Günlük C vitamini alımı. C vitamini Günlük oran. C vitamini eksikliği
C vitamini vücut için çok önemlidir ancak “askorbik asit” her gün kontrolsüz ve yüksek dozlarda alınırsa bu durum vücuda onarılamaz zararlar verebilir. İnsan vücudu için aşırı dozda C vitamini ciddi bir tehlikedir. Bir yandan aşırılık belirtileri geçici olabilirken, diğer yandan kalıcı olabilir, seviye normale döndükten sonra bile kalabilir. askorbik asit organizmada.
Öncelikle türe, iklim bölgesine, olgunluğa ve ayrıca nakliyenin uzunluğuna bağlıdır. Görünenin aksine turunçgiller bu ilişkinin en iyi kaynağı değildir. Hangi hammaddeden türetilmiş olursa olsun, aynı şeyi temsil eder. ve-askorbik asit aynı özelliklere ve etkilere sahip. Ancak, belirli bir C vitamini değeri için standardize edilmiş diyet takviyeleri kullanıyorsanız, bunun bir önemi yoktur. büyük önem tam olarak bu aktif bileşimi alırsak. Ayrıca turunçgillerin kabuklarını da soymayı unutmayın.
Deride ve yüzeyinde genellikle birçok zararlı madde bulunur. kimyasal maddelerÜretim ve nakliyede kullanılır. Pomelo - 60 mg portakal - 50 mg limon - 50 mg kırmızı greyfurt - 40 mg beyaz greyfurt - 35 mg misket limonu - 30 mg. Sadece bundan değil, diğer birçok aktif bileşikten daha fazlasını korumanın bir yolu buharda pişirmedir.
Fazlalığın olumsuz sonuçlarından kaçınmak için, günlük C vitamini alımının ne kadar olduğunu bilmeniz gerekir. sağlıklı kişi ve tedavi için yüksek dozda C vitamini kullanıldığında.
Norm nedir ve soğuk algınlığı ve önlenmesi için günde ne kadar alınabilir: bu büyük ölçüde ilacın salınma biçimine bağlıdır: tablet, enjeksiyon veya glikoz ile efervesan. Tatlı "askorbik" çocuklara çok düşkündür, genellikle onları kontrolsüz bir şekilde alır ve bu da sonuçta aşırı dozda C vitaminine yol açar.
Doğal C Vitamini Kullanmanın Vücuda Faydaları
Bağ dokusu vücudumuzun ana dokularından birine aittir. bağlamak için tasarlanmıştır çeşitli tipler diğer dokular, vücudumuzun birçok organına ve bölgesine destek ve bağlantı sağlar. Birçok insan cilt ve kırışıklıklarla ilişkilendirir. Çünkü kollajen çok yüksek bir çekme dayanımına sahiptir, tendonların ana bileşenidir. Büyük ağdan bahsetmiyorum bile kan damarları hangi duvarların son derece önemli bir rol oynadığı. Kollajen ayrıca kristal formda bulduğumuz korneayı da doldurur.
hipovitaminoz
Hipovitaminoz C'nin tedavisi için yüksek konsantrasyonlarda askorbik asit kullanılır. Terapötik hedeflere ulaşmak için, günlük dozaj ve alım, bir doktor tarafından günde 500-1500 mg aralığında verilebilir.
resepsiyon sayısı
Günlük oran C vitamini iki veya üç doza bölünmelidir. Bu, gün boyunca vücuda gerekli miktarda vitamini eşit şekilde sağlamanıza izin verecektir. Aksi takdirde hızla dağılır ve fazlası idrarla atılır, bu nedenle hipovitaminoz ile baş etmek çok zor olacak ve gerekli norm ihlal edilecektir.
Bu protein, hidroksiprolin ve hidroksilisinin çok önemli bir rol oynadığı alışılmadık bir amino asit bileşimine sahiptir. Bu mekanizma, hücrede tutarlı C vitamini seviyeleri gerektirir. Ne kadar çok oluşursa, kolajen o kadar hızlı oluşur. Geri kalanı örneğin karaciğerdedir ve vitaminin kendisi glikozdan yapılır.
Linus Pauling ve Rath, C vitamini açısından düşük bir diyetle beslenen bir mantar kobayının bu inişlere neden olduğu tezini desteklemek için bir çalışma yaptı. Çalışma, küçük aterosklerotik lezyonların tamamen kaybolduğunu ve daha çok daha yavaş geliştiğini gösterdi.
Efervesan tabletlerde askorbik asit nasıl alınır? Çocuğa günde ne kadar verebilirsiniz? Bu, bu ilacın başka bir salım şeklidir. Tablet oda sıcaklığında bir bardak suda eritilmeli ve içilmelidir. Çiğnemeye, yutmaya, eritmeye gerek yok. İÇİNDE sıcak su vitamini yok edilir. Çocuklar için önerilen doz, ilacın açıklamasındadır.
Anemi için C vitamini - demir asimilasyon
Makalemizle bağlantılı olarak Anemi - sadece demir değil Askorbik asidin indirgeyici özelliklerinden dolayı çeşitli metal iyonlarının metabolizmasında da önemli bir rol oynadığı belirtilmelidir. Varlığı, renkli demiri vücutta çözünür demir tuzlarına indirgediği ve vücuttan emilimini arttırdığı için demir ekonomisinde özellikle önemlidir. gastrointestinal sistem.
Doğal C Vitamini ve Antioksidan Özellikler
Doğada oksidasyon yaşlanma olarak adlandırılabilir. Paslı bir metal çit gördüğümüzde, bir oksidasyon örneğimiz var. Bir elmayı üst üste dizip bir tabağa bıraktığınızda, hafif etinin koyulaştığını kısa sürede fark edeceksiniz. Bu tür oksidasyon süreçleri ve serbest radikallerde hücresel solunum üretimi yaşlanma sürecidir.
Birçok insan günde kaç tane askorbik asit yenebileceği sorusuyla ilgileniyor? Paket üzerinde görülebilen bir tabletteki vitamin dozuna bağlıdır. Genellikle bu tabletler 250, 500 ve 1000 mg olarak mevcuttur. Tedavi sırasında toplam doz 1500 mg'ı geçmemelidir. Herhangi bir eksiklik belirtisi yoksa, günde birden fazla 250 mg tablet yemeniz önerilmez.
Hmm, rendelenmiş elma salatasına limon suyu serpilmiyor mu? Basit bir prosedür ve hiçbir şey bizi gölgede bırakamaz. Bu, güçlü bir antioksidan olarak onu bu süreçte koruyan C vitamini sayesindedir. C vitamininin oksitlenmiş tokoferolü veya serbest radikali nötralize eden E vitaminini yeniden ürettiğine dikkat etmek de önemlidir. Bu vitaminlerin bu kombinasyonu, her ikisinden de daha sinerjistik bir antioksidan etkiye sahiptir. Ayrıca, tokoferolün hidrofobik bir ortamda çalışan güçlü bir antioksidan olduğunu, C vitamininin ise sulu bir fazda çalıştığını unutmayın.
Tıpta uygulama
C vitamini tıpta bir dizi hastalığın önlenmesi ve tedavisi için çok önemlidir.
C vitamininin insan vücudundaki ana işlevleri:
- Damar duvarını güçlendirmek
- Kan pıhtılaşma süreçlerinin normalleşmesi
- Oksijenle serbest radikal oksidasyona karşı koruma
- Bağışıklık durumunun iyileştirilmesi
- sedasyon gergin sistem
- diş eti sağlığı
- Düşük yoğunluklu lipoproteinlerin bileşiminde lipid peroksidasyonunun önlenmesi ile ilişkili anti-aterojenik etki
- Cilt estetiğinin sağlanması
- Saç esnekliği
- Görmenin normal işleyişi
- ruh halini korumak
- Öğrenme kabiliyeti
- uykunun normalleşmesi
- Vücudun stres faktörlerine karşı direnci.
Askorbik asit bu gibi durumlarda reçete edilir:
Kanserden korunmada C vitamini
Bu, en önemli temel işlevlerden biridir. Her zaman önlemenin tedaviden daha iyi olduğunu unutmayın. Kanserojen değişiklikler söz konusu olduğunda bu konu onkologlar tarafından paylaşılmaktadır. Kuşkusuz, son birkaç on yılda yapılan birçok çalışma, tedavi sırasında vücut üzerindeki olumlu etkiyi doğrulamıştır, ancak nihai işlemleri için patentlenebilecek benzer eylemlerle ilişki kurmanın zorluğu nedeniyle. Vakaların çoğundan zaten bahsetmiş olan Linus Pauling ve diğer araştırmacıların bu en zor vakalarda C vitamininin olumlu etkilerini aramaları için bir dizi yol ortaya koydu.
- hipovitaminoz tedavisi
- Artan fiziksel aktivite
- Artan entelektüel aktivite
- Soğuk algınlığı için "Ascorbinka" - vazgeçilmez bir araç
- astenovejetatif sendrom
- Hastalık sonrası rehabilitasyon dönemi
- Hamilelik dönemi, özellikle çoklu ise, önerilen dozlara uyduğunuzdan emin olun.
Menstrüasyonda bir gecikme ile hormonal terapi ile birlikte askorbik asit, reseptörlerin hormonlara duyarlılığını geri kazanmadığı için iyi sonuçlar elde etmenizi sağlar. Adet gecikmesi ile her gün C vitamini alınmalıdır.
Çalışmalar, tedavi kalitesinin, iyileşmenin ve refahın arttığını göstermiştir. Bu aynı zamanda Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından 1990'ların başında yürütülen çok sayıda çalışma ile de desteklenmektedir. Evan Cameron araştırmasında, C vitamininin yaşamı uzatabileceğini de kaydetti - ölümcül hastalığı olan hastalarını sürekli yöneterek, C vitamini almayan diğerlerinden neredeyse dört kat daha uzun yaşadıklarını gösterdi.
Bu enfeksiyon ile mide üretir çok sayıda mutajenik toplu bakteri. Aynı zamanda, nitrozaminin mide-bağırsak kanalında kanserojen olarak kabul edilen oldukça mutajenik gastrik bileşiklerde oluştuğu nitrozasyon sürecini inhibe etme yeteneğine sahip olduğu da gösterilmiştir. Unutmayın - önleme daha iyidir - işte en iyi silah. Bu gibi durumlarda, C vitamininin bilinen raporları yoktur, ancak çok yardımcı olabileceğine ve hastalıkla mücadelede terapiyi ve vücudu destekleyebileceğine dair birçok rapor vardır.
Aşırı
Ayrıca okuyun:
Günlük "askorbik" dozu tavsiye edileni aşmamalıdır. Aksi takdirde belirli yan etkiler. Ne zaman günlük doz 1000 mg'dan fazla, sinir sisteminden semptomlar ortaya çıkar, baş ağrısı, uykusuzluk, artan nöro-refleks uyarılabilirliği.
Günlük oran terapötikten daha fazlaysa, gastrointestinal sistemin ülseratif lezyonlarını geliştirme riski artar. Bu, "askorbik asidin" mukoza zarı üzerindeki doğrudan tahriş edici etkisinden kaynaklanmaktadır. Klinik olarak, askorbik asidin ülserojenik (ülserojenik) etkisi, sekonder gelişimi ile kendini gösterir. ülser mide veya duodenum, yanı sıra kronik reaktif gastrit gelişimi.
C vitamini doz aşımı olabilir mi?
Optimal bir C vitamini kaynağı, hümoral bileşenlerinin yanı sıra bağışıklık sisteminin uygun aktivitesini sağlar. ve hücresel. Bu bileşik, granülositlerin, makrofajların ve monositlerin göçünü ve aktivitesini, lenfositlerin dönüşümünü, belirli bağışıklık sınıflarının - globulinler ve interferon - oluşumunu etkiler. Yeterli bir C vitamini kaynağı, hücrelerin redoks dengesini yeniden sağladığından, modern dejeneratif hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde önemi giderek daha fazla vurgulanmaktadır. Serbest radikaller ve singlet oksijen tarafından başlatılan antioksidan, makrofajlar tarafından üretilen nötrofil granüllerini ve peroksit anyonlarını aktive ederek serbest radikalleri nötralize eder. Askorbik asit lipid metabolizmasında ve önlenmesinde önemli bir rol oynar. koroner hastalık kalpler. Bu vitaminin eklenmesinin etkisiyle serum trigliserit seviyeleri düşer. Fazlalığı idrarla atılır ve ilginç olan o zaman.
Ayrıca endokrin sistemin işleyişi üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir, pankreas tarafından insülin üretiminin engellenmesine yol açabilir, bu da kan şekeri seviyelerinde artışa neden olabilir. Hiperglisemi (özellikle hamilelik sırasında ve adet gecikmesi ile) kişinin refahını olumsuz etkiler. Bazı durumlarda, kandaki glikoz içeriğinin artmadığı, ancak azaldığı "askorbik aside" paradoksal bir reaksiyon vardır.
Büyük bir çaba ile bundan sonra 2 gr C vitamini salınabilir! Ayrıca yüksek dozda C vitamininin böbrek taşlarına neden olabileceği ileri sürülmektedir. Bu aynı zamanda sentetik form için de geçerlidir ve herhangi bir sorun olmadığından emin olmak için idrarda ürik asit atılımını artıran ve bu sürece karşı koruyan magnezyum da eklemeye değer.
- Alexander Schigye - Beslenme fizyolojisinin temelleri.
- Kjerst - Sağlıklı ve hasta bir insan hakkında bilgi edinin.
- Lizil oksidaz: piridoksal fosfatın bir kofaktör olduğuna dair kanıt.
C vitamini preparatları ile uzun süreli tedavi, üriner sistemde hasara yol açar. Doz tavsiyelerine uymak ve doktor reçetelerini ihlal etmemek çok önemlidir. Bir yandan, yenilgi gelişme ile ilişkilendirilebilir. böbrek taşı hastalığı kandaki oksalik asit ve tuzlarının (oksalatlar) seviyesinin artması nedeniyle, renal glomerüllerin doğrudan hasar görmesi mümkündür.
Eksikliği sağlığı olumsuz etkileyebilir. Özellikle sonbahar ve kış aylarında eklenmesi önemlidir. C vitamininin büyük destekçisi Linus Pauling'di. Rahmetli bilim adamı bilimsel mirasını bıraktı. Halen Oregon Eyalet Üniversitesi'nde Linus Pauling Enstitüsü adı altında faaliyet gösteren kurucu enstitüsünde çalışmalarına devam etmektedir. Yeni bilim adamı, Pauling'i en iyi 20 bilim adamı listesine koydu.
C vitamininin soğuk algınlığını tedavi etmesi ve vücudun bağışıklık sistemini etkilemesinin yanı sıra antioksidan, antihistaminik, rejeneratif, antiviral özellikleri vardır. Cildi, saçı, tırnakları, bağları, diş etlerini, eklemleri yenilemek de gereklidir. Bu arada vücut temizleme malzemelerimizi de öneriyoruz. Ayrıca insülin salınımını düzenlemeye yardımcı olarak diyabetin önlenmesine de katkı sağlar.
Alerji
C vitamini alerjisi tedavi sırasında gelişebilen bir diğer yan etkidir. vitamin kompleksleri. Kural olarak, alerjiler cilt belirtileri, yani:
- Kırmızılık
- Şiddetli vakalarda kabarma.
Aşırı C vitamini de test sonuçlarına yansır. Hakkında aşağıdaki değişiklikler hakkında:
Soğuk algınlığı ve grip için C vitamini
Dr. Rath'in vitamin takviyeleri hakkındaki videosunu izlemenizi öneririz. Soğuk algınlığı veya gribin ilk belirtilerinde, artan miktarda askorbik asit alınması önerilir. C vitamini takviyeleri, örneğin tabletler, çözünür vitamin veya kristal toz yoluyla dört bölünmüş dozda faydalıdır. Bir antioksidan olarak, C vitamini kanserin önlenmesinde önemli bir rol oynar. Askorbik asidin ağız, yemek borusu, mide veya pankreas kanserine ve hatta muhtemelen rahim, rektum ve meme kanserine ve iskorbüte kadar koruyabileceğine dair bir görüş var. Nasıl açıklanır?
- Kandaki yüksek trombosit seviyeleri
- Yükseltilmiş nötrofiller
- Kırmızı kan hücrelerinin sayısında azalma
- Kandaki trombin miktarının artması
- Vücutta potasyumda azalma ve sodyumda artış.
Fazlalığa karşı eksiklik
"Askorbik asit" eksikliği geliştirmenin iki yolu vardır. Bu durumun belirtileri hemen ortaya çıkmaz, ancak bir süre sonra eksiklik klinik olarak belirgin hale geldiğinde ortaya çıkar. Birinci yol vücutta C vitamininin yetersiz alınması ile uygulanmaktadır. Çoğu zaman bu, diyette taze sebze ve meyve eksikliğinden kaynaklanır. İkinci yol, yok edildiği askorbik asidin asimilasyon süreçlerinin ihlalidir.
C vitamini, diğer antioksidanlar gibi, özellikle kanser oluşumundan sorumlu olan serbest radikalleri etkili bir şekilde nötralize eder. C vitamini antioksidan özelliğinden dolayı katarakt oluşumunu engeller. Bunun nedeni, askorbik asidin göz merceğini antioksidan ve anti-radikal hasardan korumasıdır.
C vitamini ve kalp hastalığı, ateroskleroz
Vücuttaki yüksek C vitamini seviyelerinin, arteriyel hipertrofiyi önlediği ve bu da kan damarlarının oluşumunu önlediği gösterilmiştir. kardiyovasküler hastalıklar. Kolesterolü düzelterek vücudun zayıf arter duvarına mesleki ateroskleroz dendiğini belirtmekte fayda var. Konjestif kalp yetmezliği. Daralmış kan damarları daha yavaş akar, böylece vücut kan basıncını korur ve arttırır. Zamanla, kolesterol plaklarının birikmesi, örneğin kalp krizi veya felce neden olabilen arteriyel ışığı tamamen bloke edebilir.
Çoğu zaman bu, aşağıdaki patolojik süreçlerden kaynaklanır:
- pankreatit
- Enterit
- Kolit
- Safra taşı hastalığı ve diğerleri.
Kısa sürede vücuda büyük dozlarda askorbik asit alınması, eliminasyon sistemlerinin aktivasyonuna yol açar. Sonuç olarak, bu hipovitaminoza yol açabilir. Klinik işaretler eksiklikler aşağıdakileri içerir:
Tedavide askorbik asit antihistaminik kullanımı faydalıdır. bronşiyal astım. Harvard araştırmacıları, günde en az 200 mg C vitamini almanın, astım ve konjestif kalp yetmezliğinin başlamasından sonra daha az olası olduğunu bulmuşlardır.
Vücudunuzda C vitamini eksikliği varsa, semptomlar yaşayabilirsiniz. Uyuşukluk baş dönmesi yaraların iyileşmesi zordur Vitamin C eksikliği veya iskorbüt. . Kanamalar, kilo kaybı, kan damarlarının kırılganlığı, kaşıntı, kırılgan kemikler, paradentity, diş kaybı, çocuklarda büyüme bozuklukları, alerjiler, katarakt, peptik ülser, duodenum ülseri.
- Diş etlerinden artan kanama
- Zayıflamış diş etleri nedeniyle diş kaybı
- Minimum mekanik etkinin arka planında bile hematomların (morluklar) hızlı görünümü
- Dokuların zayıf yara iyileştirme yeteneği
- Genel zayıflık
- olup bitenlere kayıtsızlık
- Artan saç dökülmesi
- Saçlarda kuruluk ve dökülme
- Küçük şeyler üzerinde sinirlilik
- sık soğuk algınlığı
- Eklem ağrısı
- kötü ruh hali
- Rahatsızlık.
C vitamini taze sebze ve meyvelerde bulunur. Yeşillik yemek, hipovitaminozu önlemeye yardımcı olacaktır. Aynı ürünlerde "askorbik asidin" sıcaklıkla yok edildiğini hatırlamakta fayda var, bu nedenle yemeklerin pişirilmesi önerilmez. Kaynayan sebzeler, C vitamininin% 50'sinden fazlasının yok olmasına yol açar. Ve kısa bir kaynatma bile "askorbik asidi" yok ederek sonraki asimilasyon sürecini bozar.
doz aşımı
Yüksek dozlarda kullanıldığında aşırı dozda "askorbik asit", aşağıdaki semptomlarla kendini gösterebilir:
- Kusmaya dönüşebilen mide bulantısı
- Mide ekşimesi (özellikle hamilelik sırasında ve adet görmeme durumunda)
- İshal
- şişkinlik
- Spazmodik karın ağrısı
- Sıcak basması
- Sık ağrısız idrara çıkma
- İdrar yollarında taş oluşumu
- Uyku bozukluğu
- Artan sinirlilik
- Azalan kan şekeri seviyeleri.
hamile için
Askorbik asit hamilelik sırasında ve adet görmeme durumunda yüksek dozlarda alındığında telafisi olmayan zararlar verebilir. Bir yandan düşük riski artarken, diğer yandan rahim içi mutasyon riski artar ve çocukta doğumdan sonra kendini gösterecek olan vitamin bağımlılığı da gelişebilir (yoksunluk sendromu).
Ancak bu vitamini tamamen reddedemezsiniz. Hamile kadınlar için günlük norm 60 mg'dır. Optimal dozajda, "askorbinka" hem anne hem de çocukta metabolik süreçlerin seyrini iyileştirir. Glikozda seyreltilmiş C vitamini, hamilelik sırasında erken toksikozla mücadelede mükemmel bir araçtır, zehirlenmenin etkilerini azaltır ve ayrıca metabolizmayı normalleştirerek doğru yöne yönlendirir.
Askorbik asit, hamilelik, soğuk algınlığı ve bağışıklık sırasında vücutta meydana gelen birçok biyokimyasal ve fizyolojik süreç için vazgeçilmez bir maddedir. Her şeyden önce damar duvarının güçlendirilmesidir. Belirgin bir "askorbik asit" eksikliği ile, diş eti damarlarının artan kanaması ve diş kaybı ile kendini gösteren iskorbüt gelişir, vücudun antioksidan savunması, bağışıklığı zarar görür ve kan şekeri seviyeleri bozulur.
Popüler yayınlar:
Kollajen hakkındaki konuşmamızın devamında, yetişkinler için C vitamini normunun ne olduğunu, amino asitlerle ne kadar içileceğini ve neden yüksek dozların artık moda olmadığını yazmak için acele ediyorum!
Neden en faydalı dost C vitamini diyoruz? Çünkü başını asla belaya sokmaz!
C vitamini, güzel bir cilt ve elastikiyeti için önemli olan kollajenin sentezinde yer alır. Aniden bir tehlike ortaya çıkarsa adrenalini etkinleştirerek savaşa hazır olma durumunu korur. Yani, kaçmaya veya savaşa katılmaya yardımcı olacak muhafızımız olarak çalışır!))
C Vitamininin Diğer Önemli İşlevleri: detoksifiye edici ve antioksidan, vücudu toksinlerden arındırır ve serbest radikalleri nötralize eder. Aynı zamanda demir emilimine yardımcı olur.
C vitamini özellikle sigara içenler için önemlidir., vücudu oksidatif stresten ve hücreleri yıkımdan koruduğu için sigara dumanının bozunma ürünlerini uzaklaştırır.
Önemli! Kırışıklıkları azaltmak ve cildi iyileştirmek için C vitamini cilde uygulandığında ağızdan alındığında olduğundan daha etkilidir, çünkü daha hızlı ve daha etkili çalışır.
C vitamini de popüler grip mevsiminde bağışıklık desteği için ve akut solunum yolu enfeksiyonları, bunun için dozaj 250 - 1000 mg / gün'dür, ancak en iyisi tüm soğuk mevsim boyunca almaktır!
Yetişkinler için C vitamini normu
- Yetişkin erkekler için 90 mg/gün ve yetişkin kadınlar için 75 mg/gün
- sigara içenler için ek 35 mg/gün önerilir
- Hamile kadınlar için 85 mg/gün ve emziren kadınlar için 120 mg/gün
Ve şimdi dikkat! Bu dozajlar sağlıklı bir diyete dayanmaktadır ve normal kollajen sentezi için fazlasıyla yeterli!
Güvenli C vitamini miktarı: 500 mg
Maksimum güvenli doz (UL) 2000 mg/gün'dür. Ama son araştırmalara göre, Günlük 1000 mg ve üzeri alımın yan etkileri vardır:
- kadınların katarakt geliştirme riski daha yüksektir
- erkeklerde böbrek taşı riski artar (kalsiyum oksalat kristalleri oluşur)
- statinlerin, antidepresanların ve antikoagülanların etkinliğini azaltır
- yüksek dozda C vitamini kan testi sonuçlarını etkiler (şeker ve kolesterol için)
- dayanıklılık eğitimi sırasında kas fonksiyonunu bozar
Yüksek dozda C vitamininin çok hoş olmayan sonuçları, katılıyorum. Dahası, bu etkiler 500 mg/gün'de belgelenmemiştir.
Bu bahar için güvenli C vitamini dozum günde 500mg. Ve böbrek taşı oluşturma eğilimi olan kişilerin C vitaminini 250 mg/gün ile sınırlandırmaları tavsiye edilir!
Yüksek asitli insanlar için Vitamin Ester C
Bu sefer American Health markasında karar kıldım. Komplekslerindeki turunçgil biyoflavonoidleri, C vitamini emilimini arttırır.
Esther C formu yüksek dozlarda mide mukozasını tahriş etmez, bu özellikle asitliği yüksek ve midesi hassas kişiler için önemlidir. Ve her zamanki gibi seçeneklerin bir listesini ver kendim için seçtiğim:
dozaj 500 mg
- American Health, Narenciye Biyoflavonoidli Ester-C, 500 mg, 120 Kapsül(4 aylık giriş için)
- Narenciye Biyoflavonoidli Amerikan Sağlık Ester-C Tozu s (toz, uygun)
- Amerikan Sağlığı, Kızılcık ve Bağışıklık Sağlığı Kompleksi ile Ester-C(bağışıklık için)
- American Health, Ester-C, Probiyotikler, Sindirim ve Bağışıklık Sağlığı Kompleksi ile(probiyotikler ile)
dozaj 250 mg
