Išvardykite pagrindinius veiksnius, turinčius įtakos sveikatai. „Sveikata ir ją įtakojantys veiksniai

Kiekvienas nori geros sveikatos, nes ji užtikrina darnų individo vystymąsi, lemia darbingumą ir yra pagrindinis žmogaus poreikis.

Ir, deja, ne visi žino sveikatą lemiančius veiksnius. Žmonės dažnai perkelia atsakomybę kitiems, nesirūpindami savimi. Laikydamiesi blogo gyvenimo būdo, sulaukę trisdešimties jie priverčia kūną į siaubingą būseną ir tik tada galvoja apie mediciną.

Tačiau gydytojai nėra visagaliai. Mes patys kuriame savo likimą, ir viskas yra mūsų rankose. Tai ir aptarsime šiame straipsnyje, apžvelgsime pagrindinius veiksnius, lemiančius gyventojų sveikatą.

Rodikliai, lemiantys žmogaus sveikatą

Pirmiausia pakalbėkime apie komponentus. Yra:

• Somatinė. Gera sveikata ir gyvybiškai svarbios organizmo funkcijos.
• Fizinis. Tinkamas kūno vystymasis ir lavinimas.
• Psichinis. Sveikas protas ir blaivus protas.
• Seksualinis. Lytiškumo ir gimdymo aktyvumo lygis ir kultūra.
• Moralinė. Moralės, taisyklių, normų ir visuomenės pamatų laikymasis.

Matyt, terminas „sveikata“ yra kolektyvinio pobūdžio. Kiekvienas žmogus turi suprasti žmogaus kūną, organų ir sistemų darbą. Žinoti savo psichologinės būsenos ypatumus, mokėti koreguoti savo fizinius ir protinius gebėjimus.

Dabar pakalbėkime apie kriterijus, kurie atitinka kiekvieną komponentą:

• normalus fizinis ir genetinis vystymasis;
• defektų, ligų ir bet kokių nukrypimų nebuvimas;
• sveika psichinė ir psichinė būsena;
• sveikos reprodukcijos ir normalaus lytinio vystymosi galimybė;
• teisingas elgesys visuomenėje, normų ir principų laikymasis, savęs kaip asmens ir individo supratimas.

Išnagrinėjome komponentus ir kriterijus, o dabar pakalbėkime apie žmogaus sveikatą kaip vertybę ir ją lemiančius veiksnius.

Aktyvumas skatinamas nuo mažens.

Yra:

1. Fizinė sveikata.
2. Psichinis.
3. Moralinė.

Fiziškai ir dvasiškai sveikas žmogus gyvena visiškoje harmonijoje. Jis yra laimingas, iš savo darbo gauna moralinį pasitenkinimą, tobulėja, o kaip atlygį gauna ilgaamžiškumą ir jaunystę.

Žmogaus sveikatą lemiantys veiksniai

Kad būtum sveikas ir laimingas, reikia vadovauti sveika gyvensena gyvenimą. Reikia to norėti ir siekti užduoties.

Kaip pasiekti šį tikslą:

1. Išlaikyti tam tikrą fizinio aktyvumo lygį.
2. Turėkite emocinį ir psichologinį stabilumą.
3. Pasitempk.
4. Tinkamai valgykite.
5. Laikykitės dienos režimo (darbas, poilsis).
6. Pamirškite apie blogus įpročius (alkoholį, rūkymą, narkotikus).
7. Laikykitės visuomenės moralės normų.

Labai svarbu nuo ankstyvos vaikystės dėti pamatus sveikam vaiko gyvenimo būdui, kad vėliau, kuriant ateitį, „sienos“ būtų tvirtos ir patvarios.

Žmogų veikia daugybė reiškinių. Pažvelkime į pagrindinius veiksnius, lemiančius sveikatą:

1. Paveldimumas.
2. Žmogaus požiūris į savo sveikatą ir gyvenimo būdą.
3. Aplinkos sąlygos.
4. Medicininės priežiūros lygis.

Tai buvo pagrindiniai punktai.

Pakalbėkime apie kiekvieną išsamiau

Paveldimumas vaidina didžiulį vaidmenį. Jei artimieji sveiki ir stiprūs, ilgaamžiai, toks pat likimas paruoštas ir jums. Svarbiausia yra išlaikyti savo sveikatą.

Gyvenimo būdas yra toks, koks esi. Teisingai juk tinkama mityba, bėgiojimas, mankšta, šaltas dušas, grūdinimasis – tai jūsų sveikata. Jūs turite mokėti išsižadėti savęs savo labui. Tarkime, draugai pakviečia į naktinį klubą, o rytoj laukia sunki diena darbe, žinoma, geriau likti namuose, pakankamai išsimiegoti, nei skaudančia galva, įkvėpus nikotino, pasinerti į darbą. Tai taikoma rūkymui, alkoholio ir narkotikų vartojimui. Turi turėti galvą ant pečių.

Yra veiksnių, lemiančių žmogaus sveikatą, kurių mes negalime valdyti. Tai yra aplinka. Dujų išmetimas iš transporto, nesąžiningų gamintojų prekių ir maisto naudojimas, mutuojantys seni virusai (gripas) ir naujų atsiradimas – visa tai neigiamai veikia mūsų sveikatą.

Mes taip pat priklausome nuo sveikatos priežiūros sistemos, kuri egzistuoja regione, kuriame gyvename. Medicina daugeliu atvejų yra mokama, o gero, aukštos kvalifikacijos specialisto pagalbą turi nedaug žmonių.

Taigi sveikatą apibrėžėme kaip vertybę ir įvertinome ją lemiančius veiksnius.

Sveikata yra deimantas, kurį reikia pjauti. Apsvarstykite dvi pagrindines sveikos gyvensenos kūrimo taisykles:

• fazavimas;
• reguliarumas.

Labai svarbu bet kuriame treniruočių procese, nesvarbu, ar tai būtų raumenų lavinimas, grūdinimas, laikysenos taisymas, mokomosios medžiagos įsisavinimas ar specialybės įsisavinimas, viską daryti palaipsniui.

Ir, žinoma, nepamirškite apie sistemingumą, kad neprarastumėte rezultato, patirties ir įgūdžių.

Taigi, pažvelgėme į pagrindinius sveikatą lemiančius veiksnius, o dabar pakalbėkime apie procesus, kurie neigiamai veikia žmogaus gyvenimo būdą.

Kas pablogina jūsų sveikatą?

Apsvarstykite rizikos veiksnius:

• Blogi įpročiai (rūkymas, alkoholis, narkotikai, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis).
• Prasta mityba (nesubalansuota mityba, persivalgymas).
• Depresinė ir stresinė būklė.
• Fizinio aktyvumo trūkumas.
• Seksualinis elgesys, sukeliantis lytiškai plintančias infekcijas ir nepageidaujamą nėštumą.

Tai yra sveikatos rizikos veiksniai. Pakalbėkime apie juos išsamiau.

Apibrėžkime terminą

Rizikos veiksniai yra patvirtintos arba preliminariai galimos vidinės ir išorinės žmogaus organizmo aplinkos sąlygos, kurios yra linkusios susirgti bet kokia liga. Jie gali būti ne ligos priežastis, bet prisideda prie didesnės jos atsiradimo, progresavimo ir nepalankių rezultatų tikimybės.

Kokie kiti rizikos veiksniai egzistuoja

Štai keletas pavyzdžių:

• Biologinis. Blogas paveldimumas, įgimtos ydos.
• Socialinis-ekonominis.
• Reiškiniai aplinką(prasta ekologija, klimato ir geografinių sąlygų ypatumai).
• Pažeidimas higienos normas, jų nežinojimas.
• Režimų (miego, mitybos, darbo ir poilsio, ugdymo proceso) nesilaikymas.
• Nepalankus klimatas šeimoje ir kolektyve.
• Prastas fizinis aktyvumas ir daugelis kitų.

Išstudijavęs rizikos pavyzdžius, žmogus gali tik kryptingai, atkakliai ir sąžiningai dirbti, kad jas mažintų ir sustiprintų sveikatą saugančius veiksnius.

Pažvelkime į fizinę sveikatą atidžiau. Nuo to priklauso ne tik darbingumas, bet ir apskritai gyvenimo veikla.

Fizinė sveikata. Fizinę sveikatą lemiantys veiksniai

Tai žmogaus organizmo būsena, kuriai būdingi bruožai padeda prisitaikyti prie bet kokių aplinkybių, kai visi organai ir sistemos funkcionuoja normaliai.

Reikia pažymėti, kad sveikos gyvensenos palaikymas – tai ne tik sportavimas, režimo laikymasis ir tinkama mityba. Tai yra tam tikras požiūris, kurio žmogus laikosi. Jis užsiima savęs tobulinimu, dvasiniu tobulėjimu, kultūrinio lygio didinimu. Viskas kartu pagerina jo gyvenimą.

Gyvenimo būdas yra pirmasis pagrindinis veiksnys. Apdairus asmens elgesys, kuriuo siekiama išlaikyti savo sveikatą, turėtų apimti:

• laikymasis optimalus režimas darbas, miegas ir poilsis;
• privalomas kasdienio fizinio aktyvumo buvimas, bet normaliose ribose, ne mažiau, ne daugiau;
• visiškas žalingų įpročių atsisakymas;
• tik tinkama ir subalansuota mityba;
• mokyti pozityvaus mąstymo.

Būtina suprasti, kad tai yra sveikos gyvensenos veiksnys, leidžiantis normaliai funkcionuoti, atlikti visas socialines užduotis, taip pat darbą šeimoje ir buityje. Tai tiesiogiai įtakoja, kiek žmogus gyvens.

50 proc. fizinė sveikatažmogus, pasak mokslininkų, priklauso nuo jo gyvenimo būdo. Pereikime prie kito klausimo aptarimo.

Aplinka

Kokie veiksniai lemia žmogaus sveikatą, kai kalbama apie aplinką? Atsižvelgiant į jo poveikį, išskiriamos trys grupės:

1. Fizinis. Tai oro drėgmė, slėgis, saulės spinduliuotė ir kt.
2. Biologinis. Jie gali būti naudingi ir žalingi. Tai apima virusus, grybus, augalus ir net naminius gyvūnus, bakterijas.
3. Cheminis. Bet kokie cheminiai elementai ir junginiai, kurie randami visur: dirvožemyje, pastatų sienose, maiste, drabužiuose. Taip pat ir žmogų supanti elektronika.

Iš viso visi šie veiksniai sudaro apie 20 proc., o tai nėra mažas skaičius. Tik 10% gyventojų sveikatą lemia medicininės priežiūros lygis, 20% – paveldimi veiksniai, 50% – gyvenimo būdas.

Kaip matote, žmogaus sveikatos būklę lemia labai daug veiksnių. Todėl nepaprastai svarbu ne tik pašalinti atsirandančius ligų simptomus ir kovoti su infekcijomis. Būtina įtakoti visus sveikatą lemiančius veiksnius.

Vienam žmogui pakeisti aplinkos sąlygas itin sunku, tačiau kiekvienas gali pagerinti savo namų mikroklimatą, atidžiai rinktis maistą, gerti švarų vandenį, naudoti mažiau neigiamą aplinką veikiančių medžiagų.

Ir galiausiai pakalbėkime apie veiksnius, lemiančius gyventojų sveikatos lygį.

Aplinkybės, kurios formuoja žmonių gyvenimo būdą

Apsvarstykite svarbiausius rodiklius, turinčius įtakos sveikatos lygiui:

1. Gyvenimo sąlygos.
2. Žalingi organizmui įpročiai.
3. Santykiai tarp šeimos narių, mikroklimatas ir netektys šeimos vertybės, skyrybos, abortai.
4. Padaryti nusikaltimai, plėšimai, žmogžudystės ir savižudybės.
5. Gyvenimo būdo pasikeitimas, pavyzdžiui, persikėlimas iš kaimo į miestą.
6. Susidūrimai, kylantys dėl priklausymo skirtingoms religijoms ir tradicijoms.

Dabar pažvelkime į kitų reiškinių įtaką gyventojų sveikatai.

Neigiamas technogeninių veiksnių poveikis

Jie apima:

1. Sumažėjęs santykinai sveikų žmonių darbingumas, taip pat
2. Genetinių sutrikimų, dėl kurių atsiranda paveldimų ligų, kurios turės įtakos ateities kartoms, atsiradimas.
3. Augimas lėtinės ir užkrečiamos ligos dirbančių gyventojų, dėl kurių žmonės neina į darbą.
4. Užterštose vietose gyvenančių vaikų sveikatos pablogėjimas.
5. Silpnas daugumos gyventojų imunitetas.
6. Didėja sergančiųjų vėžiu skaičius.
7. Sutrumpinta gyvenimo trukmė žmonėms, gyvenantiems vietovėse, kuriose yra didelis aplinkos užterštumas.

Taigi akivaizdu, kad rizikos veiksnių yra daug. Tai taip pat apima pramonės ir transporto išmetamus teršalus į atmosferą, nešvarų nuotėkį į gruntinius vandenis, sąvartynus, garus ir nuodus, kurių garai ir nuodai vėl patenka į žmogaus aplinką su krituliais.

Galima pastebėti neigiamą žiniasklaidos poveikį visuomenės sveikatai. Televizijos naujienos, periodiniai leidiniai ir radijo programos, užpildytos neigiama medžiaga, jaudina žmones. Taigi jie sukelia depresiją ir stresą, pažeidžia konservatyvią sąmonę ir yra stiprus veiksnys, darantis žalą sveikatai.

Naudojamo vandens kokybė yra nepaprastai svarbi žmonijai. Tai gali būti baisių infekcinių ligų plitimo šaltinis.

Dirvožemis taip pat neigiamai veikia žmonių sveikatą. Kadangi kaupiasi pramonės įmonių tarša iš atmosferos, įvairių pesticidų, trąšų. Jame taip pat gali būti kai kurių helmintų infekcijų ir daugelio infekcinių ligų sukėlėjų. Tai kelia didelį pavojų žmonėms.

Ir net biologiniai kraštovaizdžio komponentai gali pakenkti gyventojams. Tai nuodingi augalai ir nuodingų gyvūnų įkandimai. Itin pavojingi ir infekcinių ligų nešiotojai (vabzdžiai, gyvūnai).

Neįmanoma nepaminėti stichinių nelaimių, kurios kasmet nusineša daugiau nei 50 tūkst. Tai žemės drebėjimai, nuošliaužos, cunamiai, lavinos, uraganai.

Ir baigdami savo straipsnį galime daryti išvadą, kad daugelis raštingų žmonių nesilaiko teisingas vaizdas gyvenimą, pasikliaudamas aukštesnėmis jėgomis (gal ir užgrius).

Tau reikia pailsėti. Labai svarbus yra miegas, kuris saugo mūsų nervų sistemą. Mažai miegantis žmogus ryte keliasi susierzinęs, nusivylęs ir piktas, dažnai jam skauda galvą. Kiekvienas žmogus turi savo miego normą, tačiau vidutiniškai ji turėtų trukti mažiausiai 8 valandas.

Likus dviem valandoms iki naktinio poilsio, turėtumėte nustoti valgyti ir nustoti protinę veiklą. Kambarys turi būti vėdinamas, nakčiai reikia atidaryti langą. Jokiu būdu neturėtumėte miegoti su viršutiniais drabužiais. Nereikėtų užsidengti galvos ir užkasti veido į pagalvę, tai trukdo kvėpuoti. Stenkitės užmigti tuo pačiu metu, organizmas pripras ir nebus problemų užmigti.

Tačiau neturėtumėte rizikuoti savo sveikata, jūs turite tik vieną gyvenimą, kurį turite gyventi efektyviai ir laimingai, kad jūsų sveiki palikuonys galėtų džiaugtis šia neįkainojama dovana.

Didžiojoje medicinos enciklopedijoje sveikata aiškinama kaip žmogaus organizmo būsena, kai visų jo organų ir sistemų funkcijos subalansuotos su išorine aplinka ir nėra skausmingų pakitimų. Tuo pačiu gyvas organizmas yra nepusiausvyra sistema ir visą savo vystymosi laiką keičia sąveikos su aplinkos sąlygomis formas, tuo tarpu keičiasi ne tiek aplinka, kiek pats organizmas.

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, „sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinė gerovė, o ne tik ligos ar fizinių defektų nebuvimas." Jei pagalvotumėte apie šį apibrėžimą, galite daryti išvadą, kad absoliuti sveikata yra abstrakcija. Be to, šis apibrėžimas iš pradžių neapima žmonių, kurie turi kokių nors (įgimtų ar įgytų) fiziniai defektai, net ir kompensavimo stadijoje.

Vartojant per burną, alkoholis absorbuojamas per skrandžio (20%) ir žarnyno (80%) gleivinę. Alkoholio pasisavinimo trukmė yra 40-80 minučių, o po 5 minučių jis jau aptinkamas kraujyje, o po 30 minučių - valandą pasiekia maksimalią koncentraciją. Alkoholio pasisavinimui ir jo koncentracijos lygiui kraujyje daugiausia įtakos turi suvartoto maisto buvimas ir pobūdis, taip pat funkcinė būklė. virškinimo trakto. Bulvės, mėsa, riebalai neleidžia skrandyje pasisavinti alkoholio, o tai silpnina svaiginamąjį poveikį.

Smegenų ir kepenų ląstelės labiausiai pasisavina alkoholį, o tai paaiškina didžiausią žalą šiems organams, kai juo piktnaudžiaujama.

Alkoholio oksidacija vyksta kepenyse ir kraujyje dalyvaujant fermentui alkoholdehidrogenazei. Šio fermento kiekis ir aktyvumas skirtingų žmonių organizme skiriasi, o moterų ir paauglių yra mažesnis nei vyrų. 90-95% alkoholio organizme suyra iki galutinių skilimo produktų – anglies dvideginio ir vandens, o likusieji 5-10% išsiskiria nepakitę (su iškvepiamu oru, prakaitu ir šlapimu). Nepakankamai oksiduoti alkoholio produktai išlaikomi vidaus organuose (smegenyse, kepenyse, širdyje, skrandyje, centrinėje nervų sistemoje ir kt.) iki 15 dienų, o pakartotinai vartojant alkoholį pasireiškia kumuliacinis poveikis.

Alkoholio poveikis organizmui pasižymi dviem poveikiais: psichotropiniu ir toksiniu. Euforiją ir motorinį aktyvumą pakeičia letargija ir didėjantis stuporas, susijęs su toksiniu alkoholio poveikiu ir centrinės nervų sistemos slopinimu. nervų sistema. Psichomotorinis sujaudinimas su lengvu intoksikacijos laipsniu (0,5-1,5 proc. kraujyje) virsta lėtais, blogai koordinuotais judesiais, euforiją keičia nuotaikų kaita ir intoksikacija. vidutinio laipsnio(1,5-2,5 proc. kraujyje) dažnai baigiasi miegu. Esant sunkiam apsinuodijimo laipsniui (2,5% ir daugiau), orientacija visiškai prarandama, atsiranda stuporinga, o vėliau komos būsena, sutrikusi visų kūno organų ir sistemų veikla. Alkoholio koncentracijos padidėjimas virš 5% gali sukelti mirtį.

Kaip ir bet kuris narkotikas, alkoholis traukia silpnus ir infantilius žmones. Alkoholio vartojimas yra savotiškas išbandymas žmogaus asmenybei ir kūnui. Girtumas dažnai yra nesėkmės bet kurioje žmogaus sferoje (moralinėje, psichologinėje ir kt.) rodiklis. Dvasinis neišsivystymas, aukštesnių interesų praradimas ar nebuvimas lemia egocentrišką asmenybės orientaciją. Alkoholis įtvirtina žmogaus būties perėjimą į ankštą biologinių, fiziologinių poreikių pasaulį, iš kurio visai nelengva išeiti.

Alkoholinė euforija atmeta galimybę kritiškai žiūrėti į savo pasisakymus, veiksmus, veiksmus, prarandamas budrumas, alkoholio vartojimas sunaikina viską, kuo žmogus per savo gyvenimą praturtino savo protą ir profesinę patirtį. Sumažėjus darbingumui, psichinė sveikata, nusilpsta valia ir intelektas. Akademikas V.I. Bekhterevas sakė: „Iš alkoholikų tėvų gims dešimt keistuolių, aštuoni idiotai, penkiolika epilepsija sergančių pacientų, penki alkoholikai (šimtui žmonių). Iš šimto savižudybių pusė yra alkoholikai...“ Mirtingumas nuo įvairių priežasčiųžmonių, vartojančių alkoholį, yra 3-4 kartus didesnis nei tarp visų gyventojų. Vidutinė gyvenimo trukmė paprastai neviršija 55 metų.

„Priklausomybė nuo alkoholio“ turi 3 laipsnius: ji gali būti lengva (poreikis gerti, kai nėra alkoholio), vidutinė (geriama be priežasties, netinkamomis sąlygomis, slapta nuo kitų), sunki (išgėrimas, nevaldomas potraukis alkoholiui). , nesugebėjimas vykdyti profesinės ir visuomeninės veiklos).pareigos). Todėl nevalia kalbėti apie girtuoklius ir... alkoholikų, bet apie tuos, kurie vartoja alkoholinius gėrimus. Tačiau niekas niekur nenubrėžė ribos, kur baigiasi vartojimas ir prasideda piktnaudžiavimas, ir kas atneša daugiau žalos žmonijai. Pavyzdžiui, alaus bokalas padidina automobilio avarijos riziką 7 kartus!

Apsvaigus nuo alkoholio, pakitimai vyksta beveik visuose gyvybiškai svarbiuose organuose. Kepenų ląstelės išsigimsta, kepenys susitraukia, panašūs reiškiniai atsiranda ir kasoje. Alkoholio žala širdžiai, pasireiškianti miokardo hipertrofija ir nutukimu („jaučio širdis“), sukelia širdies nepakankamumą su dusuliu, edema ir ritmo sutrikimais. Smegenyse yra stiprus kraujagyslių perpildymas, dažnai jas plyšdamas smegenų dangalų srityje ir vingių paviršiuje. Smegenų ląstelių aprūpinimas deguonimi sutrinka arba sustoja, o tai lemia jų mirtį.

Alkoholis neigiamai veikia reprodukcinę sistemą. Vyrams, kurie net retkarčiais vartoja alkoholį, spermatozoidų skaičius sėkliniame skystyje ir jų judrumas sumažėja 30 proc. Sergant lėtiniais alkoholikais, kraujyje mažėja vyriškų lytinių hormonų lygis ir išsivysto impotencija bei sėklidžių atrofija, o moteriškų lytinių hormonų – didėja, dėl to pradeda augti moteriški plaukai ir padidėti pieno liaukos.

Įrodyta, kad lytinės ląstelės paveldimos aparato pakitimai yra apsvaigę nuo alkoholio. Alkoholis neigiamai veikia vaikus dar prieš jiems gimstant. Vaikai dažnai gimsta silpni, atsilikę fiziškai ir gimsta negyvi. Alkoholio įtaka palikuonims vyksta dviem kryptimis. Pirma, žmonių seksualinės sferos pokyčiai, įskaitant reprodukcinių organų atrofiją, lytinių ląstelių funkcijos sumažėjimą ir lytinių hormonų gamybos sumažėjimą. Antra, tiesioginis veiksmasį lytinę ląstelę.

Moterų alkoholizmo pasekmės yra ypač sunkios. Besivystantis organizmas yra ypač pažeidžiamas alkoholio poveikio per pirmąsias 3-8 nėštumo savaites, todėl gali išsivystyti vaisiaus alkoholinis sindromas – ypatingas įgimtų kaukolės ir veido anomalijų, organų ir kūno dalių apsigimimų derinys su vėlesniais protiniais ir. psichiniai sutrikimai. fizinis vystymasis vaikai.

Mikrocefalija (nenatūraliai maža galva), neišsivystęs smakras, suplokštėjęs pakaušis, gomurio įskilimas, mikroftalmas (sumažinti, netaisyklingos formos akių obuoliai), ptozė (nukritęs) viršutinis akies vokas), žvairumas yra neišsamus vaisiaus alkoholiniam sindromui būdingų veido ir kaukolės defektų sąrašas. Be to, širdies ydos: atviras arterinis latakas, neišsivystymas arba jo nebuvimas plaučių arterija, širdies pertvaros defektai; lytinių organų apsigimimai, šlapimo takų, nebuvimas išangė gali pasireikšti vaikams, sergantiems alkoholio sindromu.

Pažeidimai psichinis vystymasis priklauso nuo centrinės nervų sistemos pažeidimo sunkumo – nuo ​​visiško idiotizmo iki įvairaus laipsnio protinio atsilikimo, regos sutrikimų, klausos sutrikimų, kalbos uždelsimo, neurozių. Viena iš ankstyvųjų neurastenijos apraiškų laikomi miego sutrikimai: neramus miegas, verksmas miegant, užgaidos užmiegant, tokie vaikai painioja dieną su naktimi, miegant jiems būna priepuolių (drebulys, širdies plakimas, seilėtekis, šlapimo nelaikymas, kosulys). priepuoliai) ir net kalbėjimas ir vaikščiojimas per miegus (somnambulizmas, vaikščiojimas per miegus).

Gana dažnai vaisiaus alkoholinis sindromas pasireiškia epilepsija. Tarp psichiatrų pacientų nuo 60 iki 80% yra žmonės, kurių tėvai sirgo alkoholizmu. Vaikai, gimę tėčių, kurie geria 4-5 metus, kenčia nuo protinio atsilikimo. Šie mokiniai greitai pavargsta, jų dėmesys klaidžioja, negali išspręsti sudėtingų problemų, reikalaujančių sumanumo ir kūrybinių pastangų, greitai praranda norą mokytis.

Vaiko organizmą alkoholis veikia daug stipriau nei suaugusio žmogaus organizmą. Pakartotinis ar dažnas alkoholio vartojimas pragaištingai veikia paauglio psichiką: ne tik vėluoja aukštesnių mąstymo formų vystymasis, etinių ir moralinių kategorijų, etinių sampratų vystymasis, bet ir prarandami jau išvystyti gebėjimai.

Paauglys tampa grubus, bejausmis, piktas, abejingas, didėja vangumas, apatija, dingsta noras kažką daryti ir kažko siekti. Tuo pačiu metu alkoholis prislopina moralinį principą, dėl kurio didėja nusikalstamumas. Vaikai moka už tėvų girtumą, dažnai gimsta neuropatiški, psichopatiški, su įgimtomis deformacijomis ar defektais. Per pastaruosius 20-30 metų mokyklų (pataisos klasių) neįgaliems ir protiškai atsilikusiems vaikams nuolat daugėjo.

Narkomanija ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Narkomanija – tai skausminga priklausomybė nuo narkotikų, nekontroliuojamas jų vartojimas. Priklausomybė nuo narkotikų yra ligų grupė, pasireiškianti tuo, kad nuolat vartojant narkotines medžiagas organizmo gyvybinė veikla palaikoma tam tikrame lygyje, o tai sukelia gilų išsekimą.

Priklausomybė nuo narkotikų yra liga, dėl kurios žmogus yra socialiai pavojingas.

Priklausomybė nuo narkotikų yra patologinio individo vystymosi pasekmė, atsirandanti dėl netinkamo auklėjimo šeimoje, rimtų socializacijos proceso pažeidimų, kurie kartu su genetinėmis anomalijomis ir nepalankiomis gyvenimo sąlygomis sukelia potraukį. už narkotinį poveikį turinčių psichoaktyvių medžiagų vartojimą.

Atskirkite vaistus augalinės kilmės: kokainas, opiumo narkotikai – morfinas, heroinas; Indijos kanapių preparatai – hašišas, anasha, planas, marihuana. Sintetiniai psichotropinio poveikio narkotikai: migdomieji, nuskausminamieji, raminamieji. Sunkiausias narkomanijas (greitai atsiranda fizinė ir psichinė priklausomybė) sukelia augalinės kilmės narkotikai.

Narkotikai veikia genetinį aparatą. Be to, jei vyras, visiškai susilaikęs nuo bet kokių vaistų, turi galimybę atkurti savo reprodukcinę sferą po 4 metų, tai moterims nebuvo įmanoma nustatyti kiaušialąsčių, paveiktų vaistų, atkūrimo fakto. Tautos genetinis fondas yra pagrindinis lobis, jo praradimas ir sunaikinimas – didžiausias nusikaltimas ne tik gyvoms kartoms, bet ir ateičiai.

Pažeidus genetinį kodą, atsiranda anatominių raidos defektų, pažeidžiama sąmonė. Be to, jei pirmųjų kol kas nėra, sukuriama gerovės išvaizda. Šiuo metu plačiai paplitęs dalinis atskirų organų pažeidimas (žvairumas, kurtumas, kurčnebylumas).

Narkomanas retai gyvena ilgiau nei 30-35 metus. Mirtis įvyksta arba nuo perdozavimo, arba nuo išsekimo, arba nuo užsikrėtimo hepatitu, AIDS ar nuodingų priemaišų patekimo.

Atsižvelgiant į tai, kad šios ligos linkusios jaunėti (narkotikų vartojimo pradžios amžius – 9 metai), būtina pradėti lavintis kuo anksčiau vaikystė. Nustatyta, kad šiame amžiuje priklausomybės nuo narkotikų diagnozę lemia trys pagrindinės priežastys: smalsumas 65%, įtaka aplinkai 14%, mėgdžiojimas 13%. Vaiko ir paauglio charakterio tipologinės savybės turi lemiamą reikšmę. Tai per didelis psichikos sužadinimas arba slopinimas (neprestižinė padėtis komandoje). Narkomanų asmenybės tyrimai palieka atsilikusio vystymosi įspūdį: jie yra jautrūs ir kaprizingi, savanaudiški ir emociškai nestabilūs, linkę į melancholiją ir depresiją.

Jiems būdingas neatsakingumas, dvasinė tuštuma, gyvybinių interesų neturėjimas, nežinojimas apie narkotikų žalą, psichikos sutrikimai ir ligos. Šiuos bruožus nesąmoningai gali formuoti pedagogai (tėvai, mokytojai). Toks neteisingas auklėjimas kaip perdėtas rūpinimasis mama ankstyvoje vaikystėje ar neribota laisvė, nusišalinimas nuo pareigų ir besąlygiškas užgaidų vykdymas, arba, priešingai, atšiaurus požiūris, nepakantumas vaiko asmenybei, tėvų emocinis šaltumas formuoja vienokį ar kitokį tipą. vaiko asmenybės.

Mokytojas turi atsiminti, kad tas ar kitas poreikis yra žmogaus elgesio varomoji jėga. Nė vienas iš poreikių (biologinių ar socialinių) negali likti nepatenkintas ilgą laiką. Auklėjimo (šeimos, mokyklos, bendraamžių, sporto ir kt.) procese vaikas įvaldo būdus, kaip patenkinti savo poreikius. Ugdymo užduotis yra išmokyti vaiką savarankiškai pasirinkti šiuos metodus, taip pat priimti teisingą sprendimą sunkioje situacijoje.

Yra aštuoni fiziniai ir emociniai simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kurie rodo, kad asmuo vartoja narkotikus:

1. Tipiškas simptomas – akių vokų ir nosies uždegimas. Vyzdžiai yra arba labai išsiplėtę, arba labai susiaurėję, priklausomai nuo to, koks vaistas buvo suleistas.

2. Gali atsirasti elgesio sutrikimų. Žmogus gali būti slopinamas, niūrus, nedalyvauti arba, atvirkščiai, elgtis isteriškai, triukšmingai ir būti pernelyg judrus.

3. Apetitas gali labai padidėti arba visai nebūti. Gali atsirasti svorio netekimas.

4. Atsiranda netikėti asmenybės bruožų pokyčiai. Žmogus gali tapti irzlus, nedėmesingas, baimingas arba, atvirkščiai, agresyvus, įtarus, dėl bet kokios priežasties pasiruošęs sprogti.

5. Pasirodo Blogas kvapas iš kūno ir iš burnos. Atsiranda neatsargus požiūris į asmeninę higieną ir aprangą.

6. Gali kilti problemų virškinimo sistemoje. Atsiranda viduriavimas, pykinimas ir vėmimas. Aš dažnai turiu galvos skausmą ir dvigubą regėjimą. Kiti fizinio sutrikimo organizme požymiai yra odos būklės pokyčiai (laisva oda) ir bendras kūno tonusas.

7. Ant kūno galite rasti injekcijų pėdsakų, dažniausiai ant rankų: labai svarbus simptomas! Kartais į šias vietas patenka infekcija, atsiranda pūlinių, opų.

8. Idėjos apie moralines vertybes sunaikinamos, o jas pakeičia iškreiptos idėjos.

Tabako rūkymas. Jei prieš 40-50 metų rūkymas buvo laikomas daugiau ar mažiau nekalta pramoga, tai per pastaruosius 25-30 metų visi pasaulio mokslininkai, remdamiesi neginčytinais moksliniais duomenimis, įrodė didžiulę šio įpročio žalą pačiam rūkaliui. , aplinkiniai ir valstybė. Šiandien Rusijoje rūko 70 milijonų žmonių, o nuo rūkymo kasmet miršta 400 tūkstančių žmonių. 10 % sveikatos apsaugai išleistų lėšų skiriama kovai su ligomis, susijusiomis su lėtiniu apsinuodijimu tabako dūmais.

Žmonių sveikatai žalingiausias augalas yra tabakas. Tabako dūmuose yra 30 komponentų, kurie priskiriami natūraliems nuodams, pavyzdžiui, nikotinas, anglies monoksidas, kancerogenai, sunkieji metalai ir jų druskos, radioaktyvieji elementai ir jų izotopai. Pirmąją vietą tarp šių medžiagų pagal toksiškumą užima radioaktyvusis izotopas polonis-210. Dervos dervose yra: kadmio, švino, chromo, stroncio.

Šie metalai ir jų druskos sukelia ląstelių degeneraciją ir vėžio atsiradimą. Nikotinas yra neurotropinis nuodas, pažeidžiantis centrinę nervų sistemą. Anglies monoksidas blokuoja hemoglobino kiekį, dėl kurio atsiranda deguonies trūkumas smegenyse ir kituose vidaus organuose. Tabako dūmų komponentai didina kraujo krešėjimą ir skatina sklerozinių plokštelių susidarymą. Be to, pasyvaus rūkymo tabako dūmai yra agresyvesni, nes organizmas neprisitaiko prie fermentinių sistemų nuodų.

Yra žinoma, kad rūkančiųjų mirtingumas nuo visų priežasčių yra dvigubai didesnis nei nerūkančiųjų, o tabako rūkymas yra visų žmonių vėžio priežastis. Rūkymas yra priklausomybė nuo narkotikų, tai yra visų kūno funkcijų sutrikimas, tai yra dažnos ligos ir ankstyva mirtis. Malonumas, kurį tariamai patiria rūkantis, yra patologinis, sukeliamas psichikos iškrypimo, kaip ir bet kurio narkomano. Bet kokios dozės tabako dūmai žalingai veikia ne tik plaučius, bet ir širdį, kraujagysles, kitus organus bei palikuonis.

Labai dažnai rūkyti pradedama vaikystėje. IN pastaraisiais metais Rūkančiųjų gretos didėja su paauglėmis, merginomis ir moterimis. Žalingas rūkymo poveikis paliečia besilaukiančią motiną, tokių moterų gimdymo metu padidėja vaikų mirtingumas, dažniau serga vaikai, sulėtėja protinis ir fizinis vystymasis. Jauni vyrai ir moterys, kurie rūko ir tuokiasi, gali turėti protiškai atsilikusių vaikų. Dėl tėvų rūkymo vaiko protinis potencialas gali sumažėti iki 25 proc. Tabako rūkymas taip pat neigiamai veikia vyrų lytinę funkciją.

Tabako nuodai dar stipriau veikia augantį organizmą – per anksti pradėjus rūkyti stabdomas augimas ir mažėja protiniai gebėjimai.

Abortas ir jo pasekmės. Abortas yra dirbtinis nėštumo nutraukimas, o ne nekenksminga, nereikšminga operacija. Tai yra didžiulė biologinė trauma moters kūnui. Staiga nutraukus nėštumą, pakinta kiaušidžių, antinksčių, hipofizės veikla, sutrinka medžiagų apykaita ir reprodukcinė funkcija.

Abortas beveik neišvengiamai sukelia sunkų pasikartojimą uždegiminės ligos vidaus lytiniai organai, prisideda prie kiaušidžių funkcijos sutrikimo, pieno liaukų ir lytinių organų navikų vystymosi. Jaunoms moterims (20-24 m.) abortas dvigubai padidina riziką vėliau susirgti krūties vėžiu. Abortas padidina sunkių komplikacijų riziką vėlesnio nėštumo metu: spontaniški persileidimai abortą patyrusioms moterims įvyksta 8-10 kartų dažniau nei toms, kurios aborto nesiėmė.

Mini abortas - nėštumo nutraukimas ankstyvosiose stadijose naudojant vakuuminę aspiraciją. Vakuuminis aspiracijos metodas yra vienas techniškai paprasčiausių, patogiausių ir nekenksmingiausių ne tik dirbtinio aborto, bet ir diagnostinių manipuliacijų metodų. Praktiškai nėra jokių komplikacijų, nereikia malšinti skausmo, o po valandos galite pradėti dirbti.

Kai kurie sunkumai iškyla diagnozuojant nėštumą ankstyvosios stadijos. Tačiau šiuolaikinės medicinos technologijos (ultragarsiniai tyrimai), kartu su tradiciniais metodais: bazinė temperatūra, imunologinis metodas, ginekologinio tyrimo duomenys leidžia labai tiksliai nustatyti nėštumo buvimą. Atsižvelgiant į sunkias aborto pasekmes, būtina mokėti planuoti pageidaujamą ir užkirsti kelią nepageidaujamam nėštumui.

Venerinės ligos. Šios ligos turi bendras mechanizmas Perdavimas yra lytinis ir apima penkias ligas: sifilį, gonorėją, šankroidą, kirkšnies limfogranulomatozę, venereum granulomą. Gonorėja ir sifilis mūsų šalyje yra dažni. Iki šiol šios ligos yra plačiai paplitusios ir išlieka rimta socialine ir moraline problema. Išgydyti lytiškai plintančias ligas įmanoma tik laiku pasikonsultavus su gydytoju ir griežtai laikantis visų jo nurodymų.

Lytiniu keliu plintančiomis ligomis dažniau serga jaunuoliai iš šeimų, kuriose tėvai svetimavo. Viena iš pagrindinių seksualinio palaidumo priežasčių yra alkoholizmas. Intelektualiai ir moraliai nesubrendę arba visuomenės moralės normas atmetantys žmonės, kuriems vienintelė laisvalaikio pramoga yra lytinis aktas, kuris dažniausiai vykdomas dirbtinai sukelto potraukio pagrindu (žiūrint filmus seksualinės temomis, alkoholiu ir pan.). , yra labiau linkę į pasileidimą.

Kova su lytiškai plintančiomis ligomis apima specialias medicinines priemones ir medicininę propagandą apie užsikrėtimo pavojų ir šių ligų pasekmes.Kovoje su lytiniu keliu plintančių ligų plitimu pirmauja jaunų žmonių lytinis švietimas, kurio tikslas – formuotis. sveikų moralinių ir etinių nuostatų.

Lytinis švietimas visuomenėje taip pat turėtų atsižvelgti į tai, kad pavyzdinis pavyzdys yra tai, kad suaugusieji nustato jaunimui lyčių santykius visose viešose vietose – transporte, darbe, poilsio vietose. Švietimas, kuris turėtų būti paremtas gerais ir geriausiais meno kūriniais, turi didelę reikšmę intymių vyro ir moters santykių srityje. Paauglių neįskaitomumas ir nesuvokimas šiuo klausimu gali lemti dažnai ne pačių geriausių pavyzdžių kopijavimą ir kartojimą, o tai priveda prie visiško asmeninio žlugimo seksualinių santykių srityje.

Bibliografija

1. Žilovas Ju.D., Kucenko G.I., Nazavorova E.N. Medicinos ir biologijos žinių pagrindai. Vadovėlis. - M.: Aukštoji mokykla. - 2001. - 256 p.

2. Markovas V.V. Sveikos gyvensenos pagrindai ir ligų prevencija. - M.: Akademija, 2001. - 320 p.

3. Popovas S.V. Valueologija mokykloje ir namuose: Apie fizinė savijauta moksleiviai. - Sankt Peterburgas: SOYUZ, 1997. - 256 p.

4. Prochorov B.B. Žmogaus ekologija. - M.: Akademija, 2003. - 320 p.

5. Smirnov Ya. Sveikata ir sveikas gyvenimo būdas // Gyvenimo būdas. - 2000. - Nr.1. - P.18-26.

Sveikatos veiksniai– tai reiškiniai ir ypatumai, kurie vienokiu ar kitokiu laipsniu ir tam tikru būdu veikia žmogaus sveikatą. Turite žinoti šiuos veiksnius, kad galėtumėte stebėti savo sveikatą ir, kai tik įmanoma, ją pagerinti.

Sveikata formuojasi tokiomis sąlygomis kaip aplinka (klimatas, tarša ir kt.), gyvenimo būdas (aktyvus, pasyvus, su žalingais įpročiais ar be jų), genofondo prigimtis. Taip pat svarbu atsižvelgti į konkrečius asmens ar visos tautos sveikatos rodiklius. XX amžiaus aštuntajame dešimtmetyje PSO ekspertai išskyrė 4 pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos žmonių sveikatai, grupes.

Sveikatos veiksniai:

• genetinė
• aplinką
• vaistas
• gyvenimo būdas ir sąlygos

Kiek stipriai veikia šis kitas veiksnys, priklauso nuo to, kiek žmogui metų, kokios jis lyties ir kokių topologinių požymių turi.

Aplinka

I.M.Sechenovas rašė, kad organizmas neįmanomas be išorinės aplinkos. Juk būtent jos dėka palaikomas jo gyvenimas. Žmogus yra glaudžiai susijęs su kiekviena aplinkos dalimi, kuri turi biotinių ir abiotinių veiksnių.

Šią veiksnių grupę sudaro šie veiksniai:

• natūralus
• socialiniai
• fiziniai, kuriuos dirbtinai sukuria žmogus
• biologinės
• cheminis

Jie atsispindi žmogaus veikloje, jo poilsyje ir tt Žmogus įtakojamas per atmosferą. Tai yra, mūsų kūno pokyčiai priklauso nuo oro dujų balanso. Įtaka taip pat atsiranda per hidrosferą arba vandens aplinką. Pavyzdžiui, chemiškai gali būti užterštos upės, tada žmogus geria šį vandenį, kuris sukelia įvairias ligas. Be to, poveikis žmonėms pasireiškia per litosferą. Mūsų sveikatai įtakos turi (švari ar užteršta), kaip naudojami mineralai ir kt.

Mūsų techninė veikla vienokiu ar kitokiu laipsniu keičia biosferą, o tai daro įtaką žmonių sveikatai. Tai yra gamtos ir žmogaus santykių ir tarpusavio priklausomybės rodiklis. Žmogus yra neatsiejama biosferos komponentų ciklo dalis – nuo ​​mažiausių mikroorganizmų iki augalų. Maisto, vandens ir deguonies taip pat gauname iš gamtos. Jie priskiriami aplinkos veiksnių grupei.

Čia taip pat pateikiami dienos ir sezoniniai ritmai, nuo kurių priklauso žmogus. Pavyzdžiui, naktį kūnas turi pailsėti ir atsigauti. Ir sveikas žmogus Esant įprastai dienos rutinai, atsiranda natūralus noras miegoti naktį, kad kūnas pailsėtų. Žmogus yra priklausomas nuo saulės spinduliuotės intensyvumo ir nuo temperatūros pokyčių, kurie priklauso nuo metų laiko.

Socialinis veiksnių pogrupis reiškia, kad esame visuomenės dalis. Tai turi įtakos kiekvieno atskiro žmogaus biologiniams egzistavimo būdams ir fiziologinių funkcijų administravimui. Žmogui būtina sukurti tokias socialines sąlygas, kuriose jis galėtų visapusiškai išreikšti savo esmę.

Gyvenimo būdas ir sąlygos

Labai didele dalimi žmogaus ligos priklauso nuo jo gyvenimo būdo, nuo to, kaip jis susitvarko darbą, gyvenimą ir poilsį. Šiandienai prevencinės priemonės bet kokia liga iš esmės yra sveikas gyvenimo būdas. Tai taikoma vaikams, paaugliams, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms, nepriklausomai nuo lyties, rasės ar pasaulėžiūros.

Jungtinėse Amerikos Valstijose dėl žmonių gyvenimo būdo racionalizavimo ir dėl gyvenimo sąlygų gerinimo kūdikių mirtingumas sumažėjo 80 proc., o įvairaus amžiaus gyventojų mirtingumas sumažėjo 94 proc. Jie taip pat kalba apie gyvenimo trukmės pailgėjimą 85%. NVS šalyse, įskaitant Rusiją ir Ukrainą, dauguma abiejų lyčių žmonių gyvena nesveiką gyvenimo būdą. Be to, vyrai yra labiau linkę į tai nei moterys.

Sveika gyvensena – tai gyvenimo būdas, atitinkantis genetiškai nulemtas tipologines ypatybes. Šis asmuo, jo gyvenimo sąlygas, ir kuriuo siekiama pagerinti bei palaikyti sveikatą, atsižvelgiant į konkretaus asmens socialinių-biologinių funkcijų įgyvendinimą. Tai reiškia, kad kiekvieno žmogaus savybės bus skirtingos, universalaus recepto nėra.

Norint nustatyti, kokia konkrečiai turi būti sveika gyvensena konkrečiu atveju, atsižvelgiama į amžių, lytį, tipologinius ypatumus, socialinę aplinką (darbą, šeimą, gyvenimo būdą ir kt.). Norint formuoti sveiką gyvenimo būdą, svarbi žmogaus motyvacija. Motyvacijos galima rasti kiekvienai asmenybei.

Tačiau būna atvejų, kai žmogus supranta, kad sveikos gyvensenos palaikymas atima daug laiko, moralinių ir fizinių pastangų. Tuomet žmonės bando rasti stebuklingą priemonę, kuri išgelbėtų nuo sveikatos problemų, suteiktų jaunystės ir grožio. Tai maisto papildai, kvėpavimo pratimai, detoksikacinės sistemos ir t.t. Nėra panacėjos, kuri panaikintų mūsų blogus įpročius ir režimo pažeidimus ir padarytų mus sveikus. Kūnas yra per sudėtinga sistema, kad išgydytų visus jo elementus viena tablete ar specialiais pratimais.

Sveikos gyvensenos sudedamosios dalys

E.N. Weineris teigia, kad sveikos gyvensenos sąvoka apima šiuos komponentus:

• optimalus veiklos režimas
• psichofiziologinis reguliavimas
• racionalus gyvenimo būdas
• seksualinė kultūra
• psichoseksualinė kultūra
• valeologijos išsilavinimas
• jokių žalingų įpročių
• grūdinimas ir įvairus imuninių jėgų lavinimas

Visame pasaulyje žinomas akademikas Amosovas tvirtino, kad sveikata reikalauja didelių ir nuolatinių pastangų, o tik šios pastangos niekuo negali būti pakeistos.

Sveikos gyvensenos sistema apima 3 kultūras:

• judėjimas
• mityba
• emocijos

Maisto kultūra

Mityba daro didelę įtaką mūsų sveikatai. Nuo to, ką, kokiu kiekiu ir kaip dažnai žmogus valgo, priklauso jo energijos lygis, psichinė sfera ir visų organų bei sistemų veikla. Subalansuota mityba- žmogaus poreikius atitinkanti mityba, atsižvelgiant į individualias žmogaus ypatybes, jo amžių ir lytį, profesijos ir gyvenimo specifiką, taip pat šalies/regiono, kuriame jis gyvena, klimatą.

Racionali (tinkama mityba) turėtų suteikti mums tam tikrą energijos lygį, kuris išleidžiamas tiek poilsio, tiek įvairaus aktyvumo būsenoje. Maiste, kurį valgome per dieną, turi būti visų mums reikalingų maistinių medžiagų. Taip pat žmogus turi maitintis pagal tam tikrą režimą. Labai kenksminga badauti ir tada valgyti dideles porcijas, tikintis, kad tilps į savo dienos kalorijų normą.

Su maistu į organizmą turi patekti:

• (tai mūsų energija)
• (tai yra mūsų kūno statybinė medžiaga)
• (taip pat suteikia mums energijos)
• mineralų ir vitaminų
• pluoštas ir kt.

Rekomenduojama, kad dietos pagrindas būtų jūsų regione (jūsų šalyje) užauginti produktai. Paaiškinimas slypi tuo, kad augaluose yra medžiagų, kurios neutralizuoja nepalankias sąlygas, egzistuojančias šiame konkrečiame regione. Valgymo laikas ir dažnumas turi atitikti dienos režimą (darbas, studijos). Jei per dieną mažai judate, prieš kiekvieną valgį reikia pajudėti 10-15 minučių (darykite pratimus, vaikščiokite sparčiai).

Jei norite išlaikyti svorį, bet esate labai aktyvūs (daug šokate arba darbas reikalauja fizinio krūvio), baltymų ir angliavandenių į savo racioną įtraukite šiek tiek daugiau nei reikia vidutinio aktyvumo žmogui. Norėdami užtikrinti anabolizmą, turite suvartoti daugiau kalorijų per dieną, nei sudeginate. Mityba laikoma racionalia, jei išlaikomas kūno svoris (suaugusio žmogaus). Jei dažnai sergate, jūsų mityba tikriausiai nėra tvari.

Judėjimo kultūra

Raumenų veikla turi būti tokia, kad būtų įtrauktos visos sistemos. Jei taip nėra, kiekviena sistema bando įtraukti kompensavimo mechanizmus, nes kuri nors nuoroda yra perkrauta. Minimalus fizinis aktyvumas veikia medžiagų apykaitą:

• baltymas
• riebus
• mineralinis
• viename

Būklė, kai žmogus per mažai juda (pavyzdžiui, dirba sėdimą darbą ir visai nesportuoja, nešoka), vadinama fiziniu neveiklumu. Rezultatas yra centrinės nervų sistemos įtampa, imuniteto sumažėjimas, kūno temperatūros reguliavimo pažeidimai. XXI amžiuje hipodinamija būdinga daugeliui žmonių, o bėgant metams ši tendencija tik blogėjo.

Tinka konkrečiam žmogui mankštos stresas atneša jį į emocinį toną. Tokie žmonės visada turi gerą nuotaiką, gali dirbti protiškai, nebijodami per didelio nuovargio.

• bėgimas/vaikščiojimas
• darbas sode ar sodyboje
• slidės/čiuožyklos
• šokinėjimo virve

Emocijų kultūra

Neigiamos emocijos, tokios kaip pavydas, baimė, susierzinimas ir pyktis, kenkia mūsų sveikatai. Teigiamos emocijos teigiamai veikia kūną:

• džiaugsmas
• malonumas
• švelnumas
• švelnumas
• pagarba
• palengvėjimas
• užuojauta
• susižavėjimas ir kt.

Įtraukę į savo gyvenimą bet kurį sveikos gyvensenos komponentą, pokyčių nepastebime iš karto (tačiau kartais poveikis būna labai greitas ir pastebimas, pavyzdžiui, metant rūkyti). Kartais teigiamas rezultatas pastebime po mėnesių ar metų. Didelė klaida grįžti prie senųjų būdų. blogi įpročiai, jei rezultatas nepasireiškia per trumpą laiką. Nesveiką gyvenimo būdą vadovauti daug lengviau, tačiau jo pasekmės blogina mūsų gyvenimo kokybę, trumpina, o senatvę nepakeliamai apsunkina.

Jei tavo artimas žmogus arba draugas bando gyventi sveiką gyvenimo būdą, suteik jam maksimalią paramą. Tai ypač svarbu pokyčių pradžioje, kad tai taptų įpročiu. Nurodykite teigiamą jo sveikatos ir išvaizdos dinamiką. Šiandien pastebima tendencija: dauguma gyventojų teigiamai vertina sveiką gyvenseną, tačiau absoliuti mažuma laikosi jos principų.

Kalbant apie racionalų gyvenimo organizavimą profesinėje sferoje, žmogus turi būti kuo produktyvesnis, taip pat kuo labiau sumažinti kenksmingus veiksnius, kurie veikia jo kūną darbe.

Žmogus turi gyventi pagal kasdienę rutiną, kuri suteikia galimybę pailsėti reikiamą laiką ir būti kuo efektyvesniam būdravimo metu. Kitaip bus įvairių ligų, žmogus tampa irzlus, prastai miega ir nuolat vaikšto pavargęs. Racionalus dienos režimas turi atitikti tiek amžiaus ypatybes, tiek asmeninius žmogaus biologinius ritmus. Jei kasdien laikysitės tam tikros rutinos, tai leis jūsų kūnui kuo labiau prisitaikyti prie aplinkos.

Sveikų žmonių sveikatai stiprinti ir palaikyti, tai yra tvarkyti, reikalinga informacija tiek apie sveikatos formavimosi sąlygas (genofondo įgyvendinimo pobūdį, aplinkos būklę, gyvenimo būdą, ir kt.), ir galutinis jų atspindėjimo procesų rezultatas (konkretūs asmens ar gyventojų sveikatos būklės rodikliai).

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ekspertai devintajame dešimtmetyje. XX amžiuje nustatė apytikslį įvairių veiksnių santykį, užtikrinantį šiuolaikinio žmogaus sveikatą, pagrindines išskirdamas keturias tokių veiksnių grupes. Remiantis tuo, Rusijos Federacijos Saugumo Tarybos tarpžinybinė visuomenės sveikatos apsaugos komisija federalinėse koncepcijose „Visuomenės sveikatos apsauga“ ir „K“ 1994 m. sveika Rusija“ apibrėžė šį santykį mūsų šalies atžvilgiu taip:

genetiniai veiksniai - 15-20%;

aplinkos būklė - 20-25%;

medicininė pagalba - 10-15%;

žmonių sąlygos ir gyvenimo būdas – 50-55 proc.

Atskirų skirtingo pobūdžio veiksnių indėlio į sveikatos rodiklius dydis priklauso nuo žmogaus amžiaus, lyties ir individualių tipologinių savybių. Kiekvieno sveikatos veiksnio turinį galima nustatyti taip (11 lentelė).

Pažvelkime į kiekvieną iš šių veiksnių atidžiau.

11 lentelė. Žmogaus sveikatai įtaką darantys veiksniai

Genetiniai veiksniai

Dukterinių organizmų ontogenetinį vystymąsi iš anksto nulemia paveldima programa, kurią jie paveldi su savo tėvų chromosomomis.

Tačiau pačios chromosomos ir jų struktūriniai elementai – genai gali būti veikiami žalingo poveikio, o kas ypač svarbu – visą būsimų tėvų gyvenimą. Mergaitė gimsta su tam tikru kiaušialąsčių rinkiniu, kurie bręstant paeiliui ruošiami apvaisinti. Tai yra, galų gale, viskas, kas nutinka mergaitei, merginai, moteriai per jos gyvenimą iki pastojimo, vienokiu ar kitokiu laipsniu turi įtakos chromosomų ir genų kokybei. Spermatozoidų gyvenimo trukmė yra daug trumpesnė nei kiaušialąstės, tačiau jų gyvenimo trukmė dažnai yra pakankama, kad sukeltų genetinio aparato sutrikimų. Taigi tampa aišku, kokią atsakomybę būsimieji tėvai neša savo atžaloms visą gyvenimą iki pastojimo.

Dažnai įtakos turi ir nuo jų nepriklausantys veiksniai, tokie kaip nepalankios aplinkos sąlygos, sudėtingi socialiniai ir ekonominiai procesai, nekontroliuojamas farmakologinių vaistų vartojimas ir kt. Rezultatas yra mutacijos, dėl kurių atsiranda paveldimų ligų arba atsiranda paveldimas polinkis į jas.

Esant paveldėtoms sveikatos prielaidoms, ypač svarbūs tokie veiksniai kaip morfofunkcinės konstitucijos tipas ir nervinių bei psichinių procesų ypatumai, polinkio sirgti tam tikromis ligomis laipsnis.

Žmogaus gyvenimo dominantes ir nuostatas daugiausia lemia žmogaus konstitucija. Tokios genetiškai nulemtos savybės apima dominuojančius žmogaus poreikius, jo gebėjimus, pomėgius, troškimus, polinkį į alkoholizmą ir kitus blogus įpročius ir kt. Nepaisant aplinkos ir švietimo įtakų reikšmės, lemiamas yra paveldimų veiksnių vaidmuo. Tai visiškai taikoma įvairioms ligoms.

Tai aiškiai parodo, kad nustatant jam optimalų gyvenimo būdą, profesijos pasirinkimą, socialinių kontaktų partnerius, gydymą, tinkamiausią streso rūšį ir pan., būtina atsižvelgti į paveldimas žmogaus savybes. Dažnai visuomenė kelia reikalavimus asmuo, kuris prieštarauja sąlygoms, būtinoms genų realizavimo programoms. Dėl to žmogaus ontogenezėje nuolat kyla ir įveikiama daug prieštaravimų tarp paveldimumo ir aplinkos, tarp įvairių organizmo sistemų, lemiančių jo adaptaciją kaip vientisą sistemą ir kt. Tai ypač svarbu renkantis profesiją, kuri mūsų šaliai yra pakankamai aktualu, nes, pavyzdžiui, tik apie 3% Rusijos Federacijos šalies ūkyje dirbančių žmonių yra patenkinti pasirinkta profesija – matyt, paveldimos tipologijos ir profesinės veiklos pobūdžio neatitikimas. atliktas čia ne mažiau svarbus dalykas.

Paveldimumas ir aplinka veikia kaip etiologiniai veiksniai ir vaidina vaidmenį bet kurios žmogaus ligos patogenezėje, tačiau jų dalyvavimo kiekvienoje ligoje dalis yra skirtinga ir kuo didesnė vieno faktoriaus dalis, tuo mažesnė kito indėlis. Šiuo požiūriu visas patologijos formas galima suskirstyti į keturias grupes, tarp kurių nėra ryškių ribų.

Pirmąją grupę sudaro pačios paveldimos ligos, kuriose etiologinį vaidmenį atlieka patologinis genas, aplinkos vaidmuo yra modifikuoti tik ligos apraiškas. Šiai grupei priklauso monogeninės kilmės ligos (pvz., fenilketonurija, hemofilija), taip pat chromosominės ligos. Šios ligos perduodamos iš kartos į kartą per lytines ląsteles.

Antroji grupė taip pat yra paveldimos ligos, kurias sukelia patologinė mutacija, tačiau joms pasireikšti reikia specifinio aplinkos poveikio. Kai kuriais atvejais „pasireiškiantis“ aplinkos poveikis yra labai akivaizdus, ​​o išnykus aplinkos veiksnio poveikiui. klinikinės apraiškos tampa mažiau ryškus. Tai yra hemoglobino HbS trūkumo pasireiškimai jo heterozigotiniuose nešiotojuose su sumažėjusiu daliniu deguonies slėgiu. Kitais atvejais (pavyzdžiui, sergant podagra) patologiniam genui pasireikšti būtinas ilgalaikis neigiamas aplinkos poveikis.

Trečioji grupė – absoliuti dauguma dažnų ligų, ypač brandžios ir senatvės ligos (hipertenzija, skrandžio opaligė, dauguma piktybinių navikų ir kt.). Pagrindinis jų atsiradimo etiologinis veiksnys yra neigiamas aplinkos poveikis, tačiau veiksnio poveikio įgyvendinimas priklauso nuo individualaus genetiškai nulemto organizmo polinkio, todėl šios ligos vadinamos daugiafaktorinėmis, arba ligomis, turinčiomis paveldimą polinkį. .

Reikėtų pažymėti, kad skirtingos ligos, turinčios paveldimą polinkį, nėra vienodos santykiniame paveldimumo ir aplinkos vaidmenyje. Tarp jų galima išskirti ligas, turinčias silpną, vidutinį ir didelį paveldimo polinkio laipsnį.

Ketvirtoji ligų grupė – tai palyginti nedaug patologijos formų, kurių atsiradimui išskirtinį vaidmenį vaidina aplinkos veiksniai. Dažniausiai tai yra ekstremalus aplinkos veiksnys, nuo kurio organizmas neturi apsisaugoti (sužalojimai, ypač pavojingos infekcijos). Genetiniai veiksniai šiuo atveju vaidina svarbų vaidmenį ligos eigoje ir įtakoja jos baigtį.

Statistika rodo, kad paveldimos patologijos struktūroje vyrauja ligos, susijusios su gyvenimo būdu ir būsimų tėvų bei motinos sveikata nėštumo metu.

Taigi, neabejotina, koks svarbus paveldimų veiksnių vaidmuo užtikrinant žmogaus sveikatą. Be to, daugeliu atvejų, atsižvelgiant į šiuos veiksnius racionalizuojant žmogaus gyvenimo būdą, jo gyvenimas gali būti sveikas ir ilgalaikis. Ir, atvirkščiai, žmogaus tipologinių savybių neįvertinimas lemia pažeidžiamumą ir neapsaugojimą nepalankiomis gyvenimo sąlygomis ir aplinkybėmis.

Aplinkos būklė

Biologinės organizmo savybės yra pagrindas, kuriuo grindžiama žmogaus sveikata. Sveikatos formavimuisi svarbus genetinių veiksnių vaidmuo. Tačiau žmogaus gaunama genetinė programa užtikrina jos vystymąsi esant tam tikroms aplinkos sąlygoms.

„Organizmas be išorinės aplinkos, palaikančios jo egzistavimą, yra neįmanomas“ – šioje mintyje I.M. Sechenovas išdėstė neatskiriamą žmogaus ir jo aplinkos vienybę.

Kiekvienas organizmas turi įvairius tarpusavio ryšius su aplinkos veiksniais, tiek abiotiniais (geofiziniais, geocheminiais), tiek biotiniais (tos pačios ir kitų rūšių gyvais organizmais).

Aplinka paprastai suprantama kaip vientisa tarpusavyje susijusių gamtos ir antropogeninių objektų ir reiškinių sistema, kurioje vyksta žmonių darbas, gyvenimas ir poilsis. Ši sąvoka apima socialinius, natūralius ir dirbtinai sukurtus fizinius, cheminius ir biologinius veiksnius, tai yra viską, kas tiesiogiai ar netiesiogiai veikia žmogaus gyvenimą, sveikatą ir veiklą.

Žmogus, kaip gyva sistema, yra neatskiriama biosferos dalis. Žmogaus poveikis biosferai siejamas ne tiek su jo biologine, kiek su darbo veikla. Yra žinoma, kad techninės sistemos daro cheminį ir fizinį poveikį biosferai šiais kanalais:

per atmosferą (naudojant ir išleidžiant įvairias dujas sutrinka gamtinių dujų mainai);

per hidrosferą (tarša chemikalai ir naftos iš upių, jūrų ir vandenynų);

per litosferą (mineralinių medžiagų naudojimas, dirvožemio tarša pramoninėmis atliekomis ir kt.).

Akivaizdu, kad techninės veiklos rezultatai turi įtakos tiems biosferos parametrams, kurie suteikia gyvybės galimybę planetoje. Žmogaus gyvenimas, kaip ir visa žmonių visuomenė, neįmanoma be aplinkos, be gamtos. Žmogui, kaip gyvam organizmui, būdinga medžiagų apykaita su aplinka, kuri yra pagrindinė bet kokio gyvo organizmo egzistavimo sąlyga.

Žmogaus kūnas didžiąja dalimi yra susijęs su kitais biosferos komponentais – augalais, vabzdžiais, mikroorganizmais ir kt., tai yra, jo sudėtingas organizmas yra įtrauktas į bendrą medžiagų ciklą ir paklūsta jo dėsniams.

Nuolatinis atmosferos deguonies, geriamojo vandens ir maisto srautas yra būtinas žmogaus egzistavimui ir biologinei veiklai. Žmogaus kūnas yra pavaldi dienos ir sezoniškumo ritmams, reaguoja į sezoninius aplinkos temperatūros pokyčius, saulės spinduliuotės intensyvumą ir kt.

Kartu žmogus yra ypatingos socialinės aplinkos – visuomenės – dalis. Žmogus yra ne tik biologinė būtybė, bet ir socialinė. Akivaizdus socialinis žmogaus, kaip socialinės struktūros elemento, egzistencijos pagrindas yra pagrindinis, tarpininkaujantis jo biologiniams egzistavimo būdams ir fiziologinių funkcijų vykdymui.

Doktrina apie socialinę žmogaus esmę rodo, kad būtina suplanuoti tokių socialinių sąlygų jo vystymuisi sukūrimą, kuriose galėtų atsiskleisti visos esminės jo jėgos. Strateginiu požiūriu, optimizuojant gyvenimo sąlygas ir stabilizuojant žmonių sveikatą, svarbiausia yra parengti ir įdiegti moksliškai pagrįstą bendrąją programą, skirtą biogeocenozių vystymui urbanizuotoje aplinkoje ir demokratinės formos socialinei struktūrai tobulinti.

Medicininė pagalba

Būtent su šiuo veiksniu dauguma žmonių sieja savo viltis dėl sveikatos, tačiau šio faktoriaus atsakomybės dalis pasirodo netikėtai maža. Didžiojoje medicinos enciklopedijoje pateikiamas toks medicinos apibrėžimas: „Medicina yra mokslo žinių ir praktikos sistema, kurios tikslas – stiprinti, pratęsti žmonių gyvenimą, užkirsti kelią ir gydyti žmonių ligas“.

Vystantis civilizacijai ir plintant ligoms, medicina vis labiau specializuojasi ligų gydyme ir vis mažiau dėmesio skiriama sveikatai. Pats gydymas dažnai mažina sveikatos atsargas dėl šalutinio vaistų poveikio, tai yra, medicininė medicina ne visada pagerina sveikatą.

Yra trys medicininio sergamumo prevencijos lygiai:

pirmo lygio prevencija orientuota į visą vaikų ir suaugusiųjų kontingentą, jos uždavinys – gerinti jų sveikatą per visą gyvenimo ciklą. Pirminės prevencijos pagrindas – formavimosi patirtis prevencijos priemonės, sveikos gyvensenos rekomendacijų, liaudies tradicijų ir sveikatos palaikymo būdų rengimas ir kt.;

antrojo lygio medicininė prevencija užsiima žmonių konstitucinio polinkio ir daugelio ligų rizikos veiksnių rodiklių nustatymu, ligų rizikos prognozavimu remiantis paveldimų savybių deriniu, gyvenimo anamneze ir aplinkos veiksniais. Tai yra, ši prevencijos rūšis yra orientuota ne į konkrečių ligų gydymą, o į antrinę jų prevenciją;

Trečiojo lygio prevencija arba ligų prevencija, kurios pagrindinis tikslas yra užkirsti kelią pacientų ligų atkryčiams visos populiacijos mastu.

Medicinos sukaupta patirtis tiriant ligas bei ligų diagnostikos ir gydymo kaštų ekonominė analizė įtikinamai įrodė santykinai žemą ligų prevencijos (III lygio prevencijos) socialinį ir ekonominį efektyvumą gerinant sveikatos lygį. tiek vaikų, tiek suaugusiųjų.

Akivaizdu, kad efektyviausia turėtų būti pirminė ir antrinė profilaktika, kurios metu dirbama su sveikais ar tik pradedančiais sirgti žmonėmis. Tačiau medicinoje beveik visos pastangos sutelktos į tretinę prevenciją. Pirminė prevencija apima glaudų gydytojo ir gyventojų bendradarbiavimą. Tačiau pati sveikatos apsaugos sistema tam neskiria reikiamo laiko, todėl prevencijos klausimais gydytojas nesusitinka su gyventojais, o visas kontaktas su pacientu beveik visas skiriamas apžiūrai, apžiūrai ir gydymui. Kalbant apie higienistus, kurie yra arčiausiai pirminės prevencijos idėjų įgyvendinimo, jiems pirmiausia rūpi ne žmogaus sveikata, o sveikos gyvenamosios aplinkos užtikrinimas.

Individualaus požiūrio į prevencijos ir sveikatos stiprinimo klausimus ideologija remiasi medicininės visuotinės medicininės apžiūros samprata. Tačiau jos įgyvendinimo technologija praktiškai pasirodė netinkama dėl šių priežasčių:

reikia daug priemonių kuo didesniam ligų skaičiui nustatyti ir vėliau sujungti į ambulatorijos stebėjimo grupes;

dominuojanti orientacija yra ne į prognozę (ateities numatymą), o į diagnozę (dabarties teiginį);

vadovaujanti veikla priklauso ne gyventojams, o gydytojams;

siaurai medicininis požiūris į sveikatos gerinimą, neatsižvelgiant į socialinių-psichologinių individo savybių įvairovę.

Valeologinė sveikatos priežasčių analizė reikalauja nuo medicininių aspektų nukreipti dėmesį į fiziologiją, psichologiją, sociologiją, kultūros studijas, į dvasinę sferą, taip pat specifinius mokymo, ugdymo ir fizinio rengimo būdus bei technologijas.

Žmogaus sveikatos priklausomybė nuo genetinių ir aplinkos veiksnių verčia nustatyti šeimos, mokyklos, valdžios, kūno kultūros organizacijų ir sveikatos institucijų vietą vykdant vieną pagrindinių socialinės politikos uždavinių – sveikos gyvensenos formavimą.

Sąlygos ir gyvenimo būdas

Taigi tampa aišku, kad šiuolaikinio žmogaus ligas pirmiausia lemia jo gyvenimo būdas ir kasdienis elgesys. Šiuo metu sveika gyvensena laikoma ligų prevencijos pagrindu. Tai patvirtina, pavyzdžiui, faktas, kad JAV kūdikių mirtingumo sumažėjimas 80 proc., o visų gyventojų mirtingumas 94 proc., vidutinės gyvenimo trukmės padidėjimas 85 proc. medicina, bet gerinant gyvenimo ir darbo sąlygas bei racionalizuojant gyventojų gyvenimą. Tuo pačiu metu mūsų šalyje 78% vyrų ir 52% moterų vadovaujasi nesveiku gyvenimo būdu.

Apibrėžiant sveikos gyvensenos sampratą, būtina atsižvelgti į du pagrindinius veiksnius – konkretaus žmogaus genetinį pobūdį ir jo atitikimą konkrečioms gyvenimo sąlygoms.

Sveika gyvensena – tai gyvenimo būdas, atitinkantis genetiškai nulemtas tipologines konkretaus asmens savybes, konkrečias gyvenimo sąlygas ir kuriuo siekiama formuoti, išsaugoti ir stiprinti sveikatą bei visapusiškai atlikti savo socialines ir biologines funkcijas.

Aukščiau pateiktame sveikos gyvensenos apibrėžime akcentuojamas pačios sąvokos individualizavimas, tai yra, sveikos gyvensenos turėtų būti tiek, kiek yra žmonių. Nustatant kiekvieno žmogaus sveiką gyvenseną, būtina atsižvelgti tiek į jo tipologines ypatybes (aukštesnio nervinio aktyvumo tipą, morfofunkcinį tipą, vyraujantį autonominio reguliavimo mechanizmą ir kt.), tiek į amžių, lytį ir socialinę aplinką. kurioje gyvena (šeimos padėtis, profesija, tradicijos, darbo sąlygos, materialinė parama, gyvenimas ir kt.). Svarbi vieta pradinės prielaidos turėtų apimti konkretaus žmogaus asmenines ir motyvacines savybes, jo gyvenimo gaires, kurios savaime gali būti rimta paskata sveikai gyvensenai ir jos turinio bei savybių formavimuisi.

Sveikos gyvensenos formavimas grindžiamas keletu pagrindinių nuostatų:

Aktyvus sveikos gyvensenos nešėjas yra konkretus žmogus kaip jo gyvenimo veiklos ir socialinės padėties subjektas ir objektas.

Įgyvendindamas sveiką gyvenseną, žmogus veikia savo biologinių ir socialinių principų vienybėje.

Sveikos gyvensenos formavimas grindžiamas asmeniniu ir motyvaciniu asmens požiūriu į savo socialinių, fizinių, intelektualinių ir psichinių galimybių bei gebėjimų įkūnijimą.

Sveika gyvensena yra veiksmingiausia sveikatos užtikrinimo, pirminės ligų profilaktikos ir gyvybiškai svarbių sveikatos poreikių tenkinimo priemonė ir būdas.

Gana dažnai, deja, svarstoma ir siūloma galimybė išsaugoti ir stiprinti sveikatą naudojant kokią nors stebuklingų savybių turinčią priemonę (vienokios ar kitokios fizinės veiklos, maisto papildų, psichotreniruočių, organizmo valymo ir kt.). Akivaizdu, kad noras pasiekti sveikatą bet kokiomis priemonėmis yra iš esmės neteisingas, nes nė viena iš siūlomų „panacėjų“ nepajėgia aprėpti visos žmogaus organizmą formuojančių funkcinių sistemų įvairovės ir paties žmogaus sąsajų su gamta. – visa tai, kas galiausiai lemia jo gyvenimo ir sveikatos harmoniją.

Pasak E. N. Weiner, sveikos gyvensenos struktūra turėtų apimti šiuos veiksnius: optimalų motorinį režimą, racionalią mitybą, racionalų gyvenimo būdą, psichofiziologinį reguliavimą, psichoseksualinę ir seksualinę kultūrą, imuniteto lavinimą ir grūdinimą, žalingų įpročių nebuvimą ir valeologinį išsilavinimą.

Naują sveikatos paradigmą aiškiai ir konstruktyviai apibrėžia akademikas N. M. Amosovas: „Norint tapti sveikam, reikia savo pastangų, nuolatinių ir reikšmingų. Niekas jų negali pakeisti“.

Sveika gyvensena kaip sistema susideda iš trijų pagrindinių tarpusavyje susijusių ir keičiamų elementų, trijų kultūrų: mitybos kultūros, judėjimo kultūros ir emocijų kultūros.

Maisto kultūra. Sveikoje gyvensenoje mityba yra lemiama ir sistemą formuojanti, nes ji teigiamai veikia fizinį aktyvumą ir emocinį stabilumą. Tinkamai maitinantis maistas geriausiai atitinka natūralias maistinių medžiagų įsisavinimo technologijas, sukurtas evoliucijos metu.

Judėjimo kultūra. Aerobiniai fiziniai pratimai (vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas, slidinėjimas, sodininkystė ir kt.) natūraliomis sąlygomis turi gydomąjį poveikį. Tai saulės ir oro vonios, valomosios ir grūdinančios vandens procedūros.

Emocijų kultūra. Neigiamos emocijos (pavydas, pyktis, baimė ir kt.) turi didžiulę griaunančią galią, o teigiamos emocijos (juokas, džiaugsmas, dėkingumas ir kt.) palaiko sveikatą ir skatina sėkmę.

Sveikos gyvensenos kūrimas yra itin ilgas procesas ir gali trukti visą gyvenimą. Atsiliepimai apie pokyčius, vykstančius organizme dėl sveikos gyvensenos laikymosi, suveikia ne iš karto, teigiamas perėjimo prie racionalaus gyvenimo būdo poveikis kartais vėluoja metų metais. Todėl, deja, gana dažnai žmonės „išbando“ tik patį perėjimą, tačiau nesulaukę greitų rezultatų grįžta prie ankstesnio gyvenimo būdo. Nėra nieko stebėtino. Kadangi sveika gyvensena apima daugelio malonių, jau įprastų gyvenimo sąlygų (persivalgymas, komfortas, alkoholis ir kt.) atsisakymas ir, atvirkščiai, prie jų neprisitaikiusiam žmogui nuolatiniai ir reguliarūs dideli krūviai bei griežtas gyvensenos reguliavimas. Pirmuoju perėjimo prie sveikos gyvensenos laikotarpiu ypač svarbu palaikyti žmogaus siekius, suteikti jam reikiamas konsultacijas, nurodyti teigiamus sveikatos pokyčius, funkcinius rodiklius ir kt.

Šiuo metu vyrauja paradoksas: nepaisant absoliučiai teigiamo požiūrio į sveikos gyvensenos veiksnius, ypač susijusius su mityba ir fiziniu aktyvumu, realiai jais naudojasi tik 10–15 proc. Taip yra ne dėl valeologinio raštingumo stokos, o dėl mažo asmeninio aktyvumo ir elgesio pasyvumo.

Taigi sveika gyvensena turi būti kryptingai ir nuolat ugdoma visą žmogaus gyvenimą, o ne priklausyti nuo aplinkybių ir gyvenimo situacijų.

Sveikos gyvensenos veiksmingumas tam tikram asmeniui gali būti nustatomas pagal daugybę biosocialinių kriterijų, įskaitant:

morfofunkcinių sveikatos rodiklių vertinimas: fizinio išsivystymo lygis, fizinio pasirengimo lygis, žmogaus adaptacinių gebėjimų lygis;

imuniteto būklės įvertinimas: peršalimo ir infekcinių ligų skaičius per tam tikrą laikotarpį;

prisitaikymo prie socialinių ir ekonominių gyvenimo sąlygų įvertinimas (atsižvelgiant į efektyvumą profesinę veiklą, sėkminga veikla ir jos „fiziologinė vertė“ bei psichofiziologinės savybės); aktyvumas vykdant šeimos ir namų ūkio pareigas; socialinių ir asmeninių interesų platumas ir pasireiškimas;

valeologinio raštingumo lygio įvertinimas, įskaitant požiūrio į sveiką gyvenseną formavimo laipsnį ( psichologinis aspektas); valeologinių žinių lygis (pedagoginis aspektas); praktinių žinių ir įgūdžių, susijusių su sveikatos palaikymu ir puoselėjimu, įvaldymo lygis (medicininiai-fiziologiniai ir psichologiniai-pedagoginiai aspektai); gebėjimas savarankiškai kurti individualią sveikatos ir sveikos gyvensenos programą.

Sveiki, mieli draugai, esate svetainėje. Mėgaukitės skaitymu! Žmogaus sveikatos veiksniai yra tai, kas sudaro kiekvieno žmogaus sveikatą. Jau ne paslaptis, kad aplinka mums daro tiesioginį poveikį. Tačiau yra ir kitų elementų, kurie veikia mūsų kūną.

Genetiniai veiksniai. Kiekvienas žmogus turi specifinį polinkį į tam tikrą ligą. hemofilija, diabetas, hipertenzija yra liga, turinti genetinį pagrindą.

Psichologiniai veiksniai. Naujausias Moksliniai tyrimai rodo, kad daugelis žmonių ligų yra susijusios su psichologinėmis problemomis. Stresas, depresija ir sutrikimai yra plačiai paplitę šiuolaikiniame pasaulyje.

Elgesys ir gyvenimo būdas. Prasta mityba, alkoholio vartojimas, rūkymas, narkotikai, pasileidimas – turi labai stiprią įtaką žmogaus sveikatai.

Aplinkos poveikis. Gyvenimas nepalankiomis aplinkos sąlygomis sukelia nepataisomą žalą organizmui. Nešvarus oras, švaraus vandens ir maisto trūkumas dažnai yra ankstyvos mirties priežastis.

Biologinis elementas.Įvairių patogeninių ir patogeninių mikroorganizmų poveikis organizmui yra itin pavojingas reiškinys.

Higienos paslaugos. Asmens higienos taisyklių laikymasis, aukštas medicininės priežiūros lygis ir jos prieinamumas padeda kontroliuoti sunkių infekcinių ligų plitimą.

Epidemiologinių tyrimų duomenimis, stipriausiai organizmą veikiantys žmogaus sveikatos veiksniai:

genetinės ir paveldimos – 15 proc.

poveikis aplinkai – 17 proc.

žmogaus gyvenimo būdas – 60 proc.

medicininės priežiūros kokybė – 8 proc.

Kontroliuokite savo gyvenimą! Pradėkite gyventi sveiką gyvenimo būdą. Sėkmės!