Sveikatos ir gerovės apibrėžimas yra sveikas gyvenimo būdas. Žmogaus sveikata. Bendroji samprata, kriterijai ir apibrėžimas Žmogaus sveikata ir gerovė Fizinė ir dvasinė sveikata Pagrindiniai veiksniai.

Švietimo ministerija RME

švietimo institutas

Pedagogikos katedra

ir psichologija

Sveika gyvensena yra sveikatos pagrindas

Įvadas

2. Psichikos sveikata

2.1 Emocinė gerovė

2.2 Emocijų prigimtis

2.3 Asmenybė ir jos raida

2.4 Emocinės gerovės požymiai

2.5 Emocinės gerovės siekimas

2.6 Stresas

3. Sveiką gyvenseną lemiantys veiksniai

3.1 Mityba

3.3 Darbo ir poilsio režimas

3.4 Miego režimas

3.5 Kasdienis režimas

4. Cheminė priklausomybė: alkoholizmas ir narkomanija

5.Žmonių sveikata ir gerovė aplinką

Išvada

Bibliografija

Įvadas

Sveikata – neįkainojamas turtas ne tik kiekvienam žmogui, bet ir visai visuomenei. Susitikdami, išsiskirdami su artimais ir brangiais žmonėmis, linkime jiems geros ir geros sveikatos, nes tai yra pagrindinė visaverčio ir laimingo gyvenimo sąlyga ir garantas. Sveikata padeda mums įgyvendinti savo planus, sėkmingai išspręsti pagrindines gyvenimo užduotis, įveikti sunkumus, o prireikus ir dideles perkrovas. Gera sveikata, išmintingai saugoma ir paties žmogaus sustiprinta, užtikrina jam ilgą ir aktyvų gyvenimą.

Moksliniai duomenys rodo, kad dauguma žmonių, jei laikosi higienos taisyklių, turi galimybę gyventi iki 150 ir daugiau metų. Tačiau kiek mažai žmonių sulaukia tokio amžiaus!

Deja, daugelis žmonių nesilaiko paprasčiausių, mokslu pagrįstų sveikos gyvensenos normų. Vieni tampa neveiklumo (fizinio neveiklumo), sukeliančio priešlaikinį senėjimą, aukomis, kiti persivalgo, nes šiais atvejais beveik neišvengiamai išsivysto nutukimas, kraujagyslių sklerozė, o kai kurie - diabetas, kiti nemoka atsipalaiduoti, blaškosi nuo gamybinių ir buitinių rūpesčių, visada neramūs, nervingi, kenčia nuo nemigos, kuri galiausiai sukelia daugybę vidaus organų ligų. Kai kurie žmonės, pasiduodami priklausomybei nuo rūkymo ir alkoholio, aktyviai trumpina savo gyvenimą.

Daugelis žmonių prisimena, kad reikia rūpintis savo sveikata tik susirgus. Na, o pasveikę jie iš karto pamiršta apie pagrįstą prevenciją ir nieko nedaro, kad liga nepasikartotų ateityje.

Judėjimo trūkumas, fizinio darbo trūkumas, fizinis krūvis – būdingas mūsų laikų bruožas, šimtmečio liga, kaip daugelis sako. Ir iš tiesų, darbo mechanizavimas, transporto plėtra, materialinės gerovės augimas visose gyvenimo srityse lėmė tai, kad dauguma aukšto kultūros lygio šalies gyventojų negauna tinkamos dozės. kiekybiniu arba kokybiniu požiūriu.

Beveik visiškai nuo mūsų priklauso, ar iki senatvės mėgausitės sveiku, energingu gyvenimu, ar pakliūsite į lėkštą, vangų gyvenimą ir per anksti susigadinsite savo sveikatą, kaip atsitinka daugumai žmonių, gyvenančių šalyse, kuriose yra aukštas gyvenimo lygis.

Daugelis vyrų ir moterų išgyvena gyvenimą nežinodami, ką iš tikrųjų reiškia būti fiziškai tinkamam. Jie nežino nei tikrai sveiko žmogaus savijautos, nei džiaugsmingos sąmonės, kad bet koks darbas priklauso nuo tavęs ir niekas nesukelia nuovargio. Tačiau tinkamai prižiūrėję ir apskaičiavę pastangas, jie visi gali susikurti būtent tokį gyvenimą.

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertų išvada 1985 m. guolio sveikatos būklę tik 10 % lemia medicinos, kaip mokslo, išsivystymo lygis ir medicinos priežiūros būklė, 20 % – aplinkos būklė, 20 % – paveldimi veiksniai, 50 % – gyvenimo būdas.

1. Sveikatos ir gerovės apibrėžimas

Sąvoka „sveikata“ yra dviprasmiška. Nuo seniausių laikų buvo įprasta tai aiškinti kaip ligos nebuvimą. Panašus apibrėžimas egzistavo ir iki XII amžiaus pradžios, kai gyvenimas buvo trumpas ir buvo laikoma, kad sėkmė nesirgti. Tačiau mūsų laikais žmonės siekia aukštesnės savijautos nei tik ligos nebuvimo, todėl šis apibrėžimas turėtų būti laikomas pasenusiu.

Naują sveikatos apibrėžimą pirmą kartą suformulavo Pasaulio sveikatos organizacija 1940 m. Iki to laiko, atsiradus vakcinoms, antibiotikams ir pagerėjus sanitarinėms sąlygoms, daugelio ligų grėsmė pasaulyje sumažėjo. Buvo pripažinta, kad sveikata yra ne tik ligos nebuvimas, bet ir fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena.

Nuo to laiko sveikatos apibrėžimas toliau vystėsi. Šiandien šiam žodžiui suteikiame daug platesnę prasmę ir manome, kad į „sveikatos“ sąvoką reikėtų įtraukti tokias elgesio formas, kurios leistų pagerinti savo gyvenimą ir padaryti jį turtingesnį, pasiekti aukštą savirealizacijos laipsnį.

„Gerovė“ reiškia visus žmogaus gyvenimo aspektus, ne tik jo fizinę formą. Būtinas darnus socialinių, fizinių, intelektualinių, karjeros, emocinių ir dvasinių gyvenimo elementų derinys. Kiekvienas iš šių elementų yra svarbus pats savaime ir daro įtaką viskam. Nė vieno iš jų negalima pamiršti, jei siekiate sveikatos ir gerovės.

Mūsų požiūris į gyvenimą daro didelę įtaką sveikatai ir savijautai. Tie, kurie laikosi „geros savijautos mąstysenos“, gali tikėtis geresnių fizinių, emocinių ir dvasinę būseną. Štai keletas šios sąrankos elementų:

Priverskite save patikėti, kad esate savo gyvenimo ir likimo šeimininkas. Bejėgiškumo jausmas griauna bet kokį gerą motyvą, nuima nuo žmogaus atsakomybę už savo sveikatą. Tikėjimas, kad jūs nevaldote savo gyvenimo, gali būti stiprus stresorius.

Viską, ką darote gyvenime, stenkitės būti atsakingas. Tikėjimas, kad darai ką nors vertingo, didina savigarbą, kuri savaime skatina gerovę ir yra būtina sveiko elgesio motyvacijai.

Turėkite drąsos susidoroti su gyvenimo iššūkiais. Atminkite, kad mūsų pasaulis nuolat keičiasi ir jame klesti tik tie žmonės, kurie šiuos pokyčius traktuoja kaip naujų galimybių šaltinį. Be to, daugelis gyvenimo situacijų, pavyzdžiui, artimų santykių užmezgimas (be kurių neįmanoma visavertė sveikata ir gerovė), reikalauja, kad galėtume rizikuoti.

Prisiimk atsakomybę už savo sveikatą. Supraskite, kad būtent jūs, jūsų gyvenimo būdas lemia jūsų gerovės lygį.

Išlaikykite optimistišką požiūrį į gyvenimą. Mylėk gyvenimą ir stenkis juo mėgautis. Optimizmas kelia daug mažiau streso nei pesimizmas.

Būkite tolerantiški savo ir kitų trūkumams. Padidėję reikalavimai sau pasmerkia žmogų neišvengiamoms nesėkmėms. Tobulumo reikalavimas iš kitų sukuria sunkumų santykiuose su žmonėmis.

Galvok apie kitus daugiau nei apie save. Į save orientuoti žmonės linkę sutelkti dėmesį į bet kokias, net ir pačias nereikšmingiausias problemas. Jie rizikuoja būti bejėgiais susidūrę su tokiais nereikšmingais sunkumais, į kuriuos kiti žmonės tiesiog nekreipia dėmesio.

Visada pasikliaukite sveikata, o ne liga. Teigiami lūkesčiai dažniausiai išsipildo.

Gera savijauta – tai ilgų, turiningų dienų malonumas. Tai suteikia mums fizinių jėgų ir psichinės energijos, leidžia susidoroti su visomis problemomis. Tuo pačiu metu vakaro pramogoms vis dar yra pakankamai žvalumo. Ar tai tave traukia? Tai pasiekiamas tikslas. Pastaraisiais metais milijonai įvairaus amžiaus žmonių atsisako žalingų įpročių ir mėgaujasi gyvenimu labiau nei bet kada.

Žmogaus gerovė priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant socialinius, fizinius, intelektualinius, emocinius ir dvasinius.

Socialiniai veiksniai. Žmonės yra socialinės būtybės ir socialinė struktūra bet kuri visuomenė daro didelę įtaką mūsų gerovei. Gerovės lygis gali būti aukštas tik tada, kai žmogus turi galimybių save realizuoti, kai jam garantuojamos geros gyvenimo sąlygos, išsilavinimas ir medicininė priežiūra.

Žinoma, svarbus veiksnys, turintis įtakos savijautai, yra gebėjimas kurti santykius su kitais žmonėmis. Turite išmokti aplink jus sukurti draugišką, šiltą atmosferą. Taip pat turime pakankamai pasitikėti savimi, jei norime tikėtis pagarbos mainais.

fiziniai veiksniai. Fiziniai veiksniai lemia mūsų gerovę. Iš jų svarbiausios yra paveldimumas, aplinkos būklė ir maisto kokybė.

Duomenys Pastaraisiais metais liudija apie didelę paveldimumo įtaką beveik visiems mūsų fizinės ir psichinės sveikatos aspektams. Tačiau tai nesuteikia mums teisės atleisti nuo atsakomybės už savo sveikatą. Priešingai, polinkis sirgti tam tikromis ligomis, tokiomis kaip alkoholizmas ir diabetas, turėtų paskatinti mus priimti gyvenimo būdą, kuris sumažintų tikimybę susirgti šia liga.

Aplinkos būklė tiesiogiai veikia žmonių savijautą. Net ir sveikiausi gyvenimo įpročiai negali visiškai kompensuoti užteršto oro ar vandens poveikio. Tačiau kiekvienas iš mūsų esame atsakingi už aplinką, kurioje gyvename. Įtikinkite draugus, raginkite politikus ir pramonės korporacijas rūpintis sveikos aplinkos palaikymu.

intelektualus veiksnys. Negali vadovauti sveika gyvensena gyvenimą nežinant, kas tai yra. Ir nors vien žinios nemotyvuoja teisingo elgesio, sveikos gyvensenos principų pažinimas mums padeda teisingas pasirinkimas. Profesinė sėkmė, karjera gali kompetentingai paveikti jo gerovę, pasitenkinimą teikiantis darbas leidžia žmogui save realizuoti, stiprina savigarbą, didina pinigines pajamas, suteikia socialines garantijas. Darbas tam tikram asmeniui netinkamoje srityje yra streso, depresijos, nuosmukio šaltinis, todėl gali turėti niokojantį poveikį jo organizmui.

emocinis veiksnys. Nepaisant tam tikro genetinio asmeninių savybių determinizmo, kiekvienas iš mūsų pats sprendžia, kaip susidoroti su gyvenimo sunkumais. Nesvarbu, ar išmoksime juos drąsiai įveikti, ar imsime alkoholį kaip savo padėjėją, galiausiai priklauso nuo mūsų sąžinės.

Tam tikros nuostatos prisideda prie gerovės. Pagrindinis iš jų – būtinybės tvarkyti savo gyvenimą suvokimas (nesiskaičiuojant visiškos visų gyvenimo aplinkybių kontrolės), pozityvaus požiūrio į gyvenimą išlaikymas ir sveikatos gerinimas.

dvasinis veiksnys. Dvasingumas yra svarbus gerovės komponentas. Nesuvokdamas savęs kaip visatos dalies, negalvodamas apie savo likimą, nejausdamas atsakomybės už kitų žmonių gerovę, vargu ar galėsi pats klestėti.

Kiekvienas iš mūsų yra atsakingas už savo sveikatą ir gerovę. Gerovės siekimas yra nuolatinis procesas, apimantis tam tikrą gyvenimo padėtis ir elgesys. Gera savijauta prisideda prie pilnesnio mūsų potencialo realizavimo. Dvasiniai ir fiziniai principai žmoguje yra neatsiejamai susiję ir priklausomi vienas nuo kito, todėl kiekvienas iš mūsų yra atsakingas už tai, kad būtų sveikas tiek kūnu, tiek siela.

Norint pasiekti aukštą gerovės lygį, reikia tinkamo požiūrio ir motyvacijos, nes atlygis už sveiką gyvenseną, kaip ir malonumas sveikatai nenaudingo elgesio, atsiranda akimirksniu. Mes galime išlaikyti save motyvuotus apdovanodami save už kai kurių tikslų pasiekimą. Kitų dėmesys taip pat stiprina mūsų pasiryžimą gyventi sveiką gyvenimo būdą.

Mūsų požiūris į gyvenimą daro didelę įtaką sveikatai ir savijautai. Tie, kurie laikosi „gerovės mąstysenos“, gali tikėtis pagerinti savo fizinę, emocinę ir dvasinę savijautą. Štai keletas šios sąrankos elementų:

Viską, ką darote gyvenime, stenkitės būti atsakingas. Tikėjimas, kad darai ką nors vertingo, didina savigarbą, kuri savaime skatina gerovę ir yra būtina sveiko elgesio motyvacijai.

Prisiimk atsakomybę už savo sveikatą. Supraskite, kad būtent jūs, jūsų gyvenimo būdas lemia jūsų gerovės lygį.

Išlaikykite optimistišką požiūrį į gyvenimą. Mylėk gyvenimą ir stenkis juo mėgautis. Optimizmas kelia daug mažiau streso nei pesimizmas.

Būkite tolerantiški savo ir kitų trūkumams. Padidėję reikalavimai sau pasmerkia žmogų neišvengiamoms nesėkmėms. Tobulumo reikalavimas iš kitų sukuria sunkumų santykiuose su žmonėmis.

Visada pasikliaukite sveikata, o ne liga. Teigiami lūkesčiai dažniausiai išsipildo.

Gera savijauta – tai ilgų, turiningų dienų malonumas. Tai suteikia mums fizinių jėgų ir psichinės energijos, leidžia susidoroti su visomis problemomis. Tuo pačiu metu vakaro pramogoms vis dar yra pakankamai žvalumo. Ar tai tave traukia? Tai pasiekiamas tikslas. Pastaraisiais metais milijonai įvairaus amžiaus žmonių pasidavė blogi įpročiai ir mėgaukitės gyvenimu labiau nei bet kada.

Žmogaus gerovė priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant socialinius, fizinius, intelektualinius, emocinius ir dvasinius.

Socialiniai veiksniai. Žmonės yra socialinės būtybės, o bet kurios visuomenės socialinė struktūra labai veikia mūsų gerovę. Gerovės lygis gali būti aukštas tik tada, kai žmogus turi galimybių save realizuoti, kai jam garantuojamos geros gyvenimo sąlygos, išsilavinimas ir medicininė priežiūra.

fiziniai veiksniai. Fiziniai veiksniai lemia mūsų gerovę. Iš jų svarbiausios yra paveldimumas, aplinkos būklė ir maisto kokybė.

Pastarųjų metų duomenys liudija apie didelę paveldimumo įtaką beveik visiems mūsų fiziniams ir psichinė sveikata. Tačiau tai nesuteikia mums teisės atleisti nuo atsakomybės už savo sveikatą. Priešingai, polinkis sirgti tam tikromis ligomis, tokiomis kaip alkoholizmas ir diabetas, turėtų paskatinti mus priimti gyvenimo būdą, kuris sumažintų tikimybę susirgti šia liga.

intelektualus veiksnys. Negalite vadovautis sveiku gyvenimo būdu, nežinodami, kas tai yra. Nors vien žinios nemotyvuoja teisingo elgesio, sveikos gyvensenos principų žinojimas padeda mums padaryti teisingą pasirinkimą. Profesinė sėkmė, karjera gali kompetentingai paveikti jo gerovę, pasitenkinimą teikiantis darbas leidžia žmogui save realizuoti, stiprina savigarbą, didina pinigines pajamas, suteikia socialines garantijas. Darbas netinkamoje vietoje Šis asmuo sfera tarnauja kaip streso, depresijos, nuosmukio šaltinis ir todėl gali turėti niokojantį poveikį jo kūnui.

Kiekvienas iš mūsų yra atsakingas už savo sveikatą ir gerovę. Gerovės siekimas yra nuolatinis procesas, apimantis tam tikrą požiūrį ir elgesį. Gera savijauta prisideda prie pilnesnio mūsų potencialo realizavimo. Dvasiniai ir fiziniai principai žmoguje yra neatsiejamai susiję ir priklausomi vienas nuo kito, todėl kiekvienas iš mūsų yra atsakingas už tai, kad būtų sveikas tiek kūnu, tiek siela.

Bilietas № 21

1. Pagrindinės žmogaus sveikatos sampratos. Žmogaus sveikata ir gerovė.

2. Išmokos, teikiamos šauktiniams kariams.

1. Sveikatos apibrėžimą suformulavo Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). Pripažįstama, kad sveikata nėra tik ligos nebuvimas, tai fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena.

Bendroje sveikatos sampratoje yra du lygiaverčiai komponentai: dvasinę sveikatą ir fizinis.

Dvasinė žmogaus sveikata yra jo proto sveikata. Tai priklauso nuo jo mąstymo sistemos, požiūrio į supantį pasaulį ir orientacijos šiame pasaulyje. Tai priklauso nuo gebėjimo nustatyti savo padėtį aplinkoje, santykio su žmonėmis, daiktais, žiniomis ir pan., o pasiekiama gebėjimu gyventi darnoje su savimi, su artimaisiais, draugais ir kitais žmonėmis, gebėjimu nuspėti. įvairiose situacijose ir kurti savo elgesio modelius, atsižvelgiant į poreikį, galimybes ir norus.

Fizinė žmogaus sveikata yra jo kūno sveikata. Tai priklauso nuo žmogaus fizinio aktyvumo, racionalios mitybos, asmens higienos ir saugaus elgesio kasdieniame gyvenime, optimalaus protinio ir fizinio darbo derinio, gebėjimo atsipalaiduoti. Jį išsaugoti ir sustiprinti galima tik atsisakius besaikio alkoholio vartojimo.

la, nuo rūkymo, narkotikų ir kitų žalingų įpročių.

Be to, įprasta atskirti asmens ir visuomenės sveikatą (gyventojų sveikatą).

Individuali sveikata – tai asmeninė žmogaus sveikata, kuri daugiausia priklauso nuo jo paties, nuo jo pasaulėžiūros ir galiausiai sąskaitą iš jo kultūros – sveikatos kultūros.

Visuomenės sveikata formuojasi iš visų visuomenės narių sveikatos būklė ir daugiausia priklauso nuo politinių, socialinių ir ekonominių bei gamtos veiksnių.

Sveikatos ir gerovės tarpusavio priklausomybė jau suformuluota sveikatos apibrėžime. Esant nepatenkinamai sveikatos būklei, neįmanoma pasiekti gerovės nei vienoje gyvenimo srityje, ir atvirkščiai.

Vykdydami karines pareigas, piliečiai turi teisę į tam tikras išmokas, kurios vadinamos išmokomis. Pagrindinis dokumentas, kuriame pateikiama informacija apie karinio personalo naudą, yra federalinis įstatymas Rusijos Federacija„Dėl karinio personalo statuso“. Išmokos, teikiamos šaukiamiems kariams, apima: mokesčių ir rinkliavų lengvatas; būsto pašalpos; nauda judant geležinkeliu, keliais, vandens ir oro transportu; nauda švietimo ir kultūros srityje; nauda sveikatai; naudos atliekant užduotis ginkluotų konfliktų zonose.

Mokesčių ir rinkliavų lengvatos – atleidimas nuo pajamų mokesčio už grynuosius piniginius mokėjimus, susijusius su karinės tarnybos pareigų atlikimu, žemės mokesčiu ir asmenų turto mokesčiu.

Būsto pašalpos išlaikomos gyvenamosiose patalpose, kuriose jie buvo prieš surašydami, ir jų negalima atmesti iš būsto laukiančiųjų sąrašas.

Privalumus judant įvairiomis transporto rūšimis sudaro nemokama kelionė į paskirties vietą (perkėlimas iš tarnybos), atostogos, priėmimas į karines mokymo įstaigas ir kai kuriais kitais atvejais. Be to, kariškiai turi teisę nemokamai keliauti visų rūšių viešuoju transportu miesto, priemiesčio ir vietinėmis komunikacijomis (išskyrus taksi).

Išmokos švietimo ir kultūros srityje – tai išmokų teikimas stojant (susigrąžinti) į švietimo įstaigas, mokymąsi jose, nemokamas naudojimasis kultūros ir švietimo įstaigomis (bibliotekomis, skaityklomis), sporto bazėmis ir inventoriumi.

Kariškiai naudojasi lengvatomis sveikatos priežiūros srityje (nemokamas vaistų išdavimas ir, jei reikia, nemokami sanatorinio ir SPA gydymo talonai).

Už užduočių vykdymą ginkluotų konfliktų zonose kariams nustatytos papildomos lengvatos. Jų turinys išreiškiamas padidintų atlyginimų nustatymu, kartotinio darbo stažo įskaitymu, papildomų atostogų suteikimu, padidinto lauko ir dienpinigių sumos mokėjimu bei kai kuriomis kitomis lengvatomis.

Bilietas № 22

1. Sveika gyvensena kaip individualaus žmogaus elgesio sistema, skirta sveikatai palaikyti ir stiprinti.

2. Pagrindinės karinės veiklos rūšys.

1. Sveika gyvensena – tai individuali žmogaus elgesio sistema, skirta sveikatai palaikyti ir stiprinti.

Sveika gyvensena sudaro optimalias sąlygas psichikos ir fiziologinių procesų eigai, o tai sumažina ligų tikimybę ir pailgina gyvenimo trukmę.

Pagrindiniai šios sistemos komponentai yra šie:

• optimalų motorinės veiklos lygį, užtikrinantį kasdienį kūno poreikį judėjimui;

• grūdinimas, prisidedantis prie organizmo atsparumo didėjimo neigiamas poveikis aplinka ir ligos;

• subalansuota mityba: visavertis, subalansuotas gyvybiškai svarbių medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mikroelementų) visuma;

• darbo ir poilsio režimo laikymasis;

• Asmeninė higiena;

• aplinką tausojantis elgesys;

• protinis ir emocinis stabilumas;

• lytinis švietimas, lytiniu keliu plintančių ligų prevencija;

• žalingų įpročių atsisakymas: rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas;

• saugus elgesys namuose, gatvėje ir mokykloje, kad būtų išvengta traumų ir kitos žalos.

Sveika gyvensena, būdama individuali žmogaus elgesio sistema, apima tam tikrų elgesio taisyklių, kylančių iš jos turinio, įgyvendinimą.

2. Viena iš svarbiausių žmogaus veiklos rūšių – karinė veikla. Jos tikslai nustatyti Rusijos Federacijos federaliniame įstatyme „Dėl gynybos“. Tai – agresijos, nukreiptos prieš mūsų šalį, atmušimas, ginkluota Rusijos Federacijos teritorijos vientisumo ir neliečiamumo gynyba bei užduočių vykdymas pagal tarptautines sutartis.

Tradiciškai karinę veiklą galima suskirstyti į tris pagrindines rūšis: kovinę, kovinį mokymą ir kasdienę.

Kovinė veikla yra pagrindinė karinės veiklos rūšis. Jis vykdomas karo veiksmų metu, kurių pagrindiniai tipai yra puolimas ir gynyba.

Kovinio rengimo veikla (ji vykdoma siekiant užtikrinti sėkmingą kovinę veiklą) susideda iš priemonių sistemos karinio personalo rengimui ir ugdymui bei padalinių ir padalinių parengimui bendroms kovinėms operacijoms. Savo procese kariškiai veda užsiėmimus ir mokymus įvairiais mokymo, gyvojo šaudymo dalykais, taip pat pratybas – efektyviausią personalo lauko, jūrų ir oro mokymo formą.

Veiksniai, darantys įtaką sveikatai ir savijautai.

Tarp veiksnių, turinčių įtakos žmonių sveikatai, pirmaujančią vietą užima fizinis, dvasinis ir socialinis.
Dvasiniai veiksniai taip pat yra svarbūs sveikatos ir gerovės komponentai. Tai sveikatos supratimas kaip gebėjimas kurti gėrį, savęs tobulėjimas, gailestingumas ir nesuinteresuota savitarpio pagalba.
Socialiniai veiksniai taip pat daro didelę įtaką kiekvieno iš mūsų sveikatai ir savijautai.
Iš fizinių veiksnių svarbiausi yra paveldimumas ir aplinkos būklė.

Vaikų ir paauglių amžiaus ypatumai.

Vaikų ir paauglių kūnas daugeliu atžvilgių skiriasi nuo suaugusiųjų. Tai pasireiškia atskirų organų ir fiziologinių sistemų struktūros ir funkcijų ypatumais. Vaikai ir paaugliai yra nuolatinio augimo ir vystymosi būsenoje. Viena iš svarbių vaiko organizmo ypatybių – didelis medžiagų apykaitos procesų intensyvumas. Šiuo metu vaikai ir paaugliai išgyvena pagreitėjusio vystymosi (akceleracijos) procesą. Pagreitis yra sudėtingas biosocialinis reiškinys, kuris išreiškiamas pagreitėjusiu biologinių ir psichiniai procesai. Šiuo metu vaikai ir paaugliai išgyvena pagreitėjusio vystymosi (akceleracijos) procesą. Akceleracija yra sudėtingas biosocialinis reiškinys, kuris išreiškiamas pagreitėjusiu biologinių ir psichinių procesų vystymusi.

Kasdienybė studento gyvenime

Ką reiškia režimas?

Tai įvairių veiklos rūšių ir poilsio kaitaliojimas per dieną, optimalių aktyvumo ir poilsio trukmės normų nustatymas įvairaus amžiaus moksleiviams, priemonė ugdyti vaiko įprotį tvarkyti savo laiką, galimybė pačiam pasirinkti labiausiai
priimtinu gyvenimo tempu
ir darbas, poreikiai
užpildyti savo laiką
naudinga veikla.

Rytinė mankšta

Padeda sutrumpinti perėjimo iš miego į pabudimą laiką. Fiziologiniai tyrimai parodė, kad vaikai, kurie kasdien atlieka rytinę mankštą, yra efektyvesni, linksmesni, drausmingesni,
nei tie, kurie
nepaisyti jos.

Maistas

Prieš mokyklą - karšti pusryčiai (netikėk, kad vaikas valgys mokykloje)
Po pamokų būtinai papietaukite!

Normaliam vaiko kūno vystymuisi ir aukštam jo darbingumui palaikyti reikalinga visavertė, subalansuota baltymų, riebalų ir angliavandenių, mineralinių druskų ir vitaminų mityba. Šių medžiagų yra pieno produktuose, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, daržovėse, vaisiuose, uogose.

SVAJONAS

Svarbu, kad vaikas pakankamai miegotų naktį.
Kuo jaunesnis vaikas
tuo daugiau jam reikia miego

Higiena prieš miegą

Nežaiskite triukšmingų ir azartinių žaidimų
Nesportuoti
Nežiūrėkite siaubo filmų
Svarbu, kad laikas, kada vaikas eina miegoti, nepriklausytų nuo jokių išorinių priežasčių, jo noro ar nenoro, o visada būtų vienodas. Nuolatinis ėjimo miegoti laikymasis prisideda prie greito vaiko užmigimo, ilgesnio ir gilesnio naktinio poilsio.

Fizinė veikla

Fizinė veikla

Aktyvus poilsis lauke stiprina vaikų sveikatą, didina organizmo atsparumą peršalimui, gerina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą, skatina medžiagų apykaitą.

Mokymasis mokykloje Namų darbų ruošimas

Pamokos mokykloje patenka į didžiausio vaiko darbingumo laikotarpį, tada pastebimas jo mažėjimas.

Geriausias laikas atlikti namų darbus yra nuo 15.00 iki 16.00 val.

Žmogaus sveikata. Bendra koncepcija, kriterijai ir apibrėžimas Žmogaus sveikata ir gerovė Fizinė ir dvasinė sveikata Pagrindiniai veiksniai. Užbaigė: Žagalkovičius Polina Tikrino: Urmanovas Michailas Jurjevičius

Kas yra sveikata? Sveikata – 1) Gyvo organizmo būsena, kai visas organizmas ir visi organai gali pilnai atlikti savo funkcijas; ligos nebuvimas, liga. 2) "visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos nebuvimas"

Žmogaus sveikata yra kokybinė savybė, lemianti gyvenimo būklę Žmogaus kūnas kaip fizinis kūnas; viso kūno ir visų jo organų gebėjimas atskirai atlikti gyvybės palaikymo ir užtikrinimo funkcijas. Tuo pačiu metu kokybinė charakteristika yra sudaryta iš kiekybinių parametrų rinkinio. Žmogaus sveikatos būklę lemiantys parametrai gali būti: antropometriniai (ūgis, svoris, tūris krūtinė, organų ir audinių geometrinė forma); fizinis (širdies ritmas, arterinis spaudimas, Kūno temperatūra); biocheminis (cheminių elementų kiekis organizme, eritrocitai, leukocitai, hormonai ir kt.); biologinis (žarnyno floros sudėtis, virusinių ir infekcinių ligų buvimas); kitas. Žmogaus kūno būklei yra „normos“ sąvoka. Tai reiškia, kad parametrų reikšmė patenka į tam tikrą medicinos mokslo ir praktikos sukurtą diapazoną. Vertės nukrypimas nuo nurodyto intervalo gali būti sveikatos pablogėjimo ženklas ir įrodymas. Išoriškai sveikatos praradimas pasireikš išmatuojamais organizmo struktūrų ir funkcijų sutrikimais, jo adaptacinių galimybių pokyčiais.

Sveikata PSO požiūriu. Pagal PSO konstituciją „sveikata – tai ne pačios ligos ar negalios nebuvimas, o visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena“. Tačiau šis apibrėžimas negali būti naudojamas vertinant sveikatą gyventojų ir atskirų asmenų lygmenimis. Pasak PSO, sveikatos statistikoje sveikata individo lygmeniu suprantama kaip nustatytų sutrikimų ir ligų nebuvimas, o gyventojų lygmeniu – mirtingumo, sergamumo ir negalios mažinimo procesas.

Kai kurie biologiniai normos rodikliai suaugusiam žmogui Širdies susitraukimų dažnis - 60-90 per minutę. Kraujospūdis - 140/90 mm Hg ribose. Kvėpavimo judesių dažnis yra 16-18 per minutę. Kūno temperatūra - iki 37°C (pažastyje)

Sveikatos lygiai medicininiuose ir socialiniuose tyrimuose Asmens sveikata – individo sveikata. Grupės sveikata – socialinių ir etninių grupių sveikata. Regioninė sveikata – administracinių teritorijų gyventojų sveikata. Visuomenės sveikata – gyventojų, visos visuomenės sveikata

Neoficiali sveikatos laipsnių klasifikacija Puiki sveikata, puiki nuotaika, stiprus Imunitetas (biologija). Sveikas, bet yra nedidelis sveikatos pakenkimas, praktiškai netrukdo gyventi. Pavyzdžiui – randai, plombos. Tokios žalos gydyti nereikia. Normali būklė. Sveika, bet yra ir nesivystančių ligų, kurios kartais gali apriboti gyvybinę veiklą, padidinti nuovargį. Pavyzdžiui: trumparegystė ir toliaregystė, pleiskanos, plokščiapėdystė, sulenkimas. Rekomenduojama gydyti, kai tik įmanoma. Sveika, bet bloga nuotaika, stresas, nusilpusi imuninė sistema. Rekomenduojama greitai grįžti į normalią būseną. Serga. Yra lengva išgydoma liga. Pavojaus gyvybei nėra. Būtinas greitas gydymas arba sustabdyti ligos vystymąsi. Pavyzdžiui: ūminės kvėpavimo takų infekcijos, sloga (rinitas), gripas, stuburo išlinkimas. Lėtinė liga ar negalia. Traumos. Laikinas kai kurių sugebėjimų praradimas. Galimas pavojus sveikatai. Pavyzdžiui, mėlynė, pjūvis, išnirimas, nudegimas, nušalimas, šokas, sąmonės netekimas. Pirmoji pagalba reikalinga. Beveik kiekvienas žmogus turėtų turėti galimybę suteikti pirmąjį Medicininė priežiūra. Nedideli sužalojimai gali būti visiškai išgydyti. Sunki trauma gali sukelti organų praradimą (gangreną). Grėsmė gyvybei. Pavyzdžiui: sunkus sužalojimas, kūno temperatūra aukštesnė nei 42 ° C, kraujo netekimas, širdies sustojimas, kvėpavimo sustojimas. Reikia skubios medicininės pagalbos. klinikinė mirtis. Kvėpavimo ir kraujotakos sustojimas. Galimas gaivinimas. biologinė mirtis.

Socialiniai veiksniai, darantys įtaką sveikatai PSO požiūriu, žmonių sveikata yra socialinė savybė, todėl visuomenės sveikata rekomenduojami šie rodikliai: Bendrojo nacionalinio produkto atskaitymas sveikatos apsaugai. Pirminės sveikatos priežiūros prieinamumas. Gyventojų imunizacijos lygis. Kvalifikuoto personalo nėščių moterų apžiūros laipsnis. Vaikų mitybos būklė. Vaikų mirtingumas. Vidutinė gyvenimo trukmė. Gyventojų higieninis raštingumas.

Įvairių veiksnių, turinčių įtakos sveikatai, santykis PSO duomenimis, sveikatai įtakos turinčių būklių santykis yra toks: Būklės ir gyvenimo būdas, mityba - 50% Genetika ir paveldimumas - 20% Aplinka, gamtinės sąlygos - 20% Sveikatos priežiūra - 10% Sveikata. žmogaus genome iš tėvų genų. Sveikata taip pat turi įtakos: mityba aplinkos kokybės mokymas (sportas, fizinis lavinimas, mankšta) Veiksniai, kurie neigiamai veikia sveikatą: stresas, ligos, aplinkos užterštumas, rūkymas, alkoholis, narkotikai, senėjimas Rytų požiūris Tačiau rytų medicina nurodo veiksnius, kurie komponentai. sveikata: mąstymo būdas (70%), gyvenimo būdas (20%), mitybos būdas (10%)

Visuomenės sveikatos kriterijai Medicininiai ir demografiniai – vaisingumas, mirtingumas, natūralus gyventojų prieaugis, kūdikių mirtingumas, priešlaikinių gimdymų dažnis, gyvenimo trukmė. Sergamumas – bendras, infekcinis, su laikinąja negalia, pagal medicininės apžiūros, pagrindinės neepideminės ligos, paguldytas į ligoninę. pirminė negalia. Fizinio išsivystymo rodikliai. Psichikos sveikatos rodikliai. Seksas. Visi kriterijai turi būti įvertinti dinamikoje. Svarbiu kriterijumi vertinant gyventojų sveikatą reikėtų laikyti sveikatos indeksą, tai yra nesergančiųjų dalį tyrimo metu (pavyzdžiui, per metus).

Sveikatos palaikymas ir atkūrimas Kūno kultūra ir sportas Laisvalaikis Medicina Tradicinė medicina Alternatyvioji medicina Liaudies medicina Homeostatinė medicina Natūropatija Rytų sveikatos sistemos joga wushu taijiquan (tai chi chuan) qigong

Sveikatos ir gerovės apibrėžimas yra sveikas gyvenimo būdas. Žmogaus sveikata. Bendroji samprata, kriterijai ir apibrėžimas Žmogaus sveikata ir gerovė Fizinė ir dvasinė sveikata Pagrindiniai veiksniai.

Veiksniai, darantys įtaką sveikatai ir savijautai.

Tarp veiksnių, turinčių įtakos žmonių sveikatai, pirmaujančią vietą užima fizinis, dvasinis ir socialinis.

Dvasiniai veiksniai taip pat yra svarbūs sveikatos ir gerovės komponentai. Tai sveikatos supratimas kaip gebėjimas kurti gėrį, savęs tobulėjimas, gailestingumas ir nesuinteresuota savitarpio pagalba.

Socialiniai veiksniai taip pat daro didelę įtaką kiekvieno iš mūsų sveikatai ir savijautai.

Iš fizinių veiksnių svarbiausi yra paveldimumas ir aplinkos būklė.

Vaikų ir paauglių amžiaus ypatumai.

Kasdienybė studento gyvenime

Ką reiškia režimas?

Tai įvairių veiklos rūšių ir poilsio kaitaliojimas per dieną, optimalių aktyvumo ir poilsio trukmės normų nustatymas įvairaus amžiaus moksleiviams, priemonė ugdyti vaiko įprotį tvarkyti savo laiką, galimybė pačiam pasirinkti labiausiai

priimtinu gyvenimo tempu

ir darbas, poreikiai

užpildyti savo laiką

naudinga veikla.

Rytinė mankšta

Padeda sutrumpinti perėjimo iš miego į pabudimą laiką. Fiziologiniai tyrimai parodė, kad vaikai, kurie kasdien atlieka rytinę mankštą, yra efektyvesni, linksmesni, drausmingesni,

nei tie, kurie

nepaisyti jos.

Maistas

Prieš mokyklą - karšti pusryčiai (netikėk, kad vaikas valgys mokykloje)

Po pamokų būtinai papietaukite!

Normaliam vaiko kūno vystymuisi ir aukštam jo darbingumui palaikyti reikalinga visavertė, subalansuota baltymų, riebalų ir angliavandenių, mineralinių druskų ir vitaminų mityba. Šių medžiagų yra pieno produktuose, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, daržovėse, vaisiuose, uogose.

SVAJONAS

Svarbu, kad vaikas pakankamai miegotų naktį.

Kuo jaunesnis vaikas

tuo daugiau jam reikia miego

Higiena prieš miegą

Nežaiskite triukšmingų ir azartinių žaidimų

Nesportuoti

Nežiūrėkite siaubo filmų

Svarbu, kad laikas, kada vaikas eina miegoti, nepriklausytų nuo jokių išorinių priežasčių, jo noro ar nenoro, o visada būtų vienodas. Nuolatinis ėjimo miegoti laikymasis prisideda prie greito vaiko užmigimo, ilgesnio ir gilesnio naktinio poilsio.

Fizinė veikla

Fizinė veikla

Aktyvus poilsis lauke stiprina vaikų sveikatą, didina organizmo atsparumą peršalimui, gerina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą, skatina medžiagų apykaitą.

Mokymasis mokykloje Namų darbų ruošimas

Pamokos mokykloje patenka į didžiausio vaiko darbingumo laikotarpį, tada pastebimas jo mažėjimas.

Geriausias laikas atlikti namų darbus yra nuo 15.00 iki 16.00 val.