قوي جدا يسبب التعب. كيفية التعامل مع التعب. قد يترافق التعب السريع مع الأمراض.

إذا شعرت بالتعب بعد يوم طويل في العمل أو بعد السفر ، فهذه حالة طبيعية تمامًا. ولكن ، إذا استمر هذا كل يوم ، من الصباح إلى المساء تشعر وكأنك ليمون مضغوط ، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى ذلك ، لفهم ما إذا كان هذا التعب يعاني من أي شيء. أسباب جديةوما يجب فعله حتى تشعر بالقوة والطاقة مرة أخرى.

التعب هو حالة الجسم التي ينخفض ​​فيها مستوى أدائه بسبب الإجهاد العقلي أو العضلي.

زيادة التعب - الأسباب

1. عدم وجود نظام غذائي متوازن.
2. لا يوجد وقت كاف للراحة.
3. العمل البدني النشط المطول.
4. حمل.
5. ضعف الغدة الدرقية.
6. حالة اكتئاب.
7. مدمن كحول.
8. مرض معد حديث أو سارس.

علامات التعب الجسدي

1. اضطراب النظم.
2. دقة منخفضة.
3. ضعف عند أداء أي حركات.
4. عدم التوازن في الحركة.

علامات التعب العقلي

1. خمول.
2. العصبية.
3. البكاء.
4. تدهور الوظيفة العقلية.
5. انتهاك حدة البصر.
6. اضطراب الشهية.

إعياء

الإرهاق المتزايد هو شعور بإرهاق الطاقة ، فيما يتعلق بهذا ، فأنت تريد إما النوم طوال الوقت أو الاستلقاء. مع العمل البدني الشاق ، والإجهاد العاطفي ، والراحة السيئة ، يكون رد فعل الجسم هذا طبيعيًا تمامًا. في بعض الأحيان ، يمكن أن يشير هذا التعب إلى مرض عقلي أو جسدي.

في حالة حدوث زيادة في الإرهاق بسبب نوع من المرض ، فيمكن أن يستمر لفترة طويلة جدًا ، على الرغم من الباقي. وتجدر الإشارة إلى أنه حتى فترات الإرهاق الطويلة يمكن استبدالها بمراحل من النشاط.

الحالة الطبيعية لزيادة الإرهاق هي للمراهقين خلال فترة البلوغ. في هذه المرحلة ، تلعب البيئة النفسية للمراهق دورًا مهمًا.

عادة ، يمكن أن يحدث هذا التعب بسبب اضطراب التمثيل الغذائي أو تغيير في المستويات الهرمونية ، وسوء التغذية.

لن يكون من غير الضروري ملاحظة أن التعب والنعاس من علامات الوهن العصبي (الوهن). هذه الدولةمتأصل في العديد من مرضى العصاب. يتفاعل هؤلاء الأشخاص بحساسية شديدة مع الأضواء الساطعة أو الضوضاء القاسية. من هذا ، يعانون من صداع متكرر ، ويشعرون بالتعب ، على الرغم من أنهم قد استراحوا مؤخرًا. من الصعب عليهم الاسترخاء ، فهم دائمًا يشعرون بالقلق. يجد الوهن العصبي صعوبة في التركيز. هم مبعثرون. في كثير من الأحيان ، هناك خلل في هضم الطعام.

يمكن أن يكون الضعف والإرهاق من علامات التعب المزمن. ويرجع ذلك إلى كثرة الضغوط الجسدية والنفسية على الجسم. وكلما زادت هذه الأحمال ، زاد احتياج جسم الإنسان للأكسجين.

تؤدي زيادة التعب الجسدي أو غير المتكافئ إلى اضطراب استقلابي (تراكم غير ضروري للهرمونات وحمض اللبنيك والأحماض الأمينية في الجسم). نتيجة لذلك ، يتم منع عمليات التمثيل الغذائي ، ولا تتم إزالة المنتجات الأيضية من الأنسجة.

كيفية التعامل مع التعب

لذا ، عامل جسدك باحترام ، ولا تدع المواقف العصيبة أو المجهود البدني تستنفده. وهذا يعني أنك ستكون قادرًا على منع الشعور بالإرهاق.

كما هو الحال في كثير من الأحيان ، لا يسمح الإرهاق والنعاس المصاحب للصداع المنتظم للشخص بالانغماس الكامل في العمل واستخلاص النتائج المناسبة والاستمتاع بالإنجازات. في بعض الحالات ، "يخبر" الجسم عن المشاكل الصحية ، وفي حالات أخرى - عن عدم توازن الأحمال ، وعدم كفاية الراحة ، والتغذية "من جانب واحد".

أسباب التعب والنعاس

التعب هو مستوى من حالة الجسم ، عندما تنخفض الكفاءة بشكل ملحوظ تحت تأثير أي عبء: عقلي أو جسدي. في بعض الحالات ، يقع التعب على الشخص في وقت قصير ، مصحوبًا بصداع ، وعجز جنسي ، ونعاس.

ما الذي يسبب التعب?

• نظام غذائي خاطئ.

إن إثراء النظام الغذائي بهدايا الطبيعة (خاصة الخضراء!) سيساعد ليس فقط في منع الصداع والضعف ، ولكن أيضًا في التخلص من دهون الجسم. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الإفراط في تناول الكافيين والسكر يتسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم. تستجيب هذه القفزات في الجسم بالصداع والخمول والضعف وفقدان سريع للطاقة.

• قلة الراحة وعدم كفاية النوم.

النعاس والخمول ، وانخفاض الانتباه ، والصداع ، والتعب الشديد حتى مع الأحمال الصغيرة هي عقاب لقلة النوم المستمرة (المتكررة). يلفت الأطباء الانتباه إلى حقيقة أن قلة النوم هي طريق للتآكل المبكر للأوعية الدموية. هذا يؤدي إلى آلام مبرحة ومستعصية في الرأس واضطرابات نفسية وعصبية.

• الإجهاد الجسدي المطول (المرهق في كثير من الأحيان).

التعب السريع ، ورعاش الأطراف ، وضغط الرأس والنعاس ليس من غير المألوف بعد العمل البدني المرهق والمرهق ، والإرهاق ، والتدريب الرياضي المكثف. من المهم معرفة النشاط البدني الذي يثير الألم وانخفاض حاد في الطاقة من أجل منع تفاقم الحالة المؤلمة.

الأمراض التي تثير العجز الجنسي والصداع

يمكن أن يحدث انخفاض حاد في النشاط ، مصحوبًا بالصداع والنعاس ، بسبب أمراض مختلفة.

بينهم:

• فقر الدم (انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم) هو "السبب" المتكرر لزيادة التعب ، والصداع ، والدوخة ، وضيق التنفس والضعف. من المميزات أن الآلام في الرأس تتحد مع وميض "الذباب" أمام العينين والضوضاء (الرنين) في الأذنين. مع علم الأمراض ، النعاس المستمر "يتماشى" مع الأرق.
• تشوهات الغدة الدرقية المتنوعة. تتجلى الأعطال في الغدة الصغيرة بالتعب حتى بعد الاستيقاظ ، والبكاء ، والتهيج ، والصداع ، ويمتد بشكل رئيسي إلى الأذنين ومؤخرة الرأس. التورم في الرقبة ، والذي يتحول عند البلع ، وألم في الغدة والحمى هي علامات واضحة على التهاب الغدة الدرقية.
• انحرافات في عمل عضلة القلب والأوعية الدموية. إذا كنت منزعجًا من طنين الأذن الدوري ، والدوخة ، و "الفشل" السريع ، و "المحو" المتكرر من ذاكرة الأحداث الأخيرة ، والألم في المنطقة القذالية الجدارية - تحقق من عمل "المضخة" التي لا تعرف الكلل بمساعدة الأطباء ، وخضع اختبار، فحص.

يرجى ملاحظة أن زيادة التعب والدوار وانخفاض الأداء غالبًا ما تزعج مرضى السكر والأمهات الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. أيضا ، التعب الشديد ، جنبا إلى جنب مع الخمول والصداع ، هو مصدر قلق لـ CFS (متلازمة التعب المزمن) والاكتئاب والتوتر والإرهاق العصبي.

أعراض التعب الشديد

تعتمد أعراض الضعف والتعب إلى حد كبير على الإخفاقات التي حدثت في الجسم. في كثير من الأحيان ، يشكو المرضى من آلام الرأس والمفاصل والدوار والنسيان والعصبية واضطراب النوم و "تدفق" الحزن والاكتئاب والقلق.

يتميز الإرهاق الجسدي المتزايد بما يلي:

1. انخفاض في المدى والسرعة وقوة الحركة.
2. انخفاض في دقة العمل المنجز.
3. محاولات متزايدة لتحقيق النتائج التي تم الحصول عليها بسهولة في السابق.
4. سرعة التنفس وضربات القلب.
5. ضعف عضلي.
6. ضعف تنسيق الحركات المؤداة.
7. فقدان الإيقاع.

يتميز الإرهاق الذهني السريع بما يلي:

1. زيادة الانفعال والعصبية.
2. فقدان الاهتمام بالطعام.
3. اليقظة والحساسية والبكاء.
4. اضطرابات النوم.
5. ضعف الرؤية ، ضعف التوجه عند الغسق.
6. تدهور عملية التفكير.

متلازمة التعب المزمن - اضطراب نفسي نفسي

CFS هو ضعف مستمر- والجسدية والعقلية والعقلية - دون أي عوامل مرئية. غالبًا ما يحدث الشذوذ على خلفية الآفات الفيروسية والمعدية. يمكن أن يكون أيضًا مظهرًا مبكرًا من مظاهر الأمراض الخطيرة: الوهن العضلي الشديد ، وفقر الدم ، وأمراض عضلة القلب ، والسكري ، وما إلى ذلك.

يتجلى علم الأمراض نفسه (باستثناء التعب نفسه):

• الاكتئاب واللامبالاة.
• ألم عضلي غير مبرر
• الم المفاصل؛
• فقدان الذاكرة؛
• عدم القدرة على التركيز؛
• صداع شديد.

يمكن للإجهاد المستمر أن يتفوق على الشخص المصاب بالأورام ، والتشوهات العصبية المختلفة ، والإقامات المتكررة في المواقف العصيبة ، وعدم التوازن بين العمل (العقلي والجسدي) والراحة.

كيف تمنع زيادة الضعف بنفسك

1. إنشاء توازن والحفاظ عليه بشكل صارم بين العمل (خاصة العمل طويل الأجل) والراحة.
2. التقليل من تأثير الضغط على الجسم.
3. القضاء تمامًا على استهلاك المشروبات القوية.
4. قلل من كمية الدهون في نظامك الغذائي. ركز على الخضروات الطازجة والفواكه والأطعمة الغنية بالبروتين (الأسماك واللحوم والبقوليات). استخدم الكربوهيدرات غير القابلة للهضم (الفواكه والحبوب).
5. امنح الجسم بانتظام نشاطًا بدنيًا ممكنًا (الجري ، المشي ، السباحة).

استخدام المستحضرات الدوائية

الأسباب

• قائمة غير متوازنة ،
• راحة غير كافية ،
• العمل البدني النشط جدا أو لفترات طويلة ،
• اضطراب العمل ،
• كآبة،
• كثرة شرب المشروبات الكحولية
• الجهاز التنفسي المعدي أو الحاد في الآونة الأخيرة مرض فيروسي (السارس).

علامات

• انخفاض قوة الحركة
• دقة منخفضة
• حركة غير متوازنة ،
• اضطراب النظم.

• العصبية ،
• بكاء،
• مشاكل بصرية،
• الخمول
• تدهور الوظيفة العقلية.

التعب والضعف من علامات متلازمة التعب المزمن

إذا كان التعب مرتبطًا بـ CFS ، فمن الضروري أن يقترن بعدم القدرة على التركيز ، والتكرار ، والخمول ، والتهيج ، واضطراب النوم ، حيث لا يستطيع الشخص النوم ليلًا ويمشي نعسانًا طوال اليوم. على خلفية مثل هذه الحالة من الاكتئاب ، تتدهور صحة الشخص - يتغير وزن الجسم ، ويمكنه البدء في الشرب للاسترخاء ، ويظهر الألم في الظهر والمفاصل ، واللامبالاة بكل شيء ، وغالبًا ما تتفاقم أمراض الجلد, .

علامات أخرى لمتلازمة التعب المزمن:

• تدهور في التركيز ،
• صداع الراس،
• تضخم العقد الليمفاوية المؤلمة
• خمول ، لا يمر حتى ستة أشهر ،
• قلة النضارة والنشاط بعد النوم ،
• التعب بعد مجهود قليل جدا.

إعياء

زيادة التعب حالة طبيعية للمراهقين خلال فترة البلوغ. ومع ذلك ، تلعب البيئة النفسية التي يعيش فيها الطفل دورًا مهمًا في هذه الحالة. في بعض الأحيان ، خلال فترة تثيرها مشاكل مع الدراسة أو الوالدين ، يمكن للطفل أن ينام لفترة طويلة جدًا - وهي آلية دفاعية يستخدمها الجسم.

في بعض الأحيان ، يرتبط الإجهاد المتزايد بالاضطرابات الأيضية. إذا تمت معالجة العناصر الغذائية بسرعة كبيرة ولم يكن لدى الجسم الوقت لاستخدامها كمصدر للطاقة ، أو إذا تمت معالجتها لفترة طويلة. يمكن أن يرتبط مثل هذا الانتهاك بكل من التغيير في المستويات الهرمونية والانتهاك.

يعتبر النعاس والتعب من علامات الوهن العصبي

نحن نزيد الكفاءة

الفيتامينات
مع زيادة المجهود البدني ، تزداد حاجة الجسم لأي نوع بشكل حاد. في هذا الصدد ، يفضل استخدام المستحضرات المعقدة ، والخيار الأفضل هو مزيج من الفيتامينات والعناصر النزرة. يجب ألا تقل مدة القبول عن شهر.
لإثراء النظام الغذائي بالفيتامينات والزنك والحديد ، يمكنك تناوله سبيرولينا. هناك تركيبات مع إشنسا ، ثمر الورد ، الليمون ، غذاء ملكات النحل ، دنج. هذه التوليفات تجعل الدواء أكثر فعالية.

لتنشيط الجسم
للقيام بذلك ، استخدم العلاجات العشبية على أساس Leuzea و Eleutherococcus و ginseng و Schisandra chinensis. بالتزامن مع تنشيط الجسم ، تتحسن الأدوية وتزيد من النشاط الجنسي وتنشط وظائف الجهاز العصبي.

تستخدم الأدوية التي تحتوي على الكارنيتين على نطاق واسع. تعمل على تطبيع التمثيل الغذائي للطاقة الخلوية ، وتساعد على التعامل مع زيادة المجهود البدني ، وتقليل إجهاد العضلات ، حيث تنجو الخلايا بسهولة أكبر من نقص الأكسجين ويتم تسريع إنتاج الطاقة فيها. هذه الأدوية لها صفات ابتنائية مدروسة جيدًا ( تسريع عملية التمثيل الغذائي) ، لذا فهي جيدة جدًا للمجهود البدني الثقيل.

نفس التأثير له عقاقير تعتمد على غذاء ملكات النحل (أبيلاك) وحبوب اللقاح. أنها تخفف التوتر في العضلات الملساء ، وتقوي ، وتخفيف التوتر ، والالتهابات ، وتمنع تطور الميكروبات ، و. هذا ضروري بسبب حقيقة أنه خلال فترات العمل النشط ، تنخفض دفاعات الجسم.
تحتوي حبوب اللقاح على مواد شبيهة بالهرمونات وهي مواد منشّطة قوية. بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الأحماض الأمينية ، وهناك عوامل نمو تساعد الخلايا على التعافي.
لتنشيط تبادل الطاقة ، يمكنك استخدام مستحضرات حمض السكسينيك والأحماض الأمينية.

ينتج التعب المزمن عن نقص الأكسجة في الأنسجة

في مثل هذه الحالة ، لا يمكن للمناعة أن تحمي الجسم من الفيروسات والميكروبات والفطريات. في ظل الظروف العادية ، يتم تدمير جميع هذه العوامل المسببة للأمراض بسهولة بواسطة أجهزة المناعة.
هناك طريقتان فقط للخروج من هذا الموقف: تزويد الجسم بما يكفي من الأكسجين أو تقليل شدة التمرين.

التعب العضلي

إرهاق عصبي. فقد القوة

الوهن من وجهة نظر الطب هو اضطراب عقلي يشعر فيه المريض بزيادة التعب العقلي وضعف الجسم وعدم استقرار الخلفية العاطفية. في كثير من الأحيان هناك دوخة وألم في المفاصل أو العضلات.

يمكن أن يكون الوهن مزيجًا تمامًا أعراض مختلفة، لذلك قد يكون هناك عدم تحمل للضوء الساطع والأصوات وبعض الروائح. يصبح المريض شديد الحساسية للألم. يصبح بعض المرضى ضعيفين وقلقين للغاية ، بينما البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يكونون خاملون وغير مبالين بكل شيء.
إذا كان الانتهاك غير مرتبط بمرض في الجسم ، فإن هذا يشير إلى الوهن الوظيفي ، الذي يتطور بعد الصدمات الشديدة ، بعد الحمل والولادة ، مع تعاطي الكحول والمخدرات.
يمكن أن يكون سبب تطور الوهن أيضًا هو استخدام العديد من الأدوية: يمكن أن تكون وسائل منع الحمل حبوب هرمونية، الحبوب المنومة ، مضادات الهيستامين ، مضادات الذهان ، المهدئات ، خافضات ضغط الدم.

إذا تم الجمع بين علامات الوهن مع ارتفاع في درجة حرارة الجسم ، والحمى ، والتعرق ، وتضخم الغدد الليمفاوية العنقية ، وكل هذه الأمراض تستمر من ستة أشهر أو أكثر ، فقد تكون هي المظهر الوحيد لالتهاب الدماغ. في بعض الأحيان ، بعد الإصابة بالفيروس المعوي ، كريات الدم البيضاء ، الفيروس الغدي وأمراض أخرى ، يمكن أيضًا ملاحظة متلازمة الوهن.
قد يكون سبب آخر للإرهاق العقلي هو انتهاك عمليات التمثيل الغذائي. لتوضيح التشخيص في هذه الحالة ، يجب إجراء تحليل للجلوكوز والكرياتينين وكذلك الشوارد.

إرهاق العين. وهنوبيا

علامات:

• ألم في العين
• صداع الراس،
• صعوبة في تركيز الرؤية.

بعد مرور بعض الوقت ، تسقط الرؤية مع الوهن ، يبدأ المريض في الحول ، ويصعب التمييز بين الأشياء البعيدة ، ويصعب عليه القراءة.
من أجل تسهيل عمل أجهزة الرؤية ، يجب عليك ممارسة الجمباز للعيون. على سبيل المثال ، بعد كل ساعة من العمل على الكمبيوتر ، خذ استراحة لبضع دقائق وانظر في المسافة ( خارج النافذة). تناول مستحضرات الفيتامينات والمعادن المعقدة ، بما في ذلك: فيتامينات E و A و B2 و B6 والأحماض الأمينية توراين و L- سيستين والعناصر النزرة: السيلينيوم والنحاس والزنك والكروم.

لكن الشيء الرئيسي مع ضعف البصر هو عدم إرهاق العينين. قبل الذهاب إلى الفراش ، تحتاج إلى عمل ضغط بالماء البارد أو الثلج على منطقة العين ، واحتفظ به لمدة 10-15 دقيقة. يمكنك القيام بمثل هذا الضغط خلال النهار.

تعب الربيع

قد يكون سبب كآبة الربيع هو نقص الأشعة فوق البنفسجية والأكسجين والخمول البدني. يزداد احتمال ظهور هذه المتلازمة أربع مرات لدى أولئك الذين أمضوا الشتاء "مستلقين على الموقد". يمرض هؤلاء الأشخاص بسهولة أكبر ، وتقل قدرتهم على العمل ، ويتعبون بشكل أسرع ، وينجذبون إلى النوم.

تساعد الفيتامينات الموجودة في الأطعمة الجسم: الكبد واللحوم والحليب والفواكه والخضروات والدهون الخالية من الدهون. هذه هي فيتامينات ج ، د ، أ ، المجموعة ب ، حمض الفوليك، بيتا كاروتين. إنها تنشط عمل العديد من الأنظمة ، وتزيد من حدة الصوت.
يعتبر النشاط البدني أيضًا علاجًا رائعًا لانهيار الربيع. المشي على هواء نقي، على النقيض إجراءات المياهتساعد على تنظيم عمل الجهاز العصبي وتحسين حالة الأوعية الدموية وتقوية جهاز المناعة.

من أجل تهدئة الأعصاب المخففة ، يمكنك أن تأخذ صبغة من الفاوانيا ، الأم ، حشيشة الهر. هذا سوف يقوي الجسم في مكافحة التوتر ، ويساعد على عدم الوقوع في اليأس واليأس. وفي الوقت نفسه ، تجنب تفاقم أمراض الجهاز الهضمي المختلفة ، والتي عادة ما يتم ملاحظتها على خلفية الجهاز العصبي المحطم.

أثناء الحمل

غالبًا ما يؤدي تدهور الحالة العامة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى ظهور الإرهاق والمزاج السيئ الذي يختفي عادةً بعد فترة راحة جيدة. إذا لم يزول الشعور بالتعب ، فأنت بحاجة إلى فحص من قبل الطبيب. إذا تم دمجها مع انخفاض في وزن الجسم ، واختلال وظيفي في أي أعضاء ، يجب إرسال المرأة إلى المستشفى.
يكون التعب واضحًا تمامًا أثناء الحمل المتعدد ، وفي هذه الحالة غالبًا ما يظهر على خلفية ارتفاع ضغط الدم الشرياني. ماذا تفعل إذا سرعان ما تعبت المرأة ، واستنفدت ، ولكن في نفس الوقت ليس لديها أي انحرافات فسيولوجية عن القاعدة؟
1. نم 8-9 ساعات في اليوم أفضل وقتللاسترخاء من 22 إلى 7 صباحًا.
2. قبل الذهاب إلى الفراش ، من المفيد المشي أو الذهاب إلى المسبح أو ممارسة الجمباز الخفيف.
3. قم بتهوية الغرفة جيدًا قبل النوم.
4. استحم قبل النوم.
5. اشرب 200 مل من الحليب الدافئ قليلاً مع ملعقة من العسل.
6. تناول قطعة من الديك الرومي المسلوق - فهي تحتوي على مادة التربتوفان التي تحسن النوم.
7. لنوم مريح ، استخدم عدة وسائد صغيرة. ضعها بين ركبتيك أو أسفل ظهرك أو أي شيء تشعر بالراحة معه.
8. استرح لمدة نصف ساعة بعد الغداء.
9. اتباع نظام غذائي متوازن ، ومراقبة وجود الفيتامينات في النظام الغذائي. السبانخ والتفاح والمشمش والكشمش ووركين الورد والرمان والحنطة السوداء وخبز الجاودار والجزر مفيدة جدًا.

الطفل لديه

السبب الشائع للإرهاق هو الحمل العاطفي الزائد. مع مثل هذه المشاكل ، يمكن أن يحدث خطأ في عمل العديد من الأنظمة عند الطفل. قد لا ينام الطفل جيدًا ، ويكون مفرط النشاط ، ويرفض الزيارة مؤسسة الأطفال. قد يسبب التعب وقلة النوم.
إذا لوحظ الإرهاق عند المراهق ، فربما لا داعي للقلق. هذا أمر طبيعي تمامًا: يتم استبدال مراحل النشاط بمراحل السلبية.
هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تثبط طاقة الطفل. إذا كنت تتناول أي دواء ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة.
فقر الدم هو أحد أكثر أسباب الإرهاق شيوعًا عند الأطفال. تحليل الدم،

الطرق الشعبية

الفيتامينات

• تحسين هضم الطعام ،
• تحسين المناعة ،
• تقوية الجسم ، في الظروف القاسية ،
• تساعد في تطهير أنسجة المنتجات الأيضية ،
• منع ردود الفعل التحسسية
• تنظيم عمل الجهاز العصبي.

المعالجة بإجراءات المياه

العلاج الطبي

الإجهاد Catad_tema - مقالات

التعب والوهن والتعب المزمن. ما هذا؟

NV بيزوفا
أكاديمية SBEE HPE ياروسلافل الطبية الحكومية التابعة لوزارة الصحة والتنمية الاجتماعية في الاتحاد الروسي

الإجهاد المتزايد والضعف العام والتعب المستمر والشعور بالضيق هي الشكاوى الأكثر شيوعًا التي يعبر عنها المرضى الذين يعانون من أمراض مختلفة. وتتراوح نسبة حدوث هذه الشكاوى بحسب نتائج الدراسات المختلفة من 10 إلى 20٪ حسب طرق التقييم. هذه الأعراض شائعة لأشكال تصنيف الأمراض المختلفة. قد يشكو الأشخاص الأصحاء أيضًا من زيادة الإرهاق والتعب (المزمن) لفترات طويلة. ومع ذلك ، تتحسن حالتهم عادة بشكل ملحوظ بعد الراحة الكافية وإجراءات إعادة التأهيل البسيطة.

التعب المزمن هو حالة يكون فيها فقدان النشاط وعدم القدرة على مواصلة أي نشاط. يضعف التعب المزمن نوعية حياة الناس ، ويؤثر على القدرات الجسدية والفكرية. الشكاوى الأكثر شيوعًا هي اضطرابات النوم ، والتهيج ، وانخفاض الذاكرة والتركيز ، وصعوبة إتقان المعلومات الجديدة ، وما إلى ذلك. المكونات الرئيسية للإرهاق المزمن هي التعب الفسيولوجي والمرضي.

إعياء

يشير مفهوم "التعب" (الجانب النفسي الفسيولوجي) إلى عملية الانخفاض المؤقت في القدرات الوظيفية للكائن الحي (الجهاز ، العضو) تحت تأثير العمل المكثف أو المطول ، والذي يتجلى من خلال تدهور الكمي والنوعي. مؤشرات هذا العمل (انخفاض في القدرة على العمل) ، واختلاف الوظائف الفسيولوجية وعادة ما يكون مصحوبًا بشعور بالتعب. يعتمد ظهور وتطور الإرهاق على الحالة الصحية والعمر ونوع النشاط العصبي العالي وتكوين النشاط والدوافع والمواقف واهتمامات الشخص وديناميكيات التعب ، ويعتمد ذلك على طبيعة النشاط. يميز بين التعب الحاد والمزمن. لذلك ، يتطور التعب بسرعة كبيرة مع العمل المفرط الشاق ، الذي يكسر الظهر ، مع نشاط رتيب وثابت وحسي فقير أو مشبع حسيًا ، في الظروف البيئية القاسية. في الوقت نفسه ، يؤدي العمل إلى نمو سريع اضطرابات وظيفيةفي نشاط الجهاز العصبي المركزي (CNS). مع التعب المزمن ، هناك تراكم تدريجي للتغيرات الوظيفية غير المواتية ، مصحوبًا بانخفاض في الأداء بسبب عدم كفاية فترات الراحة أثناء وبعد العمل من أجل التعافي الكامل وتطبيع وظائف الجسم. يصبح الجسم الذي يعاني من الإرهاق المزمن أكثر عرضة للعديد من التأثيرات المسببة للأمراض. يلعب التعب دورًا مهمًا في الجسم: أولاً ، في إرسال الإشارات في الوقت المناسب حول التغييرات في مراكز الأعصاب وحمايتها من الإرهاق ؛ ثانيًا ، لا تؤدي التحولات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية المتطورة إلى تفاقم الحالة الوظيفية للعضو العامل فحسب ، بل تحفز أيضًا عمليات الاسترداد ، مما يوفر تأثير التدريب وزيادة لاحقة في الأداء.

التعب الفسيولوجي

يتجلى التعب الفسيولوجي من خلال الشعور الذاتي بالضعف والخمول وانخفاض الأداء ، واعتمادًا على طبيعة العمل المنجز ، ينقسم إلى جسدي وعقلي وحسي.

1. يتطور التعب الجسدي في المراكز الحركية للدماغ ، ويتميز بانخفاض في الأداء البدني وتغيرات في الحالة الوظيفية لأنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والعضلي في الغالب.

2. ينتج الإرهاق العقلي عن انتهاك لحركة العمليات العصبية ، وضعف التثبيط الداخلي النشط في المناطق الترابطية للقشرة الدماغية ، في المناطق الأمامية والزمنية من نصف الكرة السائد المرتبط بمراكز الكلام ويصاحبه انخفاض في مؤشرات الأداء العقلي ، وانخفاض في النغمة العاطفية ، والانتباه ، والاهتمام بالعمل ، وتغيرات في الحالة الوظيفية للجهاز العصبي اللاإرادي.

3. يتجلى التعب الحسي (غالبًا بصري ، وغالبًا ما يكون سمعيًا) من خلال انخفاض في استثارة التمثيلات القشرية للأنظمة الحسية وتدهور الوظائف الحسية.

التعب المرضي (الوهن)

التعب المرضي أو التعب هو الوهن (الوهن اليوناني - الضعف الجنسي ، الضعف). حدث العزلة السريرية لمتلازمة الوهن لأول مرة في إطار الوهن العصبي في نهاية القرن التاسع عشر. (جي بيرد). حاليًا ، تشير متلازمة الوهن إلى حالة نفسية مرضية ، تتجلى في زيادة التعب ، والضعف العصبي ، والتقلبات العاطفية ، بشكل رئيسي في اتجاه انخفاض المزاج ، وصداع التوتر ، واضطرابات النوم ، ومختلف المظاهر الخضرية الجسدية. التمييز بين الوهن العضوي ، الذي يتطور مع علم الأمراض الجسدية. معظم الأسباب الشائعةيتم تقديمه عن طريق الأمراض المعدية ، والغدد الصماء ، والأمراض العصبية ، والأورام ، وأمراض الدم ، وعلم الأمراض الجهاز الهضميوالخيار الثاني هو الوهن الوظيفي غير المرتبط بأي أمراض جسدية عضوية. من المفترض أن تحدث اضطرابات الوهن الوظيفي في وجود اضطرابات عقلية أخرى ، مثل الاكتئاب ، والاضطرابات العصبية ، و dysthymia.

هناك نوعان مختلفان من اضطرابات الوهن:
1. يتميز الوهن المفرط بالاستثارة المفرطة للإدراك الحسي مع زيادة التعرض للمنبهات الخارجية المحايدة بشكل طبيعي (عدم تحمل الأصوات والضوء وما إلى ذلك) ، والاستثارة ، وزيادة التهيج ، واضطرابات النوم ، وما إلى ذلك.

2. يتجلى الوهن الوهمي من خلال انخفاض في عتبة الإثارة والقابلية للمثيرات الخارجية مع الخمول ، وزيادة الضعف ، والنعاس أثناء النهار.

متلازمة التعب المزمن

إذا كان لدى الشخص شعور بالتعب استمر لأكثر من 6 أشهر ، فإن نقص الطاقة (لا يرتبط بزيادة النشاط البدني) يجب أن يشتبه في إصابته بمتلازمة التعب المزمن (CFS). ظهر مصطلح متلازمة التعب المزمن CFS في عام 1984 في الولايات المتحدة الأمريكية ، ولكن ظاهرة التعب السريع والمطول والضعف الجسدي والضعف كعلامة رئيسية للتوعك معروفة منذ بداية القرن. كان الوصف الأول للمتلازمة هو قصة الفتاة الإنجليزية ، فلورنس نايتنجيل ، التي شاركت في حرب القرم (1853-1856) مع روسيا ، وأنقذت حياة مواطنيها. دون أن تحصل على خدش واحد ، عادت إلى المنزل كبطلة في الخطوط الأمامية. ومن هنا بدأ كل شيء. شعرت بالتعب والإرهاق لدرجة أنها لم تستطع النهوض من الفراش. كم سنة استراحت هكذا ، التاريخ صامت. كان من المستحيل التعرف على البطلة الوطنية كشخص كسول ومحاكي ، ثم ظهر هذا المصطلح لأول مرة - CFS.

منذ ذلك الحين ، عمل الأطباء والعلماء في جميع أنحاء العالم على كشف هذه الظاهرة - وهي مرض حضاري آخر يصيب عادة الأشخاص النشطين والهادفين. وفقًا لأحدث الإحصائيات ، تتطور CFS بشكل أساسي في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30-40 عامًا (غالبًا عند النساء) الذين حققوا نجاحًا في حياتهم المهنية ("متلازمة المدير"). يجب تمييز متلازمة التعب المزمن عن التعب البسيط ، وهو ليس مرضًا ، ولكنه مجرد رد فعل طبيعي للجسم للإرهاق ، وهي إشارة إلى أنه بحاجة ماسة إلى الراحة. لكن متلازمة التعب المزمن هي إجهاد عام غير معقول ، واضح بشدة ، مرهق لا يزول بعد الراحة ، ويمنع الشخص من العيش في إيقاعه المعتاد. تقلب الحالة المزاجية خلال النهار تحت تأثير العوامل النفسية غير المهمة وحالة الاكتئاب التي تحدث بشكل دوري هي سمة مميزة ، حيث يشعر المرضى بالحاجة إلى العزلة ، ولديهم شعور بالاكتئاب ، وأحيانًا اليأس. ينزعج التنظيم الحراري: قد يكون المرضى قد زادوا أو درجة حرارة منخفضة، والذي يرجع إلى انتهاك بعض وظائف الجهاز الحوفي للدماغ. غالبًا ما يكون هناك نقص حاد في الوزن (يصل إلى 10-12 كجم في شهرين) ، بسبب اضطرابات الدماغ أيضًا. رهاب الضوء ، الاضطرابات المعوية ، التهاب الأنف التحسسي ، التهاب البلعوم ، الصداع ، الدوخة ، خفقان القلب ، جفاف الأغشية المخاطية للعينين والفم ، وجع الغدد الليمفاوية ، آلام المفاصل قد تتطور. في النساء ، هناك زيادة في متلازمة ما قبل الحيض. هناك الكثير من المظاهر كما سبق ذكره. تتنكر هذه المتلازمة بذكاء في صورة أمراض أخرى ، لذا فإن التعرف على المرض الخبيث أمر صعب للغاية.

في السنوات الاخيرةهناك اتجاه تصاعدي في عدد هؤلاء المرضى. اليوم ، يعاني حوالي 17 مليون شخص في العالم من متلازمة التعب المزمن. لذلك ، يوجد في الولايات المتحدة ما بين 400 ألف و 9 ملايين بالغ مصاب بهذا المرض. يتم تسجيل المساحات الصديقة لألطفال في الغالب في المناطق غير المواتية بيئيًا ، حيث يكون مستوى التلوث مرتفعًا. بيئةكيميائيا مواد مؤذيةأو زيادة مستويات الإشعاع.

حاليا ، هناك العديد من النظريات حول تطورها. تقول إحدى النظريات أن متلازمة التعب المزمن ناتجة عن نقص في جهاز المناعة أو مزمن عدوى فيروسيةوربما تكون المتلازمة ناتجة عن عدة فيروسات. إنه مرتبط بـ

يقول معظم المصابين إنهم بدأوا يشعرون بالتعب فور إصابتهم بمرض معدي ، مثل الأنفلونزا. يمكنهم حتى تسمية التاريخ الدقيق لظهور المرض. نظرية أخرى هي أن المرض يبدأ غالبًا خلال فترة يكون فيها الشخص تحت ضغط ، عندما يجد نفسه في موقف غير عادي يتطلب منه الكثير من الجهد ، على سبيل المثال ، أثناء الطلاق ، أو تغيير المهنة ، أو بعد وفاة أحد أفراد الأسرة. اختبارات المعملتظهر تعداد غير طبيعي لخلايا الدم البيضاء ، أو مشاكل خفيفة في الكبد ، أو ارتفاع في الأجسام المضادة ضد الفيروسات والأنسجة المختلفة ، أو زيادة طفيفة أو نقصان في تعداد الأجسام المضادة الكلية مقارنة بالمعدلات الطبيعية. بشكل عام ، الصورة محيرة للغاية. يتم قمع العديد من عوامل الحماية ، بينما يكون البعض الآخر أكثر نشاطًا. أثبت أخصائيو المناعة العصبية النفسية الرائدان د. يقوم الجهاز الحوفي أو الدماغ الشمي بتوصيل الجهاز العصبي المركزي بالنشاط اللاإرادي والتحكم في الأعضاء الداخلية. تعتمد ذاكرتنا وأدائنا وعواطفنا وتناوب النوم واليقظة إلى حد كبير على عمل الجهاز الحوفي. أي الوظائف التي تزعج المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن. تم طرح فرضية مثيرة للاهتمام حول طبيعة هذا المرض من قبل باحثين في ولاية كاليفورنيا ، وفقًا لهم أن المرض سببه مادة التوكسين أرابينول. تفرز الخميرة الفطريات من جنس المبيضات التي تعيش في الجسم. الشخص السليمالسم ليس ضارًا ، ولكن يمكن أن يصبح خطيرًا لمن لديهم ضعف في جهاز المناعة. يُعتقد اليوم أن سبب متلازمة التعب المزمن معقد ، بما في ذلك العديد من العوامل في وقت واحد.

وفقًا للمعايير المطورة ، فإن المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن هم أشخاص يعانون من التعب المنهك (أو التعب السريع) لمدة ستة أشهر على الأقل ، وقد انخفض أداؤهم بمقدار النصف على الأقل. هذا وينبغي استبعاد (بمساعدة الأطباء) أي مرض عقلي مختلف ، مثل الاكتئاب الذي له أعراض متشابهة أمراض معدية، الاضطرابات الهرمونية ، مثل تلك المرتبطة بضعف الغدة الدرقية ، وتعاطي المخدرات ، والتعرض للمواد السامة. يتطلب التشخيص مزيجًا من عرضين رئيسيين و 8 من 11 عرضًا ثانويًا بشكل مستمر أو يتكرر مرارًا وتكرارًا لمدة 6 أشهر أو أكثر.

الأعراض الرئيسية:
1) فجأة ظهر ضعف منهك ؛
2) يتطور التعب ولا يزول بعد الراحة ؛
3) القدرة على العمل قد انخفضت إلى النصف خلال الأشهر الستة الماضية ؛
4) عدم وجود أسباب أو أمراض أخرى ظاهرة يمكن أن تسبب التعب الدائم.

أعراض طفيفة:
1) أعراض البرد أو حمى خفيفة.
2) التهاب الحلق.
3) منتفخة أو مؤلمة الغدد الليمفاوية;
4) ضعف عام غير مفهوم للعضلات.
5) وجع في العضلات.
6) التعب الشديد في غضون 24 ساعة بعد أداء العمل البدني ؛
7) أنواع الصداع التي تختلف عن تلك التي عانى منها المريض من قبل.
8) آلام المفاصل دون تورم أو احمرار.
9) النسيان ، والتهيج المفرط ، وعدم القدرة على التركيز أو الاكتئاب ؛
10) اضطراب النوم.
11) سرعة ظهور الأعراض خلال ساعات أو أيام.

يتم تحديد التشخيص على أساس العلامات المذكورة والاستبعاد الإلزامي للأسباب الأخرى لهذه الحالة.

خيارات العلاج

لعلاج الارهاق والارهاق المزمن والوهن للاسف من غير المحتمل ان نتمكن من اختيار واحد دواء فعال. المبدأ الأساسي لمساعدة المرضى هو علاج الأعراض المعقد. يبدأ عادةً باستخدام الأدوية التي تتحسن الحالة العامةالمرضى ، وتطبيع النوم ، واستعادة النشاط العقلي والبدني. يشمل العلاج الدوائي تعيين مجموعات معينة من الأدوية. عادة ، يتم وصف العديد من عوامل منشط الذهن ، واستقلاب الأعصاب ، ومزيل القلق وعوامل أخرى. يرتبط هذا النهج العلاجي ببعض الميزات. من ناحية ، هذا العلاج ميسور التكلفة وآمن من حيث آثار جانبيةمن ناحية أخرى ، تظل فعاليته السريرية غير مثبتة بشكل أساسي بسبب عدم وجود دراسات كبيرة مضبوطة بالغفل والتي من شأنها أن تظهر فعالية هذه الأدوية في حالات الوهن. لأن هذه الفئات من الأدوية في جميع دول العالم تستخدم بكثافة متفاوتة. على سبيل المثال ، نادرًا ما يتم استخدام منشط الذهن في الولايات المتحدة ، في أوروبا الغربية، على نطاق واسع في أوروبا الشرقية.

عُرفت Nootropics منذ عام 1972 ، عندما ظهر أول ممثل لهذه الفئة من الأدوية - nootropil (بيراسيتام). منذ ذلك الحين تم فتحه صفحة جديدةفي علاج اضطرابات الوهن. حاليًا ، تشتمل هذه الفئة من الأدوية على حوالي 100 اسم وتتوسع باستمرار بسبب اكتشاف مواد بآليات عمل جديدة. في الوقت نفسه ، فإن جميع عقاقير منشط الذهن تقريبًا ، نظرًا لخصائصها الاستقلابية العصبية والوقاية العصبية ، لها مؤشرات مباشرة لاستخدامها في علاج المتغيرات السريرية المختلفة لاضطرابات الوهن. يجب أن نضيف أن استخدام منشط الذهن ، بما في ذلك في نظام العلاج طويل الأمد ، ليس له أي موانع خطيرة ، وبالتالي فهي تناسب مفهوم "المؤثرات العقلية المثالية" إلى أقصى حد (A.V. Valdman ، T.A. Voronina ، 1989).

بشكل عام ، يتنوع طيف النشاط السريري للنووتروبيك ويمثله التأثيرات الرئيسية التالية:
1) تأثير منشط الذهن الفعلي ، أي تحسين القدرات الذهنية (التأثير على ضعف الوظائف القشرية العليا ، ومستوى الأحكام) ؛
2) عمل mnemotropic (تحسين الذاكرة ، زيادة نجاح التعلم) ؛
3) زيادة مستوى اليقظة ، وضوح الوعي (التأثير على حالة الوعي المظلوم والمغيوم) ؛
4) تأثير التكيف (زيادة التسامح لمختلف العوامل الخارجية والنفسية الآثار السلبية، بما في ذلك الأدوية ، مما يزيد من مقاومة الجسم الكلية لعمل العوامل المتطرفة) ؛
5) عمل مضاد للوهن (الحد من أعراض الضعف والخمول والإرهاق وظواهر الوهن الذهني والجسدي) ؛
6) تأثير التحفيز النفسي (التأثير على اللامبالاة ، ونقص الديناميكا ، ونقص الحركة ، والعفوية ، وفقر الدوافع ، والقصور الذاتي ، والتخلف الحركي والفكري) ؛
7) عمل مزيل للقلق (مهدئ) (تقليل مشاعر القلق والتوتر العاطفي) ؛
8) تأثير مهدئ ، والحد من التهيج والاستثارة العاطفية.
9) عمل مضاد للاكتئاب.
10) العمل الخضري (التأثير على صداع الراسوالدوخة والمتلازمة الدماغية).

وهكذا ، بالإضافة إلى الأمراض العضوية للدماغ ، تُستخدم هذه الأدوية أيضًا للاضطرابات الوظيفية ، مثل خلل التوتر العضلي ، ومتلازمة الوهن (انخفاض التركيز ، والتقلص العاطفي ، ومظاهر أخرى لمتلازمة الوهن من أصول مختلفة) ، والصداع (الصداع النصفي ، وصداع التوتر. ) ، متلازمة التعب المزمن ، اضطراب عصابي وشبيه بالعصاب ، متلازمة الوهن الاكتئابي والاكتئاب ، وكذلك لتحسين الأداء العقلي في الاضطرابات العقلية (ضعف الذاكرة ، والتركيز ، والتفكير). أحد الفصول أدوية منشط الذهنهي أدوية تعتمد على حمض أمينوفينيل بيوتريك. حاليًا ، تشمل هذه المجموعة أدوية مثل Phenibut و Anvifen®.

Anvifen® هو دواء منشط الذهن يسهل انتقال النبضات العصبية بوساطة GABA إلى الجهاز العصبي المركزي (تأثير مباشر على مستقبلات GABAergic). يتم الجمع بين العمل المهدئ مع تأثير تنشيط. كما أن لها تأثيرات مضادة للصفيحات والأكسدة وبعض التأثيرات المضادة للاختلاج. يحسن الحالة الوظيفية للدماغ عن طريق تطبيع التمثيل الغذائي والتأثير على تدفق الدم الدماغي (يزيد الحجم و السرعة الخطية، يقلل من مقاومة الأوعية الدموية ، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة ، وله تأثير مضاد للصفيحات). يقلل من أعراض الأوعية الدموية (بما في ذلك الصداع ، والشعور بثقل في الرأس ، واضطرابات النوم ، والتهيج ، والتوتر العاطفي). عند أخذ دورة ، فإنه يزيد من الأداء البدني والعقلي (الانتباه والذاكرة وسرعة ودقة التفاعلات الحسية الحركية). يقلل من مظاهر الوهن (يحسن الرفاهية ، ويزيد من الاهتمام والمبادرة / الدافع للنشاط) دون تخدير أو إثارة . يساعد في تقليل مشاعر القلق والتوتر والقلق ، ويعيد النوم إلى طبيعته. في كبار السن ، لا يسبب اكتئاب الجهاز العصبي المركزي ، وغالبًا ما يكون تأثير استرخاء العضلات غائبًا. يتوفر الدواء على شكل كبسولات (50 و 250 مجم) ، مما يزيد من مستوى أمانه ، خاصة فيما يتعلق بالجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جرعة 50mg فريدة من نوعها في السوق.

قائمة الأدب المستخدم
1. Avedisova AS ، Akhapkin RV ، Akhapkina V I ، Verigo NI. تحليل الدراسات الأجنبية للعقاقير منشط الذهن (على سبيل المثال بيراسيتام). روس. طبيب نفسي. مجلة 2001 ؛ 1: 46-542. أفيديسوفا أس. الأدوية المضادة للالتهاب كعلاج الخيار الأول لاضطرابات الوهن. سرطان الثدي. 2004 ؛ 12 (22 *).
3. Boyko SS ، Vitskova GYu ، Zherdev VP. حركية منشط الذهن أدوية. علم الصيدلة التجريبية والسريرية. 1997 ؛ 60 (6): 60-70.
4. Valdman AV. ، Voronina TA. علم العقاقير منشط الذهن (دراسة تجريبية وسريرية). آر. معهد أبحاث علم الأدوية التابع لأكاديمية العلوم الطبية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. م ، 1989.
5. Voronina T.A.، Seredenin S.B. الأدوية منشط الذهن والإنجازات والمشاكل الجديدة. علم الصيدلة التجريبية والسريرية. 1998 ؛ 61 (4): 3-9.
6. Voronina TA. نقص الأكسجة والذاكرة ملامح من آثار واستخدام الأدوية منشط الذهن. نشرة الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية. 2000 ؛ 9: 27-34.
7. Kirichek L.T.، Samardakova G.A. علم الصيدلة السريريةواستخدام منشط الذهن والمنشطات النفسية. خاركيف. عسل. مجلة 1996 ؛ 4: 33-5.
8. Krapivin S.V. الآليات العصبية الفيزيولوجية لعمل الأدوية منشط الذهن. مجلة. نفرول. وطبيب نفساني. هم. سكورساكوف. 1993 ؛ 93 (4): 104-7.
9. Maruta N.A. الاضطرابات الاكتئابية الحديثة (السمات السريرية والنفسية المرضية ، التشخيص ، العلاج). أوكر. سيكونيورول vgsnik. 2001 ؛ 4: 79-82.
10. Smulevich AB ، Dubnitskaya إب. حول مشكلة تطور حالات الوهن. في: اضطرابات hypochondria و somatoform. م ، 1992 ؛ 100-11.
11. Aslangul E ، LeJeunne C تشخيص الوهن ومتلازمة التعب المزمن. القس برات 2005 ؛ 55 (9): 1029-33.
12. كيرنز R، HotopfM. مراجعة منهجية تصف تشخيص متلازمة التعب المزمن. احتلال ميد 2005 ؛ 55: 20-31.
13. Fain O. كيف تتعامل مع الوهن والتعب؟ القس برات 2011 ؛ 61 (3): 423-6.
14. فوكودا ك ، ستراوس سي ، هيكي أنا وآخرون. متلازمة التعب المزمن: منهج شامل لتعريفه ودراسته. مجموعة دراسة متلازمة التعب المزمن الدولي. آن انترن ميد 1994 ؛ 121 (12): 953-9.
15. جايسون إل إيه ، ريتشمانجا ، راديماكر إيه دبليو وآخرون. دراسة مجتمعية لمتلازمة التعب المزمن. قوس Int ميد 1999 ؛ 159: 2129-3716. Kreijkamp-Kaspers S و Brenu EW و Marshall S et al. علاج متلازمة التعب المزمن - دراسة في الدليل العلمي للعلاجات الدوائية. طبيب أوست فام 2011 ؛ 40 (11): 907-12.
17. Reeves WC ، Wagner D ، Nisenbaum R et al. متلازمة التعب المزمن - نهج تجريبي سريريًا لتعريفها ودراستها. بي ام سي ميد 2005 ؛ 3:19.

29 كانون الثاني (يناير) الكسندرا بوندريفا

لطالما أصبح النعاس المزمن والخمول والتعب هي القاعدة. معظم الناس ليسوا معتادين على ملاحظة عاداتهم وراء الصخب اليومي ، والتي في النهاية يمكن أن تحفز العلامات الأولى لهذه الأمراض. يميل كل مرض إلى الظهور كنتيجة لأسلوب الحياة الذي يعيشه الشخص. على سبيل المثال ، إذا اعتاد الشخص كل يوم على النوم في وقت متأخر ، وفي الصباح لا يستطيع النهوض من الفراش في الوقت المحدد ، فمن الطبيعي أن يصاب بالخمول والتعب المزمن.

أسباب التعب والخمول والنعاس

إذا كان الشخص يشعر بالفعل بالنعاس من الصباح الباكر ، يكون أثناء النهار عرضة للعصبية واللامبالاة والنسيان ، وفي المساء يشعر فجأة بموجة من القوة والطاقة ، فهذا يشير إلى أنك بحاجة إلى دراسة روتينك اليومي بعناية ونمط الحياة بشكل عام. يمكن أن ينتج النعاس المزمن عن:

• عدم كفاية كمية أو نوعية النوم ؛
• الإجهاد المتراكم
• إرهاق؛
• سوء التغذية؛
• البري بري.
• عدم الامتثال للروتين اليومي ؛
• تناول أنواع معينة من الأدوية
• أي أمراض: الحادة والكامنة.

يمكن أن يحدث التعب بسبب الأمراض المرضية التي يعاني منها الشخص. قد تشمل هذه الأمراض:

• أي سرطانات;
• حالة الخدار:يرتبط مثل هذا المرض بانتهاكات العمليات في جزء الدماغ المسؤول عن اليقظة والنوم لدى الشخص ؛
• متلازمة انقطاع النفس:أثناء النوم ، قد يستيقظ الشخص فجأة ، وأحيانًا دون الشعور به. بعد هذه الاستيقاظ ، لن يدخل الجسم في نوم عميق ، ونتيجة لذلك ، لن يحصل على قسط كافٍ من النوم. تأثير هذه المتلازمة نموذجي ، على سبيل المثال ، بالنسبة للمدخنين ، لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ؛
• "متلازمة السبات الدوري" (أو متلازمة كلاين ليفين): يتميز هذا المرض بحقيقة أن الشخص ينام ليلاً طويلاً جدًا ، كما أنه يعاني من النعاس المستمر والخمول طوال اليوم ؛
• داء السكري: بسبب نقص السكر في الجسم ، قد يشعر الشخص أيضًا بالتعب المستمر ؛
• فقر دم:كثيرا ما يشاهد في النساء الدورة الشهرية، في حالة الخسارة عدد كبيرالدم؛
• مرض الغدة الدرقية:في حالة حدوث اضطراب في هذه الغدة المسؤولة عن التمثيل الغذائي في الجسم ، ينخفض ​​نشاط الطاقة أيضًا. لهذا السبب ، قد يشعر الشخص بالنعاس.
• التهابات الكبد والمسالك البولية.
• جميع الأمراض المرتبطة بنقص المناعة.

أيضًا ، يمكن أن يحدث النعاس المستمر لدى الشخص بسبب:

1. قلة النوم أو عدم الالتزام بالروتين اليومي المعتاد للجسم. يبدو أنه قد يكون أسهل من الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد للاستيقاظ في الصباح بمرح. مع أي عمل ، يجب أن يتذكر الشخص أن النوم يجب أن يكون على الأقل 7 ساعات في اليوم وأن يستمر من حوالي 10-11 مساءً إلى 6-7 صباحًا. وأي انحراف عن هذا المعيار سيتراكم فيما يسمى بقلة النوم ، ومن ثم يثير الأرق وحالة من النعاس أثناء النهار.
2. أي اضطراب نفسي. مع حالة اكتئاب ، وعمل روتيني ورتيب ، يشعر الشخص بالخمول.
3. نقص الأكسجين. في كثير من الأحيان في المكاتب المزدحمة ، مع حشد كبير من الناس ، يمكنك أيضًا الشعور بالخمول.
4. الآثار الجانبية للأدوية. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي أدوية الحساسية غالبًا إلى عدد من الآثار الجانبية ، من بينها حدوث النعاس. لذلك ، في حالة وجود أي من هذه المظاهر ، من الضروري الاتصال على الفور بأخصائي لاستبدال الدواء.
5. لا يكفي الشمس. يمكن العثور على هذه الظاهرة غالبًا في فترات الشتاء أو الخريف.
6. الجفاف أو نقص الماء في الجسم. يؤثر الماء على عمل جميع الأعضاء ، ولا سيما عمل الدماغ.
7. إصابة بالرأس. النعاس عند مريض مصاب بإصابات في الدماغ هو أول أعراض مثل هذا المرض.
8. حمل. في الأشهر الثلاثة الأولى ، يمكن ملاحظة الأعراض الأكثر شيوعًا - وهي النعاس و "التسمم".

كيف تتعامل مع التعب والنعاس والخمول؟

للتغلب على التعب المزمن والنعاس ، يحتاج الشخص إلى تعلم بعض القواعد التي يجب اتباعها كل يوم:

• يجب تحديد السبب أولاً. إذا لزم الأمر ، يمكنك استشارة أخصائي يمكنه تقديم تعريف أكثر دقة لسبب هذا المرض. إذا لم يتم العثور على أمراض خطيرة أثناء الفحص ، فيمكنك المتابعة إلى نقاط العلاج المتبقية ؛
• تغيير روتينك اليومي. حاول الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم. اشبع الجسم بالأكسجين قبل النوم. للقيام بذلك ، من الجيد القيام بنزهات مسائية تسمح لك بالاسترخاء والتعافي بعد يوم شاق ؛
• حاول أن تفكر أكثر في الأشياء الإيجابية ، تخلص من الأفكار السلبية والاكتئاب بالتواصل مع الناس الطيبينأو تغيير المشهد ؛
• جعل نظامك الغذائي أكثر تنوعًا واكتمالًا ؛
• لا تأكل قبل النوم ، باستثناء الخضار والفواكه بكميات قليلة ؛
• تستهلك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ؛
• حاول تهوية الغرفة التي يجب أن تكون فيها أكثر ؛
• إذا أمكن ، اقضِ المزيد من الوقت في الشمس.

من خلال هذه القواعد والنصائح البسيطة ، يمكنك التخلص إلى الأبد من حالة التعب المستمر والخمول والنعاس ، مما سيسمح لك بالعيش بنشاط وبشكل كامل كل يوم.