Folio rūgštis ir kraujospūdis. Folio rūgštis mažina moterų kraujospūdį. Priėmimas siekiant išvengti persileidimo ir po aborto

Folio rūgšties nauda žinoma jau seniai. Gydytojai jau daugelį metų rekomenduoja pacientams vartoti sintetinę vitamino B9 formą – folio rūgštį.

Kaip folio rūgštis padeda

Pagrindinis veiksmas- Atsakingas už DNR sintezę ir ląstelių vientisumą. Dalyvauja gyvybiniuose organizmo procesuose, ypač raudonųjų kraujo kūnelių, leukocitų, trombocitų ir aminorūgščių sintezėje, taip pat RNR (ribonukleino rūgščių) sintezėje.

Skirtas vartoti gydant anoreksiją, hiperpigmentaciją ir karščiavimą vaistais.

Padeda visiškai pasisavinti baltymus ir skatina serotonino sekreciją. Svarbus širdžiai, kepenims, kaulams, akims ir nervų sistemai. Šioje naudingoje medžiagoje pateiksime daugiau informacijos apie folio rūgšties naudojimą konkrečioms ligoms gydyti.

Maistas su folio rūgštimi

Kadangi mūsų organizmas nepajėgia pasigaminti folio rūgšties, svarbu žinoti apie vitamino B9 kiekį maiste. Jei jūsų pusryčius sudaro dribsniai su pienu ir stiklinė apelsinų sulčių, šis rinkinys suteiks jūsų kūnui 50% dienos vitamino B9 poreikio.

Vitaminas B9 greitai suyra nuo sąlyčio su saulės spinduliais ir gaminį gaminant. Ypač greitai sunaikinama augaliniame maiste esanti folio rūgštis. Todėl norint išsaugoti vitaminą išvardintuose produktuose, rekomenduojama juos vartoti žalius.

Dar vienas įdomus faktas – dideliais kiekiais jo randama šviežiame piene, tačiau po pasterizavimo sumažėja.

Pagrindinių maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties, lentelė

Naudojimo indikacijos

Dėl anemijos

Sergant anemija, folio rūgštis reikalinga raudonųjų kraujo kūnelių sintezei stimuliuojančiam poveikiui.
Standartinė dozė šiuo atveju yra 400 mcg. Pagerėjimas fiksuojamas periodiškais kraujo tyrimais.

Vitaminas gerina sergančiųjų pjautuvine anemija būklę. Šią patologiją sukelia genetika. Tokiu atveju reikalingas specializuotas patarimas dėl folio rūgšties vartojimo. Dozė nustatoma individualiai.

Tiriant pacientus, sergančius pjautuvine anemija, folio rūgštis, česnako ekstraktas, vitaminai C ir E parodė reikšmingą pagerėjimą.

Su žemu hemoglobino kiekiu

Esant žemam hemoglobino kiekiui, folio rūgštis vaidina lemiamą vaidmenį jį didinant. Mažas hemoglobino kiekis sukelia B grupės vitaminų trūkumą.

Vienas iš būdų padidinti žemą hemoglobino kiekį yra folio rūgštis. Standartinė dozė yra 0,4–0,8 mg.

Nuo spuogų ir aftos

Vienas iš aftozę sukeliančių veiksnių yra vitamino B9 ir cinko trūkumas, o esant spuogams – vitamino B9 ir geležies.

Paprastai aftos atsiranda kartu su įtrūkimais ant lūpų – taip yra dėl vitaminų ir mikroelementų, dalyvaujančių kraujotakoje, trūkumo. Todėl opoms ir spuogams gydyti specialistai rekomenduoja vitamino B9, cinko ir geležies derinius.

Abiem atvejais reikalingas priėmimas mažiausiai mėnesį. Dienos dozė yra 500 mcg.

Sergant afta ir spuogais, folio rūgštį rekomenduojama vartoti trimis dozėmis. Be to, kasdien 120-180 dienų galima vartoti po 10 mg geležies. Kas 30 dienų pacientams, sergantiems afta, skiriama cianokobalamino (vitamino B12) - 1 mg. Gydymo metu reikia reguliariai tikrinti cianokobalamino kiekį.

Dėl šizofrenijos

Sergant šizofrenija, folio rūgšties trūkumas pablogina žmogaus būklę. Šiuo atveju dozė yra nuo 10 iki 20 mg per parą, visada prižiūrint gydytojui. Žmonės, kuriems nustatyta ši diagnozė, yra linkę į vitamino B9 trūkumą, todėl labai svarbu jį gauti.

Aterosklerozė

Pastaraisiais metais gydytojai konstatavo, kad folio rūgštis veiksmingai apsaugo ir nuo aterosklerozės. Pagrindinė šios ligos priežastis yra aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis ir homocisteinas (neproteinogeninė aminorūgštis – HSCH 2 CH 2 CH(NH 2)CO 2 H).

Homocisteinas kaupiasi organizme suvalgius baltymų. Ne kiekvienas organizmas gali jį apdoroti. Dėl to jis kaupiasi, tampa toksiškas ir veikia širdį, kepenis ir kitus organus.

Folio rūgšties dėka susidaro fermentai, dėl kurių homocisteinas virsta metioninu (alifatinė sieros turinti α-aminorūgštis - HO 2 CCH(NH 2)CH 2 CH 2 SCH 3).

Šios rūgšties trūkumas sukelia atitinkamo fermento trūkumą. Dėl to homocisteino perteklius nėra apdorojamas ir kaupiasi kraujyje. Kraujagyslių sienelės sunaikinamos, o tai sukelia aterosklerozės vystymąsi. Po šios diagnozės atsiranda nemažai komplikacijų – miokardo išemija, infarktas ir insultas.

Kad išvengtumėte neigiamo scenarijaus, reguliariai vartokite 400 mcg folio rūgšties.

Ar tai padeda gydyti vėžį?

Kai kurie mokslininkai teigia, kad vitaminas B9 apsaugo nuo vėžio. Tačiau kai liga jau prasidėjo, sintetinis vitaminas nevartojamas, nes jis palengvina vėžio ląstelių dalijimąsi. Tokiose situacijose vartojami vaistai, lėtinantys vitamino B9 aktyvumą, pavyzdžiui, metotreksatas. Šis vaistas slopina (slopina) naviko augimą.

Siekiant pašalinti medžiagų apykaitos sutrikimus, skiriamas vaistas, kuris pakeičia vitaminą B9 - folino rūgštį (pastaba, NE FOLIO RŪGŠTIS). Tai tetrahidrofolio rūgšties metabolito darinys. Mes kalbame apie vaistą Leucovorin, kurio pagrindas yra folio rūgštis. Jis sėkmingai naudojamas kaip vėžio chemoterapijos kurso dalis. Sumažina apsinuodijimo sunkumą po citostatinio gydymo.

Kadangi rizika susirgti vėžiu didėja su amžiumi, folio rūgšties vartoti nepasitarus su gydytoju nerekomenduojama. Tačiau tie, kurie reguliariai vartoja vitaminą B9 jaunesniame amžiuje, žymiai sumažina tikimybę susirgti vėžiu. Pastebėta, kad moterys gali sumažinti storosios žarnos vėžio riziką 80 %, jei jaunystėje nuolat vartoja vitaminą.

Tas pats pasakytina ir apie krūties vėžį. Merginos turi vartoti folio rūgštį, kad apsisaugotų nuo vėžio patologijų vėlesniame amžiuje.

Priėmimas dėl kitų ligų

• Moterys su nenormalūs citoplazminio tepinėlio rezultatai(baltos išskyros ir kitos makšties infekcijos). Paros dozė yra 0,10 mg. Vartojant jį, normalizuojasi makšties mikroflora ir pašalinamos galimos komplikacijos.
• Pacientai su opinis kolitas, ir tie, kurie piktnaudžiauti alkoholiu, gali tikėtis folio rūgšties. Dienos dozė yra 400 mcg. Vartodami folio rūgštį, turėtumėte visiškai susilaikyti nuo alkoholio.
• At glitimo enthoropatija (celiakija)- Folio rūgštis taip pat ištaiso šią problemą. Taip yra dėl organizmo sutrikimų, atsiradusių dėl mitybos trūkumo. Teisingą dozę ir vaistus skiria gydytojas. Būkite atsargūs, nes daugumoje folio rūgšties papildų yra glitimo kviečių krakmolo pavidalu.
• Blogas kvapas iš burnos ir dantenų ligos- dar dvi problemos, kurias folio rūgštis lengvai išsprendžia. Naudojimo instrukcija šiais atvejais: 5 ml skystos folio rūgšties praskieskite nedideliu kiekiu vandens ir du kartus per dieną kruopščiai praskalaukite burną. Procedūrą kartokite 60-70 dienų.
• Esant padidėjusiai rizikai širdies smūgis, dozė viršija standartą - nuo 500 iki 800 mcg per dieną.
• Sergant preeklampsija, kasdien reikia vartoti ir folio rūgšties – 5 mg. Ir norint sumažinti homocisteino kiekį, geriau jį derinti su vitaminu B6, taip sumažinant vėlesnių komplikacijų riziką.
• Sergant osteoporoze folio rūgštis skiriama kartu su vitaminu B6. Kasdien rekomenduojama vartoti 5 mg folio rūgšties. Dažnai sukelia osteoporozę – homocistinuriją – būklę, susijusią su dideliu homocisteino kiekiu. Folio rūgštis mažina šį fermentą ir padeda išvengti osteoporozės. Vitaminas B6 dalyvauja kolageno formavime. Be jo kaulai nėra pakankamai stiprūs. Rekomenduojama dozė sergant osteoporoze ir osteochondroze – 5 mg vitamino B9, 50 mg vitamino B6 kartą per parą.
• Migrenos atveju skiriama 5 mg folio rūgšties per dieną. Reguliarus vartojimas sumažina priepuolių dažnį net žmonėms, kurių homocisteino kiekis yra didelis.
• Sergant odos opalige, folio rūgšties vartojama taip, kaip nurodė gydytojas. Tai skatina gijimą ir gerina kraujotaką. Kadangi lėtines odos opas dažniausiai sukelia bloga kraujotaka, dideli folio rūgšties kiekiai skiriami per burną (per burną) arba injekcijomis.
• At geltonosios dėmės degeneracija, dažnai skiriamas vitaminų derinys: B6, B12 ir folio rūgštis. Šiuo atveju rūgšties reikia 250 mcg, vitamino B6 - 500 mcg, vitamino B12 - 1000 mcg. Tyrimai parodė, kad šių vitaminų vartojimas sumažina su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos riziką.
• At virusinis hepatitas, rekomenduojama ir folio rūgštis – ji gali būti injekcijų forma. Dozė yra 5 mg ir geriama 3 kartus per dieną 10 dienų. Tada 5 mg vieną kartą per parą, kol simptomai išnyks.
• Kai simptomai žarnyno spazmai atsirasti pakaitomis vidurių užkietėjimas ir viduriavimas kartu su pilvo pūtimu, folio rūgštis yra tiesiog nepakeičiama. Jo nebuvimas sukelia lėtinį vidurių užkietėjimą, kuris provokuoja žarnyno spazmus. Esant tokiems sutrikimams, reikia gerti 0,10 mg vieną kartą per parą. Po 15-20 dienų, jei nepagerėja, dozė didinama iki 0,20-0,60 mg per parą. Jei pasireiškia teigiamas poveikis, dozę reikia palaipsniui mažinti. Gydymo metu turite reguliariai stebėti cinko kiekį. Į dietą rekomenduojama įtraukti avižų sėlenų.
• Folio rūgštis būtina epilepsija sergantiems žmonėms. Po priepuolio jo lygis smegenyse sumažėja. Antikonvulsantai taip pat sumažina jo koncentraciją kraujo plazmoje, todėl priepuoliai tampa dažni ir skausmingi. Sergant epilepsija, folio rūgštis geriama po 5 mg kartą per parą, tačiau tik pasitarus su gydytoju.

Dėl plaukų slinkimo

Folio rūgštis taip pat skiriama plaukų būklei pagerinti – ypač slinkus. Vitaminų trūkumas turi įtakos plaukų išvaizdai ir sveikatai.

Tabletės išgeriamos per dvi savaites. Tada pertrauka - 10 dienų, tada kitas kursas. Vartokite tabletes kiekvieną dieną tuo pačiu metu po valgio ir plaukų slinkimas sustos. Taip pat naudokite skystą folio rūgštį ir pridėkite jos prie savo naminės plaukų kaukės.

nėščia

Išnešioti ir pagimdyti sveiką vaiką moteriai nėra lengva užduotis. Vaisiaus pastojimą ir nėštumą įtakoja išorinės ir vidinės priežastys, tačiau esminis veiksnys yra būsimos motinos organizmo būklė, pakankamas vitaminų ir mikroelementų, reikalingų kūdikiui, tiekimas visoms sistemoms ir organams vystytis.

Organizmas pats pasigaminti folio rūgšties nepajėgia, tačiau kadangi ji yra svarbi daugelio pagrindinių medžiagų apykaitos procesų sudedamoji dalis, poreikis papildyti jos atsargas iš išorės visada yra aktualus.

Kiek folio rūgšties vartoti prieš nėštumą. Kasdieninė dozė

Nėščioms moterims rekomenduojama vartoti folio rūgštį. Dažnai jis netgi vadinamas moterišku vitaminu. Tačiau folio rūgšties trūkumas turi būti papildytas prieš nėštumą. Tai svarbu moterų reprodukcinei sistemai, nes folio rūgštis gerina organizmo veiklą ir padeda pastoti.

Moterims, turinčioms problemų su reprodukcija, tai yra privaloma. Dozė yra 400 mcg - 800 mcg per dieną. Tikslią dozę nustato gydytojas.

Planuojantys nėštumą turėtų įtraukti folio rūgštį į savo režimą likus trims mėnesiams iki pastojimo. Vartoti vitaminą prieš nėštumą manoma, kad būtina dėl kitos priežasties – tai sumažina įgimtų vaisiaus apsigimimų riziką.

Folio rūgštis nėščioms moterims

Nėščios moters organizmas turi ypatingą folio rūgšties (vitamino B9) poreikį, o vartojant šį vitaminą gerokai prieš planuojamą nėštumą, tikimybė, kad smegenys ir nervų sistemos, taip pat kiti gyvybiškai svarbūs organai susiformuos, praktiškai iki nulio sumažėja. kūdikis. Taip pat nėštumo metu naudinga valgyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra B9 dideliais kiekiais – visų rūšių ankštinius augalus, žalius salotų lapus.

Kai esate nėščia, jums nereikia nutraukti sintetinio vitamino B9 vartojimo.

Nėštumo metu moters organizmas suvartoja daugiau folio rūgšties nei iki pastojimo. Vitamino atsargos organizme nesikaupia, todėl ypač nėščiosioms labai svarbu jo gauti kasdien iš išorinių šaltinių.

Folio rūgštis vaidina svarbiausią vaidmenį vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi. Dalyvauja moters kūno ląstelių atsinaujinime ir mitozėje.

Po antrosios nėštumo savaitės embriono smegenys pradeda aktyviai vystytis. Šiuo laikotarpiu net minimalus vitamino B9 trūkumas gali sukelti rimtų ir negrįžtamų pasekmių.

Kadangi šiame etape folio rūgštis dalyvauja ląstelių mitozėje, jos trūkumas sukels vaisiaus nervų sistemos sutrikimus.

Nepamirškite, kad vertinga folio rūgštis dalyvauja pagrindinių kraujo ląstelių (eritrocitų, leukocitų ir trombocitų) gamyboje. Šia prasme jis svarbus ne tik motinos organizmui, bet ir vaisiui.

Jis taip pat apsaugo nuo spina bifida, dar vienos svarios priežasties vartoti jį nėštumo metu.

Be to, kaip papildomas folio rūgšties vartojimo nėštumo metu poveikis, yra dar viena teigiama savybė – ją vartojusioms motinoms lengvesnė pogimdyminės depresijos forma.

Remiantis pasauline praktika, vitamino B9 organizmo paros poreikis yra 400 mcg. Tačiau šiuo vitaminu piktnaudžiauti nereikėtų, nes jo kaupimasis dideliais kiekiais gali išprovokuoti alergines motinos reakcijas ir susilpninti negimusio vaiko imuninę sistemą.

Kiek laiko gerti

Folio rūgšties vartojimo trukmę nėštumo metu nustato specialistas. Dažniausiai rekomenduojama pirmąjį nėštumo trimestrą. Šiuo laikotarpiu vystosi vaisiaus nervų sistema.

Kam pirmiausia reikia vitamino B9?

Be visuotinai priimtų normų, yra moterų rizikos grupių, kurioms gyvybiškai svarbu vartoti pakankamai folio rūgšties, būtent:

• Nėščios moterys, sergančios ankstyva toksikoze;
• Besilaukiančių mamų amžiaus grupė iki aštuoniolikos ir vyresnių nei trisdešimt penkerių metų;
• Moterys, kurių antsvoris yra 25 ar daugiau procentų arba kurių svoris yra per mažas;
• Vegetarai arba tie, kurie blogai maitinasi;
• Nėščia, turinti du ar daugiau vaikų;
• Pakartotinio nėštumo atveju, kai pertrauka yra mažesnė nei dveji metai;
• Sergant virškinimo trakto ligomis, trumparegystė, hipertenzija ir tie, kurių nėštumas gresia nutraukti.

Priėmimas siekiant išvengti persileidimo ir po aborto

Folio rūgštis turi dar vieną tikrai vertingą savybę – saugo nuo persileidimo. Suteikia vertingų medžiagų ne tik vaisiaus vystymuisi ir motinos komfortui, bet ir placentos gerovei. Sveika placenta yra būtina sąlyga norint atstatyti nėštumą.

Esant prielaidoms tokiai nepalankiai pacientei baigčiai, ginekologas gali skirti dvigubą vitamino dozę – 0,8 mg. Paprastai šiuo atveju prie suvartojamo kiekio pridedamas no-spa arba drotaverinas.

Folio rūgštis taip pat svarbi greitam atsigavimui po aborto. Gydytojo nuožiūra jis gali skirti didesnes dozes ir ilgesnį vartojimo laiką. Standartinė dozė yra 0,4 mg.

Moterims, kurios jau nutraukė nėštumą, folio rūgšties privaloma vartoti likus bent trims mėnesiams iki nėštumo planavimo.

Kaip išsirinkti tinkamus vitaminus

Renkantis vitaminus reikia atsižvelgti į tai, kad kompleksinių vitaminų įsigijimas kainuos daug pigiau nei įvairūs vitaminai atskirai. Tačiau tuo pat metu verta atkreipti dėmesį į tai, kad vitamino B9 kiekis komplekse atitinka bendruosius standartus. Geriau rinktis vaistinius kompleksus, o ne spirituotus maisto papildus, nes jų veiksmingumas daugeliu atvejų neįrodytas, o vitaminų kiekis ir vienodas patekimas į organizmą ne visada atitinka nurodytas savybes ir reklamuojamą naudą.

Vyrams

Vitaminas B9 svarbus ne tik moterims, bet ir vyrams. Dėl lėtinio jo trūkumo vyrams gali išsivystyti daugybė patologijų, įskaitant nevaisingumą ir megaloblastinę anemiją (Addisono-Biermerio ligą).

Folio rūgšties pridėjimas prie dietos pašalina šias komplikacijas.

Pagrindinis vyro sveikatos rodiklis – jo sėklinio skysčio būklė. Jo sintezei reikia nukleino rūgšties.

Trūkstant vitamino B9, ši sintezė nevyksta normaliai. Spermos kokybė blogėja. Jie gali turėti nenatūralią formą. Sumažėja jų mobilumas.

Tačiau blogiausia, kad sėkliniame skystyje gali būti neteisingas chromosomų skaičius. Tai yra pagrindinis vaikų paveldimų ligų (pvz., Dauno sindromo) veiksnys.

Folio rūgštis taip pat naudinga paaugliams berniukams. Jis vaidina svarbų vaidmenį formuojant išskirtines abiejų lyčių seksualines savybes.

Vyrams standartinė dozė yra 0,4 mg per parą.

Kaip duoti vaikams

Norint užtikrinti tinkamą vaiko vystymąsi, reikalingas nemažas folio rūgšties kiekis.

Jo nebuvimas sukelia daugybę patologijų, įskaitant įvairių tipų anemiją. Jei nevartosite pakankamai folio rūgšties, jūsų kūdikiui gali išsivystyti anemija, net ir esant aukštam hemoglobino kiekiui.

Vaikams, ypač jei jie stingsta, reikia jį vartoti. Delikatesnė situacija žindant vaiką. Jei mama vartoja folio rūgšties ir maisto, kuriame gausu vitamino B9, vitamino vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį vaikui. Gali pasireikšti alergija.

Folio rūgšties dozės vaikams, priklausomai nuo amžiaus:

• 0-12 mėnesių - 50 mcg;
• 1-3 metai - 70 mcg;
• 4-6 metai - 100 mcg;
• 6-10 metų - 150 mcg;
• Vyresniems nei 11 metų – gali būti skiriama 200 mcg dozė.

Didelis folio rūgšties suvartojimas dažnai siejamas su didele autizmo rizika. Todėl būkite atsargūs duodami jį vaikams ir nėštumo metu.

Folio rūgštis su alkoholiu ir kita sąveika

Folacino, kaip ši rūgštis dar vadinama, vartojimas su alkoholiu yra nepriimtinas. Reikia atsisakyti alkoholinių gėrimų.

Priežastis ta, kad alkoholis slopina folacino sintezę ir absorbciją. Nuolat geriantiems alkoholį labai trūksta vitamino B9. Jiems įėjimas yra privalomas.

Kai kurie vaistai veikia vitamino B9 absorbciją, išsiskyrimą ir saugojimą organizme. Tokie kaip: acetilsalicilo rūgštis (vartojama didelėmis dozėmis); nitrofuranai (gėrimas nuo šlapimo takų infekcijų); geriamieji kontraceptikai ir gliukokortikoidai.

Folacino poveikį mažina ir nuskausminamųjų, prieštraukulinių, antacidinių, kolestiramino, sulfonamidų, antibiotikų ir citotoksinių vaistų vartojimas.

Svorio padidėjimas dėl folio rūgšties: kodėl taip atsitinka?

Vartodami sintetinę vitamino B9 formą galite priaugti svorio.
Įdomu tai, kad kai kurie žmonės priauga papildomų svarų nekeisdami dietos.

Svorio padidėjimą dėl folio rūgšties ekspertai priskiria padidėjusiam apetitui. Tai yra maždaug nuo 2 iki 5 kilogramų.

Šalutinis poveikis ir perdozavimas

Galimas folio rūgšties šalutinis poveikis yra alerginės reakcijos, bronchų spazmas, eritema ir bėrimas.

Toksinio poveikio žmogaus organizmui nenustatyta. Tačiau nuolatinis (daugiau nei 90 dienų) vitamino B9 vartojimas didesnėmis dozėmis gali sumažinti cianokobalamino kiekį kraujyje. Tai galima anemijos priežastis.

Didesnės vitamino dozės gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus ir padidėjusį nerimą. Galbūt tai sukels inkstų veiklos disbalansą.
Perdozavimas įvyksta labai retai. Folio rūgšties perteklius išsiskiria nepakenkiant organizmui.

Ilgalaikis vitamino B9 vartojimas gali sukelti paslėptą sunkių neurologinių sutrikimų progresavimą, kurį sukelia cianokobalamino trūkumas.

Didesnių folio rūgšties dozių vartojimas nėštumo metu yra priežastis, dėl kurios vaikai gimsta su silpnu imunitetu. Tendencija tokia, kad vis daugiau vaikų turi polinkį sirgti astma.
Didesnės vitamino B9 dozės gali sukelti dispepsiją arba padidėjusį jaudrumą. Ypač vaikams.

Naujausios konsultacijos

Folio rūgštis, viena iš B grupės vitaminų, yra būtina moterų ir jų negimusių vaikų sveikatai. Be to, ši medžiaga padeda moterims kovoti su aukštu kraujospūdžiu. Valgydami maistą, kuriame yra vitamino B, arba vartodami folio rūgšties papildus, riziką susirgti hipertenzija galite trečdaliu sumažinti.

Pasak mokslininkų iš Brigham and Women's Hospital (JAV), folio rūgšties vartojančios moterys nuo aukšto kraujospūdžio kenčia trečdaliu rečiau nei tos, kurių organizme šios medžiagos nepakanka. Tiksliau, norint gauti maksimalią naudą, per dieną reikia gauti 900 mikrogramų ar daugiau folio rūgšties.

Darbe dalyvavo daugiau nei 150 000 moterų nuo 26 iki 70 metų. Tyrimo tikslas buvo išsiaiškinti, kaip folio rūgšties vartojimas paveikė dalyvių kraujospūdį. Kaip paaiškėjo, folio rūgštis yra naudingesnė jaunoms moterims. Nors vyresnio amžiaus moterims taip pat buvo naudinga vartoti B grupės vitaminus ar vartoti papildus, jų rizika susirgti hipertenzija sumažėjo tik 13%, o jaunesnėms moterims – 30%.

Reikia pažymėti, kad moterys, kurioms pavyko gauti pakankamai folio rūgšties, be tam tikrų maisto produktų vartojo ir papildus. Folio rūgšties natūraliai yra citrusiniuose vaisiuose, pomidoruose, žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai, ir ankštinėse daržovėse.

Plačiau apie temą

Vaistai

Vaistiniai augalai

Medicinos konsultacija> Vaikų tonzilitas"> Tonzilitas >> Vaikų tonzilitas

Sveiki! Aš sergu tonzilitu ir mano vaikas taip pat serga, ar tikrai liga paveldima? Ar galima ką nors padaryti?

Vitaminas B1 vaidina pagrindinį vaidmenį skaidant angliavandenius. Vitamino B1 poreikis didėja senatvėje, nėštumo, žindymo, fizinio krūvio metu, padidėjus skydliaukės veiklai, laikantis daug cukraus turinčio maisto, duonos, makaronų ir kitų perdirbtų angliavandenių turinčio maisto, piktnaudžiaujant alkoholiu.

Sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, tikėtina, kad padidės šio ląstelių energijos šaltinio poreikis.

Vitamino B1 yra saulėgrąžų sėklose, sezamo sėklose, sojos pupelėse, žirniuose, žemės riešutuose, kiaulienoje, anakardžių riešutuose, pupelėse, Hercules dribsniuose, grikiuose, jautienos kepenyse, lašišoje, kiaušinio trynyje, grūdų duonoje, navaga.

Mūsų šalyje labiausiai paplitusi vitamino B1 forma yra tiamino hidrochloridas.

Didelės vitamino B1 dozės turėtų būti subalansuotos vartojant visą B grupės vitaminų kompleksą, nes priešingu atveju gali atsirasti fiziologinis disbalansas koordinuotame B grupės vitaminų darbe.

Vėžio chemoterapijos metu vitaminą B1 reikia vartoti atsargiai.

Vitaminas B3 (niacinas arba niacinas).

Niacinas dalyvauja daugumoje reakcijų, susijusių su angliavandenių, riebalų ir baltymų skaidymu bei energijos išgavimu iš jų.

Pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, vitaminas B3 nikotino rūgšties pavidalu gali paveikti kraujo lipidų parametrus didelėmis dozėmis (2-6 gramai).

Tai vienas iš nedaugelio įrankių, kurie vienu metu gali:

• Sumažinkite blogojo MTL cholesterolio kiekį 10-26%.
• Padidinkite gerojo DTL cholesterolio kiekį iki 33%.
• Sumažinkite trigliceridų kiekį 20-50%.
• Sumažinkite lipoproteinų kiekį iki 35%.
• Rekomenduojama vitamino B3 paros norma suaugusiems yra 20 mg.
• Vitamino B3 yra žemės riešutuose, keptose kepenyse, kviečių sėlenose, natūraliuose tunuose ir konservuotuose tunuose, skumbrėse aliejuje, vištienoje, jautienoje, kalakutienoje, stauridėse, grikiuose, viso grūdo kvietinėje duonoje.

Vitaminas B3, kurio paprastai yra organizme ir nėra vaistas, didelėmis gramų dozėmis (2–6 g) reiškia vaistus. Papildomas nikotino rūgšties vartojimas yra susijęs su rimtu šalutiniu poveikiu ir turėtų būti atliekamas tik griežtai prižiūrint gydytojui.

Vitaminas B6 (piridoksinas).

Sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, vitaminas B6 dalyvauja mažinant homocisteino kiekį kraujyje, kuris yra galingas kraujagyslių pažeidimo ir aterosklerozės vystymosi veiksnys. Vitaminas B6 kontroliuoja 2 homocisteino pavertimo cisteinu reakcijų darbą. Dėl savo universalumo vitaminas B6 gali būti lyginamas tik su vitaminu C.

Tyrimas, kuriame dalyvavo 20 žmonių, parodė, kad vartojant vitaminą B6 4 savaites po 5 mg/kg kūno svorio, sistolinis kraujospūdis sumažėjo nuo 167 iki 153 mmHg. Art. o diastolinis kraujospūdis nuo 108 iki 98 mm Hg. Art. Praktikuojantys gydytojai puikiai žino vitamino B6 teigiamą poveikį hipertenzijai, kai dozės yra beveik 10 kartų mažesnės. Teigiamas vitamino B6 poveikis hipertenzijai yra dėl simpatinės nervų sistemos nusiraminimo, taip pat skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo.

Vitamino B6 yra daugelyje maisto produktų: pupelės, vištienos kepenėlės, sojos pupelės, graikiniai riešutai, riebioji Atlanto skumbrė, tunas, lazdyno riešutai, jautienos ir kiaulienos kepenėlės, 1 kategorijos vištos, kiaulienos ir jautienos raumeninis audinys, viso grūdo kvietinė duona.

Papildomo vitamino B6 galima gauti iš multivitaminų-mineralų preparatų, B grupės vitaminų kompleksų ir kaip atskiro vitamino.

Vitamino B6 vaistinėse galima įsigyti piridoksino hidrochlorido ir piridoksalio fosfato pavidalu.

Vien vitaminas B6 nesugeba normalizuoti homocisteino lygio, tam jis turi veikti kartu su folio rūgštimi arba vitaminu B12.

Folio rūgštis.

Folio rūgštis priklauso folatų šeimai, kurios metaboliškai aktyvios formos yra augaluose ir gyvūnuose. Tačiau skirtingai nuo termiškai nestabilių folatų, folio rūgštis yra sintetinama specialiai vitaminų papildams.

Pastaraisiais metais folio rūgštis sulaukė dėmesio dėl homocisteino problemos. Aktyvi folio rūgšties forma kontroliuoja pagrindinę reakciją, kuri homocisteiną paverčia metioninu. O sumažėjęs homocisteino kiekis kraujyje sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Folio rūgštis gerai atstovaujama maisto produktuose, jos randama: vištienos kepenyse, jautienoje ir kiaulienoje, sojos pupelėse, kiaulienos grybuose, petražolėse, menkių kepenyse, pupelėse, špinatuose, graikiniuose riešutuose, lazdyno riešutuose, migdoluose, salotose, miškiniuose česnakuose, neriebiuose kotedžuose. sūris, ruginė duona, kvietinė, viso grūdo duona

Sintetinė folio rūgštis yra dvigubai biologiškai aktyvesnė už natūralią folio rūgštį. Folio rūgšties yra vitaminų ir mineralų papilduose, B komplekso vitaminuose ir kaip atskiras vitaminas, parduodamas vaistinėse. Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų ir sumažinti homocisteino kiekį, daugeliu atvejų pakanka 400 mcg folio rūgšties.

Apskaičiuota, kad kasdien vartojant folio rūgštį galima išvengti 16 % širdies priepuolių ir 24 % insultų. Reguliariai folio rūgšties ypač reikia vartoti vyresniems nei 55 metų žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.

B grupės vitaminai dažniausiai randami kartu su natūraliu maistu. Geriausias jų šaltinis yra alaus mielės. Tačiau sergant hipertenzija negalima jų vartoti papildomai. Tai gali būti arba geras multivitaminų-mineralų kompleksas su dideliu B grupės vitaminų kiekiu, arba specialus vitaminų kompleksas B. Būtų gerai, kad pagrindinių vitaminų, dalyvaujančių bioenergijoje ir daugelyje kitų medžiagų apykaitos procesų ląstelėje, kiekis: B1 , B2, B6 - buvo 10 -50 mg, B3 - 30 - 50 mg, folio rūgšties - ne mažiau 400 mcg ir vitamino B 12 - 25 mcg.

B grupės vitaminų kompleksas, skirtingai nei įprasti vitaminų-mineralų kompleksai, vartojamas kasmėnesiniais kursais hipertenzijos paūmėjimo metu, psichoemocinio streso metu ir kitose situacijose, kurioms reikalinga didesnė energijos gamyba. Jei reikia, B grupės vitaminų terapijos kursą galima kartoti.

Medžiagos šaltinis: S. Aleshin knyga „Hypertension Strike Back“

Hipertenzija yra liga, kurią lydi nuolatinis kraujospūdžio padidėjimas. Aukštas kraujospūdis – vienas pavojingiausių ir nenuspėjamiausių kraujotakos sistemos sutrikimų, sukeliantis komplikacijų visuose organizmo organuose ir audiniuose. Norint išvengti galimų komplikacijų, hipertenzijos gydymą reikia pradėti iškart po jo nustatymo. Sveikas kraujospūdis yra 120/80. Daugiau nei 140 balų laikomi aukštais. Nesvarbu, ar aukštas kraujospūdis yra pavienis įvykis, ar sveikatos būklė, reikia imtis priemonių jį sumažinti. Kaip sako farmacinė patirtis: daugelio ligų gydymo paslaptys slypi liaudies gynimo priemonėse.

• magnio;
• kalio;
• kalcio;
• vitaminas D;
• riebalų rūgštis;
• amino rūgštys;
• celiuliozė;
• vitaminas A;
• folio rūgštis;
• natrio;
• baltymas;
• flavonoidai (vitaminas P);
• vitamino C.

Magnis nuo hipertenzijos

Aukštas kraujospūdis atsiranda, kai arterijos smarkiai susiaurėja. Šiuo atveju širdis praleidžia daug daugiau energijos ir pastangų, kad kraujas cirkuliuotų visame kūne. Magnis kartu su kaliu ir kalciu reguliuoja širdies ritmą ir kraujotakos sistemos veiklą. Pagrindinė šio elemento funkcija yra išplėsti arterijas, o tai savo ruožtu lemia kraujospūdžio sumažėjimą. Magnio trūkumas yra pagrindinė hipertenzijos priežastis, todėl reikia pasirūpinti, kad organizmas kasdien gautų adekvačią magnio paros dozę. Tai bus gera tolimesnių ligų prevencija. Magnio trūkumas sukelia arterijų sienelių susilpnėjimą ir jų spazmus, dėl kurių nuolat didėja kraujospūdis. Kadangi šį elementą organizmas išskiria labai mažais kiekiais, būtina užtikrinti, kad jis būtų nurytas su maistu. Produktai, kuriuose magnio yra kraujospūdį mažinančio komponento: riešutai, ankštiniai augalai ir grūdai.

Kalis nuo hipertenzijos

Kalis atlieka daugybę funkcijų, be kurių audiniai ir organai negalėtų normaliai funkcionuoti. Pagrindinė kalio užduotis yra apsaugoti ląsteles iš vidaus ir nustatyti pusiausvyrą. Šio mineralo trūkumas organizme prisideda prie ląstelių gedimo. Kalis veikia sistemoje su natriu, kuris apsaugo ląsteles nuo išorės. Būtent dėl ​​suderinto šių dviejų elementų darbo organizmo ląstelės yra nuolat apsaugotos. Pakankamas kalio kiekis organizme padeda stabilizuoti kraujospūdį ir užkirsti kelią hipertenzijai. Dviejų elementų – kalio ir natrio – pusiausvyros dėka arterijų ląstelės yra geros formos ir nesusiaurėja. Reikėtų pažymėti, kad natrio perteklius lemia reikšmingą kraujospūdžio šuolį, todėl šių dviejų elementų balansas yra puiki prevencija. Sumažinti kraujospūdį: džiovinti abrikosai, riešutai, pupelės ir bulvės.

Kalcis nuo hipertenzijos

Teigiamas kalcio poveikis per dideliam kraujospūdžiui buvo tiriamas ilgą laiką atliekant bandymus ir eksperimentus su didelėmis gyventojų grupėmis. Tyrimai parodė, kad kalcis gali užkirsti kelią hipertenzijai 75% atvejų, o tai rodo neabejotiną teigiamą kalcio poveikį kraujotakos sistemai. Pagrindinė kalcio funkcija yra stiprinti. Arterijų sienelės tampa elastingesnės ir tvirtesnės, o tai neleidžia joms susiaurėti. Kalcio turtingiausi maisto produktai: liesas pienas, visų rūšių riešutai, švieži vaisiai ir avižiniai dribsniai.

Baltymai nuo hipertenzijos

Baltymai yra audinių statybinė medžiaga, o jų trūkumas gali sukelti organizmo išsekimą ir nusilpimą. Baltymų trūkumas organizme prisideda prie kraujotakos sistemos efektyvumo mažėjimo, o tai yra vienas iš hipertenzijos požymių. Kraujospūdį mažinantys produktai yra baltymai: žuvis, žemės riešutai, kakava, ankštiniai augalai.

Vitaminai nuo hipertenzijos

Net vaikas žino apie teigiamą vitaminų poveikį žmogaus organizmui. Tačiau vitaminai yra ne tik stipri imuninė sistema, bet ir raktas į normalią kūno audinių ir organų veiklą, įskaitant kūno kraujotakos sistemą. Vitamino A trūkumas gali sukelti aukštą kraujospūdį, tačiau neturėtumėte vartoti papildomo vitamino A. Tik nustačius šio vitamino trūkumą organizme, reikėtų didinti šio elemento turinčių daržovių ir vaisių kiekį.

Vitaminas C stiprina ląsteles, todėl jo naudojimas padeda sustiprinti arterijų sieneles, didina jų elastingumą ir atsparumą išoriniams dirgikliams bei hipertenzijos priežastims. Pakankamas vitamino C kiekis organizme apsaugo nuo kraujagyslių spazmų ir susiaurėjimo.

Vitaminas D turi įtakos maistinių medžiagų, įskaitant kalcį, įsisavinimui į organizmą, kuris padeda sumažinti spaudimą kraujagyslėse. Taigi tik šio vitamino pagalba kalcis gali veiksmingai prasiskverbti į ląsteles ir normalizuoti kraujospūdį.

Vitaminų turtingiausi yra: vaisiai, daržovės, uogos ir grūdai.

Rūgštys nuo hipertenzijos

Riebalų rūgštys yra elementai, būtini normaliai organizmo veiklai. Pagrindinė jų funkcija – energijos išleidimas ir ląstelių regeneracija (atnaujinimas). Pažymėtina, kad riebalų rūgščių organizmas neišskiria, todėl reikėtų didinti jų suvartojimą su maistu. Yra dvi riebalų rūgščių grupės: Omega su koeficientais „3“ ir „6“. Pirmosios grupės atstovai efektyviai mažina spaudimą. Jų yra žuvyje, o antrųjų – paukštienoje, aliejuje ir kiaušiniuose.

Folio rūgštis – nepakeičiamas elementas, mažinantis kraujospūdį. Jis veikia stiprindamas kraujagyslių sieneles ir didindamas jų elastingumą. Stiprios kraujagyslių sienelės yra rimta kliūtis hipertenzijai. Folio rūgšties gausu: citrusinių vaisių, žalių daržovių ir ankštinių šeimos atstovų.

Flavonoidai nuo hipertenzijos

Apie šį elementą žinoma nedaug. Žmogaus organizmas negamina flavonoidų. Jie patenka į vidų kartu su augalinės kilmės maistu. Pagrindinė flavonoidų užduotis yra tarpląstelinių elementų sujungimas. Jie taip pat turi antispazminį (apsaugo nuo spazmų) ir hipotenzinį (tonizuojantį) poveikį kraujagyslėms, o tai apsaugo nuo hipertenzijos. Flavonoidų poveikis kraujotakos sistemai pasireiškia kraujagysles plečiančiu poveikiu, todėl jie yra veiksmingas kraujospūdžio mažinimo būdas. Prie kraujospūdį mažinančių produktų priskiriami flavonoidai: arbata, raudonasis vynas, kakava, egzotiniai ir citrusiniai vaisiai, kopūstai.

Žemiau pateikiamas maisto produktų, mažinančių kraujospūdį, sąrašas:

Lentelėje išvardyti kraujospūdį mažinantys produktai padeda ne tik pašalinti hipertenzijos simptomus ir ją gydyti, bet ir užkirsti kelią šiai ligai.

Be to, kiekvienas iš lentelėje išvardytų produktų yra prisotintas dideliu kiekiu vitaminų ir mineralų, kurie teigiamai veikia žmogaus organizmą.

Šiuos produktus galima vartoti tiek natūraliu pavidalu, tiek kaip tinktūrų, mišinių ir gatavų patiekalų dalis. Tokių produktų kaina nėra didelė, o nauda organizmui, įskaitant kraujospūdžio mažinimą, yra beribė. Tinkama mityba yra vienas iš paprasčiausių būdų įveikti hipertenzijos simptomus.

Taip pat neturėtume pamiršti apie hipertenzijos priežasčių pašalinimą:

• stresas;
• psichinis stresas;
• alkoholio vartojimas;
• rūkymas;
• nutukimas;
• natrio perteklius su maistu.

Hipertenzija (per didelis kraujospūdis) yra sutrikimas, kuris gali turėti įtakos bet kuriam asmeniui. Kuo aukštesni slėgio rodmenys, tuo sunkiau širdžiai atlikti kraujo transportavimo į žmogaus kūno organus ir audinius funkciją. Iš pradžių širdies sienelės sustorėja, o vėliau greitai susidėvi. Dėl silpnumo širdis rizikuoja ir gali bet kada sugesti. Kartu su širdies veiklos sumažėjimu hipertenzija sukelia aterosklerozę. Aterosklerozė yra kraujagyslių užsikimšimas. Tai ne visos neigiamos hipertenzijos pasekmės. Kai kurie iš jų yra nepagydomi ir reikalauja nuolatinės medicininės intervencijos.

Daug lengviau užkirsti kelią ligai nei kovoti su jos pasekmėmis. Rūpinkitės savo kūnu.

Kadangi kraujospūdžio reguliavime dalyvauja daug maistinių medžiagų (vitaminų, mineralų, fermentų ir kt.), šių komponentų vartojimas maisto papildų pavidalu taip pat padeda normalizuoti kraujospūdį. Ne visų šių medžiagų galima gauti pakankamais kiekiais su maistu.

1. Kalcis ir magnis
Šie du mineralai jau seniai ir neabejotinai yra maistinių medžiagų, reikalingų normaliam kraujospūdžiui, sąrašo viršūnėje. Tačiau turėtumėte įsitikinti, kad vartojate šiuos mineralus organine forma ir . Priešingu atveju rezultatas gali būti priešingas.

2. Kalis
Pakankamas kalio suvartojimas iš vaisių ir daržovių gali sumažinti kraujospūdį. Deja, be pakankamo magnio kiekio kalis organizme nesilaiko. Kalio ir magnio tinkamu santykiu galima gauti iš šiuolaikinių. Kai organizme yra pakankamai kalio ir magnio, jie padidina natrio išsiskyrimą ir padeda sumažinti kraujospūdį.

3. Omega-3
Omega-3 riebalų rūgščių galima gauti ne tik iš žuvies, bet ir iš aukštos kokybės žuvų taukų su standartizuotu EPA ir DHR riebalų rūgščių kiekiu. Japonijos tyrimai parodė, kad didelis Omega-3 vartojimas mažina kraujospūdį.

1000 mg žuvų taukų per dieną sumažina širdies priepuolio ar insulto tikimybę 30% ir padeda palaikyti normalų kraujospūdžio lygį.

4. Vitaminas E
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų didinti kasdienį vitamino E kiekį. Tyrimai rodo, kad per mėnesį palaipsniui didinant vitamino E dozę, kraujospūdis gali sumažėti.

Priėmimas 400-600 TV Vitaminas E per dieną gali sumažinti 65 metų ir vyresnių moterų mirties nuo širdies ligų, įskaitant širdies priepuolius, riziką. , kurio sudėtyje yra gama tokoferolio ir tokotrienolių, užtikrina aukštesnį apsaugos lygį nei sintetinė forma, kuri buvo naudojama kai kuriuose vitamino E tyrimuose.

5. Vitaminas C
Naujausi tyrimai parodė, kad vitaminas C gali apsaugoti nuo aukšto kraujospūdžio. Mokslininkai nustatė, kad vitamino C kiekis kraujyje yra atvirkščiai susijęs su sistoliniu ir diastoliniu jaunų moterų kraujospūdžiu.

Vartojant 500–1000 mg per dieną, pagerėja kraujagyslių funkcija, per mėnesį sistolinis kraujospūdis sumažėja 9 % ir padeda išvengti kraujagyslių sienelių sustorėjimo.

6. Kofermentas Q10
CoQ10 žymiai sumažina sistolinį ir diastolinį kraujospūdį ir padeda širdies raumens veiklai. Vartojant 100 mg per parą, sumažėja raumenų skausmas ir silpnumas, susijęs su cholesterolio kiekį mažinančiais statinais.

7. Folio rūgštis
Folio rūgštis reiškia; būtinas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Folio rūgšties vartojimas kai kuriems žmonėms padeda sumažinti kraujospūdį, galbūt sumažindamas padidėjusį homocisteino kiekį.

8. Selenas
kartu su vitaminu E padeda išlaikyti kraujagyslių sienelių elastingumą. Tai taip pat padidina širdies raumens ištvermę ir pagerina jo aprūpinimą krauju. Be seleno nesigamina nuo aukšto kraujospūdžio saugantys prostaglandinai.

9. Chromas
mažina riebalų ir cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat kraujospūdį. Jis taip pat stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažina atsparumą insulinui.

10. L-argininas
Iš arginino pagamintas azoto oksidas atpalaiduoja arterijas ir taip užtikrina geresnę kraujotaką. padeda sergant ligomis, susijusiomis su kraujotakos sutrikimais: koronarine širdies liga ir hipertenzija, taip pat esant smegenų kraujotakos sutrikimams.

11. 3-N-butilftalidas
3-N-butilftalido paros dozė prilygsta keturiems saliero stiebams. 3-N-butilftalidas sumažina kraujospūdį vidutiniškai 13 procentų.

12. Alfa lipoinė rūgštis ir acetil-L-karnitinas
JAV nacionalinio sveikatos instituto mokslininkai nustatė, kad šios dvi medžiagos veikia kartu, kad pagerintų kraujagyslių sienelių endotelio ląstelių funkciją. Alfa lipoinė rūgštis ir acetil-L-karnitinas padeda sumažinti mitochondrijų žalą ląstelėms ir atkurti normalų kraujagyslių tonusą, leidžiantį joms atsipalaiduoti.

Tyrimas parodė, kad žmonių, kurie aštuonias savaites vartojo 200 mg alfa lipoinės rūgšties ir 500 mg acetil-L-karnitino, žasto arterijos klirensas padidėjo 2,3%. Tuo pačiu metu pacientams, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, slėgis sumažėjo vidutiniškai nuo 151 iki 142 mmHg.