अपनी उंगलियों को क्रंच करने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं। जोड़ों में दरार - एक बुरी आदत या आराम करने का हानिरहित तरीका? डॉक्टर को कब देखना है

स्वास्थ्य के लिए बड़े पैमाने पर बाहरी खतरों के बावजूद, एक व्यक्ति खुद अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने से नहीं चूकता। दुनिया में है एक बड़ी संख्या कीबुरी आदतें, उनमें से एक है जोड़ों का लगातार सिकुड़ना। उंगलियां, पैर की उंगलियां, पीठ, गर्दन और यहां तक कि कंधे - सब कुछ क्रिया में चला जाता है। लेकिन क्या यह आदत इतनी हानिरहित है, जो कई लोगों की विशेषता है, वास्तव में कोई नहीं जानता। और अनुसंधान और अनुमान के परिणामों द्वारा निर्देशित डॉक्टरों की राय को पेशेवरों और विपक्षों में विभाजित किया गया था।

जोड़ों के क्रंच के दौरान ध्वनि की प्रकृति

अपने जीवन में प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम एक बार इस बुरी आदत का सामना करना पड़ा: कोई खुद एक कुरकुरे प्रेमी है, और किसी के पास निश्चित रूप से ऐसे परिचित होंगे। लेकिन वास्तव में हमारे जोड़ों का क्या होता है?

शरीर क्रिया विज्ञान की दृष्टि से, अंगुलियों का फड़कना वह ध्वनि है जो गैस के बुलबुले के फटने के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है, और यह ध्वनि किसी भी तरह से हड्डियों के अपने स्थान पर लौटने से संबंधित नहीं है, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं। . जब कोई व्यक्ति अपनी उंगलियों को फोड़ता है, तो वह इंटरआर्टिकुलर तरल पदार्थ में दबाव को तेजी से कम कर देता है और परिणामस्वरूप, वहां मौजूद गैस हवा के बुलबुले छोड़ती है, और जब वे फटते हैं, तो हमें ऐसी विशिष्ट ध्वनि सुनाई देती है।

जोड़ों के दर्द पर डॉक्टरों की राय

पर ये मामलाविशेषज्ञों की राय विभाजित है, और हर कोई अपने मामले को साबित करने की कोशिश कर रहा है।

1. क्रंच की हानिरहितता

कैलिफ़ोर्निया के डॉक्टर डोनाल्ड अनगर ने एक मनोरंजक प्रयोग किया जो कम से कम 60 वर्षों तक चला। एक छोटे लड़के के रूप में, उन्होंने अनुभव निर्धारित किया और जीवन भर इसे जारी रखा। अपनी मां को यह साबित करने के प्रयास में कि वह गलत थी, हर बार उसे अपनी उंगलियों को कुतरने की बुरी आदत के लिए डांटते हुए, डोनाल्ड ने अपने दाहिने हाथ को अकेला छोड़कर, केवल अपने बाएं हाथ के पोर को कुचलने का फैसला किया। अपने बाएं हाथ के जोड़ों के दैनिक क्रंचिंग के 60 वर्षों के बाद, डोनाल्ड उंगर इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि उनके दोनों हाथ क्रम में थे, लेकिन उनकी मां अभी भी गलत थीं। उन्होंने इस सिद्धांत का खंडन किया कि इस तरह की आदत से गठिया या जोड़ों में टूट-फूट हो जाती है। लेकिन फिर भी, डॉक्टर, संक्षेप में, इस संभावना को बाहर नहीं करता है कि क्रंच प्रत्येक व्यक्ति की बारीकियों, उसकी राष्ट्रीयता और संयुक्त समस्याओं की प्रवृत्ति पर निर्भर करता है।

2. हानिकारक क्रंच

जर्मन रुमेटोलॉजिस्ट विश्वास के साथ कहते हैं कि ऐसी आदत न केवल इंसानों के लिए हानिकारक है, बल्कि गंभीर समस्याएं भी पैदा कर सकती है। उनका तर्क है कि नियमित रूप से उंगली की क्रंचिंग के साथ, एक व्यक्ति न केवल जोड़ों को अस्थिर कर देता है, बल्कि ऊतकों में अव्यवस्था, पिंच नसों या अपक्षयी प्रक्रियाओं के विकास, यानी उंगलियों के विरूपण का भी जोखिम उठाता है।

एक व्यापक मान्यता यह भी है कि गठिया इस आदत के परिणामस्वरूप होता है। विशेषज्ञ इसे एक सौ प्रतिशत कहने का उपक्रम नहीं करते हैं। कई लोग घटनाओं के विकास की ऐसी संभावना की घोषणा करते हैं, जबकि अन्य इस संभावना से इनकार करते हैं।

जोड़ों को फोड़ने की बुरी आदत को कैसे तोड़ें

समस्या के चिकित्सा पक्ष को छुए बिना, निस्संदेह यह तर्क दिया जा सकता है कि ऐसी आदत की उपस्थिति दूसरों को परेशान करती है। आखिरकार, हर कोई दिन भर अपने कानों में अप्रिय आवाज़ सहने के लिए तैयार नहीं होता है। जैसा कि आदत के मालिक खुद ध्यान देते हैं, यह आराम करने, तनाव को दूर करने या जोड़ों में थकान की भावना को दूर करने में मदद करता है। लेकिन ऐसे प्रभावी तरीके हैं जिनमें समान गुण होते हैं।

इस बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए, जब भी क्रंच करने की इच्छा हो, बस इन अभ्यासों को 3-4 बार दोहराएं:

अपनी उंगलियों को तनाव दें, अपनी मुट्ठी बंद करें और इसे वापस खोल दें;
माथे पर आभासी क्लिक दें, प्रत्येक उंगली के लिए व्यायाम दोहराएं;
अपनी उंगलियों को इंटरलेस करें ताकि आपको "लॉक" मिल जाए। अपने हाथों को "महल" में ऊपर उठाएं और तेजी से नीचे करें;
अपनी उंगलियों को फिर से एक "लॉक" में इंटरलेस करें और एक लहर बनाएं, छोटी उंगली से शुरू करें, और फिर विपरीत दिशा में।

इस तरह के सरल व्यायाम आपके जोड़ों को आराम देंगे, और क्रंच करने की इच्छा पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाएगी।

कथन:

अपनी उंगलियों, पीठ और गर्दन को फोड़ना हानिकारक है: जोड़ धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, और अंततः गठिया शुरू हो जाता है।

बहुत से लोगों को अपने जोड़ों को फोड़ने की आदत होती है।उनकी उँगलियों से छिदवाने वाले ट्रिल बहते हैं, उनकी गर्दन रात में आग की तरह उत्सुकता से क्लिक करती है, और उनकी पीठ के निचले हिस्से, एक न्यायाधीश की तरह, एक सुस्त झटका के साथ बातचीत में बाधा डालते हैं। अपनी हड्डियों को खींचने के बाद, ये लोग आमतौर पर थोड़ा सा झुक जाते हैं, बाकी सभी की स्पष्ट नाराजगी के लिए। फिर कोई अज्ञात डॉक्टरों की सलाह को याद करता है और बुढ़ापे में पीड़ा की भविष्यवाणी करता है।

इगोर लाज़रेव

हड्डी रोग विशेषज्ञ-आघात विशेषज्ञ

“उंगलियों को फोड़ने की आदत हानिकारक है। इस तरह से आर्टिकुलर सतहों के अनुपात को बहाल करने की कोशिश करते हुए, हम जोड़ को अस्थिर करते हैं। और यह, बदले में, सभी प्रकार के उदात्तता, अव्यवस्थाओं और दबी हुई नसों से भरा हुआ है।"

ऐसा क्यों नहीं है:

किसी भी अध्ययन में पोर पोर की आदत से ध्यान देने योग्य नुकसान नहीं पाया गया है।

दो परिकल्पनाएं हैं जो जोड़ों में क्रंच की व्याख्या करती हैं।पहला सुझाव देता है कि आपकी पसंदीदा तकनीक की परवाह किए बिना - चाहे आप अपनी उंगली खींचें या अपनी गर्दन को मोड़ें - वही होता है: संयुक्त कैप्सूल फैलता है, इसकी मात्रा बढ़ जाती है, और इसके विपरीत दबाव गिर जाता है। इससे जोड़ों का द्रव फैल जाता है और उसमें गैस के बुलबुले बन जाते हैं। ये बुलबुले एक विशिष्ट ध्वनि के साथ फूटते हैं। 10-20 मिनट के बाद, गैसें फिर से तरल में घुल जाती हैं - फिर आप फिर से चटक सकते हैं। दूसरी परिकल्पना के अनुसार, तेजी से खिंचाव वाले स्नायुबंधन और टेंडन के कारण आंदोलन के दौरान क्रंच होता है। जब कैप्सूल, टेंडन और लिगामेंट्स खिंच जाते हैं, तो जोड़ अधिक गतिशील हो जाता है और व्यक्ति सहज महसूस करता है। खैर, कुछ लोगों को सिर्फ आवाज पसंद है।

एक भी वैज्ञानिक नहीं नहीं मिलादमदार सबूत,
क्या बोन क्रशर स्वास्थ्य को कमजोर करना

कई शोध समूहों ने यह पता लगाने की कोशिश की है कि क्या जोड़ों के फटने की आदत हानिकारक है, विशेष रूप से, क्या यह गठिया की ओर ले जाती है। एक भी वैज्ञानिक को इस बात के पुख्ता सबूत नहीं मिले हैं कि जो लोग अपनी हड्डियों को फैलाना पसंद करते हैं, वे स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं। सच है, 1990 में, जॉर्ज कैस्टेलानोस और डेविड एक्सलरोड ने स्वीकार किया कि क्रंचिंग की आदत के कारण, हाथ खराब काम कर सकता है: जो लोग इसे पसंद करते हैं, उन्हें सूजन की सूचना होने की अधिक संभावना थी, इसके अलावा, उन्होंने अपनी हथेली को कमजोर रूप से निचोड़ा। हालांकि, यह संभव है कि कैस्टेलानोस और एक्सेलरोड बस कारणों और परिणामों में भ्रमित हो गए: यह संभव है कि क्रंच और हाथों की समस्याएं दोनों संयुक्त विकृति के कारण हों।

यदि जोड़ स्वस्थ हैं, तो आप उन्हें बिना किसी डर के क्रंच कर सकते हैं। केवल एक चीज - आपको गर्दन से सावधान रहना चाहिए: कभी-कभी अचानक आंदोलन से हर्नियेटेड डिस्क हो सकती है। हालांकि, इसके लिए आपको अपने जोड़ों को क्रंच करने के लिए किसी और की जरूरत होगी।

पेड्रो बेरेजिकिलियन

हड्डी शल्य चिकित्सक

निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक समय-समय पर खिंचाव करना पसंद करता है और कभी-कभी अपनी उंगलियों और यहां तक कि पैर की उंगलियों को भी तोड़ देता है। हालांकि, आधुनिक चिकित्सा का इस हानिरहित आदत के प्रति नकारात्मक रवैया है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि कुछ समय पहले यह एक अत्यंत अशोभनीय व्यवसाय माना जाता था, तो हाल ही में, डॉक्टर दवा के दृष्टिकोण से इन कार्यों को करने के खतरे को काफी हद तक प्रमाणित करते हैं। यदि आप नहीं जानते कि अपनी उंगलियों को क्रंच करना कैसे रोकें, तो इस लेख में हम आपको बताएंगे कि इस "हानिरहित" आदत के पीछे वास्तव में क्या है और इससे हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाया जाए।

क्या उंगलियां चटकाना बुरा है?

तो, आइए शुरू करते हैं कि अपनी उंगलियों को कुरकुरे करने के शौकीन प्रेमी इस पाठ के लिए क्या तर्क देते हैं। उनमें से एक आम मिथक के अनुसार, यह क्षणभंगुर कमजोरी उन्हें कठोरता से छुटकारा पाने में प्रभावी रूप से मदद करती है, उदाहरण के लिए, ऐसे लोगों की कंपनी में जिन्हें वे पहले नहीं जानते थे। इसके अलावा, वे अक्सर दावा करते हैं कि वे इस तरह से अपने स्वयं के जोड़ों को मजबूत करते हैं। - मानव शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान में केवल फ्रैंक शौकिया ही ऐसा कहते हैं।

जर्मन रुमेटोलॉजिस्ट द्वारा किए गए हालिया अध्ययनों के अनुसार, उंगलियों के जोड़ों में एक क्रंच का मतलब उनकी स्थिति के स्थिरीकरण का संकेत नहीं है। सब कुछ ठीक इसके विपरीत है। कुरकुरे उँगलियाँ- यह गैस के बुलबुले के फटने का प्रत्यक्ष ध्वनिक परिणाम है जो संयुक्त गुहा में होते हैं और आंतरिक दबाव में कमी के समय बाहर निकलते हैं। इसके अलावा, डॉक्टरों का कहना है कि यदि आप अपनी उंगलियों को समय-समय पर काफी लंबे समय तक फोड़ते हैं, तो आप जोड़ों को अस्थिर कर सकते हैं, जिससे अच्छी तरह से अव्यवस्था, चुटकी हुई तंत्रिका अंत और यहां तक कि उनके ऊतकों में अपक्षयी प्रक्रियाओं की घटना भी हो सकती है। उन लोगों के लिए ऐसा करने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है जिनके पास गठिया की संभावना है। यह संभव है कि 15-20 वर्षों के बाद, आपकी उंगलियों द्वारा की जाने वाली हर गतिविधि के साथ दर्दनाक और असहज संवेदनाएं हों।

1. आप यह सब चरणों में कर सकते हैं। आरंभ करने के लिए, अपने पोर को टटोलने के बजाय, उन्हें हाथ की मालिश से बदलें या उन्हें व्यस्त रखने के लिए कुछ करें, जैसे रूबिक क्यूब या मार्बल्स को घुमाना। आप तैराकी भी कर सकते हैं, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, कक्षाओं के लिए एक या दो महीने की तरह होना पर्याप्त है और आप हमेशा के लिए क्रंच के बारे में भूल सकते हैं।

2. अधिक कैल्शियम खाएं: पनीर, दूध, केफिर और, ज़ाहिर है, मछली।

3. याद रखें, जब आप अभी भी युवा हैं, तो कुछ नहीं होगा, लेकिन 10-15 साल बाद, जोड़ आमतौर पर सूजने लगते हैं और, एक नियम के रूप में, उंगलियां बदसूरत हो जाती हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति पीड़ा देना शुरू कर देता है गंभीर दर्द. इसे याद रखें, और आप शायद इस आदत को अपने आप भूल जाएंगे।

काफी संख्या में ऐसे लोग होते हैं जिन्हें लगातार उंगलियां चटकाने की अजीब आदत होती है। किसी को एक तरह का आनंद मिलता है, समस्याओं से व्याकुलता और विश्राम मिलता है, जबकि कोई इसके विपरीत, तंत्रिका अति उत्तेजना के क्षणों में अपने जोड़ों को तोड़ देता है, जो हमेशा सुखद नहीं होता है। दूसरों के लिए, एक क्रंच की आवाज़, एक नियम के रूप में, उन्हें एक स्पष्ट रूप से नकारात्मक रवैया और यहां तक कि जलन भी पैदा करती है।

बार-बार क्रंच - पहली नज़र में, एक तुच्छ और महत्वहीन घटना। हालांकि, ऐसी आदत के अनुयायियों के लिए, यदि आप लगातार अपनी उंगलियों को फोड़ते हैं तो क्या होगा, यह सवाल काफी प्रासंगिक हो जाता है।

अधिकांश लोगों को यकीन है कि हम हाथ को बनाने वाली कई हड्डियों के लिए एक विशिष्ट ध्वनि की उपस्थिति का श्रेय देते हैं। हालाँकि, ऐसा नहीं है। हाथों की हड्डियों में क्रंच का दिखना इसका कोई लेना-देना नहीं है। यह तथ्य उन लोगों को प्रसन्न नहीं कर सकता जो "क्रंच" करना पसंद करते हैं, क्योंकि यदि हड्डियाँ एक दूसरे के संपर्क में आती हैं, तो ऐसी आदत के परिणाम अधिक दु: खद होंगे।

वास्तव में, एक विशेष ध्वनि का स्रोत, विशेषज्ञों के अनुसार, श्लेष द्रव है -एक चिपचिपा पदार्थ जो जोड़ों के बीच की जगह घेरता है। यह बनावट में कच्चे अंडे के सफेद भाग के समान है और इसे गति को सुविधाजनक बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, अर्थात यह हमारे शरीर में एक अद्वितीय स्नेहक की भूमिका निभाता है।

संकट के कारण की पहचान करने के लिए विशेषज्ञों ने कई अलग-अलग अध्ययन किए हैं। बहुत देर तकवैज्ञानिक इसकी प्रकृति का सटीक विवरण नहीं दे सके। हालांकि, बहुत पहले नहीं, ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने दो दर्जन स्वयंसेवकों की भागीदारी के साथ एक प्रयोग किया, जिसके दौरान एक्स-रे का उपयोग करके, उभरते हुए क्लिकों का स्रोत स्थापित किया गया था।

जैसा कि यह निकला, विशेषता क्रंच इस तथ्य के कारण होता है कि जब हड्डियां इंटरआर्टिकुलर तरल पदार्थ में चलती हैं, तो दबाव कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप द्रव स्वयं "उबालने" लगता है, और वहां गैस के बुलबुले बनते हैं। जब जोड़ अपनी मूल स्थिति में लौटता है, तो ये संरचनाएं फटने लगती हैं, एक क्लिक को उत्तेजित करती हैं।

हालांकि, इस घटना के लिए आर्थोपेडिस्ट के पास एक और स्पष्टीकरण है। उनकी राय में, क्षेत्र और स्नायुबंधन में उंगलियों के तेज झुकने के बाद एक कुरकुरा ध्वनि दिखाई देती है, जो परिणामी प्रतिरोध को दूर करने के लिए मजबूर होती है।

क्या क्रंचिंग से कोई नुकसान होता है?

क्रंच का कारण जानने के बाद भी इस सवाल का स्पष्ट जवाब देना मुश्किल है कि उंगलियां चटकाना हानिकारक है या फायदेमंद। डॉक्टरों ने अभी तक इस मामले पर आम सहमति नहीं बनाई है।

कुछ शोधकर्ताओं के अनुसार, अपनी उंगलियों को क्रंच करने की आवश्यकता में कुछ भी गलत नहीं है। इसके विपरीत, यह एक जैविक आदर्श माना जाता है और स्थैतिक तनाव से राहत देता है।आखिरकार, हानिरहित तथ्य की व्याख्या कैसे करें कि सुबह उठने के तुरंत बाद हम खिंचाव करना चाहते हैं, और यह अक्सर एक विशिष्ट ध्वनि के साथ होता है।

संदर्भ।एक अमेरिकी डॉक्टर द्वारा एक दिलचस्प अध्ययन किया गया, जिसने खुद पर एक अनूठा प्रयोग किया जो 60 साल तक चला। उन्होंने शोध की वस्तु के रूप में अपने हाथों को चुना। डॉ. डोनाल्ड उंगर इतने सालों से हर दिन एक हाथ पर अपनी उँगलियों को कुरेद रहे हैं, दूसरे को बिल्कुल भी प्रभावित किए बिना। नतीजतन, 80 वर्ष की आयु तक, उनके दोनों हाथ बिना किसी महत्वपूर्ण अंतर के एक ही स्थिति में थे।

हालांकि, कई प्रमुख आर्थोपेडिस्ट, इस सवाल का जवाब देते हुए कि क्या उंगलियों को क्रंच करना संभव है, फिर भी इस आदत का दुरुपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। अंगों के नियमित और अनियंत्रित क्रंचिंग से जोड़ों में ढीलापन आ सकता है, जिससे उनकी नाजुकता, सूजन और कुछ सूजन संबंधी बीमारियां हो सकती हैं।

बहुत बार एक व्यक्ति को न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी होती हैं।आखिरकार, दुर्भाग्य से, इस आदत से छुटकारा पाना आसान नहीं है, क्योंकि यह अक्सर एक लत में बदल जाती है।

आदत से कैसे निपटें

जबकि वैज्ञानिक क्रंचिंग के फायदे और नुकसान के बारे में बहस कर रहे हैं, बहुत से लोग सोच रहे हैं कि "क्रंचिंग" की आदत से कैसे छुटकारा पाया जाए। डॉक्टर उंगलियों और हाथों के लिए सरल गतिशील जिम्नास्टिक की सलाह देते हैं, प्रत्येक अभ्यास को 5 बार से अधिक नहीं दोहराया जा सकता है:

एक मजबूत मुट्ठी में उंगलियों की जोरदार जकड़न, इसके बाद अशुद्धता और आराम;
प्रत्येक उंगली से व्यक्तिगत रूप से माथे पर एक काल्पनिक "क्लिक" करना;
उंगलियों के साथ एक काल्पनिक पेपर शीट को "काटने" की नकल के साथ-साथ उंगलियों के फालेंजों की नकल;
विश्राम प्राप्त करने के लिए ब्रश से हिलाना;
हाथों से घूमना और मुट्ठी बांधना;
उंगली के फालेंजों को एक "लॉक" में जोड़ना और चिकनी तरंग जैसी गति करना।

उन लोगों के लिए जो यह सोच रहे हैं कि अपनी उंगलियों को फटने से कैसे रोकें, गतिशील चार्जिंग के अलावा, अन्य विकर्षणों की सिफारिश की जा सकती है: मालिश, हाथों में एक माला, पेंसिल और विभिन्न आकृतियों की अन्य छोटी वस्तुओं को छांटना।जब भी "क्रंच" करने की इच्छा प्रकट होती है, तो इस तरह की तरकीबों का उपयोग किया जा सकता है।

नकारात्मक परिणाम

यदि उंगलियों के जोड़ विकृति के बिना हैं, तो संक्षेप में क्लिक करने से कोई विशेष नुकसान नहीं होता है, साथ ही लाभ भी होता है (बशर्ते कि क्रंच में असुविधा न हो)। हालांकि, रोगग्रस्त जोड़ों के लिए (और की उपस्थिति में अप्रिय लक्षण) हानिरहित से बहुत दूर है।

अधिकांश प्रमुख आर्थोपेडिस्ट और सर्जन, यह समझाते हुए कि आप अपनी उंगलियों को हर समय क्यों नहीं फोड़ सकते हैं, निम्नलिखित तर्क प्रस्तुत करें:

तंत्रिका अंत को पिंच करने का खतरा;
ऊतक के खिंचाव का खतरा;
अव्यवस्थाओं और हड्डी विकृति के लिए पूर्वसूचना;
इंटरआर्टिकुलर तरल पदार्थ की मात्रा में कमी की संभावना;
उपस्थिति में परिवर्तन और हाथ की ताकत के नुकसान का जोखिम।

परिणाम गंभीर हो सकते हैं, खासकर ऐसे मामलों में जहां जोड़ों के काम में विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ क्रंचिंग होती है: नमक जमा, चोटों का परिणाम। रोग प्रगति करेंगे और कई जटिलताओं को जन्म देंगे।

ध्यान!यदि माता-पिता नोटिस करते हैं कि उनका बच्चा अपनी उंगलियों को तोड़ता है, तो इस अप्रिय आदत को दूर करने में उसकी मदद करना आवश्यक है, क्योंकि उम्र के साथ इससे छुटकारा पाना और भी मुश्किल होगा।

निष्कर्ष

प्रत्येक व्यक्ति को यह निर्णय लेने का अधिकार है कि ऐसी अजीब आदत से छुटकारा पाना है या "क्रंच" करना जारी रखना है, जिससे दूसरों का ध्यान आकर्षित होता है। और इस सवाल का जवाब देते समय कि क्या यह खतरनाक है, आपको अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं, पूर्वाग्रहों की उपस्थिति, या पहले से ही ध्यान में रखना चाहिए। मौजूदा रोगहाड़ पिंजर प्रणाली।

एक बार की और अल्पकालिक क्रंचिंग, बेशक, जोड़ों को नुकसान नहीं पहुंचा सकती है, लेकिन लगातार आदत से बहुत प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे हाथों के जोड़ और उपास्थि बेहद कमजोर होते हैं और उन्हें अनावश्यक प्रक्रियाओं के अधीन नहीं किया जाना चाहिए।

उंगलियों को कुरकुरे करने के कई प्रेमियों को इस बात पर शक नहीं होता कि उनकी आदत कभी-कभी अपने आसपास के लोगों को कितना डराती और परेशान करती है। काम पर, सार्वजनिक परिवहन में, कक्षा में, यहां तक कि घर पर भी उंगलियों के क्रंचिंग के साथ आने वाली तेज आवाज को सुना जा सकता है। ऐसे लोगों का कहना है कि इस तरह से उन्हें उंगलियों के सुन्नपन से छुटकारा मिल जाता है। यह स्पष्ट नहीं है कि उंगलियां कैसे सुन्न हो सकती हैं, क्योंकि वे लगातार गति में हैं।

जिन लोगों को इस तरह की कष्टप्रद आवाज़ों को सहना पड़ता है, उनके लिए अक्सर यह सवाल उठता है: क्या अपनी उंगलियों को क्रंच करना हानिकारक है? हड्डी रोग विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से कहते हैं - हाँ, यह हानिकारक है। सबसे पहले, फिंगर क्रंचिंग नशे की लत है, इसलिए यह बुरी आदतों की श्रेणी में आता है। आश्रित व्यक्ति इस "प्रक्रिया" को स्वचालित रूप से करता है, कभी-कभी किए जा रहे कार्यों को देखे बिना भी। ऐसे लोगों को बुरी आदत से छुड़ाना बेहद मुश्किल, कभी-कभी असंभव होता है। दूसरे, "हड्डियों पर कुरकुरे" की इच्छा स्वास्थ्य के लिए एक असुरक्षित गतिविधि है, क्योंकि यह अंततः संयुक्त की अस्थिरता का कारण बन सकती है।

कारण

कुछ लोगों को यह आदत क्यों पड़ जाती है? डॉक्टरों के अनुसार, आपकी उंगलियों को फोड़ने की इच्छा आर्टिकुलर सतहों के संपीड़न के परिणामस्वरूप होने वाले स्थिर तनाव के कारण होती है। इंटरआर्टिकुलर फ्लुइड में उंगलियों के सिकुड़ने से दबाव तेजी से कम हो जाता है। इस कारण से, इसमें मौजूद गैस बुलबुले बनाती है जो फट जाती है और एक विशिष्ट तेज आवाज का उत्सर्जन करती है। नतीजतन, इंटरआर्टिकुलर तरल पदार्थ की संरचना का संतुलन गड़बड़ा जाता है, जिससे उंगलियों के जोड़ों का एक प्रकार का "ढीला" हो जाता है।

प्रभाव

बेशक, कुछ भी बुरा नहीं होगा यदि आप गलती से अपनी उंगलियों को तोड़ देते हैं। लेकिन अगर यह घटना एक स्थायी आदत बन जाती है, तो इसके गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। काफी लंबे समय तक व्यक्ति को अपनी उंगलियों को कुतरने की आदत से ज्यादा नुकसान नहीं होता है, लेकिन दस साल बाद जोड़ों में सूजन आने लगती है और उंगलियां अपना विन्यास बदल लेती हैं। जोड़ों की अस्थिरता भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास को भड़काती है, तंत्रिका अंत की चुटकी, बार-बार अव्यवस्था, जिससे उंगलियों की गतिहीनता होती है। और इस बुरी आदत का सबसे अप्रिय परिणाम गठिया जैसी सामान्य बीमारी है।

कुरकुरे उंगलियों से कैसे छुटकारा पाएं?

जितनी जल्दी हो सके, यह महत्वपूर्ण है कि अपनी उंगलियों को तोड़ना सीखें, अपने आप पर हावी हो जाएं और अपने आस-पास के अधिकांश लोगों को अनाकर्षक, अत्यंत कष्टप्रद ध्वनियों से बचाएं। स्थैतिक तनाव को दूर करने और जोड़ों को हिलाने के लिए, बहुत ही सरल व्यायाम करना उपयोगी होता है जो उंगलियों की गतिशीलता को विकसित करते हैं। प्रत्येक व्यायाम को 4-5 बार से अधिक नहीं करना चाहिए।

हाथ की प्रत्येक उंगली से आभासी "माथे पर क्लिक" करें।
जोर से झुकें और तनावपूर्ण उंगलियों को मुट्ठी में मोड़ें।
उंगलियों को पार करना: काल्पनिक कागज को आभासी "कैंची" से काटें।
एक "ताला" में जुड़ी उंगलियों के साथ एक "लहर" आंदोलन करें।

इस तरह के प्रशिक्षण के अलावा, शंकुधारी-नमक उंगली स्नान उल्लेखनीय रूप से मदद का उपयोग करते हैं। बेशक, चिकित्सीय स्नान करने और आराम करने वाले व्यायाम पूरी तरह से बुरी आदत से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होंगे। आपको अपनी उंगलियों को क्रंच करने की इच्छा से खुद को विचलित करने की कोशिश करने की ज़रूरत है: अपने हाथों की मालिश करें, अपनी उंगलियों के बीच माला, पेंसिल, छोटी गेंदों को छाँटें।

छोटी उम्र से ही रखें अपने स्वास्थ्य का ख्याल!

दुर्भाग्य से, उंगलियों की कुरकुरेपन को अक्सर यहां तक कि सुना जा सकता है बाल विहार. जिन माता-पिता के बच्चे इस खतरनाक आदत से ग्रस्त हैं, उन्हें इसे खत्म करने के लिए हर संभव प्रयास करने की जरूरत है। यह कोई रहस्य नहीं है कि बचपनऐसी अप्रिय घटना से निपटना बहुत आसान है। लेकिन अगर उँगलियों को कुरेदने की आदत को नज़रअंदाज कर दिया जाए, तो वयस्क, खासकर बुढ़ापे में, कभी-कभी इससे छुटकारा नहीं मिल पाता है। विकृत उंगलियां आज्ञा का पालन करना बंद कर देती हैं और सरल कार्य करने की क्षमता भी खो देती हैं। जोड़ों के विभिन्न रोग विकसित होते हैं, जो हमेशा तेज दर्द के साथ होते हैं।

इस प्रकार, इस सवाल का जवाब जानने के लिए कि क्या आपकी उंगलियों को कुचलना हानिकारक है, आपको तुरंत इस लत से छुटकारा पाना चाहिए, अपने आसपास के लोगों को परेशान करना बंद कर देना चाहिए और अपने आप को गंभीर संयुक्त रोगों की घटना से बचाना चाहिए। अपना ख्याल!