تعريف الصحة والرفاهية هو أسلوب حياة صحي. صحة الإنسان. المفهوم العام والمعايير والتعريف ، صحة الإنسان ورفاهه ، الصحة الجسدية والروحية ، العوامل الرئيسية.
وزارة التربية والتعليم RME
معهد التعليم
قسم التربية
وعلم النفس
نمط الحياة الصحي هو أساس الصحة
مقدمة
2. الصحة النفسية
2.1 الرفاه العاطفي
2.2 طبيعة العواطف
2.3 الشخصية وتطورها
2.4 علامات الرفاه العاطفي
2.5 تحقيق الرفاه العاطفي
2.6 الإجهاد
3. العوامل التي تحدد أسلوب الحياة الصحي
3.1 التغذية
3.3 طريقة العمل والراحة
3.4 وضع السكون
3.5 الروتين اليومي
4. الاعتماد الكيميائي: إدمان الكحول والمخدرات
5- صحة الناس ورفاههم بيئة
استنتاج
فهرس
مقدمة
الصحة رصيد لا يقدر بثمن ليس فقط لكل شخص ، ولكن للمجتمع بأسره. عند الالتقاء أو الفراق مع المقربين والأعزاء ، نتمنى لهم الصحة الجيدة والعافية ، فهذه هي الشرط الأساسي والضمان لحياة كاملة وسعيدة. تساعدنا الصحة على تحقيق خططنا ، وحل مهام الحياة الرئيسية بنجاح ، والتغلب على الصعوبات ، وإذا لزم الأمر ، أعباء زائدة كبيرة. الصحة الجيدة ، التي يحفظها الإنسان بنفسه ويقويها بحكمة ، تضمن له حياة طويلة ونشيطة.
تظهر البيانات العلمية أن معظم الناس ، إذا اتبعوا قواعد النظافة ، لديهم الفرصة للعيش حتى 150 عامًا أو أكثر. لكن كم قليل من الناس يصلون إلى هذا العمر!
لسوء الحظ ، لا يتبع الكثير من الناس أبسط المعايير المستندة إلى العلم لنمط حياة صحي. يصبح البعض ضحايا الخمول (الخمول البدني) ، الذي يسبب الشيخوخة المبكرة ، والبعض الآخر يتغذى مع التطور الحتمي للسمنة ، وتصلب الأوعية الدموية في هذه الحالات ، وفي بعض الحالات - داء السكري، والبعض الآخر لا يعرفون كيفية الاسترخاء ، ويشتت انتباههم عن المخاوف الصناعية والمنزلية ، وهم دائمًا قلقون ، وعصبيون ، ويعانون من الأرق ، مما يؤدي في النهاية إلى العديد من أمراض الأعضاء الداخلية. بعض الناس ، الذين يستسلمون لإدمان التدخين والكحول ، يقصرون حياتهم بنشاط.
يتذكر الكثير من الناس الحاجة إلى الاعتناء بصحتهم فقط عندما يمرضون. حسنًا ، بعد أن تعافوا ، ينسون على الفور الوقاية المعقولة ولا يفعلون شيئًا لمنع المرض في المستقبل.
قلة الحركة ، قلة العمل البدني ، ممارسة الرياضة هي سمة مميزة لعصرنا ، مرض القرن ، كما يقول الكثيرون. وبالفعل ، فإن ميكنة العمل ، وتطوير النقل ، ونمو الرفاهية المادية في جميع مجالات الحياة ، أدت إلى حقيقة أن معظم سكان بلد يتمتع بمستوى عالٍ من الثقافة لا يتلقون الجرعة المناسبة. الحركة سواء من الناحية الكمية أو النوعية.
يعود الأمر بالكامل إلينا تقريبًا ما إذا كنت ستستمتع بحياة صحية ونابضة بالحياة في سن الشيخوخة ، أو الوقوع في حياة قذرة وبطيئة وتدمر صحتك قبل الأوان ، كما يحدث لمعظم الناس الذين يعيشون في البلدان ذات المستوى المعيشي المرتفع.
يعيش العديد من الرجال والنساء حياتهم دون معرفة ما يعنيه حقًا أن يكونوا لائقين بدنيًا. إنهم لا يعرفون رفاهية الشخص السليم حقًا ، أو الوعي المبهج بأن أي عمل متروك لك ولا شيء يسبب التعب. ومع ذلك ، من خلال اتباع النهج الصحيح وحساب الجهد ، يمكنهم جميعًا تزويد أنفسهم بهذه الحياة.
حسب استنتاج خبراء منظمة الصحة العالمية عام 1985. يتم تحديد الحالة الصحية للتحمل بنسبة 10٪ فقط من خلال مستوى تطور الطب كعلم وحالة الرعاية الطبية ، و 20٪ بحالة البيئة ، و 20٪ بالعوامل الوراثية ، و 50٪ بنمط الحياة.
1. تعريف الصحة والرفاه
مصطلح "الصحة" غامض. منذ العصور القديمة ، كان من المعتاد تفسيره على أنه غياب المرض. يوجد تعريف مشابه حتى قبل بداية القرن الثاني عشر ، عندما كانت الحياة قصيرة وكان من حسن الحظ ألا تمرض. لكن في عصرنا ، يسعى الناس إلى مستوى أعلى من الرفاهية من مجرد غياب المرض ، وينبغي اعتبار هذا التعريف عفا عليه الزمن.
تمت صياغة التعريف الجديد للصحة لأول مرة من قبل منظمة الصحة العالمية في عام 1940. بحلول هذا الوقت ، وبفضل ظهور اللقاحات والمضادات الحيوية وتحسين الصرف الصحي ، انخفض خطر العديد من الأمراض في العالم. لقد تم الاعتراف بأن الصحة ليست مجرد غياب المرض ، بل هي حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية.
منذ ذلك الحين ، تطور تعريف الصحة بشكل أكبر. اليوم نضع معنى أوسع لهذه الكلمة ونعتقد أن مفهوم "الصحة" يجب أن يتضمن أشكالًا من السلوك التي تسمح لنا بتحسين حياتنا وجعلها أكثر ازدهارًا ، لتحقيق درجة عالية من الإدراك الذاتي.
يشير مصطلح "الرفاه" إلى جميع جوانب حياة الشخص ، وليس فقط شكله المادي. من الضروري وجود مزيج متناغم من العناصر الاجتماعية والجسدية والفكرية والمهنية والعاطفية والروحية للحياة. كل عنصر من هذه العناصر مهم في حد ذاته ويؤثر على كل شيء آخر. لا يمكن إهمال أي منهم إذا كنت تسعى جاهدة من أجل الصحة والرفاهية.
يؤثر موقفنا من الحياة بشكل كبير على الصحة والرفاهية. يمكن لأولئك الذين يتبنون "عقلية الرفاهية" أن يتطلعوا إلى تحسين جسديًا وعاطفيًا و الحالة الروحية. فيما يلي بعض عناصر هذا الإعداد:
أجبر نفسك على الاعتقاد بأنك سيد حياتك ومصيرك. الشعور بالعجز يدمر أي دافع جيد ، ويزيل المسؤولية عن صحته عن الشخص. يمكن أن يكون الاعتقاد بأنك لا تتحكم في حياتك ضغوطًا قوية.
في كل ما تفعله في الحياة ، حاول أن تكون مسؤولاً. الاعتقاد بأنك تفعل شيئًا جدير بالاهتمام يزيد من احترام الذات ، والذي في حد ذاته يعزز الرفاهية وهو ضروري لتحفيز السلوك الصحي.
امتلك الشجاعة لمواجهة تحديات الحياة. تذكر أن عالمنا يتغير باستمرار وأن الأشخاص الذين يتعاملون مع هذه التغييرات كمصدر للفرص الجديدة هم فقط الذين يزدهرون فيه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من المواقف في الحياة ، مثل إقامة علاقات وثيقة (التي بدونها تكون الصحة الكاملة والرفاهية مستحيلة) ، تتطلب منا أن نكون قادرين على تحمل المخاطر.
تحمل مسؤولية صحتك. اعلم أن أسلوب حياتك هو الذي يحدد مستوى رفاهيتك.
حافظ على نظرة متفائلة للحياة. أحب الحياة والسعي للاستمتاع بها. التفاؤل أقل إرهاقًا بكثير من التشاؤم.
كن متسامحًا مع عيوبك وعيوب الآخرين. المطالب المتزايدة على النفس تحرم الإنسان من الفشل الحتمي. طلب الكمال من الآخرين يخلق صعوبات في العلاقات مع الناس.
فكر في الآخرين أكثر من نفسك. يميل الأشخاص المتمركزون حول الذات إلى تركيز انتباههم على أي مشاكل ، حتى أقلها أهمية. إنهم يخاطرون بأن يكونوا عاجزين في مواجهة مثل هذه الصعوبات التافهة التي لا يلتفت إليها الآخرون.
دائما الاعتماد على الصحة وليس المرض. تميل التوقعات الإيجابية إلى أن تتحقق.
الرفاهية هي متعة الأيام الطويلة المليئة بالأحداث. يمنحنا القوة الجسدية والطاقة العقلية ، ويسمح لنا بالتعامل مع جميع المشاكل. في الوقت نفسه ، لا يزال هناك ما يكفي من الحيوية للترفيه المسائي. هل يجذبك؟ هذا هدف قابل للتحقيق. في السنوات الأخيرة ، يتخلى ملايين الأشخاص من جميع الأعمار عن العادات السيئة ويستمتعون بالحياة أكثر من أي وقت مضى.
تعتمد رفاهية الإنسان على العديد من العوامل ، بما في ذلك الاجتماعية والجسدية والفكرية والعاطفية والروحية.
عوامل اجتماعية. الناس كائنات اجتماعية و الهيكل الاجتماعييؤثر أي مجتمع بشكل كبير على رفاهيتنا. يمكن أن يكون مستوى الرفاهية مرتفعًا فقط عندما يكون لدى الشخص فرص لتحقيق الذات ، عندما يتم ضمان ظروف معيشية جيدة وتعليم ورعاية طبية.
من العوامل المهمة التي تؤثر على الرفاهية ، بالطبع ، القدرة على بناء علاقات مع الآخرين. عليك أن تتعلم كيف تصنع جوًا ودودًا ودافئًا من حولك. يجب أيضًا أن نكون واثقين بما يكفي في أنفسنا إذا أردنا أن نتوقع الاحترام في المقابل.
العوامل الفيزيائية.العوامل الجسدية تكمن وراء رفاهيتنا. أهمها الوراثة وحالة البيئة ونوعية الغذاء.
بيانات السنوات الأخيرةتشهد على التأثير الكبير للوراثة على جميع جوانب صحتنا الجسدية والعقلية تقريبًا. لكن هذا لا يمنحنا الحق في إعفاء أنفسنا من المسؤولية عن صحتنا. على العكس من ذلك ، فإن وجود الاستعداد لأمراض معينة ، مثل إدمان الكحول ومرض السكري ، يجب أن يشجعنا على تبني أسلوب حياة يقلل من احتمالية الإصابة بالمرض.
تؤثر حالة البيئة بشكل مباشر على رفاهية الناس. حتى العادات المعيشية الأكثر صحة لا يمكن أن تعوض بالكامل عن تأثيرات الهواء أو الماء الملوثين. لكن كل واحد منا مسؤول عن البيئة التي نعيش فيها. أقنع أصدقاءك ، وحث السياسيين والشركات الصناعية على الاهتمام بالحفاظ على بيئة صحية.
عامل فكري.لا يمكن أن يؤدي أسلوب حياة صحيالحياة دون معرفة ما هي. وعلى الرغم من أن المعرفة وحدها لا تحفز السلوك الصحيح ، فإن الإلمام بمبادئ أسلوب الحياة الصحي يساعدنا على القيام بذلك الاختيار الصحيح. النجاح المهني ، يمكن أن يكون لمهنة الشخص تأثير كفء على رفاهيته ، والوظيفة المرضية تسمح للشخص بتحقيق نفسه ، وتقوية احترام الذات ، وزيادة الدخل المالي ، وتوفير الضمانات الاجتماعية. العمل في منطقة غير مناسبة لشخص معين هو مصدر للتوتر والاكتئاب والتدهور ، وبالتالي يمكن أن يكون له تأثير مدمر على جسده.
عامل عاطفي.على الرغم من الحتمية الجينية للصفات الشخصية ، يقرر كل منا بنفسه كيفية التعامل مع صعوبات الحياة. سواء تعلمنا التغلب عليها بشجاعة أو ما إذا كنا نتناول الكحول كمساعد لنا ، فهو في النهاية على ضميرنا.
تساهم مواقف معينة في تحقيق الرفاهية. أهمها هو الوعي بالحاجة إلى إدارة حياة المرء (دون الاعتماد على التحكم الكامل في جميع ظروف الحياة) ، والحفاظ على نظرة إيجابية للحياة وتحسين الصحة.
العامل الروحي.الروحانية عنصر مهم في الرفاهية. بدون إدراك نفسك كجزء من الكون ، ودون التفكير في مصيرك ، ودون الشعور بالمسؤولية عن رفاهية الآخرين ، فمن غير المحتمل أن تكون قادرًا على الازدهار بنفسك.
كل واحد منا مسؤول عن صحتنا ورفاهيتنا. إن تحقيق الرفاهية هو عملية مستمرة تتضمن شيئًا معينًا موقع الحياةوالسلوك. الرفاه يساهم في تحقيق أكثر اكتمالا لإمكاناتنا. ترتبط المبادئ الروحية والجسدية في الإنسان ارتباطًا وثيقًا ومترابطة ، وكل واحد منا مسؤول عن أن يكون يتمتع بصحة جيدة في الجسد والروح.
يتطلب تحقيق مستوى عالٍ من الرفاهية موقفًا ودافعًا مناسبين ، لأن المكافأة على أسلوب حياة صحي ، مثل متعة السلوك الذي لا يفضي إلى الصحة ، تظهر على الفور. يمكننا أن نبقي أنفسنا متحمسين من خلال مكافأة أنفسنا لتحقيق بعض الأهداف. يقوي اهتمام الآخرين أيضًا تصميمنا على اتباع أسلوب حياة صحي.
مصطلح "الصحة" غامض. منذ العصور القديمة ، كان من المعتاد تفسيره على أنه غياب المرض. يوجد تعريف مشابه حتى قبل بداية القرن الثاني عشر ، عندما كانت الحياة قصيرة وكان من حسن الحظ ألا تمرض. لكن في عصرنا ، يسعى الناس إلى مستوى أعلى من الرفاهية من مجرد غياب المرض ، وينبغي اعتبار هذا التعريف عفا عليه الزمن.
تمت صياغة التعريف الجديد للصحة لأول مرة من قبل منظمة الصحة العالمية في عام 1940. بحلول هذا الوقت ، وبفضل ظهور اللقاحات والمضادات الحيوية وتحسين الصرف الصحي ، انخفض خطر العديد من الأمراض في العالم. وقد تم الاعتراف بأن الصحة ليست مجرد خلو من المرض ، بل هي حالة جسدية وعقلية و الرفاه الاجتماعي.
منذ ذلك الحين ، تطور تعريف الصحة بشكل أكبر. اليوم نضع معنى أوسع لهذه الكلمة ونعتقد أن مفهوم "الصحة" يجب أن يتضمن أشكالًا من السلوك التي تسمح لنا بتحسين حياتنا وجعلها أكثر ازدهارًا ، لتحقيق درجة عالية من الإدراك الذاتي.
يشير مصطلح "الرفاه" إلى جميع جوانب حياة الشخص ، وليس فقط شكله المادي. من الضروري وجود مزيج متناغم من العناصر الاجتماعية والجسدية والفكرية والمهنية والعاطفية والروحية للحياة. كل عنصر من هذه العناصر مهم في حد ذاته ويؤثر على كل شيء آخر. لا يمكن إهمال أي منهم إذا كنت تسعى جاهدة من أجل الصحة والرفاهية.
يؤثر موقفنا من الحياة بشكل كبير على الصحة والرفاهية. يمكن لأولئك الذين يتبنون "عقلية الرفاهية" أن يتوقعوا تحسين رفاههم الجسدي والعاطفي والروحي. فيما يلي بعض عناصر هذا الإعداد:
أجبر نفسك على الاعتقاد بأنك سيد حياتك ومصيرك. الشعور بالعجز يدمر أي دافع جيد ، ويزيل المسؤولية عن صحته عن الشخص. يمكن أن يكون الاعتقاد بأنك لا تتحكم في حياتك ضغوطًا قوية.
في كل ما تفعله في الحياة ، حاول أن تكون مسؤولاً. الاعتقاد بأنك تفعل شيئًا جدير بالاهتمام يزيد من احترام الذات ، والذي في حد ذاته يعزز الرفاهية وهو ضروري لتحفيز السلوك الصحي.
امتلك الشجاعة لمواجهة تحديات الحياة. تذكر أن عالمنا يتغير باستمرار وأن الأشخاص الذين يتعاملون مع هذه التغييرات كمصدر للفرص الجديدة هم فقط الذين يزدهرون فيه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من المواقف في الحياة ، مثل إقامة علاقات وثيقة (التي بدونها تكون الصحة الكاملة والرفاهية مستحيلة) ، تتطلب منا أن نكون قادرين على تحمل المخاطر.
تحمل مسؤولية صحتك. اعلم أن أسلوب حياتك هو الذي يحدد مستوى رفاهيتك.
حافظ على نظرة متفائلة للحياة. أحب الحياة والسعي للاستمتاع بها. التفاؤل أقل إرهاقًا بكثير من التشاؤم.
كن متسامحًا مع عيوبك وعيوب الآخرين. المطالب المتزايدة على النفس تحرم الإنسان من الفشل الحتمي. طلب الكمال من الآخرين يخلق صعوبات في العلاقات مع الناس.
فكر في الآخرين أكثر من نفسك. يميل الأشخاص المتمركزون حول الذات إلى تركيز انتباههم على أي مشاكل ، حتى أقلها أهمية. إنهم يخاطرون بأن يكونوا عاجزين في مواجهة مثل هذه الصعوبات التافهة التي لا يلتفت إليها الآخرون.
دائما الاعتماد على الصحة وليس المرض. تميل التوقعات الإيجابية إلى أن تتحقق.
الرفاهية هي متعة الأيام الطويلة المليئة بالأحداث. يمنحنا القوة الجسدية والطاقة العقلية ، ويسمح لنا بالتعامل مع جميع المشاكل. في الوقت نفسه ، لا يزال هناك ما يكفي من الحيوية للترفيه المسائي. هل يجذبك؟ هذا هدف قابل للتحقيق. في السنوات الأخيرة ، استسلم ملايين الأشخاص من جميع الأعمار عادات سيئةواستمتع بالحياة أكثر من أي وقت مضى.
تعتمد رفاهية الإنسان على العديد من العوامل ، بما في ذلك الاجتماعية والجسدية والفكرية والعاطفية والروحية.
عوامل اجتماعية. البشر كائنات اجتماعية ، والبنية الاجتماعية لأي مجتمع تؤثر بشكل كبير على رفاهيتنا. يمكن أن يكون مستوى الرفاهية مرتفعًا فقط عندما يكون لدى الشخص فرص لتحقيق الذات ، عندما يتم ضمان ظروف معيشية جيدة وتعليم ورعاية طبية.
من العوامل المهمة التي تؤثر على الرفاهية ، بالطبع ، القدرة على بناء علاقات مع الآخرين. عليك أن تتعلم كيف تصنع جوًا ودودًا ودافئًا من حولك. يجب أيضًا أن نكون واثقين بما يكفي في أنفسنا إذا أردنا أن نتوقع الاحترام في المقابل.
العوامل الفيزيائية.العوامل الجسدية تكمن وراء رفاهيتنا. أهمها الوراثة وحالة البيئة ونوعية الغذاء.
تشهد بيانات السنوات الأخيرة على التأثير الكبير للوراثة على جميع جوانب حياتنا الجسدية و الصحة النفسية. لكن هذا لا يمنحنا الحق في إعفاء أنفسنا من المسؤولية عن صحتنا. على العكس من ذلك ، فإن وجود الاستعداد لأمراض معينة ، مثل إدمان الكحول ومرض السكري ، يجب أن يشجعنا على تبني أسلوب حياة يقلل من احتمالية الإصابة بالمرض.
تؤثر حالة البيئة بشكل مباشر على رفاهية الناس. حتى العادات المعيشية الأكثر صحة لا يمكن أن تعوض بالكامل عن تأثيرات الهواء أو الماء الملوثين. لكن كل واحد منا مسؤول عن البيئة التي نعيش فيها. أقنع أصدقاءك ، وحث السياسيين والشركات الصناعية على الاهتمام بالحفاظ على بيئة صحية.
عامل فكري.لا يمكنك أن تعيش أسلوب حياة صحي ، ولا تعرف ما هو. في حين أن المعرفة وحدها لا تحفز السلوك الصحيح ، فإن الإلمام بمبادئ نمط الحياة الصحي يساعدنا على اتخاذ القرار الصحيح. النجاح المهني ، يمكن أن يكون لمهنة الشخص تأثير كفء على رفاهيته ، والوظيفة المرضية تسمح للشخص بتحقيق نفسه ، وتقوية احترام الذات ، وزيادة الدخل المالي ، وتوفير الضمانات الاجتماعية. العمل في المكان الخطأ هذا الشخصيعمل سفير كمصدر للتوتر والاكتئاب والتدهور ، وبالتالي يمكن أن يكون له تأثير مدمر على جسده.
عامل عاطفي.على الرغم من الحتمية الجينية للصفات الشخصية ، يقرر كل منا بنفسه كيفية التعامل مع صعوبات الحياة. سواء تعلمنا التغلب عليها بشجاعة أو ما إذا كنا نتناول الكحول كمساعد لنا ، فهو في النهاية على ضميرنا.
تساهم مواقف معينة في تحقيق الرفاهية. أهمها هو الوعي بالحاجة إلى إدارة حياة المرء (دون الاعتماد على التحكم الكامل في جميع ظروف الحياة) ، والحفاظ على نظرة إيجابية للحياة وتحسين الصحة.
العامل الروحي.الروحانية عنصر مهم في الرفاهية. بدون إدراك نفسك كجزء من الكون ، ودون التفكير في مصيرك ، ودون الشعور بالمسؤولية عن رفاهية الآخرين ، فمن غير المحتمل أن تكون قادرًا على الازدهار بنفسك.
كل واحد منا مسؤول عن صحتنا ورفاهيتنا. تحقيق الرفاهية هو عملية مستمرة تنطوي على موقف وسلوك معين. الرفاه يساهم في تحقيق أكثر اكتمالا لإمكاناتنا. ترتبط المبادئ الروحية والجسدية في الإنسان ارتباطًا وثيقًا ومترابطة ، وكل واحد منا مسؤول عن أن يكون يتمتع بصحة جيدة في الجسد والروح.
يتطلب تحقيق مستوى عالٍ من الرفاهية موقفًا ودافعًا مناسبين ، لأن المكافأة على أسلوب حياة صحي ، مثل متعة السلوك الذي لا يفضي إلى الصحة ، تظهر على الفور. يمكننا أن نبقي أنفسنا متحمسين من خلال مكافأة أنفسنا لتحقيق بعض الأهداف. يقوي اهتمام الآخرين أيضًا تصميمنا على اتباع أسلوب حياة صحي.
تذكرة № 21
1. المفاهيم الأساسية لصحة الإنسان. صحة الإنسان ورفاهه.
2. الفوائد المقدمة للأفراد العسكريين المجندين.
1. تعريف الصحة صاغته منظمة الصحة العالمية. من المسلم به أن الصحة ليست مجرد غياب المرض ، بل هي حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية.
في المفهوم العام للصحة ، هناك مكونان متكافئان: الصحة الروحيةوالجسدية.
الصحة الروحية للإنسان هي صحة عقله. يعتمد ذلك على نظام تفكيره وموقفه من العالم المحيط والتوجه في هذا العالم. يعتمد ذلك على القدرة على تحديد موقع الفرد في البيئة ، وعلاقة الفرد بالناس ، والأشياء ، والمعرفة ، وما إلى ذلك ، ويتحقق من خلال القدرة على العيش في وئام مع نفسه ، مع الأقارب والأصدقاء والأشخاص الآخرين ، والقدرة على التنبؤ مواقف مختلفة وتطوير نماذج لسلوك الفرد مع مراعاة الحاجة والفرص والرغبات.
الصحة الجسدية للإنسان هي صحة جسمه. يعتمد ذلك على النشاط البدني للشخص ، والتغذية العقلانية ، والنظافة الشخصية والسلوك الآمن في الحياة اليومية ، والجمع الأمثل بين العمل العقلي والبدني ، والقدرة على الاسترخاء. لا يمكن الحفاظ عليه وتقويته إلا من خلال رفض الإفراط في تناول الكحول.
لا ، من التدخين والمخدرات والعادات السيئة الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، من المعتاد التمييز بين صحة الفرد والصحة العامة (صحة السكان).
الصحة الفردية هي الصحة الشخصية للإنسان ، والتي تعتمد إلى حد كبير على نفسه وعلى رؤيته للعالم وفي النهاية الحسابمن ثقافته - ثقافة الصحة.
تتشكل الصحة العامة منالحالة الصحية لجميع أفراد المجتمع وتعتمد بشكل أساسي على العوامل السياسية والاجتماعية والاقتصادية والطبيعية.
إن الترابط بين الصحة والرفاه قد تمت صياغته بالفعل في تعريف الصحة. مع وجود حالة صحية غير مرضية ، من المستحيل تحقيق الرفاهية في أي من مجالات الحياة ، والعكس صحيح.
فيما يتعلق بأداء الواجبات العسكرية ، يحق للمواطنين الحصول على مزايا معينة تسمى المزايا. الوثيقة الرئيسية التي تحتوي على معلومات حول مزايا الأفراد العسكريين هي القانون الاتحادي الاتحاد الروسي"حول وضع الأفراد العسكريين". تشمل المزايا المقدمة للأفراد العسكريين المجندين ما يلي: مزايا الضرائب والرسوم ؛ فوائد الإسكان؛ الفوائد عند التنقل بالسكك الحديدية والطرق والمياه والنقل الجوي ؛ فوائد في مجال التعليم والثقافة ؛ الفوائد الصحية الفوائد عند أداء المهام في مناطق النزاعات المسلحة.
تتمثل امتيازات الضرائب والرسوم في الإعفاء من ضريبة الدخل على المدفوعات النقدية المتعلقة بأداء واجبات الخدمة العسكرية وضريبة الأراضي وضريبة الممتلكات للأفراد.
تحتفظ إعانات الإسكان بالمساكن التي سكنوها قبل أن تتم صياغتها ، ولا يمكن استبعادها منقائمة انتظار السكن.
تتمثل الفوائد عند التنقل بوسائل النقل المختلفة في السفر المجاني إلى الوجهة (الانتقال من الخدمة) ، والإجازة ، والقبول في المؤسسات التعليمية العسكرية وفي بعض الحالات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يحق للأفراد العسكريين السفر مجانًا على جميع أنواع وسائل النقل العام في الاتصالات الحضرية والضواحي والمحلية (باستثناء سيارات الأجرة).
تتمثل الفوائد في مجال التعليم والثقافة في تقديم مزايا للقبول (الاسترداد) في المؤسسات التعليمية والتدريب فيها والاستخدام المجاني للمؤسسات الثقافية والتعليمية (المكتبات وقاعات القراءة) والمرافق والمعدات الرياضية.
يتمتع الأفراد العسكريون بمزايا في مجال الرعاية الصحية (صرف الأدوية مجانًا ، وإذا لزم الأمر ، توفير قسائم مجانية لعلاج المصحات والمنتجعات الصحية).
لأداء المهام في مناطق النزاعات المسلحة ، تم تحديد مزايا إضافية للجنود. يتم التعبير عن محتواها في تحديد الرواتب المتزايدة ، وقيد مدة الخدمة بمضاعفاتها ، وتوفير إجازات إضافية ، ودفع مبلغ متزايد من المال والبدل اليومي ، بالإضافة إلى بعض المزايا الأخرى.
تذكرة № 22
1. أسلوب حياة صحي كنظام للسلوك البشري الفردي يهدف إلى الحفاظ على الصحة وتعزيزها.
2. الأنواع الرئيسية للنشاط العسكري.
1. أسلوب الحياة الصحي هو نظام فردي للسلوك البشري يهدف إلى الحفاظ على صحة الفرد وتعزيزها.
يوفر نمط الحياة الصحي الظروف المثلى لتدفق العمليات العقلية والفسيولوجية ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض ويزيد من متوسط العمر المتوقع.
المكونات الرئيسية لهذا النظام هي:
• المستوى الأمثل للنشاط الحركي ، مما يوفر حاجة الجسم اليومية للحركة.
• تصلب الجسم مما يساهم في زيادة مقاومة الجسم الآثار السلبيةالبيئة والأمراض.
• نظام غذائي متوازن: كامل ومتوازن من حيث مجموعة من المواد الحيوية (البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر الدقيقة) ؛
• الامتثال لنظام العمل والراحة.
• النظافة الشخصية؛
• السلوك المثقف بيئيا؛
• الاستقرار العقلي والعاطفي.
• التربية الجنسية ، والوقاية من الأمراض المنقولة جنسيا.
• الإقلاع عن العادات السيئة: التدخين وشرب الكحوليات والمخدرات.
• السلوك الآمن في المنزل وفي الشارع وفي المدرسة لتجنب الإصابة والأضرار الأخرى.
إن نمط الحياة الصحي ، كونه نظامًا فرديًا للسلوك البشري ، ينطوي على تنفيذ قواعد سلوك معينة تنبع من محتواه.
2. من أهم أنواع النشاط البشري- النشاط العسكري.وأهدافها منصوص عليها في القانون الاتحادي لروسيا الاتحادية "بشأن الدفاع". ويشمل ذلك صد العدوان الموجه ضد بلدنا ، والدفاع المسلح عن سلامة وحرمة أراضي الاتحاد الروسي ، وتنفيذ المهام وفقا للمعاهدات الدولية.
تقليديا ، يمكن تقسيم النشاط العسكري إلى ثلاثة أنواع رئيسية: القتال والتدريب القتالي وكل يوم.
النشاط القتالي هو النوع الرئيسي للنشاط العسكري. يتم تنفيذه في سياق الأعمال العدائية ، وأنواعها الرئيسية هجومية ودفاعية.
يتكون نشاط التدريب القتالي (الذي يتم تنفيذه من أجل ضمان نشاط قتالي ناجح) من نظام من التدابير لتدريب وتعليم الأفراد العسكريين وإعداد الوحدات الفرعية والوحدات للعمليات القتالية المشتركة. في هذه العملية ، يقوم الأفراد العسكريون بإجراء فصول وتدريبات في مواضيع مختلفة من التدريب ، والرماية الحية ، وكذلك التدريبات - أكثر أشكال التدريب الميداني والبحري والجوي للأفراد فعالية.
العوامل المؤثرة على الصحة والعافية.
من بين العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان ، يحتل المركز الصدارة جسديًا وروحيًا واجتماعيًا.
العوامل الروحية هي أيضًا مكونات مهمة للصحة والرفاهية. هذا هو فهم للصحة على أنها القدرة على خلق الخير وتحسين الذات والرحمة والمساعدة المتبادلة النزيهة.
عوامل اجتماعية تؤثر أيضًا بشكل كبير على صحة ورفاهية كل واحد منا.
من بين العوامل المادية أهمها الوراثة وحالة البيئة.
ملامح العمر للأطفال والمراهقين.
يختلف جسم الأطفال والمراهقين في نواح كثيرة عن جسم الكبار. يتجلى ذلك في ملامح هيكل ووظائف الأعضاء الفردية والأنظمة الفسيولوجية. الأطفال والمراهقون في حالة نمو وتطور مستمرين. من السمات المهمة لجسم الطفل الكثافة العالية لعمليات التمثيل الغذائي. حاليًا ، يمر الأطفال والمراهقون بعملية نمو متسارع (تسريع). التسارع هو ظاهرة بيولوجية اجتماعية معقدة ، يتم التعبير عنها في التطور المتسارع للبيولوجيا و العمليات العقلية. حاليًا ، يمر الأطفال والمراهقون بعملية نمو متسارع (تسريع). التسارع هو ظاهرة بيولوجية اجتماعية معقدة ، يتم التعبير عنها في التطور المتسارع للعمليات البيولوجية والعقلية.
روتين يومي في حياة الطالب
ما هو المقصود بالوضع؟
هذا هو ترتيب التناوب بين أنواع مختلفة من النشاط والراحة أثناء النهار ، ووضع معايير مثالية لمدة النشاط والراحة لأطفال المدارس من مختلف الأعمار ، ووسيلة لتنمية عادة الطفل في إدارة وقته ، القدرة على الاختيار لنفسه أكثر
وتيرة الحياة مقبولة
والعمالة والاحتياجات
املأ وقتك
نشاط مفيد.
تمرين الصباح
يساعد في تقليل وقت الانتقال من النوم إلى اليقظة. أظهرت الدراسات الفسيولوجية أن الأطفال الذين يمارسون التمارين الصباحية كل يوم هم أكثر كفاءة ، وبهجة ، وانضباطًا ،
من أولئك الذين
إهمالها.
غذاء
قبل المدرسة - فطور ساخن (لا تأمل أن يأكل الطفل في المدرسة)
بعد المدرسة ، تأكد من تناول الغداء!
من أجل النمو الطبيعي لجسم الطفل والحفاظ على أدائه بمستوى عالٍ ، يلزم اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن من حيث البروتينات والدهون والكربوهيدرات والأملاح المعدنية والفيتامينات. توجد هذه المواد في منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض والخضروات والفواكه والتوت.
حلم
من المهم أن يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
أصغر الطفل
كلما احتاج إلى النوم أكثر
النظافة قبل النوم
لا تلعب الألعاب المزعجة والمقامرة
لا تمارس الرياضة
لا تشاهد الأفلام المخيفة
من المهم ألا يعتمد الوقت الذي يذهب فيه الطفل إلى الفراش على أي أسباب خارجية أو رغبته أو عدم رغبته ، ولكنه دائمًا ما يكون هو نفسه. الثبات في مراعاة الذهاب إلى الفراش يساهم في النوم السريع ، والراحة الليلية الأطول والأعمق للطفل.
النشاط البدني
النشاط البدني
يقوي الترفيه النشط في الهواء الطلق صحة الأطفال ، ويزيد من مقاومة الجسم لنزلات البرد ، ويحسن نشاط الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، ويحفز عملية التمثيل الغذائي.
الدراسة في المدرسة أداء الواجب المنزلي
تقع الفصول الدراسية في المدرسة في فترة أعلى قدرة عمل للطفل ، ثم يلاحظ انخفاضها.
أفضل وقت لأداء الواجب المنزلي هو من الساعة 15.00 إلى الساعة 16.00.
صحة الإنسان. المفهوم العامالمعايير والتعريفات ، صحة الإنسان ورفاهه ، الصحة الجسدية والروحية ، العوامل الرئيسية. أنجزه: زاغالكوفيتش بولينا فحصه: أورمانوف ميخائيل يوريفيتش
ما هي الصحة؟ الصحة - 1) حالة الكائن الحي ، حيث يكون الكائن الحي ككل وجميع الأعضاء قادرين على أداء وظائفهم بشكل كامل ؛ غياب المرض والمرض. 2) "حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة وليس مجرد غياب المرض"
صحة الإنسان هي خاصية نوعية تحدد الحالة المعيشية جسم الانسانكجسم مادي قدرة الجسم ككل وجميع أعضائه بشكل فردي على أداء وظائفهم في الحفاظ على الحياة وضمانها. في الوقت نفسه ، تتكون الخاصية النوعية من مجموعة من المعلمات الكمية. يمكن أن تكون المعلمات التي تحدد حالة صحة الإنسان: القياسات البشرية (الطول والوزن والحجم صدر، الشكل الهندسي للأعضاء والأنسجة) ؛ الجسدية (معدل ضربات القلب ، الضغط الشرياني، درجة حرارة الجسم)؛ الكيمياء الحيوية (محتوى العناصر الكيميائية في الجسم ، كريات الدم الحمراء ، الكريات البيض ، الهرمونات ، إلخ) ؛ بيولوجي (تكوين النباتات المعوية ، وجود أمراض فيروسية ومعدية) ؛ آخر. بالنسبة لحالة جسم الإنسان ، هناك مفهوم "القاعدة". هذا يعني أن قيمة المعلمات تتناسب مع نطاق معين تم تطويره بواسطة العلوم والممارسات الطبية. يمكن أن يكون انحراف القيمة عن النطاق المحدد علامة ودليل على تدهور الصحة. ظاهريًا ، سيتم التعبير عن فقدان الصحة في اضطرابات قابلة للقياس في هياكل ووظائف الجسم ، والتغيرات في قدراته على التكيف.
الصحة من وجهة نظر منظمة الصحة العالمية. وفقًا لدستور منظمة الصحة العالمية ، "الصحة ليست غياب المرض في حد ذاته أو العجز ، بل حالة من الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي الكامل". ومع ذلك ، لا يمكن استخدام هذا التعريف لتقييم الصحة على مستوى السكان والأفراد. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تُفهم الصحة على المستوى الفردي في الإحصاءات الصحية على أنها عدم وجود اضطرابات وأمراض محددة ، وعلى مستوى السكان - عملية تقليل الوفيات والمراضة والعجز.
بعض المؤشرات البيولوجية للقاعدة لمتوسط معدل ضربات القلب للبالغين - 60-90 في الدقيقة. ضغط الدم - في حدود 140/90 ملم زئبق. معدل تكرار الحركات التنفسية 16-18 في الدقيقة. درجة حرارة الجسم - تصل إلى 37 درجة مئوية (تحت الإبط)
مستويات الصحة في البحث الطبي والاجتماعي. صحة الفرد - صحة الفرد. صحة المجموعة - صحة المجموعات الاجتماعية والعرقية. الصحة الإقليمية - صحة سكان المناطق الإدارية. الصحة العامة - صحة السكان والمجتمع ككل
تصنيف غير رسمي للدرجات الصحية صحة ممتازة ، مزاج ممتاز ، مناعة قوية (بيولوجيا). صحي ، ولكن هناك ضرر طفيف على الصحة ، عمليا لا يتدخل في الحياة. على سبيل المثال - الندبات والحشوات. هذا الضرر لا يحتاج إلى العلاج. حالة طبيعية. صحية ، ولكن هناك أمراض غير متطورة يمكن أن تحد في بعض الأحيان من النشاط الحيوي ، وتزيد من التعب. على سبيل المثال: قصر النظر وطول النظر ، قشرة الرأس ، القدم المسطحة ، الانحناء. يوصى بالعلاج كلما أمكن ذلك. مزاج صحي ، لكن سيئ ، توتر ، ضعف جهاز المناعة. يوصى بالعودة بسرعة إلى الحالة الطبيعية. مريض. هناك مرض خفيف قابل للعلاج. لا يوجد تهديد للحياة. ضروري علاج سريعأو وقف تطور المرض. على سبيل المثال: التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، سيلان الأنف ، الأنفلونزا ، انحناء العمود الفقري. المرض المزمن أو الإعاقة. إصابة. فقدان مؤقت لبعض القدرة. مخاطر صحية محتملة. على سبيل المثال ، كدمة ، قطع ، خلع ، حرق ، قضمة صقيع ، صدمة ، فقدان للوعي. هناك حاجة إلى الإسعافات الأولية. يجب أن يكون كل شخص تقريبًا قادرًا على تقديم الأول رعاية طبية. يمكن التئام الجروح الطفيفة تمامًا. يمكن أن تؤدي الصدمات الشديدة إلى فقدان الأعضاء (الغرغرينا). تهديد للحياة. على سبيل المثال: الإصابة الشديدة ، درجة حرارة الجسم فوق 42 درجة مئوية ، فقدان الدم ، السكتة القلبية ، توقف التنفس. هناك حاجة إلى عناية طبية عاجلة. الموت السريري. توقف التنفس والدورة الدموية. إنعاش ممكن. الموت البيولوجي.
العوامل الاجتماعية التي تؤثر على الصحة من وجهة نظر منظمة الصحة العالمية ، فإن صحة الناس هي صفة اجتماعية ، وبالتالي الصحة العامةيوصى بالمؤشرات التالية: - خصم الناتج القومي الإجمالي للرعاية الصحية. توافر الرعاية الصحية الأولية. مستوى تحصين السكان. درجة فحص المرأة الحامل من قبل كوادر مؤهلة. الحالة التغذوية للأطفال. معدل وفيات الأطفال. متوسط العمر المتوقع. محو الأمية الصحية للسكان.
نسبة العوامل المختلفة التي تؤثر على الصحة وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن نسبة الحالات التي تؤثر على الصحة هي كما يلي: الظروف ونمط الحياة ، التغذية - 50٪ الوراثة والوراثة - 20٪ البيئة ، الظروف الطبيعية - 20٪ الرعاية الصحية - 10٪ تم وضع الصحة في الجينوم البشري من جينات الوالدين. تتأثر الصحة أيضًا بـ: التدريب على جودة البيئة الغذائية (الرياضة ، التربية البدنية ، التمارين الرياضية) العوامل التي تؤثر سلبًا على الصحة: الإجهاد ، المرض ، التلوث البيئي ، التدخين ، الكحول ، المخدرات ، شيخوخة النهج الشرقي ومع ذلك ، يشير الطب الشرقي إلى العوامل التي تؤثر على المكونات الصحة: طريقة التفكير (70٪) طريقة الحياة (20٪) طريقة الأكل (10٪).
معايير الصحة العامة الطبية والديموغرافية - الخصوبة ، والوفيات ، والنمو الطبيعي للسكان ، ووفيات الأطفال ، وتواتر الولادات المبكرة ، ومتوسط العمر المتوقع. الاعتلال - عام ، معدي ، مع إعاقة مؤقتة ، حسب فحوصات طبيه، الأمراض غير الوبائية الرئيسية ، في المستشفى. الإعاقة الأولية. مؤشرات التطور البدني. مؤشرات الصحة النفسية. الجنس. يجب تقييم جميع المعايير في الديناميات. ينبغي النظر إلى معيار هام لتقييم صحة السكان في مؤشر الصحة ، أي نسبة أولئك الذين لم يكونوا مرضى في وقت الدراسة (على سبيل المثال ، خلال العام).
الحفاظ على الصحة واستعادتها التربية البدنية والرياضة الطب الترفيهي الطب التقليدي الطب البديل الطب الشعبي الطب المثلي المعالجة الطبيعية النظم الصحية الشرقية اليوغا ووشو تايجيكوان (تاي تشي تشوان) كيغونغ
