Definicija zdravja in dobrega počutja je zdrav način življenja. Zdravje ljudi. Splošni pojem, merila in definicija Človekovo zdravje in dobro počutje Telesno in duhovno zdravje Glavni dejavniki.
Ministrstvo za izobraževanje RME
zavod za šolstvo
Oddelek za pedagogiko
in psihologija
Zdrav življenjski slog je osnova zdravja
Uvod
2. Duševno zdravje
2.1 Čustveno dobro počutje
2.2 Narava čustev
2.3 Osebnost in njen razvoj
2.4 Znaki čustvenega dobrega počutja
2.5 Doseganje čustvenega blagostanja
2.6 Stres
3. Dejavniki, ki določajo zdrav življenjski slog
3.1 Prehrana
3.3 Način dela in počitka
3.4 Način mirovanja
3.5 Dnevna rutina
4. Kemična odvisnost: alkoholizem in zasvojenost z drogami
5. Zdravje in dobro počutje ljudi okolju
Zaključek
Bibliografija
Uvod
Zdravje je neprecenljiva dobrina ne le za vsakega človeka, ampak za celotno družbo. Ob srečanju, razhodu z bližnjimi in dragimi ljudmi jim želimo dobro in dobro zdravje, saj je to glavni pogoj in jamstvo za polno in srečno življenje. Zdravje nam pomaga uresničiti naše načrte, uspešno rešiti glavne življenjske naloge, premagati težave in, če je potrebno, znatne preobremenitve. Dobro zdravje, ki ga človek pametno ohranja in krepi sam, mu zagotavlja dolgo in aktivno življenje.
Znanstveni podatki kažejo, da ima večina ljudi, če upošteva higienska pravila, možnost živeti do 150 let ali več. Toda kako malo ljudi doseže to starost!
Na žalost se veliko ljudi ne drži najenostavnejših, znanstveno utemeljenih norm zdravega načina življenja. Nekateri postanejo žrtve nedejavnosti (telesne nedejavnosti), ki povzroča prezgodnje staranje, drugi se prenajedajo s skoraj neizogibnim razvojem debelosti, v teh primerih vaskularne skleroze, pri nekaterih - diabetes, drugi se ne znajo sprostiti, se odvrniti od industrijskih in domačih skrbi, so vedno nemirni, živčni, trpijo zaradi nespečnosti, kar na koncu vodi do številnih bolezni notranjih organov. Nekateri ljudje, ki podležejo odvisnosti od kajenja in alkohola, aktivno krajšajo svoje življenje.
Marsikdo se spomni, da je treba skrbeti za svoje zdravje šele, ko zboli. No, ko si opomorejo, takoj pozabijo na razumno preventivo in ne storijo ničesar, da bi preprečili bolezen v prihodnosti.
Pomanjkanje gibanja, premalo fizičnega dela, telesne vadbe je značilnost našega časa, bolezen stoletja, kot mnogi pravijo. In res, mehanizacija dela, razvoj prometa, rast materialne blaginje na vseh področjih življenja so pripeljali do tega, da večina prebivalstva države z visoko stopnjo kulture ne prejme ustreznega odmerka. gibanja v kvantitativnem ali kvalitativnem smislu.
Skoraj povsem od nas je odvisno, ali boste do pozne starosti uživali v zdravem, živahnem življenju ali pa boste zapadli v površno, leno življenje in si predčasno uničili zdravje, kot se zgodi večini ljudi, ki živijo v državah z visokim življenjskim standardom.
Mnogi moški in ženske gredo skozi življenje, ne da bi vedeli, kaj v resnici pomeni biti fizično sposoben. Ne poznajo niti dobrega počutja resnično zdravega človeka niti vesele zavesti, da je vsako delo odvisno od vas in nič ne povzroča utrujenosti. S pravilnim pristopom in preračunom truda pa si lahko vsi zagotovijo prav takšno življenje.
Po zaključku strokovnjakov Svetovne zdravstvene organizacije leta 1985. zdravstveno stanje otroka le v 10 % določata stopnja razvoja medicine kot znanosti in stanje zdravstvene oskrbe, 20 % stanje okolja, 20 % dedni dejavniki in 50 % življenjski slog.
1. Opredelitev zdravja in dobrega počutja
Izraz "zdravje" je dvoumen. Že od antičnih časov je bilo običajno razlagati kot odsotnost bolezni. Podobna opredelitev je obstajala že pred začetkom 12. stoletja, ko je bilo življenje kratko in je za srečo veljalo, da ne zboliš. Toda v našem času si ljudje prizadevajo za višjo raven blaginje kot le za odsotnost bolezni, zato je treba to definicijo šteti za zastarelo.
Novo definicijo zdravja je leta 1940 prva oblikovala Svetovna zdravstvena organizacija. V tem času se je zaradi pojava cepiv, antibiotikov in izboljšanih sanitarnih pogojev nevarnost številnih bolezni v svetu zmanjšala. Priznano je, da zdravje ni le odsotnost bolezni, ampak stanje fizičnega, duševnega in socialnega blagostanja.
Od takrat se je definicija zdravja še bolj razvila. Danes vlagamo v to besedo veliko širši pomen in verjamemo, da mora pojem "zdravje" vključevati takšne oblike vedenja, ki nam omogočajo izboljšati življenje in ga narediti uspešnejšega, doseči visoko stopnjo samouresničitve.
"Dobro počutje" se nanaša na vse vidike človekovega življenja, ne le na njegovo telesno obliko. Potrebna je harmonična kombinacija družbenih, telesnih, intelektualnih, kariernih, čustvenih in duhovnih elementov življenja. Vsak od teh elementov je pomemben sam po sebi in vpliva na vse ostalo. Nobenega od njih ne smete zanemariti, če se trudite za zdravje in dobro počutje.
Naš odnos do življenja pomembno vpliva na zdravje in počutje. Tisti, ki sprejmejo "miselnost dobrega počutja", se lahko veselijo izboljšanja telesnega, čustvenega in duhovno stanje. Tukaj je nekaj elementov te nastavitve:
Prisilite se verjeti, da ste gospodar svojega življenja in usode. Občutek nemoči uniči vsakršen dober motiv, človeku odstrani odgovornost za lastno zdravje. Prepričanje, da nimate nadzora nad svojim življenjem, je lahko močan stresor.
Pri vsem, kar počnete v življenju, poskušajte biti odgovorni. Prepričanje, da delate nekaj vrednega, poveča samospoštovanje, kar samo po sebi spodbuja dobro počutje in je bistveno za motivacijo za zdravo vedenje.
Imejte pogum, da se soočite z izzivi življenja. Ne pozabite, da se naš svet nenehno spreminja in v njem uspevajo le tisti ljudje, ki te spremembe obravnavajo kot vir novih priložnosti. Poleg tega številne situacije v življenju, kot je vzpostavljanje tesnih odnosov (brez katerih sta nemogoča polno zdravje in dobro počutje), zahtevajo, da znamo tvegati.
Prevzemite odgovornost za svoje zdravje. Zavedajte se, da ste vi, vaš življenjski slog tisti, ki določajo raven vašega počutja.
Ohranite optimističen pogled na življenje. Ljubi življenje in si ga prizadevaj uživati. Optimizem je veliko manj stresen kot pesimizem.
Bodite strpni do svojih pomanjkljivosti in pomanjkljivosti drugih. Povečane zahteve do sebe obsojajo osebo na neizogibne neuspehe. Zahtevanje popolnosti od drugih povzroča težave v odnosih z ljudmi.
Mislite bolj na druge kot nase. Egocentrični ljudje svojo pozornost osredotočajo na vse, tudi najbolj nepomembne težave. Tvegajo, da bodo nemočni pred tako nepomembnimi težavami, na katere drugi preprosto niso pozorni.
Vedno računajte na zdravje, ne na bolezen. Pozitivna pričakovanja se ponavadi uresničijo.
Dobro počutje je užitek dolgih, dogodkov polnih dni. Daje nam fizično moč in psihično energijo, omogoča nam, da smo kos vsem težavam. Obenem je še dovolj zaloge živahnosti za večerno zabavo. Vas privlači? To je dosegljiv cilj. V zadnjih letih milijoni ljudi vseh starosti opuščajo slabe navade in uživajo življenje bolj kot kdaj koli prej.
Človeško dobro počutje je odvisno od številnih dejavnikov, vključno s socialnimi, fizičnimi, intelektualnimi, čustvenimi in duhovnimi.
Socialni dejavniki. Ljudje smo socialna bitja in družbena struktura vsaka družba pomembno vpliva na naše počutje. Raven blaginje je lahko visoka le, če ima človek možnosti za samouresničitev, ko ima zagotovljene dobre življenjske pogoje, izobraževanje in zdravstveno oskrbo.
Pomemben dejavnik, ki vpliva na dobro počutje, je seveda sposobnost graditi odnose z drugimi ljudmi. Naučiti se morate ustvariti prijazno, toplo vzdušje okoli sebe. Prav tako moramo biti dovolj prepričani vase, če želimo v zameno pričakovati spoštovanje.
fizikalni dejavniki. Fizični dejavniki so osnova našega dobrega počutja. Najpomembnejši med njimi so dednost, stanje okolja in kakovost hrane.
podatki V zadnjih letih pričajo o pomembnem vplivu dednosti na skoraj vse vidike našega telesnega in duševnega zdravja. A to nam ne daje pravice, da se razbremenimo odgovornosti za lastno zdravje. Nasprotno, prisotnost nagnjenosti k nekaterim boleznim, kot sta alkoholizem in sladkorna bolezen, bi nas morala spodbuditi k življenjskemu slogu, ki bo zmanjšal verjetnost za nastanek bolezni.
Stanje okolja neposredno vpliva na počutje ljudi. Tudi najbolj zdrave življenjske navade ne morejo v celoti nadomestiti učinkov onesnaženega zraka ali vode. Vsak od nas pa je odgovoren za okolje, v katerem živi. Prepričajte svoje prijatelje, nagovarjajte politike in industrijske korporacije, naj poskrbijo za ohranjanje zdravega okolja.
intelektualni faktor. Ne morem voditi Zdrav način življenjaživljenje, ne da bi vedel, kaj je. In čeprav samo znanje ne motivira pravilnega vedenja, nam pri tem pomaga poznavanje načel zdravega načina življenja prava izbira. Poklicni uspeh, kariera osebe lahko kompetentno vpliva na njegovo dobro počutje, zadovoljujoča služba omogoča osebi samoizpolnitev, krepi samospoštovanje, povečuje denarne prihodke in zagotavlja socialne garancije. Delo na področju, ki ni primerno za določenega človeka, je vir stresa, depresije, upada in zato lahko uničujoče vpliva na njegovo telo.
čustveni dejavnik. Kljub določeni genetski determiniranosti osebnih lastnosti se vsak od nas sam odloči, kako se bo spopadel z življenjskimi težavami. Ali se jih naučimo pogumno premagovati ali pa si za pomočnika vzamemo alkohol, je navsezadnje na naši vesti.
Določena stališča prispevajo k doseganju dobrega počutja. Glavni med njimi je zavedanje o nujnosti urejanja lastnega življenja (brez računanja na popoln nadzor nad vsemi življenjskimi okoliščinami), ohranjanje pozitivnega pogleda na življenje in izboljšanje zdravja.
duhovni faktor. Duhovnost je pomembna sestavina dobrega počutja. Ne da bi se dojemali kot del vesolja, ne da bi razmišljali o svoji usodi, ne da bi se počutili odgovornega za dobro počutje drugih ljudi, je malo verjetno, da bi sami lahko bili uspešni.
Vsak od nas je odgovoren za svoje zdravje in dobro počutje. Doseganje dobrega počutja je stalen proces, ki vključuje določeno življenjski položaj in vedenje. Dobro počutje prispeva k popolnejši uresničitvi naših potencialov. Duhovni in telesni principi v človeku so neločljivo povezani in soodvisni, vsak od nas pa je odgovoren za to, da je zdrav na telesu in duši.
Doseganje visoke ravni dobrega počutja zahteva ustrezen odnos in motivacijo, saj se nagrada za zdrav življenjski slog, tako kot zadovoljstvo ob zdravju neškodljivem vedenju, pojavi takoj. Motivacijo lahko ohranimo tako, da se nagradimo za doseganje nekaterih ciljev. Pozornost drugih krepi tudi našo odločenost, da vodimo zdrav način življenja.
Izraz "zdravje" je dvoumen. Že od antičnih časov je bilo običajno razlagati kot odsotnost bolezni. Podobna opredelitev je obstajala že pred začetkom 12. stoletja, ko je bilo življenje kratko in je za srečo veljalo, da ne zboliš. Toda v našem času si ljudje prizadevajo za višjo raven blaginje kot le za odsotnost bolezni, zato je treba to definicijo šteti za zastarelo.
Novo definicijo zdravja je leta 1940 prva oblikovala Svetovna zdravstvena organizacija. V tem času se je zaradi pojava cepiv, antibiotikov in izboljšanih sanitarnih pogojev nevarnost številnih bolezni v svetu zmanjšala. Ugotovljeno je bilo, da zdravje ni le odsotnost bolezni, ampak stanje telesnega, duševnega in socialno varstvo.
Od takrat se je definicija zdravja še bolj razvila. Danes vlagamo v to besedo veliko širši pomen in verjamemo, da mora pojem "zdravje" vključevati takšne oblike vedenja, ki nam omogočajo izboljšati življenje in ga narediti uspešnejšega, doseči visoko stopnjo samouresničitve.
"Dobro počutje" se nanaša na vse vidike človekovega življenja, ne le na njegovo telesno obliko. Potrebna je harmonična kombinacija družbenih, telesnih, intelektualnih, kariernih, čustvenih in duhovnih elementov življenja. Vsak od teh elementov je pomemben sam po sebi in vpliva na vse ostalo. Nobenega od njih ne smete zanemariti, če se trudite za zdravje in dobro počutje.
Naš odnos do življenja pomembno vpliva na zdravje in počutje. Tisti, ki sprejmejo "miselnost dobrega počutja", lahko pričakujejo izboljšanje svojega fizičnega, čustvenega in duhovnega počutja. Tukaj je nekaj elementov te nastavitve:
Prisilite se verjeti, da ste gospodar svojega življenja in usode. Občutek nemoči uniči vsakršen dober motiv, človeku odstrani odgovornost za lastno zdravje. Prepričanje, da nimate nadzora nad svojim življenjem, je lahko močan stresor.
Pri vsem, kar počnete v življenju, poskušajte biti odgovorni. Prepričanje, da delate nekaj vrednega, poveča samospoštovanje, kar samo po sebi spodbuja dobro počutje in je bistveno za motivacijo za zdravo vedenje.
Imejte pogum, da se soočite z izzivi življenja. Ne pozabite, da se naš svet nenehno spreminja in v njem uspevajo le tisti ljudje, ki te spremembe obravnavajo kot vir novih priložnosti. Poleg tega številne situacije v življenju, kot je vzpostavljanje tesnih odnosov (brez katerih sta nemogoča polno zdravje in dobro počutje), zahtevajo, da znamo tvegati.
Prevzemite odgovornost za svoje zdravje. Zavedajte se, da ste vi, vaš življenjski slog tisti, ki določajo raven vašega počutja.
Ohranite optimističen pogled na življenje. Ljubi življenje in si ga prizadevaj uživati. Optimizem je veliko manj stresen kot pesimizem.
Bodite strpni do svojih pomanjkljivosti in pomanjkljivosti drugih. Povečane zahteve do sebe obsojajo osebo na neizogibne neuspehe. Zahtevanje popolnosti od drugih povzroča težave v odnosih z ljudmi.
Mislite bolj na druge kot nase. Egocentrični ljudje svojo pozornost osredotočajo na vse, tudi najbolj nepomembne težave. Tvegajo, da bodo nemočni pred tako nepomembnimi težavami, na katere drugi preprosto niso pozorni.
Vedno računajte na zdravje, ne na bolezen. Pozitivna pričakovanja se ponavadi uresničijo.
Dobro počutje je užitek dolgih, dogodkov polnih dni. Daje nam fizično moč in psihično energijo, omogoča nam, da smo kos vsem težavam. Obenem je še dovolj zaloge živahnosti za večerno zabavo. Vas privlači? To je dosegljiv cilj. V zadnjih letih je na milijone ljudi vseh starosti obupalo slabe navade in uživajte v življenju bolj kot kdaj koli prej.
Človeško dobro počutje je odvisno od številnih dejavnikov, vključno s socialnimi, fizičnimi, intelektualnimi, čustvenimi in duhovnimi.
Socialni dejavniki. Ljudje smo socialna bitja in družbena struktura vsake družbe močno vpliva na naše počutje. Raven blaginje je lahko visoka le, če ima človek možnosti za samouresničitev, ko ima zagotovljene dobre življenjske pogoje, izobraževanje in zdravstveno oskrbo.
Pomemben dejavnik, ki vpliva na dobro počutje, je seveda sposobnost graditi odnose z drugimi ljudmi. Naučiti se morate ustvariti prijazno, toplo vzdušje okoli sebe. Prav tako moramo biti dovolj prepričani vase, če želimo v zameno pričakovati spoštovanje.
fizikalni dejavniki. Fizični dejavniki so osnova našega dobrega počutja. Najpomembnejši med njimi so dednost, stanje okolja in kakovost hrane.
Podatki zadnjih let pričajo o pomembnem vplivu dednosti na skoraj vse vidike našega telesnega in duševno zdravje. A to nam ne daje pravice, da se razbremenimo odgovornosti za lastno zdravje. Nasprotno, prisotnost nagnjenosti k nekaterim boleznim, kot sta alkoholizem in sladkorna bolezen, bi nas morala spodbuditi k življenjskemu slogu, ki bo zmanjšal verjetnost za nastanek bolezni.
Stanje okolja neposredno vpliva na počutje ljudi. Tudi najbolj zdrave življenjske navade ne morejo v celoti nadomestiti učinkov onesnaženega zraka ali vode. Vsak od nas pa je odgovoren za okolje, v katerem živi. Prepričajte svoje prijatelje, nagovarjajte politike in industrijske korporacije, naj poskrbijo za ohranjanje zdravega okolja.
intelektualni faktor. Ne morete voditi zdravega načina življenja, ne da bi vedeli, kaj je to. Čeprav samo znanje ne motivira za pravilno vedenje, nam poznavanje načel zdravega načina življenja pomaga pri pravilni izbiri. Poklicni uspeh, kariera osebe lahko kompetentno vpliva na njegovo dobro počutje, zadovoljujoča služba omogoča osebi samoizpolnitev, krepi samospoštovanje, povečuje denarne prihodke in zagotavlja socialne garancije. Delo na napačnem mestu ta oseba sfera služi kot vir stresa, depresije, upada in zato lahko uničujoče vpliva na njegovo telo.
čustveni dejavnik. Kljub določeni genetski determiniranosti osebnih lastnosti se vsak od nas sam odloči, kako se bo spopadel z življenjskimi težavami. Ali se jih naučimo pogumno premagovati ali pa si za pomočnika vzamemo alkohol, je navsezadnje na naši vesti.
Določena stališča prispevajo k doseganju dobrega počutja. Glavni med njimi je zavedanje o nujnosti urejanja lastnega življenja (brez računanja na popoln nadzor nad vsemi življenjskimi okoliščinami), ohranjanje pozitivnega pogleda na življenje in izboljšanje zdravja.
duhovni faktor. Duhovnost je pomembna sestavina dobrega počutja. Ne da bi se dojemali kot del vesolja, ne da bi razmišljali o svoji usodi, ne da bi se počutili odgovornega za dobro počutje drugih ljudi, je malo verjetno, da bi sami lahko bili uspešni.
Vsak od nas je odgovoren za svoje zdravje in dobro počutje. Doseganje dobrega počutja je stalen proces, ki vključuje določen odnos in vedenje. Dobro počutje prispeva k popolnejši uresničitvi naših potencialov. Duhovni in telesni principi v človeku so neločljivo povezani in soodvisni in vsak od nas je odgovoren za to, da je zdrav tako na telesu kot na duši.
Doseganje visoke ravni dobrega počutja zahteva ustrezen odnos in motivacijo, saj se nagrada za zdrav življenjski slog, tako kot zadovoljstvo ob zdravju neškodljivem vedenju, pojavi takoj. Motivacijo lahko ohranimo tako, da se nagradimo za doseganje nekaterih ciljev. Pozornost drugih krepi tudi našo odločenost, da vodimo zdrav način življenja.
Vstopnica № 21
1. Osnovni pojmi o zdravju ljudi. Človeško zdravje in dobro počutje.
2. Ugodnosti, zagotovljene vpoklicanemu vojaškemu osebju.
1. Definicijo zdravja je oblikovala Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Znano je, da zdravje ni le odsotnost bolezni, je stanje fizičnega, duševnega in socialnega blagostanja.
V splošnem konceptu zdravja sta dve enakovredni komponenti: duhovno zdravje in fizično.
Duhovno zdravje človeka je zdravje njegovega uma. Odvisno je od sistema njegovega razmišljanja, odnosa do okoliškega sveta in orientacije v tem svetu. Odvisna je od sposobnosti določanja svojega položaja v okolju, odnosa do ljudi, stvari, znanja ipd., doseže pa se s sposobnostjo življenja v sožitju s seboj, s sorodniki, prijatelji in drugimi ljudmi, sposobnostjo predvidevanja. različnih situacijah in razvijajo modele svojega vedenja, pri čemer upoštevajo potrebe, priložnosti in želje.
Fizično zdravje človeka je zdravje njegovega telesa. Odvisno je od telesne dejavnosti osebe, racionalne prehrane, osebne higiene in varnega vedenja v vsakdanjem življenju, optimalne kombinacije duševnega in fizičnega dela ter sposobnosti sprostitve. Ohraniti in okrepiti ga je mogoče le z zavračanjem čezmernega uživanja alkohola.
la, od kajenja, drog in drugih slabih navad.
Poleg tega je običajno razlikovati med posameznikovim in javnim zdravjem (zdravje prebivalstva).
Zdravje posameznika je osebno zdravje človeka, ki je v veliki meri odvisno od njega samega, od njegovega pogleda na svet in na koncu. račun iz njegove kulture – kulture zdravja.
Javno zdravje dobiva obliko od zdravstveno stanje vseh članov družbe in je odvisno predvsem od političnih, socialno-ekonomskih in naravnih dejavnikov.
Soodvisnost zdravja in dobrega počutja je oblikovana že v definiciji zdravja. Z nezadovoljivim zdravstvenim stanjem je nemogoče doseči dobro počutje na katerem koli področju življenja in obratno.
V zvezi z opravljanjem vojaških dolžnosti so državljani upravičeni do nekaterih ugodnosti, ki jih imenujemo ugodnosti. Glavni dokument, ki vsebuje informacije o ugodnostih vojaškega osebja, je zvezni zakon Ruska federacija"O statusu vojaškega osebja". Ugodnosti za vpoklicano vojaško osebje vključujejo: ugodnosti pri davkih in pristojbinah; stanovanjske ugodnosti; ugodnosti pri gibanju po železnici, cesti, vodi in zraku; prejemki na področju izobraževanja in kulture; koristi za zdravje; ugodnosti pri opravljanju nalog na območjih oboroženih spopadov.
Privilegiji pri davkih in pristojbinah so oprostitev plačila dohodnine za denarna plačila, povezana z opravljanjem vojaške dolžnosti, zemljiški davek in davek na premoženje posameznikov.
Stanovanjske ugodnosti ohranijo bivalne prostore, v katerih so bivali pred vpoklicem, in jih ni mogoče izključiti odčakalna lista za stanovanje.
Ugodnosti pri premikanju z različnimi načini prevoza vključujejo brezplačno potovanje do cilja (prestop iz službe), počitnice, za sprejem v vojaške izobraževalne ustanove in v nekaterih drugih primerih. Poleg tega ima vojaško osebje pravico do brezplačnega potovanja z vsemi vrstami javnega prevoza v mestnih, primestnih in lokalnih komunikacijah (razen taksijev).
Ugodnosti na področju izobraževanja in kulture obsegajo zagotavljanje ugodnosti za sprejem (okrevanje) v izobraževalne ustanove, usposabljanje v njih, brezplačno uporabo kulturnih in izobraževalnih ustanov (knjižnice, čitalnice), športnih objektov in opreme.
Vojaško osebje uživa ugodnosti na področju zdravstvenega varstva (brezplačno izdajanje zdravil in, če je potrebno, zagotavljanje brezplačnih bonov za sanatorijsko in zdraviliško zdravljenje).
Za opravljanje nalog na območjih oboroženih spopadov so za vojake določene dodatne ugodnosti. Njihova vsebina se izraža v določitvi povečanih plač, večkratnem vštevanju delovne dobe, zagotavljanju dodatnih dopustov, izplačilu povečanega zneska terenskih in dnevnic ter nekaterih drugih ugodnostih.
Vstopnica № 22
1. Zdrav življenjski slog kot sistem individualnega človekovega vedenja, katerega cilj je ohranjanje in krepitev zdravja.
2. Glavne vrste vojaških dejavnosti.
1. Zdrav življenjski slog je individualni sistem človekovega vedenja, katerega cilj je ohranjanje in krepitev zdravja.
Zdrav življenjski slog zagotavlja optimalne pogoje za potek duševnih in fizioloških procesov, kar zmanjšuje verjetnost bolezni in podaljšuje življenjsko dobo.
Glavne komponente tega sistema so:
• optimalna raven motorične aktivnosti, ki zagotavlja dnevno potrebo telesa po gibanju;
• utrjevanje, ki prispeva k povečanju odpornosti telesa neželeni učinki okolje in bolezni;
• Uravnotežena prehrana: popolna, uravnotežena glede niza vitalnih snovi (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mikroelementov);
• skladnost z režimom dela in počitka;
• Osebna higiena;
• okoljsko pismeno vedenje;
• psihična in čustvena stabilnost;
• spolna vzgoja, preprečevanje spolno prenosljivih bolezni;
• opustitev slabih navad: kajenje, pitje alkohola in drog;
• varno vedenje doma, na ulici in v šoli, da preprečimo poškodbe in drugo škodo.
Zdrav življenjski slog kot individualni sistem človekovega vedenja vključuje izvajanje določenih pravil vedenja, ki izhajajo iz njegove vsebine.
2. Ena najpomembnejših vrst človekove dejavnosti - vojaška dejavnost. Njegovi cilji so določeni v zveznem zakonu Ruske federacije "O obrambi". Sem spadajo odbijanje agresije, usmerjene proti naši državi, oborožena obramba celovitosti in nedotakljivosti ozemlja Ruske federacije ter izpolnjevanje nalog v skladu z mednarodnimi pogodbami.
Običajno lahko vojaško dejavnost razdelimo na tri glavne vrste: boj, bojno usposabljanje in vsakodnevno.
Bojna dejavnost je glavna vrsta vojaške dejavnosti. Izvaja se med sovražnostmi, katerih glavni vrsti sta ofenziva in obramba.
Dejavnost bojnega usposabljanja (izvaja se zaradi zagotavljanja uspešnega bojnega delovanja) je sestavljena iz sistema ukrepov za usposabljanje in izobraževanje vojaških oseb ter pripravo podenot in enot za skupno bojno delovanje. V svojem procesu vojaško osebje izvaja pouk in usposabljanje iz različnih predmetov usposabljanja, živo streljanje, pa tudi vaje - najučinkovitejšo obliko terenskega, pomorskega in zračnega usposabljanja osebja.
Dejavniki, ki vplivajo na zdravje in dobro počutje.
Med dejavniki, ki vplivajo na zdravje ljudi, so na prvem mestu fizični, duhovni in socialni.
Duhovni dejavniki so tudi pomembne sestavine zdravja in dobrega počutja. To je razumevanje zdravja kot sposobnosti ustvarjanja dobrote, samoizpopolnjevanja, usmiljenja in brezinteresne medsebojne pomoči.
Socialni dejavniki pomembno vplivajo tudi na zdravje in počutje vsakega od nas.
Med fizičnimi dejavniki sta najpomembnejša dednost in stanje okolja.
Starostne značilnosti otrok in mladostnikov.
Telo otrok in mladostnikov se v marsičem razlikuje od telesa odraslih. To se kaže v značilnostih strukture in funkcij posameznih organov in fizioloških sistemov. Otroci in mladostniki so v stanju nenehne rasti in razvoja. Ena od pomembnih značilnosti otrokovega telesa je visoka intenzivnost presnovnih procesov. Trenutno se pri otrocih in mladostnikih dogaja proces pospešenega razvoja (acceleracija). Akceleracija je kompleksen biosocialni pojav, ki se izraža v pospešenem razvoju bioloških in miselni procesi. Trenutno se pri otrocih in mladostnikih dogaja proces pospešenega razvoja (acceleracija). Akceleracija je kompleksen biosocialni pojav, ki se izraža v pospešenem razvoju bioloških in duševnih procesov.
Dnevna rutina v življenju študenta
Kaj je mišljeno z načinom?
To je vrstni red izmenjave različnih vrst dejavnosti in počitka čez dan, vzpostavitev optimalnih norm za trajanje dejavnosti in počitka za šolarje različnih starosti, sredstvo za razvoj pri otroku navade upravljanja svojega časa, sposobnost, da sam izbere največ
sprejemljiv tempo življenja
in delo, potrebe
zapolni svoj čas
koristna dejavnost.
Jutranja telovadba
Pomaga zmanjšati čas prehoda iz spanja v budnost. Fiziološke študije so pokazale, da so otroci, ki vsak dan izvajajo jutranjo telovadbo, bolj učinkoviti, veseli, disciplinirani,
kot tistih, ki
zanemariti jo.
hrana
Pred šolo - topel zajtrk (ne upajte, da bo otrok jedel v šoli)
Po šoli obvezno kosilo!
Za normalen razvoj otrokovega telesa in ohranjanje njegove učinkovitosti na visoki ravni je potrebna popolna, uravnotežena prehrana v smislu beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, mineralnih soli in vitaminov. Te snovi najdemo v mlečnih izdelkih, mesu, ribah, jajcih, zelenjavi, sadju, jagodah.
SANJE
Pomembno je, da otrok ponoči dovolj spi.
Čim mlajši je otrok
več mora spati
Higiena pred spanjem
Ne igrajte hrupnih iger na srečo
Ne ukvarjajte se s športom
Ne glejte grozljivih filmov
Pomembno je, da čas, ko gre otrok spat, ni odvisen od zunanjih razlogov, njegove želje ali nepripravljenosti, ampak je vedno enak. Stalno upoštevanje odhoda v posteljo prispeva k hitremu zaspanju, daljšemu in globljemu počitku otroka.
Telesna aktivnost
Telesna aktivnost
Aktivna rekreacija na prostem krepi zdravje otrok, povečuje odpornost telesa na prehlad, izboljšuje delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema ter spodbuja presnovo.
Študij v šoli Delanje domačih nalog
Pouk v šoli pade na obdobje najvišje delovne sposobnosti otroka, nato pa se opazi njegov upad.
Najboljši čas za domače naloge je od 15.00 do 16.00.
Zdravje ljudi. Splošni koncept Kriteriji in definicija Človekovo zdravje in dobro počutje Fizično in duhovno zdravje Glavni dejavniki. Izpolnil: Zhagalkovich Polina Preveril: Urmanov Mikhail Yurievich
Kaj je zdravje? Zdravje - 1) stanje živega organizma, v katerem lahko organizem kot celota in vsi organi v celoti opravljajo svoje funkcije; odsotnost bolezni, bolezen. 2) "stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje in ne le odsotnost bolezni"
Zdravje človeka je kvalitativna lastnost, ki določa stanje življenja Človeško telo kot fizično telo; sposobnost telesa kot celote in vseh njegovih organov posebej, da opravljajo svoje naloge vzdrževanja in zagotavljanja življenja. Hkrati je kvalitativna značilnost sestavljena iz niza kvantitativnih parametrov. Parametri, ki določajo zdravstveno stanje človeka, so lahko: antropometrični (višina, teža, prostornina prsni koš, geometrijske oblike organov in tkiv); fizični (srčni utrip, arterijski tlak, telesna temperatura); biokemični (vsebnost kemičnih elementov v telesu, eritrocitov, levkocitov, hormonov itd.); biološki (sestava črevesne flore, prisotnost virusnih in nalezljivih bolezni); drugo. Za stanje človeškega telesa obstaja koncept "norme". To pomeni, da se vrednost parametrov ujema z določenim razponom, ki sta ga razvili medicinska znanost in praksa. Odstopanje vrednosti od navedenega območja je lahko znak in dokaz poslabšanja zdravstvenega stanja. Navzven se bo izguba zdravja izrazila v merljivih motnjah v strukturah in funkcijah telesa, spremembah v njegovih prilagoditvenih sposobnostih.
Zdravje s stališča WHO. Po ustavi SZO "Zdravje ni odsotnost bolezni kot take ali slabosti, temveč stanje popolnega fizičnega, duševnega in socialnega blagostanja." Vendar te definicije ni mogoče uporabiti za oceno zdravja na populacijski in individualni ravni. Po WHO v zdravstveni statistiki zdravje na ravni posameznika razumemo kot odsotnost ugotovljenih motenj in bolezni, na ravni populacije pa - proces zmanjševanja umrljivosti, obolevnosti in invalidnosti.
Nekateri biološki kazalniki norme za povprečnega odraslega Srčni utrip - 60-90 na minuto. Krvni tlak - znotraj 140/90 mm Hg. Frekvenca dihalnih gibov je 16-18 na minuto. Telesna temperatura - do 37 ° C (v pazduhi)
Ravni zdravja v medicinskih in socialnih raziskavah Individualno zdravje - zdravje posameznika. Skupinsko zdravje - zdravje družbenih in etničnih skupin. Regionalno zdravje - zdravje prebivalstva upravnih območij. Javno zdravje - zdravje prebivalstva, družbe kot celote
Neuradna klasifikacija zdravstvenih stopenj Popolno zdravje, odlično razpoloženje, močna imunost (biologija). Zdravo, vendar obstaja majhna škoda za zdravje, ki praktično ne ovira življenja. Na primer - brazgotine, zalivke. Takšne škode ni treba zdraviti. Normalno stanje. Zdravo, vendar obstajajo bolezni, ki se ne razvijajo, ki lahko včasih omejijo vitalno aktivnost, povečajo utrujenost. Na primer: kratkovidnost in daljnovidnost, prhljaj, ploska stopala, nagnjenost. Priporočljivo je zdraviti, kadar koli je to mogoče. Zdravo, a slabo razpoloženje, stres, oslabljen imunski sistem. Priporočljivo je, da se hitro vrnete v normalno stanje. Je bolano. Obstaja blaga bolezen, ki jo je mogoče zdraviti. Ni nevarnosti za življenje. Nujno hitro zdravljenje ali zaustaviti razvoj bolezni. Na primer: akutne okužbe dihal, izcedek iz nosu (rinitis), gripa, ukrivljenost hrbtenice. Kronična bolezen ali invalidnost. Poškodba. Začasna izguba nekaterih sposobnosti. Možna nevarnost za zdravje. Na primer modrica, ureznina, izpah, opeklina, ozeblina, šok, izguba zavesti. Potrebna je prva pomoč. Skoraj vsak človek bi moral biti sposoben zagotoviti prvo zdravstvena oskrba. Manjše poškodbe je mogoče popolnoma pozdraviti. Huda travma lahko povzroči izgubo organa (gangreno). Grožnja življenju. Na primer: huda poškodba, telesna temperatura nad 42 ° C, izguba krvi, zastoj srca, zastoj dihanja. Potrebna je nujna zdravniška pomoč. klinična smrt. Prenehanje dihanja in krvnega obtoka. Možna reanimacija. biološka smrt.
Družbeni dejavniki, ki vplivajo na zdravje Z vidika SZO je zdravje ljudi družbena kvaliteta in zato javno zdravje priporočamo naslednje kazalnike: Odbitek bruto družbenega proizvoda za zdravstvo. Razpoložljivost primarne zdravstvene oskrbe. Stopnja imunizacije prebivalstva. Stopnja pregleda nosečnic s strani usposobljenega osebja. Prehransko stanje otrok. Stopnja umrljivosti otrok. Povprečna pričakovana življenjska doba. Higiensko opismenjevanje prebivalstva.
Razmerje različnih dejavnikov, ki vplivajo na zdravje Po WHO je razmerje med pogoji, ki vplivajo na zdravje, naslednje: Pogoji in način življenja, prehrana - 50 % Genetika in dednost - 20 % Okolje, naravne razmere - 20 % Zdravstvena oskrba - 10 % Zdravje je položeno v človeškem genomu iz starševskih genov. Na zdravje vplivajo tudi: prehrana okoljska kakovost trening (šport, telesna vzgoja, vadba) Dejavniki, ki negativno vplivajo na zdravje: stres, bolezen, onesnaženost okolja, kajenje, alkohol, droge, staranje Orientalski pristop Vendar se orientalska medicina nanaša na dejavnike, ki sestavljajo zdravja: način razmišljanja (70 %) način življenja (20 %) način prehranjevanja (10 %)
Kriteriji javnega zdravja Medicinski in demografski - rodnost, umrljivost, naravni prirast prebivalstva, umrljivost dojenčkov, pogostost prezgodnjih porodov, pričakovana življenjska doba. Obolevnost - splošna, nalezljiva, z začasno invalidnostjo, glede na zdravniški pregledi, hude neepidemične bolezni, hospitaliziran. primarna invalidnost. Indikatorji telesnega razvoja. Indikatorji duševnega zdravja. Seks. Vsi kriteriji morajo biti ovrednoteni v dinamiki. Pomemben kriterij za oceno zdravja prebivalstva je treba upoštevati indeks zdravja, to je delež tistih, ki v času študije (na primer med letom) niso bili bolni.
Ohranjanje in obnavljanje zdravja Telesna vzgoja in šport Prosti čas Medicina Tradicionalna medicina Alternativna medicina Ljudska medicina Homeostatska medicina Naturopatija Orientalski zdravstveni sistemi joga wushu taijiquan (tai chi chuan) qigong
