Как да научите бебето си да заспи без сълзи - спокойно, бързо и самостоятелно? Детето е трудно да заспи: какво да правя? Къпане за здрав сън

Но има изпитани начини – споделя ги педиатърът Харви Карп. Вярно е, че те не работят мигновено, просто "изключване" на дете, което не иска да спи, няма да работи. Но ако използвате книгата за лягане и други методи в продължение на няколко дни, определено ще видите резултата!

Настройте бебето си за добър нощен сън... през целия ден

Ако детето е много уморено през деня, то може да стане напълно (непослушно, упорито и своенравно). Ето защо времето за лягане е най-неподходящо за битка. Трябва да разрешите този проблем през деня.

На първо място, трябва да следвате очевидните правила, за да бъде вашето дете здраво и активно:

• уверете се, че детето е повече на слънце и играе на чист въздух;
• хранете го със здравословни храни (минимизирайте захарта, избягвайте кофеина, изкуствените оцветители и аромати и включете в диетата храни, богати на фибри, за да избегнете запек);
• уверете се, че детето спи добре през деня, но не прекалено дълго, за да се натрупа умората вечер.

В допълнение към това, трябва да изградите връзка с детето си през деня, така че то естествено да иска да ви сътрудничи вечерта.

Как да приспим дете без сълзи: 3 начина

Децата мразят проповедите. Те са много по-склонни да направят това, което виждат, отколкото това, което им се казва да направят. Така че, вместо да изнасяте лекция, дайте урок на мъничето по индиректен начин.

Всички ние ревниво пазим „входната врата“ към съзнанието си, отхвърляме всички послания, които ни се струват твърде менторски... и дори хвалим, ако са прекалени или неискрени! Въпреки това, всички ние (деца и възрастни) имаме голямо доверие в това, което успяваме да чуем - с други думи, в информацията, която идва до нас индиректно.

Ето три интересни начина да покажете, че трябва да бъдете по-мили и по-отстъпчиви, но по индиректен начин – така че бебето да не се чувства притиснато: „клюки“, игра с кукли и приказки.

"Да клюкарствам"- означава детето ви да чуе как шепнеш на някого тайно за действията му, които искате да насърчите (или обратното, да минимизирате).

Детето постоянно подслушва разговорите ви с другите, така че използвайте тази възможност да му изпращате малки съобщения. Ако говорите пет или десет пъти на ден тайно с някого, давайки положителен или отрицателна оценкадействия на вашето дете, за по-малко от седмица ще забележите промяна!

Кажете нещо като:

- Представи си, татко, когато дойде време за дрямка, Роузи се приближи до мен и легна до мен само три секунди след като я извиках! Толкова бързо! Тя определено расте!

- Представяш ли си, бабо, Марни целуна всичките си кукли, после прегърна мече, направи двойка дълбоки вдишванияи издишвания, а след това много бързо заспа.

Друг начин за индиректно изпращане на съобщения до вашето джудже е игра с кукли. Малките деца често са по-склонни да се вслушват в съвета на своята кукла, отколкото на майка си!

Когато двегодишната Сейди се възпротиви при вида на четката за зъби, баща й Джона се обърна към играчката Бъз Лайтър и каза:

- Чакай... Трябва да се консултирам с Бъз за това.

След това Джона „говори“ на Бъз със заговорнически шепот, но по такъв начин, че Сейди да го чува:

- Бъз, Сейди се нуждае от помощта ти! Тя отказва да си мие зъбите, но аз не искам лошите захарни буболечки да правят дупки в тях. Какво мислиш за това?

Джона допря ухо до шлема на Бъз и се престори, че слуша отговора.

- И какво, Бъз? Искате ли Сейди да има добри зъби и да се отърве от буболечките? И ще се гордееш ли с нея, ако си мие зъбите? Страхотен! И мога ли да сложа знак на ръката й, ако се справи добре? Благодаря Бъз!

Сейди изми зъбите си, като непрекъснато гледаше Бъз. След това Джона я прегърна, постави белег на ръката й и „клюкарстваше“ с Бъз за това какво добро момиченце е Сейди.

Вашето мъниче ще обича да си сменя ролите, докато си играе с кукли (или животни-играчки). Първо, например, детето може да говори от името на мечката („А-а-а, не искам да си лягам!“), а след това вие разменяте ролите и то ще играе ролята на мечка-майка („Добре, нека играем още две минути. Но тогава ще трябва да си измиете зъбите, нали?").

Друг вариант за косвено въздействие е използването приказки, които си измислил. Сигурно имат скрити уроци. Децата обичат да слушат приказки - отново и отново - и поради това посланията, скрити в тях, бавно се усвояват, което означава, че не е нужно да виждате детето или да го заплашвате.

Така че изберете време през деня, сгушете се някъде с вашето мъниче и му разкажете приказка, в която Заекът Били (по-добре е героите да са животни, а не хора) се опитва бързо да облече пижама, за да има време да чете книги, или да си лягаш рано, за да си помечтаеш готино какъв супергерой е!

Друг начин да намалите съпротивата на детето си преди лягане е да седнете и да прочетете личната му книга за лягане заедно. Ето как можете да направите такава книга със собствените си ръце.

Заведете вашето мъниче в магазина, за да изберете стикери. Ще ви трябват и плътна цветна хартия или картон, перфоратор и класьор (за да можете да добавяте и премахвате листове, както искате).

Когато се приберете у дома, работете заедно върху корицата на новата си книга.

Вътре в книгата, на първия и последните страници, нарисувайте щастливо лице и напишете: „Четири правила за щастлив сън“. Измислете свои собствени правила. По-долу са някои добри опции:

• Щастливи, чисти ръце.
• Чистим, чистим си зъбите.
• Страхотен по пижама!
• Чувствам се много удобно в леглото си.

Направете снимки през следващите няколко дни: заснемете как пазарувате за специално спално бельо; вашата звездна карта; вечеря; игри преди лягане (при приглушени светлини); процесът на обличане на пижама, миене на зъбите, включване бял шум; задушевен разговор преди лягане; молитви; целувки от мама и татко; как се гаси светлината; как спи вашият палавник и как се събужда щастлив с птичките.

Правете и снимки на други членове на семейството (включително домашни любимци), които лягат и спят. И в допълнение, залепете в книгата забавни снимки, свързани със съня, които намирате в списанията, и дори драсканици на вашето бебе.

Под всяка снимка или рисунка поставете малки надписи, например:

• Мая си мие зъбите.
• Татко и Тео четат забавни истории...и се забавляват!
• Очите на Twyla се чувстват добре и се затварят.

И накрая, намерете снимки на природата... може би огряно от слънце небе, или лунна нощ, или някакво спящо животно.

Четете тази книга с бебето през целия ден и питайте: „Какво следва?“, докато детето запомни всички действия в предписания ред. От време на време го молете да ви помогне да запомните и четирите правила. Ако бебето започне да прелиства книгата си всеки ден, вечер ще бъде по-сговорчиво.

И накрая, тази книга преди сън ще бъде още един спомен от ранното детство на вашето дете!

Ритуал за подготовка за сън: какво да правите и какво да не правите

Всяко семейство има своя собствена процедура за подготовка за сън. Основното нещо е да се уверите, че всички ритуали са приятни, успокояващи, последователни и изпълнени с любов.

Когато стане време за лягане, не правете нищо, което може да накара бебето ви да се съпротивлява. Например, вместо да попитате "Готови ли сте за лягане?", възкликнете ентусиазирано: "Това е! Време е за лягане!" Покажете с жест, че е време за лягане и започнете обратното броене, преди да изпеете песента, която обикновено пеете преди лягане. Когато пеете, използвайте прости жестове, за да покажете, че е „време за сън“: например можете да съберете две длани и да спуснете главата си върху тях.

Всички деца обичат да си пожелават Лека нощтехен играчки. Молитвите, приспивните песни и приказките за лека нощ също са страхотни ритуали за сън, а залъгалката и последната глътка вода ще съкратят пътя към страната на сънищата.

Предлагайте на бебето вода, ментов чай ​​или безкофеинов чай ​​от лайка, но не давайте сокове или сладки напитки преди лягане, които причиняват кариес.

Любимите неща, като меко одеяло или плюшено мече, могат да бъдат чудесни помощници за сън. Мислете за тях като за стъпала по пътя към зряла възраст и независимост.

И не забравяйте за добрия стар атрибут на заспиване -.

Задушевен разговор преди лягане: силата на позитивните мисли

Друг прекрасен начин да завършите деня е с метод, наречен „Сърдечен разговор преди лягане“.

В последните минути преди заспиване съзнанието на вашето дете е отворено, то е като малка гъба, попиваща думите ви, изпълнени с любов. Един задушевен разговор преди лягане ви позволява да използвате тази възможност, за да изпълните палавия си ум с благодарност за всички прекрасни неща, които са се случили днес, както и да укрепите вярата му в добрите неща, които може да направи и преживее утре.

Ето как да приложите този метод с деца на възраст една и повече години:

• Сложете бебето да легне и седнете до него.
• С мек и спокоен тон избройте добрите дела и забавните ситуации, които са му се случили днес.
• Ако поставите петна по ръката на детето си, пребройте ги и се опитайте заедно да си спомните с какво ги е спечелило.
• Помислете за утрешния ден и избройте събитията, които могат да се случат, и добрите дела, които бебето може да направи („Няма да се изненадам, ако утре се изкачите до самия връх на пързалката. Можете също да помогнете на учителя да събере всички кубчета! “).

Детето е трудно да заспи: какво да правя?

Здравият и здрав сън на детето зависи от много фактори. Ако бебето страда от безсъние, на първо място е необходимо да се идентифицират причините за него: може би му никнат зъби, нещо го боли, тревожи се за нещо или е измъчван от фобии, може би претърпява преструктуриране на биологичния ритъм. Лекарят ще ви помогне най-точно и бързо да разберете причината за проблема, така че не отлагайте да се свържете с специалист. Но се случва, че е трудно да приспите дете просто защото родителите подхождат към този въпрос по грешен начин.

Опитвайки се насила да изпратите детето си в леглото, напротив, вие само го обезсърчавате от всяко желание да си ляга. Използвайте нашите съвети и ще забележите как бебето е все по-малко непослушно преди лягане и спокойно си ляга в леглото, щом му дойде времето.

Ако бебето ви е още много малко, болестта по време на пътуване ще му помогне да заспи. Можете да люлеете бебето в люлката, но най-добре е да го правите на ръце - чувайки ударите на сърцето и усещайки топлината на майката, бебето ще се почувства сигурно, ще може напълно да се отпусне и бързо да заспи. Мека, мелодична приспивна песен ще ускори процеса. Ненатрапчивата болест на пътуването допълнително допринася за развитието вестибуларен апаратдете.

Необходимо е да се осигури на детето ежедневен дълъг престой на чист въздух и максимална физическа активност: активни игри на открито, спортни игри, разходки. Детето трябва да изразходва енергията си и да се изморява. Но вечер е по-добре да заемете детето с нещо спокойно, монотонно и не изискващо активност - прекомерното вълнение, напротив, може да доведе до факта, че детето ще бъде трудно да заспи. Вземане на топла вана с билки и чаша топло мляко с мед - страхотни помощницив съня.

Измислете някакъв ритуал, който да предхожда лягането, и го правете всеки ден с детето си. Вашата задача е да накарате детето да обикне тези действия, така че да ги асоциира с нещо приятно и вълшебно приказно, а не с диктаторска инструкция веднага да си легне. Хлапето трябва с удоволствие да чака вечерта и с радост да изпълнява „ритуала преди заспиване“.

Какъв може да бъде този ритуал? Например, това може да бъде събиране на играчки и поставянето им на местата им. Можете да поканите детето да пожелае лека нощ на всеки от тях. След това можете да гледате програмата „Лека нощ, деца“ или анимационен филм, като в същото време детето ви може бавно да пие топло мляко с мед. След това детето може да целуне всички членове на семейството, да пожелае лека нощ на всеки от тях, да си легне, да изслуша приказката за добрата фея на съня, която лети само при деца, които лежат със затворени очи, и носи вълшебни сънища.

Разбира се, когато детето расте, „ритуалът преди сън“ ще се промени, но основните принципи ще останат непроменени.

Друга често срещана причина за проблеми със съня са кошмарите. Тъй като бебетата имат живо и подвижно въображение, страшни картини често могат да навестят сънищата им. И поради прекомерната възприемчивост и чувствителност на детското съзнание, за бебетата е трудно да разграничат напълно съня от реалността. Ако детето ви е имало кошмар, обяснете му, че подобни сънища не представляват никаква опасност и се опитайте незабавно да превключите вниманието му - кажете му нещо смешно, забавно, опитайте се да го накарате да се смее, изпейте приспивна песен. За да предотвратите повторната поява на кошмари, изпълвайте ума на вашето бебе с позитив всеки ден и преди лягане - гледайте забавни анимационни филми, четете хубави приказки, научете кратка молитва с детето си и я произнасяйте заедно, преди да сложите детето да спи.

Ако бебето все още е преследвано от натрапчиви страхове, подкрепете увереността му в неговата сигурност - кажете например, че кучето играчка Батон не е просто, а магическо и ще го защити, прогонвайки лошите сънища.

Някои деца заспиват по-бързо и по-лесно, ако не са в пълен мрак. Случва се детето да се приспива трудно поради факта, че се страхува от тъмното. По-добре е в детската стая винаги да има източник на приглушена светлина - нощна лампа. Сега в продажба можете да намерите много нощни лампи за деца под формата на цветни електронни аквариуми, в които се движат фигури на риби, или под формата на красиви фонтани, фенери и др. Такъв интересен аксесоар със сигурност ще зарадва вашия палавник.

Той е изключително важен за здравето на бебето здрав сънв достатъчни количества - най-малко десет часа на ден, но също толкова важно е да се спазва режим на сън - заспиване и събуждане по едно и също време.

Едно от най-важните условия за пълноценното развитие на всяко бебе е здравият, дълбок и спокоен сън. Понякога обаче родителите се сблъскват с определени трудности в процеса на поставяне на детето в леглото. Те не могат да разберат защо детето не заспива добре вечер. По-специално, може да бъде трудно да поставите много малки деца в креватчето.

Ако детето не заспива добре през нощта, това се случва поради определени причини. Обикновено те се разделят на физиологични, психологически и домашни. Физиологичните причини отразяват здравето на бебето. Но ежедневните и психологическите са резултат от неправилни действия на възрастни членове на семейството. Вярно е, че при деца в предучилищна възраст те могат да се появят поради особеностите на развитието на психиката в даден период. Така че, помислете какво пречи на детето да заспи бързо.

Защо е трудно за детето да заспи?

В живота на много родители имаше такъв момент, когато се чудеха защо бебето им внезапно започна да заспива зле вечер. Въпреки факта, че с дневния сън всичко е наред. Ето няколко варианта за основателни причини, поради които детето не заспива през нощта.

• Най-баналната и очевидна причина е, че бебето просто не иска да спи.
• Най-популярната причина е объркването с нощта и деня. За да се предотврати появата му, е необходимо буквално от първия ден от живота на новороденото да се придържа към определен режим. Също така е много важно детето да може самостоятелно да усеща разликата между деня и нощта. Денят трябва да бъде прекаран доста активно. През нощта е крайно нежелателно да разказвате или четете приказки, да пеете песни, да включвате светлините. Още от пелени детето трябва да осъзнае, че през нощта е необходимо да се държи много спокойно и тихо и е по-добре изобщо да спи.
• Някои виждат причината за лошия сън във факта, че днес почти никой не повива децата (подобна нужда изчезна с появата на еднократните пелени). През деня бебето получава голямо количество информация, а неговата незряла нервна система все още не може да я обработи напълно. Поради това той може да прави хаотични движения с краката и ръцете си, които периодично го събуждат.
• Кога тримесечно бебезапочна да заспива лошо през нощта, вероятно коликите го притесняват. Върхът на тази беда просто пада в този период.
• Ако детето е гладно, жадно или нещо го мъчи, то няма да заспи бързо. Здравословният сън ще дойде само след задоволяване на нуждите му.
• Състоянието на майка му - емоционално и психологическо - също може да повлияе на скоростта на заспиване на бебето. Незадоволителното състояние (майката е уморена, депресирана или настроението й се е влошило) влияе негативно на съня на трохите.
• Наличието на някакъв фактор, причиняващ дискомфорт (мръсна пелена, мокри пелени и т.н.).
• Нивото на осветеност и шум. Детето не заспива добре поради прекалено силни звуци (разговор, музика, телевизия) или твърде ярка светлина.
• Прекомерна физическа активност и бурни емоции преди лягане. Вечерта бебето трябва да е спокойно. Превъзбудата е една от причините за трудно заспиване.

Ако детето не заспива добре, а вие не знаете какво да правите, тъй като вече сте опитали всичко възможно, трябва да се консултирате с лекар. Това трябва да се направи незабавно, ако проблемите със съня се повтарят дълго време, бебето се държи неспокойно и плаче. IN този случайможе да се подозира неврологична патология.

Психологически причини

Децата не могат да заспят дълго време по други причини, които се обединяват в категорията на психологическите. Основни сред тях са нощните страхове и различни кошмари. Много деца се страхуват от тъмнината, самотата, страшните приказни герои, загубата на близки. Какво могат да направят родителите в този случай? На първо място, детето трябва да се успокои. Тогава трябва да го попитате какво точно го е изплашило толкова много. Когато бебето сподели от какво се страхува в момента, можете да му кажете откъде идва страхът и да го нарисувате заедно. След това рисунката трябва предизвикателно да бъде разкъсана, сякаш унищожава това, което е уплашило сина или дъщерята. По правило такива съвместни усилия са напълно достатъчни за постигане положителен резултат. Въпреки това, ако страховете продължават редовно да дразнят детето, поради което то се опитва по всякакъв начин да отложи лягането, струва си да отидете на лекар с него.

Една от сериозните причини за необяснимите капризи на детето, докато го слагате в леглото, се крие в особеностите на развитието на неговата психика. Това е така наречената криза на 3-годишна възраст, поради нарастването на самостоятелността.

Имайте предвид, че при бебето желанието да стане независимо обикновено се появява на 2-3 години. По това време отношенията с възрастни членове на семейството се формират по нов начин. Детето вече има известен, макар и много малък житейски опит. Повишено любопитство и мобилност. Той иска повече независимост в действията си, а също така изисква мнението му да бъде взето под внимание. Често такива промени в поведението на бебето са придружени от несъзнателен протест срещу намесата на възрастните в живота му. Този протест се изразява в продължително заспиване.

Ако родителите изобщо не позволяват на бебето да бъде самостоятелно и продължават да го обличат, събличат, мият и слагат сами в леглото, гневът и капризите преди лягане няма да отнемат много време.

За да се премахне проблемът със заспиването през нощта, свързан с тази причина, родителите трябва да се консултират с психолог. Той ще ви каже как да действате правилно в дадена ситуация.

Как да помогнете на бебето да заспи по-бързо

Има редица прости правила, чието спазване ще помогне на детето бързо и здраво да заспи през нощта. Основното нещо е да се въоръжите с търпение и да се настроите на положителен резултат.

Ако стриктно спазвате режима на бодърстване и сън, както и компетентно организирате всички режимни процеси, това ще помогне да се отървете от детските капризи.

Когато бебето не спи добре

Ако бебето е кърмено, близката връзка с майката е изключително важна за него. И емоционално и психологически също. Когато майката е спокойна и уравновесена, и детето ще е спокойно. Ако има лошо настроение или е превъзбудена, това се предава на бебето. И в това състояние определено не му е до сън. Така че, за да може детето да заспи бързо и здраво, родителите трябва да работят върху емоционалното си състояние.

Освен това е необходимо да се следи организацията на свободното време на бебето. Когато е будно, препоръчително е да го ангажирате с някаква дейност. Също така не трябва да забравяме за физическа дейност. Изберете ги според възрастта на трохите. Това може да бъде редовно упражнение или плуване в банята. Всичко това обаче трябва да се прави само през деня. Към вечерта е невъзможно да претоварите бебето с впечатления и активност. Физически той ще иска почивка, но претоварване нервна системаняма да му позволи да заспи.

Извеждайте бебето по-често на разходка Свеж въздух. Ходенето има положителен ефект върху психиката на детето, помага на бебето да се развива хармонично и значително подобрява качеството на съня.

Ако детето е трудно да заспи поради колики, които го измъчват, майката спешно трябва да коригира диетата си и да премахне от нея храни, които увеличават образуването на газове. А бебето - давайте лекарството, предписано от педиатъра. Когато бебето е будно поради никнене на зъби, можете да опитате да намалите дискомфорта, като масажирате венците или използвате специален анестетичен гел.

Много е добре да създадете свой собствен ритуал за сън. Например, да сложите бебето си в леглото, след като сте го изкъпали в хладка вана. Ако алергични реакцииотсъства, можете да добавите 3-4 капки във ваната етерично маслолавандула. Действа успокояващо.

Както вече споменахме, важни са и условията, при които децата си лягат. Трябва да се избягват силни шумове, ярка светлина и други дразнители. Стаята трябва да бъде проветрена и достатъчно овлажнена.

И накрая

Ако детето внезапно започна да заспива за дълго време, не го водете веднага на лекар. Първо трябва да се опитате сами да разберете причината. Наистина, при кърмачета, с голяма степен на вероятност, такъв проблем възниква поради рязане на зъби или колики. Единственият начин да помогнете на бебето в този случай е анестетичен гел за венци, закупен в аптека или масаж на корема.

Ако детето вече е на 2 години, се препоръчва да се анализира режимът му. Възможно е пълноценният сън да се възстанови след корекцията му. Детските лекари съветват да нарисувате график и да видите къде е направена грешката.

В много случаи е виновен следобедният сън, след който бебето си ляга по-късно от обикновено, спи дълго време и, разбира се, не иска да се вмести в предвиденото време.

Основното нещо е да се открие навреме причината за продължителното заспиване и недостатъчен сън на детето и да се вземат подходящи мерки. В крайна сметка здравият сън е неразделна част от здравето на бебето като цяло.

Консултантът по съня Нина Хофман обяснява, че нарушенията на съня са сериозно нещо, което се среща доста рядко при децата. Много по-често самите родители правят грешки, поради които децата заспиват трудно. Но не се отчайвайте, всичко може да се поправи.

Лежи навреме

Нормалното време за лягане на бебето е от 18.30 до 19.30 часа. Започвайки от 6 седмици, бебетата започват да произвеждат повече от хормона на съня мелатонин вечер, с негова помощ ни е по-лесно да заспим. С негова помощ се удължават фазите на дълбокия сън, които бебетата имат много малко. Това е много важна фаза на съня, включително допринася за производството на хормон на растежа, работата в специален режим на нашия храносмилателен тракт, черния дроб и други вътрешни органи.

Този дълбок сън се случва само през първата половина на нощта (от около 19:00 до 1:00 часа). Правилно последователно положете бебето по това време, скоро моделът на съня му ще се промени.

Забравете гъвкавия режим

Режимът е ритъмът на деня, който е изключително важен за бебето, започвайки от 3-4 месеца. Това е възрастта, когато детето започва бавно да се ориентира и всички външни стимули се превръщат за него от непрекъснат поток в отделни информационни части. Има много от тези стимули, светът пред детето е огромен, неразбираем и в режима той намира вериги, последователност от събития. Тук спи, след това се събужда, яде, активен е, ходи, след това му сменят памперса, приготвят го за легло, затварят завесите и след това пак заспива. Той е спокоен, удобен, той приблизително разбира какво да очаква. Има рутина, която е успокояваща, без много изненади. Децата са ужасни консерватори, не харесват нищо ново, бързо свикват с определени порядки и не искат да променят нищо. Не защото са маниаци на контрола, а защото се нуждаят от минимално чувство за контрол над живота си. Важно е също така да кажем на бебето какво ще правим с него – то няма да разбира думите, но постепенно ще има асоциативни връзки между думата и действието.

Често чувам от родителите "той не иска да спи". Например, говорим за осеммесечно бебе. Стана ли и каза, че не иска да спи? Лежи в леглото и крещи. Често се случва детето да е превъзбудено – това не е защото ВСЕ ОЩЕ не иска да спи, а защото ВЕЧЕ не иска да спи. как става това Ние се раждаме с незрял мозъчен апарат, но след раждането той се развива с космическа скорост – в него постъпват тонове нова информация. Цялата информация трябва да се побере в мозъка, по някакъв начин свързана една с друга. Всеки ден мозъкът на бебето произвежда около 3 милиона нови връзки. Мозъкът му работи много усилено и той има нужда от почивка. Почивката за мозъка е сън. Но мозъкът не може да си легне сам, не може като батерия да вземе и да седне. Той вика на помощ хормоните на стреса, те му помагат да функционира в тези условия. Той дава команда на щитовидната жлеза: добре, дай ми адреналин и кортизол. За да се случи това е необходимо детето просто да не заспива навреме – достатъчни са 10 минути, половин час, час (в зависимост от възрастта и вродената степен на възбудимост). И механизмите на задържане при децата в началото не работят или работят много слабо, така че те имат нужда от гърда, която да вземат, нещо друго външно, което да ги успокои (зърно, количка и т.н.). Всички тези избухвания, невъзможността да заспите - това е адреналин.

Следвайте ежедневната си диета

Този артикул е по-скоро за бебета. Бебетата често са недохранени през целия ден. Около 6-7 месеца идва период, когато храненето става скучно - тогава децата висят на гърдите си четиридесет минути и не можете да ги откачите, а след това ядат 5 минути и обръщат глави. На тази възраст има нов скок в развитието, те виждат много повече неща, имат нови възможности за изследване, опознаване на света. Побеждава нуждата от храна. Замразих червея и отидох да изследвам по-нататък. Оказва се, че те са недохранени през деня, а през нощта се събуждат на всеки час, за да ядат.

Дневният сън трябва да е пълен

Случва се през деня децата да не спят, натрупват умора, а до вечерта са превъзбудени. Някои родители погрешно приемат, че ако не спите твърде много през деня, нощният сън ще се подобри. Но в резултат, поради напреднало нивохормоните на стреса в кръвта, не само е трудно да се заспи, но сънят се оказва некачествен, по-малко дълбок, повърхностен. Лесно е да се събудиш от такъв сън. А някои се събуждат на всеки 10-15 минути.

Оставете децата да се изморят физически

Има бебета, които се носят толкова много на ръце, че в резултат на това не се изморяват достатъчно физически. Това може да е причина за лек сън. Мозъкът не трябва да се претоварва, но тялото трябва да е уморено. Преди лягане постепенно забавяме темпото, изключваме светлината и се подготвяме предварително за това.

Прекарвайте качествено време с децата си

Мама и татко се прибират от работа вечер, детето се втурва към тях, превъзбужда се и тогава е ясно - невъзможно е да го сложите в леглото. Той иска да спи, независимо от всичко. Мозъкът има нужда от сън, а детето иска да се мотае с родителите си. Или се случва и така: детето е поставено навреме, а през нощта се събужда и иска мама или татко. Така той компенсира отсъствието на родителите през деня.

Един от най-ефективните начини за задоволяване на нуждите на детето в случай, че всички сме принудени да работим, е текущото му отделяне на качествено време (чисто време, прекарано с детето, без паралелни дейности с нещо друго, в т.ч. мобилен телефон). И тук не е количеството, а качеството на това време, прекарано заедно. Може да са 10 минути, за които то винаги ще знае, че преди да отиде на баня, има време с мама или татко или и двете. Това е личното му време, той ще знае, че винаги може да разчита на него и не е нужно да си го връща с бой. Не е нужно да се държи така, че да привлече внимание. Важно е този момент да се случи по инициатива на родителя - тогава детето вижда, че родителите ценят това време, прекарано с него. Такива 10-15 минути на ден могат да променят картината.

Случва се майките с деца да прекарват денонощно (особено с бебета), а децата все още имат липса на внимание. Защото майка ми си живее паралелно, хвърля прането, трябва да сготви нещо, но тук гледа нещо по телефона, говори с някого. Имате нужда от балон, който родителят създава, в който има само той и детето. Смятам, че в такава ситуация родителите трябва да поискат помощ в грижите за детето или да вземат бавачка за част от времето, в противен случай се оказва, че детето е с вас през цялото време, докато трябва да моли за вашето внимание. Понякога е по-добре да вземете бавачка или да я дадете в градината, за да можете по-късно да прекарате един час на ден заедно, но с високо качество. И детето ще е щастливо, и вие ще имате ресурс.

Променете асоциацията си със заспиване

От 4 до 6 месеца детето вече е достатъчно зряло, за да заспива само (има достатъчно хормон на съня). Родителите не винаги знаят това и продължават да го люлеят, слагат го да спи на гърдите, с шише, залъгалка, в количка, в кола. Така че има асоциация за заспиване, зависимост. Детето също не знае, че може да заспи само, защото не му даваме шанс да разбере за това. Той знае: "Заспивам само за да мога да заспя, имам нужда от помощ."

Сънят е най-беззащитното състояние на човек. За да може човек да се защити, ако е необходимо, сънят се разделя на епизоди (за възрастни - 1,5-2 часа, за деца под 2-3 години - 40-60 минути). Между епизодите на сън се случва събуждане, буквално за няколко секунди. Мозъкът по това време е в режим на будност. Дори не го забелязваме, обръщаме се на другата страна и започваме следващия епизод. Но ако детето не знае как да заспи самостоятелно и след това по време на това събуждане някаква пречка го е събудила напълно, то се нуждае от помощ. И много външни и вътрешни стимули могат да му попречат, например газове в стомаха, зъбобол, външен звук, студено, горещо, ръка, залепена между решетките на леглото. Освен това смяната на обстановката може да го събуди. Представете си, че сте заспали в леглото си и сте се събудили на пода в кухнята. Така е и за дете, което е заспало на гърдите си и се е събудило в леглото. И тогава започва нощният маратон.

Важно е да се отбележи, че има метод, когато детето е оставено само да „крещи“. Категорично съм против използването му. Работи добре, но цената е твърде висока - детето се отчайва да получи необходимата помощ и това може да причини много психологически проблеми. Можете да научите да заспивате сами, като постепенно и постепенно заменяте асоциацията с по-малко зависима, в резултат на което детето заспива без външна помощ.

Научете се да поставяте граници (за деца над една година)

От около година (или началото на самостоятелното прохождане) детето има огромен скок и нужда от независимост. Пораствам, възрастен съм, искам сам да решавам - започва борба за власт с родителите ми. Кой решава кога детето да си ляга? Кой решава кой режим? Какво решава самото дете? Ако едно дете не получи достатъчно свобода на избор за възрастта си или ако получи твърде много свобода на избор, резултатът е същият. Не е сигурен кое е възможно и кое не. И тогава той започва да се опитва да провери всичко - скандали в магазина, на сайта, от който не иска да си тръгне. Това не е умишлена манипулация, а изследване на асоциативни връзки в жанра "не ядох, а майка ми се изнерви". Може да е около храненето, около упражненията, когато искаме да се приучим към гърне, и около съня, защото също искаме да спим и имаме по-малко търпение. Когато ни събудят през нощта, ние искаме само едно - да свърши възможно най-скоро, а спирачните ни механизми не работят добре.

Важно е да се даде на детето право на избор (където то може да поеме отговорност за него). Например правото да избира какви панталони да носи – червени или сини. Избор от две ястия - месо с ориз или картофи? От двегодишна възраст можете да дадете по-голям избор: „Виж, ще вземем душ, трябва да се измиеш. Аз решавам това. Но можете да изберете как искате да отидете под душа - така че да се напушим и да играем там, или можете да отидете със сълзи, но тогава трябва да ви завлека във водата, което изобщо не бих искал. Какво да правим, имаме нужда от душ. Какво избираш?". Детето разбира, че то също избира поведение и не е нужно да изтръгва този контрол от нас с поведението си.

Същото е и с лягането или събуждането през нощта - ако не поставим ясни граници в това, не кажем как ще се случи всичко, тогава детето започва да дърпа гайда: пише, ака, пие, забрави да вземе играчка в леглото или кажете нещо важно. Ако се водим от подобно поведение, лежането може да отнеме и трите часа (реална цифра от практиката).

Подгответе се за полагане предварително

Всичко трябва да се случи така, както са казали родителите, защото на думите им може да се вярва. Не във формат „аз казах – ти направи“, не. И кажете на детето какво ще се случи. „Сега ще гледаме анимационен филм, след това ще вечеряме, след това ще отидем под душа, след това ще четем и след приказката ще си легнем. Ако бързо направим всичко това, тогава ще имаме време да прочетем цели две приказки. Така детето ще знае какво да очаква, знае какъв е планът. Има време да свикне.

Изключително важно е да изпълним обещания план за действие. Ако кажем, че сега ще отидем на душ, след което се поддадем на детето и първо прочетем книгата, тогава той, не е сигурен в думата ви, ще продължи да се опитва да разтяга тази граница все повече и повече.

И тук не е нужно да се консултирате с децата, питайки кога искат да си лягат. Трябва да дадете избор, например, това: искате ли да спите с мечка или със самолет?

Не превъзбуждайте детето

Родителят се е прибрал от работа, много му е скучно, започва да повръща детето, да тича с него, да го "разхожда" преди лягане. Това се отразява зле на заспиването и на съня, защото активните игри вечер повишават адреналина. Опитайте се да играете спокойни игри - постройте конструктор, сглобете пъзел, рисувайте.

Имайте ясен ритуал преди лягане

Заспиването е вид раздяла – със света, с татко, с мама, със себе си. Всяка раздяла се дава на детето трудно. Тук ритуалът е много важен. Това са няколко действия (според възрастта на детето), които се случват в определен ред, след последното от които има само сън. Желателно е ритуалът да включва всички „причини“ за отлагане на момента на заспиване - тоалетна, пиене, вземане на играчка, четене на книга. Също така по това време децата се нуждаят от много физически контакт, прегръдки, целувки, като последната може да е вашата специална целувка преди лягане. Също така е важно да дадете на децата усещането, че утрешният ден непременно ще дойде: „Ето, събуждаш се и ние ще скочим в градината на един крак“, „Ще се събудиш и Петя ще ни дойде на гости“, „ ще се събудиш, ще отидем на пазар и ще сготвим вечеря“. Ако след всичко това детето продължава да става от леглото, да идва при вас и да иска нещо друго, ние просто мълчаливо го носим за ръка в леглото (за което то също трябва да бъде предупредено). Ако сме постоянни в часовете за лягане и в реакциите си при събуждането им, то тези "тържества" ще спрат доста бързо.

В заключение искам да дам общ съвет - ако смятате, че не се справяте с установяването на нормален сън на детето, а оттам и на цялото семейство, потърсете професионална помощ. До 80% от обема на мозъка се развива при децата преди тригодишна възраст и липсата на сън, натрупана преди тази възраст, може да има пагубен ефект върху развитието (когнитивно, емоционално и физическо) и да провокира много проблеми в бъдеще.

За да не пропуснете нищо полезно и интересно за детското забавление, развитие и психология, абонирайте се за нашия канал в Telegram. Само 1-2 публикации на ден.

Първите месеци след раждането бебето спи по-голямата част от деня. По правило през този период няма проблеми със заспиването. Малкият се събужда да хапне, да погледне малко света и отново заспива сладко, сучейки от гърдите на майка си. Постепенно времето на сън намалява, а времето на будност съответно се увеличава. Повечето родители на деца от 6 месеца до 2 години (понякога по-малки или обратно на по-голямата възраст) задават въпроси в женските форуми в интернет или питат своите по-опитни познати или баби „Как да приспим дете без сълзи, капризи и караница?”.

Заспиваме без сълзи и капризи

Проблемите със заспиването при новородени не са свързани с капризен характер, не с разглезено дете, а с особеностите на работата на нервната система на малките деца. За разлика от възрастните, бебетата от първата година от живота просто не знаят как съзнателно да се отпуснат и да се изключат от външни стимули в момент, когато тялото се нуждае от почивка и е време да заспи. Но ако родителите действат правилно, тогава сълзите и капризите могат да бъдат, ако не напълно избегнати, то сведени до минимум.

• Според съвременните педиатри бебетата под една година не трябва стриктно да спазват режима. Внимателното наблюдение на бебето ще ви позволи да разберете неговите биоритми и правилно да организирате времето за почивка и хранене. Сънливо дете започва да се прозява, търка очи, става летаргично или мрачно. Ако забележите тези признаци, поправете ги незабавноза да не пропуснете момента на заспиване.
• Бебето е късметлия, ако майката го кърми при поискване: в ранна детска възраст децата, наситили се, лесно заспиват на гърдата. Кърмете поне една година, за да можете да приспите бебето без сълзи, докато дойде време да отбиете бебето от гърдата.
• Много е важно да създадете комфортна, релаксираща среда за малкото дете преди лягане. За това е подходяща топла вана (внимавайте, ваната има възбуждащ ефект при някои деца, в този случай детето трябва да се къпе 2 часа преди лягане), релаксиращ масаж (много деца заспиват, ако бъдат нежно погалени по гърба или корема), ароматерапия с масла от лавандула, индийско орехче, сандалово дърво, жасмин.
• Обърнете внимание на дрехите на трохите: те трябва да са меки и приятни на допир малки неща.
• На някои деца им помага да заспят приспивната песен на майка си, а не силната релаксираща музика със звуците на природата (мърморене на вода, шум на дъжд).
• На много бебета прилошаването им помага да заспят в креватчето или на ръце. Ако вашето бебе е едно от тези деца, не пренебрегвайте този изпитан във времето метод (вижте статията).
• Не забравяйте да поддържате комфортна температура и влажност в стаята на детето. Най-добрият вариант: 20-22 градуса. Не завивайте бебето, децата не спят добре, ако им е горещо.
• Избягвайте да гледате анимационни филми и шумни игри поне час преди лягане.
• Създайте спокойна и приятелска атмосфера в семейството. Бебето на емоционално ниво възприема напрегната ситуация и реагира болезнено на нея.

ВИДЕО: 8 начина да приспите бебето си

Ритуали за заспиване

Младите родители, чиито деца вече са на 6-7 месеца, могат да бъдат посъветвани да разработят система от "сънливи" ритуали. 20-30 минути преди лягане родителите извършват едни и същи действия всеки ден, които малкото дете скоро ще започне да свързва със заспиването.

В "сънните" ритуали може да се препоръча да включите:

• "Сбогом на слънцето" Те вземат бебето на ръце, донасят го до прозореца и казват, че слънцето, птиците и животните са заспали. В небето светят звезди - това означава, че е време всички деца да спят. След тези думи завесите се дръпват, светлините се изключват и бебето се слага в леглото.
• Четене на книги (разглеждане на снимки с деца до една година) преди лягане.
• Слагате любимата си играчка в леглото.
• Пеене на приспивна песен.
• Можете да започнете традиция всяка вечер със спокоен глас да разказвате на бебето как е минал денят, как бебето ви е било уморено и сега ще заспи сладко и т.н.
• Подобен метод е 3-4 ежедневни повтарящи се фрази като: „Нашето ангелче е уморено. Мама и татко са наблизо. Сега ще спим добре."

Ритуалите за "сънливост", с правилния подход, улесняват работата на родителите, малките бързо започват да разбират значението на тези действия и си лягат безпроблемно. Изключение е, когато бебето не се чувства добре ( треска, никнене на зъби и др.).

Видео:

Според сомнолозите (специалисти в областта на съня) детето трябва да бъде научено да заспива само, както го учите да яде, мие и облича само. Разработени са специални техники, с помощта на които родителите ще могат да приспят детето си без сълзи и истерици.

Техниките се прилагат при деца на възраст 9-15 месеца и са насочени към промяна на асоциациите за заспиване. Ако бебето е кърмено и майката, тогава детето има стабилна идея: СПАНЕ = ЯДЕНЕ. Целта на тези техники е да се прекъсне (промени) тази асоциация, избутвайки времето за хранене и сън. Помислете за най-популярните от тях.

Метод на таймера (от Трейси Хог)

1. Преди лягане на бебето се дава вкусна храна. След това на малкото се показва таймер и му се казва, че млякото ще свърши, когато звънне звънецът. Таймерът е настроен на 10 минути. При повикване детето се отбива и слага да спи с нежни думи. Вероятно бебето ще плаче и ще иска гърдата в продължение на 20-40 минути. Бъди търпелив. Успокойте детето. Сложете го в леглото и го галете по гърба, докато бебето заспи.
2. Няколко дни подред таймерът е настроен на 10 минути. Капризите не могат да бъдат избегнати, но на 3-4-ия ден децата пускат гърдите си и заспиват на повикване.
3. Следващите 3-4 дни таймерът е настроен на 4 минути. По време на хранене майката чете познати детски песнички или приказка на мъничето. След обаждането детето се отбива и продължава да чете още 5-10 минути. След това бебето се приспива. Така постепенно един навик се заменя с друг.
4. След още 3-4 дни храненето се отменя дневен сън. Вместо гърди, на бебето се чете книга. И на последния етап вечерното хранене се премахва.

Метод на избледняване

Най-дългият и нежен начин да отучите детето да заспива на гърдата. Обучението може да отнеме 1,5-2 месеца.

Същността му е, че майката не отказва на детето да суче преди лягане, а се опитва да заинтересува малкото с интересна книга, разговор. Понякога бебето ще може да заспи без да суче и това вече е първият успех. Така постепенно майката намира други начини за успокояване (ритуали) за трохите, той ще заспива без гърда все по-често и накрая бебето ще започне да заспива без "сиси".

На следващия етап нощните хранения постепенно се анулират (): вместо гърдата, бебето, разбира се, няма нужда да чете книги през нощта, достатъчно е да го погалите по гърба, да му дадете да пие вода или кажете традиционната фраза: „Мама е наблизо - спи добре“. С течение на времето малкото, събуждайки се през нощта, ще спре да търси гърдата и броят на събужданията ще намалее.

Метод "Обяснение"

Този метод се практикува с деца на възраст от една и половина до две години.

Подходяща е както за бебета, така и за изкуствени бебета.

Те измислят проста история за бебето, поради каква причина няма да има мляко през нощта (кравата вече няма да носи мляко през нощта, защото ... или „миката“ свършва млякото, има само едно наляво).

Тази история се разказва на мъника 10-15 пъти през деня. По време на вечерното хранене на детето се дава за последен път гърда (мляко от шише) и още веднъж се напомня, че през нощта няма да има мляко, защото ... След това на детето не се дава шише или гърда на всичко. Така престава кърмене(подробности за ), и асоциацията СПАНЕ = ЯДЕНЕзаменени от други ритуали.

Изпълнението на този метод отнема от 3 дни до седмица.

Метод за излизане-влизане

Според мен най-болезненият метод за дете.

Същността на техниката е, че майката приспива детето и, без да чака бебето да заспи, напуска стаята за 5-7 минути. Ако през това време детето не се успокои, майката се връща, успокоява бебето и отново излиза, като дава възможност на бебето да заспи само.