Straipsniai apie masažą iš žurnalo Medical. Masažas – sveikata ir grožis. Holistinio masažo manipuliacijos
Žodis „masažas“ gali būti išverstas iš arabiškas kaip „švelniai paspauskite“, o graikiškai reiškia „liesti“ arba „judinti ranką“.
O terminas „SPA“ žinomas nuo senovės Romos. Imperatorius Neronas, ilsėdamasis viename iš vandens gydymo kurortų, buvo taip įkvėptas, kad ištarė istorinę frazę: „Sveikata per vandenį“. Išvertus iš lotynų kalbos, tai reiškia Sanus per Aquarm. Taip atsirado SPA santrumpa.
Masažas pas mus atėjo nuo senų senovės. Pavyzdžiui, Kinijoje jis buvo aprašytas dar III tūkstantmetyje pr. e., o Indijoje minima apie 700 m.pr.Kr. e. Senovės Romoje masažas buvo naudojamas po muštynių, siekiant pašalinti kūno sumušimus ir patinimą. O graikai jau Hipokrato laikais laikė masažu gera priemonė kovojant su daugeliu ligų. Jo reikšmę liudija to paties Hipokrato frazė, kad „Gydytojas turi daug ką, bet, žinoma, turi įvaldyti masažo meną“.
Indijoje ir Kinijoje masažą atlikdavo kunigai. Šiose šalyse veikė specialios mokyklos, kuriose buvo mokoma masažo technikų. Garsiausia viduramžių Kinijos mokykla buvo Kangfane. Šios mokyklos absolventai buvo vadinami „taosse“ (suspaudimu), o jos direktorius turėjo „dangiškojo daktaro“ garbės vardą.
Masažo technikos buvo gerai žinomos Senovės Egiptas. Egiptiečiai jį derino su vonios poveikiu. A. Alpinis (1583 m.) Egipto pirtyse atliekamą trynimą ir kitus būdus apibūdina taip: „trynimas buvo taip išplitęs, kad niekas neišeidavo iš vonios nepasidaręs masažo“.
Prisilietimas yra penktasis pojūtis.
Lytėjimo pojūtis žmonėms atsiranda pirmiausia, palyginti su kitais pagrindiniais pojūčių tipais, ir išnyksta paskutinis.
Žmogaus odoje yra apie 5 milijonai receptorių. Oda, būdama lytėjimo organas, yra vienas didžiausių organų. Bendras suaugusio žmogaus odos plotas yra apie 2–2,5 kvadratinių metrų, odos svoris – apie 3 kilogramus. Ant piršto galiuko yra 3000 receptorių.
Odos plotas 2 kv.cm. yra: daugiau nei 3 milijonai ląstelių, nuo 100 iki 300 prakaito liaukų, 50 nervų galūnėlių, apie 1 metras kraujagyslių.
Niekas negydo taip, kaip žmogaus prisilietimas. Malonus prisilietimas skatina endorfinų išsiskyrimą, o tai pagerina nuotaiką ir mažina skausmą.
Tyrimai parodė, kad jei žmogus švelniai paimamas už rankos, sulėtės jo širdies ritmas, sumažės kraujospūdis.
Neišnešioti kūdikiai per pirmąsias 10 gyvenimo dienų priauga 47 % daugiau svorio, kai kasdien švelniai glostomi 45 minutes, nei kūdikiai, kurie negavo insulto, bet yra maitinami tokiu pat kiekiu kalorijų.
Rankinis (manualinis) masažas yra unikalus savo esme. Ją galima papildyti, keisti, modifikuoti, bet kaip nors kitaip atgaminti nei dabar, nei ateityje neįmanoma.
Masažas padeda beveik visais atvejais, kai padeda vaistai, ir daug daugiau – kai vaistai nepadeda.
Yra nuomonė, kad 80% atvejų liga yra susijusi su stresu, o masažas tiesiog mažina stresą.
Viena valanda masažo pagal atkuriamojo poveikio žmogaus organizmą galią prilygsta 7-8 valandoms miego. Gydytojai rekomenduoja masažą naudoti kaip natūralią priemonę nuo nemigos, lėtinio nuovargio ir bendro išsekimo.
Net trumpas 3 – 5 minučių masažas geriau atkuria pavargusių raumenų funkciją nei 20 – 30 minučių poilsis.
Masažas skatina kraujo persiskirstymą ir vienodesnę visų plaučių dalių apytaką. Įjungus vibromasažą krūtinė, mokslininkai pažymėjo, kad per 1-2 valandas po procedūros kraujo prisotinimo deguonimi laipsnis plaučiuose padidėjo 2%.
Masažas darytas anksčiau fizinė veikla, padidina dujų apykaitą 10-20%, o po fizinio krūvio - 96-135%. Masažas taip pat padidina šlapinimąsi. Be to, padažnėjęs šlapinimasis ir didėjantis iš organizmo išsiskiriantis azoto kiekis tęsiasi parą po masažo seanso.
Jei psichikos sutrikimų turintys vaikai ir paaugliai kasdien trumpam švelniai trinami į nugarą, pastebimai sumažėja jų jaudrumas ir atsiranda teigiamų pokyčių supančios tikrovės suvokime.
Jei sunkia liga sirgę žmonės po išrašymo iš ligoninės masažuojami tris kartus per dieną dešimt dienų, svoris atgauna šešiomis dienomis anksčiau nei masažo negaunantieji.
Masažas daro sportininką lankstesnį, greitesnį, stipresnį ir mažiau linkusį susižaloti. Todėl vasarą 1996 m olimpinės žaidynės Atlantoje masažas buvo oficialiai pasiūlytas kaip pagrindinė sportininkų sveikatos priežiūros priemonė.
Mokslininkai jau seniai išsiaiškino, kad kiekvienas vidaus organas atitinka tam tikrą odos zoną. Sergant bet kokių organų ligomis, tam tikros odos sritys tampa jautresnės.
Pasirodo, pėdų masažas labai veiksmingai kovoja su peršalimu. Juk pėdas (pėdas) galima neperdedant vadinti „anatominiu mūsų kūno žemėlapiu“, kuriame refleksiniais taškais „nurodomi“ visi organai ir sistemos. Kitaip tariant, kiekvienas vidinis žmogaus organas turi atitinkamą refleksinę zoną pėdoje. Suaktyvinus šias zonas masažo pagalba, galima reguliuoti visų organizmo sistemų funkcijas.
Specialistų teigimu, veido masažas dėl refleksinio poveikio teigiamai veikia visus kitus žmogaus organus. Juk ant mūsų veido yra taškų, kurie yra susiję su daugeliu vidaus organų. Veikdamas aktyvius taškus, masažuotojas stimuliuoja jų darbą. Pavyzdžiui, masažuojant nosies galiuką normalizuojasi širdies ir skruostų veikla - palengvinamas plaučių darbas, kaktos medaus masažas veikia plonosios žarnos funkcijas, o smakro - Urogenitalinę sistemą. .
Net didžiausi žinduoliai Žemėje mėgsta liesti ir masažuoti. Taigi kuprotieji banginiai, kurių dydis siekia 19 metrų ir sveria 53 tonas, nepaisant visų priežasčių bijoti žmogaus, yra žinomi dėl savo polinkio iš vandens iškelti savo didžiules galvas, leidžiant save glostyti ir kasyti, kartais. kelias valandas iš eilės.
Triušių, šeriamų daug cholesterolio turinčiu maistu, arterijų užsikimšimas pasireiškia 60 % rečiau, kai jie reguliariai glostomi, nei triušiams, šeriamiems tuo pačiu maistu, bet neglostyti.
Remiantis moksliniais duomenimis apie kūno ūgio priklausomybę nuo lytėjimo funkcijos, Australijos žemės ūkio departamentas parengė kiaulių auginimo programą, kurioje buvo nurodyta reguliariai masažuoti paršelių nugaras. Nenuostabu, kad šie Australijos paršeliai pradėjo augti greičiau, o pastebimai greičiau – 30 proc.
Žiurkių, kurios per pirmąsias 3 gyvenimo savaites kasdien buvo laikomos rankose 15 minučių, smegenų ląstelių degeneracija ir atminties sutrikimas dėl senėjimo buvo žymiai mažesnis nei žiurkėms, kurios nebuvo paimtos į rankas.
Indijoje drambliai gauna antistresinį masažą. Veterinarai mano, kad drambliai patiria didelių apkrovų, todėl jiems reikia reguliarios terapijos.
Toks reiškinys kaip taurelių masažas atsirado seniai. Net senovėje žmonės naudojo „sveikatos indus“ ligoniams gydyti. Tačiau konservų naudojimo kaip ligų gydymo būdas yra kilęs iš Kinijos ir turi daugiau nei 400 metų. Tada skardinių vaidmenį atliko aukšti arbatos puodeliai.
Limfodrenažinis masažas – palyginti jaunas metodas, jį praėjusio amžiaus antroje pusėje sukūrė prancūzų gydytojas Pascalis Coche.
Įvyniojimas – tai nuo seno garsėjanti mūsų kūno priežiūros procedūra naudingų savybių ir efektyvumą. Seniausiais laikais egzistavo stebuklingų mišinių ir užpilų receptai, kurių ruošimas buvo laikomas menu, vertu tik elito. Taigi, pati Kleopatra žinojo apie mėlynojo molio paslaptis ir sėkmingai panaudojo jį savo kūno grožiui palaikyti.
Ypatingą naudą dumblių įvyniojimai lemia tai, kad, kaip paaiškėjo, jūros dumblių vitaminų ir mikroelementų koncentracija yra daug didesnė (kartais 100 kartų!) nei sausumos augaluose.
Pagal savo sudėtį jūros vandens yra labai panašus į žmogaus kraujo plazmą, todėl joje esančius naudingus komponentus organizmas pasisavina beveik 100%.
Masažas gimė su žmogumi, todėl jį galima laikyti seniausia ir sudėtingiausia terapijos forma. Masažas neatsiejamas nuo medicinos, kiekvienais metais jis atskleidžia sau savo įvairiapusę paletę. Dabar kiekvienas žmogus masažą laiko puikia dovana ir būtinu sveikatos atkūrimo elementu. Juk žmonės nuo gimimo turi instinktą liesti skausmingą kūno tašką. Kiekvienas bando glostyti, trinti ir minkyti skaudamą vietą, kad pašalintų skausmą.
Nelengva apibrėžti žodį „“. Šio žodžio šaknis buvo rasta raštuose sanscript, arabų, senovės graikų, lotynų, hebrajų kalbomis, kinų, nes šią procedūrą nuo seno naudojo visos tautos. Europoje jie susidomėjo ir masažą pradėjo naudoti tik Renesanso laikais, nes anksčiau inkvizicija persekiojo chiropraktikus, naudodama akupunktūrą, akupresūrą, spaudimą tam tikruose taškuose ir masažo judesius, pasiskolintus iš indų ar japonų, kinų, arabų, romėnų ar graikų.
Masažo metu tarp paciento ir masažuotojo rankų užmezgamas glaudus ryšys. Todėl būtina, kad masažuotojo protas ir dvasia būtų harmonijoje ir pusiausvyroje, nes jo rankos ne tik jaučia paciento vibracijos ir skausmo zonas, bet ir perteikia jam tai, kas yra jo viduje. Masažuotojo rankos yra dialoge su paciento kūnu, turi būti ne tik stiprios, bet ir gležnos, jautrios.
Masažo terapeutas įvairiais judesiais ir technikomis veikia kūno paviršių, aktyvina svarbias fizines ir biochemines reakcijas:
- stimuliuoja medžiagų apykaitą ir atkuria kraujotaką;
- atpalaiduoja raumenų sistemą ir skatina odos, audinių ir kaulų atsinaujinimą žaizdų ir lūžių atveju;
- turi bendrą tonizuojantį poveikį dėl pagerintos ląstelių mitybos ir toksinų pašalinimo iš jų bei odos porų;
- aktyviai aprūpina audinius deguonimi, išskirdamas energiją išskirdamas žemo lygio pieno rūgštį;
- atkuria hormonų pusiausvyrą ir vidaus organų veiklą;
- harmonizuoja nervų sistema viso organizmo.
Evoliucijos procese, siekiant aukščiau išvardintų dalykų, buvo kuriami ir toliau tobulinami masažo metodai ir technikos, atsižvelgiant į etiologiją ir patogenezę, klinikines ir individualias ligų eigos formas, atsižvelgiant į paciento amžių. pacientas.
Senovinio masažo technikos jau tapo klasikinėmis, kai jas patobulino šiuolaikinė medicina ir papildė masažo atlikimo įrankiais. Prie pagrindinių klasikinio masažo metodų: glostymo, trynimo, minkymo ir vibracijos pridėti pagrindinio metodo tipai (plokštuminis: paviršinis ir gilusis, apkabinantis: pertraukiamasis ir tęstinis) ir pagalbinis.
1. Labai populiarūs ir rytietiški: shiatzu, taškiniai (akupresūra, akupunktūra), ugnies masažas, kriomasažas, higieninis ar kosmetinis.
2. Anticeliulitinės programos pradėjo apimti klasikinius, skulptūrinius, vakuuminius, medaus masažus naudojant eterinius aliejus, kurie rado savo pritaikymą relaksaciniame masaže.
3. Be to, neapsieisite be sportinio ir segmentinio, periostinio ir limfodrenažo bei jungiamojo audinio, žarnyno, ginekologinio ir savimasažo.
Šiandien yra daugybė masažo technikų, kurios gali išspręsti įvairias sveikatos problemas ir pagerinti viso kliento savijautą. Vieno iš jų pasirinkimas priklauso nuo tikslų, žmogaus organizmo savybių ir atliekamas padedant specialistui. Labai populiarus segmentinis-refleksinis masažas, kurio metu veikiamos atskiros zonos, sujungtos per nervų galūnėles su sergančiais organais.
Holistinis masažas: koks tai metodas ir ar juo reikia pasitikėti
Šiandien žinome daugybę masažo technikų, kad kiekvienas galėtų pasirinkti sau tinkantį ir individualias kūno ypatybes. Panašios procedūros padėti atsikratyti konkrečių sveikatos problemų ir pagerinti sveikatą bei savijautą apskritai. Pastaruoju metu ypatingo populiarumo sulaukia holistinis masažas, kuris yra į kūną orientuota terapija, kuri paremta ne įprasta minkymo technika, o svyruojančiais judesiais.
Tailandietiškas masažas: faktai ir mitai
Tailandietiškas masažas – sudėtinga kūno gydymo sistema, kurios poveikio būdai yra gilus spaudimas raumenų audiniams, pasyvūs pratimai, panašūs į pozas jogos metu, refleksologija, energijos srautų aktyvinimas. Žmogaus kūnas tt Procedūra buvo pagrįsta senovės Indijos gydymo sistema ir kinų medicina.
Ar padeda veido masažas?
Procedūra yra labai populiari, nes leidžia be jokių pastangų sustabdyti su amžiumi susijusius pokyčius ir pagerinti veido formą plastinė operacija. Skulptūriniu masažu treniruojami veido raumenys, dėl to probleminėse vietose suaktyvinama kraujotaka ir pasiekiamas limfodrenažo efektas. Vieno užsiėmimo trukmė 30-40 min.
Medicininis masažas yra veiksminga priemonė kovojant su įvairiomis ligomis.
Šiandien masažo metodai naudojami ne tik profilaktiniais ar atpalaiduojančiais tikslais, bet ir šalinant visokias ligas. Tokiu atveju procedūrą turi atlikti kvalifikuotas specialistas, turintis atitinkamą išsilavinimą.
Pėdų masažas – derinkite verslą su malonumu
Pėdų masažas turi tajų šaknis ir yra veiksminga sveikatingumo procedūra. Pėdos paviršius suskirstytas į įvairias refleksines zonas, kurių poveikis leidžia paveikti tam tikrus organus. Procedūra leidžia normalizuoti visas organizmo funkcijas ir pagerinti vidaus organus.
Anticeliulitinis masažas: savybės ir privalumai
Celiulitas – problema, žinoma daugeliui įvairaus amžiaus moterų. Jo susidarymo priežastis – sulėtėjusi kraujotaka, kuriai įtakos turi tokie veiksniai kaip mityba, blogi įpročiai, paveldimumas.
Taškinis japoniškas Shiatsu masažas: savybės ir privalumai
Shiatsu yra tradicinė japonų praktikos terapija, pagrįsta anatomine ir fiziologine qi kraujotakos teorija. Japonijoje šis masažas yra pripažintas oficialia medicinine procedūra.
Holistinio masažo manipuliacijos
Holistinio masažo praktika šiandien yra labai populiari. Jo esmė slypi minkštame, bet švelniame paciento kūno siūbavime. Šio tipo masažas naudojamas sąnarių sustingimui, raumenų skausmui šalinti, atpalaidavimui.
Refleksinis segmentinis masažas: savybės
Šio tipo masažo efekto esmė – masažuoti konkrečias kūno vietas, kurios nervų galūnėlių pagalba susietos su konkrečiais organais ir sistemomis. Dėl šio poveikio lengva normalizuoti sergančio organo funkcionavimą ir pašalinti patologiją, sustabdyti jos vystymąsi. Šis masažo tipas taip pat naudojamas kaip prevencinė priemonėįvairios ligos.
Klasikinio tajų masažo privalumai
Tailandietiškas masažas šiandien yra labai populiarus. Tokias paslaugas siūlo vis daugiau grožio salonų ir privačių klinikų. Atskirkite tailandietišką klasikinį masažą nuo aliejaus. Klasika atliekama drabužiais ir be aliejaus, o aliejus (atitinkamai iš anglų kalbos - aliejus) vyksta naudojant aliejaus kompoziciją.
Medicininis masažas: rūšys ir savybės
Gydomasis nugaros ir kaklo masažas – tai tai, kas suteiks galimybę atgauti jėgas po sunkios ilgos dienos. Raumenys beveik visada dalyvauja bet kokiame žmogaus veiklos procese. Bet kad jie normaliai funkcionuotų, juos reikėtų treniruoti, subalansuotai apkrauti.
Skulptūrinis veido masažas: pagrindiniai privalumai ir rezultatai
Skulptūrinis masažas – tai procedūra, kuri dabar turi daug gerbėjų ir gerbėjų. Ši procedūra bus naudinga beveik bet kokio amžiaus moterims ir vyrams. Šis senėjimą stabdantis metodas iš esmės yra toks pasyvus veido pritaikymas.
Anticeliulitinis masažas: technika ir savybės
Anticeliulitinio masažo poveikis žmogaus organizmui yra toks, kad padeda pašalinti nepageidaujamą vandenį ir toksinus. Tai savo ruožtu padeda sumažinti arba visiškai panaikinti celiulitą. Šis masažo būdas padeda pagreitinti kraujotaką tam tikrose vietose, sukuria sąlygas, kai anticeliulitiniai kremai turi veiksmingiausią poveikį.
Kas yra japoniškas akupresūrinis Shiatsu masažas?
Įvairios masažo technikos vis dažniau naudojamos įvairioms ligoms gydyti, taip pat bendrai žmogaus savijautai gerinti. Kiekvienas gali išmokti vieną iš jų ir įgyti paklausią, gerai apmokamą profesiją visam gyvenimui.
Pėdų masažo privalumai ir savybės
Žmogaus pėdose yra didelis skaičius nervų galūnės ir aktyvūs taškai. Nuovargis kojose neigiamai veikia viso žmogaus būklę. Specialistai rekomenduoja kiekvieną dieną po darbo dienos atkreipti dėmesį į pėdų masažą, kuris numalšins stresą, padės atsipalaiduoti ir nudžiugins. Vasarą, išvykų į gamtą metu, verta pasigaminti žygiai basomis ant žemės, pjautos žolės ar miško spyglių.
Vos prieš 20-25 metus bandymas rasti kokį nors mokslinį darbą apie masažo fiziologinio veikimo mechanizmą būtų pasmerktas nesėkmei.
Nors teigiamas masažo poveikis buvo žinomas nuo seniausių laikų, jis, kaip ir kiti alternatyviosios medicinos metodai, nebuvo laikomas tuo, ką būtų prasminga rimtai studijuoti. Tik devintojo dešimtmečio pabaigoje – dešimtojo dešimtmečio pradžioje sparti odos mokslo raida pradėjo keisti mokslininkų požiūrį į masažą.
Mokslui atskleidus vis daugiau odos santykio su nervų, imunine ir endokrinine sistemomis aspektų, vis daugiau tyrinėtojų ėmė domėtis: kas vyksta odoje esant ritminiam spaudimui, tempimui, trynimui, tapšnojimui, glostymui, griebimui ir kitiems mechaniniams poveikiams, kuriuos sukelia masažuotojo rankos ar mechaniniai masažo prietaisai? Kaip šiuos pokyčius veikia kvapai, šiluma ir kosmetika? Ar šie pokyčiai apsiriboja vien vietiniais procesais, ar masažas sukelia ir sisteminį poveikį? Dėl to smarkiai padaugėjo mokslinių tyrimų apie masažo poveikį. Tačiau dėl daugelio priežasčių masažo mokslas vis dar šiek tiek atsilieka nuo kitų kosmetologijos sričių.
Rimčiausia kliūtis masažo terapijos mokslinio pagrindo plėtrai yra įvairių masažo technikų buvimas. Jie skirti tam tikriems tikslams pasiekti ir turi konkretų poveikį. TAIKOMAS MASAŽAS celiulitui, kūno lipdymui, streso, skausmo malšinimui, limfos cirkuliacijos gerinimui (limfodrenažui)... Deja, mokslinėje literatūroje neatsispindi visa ši įvairovė. Dažniausiai mokslininkai imasi vienos rūšies stimuliacijos, pavyzdžiui, ritminio tempimo ar intensyvaus trynimo, ir tiria jo poveikį. Tuo pačiu metu tokie aspektai, kaip individuali masažo terapeuto technika, skirtingų technikų derinimas, masažo seanso atmosfera, naudojamos kosmetikos poveikis ir sąveika ir kt., lieka nuošalyje, nes juos labai sunku atlikti. kiekybiškai įvertinti.
Dar viena kliūtis – sunkumai renkantis kontrolinę grupę. Tyrimuose vaistai ir kosmetikos, aukso standartas yra dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. Atliekant tokius tyrimus, pirma, nei tiriamieji, nei tie, kurie naudojasi tam tikru metodu ar įrankiu, neturėtų žinoti, kas yra aktyvus, o kas neaktyvus vaistas (placebas), antra, placebo išvaizda turėtų būti kuo artimesnė lauke aktyvus vaistas atmesti psichologinį poveikį. Su masažu tai neįmanoma, todėl beveik visi tyrimai nėra pakankamai įtikinami ir patikimi. Pavyzdžiui, viename tyrime masažo seansai buvo lyginami su lygiaverčio ilgio skaitymo seansais, o kitame – energingi trynimai su švelniais glostymais. Žinoma, šiais atvejais nereikia kalbėti apie dvigubai aklą metodą.
Galiausiai, kadangi masažas vis dar nėra laikomas vertu studijų dalyku, Vakarų laboratorijoms nėra taip paprasta gauti finansavimą tokiems tyrimams. Todėl dažniausiai tyrimai atliekami mažose grupėse, o tai sumažina rezultatų patikimumą.
Nepaisant visų šių apribojimų, mokslas apie fiziologinis poveikis masažas jau gavo nemažai įdomių duomenų, leidžiančių remtis daugeliu masažo technikų ir technikų.
MASAŽO SESIO POVEIKIS, nepriklausomai nuo metodo, galima palyginti su simfonija, kurioje bendras efektas pasiekiamas būtent skambant garsų visumai, natų ir muzikos instrumentų deriniui. Deja, tokią „simfoniją“ tyrinėti moksliniais metodais nėra lengva. Todėl mokslininkai suskirsto jį į „natas“, tirdami individualų poveikį. Tai panašu į metodą, kurį naudojo Salieri iš Puškino „Mažųjų tragedijų“, kuris bandė „tikėti harmonija su algebra“. Ir nors toks požiūris neleidžia išsiaiškinti, kas vyksta su sudėtingu poveikiu, vis dėlto jis gali suteikti vertingos informacijos.
Masažo procedūros, nepaisant atliekamų technikų tipo, turi kompleksinį poveikį organizmui. Mokslininkai tiria šį sudėtingą poveikį, tuo pat metu bandydami atskirti atskirus aspektus.
Pavyzdžiui, viename tyrime mokslininkai išsiaiškino, kas nutinka odos fibroblastams ritminio tempimo metu. Kažkas panašaus atsitinka su fibroblastais odoje ir jungiamajame audinyje masažo ir mankštos metu. Paaiškėjo, kad esant tokiam mechaniniam poveikiui jungiamojo audinio fibroblastuose mažėja augimo faktoriaus (Connective Tissue Growth factor – CTGF) sekrecija, dėl to sumažėja baltymų – kolageno ir elastino – sekrecija. Šis efektas naudingas esant sukibimo ir randų susidarymo rizikai po chirurginių operacijų. Jau seniai pastebėta, kad griežtas lovos režimas po operacijos padidina sąaugų ir randų riziką, o saikingas pratimas ir masažas sumažina šią riziką. Tačiau atliekant senėjimą stabdančias kosmetines kūno procedūras, kurių tikslas yra tik padidinti kolageno sintezę, šis poveikis prieštaraus kitų kosmetikos priemonių veikimui.
Kartu paaiškėjo, kad intensyviai masažuojant odoje ir raumenyse susidaro mikrotraumos – mikroplyšimai ir patempimai. Tai neskamba labai maloniai, tačiau reaguojant į šias mikrotraumas, staigiai stimuliuojama audinių regeneracija, panašiai kaip reaguojant į lupimąsi, o tai galiausiai lemia greitesnį pažeidimų gijimą, padidina kolageno sintezę ir odos atjauninimą.
Energingas odos trynimas padidina medžiagos P (medžiagos P) – neuropeptido, kuris sukelia vazodilataciją, padidina uždegimą ir riebalų sekreciją – kiekį. Kraujagyslių išsiplėtimas padeda padidinti kraujo tekėjimą į odą ir padidinti jos temperatūrą, o tai pagerina medžiagų apykaitą ir skatina jų išsiskyrimą riebalų rūgštys iš adipocitų. Todėl šis efektas leidžia sumažinti kūno riebalų kiekį ir pagerinti odos būklę su celiulito požymiais. Tačiau tas pats poveikis gali pabloginti riebios, probleminės odos būklę, nes aknės paūmėjimą lemia ir uždegimas, ir padidėjęs riebalų išsiskyrimas. Priešingai, švelnesnis masažas, atliekamas slystančiais potėpiais, sumažina uždegiminių citokinų sekreciją, mažina uždegimą.
Ritminis riebalinio audinio tempimas, pasiekiamas masažu ar mankšta, stabdo riebalinių ląstelių diferenciaciją. Anksčiau buvo manoma, kad adipocitų skaičius išliko pastovus visą gyvenimą, tačiau dabar žinoma, kad esamiems adipocitams prisipildžius riebalų ir išsitempus, riebalinis audinys mobilizuoja kamienines ląsteles, iš kurių formuojasi nauji adipocitai. Taigi didėja ne tik tūris, bet ir adipocitų skaičius, o tai dar labiau apsunkina kovą su antsvoriu. Reguliarus intensyvus masažas ir mankšta gali blokuoti šį procesą.
MASAŽAS KOVOJE SU STRESU
Masažas jau seniai naudojamas siekiant įveikti stresą, sumažinti skausmą ir atsipalaiduoti. Dabar šis masažo poveikis yra moksliškai patvirtintas. Pavyzdžiui, Los Andželo (JAV) mokslininkų teigimu, vos vienas 45 minučių trukmės klasikinio masažo ar europietiško masažo (kuris užsienyje vadinamas „švedišku“) seansas labai sumažina streso hormonų kiekį organizme, pvz. vazopresinas, kortizolis ir adrenokortikotropinis hormonas. Be to, pastebimas imunomoduliacinis poveikis: masažas padidina cirkuliuojančių limfocitų skaičių, bet sumažina įvairių interleukinų ir gama interferono kiekį. Švelnus glostymas kaip kontrolė turėjo žymiai mažesnį poveikį.
Kitas tyrimas parodė, kad po masažo padidėja aktyvumas smegenų srityse, atsakingose už malonumo pojūčius. Įdomu tai, kad tos pačios vietos yra aktyvuojamos veikiant opioidams. Kadangi opioidai ne tik sukelia malonumo jausmą, bet ir padeda sumažinti skausmą bei nerimą, šios išvados padeda paaiškinti skausmą ir stresą mažinantį masažo poveikį.
Tačiau iki galo neaišku, ar streso sumažėjimą lėmė pats masažas, ar tik bendras raminantis procedūros poveikis: jauki aplinka, atsipalaidavusi kūno padėtis ir pan.. Pavyzdžiui, vieno tyrimo metu buvo nustatytas a. 20 minučių masažo seansas buvo lyginamas su 20–1 minutės skaitymo balsu seanso efektu. Nors tiriamiesiems aiškiai sumažėjo streso hormonų, tokių kaip vazopresinas ir kortizolis, visi šie poveikiai buvo visiškai vienodi abiejose grupėse. Žinoma, interpretuojant šį netikėtą rezultatą, reikia atsiminti, kad skaitymas gali sukelti tik psichologinį atsipalaidavimą (o vėliau, priklausomai nuo to, kas tiksliai skaitoma), o masažas veikia visą kūną: raumenis, kraujotaką, limfos tekėjimą ir kt. Masažo antistresinis poveikis labai prisideda prie jo veiksmingumo, nes stresas yra svarbus daugelio estetinių problemų vystymosi veiksnys – pavyzdžiui, kai stresas pablogina odos barjerinę funkciją, o tai gali sukelti spuogų paūmėjimą. . Aromatai, tokie kaip levandos, sandalmedis ir jazminas, taip pat vaisių ir uogų kvapai gali sustiprinti masažo antistresinį poveikį.
SKULPTURIAMASIS MASAŽAS
Masažas yra viena iš pagrindinių kūno formavimo ir celiulito kontrolės priemonių. O ką apie jo efektyvumą sako mokslininkai? Neseniai Turkijoje atliktas tyrimas palygino klasikinio masažo, rankinio limfodrenažo ir jungiamojo audinio masažo poveikį. Dėl to maksimalus poodinio riebalinio sluoksnio storis ant šlaunų - 3 mm - buvo pasiektas jungiamojo audinio masažo grupėje, vėliau sekė rankinis limfodrenažinis (2,2 mm), o klasikinis masažas sumažino šlaunų storį. riebalų sluoksnis 1,7 mm. Tačiau riebalinio sluoksnio storis ant pilvo po jungiamojo audinio masažo sumažėjo tik 0,64 mm, o klasikinis masažas sumažino riebalinio sluoksnio storį 2 mm. Vidutiniškai visose grupėse klubų apimtis sumažėjo 0,5 cm, o juosmens apimtis – 0,1 cm, atliekant visų rūšių masažą.
Tai, kad skirtingos kūno dalys skirtingai reaguoja į tuos pačius dirgiklius, patvirtino ir kiti tyrimai. Pavyzdžiui, Brazilijoje atliktas kompleksinės anticeliulitinės terapijos, apimančios radijo dažnių poveikį, infraraudonąją spinduliuotę, taip pat vakuuminį ir rankinį masažą, poveikio tyrimas parodė, kad ši terapija žymiai sumažina celiulito atsiradimą ant sėdmenų, tačiau neturi jokios įtakos. poveikis šlaunims.
Labiausiai ištirtas masažo poveikis yra jo limfodrenažinis ir antistresinis poveikis. Kadangi kraujotakos sutrikimai riebaliniame audinyje yra viena iš celiulito atsiradimo ir kūno riebalų pertekliaus atsiradimo priežasčių, o stresas dažnai sukelia persivalgymą, šios masažo rūšys turi teigiamą poveikį kovojant su celiulitu ir antsvoriu.
Masažas ir oksitocinas
Nustatyta, kad masažas padidina ir hormono oksitocino gamybą. Šis hormonas geriausiai žinomas kaip sukeliantis gimdos susitraukimus, tačiau jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį socialiniame elgesyje – skatina mamos prisirišimą prie vaiko, mažina agresiją ir didina pasitikėjimą. Todėl masažas prieš bet kokias kosmetines procedūras padės padidinti pasitikėjimą procedūrą atliekančiu specialistu, taip pat sumažinti nervingumą.
Masažas veikia genus?
Tyrimas Pastaraisiais metais leido atskleisti dar vieną įdomų masažo poveikį – poveikį genų aktyvumo lygiui ir jų raiškai. Dabar žinoma, kad genai turi savo „jungiklius“ ir „garsumo valdiklius“, tai yra skirtingos ląstelės skirtingais laikotarpiais tas pats genas gali veikti visu pajėgumu arba gali būti nutildytas ar net išjungtas. Su amžiumi vis daugiau genų vis daugiau ir daugiau ląstelių yra „išjungtoje“ būsenoje, o tai sukelia įvairių neigiamų pasekmių, tokių kaip sumažėjusi kolageno sintezė ir raukšlių atsiradimas, su amžiumi susijusių ligų vystymasis, antioksidantų sumažėjimas. lygius, lėtesnę odos regeneraciją ir pan. šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad genų veikla gali būti paveikta. Pavyzdžiui, daugelis augalų komponentų, tokių kaip resveratrolis iš vynuogių arba biologiškai aktyvus peptidas Kosmetologijoje naudojamas GHK gali „įjungti“ genus, kurie išsijungdavo organizmo senėjimo metu. Pasirodo, mankšta ir masažas turi panašų poveikį.
Visų pirma, anot prancūzų mokslininkų, 12 mechaninio masažo seansų lemia reikšmingus riebalinio audinio genų ekspresijos profilio pokyčius, aktyvuojančius genus, atsakingus už riebalų mobilizaciją iš riebalinio audinio. Jei po masažo seanso per riebalinį audinį bus perleidžiama lipolitinė medžiaga ir tas pats daroma su riebaliniu audiniu, kuris anksčiau nebuvo masažuotas, tai po masažo lipolizės suaktyvėjimas bus daug didesnis.
Japonų mokslininkų teigimu, 40 minučių tradicinis japonų masažas suaktyvina iki tūkstančio genų, susijusių su imuninės sistemos veikla.
Įdomiausi duomenys gauti atliekant tyrimus, susijusius su kūdikių masažo poveikiu neišnešiotų kūdikių organizmui. Paaiškėjo, kad tokių vaikų daromas masažas skatina interleukino-1 geno raišką smegenyse, o tai savo ruožtu pagreitina smegenų brendimą ir regėjimo funkcijų vystymąsi.
Masažo poveikio genams tyrimai dar tik pradedami, tačiau rezultatai jau rodo didelį masažo terapijos potencialą.
Informacija apie masažo poveikis nervų sistemai, imunitetui, genų ekspresijai, augimo faktoriaus sekrecijai, riebaliniam audiniui ir kraujotakai, gautos iš šiuolaikinių mokslinių darbų apžvalgos, žinoma, dar neatspindi viso masažo fiziologinio poveikio turtingumo, tačiau jau leidžia sukurti tvirtą pagrindą esamoms technikoms. Masažas pasižymi antifibroziniu, dekongestantiniu, antistresiniu, imunomoduliuojančiu poveikiu, taip pat skatina kraujotaką ir lipolizę, todėl masažą galima drąsiai naudoti sprendžiant įvairias estetines problemas. Daug žadantis naujas būdas yra ištirti masažo poveikį genų ekspresijai. Šioje srityje turime laukti naujų rezultatų. Tačiau didžiausios galimybės atsiveria kuriant sinergetines procedūras, įskaitant kompleksinį masažo ir kosmetikos poveikį.
Pavyzdžiui, preparatai, kurių sudėtyje yra GHK peptidų ir dekorinilo, padidina kosmetinio masažo, kurio tikslas yra stimuliuoti kraujotaką ir pagerinti odos elastingumą, efektyvumą, nes šios medžiagos ne tik skatina kolageno sintezę, bet ir mažina randų susidarymo riziką, nes sumažina TGF-beta lygį. citokiną, tuo pačiu prisidedant prie tinkamo kolageno skaidulų organizavimo. Šiuo atveju masažas užtikrina geresnį šių vaistų įsiskverbimą į odą.
Preparatai, kurių sudėtyje yra lipolizės aktyvatorių, tokių kaip kofeinas, teofilinas ir teobrominas, jūros dumblių ekstraktas, kava, guarana ir kt., veikia sinergiškai su skulptūriniu masažu. Dekongestantai, tokie kaip gebenės, asiūklio, dedešvos, mėsinės šluotos, arklių kaštonų ir arnikos ekstraktai, puikiai veikia limfodrenažą ir anticeliulitinį masažą. O šildantį masažo poveikį galima dar labiau sustiprinti priemonėmis, kurios sukelia vietinį kraujagyslių išsiplėtimą ir odos temperatūros padidėjimą. Galiausiai, masažo antistresinį poveikį galima sustiprinti eteriniai aliejai kurie turi atpalaiduojantį ir antistresinį poveikį.
Kaip pavyzdį apsvarstykite du vaistus, kurie veikia sinergiškai su anticeliulito gydymu. Pirmasis preparatas – švelnus, malonaus kvapo kremas, kuriame yra kofeino, raudonųjų pipirų, kaštonų ir papajos ekstraktų. Priemonė turi pastebimą šildantį poveikį, kuris trunka iki 1,5-2 valandų. Papajos ekstrakte yra proteolitinių fermentų, kurie suardo ryšius tarp raginių žvynų, o tai palengvina kitų veikliųjų medžiagų įsiskverbimą į odą. Kaštonų ekstraktas turi dekongestantinį poveikį, o kofeinas skatina riebalų skaidymąsi. Antrasis preparatas – švelnus vėsinančio poveikio suflė. Sudėtyje yra kivių ir papajų ekstraktų, kuriuose gausu proteolitinių fermentų, arklio kaštonų ekstrakto ir kofeino. Panaudojus šiuos preparatus, sukuriamas glotnios ir elastingos odos efektas, mažinami celiulito požymiai, skatinamas riebalų irimas bei kraujotaka. Tokių produktų naudojimas po masažo gali žymiai padidinti tiek procedūros efektyvumą, tiek pačių vaistų poveikį.
IŠVADA
Nes Moksliniai tyrimai Masažo poveikis tik prasideda, toli gražu ne visas teigiamas masažo poveikis gali būti moksliškai patvirtintas. Tačiau jau gauti duomenys įspūdingi. Matyti, kad masažas veikia odos fibroblastus, riebalines ląsteles, genų ekspresiją, hormonų sekreciją, centrinę nervų sistemą. Be to, masažas gali ir sumažinti skausmą, ir uždegimą, ir sukelti mikrotraumų susidarymą, prieš kurias gali išsivystyti uždegimas. Visa tai masažą atliekančiam specialistui užkrauna didelę atsakomybę. Nuolat tobulinanti techniką ir technikas, taip pat sinergiškai papildant masažą aktyvūs vaistai, galite sumažinti nepageidaujamo masažo poveikio riziką ir sustiprinti bei nukreipti teigiamą jo poveikį tinkama linkme, sėkmingai išspręsdami su amžiumi susijusius odos pokyčius, celiulitą ir antsvorį.
Šioje svetainės skiltyje rasite naudingų straipsnių, instrukcijų ir rekomendacijų kūno masažo tema bei kitus teminius įrašus.
Kodėl jums reikia masažo su vizitu namuose
Tokia paslauga kaip masažas namuose turi daug privalumų, pirmiausia tai efektyvus metodas tiems, kurie tiesiog negali vaikščioti. Pavyzdžiui, sergančiam nugaros liga pacientui bus gana sunku reguliariai lankytis masažo salone, be to, tai rizikinga. Ir jei turite lūžį arba tolstate nuo neseniai įvykusių ligų, tada bus labai sunku savarankiškai kreiptis į masažo terapeutą. Antroji teigiama priežastis masažui namuose yra…
Gydomasis nugaros masažas
Remiantis statistika, pasaulyje daugiau nei pusė žmonių kreipiasi pagalbos į ligonines dėl nugaros problemų. Sveikas stuburas – tai ne tik gyvenimas be skausmo, bet ir tinkama viso organizmo veikla, įskaitant vidaus organus ir medžiagų apykaitą. Kai tik pajusite pirmuosius simptomus, rodančius stuburo problemas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją / masažo terapeutą ir nepradėkite problemos. Esmė ta, kad problema...
Kam skirtas masažas?
Tokio masažo kaip gydymo dažniausiai prireikia sergantiesiems nugaros ligomis, neuralgija, skaudantiems sąnarius bei po įvairių traumų. Šio masažo, kaip ir manualinės terapijos, savybes lemia organizmo reakcija į įvairius mechaninius poveikius. Pavyzdžiui, atliekant gydomojo masažo procedūras, apdorojamos įvairios kūno sritys ir nervų galūnės, kurios siunčia signalus į žmogaus smegenis, taip suaktyvindamos normalią organų veiklą, stabilizuodamos spaudimą ir gerindamos medžiagų apykaitą bei…
Kas yra gydomasis masažas
Gydomasis masažas yra ne tik metodas, leidžiantis išgydyti daugybę ligų, bet ir įspėjantis apie ligas. Yra daug rūšių masažo poveikio kūnui, naudojant ir be papildomų įrankių, išskyrus rankas, kompleksinius ir vietinius ir kt. Pavyzdžiui, kompleksinis gydomasis masažas – tai metodas, kai poveikis pasireiškia visam kūnui, o vietinis – atskiroms kūno vietoms. Vietinis masažas skirstomas į šiuos…
Kas yra medicininis masažas
Kaip jau daugelis žino, medicininis masažas skirstomas į dvi dalis – bendrąjį ir vietinį. Pirmoji skiriasi tuo, kad visam kūnui taikomos skirtingos masažo technikos, o antruoju – apdorojama tik kokia nors kūno dalis. Visada priklauso nuo paciento situacijos. Medicininis masažas gali išgydyti daugybę stuburo ligų, pagerinti organizmo veiklą, gerinti medžiagų apykaitą ir normalizuoti kraujotaką, taip pat palengvinti…
Masažo enciklopedija
Geras ir kokybiškas masažas yra ne tik puikus būdas numalšinti nuovargį ir atsipalaiduoti, bet ir gali išgydyti daugybę ligų bei pagerinti viso organizmo veiklą! Gydomasis masažas skirstomas į daugybę skirtingų porūšių ir kuriamas individualiai kiekvienam pacientui. Be to, taip pat verta prisiminti, kad yra kontraindikacijų, todėl jei jums reikia masažo medicininiais tikslais būtinai pasikonsultuokite su gydytoju. Taip pat atsipalaiduoti…
Gydymas akupresūra
Zhenjiu – taip Kinijoje vadinamas gydymas akupresūra. Bet koks gydomasis masažas, kuris pas mus atkeliavo iš Azijos, vienaip ar kitaip yra susijęs su akupresūra. Taip pat gydomoji akupresūra žinoma žodžiu „akupresūra“ ir yra skirta sušildyti žmogaus kūno taškus ir dažnai derinama su linijiniais judesiais. Veiksmas gali vykti per pirštus, alkūnes, kumščius ar įvairius įrankius. Šio masažo privalumas yra tas, kad…
Taškinis veido savimasažas
Akupresūra pas mus atkeliavo iš Rytų, ši technika leidžia suaktyvinti teisingą biologinį darbą skirtingos dalys kūnas. Atlikite šią procedūrą tokiomis technikomis kaip „bodyflex“ arba „faceforming“ ir derinkite su technikomis skirtingos salys, pavyzdžiui: japoniškas akupresūras, kiniškas ir indiškas. Taškinis veido savimasažas leidžia ne tik sustiprinti odą ir padaryti ją elastingą, bet ir sulėtinti senėjimą. O proceso esmė labai paprasta, reikia daryti veido masažą...
Viskas, ką reikia žinoti apie nugaros masažą
Atliekant nugaros masažą, šios procedūros dėka lengviausia paveikti beveik visą kūną ir vidaus organus. Ši procedūra naudinga ne tik tuo, kad leidžia pašalinti raumenų nuovargį, bet ir pagerinti viso kūno kraujotaką bei išgydyti daugybę ligų. Prieš atliekant nugaros masažą, verta prisiminti svarbiausią dalį – tai kontraindikacijos. Neteisingai darant masažą galima tik pakenkti kūnui, todėl iš anksto...
