Žmogaus sveikata. Bendroji samprata, kriterijai ir apibrėžimas Fizinė ir dvasinė sveikata Pagrindiniai veiksniai. Pagrindinės žmogaus sveikatos sąvokos. Žmogaus sveikata ir gerovė.

Veiksniai, darantys įtaką sveikatai ir savijautai.

• Tarp veiksnių, turinčių įtakos žmonių sveikatai, pirmaujančią vietą užima fizinis, dvasinis ir socialinis.

• Dvasiniai veiksniai taip pat yra svarbūs sveikatos ir gerovės komponentai. Tai sveikatos supratimas kaip gebėjimas kurti gėrį, savęs tobulėjimas, gailestingumas ir nesuinteresuota savitarpio pagalba.

• Socialiniai veiksniai taip pat daro didelę įtaką kiekvieno iš mūsų sveikatai ir savijautai.

• Iš fizinių veiksnių svarbiausi yra paveldimumas ir aplinkos būklė.

Vaikų ir paauglių amžiaus ypatumai.

Vaikų ir paauglių kūnas daugeliu atžvilgių skiriasi nuo suaugusiųjų. Tai pasireiškia atskirų organų ir fiziologinių sistemų struktūros ir funkcijų ypatumais. Vaikai ir paaugliai yra nuolatinio augimo ir vystymosi būsenoje. Viena iš svarbių vaiko organizmo ypatybių – didelis medžiagų apykaitos procesų intensyvumas. Šiuo metu vaikai ir paaugliai išgyvena pagreitėjusio vystymosi (akceleracijos) procesą. Pagreitis yra sudėtingas biosocialinis reiškinys, kuris išreiškiamas pagreitėjusiu biologinių ir psichiniai procesai. Šiuo metu vaikai ir paaugliai išgyvena pagreitėjusio vystymosi (akceleracijos) procesą. Akceleracija yra sudėtingas biosocialinis reiškinys, kuris išreiškiamas pagreitėjusiu biologinių ir psichinių procesų vystymusi.

pasiekimų rodiklis Pagrindinis tikslas Naujoji Lietuvos sveikatos programa – ilginti gyvenimo trukmę. Siekiant šio tikslo, vyriausybė, visi ūkio sektoriai, bendruomenės ir šeimos yra būtinos šalies gyventojų sveikatai. Dauguma šalies gyventojų palaiko tokio judėjimo idėją. Reprezentatyvių Lietuvos gyventojų apklausų duomenimis, su teiginiu, kad sveikata turėtų būti svarbiausias ar vienas pagrindinių valstybės interesų, pritaria daugiau nei 90 proc. šalies gyventojų, o daugiau nei 40 proc.

Pagrindiniu valstybės rūpesčiu laikoma šalies gyventojų sveikata. Lietuvos gyventojų sveikatos priežiūros fondas atsilieka nuo sveikatos sektoriaus, todėl sveikatos problemų sprendimas ir atsakomybė už šiuos sprendimus negali būti priskirti tik sveikatos sistemai. Kiti valdžios sektoriai turėtų pradėti dėti daugiau pastangų gerindami visuomenės sveikatą. Veiksmingas bendradarbiavimas visuose sektoriuose yra būtina sėkmingo sveikatos problemų sprendimo sąlyga.

Kasdienybė studento gyvenime

Ką reiškia režimas?

• Tai įvairių veiklos rūšių ir poilsio kaitaliojimas per dieną, optimalių aktyvumo ir poilsio trukmės normų nustatymas įvairaus amžiaus moksleiviams, priemonė ugdyti vaiko įprotį tvarkyti savo laiką, galimybė pačiam pasirinkti labiausiai

• priimtinu gyvenimo tempu

• ir darbas, poreikiai

• užpildyti savo laiką

• naudinga veikla.

Rytinė mankšta

• Padeda sutrumpinti perėjimo iš miego į pabudimą laiką. Fiziologiniai tyrimai parodė, kad vaikai, kurie kasdien atlieka rytinę mankštą, yra efektyvesni, linksmesni, drausmingesni,

• nei tie, kurie

• nepaisyti jos.

Mityba

• Prieš mokyklą - karšti pusryčiai (netikėk, kad vaikas valgys mokykloje)

• Po pamokų būtinai papietaukite!

• Normaliam vaiko kūno vystymuisi ir aukštam jo darbingumui palaikyti reikalinga visavertė, subalansuota baltymų, riebalų ir angliavandenių, mineralinių druskų ir vitaminų mityba. Šių medžiagų yra pieno produktuose, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, daržovėse, vaisiuose, uogose.

SVAJONAS

• Svarbu, kad vaikas pakankamai miegotų naktį.

• Kuo jaunesnis vaikas

• tuo daugiau jam reikia miego

Higiena prieš miegą

• Nežaiskite triukšmingų ir azartinių žaidimų

• Nesportuoti

• Nežiūrėkite siaubo filmų

• Svarbu, kad laikas, kada vaikas eina miegoti, nepriklausytų nuo jokių išorinių priežasčių, jo noro ar nenoro, o visada būtų vienodas. Nuolatinis ėjimo miegoti laikymasis prisideda prie greito vaiko užmigimo, ilgesnio ir gilesnio naktinio poilsio.

Fizinė veikla

• Fizinė veikla

• Aktyvus poilsis lauke stiprina vaikų sveikatą, didina organizmo atsparumą peršalimui, gerina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą, skatina medžiagų apykaitą.

Mokymasis mokykloje Namų darbų ruošimas

• Pamokos mokykloje patenka į didžiausio vaiko darbingumo laikotarpį, tada pastebimas jo mažėjimas.

• Geriausias laikas atlikti namų darbus yra nuo 15.00 iki 16.00 val.

1 puslapis iš 3

8 skyrius profesinę veiklą ir klestintį gyvenimą

8.2. Sveika gyvensena ir jos komponentai
8.3. Sveikatą griaunantys veiksniai ir jų prevencija

8.1. Žmogaus sveikata ir visuomenė

„Apskritai 9/10 mūsų laimės priklauso nuo sveikatos. Su juo viskas tampa malonumo šaltiniu, o be jo absoliučiai jokios išorinės naudos negali suteikti malonumo, netgi subjektyvios naudos: proto, sielos, temperamento savybės susilpnėja ir miršta liguistas. Jokiu būdu ne be reikalo pirmiausia klausiame vieni kitų apie sveikatą ir linkime vienas kitam: tai tikrai pagrindinė žmogaus laimės sąlyga“, – kalbėjo garsus XIX amžiaus vokiečių filosofas. Artūras Šopenhaueris. Iš tiesų sveikata tarp žmogaus gyvenimo vertybių užima daugiausiai svarbi vieta.
Yra daug sveikatos apibrėžimų, tačiau visi jie paprastai apima šiuos penkis kriterijus:
• ligų nebuvimas;
• normalus organizmo funkcionavimas sistemoje „žmogus – aplinka“;
• visapusiška fizinė, dvasinė, psichinė ir socialinė gerovė;
• gebėjimas prisitaikyti prie nuolat kintančių egzistavimo sąlygų aplinką;
• gebėjimas visapusiškai atlikti pagrindines socialines funkcijas.
Yra asmens ir visuomenės sveikatos samprata.
Asmens sveikata yra asmens sveikata. Šiandien ši sąvoka turi gana plačią prasmę, reiškia ne tik ligų nebuvimą, bet ir tokias žmogaus elgesio formas, kurios leidžia pagerinti savo gyvenimą, padaryti jį turtingesnį ir pasiekti aukštą savirealizacijos laipsnį. Pavyzdžiui, Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) konstitucija teigia, kad sveikata yra „visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos ar negalios nebuvimas“.
Gerą savijautą galima pasiekti tik dirbant darbu, kurio tikslas – plėsti ir realizuoti savo dvasines, fizines savybes ir socialines galimybes.
Gerovė susijusi su visais žmogaus gyvenimo aspektais, ne tik jo fizinė būklė. Dvasinė gerovė siejamas su protu, intelektu, emocijomis. socialinė gerovė atspindi socialinius santykius, finansinę padėtį, tarpasmeninius kontaktus. Fizinė savijauta atspindi žmogaus biologines galimybes, jo kūno būklę. Žmogaus gerovė apima du komponentus: dvasinę ir fizinę.
Kuriame didelę reikšmę turi dvasinį komponentą. Apie tai senovės Romos oratorius Markas Tullius Ciceronas savo traktate „Apie pareigas“ apie tai pasakė maždaug prieš 2 tūkstančius metų: kas atrodo žalinga ir gauk viską, ko reikia gyvenimui: maistą, pastogę ir pan. Visoms gyvoms būtybėms būdingas noras susivienyti, kad susilauktų palikuonių, ir rūpintis šiais palikuonimis. Tačiau didžiausias skirtumas tarp žmogaus ir žvėries yra tas, kad žvėris juda tiek, kiek juda jutimai, ir prisitaiko tik prie jį supančių sąlygų, mažai galvodamas apie praeitį ir ateitį. Priešingai, žmogus, apdovanotas protu, kurio dėka jis mato įvykių seką, mato jų priežastis ir ankstesnius įvykius ir, kad ir kaip pirmtakai jo išvengtų, lygina panašius reiškinius ir glaudžiai sieja ateitį su dabartimi. nesunkiai mato visą savo gyvenimo eigą ir paruošia sau viską, ko reikia gyvenimui. Žmogaus prigimtis visų pirma yra polinkis studijuoti ir tirti tiesą.
Dvasinė ir fizinė sveikata yra dvi neatsiejamos žmogaus sveikatos dalys, kurios nuolat turi būti darnioje vienybėje, užtikrinančios aukštą sveikatos lygį.
Dvasinė sveikata atspindi mūsų proto sveikatą, o fizinė – kūno sveikatą.
Dvasinė sveikata – tai gebėjimas pažinti supantį pasaulį ir save, analizuoti vykstančius įvykius ir reiškinius, numatyti situacijų, turinčių įtakos gyvenimui, raidą, formuoti elgesio modelį (programą), skirtą iškylančių problemų sprendimui, savo interesų, gyvybės ir sveikatos apsaugai. tikra aplinka. Kuo aukštesnis intelektas, tuo patikimesnė įvykių prognozė, tikslesnis elgesio modelis, stabilesnė psichika, aukštesnis dvasinės sveikatos lygis.
fizinė sveikata- tai organizmo gebėjimas įgyvendinti parengtą veiksmų programą ir rezervus nenumatytų ekstremalių ir avarinių situacijų atveju.
Štai kaip apie dvasinės ir fizinės sveikatos vienybę kalbama amerikiečių mitybos specialisto Paulo Braggo knygoje „Building a Powerful Nerve Force“: „Istorija pasakoja apie du riterius, kurie vienas kitą nužudė dėl karališkojo skydo spalvos, kabėjo didžiulės pilies salės centre. Vienas riteris pasakė, kad skydas raudonas, kitas – žalias. Po tragiško mūšio kažkas pažiūrėjo į abi skydo puses: viena pusė buvo raudona, kita žalia. Taip pat yra dvi sveikatos skydo pusės – fizinė ir dvasinė – ir abi yra svarbios. Abi šios pusės – fizinė ir dvasinė – taip glaudžiai susipynusios, kad jų atskirti neįmanoma. Fizinė sveikata veikia dvasinį gyvenimą, o dvasinė kontrolė suteikia būtiną discipliną fizinei sveikatai palaikyti.
Dvasinę sveikatą lemia mąstymo sistema, supančio pasaulio pažinimas ir orientacija jame; kaip mes santykiaujame su aplinka ar su kokiu nors konkrečiu žmogumi, daiktu, žinių sritimi, principu. Ši sveikata pasiekiama gebėjimu gyventi darnoje su savimi, su artimaisiais, draugais ir visuomene, numatyti ir modeliuoti įvykius, pagal tai sudaryti savo veiksmų programą.
Fizinę sveikatą užtikrina didelis fizinis aktyvumas, racionali mityba, grūdinimasis ir organizmo valymas, optimalus protinio ir fizinio darbo derinimas, gebėjimas atsipalaiduoti, atsisakymas nuo alkoholio, tabako ir narkotikų vartojimo. Štai kaip apie tai pasakė A. Šopenhaueris: „Vadinasi, pirmiausia turime stengtis išsaugoti gera sveikata. Priemonės tam yra paprastos: išvengti visų pertekliaus, per didelių audringų ir nemalonių neramumų, taip pat per intensyvaus ir užsitęsusio protinio darbo, tada - padidinti judėjimą grynas oras bent dvi valandas, dažnas maudymasis šaltame vandenyje ir panašios higienos priemonės“.
visuomenės sveikata– tai socialinės, sociopolitinės ir ekonominės kategorijos, apibūdinančios visos visuomenės gyvybingumą. Šią sveikatą sudaro atskirų visuomenės narių sveikata. visuomenės sveikatos ir asmens sveikata kiekvienas asmuo yra neatsiejamai susijęs ir priklausomas vienas nuo kito.

REPRODUKTINĖ SVEIKATA YRA SVARBI ŽMOGAUS IR VISUOMENĖS SVEIKATOS DALIS
Bet kokių gyvų organizmų egzistavimas neįmanomas be jų rūšies dauginimosi. Žmogus šiuo atžvilgiu nėra išimtis. Žmonijos istorija yra nuolatinė kartų kaita. Tačiau kitaip nei kitos gyvos būtybės, protu apdovanotas žmogus gali valdyti reprodukcinę sistemą, užtikrindamas ne tik gimimą, bet ir būtiną palikuonių auklėjimą, atsižvelgdamas į socialinius visuomenės poreikius. Jo reprodukcinė funkcija apima ne tik vaiko gimimą, bet ir jo auklėjimą bei pasirengimą atlikti tam tikras pareigas, užtikrinančias visuomenės socialinį vystymąsi. Ši gyventojų dauginimosi sistema, užtikrinanti sveikų vaikų gimimą, naujos kartos auklėjimą ir mokymą, yra pagrindinis turinys. reprodukcinė sveikata.
Asmens ir visuomenės reprodukcinės sveikatos būklę lemia šie kriterijai:
• tvari žmonių motyvacija kurti klestinčią šeimą ir pavyzdingo šeimos vyro asmeninio modelio patrauklumas jiems;
• tėvų ir valstybės atsakomybė už sveikatos būklę; fizinis, protinis, dvasinis ir dorovinis vaikų vystymasis; kad vaikai įgytų reikiamą išsilavinimą;
• Gyventojų reprodukcijos užtikrinimas tose ribose, kurios garantuoja demografinį valstybės saugumą.
Šie kriterijai gana visapusiškai apibūdina visuomenės ir valstybės gebėjimą kurti ir įgyvendinti būtinas sąlygas sveikų vaikų gimimui ir naujos kartos, galinčios užtikrinti socialinę apsaugą ir civilizacijos raidą, paruošimui.
Istorinė patirtis rodo, kad geriausia socialinė struktūra, labiausiai atitinkanti individo ir visuomenės interesus bei užtikrinanti nuolatinę kartų kaitą, yra šeima.
Šeima suprantama kaip nedidelė santuoka ar giminystės pagrindu besiremianti socialinė grupė, kurios narius sieja bendras gyvenimas, savitarpio pagalba, moralinė ir teisinė atsakomybė.
IN šiuolaikinė visuomenėŠeima yra moralinė ir teisinė vyro ir moters sąjunga, kurią sudaro sutuoktiniai ir vaikai. Susituokusių porų formavimosi formoms ir sutuoktinių santykių pobūdžiui yra taikomos tam tikros socialinės ir kultūrinės normos, kurias visuomenė kuria per savo gyvenimą. istorinė raida. Normoms daugiausia įtakos turi socialinė struktūra ir tam tikro istorinio visuomenės raidos etapo ypatybės.
IN Rusijos Federacija 1996 m. kovo 1 d. įsigaliojo Rusijos Federacijos šeimos kodeksas. Jo turinys grindžiamas šeimos stiprinimo, šeimos santykių kūrimo remiantis abipuse meile ir pagarba principais, atsakomybe prieš visų jos narių šeimą, nepriimtinumu bet kurio asmens savavališku kišimusi į šeimos reikalus, netrukdomu šeimos veikimu. savo teisių nariai.
Šeima atlieka funkcijas, kurios didele dalimi lemia tiek individo, tiek visos visuomenės sveikatos išsaugojimą ir stiprinimą. Tik šeimoje žmogus gauna tvarias galimybes patenkinti kasdienius poreikius ir ugdyti savo asmenybę. Sėkmingiausiai šeima atlieka reprodukcinę funkciją: vaikų gimimą ir auklėjimą. Būtent jame tėvai supažindina savo vaikus su moralinėmis vertybėmis ir elgesio normomis juos supančio pasaulio, visuomenės, bendravimo su kitais žmonėmis, čia jie perduoda jiems darbo įgūdžius. Šeimoje sprendžiama laisvalaikio funkcija, užtikrinanti darnų žmogaus vystymąsi, ir seksualinė funkcija, užtikrinanti sutuoktinių seksualinių poreikių tenkinimą.
Aukštas reprodukcinės sveikatos lygis reiškia, kad žmogus turi stabilią motyvaciją kurti klestinčią šeimą ir gero šeimos vyro asmeninio modelio patrauklumą, taip pat gebėjimą pasirinkti vertą gyvenimo partnerį, su kuriuo galėtų sukurti laimingą. šeima.
Deja, statistinių duomenų analizė ir Rusijos jaunimo apklausų rezultatai rodo, kad pastaraisiais metais šeima ir santykiai šeimoje drastiškai praranda savo patrauklumą. Mūsų šalyje daugėja vaikų, gyvenančių ir auginamų nepilnose šeimose arba gimusių neregistruotoje santuokoje moterų. Laimės reikšmė ir vertė šeimos gyvenimas. Tarp jaunų žmonių pastebimai didėja dalis tų, kurie nemano, kad kurdami būsimą šeimą būtina teisiškai įforminti santuokinių santykių. Iš to galime daryti išvadą, kad svarbios žmogaus sveikatos ir visuomenės sudedamosios dalies – reprodukcinės sveikatos – lygis pastaruoju metu labai sumažėjo, ir šis procesas tęsiasi.
Šeima, kaip svarbiausia visuomenės ir valstybės socialinė ląstelė, atliekanti reprodukcinę funkciją, turi užtikrinti vaiko fizinių, dvasinių ir dorovinių asmens ir piliečio savybių ugdymą ir ugdymą, integruotą į savo dienų visuomenę ir kryptingą. tobulinant šią visuomenę. Šios funkcijos atlikimo kokybę galima įvertinti tam tikru patikimumo laipsniu naudojant statistinius duomenis. Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos ir Rusijos valstybinio epidemiologinės priežiūros komiteto duomenimis, tik 14% mokyklinio amžiaus vaikų yra praktiškai sveiki, 50% turi funkcinių sutrikimų, o 35–40% serga lėtinėmis ligomis. Tarp moksleivių per studijų laikotarpį regos sutrikimų turinčių vaikų ir paauglių padaugėja 5 kartus, virškinimo sistemos ir urogenitalinių takų ligomis – 3 kartus, laikysenos sutrikimu – 5 kartus, neuropsichinių sutrikimų – 4 kartus. Daugelis studentų turi neharmoningą fizinis vystymasis(kūno svorio stoka, raumenų jėgos, plaučių talpos sumažėjimas ir kt.), o tai sukelia problemų dėl bendros jaunosios kartos veiklos. Kita vertus, anot Rusijos vidaus reikalų ministerijos, nepilnamečių nusikalstamumas sparčiai auga. Apskritai tarp visų nustatytų asmenų, padariusių nusikaltimus, 14–17 metų paauglių dalis sudaro 11,8 proc. Statistinė medžiaga taip pat liudija apie spartų alkoholizmo ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis augimą tarp paauglių.
Daugelis valstybių demografinį potencialą laiko pagrindine išlikimo garantija globalios ir regioninės konkurencijos bei kovos už būvį akivaizdoje. Geriausi Rusijos protai ateitį siejo ir su jos gyventojų skaičiaus augimu. Taigi D. I. Mendelejevas, remdamasis XX amžiaus pradžios demografiniais rodikliais, 2000 m. tikėtiną Rusijos gyventojų skaičių nustatė 594,3 mln. Tačiau 1917 metų revoliucija, Didžioji Tėvynės karas 1941–1945 m., SSRS žlugimas ir kai kurie kiti procesai šią prognozę gerokai pakoregavo.
2001 m. Rusijos gyventojų skaičius siekė 144,8 milijono žmonių ir toliau mažėja. Pagrindinė to priežastis yra natūralus gyventojų skaičiaus mažėjimas, kurį sudaro mirusių ir mirusių žmonių skaičius, viršijantis gimimų skaičių. Pagrindinis veiksnys, lemiantis šį procesą, yra trumpa Rusijos gyventojų gyvenimo trukmė. Vyrams jis yra 59,8 metų, o moterims – 72,2 metų ir, remiantis ilgalaikėmis prognozėmis, išliks arti šio lygio gana ilgai.

SVEIKATAI IR GEROVĖS VEIKSNIAI
Tarp veiksnių, turinčių įtakos žmonių sveikatai, pirmaujančią vietą užima fizinis, dvasinis ir socialinis.
Nuo fiziniai veiksniai svarbiausi yra paveldimumas ir aplinkos būklė. Tyrimai rodo reikšmingą paveldimumo įtaką beveik kiekvienam mūsų fiziniam ir psichinė sveikata(jų įtakos sveikatai laipsnis gali siekti iki 20 proc.). Aplinkos būklė turi tiesioginį poveikį sveikatai. Net ir sveikiausi gyvenimo įpročiai negali visiškai kompensuoti užteršto oro ar vandens poveikio. Aplinkos įtakos žmogaus sveikatai laipsnis taip pat gali siekti iki 20 proc. Užteršto oro sudėtyje gali būti kenksmingų medžiagų kurie patenka į žmogaus organizmą per kvėpavimo sistemą. Prastos kokybės vandenyje gali būti patogeninių mikroorganizmų ir toksinių junginių, kurie, patekę į virškinamąjį traktą, sukelia įvairias ligas ir apsinuodijimus.
Be to, veikiant užterštos aplinkos poveikiui, gyvuose organizmuose gali atsirasti genų pakitimų (mutacijų). Keičiantis genams veikiant aplinkai – mutagenezė nuolat vyksta kiekviename organizme, tačiau didėjančios aplinkos taršos sąlygomis ji išeina iš natūralių mechanizmų kontrolės. Medžiagos ir veiksniai, sukeliantys genų pokyčius, vadinami mutagenais. Mutageninis poveikis turi jonizuojančią ir ultravioletinę spinduliuotę, įvairią natūralią ir dirbtinę cheminiai junginiai. Nurijus, mutagenai gali sukelti vystymąsi piktybiniai navikai, deformacijų atsiradimas ir tt Visi mutagenai paprastai skirstomi į cheminius, fizinius ir radiacinius. Patekęs į organizmą mutageną veikia daugybė medžiagų: maisto komponentai, hormonai, medžiagų apykaitos produktai, fermentai. Kai kurie iš jų sustiprina jo poveikį, o kiti sumažina ir net sustabdo.
Pastaruoju metu aktyviai tiriamos medžiagos (antimutagenai), galinčios sustabdyti žalingą mutagenų poveikį. Vieni iš jų mutagenus paverčia neaktyviais, kiti pakeičia mutagenų poveikį taip, kad jie tampa nepavojingi, o kiti sustiprina kovos su mutagenais sistemą. Aktyviausi antimutagenai yra vitaminai: retinolis (vitaminas A), tokoferolis (vitaminas E), askorbo rūgštis(vitamino C).
Vitamino A yra gyvūninės kilmės produktuose (svieste, kiaušinio trynyje, kepenyse). Daržovėje maisto produktai vitamino A nėra. Tačiau daugelyje jų (morkose, špinatuose, salotose, petražolėse, abrikosuose ir kt.) yra karotino, kuris yra provitaminas A. Organizme karotinas virsta vitaminu A, užtikrina normalų augimą, regos pigmentų, reguliuojančių, formavimąsi. tamsi adaptacija akis, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus odoje, kepenų audiniuose, akyse.
Vitamino E yra žaliose augalų dalyse, ypač jaunuose javų daiguose. Turtingas šio vitamino augaliniai aliejai: saulėgrąžos, medvilnės sėklos, kukurūzai, žemės riešutai, soja. Vitaminas E atlieka biologinio antioksidanto vaidmenį, neleidžia vystytis organizmui toksiškų laisvųjų radikalų susidarymo procesams ir normalizuoja medžiagų apykaitą raumenų audiniuose.
Vitamino C gausu maisto produktuose augalinės kilmės: erškėtuogės, kopūstai, citrinos, apelsinai, juodieji serbentai, kiti vaisiai ir uogos. Vitaminas C dalyvauja redokso procesuose, kraujo krešėjimui, angliavandenių apykaitoje ir audinių regeneracijoje.
Sveika gyvensena, subalansuota mityba, kompleksinis maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų A, E ir C, vartojimas sumažina mutagenų poveikį organizmui, todėl padeda palaikyti sveikatą užterštoje aplinkoje. Vitaminai geriausiai pasisavinami, jei jie vartojami kartu. Reikia nepamiršti, kad dirbtinai sukurti preparatai ne visada yra geresni už natūralius produktuose esančius multivitaminų rinkinius. Labiausiai prieinami augaliniai produktai, turintys vitaminų A, E ir C, pateikti 8 lentelėje.

8 lentelė. Kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų A, E ir C

Dvasiniai veiksniai taip pat yra svarbus sveikatos ir gerovės komponentas. Tai yra gebėjimas atlikti gerus darbus, savęs tobulinimas, gailestingumas ir nesavanaudiška pagalba. Tam iš žmogaus reikia tam tikros valios. žinios sveika gyvensena gyvenimas yra sunki užduotis. Žinoti, kas yra sveikas gyvenimo būdas, yra vienas dalykas, o iš tikrųjų tai praktikuoti – visai kas kita. Pasirinkimas sveikos gyvensenos naudai iš žmogaus reikalauja aukšto sąmoningumo ir kultūros, tačiau dvasinių veiksnių svarba labai didelė, jų įtakos sveikatai laipsnis siekia apie 50 proc.
Tam tikra prasme socialiniai veiksniai taip pat turi įtakos žmonių sveikatai. Gerovės ir sveikatos lygis šiuo atveju gali būti aukštas tik tada, kai žmogus turi galimybę save realizuoti, kai jam garantuojamos geros gyvenimo sąlygos, prieinamas išsilavinimas ir kokybiška medicininė pagalba.
Kiekvienas žmogus yra atsakingas už savo sveikatą ir gerovę, įskaitant tam tikrus gyvenimo padėtis ir elgesys. Tai gerai pasakė žinomas mokslininkas N. M. Amosovas savo knygoje „Mintys apie sveikatą“: „Dėl daugumos ligų kaltas ne gamta, ne visuomenė, o tik pats žmogus. Dažniausiai jis suserga iš tingumo ir godumo, bet kartais ir dėl neprotingumo. Norint būti sveikam, reikia savo pastangų, nuolatinių ir reikšmingų. Niekas negali jų pakeisti. Žmogus yra toks tobulas, kad atkurti sveikatą galima beveik iš bet kurio jos nuosmukio taško. Tik reikiamų pastangų daugėja senstant ir gilėjant ligoms.

Klausimai ir užduotys

1. Koks yra sveikatos apibrėžimas PSO konstitucijoje?
2. Kokie komponentai sutartinai skirstomi į sveikatą?
3. Apibūdinkite fizinę ir dvasinę sveikatą asmuo.
4. Kodėl, jūsų nuomone, reprodukcinė sveikata yra esminė žmogaus ir visuomenės sveikatos dalis?
5. Kokie kriterijai lemia reprodukcinės sveikatos lygį?
6. Kokie veiksniai turi įtakos žmogaus savijautai ir sveikatai?
7. Kas yra mutagenai ir kaip jie veikia žmogaus sveikatą?
8. Pateikite pavyzdžių, patvirtinančių minėtus N.M.Amosovo žodžius.