Психическое здоровье - материалы i республиканской научно-практической конференции

Ондар Т.А.,

к.псх.н., ст.преподаватель кафедры психологии и педагогики
развития личности КПИ

ФГБОУ ВПО ТувГУ

Существует множество определений термина «здоровье». Некоторые авторы рассматривают здоровье как адаптационный ресурс преодоления неблагоприятных воздействий окружающей среды (природной, социальной). Состояние полного здоровья – это сочетание оптимальных адаптационных возможностей и высокого функционального резерва организма. В понятие «здоровый человек» входит физическая выносливость, отличное самочувствие, умение поддерживать хорошее настроение, высокая работоспособность даже при неблагоприятных условиях, адекватная самооценка, позитивное мышление, оптимистическая вера в свой успех и заражение окружающих этой верой.

Определение экспертов ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения): Здоровье – это не только отсутствие заболеваний и дефектов, но состояние полного физического, соматического, душевного и социального благополучия . «Здоровье – это важнейшее условие благополучия, т.е. счастья» . Сделаем попытку расшифровать эти понятия.

1. 
   ^ Физическое благополучие, а точнее физическое здоровье – это уровень роста и развития органов и систем организма, основу которого составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.
2. 
   ^ Соматическое благополучие, а точнее соматическое здоровье – текущее состояние органов и систем организма человека, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями, доминирующими на различных этапах онтогенетического развития. Эти потребности, во-первых, являются пусковым механизмом развития человека, а во-вторых, обеспечивают индивидуализацию этого процесса.
3. 
   ^ Душевное благополучие, а точнее нравственное здоровье . Человек, может ощущать себя абсолютно благополучным только тогда, когда у него здоровая душа . Тогда, когда он не позволит себе причинить другому такое, чего не пожелает себе. Такое качество человека и называется совестью. «Со – Весть – совместная весть о нашем божественном происхождении» . Совесть и память – составные части человеческой души. Совесть выступает в качестве главного путеводителя, который ведет человека в мир, в общество, в семью и во вселенную. Нравственное поведение человека, моральные установки его – это и есть главные показатели человеческой души. Нравственное здоровье – комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственным здоровьем опосредована духовность человека, так как она связана с общечеловеческими истинами добра и красоты. Человек, живущий в разрыве с совестью, не может быть по определению благополучным. И это независимо от его материального благосостояния на данный момент. Рано или поздно придется отвечать за потерю совести и памяти, за разрушение собственной человеческой души! Не случайно болезнь, потеря близких людей или другая беда рассматривается во многих религиях как расплата за совершенное зло.
4. 
   ^ Социальное благополучие – наиболее заметная внешняя сторона: положение в обществе, занимаемая должность, властные возможности, материальный достаток – вот общепринятые индикаторы социального благополучия . Здесь важна взаимосвязь со здоровьем: чтобы добиться социального благополучия, необходимо крепкое физическое и психическое здоровье. И наоборот, если нет средств на жизнь, безработица, вряд ли такое социальное неблагополучие будет условием для отменного здоровья. Если «богатые плачут» – это признак того, что у них душевное неблагополучие или вирус в нравственном здоровье. Материальные ценности, добытые незаконным путем, имеют свойство разрушать гармонию человека с самим собой и разъедать его изнутри.

Психотерапия является основным методом в психосоматике, которая направлена на оптимизацию эмоционального состояния и последующего излечения. Психосоматика также является наукой, объектом исследования которой являются душа и тело в их взаимодействии, то есть некоторые душевные болезни, она объясняет с физиологической точки зрения (и наоборот). Для постановки того или иного диагноза в психосоматике широко применяется метод психоанализа, при котором выясняются причины возникновения заболевания. Верная постановка диагноза гарантирует правильный курс лечения и в результате быстрое выздоровление. К ряду так называемых психосоматических заболеваний относятся сахарный диабет, болезни эндокринной системы, язва желудка, астма, дерматит, колит, гипертония, нейродермит, артрит и др.

Таким образом, подводя итоги нашей попытки разобраться в психосоматических хитросплетениях человеческого бытия, можно сделать следующие выводы:

^ Психическое здоровье – состояние душевного благополучия, характерное отсутствием болезненных психических проявлений и обеспечивающее адекватную условиям действительности регуляцию поведения и деятельности. Содержание понятия не исчерпывается медицинскими и психологическими критериями, в нем всегда отражены общественные и групповые нормы и ценности, регламентирующие духовную жизнь человека. Основные критерии психического здоровья – это:

1. 
   соответствие субъективных образов отражаемым объектам действительности и характера реакций – внешним раздражителям, значению жизненных событий;
2. 
   адекватный раздражителям, значению жизненных событий;
3. 
   адекватный возрасту уровень зрелости личностных сфер, эмоционально-волевой и познавательной;
4. 
   адаптивность в микросоциальных отношениях;
5. 
   способность самоуправления поведением, разумного планирования жизненных целей и поддержания активности в их достижении.

Определение критериев здоровья психического – сложная комплексная проблема философии, социологии, психологии и медицины. Это состояние психической сферы, основу которого составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями их удовлетворения. «Понятно, что главным стремлением для человека является стремление к счастью, к удовлетворенности собою и своей жизнью. Здоровье – важное условие счастья, но вовсе не наиважнейшее. К тому же это лишь условие. Когда же оно превращается в цель, человек невольно впадает в иллюзию. Нерешенными остаются многие проблемы – удовлетворенность делом, общение с близкими, творческое созидание и самореализация… И этих проблем не решить за счет выведения из организма каких-то неосязаемых шлаков. Поэтому, ставя перед собой задачу улучшить свою жизнь, надо сначала решить, какие цели перед вами стоят и какими средствами их можно достигнуть. В противном случае даже здоровый образ жизни может превратиться в пытку, которая начнет вас разрушать, а не лечить» .

Для благополучия и физического и психического, а также для душевного комфорта выгодно иметь позитивное мышление, оптимизм, здоровый образ жизни, а главное веру в свой успех и радость от нашего не совсем простого бытия, даже в мелочах. Этому способствует творческий подход не только в профессиональном плане, но и в целом в образе жизни, то есть в творческой самореализации…

Литература :

1. Смирнов Н.К. Руководство по здоровьесберегающей педагогике. Технологии здоровьесберегающего образования. – М.: АРКТИ, 2008. – 228с.

2. Золотая книга этикета. – М.: Изд. «Вече», 2005.

3. Большая психологическая энциклопедия. – М.: Эксмо, 2007. – 554с.

4. Большой толковый психологический словарь Т.1,2. Пер. с англ./Ребер Артур. – М.: ООО «Издательство АСТ»; «Издательство «Вече», 2001. – 592с.

5. Степанов С.С. Популярная психологическая энциклопедия. – М.: Изд-во Эксмо, 2005. – 672 с.

^ ПРОФИЛАКТИКА ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ СРЕДИ ПОДРОСТКОВ

Жуковская Г. Ф.,

преподаватель социологии и политологии

ГОУ СПО РТ «Ак-Довуракский педагогический техникум»

Подростковый возраст – возраст становления. Подросток еще плохо знает окружающий мир, самого себя. Он торопится жить, войти в мир взрослых людей. Все хочет попробовать, обо всем хочет составить собственное мнение. Если добавить к этому массу новых проблем, от экономических до социальных, первые личные драмы и разочарования, неумение справиться с собственными чувствами, то можно понять, почему именно подросток так уязвим для наркотиков. Понимание того, каковы причины наркотизации и алкоголизации подростков и как происходит приобщение подростка к алкоголю и наркотику, имеет исключительное значение для планирования и проведения профилактической работы. Причины, по которым подростки начинают употреблять ПАВ:

1. Желание походить на друзей, знакомых, соответствовать своей группе сверстников.

2. Желание испытать те приятные ощущения, которые так расхваливают друзья, знакомые, имеющие опыт приема алкоголя и наркотиков.

3. Любопытство, стремление испытать себя в новой, почти экстремальной ситуации.

4. Желание пережить эмоционально приятное состояние.

5. Влияние старшего по возрасту или значимого для подростка человека.

6. Стремление забыться, расслабиться, снять напряжение, неприятное ощущение.

7. Демонстративный протест.

Таким образом, наиболее действенной причиной приобщения подростков к алкоголю и наркотикам является желание походить на своих друзей, знакомых, соответствовать своей группе сверстников. Рассмотренные выше причины приобщения к алкоголю и наркотикам, как их видят сами алко- и наркозависимые подростки, не исчерпывают всей сложности проблемы формирования пагубной зависимости. Включенный в сложную систему социальных, экономических, семейных отношений подросток испытывает действие самых различных факторов, которые могут как способствовать, так и препятствовать алкоголизации и наркотизации. Чтобы адекватно строить профилактическую работу, необходимо представлять себе в целом ситуацию, в которой находится подросток, и уже затем выбирать те звенья, на которые можно реально воздействовать.

^ Объективные факторы

Экономическая или социальная неустроенность. У детей из социально неблагополучных семей с неудовлетворительными бытовыми условиями, родители которых имеют мало престижную или мало оплачиваемую работу, больше шансов приобщиться к наркотикам.

Неблагополучное соседство и социальная необустроенность. Районы, характеризующиеся высоким уровнем преступности, с часто меняющимися жильцами и высокой плотностью населения отличаются более высоким распространением алко- и наркозависимости. Переводы и частые переезды. Переводы, например, учащихся изначальной школы в среднюю, из младших классов в старшие сопровождается ростом употребления психоактивных веществ. Чем чаще семья переезжает, тем выше опасность возникновения проблем, связанных с употреблением алкоголя и наркотиков. Однако если семья умеет органично вливаться в жизнь общества на новом месте, данный риск понижается.

Доступность наркотиков и алкоголя. В школе, где наркотики более доступны, существует более высокий показатель употребления наркотиков.

^ Субъективные факторы

1. Семейная предрасположенность. Дети, рожденные или воспитанные в семьях с алкогольными или наркотическими традициями, подвержены большему риску пристраститься к наркотикам. В этом, по-видимому, свою роль играют как генетические факторы, так и влияние окружения.

2. Неумелость и непоследовательность воспитания. В семьях, где родители не устанавливают четких норм поведения, где дети остаются предоставленными сами себе, и в семьях, где дисциплинарная практика чрезмерно сурова и непоследовательна, дети подвергаются большему риску наркотизации.

3. Неуспеваемость и нежелание учиться. Подростки, которые не стремятся продолжать обучение в школе, терпят неудачи в учебе, имеют большую склонность к алкоголю и наркотикам.

4. Общение с употребляющими алкоголь и наркотики сверстниками. Этот фактор является наиболее надежным индикатором, указывающим на возможность употребления алкоголя и наркотиков подростками, независимо от того, имеют место или нет другие факторы риска. Когда алкоголь у подростков ассоциируется с хорошо проведенным временем, существует очень большая вероятность, что они будут выпивать и употреблять наркотики.

Существуют также факторы, которые удерживают подростков от употребления наркотиков даже в самой неблагоприятной обстановке.

К таким защитным факторам относятся:

1. Внутренний самоконтроль и целеустремленность подростка.

2. Привязанность к своим близким.

3. Возможность активного участия в значимой деятельности.

4. Успешность в овладении знаниями и умениями.

5. Признание и одобрение со стороны окружающих.

Формирование ценностей, альтернативных наркотику, обращение к ресурсам личности подростка – вот та область, где усилие педагогов и психологов могут принести наиболее ощутимые результаты. Специалист, занимающийся профилактикой наркозависимости, должен хорошо представлять себе, что такое наркомания и как происходит формирование данной зависимости в подростковом возрасте. Наркотиком называется вещество, однократное применение которого способно вызвать привлекательное психическое состояние, а систематический прием – психическую или физическую зависимость. Термин "наркотическое вещество" содержит в себе три критерия: медицинский, социальный и юридический. Они взаимосвязаны, и наркотиком можно признать какое-либо вещество только при единстве этих критериев:

А) медицинский – вещество оказывает специфическое действие на центральную нервную систему;

Б) социальный – применение вещества приобретает масштабы социально значимого явления;

В) юридический – вещество включено в список наркотических веществ Министерством здравоохранения и социального развития.

Наркоманией называется болезнь, вызванная систематическим употреблением веществ, включенных в список наркотиков, и проявляющаяся зависимость от этих веществ – психической, а иногда и физической. Токсикомания же представляет собой болезнь, проявляющуюся психической, а иногда и физической зависимостью от вещества, не включенного в официальный список наркотиков.

В зависимости от употребления наркотиков:

Курят: «анашу», «план», «драп» и все производные конопли (гашишная наркомания). Основными проявлениями гашишного опьянения у подростков служат аффективные перепады от безудержного веселья до мгновения страха и ужаса, склонность к "эмоциональному заражению", потребность двигаться, общаться, высказываться.

Вводят внутривенно: «ханка» (или «черняшка», как называют ее наркоманы), опиум, эфедрин и др. лекарственные препараты, ЛСД (диэтиламид лизергиновой кислоты), героин. Основные проявления: расширение зрачков, тахикардия, повышение артериального давления. Иногда возникают симптомы, напоминающие ОРЗ. При длительном применении развивается телесное истощение до дистрофичного состояния. При применении ЛСД – галлюцинации.

Токсикоманят: хлорэтил, дихлорэтан, клей "Момент", "Ток", растворители и т.д. Однако, токсикомания в меньшей степени, по сравнению с другими наркотиками, носит групповой характер. При данном виде опьянении имеют место сужение сознания, торможение двигательных функций, быстрая смена настроения, тахикардия, галлюцинации и т.п.

Данная классификация достаточно тесно переплетается со следующей:

Степень наркотизации групп (частота применения и доза);

1) однократное, "экспериментальное" потребление;

2) эпизодическое потребление. В данном случае наркотик не представляет самостоятельного интереса и является, скорее, способом проведения досуга. Эпизодическое употребление наркотика свойственно в большей степени группам, где курят "травку" (драп, анашу, план и т.д.);

3) систематическое употребление, когда наркотик становится самоцелью. Группы с систематическим употреблением наркотика ориентированы в большей степени на ханку, опиум, лекарственные препараты.

Первые две выше названные группы (однократное применение и эпизодическое) носят в основном социальный характер. У них может отсутствовать интерес к учебе (хотя далеко не всегда), активное желание приобрести какую-либо специальность. Но в будущем они хотят создать семью, "жить нормально".

Группа, где преобладает систематическое употребление алкоголя и наркотика, носит в основном асоциальный характер: ее члены занимаются воровством, квартирными кражами, вымогательством денег, вещей и т.д. Основные причины воровства и вымогательства – необходимость добыть деньги на алкоголь и наркотики.

Россию можно охарактеризовать, как пьющую страну. Интересен так называемый "правительственный эксперимент". В России в 1985 году были введены жесткие меры контроля над потреблением алкоголя. В основе этих мер лежало сокращение производства и продажи спиртных напитков. Это привело на первых порах к великолепным результатам. Резко пошла на убыль заболеваемость алкоголизмом, это сказалось, естественно, и на заболеваемости алкогольными психозами. Но затем - «свято место пусто не бывает" – произошел стремительный рост потребления наркотических средств и заболеваемости наркомании.

^ В предупреждении и лечении наркомании должны быть три меры воздействия :

1. Административные меры (борьба с распространением психоактивных веществ).

2. Социальные (семья, школа, общество) – это профилактика употребления наркотических средств и рецидивов после лечения.

3. Медицинские меры – это методы и средства терапевтического воздействия, основными принципами которого являются:

А) добровольность;

Б) максимальная индивидуализация;

В) комплексность;

Г) отказ от употребления психоактивных веществ.

Методами и средствами терапевтического воздействия при лечении наркологических заболеваний является:

1. Биологически ориентированное воздействие (нейролептики, антидиприсанты, транквилизаторы и др.).

2. Психотерапевтические ориентированное воздействие.

3. Социально-терапевтическое воздействие (семейная терапия, терапевтические сообщества, клубы, группы само- и взаимопомощи, социально психологические тренинги и др.).

4. Духовно-ориентированные методы лечения, имеется в виду, прежде всего, метод групповой психотерапии - идеологии движения общества "Анонимных алкоголиков" и "Анонимных наркоманов".

Бороться с наркоманией очень сложно. Большое значение имеет первичная профилактика. Но, прежде всего, необходимо ограничить ввоз наркотических веществ, а по возможности – вообще прекратить, потому что идет приобщение молодежи к наркотикам, а среди молодежи всегда есть достаточно большая группа лиц, которая ищет себя. Как раз такая поисковая реакция выливается в наркоманию.

Первичная профилактика достаточно сложна. Школа, средние и высшие учебные заведения, работодатели должны работать в тесном контакте с медиками и правоохранительными органами, кроме того необходима индивидуальная работа с каждым ребенком, подростком, молодым человеком (лекции, беседы, тренинги с малыми группами более эффективны).

Но начинать надо с семьи. Особенно сейчас, в условиях разобщенности общества, кризиса семьи. Одним из факторов, влияющих на распространение наркомании, алкоголизации, является незанятость подростков, отсутствие возможности чем-то заниматься. Основным профилактическим звеном в предупреждении наркологических заболеваний несовершеннолетних является трезвенническое воспитание, программа ориентирования жизненных навыков и профилактики потребления психоактивных веществ, проводимых наркологической службой. Цель этой программы – обучение подростка здоровому образу жизни и навыкам сопротивления приобщению к психоактивным веществам.

Для этих целей разработан план противоалкогольного воспитания учащихся, профилактики наркомании и токсикологии у детей и подростков.

В дальнейшем планируется усовершенствовать антиалкогольного и антинаркотического обучения и воспитания, учащихся с 1 по 11 класс силами учителей и подростковых наркологов.

Любая культура начинается со знаний. Поэтому подростки должны быть вооружены системой представлений о физиологических особенностях организма, гигиены тела, питания, режима и т.д., а также о сущности здорового образа жизни.

Литература:

1. 
   Здоровый образ жизни в современной школе. – М.: «Образование», 2011.
2. 
   Безух К.Е. Формирование здорового образа жизни у подростков. – М., 2011.
3. 
   Калинина Н.А. Культура здоровья школьников. – М., 2011.
4. 
   Калаус Е.Д. Здоровый образ жизни молодежи. – М., 2011.

^ РЕЛАКСАЦИЯ КАК СПОСОБ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Кыргыс О.Е.

педагог-психолог ГОУ РЦПМСС «Сайзырал»

Достижение внутренней гармонии и самоконтороля – практически невозможно без применения методик релаксации. Постоянный стресс, даже не ощутимый нами, ведет к тяжелым органическим изменениям. Человек не испытывает достаточного объема обязательной физической нагрузки, которая бы уравновешивала психоэмоциональную. И многие люди, не получив достаточного расслабления в повседневной жизни, все чаще применяют психотропные препараты (которые потребляются часто без врачебных назначений и люди пользуются ими беспрерывно, часто без особой надобности) с успокаивающим или стимулирующим действием для смягчения нервных перегрузок.

Наиболее простыми способами снятия эмоционального напряжения являются: спортивные занятия, рыбалка, охота, походы в баню (сауну) или бассейн, а также просто прогулка по лесу или по другим живописным местам и т.п.

О других действенных способах снятия мышечного и психического напряжения рассмотрим далее. Эти методики используются психологами ГОУ РЦПМСС «Сайзырал».

Итак, рассмотрим связь мышечной и психической релаксации.

Всем известно, что психическое состояние во многом определяет наши физические силы, и наоборот: физические возможности оказывают влияние на состояние психики. Меньший круг людей знает о том, что вследствие функционирования так называемых обратных связей, существующих в живых системах, физические действия могут впрямую определять качество и силу психических состояний и реакций. Например, если вы станете дышать быстро и глубоко, то через 1-2 мин. почувствуете головокружение со всеми вытекающими отсюда последствиями. Спокойное, ровное дыхание с удлиненным выдохом в течение 5 мин. обязательно вызовет желание спать. Необычайно тесная взаимосвязь между состояние ЦНС и тонусом скелетной мускулатуры позволяет посредством сознательного изменения тонуса мышц влиять на уровень психической активности. Известно, что бодрствующее состояние человека связано с непрерывным поддержанием достаточно высокого мышечного тонуса. Чем напряженнее деятельность, тем выше этот тонус, тем интенсивнее поток активирующей импульсации поступает от мышц в нервную систему. И наоборот, полное расслабление всех мышц снижает уровень активности ЦНС до минимума, способствует развитию процессов торможения.

Следует также знать и о том, что психическая напряженность всегда сопровождается мышечной, но мышечная напряженность может возникнуть и без психической. Избыточное напряжение мышц формируется мозгом в тех случаях, когда, несмотря на усталость, человек вынужден выполнять тонко координированную работу.

Мышечная напряженность может проявляться в следующих формах:

Тоническая (повышенная напряженность в мышцах в условиях покоя).

Скоростная (мышцы не успевают расслабляться при выполнении быстрых движений).

Координационная (мышца остается возбужденной в фазе расслабления из-за несовершенной координации движений).

Чтобы овладеть расслаблением в каждой из этих случаев, необходимо освоить специальные методические приемы.

Преодолеть тоническую напряженность можно с помощью направленных упражнений на повышение эластических свойств мышц, т.е. на расслабление в покое и в виде свободных движений конечностями и туловищем (типа свободных махов, потряхиваний).

Справиться со скоростной напряженностью можно, повысив скорость перехода мышц в состояние расслабления после быстрого сокращения. Чтобы увеличить скорость расслабления мышц, используют упражнения, требующие быстрого чередования напряжения и расслабления (повторные прыжки, бросание и ловля набивных мячей на сближенном расстоянии и т.п.).

С координационной напряженностью можно справиться с помощью специальных упражнений на расслабление, чтобы правильно сформировать собственное ощущение, восприятие расслабленного состояния мышц; обучать произвольному расслаблению отдельных групп мышц. Это могут быть контрастные упражнения – например, от напряжения сразу к расслаблению; сочетающие расслабление одних мышц с напряжением других.

В каждой из данных разновидностей напряженности существует свой своеобразный подход релаксации (расслабления). Но чтобы овладеть этими подходами, необходимо освоить правильную технику релаксации, которая будет представлена в дальнейшем.

В наши дни много говорят о стрессе. Избежать стрессов, к сожалению, невозможно, и каждый из нас рано или поздно испытывает их. Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает, точнее - не живет. Конечно, не стоит думать, что стресс – это абсолютное зло. Физиологи опытным путем доказали, что небольшой, несильный и недолгий стресс даже полезен мозгу и организму в целом, так как оказывает мобилизующее влияние на деятельность организма. Но следует знать, в каких случаях со стрессом действительно нужно бороться. Дело в том, что стресс может быть вызван как отрицательными событиями, так и приятными - значимыми, радостными событиями (свадьба, рождение ребенка, влюбленность и др.). В последнем случае организму не будет причинено никакого вреда. Хотя часто бывает так, что и положительные эмоции мешают нам расслабиться (например, перед сном) и сосредоточиться на какой-либо работе. Если же говорить о негативных последствиях стресса, то его основные признаки обычно проявляются в ощущениях усталости, раздражении, ухудшении работоспособности, повышенной восприимчивости к болезням. Чрезвычайно страдают от стресса мышцы. В состоянии стресса наши мышцы постоянно напряжены, и это негативно влияет на все жизненно важные органы, нервную систему, кожу и костно-суставный аппарат человека. Сегодня существует множество лекарственных препаратов, способных укрепить нервную систему, успокоить ее в случае раздражения или перевозбуждения. Но нельзя забывать о том, что факторы, влияющие на возникновение стресса, никуда не исчезнут, а их так много в нашей жизни, что если возложить все надежды только на лекарства, то таблетки и микстуры придется принимать несколько раз в день. Поэтому самый оптимальный выход из положения – освоить приемы релаксации.

Если "стресс" – это напряжение, то "релаксация" (от лат. relaxatio – уменьшение напряжения, ослабление) – состояние покоя, расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий. Релаксация может быть непроизвольной (расслабленность при отходе ко сну) и произвольной, вызванной принятием спокойной позы, представления состояний, обычно соответствующих покою, расслабления мышц, вовлеченных в различные виды активности. Мы будем говорить именно о произвольной релаксации. Релаксация является одной из ступеней или одним из приемов аутогенной тренировки. Она может быть полной, когда весь организм находится в состоянии расслабленности и покоя, а может быть частичной, когда мы расслабляем отдельные части тела с помощью специальных упражнений. Понаблюдаем за собой. В какой позе вы сидите? Удобно ли вам? Почему вы сидите ссутулившись? Почему сидите на краешке стула, скорчившись и поджав ноги? В своей книге "Искусство быть собой" известный врач - психотерапевт Владимир Леви пишет: "Сочетаний разнообразных зажимов - неисчислимое множество. Понаблюдав немного за собой, вы сможете обнаружить свои "любимые", и тогда имеет смысл заняться ими специально". Существуют специальные упражнения для саморасслабления. Возможно, они покажутся вам скучными, но наберитесь терпения, и вы получите результаты, превосходящие ожидания.

Самая простая техника, из которой возникло множество более сложных методик расслабления, – система прогрессивной релаксации Джекобсона, названная по имени гарвардского физиолога. Она базируется на том, что после сильного напряжения мышца автоматически расслабляется.

Для расслабления по Джекобсону необходимо лечь на спину на твердую ровную поверхность, закрыть глаза и выбрать объект: для начала небольшую группу мышц, например, икры, брюшной пресс, кисти рук. Эту группу необходимо сначала сильно напрячь (хотя бы для того, чтобы почувствовать их), после чего резко расслабить – и полностью ощутить это расслабление.

Количество мышц, участвующих в релаксации, надо постепенно увеличивать. Классическая схема прогрессивной релаксации: последовательное движение (напряжение-расслабление) от шейных мышц к мышцам кончиков ног.

Недостатки системы прогрессивной релаксации Джекобсона: занимает много времени и способна работать только в спокойной обстановке, где есть возможность лечь и практиковать расслабление вместе с глубоким дыханием. У человека в стандартных рабочих условиях таких возможностей мало, поэтому есть более адаптированные методики.

^ Дифференциальная релаксация

Этот метод уже более приближен к реальным жизненным условиям. Для дифференциальной релаксации не нужно искать тихое уединенное место, чтобы прилечь. Необходимо всего лишь осознать, какие мышцы задействованы в данный момент для поддержания вашей позы, а какие – зажаты автоматически. Например, при ходьбе можно спокойно расслаблять руки и плечевой пояс, а сидя на стуле – мышцы пресса, мышцы ног. И при любом положении тела можно расслаблять лицо, главное – об этом вовремя вспомнить.

В повседневных условиях мало кто способен не только вспомнить о дифференциальной релаксации, но и воспользоваться этой методикой. Не потому, что она плоха, а потому, что требует навыка в применении. И этот навык, как ни банально, достигается путем тренировок.

^ Синтетический метод

Популярный метод, позволяющий совместить элементы прогрессивной и дифференциальной релаксации. С одним условием: такую релаксацию нужно осваивать поэтапно.

1. Первый этап - типичная прогрессивная релаксация в тишине и покое: нужно научиться в положении лежа последовательно расслаблять все мышцы тела. Понять, что вы это умеете, можно по сокращению времени, требующемуся для полного расслабления тела.

2. Второй этап - время дифференциальной релаксации. Причем о ней надо вспоминать несколько раз в день в разных ситуациях: вися на поручне в метро, читая электронную почту, переругиваясь с коллегами, готовя ужин.

3. Третий этап - аналитический: нужно понаблюдать за собой и оценить, при каких эмоциях какие группы мышц становятся зажатыми. Допустим, типичная телесная реакция на тревогу – зажим в области шеи и плеч, на злость – зажим в области нижней части лица. Чем чаще человек испытывает ту или иную негативную эмоцию, тем явственнее проступает зажим на его теле. Составив список типичных зажимов в типичных ситуациях, придется с ними поработать: при расслаблении обращать особое внимание на "зону риска", а при возникновении типовых ситуаций, ведущих к зажимам, – вспоминать о релаксации. Можно поставить себе "напоминалку" на мобильный телефон, звучащую несколько раз в день. В эти моменты неплохо просто обратить внимание, в каком состоянии находится ваше тело, какие мышцы напряжены и какие можно расслабить.

Если к вопросу подходить систематически (заниматься релаксацией 3-4 раза в день), то на полноценное овладение техникой уходит 2-3 месяца.

^ Дыхание для расслабления

Для того, чтобы справиться со стрессом и негативными переживаниями, иногда достаточно просто наладить дыхание. В этом поможет техника абдоминального дыхания. Нужно медленно набрать в легкие воздух (Вы умеете вдыхать медленно? А когда сердитесь?), затем задержать воздух, неторопливо сосчитав до четырех. Точно так же на четыре счета выдохнуть - и на четыре счета снова задержать дыхание, не вдыхая.

С помощью этой дыхательной практики можно сразу убить двух зайцев. Во-первых, волей-неволей заставить себя дышать медленно и избежать гипервентиляции легких. Во-вторых, отвлечь возбужденный ум от проблемы, вызвавшей бурную реакцию, и переключить его на счет от одного до четырех.

Использование релаксации не предполагает каких-либо возрастных ограничений. Её могут использовать для детей, имеющих нарушения в эмоциональной сфере и личностной сфере (депрессии, фобии, тревожность, агрессивность, заниженная самооценка). Продолжительность занятий, учитывая специфику каждого, не может быть строго регламентирована. В среднем, время на проведение одного занятия может составить от 1 часа до 2 часов. Обычно занятия проводятся 1 раз в неделю. Возможна также релаксация в групповой форме работы (от 3 до 10 человек).

В результате по проведению релаксационных занятий можно наблюдать следующие изменения:

Освобождение ребенка от негативных переживаний (фобий, тревожности и т.п.) внутри личностных конфликтов;

Адекватная самооценка;

Удовлетворенность собой и своим окружением;

Свобода творческого самопроявления;

Раскрытие внутренних ресурсов ребенка;

Развитое чувство внутреннего контроля.

В настоящее время в нашем Центре используем метод релаксации для снятия напряжения для взрослых и на снятие агрессивности и тревожности у детей и подростков. Используются разные методы: например, «Позитив мышления» используется в работе с детьми-подростками; «Радуга» для развития умения управлять своими эмоциями, используется для детей и их родителей; на регуляцию мышечного тонуса «Летний лес» в основном используется для проведения релаксации со взрослыми. В среднем проводим релаксационные занятия 3-5 раз с одним человеком.

В итоге проведенных сеансов наблюдается снижение агрессивности, тревожности и напряжения.

Один из способов проявления заботы о своем теле – это использование техники релаксации . Научившись эффективно расслабляться и активизироваться, мы можем полнее использовать время, отведенное для отдыха, быстрее восстанавливать растраченные силы, лучше настраиваться на предстоящую работу. Важно, что мы открываем для себя один из каналов взаимодействия с собственным телом и даем ему шанс превратиться из подставки для головы в источник удовольствия, силы и уверенности в себе.

Литература:

1. 
   http://stud.ibi.spb.ru/152/madazin/html_files/Relaxation.html

^ ЗАЩИТНАЯ ФУНКЦИЯ ЧЕРНОГО ЮМОРА В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ

Фрокол А. С.,

ассистент кафедры психологии и педагогики развития личности, КПИ

Сванес А. Н.,

студентка 5курса КПИ

ФГБОУ ВПО ТувГУ

Под защитными механизмами в классическом психоанализе понимаются психические механизмы защиты Я от опасных для личности инстинктивных влечений. Это любые реакции, которым человек научился и прибегает к их использованию неосознанно, для того чтобы защитить свои внутренние психические структуры, свое Я от тревоги, стыда, вины, гнева, а также от конфликта, фрустрации и других ситуаций, переживаемых как опасные.

Защитные механизмы личности имеют свою специфику в подростковом возрасте, связанную с эмоциональной неуравновешенностью, конфликтностью и повышением агрессии.

Вообще агрессия играет огромную роль в становлении Я подростка, в особенности в выработке им самостоятельной жизненной позиции. Специфической формой подростковой агрессии является смех. Подростки смеются, выражая несогласие, защищаясь или нападая. При этом, чаще всего, смех как средство защитной реакции, проявляется через черный юмор .

Чёрный юмор – это особый вид юмора (в основном анекдоты), в котором комический эффект вызывается насмешками над смертью, здоровьем или иными темами, обычно табуированными вне контекста анекдота .

Под черным юмором обычно понимается сочетание смешного с ужасным, трагическим. Его цель – рассмешив, напугать, или же, напротив, напугав, рассмешить. К этому виду юмора относятся анекдоты про уродов, покойников, вампиров, кровожадных родителей и несчастных или жестоких детей, про кровь и увечья.

В подростковом фольклоре сегодня черный юмор существует, как правило, в виде дву- и четверостиший. Они легко запоминаются и очень похожи на частушки или бравые пионерские вирши, поэтому в быту черный юмор называют еще и садистскими стихами. В подавляющем их большинстве речь идет о чадах и домочадцах, чрезвычайно жестоких по отношению друг к другу. Именно здесь образ семьи, семейные отношения предстают в удивительном и наиболее полном и доступном для исследования виде. Такой фольклор до недавнего времени крайне редко оказывался предметом научного исследования. А между тем этот материал богат сведениями, характеризующими развитие личности, становление ее отношений с внешним миром, восприятие проблем в сегодняшнем обществе.

Психологи отмечают, что в черном юморе подростков часто фигурирует семья. Каков автопортрет подростка в семейном интерьере? Что выявляет и что скрывает явное нарушение общекультурного запрета на дурное отношение к близким людям?

Для подростка семья – это почти все: основа его физического существования, в ней формируются его ценностные ориентации. Именно в семье, по мнению большинства психологов и психиатров, коренятся его комплексы и страхи, устойчивые привычки. Неудивительно, что семейные отношения оказываются чрезвычайно ценными и потому неизбежно обсуждаются, в том числе и в подростковом фольклоре, хотя в специфической форме. Здесь мы не найдем традиционных представлений о доме как безопасном месте. Здесь родители играют совсем другую роль, вовсе не защищая ребенка. Здесь нет и никаких запретов, типичных для сказочных зачинов. Вообще все как бы перевернуто с ног на голову.

В черном юморе отчий дом, гарантирующий, казалось бы, безмятежный приют от горестей и защиту от внешнего мира, убежище, куда стремится любой нормальный благополучный человек, показан как место, полное опасностей. Причем не только на чердаке, лифте или подвале – излюбленных местах детских забав, но и в квартире, комнате ребенка подстерегает возможность получить удар током, сломать руки-ноги, замерзнуть в холодильнике, сгореть в плите .

Для выявления частоты использования подростками черного юмора и его защитной функции нами были проведены анкетирование и беседа с учащимися 8 «б» класса одной из школ города Кызыла.

В результате анкетирования и беседы выяснилось, что из всех учащихся 8 «б» класса большинство (83 % учащихся) используют черный юмор в общении; 85% учащихся в классе – им нравится использовать черный юмор, при этом высмеивая посторонних людей; из них – 45% подростков высмеивают друзей; у 30% черный юмор направлен на школу, в том числе и на учителей; 18 % рассказывают анекдоты о стране, в которой они проживают; 15% учащихся высмеивают домашних животных; 10 % класса смеются друг над другом и 7, 5 % подростков высмеивают членов семьи. Из всего количества опрошенных: 45 % учащихся чувствуют удовлетворение, когда слышат или рассказывают анекдоты в стиле черного юмора, а 65% - обиду, неловкость.

Для подростков существуют различия между обычным юмором и черным юмором. Они считают, что юмор – это хороший позитивный смех, а черный юмор – это злой смех. Ниже мы приводим высказывания подростков о том, что такое черный юмор: это «сатиризм»; «злой смех»; «пошлость»; «насмешка над пороками»; «удар по больному»; «это, когда говорят о смерти».

Приведем примеры садистских стишков из серии черного юмора, сочиненных самими подростками: «Маленький мальчик нашел пулемет – больше в деревне никто не живет». «Колобок повесился». «Девочка в бане бритву нашла, – «Что это, папа?» – спросила она. Папа ответил: «Губная гармошка!». Все шире и шире улыбка у крошки».

Беседа с подростками показала:

1. Высмеивая тех, кто сильнее или старше их, подростки тем самым как бы «мстят» своим обидчикам; в этом случае черный юмор выполняет психологическую защитную функцию.

2. Чтобы не быть «аутсайдером», т.е. остаться вне подростковой группы, некоторым подросткам приходиться слушать, рассказывать и смеяться над анекдотами в стиле черного юмора вместе со всеми в подростковой группе.

3. В подростковых группах, в тусовках подростки, рассказывая друг другу анекдоты в стиле черного юмора, высмеивают окружающих.

На бессознательном уровне подросток, имеющий проблемы с окружающими людьми, находит успокоение через смех, шутки, сочиняя и рассказывая садистские стишки, он высвобождает накопившуюся агрессию, направленную на окружающих.

Таким образом, можно сделать вывод, что черный юмор на самом деле выполняет психологическую защитную функцию для подростков: подростки защищаются от давления со стороны взрослых, от опасности с помощью черного юмора. Через смех, через садистские стишки они выплескивают внутренне накопившую агрессию, обиду на взрослых и на окружающий мир.

Родителям и педагогам нужно адекватно реагировать на черный юмор учащихся, понимать, что юмор выступает как средство взаимоотношений между детьми и родителями, педагогами и учениками и в общении со сверстниками.

Литература:

1. Абрамова, Г.С Возрастная психология: учебник для вузов / Г.С. Абрамова. – М.: Юрайт, 2010. – 811 с.

2. Еникеев, М.И. Психологический энциклопедический словарь / М.И. Еникеев. – М.: ТК Велби, Проспект, 2007. – С. 226.

3. Клейберг, Ю.А. Девиантное поведение в вопросах и ответах: учеб. пособ. / Ю.А. Клейберг. – М: Московский психолого-социальный институт, 2006. – 304 с.

4. Хухлаева, О.В. Психология подростка: учеб.пособие для студ.высш.учеб.заведений. – 2-е изд., испр. / О.В. Хухлаева. – М.: Академия, 2005. – 160 с.

^ МОНИТОРИНГ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ КАК ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

Самбый-оол Р. Д.,

ФГБОУ ВПО ТувГУ

Тесная связь между здоровьем студентов и эффективностью их учения носит двухсторонний характер: как хорошее здоровье служит базой успешного обучения, так и педагогически грамотная организация учебного процесса способствует сохранению здоровья студентов. По мнению современных специалистов, доля влияния оказываемого образовательным учреждением на здоровье детей превышает 50%. Поэтому одна из основных задач управления системой образования – приведение образовательного процесса в соответствие с состоянием здоровья студентов, а это невозможно сделать без модернизации образования. Не случайно в педагогической науке возникла особая область – здоровьесберегающая педагогика, которая исследует воздействия учебно-воспитательного процесса на психосоматическое здоровье детей, рассматривает проблемы отображения вопросов здоровья в содержании образования, разрабатывает новые технологии обучения, ведет поиск путей формирования ценностного отношения к своему здоровью и здоровью окружающих.

В определении качества образования большинство специалистов отождествляют его с качеством обученности по результатам экзаменов. За последние годы по результатам отчетов преподавателей в Кызылском педагогическом колледже по состоянию здоровья уходят в академический отпуск около 11% студентов со всех отделений, по причине ухудшения здоровья по академической неуспеваемости отчисляются около 15% от общей численности обучающихся. Но разве можно считать качественным образование наносящее ущерб здоровью? В условиях, когда на протяжении нескольких лет сохраняются плохие условия проживания в общежитии, некачественное питание, нарушение воздушно-теплового режима, что увеличивает уровень заболеваемости, ухудшение физического развития, снижение уровня физической подготовленности на фоне выраженной гиподинамии студентов, следовательно, нельзя говорить о качественном образовании, где большую роль играют соблюдение санитарно-гигиенических норм и правил в обеспечении здоровьесберегающих условий проживания, обучения, осуществление индивидуализации обучения и гуманизацию учебного взаимодействия учителя и студента.

По данным статистики в России более 50% юношей и девушек, окончивших школу уже имеют 2-3 хронических заболевания и лишь 25% выпускников можно считать здоровыми. Более 30% юношей по состоянию здоровья не способны проходить воинскую службу. За время обучения в высших и средних специальных учебных заведениях здоровье студентов продолжают ухудшаться.

Немаловажное значение в данной проблеме имеет место увеличение поступления выпускников с группой инвалидности, которые имеют привилегии при поступлении, но обучение при больших нагрузках влияют на их здоровье, что приводит к академической неуспеваемости. Это же проблема за последние годы прослеживается и в нашем колледже.

На сегодняшний день сохранение здоровья школьников и студентов, ориентация детей и подростков на ведение здорового образа жизни одна из приоритетных задач государственной политики. В связи с этим, современными учеными разрабатываются и внедряются в образовательную практику стратегии и технологии охраны здоровья.

Для контроля над состоянием здоровья необходимо овладеть методикой мониторинга показателей здоровья студентов с целью оценки эффективности применения различных средств физического воспитания в учебном процессе. Укрепление и восстановление здоровья с помощью упражнений, использование оздоровительных сил природной среды, гигиенических факторов приобретает особую актуальность, в связи с этим необходимость внедрения в образовательный процесс здоровьесберегающих технологий не вызывает сомнений.

Образовательные технологии оцениваются как здоровьесберегающие при следующих условиях:

• 
  Разработка и реализация системы оперативного, текущего и этапного контроля над состоянием здоровья студентов – мониторинг здоровья;
• 
  Обеспечивается предупреждение переутомления студентов, перегрузки их памяти путем чередования периодов напряженной работы и расслабления, адекватного восстановления после периодов интенсивной деятельности, смены видов деятельности;
• 
  Вся образовательная технология строится на приоритете позитивных воздействий, формирование установки на ведение здорового образа жизни.
• 
  Воспитательный процесс ориентирован на развитие творческого начала личности, вовлечение в социально-полезную деятельность.

Таким образом, учитель стремящийся сохранить здоровье своих воспитанников в процессе обучения должен владеть совокупностью профессиональных знаний умений и навыков, которые помогут ему в различных педагогических ситуациях строить оптимальное взаимодействие со студентами – добиваться глубокого и прочного освоения ими учебного материала без вреда для их здоровья.

Литература:

1. 
   Вишневский В.А. Здоровьесбережение в школе. – М., 1991.
2. 
   Кирпичев В.И. Физиология и гигиена подростка. – М., 2008.
3. 
   Смирнов Здоровьесберегающие образовательные технологии и психология здоровья в школе. – М., 2005.
4. 
   Сухарев А.Г. Укрепление здоровья детей в современной школе / А.Г. Сухарев, Н.М. Цыренкова. – М., 2004. – С. 30.

^ ВОПРОСЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ МОЛОДЕЖИ ПРИ ИЗУЧЕНИИ ДИСЦИПЛИНЫ

«ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»

Хомушку А.В.,

преподаватель Кызылского педагогического колледжа

ФГБОУ ВПО ТувГУ

Ухудшение здоровья подрастающего поколения достигло масштабов национальной проблемы. Сегодня очень остро стоит вопрос о здоровье человека. Различные специалисты бьют тревогу: несмотря на то, что условия жизни постоянно улучшаются, число болезней отнюдь не уменьшается, а наоборот. А ведь хорошее самочувствие, не омраченное всевозможными недугами, - это не только привлекательный вид, бодрое настроение, но и радость труда, высокая работоспособность. Здоровье – это не самоцель. Оно необходимо нам, прежде всего для того, чтобы жить полноценной жизнью, быть полезным обществу .

Успех сохранения здоровья во многом зависит от того, насколько правильно мы сумеем построить систему нашей жизни, иными словами, рационально организовать режим труда и отдыха. Важно научиться распределять свое время на различные виды деятельности тем, чтобы не переутомляться, не допускать возникновения негативных изменений в организме, вызванных чрезмерными нагрузками. Ведь здоровье – это результат самодисциплины и самовоспитания, превративших нормы поведения в привычку.

Человечество создавало множество направлений и видов деятельности по вопросам формирования здорового образа жизни, куда входят мероприятия вплоть до «сухих» законов и запрещений продажи спиртных напитков лицам, не достигшим 18 лет, лечение алкоголиков, открытие наркодиспансеров и многое другое.

Почему говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь, мы называем вред спиртных напитков? Потому что в настоящее время в России и нашей республике эта проблема № 1 и она приобрела массовый характер, что может привести к исчезновению нации как таковой.

В обеспечении здорового образа жизни важную роль играют следующие факторы:

1. Рефлексия – это, размышление, самонаблюдение, самопознание, форма творческой деятельности, направленная на осмысление своих поступков.

Способность к рефлексии напрямую связана с понятием «здоровый образ жизни»? Полезные привычки и гигиенические навыки лучше закрепляются, когда они осознаны. Что касается вредных привычек, то в основе их приобретения и избавления от них лежит воля. Воля – это способность человека к самоопределению и самоуправлению деятельностью и психическими процессами.

Как возникает большинство вредных привычек? Через осмысление двух понятий «хочу» и «буду». Более того, они всегда могут объяснить, почему они так поступают, а именно: «Я хочу быть как все», «Я не маленький», «Захочу и брошу», и много других. Втягивание во вредную привычку не требует много времени, например, некоторые наркотики достаточно попробовать только один раз и уже формируется привыкание .

Привитие привычек и гигиенических навыков требует времени и воли. Если схема рефлексии построена правильно и заканчивается значимой мотивацией, то цель достигается быстрее, эффективнее и с меньшими психологическими затратами.

^ 2. Состояние различных видов пространств . Пространство – это форма существования материальных объектов и процессов. Пространство, которое влияет на здоровье – это климатическая зона. Климат характеризуется температурой, влажностью, скоростью движения воздуха, солнечной радиацией и сезонными колебаниями этих показателей. Ведь у здорового человека есть важная для жизни способность адаптироваться к новым климатическим условиям.

^ 3. Рациональное питание . Суточная потребность в энергии и питательных веществах перекрывается за счет пищи. Пища – источник белков, жиров, углеводов, минеральных солей, микроэлементов и некоторых витаминов. Белки являются строительным материалом, особенно важны они для ребенка. Углеводы и жиры дают энергию, с жирами в организм попадают жирорастворимые витамины .

^ 4. Разумный режим. Учитывая, что у истоков возникновения многих заболеваний лежат факторы риска, связанные с образом жизни человека и управляемые им, необходимо сделать важнейший вывод: мы можем воздействовать на свое здоровье, сохранять и укреплять его путем соблюдения соответствующего режима дня. Мы должны вести борьбу за здоровый образ жизни всей молодежи, за здоровье каждого.

Предмет «Гигиена физической культуры спорта» как учебная дисциплина имеет большое общеобразовательное и специальное значение. Она занимает одно из главных мест в ряду других дисциплин проводимых в Кызылском педагогическом колледже, формируя общую и профессиональную культуру студентов – будущих педагогов, специалистов в области физической культуры и спорта.

Необходимо вести разъяснительные работы среди студентов и молодежи:

1. 
   Беседы
2. 
   Акции
3. 
   Видеоролики
4. 
   Видеофильмы о здоровом образе жизни.

В качестве основной задачи предмета «Гигиена физической культуры спорта» выдвигается выработка и закрепление у студентов в период их обучения в КПК гигиенических навыков и привычек, осознанное отношение к здоровью, личной и общественной безопасности; популяризация преимуществ здорового образа жизни, расширение кругозора студентов в области физической культуры, спорта, краеведения и туризма; привлечение к занятиям в спортивных клубах и секциях; информирование о негативных последствиях злоупотребления психоактивных веществ, профилактика наркомании; просвещение родительской общественности о необходимости профилактики вредных привычек.

Каким образом можно претворить в жизнь национальный проект «Здоровье» в учебных заведениях? Мы предлагаем создать тропу Здоровья, которая может практически осуществляться силами студентов и преподавателей и стать началом других инициатив за ведение здорового образа жизни. Можно брать пример из жизни республики. Есть коллективы, люди, ведущие здоровый образ жизни. Например: наши альпинисты, покоряющие вершины гор. А вершины покоряются только сильным, здоровым. Коллектив школы имени Сат Шулуу Чаа-Хольского кожууна РТ в год туризма совершили 7 восхождений на горные массивы своего кожууна, у них каждый раз изменяется количество участников, их возрастная категория, профессия (возраст от 8 до 62 лет, учащиеся, студенты, учителя, пенсионеры, ветераны спорта и туризма). Цель проекта – пропаганда здорового образа жизни, знакомство с историей родного края. Для организма двигательная активность является физиологической потребностью. Под влиянием физической тренировки повышаются морфофункциональные резервы адаптации организма ко всем неблагоприятным факторам внешней среды.

Выход из сложившейся ситуации мы видим во введении целенаправленной работы по программам здоровья и интенсификации научно-исследовательской деятельности студентов Кызылского педагогического колледжа.

Литература:

1. 
   Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учеб. пособие, М., издательский центр «Академия», 2006г.
2. 
   Здоровый образ жизни – это жизнь по законам своей конституции.
3. 
   Багнетова Е.А. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. пособие, Ростов-на-Дону/Д: Феникс, 2009.

^ ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ КАК ФАКТОР СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И РАБОТОСПОСОБНОСТИ

Содуна А.Н.,

студентка 4 курса Кызылского педагогического колледжа.

Научный руководитель:

^ Хомушку А.В.,

преподаватель Кызылского педагогического колледжа

ФГБОУ ВПО ТувГУ

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

• Введение
• 2. Виды благополучия
• Заключение
• Библиографический список

Введение

В настоящие время все развитые страны выдвигают на первое место социальную политику, в основе которой лежит обеспечение прав человека на стандарт благополучия и социальную защиту в данном обществе. По сути, социальная политика - это политика регулирования социально-экономических условий жизни, основанная на поддержании отношений справедливости в обществе, регулировании отношений между отдельными социальными группами, обеспечении условий, повышении уровня жизни всех членов общества

Согласно Конституции РФ провозглашается, что Российская Федерация - социальное государство, политика которого направлена на создание условий, обеспечивающих достойную жизнь и свободное развитие человека. Под социальной политикой государства понимают деятельность, ориентированную на человека, его благополучие. Социальное благополучие можно рассматривать с нескольких сторон, как интегральную оценку, отражающую реальную ситуацию в стране, или как субъективную оценку индивидами и общностями степени удовлетворения их материальных и духовных потребностей.

1. Сущность понятия " благополучие", его виды

Понятие "благополучие" - wellbeing активно используется сегодня в зарубежной и отечественной науке и практике. Русский язык содержит много слов, корень которых "благо". В зарубежной науке также наряду с термином "благо" используются термины "благополучатель", "благодаритель" и другие.

Данное понятие можно рассматривать в разных смыслах. В широком смысле, благополучие - это многофакторный конструкт, представляющий сложную взаимосвязь, культурных, экономических, социальных, психологических, физических и духовных факторов жизнедеятельности, обеспечивающих определенное качество жизни человека.

В узком смысле благополучие - это совокупность определенных условий, которые обеспечивают человеку способность жить полноценной жизнью (быть социально и биологически здоровым, и удовлетворенным уровнем и качеством своей жизни).

Согласно ВОЗ, здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Качество жизни - это мера социального благополучия.

Уровень жизни - это мера социального благосостояния

Благосостояние - достаток, обеспеченность, богатство, то есть это совокупность имеющихся у человека материальных благ.

Благодаритель - субъект и источник социального благополучия.

Благополучатель - объект, адресат социального благополучия.

Существуют объективные стандарты (нормы и оценки) благополучия самим человеком. Оценивание собственной жизни с точки зрения благополучия может происходить в двух системах измерения:

1. Официально признанная для данной культуры на данном временном историческом отрезке система измерения.

2. Субъективная система измерения, которая опирается на субъективную иерархию жизненных ценностей и представление о субъективном социальном благополучии.

2. Виды благополучия

1. Социальное благополучие - это характеристика социального окружения человека, его социальных отношений, связей и взаимодействий. Социальное благополучие также включает в себя систему ценностных ориентаций, потребностей и интересов. Социальное благополучие зависит от социального статуса человека.

Основные элементы социального благополучия :

социальные контакты;

социальная комфортность;

социальная безопасность;

социальная удовлетворенность.

2. Экономическое благополучие - это совокупность материальных благ, возможность удовлетворять материальные потребности, обеспеченность и стабильность материального достатка.

Основные элементы экономического благополучия :

жилье, питание, обувь и одежда;

движимое и недвижимое имущество.

3. Духовное благополучие - это ощущение причастности или идентификации себя с духовной культурой общества, осознание возможности приобщиться к достижениям духовной культуры, наличие веры и возможность свободно проявлять свою приверженность к ней.

Основные элементы духовного благополучия :

ценности;

смысл жизни;

вера;

счастье;

удача.

4. Физическое благополучие - наличие хорошего физического самочувствия, телесный комфорт, здоровье и физический тонус, то есть естественное состояние организма, характеризуется полной удовлетворенностью с биосферой и отсутствием болезней.

Основные элементы физического благополучия :

активность;

рациональное питание;

соблюдение правил личной гигиены;

оптимальное сочетание умственного и трудового развития;

вредные привычки.

5. Профессиональное благополучие - наличие возможности реализовать свои склонности, способности, ЗУН, через профессиональную деятельность.

Основные элементы профессионального благополучия :

профессия;

занятость;

работа;

трудовая занятость;

профессиональная идентификация;

профессиональные контакты;

профессиональная реализация.

6. Средовое благополучие - это совокупность компонентов окружающей среды в которой функционирует человек.

Основные элементы средового благополучия :

безопасность;

комфортность среды обитания;

качество воздуха и воды;

жилье, которое соответствует санитарно - гигиеническим нормам и. т.д.

7. Семейное благополучие - это наличие ближайшего социального окружения, состоящего как из нуклеарной, так и из расширенной семьи, обеспечивающей душевный комфорт, единение, чувство заботы, понимания, уверенности и стабильности жизни, ее наполненности смыслом.

Основные элементы семейного благополучия :

супруг (а);

дети;

родители;

близкие родственники;

семейное общение и взаимопомощь.

Таким образом, виды благополучия представляют собой компоненты взаимовлияющие друг на друга. Это объясняется тем, что в жизнедеятельности человека все сферы тесно взаимосвязаны между собой. Изменение содержания и качества одного из компонентов обязательно влечет за собой изменение других. Нередко происходит компенсирование одного компонента, который развит в меньшей степени, другим - более развитым. При этом страдает

возможность гармоничной реализации жизнедеятельности во всем ее многообразии. Поэтому изучение различных видов благополучия имеет принципиальное значение для науки и практики.

3. Уровень жизни и оценка благосостояния

Актуальность и значимость регулирования социально-экономических процессов и решения проблем роста динамики социального благополучия населения резко возрастает в периоды сложных, кризисных социально-экономических ситуаций.

Рассматриваемые концептуальные основы динамики социального благополучия имеют ряд новых положений, поскольку ориентированы на дальнейшую адаптацию и последующее практическое применение в решении конкретных управленческих задач. Дальнейшая разработка конкретных методических материалов и их практическая реализация, позволяет по новому рассмотреть регулирование социальных процессов и способствовать решению управленческих задач значительно большей размерности и степени адаптации.

Уровень жизни и оценка благосостояния, основанные на статистических показателях, традиционно рассматривается как главная характеристика эффективности социально-экономической политики. Однако, на наш взгляд, они несколько односторонне отражают социальное состояние и результаты экономической и социальной политики. Повышение общественного благосостояния в настоящее время рассматривается, как рост потребления материальных благ населением. Однако зачастую эти потребности искусственно навязываются и отражаются в соответствующих показателях экономического роста. Более достоверно реальную ситуацию отражает оценка социального благополучия.

Социальное благополучие представляет субъективную оценку индивидами и общностями степени удовлетворения их материальных и духовных потребностей. Помимо традиционных факторов, затрагиваемых при оценке уровня жизни и благосостояния, в данном случае могут рассматриваться такие как:

потребности в общественном престиже;

в уважении;

в социальной защищенности;

в изменении статуса;

в общении;

в свободе социального выбора;

в "ассортименте" социальных альтернатив, благ и. т.д.

А также в реализации социальных ожиданий и притензий. Иначе говоря, социальное благополучие, это субъективная оценка уровня жизни и уровня социального здоровья общества, складывающаяся у социума.

Непосредственно для населения во многих случаях представляется не правомерным отождествление социальной и экономической политики (как, например, социально-экономической), хотя бы в силу того, что основные их цели чаще всего не совпадают. В условиях рынка целью экономической политики является получение максимальной прибыли. Социальная политика направлена, прежде всего, на другие цели - рост благосостояния, развитие прогрессивных изменений в социальной структуре, обеспечение социальной справедливости.

Социальное благополучие характеризуется системой различных показателей. Эта система дополняет показатели уровня жизни и благосостояния населения, и при необходимости может использоваться для анализа их достоверности. Использование уровня жизни в качестве основного показателя эффективности экономической и социальной политики в условиях современной России, не всегда дает достоверную рельную социальную картину.

Так, например, по результатам социологических опросов, доля респондентов относящих себя к категории с низким уровнем жизни, более чем наполовину превышает значение этого показателя, полученного из статистических данных.

Добавим к этому, что в сложных социально - экономических условиях увеличивается доля теневой экономики, которая не попадает в статистические данные. Также необходимо отметить то обстоятельство, что в экономической и социальной политике в России до сих пор измерение бедности по восприятию социума, не рассматривается как ведущий показатель их эффективности.

В целом использование оценки социального благополучия позволяет значительно расширить число рассматриваемых факторов, определяющих ход социальных и экономических процессов. Причем, эти факторы о многих случаях, значительно лучше отражают суть таких процессов и социальные и экономические последствия. Показатели, характеризующие социальное благополучие могут выступать, как самостоятельно в роли альтернатив ной оценки, отражающей мнение социума, так и использоваться при определении других показателей и формировании оценок эффективности…

Все вышесказанное в итоге требует определение основных концептуальных положений по оценке социального благополучия населения.

4. Концептуальные положения управления благополучием населения

Концептуальные положения управления благополучием населения, создающие основу для последующего формирования решений, следующие.

1. Социальное благополучие необходимо рассматривать как одну из основных характеристик социального и экономического развития, тем более что социальное неблагополучие всегда свидетельствует о неудовлетворительном уровне жизни, то есть о недостатке каких - то благ. Вместе с тем падение уровня жизни может иногда сопровождаться ростом социального благополучия. Социальный комфорт может быть не связан с высоким благосостоянием и компенсироваться другими факторами.

2. Число критериев эффективности экономического и социального развития (в том числе и регионального) должно быть увеличено, за счет использования показателей характеризующих социальное благосостояние. Обеспечивается существенное увеличение числа рассматриваемых показателей, в том числе таких нетрадиционных, характеризующих социально - политические предпочтения населения, состояние массового сознания и социальной психологии. В качестве одного из ведущих критериев эффективности экономического и социального развития России в настоящее время и в обозримом будущем целесообразно рассматривать изменение масштабов абсолютной и относительной бедности.

3. Оценку динамики социального благополучия следует начинать с мониторинга основных социальных и экономических процессов. Особое место здесь занимает диагностика благосостояния и его отражение в общественном мнении (в массовом сознании) по основным характеристикам, таким как:

заработная плата, доходы;

собственность, имущество;

жилье;

доступность образования;

обеспеченность работой;

здоровье и состояние медицинского обслуживания;

преступность;

жилищно-коммунальные услуги;

общественный транспорт и другие;

В итоге система показателей для анализа и оценки динамики социального благополучия должна объединять показатели полученные на базе отчетных и статистических данных, а также информацию, отражающую субъективное восприятие собственного состояния, полученную в ходе опросов по представительным выборкам всех основных групп и слоев населения.

Мониторинг может осуществляться в соответствии с календарными сроками формирования отчетности по основным экономическим и социальным показателям, раз в квартал, полугодие, а также экспресс опросами населения в те же сроки.

Результаты периодического мониторинга могут дополняться выборочными материалами. Так, важное значение в оценке изменения территориальной дифференциации социального благополучия населения, представляют результаты анализа социально - политических предпочтений по результатам выборов в органы государственной власти.

4. Мониторинг может осуществляться в соответствии с календарными сроками формирования отчетности по основным экономическим и социальным показателям, раз в квартал, полугодие, а также экспресс опросами населения в те же сроки.

В целях обеспечения управления благополучием населения необходимо оценивать эффективность работы власти с населением, по основным направлениям реализации экономической и социальной политики и ее способности содействовать повышению благосостояния. Также необходимо создание специализированных информационных систем и соответствующее внесение изменений в нормативные акты, регламентирующие процедуры принятия управленческих решений.

Помимо традиционных путей реализации экономической и социальной политики в управлении социальным благополучием населения следует использовать ведущий канал формирования общественного мнения - средства массовой информации.

Дальнейшая разработка методических материалов на базе приведенных концептуальных положений затрагивает решение большого числа задач управления региональными социальными процессами.

Изучение динамики благополучия дает возможность значительно более детально и точно определить цели и критерии при реализации региональной социально - экономической политики.

При этом, разработка конкретных методических материалов с ориентацией на использование в управленческой деятельности, позволяет рассмотреть решение ряда задач управления на качественно новом уровне.

Таким образом, вопрос об оценке социального благополучия всегда остается актуальным, так как ответ на него позволяет делать однозначные выводы относительно достигнутого уровня благополучия на отдельно взятой территории, в регионе и в стране в целом, а также на уровне отдельного гражданина.

социальное благополучие население

Заключение

И.В. Мерзлякова определяет социальное благополучие как высшую социальную ценность, социальный идеал, область социальной оптимальности, с которой связаны жизненно важные интересы человечества. Стремление к достижению социального благополучия во все времена являлось наиболее устойчивой мотивацией активности социальных субъектов. Современное понимание сущности и содержания социального благополучия связывается с пребыванием в пределах цивилизации, максимально эффективным использованием её благ, оптимальным осуществлением жизнедеятельности в условиях высоких темпов развития постиндустриальной, информационно-образовательной эпохи.

Каждый гражданин нашей страны может делать выбор и создавать своё социальное благополучие, реализовывать свою деятельность в нужном для него ключе, достигать желаемых вершин, по максимуму использовать свои способности в той отрасли, которую он предпочитает. Однако, как бы государство не стремилось утолить жажду общества к собственным потребностям, это не возможно… Высказывание древнегреческого философа Демокрита яркое тому свидетельство: "Жадность до денег, если она ненасытна, гораздо тягостней нужды, ибо чем больше растут желания, тем больше п о требностей они порождают"

Библиографический список

1. Ахинов, Г.А. Социальная политика: учебное пособие/ Г.А. Ахинов. - М: ИНФРА-М, 2011. - 272 с.

2. Беляева Л.А. Уровень и качество жизни. Проблемы измерения и интерпретации // Социологические исследования, № 1, Январь 2009, С.33-42;

3. Берендеева А.Б. Предмет исследования - социальное благополучие населения // Социол. Исследования. 2006. №5.

4. Переславский В.Т. Ценностные характеристики жизни человека: благополучие и благо: Монография. СПб., 2007.

5. Россия в цифрах. 2009; Крат. Стат. Сб. /Росстат-М., 2010.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Социальная работа как особая форма общественной деятельности. Технологии социальной работы и их место в формировании социального благополучия людей. Анализ влияния церковных технологий социальной работы на социальное благополучие через молодежную работу.

курсовая работа , добавлен 30.03.2014


Анализ статистической информации о месте России на мировой карте благополучия. Определение уровня благосостояния страны по характеру ее социального и экономического развития. Изменение степени витальности общества и его резкого снижение в 90 годы.

статья , добавлен 25.03.2012


Необходимость обеспечения социального благополучия детей с ограниченными возможностями здоровья. Оценка социального благополучия детей с ограниченными возможностями здоровья по результатам социологического исследования в психоневрологическом интернате.

курсовая работа , добавлен 07.06.2013


Понятия семьи, брака и супружества в психологической науке. Любовь и финансовое благополучие как факторы удовлетворенности браком. Результаты исследования удовлетворённости браком супругов в семьях с различным уровнем выраженности любви и благополучия.

дипломная работа , добавлен 17.03.2014


Понятия социального обеспечения и социальной защиты населения. История возникновения и развития социального обеспечения населения КБР. Современное состояние социальной сферы и уровень жизни населения, анализ основных социально-экономических показателей.

курсовая работа , добавлен 11.01.2011


Соблюдение интересов государства, общества и социально незащищенных слоев населения как главная цель государственного регулирования. Показатели уровня жизни населения, социальное партнерство как система регулирования социально-трудовых отношений.

реферат , добавлен 16.08.2011


Уровень и качество жизни социальных и демографических групп населения. Подходы к оценке его общественного состояния. Проблемы бедности, измерение и пути ее преодоления. Оценка благосостояния и бедности населения на примере Республики Саха (Якутия).

курсовая работа , добавлен 21.10.2010


Сущность, цели и задачи социального обслуживания населения. Система социального обслуживания населения: принципы, функции, виды и формы деятельности. Учреждения социального обслуживания семьи и детей, пенсионеров. Социальное обслуживание инвалидов.

контрольная работа , добавлен 11.11.2008


Уровень и качество жизни: сущность, основные понятия и критерии, минимальные социальные стандарты. Критерии качества жизни. Тенденции в социально-экономическом развитии России. Политика правительства России по повышению качества жизни населения.

курсовая работа , добавлен 27.10.2003


Определение понятий воспроизводства населения. Характеристика репродуктивной установки в демографии. Процессы и показатели, отражающие качество жизни населения. Организация регулирования социально-экономических процессов в демографических целях.

представляет собой удовлетворённость человека своим статусом и межличностными связями, а также актуальным состоянием общества, к которому он себя причисляет. Под социальным статусом имеется в виду положение человека в обществе, определяемое его экономическими, профессиональными, этническими и другими признаками. Что касается межличностных связей, то они представляют собой совокупность взаимоотношений между людьми, которые проявляются в характере и способах воздействий, оказываемых ими друг на друга в процессе их совместной деятельности и общения. Социальное благополучие – это высшая социальная ценность, с которой связаны жизненно важные интересы человечества. Социальное благополучие – интегральный показатель эффективности функционирования социальной сферы, отражение социального самочувствия, уровня благосостояния, качества жизни населения, индикатор социальной безопасности общественной системы в целом. Благосостояние– обеспеченность отдельной личности, семьи, класса или социальной группы и населения в целом в государстве жизненно необходимыми потребностями (материальными, социальными, духовными). Главный элемент благосостояния – уровень доходов населения и его Дифференциация. Уровень доходов является результатом развития экономики в стране и обеспеченностью страны природными ресурсами. Также, наряду с потребностями и доходами, Благосостояние включает условия быта и труда, структуру и объем свободного и рабочего времени, показатели образовательного и культурного уровня, экологическую и демографическую ситуацию в стране. Виды благополучия: 1. Материальное благополучие представляет собой обладание определённым набором благ, которые не только обеспечивают удовлетворение витальных потребностей человека, но и создают возможности для его духовного развития. Как видим, оно определяется в терминах благ, под которыми имеется в виду всё, что может удовлетворять жизненные потребности людей, принося им пользу или доставляя удовольствие. Что касается потребностей, то они представляют собой нужду или недостаток в том, что необходимо для жизнедеятельности человека. 2. Духовное благополучие представляет собой ощущение причастности к культуре общества, а также осознание возможности приобщаться к её богатствам. Оно предполагает не только осознание себя как личности, но и критическое отношение к себе и своей деятельности. Духовно благополучный человек способен планировать и осуществлять собственную деятельность, а также управлять своим поведением в соответствии с социальными нормами. Он является творческой, цельной личностью, которая справляется с жизненными стрессами и плодотворно работает на пользу как самой себе, так и своему сообществу. 3. Психологическое благополучие представляет собой особенности внутреннего мира человека, которые определяют его переживания и поведение. Однако относительно того, каковы эти особенности, специалисты расходятся во мнениях. Так, одни из них указывают такие составляющие психологического благополучия, как позитивные отношения с другими людьми, принятие себя (позитивная оценка себя и своей жизни), автономия (способность следовать своим собственным убеждениям), компетентность (контроль над окружающей средой и способность эффективно управлять своей жизнью), наличие целей, придающих жизни направленность и смысл, а также личностный рост как чувство непрекращающегося развития и самореализации. Другие специалисты связывают психологическое благополучие с такими личностными особенностями, как уверенность в себе, адекватная самооценка, позитивный взгляд на жизнь, доброжелательность, общительность и эмоциональная стабильность. Понятие психологического благополучия близко по значению таким понятиям, как "душевное здоровье", "осмысленность жизни", "личностная адекватность", "психическое здоровье" и др. 4. Физическое благополучие представляет собой свободу от болезней, а также полноту жизненных сил Социальное самочувствие-эмоциональный аспект оценки представителями социальной группы своего общественного положения, уровня удовлетворения социально-экономических и духовных потребностей, интересов. В С. с. выражается общая тональность общественных настроений группы (экономического, политического, идеологического, национального и др.) Уровень жизни (уровень благосостояния) - степень удовлетворения материальных и духовных потребностей людей массой товаров и услуг, используемых в единицу времени. Уровень жизни базируется на объёме реальных доходов на душу населения и соответствующем объёме потребления. Качество жизни населения - это степень удовлетворения материальных, духовных и социальных потребностей человека. Государство всеобщего благосостояния (англ. welfare state) - концепция правительства, при которой государство играет ключевую роль в защите и поощрении экономического и социального благополучия его граждан. Она основана на принципах равенства возможностей, справедливого распределения богатства и общественной ответственности за тех, кто не может обеспечить себе минимальные условия хорошей жизни. Общий термин может охватывать различные формы экономической и социальной организации. Социолог Томас Хамфри Маршалл определил государство всеобщего благосостояния как особенное сочетание демократии, благосостояния и капитализма. Учёные обратили особое внимание на исторические пути, по которым Германия, Великобритания и другие страны развивались как государства всеобщего благосостояния

Здоровье человека, несомненно, среди жизненных ценностей занимает верхнюю ступень. Здоровье - это непременное условие благополучия человека и его счастья.

В настоящее время существует целый ряд определений здоровья человека. Назовем основные из них:

• отсутствие болезни;
• нормальное функционирование организма человека в системе человек - окружающая среда;
• способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;
• способность к полноценному выполнению основных социальных функций и др.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) дано более полное и объективное определение здоровья: «Здоровье - это состояние полного духовного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» .

Заметим, что достичь благополучия возможно только через общественно полезный труд, направленный на повышение социального благополучия личности, общества и государства. Поэтому здоровье можно еще определить как непременное условие эффективной, общественно полезной деятельности на благо себя, нашего общества и государства.

Запомните!

Здоровье каждого человека является не только его индивидуальной, но и общественной ценностью, так как общественное здоровье в конечном итоге основная составляющая здоровья членов общества. Общественное здоровье и индивидуальное здоровье каждого человека взаимосвязаны, и одно зависит от другого.

Чтобы получить цельное представление о здоровье человека, необходимо взять во внимание его духовные, физические и социальные качества и возможности.

Духовную составляющую здоровья человека можно определить как его способность познавать окружающий мир в динамике развития, свои возможности и пути самореализации и формировать нравственные ориентиры для жизнедеятельности. Духовное здоровье всегда имеет нравственный акцент. Отметим, что высшая нравственность для человека - это поиск путей сохранения человечества как вида на Земле. А в настоящее время можно сказать так: нравственность - это поиск путей сохранения человека от самоуничтожения. (Напомним, что отрицательное влияние человеческого фактора на безопасность личности, общества и государства составляет 80-90%.)

Запомните!

Духовное здоровье - это способность человека анализировать происходящие в окружающем мире различные события и явления, определять ход их развития и возможные последствия для личного благополучия от общения с окружающим миром в процессе жизнедеятельности.

Уровень духовного здоровья определяется также способностью человека к добру, милосердию, бескорыстной помощи окружающим.

Уровень духовного здоровья обеспечивается системой мышления человека, постоянным стремлением его к самовоспитанию, самообучению и совершенствованию духовных, физических и социальных качеств.

Это должен знать каждый

Физическая составляющая здоровья человека характеризуется:

• совершенством состояния тела человека;
• способностью обеспечивать постоянное духовное самосовершенствование и жизнедеятельность в реальной окружающей среде - природной, техногенной и социальной;
• способностью, направленной на обеспечение благополучной жизни и безопасности в различных опасных и чрезвычайных ситуациях, на обеспечение долголетия функционирования всех органов человека без отклонений.

Укрепляется физическое здоровье с помощью:

• физической культуры;
• рационального питания;
• закаливания организма;
• рационального сочетания умственного и физического труда;
• умения сочетать нагрузки и отдых;
• исключения из употребления алкоголя, наркотиков и курения табака;
• умений и навыков оказывать медицинскую самопомощь.

Социальная составляющая здоровья характеризуется уровнем общей культуры человека в области безопасности. Укрепляется социальное здоровье с помощью:

• умения предвидеть опасности, возникающие в процессе жизнедеятельности, и по возможности избегать их;
• знания существующих нормативно-правовых актов и требований в области безопасности и умения соблюдать их, чтобы не спровоцировать опасную или чрезвычайную ситуацию по собственной вине;
• знания рекомендаций специалистов в области безопасности и умения применять их с учетом своих особенностей.

Человек, в отличие от остального животного мира, наделен творческим разумом, поэтому основой человеческого здоровья является его духовная составляющая. Это было известно людям еще в древности.

Обратим ваше внимание на ряд факторов, которые оказывают существенное влияние на здоровье человека.

Первый фактор - это наследственность, которая оказывает влияние на все стороны здоровья человека. Наследственность определяет предрасположенность человека к некоторым заболеваниям, предопределяет в известной степени и стиль его поведения в жизни, склонности к тем или иным поступкам и т. д.

Участники молодежного марафона «Лужники». Москва, май 2004 г.

Степень влияния наследственности на здоровье человека, по мнению специалистов, может составлять 20%.

Второй фактор - влияние окружающей среды в местах проживания. Степень ее влияния на здоровье может составить также до 20%.

Третий фактор - влияние медицинского обслуживания на здоровье человека. Этот фактор может составлять до 10%.

Четвертый фактор - влияние образа жизни человека на его здоровье. Этот фактор составляет 50%! Следовательно, мы снова приходим к выводу: соблюдение норм здорового образа жизни - это надежная гарантия укрепления и сохранения здоровья.

В заключение отметим, что индивидуальное здоровье человека во многом зависит от его образа жизни, умения предвидеть и избегать различные опасные ситуации, строить свое благополучие.

Сохраняя и укрепляя свое личное здоровье, каждый человек вносит свой вклад в общественное здоровье, которое в конечном итоге является основой национальной безопасности России. Путь к этому один - соблюдение норм здорового образа жизни.

Вопросы

1. Что понимается под здоровьем человека и какое содержание вкладывается в это понятие?
2. Какое определение здоровью дано в Уставе Всемирной организации здравоохранения?
3. Какие взаимосвязи существуют между духовной, физической и социальной составляющими здоровья человека?
4. Какие основные факторы оказывают существенное влияние на здоровье человека?
5. Почему индивидуальное здоровье каждого человека является не только индивидуальной, но и общественной ценностью?

Задание