Psichologinė asmens sveikata. Iš darbo patirties. Psichikos sveikatos samprata

psichinė sveikata kaip psichologinės paslaugos tikslas ir psichologinio konsultavimo ugdymo srityje dalykas

Tikslas: skatinti gilesnį „psichologinės sveikatos“ (I.V. Dubrovina) sąvokos supratimą ir įsisavinimą, psichologinio konsultavimo dalyko ir uždavinių svarstymą praktinėje ugdymo psichologijoje per psichologinės sveikatos prizmę.

Diskusijos klausimai:

Kuo ši koncepcija įdomi?

Psichologinė sveikata ir žmogaus vystymasis.

Apibendrintas psichologiškai sveiko žmogaus „portretas“. Pagrindinės psichologinės sveikatos savybės.

Psichikos ir fizinės sveikatos ryšys. Psichologinė sveikata ir psichologinė branda. Psichologinės sveikatos santykis su dvasingumu.

Pagrindiniai psichologinės sveikatos komponentai ir lygiai.

Psichologinio konsultavimo užduotys, suformuluotos naudojant „psichinės sveikatos“ sąvoką?

Ką ši koncepcija suteikia mokyklos psichologui? Padeda? Ar tai trukdo?

Klausimai savistabai ir psichologiniam konsultavimui (klasėje):

1) Kokiomis psichologinės sveikatos savybėmis pasižymite?

2) Kaip dažniausiai elgiatės sunkioje situacijoje: keičiate išorinę aplinką ar save?

3) Ar galėtumėte prisiminti situaciją, į kurią reagavote psichosomatiškai?

4) Jei tikrai nesinori kažko daryti, kas dažniausiai su tavimi nutinka?

5) Ar lengvai prisitaikote prie greitų gyvenimo sąlygų pokyčių?

6) Kaip jūs suvokiate gyvenimą netikrumo situacijoje?

7) Kiek domitės savo dvasiniu tobulėjimu?

Literatūra:

1. Praktinė ugdymo psichologija / Redaguoja I.V.Dubrovina, 2004, 2006, 2009.

2. Chukhlaeva O.V. Psichologinio konsultavimo ir psichologinės korekcijos pagrindai, 2001, 2008 m.

Psichologinė sveikata, jos struktūra, pažeidimų kriterijai

Terminą „psichologinė sveikata“ į mokslinę leksiką ne taip seniai įvedė I. V. Dubrovina. Kartu ji psichologinę sveikatą supranta kaip psichologinius psichikos sveikatos aspektus, ty tai, kas susiję su asmenybe kaip visuma, yra glaudžiai susiję su aukščiausios apraiškosžmogaus dvasia.

Ką apima psichinės sveikatos sąvoka?

Psichologinė sveikata yra būtina sąlyga visapusiškam žmogaus funkcionavimui ir vystymuisi jo gyvenimo procese. Taigi, viena vertus, taip yra sąlyga kita vertus, ar asmuo tinkamai įgyvendina savo amžių, socialinius ir kultūrinius vaidmenis (vaiko ar suaugusiojo, mokytojo ar vadovo, ruso ar australo ir kt.), numato vyras galimybė nuolat tobulėti jo gyvenimo trukmė. Kalbant apie plėtrą, būtina pabrėžti skirtumą tarp šios sąvokos turinio ir sąvokos „pokyčiai“.

Vystymasis, priešingai nei pokyčiai, reiškia ne tik sąstingio nebuvimą ir judėjimo buvimą, bet ir kažkokio tikslo, lemiančio nuoseklų žmogaus teigiamų navikų kaupimąsi, siekimą. Neabejotina, kad žmogaus raidos tikslo klausimas šiandien yra vienas kontroversiškiausių ir sprendžiamas įvairiai, priklausomai nuo autorių priklausomybės vienam ar kitam. psichologinė mokykla. Galbūt šis klausimas peržengia psichologijos ribas ir turėtų būti nagrinėjamas tarpdisciplininiame kontekste. Manome, kad psichologinės pagalbos organizavimui as plėtros tikslus galima priimti žmogaus gyvenimo uždavinių įvykdymą, t.y. visiškas savo galimybių, išteklių realizavimas užtikrinti progresyvų procesą visoje Žemėje. O raidos tikslams apibūdinti pasitelkus kelio metaforą: „Kiekvienas žmogus turi savo kelią, todėl svarbu nustatyti, kuris kelias yra tavo“.

Psichikos ir fizinės sveikatos ryšys....Remdamiesi sveikatos psichologijos principais, galime daryti prielaidą, kad būtent psichologinė sveikata yra būtina fizinės sveikatos sąlyga. ... Pavyzdys: studijavusio Jewett tyrimų rezultatai psichologines savybesžmonių, kurie sėkmingai gyveno iki 80-90 metų. Paaiškėjo, kad jie visi pasižymi optimizmu, emociniu ramumu, mokėjimu džiaugtis, savarankiškumu ir gebėjimu prisitaikyti prie sunkių gyvenimo aplinkybių, kas puikiai dera į daugelio tyrinėtojų duotą psichologiškai sveiko žmogaus „portretą“. .

Apibendrintas psichologiškai sveiko žmogaus „portretas“. Psichiškai sveikas žmogus visų pirma yra žmogus. spontaniškas Ir kūrybingas, linksmas ir linksmas atviras Ir žinant save ir tave supantį pasaulį ne tik intelektu, bet ir jausmais, intuicija. Jis yra visiškai priima dauguma aš pats ir kur pripažįsta jį supančių žmonių vertę ir unikalumą. Toks žmogus deda atsakomybė savo gyvenimui, pirmiausia apie save ir mokosi iš nepalankių situacijų. Jo gyvenimas užpildytas prasmė, nors ne visada jis pats tai suformuluoja. Jis yra nuolat tobulinamas ir žinoma, prisideda prie kitų tobulėjimo. Jo gyvenimo kelias gali būti ne visai lengvas, o kartais ir sunkus, bet jis nuostabus prisitaiko greitai besikeičiančioms gyvenimo sąlygoms. Ir kas svarbu - gebantis susitvarkyti su netikrumu tikėdamasis, kas jam nutiks rytoj. Taigi galime pasakyti, kad „raktinis“ žodis psichologinei sveikatai apibūdinti yra žodis „ harmonija “ arba „balansas“. Ir visų pirma, tai harmonija tarp įvairių paties žmogaus komponentų: emocinio ir intelektualinio, kūniško ir psichinio ir t.t. Tačiau tai yra ir harmonija tarp žmogaus ir aplinkinių žmonių, gamtos, erdvės. Kuriame harmonija vertinama ne kaip statinė būsena, o kaip procesas. Atitinkamai galima teigti, kad psichologinė sveikata – tai dinamiškas žmogaus psichinių savybių rinkinys, užtikrinantis individo ir visuomenės poreikių harmoniją, kuri yra būtina sąlyga individui orientuotis vykdyti savo gyvenimo užduotį. Tuo pačiu gyvenimo užduotis gali būti laikoma tai, ką reikia padaryti aplinkiniams konkretaus žmogaus su jo gebėjimais ir galimybėmis. Atlikdamas gyvenimo užduotį žmogus jaučiasi laimingas, kitaip – ​​giliai nelaimingas.

Jeigu sutinkame, kad psichologinės sveikatos apibūdinimo „raktinis“ žodis yra žodis „harmonija“, tai kaip centrinė savybė galima vadinti psichologiškai sveiku žmogumi savireguliacija , t.y., galimybė tinkamai prisitaikyti tiek prie palankių, tiek prie nepalankių sąlygų ir įtakos. ... Jeigu kalbame apie prisitaikymą prie sunkių situacijų, tai reikia mokėti ne tik joms atsispirti, bet ir panaudoti savęs keitimui, augimui ir tobulėjimui. … Pagrindinė psichologinės sveikatos funkcija – palaikyti aktyvią dinaminę pusiausvyrą tarp žmogaus ir aplinką situacijose, kuriose reikia sutelkti asmeninius išteklius.

Asmens psichologinė sveikata ir branda? ... Nemažai autorių juos vartoja beveik sinonimiškai. Iš tiesų, jeigu žmogaus raidą suprantame kaip nuoseklų judėjimą brandos link, tai branda ir suaugusio žmogaus psichologinė sveikata, mūsų nuomone, gali būti vartojamos kaip sinoniminės sąvokos. Tačiau jei kalbėtume apie psichologinę vaiko sveikatą, tai tai tik būtina sąlyga norint ateityje pasiekti asmeninę brandą, bet jokiu būdu ne brandą.

Psichologinės sveikatos santykis su dvasingumu. I. V. Dubrovina teigia, kad psichologinė sveikata turėtų būti vertinama asmenybės raidos turtingumo požiūriu, tai yra, ji turi apimti dvasinį psichologinės sveikatos principą, orientaciją į absoliučias vertybes: Tiesą, Grožį, Gėrį. Taigi, jei žmogus neturi etinės sistemos, tai ir kalbėti apie jo psichologinę sveikatą negalima.

Taigi aukščiau pateikta diskusija patvirtina anksčiau identifikuotą psichologinio konsultavimo dalykas o korekcija – tai psichologinės sveikatos atkūrimo arba psichologinių sveikatos sutrikimų korekcijos procesas, atliekamas kryptingomis sąlygomis. psichologinė pagalba psichologė-konsultantė. Norėdami apibrėžti psichologinio konsultavimo ir korekcijos uždavinius, pereikime prie psichologinės sveikatos struktūros aptarimo.

Literatūros analizė ir mūsų tyrimai rodo, kad psichologinę sveikatą galima apibūdinti kaip sistema, įskaitant aksiologinis, instrumentinis Ir poreikis-motyvuojantis Komponentai. Kartu pateikiamas esminis aksiologinis komponentas savojo žmogaus „aš“ vertybės ir kitų žmonių „aš“ vertybės. Tai atitinka ir absoliutų savęs, turint pakankamai išsamų savęs pažinimą, ir kitų žmonių, neatsižvelgiant į lytį, amžių, kultūrines ypatybes ir pan., priėmimą. Besąlygiška to sąlyga yra asmens sąžiningumas, taip pat gebėjimas priimti savo „tamsiąją pradą“ ir pradėti su juo dialogą. Be to, reikiamos savybės yra gebėjimas atskirti kiekvieną supančią „šviesią pradžią“, net jei tai nėra iš karto pastebima, jei įmanoma, sąveikaukite su šiuo „šviesiuoju pradu“ ir suteikite teisę egzistuoti „tamsiajam pradui“ kitame individe ir savyje.

Instrumentinis komponentas daro prielaidą žmogaus refleksijos, kaip savęs pažinimo priemonės, turėjimas, gebėjimas sutelkti savo sąmonę į save, savo vidinį pasaulį ir savo vietą santykiuose su aplinkiniais. Tai atitinka žmogaus gebėjimą suprasti ir apibūdinti savo ir kitų žmonių emocines būsenas, galimybę laisvai ir atvirai reikšti jausmus nedarant žalos kitiems, suvokimą apie savo elgesio priežastis ir pasekmes. kitų elgesį.

Poreikio-motyvacinis komponentas lemia, ar žmogus turi saviugdos poreikiai. Tai reiškia kad žmogus tampa savo gyvenimo subjektu, turi vidinį veiklos šaltinį, veikiantį kaip jo vystymosi variklis. Jis visiškai prisiima atsakomybę už savo raidą ir tampa „savo biografijos autoriumi“ (V. I. Slobodčikovas).

Apibendrinant svarstymus apie mūsų nustatytas psichologinės sveikatos sudedamąsias dalis – teigiamą požiūrį į save ir požiūrį į kitus žmones, asmeninę refleksiją ir saviugdos poreikį – būtina pasilikti ties jų tarpusavio ryšiai arba, tiksliau, dinaminė sąveika. Kaip žinia, norint išsiugdyti teigiamą, o ne neurotišką refleksiją, žmogus turi turėti teigiamą požiūrį į save. Savo ruožtu, žmogaus saviugda prisideda prie požiūrio į save pasikeitimo. O asmeninė refleksija yra saviugdos mechanizmas. Atitinkamai galima daryti išvadą, kad požiūris į save, refleksija ir saviugda sąlygoja vienas kitą, yra nuolatinėje sąveikoje.

Psichologinės sveikatos komponentų išskyrimas leidžia nustatyti šiuos dalykus užduotys psichologinis konsultavimas ir korekcija:

– mokyti pozityvaus santykio su savimi ir priimti kitus;

- reflektavimo įgūdžių mokymas;

- saviugdos poreikio formavimas.

Norint nustatyti psichologinės paramos formas, reikia atsižvelgti į normos problemą, o tada į psichologinės sveikatos kriterijus.

Normos problema šiandien toli gražu nėra vienareikšmiškas sprendimas. Tačiau būtent psichologinės ir psichinės sveikatos sąvokų atskyrimas, kaip manome, tam tikru mastu padės nulemti normos supratimą. Manome, kad psichikos sveikata patologijos nebuvimą, simptomų, trukdančių žmogui adaptuotis visuomenėje, nebuvimą yra teisėta laikyti norma. Psichologinei sveikatai norma, atvirkščiai, yra tam tikrų asmeninių savybių buvimas, leidžiantis ne tik prisitaikyti prie visuomenės, bet ir tobulėjant pačiam prisidėti prie jos vystymosi. Norma yra tam tikras įvaizdis, kuris yra gairės organizuojant pedagogines sąlygas jai pasiekti. Taip pat reikėtų pažymėti, kad psichikos sveikatos atveju alternatyva normaliai yra liga. Alternatyva normai psichologinės sveikatos atveju – jokiu būdu ne liga, o vystymosi galimybės gyvenimo procese nebuvimas, nesugebėjimas įvykdyti savo gyvenimo užduoties.

Normos problema daugeliu atžvilgių yra susijusi su psichologinės sveikatos kriterijaus problema. … O subrendęs žmogus sugeba išlaikyti dinamišką prisitaikymo ir prisitaikymo pusiausvyrą, kartu akcentuodamas savęs kaitos, kaip išorinės situacijos keitimo prielaidų, vyravimą. Remiantis šiuo normos supratimu, galima priartėti prie apibrėžimo psichikos sveikatos lygiai.

KAM aukštesnė psichinės sveikatos lygį kūrybingas- gali būti priskirtas žmonėms, turintiems tvarų prisitaikymą prie aplinkos, turintiems jėgų rezervą įveikti stresines situacijas ir aktyvų kūrybinį požiūrį į tikrovę, kūrybinę poziciją. Tokiems žmonėms psichologinės pagalbos nereikia.

KAM vidutinis lygis - prisitaikantis– nukreipsime žmones, kurie apskritai yra prisitaikę prie visuomenės, bet turi kiek padidėjusį nerimą. Tokie žmonės gali būti priskirti rizikos grupei, nes jie neturi psichologinės sveikatos ribos ir gali būti įtraukti į prevencinės ir raidos krypties grupinį darbą.

Žemesnis lygis yra netinkamai prisitaikantis, arba asimiliacinis-akomodatyvus. Tai gali apimti žmones, kurių asimiliacijos ir akomodacijos procesų pusiausvyra sutrikusi ir kurie vidiniam konfliktui išspręsti naudoja asimiliacines arba prisitaikymo priemones. Asimiliaciniam elgesio stiliui pirmiausia būdingas žmogaus noras prisitaikyti prie išorinių aplinkybių, pakenkiant jo norams ir galimybėms. Jo nekonstruktyvumas pasireiškia jo nelankstumu, žmogaus bandymais visiškai patenkinti kitų norus.

Žmogus, pasirinkęs prisitaikantį elgesio stilių, priešingai, naudoja aktyvią-puolančią poziciją, siekia pajungti aplinką savo poreikiams. Tokios pozicijos nekonstruktyvumas slypi elgesio stereotipų nelankstume, išorinio kontrolės lokuso vyravimu ir nepakankamu kritiškumu. Žmonėms, turintiems tokį psichologinės sveikatos lygį, reikalinga individuali psichologinė pagalba.

Išvada: psichologiniame konsultavime būtina naudoti tiek grupines, tiek individualias darbo formas, priklausomai nuo objektyvių sąlygų ( darželis, mokykla, institutas ir kt.) ir žmonių psichologinės sveikatos lygis.

Žinoma, norint efektyviai organizuoti psichologinį konsultavimą ir korekciją, būtina nustatyti psichikos sveikatos sutrikimų rizikos veiksniai ir optimalios sąlygos jos vystymuisi.

(Khuhlaeva O.V. Psichologinio konsultavimo ir psichologinės korekcijos pagrindai, 2001, 2008).

Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą

Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, bus jums labai dėkingi.

Priglobta adresu http://www.allbest.ru

Įvadas

Svarbiausias civilizuotos visuomenės socialinis uždavinys – stiprinti psichinę sveikatą ir užtikrinti darnų jaunosios kartos vystymąsi. Vaikų sveikata yra viena iš pagrindinių dabartinio ugdymo vertybių.

Psichologinė sveikata yra būtina sąlyga visapusiškam žmogaus funkcionavimui ir vystymuisi jo gyvenimo procese visą gyvenimą.

Vaikų psichikos sveikatos būklė yra svarbiausias jų komponentas Bendroji sveikata Tai lemia mūsų šalies ateitį.

1. Psichologinės kultūros samprata

Šiuo metu vis labiau akivaizdu, kad psichologija, tarnaudama švietimo sistemai, negali likti nuošalyje nuo aktualių socialinių problemų, susijusių su tautos atgaminimo kokybe, visuomenės bendrosios ir psichologinės kultūros būkle, sprendimo. Daug šiuolaikinių problemų viešasis gyvenimas savo esme jiems trūksta kultūros ir, svarbiausia, psichologinės piliečių kultūros. Psichologinis neraštingumas, žema psichologinė kultūra šiuolaikinė visuomenė, santykių kultūros nebuvimas gyvenamojoje erdvėje, kurioje gyvena daug vaikų, sukuria sąlygas, kuriomis vaikas dažnai nuo pat gimimo patenka į „rizikos zoną“ – riziką netapti asmenybe. Visuomenės psichologinės kultūros lygis gali būti vertinamas kaip jaunosios kartos šalies „proksimalaus asmeninio tobulėjimo zona“. Šiuo atžvilgiu vienas iš svarbių praktinių psichologų uždavinių yra visuomenės sąmonės poveikio priemonių, metodų paieška ir įgyvendinimas psichologinės kultūros gaivinimo kryptimi. Ir, aišku, reikia pradėti nuo vaikystės, kurioje „slepiasi universali genetinė vystymosi kaip tobulėjimo programa“ (R. Bykovas).

Psichologinės kultūros temos negalima nagrinėti atskirai nuo psichologinio raštingumo. Psichologinis raštingumas, kaip elementarių psichologinių žinių ir įgūdžių visuma, yra psichologinės kultūros pagrindai, nuo kurių prasideda jo ugdymas, atsižvelgiant į amžių, individualias ir kitas ypatybes. Psichologinis raštingumas – tai psichologinių žinių (faktų, idėjų, sąvokų, dėsnių ir kt.), įgūdžių, simbolių, tradicijų, taisyklių ir normų įsisavinimas bendravimo, elgesio, protinės veiklos ir kt. Psichologinis raštingumas gali pasireikšti horizontais, erudicija, įvairių psichikos reiškinių įsisąmoninimu tiek mokslo žiniomis, tiek kasdienine patirtimi, išgaunama iš tradicijų, papročių, tiesioginio žmogaus bendravimo su kitais žmonėmis, paimtu iš žiniasklaidos. ir kt. Psichologinis raštingumas apima ženklų sistemos ir jų reikšmių įsisavinimą, veiklos metodus, ypač psichologinių žinių metodus. Be to, kalbame ne tik apie žinias, bet ir apie jų taikymą, normų ir taisyklių įgyvendinimą vaidmens elgesio, socialinių funkcijų, tradicijų lygmenyje. Raštingumu turime omenyje sekimą E.A. Klimovas, B.S. Geršunskis, B.S. Erasovas reikalauja minimalaus išsilavinimo, kompetencijos ir kultūros apskritai.

Bendrasis psichologinis raštingumas yra kultūros asimiliacijos etapas, prieinamas kiekvienam normaliai besivystančiam žmogui.

Tačiau psichologinei kultūrai ugdyti vien žinių neužtenka. Asmenybės kultūra visada pasireiškia žmonių santykiuose. Galima sakyti, kad individo psichologinės kultūros pagrindas yra psichologinės žinios, apvaisintos universaliomis, humanistinėmis vertybėmis. Tokių žinių diegimas visuomenėje vykdomas iš pagarbos, meilės, sąžinės, atsakomybės, pagarbos tiek savo, tiek kito žmogaus žmogiškojo orumo jausmui pozicijų ir kontekste. Moraliniai principai, jausmų kilnumas, pasireiškiantis žmogaus gebėjimu subtiliai jausti, gilia empatija, gebėjimu elgtis dosniai, yra individo psichologinės (vidinės) kultūros esmė. Januszas Korczakas, puikiai išmanantis ir supratęs vaiko psichologiją, rašė: „Dažnai galvodavau, ką reiškia būti geram? aš manau, kad malonus žmogus- tai žmogus, kuris turi vaizduotę ir supranta, kaip tai yra kitam, moka pajusti tai, ką jaučia kitas.

Psichologinė kultūra negimsta savaime, jos ugdymas apima dėmesį vaiko vidiniam pasauliui, jo jausmams ir išgyvenimams, pomėgiams ir pomėgiams, gebėjimams ir žinioms, jo požiūriui į save, į bendraamžius, į jį supantį pasaulį, į vykstantį. šeimos ir socialiniai įvykiai, gyvenimas kaip toks. Taigi XX amžiaus moksle kai kurie mokslininkai atkreipė dėmesį į ypatingo vaikų pasaulio egzistavimą, turintį savo kultūrinę idėjų apie pasaulį ir žmones sistemą, socialines normas ir taisykles, paveldėtas iš kartos į vaikų kartą. tradicinės formos tautosakos tekstai.

Vaikai turi būti pasiruošę suprasti, kaip elgtis žmoniškai visuomenėje, kaip suprasti, kas vyksta šioje visuomenėje ir pan. Psichologinis ugdymas atrodo būtinas ir natūralus normaliai šiuolaikinio augančio žmogaus raidai. Psichologinė kultūra pasireiškia ne tik žmonių sąveikoje, bet yra šios sąveikos reguliatorius, reiškia ir įgyvendina gyvą bendravimą, dėl pašnekovų abipusės pagarbos. Psichologinė kultūra atmeta manipuliavimą sąmone, jausmais, žmonių santykiais. Kultūros įvaldymas prasideda nuo to momento, kai žmogus gimsta. Ir šį likimą didžiąja dalimi lemia kultūrinė aplinka, kuri supa vaiką nuo gimimo momento. Kiekvienas mokosi būti žmogumi, o šis mokymasis vyksta kultūros ir švietimo kontekste.

2. Psichikos sveikatos samprata

Pastaruoju metu buities psichologai vis labiau ima suprasti, kad praktinio psichologinio darbo su vaikais tikslas gali būti psichinė sveikata vaikas, o jo psichinis ir Asmeninis tobulėjimas- sąlyga, priemonė šiai sveikatai pasiekti.

Šis supratimas grindžiamas, pirma, vidaus ir užsienio literatūra psichikos sveikatos klausimais; antra, apie mūsų pačių teorinio ir eksperimentinio darbo šia kryptimi kritinę analizę ir apibendrinimą; trečia, apie vaikų ugdymo įstaigose dirbančių praktinių psichologų pagrindinių problemų, sunkumų, sėkmių ir nesėkmių, abejonių, pasiekimų, nusivylimų tyrimo rezultatus.

Suprasdami esminę psichologinės paslaugos esmę, psichologai pajuto poreikį į mokslinę psichologinę leksiką įtraukti naują terminą – „psichologinė sveikata“. Jei sąvoka „psichinė sveikata“ pirmiausia reiškia asmenį psichiniai procesai ir mechanizmus, terminas „psichinė sveikata“ reiškia asmenybę kaip visumą, yra glaudžiai susijęs su aukščiausiomis žmogaus dvasios apraiškomis ir leidžia išryškinti tikrąjį psichologinį psichikos sveikatos problemos aspektą ir kitus aspektus.

Psichologinė sveikata daro žmogų savarankišką. Ne mes jai iš išorės nustatome rėmus, normas, gaires, nevertiname įprastu būdu: ši asmenybė išugdyta, ši nelabai gera, šita – vidutinio lygio. Mes aprūpiname (tiksliau, turėtume apginkluoti) vaiką pagal jo amžių - savęs supratimo, savęs priėmimo ir saviugdos priemonėmis bendraujant su jį supančiais žmonėmis ir kultūrinėmis, socialinėmis sąlygomis. , jį supančio pasaulio ekonomines ir aplinkosaugos realijas.

Taigi psichologai teigia, kad būtent vaikų ir moksleivių psichologinė sveikata gali būti laikoma ir visuomenės švietimo psichologinės tarnybos tikslu, ir kriterijumi.

Yra daug būdų suprasti ir išspręsti šią problemą. Pats terminas „psichinė sveikata“ yra dviprasmiškas, jis pirmiausia jungia du mokslus ir dvi praktikos sritis – medicinos ir psichologijos. Pastaraisiais dešimtmečiais medicinos ir psichologijos sankirtoje susiformavo ypatinga šaka – psichosomatinė medicina, kuri remiasi supratimu, kad bet koks somatinis sutrikimas visada kažkaip susijęs su psichinės būsenos pokyčiais. Kai kuriais atvejais psichinės būsenos tampa Pagrindinė priežastis ligos, kitais atvejais jos yra tarsi postūmis, vedantis į ligą, kartais psichinės ypatybės turi įtakos ligos eigai, kartais fiziniai negalavimai sukelia psichinius išgyvenimus ir psichologinį diskomfortą.

Terminą „psichinė sveikata“ sugalvojo Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). PSO ekspertų komiteto ataskaitoje „Vaikų psichikos sveikata ir psichosocialinis vystymasis“ (1979) teigiama, kad psichikos sveikatos sutrikimai yra susiję su somatinėmis ligomis ar defektais. fizinis vystymasis, ir su įvairiais nepalankiais veiksniais ir stresu, turinčiais įtakos psichikai ir susijusiems su socialinėmis sąlygomis.

Trumpame psichologiniame žodyne, kurį redagavo A.V. Petrovskis ir M.G. Petrovskis ir M.G. Jaroševskio, sąvoka „psichinė sveikata“ aiškinama kaip neatskiriama visapusiškos asmens psichologinės veiklos vertės savybė.

Pagrindinė normalios psichosocialinės raidos sąlyga (be sveiko nervų sistema) atpažįstama rami ir draugiška aplinka, kurią sukuria nuolatinis tėvų ar jų vietoje veikiančių asmenų buvimas, dėmesingas emociniams vaiko poreikiams, kalbantis ir žaidžiantis su juo, laikantis drausmės, užtikrinančių reikiamą priežiūrą ir aprūpinančių materialines priemones. reikalinga šeimai. Tuo pačiu vaikui turėtų būti suteikta daugiau savarankiškumo ir savarankiškumo, galimybė bendrauti su kitais vaikais ir suaugusiais už namų ribų, sudaryti jam tinkamas mokymosi aplinkas.

Visi šie ir kiti klausimai reikalauja rimto svarstymo ir studijų. Aišku tik viena: psichologinė sveikata yra neatsiejamai susijusi su psichine sveikata, kurios būklė ir raida vis dar neužima deramos vietos pedagoginėse ir psichologinėse darbo su vaiku programose.

3. Psichologinės kultūros ir psichologinės sveikatos santykis

Psichologai dažnai vartoja sąvoką „psichinė sveikata“.

I.V. Dubrovina mato skirtumą tarp psichikos sveikatos ir psichologinės sveikatos tuo, kad sąvoka „psichinė sveikata“ pirmiausia reiškia individualius psichikos procesus ir mechanizmus, o „psichologinės sveikatos“ sąvoka – asmeniui kaip visumai, yra glaudžiai susijusi su aukščiausias žmogaus dvasios apraiškas ir leidžia išryškinti tikrąjį psichologinį psichikos sveikatos problemos aspektą, priešingai nei medicininiai, sociologiniai, filosofiniai ir kiti aspektai.

Sąvoka „psichologinė sveikata“ pabrėžia fizinio ir psichinio žmogaus neatskiriamumą, abiejų poreikį visaverčiam funkcionavimui. Psichinė sveikata reiškia psichinę sveikatą. Sveikas žmogus – tai visų pirma laimingas žmogus, gyvenantis harmonijoje su savimi, nejaučiantis vidinės nesantaikos, besiginantis, bet nepuolantis pirmas ir pan. A. Maslow išskyrė 2 psichikos sveikatos komponentus: žmonių norą būti viskuo, ką gali – tobulinti visą savo potencialą per savirealizaciją; siekiantis humanistinių vertybių.

Vaikų psichologinė sveikata turi savo specifinius bruožus - visavertį psichinį vystymąsi visuose ontogenezės etapuose, kuris nuo suaugusio žmogaus sveikatos skiriasi daugybe navikų, kurie dar nėra išsivystę vaikui, bet turėtų būti. suaugęs.

L.S. Kolmogorova mano, kad psichinė ir psichologinė sveikata negali būti vertinama kaip dalis ar visuma, o kaip pagrindas. Psichinė sveikata yra psichinės sveikatos „pamatas“. Negali būti psichologinis sveikas žmogus nebūdamas psichiškai sveikas. Psichikos ligonis dažnai nesuvokia savo blogos sveikatos ir pats negali tapti savo psichologinės sveikatos subjektu, sąmoningai jos kurti. Psichinė sveikata koreliuoja su „psichikos“ sąvoka, o psichologinė – su psichologija, t.y. mokslas, sveikatos žinios ir jų taikymas. Todėl tai, ką mūsų sveikatai atneša kultūrinės patirties pasisavintos žinios, sukurs psichologinę sveikatą. Psichologinė sveikata kaip kultūros reiškinys visada yra sąmoningai, savavališkai ir tikslingai „auginama“, kuriama paties žmogaus. Tam jis deda pastangas, įsilieja į sukauptą žmogiškąją patirtį, kultūrą pasitelkdamas knygas, kitus žmones ir pan. Psichikos sveikata yra žmonių sąmoningų pastangų pagerinti savo psichinę gerovę rezultatas. Atsižvelgiant į tai, pasak L. S. Kolmogorovo nuomone, „psichologinės sveikatos“ sąvoka yra glaudžiai susijusi su „psichologinės kultūros“ sąvoka. Štai kodėl psichologinė sveikata visada yra kultūriškai tarpininkaujama, priklauso nuo „kultūrinės sistemos“, kurioje yra vaikas. Kartu akcentuojamas suaugusiųjų kultūroje egzistuojančių elgesio būdų perteikimas, suaugusiųjų ir vaikų sąveikos vaidmuo vaiko raidos ir psichinės sveikatos formavimo procese. Asmens psichologinė kultūra, kuri yra jos auklėjimo ir mokymo rezultatas, yra lemiamas veiksnys, lemiantis jos psichologinę sveikatą.

L.S. Kolmogorova bendrąją psichologinę kultūrą apibrėžia taip: ji yra neatsiejama pagrindinės kultūros dalis kaip sisteminė žmogaus savybė, leidžianti efektyviai apsispręsti visuomenėje ir realizuoti save gyvenime, prisidedanti prie saviugdos ir sėkmingo socialinio vystymosi. prisitaikymas. Tai apima raštingumą, kompetenciją psichologiniu aspektu suprasti žmogaus esmę, vidinį žmogaus ir savęs pasaulį, žmonių santykius ir elgesį, humanistiškai orientuotą vertybinę-semantinę sferą (siekimus, interesus, pasaulėžiūrą, vertybines orientacijas), išvystytą refleksiją, kaip taip pat kūrybiškumas psichologiniu aspektu.žmogaus žinios ir gyvenimas.

4. Pozityvus mąstymas (siektas spręsti problemas, gerinti gyvenimo kokybę) kaip psichikos sveikatos komponentas

Kiekvienas žmogus savo gyvenime bent kartą patyrė tokius jausmus kaip apmaudas, gėda, nusivylimas, ilgesys ir kt. lygiai taip pat kiekvienas žmogus šias situacijas suvokia absoliučiai skirtingai: vieni puola į depresiją, kiti, atvirkščiai, susiranda naujų jėgų, tikslų, gyvenimo gairių. Nuo ko tai priklauso? Šiuolaikinėje psichologijoje iškeltų problemų spektras yra sanogeninio, pozityvaus mąstymo problemos dalis. Sąvoka „sanogeninis mąstymas“ atspindi vidinių problemų sprendimą, apibūdina mąstymo kryptį, kurios pagrindinis vaidmuo yra sudaryti sąlygas siekti savęs tobulinimo tikslų: savybių harmonijos, harmonijos su savimi ir aplinka, pašalinimas. žalingi įpročiai, emocijų kontrolė, poreikių kontrolė. O.M. Orlovas siūlo tai vadinti „mąstymu, kuris sukuria sveikatą“, o patogeniniu – mąstymą, kuris generuoja ligas.

Patogeninis mąstymas yra gana normalus, tačiau turi tokių ryškių bruožų, kurie prisideda prie psichinės įtampos, reakcijų formavimosi ir elgesio stereotipų, įtraukiančių žmogų į konfliktą. Ir dėl to pablogėja psichinė ir somatinė sveikata.

Patogeninio mąstymo bruožai:

Visiška vaizduotės laisvė, svajojimas, atitrūkimas nuo realybės, tokia nevalinga vaizduotė lengvai aktualizuoja neigiamus vaizdinius, kuriuos lydi neigiamos emocijos.

Nesugebėjimas sustabdyti mąstymo proceso. Patogeninio mąstymo struktūrą galima pavaizduoti taip: mąstymas – išgyvenimas – įvaizdžio fiksavimas – didelės jausmų energijos įgijimas – negatyvios patirties kaupimas.

Trūksta refleksijos, t.y. nesugebėjimas pažvelgti į save iš šalies.

Polinkis branginti save, laikyti pyktį, pavydą, gėdą, baimę.

Tų psichikos operacijų, kurios sukelia emocijas, nesąmoningumas, emocijų laikymas nekontroliuojama charakterio dalimi, sukelianti stresą, neurozes, kančias.

Polinkis gyventi prisiminimais.

Neigiamų įvykių, negandų laukimas ateityje.

Dažnai tam įtakos turi polinkis slėpti tikrąjį veidą už kaukių.

Vengti artumo ir rodyti sąžiningus bei nuoširdžius santykius su kitais žmonėmis.

Nesugebėjimas panaudoti savo intelektinių gebėjimų.

Apibendrindamas ryškiausius patogeninio mąstymo bruožus, Yu. M. Orllovas nustatė tokias jo pasireiškimo formas:

Patogeninė psichologinė gynyba (agresija, baimė, skrydis į nerealų fantazijų pasaulį ir kt.),

Patogeninis emocijų pobūdis (pasipiktinimas, kaltė, gėda),

Prievartinės kontrolės paradigma (vaidmens lūkesčiai, kerštas, grasinimai ir kt.).

Sanogeninis mąstymas prisideda prie psichikos tobulinimo, vidinės įtampos pašalinimo, senų nuoskaudų pašalinimo. Sanogenon mąstymas sąmoningai, savavališkai.

Sanogeninio mąstymo ypatybės:

Aukštas susikaupimo lygis ir susikaupimas apmąstymams.

Konkrečių prigimties žinojimas psichinės būsenos reikia kontrolės.

Gebėjimas reflektuoti kaip gebėjimas apsvarstyti savo veiksmus, prisiminimus iš išorės.

Gebėjimas sukurti palankų foną giliai vidinei ramybei apmąstymams.

Gana aukštas bendro požiūrio ir vidinės žmogaus kultūros lygis. Pirmiausia reikia suprasti stereotipų atsiradimo ištakas, kultūrinio elgesio programas, kultūros istoriją, kurios yra svarbiausios sanogeninio mąstymo prielaidos.

Gebėjimas laiku sustabdyti mąstymo procesą.

Trūksta įpročio ateityje tikėtis bėdų ar nelaimių.

Iš visų šių bruožų pagrindinė yra tezė apie bendros pasaulėžiūros ir vidinės žmogaus kultūros svarbą. Kiekvienas žmogus turi būti tikras, kad jo elgesį lemia pirmiausia jis pats, o ne kultūriniai stereotipai.

Kita, sanogeniškam, artima mąstymo rūšis, nukreipta į psichologinės sveikatos formavimą, yra pozityvus mąstymas, pasižymintis pozityvia, konstruktyvia orientacija, noru spręsti iškylančias problemas ir nepapulti į neviltį bei paniką, ieškoti teigiamų gyvenimo aspektų. .

Kai kurie žmonės leidžia kliūtims valdyti savo protą tiek, kad jos tampa dominuojančiu jų mąstymo veiksniu. Išmokę išstumti juos iš proto, atsisakę jiems psichiškai padėti, žmonės galės pakilti virš kliūčių, dėl kurių jie paprastai tolsta.

Mūsų gyvenimas yra paveikslas, kurį piešime patys. Rašome savo mintimis, jausmais ir emocijomis. Kiekvienas spalvos atspalvis, kiekvienas teptuko potėpis atspindi tai, kas kadaise nutiko mums. Pozityvus mąstymas prisideda prie mūsų asmeninės erdvės tobulinimo – erdvės, kurią sukūrėme.

Mūsų gyvenime nieko tiesiog neįvyksta. Visi įvykiai, kurie vyksta, tiksliai atitinka mūsų mintis ir jausmus, kuriuos kažkada galvojome ir patyrėme.

Neigiamos mintys ir emocijos į mūsų gyvenimą pritraukia neigiamus įvykius, o teigiamos – teigiamus. Traukos dėsnis suaktyvina mumyse vibracijas, kurios dera su mūsų mintimis ir jausmais. Taip mes kuriame savo gyvenimą.

Daugelis iš mūsų pagal nutylėjimą audžiame gyvenimo audinį. Pagal numatytuosius nustatymus – tai reiškia standartiškai reaguoti į viską, kas vyksta aplinkui. Atsitiko kažkas malonaus, džiaugsmingo – jaučiamės gerai, juokiamės ir linksminamės. Bėdos varo mus į liūdesį, neviltį ir depresiją. Gyvenimas virsta užburtas ratas- neigiamas įvykis sukelia mumyse neigiamas emocijas, kurios kartu su niūriomis mintimis sukelia dar neigiamą įvykį. Tai begalinis Browno judėjimas. Turime išmokti mąstyti pozityviai.

Taigi mokytojui svarbu pačiam ugdyti sanogeninį mąstymą ir jo pavyzdžius demonstruoti vaikams kasdieniniame bendravime.

5. Neigiama pozityvaus mąstymo pusė

Dažnai pozityvaus mąstymo sąvoką mes nesuprantame. Tiesą sakant, tai nereiškia, kad turėtumėte būti laimingi kiekvieną dieną ir tuo pačiu nuolat šypsotis. Greičiau tai pasirinkimas, gyvenimo būdas, filosofija, padedanti bet kurioje gyvenimo situacijoje ieškoti pozityvo. Žinoma, nesunku džiaugtis kiekviena diena, kai gyvenimas teka sklandžiai ir paprastai.

Tačiau tik tada, kai pradeda kelti problemų, sunkumų ir net tragedijų, jūsų pozityvus mąstymas yra išbandomas, sako A2news.ru.

Pozityvus mąstymas atneša pozityvus gyvenimas. Tai savo ruožtu reiškia gebėjimą tobulėti. Tai vadiname įgūdžiu, nes šį gebėjimą galima įgyti taip pat, kaip mokytis kalbos ar groti muzikos instrumentais. Tiems, kurie iš prigimties yra optimistai, tai padaryti tikrai lengviau, bet kiekvienas žmogus gali tapti pozityvesnis, tereikia to norėti.

Kas yra teigiamo priešingybė? Teisingai, neigiamai. Mūsų visuomenėje šio reiškinio gausu, ypač dabartinėje baimės, netikrumo dėl ateities ir netikrumo atmosferoje. Pastaruoju metu dažnai galima stebėti, kaip jaunos poros išsikelia sau, pirmiausia, tikslą – įsigyti gerą butą, namą, kitas materialines naudas, užsidirbti tam tikrą pinigų sumą. Kaip pastebėti inkstų ligos požymius Egzistuoja teorija, kad būtent dėl ​​mus supančio pasaulio nestabilumo jaunimas atkakliai trokšta turėti viską iš karto, ilgai nelaukiant. Vyresni mūsų visuomenės nariai yra linkę į priešingą nuomonę, šiuo klausimu yra konservatyvesni. Jie yra pasirengę apribojimams ir nebijo sunkumų.

Nė viena iš dviejų pozicijų nėra teisinga. Neprotinga būti pernelyg atsargiam savo veiksmuose, tačiau pakeliui į tikslą taip pat neįmanoma pamiršti visko pasaulyje. Nei pirmoji, nei antroji nuomonė nėra teisinga, kai kalbama apie pozityvų mąstymą.

Žiniasklaida vaidina didelį vaidmenį formuojant kiekvieno iš mūsų socialines nuostatas. Tačiau, deja, daugelis to, ką girdime ir matome per televiziją, radiją, laikraščius, žurnalus, internetą, sukelia mums neigiamų emocijų. Žinoma, labai sunku išlaikyti teigiamą požiūrį tokio galingo negatyvo antplūdžio šviesoje. Daugelis žmonių dėl šios priežasties nusprendžia iš savo gyvenimo pašalinti bet kokį žiniasklaidos poveikį, tačiau pozityvus mąstymas nereiškia problemų vengimo. Tai apie apie tai, kaip drąsiai eiti per gyvenimą ir visada turėti savo požiūrį, ypač kai tenka susidurti su neigiama gyvenimo puse.

Taigi, kas yra tikrasis pozityvus mąstymas?

Tiesa apie pozityvų mąstymą.

Tiesą sakant, pozityvus mąstymas yra daugiau nei tik optimizmas. Jį turintys žmonės gali lengvai įveikti visas problemas ir sunkumus. Gerai žinomas posakis, kad stiklinė gali būti pusiau tuščia arba pusiau pilna, puikiai charakterizuoja pozityvaus mąstymo šalininkus. Du žmonės gali pažvelgti į tą patį stiklą ir pamatyti dvi visiškai skirtingas situacijas, priklausomai nuo jų požiūrio. Turime nuostabią istoriją, kuri parodo, kaip tai vyksta.

Tėvas nuvedė du mažamečius sūnus pas gydytoją, nes vienas berniukas buvo visiškas pesimistas, o kitas – absoliutus optimistas, o tai tėvui labai kėlė nerimą. Gydytojas paprašė vyro palikti savo vaikus visai dienai. Vyras sutiko, ir gydytojas nusivedė berniukus į koridorių. Jis atidarė vienas duris, vedančias į kambarį, pripildytą visų įsivaizduojamų žaislų, gyvūnų iškamšų, saldumynų ir kt. Gydytojas pasiūlė pesimistui kurį laiką ten pabūti, sakydamas, kad kambaryje gali būti smagu. Tada jis nusivedė optimistą į antrą kambarį, kurio viduryje buvo didžiulė mėšlo krūva. Gydytojas paliko berniuką ten. Dienos pabaigoje gydytojas įėjo į kambarį, kuriame turėjo žaisti pirmasis berniukas. Kambarys atrodė siaubingai, žaislai sulaužyti, išmėtyti po visas grindis, viskas buvo netvarka. Pesimistiškas berniukas verkdamas sakydavo gydytojui, kad jam nebeliko žaislų! Tada gydytojas persikėlė į kitą kambarį, kur rado optimistišką berniuką sėdintį mėšlo krūvoje. Paklaustas, kodėl ten lipo, vaikinas atsakė, kad, jo nuomone, jeigu yra tokia didelė mėšlo krūva, tai kažkur šalia turi būti arklys!

Ši istorija labai aiškiai apibūdina ir pesimizmą, ir optimizmą. Pesimistas berniukas buvo nelaimingas, nepaisant visų jam suteiktų palaiminimų, o optimistas ieškojo gėrio baisiausiuose dalykuose.

Paimkime kitą pavyzdį. Du vyrai, iš kurių vienas buvo optimistas, o kitas – pesimistas, skrido lėktuvu. Pesimistas draugui papasakojo apie visus galimus tokios kelionės pavojus – nusikalstamumą, oro uosto saugumą, terorizmo riziką ir pan. Kadangi optimistas į šią informaciją niekaip nereagavo, pesimistas galiausiai prisiminė, kad lėktuvas gali sprogti! Optimistas negalvodamas atsakė, kad viskas gerai! Jei taip atsitiks, jie jau bus daug arčiau dangaus. Taigi tipiškas pozityvaus mąstymo ir gyvenimo siekiančio žmogaus požiūris – net baisiausiuose įvykiuose įžvelgti gerąją pusę.

Negatyvumo samprata.

Prieš pradėdami svarstyti galimybę pakeisti neigiamą mąstymą į teigiamą, turime suprasti pirmojo pobūdį. Priežastis, dėl kurios dauguma žmonių pasirenka neigiamą mąstymą, yra ta, kad tai daug patogiau ir saugiau. Negatyvumas siejamas su baime ir poreikiu kontroliuoti mus supantį pasaulį. Pozityvumui būdingas pasitikėjimas ir įsitikinimas, kad gyvenimas yra geras. Tačiau pasitikėjimas yra rizika. Daugelis bijo, kad gyvenimas pateiks jiems nepageidaujamų staigmenų.

Neigiamas ego.

Gamtoje visos priešybės yra subalansuotos. Kartais pirmiau minėtą principą laikomės pirmiausia, kartais – paskutiniu. Tačiau apskritai mes judame bangomis tarp judviejų, apimdami abi savo prigimties puses. Daugelis iš mūsų buvo auklėjami parodyti tik savo teigiamą pusę, todėl iki galo neatsiskleidžiame. Žmogaus psichikos pagrindas yra ir teigiamas, ir neigiamas. Pastarasis pristatomas kaip neigiamas ego. Žodžiu, tai yra tamsioji mūsų pusė, kurios užduotis yra priversti mus nerimauti, abejoti, pykti, susierzinti, gailėtis savęs ir neapykantą kitiems – visą spektrą vadinamųjų neigiamų emocijų. Mes taip vadiname, nes visos emocijos iš tikrųjų yra sveikos ir turi būti išreikštos be sprendimo ar apribojimų. Iš tikrųjų svarbu, kaip mes į juos reaguojame. Be to, yra tam tikrų priemonių, kuriomis galite suteikti sau optimizmo.

Kai mumyse kalba neigiamas ego, vis tiek turime jo klausytis, nes turime pakankamai išminties ir jėgų, kad nedarytume blogų darbų. Tai darydami mes tiesiog tampame atsparesni ir stipresni. Šį balsą dauguma mūsų slopina, todėl kyla daug galimų problemų. Labai sunkiais atvejais tamsioji mūsų sąmonės pusė galiausiai išsivysto į polinkį į smurtą, nusikalstamumą, priklausomybę nuo narkotikų ir destruktyvų elgesį.

Kita vertus, atlygis už visišką savęs priėmimą, tiek teigiamą, tiek neigiamą, yra pasiekimas, padedantis išlaisvinti sąmonę. Suteikite sau galimybę būti savimi. Tuo pačiu metu negalima išsiversti be kovos, nepasitikėjimo savimi. Tai nereiškia, kad reikia klausytis tik teigiamos sąmonės pusės, neįtraukiant neigiamo pasireiškimo. Tačiau jei leisite savo neigiamam ego valdyti jus, tai gali sukelti tokias problemas kaip priklausomybė, depresija ir savigrauža.

Kaip visa tai padės jums tapti pozityvesniems? Faktas yra tas, kad buvimas taikoje su savimi yra pozityvaus mąstymo principas. Kaip rašėme pradžioje, optimizmas mūsų gyvenime neleidžia problemoms visiškai užvaldyti mūsų proto.

Neigiamas mąstymas – visai kita sąvoka, kurios atsiradimas mūsų gyvenime visai nepageidautinas. Kai jam pavyks išnaudoti jūsų teigiamą sąmonės pusę, pasistenkite sustoti ir nedelsiant pakeisti savo mintis į teigiamas. Jei negalite to padaryti, pabandykite neutralizuoti neigiamo mąstymo įtaką. Pavyzdžiui, kai manai, kad galėtum ką nors padaryti, optimistas mano, kad gali tai padaryti, o pesimistas – ne. Taigi, jei iš prigimties jums būdingas negatyvus mąstymas, savo mintį pradėkite nuo frazės – aš negalvoju, kad... Pamažu pavyks atsikratyti negatyvaus mąstymo įtakos.

iniciatyvus gyvenimas.

Būti pozityviam yra puiku, tačiau galite tai perkelti į kitą lygį. Nuo pozityvaus mąstymo iki klestėjimo mąstymo, kuris apima savo gyvenimo planavimą žingsniu į priekį, savo likimo kūrimą, visada tikintis geriausio, nebijoti blogiausio. To reikalauja ne tik optimizmo filosofija, bet ir maksimalus pasitikėjimas savimi ir gyvenimu. Tai reiškia, kad reikia gyventi aktyviai, o ne pasyviai. Planuokite savo tikslus ir svajokite apie juos, laukite rezultato ir tikėkite, kad viskas pavyks.

Kaip ir bet kuri teorija, pozityvus mąstymas reikalauja daug jėgų ir ryžto. Be to, jus visada sups žmonės, kurie yra pasirengę jums pasakyti, koks jūs svajotojas ir kad dabar gyvenimas yra labai žiaurus, o jūs tiesiog nešiojate rožinius akinius. Pasakykite, kad kuriate savo realybę ir gyvenimo scenarijų pagal savo mintis. Daug lengviau skųstis ir būti pesimistu, nei tvirtinti, kad viskas bus gerai, kad ir kokios būtų aplinkybės. Niekada neturėtumėte pasiduoti baimės jausmui – niekada ir niekada. Ekonomika, klimato kaita, terorizmas – visos su šiais veiksniais susijusios problemos turi savo sprendimus, ir jūs turite būti tikri, kad juos rasite.

Patvirtinimas ir įsipareigojimas.

Šios dvi sąvokos lydi aktyvų gyvenimą ir teigiamos egzistencijos kūrimą. Patvirtinimai tiesiogine prasme reiškia mūsų teigiamus teiginius apie gyvenimą. Nors teiginiai sakomi garsiai ir mechaniškai suvokiami, jie gali padėti laikui bėgant pakeisti mąstymą. Pabandykite pasirinkti konkrečią sritį, kurioje norite dirbti, ir, jei įmanoma, parašykite savo patvirtinimus. Laikykitės kuo paprastesnio, formuluodami juos esamuoju laiku ir nuolat sakykite afirmacijas, kaip mantrą. Atsižvelgiant į dabartinę finansų krizę, galite, pavyzdžiui, sakyti, kad esate finansiškai saugūs. Realybė iš tikrųjų pasikeis po jūsų pareiškimo, jei tikėsite tuo, ką sakote, ir tvirtai nuspręsite naudoti šį metodą.

Patrauklumas yra energijos, kurią išeikvojate keisdami savo mintis ir išreikšdami tai, ką norite matyti aplink save, materialia forma, išraiška. Jaustis dėkingam už tai, ką jau turi, yra šios energijos dalis. Nerimas yra visiškai priešinga teigiamai energijai ir iš tikrųjų atitolina rezultato pasiekimą. Puiku, kai keliate tikslus ir norite pasiekti puikių dalykų ateityje, tačiau taip pat labai svarbu išlikti dabartyje. Tikslų nustatymas per toli ateityje yra tikras receptas ugdyti neigiamą mąstymą ir sustiprinti baimės jausmą. Mėgaukitės gyvenimu dabartiniu momentu, bet ne beatodairiškai. Mėgaukitės mažomis, paprastomis dovanomis, kurios sudaro jūsų kasdienį gyvenimą, pavyzdžiui, saulės spinduliais, turimu maistu, meile, šeima ir draugais, namais ir pan.

Deja, tiek teigiami, tiek neigiami yra labai nestabilūs ir auga tiesiogiai proporcingai juos sukeliančiai energijai. Todėl labai svarbu sąmoningai rinktis ir išlikti pozityviam kiekvieną dieną, bet kokiomis aplinkybėmis. Jei jums tai neatsiranda savaime, pradiniame etape gali kilti sunkumų. Tačiau atminkite, kad mokymasis yra praktika.

Kartais nesaugumas suaktyvina žmogaus gynybos mechanizmus. Taip atsitinka, kad išorinių veiksnių įtaka, kurių jūs tiesiogiai nekontroliuojate, prieštarauja poreikiui sėkmingai pasiekti tikslą. Atminkite, kad tik jūs esate atsakingi už savo likimą, iki to momento, kai jūs pats to norite.

Štai dešimt patarimų, padėsiančių ugdyti tikrai pozityvaus mąstymo įgūdžius:

Atsisakykite negatyvo – visose gyvenimo situacijose sąmoningai rinkitės teigiamų minčių vyravimą prieš neigiamas.

· Venkite nerimo jausmo, kad ir kokia sunki situacija jums atsidurtų – atsipalaiduokite, juokkitės ir mėgaukitės tuo, kad tiesiog gyvenate.

· Likite dabartyje, kurią visada lengva valdyti.

· Susipažinkite su savo baimėmis dėl iššūkių, su kuriais šiuo metu susiduriate. Būkite drąsūs ir tikėkite, kad jūsų problemas visada galima išspręsti.

· Pasirinkite pozityvumą kaip gyvenimo būdą ir praktikuokite jį kiekvieną dieną.

· Naudokite teiginius, kad pritrauktumėte visus gerus dalykus, kuriuos norėtumėte įnešti į savo gyvenimą.

· Būkite dėkingi už tai, ką jau turite.

· Išsiaiškinkite ir atmeskite senus principus, kurie nebeteikia teigiamo tikslo jūsų gyvenime.

Priimk save tokį, koks esi, ir būk taikoje su viskuo, kas tave supa.

Palaikykite teigiamą atmosferą aplink jus. Bendraukite su optimistiškais žmonėmis. Jei jūsų aplinkoje yra neigiamo mąstymo žmogus, parodykite jam savo įsitikinimus ir leiskite pesimistui pasimokyti iš jūsų pavyzdžio, išlaisvindami savo baimę kelyje į teigiamą mąstymą.

Išvada

Suaugusiųjų užduotis šeimoje, mokykloje, visuomenėje – padėti vaikui įsisavinti savęs supratimo, savęs priėmimo ir tobulėjimo priemones humanistinės sąveikos su jį supančiais žmonėmis kontekste ir kultūrinės, socialinės, jį supančio pasaulio ekonominę ir aplinkosauginę tikrovę. Psichologinis neraštingumas, žema psichologinė visuomenės kultūra, santykių kultūros trūkumas gyvenamojoje erdvėje, kurioje gyvena daug vaikų, sukuria sąlygas, kuriomis vaikas dažnai nuo gimimo momento patenka į „rizikos zoną“ – rizika netapti. asmuo.

Bibliografija

psichologinis sanogeninis mąstymas

1. Redagavo L.S. Kolmogorova „Mokytojui apie ikimokyklinuko psichinę sveikatą“.

2. Egorova M.S. tt Iš žmonių gyvenimo ikimokyklinio amžiaus. Vaikai besikeičiančiame pasaulyje: – Sankt Peterburgas: Alteyya, 2001 m.

3. Kravčenka A.I. Kultūrologija: Pamoka universitetams. - 3 leidimas - M.: Akademinis projektas, 2001 m.

4. Praktinio psichologo vadovas: vaikų ir paauglių psichikos sveikata psichologinių paslaugų kontekste / Red. I.V. Dubrovina. - M., 1999 m.

5. Praktinė ugdymo psichologija / Red. I.V. Dubrovina. - M., 1997 m.

Priglobta Allbest.ru

Panašūs dokumentai

Psichologiniai psichologinės sveikatos sampratos aspektai. Psichologinė sveikata įvairiose psichologijos teorijose. Ikimokyklinuko asmenybės raidos ypatumai. Korekcinių pratimų, skirtų vaikų psichologinės sveikatos profilaktikai, rengimas.

Kursinis darbas, pridėtas 2010-09-23


Dėmesio esmė ir įtaka žmogaus mąstymo procesui, fiziologinis ir psichologinis pagrindimas ir reikšmė profesinę veiklą sportininkai. 7-9 metų boksininkų dėmesio bruožai, jo ugdymo ir tobulinimo būdai.

Kursinis darbas, pridėtas 2009-09-22


Darbo procese svarbios ne tik asmeninės mokytojo savybės, bet ir fizinės bei psichinės sveikatos lygis. Jaunų mokytojų emocinė įtampa. Intensyvios pedagoginės veiklos situacijos. Būdai apsisaugoti nuo nemalonių situacijų.

santrauka, pridėta 2008-07-03


Pojūčių ir žmogaus suvokimo charakteristikos, jų esmė ir formavimosi veiksniai. Atminties ir dėmesio tipai ir pagrindinės savybės, šių savybių raida ontogenezės procese. Žmogaus mąstymo, vaizduotės ir kalbos psichologinio pagrindimo principai.

pristatymas, pridėtas 2015-09-20


Miego ir budrumo kaitaliojimas būtina sąlyga gyvybinė veikla Žmogaus kūnas. Miego poreikis žmogaus sveikatai. Essence ir mokslinis paaiškinimas svajones. Freudo ir Jungo miego sampratos. Įprastų miego sutrikimų apžvalga.

Kursinis darbas, pridėtas 2011-09-07


Žmogaus intelekto ypatumai ir jo gebėjimų įvertinimas, akcentuotų charakterio savybių nustatymas, asmenybės bruožų išsivystymo laipsnis. Psichologinio savęs ir kitų žmonių pažinimo galimybės. Žinios ir paaiškinimas apie žmogaus motyvaciją, jos tikslus.

santrauka, pridėta 2010-05-30


Psichologiniai šeimos, auginančios vaiką, sergantį cerebriniu paralyžiumi, ypatumai. Mamų, auginančių cerebriniu paralyžiumi sergančius vaikus, psichologinės sveikatos tyrimo rezultatų analizė: atsparumas stresui, neuropsichinis stresas, nerimas.

baigiamasis darbas, pridėtas 2013-06-01


Ikimokyklinio ugdymo psichologo darbo ypatumai, kryptys ir metodai. Psichologinė sveikata kaip besivystanti mokytojo-psichologo darbo sritis. Įgyvendinant O.V. Khukhlaeva „Kelias į savo aš“, kurio tikslas – išsaugoti vaikų psichologinę sveikatą.

praktikos ataskaita, pridėta 2010-07-22


Psichikos sveikata kaip psichologinė ir pedagoginė problema. Psichologiniai vaikų psichinės sveikatos aspektai. Šeima kaip vaiko psichinės sveikatos šaltinis. Sunkios situacijos ir psichinė sveikata. Lygis psichinis vystymasis vaikas.

Kursinis darbas, pridėtas 2006-12-12


Nukrypimas nuo psichologinės sveikatos normos šeimoje. Šeimos pažiūrų ir vertybių vienybės vertė. Žaidimai, skirti ugdyti pažintinę vaiko asmenybės pusę, jo abstraktus mąstymas, dėmesys, atmintis. Günterio Horno psichologinis žaidimas.