Kasdienis vitamino C suvartojimas. Vitaminas C. Dienos norma. Vitamino C trūkumas

Vitaminas C yra labai svarbus organizmui, tačiau jei „askorbo rūgštis“ kasdien nekontroliuojamai vartojama didelėmis dozėmis, tai gali padaryti nepataisomą žalą organizmui. Vitamino C perdozavimas žmogaus organizmui yra rimtas pavojus. Viena vertus, pertekliaus simptomai gali būti laikini, kita vertus, jie gali būti nuolatiniai, išlikti net ir normalizavus lygį. askorbo rūgštis organizme.

Tai pirmiausia priklauso nuo rūšies, klimato zonos, brandos, taip pat nuo transportavimo trukmės. Priešingai nei atrodo, citrusiniai vaisiai nėra geriausias šių santykių šaltinis. Nepriklausomai nuo žaliavos, iš kurios ji gauta, ji yra ta pati ir askorbo rūgštis su tomis pačiomis savybėmis ir efektais. Tačiau jei vartojate maisto papildus, kurie yra standartizuoti pagal konkrečią vitamino C vertę, tai nesvarbu. didelės svarbos jei imtume būtent šią aktyvią kompoziciją. Taip pat nepamirškite nulupti citrusinių vaisių.

Paprastai odoje ir jos paviršiuje yra daug kenksmingų medžiagų. cheminių medžiagų naudojamas gamyboje ir transporte. Pomelas - 60 mg apelsinas - 50 mg citrina - 50 mg raudonasis greipfrutas - 40 mg baltasis greipfrutas - 35 mg laimas - 30 mg. Vienas iš būdų išsaugoti daugiau ne tik šio, bet ir daugelio kitų aktyvių junginių yra virimas garuose.

Kad išvengtumėte neigiamų pertekliaus pasekmių, turite žinoti, kam skiriama vitamino C paros norma sveikas žmogus ir kai vitaminas C vartojamas didelėmis dozėmis gydymui.

Kokia yra norma ir kiek jo galima vartoti per dieną nuo peršalimo ir jo profilaktikai: tai labai priklauso nuo vaisto išsiskyrimo formos: tabletės, injekcijos ar putojantis su gliukoze. Saldus „askorbinas“ labai mėgsta vaikus, dažnai juos vartoja nekontroliuojamai, o tai galiausiai lemia vitamino C perdozavimą.

Natūralaus vitamino C naudojimo nauda organizmui

Jungiamasis audinys priklauso vienam iš pagrindinių mūsų kūno audinių. Jis skirtas prijungti įvairių tipų kitus audinius, suteikia atramą ir ryšį su daugeliu mūsų organų ir kūno dalių. Daugelis žmonių asocijuojasi su oda ir raukšlėmis. Dėl to, kad kolagenas turi labai didelį tempimo stiprumą, yra pagrindinis sausgyslių komponentas. Jau nekalbant apie didžiulį tinklą kraujagyslės kuriose sienos vaidina itin svarbų vaidmenį. Kolagenas taip pat užpildo rageną ten, kur ją randame kristaline forma.

Hipovitaminozė

Hipovitaminozei C gydyti askorbo rūgštis vartojama padidintomis koncentracijomis. Norint pasiekti terapinius tikslus, gydytojas gali paskirti 500–1500 mg per parą dozę ir suvartojimą.

Priėmimų skaičius

Dienos norma vitamino C reikia padalyti į dvi ar tris dozes. Tai leis visą dieną tolygiai aprūpinti organizmą reikiamu vitamino kiekiu. Priešingu atveju jis greitai pasiskirsto, o perteklius išsiskiria su šlapimu, todėl susidoroti su hipovitaminoze bus labai sunku, o būtina norma bus pažeista.

Šis baltymas turi neįprastą aminorūgščių sudėtį, kurioje labai svarbų vaidmenį atlieka hidroksiprolinas ir hidroksilizinas. Šis mechanizmas reikalauja pastovaus vitamino C kiekio ląstelėje. Kuo daugiau jo susidaro, tuo greičiau susidaro kolagenas. Likusi dalis yra, pavyzdžiui, kepenyse, o pats vitaminas gaminamas iš gliukozės.

Linusas Paulingas ir Rathas atliko tyrimą, kad patvirtintų šią tezę, kad kamštinė jūrų kiaulytė, šerta mažai vitamino C turinčia dieta, sukėlė šiuos nusileidimus. Tyrimas parodė, kad smulkūs ateroskleroziniai pažeidimai visiškai išnyko ir vystėsi daug lėčiau.

Kaip vartoti askorbo rūgštį šnypščiose tabletėse? Kiek per dieną galite duoti vaikui? Tai dar viena šio vaisto išleidimo forma. Tabletę reikia ištirpinti stiklinėje vandens kambario temperatūroje ir išgerti. Nereikia kramtyti, nuryti, tirpinti. IN karštas vanduo vitaminas sunaikinamas. Vaikams rekomenduojama dozė nurodyta vaisto aprašyme.

Vitaminas C sergant anemija – geležies asimiliacija

Ryšium su mūsų straipsniu Anemija – ne tik geležis Reikia paminėti, kad dėl askorbo rūgšties redukuojančių savybių ji taip pat atlieka svarbų vaidmenį įvairių metalų jonų apykaitoje. Jo buvimas ypač svarbus geležies ekonomijai, nes jis paverčia spalvotą geležį į tirpias geležies druskas organizme, todėl padidėja jos absorbcija virškinimo trakto.

Natūralus vitaminas C ir antioksidacinės savybės

Oksidaciją gamtoje galima pavadinti senėjimu. Pamatę surūdijusią metalinę tvorą, turime oksidacijos pavyzdį. Kai sukrausite obuolį ir paliksite jį lėkštėje, netrukus pastebėsite, kad šviesus jo minkštimas patamsės. Tokie oksidacijos procesai ir ląstelių kvėpavimo susidarymas laisvuosiuose radikaluose yra senėjimo procesas.

Daugeliui žmonių rūpi klausimas, kiek askorbo rūgšties galima suvalgyti per dieną? Tai priklauso nuo vitamino dozės vienoje tabletėje, kurią galima pamatyti ant pakuotės. Paprastai šios tabletės yra 250, 500 ir 1000 mg. Bendra dozė gydymo metu neturi viršyti 1500 mg. Jei nėra trūkumo apraiškų, nerekomenduojama valgyti daugiau nei vienos 250 mg tabletės per dieną.

Hmm, ar trintų obuolių salotos neapšlakstytos citrinos sultimis? Paprasta procedūra ir niekas mūsų neužgožia. Taip yra dėl vitamino C, kuris, kaip stiprus antioksidantas, apsaugo jį per šį procesą. Taip pat svarbu pažymėti, kad vitaminas C regeneruoja oksiduotą tokoferolį arba vitaminą E, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus. Šis šių vitaminų derinys turi stipresnį antioksidacinį poveikį nei bet kuris iš jų. Taip pat atminkite, kad tokoferolis yra galingas antioksidantas, veikiantis hidrofobinėje aplinkoje, o vitaminas C – vandeninėje fazėje.

Taikymas medicinoje

Vitaminas C yra labai svarbus medicinoje daugelio ligų profilaktikai ir gydymui.

Pagrindinės vitamino C funkcijos žmogaus organizme:

Kraujagyslių sienelės stiprinimas
Kraujo krešėjimo procesų normalizavimas
Apsauga nuo laisvųjų radikalų oksidacijos deguonimi
Imuninės būklės gerinimas
Sedacija nervų sistema
Dantenų sveikata
Antiaterogeninis poveikis, susijęs su lipidų peroksidacijos prevencija mažo tankio lipoproteinų sudėtyje
Odos estetikos užtikrinimas
Plaukų elastingumas
Normalus regėjimo funkcionavimas
Nuotaikos palaikymas
Gebėjimas mokytis
Miego normalizavimas
Organizmo atsparumas streso veiksniams.

Askorbo rūgštis skiriama šiais atvejais:

Vitaminas C vėžio prevencijai

Tai viena iš svarbiausių pagrindinių funkcijų. Visada atminkite, kad prevencija yra geriau nei gydymas. Kancerogeninių pakitimų atveju šia tema dalijasi ir onkologai. Neabejotina, kad per pastaruosius kelis dešimtmečius daugelis tyrimų patvirtino teigiamą poveikį organizmui gydymo metu, tačiau dėl to, kad sunku užmegzti ryšius su panašiais veiksmais, kuriuos galima užpatentuoti. Linusas Paulingas, kuris jau paminėjo daugumą atvejų, ir kitiems tyrėjams pateikė keletą būdų, kaip šiais sunkiausiais atvejais ieškoti teigiamo vitamino C poveikio.

Hipovitaminozės gydymas
Padidėjęs fizinis aktyvumas
Padidėjęs intelektinis aktyvumas
„Ascorbinka“ nuo peršalimo – nepakeičiama priemonė
Asthenovegetacinis sindromas
Reabilitacijos laikotarpis po ligų
Nėštumo laikotarpis, ypač jei jis yra daugiavaisis, būtinai laikykitės rekomenduojamų dozių.

Vėluojant menstruacijoms, kartu su hormonų terapija, askorbo rūgštis leidžia pasiekti gerų rezultatų, nes ji neatkuria receptorių jautrumo hormonams. Vėluojant mėnesinėms, vitaminą C reikia vartoti kiekvieną dieną.

Tyrimai parodė, kad gydymo kokybė, sveikimas ir savijauta gerėja. Tai taip pat patvirtina daugybė tyrimų, kuriuos 1990-ųjų pradžioje atliko JAV Nacionalinis vėžio institutas. Savo tyrime Evanas Cameronas taip pat pažymėjo, kad vitaminas C gali pailginti gyvenimą – nuolat tvarkydamas savo nepagydomai sergančius pacientus, vitaminas C parodė, kad jie gyveno beveik keturis kartus ilgiau nei kiti, kurie jo nevartojo.

Su šia infekcija skrandis gamina didelis skaičius mutageninės masinės bakterijos. Taip pat įrodyta, kad jis gali slopinti nitrozavimo procesą, kurio metu nitrozaminas susidaro labai mutageniniuose skrandžio junginiuose, kurie virškinimo trakte laikomi kancerogeniniais. Atminkite – prevencija geriau – čia yra geriausias ginklas. Tokiais atvejais nėra žinomų pranešimų apie vitaminą C, tačiau yra daug pranešimų, kad jis gali labai padėti ir padėti gydymui bei organizmui kovojant su liga.

Perteklius

Taip pat skaitykite:

„Askorbo“ paros dozė neturi viršyti rekomenduojamos. Priešingu atveju, tam tikras šalutiniai poveikiai. Kada kasdieninė dozė daugiau nei 1000 mg, atsiranda nervų sistemos simptomų, galvos skausmas, nemiga, padidėjęs neurorefleksinis jaudrumas.

Jei norma per dieną yra didesnė nei terapinė, padidėja opinių virškinimo trakto pažeidimų rizika. Taip yra dėl tiesioginio dirginančio „askorbo rūgšties“ poveikio gleivinei. Klinikiniu požiūriu opinis (opinis) askorbo rūgšties poveikis pasireiškia antrinių pepsinė opa skrandžio arba dvylikapirštės žarnos, taip pat lėtinio reaktyvaus gastrito išsivystymas.

Ar galima perdozuoti vitamino C?

Optimalus vitamino C tiekimas užtikrina tinkamą imuninės sistemos veiklą, taip pat humoralinius jo komponentus. ir korinio. Šis junginys veikia granulocitų, makrofagų ir monocitų migraciją ir aktyvumą, limfocitų transformaciją, tam tikrų klasių imuniteto – globulinų ir interferono – susidarymą. Kadangi pakankamas vitamino C tiekimas atkuria ląstelių redokso balansą, jo svarba vis labiau pabrėžiama šiuolaikinių degeneracinių ligų profilaktikoje ir gydyme. Antioksidantas, inicijuotas laisvųjų radikalų ir pavienio deguonies, neutralizuoja laisvuosius radikalus, aktyvuodamas neutrofilų granules ir peroksido anijonus, kuriuos gamina makrofagai. Askorbo rūgštis atlieka svarbų vaidmenį lipidų metabolizme ir profilaktikoje koronarinė ligaširdyse. Pridėjus šio vitamino, sumažėja trigliceridų kiekis serume. Jo perteklius išsiskiria su šlapimu, o kas įdomu – tada.

Taip pat itin neigiamai veikia endokrininės sistemos veiklą, gali slopinti kasos insulino gamybą, dėl ko gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Hiperglikemija (ypač nėštumo metu ir vėluojant mėnesinėms) neigiamai veikia žmogaus savijautą. Kai kuriais atvejais atsiranda paradoksali reakcija į „askorbo rūgštį“, kurios metu gliukozės kiekis kraujyje ne didėja, o mažėja.

Didelėmis pastangomis po to gali išsiskirti 2g vitamino C! Taip pat manoma, kad didelės vitamino C dozės gali sukelti inkstų akmenų susidarymą. Tai galioja ir sintetinei formai, o norint įsitikinti, kad problemų nekils, verta įpilti ir magnio, kuris padidina šlapimo rūgšties išsiskyrimą su šlapimu ir apsaugo nuo šio proceso.

Alexander Schigye - Mitybos fiziologijos pagrindai.
Kjerst – Sužinokite apie sveiką ir sergantį žmogų.
Liziloksidazė: įrodymai, kad piridoksalio fosfatas yra kofaktorius.

Straipsnis parašytas remiantis moksline ir mokslo populiarinimo literatūra. Vitaminas C – kitaip askorbo rūgštis arba dehidroaskorbo rūgštis. Vitamino C vartojimas atlieka antrinį vaidmenį gydant ir profilaktikai gripo, peršalimo ligų. Žmogaus kūnas palaikoma dvi valandas, todėl svarbu vitaminą C vartoti su maistu ar papildais.

Ilgai gydant vitamino C preparatais, pažeidžiama šlapimo sistema. Labai svarbu laikytis dozavimo rekomendacijų ir nepažeisti gydytojo nurodymų. Viena vertus, pralaimėjimas gali būti susijęs su vystymusi inkstų akmenligė dėl oksalo rūgšties ir jos druskų (oksalatų) kiekio kraujyje padidėjimo, kita vertus, galimas tiesioginis inkstų glomerulų pažeidimas.

Trūkumas gali neigiamai paveikti sveikatą. Ypač svarbu jį pridėti rudenį ir žiemą. Puikus vitamino C propaguotojas buvo Linusas Paulingas. Velionis mokslininkas paliko savo mokslinį palikimą. Jis ir toliau dirba savo steigėjoje, kuri šiuo metu veikia kaip Linuso Paulingo institutas Oregono valstijos universitete. Naujasis mokslininkas įtraukė Paulingą į 20 geriausių mokslininkų sąrašą.

Be to, kad jis gydo peršalimą ir veikia organizmo imuninę sistemą, vitaminas C turi antioksidacinių, antihistamininių, regeneruojančių, antivirusinių savybių. Taip pat būtina atkurti odą, plaukus, nagus, raiščius, dantenas, sąnarius. Beje, rekomenduojame ir mūsų organizmo valymo medžiagas. Jis taip pat prisideda prie diabeto prevencijos, nes padeda reguliuoti insulino išsiskyrimą.

Alergija

Alergija vitaminui C yra dar vienas šalutinis poveikis, kuris gali išsivystyti gydymo metu. vitaminų kompleksai. Kaip taisyklė, alergija yra odos simptomai, būtent:

Paraudimas
Pūslių susidarymas sunkiais atvejais.

Vitamino C perteklius atsispindi ir tyrimų rezultatuose. Tai apie apie šiuos pakeitimus:

Vitaminas C nuo peršalimo ir gripo

Rekomenduojame pažiūrėti daktaro Rath vaizdo įrašą apie vitaminų papildus. Pasireiškus pirmiesiems peršalimo ar gripo simptomams, rekomenduojama vartoti padidintą askorbo rūgšties kiekį. Vitamino C papildai yra naudingi, pavyzdžiui, padalyti į keturias dozes per tabletes, tirpų vitaminą arba kristalinius miltelius. Kaip antioksidantas, vitaminas C atlieka pagrindinį vaidmenį vėžio prevencijoje. Yra nuomonė, kad askorbo rūgštis gali apsaugoti nuo burnos, stemplės, skrandžio ar kasos ir galbūt net gimdos, tiesiosios žarnos ir krūties vėžio, taip pat iki skorbuto Kaip paaiškinti?

Padidėjęs trombocitų kiekis kraujyje
Padidėjęs neutrofilų kiekis
Raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus sumažėjimas
Padidėjęs trombino kiekis kraujyje
Sumažėja kalio ir padidėja natrio kiekis organizme.

Trūkumas nuo pertekliaus

Yra du būdai, kaip sukurti „askorbo rūgšties“ trūkumą. Šios būklės simptomai pasireiškia ne iš karto, o po kurio laiko, kai trūkumas tampa kliniškai ryškus. Pirmasis būdas įgyvendinamas, kai organizme nėra pakankamai vitamino C. Dažniausiai taip yra dėl to, kad dietoje trūksta šviežių daržovių ir vaisių. Antrasis būdas yra askorbo rūgšties asimiliacijos procesų pažeidimas, kuriame ji sunaikinama.

Vitaminas C, kaip ir kiti antioksidantai, veiksmingai neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie ypač yra atsakingi už vėžio formavimąsi. Dėl savo antioksidacinių savybių vitaminas C apsaugo nuo kataraktos susidarymo. Taip yra dėl to, kad askorbo rūgštis apsaugo akies lęšiuką nuo antioksidacinių ir antiradikalų pažeidimų.

Vitaminas C ir širdies ligos, aterosklerozė

Įrodyta, kad didelis vitamino C kiekis organizme slopina arterijų hipertrofiją, kuri neleidžia susidaryti širdies ir kraujagyslių ligų. Verta paminėti, kad silpna organizmo arterijų sienelė koreguojant cholesterolį vadinama profesine ateroskleroze. Stazinis širdies nepakankamumas. Susitraukusios kraujagyslės teka lėčiau, todėl organizmas palaiko ir padidina kraujospūdį. Laikui bėgant, susikaupusios cholesterolio plokštelės gali visiškai užblokuoti arterijų šviesą, o tai gali sukelti, pavyzdžiui, širdies priepuolį ar insultą.

Dažniausiai tai atsiranda dėl šių patologinių procesų:

Pankreatitas
Enteritas
Kolitas
Tulžies akmenligė ir kt.

Per trumpą laiką patekus į organizmą didelės askorbo rūgšties dozės, suaktyvėja jo šalinimo sistemos. Dėl to tai gali sukelti hipovitaminozę. Klinikiniai požymiai trūkumai apima šiuos dalykus:

Gydant yra naudingas askorbo rūgšties antihistamininis preparatas bronchų astma. Harvardo mokslininkai nustatė, kad išgėrus bent 200 mg vitamino C per dieną, prasidėjus astmai ir staziniam širdies nepakankamumui yra mažesnė tikimybė.

Jei jūsų organizmui trūksta vitamino C, gali atsirasti simptomų. Mieguistumas galvos svaigimas sunkiai gyja žaizdos Vitamino trūkumas C, arba skorbutas. . Kraujavimas, svorio kritimas, kraujagyslių trapumas, niežulys, trapūs kaulai, paradentizmas, dantų netekimas, vaikų augimo sutrikimai, alergijos, katarakta, pepsinė opa, dvylikapirštės žarnos opa.

Padidėjęs kraujavimas iš dantenų
Dantų netekimas dėl nusilpusių dantenų
Greitas hematomų (mėlynių) atsiradimas net ir esant minimaliam mechaniniam poveikiui
Prastas audinių žaizdų gijimo gebėjimas
Bendras silpnumas
abejingumas tam, kas vyksta
Padidėjęs plaukų slinkimas
Plaukų sausumas ir pleiskanojimas
Irzlumas dėl smulkmenų
Dažni peršalimai
Sąnarių skausmas
Bloga nuotaika
Diskomfortas.

Vitamino C yra šviežiose daržovėse ir vaisiuose. Žalumynų valgymas padės išvengti hipovitaminozės. Verta prisiminti, kad tuose pačiuose produktuose „askorbo rūgštis“ sunaikinama veikiant temperatūrai, todėl patiekalų gaminti nerekomenduojama. Verdant daržoves sunaikinama daugiau nei 50% vitamino C. Ir net trumpas virimas sunaikina „askorbo rūgštį“, sutrikdydama vėlesnį jos asimiliacijos procesą.

Perdozavimas

„Askorbo rūgšties“ perdozavimas, vartojamas didelėmis dozėmis, gali pasireikšti šiais simptomais:

Pykinimas, kuris gali virsti vėmimu
Rėmuo (ypač nėštumo metu ir nesant menstruacijų)
Viduriavimas
Pilvo pūtimas
Spazminis pilvo skausmas
karšta
Dažnas neskausmingas šlapinimasis
Akmenų susidarymas šlapimo takuose
Miego sutrikimas
Padidėjęs dirglumas
Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje.

Nėščioms

Askorbo rūgštis nėštumo metu ir nesant menstruacijų didelėmis dozėmis gali sukelti nepataisomą žalą. Viena vertus, padidėja abortų rizika, kita vertus, padidėja intrauterinių mutacijų rizika, taip pat vaikui gali išsivystyti priklausomybė nuo vitaminų, kuri pasireikš po gimimo (abstinencijos sindromas).

Tačiau jūs negalite visiškai atsisakyti šio vitamino. Nėščioms moterims paros norma yra 60 mg. Optimaliomis dozėmis "ascorbinka" pagerina tiek motinos, tiek vaiko medžiagų apykaitos procesų eigą. Atskiestas gliukoze vitaminas C yra puiki priemonė kovojant su ankstyva toksikoze nėštumo metu, mažina intoksikacijos padarinius, taip pat normalizuoja medžiagų apykaitą, nukreipdama ją tinkama linkme.

Askorbo rūgštis yra nepakeičiama medžiaga daugeliui biocheminių ir fiziologinių procesų, vykstančių organizme nėštumo, peršalimo ir imuniteto metu. Visų pirma, tai yra kraujagyslių sienelės stiprinimas. Esant ryškiam „askorbo rūgšties“ trūkumui, išsivysto skorbutas, pasireiškiantis padidėjusiu dantenų kraujagyslių kraujavimu ir dantų netekimu, kenčia organizmo antioksidacinė apsauga, imunitetas, sutrinka cukraus kiekis kraujyje.

Populiarūs leidiniai:

Tęsdama mūsų pokalbį apie kolageną, skubu parašyti, kokia yra vitamino C norma suaugusiems, kiek gerti su aminorūgštimis ir kodėl didelės dozės nebemadingos!

Kodėl vitaminą C vadiname naudingiausiu draugu? Nes jis niekada nepaliks bėdoje!

Vitaminas C dalyvauja kolageno sintezėje, kuris svarbus gražiai odai ir jos elastingumui. Jis palaiko kovinę parengtį aktyvindamas adrenaliną, jei staiga iškiltų pavojus. Tai yra, jis veikia kaip mūsų sargyba, kuri padės pabėgti ar prisijungti prie mūšio!))

Kitos svarbios vitamino C funkcijos: detoksikuojantis ir antioksidantas, išvalo toksinus iš organizmo ir neutralizuoja laisvuosius radikalus. Tai taip pat padeda pasisavinti geležį.

Vitaminas C ypač svarbus rūkantiems, nes apsaugo organizmą nuo oksidacinio streso, o ląsteles nuo sunaikinimo, pašalina cigarečių dūmų skilimo produktus.

Svarbu! Mažinant raukšles ir pagerinti veido spalvą, vitaminas C yra veiksmingesnis užteptas ant odos, nei vartojant per burną, nes veikia greičiau ir efektyviau.

Vitaminas C taip pat populiarus imunitetui palaikyti gripo sezono metu ir ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis, dozė yra 250 - 1000 mg per parą, tačiau geriausia vartoti visą šaltąjį sezoną!

Vitamino C norma suaugusiems

90 mg per parą suaugusiems vyrams ir 75 mg per parą suaugusioms moterims
rūkantiems rekomenduojama papildomai 35 mg per parą
85 mg per parą nėščioms moterims ir 120 mg per parą žindančioms moterims

O dabar dėmesio! Šios dozės pagrįstos sveika mityba ir daugiau nei pakankamai normaliai kolageno sintezei!

Saugus vitamino C kiekis: 500 mg

Didžiausia saugi dozė (UL) yra 2000 mg per parą. Tačiau, remiantis naujausiais tyrimais, Kasdien suvartojus 1000 mg ir daugiau, atsiranda šalutinis poveikis:

moterų padidėja rizika susirgti katarakta
vyrams yra padidėjusi inkstų akmenų rizika (susidaro kalcio oksalato kristalai)
mažina statinų, antidepresantų ir antikoaguliantų veiksmingumą
didelės vitamino C dozės turi įtakos kraujo tyrimų rezultatams (cukrui ir cholesteroliui).
sutrinka raumenų funkcija ištvermės treniruočių metu

Nelabai malonios didelių vitamino C dozių pasekmės, sutikite. Be to, šis poveikis nepatvirtintas vartojant 500 mg per parą.

Mano saugi vitamino C dozė šį pavasarį yra 500 mg per dieną. O žmonėms, linkusiems formuotis inkstų akmenims, vitamino C rekomenduojama apriboti iki 250 mg per dieną!

Vitaminas esteris C žmonėms, turintiems didelį rūgštingumą

Šį kartą apsistojau ties American Health prekės ženklu. Jo kompleksuose esantys citrusinių vaisių bioflavonoidai padidina vitamino C pasisavinimą.

Esther C forma didelėmis dozėmis nedirgina skrandžio gleivinės, o tai ypač svarbu žmonėms, kurių rūgštingumas yra didelis ir jautrus skrandis. Ir kaip įprasta, pateikti parinkčių sąrašą kuriuos pasirinkau sau:

Dozavimas 500 mg

American Health, Ester-C su citrusinių bioflavonoidais, 500 mg, 120 kapsulių(už 4 priėmimo mėnesius)
American Health Ester-C milteliai su citrusinių vaisių bioflavonoidu s (milteliai, patogus)
American Health, Ester-C su spanguolėmis ir imuninės sveikatos kompleksu(dėl imuniteto)
American Health, Ester-C, su probiotikais, virškinimo ir imuninės sveikatos kompleksu(su probiotikais)

Dozavimas 250 mg