Članki o masaži iz revije Medical. Masaža - zdravje in lepota. Holistične masažne manipulacije

Besedo "masaža" lahko prevedemo iz arabsko kot "nežno pritisniti", v grščini pa pomeni "dotakniti se" ali "premakniti roko".

In izraz "SPA" je znan že od starega Rima. Cesar Neron je bil med sproščanjem v enem od vodnih zdravilišč tako navdušen, da je izrekel zgodovinski stavek: "Zdravje skozi vodo." V prevodu iz latinščine pomeni Sanus per Aquarm. Tako se je pojavila kratica SPA.

Masaža je k nam prišla že od antičnih časov. Na primer, na Kitajskem so ga opisali že v 3. tisočletju pr. e., v Indiji pa se omenja okoli leta 700 pr. e. V starem Rimu so masažo uporabljali po bojih, da bi odpravili modrice in otekline na telesu. In Grki so že v času Hipokrata obravnavali masažo dobro zdravilo v boju proti številnim boleznim. Njegov pomen dokazuje stavek istega Hipokrata, da "mora biti zdravnik sposoben narediti veliko, seveda pa mora obvladati umetnost masaže."

V Indiji in na Kitajskem so masažo izvajali duhovniki. V teh državah so obstajale posebne šole, ki so poučevale tehnike masaže. Najbolj znana šola v srednjeveškem Kitajskem je bila v Kangfanu. Diplomanti te šole so se imenovali "taosse" (stiskanje), njen direktor pa je nosil častni naziv "nebeški zdravnik".

Masažne tehnike so bile dobro poznane v Starodavni Egipt. Egipčani so jo kombinirali z učinki kopeli. A. Alpinis (1583) takole opisuje drgnjenje in druge tehnike, ki so jih izvajali v kopelih v Egiptu: "drgnjenje je bilo tako razširjeno, da nihče ni zapustil kopeli, ne da bi bil podvržen masaži."

Dotik je peti čut.

Tip se pri ljudeh pojavi prvi v primerjavi z drugimi osnovnimi vrstami čutil in izzveni nazadnje.

V človeški koži je približno 5 milijonov receptorjev. Koža je kot organ dotika eden največjih organov. Skupna površina kože odrasle osebe je približno 2 - 2,5 kvadratnih metrov, teža kože je približno 3 kilograme. Na konici prsta je 3000 receptorjev.
Površina kože 2 cm2. vsebuje: več kot 3 milijone celic, od 100 do 300 žlez znojnic, 50 živčnih končičev, približno 1 meter krvnih žil.

Nič ne zdravi kot človeški dotik. Prijeten dotik spodbuja sproščanje endorfinov, kar izboljša razpoloženje in zmanjša bolečino.

Študije so pokazale, da če človeka nežno primemo za roko, se njegov srčni utrip upočasni in krvni tlak pade.

Nedonošenčki pridobijo 47 % več teže v prvih 10 dneh življenja, če jih nežno božamo 45 minut na dan, kot dojenčki, ki niso bili deležni kapi, vendar so bili hranjeni z enako količino kalorij.

Manualna (ročna) masaža je edinstvena v svojem bistvu. Lahko ga dopolnjujemo, spreminjamo, modificiramo, drugače pa ga je nemogoče reproducirati ne zdaj ne v prihodnosti.

Masaža pomaga v skoraj vseh primerih, ko pomagajo zdravila, in v veliko več primerih, ko zdravila ne pomagajo.

Obstaja mnenje, da je v 80% primerov bolezen povezana s stresom, masaža pa le lajša stres.

Ena ura masaže je po moči obnovitvenega učinka na človeško telo enaka 7-8 uram spanja. Zdravniki priporočajo masažo kot naravno zdravilo za nespečnost, kronično utrujenost in splošno izčrpanost.

Že kratka 3-5-minutna masaža povrne delovanje utrujenih mišic bolje kot 20-30-minutni počitek.

Masaža spodbuja prerazporeditev krvi in bolj enakomerno prekrvavitev vseh delov pljuč. Po vklopu vibromasaže prsni koš, so znanstveniki ugotovili, da se je v 1-2 urah po posegu stopnja nasičenosti krvi s kisikom v pljučih povečala za 2%.

Masaža opravljena pred telesna aktivnost, poveča izmenjavo plinov za 10-20%, po vadbi pa za 96-135%. Masaža tudi poveča uriniranje. Poleg tega se povečano uriniranje in povečana količina dušika, izločenega iz telesa, nadaljuje še en dan po masaži.

Če otroke in mladostnike, ki so hospitalizirani z duševnimi motnjami, dnevno za kratek čas rahlo drgnemo po hrbtu, se njihova razdražljivost opazno zmanjša in pride do pozitivnih sprememb v dojemanju okoliške stvarnosti.

Če ljudi, ki so preboleli hudo bolezen, deset dni po odpustu iz bolnišnice masiramo trikrat na dan, pridejo na težo šest dni prej kot tisti, ki niso deležni masaže.

Masaža naredi športnika bolj gibčnega, hitrejšega, močnejšega in manj nagnjenega k poškodbam. Zato je leta 1996 poleti olimpijske igre v Atlanti je bila masaža uradno predlagana kot primarna zdravstvena oskrba športnikov.

Znanstveniki že dolgo ugotavljajo, da vsak notranji organ ustreza določenemu predelu kože. Pri boleznih katerega koli organa postanejo določena področja kože bolj občutljiva.

Izkazalo se je, da je masaža stopal zelo učinkovita v boju proti prehladu. Navsezadnje lahko stopala (stopala) brez pretiravanja imenujemo "anatomski zemljevid našega telesa", na katerem so vsi organi in sistemi "označeni" z refleksnimi točkami. Z drugimi besedami, vsak notranji človeški organ ima ustrezno refleksno cono na stopalu. Z aktiviranjem teh con s pomočjo masaže lahko uravnavate funkcije vseh telesnih sistemov.

Po mnenju strokovnjakov ima masaža obraza zaradi refleksnega učinka blagodejni učinek na vse ostale človeške organe. Navsezadnje so na našem obrazu točke, ki so povezane s številnimi notranjimi organi. Z delovanjem na aktivne točke maser spodbuja njihovo delo. Na primer, pri masaži konice nosu se normalizira delovanje srca in lic - olajša se delo pljuč, medena masaža čela vpliva na funkcije tankega črevesa in brade - genitourinarnega sistema. .

Tudi največji sesalci na Zemlji uživajo v dotikih in masaži. Torej, kiti grbavci, katerih velikost doseže 19 metrov in tehtajo 53 ton, so kljub vsem razlogom, da se bojijo človeka, znani po svoji nagnjenosti, da dajo svoje ogromne glave iz vode in si dovolijo, da jih včasih božajo in praskajo. več ur zapored.

Zamašitev arterij pri kuncih, hranjenih s hrano, bogato s holesterolom, je 60 % manj pogosta, če jih redno božamo, kot pri kuncih, hranjenih z enako hrano, vendar ne božanih.

Na podlagi znanstvenih podatkov o odvisnosti telesne višine od funkcije dotika je avstralsko ministrstvo za kmetijstvo razvilo program vzreje prašičev, v katerem je bilo predpisano redno masiranje hrbta pujskov. Ni presenetljivo, da so ti avstralski pujski začeli rasti hitreje in opazno hitreje - za 30%.

Pri podganah, ki so jih v prvih 3 tednih življenja dnevno držali v rokah po 15 minut, je bila propadanje možganskih celic in motnje spomina zaradi staranja bistveno manj izrazita kot pri podganah, ki jih niso jemali v roke.

V Indiji imajo slone protistresno masažo. Veterinarji menijo, da so sloni podvrženi velikim obremenitvam, zato potrebujejo redno terapijo.

Takšen pojav, kot je masaža s skodelicami, je nastal že dolgo nazaj. Že v starih časih so ljudje uporabljali »posode zdravja« za zdravljenje bolnih. Toda tehnika uporabe pločevink kot sredstva za zdravljenje bolezni izvira iz Kitajske in ima več kot 400 let. Vlogo pločevink so takrat opravljale visoke skodelice za čaj.

Limfna drenažna masaža je razmeroma mlada metoda, razvil jo je v drugi polovici prejšnjega stoletja francoski zdravnik Pascal Coche.

Ovijanje je postopek za nego našega telesa, ki že dolgo slovi po svojih uporabne lastnosti in učinkovitost. V najstarejših časih so obstajali recepti za čudežne mešanice in poparke, katerih priprava je veljala za umetnost, vredno le elite. Torej je sama Kleopatra vedela za skrivnosti modre gline in jo uspešno uporabljala za ohranjanje lepote svojega telesa.

Izjemna korist oblog iz alg je posledica dejstva, da je, kot se je izkazalo, koncentracija vitaminov in mikroelementov v morskih algah veliko večja (včasih 100-krat!) kot v kopenskih rastlinah.
Po svoji sestavi morska voda je zelo podobna človeški krvni plazmi, zato telo skoraj 100% absorbira koristne sestavine, ki jih vsebuje.

Masaža se je rodila s človekom, zato jo lahko štejemo za najstarejšo in najbolj kompleksno obliko terapije. Masaže ne moremo ločiti od medicine, vsako leto zase razkrije svojo večplastno paleto. Zdaj vsakdo meni, da je masaža velika dobrina in bistveni element za ponovno vzpostavitev zdravja. Navsezadnje imajo ljudje že od rojstva nagon po dotikanju boleče točke telesa. Vsi poskušajo božati, drgniti in gnetiti boleče mesto, da bi odpravili bolečino.

Ni lahko definirati besede "". Koren te besede je bil najden v zapisih v sankriptu, arabščini, stari grščini, latinščini, hebrejščini, kitajski, saj so ta postopek uporabljala vsa ljudstva že od pradavnine. V Evropi so pokazali zanimanje in masažo začeli uporabljati šele v renesansi, saj je prej inkvizicija preganjala kiropraktike z uporabo akupunkture, akupresure, pritiskov na določene točke in masažnih gibov, ki so si jih izposodili od Indijcev oziroma Japoncev, Kitajcev, Arabcev, Rimljanov ali Grkov.

Med masažo se vzpostavi tesna povezava med pacientom in rokami maserja. Zato je nujno, da sta um in duh masažnega terapevta v harmoniji in ravnovesju, saj njegove roke ne le čutijo vibracije in bolečinske cone pacienta, temveč mu posredujejo tudi tisto, kar je v njem. Maserjeve roke so v dialogu s pacientovim telesom, morajo biti ne le močne, ampak tudi nežne in občutljive.

Z različnimi gibi in tehnikami maser deluje na površino telesa, aktivira pomembne fizične in biokemične reakcije:

spodbuja metabolizem in obnavlja krvni obtok;
sprošča mišični sistem in pospešuje regeneracijo kože, tkiv in kosti pri ranah in zlomih;
ima splošni tonični učinek zaradi izboljšane prehrane celic in odstranjevanja toksinov iz njih in kožnih pore;
aktivno oskrbuje tkiva s kisikom, sprošča energijo s sproščanjem nizke količine mlečne kisline;
obnavlja hormonsko ravnovesje in delovanje notranjih organov;
usklajuje živčni sistem celotnega organizma.

V procesu evolucije, da bi dosegli zgoraj navedeno, so bile razvite in se še izboljšujejo metode in tehnike masaže, odvisno od etiologije in patogeneze, kliničnih in individualnih oblik poteka bolezni, ob upoštevanju starosti otroka. pacient.

Tehnike starodavne masaže so postale že klasične, potem ko jih je moderna medicina nadgradila in dodala pripomočke za izvajanje masaže. Glavnim metodam klasične masaže: božanju, drgnjenju, gnetenju in vibracijam so bile dodane vrste glavne metode (planarna: površinska in globoka, objemajoča: prekinitvena in neprekinjena) in pomožne.

1. Zelo priljubljene so tudi orientalske: shiatzu, točkovna (akupresura, akupunktura), ognjena masaža, kriomasaža, higienska ali kozmetična.

2. Anticelulitni programi so začeli vključevati klasične, kiparske, vakuumske, medene masaže z eteričnimi olji, ki so svojo uporabo našla v sprostitvenih masažah.

3. Poleg tega ne morete brez športne in segmentne, periostalne in limfne drenaže ter vezivnega tkiva, črevesne, ginekološke in samomasaže.

Danes obstaja veliko masažnih tehnik, s katerimi lahko rešimo različne zdravstvene težave in izboljšamo počutje stranke kot celote. Izbira enega od njih je odvisna od ciljev, značilnosti človeškega telesa in se izvaja s pomočjo specialista. Zelo priljubljena je segmentno-refleksna masaža, pri kateri se vpliva na posamezne cone, ki so preko živčnih končičev povezane z obolelimi organi.

Holistična masaža: kaj je ta metoda in ali ji zaupati

Danes poznamo ogromno masažnih tehnik, tako da lahko vsak izbere tisto, ki ustreza njegovim ciljem in ustreza individualnim značilnostim telesa. Podobni postopki pomagajo tako pri odpravljanju določenih zdravstvenih težav kot pri splošnem izboljšanju zdravja in počutja. V zadnjem času postaja posebno priljubljena holistična masaža, ki je telesno orientirana terapija, ki ne temelji na običajni tehniki gnetenja, temveč na oscilatornih gibih.

Tajska masaža: dejstva in miti

Tajska masaža je kompleksen sistem zdravljenja telesa, med načini delovanja katerega so globoki pritiski na mišična tkiva, pasivne vaje, podobne položajem med jogo, refleksologija, aktivacija energijskih tokov v Človeško telo itd. Postopek je temeljil na staroindijskem sistemu zdravljenja in kitajski medicini.

Ali masaža obraza pomaga?

Postopek je zelo priljubljen, saj vam omogoča, da ustavite spremembe, povezane s starostjo, in izboljšate obliko obraza, ne da bi se zatekli k plastična operacija. S kiparsko masažo se razgibajo obrazne mišice, zaradi česar se aktivira krvni obtok na problematičnih področjih in doseže učinek limfne drenaže. Trajanje ene seje je 30-40 minut.

Medicinska masaža je učinkovito orodje v boju proti različnim boleznim.

Masažne tehnike se danes ne uporabljajo samo v preventivne ali sprostitvene namene, ampak tudi za odpravljanje vseh vrst bolezni. V tem primeru mora postopek opraviti usposobljen specialist z ustrezno izobrazbo.

Masaža stopal - združite posel z užitkom

Masaža stopal ima tajske korenine in je učinkovit wellness tretma. Površina stopala je razdeljena na različne refleksne cone, vpliv na katere vam omogoča, da vplivate na določene organe. Postopek omogoča normalizacijo vseh funkcij telesa in izboljšanje notranjih organov.

Anticelulitna masaža: značilnosti in prednosti

Celulit je težava, ki jo poznajo številne ženske različnih starosti. Vzrok za nastanek je upočasnjena cirkulacija krvi, na katero vplivajo dejavniki, kot so prehrana, slabe navade in dednost.

Akupresurna japonska shiatsu masaža: lastnosti in prednosti

Shiatsu je tradicionalna japonska praktična terapija, ki temelji na anatomski in fiziološki teoriji kroženja qija. Na Japonskem je ta masaža priznana kot uradni medicinski postopek.

Holistične masažne manipulacije

Celostna masaža je danes zelo priljubljena. Njegovo bistvo je v mehkem, a nežnem nihanju pacientovega telesa. Ta vrsta masaže se uporablja za lajšanje otrdelosti sklepov, odpravo bolečin v mišicah in sprostitev.

Refleksno-segmentna masaža: značilnosti

Bistvo tovrstnega masažnega učinka je masiranje določenih delov telesa, ki so s pomočjo živčnih končičev povezani z določenimi organi in sistemi. Zahvaljujoč temu učinku je enostavno normalizirati delovanje obolelega organa in odpraviti patologijo, ustaviti njen razvoj. Ta vrsta masaže se uporablja tudi kot preventivni ukrep razne bolezni.

Prednosti klasične tajske masaže

Tajska masaža je danes zelo priljubljena. Tovrstne storitve ponuja vse več kozmetičnih salonov in zasebnih klinik. Razlikujte med tajsko klasično in oljno masažo. Klasika se izvaja v oblačilih in brez olja, olje (iz angleškega olja - olje) pa poteka z uporabo oljne sestave.

Medicinska masaža: vrste in značilnosti

Terapevtska masaža hrbta in vratu je tisto, kar vam bo dalo priložnost, da si povrnete moči po napornem dnevu. Mišice so skoraj vedno vključene v kateri koli proces človeške dejavnosti. A da bi lahko normalno delovali, bi jih bilo treba trenirati, obremeniti uravnoteženo.

Kiparska masaža obraza: glavne prednosti in rezultati

Kiparska masaža je postopek, ki ima zdaj veliko oboževalcev in občudovalcev. Ta postopek bo koristen tako za ženske kot za moške skoraj vseh starosti. Ta tehnika proti staranju je v bistvu tako pasiven fitnes za obraz.

Anticelulitna masaža: tehnika in značilnosti

Učinek anticelulitne masaže na človeško telo je tak, da pomaga odstraniti neželeno vodo in toksine. To pa pomaga zmanjšati ali popolnoma odpraviti celulit. Ta vrsta masaže pomaga pospešiti krvni obtok na določenih predelih, ustvari stanje, ko imajo anticelulitne kreme najučinkovitejši učinek.

Kaj je japonska akupresurna shiatsu masaža?

Različne masažne tehnike se vedno bolj uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni, pa tudi za izboljšanje splošnega počutja človeka. Vsakdo se lahko nauči enega od njih in dobi zaželen, dobro plačan poklic za vse življenje.

Prednosti in lastnosti masaže stopal

Človeška stopala vsebujejo veliko številoživčnih končičev in aktivnih točk. Utrujenost v nogah negativno vpliva na stanje osebe kot celote. Strokovnjaki priporočajo, da vsak dan po delovnem dnevu posvetite pozornost masaži stopal, ki bo razbremenila stres, se sprostila in vas razvedrila. Poleti, med izleti v naravo, je vredno narediti pohodništvo bosi po tleh, pokošeni travi ali gozdnih iglicah.

Še pred 20-25 leti bi bil poskus, da bi našli kakršno koli znanstveno delo o mehanizmu fiziološkega delovanja masaže, obsojen na neuspeh.

Čeprav so bili blagodejni učinki masaže znani že od antičnih časov, le-ta, tako kot druge metode alternativne medicine, ni veljala za nekaj, kar bi bilo smiselno resno preučevati. Šele v poznih osemdesetih in zgodnjih devetdesetih letih prejšnjega stoletja je hiter razvoj znanosti o koži začel spreminjati odnos znanstvenikov do masaže.

Ko je znanost odkrivala vedno več vidikov odnosa kože z živčnim, imunskim in endokrinim sistemom, se je vse več raziskovalcev začelo spraševati: kaj se dogaja v koži z ritmičnim pritiskom, raztezanjem, drgnjenjem, tapkanjem, božanjem, prijemom in drugimi mehanskimi vplivi, ki jih povzročajo maserjeve roke ali mehanske masažne naprave? Kako na te spremembe vplivajo dišave, toplota in kozmetika? Ali so te spremembe omejene na zgolj lokalne procese ali masaža povzroča tudi sistemske učinke? To je povzročilo dramatično povečanje znanstvenih raziskav o učinkih masaže. Vendar pa znanost o masaži zaradi številnih razlogov še vedno nekoliko zaostaja za drugimi področji kozmetologije.

Najresnejša ovira za razvoj znanstvenih osnov masažne terapije je prisotnost različnih masažnih tehnik. Usmerjeni so v doseganje določenih ciljev in pomenijo določen učinek. UPORABA MASAŽE za celulit, za oblikovanje telesa, lajšanje stresa, lajšanje bolečin, izboljšanje limfnega obtoka (limfna drenaža) ... Žal, znanstvena literatura ne odraža vse te raznolikosti. Pogosteje kot ne, raziskovalci vzamejo eno vrsto stimulacije, kot je ritmično raztezanje ali močno drgnjenje, in preučujejo njen učinek. Pri tem vidiki, kot so individualna tehnika masažnega terapevta, kombinacija različnih tehnik, atmosfera masaže, delovanje in interakcija uporabljene kozmetike itd., ostajajo ob strani, saj jih je zelo težko doseči. kvantificirati.

Druga ovira je težava pri izbiri kontrolne skupine. V raziskavah zdravila in kozmetike je zlati standard dvojno slepa, s placebom kontrolirana študija. V takšnih študijah, prvič, niti preiskovanci niti tisti, ki uporabljajo določeno metodo ali orodje, ne bi smeli vedeti, kaj je aktivno zdravilo in kaj je neaktivno zdravilo (placebo), in, drugič, videz placeba bi moral biti čim bližje zunaj aktivno zdravilo da bi izključili psihološke učinke. Pri masaži to ni mogoče, zato skoraj vse študije niso dovolj prepričljive in zanesljive. Na primer, ena študija je primerjala masaže z glasnim branjem enake dolžine, druga pa je primerjala močno drgnjenje z nežnimi udarci. O dvojno slepi metodi v teh primerih seveda ni treba govoriti.

Nazadnje, ker masaža še vedno ne velja za predmet, vreden študija, zahodnim laboratorijem ni tako enostavno pridobiti sredstev za tovrstne raziskave. Zato se v večini primerov študije izvajajo na majhnih skupinah, kar zmanjšuje zanesljivost rezultatov.

Kljub vsem tem omejitvam znanost o fiziološki vpliv masaže je že dobilo vrsto zanimivih podatkov, ki vam omogočajo, da se oprete na številne masažne tehnike in tehnike.

VPLIV MASAŽE, ne glede na metodo, lahko primerjamo s simfonijo, v kateri je celostni učinek dosežen prav z zvenenjem celote zvokov, kombinacijo not in glasbil. Na žalost takšne "simfonije" ni enostavno preučiti z znanstvenimi metodami. Zato ga znanstveniki razdelijo na "opombe" in preučujejo posamezne učinke. To je podobno metodi, ki jo uporablja Salieri iz Puškinovih Malih tragedij, ki je skušal "verjeti harmoniji z algebro". In čeprav s takšnim pristopom ni mogoče ugotoviti, kaj se zgodi s kompleksnim vplivom, lahko vseeno zagotovi dragocene informacije.

Masažni postopki, ne glede na vrsto izvedenih tehnik, imajo kompleksen učinek na telo. Znanstveniki preučujejo ta kompleksen vpliv, hkrati pa poskušajo izolirati posamezne vidike.

Na primer, v neki študiji so znanstveniki ugotovili, kaj se zgodi s kožnimi fibroblasti med ritmičnim raztezanjem. Nekaj podobnega se zgodi s fibroblasti v koži in vezivnem tkivu med masažo in vadbo. Izkazalo se je, da se s takšnim mehanskim učinkom v fibroblastih vezivnega tkiva zmanjša izločanje rastnega faktorja (Connective Tissue Growth factor – CTGF), posledično pa se zmanjša izločanje beljakovin – kolagena in elastina. Ta učinek je uporaben v primeru tveganja za nastanek adhezij in brazgotin po kirurških posegih. Že dolgo je ugotovljeno, da strog počitek v postelji po operaciji poveča tveganje za nastanek adhezij in brazgotin, medtem ko zmerna vadba in masaža to tveganje zmanjšata. Vendar pa bo v primeru kozmetičnih posegov proti staranju telesa, katerih namen je le povečati sintezo kolagena, ta učinek v nasprotju z delovanjem drugih kozmetičnih izdelkov.

Hkrati se je izkazalo, da pri intenzivni masaži nastajajo mikrotravme v koži in mišicah - mikroraztrganine in zvini. Ne sliši se zelo prijetno, a kot odgovor na te mikrotravme pride do močne stimulacije regeneracije tkiva, podobno kot pri pilingu, kar na koncu privede do pospešenega celjenja poškodb, povečane sinteze kolagena in pomlajevanja kože.

Močno drgnjenje kože povzroči zvišanje ravni substance P (substanca P) – nevropeptida, ki povzroča vazodilatacijo, poveča vnetje in izločanje sebuma. Vazodilatacija pomaga povečati pretok krvi v kožo in povečati njeno temperaturo, kar izboljša metabolizem in spodbuja sproščanje maščobne kisline iz adipocitov. Zato ta učinek omogoča zmanjšanje telesne maščobe in izboljšanje stanja kože z znaki celulita. Isti učinek pa lahko poslabša stanje mastne, problematične kože, saj sta vnetje in povečano izločanje sebuma vzrok za poslabšanje aken. Nasprotno pa mehkejša masaža, ki se izvaja z drsečimi potezami, zmanjša izločanje vnetnih citokinov, kar zmanjša vnetje.

Ritmično raztezanje maščobnega tkiva, ki ga dosežemo z masažo ali vadbo, zavira diferenciacijo maščobnih celic. Prej je veljalo, da število adipocitov ostaja konstantno vse življenje, zdaj pa je znano, da ko se obstoječi adipociti napolnijo z maščobo in raztegnejo, maščobno tkivo mobilizira matične celice, iz katerih nastanejo novi adipociti. Tako se poveča ne samo volumen, ampak tudi število adipocitov, kar še dodatno oteži boj z odvečno težo. Redna intenzivna masaža in vadba lahko blokirata ta proces.

MASAŽA V BOJU PROTI STRESU

Masaža se že dolgo uporablja za boj proti stresu, zmanjšanje bolečin in sprostitev. Zdaj so ti učinki masaže znanstveno potrjeni. Na primer, po mnenju raziskovalcev iz Los Angelesa (ZDA) že ena 45-minutna seja klasične masaže ali evropske masaže (ki ji v tujini pravijo "švedska") povzroči znatno zmanjšanje količine stresnih hormonov v telesu, kot je npr. vazopresin, kortizol in adrenokortikotropni hormon. Poleg tega opazimo imunomodulatorni učinek: masaža poveča število krožečih limfocitov, vendar zmanjša raven različnih interlevkinov in interferona gama. Nežno božanje kot kontrola je imelo bistveno manjši učinek.

Druga študija je pokazala, da se po masaži poveča aktivnost v predelih možganov, ki so odgovorni za občutke ugodja. Zanimivo je, da se pod vplivom opioidov aktivirajo ista mesta. Ker opioidi ne povzročajo le občutkov ugodja, ampak tudi pomagajo zmanjšati bolečino in tesnobo, te ugotovitve pomagajo razložiti učinke masaže na lajšanje bolečin in stresa.

Ni pa povsem jasno, ali je zmanjšanje stresa posledica same masaže ali le splošnega pomirjujočega učinka postopka: prijetnega okolja, sproščenega položaja telesa itd. V neki študiji je na primer učinek 20-minutno masažo so primerjali z učinkom 20-1 minutne seje glasnega branja. Čeprav so subjekti občutili jasno zmanjšanje stresnih hormonov, kot sta vazopresin in kortizol, so bili vsi ti učinki popolnoma enaki v obeh skupinah. Seveda je pri razlagi tega nepričakovanega rezultata treba upoštevati, da lahko branje povzroči samo psihično sprostitev (pa potem odvisno od tega, kaj točno beremo), medtem ko masaža vpliva na celotno telo: mišice, krvni pretok, limfni tok itd. Protistresni učinek masaže veliko prispeva k njeni učinkovitosti, saj je stres pomemben dejavnik pri nastanku številnih estetskih težav – na primer, ko stres poslabša barierno funkcijo kože, kar lahko privede do poslabšanja aken. . Arome, kot so sivka, sandalovina in jasmin, pa tudi vonji sadja in jagodičja lahko okrepijo protistresni učinek masaže.

KIPARSKA MASAŽA

Masaža je eno ključnih orodij pri oblikovanju telesa in obvladovanju celulita. In kaj o njegovi učinkovitosti pravijo znanstveniki? Nedavna študija v Turčiji je primerjala učinke klasične masaže, ročne limfne drenaže in masaže vezivnega tkiva. Posledično smo največje zmanjšanje debeline podkožne maščobne plasti na stegnih - za 3 mm - dosegli v skupini vezivnotkivne masaže, sledila je ročna limfna drenaža (2,2 mm), klasična masaža pa je zmanjšala debelino podkožne maščobe na stegnih. plast maščobe za 1,7 mm. Vendar se je debelina maščobnega sloja na trebuhu po masaži vezivnega tkiva zmanjšala le za 0,64 mm, klasična masaža pa je debelino maščobnega sloja zmanjšala za 2 mm. Pri vseh vrstah masaže smo v povprečju v vseh skupinah dosegli zmanjšanje obsega bokov za 0,5 cm in obsega pasu za 0,1 cm.

Da se različni deli telesa različno odzivajo na iste dražljaje, so potrdili tudi drugi testi. V Braziliji izvedena študija o učinku kompleksne anticelulitne terapije, ki vključuje radiofrekvenčno izpostavljenost, infrardeče sevanje ter vakuumsko in ročno masažo, je pokazala, da ta terapija znatno zmanjša videz celulita na zadnjici, vendar nima učinek na stegna.

Najbolj raziskana učinka masaže sta njen limfni drenažni in protistresni učinek. Ker so motnje krvnega obtoka v maščobnem tkivu eden od razlogov za nastanek celulita in pojav odvečne telesne maščobe, stres pa pogosto vodi v prenajedanje, tovrstne masaže blagodejno vplivajo v boju proti celulitu in prekomerni teži.

Masaža in oksitocin

Ugotovljeno je bilo, da masaža poveča tudi proizvodnjo hormona oksitocina. Ta hormon je najbolj znan po tem, da povzroča krčenje maternice, igra pa tudi pomembno vlogo pri socialnem vedenju – spodbuja materino navezanost na otroka, zmanjšuje agresijo in povečuje zaupanje. Zato bo masaža pred kakršnimi koli kozmetičnimi posegi pomagala povečati zaupanje v specialista, ki izvaja postopek, in zmanjšati živčnost.

Masaža vpliva na gene?

Raziskovanje V zadnjih letih je omogočilo razkritje še enega zanimivega učinka masaže - vpliva na raven aktivnosti genov in njihovo izražanje. Zdaj je znano, da imajo geni svoja "stikala" in "nadzor glasnosti", to je v različne celice v različnih obdobjih lahko isti gen deluje na polno ali pa je utišan ali celo izklopljen. S staranjem je vedno več genov v vedno več celicah v "off" stanju, kar vodi do različnih negativnih posledic, kot so zmanjšana sinteza kolagena in pojav gub, razvoj starostnih bolezni, zmanjšanje antioksidantov. ravni, počasnejša regeneracija kože itd. sodobne raziskave pokazala, da je mogoče vplivati na aktivnost genov. Na primer številne rastlinske sestavine, kot je resveratrol iz grozdja ali biološko aktivni peptid GHK, ki se uporablja v kozmetologiji, lahko "vklopi" gene, ki so se izključili med staranjem telesa. Izkazalo se je, da imata telovadba in masaža podoben učinek.

Zlasti po mnenju francoskih znanstvenikov 12 sej mehanske masaže vodi do pomembnih sprememb v profilu genske ekspresije maščobnega tkiva, pri čemer se aktivirajo geni, odgovorni za mobilizacijo maščobe iz maščobnega tkiva. Če po masažni seansi skozi maščobno tkivo spustimo lipolitično sredstvo in enako naredimo z maščobnim tkivom, ki predhodno ni bilo masirano, bo aktivacija lipolize po masaži veliko večja.

Po podatkih japonskih znanstvenikov 40-minutna tradicionalna japonska masaža povzroči aktivacijo do tisoč genov, povezanih z delovanjem imunskega sistema.

Najbolj zanimive podatke so pridobili v študijah, povezanih z vplivom masaže dojenčkov na telo nedonošenčkov. Izkazalo se je, da masaža takih otrok spodbuja izražanje gena za interlevkin-1 v možganih, kar posledično pospešuje zorenje možganov in razvoj vidnih funkcij.

Študije o vplivu masaže na gene se šele začenjajo, vendar rezultati že kažejo na velik potencial masažne terapije.

Informacije o učinki masaže na živčni sistem, imunost, izražanje genov, izločanje rastnega faktorja, maščobno tkivo in cirkulacijo, pridobljeni s pregledom sodobnih znanstvenih del, seveda še ne odražajo celotnega bogastva fizioloških učinkov masaže, vendar vam že omogočajo, da postavite trdno osnovo na obstoječe tehnike. Masaža deluje antifibrotično, dekongestivno, protistresno, imunomodulatorno, spodbuja tudi krvni obtok in lipolizo, kar vam omogoča, da z masažo samozavestno rešujete različne estetske težave. Obetavna nova pot je raziskovanje učinkov masaže na izražanje genov. Na tem področju je treba počakati na nove rezultate. Največje možnosti pa se odpirajo pri razvoju sinergijskih postopkov, vključno s kompleksnimi učinki masaže in kozmetike.

Na primer, pripravki, ki vsebujejo peptide GHK in dekorinil, povečajo učinkovitost kozmetične masaže, namenjene spodbujanju krvnega obtoka in izboljšanju elastičnosti kože, saj te snovi ne le spodbujajo sintezo kolagena, ampak tudi zmanjšajo tveganje za nastanek brazgotin z zmanjšanjem ravni TGF-beta. citokina, hkrati pa prispeva k pravilni organizaciji kolagenskih vlaken. V tem primeru masaža zagotavlja boljši prodor teh zdravil v kožo.

Pripravki, ki vsebujejo aktivatorje lipolize, kot so kofein, teofilin in teobromin, izvleček morskih alg, kava, guarana itd., delujejo v sinergiji z oblikovano masažo. Dekongestivi, kot so izvlečki bršljana, njivske preslice, sleza, mesnice, divjega kostanja in arnike, se dobro obnesejo pri limfni drenaži in anticelulitni masaži. In segrevalni učinek masaže je mogoče še povečati s sredstvi, ki povzročajo lokalno vazodilatacijo in zvišanje temperature kože. In končno, protistresni učinek masaže je mogoče povečati esencialna olja ki delujejo sproščujoče in protistresno.

Kot primer razmislite o dveh zdravilih, ki delujeta v sinergiji s tretmaji proti celulitu. Prvi pripravek je blaga krema prijetnega vonja, ki vsebuje izvlečke kofeina, rdeče paprike, kostanja in papaje. Orodje ima opazen učinek segrevanja, ki traja do 1,5-2 ure. Izvleček papaje vsebuje proteolitične encime, ki razgrajujejo vezi med poroženelimi luskami, kar olajša prodiranje ostalih učinkovin v kožo. Izvleček kostanja deluje dekongestivno, kofein pa spodbuja razgradnjo maščob. Drugi pripravek je nežen sufle s hladilnim učinkom. Vsebuje izvlečke kivija in papaje, bogate s proteolitičnimi encimi, izvleček divjega kostanja in kofein. Po uporabi teh pripravkov se ustvari učinek gladke in elastične kože, zmanjšajo se znaki celulita, spodbudi se razgradnja maščob in krvni obtok. Uporaba takšnih izdelkov po masaži lahko znatno poveča tako učinkovitost postopka kot učinek samih zdravil.

ZAKLJUČEK

Zaradi Znanstvena raziskava Učinki masaže se šele začenjajo, še zdaleč ni mogoče vseh zatrjevanih učinkov masaže znanstveno potrditi. Vendar pa so že pridobljeni podatki impresivni. Vidimo lahko, da masaža vpliva na kožne fibroblaste, maščobne celice, izražanje genov, izločanje hormonov in centralni živčni sistem. Poleg tega lahko masaža zmanjša bolečino in vnetje ter povzroči nastanek mikrotravm, na podlagi katerih se lahko razvije vnetje. Vse to nalaga specialistu, ki izvaja masažo, veliko odgovornost. Nenehno izpopolnjevanje tehnike in prijemov ter sinergijsko dopolnjevanje masaže aktivnih zdravil zmanjšate tveganje neželenih učinkov masaže ter okrepite in usmerite njene pozitivne učinke v pravo smer ter tako uspešno rešujete težave v boju s starostnimi spremembami kože, celulitom in prekomerno telesno težo.

V tem delu spletnega mesta boste našli uporabne članke, navodila in priporočila na temo masaže telesa in druge tematske vnose.

Zakaj potrebujete masažo z obiskom na domu

Takšna storitev, kot je masaža doma, ima veliko prednosti, najprej to učinkovita metoda za tiste, ki preprosto ne morejo hoditi. Na primer, če ima bolnik bolezen hrbta, bo bolniku težko redno obiskovati masažni salon, poleg tega pa je tvegano. In če imate zlom ali se oddaljujete od nedavnih bolezni, bo zelo težko sami iti k masažnemu terapevtu. Drugi pozitiven razlog za masažo doma je …

Terapevtska masaža hrbta

Po statističnih podatkih je na svetu več kot polovica ljudi, ki gredo po pomoč v bolnišnico zaradi težav s hrbtom. Zdrava hrbtenica ni samo življenje brez bolečin, ampak tudi pravilno delovanje celotnega organizma, vključno z notranjimi organi in presnovo. Takoj, ko začutite prve simptome, ki kažejo na težave s hrbtenico, se nemudoma posvetujte z zdravnikom/masažerjem in ne začenjajte težave. Stvar je v tem, da je problem...

Čemu služi masaža?

To vrsto masaže kot zdravljenje najpogosteje potrebujejo tisti, ki imajo bolezni hrbta, nevralgije, boleče sklepe in po raznih poškodbah. Lastnosti te masaže, kot tudi ročne terapije, so določene z reakcijo telesa na različne mehanske vplive. Na primer, pri izvajanju terapevtskih masažnih postopkov se obdelajo različni deli telesa in živčni končiči, ki pošiljajo signale človeškim možganom, s čimer se aktivira normalno delovanje organov, stabilizira pritisk in izboljša presnova in…

Kaj je terapevtska masaža

Terapevtska masaža ni samo metoda, ki vam omogoča ozdravitev številnih bolezni, ampak tudi kot opozorilni dejavnik bolezni. Obstaja veliko vrst masažnih učinkov na telo, z in brez uporabe dodatnih orodij razen rok, kompleksnih in lokalnih itd. Na primer, kompleksna terapevtska masaža je metoda, pri kateri se učinek izvaja na celotnem telesu, lokalna pa se nanaša na posamezne dele telesa. Lokalno masažo delimo na...

Kaj je medicinska masaža

Kot mnogi že vedo, je medicinska masaža razdeljena na dva dela, je splošna in lokalna. Prvi se razlikuje po tem, da se različne masažne tehnike izvajajo na celem telesu, v drugem primeru pa se obdela le določen del telesa. Vedno je odvisno od bolnikovega stanja. Z medicinsko masažo lahko pozdravimo številne bolezni hrbtenice, izboljšamo delovanje telesa v smislu izboljšanja metabolizma in normaliziranja krvnega obtoka ter razbremenimo…

Enciklopedija masaže

Dobra in kakovostna masaža ni samo odličen način za lajšanje utrujenosti in sprostitev, ampak je sposobna tudi pozdraviti številne bolezni in izboljšati delovanje celega telesa! Terapevtska masaža je razdeljena na veliko različnih podvrst in se razvija individualno za vsakega pacienta. Poleg tega je vredno zapomniti, da obstajajo kontraindikacije, tako da, če potrebujete masažo zdravilne namene vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom. Tudi sproščujoče…

Zdravljenje z akupresuro

Zhenjiu - tako se na Kitajskem imenuje zdravljenje z akupresuro. Vsaka terapevtska masaža, ki je prišla k nam iz Azije, je tako ali drugače povezana z akupresuro. Tudi terapevtska akupresura je znana pod besedo "akupresura" in je namenjena ogrevanju točk človeškega telesa in je pogosto kombinirana z linearnimi gibi. Akcija lahko poteka s prsti, komolci, pestmi ali različnimi orodji. Prednost te vrste masaže je, da…

Točkovna samomasaža obraza

Akupresura je prišla k nam z vzhoda, ta tehnika vam omogoča, da aktivirate pravilno biološko delo različne dele telo. Izvedite ta postopek s tehnikami, kot sta "bodyflex" ali "faceforming" in jih kombinirajte s tehnikami različne države, na primer: japonska akupresura, kitajska in indijska. Točkovna samomasaža obraza omogoča ne le krepitev kože in njeno elastičnost, temveč tudi upočasnitev staranja. In bistvo postopka je zelo preprosto, treba je narediti masažo obraza ...

Vse, kar morate vedeti o masaži hrbta

Ko izvajate masažo hrbta, zahvaljujoč temu postopku najlažje vplivate na skoraj celotno telo in notranje organe. Ta postopek je koristen ne samo zato, ker vam omogoča, da odstranite utrujenost iz mišic, ampak tudi izboljšate krvni obtok po telesu in zdravite številne bolezni. Preden naredite masažo hrbta, je vredno zapomniti najpomembnejši del - to so kontraindikacije. Nepravilna masaža lahko le škodi telesu, zato vnaprej ...