Çok güçlü yorgunluğa neden olur. Yorgunlukla nasıl baş edilir. Hızlı yorgunluk hastalıklarla ilişkili olabilir.

Uzun bir iş gününden veya seyahatten sonra yorgun hissediyorsanız, bu tamamen normal bir durumdur. Ancak bu her gün devam ediyorsa sabahtan akşama kadar kendinizi sıkılmış limon gibi hissediyorsanız buna dikkat etmeniz, bu yorgunluğun bir etkisi olup olmadığını anlamanız gerekir. ciddi nedenler ve yeniden güç ve enerji dolu hissetmek için yapılması gerekenler.

Yorgunluk, zihinsel veya kas aşırı zorlaması nedeniyle performans seviyesinin düştüğü bir vücut durumudur.

Artan yorgunluk - nedenleri

1. Dengeli beslenme eksikliği.
2. Dinlenmek için yeterli zaman yok.
3. Uzun süreli, aktif fiziksel emek.
4. Gebelik.
5. Tiroid fonksiyon bozukluğu.
6. Depresif durum.
7. Alkol kötüye kullanımı.
8. Yeni bir bulaşıcı hastalık veya SARS.

Fiziksel yorgunluk belirtileri

1. Ritim bozukluğu.
2. Azaltılmış doğruluk.
3. Herhangi bir hareket yaparken zayıflık.
4. Harekette denge eksikliği.

Zihinsel yorgunluk belirtileri

1. Letarji.
2. Sinirlilik.
3. ağlamaklı.
4. Zihinsel işlevin bozulması.
5. Görme keskinliği ihlali.
6. İştah bozukluğu.

Tükenmişlik

Artan yorgunluk, enerji tükenme hissidir, bununla bağlantılı olarak, her zaman uyumak veya uzanmak istersiniz. Ağır fiziksel emek, duygusal aşırı zorlama, yetersiz dinlenme ile vücudun bu tepkisi oldukça doğaldır. Bazen böyle bir yorgunluk zihinsel veya fiziksel bir hastalığa işaret edebilir.

Artan yorgunluğun bir tür hastalıktan kaynaklanması durumunda, geri kalanına rağmen çok uzun sürebilir. Uzun süren yorgunluğun bile aktivite aşamaları ile değiştirilebileceğini belirtmekte fayda var.

Ergenlik dönemindeki ergenler için normal bir artan yorgunluk durumudur. Bu aşamada ergenin psikolojik ortamı önemli bir rol oynar.

Genellikle, bu tür yorgunluk, metabolik bir bozukluk veya hormonal seviyelerdeki bir değişiklik, yetersiz beslenme ile tetiklenebilir.

Yorgunluk ve uyuşukluğun nevrasteni (asteni) belirtileri olduğunu belirtmek gereksiz olmayacaktır. Bu devlet birçok nevrotik hastanın doğasında vardır. Bu tür insanlar, parlak ışıklara veya sert seslere çok duygusal tepki verirler. Bundan dolayı, yakın zamanda dinlenmiş olmalarına rağmen sık sık baş ağrısı yaşarlar, kendilerini yorgun hissederler. Rahatlamaları zordur, her zaman endişe duyarlar. Nörostenikler konsantre olmayı zor buluyor. Onlar dağınık. Çoğu zaman, yiyeceklerin sindiriminde bir işlev bozukluğu vardır.

Zayıflık ve yorgunluk, kronik yorgunluğun belirtileri olabilir. Bu, vücuttaki hem fiziksel hem de psikolojik stresin çok sayıda olmasından kaynaklanmaktadır. Ve bu yükler ne kadar fazla olursa, insan vücudunun oksijene o kadar çok ihtiyacı olur.

Artan eşitsiz veya fiziksel yorgunluk, metabolik bir bozukluğu (vücutta gereksiz hormon, laktik asit ve amino asit birikimi) gerektirir. Sonuç olarak, metabolik süreçler engellenir ve metabolik ürünler dokulardan atılmaz.

Yorgunlukla nasıl baş edilir

Bu nedenle, vücudunuza saygılı davranın, stresli durumların veya fiziksel eforun onu tüketmesine izin vermeyin. Bu da yorgunluk hissini önleyebileceğiniz anlamına gelir.

Sıklıkla olduğu gibi, yorgunluk ve eşlik eden uyuşukluk, sistematik baş ağrıları, bir kişinin kendini tamamen işe vermesine, yeterli sonuçlar çıkarmasına ve başarılardan zevk almasına izin vermez. Bazı durumlarda, vücut sağlık sorunları hakkında, diğerlerinde ise - yüklerin dengesizliği, yetersiz dinlenme, "tek taraflı" beslenme hakkında "anlatıyor".

Yorgunluk ve uyuşukluk nedenleri

Yorgunluk, herhangi bir yükün etkisi altında verimlilik önemli ölçüde düştüğünde vücudun durumunun bir seviyesidir: zihinsel veya fiziksel. Bazı durumlarda, baş ağrısı, iktidarsızlık, uyuşukluk eşliğinde yorgunluk kısa sürede bir kişiye düşer.

Yorgunluğa ne sebep olur?

• Yanlış diyet.

Diyeti doğanın armağanlarıyla zenginleştirmek (özellikle yeşil!) Sadece baş ağrılarını, halsizliği önlemekle kalmaz, aynı zamanda vücut yağından kurtulmanıza da yardımcı olur. Kafein ve şekere olan aşırı tutkunun kan şekerinde düşüşlere neden olduğu akılda tutulmalıdır. Bu tür sıçramalar vücutta baş ağrısı, uyuşukluk, halsizlik ve hızlı bir enerji kaybı ile yanıt verir.

• Yetersiz dinlenme, yetersiz uyku.

Uyuşukluk ve uyuşukluk, dikkat azalması, baş ağrısı, küçük yüklerde bile şiddetli yorgunluk, sürekli (sık) uyku eksikliği için intikamdır. Doktorlar, uyku eksikliğinin kan damarlarının erken aşınmasının bir yolu olduğuna dikkat çekiyor. Bu, kafada dayanılmaz ve dayanılmaz ağrılara, nöropsikiyatrik bozukluklara yol açar.

• Uzun süreli fiziksel (genellikle yorucu) stres.

Yorucu ve yorucu fiziksel çalışma, aşırı çalışma ve yoğun spor antrenmanlarından sonra hızlı yorgunluk, uzuvların titremesi, sefalji ve uyuşukluk baskısı nadir değildir. Ağrılı durumun şiddetlenmesini önlemek için hangi fiziksel aktivitenin ağrıya neden olduğunu ve enerjide keskin bir düşüş olduğunu bulmak önemlidir.

İktidarsızlığı ve sefaljiyi tetikleyen rahatsızlıklar

Baş ağrısı ve uyuşukluk ile birlikte aktivitede keskin bir düşüş, çeşitli rahatsızlıklardan kaynaklanabilir.

Aralarında:

• Anemi (kandaki hemoglobinde azalma), artan yorgunluk, sefalji, baş dönmesi, nefes darlığı ve halsizliğin sık görülen bir "suçlusu"dur. Baştaki ağrıların, gözlerin önünde "sineklerin" yanıp sönmesi, kulaklarda gürültü (çınlama) ile birleşmesi karakteristiktir. Patoloji ile sürekli uyuşukluk uykusuzluk ile "birlikte olur".
• Çeşitli tiroid anomalileri. Küçük bir bezdeki arızalar, uyandıktan sonra bile yorgunluk, ağlama, sinirlilik, sefalji, özellikle kulaklara ve başın arkasına uzanan kendini gösterir. Yutulduğunda hareket eden boyunda şişlik, bezde ağrı ve ateş tiroiditin açık belirtileridir.
• Miyokardın, kan damarlarının işleyişindeki sapmalar. Periyodik kulak çınlaması, baş dönmesi, hızlı "başarısızlık", son olayların hafızasından sık sık "silme", ​​oksipital-parietal bölgedeki ağrı sizi rahatsız ediyorsa, yorulmak bilmeyen "pompanın" çalışmasını doktorların yardımıyla kontrol edin, muayene.

Artan yorgunluk, baş dönmesi, düşük performans genellikle şeker hastalarını, hamileliğin ilk üç ayında anne adaylarını rahatsız eder. Ayrıca, uyuşukluk ve baş ağrıları ile birlikte şiddetli yorgunluk, CFS (kronik yorgunluk sendromu), depresyon, stres ve sinir yorgunluğu için bir endişe kaynağıdır.

Şiddetli yorgunluk belirtileri

Zayıflık ve yorgunluk belirtileri büyük ölçüde vücutta meydana gelen arızalara bağlıdır. Daha sık olarak, hastalar sefalji ve eklem ağrısı, vertigo, unutkanlık ve sinirlilik, uyku bozukluğu, üzüntü, depresyon ve kaygı “akını”ndan şikayet ederler.

Artan fiziksel yorgunluk aşağıdakilerle karakterize edilir:

1. Menzil, hız ve hareket gücünde azalma.
2. Yapılan işin doğruluğunda azalma.
3. Daha önce kolayca elde edilen sonuçlara ulaşmak için artan girişimler.
4. Hızlı nefes alma ve kalp atış hızı.
5. Kas zayıflığı.
6. Gerçekleştirilen hareketlerin bozulmuş koordinasyonu.
7. Ritim kaybı.

Hızlı zihinsel yorgunluk aşağıdakilerle karakterize edilir:

1. Artan sinirlilik ve uyarılabilirlik.
2. Yiyeceklere ilgi kaybı.
3. Uyanıklık, dokunaklılık ve ağlamaklılık.
4. Uyku bozukluğu.
5. Azalan görüş, alacakaranlıkta zayıf yönlenme.
6. Düşünme sürecinin bozulması.

Kronik yorgunluk sendromu - psiko-duygusal bir bozukluk

CFS sürekli zayıflık- ve fiziksel, zihinsel ve zihinsel - herhangi bir görünür faktör olmadan. Anomali genellikle viral ve enfeksiyöz lezyonların arka planında ortaya çıkar. Ayrıca ciddi rahatsızlıkların erken bir belirtisi olabilir: miyastenia gravis, anemi, kalp kası hastalığı, diyabet vb.

Patoloji kendini gösterir (yorgunluğun kendisi hariç):

• depresyon ve ilgisizlik;
• açıklanamayan kas ağrısı;
• eklem ağrısı;
• hafıza kaybı;
• konsantre olamama;
• şiddetli sefali.

Sürekli yorgunluk, onkoloji, çeşitli nörolojik anormallikler, stresli durumlarda sık kalma, iş (zihinsel, fiziksel) ve dinlenme arasındaki denge eksikliği olan bir kişiyi geçebilir.

Artan zayıflığı kendiniz nasıl önleyebilirsiniz?

1. İş (özellikle uzun süreli çalışma) ve dinlenme arasında bir denge kurun ve sıkı bir şekilde koruyun.
2. Stresin vücut üzerindeki etkisini en aza indirin.
3. Güçlü içeceklerin tüketimini tamamen ortadan kaldırın.
4. Diyetinizdeki yağ miktarını azaltın. Taze sebzelere, meyvelere, protein açısından zengin gıdalara (balık, et, baklagiller) odaklanın. Sindirilemeyen karbonhidratlar kullanın (meyveler, tahıllar).
5. Düzenli olarak vücuda uygulanabilir fiziksel aktivite verin (koşma, yürüme, yüzme).

Farmakolojik preparatların kullanımı

Nedenler

• dengesiz menü,
• yetersiz dinlenme,
• Çok aktif veya uzun süreli fiziksel emek,
• İş kesintisi,
• Depresyon,
• Alkollü içeceklerin sık içilmesi
• Yakın zamanda enfeksiyöz veya akut solunum yolu viral hastalık (SARS).

işaretler

• Azaltılmış hareket gücü
• Azaltılmış doğruluk
• dengesiz hareket,
• Ritim bozukluğu.

• Sinirlilik,
• gözyaşı,
• görme bozukluğu,
• letarji,
• Zihinsel işlevin bozulması.

Yorgunluk ve halsizlik, kronik yorgunluk sendromunun belirtileridir.

Yorgunluk CFS ile ilişkiliyse, mutlaka bir kişinin geceleri uyuyamadığı ve bütün gün uykulu yürüdüğü, konsantre olamama, sık sık uyuşukluk, sinirlilik, uyku bozukluğu ile birleştirilir. Böyle depresif bir durumun arka planına karşı, bir kişinin sağlığı bozulur - vücut ağırlığı değişir, rahatlamak için içmeye başlayabilir, sırt ağrısı ve eklemler ortaya çıkar, her şeye kayıtsızlık, genellikle ağırlaştırılmış cilt hastalıkları, .

Kronik yorgunluk sendromunun diğer belirtileri:

• konsantrasyonda bozulma,
• Baş ağrısı,
• Büyümüş ve ağrılı lenf düğümleri
• Uyuşukluk, altı aya kadar geçmeyen,
• Uykudan sonra tazelik ve aktivite eksikliği,
• Çok az efordan sonra yorgunluk.

Tükenmişlik

Artan yorgunluk, ergenlik döneminde ergenler için normal bir durumdur. Ancak, bu durumda önemli bir rol çocuğun yaşadığı psikolojik ortam tarafından oynanır. Bazen, çalışmalar veya ebeveynlerle ilgili sorunların neden olduğu bir süre boyunca, çocuk çok uzun süre uyuyabilir - bu, vücut tarafından kullanılan bir savunma mekanizmasıdır.

Bazen artan yorgunluk metabolik bozukluklarla ilişkilidir. Besinler çok hızlı işlenirse ve vücudun bunları bir enerji kaynağı olarak kullanmak için zamanı yoksa veya çok uzun süre işlenirse. Böyle bir ihlal, hem hormonal seviyelerdeki bir değişiklik hem de bir ihlal ile ilişkilendirilebilir.

Uyuşukluk ve yorgunluk nevrasteni belirtileridir

Verimliliği artırıyoruz

vitaminler
Artan fiziksel eforla, vücudun her türlü ihtiyacı keskin bir şekilde artar. Bu bağlamda, karmaşık müstahzarların kullanılması tercih edilir ve en iyi seçenek vitamin ve eser elementlerin bir kombinasyonudur. Kabul süresi bir aydan az olmamalıdır.
Diyeti vitaminler, çinko ve demir ile zenginleştirmek için şunları alabilirsiniz: Spirulina. Ekinezya, kuşburnu, limon, arı sütü, propolis ile kombinasyonları vardır. Bu tür kombinasyonlar ilacı daha da etkili hale getirir.

Vücudu uyarmak için
Bunu yapmak için Leuzea, Eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis'e dayalı bitkisel ilaçlar kullanın. Vücudun aktivasyonu ile eş zamanlı olarak ilaçlar iyileşir, cinselliği arttırır ve sinir sisteminin fonksiyonlarını aktive eder.

Karnitin bazlı ilaçlar yaygın olarak kullanılmaktadır. Hücresel enerji metabolizmasını normalleştirir, artan fiziksel eforla başa çıkmaya yardımcı olur, kas yorgunluğunu azaltır, çünkü hücreler oksijen eksikliğinden daha kolay kurtulur ve içlerinde enerji üretimi hızlanır. Bu ilaçlar üzerinde iyi çalışılmış anabolik niteliklere sahiptir ( metabolizmayı hızlandırmak), bu nedenle ağır fiziksel efor için çok iyidirler.

Aynı etkiye dayalı ilaçlar vardır arı sütü (apilac) ve polen. Düz kaslardaki gerginliği giderir, tonlandırır, stresi azaltır, iltihabı azaltır, mikropların gelişimini engeller ve. Bu, aktif çalışma dönemlerinde vücudun savunmasının azalması nedeniyle gereklidir.
Polen, güçlü anabolikler olan hormon benzeri maddeler içerir. Ayrıca bol miktarda amino asit içerir, hücrelerin iyileşmesine yardımcı olan büyüme faktörleri vardır.
Enerji değişimini etkinleştirmek için süksinik asit, amino asitlerin müstahzarlarını kullanabilirsiniz.

Kronik yorgunluk doku hipoksisinin bir sonucudur.

Böyle bir durumda bağışıklık vücudu virüslerden, mikroplardan ve mantarlardan koruyamaz. Normal koşullar altında, tüm bu hastalığa neden olan ajanlar, bağışıklık organları tarafından kolayca yok edilir.
Bu durumdan çıkmanın sadece iki yolu vardır: vücuda yeterli oksijen sağlamak veya egzersiz yoğunluğunu azaltmak.

Kas yorgunluğu

mental yorgunluk. asteni

Tıp açısından asteni, hastanın artan zihinsel yorgunluk, vücut zayıflığı, duygusal dengesizlik hissettiği bir zihinsel bozukluktur. Çok sık baş dönmesi, eklemlerde veya kaslarda ağrı vardır.

Asteni tamamen bir kombinasyonu olabilir farklı semptomlar, bu nedenle parlak ışığa, seslere, bazı kokulara karşı hoşgörüsüzlük olabilir. Hasta ağrıya çok duyarlı hale gelir. Bazı hastalar çok savunmasız ve endişeli hale gelirken, diğerleri tam tersine uyuşuk ve her şeye kayıtsızdır.
İhlal vücudun bir hastalığı ile ilişkili değilse, bu, şiddetli şoklardan sonra, hamilelik ve doğumdan sonra alkol ve uyuşturucu kullanımı ile gelişen fonksiyonel asteni anlamına gelir.
Asteni gelişiminin nedeni birçok ilacın kullanılması da olabilir: bunlar kontraseptif olabilir. hormon hapları, uyku hapları, antihistaminikler, antipsikotikler, sakinleştiriciler, antihipertansifler.

Astenik belirtiler vücut sıcaklığındaki artış, ateş, terleme, şişmiş servikal lenf düğümleri ile birleştirilirse ve tüm bu rahatsızlıklar altı ay veya daha uzun sürerse, ensefalitin tek belirtisi olabilirler. Bazen enterovirüs, mononükleoz, adenovirüs ve diğer hastalıklardan muzdarip olduktan sonra astenik sendrom da gözlenebilir.
Zihinsel yorgunluğun bir başka nedeni de metabolik süreçlerin ihlali olabilir. Bu durumda tanıyı netleştirmek için glikoz, kreatinin ve elektrolitler için bir analiz yapmalısınız.

Göz yorgunluğu. astenopi

İşaretler:

• Gözlerde ağrı,
• Baş ağrısı,
• Vizyona odaklanma zorluğu.

Bir süre sonra astenopi ile görme düşer, hasta gözlerini kısmaya başlar, uzaktaki nesneleri ayırt etmek zordur, okuması zordur.
Görme organlarının çalışmasını kolaylaştırmak için gözler için jimnastik yapmalısınız. Örneğin, bilgisayarda her saat çalıştıktan sonra birkaç dakika ara verin ve mesafeye bakın ( pencereden dışarı). Aşağıdakiler dahil olmak üzere karmaşık vitamin ve mineral müstahzarları alın: E, A, B2 ve B6 vitaminleri, amino asitler taurin ve L-sistein, eser elementler: selenyum, bakır, çinko, krom.

Ancak astenopi ile ilgili asıl şey, gözleri fazla zorlamamaktır. Yatmadan önce göz çevresine soğuk su veya buz ile kompres yapın, 10-15 dakika bekletin. Gün boyunca böyle bir kompres yapabilirsiniz.

bahar yorgunluğu

Bahar mavilerinin nedeni ultraviyole radyasyon, oksijen, fiziksel hareketsizlik eksikliği olabilir. Kışı “ocakta yatarak” geçirenlerde bu sendromun başlama olasılığı dört kat artıyor. Bu tür insanlar daha kolay hastalanırlar, çalışma kapasiteleri azalır, daha çabuk yorulurlar, uykuya dalarlar.

Gıda maddelerinde bulunan vitaminler vücuda yardımcı olacaktır: karaciğer, et, süt, meyve ve sebzeler, yağsız yağlar. Bunlar C, D, A, B grubu vitaminleridir. folik asit, beta karoten. Birçok sistemin çalışmasını aktive ederler, tonlar.
Fiziksel aktivite aynı zamanda bahar yorgunluğu için harika bir çözümdür. üzerinde yürümek temiz hava, zıt su prosedürleri sinir sisteminin çalışmasını düzenlemeye, kan damarlarının durumunu iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Gevşemiş sinirleri sakinleştirmek için şakayık, anaç, kediotu tentürü alabilirsiniz. Bu, strese karşı mücadelede vücudu güçlendirecek, umutsuzluk ve umutsuzluğa düşmemeye yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, genellikle parçalanmış bir sinir sisteminin arka planında gözlenen çeşitli sindirim sistemi hastalıklarının alevlenmesinden kaçının.

Hamilelik sırasında

Gebeliğin ilk üç ayında genel refahın bozulması, genellikle iyi bir dinlenmeden sonra kaybolan yorgunluk, kötü ruh halinin ortaya çıkmasına neden olur. Yorgunluk hissi geçmezse, bir doktor tarafından muayene edilmeniz gerekir. Vücut ağırlığında azalma, herhangi bir organın işlev bozukluğu ile birleştirilirse, kadın hastaneye gönderilmelidir.
Yorgunluk, çoğul gebelik sırasında oldukça belirgindir, bu durumda genellikle yüksek arteriyel kan basıncının arka planında kendini gösterir. Bir kadın hızla yorulursa, bitkin düşerse, ancak aynı zamanda normdan herhangi bir fizyolojik sapma olmazsa ne yapmalı?
1. Günde 8-9 saat uyuyun en iyi zaman 22'den 7'ye kadar dinlenmek için.
2. Yatmadan önce yürüyüş yapmak, havuza gitmek veya hafif jimnastik yapmak faydalıdır.
3. Yatmadan önce odayı iyice havalandırın.
4. Yatmadan önce duş alın.
5. Bir kaşık bal ile 200 ml hafifçe ısıtılmış süt için.
6. Bir parça haşlanmış hindi yiyin - uykuyu iyileştiren triptofan maddesini içerir.
7. Rahat bir uyku için birkaç küçük yastık kullanın. Onları dizlerinizin arasına, belinizin altına veya kendinizi rahat hissettiğiniz herhangi bir şeye koyun.
8. Öğle yemeğinden sonra yarım saat dinlenin.
9. Dengeli bir diyet yapın, diyetteki vitaminlerin varlığını izleyin. Ispanak, elma, kayısı, kuş üzümü, kuşburnu, nar, karabuğday, çavdar ekmeği, havuç çok faydalıdır.

çocuk var

Yorgunluğun yaygın bir nedeni duygusal aşırı yüklenmedir. Bu tür problemlerle, bir çocukta birçok sistemin çalışması yanlış gidebilir. Bebek iyi uyuyamayabilir, hiperaktif olabilir, ziyaret etmeyi reddedebilir çocuk kurumu. Yorgunluğa ve uyku eksikliğine neden olabilir.
Bir gençte yorgunluk görülürse, belki de endişelenecek bir şey yoktur. Bu oldukça doğaldır: Aktivite evrelerinin yerini pasiflik evreleri alır.
Bir çocuğun enerjisini bastırabilecek bir takım ilaçlar vardır. Herhangi bir ilaç alıyorsanız, olası yan etkiler hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.
Anemi, çocuklarda yorgunluğun en yaygın nedenlerinden biridir. Kan tahlili,

Bu fenomenle nasıl başa çıkılır?

Halk yöntemleri

vitaminler

• gıda sindirimini iyileştirmek,
• bağışıklığı geliştirmek,
• aşırı koşullarda olan vücudu güçlendirmek,
• metabolik ürünlerin dokularını temizlemeye yardımcı olur,
• alerjik reaksiyonları önlemek
• sinir sisteminin işleyişini düzenler.

Su prosedürleri ile tedavi

Tıbbi tedavi

Catad_tema Stres - Makaleler

Yorgunluk, asteni ve kronik yorgunluk. Ne olduğunu?

N.V.Pizova
Rusya Federasyonu Sağlık ve Sosyal Kalkınma Bakanlığı SBEE HPE Yaroslavl Devlet Tıp Akademisi

Artan yorgunluk, genel halsizlik, sürekli yorgunluk ve halsizlik, çeşitli hastalıkları olan hastalarda en sık dile getirilen şikayetlerdir. Çeşitli araştırmaların sonuçlarına göre bu şikayetlerin görülme sıklığı değerlendirme yöntemlerine bağlı olarak %10 ile %20 arasında değişmektedir. Bu semptomlar, farklı patogenezi olan nozolojik formlar için ortaktır. Sağlıklı insanlar ayrıca artan yorgunluk ve uzun süreli (kronik) yorgunluktan şikayet edebilirler. Bununla birlikte, durumları genellikle yeterli dinlenme ve basit rehabilitasyon önlemlerinin ardından önemli ölçüde iyileşir.

Kronik yorgunluk, aktivite kaybı ve herhangi bir aktiviteye devam edememe durumudur. Kronik yorgunluk, hem fiziksel hem de entelektüel yetenekleri etkileyerek insanların yaşam kalitesini bozar. En sık ifade edilen şikayetler uyku bozuklukları, sinirlilik, hafıza ve konsantrasyon azalması, yeni bilgilere hakim olmada zorluklar vb. Kronik yorgunluğun ana bileşenleri fizyolojik ve patolojik yorgunluktur.

Tükenmişlik

"Yorgunluk" kavramı (psikofizyolojik yön), yoğun veya uzun süreli çalışmanın etkisi altında bir organizmanın (sistem, organ) işlevsel yeteneklerinde, kantitatif ve kalitatif göstergelerde bir bozulma ile kendini gösteren geçici bir azalma sürecini ifade eder. bu iş (çalışma kapasitesinde azalma), fizyolojik fonksiyonların uyumsuzluğu ve genellikle yorgunluk hissi eşlik eder. Yorgunluğun görünümü ve gelişimi, sağlık durumuna, yaşa, yüksek sinir aktivitesinin türüne, aktivite oluşumuna, motivasyonlara, tutumlara, bir kişinin ilgi alanlarına ve yorgunluğun dinamiklerine, aktivitenin doğasına bağlıdır. Akut ve kronik yorgunluk arasında ayrım yapın. Bu nedenle, aşırı çevre koşullarında monoton, statik ve duyusal olarak zayıflamış veya duyusal doymuş aktivite ile aşırı yoğun, yorucu çalışma ile yorgunluk oldukça hızlı bir şekilde gelişir. Aynı zamanda, iş hızla büyümeye neden oluyor fonksiyonel bozukluklar merkezi sinir sisteminin (CNS) aktivitesinde. Kronik yorgunluk ile, vücut fonksiyonlarının tam olarak iyileşmesi ve normalleşmesi için çalışma sırasında ve sonrasında yetersiz dinlenme süreleri nedeniyle performansta bir azalma ile birlikte artan bir olumsuz fonksiyonel değişiklik birikimi vardır. Kronik yorgunluktaki vücut, hastalığa neden olan birçok etkiye karşı daha duyarlı hale gelir. Yorgunluk vücut için önemli bir rol oynar: ilk olarak, sinir merkezlerindeki değişiklikler hakkında zamanında sinyal verme ve onları yorgunluktan koruma; ikincisi, gelişen fizyolojik ve biyokimyasal değişimler, yalnızca çalışan organın işlevsel durumunu kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda eğitimin etkisini ve ardından performansta bir artış sağlayarak iyileşme süreçlerini uyarır.

fizyolojik yorgunluk

Fizyolojik yorgunluk, öznel zayıflık, uyuşukluk, düşük performans duyguları ile kendini gösterir ve yapılan işin doğasına bağlı olarak fiziksel, zihinsel ve duyusal olarak ayrılır.

1. Fiziksel yorgunluk, beynin motor merkezlerinde gelişir, fiziksel performansta bir azalma ve ağırlıklı olarak kardiyovasküler, solunum ve kas sistemlerinin fonksiyonel durumundaki değişiklikler ile karakterizedir.

2. Zihinsel yorgunluğa, sinir süreçlerinin hareketliliğinin ihlali, serebral korteksin birleştirici bölgelerinde, konuşma merkezleriyle ilişkili baskın yarımkürenin ön ve geçici bölgelerinde aktif iç inhibisyonun zayıflaması neden olur ve eşlik eder. zihinsel performansta azalma, duygusal tonda azalma, dikkat, işe ilgi, otonom sinir sisteminin işlevsel durumundaki değişiklikler.

3. Duyusal yorgunluk (çoğunlukla görsel, daha az sıklıkla işitsel), duyusal sistemlerin ilgili kortikal temsillerinde uyarılabilirlikte bir azalma ve duyusal işlevlerde bir bozulma ile kendini gösterir.

Patolojik yorgunluk (asteni)

Patolojik yorgunluk veya yorgunluk astenidir (Yunanca asteni - iktidarsızlık, halsizlik). Astenik sendromun klinik izolasyonu ilk olarak 19. yüzyılın sonunda nevrasteni çerçevesinde ortaya çıkmıştır. (G.Sakal). Şu anda, astenik sendrom, artan yorgunluk, irritabl zayıflık, duygusal dalgalanmalar, özellikle ruh halini düşürme, gerilim baş ağrıları, uyku bozuklukları, çeşitli vejetatif-somatik belirtilerle kendini gösteren psikopatolojik bir durumu ifade eder. Somatik patoloji ile gelişen organik asteniyi ayırt edin. Çoğu yaygın sebepler bulaşıcı, endokrin, nörolojik, onkolojik, hematolojik hastalıklar, patoloji tarafından servis edilir gastrointestinal sistem ve diğerleri İkinci seçenek, herhangi bir organik somatik hastalıkla ilişkili olmayan fonksiyonel astenidir. Fonksiyonel astenik bozuklukların, depresyon, nevrotik bozukluklar, distimi gibi diğer zihinsel bozuklukların varlığında ortaya çıktığı varsayılmaktadır.

Astenik bozuklukların iki çeşidi vardır:
1. Hiperstenik asteni, normal olarak nötr dış uyaranlara (seslere, ışığa karşı toleranssızlık vb.), uyarılabilirlik, artan sinirlilik, uyku bozuklukları vb.

2. Hipostenik asteni, uyarılabilirlik eşiğinde bir azalma ve uyuşukluk, artan zayıflık, gündüz uykululuğu ile dış uyaranlara duyarlılık ile kendini gösterir.

kronik yorgunluk sendromu

Bir kişinin 6 aydan uzun süredir devam eden bir yorgunluk hissi varsa, enerji eksikliği (artış ile ilişkili değil) fiziksel aktivite) kronik yorgunluk sendromu (CFS) olduğundan şüphelenilmelidir. CFS terimi 1984'te ABD'de ortaya çıktı, ancak hızlı ve uzun süreli yorgunluk, fiziksel zayıflık, halsizlik fenomeninin önde gelen bir kırgınlık belirtisi olduğu yüzyılın başından beri biliniyor. Sendromun ilk açıklaması, Rusya ile Kırım Savaşı'na (1853-1856) katılan ve vatandaşlarının hayatını kurtaran bir İngiliz kızı Florence Nightingale'nin hikayesiydi. Tek bir çizik bile almadan eve cephe kahramanı olarak döndü. Ve her şey burada başladı. Yataktan kalkamayacak kadar yorgun ve bitkin hissediyordu. Kaç yıl böyle dinlendi, tarih sustu. Ulusal bir kahramanı tembel bir kişi ve bir simülatör olarak tanımak imkansızdı ve sonra bu terim ilk kez ortaya çıktı - CFS.

O zamandan beri, dünyanın dört bir yanındaki doktorlar ve bilim adamları, genellikle aktif ve amaçlı insanları etkileyen başka bir medeniyet hastalığı olan bu fenomeni çözmek için çalışıyorlar. En son istatistiklere göre, KYS esas olarak kariyerlerinde başarıya ulaşmış 30-40 yaşlarındaki (daha sık kadınlarda) kişilerde gelişir (“yönetici sendromu”). CFS, bir hastalık olmayan basit yorgunluktan ayırt edilmelidir, ancak vücudun aşırı çalışmaya doğal bir tepkisi, acilen dinlenmeye ihtiyacı olduğunun bir işareti. Ancak CFS, dinlendikten sonra kaybolmayan, bir kişinin normal ritminde yaşamasını engelleyen mantıksız, güçlü bir şekilde belirgin, yorucu bir genel yorgunluktur. En önemsiz psikojenik faktörlerin etkisi altında gün boyunca ruh hali değişkenliği ve tekrarlayan bir depresyon durumu, hastaların yalnızlık ihtiyacı hissettiği, depresyon hissi ve bazen umutsuzluk yaşadıkları karakteristiktir. Termoregülasyon bozulur: hastalar artmış veya düşük sıcaklık, beynin limbik sisteminin bazı işlevlerinin ihlali nedeniyle. Genellikle beyin bozukluklarının da neden olduğu keskin bir kilo kaybı (2 ayda 10-12 kg'a kadar) vardır. Fotofobi, bağırsak bozuklukları, alerjik rinit, farenjit, baş ağrısı, baş dönmesi, çarpıntı, göz ve ağız mukozasında kuruluk, lenf düğümlerinde ağrı, eklem ağrıları gelişebilir. Kadınlarda adet öncesi sendromunda artış vardır. Daha önce de belirtildiği gibi birçok tezahür var. Bu sendrom kendini diğer hastalıklar gibi zekice gizler, bu nedenle sinsi bir hastalığı tanımak çok zordur.

AT son yıllar bu tür hastaların sayısında artış eğilimi var. Bugün, dünyada yaklaşık 17 milyon insan CFS'den muzdarip. Yani, ABD'de bu hastalığa sahip 400 bin ila 9 milyon yetişkin var. CFS, çoğunlukla kirlilik seviyesinin yüksek olduğu ekolojik olarak elverişsiz bölgelerde kayıtlıdır. çevre kimyasal olarak zararlı maddeler veya artan radyasyon seviyeleri.

Şu anda, gelişimi hakkında birkaç teori var. Bir teori, CFS'nin bir bağışıklık sistemi eksikliğinden veya kronik viral enfeksiyon, ve belki de sendroma birkaç virüs neden olur. İle bağlantılı

Hastaların çoğu, grip gibi bulaşıcı bir hastalık geçirdikten hemen sonra kendilerini yorgun hissetmeye başladıklarını söylüyor. Hastalığın başlangıcının kesin tarihini bile adlandırabilirler. Başka bir teori, hastalığın genellikle bir kişinin stres altında olduğu bir dönemde, kendisini çok fazla çaba gerektiren olağandışı bir durumda bulduğunda, örneğin boşanma sırasında, meslekte bir değişiklik sırasında veya doğumdan sonra başladığıdır. bir aile üyesinin ölümü. Laboratuvar testleri anormal beyaz kan hücresi sayımı, hafif karaciğer sorunları, çeşitli virüs ve dokulara karşı yüksek antikorlar veya normale kıyasla toplam antikor sayısında hafif bir artış veya azalma gösterir. Genel olarak, resim oldukça kafa karıştırıcı. Birçok koruyucu faktör bastırılırken diğerleri daha aktiftir. Önde gelen Amerikalı psikonöroimmünologlar D. Goldstein ve D. Solomon, CFS'li hastalarda merkezi sinir sisteminin düzenlenmesinde, özellikle de temporo-limbik bölgesinde bir bozukluk olduğunu kanıtladı. Limbik sistem veya koku alma beyni, merkezi sinir sistemini iç organların otonom, kontrol eden aktivitesi ile iletişim kurar. Hafızamız, performansımız, duygularımız, uyku ve uyanıklığımız büyük ölçüde limbik sistemin çalışmasına bağlıdır. Yani, CFS'li hastalarda rahatsız olan işlevler. Bu hastalığın doğası hakkında ilginç bir hipotez, hastalığa toksin arabinolün neden olduğu Kaliforniya'daki araştırmacılar tarafından ortaya atıldı. Vücutta yaşayan Candida cinsinin maya mantarları tarafından salgılanır. sağlıklı kişi toksin zararlı değildir, ancak bağışıklık sistemi zayıf olanlar için tehlikeli olabilir. Bugün, aynı anda birçok faktörü içeren CFS'nin nedeninin karmaşık olduğuna inanılmaktadır.

Geliştirilen kriterlere göre, KYS'li hastalar, en az altı aydır zayıflatıcı yorgunluktan (veya çabuk yorulan) muzdarip, performansı en az yarı yarıya azalmış kişilerdir. Bu, (doktorların yardımıyla) benzer semptomlara sahip olan depresyon gibi herhangi bir akıl hastalığından dışlanmalıdır. bulaşıcı hastalıklar, tiroid disfonksiyonu, ilaç kötüye kullanımı, toksik maddelere maruz kalma ile ilişkili olanlar gibi hormonal bozukluklar. Teşhis, 2 majör ve 11 minör semptomdan 8'inin sürekli veya 6 ay veya daha uzun bir süre boyunca tekrar eden bir kombinasyonunu gerektirir.

Ana semptomlar:
1) aniden zayıflatıcı bir zayıflık var;
2) yorgunluk ilerler ve dinlendikten sonra geçmez;
3) son 6 ayda çalışma kapasitesi yarı yarıya azaldı;
4) Kalıcı yorgunluğa neden olabilecek başka görünür neden veya hastalık yoktur.

Küçük belirtiler:
1) soğuk algınlığı semptomları veya hafif ateş;
2) boğaz ağrısı;
3) şişmiş veya ağrılı lenf düğümleri;
4) anlaşılmaz genel kas zayıflığı;
5) kaslarda ağrı;
6) fiziksel iş yaptıktan sonra 24 saat içinde şiddetli yorgunluk;
7) hastanın daha önce yaşadığından farklı baş ağrıları;
8) şişme veya kızarıklık olmadan eklem ağrısı;
9) unutkanlık, aşırı sinirlilik, konsantre olamama veya depresyon;
10) uyku bozukluğu;
11) Saatler veya günler içinde semptomların hızlı başlangıcı.

Tanı, listelenen işaretler ve bu durumun diğer nedenlerinin zorunlu olarak dışlanması temelinde konur.

Terapi seçenekleri

Yorgunluk, kronik yorgunluk, asteni tedavisi için maalesef birini seçebilmek pek mümkün değil. etkili ilaç. Hastalara yardım etmenin temel ilkesi karmaşık semptomatik tedavidir. Genellikle iyileştirici ilaçların kullanımı ile başlar. Genel durum hastalar, uykunun normalleşmesi, zihinsel ve fiziksel aktivitenin restorasyonu. İlaç tedavisi, belirli ilaç gruplarının atanmasını içerir. Genellikle çeşitli nootropik, nörometabolik, anksiyolitik ve diğer ajanlar reçete edilir. Böyle bir terapötik yaklaşım, belirli özelliklerle ilişkilidir. Bir yandan, bu terapi ekonomik ve güvenlidir. yan etkilerÖte yandan, astenik koşullarda bu ilaçların etkinliğini gösterecek büyük plasebo kontrollü çalışmaların olmaması nedeniyle klinik etkinliği esasen kanıtlanmamıştır. Çünkü dünyanın tüm ülkelerinde bu ilaç sınıfları değişen yoğunlukta kullanılmaktadır. Örneğin, nootropikler ABD'de nadiren kullanılmaktadır. Batı Avrupa, en yaygın olarak Doğu Avrupa'da.

Nootropikler, bu ilaç sınıfının ilk temsilcisinin ortaya çıktığı 1972'den beri bilinmektedir - nootropil (piracetam). O zamandan beri açık yeni sayfa astenik bozuklukların tedavisinde. Şu anda, bu ilaç sınıfı yaklaşık 100 isim içermektedir ve yeni etki mekanizmalarına sahip maddelerin keşfi nedeniyle sürekli genişlemektedir. Aynı zamanda, neredeyse tüm nootropik ilaçlar, nörometabolik ve nöroprotektif özelliklerinden dolayı, astenik bozuklukların çeşitli klinik varyantlarının tedavisinde kullanım için doğrudan endikasyonlara sahiptir. Uzun süreli tedavi rejimi de dahil olmak üzere nootropiklerin kullanımının ciddi kontrendikasyonları olmadığı ve bu nedenle “ideal psikotrop ilaçlar” kavramına büyük ölçüde uydukları eklenmelidir (A.V. Valdman, T.A. Voronina , 1989).

Genel olarak, nootropiklerin klinik aktivite spektrumu çeşitlidir ve aşağıdaki ana etkilerle temsil edilir:
1) gerçek nootropik etki, yani. entelektüel yeteneklerin iyileştirilmesi (yüksek kortikal fonksiyonların bozulmasına etkisi, yargı düzeyi);
2) mnemotropik eylem (hafızanın iyileştirilmesi, öğrenme başarısında artış);
3) uyanıklık seviyesini, bilincin netliğini arttırmak (ezilen ve bulutlu bilinç durumuna etki);
4) adaptojenik etki (çeşitli eksojen ve psikojenik etkilere karşı artan tolerans yan etkiler, ilaçlar dahil, vücudun aşırı faktörlerin etkisine karşı genel direncini arttırmak);
5) anti-astenik etki (zayıflık, uyuşukluk, bitkinlik, zihinsel ve fiziksel asteni fenomenlerinin azaltılması);
6) psikostimüle edici etki (kayıtsızlık, hipodinamik, hipobulia, apontanite, güdülerin yoksulluğu, zihinsel atalet, motor ve zeka geriliği üzerindeki etki);
7) anksiyolitik (sakinleştirici) eylem (endişe duygularını, duygusal gerilimi azaltmak);
8) yatıştırıcı etki, sinirlilik ve duygusal uyarılabilirliğin azaltılması;
9) antidepresan etki;
10) bitkisel eylem (etki baş ağrısı, baş dönmesi, serebrostenik sendrom).

Bu nedenle, beynin organik hastalıklarına ek olarak, bu ilaçlar ayrıca otonomik distoni, astenik sendrom (düşük konsantrasyon, duygusal kararsızlık ve çeşitli kökenlerden astenik sendromun diğer belirtileri), sefali (migren, gerilim baş ağrısı) gibi fonksiyonel bozukluklar için de kullanılır. ), CFS , nevrotik ve nevroz benzeri bozukluk, asteno-depresif ve depresif sendromun yanı sıra entelektüel-mnestik bozukluklarda (bozuk hafıza, konsantrasyon, düşünme) zihinsel performansı iyileştirmek için. sınıflardan biri nootropik ilaçlar aminofenilbütirik asit bazlı ilaçlardır. Şu anda, bu grup Phenibut ve Anvifen® gibi ilaçları içermektedir.

Anvifen®, sinir uyarılarının GABA aracılı CNS'ye iletimini kolaylaştıran nootropik bir ilaçtır (GABAerjik reseptörler üzerinde doğrudan etki). Sakinleştirici etki, etkinleştirici bir etki ile birleştirilmiştir. Ayrıca antiplatelet, antioksidan ve bazı antikonvülzan etkileri vardır. Metabolizmasını normalleştirerek ve serebral kan akışını etkileyerek beynin fonksiyonel durumunu iyileştirir (hacimsel ve doğrusal hız, damar direncini azaltır, mikro dolaşımı iyileştirir, antiplatelet etkisi vardır). Vazovejetatif semptomları azaltır (baş ağrısı, kafada ağırlık hissi, uyku bozuklukları, sinirlilik, duygusal kararsızlık dahil). Bir kurs alımı ile fiziksel ve zihinsel performansı arttırır (duyusal-motor reaksiyonların dikkati, hafızası, hızı ve doğruluğu) Asteni belirtilerini azaltır (sağlığı iyileştirir, ilgiyi ve inisiyatifi / aktivite için motivasyonu arttırır) sedasyon veya uyarılma olmadan . Kaygı, gerginlik ve kaygı duygularını azaltmaya yardımcı olur, uykuyu normalleştirir. Yaşlılarda, CNS depresyonuna neden olmaz, kas gevşetici etki çoğunlukla yoktur. İlaç, özellikle gastrointestinal sistem ile ilgili olarak güvenlik profilini artıran kapsüller (50 ve 250 mg) şeklinde mevcuttur. Ayrıca, 50mg dozajı piyasada benzersizdir.

kullanılmış literatür listesi
1. Avedisova AS, Akhapkin RV, Akhapkina V I, Verigo NI. Nootropik ilaçların yabancı çalışmalarının analizi (piracetam örneğinde). Ros. psikiyatrist. dergi 2001; 1:46-542. Avedisova A.Ş. Astenik bozukluklar için ilk seçenek tedavi olarak antiastenik ilaçlar. meme kanseri. 2004; 12 (22*).
3. Boyko S.S., Vitskova GYu, Zherdev VP. Nootropik farmakokinetik ilaçlar. Deneysel ve klinik farmakoloji. 1997; 60(6): 60-70.
4. Valdman AV., Voronina TA. Nootropiklerin farmakolojisi (deneysel ve klinik çalışma). Tr. SSCB Tıp Bilimleri Akademisi Farmakoloji Araştırma Enstitüsü. M, 1989.
5. Voronina T.A., Seredenin S.B. Nootropik ilaçlar, başarılar ve yeni problemler. Deneysel ve klinik farmakoloji. 1998; 61(4):3-9.
6. Voronina TA. Hipoksi ve hafıza Nootropik ilaçların etkilerinin ve kullanımının özellikleri. Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Bülteni. 2000; 9:27-34.
7. Kiriçek L.T., Samardakova G.A. klinik farmakoloji ve nootropiklerin ve psikostimulanların kullanımı. Harkov. bal. dergi 1996; 4:33-5.
8. Krapivin S.V. Nootropik ilaçların nörofizyolojik etki mekanizmaları. Günlük. nevrol. ve bir psikiyatrist. onlara. S. Skorsakov. 1993;93(4):104-7.
9. Maruta N.A. Modern depresif bozukluklar (klinik ve psikopatolojik özellikler, tanı, tedavi). Ukr. vgsnik psikonörol. 2001; 4:79-82.
10. Smulevich AB, Dubnitskaya EB. Astenik koşulların evrimi sorunu üzerine. İçinde: Hipokondri ve somatoform bozukluklar. M., 1992; 100-11.
11. Aslangül E, LeJeunne C Asteni ve kronik yorgunluk sendromu teşhisi. Rev Prat 2005; 55(9): 1029-33.
12. Cairns R, HotopfM. Kronik yorgunluk sendromunun prognozunu açıklayan sistematik bir derleme. OccupMed2005; 55:20-31.
13. Fain O. Asteni ve yorgunluk nasıl yönetilir? Rev Prat 2011; 61(3):423-6.
14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I et al. Kronik yorgunluk sendromu: tanımına ve çalışmasına kapsamlı bir yaklaşım. Uluslararası Kronik Yorgunluk Sendromu Çalışma Grubu. Ann Stajyer Med 1994; 121(12): 953-9.
15. Jason LA, RichmanJA, Rademaker AW ve diğerleri. Kronik yorgunluk sendromunun toplum temelli bir çalışması. Arch Int Med 1999; 159:2129-3716. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S et al. Kronik yorgunluk sendromunu tedavi etmek - farmakolojik tedaviler için bilimsel kanıtlara yönelik bir çalışma. Aust Fam Physician 2011; 40(11):907-12.
17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R et al. Kronik yorgunluk sendromu - tanımına ve çalışmasına klinik olarak ampirik bir yaklaşım. BMC Med 2005; 3:19.

29 Ocak Alexandra Bondareva

Kronik uyuşukluk, uyuşukluk ve yorgunluk uzun zamandır norm haline geldi. Çoğu insan, sonunda bu rahatsızlıkların ilk belirtilerini tetikleyebilecek günlük koşuşturmanın ardındaki alışkanlıklarını fark etmeye alışkın değildir. Her hastalık, bir kişinin yol açtığı yaşam tarzının bir sonucu olarak ortaya çıkma eğilimindedir. Örneğin, bir kişi her gün geç yatmaya alışırsa ve sabahları yataktan zamanında çıkamıyorsa, doğal olarak kronik uyuşukluk ve yorgunluk geliştirir.

Yorgunluk, uyuşukluk ve uyuşukluk nedenleri

Bir kişi sabahın erken saatlerinden itibaren zaten uykulu hissediyorsa, gün boyunca gerginliğe, ilgisizliğe, unutkanlığa eğilimliyse ve akşamları aniden bir güç ve enerji dalgası hissediyorsa, tüm bunlar günlük rutininizi dikkatlice incelemeniz gerektiğini gösterir. ve genel olarak yaşam tarzı. Kronik uyku hali şunlardan kaynaklanabilir:

• yetersiz miktar veya uyku kalitesi;
• birikmiş stres;
• fazla çalışma;
• yetersiz beslenme;
• beriberi;
• günlük rutine uyulmaması;
• belirli ilaç türlerini almak;
• herhangi bir hastalık: hem akut hem de gizli.

Yorgunluk, bir kişinin muzdarip olduğu patolojik hastalıklar nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu hastalıklar şunları içerebilir:

• herhangi bir kanser;
• narkolepsi: böyle bir hastalık, beynin bir kişinin uyanıklığından ve uykusundan sorumlu olan kısmındaki süreçlerin ihlali ile ilişkilidir;
• apne sendromu: uyku sırasında insan bazen hiç hissetmeden aniden uyanabilir. Bu tür uyanışlardan sonra vücut artık derin uykuya dalmayacak ve sonuç olarak yeterince uyuyamayacak. Böyle bir sendromun etkisi, örneğin sigara içenler için, aşırı kilolu olanlar için tipiktir;
• "periyodik kış uykusu sendromu" (veya Kleine-Levin sendromu): bu hastalık, bir kişinin çok uzun bir gece uykusuna sahip olması ve ayrıca gün boyunca sürekli uyuşukluk ve uyuşukluk yaşaması ile karakterize edilir;
• diyabet: Vücuttaki şeker eksikliğinden dolayı kişi sürekli yorgunluk da hissedebilir;
• anemi: kadınlarda sık görülür adet döngüsü, kaybolması durumunda Büyük bir sayı kan;
• tiroid hastalığı: vücuttaki metabolizmadan sorumlu olan bu bez bozulursa enerji aktivitesi de azalır. Bu nedenle kişi uykulu hissedebilir;
• karaciğer ve idrar yolu enfeksiyonları;
• İmmün yetmezlik ile ilişkili tüm hastalıklar.

Ayrıca, bir kişide sürekli uyuşukluk şunlardan kaynaklanabilir:

1. Uyku eksikliği veya vücut için günlük rutin alışkanlıklara uymama. Sabahları neşeli kalkmak için zamanında yatmaktan daha kolay olabilir gibi görünüyor. Herhangi bir işte çalışan kişi, uykunun günde en az 7 saat olması ve akşam 10-11'den sabah 6-7'ye kadar sürmesi gerektiğini hatırlamalıdır. Bu normdan herhangi bir sapma, sözde uyku eksikliğinde birikecek ve daha sonra gün boyunca uykusuzluk ve uyuşukluk durumuna neden olacaktır.
2. Herhangi bir psikolojik bozukluk. Depresif bir durum, rutin ve monoton çalışma ile bir kişinin uyuşukluk hissi vardır.
3. Oksijen eksikliği. Genellikle havasız ofislerde, kalabalık bir insan kalabalığının olduğu yerlerde de kendinizi uyuşuk hissedebilirsiniz.
4. İlaçtan yan etki. Örneğin, alerjik ilaçlar sıklıkla, aralarında uyku halinin meydana gelebileceği bir dizi yan etkiye yol açabilir. Bu nedenle, bu tür belirtiler olması durumunda, ilacın değiştirilmesi konusunda derhal bir uzmana başvurmak gerekir.
5. Yeterli güneş yok. Bu fenomen genellikle kış veya sonbahar dönemlerinde bulunabilir.
6. Vücutta dehidrasyon veya su eksikliği. Su, tüm organların, özellikle de beynin işleyişini etkiler.
7. Kafa travması. Beyin hasarı olan bir hastada uyuşukluk, böyle bir hastalığın ilk belirtisidir.
8. Gebelik. İlk üç ayda en yaygın semptomlar gözlenebilir - bu uyuşukluk ve "toksikoz".

Yorgunluk, uyuşukluk, uyuşukluk ile nasıl başa çıkılır?

Kronik yorgunluk ve uyuşukluğun üstesinden gelmek için, bir kişinin her gün uyulması gereken bazı kuralları öğrenmesi gerekir:

• önce neden tespit edilmelidir. Gerekirse, böyle bir rahatsızlığın nedeninin daha doğru bir tanımını verebilecek bir uzmana danışabilirsiniz. Muayene sırasında ciddi bir hastalık bulunmazsa, kalan tedavi noktalarına geçebilirsiniz;
• günlük rutininizi değiştirin. Her gün aynı saatte kalkıp yatmaya çalışın. Yatmadan önce vücudu oksijenle doyurun. Bunu yapmak için zor bir günün ardından dinlenmenizi ve toparlanmanızı sağlayacak akşam yürüyüşleri yapmak iyidir;
• olumlu şeyler hakkında daha fazla düşünmeye çalışın, iletişim kurarak olumsuz düşüncelerden ve depresyondan kurtulun. iyi insanlar veya manzara değişikliği;
• diyetinizi daha çeşitli ve eksiksiz hale getirin;
• az miktarda sebze ve meyve hariç yatmadan önce yemek yemeyin;
• günde en az 2 litre su tüketin;
• daha sık olmanız gereken odayı havalandırmaya çalışın;
• mümkünse güneşte daha fazla zaman geçirin.

Bu kadar basit kurallar ve tavsiyeler sayesinde, her gün aktif ve tam olarak yaşamanıza izin verecek sürekli yorgunluk, uyuşukluk ve uyuşukluk durumundan sonsuza dek kurtulabilirsiniz.