Kako otroka naučiti, da zaspi brez solz - mirno, hitro in samostojno? Otroka je težko uspavati: kaj storiti? Kopanje za trden spanec

Vendar obstajajo preizkušeni načini - deli jih pediater Harvey Karp. Res je, da ne delujejo takoj, samo "izklopiti" otroka, ki noče spati, ne bo delovalo. Če pa knjigo o času pred spanjem in drugih metodah uporabljate več dni, boste zagotovo videli rezultat!

Pripravite svojega dojenčka na dober spanec... ves dan

Če je otrok čez dan zelo utrujen, lahko postane popolnoma (nagajiv, trmast in samovoljen). Zato je čas odlaganja v posteljo najbolj neprimeren za boj. To težavo morate rešiti podnevi.

Najprej morate upoštevati očitna pravila, da bo vaš otrok zdrav in aktiven:

• poskrbite, da bo otrok več na soncu in se igra na svežem zraku;
• hranite ga z zdravo hrano (zmanjšajte sladkor, izogibajte se kofeinu, umetnim barvilom in aromam ter v prehrano vključite živila, bogata z vlakninami, da preprečite zaprtje);
• poskrbite, da otrok čez dan dobro spi, a ne predolgo, da se zvečer utrujenost nabere.

Poleg tega morate čez dan z otrokom graditi odnos, da si bo zvečer seveda želel sodelovati z vami.

Kako otroka uspavati brez solz: 3 načini

Otroci sovražijo pridige. Veliko bolj verjetno bodo naredili, kar vidijo, kot tisto, kar jim je naročeno. Namesto predavanja torej malčku posredno posredujte lekcijo.

Vsi ljubosumno varujemo »vhodna vrata« do svojega uma, zavračamo vsa sporočila, ki se nam zdijo preveč mentorska... in celo pohvalo, če je pretirano ali neiskreno! Kljub temu vsi (otroci in odrasli) zelo zaupamo v tisto, kar uspemo preslišati – z drugimi besedami, v informacije, ki do nas pridejo posredno.

Tukaj so trije zanimivi načini, kako pokazati, da morate biti bolj prijazni in ustrežljivi, a na posreden način – da dojenček ne bo imel občutka, da nanj pritiskajo: »ogovarjanje«, igranje s punčkami in pravljice.

"Ogovarjati"- pomeni, da vaš otrok sliši, kako nekomu na skrivaj šepetate o njegovih dejanjih, ki jih želite spodbuditi (ali, nasprotno, zmanjšati).

Otrok nenehno prisluškuje vašim pogovorom z drugimi, zato izkoristite to priložnost in mu pošiljajte majhna sporočila. Če se petkrat ali desetkrat na dan na skrivaj z nekom pogovarjate, dajete pozitivno oz negativna ocena dejanj vašega otroka, v manj kot enem tednu boste opazili spremembo!

Reci nekaj takega:

- Predstavljaj si, očka, ko je bil čas za spanec, je Rosie prišla do mene in se ulegla poleg mene le tri sekunde po tem, ko sem jo poklical! Tako hitro! Vsekakor odrašča!

- Si predstavljaš, babica, Marnie je poljubila vse svoje punčke, nato objela medveda, naredila par globoki vdihi in izdihi, potem pa zelo hitro zaspal.

Drug način za posredno pošiljanje sporočil vašemu škratu je igra lutke. Majhni otroci pogosteje poslušajo nasvete svoje punčke kot mamine!

Ko je dveletna Sadie odvrnila ob pogledu na zobno ščetko, se je njen oče Jonah obrnil k igrači Buzzu Lightyearu in rekel:

- Počakaj ... O tem se moram posvetovati z Buzzom.

Jonah je nato "govoril" z Buzzom v zarotniškem šepetu, vendar tako, da ga je Sadie lahko slišala:

- Buzz, Sadie potrebuje tvojo pomoč! Noče si umiti zob, vendar nočem, da bi slabe sladkorne žuželke vanje naredile luknje. Kaj mislis o tem?

Jonah je prislonil uho na Buzzovo čelado in se pretvarjal, da posluša odgovor.

- In kaj, Buzz? Ali želite, da ima Sadie dobre zobe in se znebi hroščev? In ali boš ponosen nanjo, če si bo umila zobe? odlično! In ali ji lahko dam oznako na roko, če ji gre dobro? Hvala Buzz!

Sadie si je umila zobe in nenehno gledala Buzza. Jonah jo je nato objel, ji dal znamenje na roko in "ogovarjal" z Buzzom o tem, kako dobra punčka je Sadie.

Vaš malček bo rad zamenjal vloge med igro s punčkami (ali živalmi igračami). Najprej, na primer, lahko otrok govori namesto medvedjega mladiča ("Ah, ah, nočem v posteljo!"), Nato zamenjate vlogi in on bo deloval kot medvedka mama ("V redu, igrajmo se še dve minuti. Ampak potem si boš moral umiti zobe, v redu?").

Druga možnost posrednega vpliva je uporaba pravljice, ki si jih izmislil. Gotovo imajo skrite lekcije. Otroci zelo radi poslušajo pravljice – znova in znova – in zaradi tega se sporočila, ki se skrivajo v njih, počasi absorbirajo, kar pomeni, da vam otroka ni treba žagati ali mu groziti.

Zato izberite čas čez dan, se stisnite nekam s svojim malčkom in mu povejte zgodbo, v kateri se zajec Billy (bolje je, da so junaki živali, ne ljudje) na hitro obleče v pižamo, da ima čas za branje. knjig ali zgodaj spat, da bi imel kul sanje o tem, kakšen superjunak je!

Drug način za zmanjšanje otrokovega odpora pred spanjem je, da se usedete in skupaj berete njegovo osebno knjigo pred spanjem. Evo, kako lahko naredite takšno knjigo z lastnimi rokami.

Peljite svojega malčka v trgovino, da izbere nalepke. Potrebovali boste tudi debel barvni papir ali karton, luknjač in vezivo (tako da lahko poljubno dodajate in odstranjujete liste).

Ko pridete domov, skupaj delajte na naslovnici svoje nove knjige.

Znotraj knjige, na prvem in zadnje strani, narišite vesel obraz in napišite: "Štiri pravila za srečen spanec". Izmislite si svoja pravila. Spodaj je nekaj dobrih možnosti:

• Srečne, čiste roke.
• Čistimo, čistimo zobe.
• Super v pižami!
• V svoji postelji se počutim zelo udobno.

Posnemite fotografije v naslednjih nekaj dneh: ujemite sebe med nakupovanjem posebne posteljnine; vaš zvezdni zemljevid; večerja; igre pred spanjem (pri zatemnjeni luči); proces oblačenja pižame, umivanja zob, vklopa beli šum; pogovor od srca do srca pred spanjem; molitve; poljubi mame in očeta; kako ugasneš luč; kako tvoj nagajivec spi in kako se srečen zbuja s ptički.

Fotografirajte tudi druge družinske člane (vključno s hišnimi ljubljenčki), ki gredo v posteljo in spijo. In poleg tega v knjigo prilepite smešne slike, povezane s spanjem, ki jih najdete v revijah, in celo čečkanje vašega dojenčka.

Pod vsako fotografijo ali risbo postavite majhne napise, na primer:

• Maja si umiva zobe.
• Oče in Theo bereta smešne zgodbe...in se zabavajo!
• Twyline oči se dobro počutijo in se zaprejo.

Končno poiščite nekaj slik narave ... morda sončno nebo ali mesečino obsijano noč ali kakšno spečo žival.

Preberite to knjigo z dojenčkom ves dan in se sprašujte: "Kaj je naslednje?", dokler se otrok ne spomni vseh dejanj v predpisanem vrstnem redu. Od časa do časa ga prosite, naj vam pomaga zapomniti vsa štiri pravila. Če bo otrok začel vsak dan listati svojo knjigo, bo zvečer bolj ustrežljiv.

Končno bo ta knjiga pred spanjem še en spominek iz zgodnjega otroštva vašega otroka!

Ritual priprave na spanje: kaj storiti in česa ne

Vsaka družina ima svoj postopek priprave na spanje. Glavna stvar je zagotoviti, da so vsi obredi prijetni, pomirjujoči, dosledni in opravljeni z ljubeznijo.

Ko je čas za spanje, ne počnite ničesar, zaradi česar bi se vaš otrok upiral. Na primer, namesto da bi vprašali: "Ste pripravljeni iti spat?", navdušeno vzkliknite: "To je to! Čas je za spanje!" Pokažite, da je čas za spanje, in začnite odštevati, preden zapojete pesem, ki jo običajno pojete pred spanjem. Ko pojete, s preprostimi kretnjami pokažite, da je "čas za spanje": na primer, lahko položite dve dlani skupaj in spustite glavo nanje.

Vsi otroci radi želijo Lahko noč njihov igrače. Molitve, uspavanke in pravljice za lahko noč so tudi odlični spalni rituali, duda in zadnji požirek vode pa vam bosta skrajšala pot v sanjsko deželo.

Otroku ponudite vodo, metin čaj ali kamilični čaj brez kofeina, vendar pred spanjem ne dajajte sokov ali sladkih pijač, ki povzročajo karies.

Najljubše stvari, kot je mehka odeja ali medvedek, so lahko odlična pomoč pri spanju. Nanje pomislite kot na odskočne deske na poti do odraslosti in neodvisnosti.

In ne pozabite na dobri stari atribut zaspati -.

Pogovor iz srca pred spanjem: moč pozitivnih misli

Drug čudovit način za zaključek dneva je metoda, imenovana "Srčni pogovor pred spanjem."

Zadnje minute pred spanjem je otrokov um odprt, kot majhna goba vpija vaše besede, polne ljubezni. Pogovor iz srca pred spanjem vam omogoča, da izkoristite to priložnost, da svoj nagajivi um napolnite s hvaležnostjo za vse čudovite stvari, ki so se zgodile danes, ter okrepite njegovo vero v dobre stvari, ki jih lahko naredi in doživi jutri.

Tukaj je opisano, kako uporabiti to metodo pri otrocih, starih eno leto in več:

• Dojenčka položite in sedite poleg njega.
• Z mehkim in mirnim tonom naštejte dobra dela in smešne situacije, ki so se mu zgodile danes.
• Če na otrokovo roko nalepite znamenja, jih preštejte in se skupaj skušajte spomniti, s čim si jih je zaslužil.
• Pomislite na jutri in naštejte dogodke, ki se lahko zgodijo, in dobra dela, ki jih lahko naredi dojenček (»Ne bom presenečen, če se jutri povzpneš na sam vrh tobogana. Lahko tudi pomagaš učiteljici zbrati vse kocke!) «).

Otroka je težko uspavati: kaj storiti?

Zdrav in trden spanec otroka je odvisen od številnih dejavnikov. Če dojenček trpi za nespečnostjo, je treba najprej ugotoviti njene vzroke: morda mu rastejo zobki, ga nekaj boli, ga nekaj skrbi ali ga mučijo fobije, morda je podvržen prestrukturiranju biološkega ritma. Zdravnik bo najbolj natančno in hitro pomagal ugotoviti vzrok težave, zato ne odlašajte s stikom s specialistom. Toda zgodi se, da je otroka težko uspavati preprosto zato, ker se starši tega vprašanja lotevajo na napačen način.

Če poskušate otroka na silo poslati v posteljo, nasprotno, ga samo odvračate od vsake želje, da bi šel v posteljo. Uporabite naše nasvete in opazili boste, kako je dojenček pred spanjem vedno manj navihan in se takoj, ko je čas za to, mirno odpravi v posteljo.

Če je vaš dojenček še zelo majhen, mu bo potovalna slabost pomagala zaspati. Dojenčka lahko gugate v zibki, najbolje pa je, če to počnete v naročju – ob utripu srca in občutku materine topline se bo dojenček počutil varnega, se bo lahko popolnoma sprostil in hitro zaspal. Mehka, melodična uspavanka bo pospešila postopek. K razvoju dodatno pripomore nevsiljiva potovalna slabost vestibularni aparat otrok.

Otroku je treba zagotoviti vsakodnevno dolgo bivanje na svežem zraku in maksimalno telesno aktivnost: aktivne igre na prostem, športne igre, hoja. Otrok mora porabiti svojo energijo in se utrudi. Toda zvečer je bolje, da otroka zaposlite z nečim mirnim, monotonim in ne zahtevajo dejavnosti - pretirano razburjenje, nasprotno, lahko privede do tega, da bo otrok težko zaspal. Topla kopel z zelišči in skodelico toplega mleka z medom - veliki pomočniki v spanju.

Izmislite si nekakšen obred pred spanjem in ga izvajajte vsak dan z otrokom. Vaša naloga je, da otrok vzljubi ta dejanja, tako da jih povezuje z nečim prijetnim in čarobno pravljičnim, ne pa z diktatorskim navodilom, naj gre takoj v posteljo. Otrok naj z veseljem počaka na večer in z veseljem izvede »ritual pred spanjem«.

Kaj bi lahko bil ta ritual? Na primer, lahko je zbiranje igrač in njihovo postavljanje na svoja mesta. Otroka lahko povabite, da vsakemu izmed njih zaželi lahko noč. Nato si lahko ogledate oddajo »Lahko noč, otroci« ali risanko, hkrati pa lahko vaš otrok počasi pije toplo mleko z medom. Nato lahko otrok poljubi vse družinske člane, vsakemu izmed njih zaželi lahko noč, gre spat, prisluhne pravljici o dobri vili Trnuljki, ki leti le do otrok, ki ležijo z zaprtimi očmi, in prinaša čarobne sanje.

Seveda se bo z otrokovim odraščanjem "ritual pred spanjem" spremenil, vendar bodo osnovna načela ostala nespremenjena.

Drug pogost vzrok za težave s spanjem so nočne more. Ker imajo dojenčki živahno in gibljivo domišljijo, lahko strašljive slike pogosto obiščejo njihove sanje. In zaradi pretirane dovzetnosti in občutljivosti otroške zavesti je dojenčkom težko v celoti razlikovati med sanjami in resničnostjo. Če je imel vaš otrok nočno moro, mu razložite, da takšne sanje ne predstavljajo nobene nevarnosti, in poskusite takoj preusmeriti njegovo pozornost - povejte mu nekaj smešnega, zabavnega, poskusite ga nasmejati, zapojte mu uspavanko. Da se nočne more ne bodo ponovile, otrokove misli vsak dan in pred spanjem napolnite s pozitivnim - glejte smešne risanke, berite dobre pravljice, skupaj z otrokom se naučite kratko molitev in jo skupaj izgovorite, preden otroka položite v posteljo.

Če otroka še vedno preganjajo obsesivni strahovi, podprite njegovo zaupanje v njegovo varnost - recite na primer, da igračka pes Baton ni preprosta, ampak čarobna, in ga bo zaščitila, odganjala slabe sanje.

Nekateri otroci hitreje in lažje zaspijo, če niso v trdi temi. Zgodi se, da je otroka težko uspavati, ker se boji teme. Bolje je, če bo v otroški sobi vedno vir šibke svetlobe - nočna svetilka. Zdaj v prodaji lahko najdete veliko nočnih luči za otroke v obliki pisanih elektronskih akvarijev, v katerih se premikajo ribice, ali v obliki čudovitih fontan, luči itd. Tako zanimiv dodatek bo zagotovo razveselil vašo nagajivo osebo.

Za zdravje dojenčka je izjemno pomemben zdrav spanec v zadostnih količinah - vsaj deset ur na dan, vendar je enako pomembno upoštevati vzorec spanja - zaspati in se zbuditi ob istem času.

Eden najpomembnejših pogojev za popoln razvoj vsakega dojenčka je trden, globok in miren spanec. Vendar se včasih starši soočajo z določenimi težavami pri spravljanju otroka v posteljo. Ne razumejo, zakaj otrok zvečer slabo zaspi. Predvsem zelo majhne otroke je težko dati v posteljico.

Če otrok ponoči ne spi dobro, se to zgodi zaradi določenih razlogov. Običajno jih delimo na fiziološke, psihološke in domače. Fiziološki vzroki odražajo zdravje otroka. Toda vsakdanji in psihološki so posledica nepravilnih dejanj odraslih družinskih članov. Res je, da se pri predšolskih otrocih lahko pojavijo zaradi posebnosti razvoja psihe v določenem obdobju. Torej, razmislite, kaj otroku preprečuje, da bi hitro zaspal.

Zakaj otrok težko zaspi?

V življenju mnogih staršev je bil tak trenutek, ko so se spraševali, zakaj je njihov dojenček zvečer nenadoma začel slabo zaspati. Kljub temu, da je z dnevnim spanjem vse v redu. Tukaj je nekaj možnosti za dobre razloge, zakaj otrok ponoči ne zaspi.

• Najbolj banalen in očiten razlog je, da dojenček preprosto noče spati.
• Najbolj priljubljen razlog je zmeda z nočjo in dnevom. Da bi preprečili njegov pojav, je treba dobesedno od prvega dne življenja novorojenčka upoštevati določen režim. Zelo pomembno je tudi, da lahko otrok samostojno občuti razliko med dnevom in nočjo. Dan je treba preživeti precej aktivno. Ponoči je zelo nezaželeno pripovedovati ali brati pravljice, peti pesmi, prižigati luči. Že od plenic bi se moral otrok zavedati, da se je treba ponoči obnašati zelo mirno in tiho in je bolje, da sploh spi.
• Nekateri razlog za slabo spanje vidijo v tem, da danes skoraj nihče ne previja otrok (s pojavom plenic za enkratno uporabo je ta potreba izginila). Čez dan dojenček prejme velike količine informacij, njegov nezreli živčni sistem pa jih še ni sposoben popolnoma predelati. Zaradi tega lahko dela kaotične gibe z nogami in rokami, ki ga občasno prebudijo.
• Kdaj trimesečni dojenček ponoči je začel slabo spati, verjetno ga mučijo kolike. Vrh te težave pade ravno na to obdobje.
• Če je otrok lačen, žejen ali ga kaj muči, ne bo hitro zaspal. Zdrav spanec bo prišel šele po zadovoljevanju njegovih potreb.
• Stanje njegove matere - čustveno in psihološko - lahko vpliva tudi na hitrost zaspanosti otroka. Nezadovoljivo stanje (mati je utrujena, depresivna ali se je njeno razpoloženje poslabšalo) negativno vpliva na spanje drobtin.
• Prisotnost katerega koli dejavnika, ki povzroča nelagodje (umazana plenica, mokre plenice itd.).
• Raven osvetlitve in hrupa. Otrok ne zaspi dobro zaradi preglasnih zvokov (pogovor, glasba, TV) ali premočne svetlobe.
• Prekomerna telesna aktivnost in nasilna čustva pred spanjem. Zvečer naj bo dojenček miren. Prekomerno vzburjenje je eden od vzrokov za težave s spanjem.

Če otrok ne spi dobro, vi pa ne veste, kaj storiti, saj ste poskusili že vse mogoče, se morate posvetovati z zdravnikom. To je treba storiti takoj, če se težave s spanjem ponavljajo dlje časa, se otrok obnaša nemirno in joka. AT ta primer obstaja sum na nevrološko patologijo.

Psihološki razlogi

Otroci ne morejo dolgo zaspati zaradi drugih razlogov, ki so združeni v kategorijo psiholoških. Med njimi so predvsem nočne groze in različne nočne more. Mnogi otroci se bojijo teme, osamljenosti, strašnih pravljičnih junakov, izgube ljubljenih. Kaj lahko storijo starši v tem primeru? Najprej je treba otroka pomiriti. Potem bi ga morali vprašati, kaj točno ga je tako prestrašilo. Ko dojenček pove, česa se trenutno boji, mu lahko poveste, od kod izvira strah, in to skupaj narišete. Po tem je treba risbo kljubovalno raztrgati, kot da bi uničili tisto, kar je prestrašilo sina ali hčer. Takšna skupna prizadevanja so praviloma povsem dovolj za doseganje pozitiven rezultat. Če pa strahovi še naprej redno motijo ​​​​otroka, zaradi česar poskuša na vse možne načine odložiti odhod v posteljo, je vredno iti z njim k zdravniku.

Eden od tehtnih razlogov za nerazložljive otrokove muhavosti med polaganjem v posteljo je v posebnostih razvoja njegove psihe. To je tako imenovana kriza 3 let, ki je posledica naraščanja samostojnosti.

Upoštevajte, da se pri dojenčku želja po neodvisnosti običajno pojavi pri 2-3 letih. V tem času se odnosi z odraslimi družinskimi člani oblikujejo na nov način. Otrok že ima nekaj, čeprav zelo majhnih življenjskih izkušenj. Povečana radovednost in mobilnost. Želi več samostojnosti pri svojem delovanju, zahteva pa tudi, da se upošteva njegovo mnenje. Pogosto takšne spremembe v vedenju dojenčka spremlja nezaveden protest proti vmešavanju odraslih v njegovo življenje. Ta protest se izraža v dolgotrajnem zaspanju.

Če starši dojenčku sploh ne dovolijo, da bi bil neodvisen in ga sami še naprej popolnoma oblačijo, slačijo, umivajo in dajejo v posteljo, jeze in muhe pred spanjem ne bodo trajale dolgo.

Da bi odpravili težavo z nočnim spanjem, povezano s tem vzrokom, se morajo starši posvetovati s psihologom. Povedal vam bo, kako pravilno ravnati v dani situaciji.

Kako otroku pomagati, da hitreje zaspi

Obstaja več preprostih pravil, katerih upoštevanje bo otroku pomagalo hitro in trdno zaspati ponoči. Glavna stvar je, da se oborožite s potrpljenjem in se prilagodite pozitivnemu rezultatu.

Če strogo upoštevate režim budnosti in spanja ter kompetentno organizirate vse režimske procese, se bo to pomagalo znebiti otroških muhavosti.

Ko dojenček ne spi dobro

Če je dojenček dojen, je tesen odnos z materjo zanj izjemno pomemben. Pa tudi čustveno in psihološko. Ko je mati mirna in uravnotežena, bo miren tudi otrok. Če je slabe volje ali je prenapeta, se to prenese na otroka. In v tem stanju mu zagotovo ni do spanja. Torej, da bi otrok hitro in trdno zaspal, morajo starši delati na svojem čustvenem stanju.

Poleg tega je treba spremljati organizacijo otrokovega prostega časa. Ko je buden, je priporočljivo, da ga vključite v kakšno dejavnost. Prav tako ne smemo pozabiti na telesna aktivnost. Izberite jih glede na starost drobtin. To je lahko redna vadba ali plavanje v kopalnici. Vendar je treba vse to storiti le čez dan. Proti večeru je nemogoče preobremeniti otroka z vtisi in aktivnostjo. Fizično bo hotel počivati, a preobremenjen živčni sistem mu ne pusti zaspati.

Pogosteje peljite otroka na sprehod Svež zrak. Hoja pozitivno vpliva na otrokovo psiho, pomaga otroku pri harmoničnem razvoju in bistveno izboljša kakovost spanja.

Če otrok težko zaspi zaradi kolike, ki ga muči, mora mati nujno prilagoditi svojo prehrano in iz nje odstraniti živila, ki povečujejo nastajanje plinov. In dojenček - dajte zdravilo, ki ga je predpisal pediater. Ko je otrok buden zaradi izraščanja zob, lahko poskusite zmanjšati nelagodje z masažo dlesni ali uporabo posebnega anestetičnega gela.

Zelo dobro je ustvariti svoj spalni ritual. Na primer, dajanje otroka v posteljo po hladni kopeli. Če alergijske reakcije odsoten, lahko v kopel dodate 3-4 kapljice eterično olje sivka. Ima pomirjujoč učinek.

Kot že omenjeno, so pomembni tudi pogoji, v katerih gredo otroci spat. Izogibati se je treba glasnim zvokom, močni luči in drugim dražilnim dejavnikom. Prostor mora biti prezračen in dovolj navlažen.

In končno

Če je otrok nenadoma začel dolgo zaspati, ga ne peljite takoj k zdravniku. Najprej morate poskusiti sami ugotoviti vzrok. Dejansko se pri dojenčkih z visoko stopnjo verjetnosti tak problem pojavi zaradi rezanja zob ali kolike. Edini način za pomoč dojenčku v tem primeru je anestetični gel za dlesni, kupljen v lekarni, ali masaža trebuha.

Če je otrok že star 2 leti, je priporočljivo analizirati njegov režim. Možno je, da se bo po njegovem popravku obnovil polnopravni spanec. Otroški zdravniki svetujejo, da narišete urnik in vidite, kje je storjena napaka.

Velikokrat je kriv popoldanski spanec, po katerem gre dojenček spat pozneje kot običajno, dolgo spi in se seveda noče vklopiti v predvideni čas.

Glavna stvar je, da pravočasno odkrijemo vzrok otrokovega dolgotrajnega uspavanja in nezadostnega spanca ter ustrezno ukrepamo. Navsezadnje je zdrav spanec sestavni del zdravja otroka kot celote.

Svetovalka za spanje Nina Hoffman pojasnjuje, da je motnja spanja resna stvar, ki je pri otrocih precej redka. Veliko pogosteje starši sami delajo napake, zaradi katerih imajo otroci težave s spanjem. Vendar ne obupajte, vse se da popraviti.

Leži pravočasno

Običajni čas za odhod otroka v posteljo je od 18.30 do 19.30. Od 6. tedna naprej začnejo dojenčki zvečer proizvajati več spalnega hormona melatonina, s pomočjo katerega lažje zaspimo. Z njegovo pomočjo se podaljšujejo faze globokega spanca, ki jih imajo dojenčki zelo malo. To je zelo pomembna faza spanja, vključno s prispeva k proizvodnji rastnega hormona, delu v posebnem načinu našega prebavnega trakta, jeter in drugih notranjih organov.

Ta globok spanec nastopi samo v prvi polovici noči (od približno 19. ure do 1. ure zjutraj). Pravilno dosledno položite otroka v tem času, kmalu se bo vzorec njegovega spanja spremenil.

Pozabite na prilagodljiv način

Režim je ritem dneva, ki je izjemno pomemben za dojenčka, začenši s 3-4 meseci. To je starost, ko otrok začne počasi krmariti in se vsi zunanji dražljaji zanj spremenijo iz neprekinjenega toka v ločene informacije. Teh dražljajev je veliko, svet pred otrokom je ogromen, nerazumljiv, v načinu pa najde verige, zaporedje dogodkov. Tukaj spi, potem se zbudi, poje, je aktiven, hodi, potem mu zamenjajo pleničko, pripravijo za spanje, zagrnejo zavese in potem spet spi. Je miren, udoben, približno razume, kaj lahko pričakuje. Obstaja rutina, ki je pomirjujoča, ni preveč presenečenj. Otroci so strašni konzervativci, ne marajo ničesar novega, hitro se navadijo na določene ukaze in ne želijo ničesar spremeniti. Ne zato, ker so navdušeni nad nadzorom, ampak zato, ker potrebujejo minimalen občutek nadzora nad svojim življenjem. Pomembno je tudi, da dojenčku povemo, kaj bomo počeli z njim – besed ne bo razumel, postopoma pa se bodo med besedo in dejanjem pojavile asociativne povezave.

Pogosto slišim od staršev "noče spati." Na primer, govorimo o osemmesečnem dojenčku. Je vstal in rekel, da noče spati? Leži v postelji in kriči. Velikokrat se zgodi, da je otrok prerazburjen – to ni zato, ker ŠE noče spati, ampak zato, ker ŽE noče spati. Kako se to zgodi? Rodimo se z nezrelim možganskim aparatom, ki pa se po rojstvu razvija s kozmično hitrostjo – vanj vstopa na tone novih informacij. Vse informacije se morajo prilegati v možgane, nekako povezane med seboj. Vsak dan otrokovi možgani proizvedejo približno 3 milijone novih povezav. Njegovi možgani zelo intenzivno delajo in mora počivati. Počitek za možgane je spanje. Možgani pa ne morejo sami spat, ne morejo se kot baterija pobrati in sesti. Na pomoč kliče stresne hormone, ki mu pomagajo delovati v teh razmerah. Ukaže ščitnici: no, daj mi adrenalin in kortizol. Da bi se to zgodilo, otrok preprosto ne sme zaspati pravočasno - dovolj je 10 minut, pol ure, ena ura (odvisno od starosti in prirojene stopnje razdražljivosti). In inhibicijski mehanizmi pri otrocih sprva ne delujejo ali delujejo zelo slabo, zato potrebujejo dojko, da jo poberejo, nekaj drugega zunanjega, da se pomirijo (bradavica, voziček itd.). Vsi ti izbruhi jeze, nezmožnost zaspati - to je adrenalin.

Sledite dnevni prehrani

Ta element je bolj o dojenčkih. Dojenčki so pogosto ves dan podhranjeni. Približno 6-7 mesecev pride obdobje, ko postane prehranjevanje dolgočasno - takrat so otroci štirideset minut viseli na prsih in jih ne morete odpeti, nato pa so jedli 5 minut in obračali glavo. V tej starosti je nov skok v razvoju, vidijo veliko več stvari, imajo nove možnosti za raziskovanje, spoznavanje sveta. Premaga potrebo po hrani. Zamrznil sem črva in šel raziskovat naprej. Izkazalo se je, da so čez dan podhranjeni, ponoči pa se zbujajo vsako uro, da bi jedli.

Dnevni spanec mora biti poln

Zgodi se, da čez dan otroci premalo spijo, se naberejo utrujeni, do večera pa so preveč razburjeni. Nekateri starši zmotno domnevajo, da se bo nočni spanec izboljšal, če čez dan ne spite preveč. Toda kot rezultat, zaradi napredni nivo stresnih hormonov v krvi, ne samo, da težko zaspimo, ampak se izkaže, da je spanec nekakovosten, manj globok, površen. Iz takšnih sanj se je enostavno zbuditi. In nekateri se zbudijo vsakih 10-15 minut.

Naj se otroci fizično utrudijo

Obstajajo dojenčki, ki jih toliko nosimo v naročju, da posledično niso dovolj fizično utrujeni. To je lahko sprožilec rahlega spanca. Možgani ne smejo biti preobremenjeni, telo pa mora biti utrujeno. Pred spanjem postopoma upočasnimo tempo, ugasnemo luč in se na to vnaprej pripravimo.

Preživite kakovosten čas s svojimi otroki

Mama in oče prideta zvečer domov iz službe, otrok hiti k njim, se preveč razburi in potem je jasno - nemogoče ga je dati v posteljo. Želi spati, ne glede na vse. Možgani potrebujejo spanec, otrok pa se želi družiti s starši. Ali pa se zgodi tudi tako: otrok je postavljen na čas, ponoči pa se zbudi in zahteva mamo ali očeta. Tako nadomesti odsotnost staršev čez dan.

Eden najučinkovitejših načinov za zadovoljevanje otrokovih potreb v primeru, da smo vsi prisiljeni delati, je, da mu sproti namenjamo kvaliteten čas (neto čas, preživet z otrokom, brez vzporednih aktivnosti s čim drugim, npr. mobilni telefon). In tu ne gre za količino, ampak za kakovost tega časa, preživetega skupaj. To je lahko 10 minut, za katere bo vedno vedel, da ima, preden gre v kopel, čas z mamo ali očetom ali obema. To je njegov osebni čas, vedel bo, da se lahko nanj vedno zanese in mu ga ni treba pridobiti nazaj z bojem. Ni mu treba delovati tako, da bi pritegnil pozornost. Pomembno je, da se ta trenutek zgodi na pobudo staršev - takrat otrok vidi, da starši cenijo ta čas, preživet z njim. Takih 10-15 minut na dan lahko spremeni sliko.

Dogaja se, da matere z otroki preživijo 24 ur na dan (zlasti z dojenčki), otrokom pa še vedno primanjkuje pozornosti. Ker mama vzporedno živi svoje življenje, vrže perilo, mora nekaj skuhati, tukaj pa nekaj gleda po telefonu, se z nekom pogovarja. Potrebujete mehurček, ki ga ustvari starš, v katerem sta samo on in otrok. Menim, da bi morali v takšni situaciji starši prositi za pomoč pri varstvu otroka ali pa za del časa vzeti varuško, sicer se izkaže, da je otrok ves čas z vami, medtem ko bi moral prositi za vašo pozornost. Včasih je bolje vzeti varuško ali jo dati na vrt, da boste kasneje skupaj preživeli eno uro na dan, vendar kakovostno. In otrok bo vesel, vi pa boste imeli vir.

Spremenite svojo asociacijo na zaspanost

Od 4. do 6. meseca je otrok že dovolj zrel, da sam zaspi (ima dovolj spalnega hormona). Starši tega vedno ne vedo in ga kar naprej zibajo, uspavajo na prsih, s stekleničko, dudo, v vozičku, v avtu. Obstaja torej asociacija za zaspanost, odvisnost. Otrok tudi ne ve, da lahko zaspi sam, saj mu ne damo možnosti, da bi to izvedel. Ve: "Zaspim samo zato, da lahko zaspim, potrebujem pomoč."

Spanje je najbolj nezaščiteno stanje za človeka. Da bi se človek po potrebi zaščitil, je spanje razdeljeno na epizode (za odrasle - 1,5-2 ure, za otroke, mlajše od 2-3 let - 40-60 minut). Med epizodami spanja pride do prebujanja, dobesedno za nekaj sekund. Možgani so v tem času v stanju budnosti. Tega sploh ne opazimo, obrnemo se na drugo stran in začnemo naslednjo epizodo. Če pa otrok ne zna zaspati sam in ga potem med tem prebujanjem nekakšna ovira povsem prebudi, potrebuje pomoč. In veliko zunanjih in notranjih dražljajev lahko moti, na primer plin v želodcu, zobobol, tuji zvok, mraz, vročina, roka, zataknjena med palicami postelje. Poleg tega ga lahko prebudi sprememba okolja. Predstavljajte si, da ste zaspali v postelji in se zbudili na kuhinjskih tleh. Tako je z otrokom, ki je zaspal na prsih in se zbudil v postelji. In potem se začne nočni maraton.

Pomembno je omeniti, da obstaja metoda, ko otroka pustimo samega, da »kriči«. Jaz sem popolnoma proti njegovi uporabi. Deluje dobro, vendar je cena previsoka – otrok obupa, da bi dobil pomoč, ki jo potrebuje, in to lahko povzroči številne psihične težave. Lahko se naučite zaspati sami, tako da postopoma in postopoma zamenjate družbo z manj odvisno, zaradi česar otrok zaspi brez zunanje pomoči.

Naučite se postavljati meje (za otroke starejše od enega leta)

Približno od enega leta (oz. začetka samostojne hoje) ima otrok velik preskok in potrebo po samostojnosti. Odraščam, odrasel sem, želim odločati sam – začne se boj za oblast s starši. Kdo odloča, kdaj gre otrok spat? Kdo odloča, kateri način? O čem se odloči otrok sam? Če otrok nima dovolj svobode izbire za svojo starost ali če ima preveč svobode izbire, je rezultat enak. Ni prepričan, kaj je mogoče in kaj ne. In potem začne poskušati preveriti vse - škandale v trgovini, na spletnem mestu, s katerega ne želi zapustiti. To ni namerna manipulacija, ampak študija asociativnih povezav v žanru "Nisem ga jedel in moja mama je postala živčna." Lahko je okoli prehranjevanja, okoli vadbe, ko se želimo naučiti kahlice, in okoli spanja, ker prav tako želimo spati in smo manj potrpežljivi. Ko nas ponoči zbujajo, si želimo le eno – da bi bilo čim prej konec, naši zavorni mehanizmi pa ne delujejo dobro.

Pomembno je dati otroku pravico do izbire (kjer lahko zanjo prevzame odgovornost). Na primer, pravica do izbire, katere hlače nosi - rdeče ali modre. Na izbiro dve jedi - meso z rižem ali krompir? Od drugega leta naprej lahko daste več izbire: »Glej, greva se tuširati, moraš se umiti. Jaz se odločim za to. Lahko pa izbereš, kako želiš iti pod tuš - da se napihamo in se tam igramo, ali pa greš s solzami, potem pa te moram zvleči v vodo, česar pa nikakor ne bi želela. Kaj storiti, potrebujemo tuš. Kaj izberete?". Otrok razume, da tudi sam izbira vedenje in mu tega nadzora s svojim vedenjem ni treba iztrgati.

Enako je z odhodom v posteljo ali nočnim prebujanjem – če pri tem ne postavimo jasnih meja, ne povemo, kako se bo vse zgodilo, potem otrok začne vleči dude: piše, poluka, pije, pozabil vzeti igračo v posteljo ali povej kaj pomembnega. Če nas takšno vedenje vodi, lahko poležavanje traja vse tri ure (realna številka iz prakse).

Pripravite se na polaganje vnaprej

Vse naj se zgodi tako, kot so povedali starši, saj je njihovim besedam mogoče verjeti. Ne v formatu "sem rekel - ti si", ne. In povejte otroku, kaj se bo zgodilo. »Zdaj bomo gledali risanko, potem bomo večerjali, potem gremo pod tuš, potem bomo brali in po pravljici gremo spat. Če bomo vse to hitro naredili, bomo imeli čas prebrati dve celi pravljici. Tako bo otrok vedel, kaj lahko pričakuje, ve, kakšen je načrt. Ima čas, da se navadi.

Izjemno pomembno je izpolnjevanje obljubljenega akcijskega načrta. Če rečemo, da gremo zdaj pod tuš, potem pa se prepustimo otroku in najprej preberemo knjigo, potem bo on, ne da bi bil prepričan v vašo besedo, še naprej poskušal to mejo vedno bolj raztegniti.

In tukaj se vam ni treba posvetovati z otroki in spraševati, kdaj želijo iti spat. Izbrati morate na primer tole: ali želite spati z medvedom ali z letalom?

Otroka ne vznemirjajte preveč

Starš je prišel iz službe, se zelo dolgočasi, začne otroka bruhati, tekati z njim, ga "sprehajati" pred spanjem. To slabo vpliva na zaspanost in na spanje, saj aktivne igre zvečer povečajo adrenalin. Poskusite igrati umirjene igre - zgradite konstruktorja, sestavite sestavljanko, rišite.

Imejte jasen ritual pred spanjem

Spanje je neke vrste ločitev - s svetom, z očetom, z mamo, s seboj. Vsaka ločitev je otroku težka. Ritual je tukaj zelo pomemben. To je več dejanj (glede na starost otroka), ki se odvijajo v določenem vrstnem redu, za zadnjim pa so samo sanje. Zaželeno je, da obred vključuje vse "razloge" za odložitev trenutka zaspanja - stranišče, pijačo, vzemite igračo, preberite knjigo. Tudi v tem času otroci potrebujejo veliko fizičnega stika, objemov, poljubov, zadnji je lahko vaš poseben poljub pred spanjem. Pomembno je tudi, da otrokom damo občutek, da bo jutri zagotovo prišel: "Tukaj se zbudiš in na eni nogi bomo skočili na vrt", "zbudil se boš in Petja nas bo prišla obiskat", " zbudil se boš, šli bomo na tržnico in skuhali večerjo«. Če otrok po vsem tem še naprej vstaja iz postelje, prihaja k vam in zahteva še kaj, ga preprosto neslišno vzamemo za roko v posteljo (na kar ga moramo tudi opozoriti). Če bomo dosledni pri spanju in v odzivih na njihovo prebujanje, potem se bodo te "fešte" kaj hitro ustavile.

Za zaključek bi rad dal splošen nasvet - če menite, da niste kos vzpostavitvi normalnega spanca za otroka in s tem za celotno družino, poiščite strokovno pomoč. Do 80 % volumna možganov se pri otrocih razvije pred tretjim letom in pomanjkanje spanja, nakopičeno pred tem letom, lahko slabo vpliva na razvoj (tako kognitivni, čustveni kot fizični) in povzroči številne težave v prihodnosti.

Da ne boste zamudili ničesar koristnega in zanimivega o otroški zabavi, razvoju in psihologiji, se naročite na naš kanal Telegram. Samo 1-2 objavi na dan.

Prve mesece po rojstvu dojenček večino dneva spi. V tem obdobju praviloma ni težav z zaspanostjo. Malček se zbudi, da bi se najedel, malo pogledal v svet in spet sladko zaspal na maminih dojkah. Postopoma se čas spanja skrajša, čas budnosti pa poveča. Večina staršev otrok, starih od 6 mesecev do 2 let (včasih mlajših ali nasprotno starejših), postavlja vprašanja na ženskih forumih na internetu ali vpraša svoje bolj izkušene znance ali babice »Kako uspavati otroka brez solz, muhavosti in težav?”.

Gremo spat brez solz in kapric

Težave s spanjem pri novorojenčkih niso povezane z muhastim značajem, ne z razvajenim otrokom, temveč s posebnostmi dela živčnega sistema majhnih otrok. Za razliko od odraslih se dojenčki prvega leta življenja preprosto ne znajo zavestno sprostiti in izklopiti od tujih dražljajev v času, ko telo potrebuje počitek in je čas za spanje. Če pa starši ravnajo pravilno, se je mogoče solzam in kapricam, če ne popolnoma izogniti, pa zmanjšati.

• Po mnenju sodobnih pediatrov dojenčki, mlajši od enega leta, ne bi smeli strogo upoštevati režima. Skrbno opazovanje otroka vam bo omogočilo razumevanje njegovih bioritmov in pravilno organiziranje časa počitka in hranjenja. Zaspan otrok začne zehati, drgne oči, postane letargičen ali nerazpoložen. Če opazite te znake, jih takoj odpravite da ne bi zamudili trenutka zaspanja.
• Dojenček ima srečo, če ga mati doji na zahtevo: v zgodnjem otroštvu otroci, ki so se nasitili, zlahka zaspijo na dojki. Dojite vsaj eno leto, da boste lahko otroka uspavali brez solz, dokler ne pride čas, da otroka odstavite od dojke.
• Zelo pomembno je, da otroku pred spanjem ustvarite udobno, sproščujoče okolje. Za to je primerna topla kopel (pozor, kopel na nekatere otroke deluje vznemirljivo, v tem primeru je treba otroka okopati 2 uri pred spanjem), sprostitvena masaža (mnogi otroci zaspijo, če jih nežno božamo po hrbtu). ali trebuh), aromaterapija z olji sivke, muškatnega oreščka, sandalovine, jasmina.
• Bodite pozorni na oblačila drobtin: morajo biti mehke in prijetne na dotik.
• Nekaterim otrokom pomaga zaspati mamina uspavanka, ne pa glasna sproščujoča glasba z zvoki narave (šumenje vode, šumenje dežja).
• Mnogim dojenčkom potovalna slabost pomaga zaspati v posteljici ali v naročju. Če je vaš dojenček eden od teh otrok, ne zanemarite te preizkušene metode (glejte članek).
• Ne pozabite na vzdrževanje udobne temperature in vlažnosti v otroški sobi. Najboljša možnost: 20-22 stopinj. Ne previjajte otroka, otroci ne spijo dobro, če jim je vroče.
• Vsaj eno uro pred spanjem se izogibajte gledanju risank in hrupnih iger.
• Ustvarite mirno in prijazno vzdušje v družini. Dojenček na čustveni ravni zaznava napeto situacijo in se nanjo boleče odzove.

VIDEO: 8 načinov, kako otroka uspavati

Rituali za uspavanje

Mladim staršem, katerih otroci so že stari 6-7 mesecev, lahko svetujemo, da razvijejo sistem "zaspanih" ritualov. 20-30 minut pred spanjem starši vsak dan izvajajo ista dejanja, ki jih bo malček kmalu začel povezovati s spanjem.

V "zaspanih" ritualih je priporočljivo vključiti:

• "Zbogom sonce" Vzamejo otroka v naročje, ga prinesejo k oknu in povedo, da so sonce, ptice in živali zaspali. Na nebu se prižgejo zvezde - to pomeni, da je čas, da vsi otroci spijo. Po teh besedah ​​se zavese odgrnejo, luči ugasnejo in otroka položijo v posteljo.
• Branje knjig (ogled slik z otroki do enega leta) pred spanjem.
• Dati svojo najljubšo igračo v posteljo.
• Petje uspavanke.
• Vsak večer lahko začnete s tradicijo, da otroku z mirnim glasom pripovedujete, kako je minil dan, kako je bil vaš dojenček utrujen in bo zdaj sladko zaspal itd.
• Podobna metoda so 3-4 dnevno ponavljajoči se stavki, kot je: »Naš angelček je utrujen. Mami in očka sta v bližini. Zdaj bomo dobro spali."

»Zaspani« rituali s pravilnim pristopom olajšajo delo staršev, malčki hitro začnejo razumeti pomen teh dejanj in gredo brez težav spat. Izjema je slabo počutje otroka ( vročina, izraščanje zob itd.).

Video:

Po mnenju somnologov (strokovnjakov na področju spanja) je treba otroka naučiti, da zaspi sam, tako kot ga naučite, da sam jede, se umiva in oblači. Razvite so bile posebne tehnike, s pomočjo katerih bodo lahko starši svojega otroka uspavali brez solz in jeze.

Tehnike se uporabljajo za otroke stare 9-15 mesecev in so namenjene spreminjanju asociacij na uspavanje. Če je dojenček dojen in mati, potem ima otrok stabilno idejo: SPATI = JESTI. Namen teh tehnik je prekiniti (spremeniti) to povezavo, podaljšati čas hranjenja in spanja. Razmislite o najbolj priljubljenih med njimi.

Metoda časovnika (avtor Tracey Hogg)

1. Pred spanjem dojenček dobi okusen obrok. Nato se malčku pokaže časovnik in pove, da bo mleka konec, ko zazvoni zvonec. Časovnik je nastavljen na 10 minut. Ob klicu otroka odstavimo in z ljubkovalnimi besedami položimo v posteljo. Verjetno bo dojenček jokal in zahteval dojko 20-40 minut. Bodi potrpežljiv. Pomirite otroka. Položite ga v posteljo in ga božajte po hrbtu, dokler otrok ne zaspi.
2. Več dni zapored je časovnik nastavljen na 10 minut. Kapricam se ni mogoče izogniti, a 3.-4. dan otroci izpustijo dojke in zaspijo na klic.
3. Naslednje 3-4 dni je časovnik nastavljen na 4 minute. Med hranjenjem mamica malčku bere znane otroške pesmice ali pravljico. Po klicu se otrok odstavi in ​​nadaljuje z branjem še 5-10 minut. Nato otroka damo spat. Tako postopoma eno navado zamenja druga.
4. Po nadaljnjih 3-4 dneh se hranjenje prekine dnevno spanje. Namesto dojke se otroku bere knjiga. In na zadnji stopnji se večerno hranjenje odstrani.

Metoda bledenja

Najdaljši in najnežnejši način, kako otroka odvaditi, da zaspi z dojko. Usposabljanje lahko traja 1,5-2 meseca.

Njegovo bistvo je v tem, da mati otroku pred spanjem ne zavrne podoja, ampak poskuša malčka navdušiti za zanimivo knjigo, pogovor. Včasih bo otrok lahko zaspal brez sesanja in to je že prvi uspeh. Tako postopoma mati najde druge načine pomiritve (obrede) za drobtine, vse pogosteje bo zaspal brez dojke in končno bo dojenček začel zaspati brez "sisi".

Na naslednji stopnji se nočna podojja postopoma izničijo (): namesto dojke dojenčku seveda ni treba ponoči brati knjig, dovolj je, da ga pobožate po hrbtu, mu daste piti vodo oz. izgovorite tradicionalno frazo: "Mama je v bližini - dobro spi". Sčasoma bo malček, ki se ponoči zbuja, prenehal iskati dojko in število prebujanj se bo zmanjšalo.

Metoda "Razlaga"

Ta metoda se izvaja pri otrocih, starih eno in pol do dve leti.

Primerna je tako za dojenčke kot za umetne dojenčke.

Za dojenčka se domislijo preproste zgodbe, zakaj ponoči ne bo mleka (krava ponoči ne bo več prinesla mleka, ker … ali pa »majki« zmanjka mleka, samo eno je). levo).

To zgodbo malčku povedo 10-15 krat čez dan. Pri večernem hranjenju otroku še zadnjič damo dojko (mleko iz stekleničke) in ga še enkrat opozorimo, da ponoči mleka ne bo, ker ... Potem otrok ne dobi stekleničke ali dojke ob vse. Tako preneha dojenje(podrobnosti o ), in združenje SPATI = JESTI nadomestijo drugi obredi.

Izvajanje te metode traja od 3 dni do enega tedna.

Metoda odjave-prijave

Po mojem mnenju najbolj boleča metoda za otroka.

Bistvo tehnike je, da mati uspava otroka in, ne da bi čakala, da dojenček zaspi, zapusti sobo za 5-7 minut. Če se v tem času otrok ne umiri, se mamica vrne, pomiri dojenčka in gre spet ven ter da otroku možnost, da sam zaspi.