अपने बच्चे को बिना आंसुओं के सो जाना कैसे सिखाएं - शांति से, जल्दी और स्वतंत्र रूप से? बच्चे को सुलाना मुश्किल है: क्या करना है? अच्छी नींद के लिए नहाना

लेकिन सिद्ध तरीके हैं - बाल रोग विशेषज्ञ हार्वे कार्प उन्हें साझा करते हैं। सच है, वे तुरंत काम नहीं करते हैं, बस एक बच्चे को "बंद" करना जो सोना नहीं चाहता है वह काम नहीं करेगा। लेकिन अगर आप कई दिनों तक सोते समय और अन्य तरीकों पर किताब का इस्तेमाल करते हैं, तो आपको परिणाम जरूर दिखाई देगा!

अपने बच्चे को रात भर अच्छी नींद के लिए तैयार करें... पूरे दिन

यदि बच्चा दिन में बहुत थक जाता है, तो वह पूरी तरह से (शरारती, जिद्दी और स्व-इच्छाशक्ति) बन सकता है। इसलिए लड़ाई के लिए बिस्तर पर लेटने का समय सबसे अनुपयुक्त है। आपको इस समस्या को दिन में हल करने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, आपको अपने बच्चे के स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए स्पष्ट नियमों का पालन करना चाहिए:

• सुनिश्चित करें कि बच्चा धूप में अधिक है और ताजी हवा में खेलता है;
• उसे स्वस्थ भोजन खिलाएं (चीनी कम करें, कैफीन, कृत्रिम रंगों और स्वादों से बचें, और कब्ज से बचने के लिए आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें);
• सुनिश्चित करें कि बच्चा दिन में अच्छी तरह सोए, लेकिन बहुत देर तक नहीं, ताकि शाम को थकान जमा हो जाए।

इसके अलावा, आपको दिन के दौरान अपने बच्चे के साथ संबंध बनाने की जरूरत है ताकि वह स्वाभाविक रूप से शाम को आपका सहयोग करना चाहेगा।

बच्चे को बिना आंसुओं के कैसे सुलाएं: 3 तरीके

बच्चे उपदेश से नफरत करते हैं। उन्हें जो करने के लिए कहा गया है, उसके मुकाबले वे जो देखते हैं उसे करने की अधिक संभावना है। इसलिए लेक्चर देने के बजाय अप्रत्यक्ष तरीके से बच्चे को सबक सिखाएं।

हम सभी ईर्ष्या से हमारे दिमाग में "सामने के दरवाजे" की रक्षा करते हैं, उन सभी संदेशों को खारिज कर देते हैं जो हमें बहुत सलाह देते हैं ... और यहां तक ​​​​कि अगर यह अत्यधिक या कपटपूर्ण है तो प्रशंसा भी करें! फिर भी, हम सभी (बच्चों और वयस्कों) को इस बात पर बहुत भरोसा है कि हम क्या सुन सकते हैं - दूसरे शब्दों में, उस जानकारी में जो परोक्ष रूप से हमारे पास आती है।

यह दिखाने के तीन दिलचस्प तरीके हैं कि आपको दयालु और अधिक आज्ञाकारी होने की आवश्यकता है, लेकिन अप्रत्यक्ष तरीके से - ताकि बच्चे को यह महसूस न हो कि उस पर दबाव डाला जा रहा है: "गपशप", गुड़िया और परियों की कहानियों के साथ खेलना।

"गप्प लडाना"- इसका मतलब है कि आपका बच्चा किसी को उसके कार्यों के बारे में गुप्त रूप से फुसफुसाता है जिसे आप प्रोत्साहित करना चाहते हैं (या, इसके विपरीत, कम से कम)।

बच्चा लगातार दूसरों के साथ आपकी बातचीत को सुनता है, इसलिए इस अवसर का उपयोग उसे छोटे संदेश भेजने के लिए करें। अगर आप दिन में पांच या दस बार किसी से गुपचुप तरीके से बात करते हैं, सकारात्मक देते हैं या नकारात्मक मूल्यांकनआपके बच्चे की हरकतें, एक हफ्ते से भी कम समय में, आप एक बदलाव देखेंगे!

कुछ इस तरह कहें:

- कल्पना कीजिए, पिताजी, जब झपकी का समय था, तो रोजी मेरे पास आई और मेरे बुलाने के ठीक तीन सेकंड बाद मेरे बगल में लेट गई! इतना तेज! वह निश्चित रूप से बड़ी हो रही है!

- क्या आप कल्पना कर सकते हैं, दादी, मार्नी ने अपनी सभी गुड़िया को चूमा, फिर एक भालू को गले लगाया, एक जोड़ा बनाया गहरी साँसेंऔर साँस छोड़ना, और फिर बहुत जल्दी सो गया।

अपने बौने को अप्रत्यक्ष रूप से संदेश भेजने का दूसरा तरीका है गुड़िया खेल. छोटे बच्चे अक्सर अपनी माँ की तुलना में अपनी गुड़िया की सलाह सुनने की अधिक संभावना रखते हैं!

जब दो साल की सैडी टूथब्रश को देखकर गंजा हो गई, तो उसके पिता योना ने खिलौने बज़ लाइटियर की ओर रुख किया और कहा:

- रुको... मुझे इस बारे में Buzz से परामर्श करने की आवश्यकता है।

योना ने फिर एक षड्यंत्रकारी कानाफूसी में बज़ से "बात" की, लेकिन इस तरह से कि सैडी उसे सुन सके:

- बज़, सैडी को आपकी मदद की ज़रूरत है! वह अपने दांतों को ब्रश करने से इनकार करती है, लेकिन मैं नहीं चाहती कि खराब चीनी कीड़े उनमें छेद करें। आप इस बारे में क्या सोचते हैं?

योना ने बज़ के हेलमेट पर अपना कान लगाया और जवाब सुनने का नाटक किया।

- और क्या, बज़? क्या आप चाहते हैं कि सैडी के दांत अच्छे हों और कीड़ों से छुटकारा मिले? और अगर वह अपने दाँत ब्रश करती है तो क्या आपको उस पर गर्व होगा? उत्कृष्ट! और अगर वह अच्छा करती है तो क्या मैं उसके हाथ पर निशान लगा सकता हूँ? धन्यवाद बज़!

सैडी ने लगातार बज़ को देखते हुए अपने दाँत ब्रश किए। योना ने फिर उसे गले लगाया, उसकी बांह पर एक निशान लगाया और बज़ के साथ "गपशप" की कि एक अच्छी छोटी लड़की सैडी क्या है।

गुड़िया (या खिलौना जानवरों) के साथ खेलते समय आपका छोटा बच्चा भूमिकाएं बदलना पसंद करेगा। सबसे पहले, उदाहरण के लिए, बच्चा भालू शावक के लिए बोल सकता है ("आह, आह, मैं बिस्तर पर नहीं जाना चाहता!"), और फिर आप भूमिकाएँ बदलते हैं, और वह एक माँ भालू के रूप में कार्य करेगा ("ठीक है, चलो दो मिनट और खेलते हैं। लेकिन फिर आपको अपने दाँत ब्रश करने होंगे, ठीक है?")।

अप्रत्यक्ष प्रभाव का एक अन्य विकल्प उपयोग करना है आपके द्वारा बनाई गई परियों की कहानियां. उनके पास छिपे हुए सबक होने चाहिए। बच्चे परियों की कहानियों को बार-बार सुनना पसंद करते हैं - और इस वजह से, उनमें छिपे संदेश धीरे-धीरे अवशोषित हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको बच्चे को देखने या उसे धमकी देने की आवश्यकता नहीं है।

इसलिए दिन के दौरान एक समय चुनें, अपने नन्हे-मुन्नों के साथ कहीं घूमें और उसे एक कहानी सुनाएं जिसमें बिली द रैबिट (यह बेहतर है कि पात्र जानवर हैं, लोग नहीं) जल्दी से पजामा पहनने की कोशिश करते हैं ताकि उसके पास पढ़ने का समय हो किताबें, या जल्दी सोने के लिए एक अच्छा सपना देखने के लिए कि वह कितना महानायक है!

सोने से पहले अपने बच्चे के प्रतिरोध को कम करने का एक और तरीका है कि आप एक साथ बैठकर उनकी व्यक्तिगत सोने की किताब पढ़ें। यहां बताया गया है कि आप अपने हाथों से ऐसी किताब कैसे बना सकते हैं।

स्टिकर चुनने के लिए अपने बच्चे को स्टोर पर ले जाएं। आपको भारी रंगीन कागज या कार्डबोर्ड, एक छेद पंच और एक बाइंडर की भी आवश्यकता होगी (ताकि आप अपनी पसंद के अनुसार चादरें जोड़ और हटा सकें)।

जब आप घर पहुंचें, तो अपनी नई किताब के कवर पेज पर एक साथ काम करें।

किताब के अंदर, पहले और अंतिम पृष्ठ, एक खुश चेहरा बनाएं और लिखें: "सुखी नींद के लिए चार नियम"। अपने स्वयं के नियमों के साथ आओ। नीचे कुछ अच्छे विकल्प दिए गए हैं:

• खुश, साफ हाथ।
• हम साफ करते हैं, हम अपने दांत साफ करते हैं।
• पजामा में बढ़िया!
• मैं अपने बिस्तर में बहुत सहज महसूस करता हूं।

अगले कुछ दिनों में तस्वीरें लें: विशेष बिस्तर की खरीदारी करते हुए खुद को कैद करें; आपका सितारा नक्शा; रात का खाना; सोने से पहले खेल (मंद रोशनी के साथ); पजामा पहनने, दाँत ब्रश करने, चालू करने की प्रक्रिया श्वेत रव; सोने से पहले दिल से दिल की बातचीत; प्रार्थना; माँ और पिताजी से चुंबन; आप लाइट कैसे बंद करते हैं; तेरा शरारती कैसे सोता है और कैसे वह पक्षियों के साथ खुश होकर जागता है।

परिवार के अन्य सदस्यों (पालतू जानवरों सहित) के सोने और सोने की तस्वीरें भी लें। और इसके अलावा, किताब में नींद से संबंधित मज़ेदार तस्वीरें चिपकाएँ जो आपको पत्रिकाओं में मिलती हैं, और यहाँ तक कि आपके बच्चे के स्क्रिबल्स भी।

उदाहरण के लिए, प्रत्येक फ़ोटो या आरेखण के नीचे छोटे-छोटे कैप्शन रखें:

• माया अपने दाँत ब्रश करती है।
• पिताजी और थियो पढ़ रहे हैं मज़ेदार कहानियाँ... और वे मज़े करते हैं!
• ट्वायला की आंखें अच्छी और करीब महसूस होती हैं।

अंत में, प्रकृति की कुछ तस्वीरें खोजें ... शायद एक सूरज की रोशनी वाला आकाश, या एक चांदनी रात, या किसी तरह का सोता हुआ जानवर।

पूरे दिन अपने बच्चे के साथ इस पुस्तक को पढ़ें और पूछें: "आगे क्या है?" जब तक बच्चा निर्धारित क्रम में सभी क्रियाओं को याद नहीं करता। समय-समय पर, उसे चारों नियमों को याद रखने में मदद करने के लिए कहें। यदि बच्चा प्रतिदिन अपनी पुस्तक को देखना शुरू करे, तो शाम को वह अधिक मिलनसार होगा।

अंत में, यह सोने की किताब आपके बच्चे के बचपन से एक और स्मृति चिन्ह होगी!

नींद की तैयारी का अनुष्ठान: क्या करें और क्या न करें

बिस्तर की तैयारी के लिए प्रत्येक परिवार की अपनी प्रक्रिया होती है। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि सभी अनुष्ठान सुखद, सुखदायक, सुसंगत और प्रेम से किए गए हों।

जब सोने का समय हो, तो ऐसा कुछ भी न करें जिससे आपका शिशु विरोध करे। उदाहरण के लिए, पूछने के बजाय, "क्या आप बिस्तर पर जाने के लिए तैयार हैं?", उत्साह से चिल्लाएं, "बस! यह सोने का समय है!" इशारा करें कि सोने का समय हो गया है और सोने के समय आप जो गाना गाते हैं उसे गाने से पहले गिनना शुरू कर दें। जब आप गाते हैं, तो यह दिखाने के लिए कि यह "सोने का समय" है, सरल इशारों का उपयोग करें: उदाहरण के लिए, आप दो हथेलियों को एक साथ रख सकते हैं और उन पर अपना सिर नीचे कर सकते हैं।

सभी बच्चे इच्छा करना पसंद करते हैं शुभ रात्रिउनका खिलौने. प्रार्थना, लोरी और सोते समय की कहानियाँ भी महान नींद की रस्में हैं, और एक शांत करनेवाला और पानी का एक अंतिम घूंट स्वप्नभूमि के मार्ग को छोटा कर देगा।

अपने बच्चे को पानी, या पुदीने की चाय, या डिकैफ़िनेटेड कैमोमाइल चाय दें, लेकिन सोने से पहले जूस या मीठा पेय न दें, जिससे कैविटी हो सकती है।

पसंदीदा चीजें, जैसे मुलायम कंबल या टेडी बियर, नींद के लिए अच्छी सहायक हो सकती हैं। उन्हें वयस्कता और स्वतंत्रता के मार्ग पर कदम रखने वाले पत्थर के रूप में सोचें।

और सोने के अच्छे पुराने गुण के बारे में मत भूलना -।

सोने से पहले दिल से दिल की बातचीत: सकारात्मक विचारों की शक्ति

दिन समाप्त करने का एक और शानदार तरीका है "बिस्तर से पहले दिल की बात" नामक एक विधि।

सोने से पहले आखिरी मिनटों में, आपके बच्चे का दिमाग खुला रहता है, वह एक छोटे स्पंज की तरह होता है, जो आपके प्यार भरे शब्दों को अवशोषित करता है। सोने से पहले दिल से दिल की बात करने से आप इस अवसर का उपयोग अपने शरारती दिमाग को उन सभी अद्भुत चीजों के लिए कृतज्ञता से भरने के लिए कर सकते हैं जो आज हुई हैं, साथ ही उन अच्छे कामों में उनके विश्वास को मजबूत करते हैं जो वह कर सकते हैं और कल का अनुभव कर सकते हैं।

एक वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के साथ इस पद्धति को लागू करने का तरीका यहां दिया गया है:

• बच्चे को लेटाओ और उसके पास बैठो।
• नरम और शांत स्वर में, आज उसके साथ हुए अच्छे कामों और मज़ेदार स्थितियों को सूचीबद्ध करें।
• यदि आप अपने बच्चे के हाथ पर निशान लगाते हैं, तो उन्हें गिनें और एक साथ याद करने की कोशिश करें कि उसने उन्हें क्या कमाया।
• कल के बारे में सोचें और उन घटनाओं को सूचीबद्ध करें जो हो सकती हैं और अच्छे कर्म जो बच्चा कर सकता है ("मुझे आश्चर्य नहीं होगा यदि कल आप स्लाइड के शीर्ष पर चढ़ते हैं। आप शिक्षक को सभी क्यूब्स इकट्ठा करने में भी मदद कर सकते हैं! ”)।

बच्चे को सुलाना मुश्किल है: क्या करना है?

बच्चे की स्वस्थ और अच्छी नींद कई कारकों पर निर्भर करती है। यदि बच्चा अनिद्रा से पीड़ित है, तो सबसे पहले, इसके कारणों की पहचान करना आवश्यक है: शायद वह शुरुआती है, कुछ दर्द होता है, वह किसी चीज के बारे में चिंतित है या उसे फोबिया से पीड़ित है, शायद वह जैविक लय के पुनर्गठन से गुजर रहा है। डॉक्टर समस्या के कारण को सबसे सटीक और जल्दी से खोजने में मदद करेंगे, इसलिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने में देरी न करें। लेकिन ऐसा होता है कि बच्चे को सिर्फ इसलिए सुलाना मुश्किल होता है क्योंकि माता-पिता इस मुद्दे को गलत तरीके से देखते हैं।

अपने बच्चे को जबरदस्ती बिस्तर पर भेजने की कोशिश करना, इसके विपरीत, आप केवल उसे बिस्तर पर जाने की सभी इच्छा से हतोत्साहित करते हैं। हमारे सुझावों का उपयोग करें और आप देखेंगे कि बिस्तर पर जाने से पहले बच्चा कैसे कम शरारती होता है और समय आते ही शांति से अपने बिस्तर पर चला जाता है।

यदि आपका शिशु अभी भी बहुत छोटा है, तो मोशन सिकनेस उसे सो जाने में मदद करेगी। आप बच्चे को पालने में हिला सकते हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा है यदि आप इसे अपनी बाहों में करते हैं - दिल की धड़कन सुनकर और माँ की गर्मी को महसूस करते हुए, बच्चा सुरक्षित महसूस करेगा, पूरी तरह से आराम करने में सक्षम होगा और जल्दी सो जाएगा। एक नरम, मधुर लोरी प्रक्रिया को गति देगी। विनीत मोशन सिकनेस भी विकास में योगदान देता है वेस्टिबुलर उपकरणबच्चा।

बच्चे को ताजी हवा में दैनिक लंबे समय तक रहने और अधिकतम शारीरिक गतिविधि प्रदान करना आवश्यक है: सक्रिय आउटडोर खेल, खेल खेल, चलना। बच्चे को अपनी ऊर्जा खर्च करनी चाहिए और थक जाना चाहिए। लेकिन शाम को बच्चे को कुछ शांत, नीरस और गतिविधि की आवश्यकता नहीं होने पर कब्जा करना बेहतर होता है - अत्यधिक उत्तेजना, इसके विपरीत, इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि बच्चे को सोना मुश्किल होगा। जड़ी बूटियों से गर्म स्नान और शहद के साथ एक कप गर्म दूध लेना - महान सहायकनींद मे।

बिस्तर पर जाने से पहले एक तरह का अनुष्ठान करें, और इसे हर दिन अपने बच्चे के साथ करें। आपका काम बच्चे को इन कार्यों से प्यार करना है, ताकि वह उन्हें कुछ सुखद और जादुई रूप से जोड़ दे, न कि तानाशाही निर्देश के साथ तुरंत बिस्तर पर जाने के लिए। बच्चे को शाम के आने का इंतजार करने में खुशी होनी चाहिए और "नींद से पहले की रस्म" करने में खुशी होनी चाहिए।

यह संस्कार क्या हो सकता है? उदाहरण के लिए, यह खिलौनों को इकट्ठा करना और उन्हें उनके स्थान पर रखना हो सकता है। आप उनमें से प्रत्येक को शुभ रात्रि की शुभकामना देने के लिए बच्चे को आमंत्रित कर सकते हैं। इसके बाद, आप "गुड नाइट, किड्स" या एक कार्टून कार्यक्रम देख सकते हैं, उसी समय आपका बच्चा धीरे-धीरे शहद के साथ गर्म दूध पी सकता है। उसके बाद, बच्चा सभी परिवार के सदस्यों को चूम सकता है, उनमें से प्रत्येक को शुभ रात्रि की शुभकामनाएं, बिस्तर पर जाना, अच्छी नींद परी के बारे में परी कथा सुनना, जो केवल उन बच्चों के लिए उड़ान भरती है जो अपनी आँखें बंद करके झूठ बोलते हैं, और जादुई सपने लाते हैं।

बेशक, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होगा, "नींद से पहले की रस्म" बदल जाएगी, लेकिन बुनियादी सिद्धांत अपरिवर्तित रहेंगे।

नींद की समस्याओं का एक और आम कारण बुरे सपने हैं। चूंकि शिशुओं में एक जीवंत और मोबाइल कल्पना होती है, इसलिए डरावनी तस्वीरें अक्सर उनके सपनों में आ सकती हैं। और बच्चों की चेतना की अत्यधिक संवेदनशीलता और संवेदनशीलता के कारण, शिशुओं के लिए सपने और वास्तविकता के बीच पूरी तरह से अंतर करना मुश्किल है। यदि आपके बच्चे को कोई बुरा सपना आया है, तो उसे समझाएं कि ऐसे सपने कोई खतरा पैदा नहीं करते हैं और तुरंत उसका ध्यान हटाने की कोशिश करें - कुछ मज़ेदार, मनोरंजक बताएं, उसे हँसाने की कोशिश करें, लोरी गाएँ। दुःस्वप्न की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, अपने बच्चे के दिमाग को सकारात्मक दैनिक और सोते समय भरें - मज़ेदार कार्टून देखें, अच्छी परियों की कहानियां पढ़ें, अपने बच्चे के साथ एक छोटी प्रार्थना सीखें और बच्चे को सोने से पहले एक साथ कहें।

यदि बच्चा अभी भी जुनूनी भय से ग्रस्त है, तो उसकी सुरक्षा में उसके विश्वास का समर्थन करें - उदाहरण के लिए, कहें कि खिलौना कुत्ता बैटन सरल नहीं है, लेकिन जादुई है, और बुरे सपनों को दूर करते हुए उसकी रक्षा करेगा।

कुछ बच्चे तेजी से और अधिक आसानी से सो जाते हैं यदि वे गहरे अंधेरे में नहीं होते हैं। ऐसा होता है कि बच्चे को सोने में मुश्किल होती है क्योंकि वह अंधेरे से डरता है। यह बेहतर है अगर बच्चों के कमरे में हमेशा मंद प्रकाश का स्रोत रहेगा - एक रात का दीपक। अब बिक्री पर आप बच्चों के लिए रंगीन इलेक्ट्रॉनिक एक्वैरियम के रूप में कई नाइटलाइट पा सकते हैं जिसमें मछली की आकृतियाँ चलती हैं, या सुंदर फव्वारे, लालटेन आदि के रूप में। इस तरह की एक दिलचस्प एक्सेसरी निश्चित रूप से आपके शरारती व्यक्ति को खुश करेगी।

यह बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है स्वस्थ नींदपर्याप्त मात्रा में - दिन में कम से कम दस घंटे, लेकिन नींद के पैटर्न का पालन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है - एक ही समय में सो जाना और जागना।

किसी भी बच्चे के पूर्ण विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक अच्छी, गहरी और आरामदायक नींद है। हालांकि, कभी-कभी माता-पिता को बच्चे को सुलाने की प्रक्रिया में कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। उन्हें समझ नहीं आ रहा है कि बच्चा शाम को ठीक से क्यों नहीं सोता है। विशेष रूप से, बहुत छोटे बच्चों को पालना में रखना मुश्किल हो सकता है।

यदि कोई बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है, तो यह कुछ कारणों से होता है। आमतौर पर उन्हें शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और घरेलू में विभाजित किया जाता है। शारीरिक कारण बच्चे के स्वास्थ्य को दर्शाते हैं। लेकिन दैनिक और मनोवैज्ञानिक वयस्क परिवार के सदस्यों के गलत कार्यों का परिणाम हैं। सच है, प्रीस्कूलर में वे एक निश्चित अवधि में मानस के विकास की ख़ासियत के कारण प्रकट हो सकते हैं। तो, विचार करें कि बच्चे को जल्दी सोने से क्या रोकता है।

बच्चे के लिए सोना मुश्किल क्यों है?

कई माता-पिता के जीवन में एक ऐसा क्षण आया जब उन्होंने सोचा कि उनका बच्चा अचानक शाम को क्यों बुरी तरह से सो जाने लगा। इस तथ्य के बावजूद कि दिन की नींद के साथ सब कुछ क्रम में है। बच्चे को रात में नींद क्यों नहीं आती, इसके अच्छे कारणों के लिए यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं।

• सबसे सामान्य और स्पष्ट कारण यह है कि बच्चा बस सोना नहीं चाहता है।
• सबसे लोकप्रिय कारण रात और दिन के साथ भ्रम है। इसकी घटना को रोकने के लिए, नवजात शिशु के जीवन के पहले दिन से ही एक निश्चित आहार का पालन करना आवश्यक है। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा स्वतंत्र रूप से दिन और रात के बीच के अंतर को महसूस कर सके। दिन काफी सक्रियता से व्यतीत करना चाहिए। रात में, परियों की कहानियों को बताना या पढ़ना, गाना गाना, रोशनी चालू करना बेहद अवांछनीय है। डायपर से भी बच्चे को इस बात का एहसास होना चाहिए कि रात में बहुत ही शांत और शांत व्यवहार करना जरूरी है, और सोना ही बेहतर है।
• कुछ लोग खराब नींद का कारण इस तथ्य में देखते हैं कि आज लगभग कोई भी बच्चों को स्वैडल नहीं करता है (डिस्पोजेबल डायपर के आगमन के साथ ऐसी आवश्यकता गायब हो गई है)। दिन के दौरान, बच्चा बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त करता है, और उसका अपरिपक्व तंत्रिका तंत्र अभी तक इसे पूरी तरह से संसाधित करने में सक्षम नहीं है। इस वजह से, वह अपने पैरों और बाहों से अराजक हरकत कर सकता है, जो उसे समय-समय पर जगाता है।
• कब तीन महीने का बच्चारात में बुरी तरह सो गया, शायद पेट का दर्द उसे परेशान करता है। इस संकट का चरम इसी काल में पड़ता है।
• अगर बच्चा भूखा है, प्यासा है, या कोई चीज उसे परेशान कर रही है, तो उसे जल्दी नींद नहीं आएगी। उसकी जरूरतों की संतुष्टि के बाद ही स्वस्थ नींद आएगी।
• उसकी माँ की स्थिति - भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक - भी बच्चे के सोने की गति को प्रभावित कर सकती है। एक असंतोषजनक स्थिति (माँ थकी हुई है, उदास है, या उसका मूड खराब हो गया है), टुकड़ों की नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
• असुविधा पैदा करने वाले किसी भी कारक की उपस्थिति (गंदे डायपर, गीले डायपर, और इसी तरह)।
• रोशनी और शोर का स्तर। अत्यधिक तेज आवाज (बातचीत, संगीत, टीवी) या बहुत तेज रोशनी के कारण बच्चा ठीक से सो नहीं पाता है।
• सोने से पहले अत्यधिक शारीरिक गतिविधि और हिंसक भावनाएं। शाम को बच्चे को शांत रहना चाहिए। ओवरएक्सिटेशन सोने में कठिनाई के कारणों में से एक है।

यदि बच्चा अच्छी तरह से सो नहीं पाता है, और आप नहीं जानते कि क्या करना है, क्योंकि आप पहले से ही हर संभव कोशिश कर चुके हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह तुरंत किया जाना चाहिए यदि नींद की समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो बच्चा बेचैनी से व्यवहार करता है और रोता है। पर ये मामलान्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी का संदेह हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक कारण

बच्चे अन्य कारणों से लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं, जिन्हें मनोवैज्ञानिक की श्रेणी में जोड़ा जाता है। उनमें से प्रमुख हैं रात्रि भय और विभिन्न दुःस्वप्न। कई बच्चे अंधेरे, अकेलेपन, डरावने परी-कथा पात्रों, प्रियजनों के नुकसान से डरते हैं। इस मामले में माता-पिता क्या कर सकते हैं? सबसे पहले, बच्चे को शांत करने की जरूरत है। फिर आपको उससे पूछना चाहिए कि वास्तव में उसे इतना डर ​​किस बात का था। जब बच्चा इस समय जो डरता है उसे साझा करता है, तो आप उसे बता सकते हैं कि डर कहाँ से आता है और इसे एक साथ खींचे। उसके बाद, चित्र को निडरता से फाड़ दिया जाना चाहिए, जैसे कि नष्ट कर देने से बेटे या बेटी को डर लगता है। एक नियम के रूप में, इस तरह के संयुक्त प्रयास हासिल करने के लिए काफी हैं सकारात्मक परिणाम. हालाँकि, यदि भय नियमित रूप से बच्चे को परेशान करता रहता है, जिसके कारण वह बिस्तर पर जाने में देरी करने के लिए हर संभव कोशिश करता है, तो यह उसके साथ डॉक्टर के पास जाने के लायक है।

बच्चे को बिस्तर पर लिटाते समय उसकी अकथनीय सनक का एक भारी कारण उसके मानस के विकास की ख़ासियत है। स्वतंत्रता में वृद्धि के कारण यह 3 वर्ष की आयु का तथाकथित संकट है।

ध्यान दें कि एक बच्चे में, स्वतंत्र होने की इच्छा आमतौर पर 2-3 साल में होती है। इस समय, वयस्क परिवार के सदस्यों के साथ संबंध नए तरीके से बनते हैं। बच्चे के पास पहले से ही कुछ है, यद्यपि बहुत छोटा, जीवन का अनुभव। जिज्ञासा और गतिशीलता में वृद्धि। वह अपने कार्यों में अधिक स्वतंत्रता चाहता है, और यह भी मांग करता है कि उसकी राय को ध्यान में रखा जाए। अक्सर, बच्चे के व्यवहार में इस तरह के बदलाव उसके जीवन में वयस्कों के हस्तक्षेप के खिलाफ एक बेहोश विरोध के साथ होते हैं। यह विरोध लंबे समय तक सो जाने में व्यक्त किया जाता है।

यदि माता-पिता बच्चे को बिल्कुल भी स्वतंत्र नहीं होने देते हैं और पूरी तरह से कपड़े पहनना, कपड़े उतारना, धोना और उसे खुद बिस्तर पर रखना जारी रखते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले नखरे और सनक में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

इस कारण से जुड़ी रात में नींद आने की समस्या को खत्म करने के लिए माता-पिता को मनोवैज्ञानिक से सलाह लेनी चाहिए। वह आपको बताएगा कि किसी स्थिति में सही तरीके से कैसे कार्य करना है।

अपने बच्चे को जल्दी सोने में कैसे मदद करें

कई सरल नियम हैं, जिनके पालन से बच्चे को रात में जल्दी और अच्छी तरह से सो जाने में मदद मिलेगी। मुख्य बात यह है कि अपने आप को धैर्य के साथ बांधे और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करें।

यदि आप जागने और सोने के शासन का कड़ाई से पालन करते हैं, साथ ही साथ सभी शासन प्रक्रियाओं को सक्षम रूप से व्यवस्थित करते हैं, तो इससे बच्चों की सनक से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

जब बच्चा ठीक से नहीं सोता

यदि बच्चा स्तनपान कर रहा है, तो उसके लिए मां के साथ घनिष्ठ संबंध अत्यंत महत्वपूर्ण है। और भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भी। जब मां शांत और संतुलित होगी तो बच्चा भी शांत रहेगा। यदि उसका मूड खराब है या वह अत्यधिक उत्तेजित है, तो यह बच्चे को प्रेषित होता है। और इस अवस्था में, वह निश्चित रूप से सोने के लिए तैयार नहीं है। इसलिए, बच्चे को जल्दी और अच्छी तरह से सो जाने के लिए, माता-पिता को अपनी भावनात्मक स्थिति पर काम करने की आवश्यकता है।

इसके अलावा, बच्चे के खाली समय के संगठन की निगरानी करना आवश्यक है। जब वह जाग रहा होता है, तो उसे किसी गतिविधि में शामिल करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, किसी को नहीं भूलना चाहिए शारीरिक गतिविधि. टुकड़ों की उम्र के अनुसार इन्हें चुनें। यह नियमित व्यायाम या बाथरूम में तैरना हो सकता है। हालांकि यह सब केवल दिन में ही करना चाहिए। शाम के समय, बच्चे को छापों और गतिविधि के साथ अधिभारित करना असंभव है। शारीरिक रूप से, वह आराम करना चाहेगा, लेकिन अतिभारित तंत्रिका प्रणालीउसे सोने नहीं देंगे।

अपने बच्चे को अधिक बार सैर के लिए बाहर ले जाएं ताज़ी हवा. चलना बच्चे के मानस पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, बच्चे को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने में मदद करता है और नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार करता है।

यदि पेट के दर्द के कारण बच्चे के लिए सो जाना मुश्किल है जो उसे पीड़ा देता है, तो माँ को तत्काल अपने आहार को समायोजित करने और इससे गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों को हटाने की आवश्यकता होती है। और बच्चा - बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित दवा दें। जब बच्चा दांत निकलने के कारण जाग रहा होता है, तो आप मसूड़ों की मालिश करके या एक विशेष संवेदनाहारी जेल का उपयोग करके असुविधा को कम करने का प्रयास कर सकते हैं।

अपनी खुद की नींद की रस्म बनाना बहुत अच्छा है। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को ठंडा स्नान करने के बाद सुलाएं। यदि एक एलर्जीअनुपस्थित, आप स्नान में 3-4 बूँदें जोड़ सकते हैं आवश्यक तेललैवेंडर। इसका शांत प्रभाव पड़ता है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बच्चे जिन परिस्थितियों में बिस्तर पर जाते हैं, वे भी महत्वपूर्ण हैं। तेज आवाज, तेज रोशनी और अन्य परेशानियों से बचना चाहिए। कमरा हवादार और पर्याप्त रूप से आर्द्र होना चाहिए।

और अंत में

अगर बच्चा अचानक काफी देर तक सोने लगे तो उसे तुरंत डॉक्टर के पास न ले जाएं। सबसे पहले आपको स्वयं कारण जानने का प्रयास करने की आवश्यकता है। दरअसल, शिशुओं में, उच्च स्तर की संभावना के साथ, दांत काटने या पेट के दर्द के कारण ऐसी समस्या होती है। इस मामले में बच्चे की मदद करने का एकमात्र तरीका एक एनेस्थेटिक गम जेल है जिसे किसी फार्मेसी या पेट की मालिश में खरीदा जाता है।

यदि बच्चा पहले से ही 2 वर्ष का है, तो उसके आहार का विश्लेषण करने की सिफारिश की जाती है। यह संभव है कि इसके सुधार के बाद एक पूर्ण नींद बहाल हो जाएगी। बच्चों के डॉक्टर एक शेड्यूल पेंट करने और यह देखने की सलाह देते हैं कि गलती कहां हुई है।

कई मामलों में, दोपहर की झपकी को दोष दिया जाता है, जिसके बाद बच्चा सामान्य से बाद में बिस्तर पर जाता है, लंबे समय तक सोता है और निश्चित रूप से, निर्धारित समय में फिट नहीं होना चाहता है।

मुख्य बात यह है कि बच्चे के लंबे समय तक सो जाने और समय पर अपर्याप्त नींद के कारणों का पता लगाना और उचित उपाय करना है। आखिरकार, स्वस्थ नींद समग्र रूप से शिशु के स्वास्थ्य का एक अभिन्न अंग है।

स्लीप कंसल्टेंट नीना हॉफमैन बताती हैं कि नींद में खलल एक गंभीर चीज है जो बच्चों में काफी कम देखने को मिलती है। बहुत अधिक बार, माता-पिता स्वयं गलतियाँ करते हैं, जिसके कारण बच्चों को सोने में कठिनाई होती है। लेकिन निराश न हों, सब कुछ ठीक किया जा सकता है।

समय पर लेटना

शिशु के सोने का सामान्य समय 18.30 से 19.30 तक होता है। 6 सप्ताह से शुरू होकर बच्चे शाम को स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन का अधिक उत्पादन करने लगते हैं, इसकी मदद से हमारे लिए सो जाना आसान हो जाता है। इसकी मदद से गहरी नींद के चरण लंबे हो जाते हैं, जो शिशुओं के पास बहुत कम होते हैं। यह नींद का एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण है, जिसमें यह वृद्धि हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है, हमारे पाचन तंत्र, यकृत और अन्य आंतरिक अंगों के एक विशेष मोड में काम करता है।

यह गहरी नींद रात के पहले पहर में (लगभग 7 बजे से 1 बजे तक) होती है। इस समय बच्चे को लगातार सही तरीके से लिटाएं, जल्द ही उसकी नींद का पैटर्न बदल जाएगा।

लचीला मोड भूल जाओ

शासन दिन की लय है, जो 3-4 महीने से शुरू होने वाले बच्चे के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह वह उम्र है जब बच्चा धीरे-धीरे नेविगेट करना शुरू कर देता है, और सभी बाहरी उत्तेजनाएं उसके लिए एक सतत धारा से सूचना के अलग-अलग टुकड़ों में बदल जाती हैं। इन उत्तेजनाओं में से कई हैं, बच्चे के सामने की दुनिया बहुत बड़ी है, समझ से बाहर है, और मोड में वह जंजीरों, घटनाओं का एक क्रम पाता है। यहां वह सोता है, फिर उठता है, खाता है, सक्रिय होता है, चलता है, फिर वे उसका डायपर बदलते हैं, उसे बिस्तर के लिए तैयार करते हैं, पर्दे बंद करते हैं, और फिर वह फिर से सो जाता है। वह शांत, सहज है, वह मोटे तौर पर समझता है कि क्या उम्मीद की जाए। एक दिनचर्या है जो सुखदायक है, बहुत अधिक आश्चर्य नहीं। बच्चे भयानक रूढ़िवादी हैं, उन्हें कुछ भी नया पसंद नहीं है, वे जल्दी से कुछ आदेशों के अभ्यस्त हो जाते हैं और कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं। इसलिए नहीं कि वे नियंत्रण शैतान हैं, बल्कि इसलिए कि उन्हें अपने जीवन पर नियंत्रण की न्यूनतम भावना की आवश्यकता होती है। बच्चे को यह बताना भी महत्वपूर्ण है कि हम उसके साथ क्या करने जा रहे हैं - वह शब्दों को नहीं समझेगा, लेकिन धीरे-धीरे उसके पास शब्द और क्रिया के बीच सहयोगी संबंध होंगे।

मैं अक्सर माता-पिता से सुनता हूं "वह सोना नहीं चाहता।" उदाहरण के लिए, हम आठ महीने के बच्चे के बारे में बात कर रहे हैं। क्या वह उठा और कहा कि वह सोना नहीं चाहता? वह बिस्तर पर लेट जाता है और चिल्लाता है। अक्सर ऐसा होता है कि बच्चा अत्यधिक उत्तेजित होता है - ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वह अभी भी सोना नहीं चाहता है, बल्कि इसलिए कि वह पहले से ही सोना नहीं चाहता है। यह कैसे होता है? हम एक अपरिपक्व मस्तिष्क तंत्र के साथ पैदा होते हैं, लेकिन जन्म के बाद यह एक ब्रह्मांडीय गति से विकसित होता है - इसमें कई नई जानकारी दर्ज होती है। सभी जानकारी मस्तिष्क में फिट होनी चाहिए, किसी न किसी तरह से एक दूसरे से जुड़ी हुई। हर दिन, बच्चे का मस्तिष्क लगभग 30 लाख नए कनेक्शन पैदा करता है। उसका दिमाग बहुत मेहनत कर रहा है और उसे आराम की जरूरत है। दिमाग के लिए आराम नींद है। लेकिन मस्तिष्क अपने आप बिस्तर पर नहीं जा सकता, वह बैटरी की तरह उठा और बैठ नहीं सकता। वह मदद के लिए तनाव हार्मोन का आह्वान करता है, वे उसे इन स्थितियों में कार्य करने में मदद करते हैं। वह थायरॉयड ग्रंथि को आदेश देता है: अच्छा, मुझे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल दें। ऐसा होने के लिए, बच्चे को बस समय पर सो जाने की जरूरत नहीं है - 10 मिनट, आधा घंटा, एक घंटा पर्याप्त है (उम्र और उत्तेजना की सहज डिग्री के आधार पर)। और बच्चों में निषेध तंत्र पहले काम नहीं करता है या बहुत खराब तरीके से काम करता है, इसलिए उन्हें एक स्तन उठाने की जरूरत है, कुछ और उन्हें शांत करने के लिए बाहरी (एक निप्पल, एक घुमक्कड़, आदि)। ये सभी नखरे, सो जाने में असमर्थता - यह एड्रेनालाईन है।

अपने दैनिक आहार का पालन करें

यह आइटम शिशुओं के बारे में अधिक है। बच्चे अक्सर दिन भर कुपोषित रहते हैं। लगभग 6-7 महीने, एक समय आता है जब खाना उबाऊ हो जाता है - फिर बच्चे चालीस मिनट तक अपनी छाती पर लटके रहते हैं और आप उन्हें खोल नहीं सकते, और फिर उन्होंने 5 मिनट तक खाया और अपना सिर घुमाया। इस उम्र में, विकास में एक और छलांग है, वे और भी बहुत कुछ देखते हैं, उनके पास अनुसंधान के नए अवसर हैं, दुनिया का ज्ञान है। यह भोजन की आवश्यकता को प्रबल करता है। मैं कीड़ा जम गया और आगे का पता लगाने चला गया। यह पता चला है कि वे दिन में कुपोषित होते हैं, और रात में हर घंटे खाना खाने के लिए उठते हैं।

दिन की नींद पूरी होनी चाहिए

ऐसा होता है कि दिन में बच्चों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, वे थकान जमा करते हैं, और शाम तक वे बहुत उत्साहित होते हैं। कुछ माता-पिता गलती से यह मान लेते हैं कि यदि आप दिन में बहुत अधिक नींद नहीं लेते हैं, तो रात की नींद में सुधार होगा। लेकिन परिणामस्वरूप, के कारण अग्रवर्ती स्तररक्त में तनाव हार्मोन, न केवल सोना मुश्किल है, बल्कि नींद खराब गुणवत्ता, कम गहरी, सतही हो जाती है। ऐसे सपने से जागना आसान है। और कुछ हर 10-15 मिनट में जागते हैं।

बच्चों को शारीरिक रूप से थकने दें

ऐसे बच्चे होते हैं जिन्हें अपनी बाहों में इतना ढोया जाता है कि परिणामस्वरूप वे शारीरिक रूप से पर्याप्त रूप से थके हुए नहीं होते हैं। यह हल्की नींद के लिए ट्रिगर हो सकता है। मस्तिष्क को अधिक काम नहीं करना चाहिए, लेकिन शरीर को थका हुआ होना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, हम धीरे-धीरे गति को धीमा कर देते हैं, लाइट बंद कर देते हैं और इसके लिए पहले से तैयारी करते हैं।

अपने बच्चों के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं

माँ और पिताजी शाम को काम से घर आते हैं, बच्चा उनके पास दौड़ता है, अति उत्साहित हो जाता है, और फिर यह स्पष्ट है - उसे बिस्तर पर रखना असंभव है। वह सोना चाहता है, चाहे कुछ भी हो। मस्तिष्क को नींद की जरूरत होती है, और बच्चा अपने माता-पिता के साथ घूमना चाहता है। या ऐसा भी होता है: बच्चे को समय पर रखा जाता है, और रात में वह उठता है और माँ या पिताजी की माँग करता है। इसलिए वह दिन में माता-पिता की अनुपस्थिति की भरपाई करता है।

बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है कि हम सभी को काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, उसे निरंतर आधार पर गुणवत्तापूर्ण समय आवंटित करना है (बच्चे के साथ बिताया गया शुद्ध समय, बिना किसी समानांतर गतिविधियों के, जिसमें शामिल है) एक मोबाइल फोन)। और यहाँ यह मात्रा नहीं है, बल्कि एक साथ बिताए इस समय की गुणवत्ता है। यह 10 मिनट का हो सकता है, जिसके बारे में उसे हमेशा पता चलेगा कि वह नहाने से पहले माँ या पिताजी या दोनों के साथ समय बिताता है। यह उसका निजी समय है, उसे पता चल जाएगा कि वह हमेशा इस पर भरोसा कर सकता है, और उसे लड़ाई के साथ इसे वापस जीतने की जरूरत नहीं है। उसे ध्यान आकर्षित करने के लिए किसी तरह का कार्य करने की आवश्यकता नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि यह क्षण माता-पिता की पहल पर हो - तब बच्चा देखता है कि माता-पिता उसके साथ बिताए गए इस समय को महत्व देते हैं। दिन में ऐसे 10-15 मिनट तस्वीर बदल सकते हैं।

ऐसा होता है कि बच्चों के साथ माताएं चौबीसों घंटे (विशेषकर शिशुओं के साथ) बिताती हैं, और बच्चों में अभी भी ध्यान की कमी है। क्योंकि मेरी मां समानांतर में अपना जीवन जीती है, वह कपड़े धोती है, उसे कुछ पकाना है, लेकिन यहां वह फोन पर कुछ देख रही है, किसी से बात कर रही है। आपको एक बुलबुला चाहिए जो माता-पिता बनाता है, जिसमें केवल वह और बच्चा होता है। मेरा मानना ​​है कि ऐसी स्थिति में माता-पिता को बच्चे की देखभाल में मदद मांगनी चाहिए या कुछ समय के लिए नानी लेनी चाहिए, नहीं तो यह पता चलता है कि बच्चा हर समय आपके साथ है, जबकि उसे आपका ध्यान आकर्षित करना चाहिए। कभी-कभी नानी लेना या बगीचे को देना बेहतर होता है, ताकि बाद में आप दिन में एक घंटा एक साथ बिता सकें, लेकिन उच्च गुणवत्ता के साथ। और बच्चा खुश होगा, और आपके पास एक संसाधन होगा।

अपने जुड़ाव को सो जाने के लिए बदलें

4 से 6 महीने तक, बच्चा पहले से ही इतना परिपक्व हो जाता है कि वह अपने आप सो जाता है (पर्याप्त नींद हार्मोन है)। माता-पिता हमेशा यह नहीं जानते हैं और उसे हिलाना जारी रखते हैं, उसे अपनी छाती पर, एक बोतल, शांत करनेवाला, एक घुमक्कड़ में, एक कार में सुलाते हैं। तो सो जाने का संबंध है, निर्भरता है। बच्चा भी नहीं जानता कि वह अपने आप सो सकता है, क्योंकि हम उसे इसके बारे में पता लगाने का मौका नहीं देते हैं। वह जानता है: "मैं केवल इसलिए सोता हूं ताकि मैं सो सकूं, मुझे मदद चाहिए।"

नींद किसी व्यक्ति के लिए सबसे रक्षाहीन अवस्था है। यदि आवश्यक हो तो किसी व्यक्ति को खुद को बचाने के लिए, नींद को एपिसोड में विभाजित किया जाता है (वयस्कों के लिए - 1.5-2 घंटे, 2-3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए - 40-60 मिनट)। नींद के एपिसोड के बीच, जागना सचमुच कुछ सेकंड के लिए होता है। इस समय मस्तिष्क जागृत अवस्था में होता है। हम इसे नोटिस भी नहीं करते हैं, हम दूसरी तरफ मुड़ते हैं और अगला एपिसोड शुरू करते हैं। लेकिन अगर कोई बच्चा अपने आप सो जाना नहीं जानता है, और फिर इस जागरण के दौरान किसी तरह की बाधा ने उसे पूरी तरह से जगा दिया, तो उसे मदद की ज़रूरत है। और बहुत सारी बाहरी और आंतरिक उत्तेजनाएं इसमें हस्तक्षेप कर सकती हैं, उदाहरण के लिए, पेट में गैस, दांत दर्द, बाहरी आवाज, ठंड, गर्म, बिस्तर की सलाखों के बीच फंस गया हाथ। इसके अलावा, दृश्यों में बदलाव उसे जगा सकता है। कल्पना कीजिए कि आप अपने बिस्तर पर सो गए और रसोई के फर्श पर जागे। तो यह उस बच्चे के लिए है जो अपने सीने के बल सो गया, और बिस्तर पर जागा। और फिर शुरू होती है नाइट मैराथन।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक तरीका है जब बच्चे को "चिल्लाने" के लिए अकेला छोड़ दिया जाता है। मैं इसके इस्तेमाल के बिल्कुल खिलाफ हूं। यह अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन कीमत बहुत अधिक है - बच्चा अपनी जरूरत की मदद पाने के लिए निराश हो जाता है, और इससे कई मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं। आप धीरे-धीरे और धीरे-धीरे एक कम आश्रित के साथ संबंध को बदलकर अपने आप सो जाना सिखा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा बिना बाहरी मदद के सो जाता है।

सीमाएँ निर्धारित करना सीखें (एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए)

लगभग एक वर्ष (या स्वतंत्र चलने की शुरुआत) से, बच्चे की एक बड़ी छलांग और स्वतंत्रता की आवश्यकता होती है। मैं बड़ा हो रहा हूं, मैं एक वयस्क हूं, मैं अपने लिए फैसला करना चाहता हूं - मेरे माता-पिता के साथ एक शक्ति संघर्ष शुरू होता है। जब बच्चा बिस्तर पर जाता है तो कौन तय करता है? कौन कौन सी विधा तय करता है? बच्चा खुद क्या तय करता है? यदि किसी बच्चे को अपनी उम्र के अनुसार पसंद की पर्याप्त स्वतंत्रता नहीं मिलती है, या यदि उसे पसंद की बहुत अधिक स्वतंत्रता मिलती है, तो परिणाम वही होता है। वह निश्चित नहीं है कि क्या संभव है और क्या नहीं। और फिर वह सब कुछ जांचने की कोशिश करना शुरू कर देता है - स्टोर में घोटालों, साइट पर, जहां से वह छोड़ना नहीं चाहता। यह जानबूझकर हेरफेर नहीं है, लेकिन "मैंने इसे नहीं खाया, और मेरी माँ घबरा गई" की शैली में साहचर्य संबंधों का अध्ययन। यह खाने के आसपास हो सकता है, व्यायाम करने के आसपास जब हम पॉटी ट्रेन करना चाहते हैं, और सोने के आसपास हो सकते हैं क्योंकि हम भी सोना चाहते हैं और कम धैर्य रखना चाहते हैं। जब हम रात में जागते हैं, तो हम केवल एक चीज चाहते हैं - कि यह जल्द से जल्द खत्म हो जाए, और हमारे ब्रेकिंग मैकेनिज्म ठीक से काम न करें।

बच्चे को चुनने का अधिकार देना महत्वपूर्ण है (जहां वह इसकी जिम्मेदारी ले सकता है)। उदाहरण के लिए, यह चुनने का अधिकार कि वह कौन सी पैंट पहनता है - लाल या नीला। दो व्यंजनों का विकल्प - चावल या आलू के साथ मांस? दो साल की उम्र से, आप अधिक विकल्प दे सकते हैं: "देखो, हम स्नान करने जा रहे हैं, आपको धोने की जरूरत है। मैं यह तय करता हूं। लेकिन आप चुन सकते हैं कि आप शॉवर में कैसे जाना चाहते हैं - ताकि हम ऊंचे हो जाएं और हम वहां खेलें, या आप आंसुओं के साथ जा सकें, लेकिन फिर मुझे आपको पानी में घसीटना होगा, जो मैं बिल्कुल नहीं चाहूंगा। क्या करें, नहाने की जरूरत है। आप क्या चुनते हैं?"। बच्चा समझता है कि वह व्यवहार भी चुनता है, और उसे अपने व्यवहार से यह नियंत्रण हमसे छीनने की आवश्यकता नहीं है।

बिस्तर पर जाने या रात में जागने के साथ भी यही बात है - अगर हम इसमें स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित नहीं करते हैं, यह नहीं कहते कि सब कुछ कैसे होगा, तो बच्चा बैगपाइप खींचना शुरू कर देता है: लिखना, शौच करना, पीना, एक लेना भूल गया बिस्तर पर खिलौना या कुछ महत्वपूर्ण बताओ। यदि हम इस तरह के व्यवहार के नेतृत्व में हैं, तो लेटने में सभी तीन घंटे लग सकते हैं (अभ्यास से एक वास्तविक आंकड़ा)।

पहले से बिछाने की तैयारी करें

सब कुछ वैसा ही होना चाहिए जैसा माता-पिता ने कहा, क्योंकि उनकी बातों पर भरोसा किया जा सकता है। "मैंने कहा - तुमने किया" के प्रारूप में नहीं, नहीं। और बच्चे को बताएं कि क्या होने वाला है। "अब हम एक कार्टून देखेंगे, फिर हम रात का खाना खाएंगे, फिर हम स्नान करेंगे, फिर हम पढ़ेंगे और परियों की कहानी के बाद हम बिस्तर पर जाएंगे। यदि हम यह सब जल्दी से कर लें, तो हमारे पास दो पूरी परियों की कहानियों को पढ़ने का समय होगा। तो बच्चे को पता चल जाएगा कि क्या उम्मीद करनी है, वह जानता है कि योजना क्या है। उसके पास इसकी आदत डालने का समय है।

वादा किए गए कार्य योजना को पूरा करना बेहद जरूरी है। यदि हम कहें कि हम अभी स्नान करेंगे, जिसके बाद हम बच्चे के सामने झुकेंगे और पहले किताब पढ़ेंगे, तो वह आपकी बात पर यकीन न करके इस सीमा को और अधिक फैलाने की कोशिश करता रहेगा।

और यहां आपको बच्चों से परामर्श करने की आवश्यकता नहीं है, यह पूछते हुए कि वे कब बिस्तर पर जाना चाहते हैं। आपको एक विकल्प देने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, यह: क्या आप भालू के साथ या हवाई जहाज के साथ सोना चाहते हैं?

बच्चे को ज्यादा उत्तेजित न करें

माता-पिता काम से घर आए, बहुत ऊब गए, बच्चे को ऊपर फेंकना शुरू कर दिया, उसके साथ इधर-उधर भागते हुए, बिस्तर पर जाने से पहले उसे "चलना"। सोने और नींद पर इसका बुरा असर पड़ता है, क्योंकि शाम के समय सक्रिय खेल एड्रेनालाईन को बढ़ाते हैं। शांत खेल खेलने की कोशिश करें - एक कंस्ट्रक्टर का निर्माण करें, एक पहेली को इकट्ठा करें, ड्रा करें।

सोने से पहले एक स्पष्ट अनुष्ठान करें

सो जाना एक तरह का बिदाई है - दुनिया के साथ, पिताजी के साथ, माँ के साथ, अपने साथ। कोई भी बिदाई बच्चे को मुश्किल से दी जाती है। यहां अनुष्ठान का बहुत महत्व है। ये कई क्रियाएं (बच्चे की उम्र के अनुसार) एक निश्चित क्रम में होती हैं, जिनमें से अंतिम के बाद केवल एक सपना होता है। यह वांछनीय है कि अनुष्ठान में सोने के क्षण को स्थगित करने के सभी "कारण" शामिल हैं - एक शौचालय, पीना, एक खिलौना लेना, एक किताब पढ़ना। साथ ही इस समय बच्चों को शारीरिक संपर्क, गले लगना, चुंबन की बहुत आवश्यकता होती है, आखिरी वाला बिस्तर से पहले आपका विशेष चुंबन हो सकता है। बच्चों को यह एहसास दिलाना भी ज़रूरी है कि कल ज़रूर आएगा: "यहाँ तुम उठो, और हम एक पैर पर बगीचे में कूदेंगे", "तुम जागोगे, और पेट्या हमसे मिलने आएगी", " तुम उठोगे, हम बाजार जाएंगे और खाना बनाएंगे।" यदि, इन सब के बाद भी, बच्चा बिस्तर से उठना जारी रखता है, आपके पास आता है और कुछ और मांगता है, तो हम चुपचाप उसे हाथ से बिस्तर पर ले जाते हैं (जिसके बारे में उसे भी चेतावनी दी जानी चाहिए)। यदि हम सोते समय और उनके जागने के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं में सुसंगत हैं, तो ये "उत्सव" बहुत जल्दी बंद हो जाएंगे।

अंत में, मैं सामान्य सलाह देना चाहता हूं - यदि आपको लगता है कि आप बच्चे के लिए सामान्य नींद की स्थापना का सामना नहीं कर रहे हैं, और इसलिए पूरे परिवार के लिए, पेशेवर मदद लें। तीन साल की उम्र से पहले बच्चों में 80% तक मस्तिष्क की मात्रा विकसित हो जाती है, और इस उम्र से पहले जमा हुई नींद की कमी विकास (संज्ञानात्मक, भावनात्मक और शारीरिक दोनों) पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है और भविष्य में कई समस्याओं को भड़का सकती है।

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जन्म के बाद के पहले महीनों में, बच्चा दिन के अधिकांश समय सोता है। एक नियम के रूप में, इस अवधि के दौरान सोने में कोई समस्या नहीं होती है। छोटा बच्चा खाने के लिए उठता है, दुनिया को थोड़ा देखता है और अपनी माँ की छाती को चूसते हुए फिर से मीठी नींद सो जाता है। धीरे-धीरे सोने का समय कम होता जाता है और जागने का समय क्रमशः बढ़ता जाता है। 6 महीने से 2 साल की उम्र के बच्चों के अधिकांश माता-पिता (कभी-कभी छोटे, या बड़ी उम्र के विपरीत) इंटरनेट पर महिला मंचों पर सवाल पूछते हैं या अपने अधिक अनुभवी परिचितों या दादी से पूछते हैं "बच्चे को बिना आँसू, सनक और कैसे सुलाएं। परेशानी?"।

हम बिना आंसू बहाए सो जाते हैं

नवजात शिशुओं में सो जाने की समस्या एक खराब चरित्र के साथ नहीं, एक बिगड़ैल बच्चे के साथ नहीं, बल्कि छोटे बच्चों के तंत्रिका तंत्र के काम की ख़ासियत से जुड़ी होती है। वयस्कों के विपरीत, जीवन के पहले वर्ष के बच्चे बस यह नहीं जानते कि कैसे सचेत रूप से आराम किया जाए और बाहरी उत्तेजनाओं से ऐसे समय में स्विच किया जाए जब शरीर को आराम की आवश्यकता होती है और यह सोने का समय होता है। लेकिन अगर माता-पिता सही ढंग से काम करते हैं, तो आंसू और सनक हो सकती है, अगर पूरी तरह से टाला नहीं गया है, तो कम से कम किया जा सकता है।

• आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को आहार का सख्ती से पालन नहीं करना चाहिए। बच्चे का सावधानीपूर्वक अवलोकन आपको उसके बायोरिदम को समझने और आराम करने और खिलाने के समय को सही ढंग से व्यवस्थित करने की अनुमति देगा। एक नींद वाला बच्चा जम्हाई लेना शुरू कर देता है, अपनी आँखें रगड़ता है, सुस्त या मूडी हो जाता है। अगर आपको ये लक्षण दिखें तो तुरंत ठीक करेंताकि सोने के क्षण को याद न करें।
• बच्चा भाग्यशाली है अगर माँ मांग पर स्तनपान कराती है: बचपन में, बच्चे, पर्याप्त मात्रा में होने के कारण, आसानी से स्तन पर सो जाते हैं। कम से कम एक साल तक स्तनपान कराएं, ताकि आप बच्चे को बिना आंसू बहाए सुला सकें जब तक कि बच्चे को स्तन से छुड़ाने का समय न आ जाए।
• सोने से पहले शिशु के लिए आरामदायक, आरामदेह वातावरण बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। एक गर्म स्नान इसके लिए उपयुक्त है (सावधान रहें, कुछ बच्चों पर स्नान का रोमांचक प्रभाव पड़ता है, इस मामले में बच्चे को सोने से 2 घंटे पहले नहलाना चाहिए), विश्राम मालिश (कई बच्चे सो जाते हैं यदि उन्हें धीरे से पीठ पर सहलाया जाता है) या पेट), लैवेंडर के तेल, जायफल, चंदन, चमेली के साथ अरोमाथेरेपी।
• टुकड़ों के कपड़ों पर ध्यान दें: वे छोटी चीजों को छूने के लिए नरम और सुखद होना चाहिए।
• कुछ बच्चों को उनकी माँ की लोरी से सो जाने में मदद मिलती है, न कि प्रकृति की आवाज़ (पानी की बड़बड़ाहट, बारिश की आवाज़) के साथ जोर से आराम देने वाला संगीत।
• कई शिशुओं को पालना में या उनकी बाहों में मोशन सिकनेस से सो जाने में मदद मिलती है। यदि आपका बच्चा इन बच्चों में से एक है, तो इस समय-परीक्षित विधि की उपेक्षा न करें (लेख देखें)।
• बच्चे के कमरे में आरामदायक तापमान और आर्द्रता बनाए रखने के बारे में मत भूलना। सबसे अच्छा विकल्प: 20-22 डिग्री। बच्चे को लपेटो मत, गर्म होने पर बच्चों को अच्छी नींद नहीं आती है।
• सोने से कम से कम एक घंटे पहले कार्टून और शोरगुल वाले खेल देखने से बचें।
• परिवार में शांत और मैत्रीपूर्ण माहौल बनाएं। भावनात्मक स्तर पर बच्चा तनावपूर्ण स्थिति को महसूस करता है और उस पर दर्द से प्रतिक्रिया करता है।

VIDEO: अपने बच्चे को सुलाने के 8 तरीके

सोने के लिए अनुष्ठान

युवा माता-पिता जिनके बच्चे पहले से ही 6-7 महीने के हैं, उन्हें "नींद" अनुष्ठानों की एक प्रणाली विकसित करने की सलाह दी जा सकती है। सोने से 20-30 मिनट पहले, माता-पिता हर दिन वही क्रियाएं करते हैं जो जल्द ही छोटे बच्चे के साथ सो जाने लगेंगी।

"नींद" अनुष्ठानों में, इसे शामिल करने की सलाह दी जा सकती है:

• "सूर्य को विदाई" वे बच्चे को गोद में लेकर खिड़की पर लाते हैं और बताते हैं कि सूरज, पक्षी और जानवर सो गए हैं। आकाश में तारे जगमगाते हैं - इसका मतलब है कि सभी बच्चों के सोने का समय हो गया है। इन शब्दों के बाद, पर्दे खींचे जाते हैं, रोशनी बंद कर दी जाती है, और बच्चे को बिस्तर पर डाल दिया जाता है।
• बिस्तर पर जाने से पहले किताबें पढ़ना (एक साल तक के बच्चों के साथ तस्वीरें देखना)।
• अपने पसंदीदा खिलौने को बिस्तर पर रखना।
• लोरी गाते हैं।
• आप हर शाम शांत स्वर में एक परंपरा शुरू कर सकते हैं ताकि बच्चे को यह बता सकें कि दिन कैसा गुजरा, आपका बच्चा कैसे थक गया और अब मीठी नींद सो जाएगा, आदि।
• इसी तरह की एक विधि 3-4 दैनिक दोहराए जाने वाले वाक्यांश हैं जैसे: "हमारी नन्ही परी थक गई है। मम्मी और पापा पास हैं। अब हम अच्छी नींद लेंगे।"

"नींद" अनुष्ठान, सही दृष्टिकोण के साथ, माता-पिता के काम को सुविधाजनक बनाते हैं, छोटे बच्चे जल्दी से इन कार्यों का अर्थ समझने लगते हैं और बिना किसी समस्या के बिस्तर पर चले जाते हैं। अपवाद तब होता है जब बच्चा अस्वस्थ होता है ( बुखार, शुरुआती, आदि)।

वीडियो:

सोम्नोलॉजिस्ट (नींद के क्षेत्र में विशेषज्ञ) के अनुसार, बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाया जाना चाहिए, जैसे आप उसे खाना, धोना और खुद कपड़े पहनना सिखाते हैं। विशेष तकनीक विकसित की गई है, जिसके उपयोग से माता-पिता अपने बच्चे को बिना आंसू और नखरे के सुला सकेंगे।

तकनीकों को 9-15 महीने की उम्र के बच्चों पर लागू किया जाता है और इसका उद्देश्य सो जाने के लिए संघों को बदलना है। यदि बच्चा स्तनपान कर रहा है, और माँ, तो बच्चे के पास एक स्थिर विचार है: सो जाओ = खाओ. इन तकनीकों का उद्देश्य इस संबंध को तोड़ना (बदलना) है, भोजन और सोने के समय को आगे बढ़ाना। उनमें से सबसे लोकप्रिय पर विचार करें।

टाइमर विधि (ट्रेसी हॉग द्वारा)

1. सोने से पहले बच्चे को स्वादिष्ट खाना दिया जाता है। उसके बाद, छोटे को एक टाइमर दिखाया जाता है और कहा जाता है कि घंटी बजते ही दूध खत्म हो जाएगा। टाइमर 10 मिनट पर सेट है। कॉल पर, बच्चे को दूध पिलाया जाता है और स्नेही शब्दों के साथ बिस्तर पर डाल दिया जाता है। शायद, बच्चा रोएगा और 20-40 मिनट के लिए स्तन मांगेगा। धैर्य रखें। बच्चे को आश्वस्त करें। उसे बिस्तर पर लिटाएं और उसकी पीठ को तब तक सहलाएं जब तक कि बच्चा सो न जाए।
2. लगातार कई दिनों तक, टाइमर को 10 मिनट पर सेट किया जाता है। फुसफुसाहट से बचा नहीं जा सकता है, लेकिन तीसरे-चौथे दिन बच्चे अपने स्तनों को छोड़ देते हैं और एक कॉल पर सो जाते हैं।
3. अगले 3-4 दिनों में टाइमर 4 मिनट पर सेट है। दूध पिलाने के दौरान, माँ बच्चे को परिचित नर्सरी राइम या एक परी कथा पढ़ती है। कॉल के बाद, बच्चे का दूध छुड़ाया जाता है और 5-10 मिनट तक पढ़ना जारी रखता है। फिर बच्चे को सुला दिया जाता है। तो धीरे-धीरे एक आदत दूसरी आदत से बदल जाती है।
4. एक और 3-4 दिनों के बाद, खिलाना रद्द कर दिया जाता है दिन की नींद. एक बच्चे को एक स्तन के बजाय एक किताब पढ़ी जाती है। और अंतिम चरण में, शाम का भोजन हटा दिया जाता है।

लुप्त होती विधि

बच्चे को स्तन के साथ सुलाने का सबसे लंबा और कोमल तरीका। प्रशिक्षण में 1.5-2 महीने लग सकते हैं।

इसका सार यह है कि माँ बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को स्तनपान कराने से मना नहीं करती है, बल्कि एक दिलचस्प किताब, बातचीत में बच्चे को दिलचस्पी लेने की कोशिश करती है। कभी-कभी बच्चा बिना चूसने के सो जाएगा, और यह पहले से ही पहली सफलता है। तो धीरे-धीरे, माँ crumbs के लिए शांत (अनुष्ठान) के अन्य तरीके खोजती है, वह अधिक से अधिक बार बिना स्तन के सो जाएगा, और अंत में, बच्चा "सिसी" के बिना सो जाना शुरू कर देगा।

अगले चरण में, रात के भोजन को धीरे-धीरे रद्द कर दिया जाता है (): स्तन के बजाय, बच्चे को, निश्चित रूप से, रात में किताबें पढ़ने की आवश्यकता नहीं होती है, उसे पीठ पर स्ट्रोक करने के लिए पर्याप्त है, उसे पानी पिलाएं या पारंपरिक वाक्यांश कहें: "माँ पास है - अच्छी नींद लो". समय के साथ, छोटा, रात में जागना, स्तन की तलाश करना बंद कर देगा, और जागने की संख्या कम हो जाएगी।

विधि "स्पष्टीकरण"

इस विधि का अभ्यास डेढ़ से दो साल के बच्चों के साथ किया जाता है।

यह शिशुओं और कृत्रिम शिशुओं दोनों के लिए उपयुक्त है।

वे बच्चे के लिए एक सरल कहानी के साथ आते हैं, किस कारण से रात में दूध नहीं होगा (गाय अब रात में दूध नहीं लाएगी, क्योंकि ... या "बहिन" दूध से बाहर निकलती है, केवल एक ही है बाएं)।

यह कहानी बच्चे को दिन में 10-15 बार सुनाई जाती है। शाम को दूध पिलाने के दौरान बच्चे को आखिरी बार स्तन दिया जाता है (एक बोतल से दूध) और एक बार फिर याद दिलाया कि रात में दूध नहीं होगा, क्योंकि ... उसके बाद बच्चे को बोतल या स्तन नहीं दिया जाता है। सब। इस प्रकार समाप्त हो जाता है स्तन पिलानेवाली(विवरण के बारे में), और एसोसिएशन सो जाओ = खाओअन्य अनुष्ठानों द्वारा प्रतिस्थापित।

इस पद्धति के कार्यान्वयन में 3 दिन से लेकर एक सप्ताह तक का समय लगता है।

लॉगआउट-लॉगिन विधि

मेरी राय में, एक बच्चे के लिए सबसे दर्दनाक तरीका।

तकनीक का सार यह है कि माँ बच्चे को सुलाती है और बच्चे के सोने की प्रतीक्षा किए बिना 5-7 मिनट के लिए कमरे से बाहर निकल जाती है। यदि इस समय के दौरान बच्चा शांत नहीं होता है, तो माँ वापस आती है, बच्चे को शांत करती है और फिर से बाहर जाती है, जिससे बच्चे को अपने आप सो जाने का मौका मिलता है।