बहुत मजबूत कारण थकान। थकान से कैसे निपटें। तेजी से थकान बीमारियों से जुड़ी हो सकती है।

यदि आप दिन भर काम करने के बाद या यात्रा करने के बाद थकान महसूस करते हैं, तो यह पूरी तरह से सामान्य स्थिति है। लेकिन, अगर यह हर दिन जारी रहता है, सुबह से शाम तक आपको निचोड़ा हुआ नींबू जैसा महसूस होता है, तो आपको इस पर ध्यान देने की जरूरत है, यह समझने के लिए कि क्या ऐसी थकान है गंभीर कारणऔर फिर से ताकत और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए क्या करना चाहिए।

थकान शरीर की एक ऐसी स्थिति है जिसमें मानसिक या मांसपेशियों के अधिक तनाव के कारण उसके प्रदर्शन का स्तर कम हो जाता है।

थकान में वृद्धि - कारण

1. संतुलित आहार का अभाव।
2. आराम के लिए पर्याप्त समय नहीं है।
3. लंबे समय तक, सक्रिय शारीरिक श्रम।
4. गर्भावस्था।
5. थायराइड की शिथिलता।
6. अवसादग्रस्त अवस्था।
7. शराब का दुरुपयोग।
8. हाल ही में एक संक्रामक रोग या सार्स।

शारीरिक थकान के लक्षण

1. लय गड़बड़ी।
2. कम सटीकता।
3. कोई भी हरकत करते समय कमजोरी।
4. आंदोलन में संतुलन की कमी।

मानसिक थकान के लक्षण

1. सुस्ती।
2. घबराहट।
3. अश्रुपूर्णता।
4. मानसिक कार्य का बिगड़ना।
5. दृश्य तीक्ष्णता का उल्लंघन।
6. भूख में गड़बड़ी।

थकान

बढ़ी हुई थकान ऊर्जा की कमी की भावना है, इस संबंध में, आप या तो हर समय सोना चाहते हैं या लेटना चाहते हैं। भारी शारीरिक श्रम, भावनात्मक ओवरस्ट्रेन, खराब आराम के साथ, शरीर की यह प्रतिक्रिया काफी स्वाभाविक है। कभी-कभी ऐसी थकान मानसिक या शारीरिक बीमारी का संकेत दे सकती है।

यदि किसी प्रकार की बीमारी के कारण थकान बढ़ जाती है, तो यह आराम के बावजूद बहुत लंबे समय तक रह सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि लंबी अवधि की थकान को भी गतिविधि के चरणों से बदला जा सकता है।

यौवन के दौरान किशोरों के लिए बढ़ी हुई थकान की एक सामान्य स्थिति है। इस स्तर पर, किशोर का मनोवैज्ञानिक वातावरण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

आमतौर पर, इस तरह की थकान एक चयापचय विकार या हार्मोनल स्तर में बदलाव, कुपोषण से शुरू हो सकती है।

यह ध्यान रखना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि थकान और उनींदापन न्यूरैस्थेनिया (अस्थेनिया) के लक्षण हैं। यह राज्यकई न्यूरोटिक रोगियों में निहित। ऐसे लोग तेज रोशनी या तेज आवाज पर बहुत ही संवेदनशील तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं। इससे उन्हें बार-बार सिरदर्द का अनुभव होता है, थकान महसूस होती है, भले ही उन्होंने हाल ही में आराम किया हो। उनके लिए आराम करना मुश्किल है, वे हमेशा चिंता महसूस करते हैं। न्यूरोस्थेनिक्स को ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है। वे बिखरे हुए हैं। अक्सर भोजन के पाचन में गड़बड़ी होती है।

कमजोरी और थकान पुरानी थकान के लक्षण हो सकते हैं। यह शरीर पर बड़ी संख्या में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण होता है। और ये भार जितना अधिक होता है, मानव शरीर को उतनी ही अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

बढ़ी हुई असमान या शारीरिक थकान एक चयापचय विकार (शरीर में हार्मोन, लैक्टिक एसिड और अमीनो एसिड का अनावश्यक संचय) पर जोर देती है। नतीजतन, चयापचय प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, और चयापचय उत्पादों को ऊतकों से नहीं हटाया जाता है।

थकान से कैसे निपटें

इसलिए, अपने शरीर के साथ सम्मान के साथ पेश आएं, तनावपूर्ण स्थितियों या शारीरिक परिश्रम को इसे खत्म न होने दें। और इसका मतलब है कि आप थकान की भावना को रोकने में सक्षम होंगे।

अक्सर, थकान और साथ में उनींदापन, व्यवस्थित सिरदर्द किसी व्यक्ति को काम में पूरी तरह से डूबने, पर्याप्त निष्कर्ष निकालने और उपलब्धियों का आनंद लेने की अनुमति नहीं देते हैं। कुछ मामलों में, शरीर स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में "बताता है", दूसरों में - भार के असंतुलन, अपर्याप्त आराम, "एकतरफा" पोषण के बारे में।

थकान और उनींदापन के कारण

थकान शरीर की स्थिति का एक स्तर है, जब किसी भी भार के प्रभाव में दक्षता काफी कम हो जाती है: मानसिक या शारीरिक। कुछ मामलों में, सिरदर्द, नपुंसकता, उनींदापन के साथ व्यक्ति को कम समय में थकान हो जाती है।

थकान का कारण क्या है?

• गलत आहार।

प्रकृति के उपहार (विशेष रूप से हरा!) के साथ आहार को समृद्ध करना न केवल सिरदर्द, कमजोरी को रोकने में मदद करेगा, बल्कि शरीर की चर्बी से भी छुटकारा दिलाएगा। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कैफीन और चीनी के लिए अत्यधिक जुनून रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट का कारण बनता है। इस तरह की छलांग शरीर में सिरदर्द, सुस्ती, कमजोरी और ऊर्जा की तेजी से हानि के साथ प्रतिक्रिया करती है।

• अपर्याप्त आराम, अपर्याप्त नींद।

उनींदापन और सुस्ती, कम ध्यान, सिरदर्द, मामूली भार के साथ भी गंभीर थकान नींद की लगातार (लगातार) कमी के लिए प्रतिशोध है। डॉक्टर इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित करते हैं कि नींद की कमी रक्त वाहिकाओं के समय से पहले खराब होने का एक मार्ग है। इससे सिर में कष्टदायी और असहनीय दर्द होता है, न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार।

• लंबे समय तक शारीरिक (अक्सर थकाऊ) तनाव।

थकावट और ज़ोरदार शारीरिक श्रम, अधिक काम और गहन खेल प्रशिक्षण के बाद तेजी से थकान, अंगों का कांपना, सिरदर्द और उनींदापन असामान्य नहीं हैं। यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि दर्दनाक स्थिति की वृद्धि को रोकने के लिए कौन सी शारीरिक गतिविधि दर्द और ऊर्जा में तेज कमी को भड़काती है।

रोग जो नपुंसकता और मस्तिष्कावरण को भड़काते हैं

गतिविधि में तेज कमी, सिरदर्द और उनींदापन के साथ, विभिन्न बीमारियों के कारण हो सकती है।

उनमें से:

• एनीमिया (रक्त में हीमोग्लोबिन में कमी) थकान, सिरदर्द, चक्कर आना, सांस की तकलीफ और कमजोरी का लगातार "अपराधी" है। यह विशेषता है कि सिर में दर्द आंखों के सामने "मक्खियों" के चमकने, कानों में शोर (बजने) के साथ जोड़ा जाता है। पैथोलॉजी के साथ, अनिद्रा के साथ लगातार उनींदापन "साथ हो जाता है"।
• विविध थायरॉयड विसंगतियाँ। एक छोटी ग्रंथि में खराबी जागने के बाद भी थकान से प्रकट होती है, अशांति, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, मुख्य रूप से कान और सिर के पीछे तक फैली हुई है। गर्दन में सूजन, जो निगलते समय बदल जाती है, ग्रंथि में दर्द और बुखार थायराइडाइटिस के स्पष्ट लक्षण हैं।
• मायोकार्डियम, रक्त वाहिकाओं के कामकाज में विचलन। यदि आवधिक टिनिटस, चक्कर आना, त्वरित "विफलता", हाल की घटनाओं की स्मृति से बार-बार "मिटाना", पश्चकपाल-पार्श्विका क्षेत्र में दर्द आपको परेशान कर रहा है, डॉक्टरों की मदद से अथक "पंप" के काम की जांच करें, एक से गुजरना इंतिहान।

कृपया ध्यान दें कि बढ़ी हुई थकान, चक्कर आना, प्रदर्शन में कमी अक्सर मधुमेह रोगियों, गर्भावस्था की पहली तिमाही में गर्भवती माताओं को परेशान करती है। इसके अलावा, गंभीर थकान, सुस्ती और सिरदर्द के साथ, सीएफएस (क्रोनिक थकान सिंड्रोम), अवसाद, तनाव और तंत्रिका थकावट के लिए एक चिंता का विषय है।

गंभीर थकान के लक्षण

कमजोरी और थकान के लक्षण काफी हद तक शरीर में हुई विफलताओं पर निर्भर करते हैं। अधिक बार, रोगियों को सिरदर्द और जोड़ों में दर्द, चक्कर आना, विस्मृति और घबराहट, नींद की गड़बड़ी, उदासी, अवसाद और चिंता का एक "आगमन" की शिकायत होती है।

बढ़ी हुई शारीरिक थकान की विशेषता है:

1. गति, गति और गति की शक्ति में कमी।
2. प्रदर्शन किए गए कार्य की सटीकता में कमी।
3. पहले आसानी से प्राप्त परिणामों को प्राप्त करने के लिए बढ़ते प्रयास।
4. तेजी से सांस लेना और हृदय गति।
5. मांसपेशियों की कमजोरी।
6. प्रदर्शन किए गए आंदोलनों का बिगड़ा समन्वय।
7. लय का नुकसान।

तीव्र मानसिक थकान की विशेषता है:

1. घबराहट और उत्तेजना में वृद्धि।
2. भोजन में रुचि की हानि।
3. सतर्कता, स्पर्श और अशांति।
4. सो अशांति।
5. कम दृष्टि, शाम के समय खराब अभिविन्यास।
6. सोचने की प्रक्रिया का बिगड़ना।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम - एक मनो-भावनात्मक विकार

सीएफएस है लगातार कमजोरी- और शारीरिक, और मानसिक, और मानसिक - बिना किसी दृश्य कारकों के। विसंगति अक्सर वायरल और संक्रामक घावों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। यह गंभीर बीमारियों का प्रारंभिक प्रकटन भी हो सकता है: मायस्थेनिया ग्रेविस, एनीमिया, हृदय की मांसपेशियों की बीमारी, मधुमेह, आदि।

पैथोलॉजी स्वयं प्रकट होती है (थकान को छोड़कर):

• अवसाद और उदासीनता;
• अस्पष्टीकृत मांसपेशियों में दर्द;
• जोड़ों का दर्द;
• स्मृति लोप;
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• गंभीर सेफालजिया।

लगातार थकान ऑन्कोलॉजी, विभिन्न न्यूरोलॉजिकल असामान्यताओं, तनावपूर्ण स्थितियों में लगातार रहने, काम (मानसिक, शारीरिक) और आराम के बीच संतुलन की कमी से आगे निकल सकती है।

बढ़ी हुई कमजोरी को खुद कैसे रोकें

1. काम (विशेषकर लंबी अवधि के काम) और आराम के बीच संतुलन स्थापित करना और सख्ती से बनाए रखना।
2. शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करें।
3. मजबूत पेय के सेवन को पूरी तरह से खत्म कर दें।
4. अपने आहार में वसा की मात्रा कम करें। ताजी सब्जियां, फल, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (मछली, मांस, फलियां) पर ध्यान दें। अपचनीय कार्बोहाइड्रेट (फल, अनाज) का प्रयोग करें।
5. नियमित रूप से शरीर को व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि (दौड़ना, चलना, तैरना) दें।

औषधीय तैयारी का उपयोग

कारण

• असंतुलित मेनू,
• अपर्याप्त आराम,
• बहुत सक्रिय या लंबे समय तक शारीरिक श्रम,
• काम में व्यवधान,
• डिप्रेशन,
• मादक पेय पदार्थों का बार-बार सेवन
• हाल ही में संक्रामक या तीव्र श्वसन विषाणुजनित रोग (सार्स).

लक्षण

• आंदोलन की शक्ति में कमी
• कम सटीकता
• असंतुलित आंदोलन,
• लय गड़बड़ी।

• घबराहट,
• अश्रुपूर्णता,
• दृश्य हानि,
• सुस्ती,
• मानसिक कार्य का बिगड़ना।

थकान और कमजोरी क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण हैं

यदि थकान सीएफएस से जुड़ी है, तो यह आवश्यक रूप से ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, बार-बार, सुस्ती, चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी के साथ संयुक्त है, जिसमें एक व्यक्ति रात में सो नहीं सकता है और पूरे दिन सोता रहता है। ऐसी उदास अवस्था की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति का स्वास्थ्य बिगड़ जाता है - शरीर का वजन बदल जाता है, वह आराम करने के लिए पीना शुरू कर सकता है, पीठ और जोड़ों में दर्द होता है, हर चीज के प्रति उदासीनता, अक्सर बढ़ जाती है चर्म रोग, .

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के अन्य लक्षण:

• एकाग्रता में गिरावट,
• सिरदर्द,
• बढ़े हुए और दर्दनाक लिम्फ नोड्स
• सुस्ती, छह महीने तक नहीं गुजरना,
• नींद के बाद ताजगी और गतिविधि की कमी,
• बहुत कम परिश्रम के बाद थकान।

थकान

यौवन के दौरान किशोरों के लिए बढ़ी हुई थकान एक सामान्य स्थिति है। हालांकि, इस मामले में एक महत्वपूर्ण भूमिका मनोवैज्ञानिक वातावरण द्वारा निभाई जाती है जिसमें बच्चा रहता है। कभी-कभी, पढ़ाई या माता-पिता की समस्याओं से उकसाए गए समय के दौरान, बच्चा बहुत लंबे समय तक सो सकता है - यह शरीर द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक रक्षा तंत्र है।

कभी-कभी, बढ़ी हुई थकान चयापचय संबंधी विकारों से जुड़ी होती है। यदि पोषक तत्वों को बहुत जल्दी संसाधित किया जाता है और शरीर के पास उन्हें ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करने का समय नहीं होता है, या यदि वे बहुत लंबे समय तक संसाधित होते हैं। इस तरह के उल्लंघन को हार्मोनल स्तर में बदलाव और उल्लंघन दोनों से जोड़ा जा सकता है।

तंद्रा और थकान न्यूरैस्थेनिया के लक्षण हैं

हम दक्षता बढ़ाते हैं

विटामिन
शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के साथ, शरीर की किसी भी प्रकार की आवश्यकता में तेजी से वृद्धि होती है। इस संबंध में, जटिल तैयारी का उपयोग करना बेहतर होता है, और सबसे अच्छा विकल्प विटामिन और ट्रेस तत्वों का संयोजन होता है। प्रवेश की अवधि एक माह से कम नहीं होनी चाहिए।
आहार को विटामिन, जिंक और आयरन से समृद्ध करने के लिए, आप ले सकते हैं Spirulina. इचिनेशिया, गुलाब, नींबू, शाही जेली, प्रोपोलिस के साथ संयोजन हैं। इस तरह के संयोजन दवा को और भी प्रभावी बनाते हैं।

शरीर को उत्तेजित करने के लिए
ऐसा करने के लिए, Leuzea, Eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis पर आधारित हर्बल उपचार का उपयोग करें। इसके साथ ही शरीर की सक्रियता के साथ, दवाएं सुधारती हैं, कामुकता बढ़ाती हैं और तंत्रिका तंत्र के कार्यों को सक्रिय करती हैं।

कार्निटाइन पर आधारित दवाओं का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। वे सेलुलर ऊर्जा चयापचय को सामान्य करते हैं, बढ़ती शारीरिक परिश्रम से निपटने में मदद करते हैं, मांसपेशियों की थकान को कम करते हैं, क्योंकि कोशिकाएं अधिक आसानी से ऑक्सीजन की कमी से बच जाती हैं और उनमें ऊर्जा उत्पादन तेज हो जाता है। इन दवाओं में उपचय गुणों का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है ( चयापचय में तेजी लाना), इसलिए वे भारी शारीरिक परिश्रम के लिए बहुत अच्छे हैं।

उसी प्रभाव पर आधारित दवाएं हैं शाही जैली (एपिलैक) और पराग। वे चिकनी मांसपेशियों में तनाव को दूर करते हैं, टोन अप करते हैं, तनाव से राहत देते हैं, सूजन, रोगाणुओं के विकास को रोकते हैं, और। यह इस तथ्य के कारण आवश्यक है कि सक्रिय कार्य की अवधि के दौरान, शरीर की सुरक्षा कम हो जाती है।
पराग में हार्मोन जैसे पदार्थ होते हैं जो मजबूत एनाबॉलिक होते हैं। इसके अलावा, इसमें बहुत सारे अमीनो एसिड होते हैं, ऐसे विकास कारक होते हैं जो कोशिकाओं को ठीक होने में मदद करते हैं।
ऊर्जा विनिमय को सक्रिय करने के लिए, आप succinic एसिड, अमीनो एसिड की तैयारी का उपयोग कर सकते हैं।

क्रोनिक थकान ऊतक हाइपोक्सिया का एक परिणाम है

ऐसे में इम्युनिटी वायरस, माइक्रोब्स और फंगस से शरीर की रक्षा नहीं कर पाती है। सामान्य परिस्थितियों में, ये सभी रोग पैदा करने वाले एजेंट प्रतिरक्षा निकायों द्वारा आसानी से नष्ट हो जाते हैं।
इस स्थिति से बाहर निकलने के केवल दो तरीके हैं: शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति करें या व्यायाम की तीव्रता को कम करें।

मांसपेशियों की थकान

मानसिक थकान। शक्तिहीनता

चिकित्सा की दृष्टि से अस्टेनिया एक मानसिक विकार है जिसमें रोगी को मानसिक थकान, शरीर की कमजोरी, भावनात्मक अस्थिरता में वृद्धि महसूस होती है। बहुत बार चक्कर आना, जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द होता है।

अस्थेनिया पूरी तरह से एक संयोजन हो सकता है विभिन्न लक्षण, इसलिए उज्ज्वल प्रकाश, ध्वनियों, कुछ गंधों के प्रति असहिष्णुता हो सकती है। रोगी दर्द के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाता है। कुछ रोगी बहुत कमजोर और चिंतित हो जाते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, सुस्त और हर चीज के प्रति उदासीन होते हैं।
यदि उल्लंघन शरीर की किसी बीमारी से जुड़ा नहीं है, तो यह कार्यात्मक अस्थिभंग को संदर्भित करता है, जो गंभीर झटके के बाद, गर्भावस्था और प्रसव के बाद, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के साथ विकसित होता है।
अस्थानिया के विकास का कारण कई दवाओं का उपयोग भी हो सकता है: ये गर्भनिरोधक हो सकते हैं हार्मोनल गोलियां, नींद की गोलियां, एंटीहिस्टामाइन, एंटीसाइकोटिक्स, ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीहाइपरटेन्सिव।

यदि शरीर के तापमान में वृद्धि, बुखार, पसीना, सूजी हुई ग्रीवा लिम्फ नोड्स, और ये सभी बीमारियां छह महीने या उससे अधिक समय तक रहती हैं, तो वे एन्सेफलाइटिस का एकमात्र प्रकटीकरण हो सकते हैं। कभी-कभी, एंटरोवायरस, मोनोन्यूक्लिओसिस, एडेनोवायरस और अन्य बीमारियों से पीड़ित होने के बाद, एस्थेनिक सिंड्रोम भी देखा जा सकता है।
मानसिक थकान का एक अन्य कारण चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन हो सकता है। इस मामले में निदान को स्पष्ट करने के लिए, आपको ग्लूकोज, क्रिएटिनिन, साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स का विश्लेषण करना चाहिए।

आँख की थकान। नेत्रावसाद

संकेत:

• आँखों में दर्द,
• सिरदर्द,
• दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।

कुछ समय बाद, एस्थेनोपिया के साथ दृष्टि गिर जाती है, रोगी भेंगाना शुरू कर देता है, दूर की वस्तुओं को भेद करना मुश्किल होता है, उसके लिए पढ़ना मुश्किल होता है।
दृष्टि के अंगों के काम को सुविधाजनक बनाने के लिए, आपको आंखों के लिए जिम्नास्टिक करना चाहिए। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर हर घंटे काम करने के बाद, कुछ मिनटों के लिए ब्रेक लें और दूरी को देखें ( खिड़की से बाहर) विटामिन और खनिज की जटिल तैयारी लें, जिनमें शामिल हैं: विटामिन ई, ए, बी 2 और बी 6, अमीनो एसिड टॉरिन और एल-सिस्टीन, ट्रेस तत्व: सेलेनियम, तांबा, जस्ता, क्रोमियम।

लेकिन एस्थेनोपिया के साथ मुख्य बात आंखों पर अधिक काम नहीं करना है। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको आंखों के क्षेत्र पर ठंडे पानी या बर्फ से एक सेक बनाने की जरूरत है, इसे 10-15 मिनट के लिए रखें। इस तरह का सेक आप दिन में भी कर सकते हैं।

वसंत थकान

स्प्रिंग ब्लूज़ का कारण पराबैंगनी विकिरण, ऑक्सीजन, शारीरिक निष्क्रियता की कमी हो सकती है। इस सिंड्रोम की शुरुआत की संभावना उन लोगों में चार गुना बढ़ जाती है जिन्होंने सर्दी "चूल्हे पर लेटकर" बिताई। ऐसे लोग अधिक आसानी से बीमार हो जाते हैं, उनकी कार्य क्षमता कम हो जाती है, वे जल्दी थक जाते हैं, वे सोने के लिए तैयार हो जाते हैं।

खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले विटामिन शरीर की मदद करेंगे: यकृत, मांस, दूध, फल और सब्जियां, दुबला वसा। ये हैं विटामिन सी, डी, ए, ग्रुप बी, फोलिक एसिड, बीटा कैरोटीन। वे कई प्रणालियों के काम को सक्रिय करते हैं, टोन अप करते हैं।
वसंत ऋतु के टूटने के लिए शारीरिक गतिविधि भी एक अद्भुत उपाय है। चलते रहो ताज़ी हवा, विपरीत जल प्रक्रियातंत्रिका तंत्र के काम को विनियमित करने, रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

शिथिल नसों को शांत करने के लिए, आप चपरासी, मदरवॉर्ट, वेलेरियन की टिंचर ले सकते हैं। यह तनाव के खिलाफ लड़ाई में शरीर को मजबूत करेगा, निराशा और निराशा में नहीं पड़ने में मदद करेगा। और एक ही समय में, पाचन तंत्र के विभिन्न रोगों के तेज होने से बचें, जो आमतौर पर टूटे हुए तंत्रिका तंत्र की पृष्ठभूमि के खिलाफ देखे जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के पहले तिमाही में सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट अक्सर थकान, खराब मूड की उपस्थिति का कारण बनती है, जो आमतौर पर एक अच्छे आराम के बाद गायब हो जाती है। यदि थकान की भावना दूर नहीं होती है, तो आपको डॉक्टर से जांच कराने की आवश्यकता है। यदि इसे शरीर के वजन में कमी, किसी भी अंग की शिथिलता के साथ जोड़ा जाता है, तो महिला को अस्पताल भेजा जाना चाहिए।
कई गर्भावस्था के दौरान थकान काफी स्पष्ट होती है, इस मामले में यह अक्सर उच्च धमनी रक्तचाप की पृष्ठभूमि के खिलाफ खुद को प्रकट करता है। अगर एक महिला जल्दी थक जाती है, थक जाती है, लेकिन साथ ही उसे आदर्श से कोई शारीरिक विचलन नहीं होता है तो क्या करें?
1. दिन में 8-9 घंटे सोएं सही वक्त 22 से 7 बजे तक विश्राम के लिए।
2. बिस्तर पर जाने से पहले टहलना, पूल में जाना या हल्का जिमनास्टिक करना उपयोगी होता है।
3. सोने से पहले कमरे को अच्छे से वेंटिलेट कर लें।
4. सोने से पहले शॉवर लें।
5. एक चम्मच शहद के साथ 200 मिलीलीटर हल्का गर्म दूध पिएं।
6. उबले हुए टर्की का एक टुकड़ा खाएं - इसमें ट्रिप्टोफैन पदार्थ होता है, जो नींद में सुधार करता है।
7. आरामदायक नींद के लिए कई छोटे तकिए का इस्तेमाल करें। उन्हें अपने घुटनों के बीच, अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे, या जो कुछ भी आप सहज महसूस करते हैं, रखें।
8. लंच के बाद आधा घंटा आराम करें।
9. संतुलित आहार लें, आहार में विटामिन की उपस्थिति की निगरानी करें। पालक, सेब, खुबानी, करंट, गुलाब जामुन, अनार, एक प्रकार का अनाज, राई की रोटी, गाजर बहुत उपयोगी होते हैं।

बच्चे के पास है

थकान का एक सामान्य कारण भावनात्मक अधिभार है। ऐसी समस्याओं से एक बच्चे में कई प्रणालियों का काम गलत हो सकता है। हो सकता है कि बच्चा ठीक से न सोए, अतिसक्रिय हो, मिलने से मना करे बच्चों की संस्था. थकान और नींद की कमी हो सकती है।
अगर किसी टीनएजर में थकान देखी जाती है, तो शायद चिंता की कोई बात नहीं है। यह काफी स्वाभाविक है: गतिविधि के चरणों को निष्क्रियता के चरणों से बदल दिया जाता है।
ऐसी कई दवाएं हैं जो बच्चे की ऊर्जा को दबा सकती हैं। यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो आपको संभावित दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
एनीमिया बच्चों में थकान के सबसे आम कारणों में से एक है। रक्त विश्लेषण,

लोक तरीके

विटामिन

• भोजन के पाचन में सुधार,
• प्रतिरक्षा में सुधार,
• शरीर को मजबूत करना, जो चरम स्थितियों में है,
• चयापचय उत्पादों के ऊतकों को साफ करने में मदद करें,
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं को रोकें
• तंत्रिका तंत्र के कामकाज को विनियमित करें।

जल प्रक्रियाओं से उपचार

चिकित्सा उपचार

Catad_tema तनाव - लेख

थकान, अस्थानिया और पुरानी थकान। यह क्या है?

एन.वी. पिज़ोवा
रूसी संघ के स्वास्थ्य और सामाजिक विकास मंत्रालय के एसबीईई एचपीई यारोस्लाव राज्य चिकित्सा अकादमी

थकान में वृद्धि, सामान्य कमजोरी, लगातार थकान और अस्वस्थता विभिन्न रोगों के रोगियों द्वारा व्यक्त की जाने वाली सबसे आम शिकायतें हैं। विभिन्न अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, इन शिकायतों की घटना मूल्यांकन विधियों के आधार पर 10 से 20% तक भिन्न होती है। ये लक्षण विभिन्न रोगजनन वाले नोसोलॉजिकल रूपों के लिए सामान्य हैं। स्वस्थ लोगों को भी अधिक थकान और लंबे समय तक (पुरानी) थकान की शिकायत हो सकती है। हालांकि, पर्याप्त आराम और साधारण पुनर्वास उपायों के बाद उनकी स्थिति में आमतौर पर काफी सुधार होता है।

पुरानी थकान एक ऐसी स्थिति है जिसमें गतिविधि का नुकसान होता है और किसी भी गतिविधि को जारी रखने में असमर्थता होती है। पुरानी थकान लोगों के जीवन की गुणवत्ता को खराब करती है, जिससे शारीरिक और बौद्धिक दोनों क्षमताएं प्रभावित होती हैं। सबसे अधिक बार व्यक्त की जाने वाली शिकायतें नींद की गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन, स्मृति और एकाग्रता में कमी, नई जानकारी में महारत हासिल करने में कठिनाई आदि हैं। पुरानी थकान के मुख्य घटक शारीरिक और रोग संबंधी थकान हैं।

थकान

"थकान" (मनोवैज्ञानिक पहलू) की अवधारणा एक गहन या लंबे समय तक काम के प्रभाव में एक जीव (प्रणाली, अंग) की कार्यात्मक क्षमताओं में अस्थायी कमी की प्रक्रिया को संदर्भित करती है, जो कि मात्रात्मक और गुणात्मक संकेतकों में गिरावट से प्रकट होती है। यह काम (कार्य क्षमता में कमी), शारीरिक कार्यों में गड़बड़ी और आमतौर पर थकान की भावना के साथ। थकान की उपस्थिति और विकास स्वास्थ्य की स्थिति, उम्र, उच्च तंत्रिका गतिविधि के प्रकार, गतिविधि के गठन, प्रेरणा, दृष्टिकोण, किसी व्यक्ति की रुचियों पर निर्भर करता है, और थकान की गतिशीलता गतिविधि की प्रकृति पर निर्भर करती है। तीव्र और पुरानी थकान के बीच भेद। इस प्रकार, अत्यधिक पर्यावरणीय परिस्थितियों में, नीरस, स्थिर और संवेदी-गरीब या संवेदी-संतृप्त गतिविधि के साथ अत्यधिक तीव्र, बैक-ब्रेकिंग कार्य के साथ थकान बहुत तेज़ी से विकसित होती है। साथ ही, काम तेजी से बढ़ने का कारण बनता है कार्यात्मक विकारकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) की गतिविधि में। पुरानी थकान के साथ, प्रतिकूल कार्यात्मक परिवर्तनों का एक प्रगतिशील संचय होता है, साथ ही शरीर के कार्यों को पूरी तरह से ठीक करने और सामान्य करने के लिए काम के दौरान और बाद में अपर्याप्त आराम अवधि के कारण प्रदर्शन में कमी आती है। पुरानी थकान में शरीर कई रोग पैदा करने वाले प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। थकान शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है: सबसे पहले, तंत्रिका केंद्रों में परिवर्तन के बारे में समय पर संकेत देने और उन्हें थकावट से बचाने में; दूसरे, विकासशील शारीरिक और जैव रासायनिक बदलाव न केवल काम करने वाले अंग की कार्यात्मक स्थिति को खराब करते हैं, बल्कि पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को भी उत्तेजित करते हैं, प्रशिक्षण के प्रभाव और प्रदर्शन में बाद में वृद्धि प्रदान करते हैं।

शारीरिक थकान

शारीरिक थकान कमजोरी, सुस्ती, प्रदर्शन में कमी की व्यक्तिपरक भावनाओं से प्रकट होती है और प्रदर्शन किए गए कार्य की प्रकृति के आधार पर, शारीरिक, मानसिक और संवेदी में विभाजित होती है।

1. मस्तिष्क के मोटर केंद्रों में शारीरिक थकान विकसित होती है, जो शारीरिक प्रदर्शन में कमी और मुख्य रूप से हृदय, श्वसन और मांसपेशियों की प्रणाली की कार्यात्मक अवस्था में परिवर्तन की विशेषता है।

2. मानसिक थकान तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता के उल्लंघन के कारण होती है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के सहयोगी क्षेत्रों में सक्रिय आंतरिक अवरोध का कमजोर होना, भाषण केंद्रों से जुड़े प्रमुख गोलार्ध के ललाट और लौकिक क्षेत्रों में और इसके साथ होता है मानसिक प्रदर्शन में कमी, भावनात्मक स्वर में कमी, ध्यान, काम में रुचि, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में परिवर्तन।

3. संवेदी थकान (अक्सर दृश्य, कम अक्सर श्रवण) संवेदी प्रणालियों के संबंधित कॉर्टिकल अभ्यावेदन में उत्तेजना में कमी और संवेदी कार्यों में गिरावट से प्रकट होती है।

पैथोलॉजिकल थकान (अस्थेनिया)

पैथोलॉजिकल थकान या थकान अस्टेनिया (ग्रीक एस्थेनिया - नपुंसकता, कमजोरी) है। 19 वीं शताब्दी के अंत में पहली बार न्यूरैस्थेनिया के ढांचे के भीतर एस्थेनिक सिंड्रोम का नैदानिक ​​​​अलगाव हुआ। (जी दाढ़ी)। वर्तमान में, एस्थेनिक सिंड्रोम एक साइकोपैथोलॉजिकल स्थिति को संदर्भित करता है, जो मुख्य रूप से कम मूड, तनाव सिरदर्द, नींद की गड़बड़ी, विभिन्न वनस्पति-दैहिक अभिव्यक्तियों की दिशा में बढ़ती थकान, चिड़चिड़ापन कमजोरी, भावनात्मक उतार-चढ़ाव से प्रकट होता है। कार्बनिक अस्थेनिया को भेद करें, जो दैहिक विकृति के साथ विकसित होता है। अधिकांश सामान्य कारणों मेंयह संक्रामक, अंतःस्रावी, न्यूरोलॉजिकल, ऑन्कोलॉजिकल, हेमटोलॉजिकल रोगों, पैथोलॉजी द्वारा परोसा जाता है जठरांत्र पथऔर अन्य। दूसरा विकल्प कार्यात्मक अस्थानिया है, जो किसी भी कार्बनिक दैहिक रोगों से जुड़ा नहीं है। यह माना जाता है कि कार्यात्मक अस्थि विकार अन्य मानसिक विकारों की उपस्थिति में होते हैं, जैसे कि अवसाद, विक्षिप्त विकार, डिस्टीमिया।

अस्थि विकारों के दो प्रकार हैं:
1. हाइपरस्थेनिक एस्थेनिया को सामान्य रूप से तटस्थ बाहरी उत्तेजनाओं (ध्वनियों, प्रकाश, आदि के प्रति असहिष्णुता), उत्तेजना, चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी, आदि की संवेदनशीलता में वृद्धि के साथ संवेदी धारणा की हाइपरेन्क्विटिबिलिटी की विशेषता है।

2. हाइपोस्थेनिक एस्थेनिया उत्तेजना की दहलीज में कमी और सुस्ती के साथ बाहरी उत्तेजनाओं के लिए संवेदनशीलता, कमजोरी में वृद्धि, दिन की नींद में प्रकट होता है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

यदि किसी व्यक्ति को थकान की अनुभूति होती है जो 6 महीने से अधिक समय तक बनी रहती है, तो ऊर्जा की कमी (वृद्धि से संबद्ध नहीं) शारीरिक गतिविधि) को क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) होने का संदेह होना चाहिए। सीएफएस शब्द 1984 में संयुक्त राज्य अमेरिका में दिखाई दिया, लेकिन तेजी से और लंबे समय तक थकान, शारीरिक कमजोरी, कमजोरी की घटना को अस्वस्थता के प्रमुख संकेत के रूप में सदी की शुरुआत से जाना जाता है। सिंड्रोम का पहला विवरण एक अंग्रेजी लड़की, फ्लोरेंस नाइटिंगेल की कहानी थी, जिसने रूस के साथ क्रीमियन युद्ध (1853-1856) में भाग लिया, जिससे उसके हमवतन लोगों की जान बच गई। एक भी खरोंच के बिना, वह एक फ्रंट-लाइन नायिका के रूप में घर लौट आई। और यहीं से यह सब शुरू हुआ। वह थकी हुई और अभिभूत महसूस कर रही थी कि वह बिस्तर से उठ भी नहीं पा रही थी। ऐसे कितने साल आराम किया, इतिहास खामोश है। एक राष्ट्रीय नायिका को एक आलसी व्यक्ति और एक सिम्युलेटर के रूप में पहचानना असंभव था, और फिर यह शब्द पहली बार सामने आया - सीएफएस।

तब से, दुनिया भर के डॉक्टर और वैज्ञानिक इस घटना को उजागर करने के लिए काम कर रहे हैं - सभ्यता की एक और बीमारी जो आमतौर पर सक्रिय और उद्देश्यपूर्ण लोगों को प्रभावित करती है। नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, सीएफएस मुख्य रूप से 30-40 वर्ष की आयु के लोगों (अधिकतर महिलाओं में) में विकसित होता है, जिन्होंने अपने करियर ("मैनेजर सिंड्रोम") में सफलता हासिल की है। सीएफएस को साधारण थकान से अलग किया जाना चाहिए, जो एक बीमारी नहीं है, बल्कि शरीर की अधिक काम करने की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, एक संकेत है कि इसे तत्काल आराम की आवश्यकता है। लेकिन सीएफएस एक अनुचित, जोरदार उच्चारण, थकाऊ सामान्य थकान है जो आराम के बाद दूर नहीं होती है, एक व्यक्ति को उसकी सामान्य लय में रहने से रोकती है। सबसे तुच्छ मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव में दिन के दौरान मूड परिवर्तनशीलता और अवसाद की एक आवर्ती स्थिति विशेषता है, जिसमें रोगियों को एकांत की आवश्यकता महसूस होती है, उन्हें अवसाद की भावना होती है, और कभी-कभी निराशा होती है। थर्मोरेग्यूलेशन गड़बड़ा गया है: मरीज़ बढ़ सकते हैं या हल्का तापमान, जो मस्तिष्क की लिम्बिक प्रणाली के कुछ कार्यों के उल्लंघन के कारण होता है। मस्तिष्क विकारों के कारण भी अक्सर तेज वजन घटाने (2 महीने में 10-12 किलोग्राम तक) होता है। फोटोफोबिया, आंतों के विकार, एलर्जिक राइनाइटिस, ग्रसनीशोथ, सिरदर्द, चक्कर आना, धड़कन, आंखों और मुंह के श्लेष्म झिल्ली का सूखापन, लिम्फ नोड्स की व्यथा, जोड़ों में दर्द हो सकता है। महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की समस्या बढ़ जाती है। बहुत सारी अभिव्यक्तियाँ हैं, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है। यह सिंड्रोम बड़ी चतुराई से खुद को अन्य बीमारियों के रूप में छुपा लेता है, इसलिए एक कपटी बीमारी को पहचानना बहुत मुश्किल होता है।

पर पिछले साल काऐसे मरीजों की संख्या में तेजी से इजाफा हो रहा है। आज, दुनिया में लगभग 17 मिलियन लोग सीएफएस से पीड़ित हैं। तो, संयुक्त राज्य अमेरिका में इस बीमारी के साथ 400 हजार से 9 मिलियन वयस्क हैं। सीएफएस ज्यादातर पारिस्थितिक रूप से प्रतिकूल क्षेत्रों में पंजीकृत है, जहां प्रदूषण का स्तर अधिक है। वातावरणरासायनिक हानिकारक पदार्थया विकिरण के स्तर में वृद्धि।

वर्तमान में, इसके विकास के कई सिद्धांत हैं। एक सिद्धांत यह है कि सीएफएस एक प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी या पुरानी के कारण होता है विषाणुजनित संक्रमण, और, शायद, सिंड्रोम कई वायरस के कारण होता है। यह से जुड़ा हुआ है

अधिकांश पीड़ितों का कहना है कि फ्लू जैसी संक्रामक बीमारी होने के तुरंत बाद उन्हें थकान महसूस होने लगी। वे रोग की शुरुआत की सही तारीख भी बता सकते हैं। एक अन्य सिद्धांत यह है कि रोग अक्सर उस अवधि के दौरान शुरू होता है जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, जब वह खुद को एक असामान्य स्थिति में पाता है जिसके लिए उससे बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, तलाक के दौरान, व्यवसाय में बदलाव, या उसके बाद परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु। प्रयोगशाला परीक्षणसफेद रक्त कोशिकाओं की असामान्य संख्या, मामूली जिगर की समस्याएं, विभिन्न वायरस और ऊतकों के खिलाफ ऊंचा एंटीबॉडी, या सामान्य की तुलना में कुल एंटीबॉडी की संख्या में मामूली वृद्धि या कमी दिखाएं। सामान्य तौर पर, तस्वीर काफी भ्रामक है। कई सुरक्षात्मक कारक दबा दिए जाते हैं, जबकि अन्य अधिक सक्रिय होते हैं। प्रमुख अमेरिकी साइकोन्यूरोइम्यूनोलॉजिस्ट डी। गोल्डस्टीन और डी। सोलोमन ने साबित किया कि सीएफएस के रोगियों में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के नियमन में एक विकार है, मुख्य रूप से इसके टेम्पोरो-लिम्बिक क्षेत्र में। लिम्बिक सिस्टम या घ्राण मस्तिष्क केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को स्वायत्त, आंतरिक अंगों की गतिविधि को नियंत्रित करने के साथ संचार करता है। हमारी याददाश्त, प्रदर्शन, भावनाएं, नींद का विकल्प और जागना काफी हद तक लिम्बिक सिस्टम के काम पर निर्भर करता है। यानी वही काम जो सीएफएस के मरीजों में परेशान हैं। इस बीमारी की प्रकृति के बारे में एक दिलचस्प परिकल्पना कैलिफोर्निया में शोधकर्ताओं द्वारा सामने रखी गई थी, जिनके अनुसार यह रोग टॉक्सिन अरेबिनोल के कारण होता है। यह जीनस कैंडिडा के खमीर कवक द्वारा स्रावित होता है जो शरीर में रहते हैं। स्वस्थ व्यक्तिविष हानिकारक नहीं है, लेकिन कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है। आज यह माना जाता है कि सीएफएस का कारण जटिल है, जिसमें एक साथ कई कारक शामिल हैं।

विकसित मानदंडों के अनुसार, सीएफएस के रोगी वे लोग होते हैं जो कम से कम छह महीने के लिए दुर्बल करने वाली थकान (या जल्दी थक जाते हैं) से पीड़ित होते हैं, जिनके प्रदर्शन में कम से कम आधे की कमी आई है। इसे (डॉक्टरों की मदद से) किसी भी मानसिक बीमारी, जैसे कि अवसाद, जिसमें समान लक्षण हैं, को अलग करना चाहिए संक्रामक रोग, हार्मोनल विकार, जैसे कि थायराइड की शिथिलता, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना। निदान के लिए 2 प्रमुख और 11 में से 8 मामूली लक्षणों के संयोजन की आवश्यकता होती है जो 6 महीने या उससे अधिक समय तक लगातार या बार-बार आते रहते हैं।

मुख्य लक्षण:
1) अचानक दुर्बल करने वाली कमजोरी है;
2) थकान बढ़ती है और आराम करने के बाद दूर नहीं होती है;
3) पिछले 6 महीनों में काम करने की क्षमता आधी हो गई है;
4) कोई अन्य दृश्यमान कारण या रोग नहीं हैं जो स्थायी थकान का कारण बन सकते हैं।

मामूली लक्षण:
1) सर्दी के लक्षण या हल्का बुखार;
2) गले में खराश;
3) सूजन या दर्द लिम्फ नोड्स;
4) समझ से बाहर सामान्य मांसपेशियों की कमजोरी;
5) मांसपेशियों में दर्द;
6) शारीरिक कार्य करने के 24 घंटों के भीतर गंभीर थकान;
7) सिरदर्द जो रोगी द्वारा पहले अनुभव किए गए सिरदर्द से भिन्न होते हैं;
8) सूजन या लालिमा के बिना जोड़ों का दर्द;
9) विस्मृति, अत्यधिक चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता या अवसाद;
10) नींद विकार;
11) घंटों या दिनों के भीतर लक्षणों की तीव्र शुरुआत।

निदान सूचीबद्ध संकेतों और इस स्थिति के अन्य कारणों के अनिवार्य बहिष्करण के आधार पर स्थापित किया गया है।

थेरेपी के विकल्प

थकान, पुरानी थकान, अस्टेनिया के उपचार के लिए, दुर्भाग्य से, किसी एक को चुनने में सक्षम होने की संभावना नहीं है प्रभावी दवा. रोगियों की मदद करने का मूल सिद्धांत जटिल रोगसूचक चिकित्सा है। यह आमतौर पर उन दवाओं के उपयोग से शुरू होता है जो सुधार करती हैं सामान्य अवस्थारोगियों, नींद का सामान्यीकरण, मानसिक और शारीरिक गतिविधि की बहाली। ड्रग थेरेपी में दवाओं के कुछ समूहों की नियुक्ति शामिल है। आमतौर पर, विभिन्न नॉट्रोपिक, न्यूरोमेटाबोलिक, चिंताजनक और अन्य एजेंट निर्धारित किए जाते हैं। ऐसा चिकित्सीय दृष्टिकोण कुछ विशेषताओं से जुड़ा है। एक ओर, यह चिकित्सा के संदर्भ में सस्ती और सुरक्षित है दुष्प्रभावदूसरी ओर, बड़े प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययनों की कमी के कारण इसकी नैदानिक ​​​​प्रभावकारिता अनिवार्य रूप से अप्रमाणित बनी हुई है, जो इन दवाओं की प्रभावकारी स्थितियों में प्रभाव दिखाएंगे। क्योंकि दुनिया के सभी देशों में इन वर्गों की दवाओं का इस्तेमाल अलग-अलग तीव्रता के साथ किया जाता है। उदाहरण के लिए, अमेरिका में नॉट्रोपिक्स का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है पश्चिमी यूरोप, पूर्वी यूरोप में सबसे व्यापक रूप से।

Nootropics को 1972 से जाना जाता है, जब दवाओं के इस वर्ग का पहला प्रतिनिधि दिखाई दिया - nootropil (piracetam)। तब से यह खुला है नया पृष्ठअस्थि विकारों के उपचार में। वर्तमान में, दवाओं के इस वर्ग में लगभग 100 नाम शामिल हैं और कार्रवाई के नए तंत्र के साथ पदार्थों की खोज के कारण लगातार विस्तार हो रहा है। इसी समय, लगभग सभी नॉट्रोपिक दवाएं, उनके न्यूरोमेटाबोलिक और न्यूरोप्रोटेक्टिव गुणों के कारण, अस्थमा संबंधी विकारों के विभिन्न नैदानिक ​​रूपों के उपचार में उपयोग के लिए प्रत्यक्ष संकेत हैं। यह जोड़ा जाना चाहिए कि लंबे समय तक चिकित्सा के शासन सहित नॉट्रोपिक्स के उपयोग में कोई गंभीर मतभेद नहीं है, और इसलिए वे "आदर्श मनोदैहिक दवाओं" की अवधारणा को सबसे बड़ी सीमा तक फिट करते हैं (ए.वी. वाल्डमैन, टी.ए. वोरोनिना , 1989)।

सामान्य तौर पर, नॉट्रोपिक्स की नैदानिक ​​गतिविधि का स्पेक्ट्रम विविध है और निम्नलिखित मुख्य प्रभावों द्वारा दर्शाया गया है:
1) वास्तविक नॉट्रोपिक प्रभाव, अर्थात। बौद्धिक क्षमताओं में सुधार (बिगड़ा हुआ उच्च कॉर्टिकल कार्यों पर प्रभाव, निर्णय का स्तर);
2) मेनेमोट्रोपिक क्रिया (स्मृति में सुधार, सीखने की सफलता में वृद्धि);
3) जागृति के स्तर में वृद्धि, चेतना की स्पष्टता (उत्पीड़ित और धुंधली चेतना की स्थिति पर प्रभाव);
4) एडाप्टोजेनिक प्रभाव (विभिन्न बहिर्जात और मनोवैज्ञानिक के प्रति सहिष्णुता में वृद्धि) प्रतिकूल प्रभाव, दवाओं सहित, चरम कारकों की कार्रवाई के लिए शरीर के समग्र प्रतिरोध को बढ़ाना);
5) एंटी-एस्टेनिक एक्शन (कमजोरी, सुस्ती, थकावट, मानसिक और शारीरिक अस्टेनिया के लक्षणों में कमी);
6) मनो-उत्तेजक प्रभाव (उदासीनता, हाइपोडायनेमिया, हाइपोबुलिया, अस्वाभाविकता, उद्देश्यों की गरीबी, मानसिक जड़ता, मोटर और बौद्धिक मंदता पर प्रभाव);
7) चिंताजनक (शांत) क्रिया (चिंता की भावनाओं को कम करना, भावनात्मक तनाव);
8) शामक प्रभाव, चिड़चिड़ापन और भावनात्मक उत्तेजना में कमी;
9) अवसादरोधी कार्रवाई;
10) वानस्पतिक क्रिया (पर प्रभाव) सरदर्द, चक्कर आना, सेरेब्रोस्टेनिक सिंड्रोम)।

इस प्रकार, मस्तिष्क के कार्बनिक रोगों के अलावा, इन दवाओं का उपयोग कार्यात्मक विकारों के लिए भी किया जाता है, जैसे कि ऑटोनोमिक डिस्टोनिया, एस्थेनिक सिंड्रोम (एकाग्रता में कमी, भावनात्मक अस्थिरता और विभिन्न मूल के एस्थेनिक सिंड्रोम की अन्य अभिव्यक्तियाँ), सेफलगिया (माइग्रेन, तनाव सिरदर्द) ), सीएफएस, न्यूरोटिक और न्यूरोसिस-जैसे विकार, एस्थेनो-डिप्रेसिव और डिप्रेसिव सिंड्रोम, साथ ही बौद्धिक-मेनेस्टिक विकारों (बिगड़ा हुआ स्मृति, एकाग्रता, सोच) में मानसिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए। कक्षाओं में से एक नॉट्रोपिक दवाएंअमीनोफेनिलब्यूट्रिक एसिड पर आधारित दवाएं हैं। वर्तमान में, इस समूह में Phenibut और Anvifen® जैसी दवाएं शामिल हैं।

Anvifen® एक नॉट्रोपिक दवा है जो CNS (GABAergic रिसेप्टर्स पर सीधा प्रभाव) को तंत्रिका आवेगों के GABA-मध्यस्थता संचरण की सुविधा प्रदान करती है। शांत करने वाली क्रिया को एक सक्रिय प्रभाव के साथ जोड़ा जाता है। इसमें एंटीप्लेटलेट, एंटीऑक्सिडेंट और कुछ एंटीकॉन्वेलसेंट प्रभाव भी होते हैं। अपने चयापचय को सामान्य करके और मस्तिष्क रक्त प्रवाह को प्रभावित करके मस्तिष्क की कार्यात्मक स्थिति में सुधार करता है (वॉल्यूमेट्रिक बढ़ाता है और रैखिक गति, संवहनी प्रतिरोध को कम करता है, माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है, एक एंटीप्लेटलेट प्रभाव होता है)। vasovegetative लक्षणों को कम करता है (सिरदर्द सहित, सिर में भारीपन की भावना, नींद की गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन, भावनात्मक अक्षमता)। एक कोर्स सेवन के साथ, यह शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन (ध्यान, स्मृति, गति और संवेदी-मोटर प्रतिक्रियाओं की सटीकता) को बढ़ाता है। बेहोशी या उत्तेजना के बिना अस्टेनिया की अभिव्यक्तियों को कम करता है (कल्याण में सुधार, रुचि और पहल / गतिविधि के लिए प्रेरणा बढ़ाता है) . चिंता, तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद करता है, नींद को सामान्य करता है। बुजुर्गों में, यह सीएनएस अवसाद का कारण नहीं बनता है, मांसपेशियों को आराम देने वाला प्रभाव सबसे अधिक बार अनुपस्थित होता है। दवा कैप्सूल (50 और 250 मिलीग्राम) के रूप में उपलब्ध है, जो इसकी सुरक्षा प्रोफ़ाइल को बढ़ाती है, खासकर जठरांत्र संबंधी मार्ग के संबंध में। इसके अलावा, बाजार पर 50mg की खुराक अद्वितीय है।

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29 जनवरी, एलेक्जेंड्रा बोंडारेवा

पुरानी उनींदापन, सुस्ती और थकान लंबे समय से आदर्श बन गई है। अधिकांश लोग दैनिक हलचल के पीछे अपनी आदतों को नोटिस करने के आदी नहीं होते हैं, जो अंत में इन बीमारियों के पहले लक्षणों को प्रेरित कर सकते हैं। प्रत्येक बीमारी उस जीवन शैली के परिणामस्वरूप प्रकट होती है जिसका एक व्यक्ति नेतृत्व करता है। यदि, उदाहरण के लिए, हर दिन एक व्यक्ति को देर से सोने की आदत हो जाती है, और सुबह वह समय पर बिस्तर से नहीं उठ पाता है, तो स्वाभाविक रूप से वह पुरानी सुस्ती और थकान का विकास करेगा।

थकान, सुस्ती और उनींदापन के कारण

यदि किसी व्यक्ति को सुबह से ही नींद आ रही है, दिन के दौरान वह घबराहट, उदासीनता, भूलने की बीमारी से ग्रस्त है, और शाम को उसे अचानक ताकत और ऊर्जा का उछाल महसूस होता है, तो यह सब बताता है कि आपको अपनी दिनचर्या का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है। और सामान्य रूप से जीवन शैली। पुरानी नींद का परिणाम हो सकता है:

• नींद की अपर्याप्त मात्रा या गुणवत्ता;
• संचित तनाव;
• अधिक काम;
• कुपोषण;
• बेरीबेरी;
• दैनिक दिनचर्या का पालन न करना;
• कुछ प्रकार की दवाएं लेना;
• कोई भी रोग: तीव्र और अव्यक्त दोनों।

थकान रोग संबंधी बीमारियों के कारण हो सकती है जिससे व्यक्ति पीड़ित होता है। इन रोगों में शामिल हो सकते हैं:

• कोई कैंसर;
• नार्कोलेप्सी:ऐसी बीमारी मस्तिष्क के उस हिस्से में प्रक्रियाओं के उल्लंघन से जुड़ी होती है जो किसी व्यक्ति के जागने और सोने के लिए जिम्मेदार होती है;
• एपनिया सिंड्रोम:नींद के दौरान, एक व्यक्ति अचानक जाग सकता है, कभी-कभी इसे महसूस किए बिना भी। इस तरह के जागरण के बाद, शरीर अब गहरी नींद में प्रवेश नहीं करेगा और परिणामस्वरूप, पर्याप्त नींद नहीं ले पाएगा। ऐसे सिंड्रोम का प्रभाव विशिष्ट है, उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने वालों के लिए, अधिक वजन वाले लोगों के लिए;
• "आवधिक हाइबरनेशन सिंड्रोम" (या क्लेन-लेविन सिंड्रोम): यह रोग इस तथ्य की विशेषता है कि एक व्यक्ति को बहुत लंबी रात की नींद आती है, और पूरे दिन लगातार उनींदापन और सुस्ती का अनुभव होता है;
• मधुमेह: शरीर में शुगर की कमी के कारण व्यक्ति को लगातार थकान भी महसूस हो सकती है;
• रक्ताल्पता:अक्सर महिलाओं में देखा जाता है मासिक धर्म, हानि के मामले में एक बड़ी संख्या मेंरक्त;
• गलग्रंथि की बीमारी:यदि शरीर में चयापचय के लिए जिम्मेदार यह ग्रंथि बाधित हो जाती है, तो ऊर्जा गतिविधि भी कम हो जाती है। इस कारण से, एक व्यक्ति को नींद आ सकती है;
• जिगर और मूत्र पथ के संक्रमण;
• सभी रोग जो इम्युनोडेफिशिएंसी से जुड़े हैं.

इसके अलावा, किसी व्यक्ति में लगातार उनींदापन के कारण हो सकते हैं:

1. नींद की कमी या शरीर के लिए दैनिक दिनचर्या की आदत का पालन न करना। ऐसा लगता है कि सुबह उठने के लिए समय पर बिस्तर पर जाने से ज्यादा आसान हो सकता है। किसी भी रोजगार के साथ, एक व्यक्ति को यह याद रखना चाहिए कि नींद दिन में कम से कम 7 घंटे होनी चाहिए और रात लगभग 10-11 बजे से सुबह 6-7 बजे तक होनी चाहिए। इस मानदंड से कोई भी विचलन तथाकथित नींद की कमी में जमा होगा, और फिर दिन के दौरान अनिद्रा और उनींदापन की स्थिति को भड़काएगा।
2. कोई मनोवैज्ञानिक विकार। अवसादग्रस्त अवस्था, नियमित और नीरस कार्य से व्यक्ति को सुस्ती का अनुभव होता है।
3. औक्सीजन की कमी। अक्सर भीड़भाड़ वाले दफ्तरों में लोगों की भारी भीड़ के बीच आप सुस्ती भी महसूस कर सकते हैं।
4. दवा से साइड इफेक्ट। उदाहरण के लिए, एलर्जी की दवाएं अक्सर कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं, जिनमें से उनींदापन की घटना हो सकती है। इसलिए, ऐसी किसी भी अभिव्यक्ति के मामले में, दवा को बदलने के लिए तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक है।
5. पर्याप्त सूरज नहीं। यह घटना अक्सर सर्दियों या शरद ऋतु की अवधि में पाई जा सकती है।
6. निर्जलीकरण या शरीर में पानी की कमी। पानी सभी अंगों के कामकाज को प्रभावित करता है, खासकर मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को।
7. सिर पर चोट। मस्तिष्क की चोट वाले रोगी में तंद्रा ऐसी बीमारी का सबसे पहला लक्षण है।
8. गर्भावस्था। पहले तीन महीनों में, सबसे आम लक्षण देखे जा सकते हैं - यह उनींदापन और "विषाक्तता" है।

थकान, उनींदापन, सुस्ती से कैसे निपटें?

पुरानी थकान और उनींदापन को दूर करने के लिए, एक व्यक्ति को कुछ नियमों को सीखने की जरूरत है जिनका हर दिन पालन किया जाना चाहिए:

• पहले कारण की पहचान की जानी चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो आप एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं जो इस तरह की बीमारी के कारण की अधिक सटीक परिभाषा दे सकता है। यदि परीक्षा के दौरान कोई गंभीर बीमारी नहीं पाई गई, तो आप उपचार के शेष बिंदुओं पर आगे बढ़ सकते हैं;
• अपनी दैनिक दिनचर्या बदलें। हर दिन एक ही समय पर उठने और सोने की कोशिश करें। बिस्तर पर जाने से पहले शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करें। ऐसा करने के लिए, शाम की सैर करना अच्छा है जो आपको एक कठिन दिन के बाद आराम करने और ठीक होने की अनुमति देगा;
• सकारात्मक चीजों के बारे में अधिक सोचने की कोशिश करें, साथ संवाद करके नकारात्मक विचारों और अवसाद से छुटकारा पाएं अच्छे लोगया दृश्यों का परिवर्तन;
• अपने आहार को अधिक विविध और संपूर्ण बनाएं;
• कम मात्रा में सब्जियों और फलों को छोड़कर, सोने से पहले न खाएं;
• प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन करें;
• उस कमरे को हवादार करने का प्रयास करें जिसमें आपको अधिक बार रहना पड़ता है;
• हो सके तो ज्यादा से ज्यादा समय धूप में बिताएं।

ऐसे सरल नियमों और सलाह के माध्यम से, आप लगातार थकान, सुस्ती और उनींदापन की स्थिति से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं, जो आपको हर दिन सक्रिय और पूरी तरह से जीने की अनुमति देगा।