости действия. Развиват се различни заболявания на ставите, които винаги са придружени от силна болка.

По този начин, знаейки отговора на въпроса дали е вредно да хрускате пръстите си, трябва незабавно да се отървете от тази зависимост, да спрете да безпокоите хората около вас и да се предпазите от появата на сериозни ставни заболявания. Пази се!