Kaip atsikratyti įpročio traiškyti pirštus. Traškantys sąnariai – blogas įprotis ar nekenksmingas būdas atsipalaiduoti? Kada kreiptis į gydytoją

Nepaisant didžiulio išorinių grėsmių sveikatai masto, žmogus pats neprieštarauja kenkti savo kūnui. Yra pasaulyje didelis skaičiusžalingi įpročiai, vienas iš jų – nuolatinis sąnarių traškėjimas. Pirštai, kojų pirštai, nugara, kaklas ir net pečiai – viskas vyksta. Tačiau ar šis įprotis toks nekenksmingas, būdingas daugeliui žmonių, tikrai niekas nežino. O gydytojų nuomonės, vadovaujantis tyrimų rezultatais ir spėjimais, buvo skirstomos į „už“ ir „prieš“.

Garso pobūdis sąnarių traškėjimo metu

Kiekvienas žmogus savo gyvenime bent kartą susidūrė su šiuo blogu įpročiu: kažkas pats yra traškus meilužis, o kažkas tikrai turės tokių pažįstamų. Bet kas iš tikrųjų atsitinka mūsų sąnariams?

Fiziologijos požiūriu pirštų traškėjimas yra garsas, atsirandantis dėl dujų burbuliukų sprogimo, ir šis garsas niekaip nesusijęs su kaulų grįžimu į savo vietą, kaip daugelis galvoja. . Žmogus traškėdamas pirštus smarkiai sumažina slėgį tarpsąnariniame skystyje ir dėl to ten esančios dujos išskiria oro burbuliukus, o jiems sprogus išgirstame tokį būdingą garsą.

Gydytojų nuomonė apie sąnarių traškėjimą

AT Ši byla ekspertų nuomonės išsiskiria, ir visi varžosi tarpusavyje bandydami įrodyti savo argumentus.

1. Traškėjimo nekenksmingumas

Kalifornijos gydytojas Donaldas Ungeris atliko linksmą eksperimentą, kuris truko ne mažiau nei 60 metų. Būdamas mažas berniukas, jis sukūrė patirtį ir tęsė visą gyvenimą. Bandydamas įrodyti mamai, kad ji klysta, kaskart bardamas jį už blogą įprotį trankyti pirštus, Donaldas nusprendė traškinti tik kairiosios rankos pirštus, o dešinę paliko ramybėje. Po 60 metų kasdien traškančio kairės rankos sąnarius Donaldas Ungeris padarė išvadą, kad abi jo rankos tvarkingos, tačiau mama vis tiek klydo. Jis paneigė teoriją, kad toks įprotis sukelia artritą arba sąnarių nusidėvėjimą. Tačiau vis dėlto gydytojas, apibendrindamas, neatmeta galimybės, kad traškėjimas priklauso nuo kiekvieno žmogaus specifikos, jo tautybės ir polinkio į sąnarių problemas.

2. Žalingas traškėjimas

Vokiečių reumatologai drąsiai teigia, kad toks įprotis ne tik kenkia žmogui, bet ir gali sukelti rimtų problemų. Jie teigia, kad reguliariai traškant pirštus žmogus ne tik destabilizuoja sąnarius, bet ir rizikuoja išnirti, suspausti nervus ar vystytis degeneraciniams procesams audiniuose, tai yra pirštų deformacijai.

Taip pat plačiai paplitęs įsitikinimas, kad artritas atsiranda dėl šio įpročio. Ekspertai nesiima to sakyti šimtu procentų. Daugelis deklaruoja tokią įvykių raidos galimybę, kiti neigia.

Kaip atsikratyti blogo įpročio skilinėti sąnarius

Neliečiant medicininės problemos pusės, neabejotinai galima teigti, kad tokio įpročio buvimas erzina kitus. Juk ne visi yra pasirengę ištverti nemalonius garsus ausims visą dieną. Kaip pastebi patys įpročio savininkai, tai padeda atsipalaiduoti, nuima įtampą ar tiesiog pašalina nuovargio jausmą sąnariuose. Tačiau yra veiksmingų metodų, kurie turi tas pačias savybes.

Norėdami atsikratyti šio blogo įpročio, tiesiog pakartokite šiuos pratimus 3–4 kartus, kai tik kyla noras traškėti:

• įtempkite pirštus, sugniaužkite kumštį ir atsukite atgal;
• duokite virtualius paspaudimus ant kaktos, kartokite pratimą kiekvienam pirštui;
• sujunkite pirštus taip, kad gautumėte „užraktą“. Pakelkite rankas „pilyje“ aukštyn ir staigiai žemyn;
• vėl sujunkite pirštus į „užraktą“ ir padarykite bangą, pradedant nuo mažojo piršto, o paskui priešinga kryptimi.

Tokie paprasti pratimai atpalaiduos jūsų sąnarius, o noras traškėti nublanks į antrą planą.

Pareiškimas:

Pirštų, nugaros ir kaklo traškėjimas yra žalingas: pamažu pažeidžiami sąnariai, ilgainiui prasideda artritas.

Daugelis žmonių turi įprotį trūkinėti sąnarius. Iš pirštų liejasi auskarų trilai, sprandas nerimastingai spragsėja tarsi gaisras naktį, o apatinė nugaros dalis, kaip teisėjas, ramiai, nuobodu smūgiu nutraukia pokalbį. Ištempę kaulus šie žmonės dažniausiai šiek tiek prisimerkia, akivaizdžiai nepatenkindami visų kitų. Tada kažkas prisimena nežinomų gydytojų patarimus ir pranašauja kančias senatvėje.

Igoris Lazarevas

ortopedas-traumatologas

„Įprotis traškinti pirštus yra žalingas. Bandydami tokiu būdu atkurti sąnarinių paviršių santykį, destabilizuojame sąnarį. O tai, savo ruožtu, dar labiau kupina visokių subluksacijų, išnirimų ir suspaustų nervų.

Kodėl ne:

Jokiais tyrimais nenustatyta pastebimos žalos, kurią sukelia įprotis trūkinėti pirštais.

Yra dvi hipotezės, paaiškinančios sąnarių traškėjimą. Pirmasis rodo, kad nepaisant mėgstamos technikos – ar traukiate pirštą, ar sukate kaklą – vyksta tas pats: sąnario kapsulė išsitempia, padidėja jos tūris, o spaudimas, priešingai, krenta. Dėl to sąnario skystis plinta, jame susidaro dujų burbuliukai. Šie burbuliukai sprogsta su būdingu garsu. Po 10–20 minučių dujos vėl ištirpsta skystyje – tada vėl galima traškėti. Pagal antrąją hipotezę, traškėjimas atsiranda judesio metu dėl greitai tempiančių raiščių ir sausgyslių. Ištempus kapsulę, sausgysles ir raiščius, sąnarys tampa mobilesnis, žmogus jaučiasi patogiai. Na, kai kuriems žmonėms tiesiog patinka garsas.

Nei vienas mokslininkas neradoįtikinamų įrodymų,
ką kaulų trupintuvai pakenkti sveikatai

Kelios mokslinių tyrimų grupės bandė išsiaiškinti, ar įprotis trūkinėti sąnariams yra žalingas, ypač ar tai sukelia artritą. Ne vienas mokslininkas rado įtikinamų įrodymų, kad tie, kurie mėgsta tempti kaulus, kenkia sveikatai. Tiesa, 1990 metais Jorge Castellanos ir David Axelrod prisipažino, kad dėl įpročio traškėti ranka gali veikti prasčiau: ją mėgstantys dažniau pastebėdavo patinimą, be to, silpniau suspaudė delną. Tačiau gali būti, kad Castellanos ir Axelrod tiesiog susipainiojo dėl priežasčių ir pasekmių: gali būti, kad ir traškėjimas, ir rankų problemos kyla dėl sąnario patologijos.

Jei sąnariai sveiki, galite be baimės juos sutraiškyti. Vienintelis dalykas – turėtumėte būti atsargūs su kaklu: kartais staigus judesys gali sukelti disko išvaržą. Tačiau tam reikia, kad kažkas sutraiškytų jūsų sąnarius.

Pedro Berejiklianas

chirurgas ortopedas

Tikrai kiekvienas iš mūsų mėgsta karts nuo karto pasitempti ir retkarčiais sutraiškyti rankų ir net kojų pirštus. Tačiau šiuolaikinė medicina neigiamai žiūri į šį iš pažiūros nekenksmingą įprotį. Pažymėtina, kad jei prieš kurį laiką tai buvo laikoma itin nepadoriu užsiėmimu, tai pastaruoju metu gydytojai gana pagrįstai pagrindžia šių veiksmų pavojų medicinos požiūriu. Jei nežinote, kaip nustoti traškėti pirštais, šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kas iš tikrųjų slypi už šio, atrodo, „nekenksmingo“ įpročio ir kaip jo atsikratyti kartą ir visiems laikams.

Ar trūkinėti pirštais yra blogai?

Taigi, pradėkime nuo to, ką už šią pamoką ginčija aistringi pirštų traškėjimo mėgėjai. Remiantis tarp jų paplitusiu mitu, šis trumpalaikis silpnumas veiksmingai padeda jiems atsikratyti sustingimo, pavyzdžiui, žmonių, kurių jie anksčiau nepažino, kompanijoje. Be to, jie dažnai teigia, kad tokiu būdu stiprina savo sąnarius. – Taip sako tik atviri žmogaus anatomijos ir fiziologijos mėgėjai.

Remiantis naujausiais vokiečių reumatologų atliktais tyrimais, pirštų sąnarių traškėjimas nereiškia jų padėties stabilizavimosi. Viskas yra visiškai priešingai. traškantys pirštai- tai tiesioginė akustinė dujų burbuliukų, kurie yra jungties ertmėje ir išeina vidinio slėgio mažinimo momentu, sprogimo pasekmė. Be to, gydytojai teigia, kad jei gana ilgą laiką periodiškai traškėjate pirštus, galite destabilizuoti sąnarius, o tai gali sukelti išnirimus, suspaustas nervų galūnes ir netgi degeneracinius procesus jų audiniuose. Labai nerekomenduojama to daryti žmonėms, kurie turi polinkį sirgti artritu. Gali būti, kad po 15-20 metų kiekvieną pirštų judesį gali lydėti skausmingi ir nepatogūs pojūčiai.

1. Visa tai galite daryti etapais. Norėdami pradėti, užuot laužę pirštus, pakeiskite juos rankų masažu arba atlikite ką nors, kad jie būtų užimti, pavyzdžiui, sukite rubiko kubą ar rutuliukus. Taip pat galite eiti maudytis, kaip rodo praktika, užtenka vieno ar dviejų mėnesių užsiėmimams ir galite pamiršti apie krizę visam laikui.

2. Vartokite daugiau kalcio: varškės, pieno, kefyro ir, žinoma, žuvies.

3. Atsiminkite, kol dar esate jaunas, nieko nenutiks, tačiau po 10-15 metų dažniausiai pradeda tinti sąnariai ir, kaip taisyklė, pirštai tampa negražūs. Be to, žmogus pradeda kankintis stiprus skausmas. Prisiminkite tai ir tikriausiai automatiškai pamiršite šį įprotį.

Yra nemaža dalis žmonių, kurie turi keistą įprotį nuolat trūkinėti pirštais. Kažkas patiria savotišką malonumą, atitraukia dėmesį nuo problemų ir atsipalaiduoja, o kažkas, atvirkščiai, trūkinėja sąnariams nervinio per didelio susijaudinimo akimirkomis, o tai ne visada malonu. Kalbant apie kitus, traškėjimo garsai, kaip taisyklė, sukelia jiems vienareikšmiškai neigiamą požiūrį ir net susierzinimą.

Dažnas traškėjimas – iš pirmo žvilgsnio menkas ir nereikšmingas reiškinys. Tačiau tokio įpročio puoselėtojams gana aktualus tampa klausimas, kas bus, jei nuolat trūkinėsite pirštais.

Daugelis žmonių yra įsitikinę, kad būdingo garso atsiradimą lemia daugybė mūsų kaulų, sudarančių ranką. Tačiau taip nėra. Rankų kaulų traškėjimas neturi nieko bendro. Šis faktas negali nedžiuginti tų, kurie mėgsta „traškėti“, nes kaulams susilietus vienas su kitu, tokio įpročio pasekmės būtų apgailėtinesnės.

Tiesą sakant, specialaus garso šaltinis, pasak ekspertų, yra sinovinis skystis - klampi medžiaga, užimanti tarpą tarp sąnarių. Savo tekstūra jis panašus į žalio kiaušinio baltymą ir skirtas judėjimui palengvinti, tai yra, atlieka unikalaus lubrikanto vaidmenį mūsų organizme.

Ekspertai atliko daugybę skirtingų tyrimų, kad nustatytų traškėjimo priežastį. Ilgas laikas mokslininkai negalėjo tiksliai apibūdinti jo prigimties. Tačiau ne taip seniai britų mokslininkai atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo dvi dešimtys savanorių, kurio metu naudojant rentgeno spindulius buvo nustatytas atsiradusių paspaudimų šaltinis.

Kaip paaiškėjo, būdingas traškėjimas atsiranda dėl to, kad kaulams judant tarpsąnariniame skystyje mažėja slėgis, dėl to pats skystis tarsi „užverda“, susidaro dujų burbuliukai. Kai sąnarys grįžta į pradinę padėtį, šie dariniai pradeda sprogti, išprovokuodami spragtelėjimą.

Tačiau ortopedai turi kitą šio reiškinio paaiškinimą. Jų nuomone, ryškus garsas atsiranda po staigių pirštų sulenkimo srityje ir raiščių, kurie yra priversti įveikti susidariusį pasipriešinimą.

Ar traškėjimas kenkia?

Net ir išsiaiškinus traškėjimo priežastį, sunku vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, ar spragsėjimas pirštais yra žalingas ar naudingas. Gydytojai šiuo klausimu dar nepasiekė bendro sutarimo.

Kai kurių tyrinėtojų teigimu, nėra nieko blogo, jei reikia trankyti pirštus. Priešingai, tai laikoma biologine norma ir mažina statinį stresą. Juk kaip kitaip paaiškinti nekenksmingą faktą, kad ryte iškart po pabudimo norisi pasitempti, o tai dažnai lydi būdingas garsas.

Nuoroda.Įdomų tyrimą atliko amerikiečių gydytojas, surengęs unikalų eksperimentą su savimi, trukusį 60 metų. Tyrimo objektu jis pasirinko savo rankas. Daktaras Donaldas Ungeris visus šiuos metus kiekvieną dieną trankė vienos rankos pirštus, visiškai nepakenkdamas kitai. Dėl to iki 80 metų jo abiejų rankų būklė buvo tokia pati, be didelių skirtumų.

Tačiau daugelis pirmaujančių ortopedų, atsakydami į klausimą, ar galima sutraiškyti pirštus, vis tiek nepataria piktnaudžiauti šiuo įpročiu. Reguliarus ir nekontroliuojamas galūnių traškėjimas gali sukelti sąnarių atsipalaidavimą, išprovokuoti jų trapumą, patinimą ir kai kurias uždegimines ligas.

Labai dažnai žmogus turi ne tik fizinių, bet ir psichologinių problemų. Juk šio įpročio, deja, nelengva atsikratyti, nes jis neretai virsta priklausomybe.

Kaip susidoroti su įpročiu

Kol mokslininkai ginčijasi dėl traškėjimo naudos ir žalos, daugelis galvoja, kaip atsikratyti įpročio „traškėti“. Gydytojai rekomenduoja paprastą dinaminę gimnastiką pirštams ir rankoms, kiekvienas pratimas gali būti kartojamas ne daugiau kaip 5 kartus:

• energingas pirštų suspaudimas į stiprų kumštį, po kurio seka atspaudimas ir atsipalaidavimas;
• įsivaizduojamo „paspaudimo“ atlikimas ant kaktos su kiekvienu pirštu atskirai;
• pirštų falangų dekusacija, taip pat įsivaizduojamo popieriaus lapo „karpymo“ pirštais imitacija;
• purtymas šepečiais, kad atsipalaiduotų;
• sukimasis rankomis ir sugniaužtais kumščiais;
• sujungiant pirštų falangas į „užraktą“ ir atliekant sklandžius bangas primenančius judesius.

Tiems, kurie galvoja, kaip nustoti traiškyti pirštus, be dinaminio įkrovimo, galima rekomenduoti ir kitų trukdžių: masažas, rūšiavimas rankose rožinio, pieštukų ir kitų smulkių įvairių formų daiktų. Tokias gudrybes galima panaudoti kaskart, kai tik atsiranda noras „traškėti“.

Neigiamos pasekmės

Jei pirštų sąnariai yra be patologijų, tada trumpai spustelėjus nėra jokios ypatingos žalos, taip pat naudos (su sąlyga, kad traškėjimas nesukelia diskomforto). Tačiau sergantiems sąnariams (ir esant nemalonūs simptomai) toli gražu nėra nekenksmingas.

Dauguma pirmaujančių ortopedų ir chirurgų, aiškinančių, kodėl jūs negalite visą laiką sulaužyti pirštų, pateikė šiuos argumentus:

• nervų galūnių suspaudimo pavojus;
• audinių tempimo grėsmė;
• polinkis į išnirimus ir kaulų deformacijas;
• interartikulinio skysčio tūrio sumažėjimo tikimybė;
• išvaizdos pokyčių ir rankos jėgos praradimo rizika.

Pasekmės gali būti rimtos, ypač tais atvejais, kai traškėjimas atsiranda dėl patologijų sąnarių darbe: druskos nuosėdos, traumų pasekmė. Ligos progresuoja ir sukels daugybę komplikacijų.

Dėmesio! Tėvams pastebėjus, kad vaikui trūkinėja pirštukai, būtina padėti jam įveikti šį nemalonų įprotį, nes su amžiumi jo atsikratyti bus dar sunkiau.

Išvada

Kiekvienas žmogus turi teisę pats nuspręsti, ar atsikratyti tokio keisto įpročio, ar toliau „traiškytis“, taip patraukdamas aplinkinių dėmesį. Ir atsakydami į klausimą, ar tai pavojinga, turėtumėte atsižvelgti į savo individualias savybes, polinkių buvimą ar jau esamų ligų raumenų ir kaulų sistema.

Vienkartinis ir trumpalaikis traškėjimas, žinoma, negali pakenkti sąnariams, tačiau nuolatinis įprotis gali sukelti labai neigiamų pasekmių. Svarbu atsiminti, kad mūsų rankų sąnariai ir kremzlės yra itin pažeidžiami, todėl jiems nereikia atlikti nereikalingų procedūrų.

Daugelis mėgstančių traškėti pirštus nė neįtaria, kiek jų įprotis kartais gąsdina ir erzina aplinkinius. Gana stiprus būdingas garsas, lydintis traškant pirštais, girdimas darbe, viešajame transporte, klasėje, net namuose. Tokie žmonės sako, kad tokiu būdu atsikrato pirštų tirpimo. Tik neaišku, kaip pirštai gali nutirpti, nes jie nuolat juda.

Žmonėms, kuriems tenka iškęsti tokius erzinančius garsus, dažnai kyla klausimas: ar kenkia trankyti pirštus? Gydytojai ortopedai vienareikšmiškai sako – taip, tai kenkia. Pirma, pirštų traškėjimas sukelia priklausomybę, todėl priklauso blogų įpročių kategorijai. Išlaikomas asmuo šią „procedūrą“ atlieka automatiškai, kartais net nepastebėdamas atliekamų veiksmų. Atpratinti tokius žmones nuo žalingo įpročio yra nepaprastai sunku, kartais neįmanoma. Antra, noras „traiškytis ant kaulų“ yra nesaugi veikla sveikatai, nes ilgainiui gali destabilizuotis sąnarys.

Priežastys

Kodėl kai kurie žmonės įgyja šį įprotį? Pasak gydytojų, noras sulaužyti pirštus atsiranda dėl statinio streso, atsirandančio dėl sąnarinių paviršių suspaudimo. Sutraiškant pirštus tarpsąnariniame skystyje, slėgis smarkiai sumažėja. Dėl šios priežasties jame esančios dujos sudaro burbuliukus, kurie sprogsta ir skleidžia būdingą stiprų garsą. Dėl to sutrinka tarpsąnarinio skysčio sudėties pusiausvyra, o tai lemia savotišką pirštų sąnarių „atsipalaidavimą“.

Pasekmės

Žinoma, nieko blogo nenutiks, jei netyčia sutraiškysi pirštus. Bet jei šis reiškinys tampa nuolatiniu įpročiu, tai gali sukelti rimtų neigiamų pasekmių. Gana ilgą laiką žmogus nejaučia didelės žalos dėl įpročio trankyti pirštus, tačiau po dešimties metų sąnariai pradeda tinti, o pirštai keičia savo konfigūraciją. Sąnarių destabilizacija provokuoja uždegiminių procesų vystymąsi, nervų galūnių užspaudimą, dažnus išnirimus, dėl kurių atsiranda pirštų nejudrumas. O pati nemaloniausia šio blogo įpročio pasekmė – tokia dažna liga kaip artritas.

Kaip atsikratyti traškių pirštų?

Svarbu kuo anksčiau neišmokti laužyti pirštus, įveikti save ir išgelbėti daugumą aplinkinių nuo nepatrauklių, itin erzinančių garsų. Statinei įtampai atleisti ir sąnariams išjudinti pravartu atlikti labai paprastus pratimus, lavinančius pirštų dinamiką. Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas ne daugiau kaip 4-5 kartus.

1. Atlikite virtualius „paspaudimus ant kaktos“ kiekvienu rankos pirštu.
2. Energingai sulenkite ir išlenkite įtemptus pirštus į kumštį.
3. Sukryžiuoti pirštus: virtualiomis „žirklėmis“ karpykite įsivaizduojamą popierių.
4. Atlikite „bangos“ judesį pirštais, sujungtais „spyna“.

Be tokio mokymo, spygliuočių druskos pirštų vonios su pagalba nepaprastai. Žinoma, atliekami pratimai ir atpalaiduojančios gydomosios vonios nepadės visiškai atsikratyti žalingo įpročio. Reikia stengtis atitraukti save nuo noro trankyti pirštus: masažuoti rankas, rūšiuoti tarp pirštų rožančius, pieštukus, mažus rutuliukus.

Rūpinkitės savo sveikata nuo mažens!

Deja, pirštų traškėjimą dažnai galima išgirsti net viduje darželis. Tėvai, kurių vaikai yra linkę į šį pavojingą įprotį, turi dėti visas pastangas, kad jį pašalintų. Ne paslaptis, kad į vaikystė daug lengviau susidoroti su tokiu nemaloniu reiškiniu. Bet jei įprotis traškėti pirštais nepaisomas, tai suaugusieji, ypač senatvėje, kartais nebesugeba jo atsikratyti. Sugadinti pirštai nustoja paklusti ir praranda galimybę atlikti net paprastus veiksmus. Vystosi įvairios sąnarių ligos, kurias visada lydi stiprus skausmas.

Taigi žinant atsakymą į klausimą, ar kenkia trankyti pirštus, reikėtų nedelsiant atsikratyti šios priklausomybės, nustoti trukdyti aplinkiniams ir apsisaugoti nuo rimtų sąnarių ligų atsiradimo. Pasirūpink savimi!