Osteoartrit belirtileri ve tedavisi. Osteoartritin sonuçları. Diz ekleminin osteoartriti için terapötik jimnastik egzersizleri ve egzersiz terapisi kompleksleri Osteoartrit için egzersiz yapmak mümkün mü?

Deforme edici osteoartrit, çoğunlukla yaşlı insanları etkileyen en yaygın eklem hastalığıdır. Hafif bir motor rejiminin sürdürülmesine ve özel olarak tasarlanmış fiziksel egzersizlerin yapılmasına dayanır. Osteoartritli eklemler için terapötik egzersizler, yalnızca patolojinin daha da ilerlemesini önlemekle kalmaz, aynı zamanda uzuv hareketliliğini yeniden sağlar, kemik eklemlerinin işlevlerini normalleştirir ve hastanın yaşam kalitesini artırır.

Jimnastiğin eklem üzerindeki etkisi

Osteoartritte en ciddi bozukluklar kalça, diz ve ayak bileği eklemlerinde görülür. Patolojik süreç sadece kıkırdağı değil aynı zamanda çevredeki kemik ve kas dokusunu, bağları ve sinovyal membranı da kapsar. Yaşa bağlı değişikliklerin ve dış olumsuz faktörlerin etkisi altında, eklemde kademeli bir yumuşama ve tahribat meydana gelir ve buna osteofit oluşumu - kemiğin patolojik marjinal büyümesi eşlik eder. Zamanında tedavi yapılmadığı takdirde uzuv deforme olur, doğal ekseninden sapar ve hareket kabiliyetini tamamen kaybeder.

Osteoartritte şiddetli ağrı, kişiyi yürürken etkilenen eklemi korumaya zorlar. Bununla birlikte, fiziksel hareketsizlik, patolojik sürecin seyrini önemli ölçüde ağırlaştırarak, kademeli kas atrofisine ve yükün hastalıklı bacağın eklemleri üzerindeki yetersiz dağılımına yol açar. Bu nedenle hastalığın yaşı ve evresi ne olursa olsun tüm hastalara fizik tedavi endikedir. Jimnastiğin ana hedefleri şunlardır:

Etkilenen eklemi çevreleyen kasların ve bağların tonusunun korunması;
Yerel kan dolaşımının normalleşmesi;
Kıkırdağa oksijen ve besin sağlamak;
Ortak alanın genişletilmesi;
Hareket sırasında eklemdeki sürtünmeyi azaltmak için gerekli olan yeterli miktarda sinovyal sıvı üretiminin uyarılması;
Ağrı ve iltihabın giderilmesi;
Osteoporoz gelişiminin önlenmesi;
Osteofitlerin çoğalmasının ve ardından uzuv hareketliliğinin kaybının önlenmesi.

Kalıcı sonuçlar elde etmek için egzersiz terapisi, eklem ekleminin etkili bir şekilde boşaltılması ve yeterli ilaç tedavisi ile birleştirilmelidir. Gerekli jimnastik türü ve diğer tedavi yöntemleri doktor tarafından ayrı ayrı seçilir.

Egzersiz yapma kuralları

Dersler sırasında aşağıdaki kurallara kesinlikle uyulmalıdır:

Tüm egzersizler, genlikte kademeli bir artışla yavaş bir hızda gerçekleştirilir. Ani sarsıntılara ve bağlantı yerinde izin verilen yükün aşılmasına izin verilmez;
Egzersiz seti 3-5 dakikaya kadar süren birkaç aşamaya bölünmüştür. Yaklaşımlar arasında uzuvları boşaltmak ve gücü geri kazanmak için kısa molalar vermelisiniz. Kollarınızı ve bacaklarınızı tamamen gevşeterek yatay pozisyonda dinlenmek en iyisidir;
En yüksek verimlilik için dinamik ve statik egzersizleri birleştirmek gerekir;
Ağrı veya şiddetli rahatsızlık meydana gelirse, egzersizi derhal bırakmalı ve doktorunuza danışmalısınız;
Antrenman, doğal yağlar veya osteoartrit için endike olan tıbbi merhemler kullanılarak yapılan hafif bir ayak masajıyla tamamlanmalıdır.
Egzersiz sonrasında eklemlerinizin aşırı soğumasına izin vermemelisiniz. Dışarıya çıkmamanız ve yünlü tayt ya da tayt giyerek bacaklarınızı yalıtmanız tavsiye edilir.

Birkaç ay boyunca haftada en az 5-6 kez jimnastik yapılması tavsiye edilir. Derslerin yoğunluğu ve toplam süresi, hastanın doğru teşhisine ve bireysel özelliklerine dayanarak bir uzman tarafından belirlenir.

Bir notta!
Egzersiz tedavisi sadece remisyon döneminde yapılır. Hastalığın akut fazında herhangi bir egzersiz yapılması ağrının artmasına ve iltihaplanma sürecinin şiddetlenmesine yol açar.

Kontrendikasyonlar

Egzersiz terapisinin ana kontrendikasyonları şunlardır:

Kalp ve kan damarlarında ciddi bozukluklar;
Artan vücut ısısı;
Patolojinin son aşamaları, kıkırdak dokusunda önemli deformasyon ve kemik başlarının açığa çıkmasıyla birlikte;
Artrozun artrit ile kombinasyonu - akut enfeksiyöz inflamasyon;
Etkilenen eklem dokularının yaralanmaları ve yırtılmaları.

Omurgalar arası fıtıklar, herhangi bir bağ dokusu hastalığı veya genel sağlık durumunda bozulma varlığında egzersizler dikkatli yapılmalıdır.

Egzersiz setleri

Bacak eklemlerinin osteoartritinin tedavisi ve önlenmesi için önerilen ana terapötik egzersiz türlerini ele alalım. Derslere başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Kalça eklemi için egzersizler

Terapötik jimnastik oturma veya yatma pozisyonunda gerçekleştirilir. Bu, vücudun etkilenen bölgelerinde aşırı stresi önleyerek alt sırt ve kalça kaslarını önemli ölçüde güçlendirmenize olanak tanır. Tüm hareketler korunan hareketlilik sınırları dahilinde gerçekleştirilmelidir:

Karnınızın üstüne yatarak uzuvlarınızı gerin ve gevşetin. Düz bacağınızı yerden 10-15 cm yüksekliğe kaldırın, üst pozisyonda 30-40 saniye tutun. diğer taraf için de tekrarlayın. Yalnızca kalça ve uyluğun arka kasları çalışmalıdır;
Kısa bir dinlenmenin ardından, her bacakla 10-12 kaldırma yaparak önceki egzersizi dinamik modda tekrarlayın;
Aynı pozisyonda, alt uzuvları dönüşümlü olarak dik açıyla bükün. Yavaş bir tempoda 10-12 tekrar yapın;
Sağ tarafınıza yatarak sağ bacağınızı dizinizden bükün ve sol bacağınızı yerden yaklaşık 30 cm yüksekliğe kaldırın ve en az 30 saniye orada tutun. Diğer taraf için de tekrarlayın;
Sırt üstü yatarak, ayaklarınızı yerden kaldırmadan her iki dizinizi maksimuma kadar bükün. Dizlerinizi yavaşça farklı yönlere açın ve ardından genliği kademeli olarak artırarak tekrar birleştirin. 12-16 kez tekrarlayın;
Bir sandalyede oturun, düz bir sırtla yavaşça eğilin, avuçlarınızla ayaklarınıza ulaşmaya çalışın. En az 10 tekrar yapın.

Kalça ekleminin osteoartriti için listelenen egzersizlerin alt sırtın masajı, uyluk ve kalçaların yan yüzeyleri ile birleştirilmesi önerilir. Kompleksi tamamladıktan sonra 10-15 dakika sert, düz bir yüzeye uzanmalısınız.

Diz eklemi için egzersizler

Uzmanların tavsiyelerine göre terapötik egzersizler öncelikle statik egzersizlerden oluşmalıdır. Bu, bacaktaki yükü dengeleyecek, kıkırdağın daha fazla tahrip olmasını önleyecek ve hareketliliği kısmen geri kazandıracaktır:

Sırt üstü yatarak alt uzuvlarınızı dizlerinizden kapalı olarak yaklaşık 10 cm yüksekliğe kaldırın, bacaklarınızı yavaşça yanlara doğru açın, yarım dakika bu pozisyonda tutun ve ardından bir araya getirin. Egzersizi en az 10 kez tekrarlayın;
Karnınızın üstüne dönün, bacağınızı yerden 10-15 cm yüksekliğe kadar düzgün bir şekilde kaldırın ve 30-40 saniye bu pozisyonda kalın. Diğer bacak için de tekrarlayın;
Aynı pozisyonda kalarak bir bacağınızı 90° açıyla bükün. Dizinizi yerden yaklaşık 10 cm kaldırın, 30-40 saniye tutun. Diğer bacak için de tekrarlayın;
Önceki egzersizi dinamik modda gerçekleştirin (her bacak için 10-12 kaldırma);
Bir sandalyede oturarak vücudunuzu sıkıca arkaya doğru bastırın, ellerinizi kalçalarınıza koyun. Dizlerinizi düzleştirerek her iki bacağınızı da yavaşça kaldırın. Her iki taraf için 10-12 kez tekrarlayın;
Aynı pozisyonda, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, bacaklarınızı dizlerinizden kavrayın ve ayaklarınızın tüm yüzeyini yere indirin.

Diz ekleminin osteoartritine yönelik her egzersiz seti, kalça ve ayak bileklerinde okşama ve yoğurma hareketleri de dahil olmak üzere bir masajla tamamlanmalıdır. Dizlere farklı yönlerde dairesel hareketlerle hafifçe masaj yapılmalıdır.

Dikkat!
Diz eklemlerinin patolojisi durumunda atlama, uzun yorucu yürüyüş ve merdiven çıkma, koşma ve derin ağız kavgası kesinlikle yasaktır.

Ayak bileği egzersizleri

En etkili egzersizler, kasları ve bağları güçlendirmeyi amaçlayan fleksiyon-ekstansiyon ve dönme hareketlerinin yapılmasına dayanır. Jimnastik, minimum hareket genliğini koruyarak gerginlik olmadan gerçekleştirilir:

Sırt üstü yatarak ayak parmaklarınızı zıt yönlere doğru çekin (yanlara, kendinize doğru, kendinizden uzağa). En az 20 tekrar yapın;
Aynı pozisyonda ayaklarınızı yavaşça farklı yönlere çevirin;
Bir sandalyede otururken, küçük bir genlikle yürümeyi taklit edin, ayak parmaklarınızı ve topuklarınızı küçük bir yüksekliğe kaldırın;
Aynı pozisyonda ayaklarınızı döndürün, farklı çaplarda topları yuvarlayın, küçük nesneleri ayak parmaklarınızla hareket ettirin;
Bir sandalyede veya yerde oturarak ayak parmaklarınızı birbirinden ayırın ve ayak başparmaklarınızı bir araya getirin. Aynı anda masaj yaparken ellerinizle kendinize yardımcı olabilirsiniz.

Bubnovsky'ye göre osteoartrit tedavisi

Artroz tedavisinde tanınmış bir uzman olan Bubnovsky, klasik egzersizleri yoğun kendi kendine masajla birleştirmeyi öneriyor. Doktor diz eklemindeki osteoartritin dizlerinizin üzerinde yürüyerek tedavi edilmesini önerir. Ağrıyı hafifletmek için ince kıyılmış buzu birkaç kat kalın kumaşa sarın ve her iki bacağınıza sabitleyin. Bu tür dizliklerde, ellerinizi kanepenin veya sandalyenin arkalığının üzerinde tutarak yerde yürümeniz gerekir. Adım sayısının kademeli olarak 30'a çıkarılması tavsiye edilir.

Osteoartritin etkili tedavisi jimnastik olmadan mümkün değildir. İlaç tedavisi ve fizik tedavi ile birlikte egzersiz terapisi, patolojinin daha da gelişmesini önlemeye ve hasarlı dokuyu onarmaya yardımcı olur.

Bilek eklemlerinin osteoartritinin (OA) özü, kıkırdak dokusunun ve eklemlerin sinovyal zarının bozulmasıdır. Parmakların kötü bir pozisyonu ile hareketlerin genliğinde tamamen kaybolmaya kadar bir azalma, elin işlevselliğini sınırlar. Ev ve mesleki beceriler kaybolur ve dışarıdan temel yardıma ihtiyaç duyulur.

Hiçbir hapın veya enjeksiyonun eski el becerisini ve azmini elimize geri getirmeyeceği açıktır. Terapötik egzersizler olmadan, ellerin osteoartriti tedavisinde olumlu bir sonuç beklemek saflıktır.

Osteoartritin klinik belirtileri.

Ağrıyan eklemlerin günlük yükünü hafifletmek için herhangi bir fırsat arayın:

● Fermuarlı, Velcro'lu giysiler satın alın;

● Bağcıksız ayakkabıları tercih edin;

● Evde, mutfakta veya kır evinde çalışırken hafif aletler ve mutfak eşyaları kullanın.

Teşhis.

Doktor karakteristik şikayetleri ve belirtileri, hastalığın başlangıcını ve gelişimini tanımlar. Ortak hareketlilik ve tipik yerel değişiklikler belirlenir. Laboratuvar verileri genellikle bilgi verici değildir; yalnızca alevlenme sırasında inflamasyonun belirtileri ve belirteçleri belirlenebilir. Ana rol x-ışını teşhisine verilir.

Osteoartritin klinik aşamaları.

Hareketler zordur, buna şiddetli ağrı, dinlenme sonrası "sertlik" ve karakteristik tıklamalar (çıtırtı) eşlik eder.
Eklemlerdeki hareket aralığındaki değişiklikler pratik olarak tespit edilemez, ağrı önemsizdir, egzersiz sonrası ve "hava koşullarında" rahatsız edicidir.
Etkilenen eklemlerin hareketliliği keskin bir şekilde sınırlıdır, yer yer yoktur, periartiküler deformasyonlar ve kemik büyümeleri belirgindir. Şiddetli ağrı nedeniyle zorlayıcı ve doğal olmayan pozisyonlar seçilir.

Ellerin osteoartriti için jimnastik, basitliğine rağmen birçok önemli sorunu çözer. Bunu gerçekleştirmek için spor salonlarına, spor kıyafetlerine ve diğer özelliklere ihtiyacınız yoktur. Jimnastik egzersizlerini istediğiniz zaman, istediğiniz yerde, istediğiniz fiziksel kondisyon seviyesinde yapmak mümkündür.

Egzersiz tedavisinin terapötik etkileri.

Jimnastik kan akışını önemli ölçüde artırır ve kıkırdak dokusunun beslenmesini normalleştirir;
Kas gücünü geliştirir ve korur;
Bağ aparatını güçlendirir ve elastikiyetini artırır;
Kaybedilen hareketliliği geri getirir;
Düzenli jimnastik egzersizleri motor becerileri onarır ve geliştirir.

Egzersiz terapisi yaparken özellikle ellerin osteoartriti durumunda ısrarcı olmalısınız. Başlangıçta, ağrıyan eklemler egzersizlere uymakta ve egzersizleri doğru bir şekilde yapmakta zorluk çekecektir. Burada herkesin sebat, sabır ve düzenliliğe ihtiyacı olacak. Terapötik jimnastik, sol ve sağ ellerle aynı anda, sorunsuz, ağrısız bir şekilde yapılmalıdır.

Osteoartrit için terapötik egzersiz

Evdeyken, uykudan sonra fizik tedaviye başlarken veya ellerin osteoartriti için uzun bir mola verirken, jimnastikten önce onları ılık su banyosunda ısıtmak faydalı olacaktır. Bu esnekliği artıracak ve egzersizleri kolaylaştıracaktır.

Çeşitli nesneleri kullanarak fizik tedavi olanaklarını genişletebilirsiniz. Bunlar toplar, kalemler, lastik halkalar ve elastik bantlar olabilir. Topu ezmek ve sıkıştırmak faydalıdır; resimlerden birinde gösterildiği gibi jimnastik yaparken ek direnç oluşturmak için elastik bantlar takılabilir.

Sonuç olarak.

Zaman kaybetmeyin, 10-15 dakikalık seanslar için her fırsatı değerlendirin. Ellerin osteoartriti için jimnastik günde 3-4 kez yapılmalıdır. TV izlerken, ulaşımda veya telefonda konuşurken birçok egzersiz yapabilirsiniz. Kalıcı ve düzenli egzersiz kesinlikle ellerinizin benzersiz işlevini koruyacak ve çalışma yeteneğinizi uzatacaktır.

Diz ekleminin artrozu için terapötik egzersizler, bu çok rahatsız edici patolojiyi tedavi etmenin etkili bir yoludur. Egzersiz terapisi, gelişimin hangi aşamasında olursa olsun, hastalık için herhangi bir tedavi rejiminin temelidir. Doktorların bu konuda engin pratik deneyimi vardır ve geliştirilen yöntemler gerekli etkinliği sağlamaktadır.

Geliştirilen tedavi programının doğruluğu için önemli bir koşul, diz artrozu için terapötik egzersizlerin hasta kişinin vücudunun özelliklerine göre bireysel olması gerektiğidir. Hastalığın evresinin doğru teşhisi ve tüm faktörlerin dikkate alınması, fizik tedavinin hasta için gerçek bir ilaç haline gelmesinin anahtarıdır.

Diz eklemlerinin osteoartriti Gonartroz veya gonartroz, kıkırdak dokusunun tahrip olmasına, eklem deformasyonuna ve diz ekleminin fonksiyon bozukluğuna neden olan dejeneratif bir hastalıktır. Kıkırdak dokusunda ilk hasar moleküler düzeyde meydana gelir, ardından maddenin yapısında bir değişiklik olur, bu da kıkırdağın bulanıklaşmasına, incelmesine ve delaminasyonuna ve ayrıca farklı yönlerde çatlamaya yol açar.

Hastalığın gelişiminin klinik tablosunda 3 ana aşama ayırt edilir. İlk aşamada eklem şeklini korurken hyalin kıkırdakta hafif anormallikler fark edilir. Sıvı, boşluğunda birikir ve Baker kisti geliştirme olasılığı ile popliteal fossa bölgesine nüfuz eder. Ağrı sendromu uzun süre yürürken ve ayakta dururken kendini gösterir (özellikle merdivenlerden inerken fark edilir), ancak istirahat halinde kaybolur.

İkinci aşama, kıkırdağın, astarın tamamen kaybolmasına kadar önemli ölçüde incelmesi ile karakterize edilir. Kemik dokusunun marjinal büyümeleri ve boşluğun daralması gelişir. Herhangi bir harekete ağrı eşlik eder ve onu hafifletmek için uzun süre dinlenmek gerekir.

Üçüncü aşamanın ana belirtileri, önemli bir alanda kıkırdağın kaybolması, belirgin kemik sklerozu, çok sayıda osteofitin ortaya çıkması ve eklem aralığının ciddi şekilde daralmasıdır. Ağrı sendromu artan yoğunlukla ifade edilir ve istirahat halinde kaybolmaz. Eklem hareketliliğinde bir miktar sınırlılık olur, uyluk ve alt bacakta kas kaybı olur ve kemik deformasyonu başlar. Uzuvların yürüyüşünde ve şeklinde bir değişiklik var.

Hastalığın etiyolojisi aşağıdaki ana nedenleri içerir: gen düzeyinde kalıtsal yatkınlık; eski diz yaralanmaları; aşırı kilolu kişi, diz ekleminde artan strese neden olur; aşırı fiziksel aktivite; bazı hastalıkların bir sonucu olarak ortaya çıkan metabolik bozukluklar, eklem içi kristallerin (örneğin ürik asit) birikmesine yol açar; doğal dejeneratif süreçlerle ilişkili yaş faktörü.

Patolojinin tedavisi

Gonartrozu tamamen iyileştirmek günümüzde mümkün olmasa da entegre bir tedavi yaklaşımıyla doku tahribatını durdurmak ve kişinin tam olarak çalışabilmesini sağlamak mümkündür. Modern tedavi rejimi aşağıdaki alanları içerir: orta bölgelerdeki stresi azaltmak için özel dizliklerin takılması; steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçların atanması; kilo vermeyi amaçlayan diyet; özel bir egzersiz seti de dahil olmak üzere fizyoterapi egzersizleri; kas gevşetici almak; fizyoterapi; sinovyal sıvının yerine hyaluronik asit eklenmesi; kondroprotektörlerin kullanımı; kan akışını normalleştirmek ve kan reolojisini iyileştirmek için ilaçların reçete edilmesi; Kıkırdak dokusunu onarmak için bir ilacın uygulanmasına dayanan PRP tekniği; gerekirse cerrahi tedavi (artroskopi ve eklem değişimi). Tedavinin en önemli unsuru diz ekleminin artrozu için fiziksel egzersizdir. artrozlu yaşlı insanlar için özel egzersizler.

Artroz için egzersiz terapisi, etkilenen eklemi geliştirmeye, motor fonksiyonunu artırmaya, kasları güçlendirmeye ve tonlarını artırmaya yardımcı olan fiziksel egzersizdir. Şarj etme, uzun süreli sistematik tedavi için tasarlanmış bireysel bir programa göre yapılmalıdır. Program, kişinin durumunu, hastalığın evresini ve evresini dikkate almalıdır; Kontrendikasyonlara dikkat ettiğinizden emin olun. Remisyon döneminde diz artrozu için egzersizler daha sık, daha uzun ve daha fazla yük ile yapılır ve hastalığın alevlenmesi sırasında yoğunluk minimuma indirilir.

Aşağıdaki temel ilkeler genel olarak kabul edilmektedir: Fiziksel egzersiz ağrıya neden olmamalıdır; fiziksel aktivite başlangıçta minimum boyut ve süreye sahip olacak şekilde ve artan yoğunlukla reçete edilir - egzersizler basit hareketlerle başlar ve kademeli olarak karmaşıklaşır; Artroz için beden eğitimi düzenli olmalıdır (uzun aralar olmadan).

Tüm şemalar terapötik egzersizler Aşırı yüklenmeyi önleyen ve maksimum verimliliği sağlayan temel kuralları içerir ancak ana kural zarar vermemektir:

Tüm hareketler yavaş bir tempoda sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir ve genlikleri giderek artar.
Egzersizler günlük olarak yapılmaktadır.
Gün içindeki toplam beden eğitimi süresi, her biri 10-15 dakikalık 3-4 periyoda bölünerek 35-45 dakikayı geçmemelidir.
Her dersten sonra dinlenme en az 4 saat olmalıdır.
Başlangıç döneminde (12-14 gün) bir egzersizin tekrar sayısı 4-5 defadan fazla değildir, ardından gerekirse 6-10 defaya kadar artırılır.
Ders, kan akışını iyileştirmek için bacak kaslarını gevşeterek başlamalıdır.
Her dersten sonra dinlenme sağlanır - rahat, uzanmış bacaklarla, hafifçe yana doğru yatma pozisyonunda; Dizlerinizi bükmeniz veya otururken dinlenmeniz önerilmez.
Terapötik egzersizleri pekiştirmenin iyi bir yolu, eklemin ve tüm uzuvun 6-8 dakika boyunca hafif bir kendi kendine masajıdır.

Gonartroz için egzersiz terapisi, eklem hasarının ciddiyetine bağlı olarak hem çok basit hem de daha karmaşık egzersizleri içerir.

Farklı başlangıç pozisyonlarından (IP) gerçekleştirilirler: yalan söyleme, oturma ve ayakta durma; Üstelik yatakta yatar pozisyonda yan, sırt veya yüz üstü IP oluşabilir.

Yatar pozisyonda egzersizler. En yaygın olanları sırt üstü yatarken yapılan egzersiz terapisi egzersizleridir:

IP: vücut boyunca kollar; Nefes alırken kollarınız yükselir ve biraz geri çekilir, aynı anda ayaklarınız kendinize doğru bükülür, nefes verirken İP'ye geri dönersiniz.
Nefes alırken ellerinizle dizinizi tek ayak üzerinde karnınıza doğru çekin ve nefes verirken IP'ye dönün; daha sonra aynı egzersiz diğer bacakla yapılır.
Bacaklar, leğen kemiği kaldırılmış halde dizlerden bükülür.
IP: bacaklar dizlerden bükülmüş. Önce bir bacak yükselip alçalır, ardından aynı şey diğer bacak için de yapılır.
Düz bir bacağı yana kaçırıp geri dönmek; daha sonra aynısını diğer bacakla yapın.
IP: vücut boyunca kollar; nefes alırken hem kollar hem de bacaklar yükselir, nefes verirken IP'ye döner.
Diğer bacakla tekrarlayın.
12-15 saniye boyunca “Bisiklet” egzersizi yapın.
10-12 saniye boyunca bacakları kaldırarak “Makas” egzersizi yapın.

Yan yatarken egzersizler önce solda, sonra sağda yapılır:

Alt bacak dizden bükülür ve üst bacak düz olduğunda 25-30 cm yüksekliğe kadar yükselir.
Bacakları diz ekleminde dönüşümlü olarak bükmek.
Bacakları dönüşümlü olarak ileri ve geri hareket ettirin.

IP: eller çenenin altında; Bacaklar dönüşümlü olarak düz bir şekilde kaldırılır.
Nefes alırken baş ve vücudun üst kısmı bacakları yüzeyden kaldırmadan yükselir, nefes verirken IP'ye geri döner.
Uzuvun alt kısmını kaldırarak bacakları dizden dönüşümlü olarak bükün.
Bir yüzücünün yüzerken yaptığı hareketlerin taklit edilmesi.

Oturma pozisyonunda egzersizler (sandalyede oturarak). Aşağıdaki egzersizleri önerebilirsiniz (IP - sırt düz, kollar sandalyeye dayalı):

“Bacaklar sarkıyor”: dizde bacakların hızlı bir şekilde dönüşümlü fleksiyon ve ekstansiyonu.
Alternatif olarak bacakları 2-3 saniye üst pozisyonda sabitleyerek dik açıya doğru düzeltin.
Kollarını kaldırarak sandalyeden kalkıyor ve hızla geri dönüyor.
Her iki bacağınızı dik açıyla kaldırın ve yanlara doğru yayın.

Ayakta durma pozisyonundaki egzersizler bir sandalye veya masanın arkasından destek alınarak gerçekleştirilir. En sık yapılan hareketler şunlardır:

Eller sandalyenin arkasını kaplıyor; Bacaklar dönüşümlü olarak mümkün olduğunca yana doğru hareket ettirilir.
IP: sandalyenin yanında ayakta durmak, eller arkada; düz bacağın ileri ve geri dönüşümlü salınımları.

Hatha Yoga sistemine göre egzersizler. Gonartroz için Hatha Yoga egzersiz kompleksinde yer alan çeşitli egzersizler önerilir:

IP: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda; vücudu hafifçe indirirken eller ayak parmaklarına ulaşacak şekilde vücudu eğerek; nefes alma eşittir.
IP: dizlerinizin üzerinde oturmak, vücut dik, kollar aşağıda; Topuklarınızın üzerine rahatça oturmanız ve bu durumda 1,5-2 dakika beklemeniz gerekir.
IP: yerde oturmak, bacaklar düz; bacakları bükmeden yavaş eğim, egzersiz süresi - 1,5-2 dakika.

Fiziksel egzersizler temiz havada yürüyüşler, yüzme, banyo prosedürleri, solaryumla ve ayrıca fizyoterapötik prosedürler ve terapötik masajla birleştirilmelidir. Sağlıklı olmak!

Diz ekleminin osteoartriti olan eklemler için terapötik jimnastik (egzersiz seti)

Diz ekleminin osteoartriti(gonartroz) tek başına haplarla tedavi edilemeyen bir hastalıktır. Diz eklemlerinin hareketliliğini korumak ve dizlerin ömrünü mümkün olduğu kadar uzatmak için ilaçsız tedavi yöntemlerinin - fizyoterapi ve her şeyden önce diz artrozu için terapötik egzersizlerin (fizik tedavi) kullanılması önemlidir.

Makalede hızlı gezinme:

Başlamadan önce hatırlamanız gerekenler
Jimnastik yaparken faydalı ipuçları
Diz artrozu için egzersizler, No.1-No.9
Artroz için bir dizi egzersizin videosu

Başlamadan önce hatırlamanız gerekenler:

1. Jimnastiğin faydalı olabilmesi için her gün düzenli olarak terapötik egzersizler yapılması gerekir.

2. Dizlerinize ve kollarınıza çok fazla baskı uygulayan hareketlerden kaçınmaya çalışın. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi doğru egzersizin özü, eklemlere baskı yapmadan kasları güçlendirmektir.

3. Egzersizler arasında bacaklarınızın tamamen rahat olduğundan emin olmaya çalışın. Bunu yapmak için uzanmak en uygunudur.

4. Günde en az bir kez, en az beş dakika boyunca küçük ayak masajıyla terapötik egzersizlerinizi tamamlayın. Bunu yapmak için parmaklarınızı uyluklarınız ve bacaklarınız boyunca hafifçe gezdirin, okşayın ve hafifçe masaj yapın. Çok fazla baskı uygulamaktan veya kasları yoğurmaktan kaçının. Bu tür kendi kendine masajı, eklemlerin artrozu için yararlı olan terapötik masaj ve ısınma-soğutma jelleri ve kremlerinin kullanımıyla birleştirebilirsiniz - örneğin, "Beygir Gücü" jeli veya V. Dikul'un şifalı krem balsamı veya başka herhangi biri.

Şimdi - diz eklemlerinin deforme edici osteoartritinin tedavisi için gerçek egzersiz setleri.

Diz ekleminin artrozu için egzersizler

Egzersiz 1-a

Yerde yüzüstü yatarak yapılır. Bacaklar düzleştirilir, kollar vücut boyunca uzatılır. Diz ekleminden düzleştirilmiş sağ bacağınızı çok yavaş bir şekilde yerden 15 cm yüksekliğe kaldırın, ardından 30-40 saniye boyunca belirtilen yükseklikte asılı tutun. Bundan sonra bacağınızı da çok yavaş bir şekilde indirin ve ardından tüm vücudunuzu tamamen gevşetin.

Daha sonra kısa, çok kısa bir ara verin ve aynı egzersizi sol bacağınızla tekrarlayın.

Bu egzersiz her bacakla yalnızca 1 kez yapılır.

1-b

Aynı başlangıç pozisyonundayken, dizinizden düzleştirilmiş sağ bacağınızı yavaşça kaldırın ve aynı yüksekliğe kaldırın ve 1-2 saniye orada tutun, ardından yavaşça yere indirin. Bu tür 10-20 hareket gerçekleştirin, ardından aynısını sol bacağınızla tekrarlayın.

Lütfen her hareket arasında bacağınıza bir veya iki saniye boyunca kasların tamamen gevşemesiyle kısa bir dinlenme vermeniz gerektiğini unutmayın.

Ek: Hangi bacağın artrozdan etkilendiğine bakılmaksızın, her iki bacağın da aynı şekilde çalıştığından emin olun - aynı yüksekliğe kaldırılır ve aynı süre havada asılı kalırlar.

2-a

Yere yüzüstü yatın ve kollarınızı gövdeniz boyunca uzatın. Sol bacak düz olmalı ve yerde uzanmalıdır. Sağ bacak dizden dik açıyla bükülmelidir. Bu başlangıç pozisyonudur.

Sağ bacağınızı kalçanızdan dikkatlice ve çok yavaş bir şekilde (diz ekleminde dik açıyı koruyarak) yerden 10 santimetre yüksekliğe kaldırın, ardından 30-40 saniye asılı tutun.

Bundan sonra aynı şekilde bacağınızı yavaşça tamamen indirin ve kaslarınızı tamamen gevşetin. Kısa bir aradan sonra aynısını sol bacağınızla yapın. Toplamda, bu egzersizi her iki tarafta bir kez yapmanız gerekir.

2-b

2-a ile aynı egzersizi yapmak gerekir ancak statik değil dinamik bir biçimde. Sağ bacağınızı yerden 10 cm dik açıyla kaldırın ve bu durumda 1-2 saniye asın, ardından bacağınızı yavaşça indirin.

Bu prosedürü 10-12 kez tekrarlayın, bunları bacak kaslarının tamamen gevşetilmesiyle değiştirin ve ardından aynı kompleksi sol bacakla tekrarlayın.

Not!

Eklem artrozuna yönelik terapötik egzersizlerin maksimum etkiyi vermesi için, bunu manyetoterapi ile birleştirmek faydalıdır - örneğin Almag-01 evde tedavi cihazını kullanarak >>>

(Doktorunuza danışmayı unutmayın!)

Alıştırma 3

Bu egzersiz yalnızca yeterince dayanıklı ve fiziksel olarak gelişmiş hastalar için uygundur. Tamamlamakta zorlanıyorsanız atlayabilirsiniz.

Başlama pozisyonu - düz bacaklarla yerde yatmak, kollar vücut boyunca uzatılmış. Dizlerden düzleştirilmiş bacaklarınızı (yavaşça) 10-15 cm yüksekliğe kaldırın, ardından bacaklarınızı aynı şekilde yavaşça yanlara doğru açın ve ardından yavaşça ve düzgün bir şekilde tekrar birbirine getirin.

Daha sonra bacaklarınızı yere indirmeden tekrar açın ve aynı şekilde bir araya getirin. Bu tür bacak uzatmalarını ve bacaklarını (yavaşça) sekiz ila on arasında gerçekleştirin.

№ 4

Sağ tarafınızda yere yatın ve sağ bacağınızı dizinizden bükün. Bu, egzersizi gerçekleştirmek için başlangıç pozisyonudur. Bu pozu aldıktan sonra sol bacağınızı kaldırın ve bacağınızı 45 derecelik bir açıyla tutarak 25-30 saniye ağırlık üzerinde tutun. Neden bacağınızı çok yavaş indirin ve vücut kaslarınızı tamamen gevşetin. Kısa bir aradan sonra sol tarafınıza dönün ve aynı işlemi diğer bacak için tekrarlayın.

Lütfen bu egzersizde her iki bacağın da aynı yükle çalışması gerektiğini unutmayın; aynı açıyla yükselin ve aynı süre boyunca havada asılı kalın.

№ 5

Başlama pozisyonu: bir sandalyede oturmak. Bacağınızı önce diz ekleminden yavaşça düzeltin ve ardından kalça eklemini kavrayarak bacağınızı daha da yükseğe kaldırın. Bacağınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırmaya çalışın ve ardından bu pozisyonda otuz ila altmış saniye donun.

Bundan sonra, aynı şekilde, yavaşça bacağınızı - önce uyluktan, sonra dizden başlangıç pozisyonuna indirmeye başlayın. Bundan sonra bacak kaslarını tamamen gevşetin ve benzer bir egzersizi sol bacak için yapmaya başlayın. Toplamda, bu egzersiz her iki tarafta iki ila üç kez yapılmalıdır.

№ 6

Başlangıç pozisyonu: Bir sandalyenin arkalığının önünde ayakta durmak. Sandalyenin arkasına hafifçe dokunarak (dengenizi kaybetmemek için) yavaşça ayak parmaklarınızın ucuna yükselin ve yaklaşık 1 dakika bu pozisyonda kalın. Bundan sonra sorunsuz, yavaş yavaş başlangıç pozisyonuna dönün.

Bu alıştırma aynı zamanda iki versiyonda gerçekleştirilir. Statik bir egzersiz için bunu bir kez yapmak yeterlidir. Dinamik versiyon benzer görünüyor: Bir sandalyenin arkasına tutunun, parmaklarınızın ucunda düzgün bir şekilde yükselin, bu yükseklikte 1-2 saniye kalın, ardından aynı yumuşak ve yavaş yavaş başlangıç pozisyonuna inin. Bu hareketlerden 10-15 tane yapın.

№ 7

Başlangıç pozisyonu 6 numaralı alıştırmadakine benzer. Sandalyenin arkasını tutarak topuklarınızın üzerinde durarak ayaklarınızın ve ayak parmaklarınızın ön kısmını mümkün olduğunca kaldırın. Bu pozisyonda 60 saniye dondurun. Bu süre bittikten sonra çok yavaş bir şekilde ayak parmaklarınızı aşağıya doğru indirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.

Daha sonra aynı egzersizi dinamik bir versiyonda yapmanız gerekir: çoraplarınızı kaldırın ve bir veya iki saniye bu pozisyonda kilitleyin, ardından yavaşça indirin ve tüm bacağınızın üzerinde durarak başlangıç pozisyonuna dönün.

Bir veya iki saniyelik kısa bir aradan sonra bu egzersizi tekrarlamanız gerekir. Toplamda bu tür 10-15 yaklaşımı gerçekleştirmeniz gerekir.

№ 8

Başlangıç egzersizi 6. ve 7. alıştırmalardakiyle aynıdır. Sandalyenin arkalığını hafifçe tutarak, sol ayağınızın başparmağına yaslanırken sol ayağınızın topuğunu mümkün olduğu kadar yukarı kaldırın. Bu sırada sağ bacak tamamen yerdedir.

Bundan sonra, pozisyonu tersine çok yumuşak bir şekilde değiştirmek gerekir - sanki yuvarlanıyormuş gibi, böylece sağ topuk kaldırılır ve sol ayak tamamen yerde olur. Bunu yaptıktan sonra sol topuğunuzu tekrar yukarı kaldırın ve sağ topuğunuzu indirin. Bu şekilde bir dakika boyunca bir bacaktan diğerine geçiyormuş gibi görünün.

Eski. 9 numara videodan sonra izleyin.

İşte yararlı bir video:

№ 9

Bu, uyluk kaslarına kendi kendine masaj yapmanın gerekli olduğu son egzersizdir. Bunu yapmak için, dizin üstünde bulunan uyluğun ön ve yan yüzeyine uygun şekilde masaj yapmanız gerekir. Lütfen dikkat: uyluğun arkasına masaj yapmayın!

Bu kendi kendine masajı gerçekleştirmek için, her iki avucunuzu dizin hemen üzerine yerleştirin ve yavaş yavaş yukarı doğru hareket ederek bacağın yüzeyini öne ve yanlara kuvvetlice ovalamaya başlayın.

Masaj yaklaşık 4 dakika sürmelidir. Bunlardan üç dakika, uyluğun belirtilen bölgelerini gerçekten ovalamak için harcanmalıdır. Bunun doğru yapıldığına dair bir gösterge, sabit ve hoş bir sıcaklık hissidir. Uylukta ağrı ya da yanma oluşmasına gerek yoktur.

Masajın son dakikasını uyluk boyunca aşağıdan yukarıya doğru yumuşak vuruş hareketleriyle geçirin.

Masaj sırasında daha güçlü ve daha sürdürülebilir bir termal etki elde etmek için çeşitli ısıtıcı merhemler, balsamlar ve jeller, örneğin Bale kremi veya Nicoflex merhem kullanabilirsiniz.

Önemli gerçek:

Ünlü bir doktor anlatıyor >>>

Osteoartrit: semptomlar + halk ilaçları ile tedavi

Osteoartrite yakalanma tehlikesi neredeyse her taraftan bir kişiyi beklemektedir. Bağların, kemiklerin ve kıkırdakların gücünden sorumlu olan kollajen geninde bir kusur olduğunda ortaya çıkışın nedeni genetikte ortaya konabilir. Kolajen, sporcuların jelatin içeren marmelat ve marshmallowlarla beslemeyi sevdiği proteinin aynısıdır.

Osteoartritin diğer nedenleri:
Diz osteoartriti sendromları
Kalça ekleminin osteoartriti
Osteoartritle baş etmenin geleneksel olmayan yöntemleri
Osteoartrit için sürtünme
Osteoartritin halk ilaçları ile tedavisi

Osteoartritin diğer nedenleri:

Ekleme normun üzerinde mekanik yük uygulandığında bu durum kıkırdak, kemik ve bağların hasarını da etkileyebilir.
Fazla kilolu olunduğunda osteoartrit riski vardır.
Menopoz sonrası kadınlarda östrojen eksikliği bu hoş olmayan hastalığa kapı açmaktadır.

Her zaman vücudunuzu dinleyin. Döngüsel nitelikte olan ve gece uykusundan sonra hafifleyen eklem ağrılarının basit yorgunluktan kaynaklanmadığı anı kaçırmamak çok önemlidir. Venöz kanın durgunluğuyla birlikte, tam geceleri ağrı şeklinde bir kabus gelir. Osteoartrit, önce bir eklemi, ardından da artan yük alan sonraki zincir reaksiyonunu deforme eder. Buna tuz birikmesi dendiğini sıklıkla duyabilirsiniz. Bu nahoş hastalığın en sevilen kurbanları diz eklemleri, boyun ve bel omurgası, ayak bilekleri, omuzlar ve el eklemleridir. Omurganın osteoartritine osteokondroz denir.

Osteoartritin hayatınızda ortaya çıkması kaçınılmaz mı? Hiç de gerekli değil. Vücudunuzun gençliğini uzatabileceğiniz bir takım kurallar vardır:

dizlerinizi koruyun. Doğru şekilde çömelin ve ağır nesneleri düz dizlerle kaldırmak veya indirmekten kaçının. Eklem dengesizliği nedeniyle dizlik takılmak isteniyorsa kan dolaşımını engellememeli;
ayakkabılar rahat olmalı. Düztabanlığınız varsa, ayak tabanı desteğinin bulunması zorunludur;
Aşırı kiloları azaltırken alt ekstremite kaslarını güçlendirmek için yürümeyi arttırmak gerekir. Bisiklete binin, kayak yapın, yüzün ve yoga yapın. Bu "kaçınılmaz" hastalığı bu şekilde aldatabilirsiniz.

Osteoartritten şüpheleniliyorsa semptomları ve tedaviyi yalnızca bir doktor belirleyebilir. Bir röntgen muayenesi yaparak, hiçbir semptom sizi rahatsız etmese bile ilk belirtileri tespit edebilirsiniz. Önceden uyarılmış, önceden silahlandırılmıştır. İlaç ve fizik tedavinin yanı sıra masaj ve esneme hizmetleri de sunabilirler. Kompleksin tamamı bir uzman tarafından belirlenir ve onun gözetiminde gerçekleştirilir.

Diz ekleminin osteoartrit sendromları

En fazla yükü taşıyan eklemler en sık etkilenir. Yeni başlayan bir hastalık, efor, ağır kaldırma ve uzun süre ayakta durma sonrasında gece yarısına kadar devam eden ağrı ortaya çıktığında tanınabilir. Derin köklü osteoartritte ağrı yürümenin başlangıcında ortaya çıkar ve daha sonra kaybolur. Tahrip edilen kıkırdak kemiklerin yüzeyleri arasına girdiğinde delici bir ağrı oluşur.

Kadınlarda erkeklerden daha sık olarak el eklemlerinde osteoartrit gelişir. Kural olarak, buna ağrı eşlik etmez, ancak falanjların nodüler kalınlaşması görsel olarak fark edilir. Parafin banyoları önerilebilir. Dizde ise durum farklıdır. Bu durumda diz ekleminin osteoartritinin belirtileri çok daha ciddidir.

Yaşlı insanlar en sık acı çeker. Ve en sağlıklı insanların sporcular olduğu efsanesi çoktan çürütüldü. Onların durumunda, şiddetli fiziksel efor sırasında bu bir meslek hastalığıdır. Yani, diz osteoartritinin sayısız belirtileri:

Uzun bir yürüyüş veya uzun süre ayakta durma sonrasında dizde rahatsızlık hissi,
artan stresten kaynaklanan ağrı,
olağan yüklerle birlikte hızla gelen yorgunluk hissi,
sabahları “başlayan ağrı”,
istirahatte ağrı azalır, ancak kaybolmaz;
hareket ederken eklemde karakteristik bir çatırtı,
eklemde keskin ağrı,
palpasyon yaparken dizde ağrı var;
şişme veya gözle görülür deformasyon.

Hastalığın evresini belirlemek için röntgen çekmek ve bir dizi başka test yapmak gerekir. Ana görev ağrıyı hafifletmektir. Daha sonra kıkırdak ve motor fonksiyonunun onarılması için çaba gösterilir. Kondroitin ve kolajen içeren ürünler oldukça faydalıdır. Kondroitin deniz ürünlerinde bol miktarda bulunur.

Masaj, akupunktur, fizyoterapi, terapötik egzersizlerin tümü etkili ek önlemlerdir. Diz hastalığıyla mücadele etmek kolay bir iş değildir, ancak azim ve olumlu sonuca olan inanç ciddi katkı sağlar. Yapay eklem implantasyonu zaten kullanıldığında, hastalığı sakatlık durumuna yönlendirmemek için osteoartritin erken bir aşamada tanınması önemlidir.

Osteoartrit nedeniyle kalça ekleminde hasar

Her şeyden önce, hastalığın gelişiminin erken bir aşamasında neredeyse hiçbir doktorun teşhis koyamayacağını söylemekte fayda var. Daha doğrusu hiç kimse ilk belirtilerle doktora gitmez. Her hasta, dinlendikten sonra her şeyin geçeceğini bekler ve bu tamamen boşunadır. Dedikleri gibi: "Sabah uyanırsanız ve hiçbir şey acımıyorsa, o zaman ölmüşsünüz demektir." Ancak hayattayken ve uzun süre yatma veya oturma pozisyonunda kaldıktan sonra eklemlerinizde sertlik hissediyorsanız, derhal bir doktora başvurun, daha ciddi sinyalleri beklemeyin.

Kalça eklemindeki şişlik, rahatsızlık ve sürtünme, yürürken bir tıklama sesiyle birlikte, kalça eklemi osteoartritinin karakteristik semptomlarıdır, şu ana kadar sadece birinci derece. Çorap ve ayakkabı giymek iki durumda zordur: Hamileliğinizin son aylarındaysanız veya kalça hastalığınız varsa.

İlaç tedavisine ek olarak bazı davranış kuralları da gereklidir:

eklemin geri kalanı ve gevşeme egzersizleri,
etkilenen eklem üzerindeki baskıyı hafifletmek için koltuk değneği veya baston kullanmak,
Vücut ağırlığının fazla olması durumunda diyetlerle azaltın (tıbbi gözetim altında),
gerekirse cerrahi müdahale.

İkinci durumda menteşe görevi gören femur başı yapay bir implantla değiştirilir. Bazen eklem fossa metal bir yüzeyle kaplanır. Bu, eklemin kendisinin değiştirilmesi değil, yüzeyin değiştirilmesidir. Bu kalça kemiğinin bütünlüğünü korur. Yani kafayı değiştirmeden metalle kaplayabilirsiniz.

Ne yazık ki osteoartrit öksürük gibi tamamen tedavi edilemez. Bu nedenle asıl görev ilerlemeyi yavaşlatmak ve kıkırdağı korumaktır. İlk çıtırtıyı duyar duymaz hava kabarcığının patladığını düşünecek kadar saf olmayın, bir uzmana başvurun. Vücudunuza sorumlu bir şekilde davranın.

Osteoartritle mücadelede alışılmadık yöntemler

Ezoterikçilere göre her hastalık psikolojik bozukluklarla bağlantılıdır ve en önemlisi bu sorunların çözümleri vardır. Alternatif tıbba inanmayabilirsiniz, ancak sağlığın doğrudan iyi bir ruh hali ile ilişkili olduğu konusunda hemfikir olamazsınız. Eklemler yaşamdaki değişiklikleri ve bu değişikliklerin kolaylığını temsil eder. Kendinizi en iyi yöne gittiğinize inandırmanız gerekir. Eklemlerin iltihaplanması kırgınlık, kırgınlık ve hatta öfke duyguları yaşadığınızı gösterir. Eylemlerinize ve düşüncelerinize onayla yaklaşmaya, etrafınızdaki insanlara sevgiyle bakmaya çalışın.

Parmakların hikayesi çok ilginç. Ceza konusunda uyardığımızda işaret parmağımızı salladığımızı hatırlayın. Dolayısıyla, özellikle aldatıldığı için bu cezalandırma, suçlama arzusu parmakların eklemlerine çarpıyor. Etrafınızdaki her şeye anlayış ve sevgiyle davranmaya çalışın.

Yoganın rakibi değilseniz, omurga için en az birkaç asanada ustalaşabilirsiniz, örneğin ayakta asanalar çok etkilidir. Bir eğitmen veya İnternet'teki ayrıntılı bir açıklama, bunların doğru uygulanmasında uzmanlaşmaya yardımcı olacaktır:

Dağ Duruşu (Tadasana) - doğru duruşu oluşturur veya düzeltmeye yardımcı olur.
Ağaç Duruşu (Vrikshasana) - omurgayı esnetir ve bacak kaslarını sıkılaştırır.
Gerilmiş üçgen pozu (Utthita Trikonasana) - bacak kaslarını güçlendirir ve geliştirir.
Savaşçı Pose (Virabhandrasana) - eklem hareketliliğini arttırır, karın ve beldeki yağ birikintilerini ortadan kaldırır. Denge ve dayanıklılık eğitilir.
Ay Duruşu (Ardhachandrasana) – vücudun ve bacakların yan kaslarını güçlendirir.
Gerilmiş ayak pozu (Prasarita Padottanasana) - esneklik ve stabilite sağlar, vücut ağırlığının azaltılmasına yardımcı olur.
Baş duruşu (Shirshasana) – fiziksel ve zihinsel denge oluşur. Genel olarak tüm ters asanaların gençleştirici bir etkisi vardır.
Mum Duruşu (Sarvangasana) tüm asanaların anasıdır. Endokrin bezleri için özellikle önemlidir. Artrit, astım, uykusuzluk, bronşit, varisli damarlar, hemoroid, diyabet vb. için faydalıdır.
Asa Duruşu (Chaturanga Dandasana) – kolları, bacakları çalıştırır ve karın kaslarını sıkılaştırır.
Kobra Duruşu (Bhujangasana) omurgayı destekleyen tüm kaslar için faydalıdır.
İnek Duruşu (Gomukhasana) sert omuzlara ve dizlere iyi gelir.
Köpek pozu (Svanasana), üst omurganın osteokondrozu için vazgeçilmez olan en ünlü pozdur.

Sunulan listeden en kabul edilebilir olanı seçebilir veya onu tamamlayabilirsiniz. Hemen hemen her duruş kas-iskelet sistemini etkiler. Kendinizi strese sokmadan, her şeyi kendi hislerinize göre yapmalısınız. Uygulama acısız, keyifli olmalıdır.

Osteoartrit için sürtünme

Osteoartritte olabilecek en kötü şey, dolu bir hayat yaşamanızı engelleyen hareketlerin sertliğidir. Hastalıktan önceki gibi hissetmek için çoğu kişi tüm güçlerini eklemleri için mücadeleye harcamaya ve tüm yöntemleri denemeye hazır. Zaman içinde test edilmiş yöntemler en çok güven verir. Osteoartrit konusunda alternatif yöntemler oldukça etkilidir.
Doğu tariflerinden Hint soğanı kendini kanıtlamıştır. Bir soğanı soyup ince ince doğrayın ve alkol ekleyin. Karışım iki hafta demlenir, süzülür ve kullanıma hazır hale gelir. Etkilenen bölgeleri ovalayıp yünlü beze sarıyoruz. Hafif bir karıncalanma hissi olabilir.

Osteoartrit semptomlarından şüpheleniliyorsa, halk ilaçları ile tedavi önleme amaçlıdır ve herhangi bir zarara neden olmaz. Sürtünme, eklemin ısınmasıdır ve bu hastalığın çok korktuğu şeydir. İşte sürtünme için birkaç basit tarif daha:

2 yemek kaşığı hint yağını 1 yemek kaşığı terebentin ile karıştırın. Yatmadan önce eklemi haftada 2 kez ovun.
10 gün boyunca kırmızı biberi 0,5 litre votkada ısrar ediyoruz.
1 yemek kaşığı karışım. bal, 1 yemek kaşığı. kuru hardal, 1 yemek kaşığı. bitkisel yağ kaynatılır. Elde edilen bileşimden 2 saat boyunca bir kompres yapılır.

Osteoartritin halk ilaçları ile tedavisi

Halk ilaçları bazen farmasötik merhemlerden daha kötü değildir ve bazen daha ucuz ve daha erişilebilirdir. Ayrıca geleneksel tıp bazen aşırı, istisnai bir önlem gibi görünüyor. Günümüzde infüzyon ve kaynatma için tüm bileşenler eczaneden satın alınabilir. Mürver, huş ağacı yaprakları, ısırgan otu, atkuyruğu, meşe kabuğu, ardıç meyvelerini buharda pişirip karıştırın ve bu içeceği sağlık için içebilirsiniz. Yerel doğanın armağanları her zaman iyiliğe yarar.

Oral uygulama için kaynatma için birkaç tarif daha:

2 çay kaşığı adaçayı 0,5 litre kaynar su dökün ve 3 dakika pişirin. Bitmiş et suyuna 1 çay kaşığı ekleyin. St. John's wort, melisa ve nane. 3 hafta boyunca aç karnına yarım bardak içilir.
Yarım bardak akbaşotu ve 7 defne yaprağını 0,5 litre suya dökün ve 3 dakika kaynatın. 5 saat bekletin. 3 gün boyunca küçük yudumlarla içilir. Kursu 2 hafta sonra tekrarlayın.
Rendelenmiş çiğ patatesleri kefir ile dökün ve aşağıdaki şemaya göre içirin: ilk 10 gün - her gün, ikinci 10 gün - günaşırı, üçüncü 10 gün - 2 günde bir.

Pek çok bitki çayı var. Yulaf ezmesi kaynatma veya patates soyma kaynatma kullanabilirsiniz. Yatmadan önce ağrıyan ayaklarınızı banyo yaparak şımartabilirsiniz: 3 yemek kaşığı sıcak su dökün (böylece ayaklarınız buna dayanabilir). tuz ve 3 yemek kaşığı. karbonat. Aynı zamanda ayaklarınıza ve ayak parmaklarınıza 20 dakika boyunca masaj yapın. Havluyla silmeden çorap giyin ve battaniyenin altına uzanın.

Eklemlere göre hava tahmini

Özellikle yaşlı insanlardan ve yaralanma yaşayanlardan dizlerinin ağrıdığını, yani fırtına çıkacağını sıklıkla duyabilirsiniz. Bu kurgu değil. Aslında atmosferik basınçtaki değişiklikler, hastalıklı eklemlerin ve bağların şişmesine neden olur. Bazıları fırtınayı birkaç gün önceden tahmin edebilir. Bu duyarlılığa meteopati denir.

Hava koşullarından dolayı eklemleriniz ağrıyorsa bu, barometre olmak gibi onurlu bir misyona sahip olduğunuz anlamına gelmez. Her şey kıkırdak dokusunun bozulmasıyla ilgili. Hava koşullarındaki buna veya bu değişikliğe tepki olarak neyin ve nerede ağrının oluştuğunu gözlemlemeyin. En kısa zamanda doktorunuza başvurun, eklemlerinizi tedavi etme zamanı geldi.

Meteopatide değişikliklere hazırlıklı olabilmek için hava tahminlerini dinlemeli ve doktorunuzun yazdığı ilaçları zamanında almalısınız. Bu süre zarfında yorucu fiziksel aktivitelerden kaçınmaya çalışın. Özellikle böyle günlerde çok yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler yemeyin. Sabahları ılık bir duş alın, gergin olmayın ve stresten kaçının. Yatmadan önce yürüyüşe çıkın ve kuşburnu tentürü için.

Kendine iyi bak, kendine iyi bak. Eklemleriniz, onlara karşı özenli ve nazik tavrınız için size teşekkür edecek. Bu korkunç hastalığın sizi tuzağa düşürmesine izin vermeyin. Mümkün olduğunca aktif kalın.

Reaktif artrit: hastalığın belirtileri ve tedavi yöntemleri

Reaktif artrit (reaktif artropati), yakın zamanda geçirilmiş bir enfeksiyon hastalığından sonra bir veya daha fazla eklemde iltihaplanmanın (artrit) geliştiği bir hastalıktır.

Makalede hızlı gezinme:

Hastalığın nedenleri
Reaktif artrit belirtileri
Teşhis
Reaktif artriti diğer hastalıklardan nasıl ayırt edebiliriz?
Hastalığın tedavisi
Hastalığın sonuçları ve prognozu

Bu hastalığa neden olan enfeksiyonlar genellikle 3 tiptedir:

Bazen, ancak çok daha az sıklıkla, reaktif artrit yalnızca önceki bakteriyel enfeksiyonlar nedeniyle değil, aynı zamanda viral hastalıklardan sonra da ortaya çıkabilir. Bu durumlarda enterovirüsler, kızamıkçık virüsleri, herpes virüsleri, adenovirüsler ve diğerleri hastalığın "suçluları" olabilir.

Hastalığın nedenleri: En sık kim ve neden ortaya çıkıyor?

Herkes reaktif artrite yakalanabilir, ancak reaktif artropati gelişme şansının önemli ölçüde, hatta on kat artabileceği özel risk grupları vardır. Çoğu zaman reaktif artrit, 20-25 ila 40 yaş arası genç erkekleri etkiler; kadınlar çok daha az hastalanıyor.

Cinsel yolla bulaşan bir klamidyal enfeksiyondan sonra reaktif artrit gelişme olasılığı özellikle yüksektir - bundan sonra hastalanma şansı% 1 ila 3 arasındadır ve bulaşıcı gıda zehirlenmesinden sonra -% 1 ila 4 arasındadır. Eğer erkekseniz bu kadar zor bir hastalığa yakalanma olasılığınız kadınlara göre 10-20 kat daha fazla!

Ek olarak, genetikçiler, varlığı aynı zamanda hastalanma olasılığının yüksek olmasına da katkıda bulunan özel bir geni izole etmeyi başardılar. Bu gene HLA-B27 denir. Bu gene sahip olan kişilerin hastalanma riski, bu gene sahip olmayan kişilere göre elli (!) kat daha fazladır.

İlginç olan, birincil hastalığa neden olan bakterilerin ekleme girmesi nedeniyle sıklıkla reaktif artritin meydana gelmemesidir: bazen iltihaplanma bakteri olmadan meydana gelir, yani aseptiktir.

Bunun neden olduğunu bilim adamları henüz tam olarak çözemediler, ancak bakterilerin hücre duvarının - mikoplazma ve klamidya - vücudumuzun çeşitli organlarının (örneğin eklemler) hücre duvarına ve ardından bağışıklık hücrelerine benzer olduğuna inanılıyor. - vücudumuzun enfeksiyona karşı koruyucuları - eklem hücrelerine ve mukoza zarlarına saldırarak "kendinize saldırma" hatasına başlar.

Belirtiler

Reaktif artritin ilk semptomları, birincil enfeksiyondan 3-4 hafta sonra ortaya çıkar - yani ürogenital klamidya, ishal (bağırsak enfeksiyonuna bağlı ishal) veya soğuk algınlığı (larenjit, bronşit, zatürre) başlangıcından sonra.

Reaktif artritin ilk belirtisi genellikle oldukça genel semptomlardır: ateş (ancak nadiren yüksektir), genel halsizlik, halsizlik, bazen kilo kaybı, genişlemiş lenf düğümleri (çoğunlukla kasık bölgesinde).

Bunu takiben kalçalara ve üst bacaklara "yayılan" eklem ağrıları, kas ağrıları ve bel ağrıları ortaya çıkar.

Çoğu zaman, reaktif artrit bacakların büyük eklemlerini etkiler, bu da dizde, ayak bileğinde ve ayak başparmağı ekleminde iltihaplanmaya neden olur. Çoğu zaman, pelvik kemikleri birbirine bağlayan eklemler iltihaplanır (sözde sakroiliit).

Ayrıca insan vücudundaki en büyük eklem sıklıkla etkilenebilir ve bu da kalça ekleminde reaktif artrite neden olabilir. Çok daha az sıklıkla eklem iltihabı ellerde meydana gelir: ancak bu meydana gelirse, esas olarak el eklemlerini ve bilek eklemini etkiler.

Eklemlerin yanı sıra, hastalıklı eklemlere yakın kasların tendonları ve parmakların eklem kapsülleri (genellikle ayak parmakları) da iltihaplanır. Sonuç, parmağın birçok dokusunda büyük bir iltihaplanmadır - daktilit adı verilen bu hastalığın ciddi bir belirtisidir.

Bu belirtilere paralel olarak diğer organlarda da hastalığın belirtileri ortaya çıkar. Öncelikle bunlar iridosiklit (iris iltihabı), üveit ve konjonktivit şeklinde göz lezyonlarıdır. Ve konjonktivit genellikle tedaviyle nispeten kolay bir şekilde ortadan kalkarsa, o zaman iris iltihabı, eğer böyle bir kişi hemen doktora başvurmazsa, görme keskinliğinde önemli bir azalmaya ve hatta körlüğe yol açabilir!

Reaktif artritin başka bir semptom ve bulgu grubu cilt ve mukoza zarlarındaki hasardır. Aynı zamanda, çeşitli organların derisinde ve mukozalarında çok sayıda ülser - erozyon - görülür. Bu yaralar ağız mukozasında, erkeklerde penis başının derisinde, kadınlarda ise vulvada ortaya çıkabilir.

Tehlike, bu ülserlerin kendisinden çok fazla değil, başka bir enfeksiyonun üzerlerine "oturabilmesi" ve bunun sonucunda ikincil bir enfeksiyonun ortaya çıkması ve yeni komplikasyonların mümkün olmasıdır.

Cildin kendisine gelince, reaktif artritte, cildin üst katmanları normalden daha fazla keratinize olmaya başladığında keratoderma gibi bir semptom ortaya çıkabilir.

Sonuç olarak cilt olması gerekenden daha yoğun hale gelir ve üzerinde küçük plaklar ve püstüller şeklinde çeşitli döküntüler belirir. Çoğu zaman tırnak lezyonları da ortaya çıkar - sararırlar, kırılganlaşırlar ve soyulmaya ve pul pul dökülmeye başlayabilirler.

Kalp hasarı, bu sinsi hastalığın her onuncu hastasında görülen reaktif artritin üçüncü karakteristik belirtisidir. Bu durumda hem kalp kası (miyokardit) hem de insan vücudunun en önemli ve en büyük atardamarı olan aortun duvarları (aortit) iltihaplanır.

Bu tür semptomların sonuçları çok ciddi olabilir - düzensiz kalp ritimleriyle birlikte kalp iletim sorunlarından aort duvarlarının ve kalp kapakçıklarının iltihaplanmasına bağlı kalp yetmezliğine kadar.

Ayrıca eklemleri (artrit ve sinovit semptomlarıyla birlikte), gözleri (konjonktivit veya üveit şeklinde) ve genitoüriner organların mukoza zarının iltihaplanmasını (üretrit şeklinde) etkileyen özel bir reaktif artrit formu da vardır. ). Bu semptomlar dizisi “Reiter sendromu” adı verilen ayrı bir hastalıkta izole edilmiştir.

Ek olarak, çocuklarda reaktif artritin seyri kendine has özelliklere sahiptir, bu nedenle bunlara ayrı bir makale ayrılmıştır - Çocuklarda reaktif artrit.

Bir doktor böyle bir tanıyı nasıl koyar?

Reaktif artritin ortaya çıkmasından şüphelenilebilecek belirli kriterler vardır. İşte buradalar:

eklem ağrısının başlamasından 3-4 hafta önce meydana gelen solunum, genitoüriner veya sindirim sistemi enfeksiyonu;
birkaç eklem etkilenir, ancak genellikle 4-5'ten fazla değildir;
Asimetrik eklemler en sık etkilenir;
Esas olarak bacak eklemleri, özellikle büyük eklemler (diz ve kalça) ve ayak parmakları etkilenir.

Bu hastalığı diğerlerinden nasıl ayırt edebiliriz (ayırıcı tanı)

Bir doktor reaktif artrit tanısı koyduğunda, bu hastalığı benzer görünebilecek ancak seyri ve tedavisi farklı olabilecek diğer rahatsızlıklardan ayırması gerekir.

Öncelikle doktorun bir sorunla karşılaşmadığından emin olması gerekir. romatizmal eklem iltihabı. Bunu yapmak için romatoid faktör adı verilen bir laboratuvar kan testi yapılır. Reaktif artrit ile test negatif olacaktır.

Ayrıca bu hastalığın septik inflamasyondan ayrılması gerekir. Aradaki fark, septik artritte genellikle yalnızca bir eklem etkilenirken, eklem sıvısında çok sayıda lökosit tespit edilirken, reaktif artritte durum böyle değildir ve bakteri varlığına yönelik laboratuvar testleri genellikle mikroorganizma kolonilerini tanımlar. eklem iltihabına neden olur.

Ayrıca doktorun reaktif artriti psoriatik artritten ayırt etmesi önemlidir. Bunu yapmak için artrolog, iltihaplanmaya neden olan nedeni dikkatlice araştırır ve hastanın veya yakınlarının sedef hastalığına yakalanma eğilimi olup olmadığını kontrol eder.

Tedavi

Reaktif artriti tetikleyen faktör genellikle enfeksiyon olduğundan, tedavinin en önemli yönlerinden biri vücudu bu bulaşıcı ajanlardan arındırmaktır. Hastalığın sonucu bunun ne kadar iyi yapılabileceğine bağlı olacaktır.

Eklem ağrısını hafifletmek için ağrı kesiciler ve hastalığın ciddi vakalarında glukokortikoidler ve bağışıklık baskılayıcılar da reçete edilir.

Reaktif artritin tedavisi ayaktan tedavi bazında gerçekleştirilir, hastaneye yatış yalnızca tanının belirsiz olduğu ve sürekli izlemenin gerekli olduğu durumlarda, ayrıca hastalığın çok belirgin belirtilerinde ve genel ciddi bir durumda gerçekleştirilir.

Lütfen dikkat: Aşağıdaki ilaç adları şeklindeki tüm bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendinize ilaç vermeyin, bu sağlığınıza ve refahınıza ciddi zararlar verebilir!

Antimikrobiyal tedavi

Bu tedavi, bağırsak ve ürogenital enfeksiyonlar için patojeni tanımlamanın mümkün olduğu tüm hastalar için yapılmalıdır.

Hastalığa klamidya neden oluyorsa, doksisiklin genellikle 3 ay boyunca günde iki kez reçete edilir (çünkü klamidyanın uygun tedavisinin uzun bir süre boyunca yapılması gerekir).

Doktorunuz doksisikline ek olarak başka antimikrobiyal ajanlar ve antibiyotikler de reçete edebilir: spiramisin, tetrasiklin, azitromisin ve diğerleri.

Eklem ağrılarında ağrı kesici tedavi

Reaktif artritte eklem ağrısını azaltmak için genellikle diklofenak, ibuprofen, naproksen, aseklofenak, meloksikam, indometasin gibi steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) reçete edilir.

Ağrı kesici grubundan çeşitli ilaçlar hakkında daha fazla bilgiyi bu makaleden öğrenebilirsiniz.

Eklem ve tendonlardaki özellikle şiddetli ağrılar için, NSAID'ler istenen etkiyi sağlamadığında doktor butadion (fenilbutazon) reçete edebilir.

Glukokortikoidlerle analjezik hormonal tedavi

Yukarıdaki ilaçları tablet şeklinde alarak giderilemeyen özellikle şiddetli ve kalıcı ağrı için, prednizolon gibi hormonal ajanların lokal kullanımı - glukokortikoidlerin eklem içi uygulaması - reçete edilebilir. Ancak bunun için eklemde ve eklem içi sıvıda bulaşıcı mikroorganizmaların bulunmadığından tamamen emin olmanız gerekir.

Ayrıca zaman zaman prednizolon formundaki glukokortikoidler tablet şeklinde de reçete edilebiliyor ancak bu tedavi yönteminin etkinliği yeterince yüksek değil.

Bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlarla tedavi (immünosupresanlar)

İmmünosupresanların hastalığın tedavisinde iyi bir etkisi vardır. Ancak bunları reçete etmeden önce hastanın HIV enfeksiyonu olmadığından emin olmanız gerekir, çünkü bu tür hastalara immün baskılayıcı ilaçlar kesinlikle reçete edilmemelidir.

Tedavi genellikle haftada bir kez metotriksat ilacıyla yapılır veya azatiyoprin, hastanın vücut ağırlığının kilogramı başına belirli bir dozda kullanılabilir.

Çoğu zaman, reaktif artritin akut belirtilerinin ortadan kalkmasından sonra, bu tür hastaların metotriksat ile idame tedavisine ihtiyacı vardır.

Reaktif artritin cilt belirtilerinin tedavisi genellikle lokal olarak gerçekleştirilir - cildin aşırı keratinizasyonunu azaltan ilaçların yanı sıra hormonal ajanların (topikal kortikosteroidler) reçete edilmesiyle.

Mukoza zarındaki hasar (konjonktivit) genellikle özel bir tedavi gerektirmez ve kendi kendine geçer. Ancak hastalığa klamidya neden olmuşsa, antimikrobiyal ajanlarla lokal tedavi zorunludur.

İridosiklit, lokal olarak hormonal ajanların (kortikosteroidler) uygulanmasıyla tedavi edilir.

Mod

Reaktif artrit gelişiminin ilk iki haftasında, etkilenen eklemlerdeki aktivitenin sınırlandırılması tavsiye edilir - bu aynı zamanda ağrının yoğunluğunun azaltılmasına da yardımcı olur. Ancak tedavi ve iyileşme ilerledikçe eklemlere baskı uygulamak önemlidir, böylece gelecekte kontraktür ve eklem sertliği oluşmaz.

Hastalığın sonuçları ve prognozu

Reaktif artritin süresi semptomların şiddetine, tedaviye başlama zamanına ve diğer faktörlere bağlı olarak birkaç haftadan birkaç aya, hatta hastalığın uzun süreli formlarında bir yıla kadar değişebilir.

Zamanında tedavi ile reaktif artrit çoğunlukla iyileşmeyle sonuçlanır. Bununla birlikte, bir kişiye tekrar bu enfeksiyon bulaşırsa veya durum kötüleşirse reaktif artritin yeniden gelişme olasılığı vardır.

Bazı durumlarda, bağışıklık sistemi arızalandığında, antibiyotiklerin etkisiz olabileceği reaktif tipte (genellikle klamidyal) kronik artropati ortaya çıkabilir. Bu durumlarda immünomodülatör ilaçlar bir doktorun sıkı gözetimi altında reçete edilir.

Hastalık Önleme

Şu anda reaktif artritin spesifik önlenmesi geliştirilmemiştir. Bununla birlikte, eğer hastalığa klamidya neden oluyorsa, antibiyotik tedavisinin erken başlatılmasının, sonraki tedavinin süresini önemli ölçüde azaltabileceğine ve semptomların sayısını tamamen yok olana kadar azaltabileceğine inanılmaktadır.

Önemli gerçek:
Eklem hastalıkları ve aşırı kilo her zaman birbiriyle ilişkilidir. Etkili bir şekilde kilo verirseniz sağlığınız iyileşir. Üstelik bu yıl kilo vermek çok daha kolay. Sonuçta, öyle bir araç ortaya çıktı ki...
Ünlü bir doktor anlatıyor >>>

Diz ekleminin artrozu (gonartroz) tedavi edilemeyen bir hastalıktır. Diz eklemlerinin hareketliliğini korumak ve dizlerin ömrünü mümkün olduğu kadar uzatmak için ilaçsız tedavi yöntemlerinin - fizyoterapi ve her şeyden önce diz artrozu için terapötik egzersizlerin (fizik tedavi) kullanılması önemlidir.