Fizinis poilsis kaip kūno kultūros komponentas. Kompiuterių įtaka vaikų fizinei ir psichinei sveikatai
Fizinė sveikata yra esminis sudėtingos žmogaus sveikatos struktūros komponentas. Būtent dėl organizmo, kaip sudėtingos biologinės sistemos, turinčios vientisas savybes, savybių atskiri jo sudedamieji elementai (ląstelės, audiniai, organai ir organų sistemos) neturi. Šie elementai, nesusiję vienas su kitu, negali palaikyti individualios egzistencijos.
Fizinė sveikata – tai kūno organų ir sistemų išsivystymo ir funkcionalumo lygis. Fizinės sveikatos pagrindas – morfologiniai ir funkciniai ląstelių, audinių, organų ir organų sistemų rezervai, užtikrinantys organizmo prisitaikymą prie įvairių veiksnių poveikio. Fizinės sveikatos formavimosi materialinis pagrindas yra žmogaus organizmo individualaus vystymosi biologinė programa. Jį tarpininkauja pagrindiniai žmogaus poreikiai, vyraujantys įvairiuose individualaus organizmo vystymosi (ontogenezės) etapuose. Baziniai poreikiai, viena vertus, yra žmogaus biologinio vystymosi stimulas, kita vertus, užtikrina proceso individualizavimą.
Pačioje bendras vaizdas fizinė sveikata– tai žmogaus organizmo būsena, pasižyminti gebėjimu prisitaikyti prie įvairių aplinkos veiksnių, fizinio išsivystymo lygiu, fiziniu ir funkciniu organizmo pasirengimu atlikti fizinę veiklą.
Pagrindiniai žmogaus fizinės sveikatos veiksniai yra šie:
1) fizinio išsivystymo lygį,
2) fizinio pasirengimo lygį,
3) organizmo funkcinio pasirengimo atlikti fizinę veiklą lygį;
4) lygis ir gebėjimas mobilizuoti organizmo adaptacinius rezervus, užtikrinant jo prisitaikymą prie įvairių aplinkos veiksnių poveikio.
Akivaizdu, kad fizinė sveikata lemia žmogaus organizmo gyvybingumą.
Fizinis vystymasis- tai biologinis žmogaus kūno natūralių morfologinių ir funkcinių savybių formavimosi ir pokyčių jo gyvenimo metu procesas.
Fiziniam vystymuisi būdingi trijų rodiklių grupių pokyčiai:
1. Kūno sudėjimo rodikliai (kūno ilgis, kūno svoris, laikysena, atskirų kūno dalių apimtys ir formos, riebalų nusėdimo kiekis ir kt.), kurie pirmiausia apibūdina žmogaus biologines formas arba morfologiją.
2. Sveikatos rodikliai, atspindintys žmogaus organizmo fiziologinių sistemų morfologinius ir funkcinius pokyčius (lemiamą įtaką žmogaus sveikatai turi širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir centrinės nervų sistemos, virškinimo ir šalinimo organų veikla, termoreguliacijos mechanizmai).
3. Fizinių savybių (jėgos, greičio gebėjimai, ištvermė, koordinacijos gebėjimai, lankstumas). Per pratimus, racionali mityba, darbo ir poilsio režimas gali būti keičiamas plačiu diapazonu reikiama žmogaus fizinio vystymosi linkme.
Maždaug iki 25 metų amžiaus (formavimosi ir augimo laikotarpis) didėja daugumos morfologinių rodiklių dydis, pagerėja organizmo funkcijos. Tada iki 45-50 metų fizinis vystymasis stabilizuojasi tam tikrame lygyje. Ateityje, senstant, funkcinė organizmo veikla palaipsniui silpsta ir blogėja, gali mažėti kūno ilgis, raumenų masė ir taip toliau.
Fizinio vystymosi pobūdis, kaip šių rodiklių kaitos per gyvenimą procesas, priklauso nuo daugelio priežasčių ir yra nulemtas daugelio dėsningumų. Sėkmingai valdyti fizinį vystymąsi įmanoma tik tuo atveju, jei šie modeliai yra žinomi ir į juos atsižvelgiama organizuojant kūno kultūros procesą.
Šiuolaikinio žmogaus psichika išgyvena galingą neigiamų padarinių socialinė, gamtinė, buitinė prigimtis, kuriai reikalingos specialios priemonės psichikos sveikatai apsaugoti ir stiprinti.
Psichinė sveikata – tai žmogaus gebėjimas adekvačiai reaguoti į išorinius ir vidinius dirgiklius, gebėjimas subalansuoti save aplinką. Pagal psichiką suprantama emocijų, jausmų ir mąstymo sfera. Psichinė sveikata kartu su fizine sveikata yra bendros sveikatos sudedamoji dalis. Tokiomis sąlygomis ypač svarbus pats psichikos sveikatos kriterijų klausimas. Bendriausia forma ji turėtų būti suprantama kaip įprasta eiga psichiniai procesai. Žmogus realizuoja save visuomenėje tik tada, kai turi pakankamą protinės energijos lygį, lemiantį jo darbingumą, ir tuo pačiu pakankamą plastiškumą, psichikos harmoniją, leidžiančią prisitaikyti visuomenėje, būti adekvatiam jos reikalavimams. . Tiek psichinės, tiek fizinės sveikatos sąvokoje yra raktiniai žodžiai „jėga“, „galia“, „harmonija“. Be to, sveikai asmenybei būdinga stabili savęs samprata – pozityvus, adekvatus, stabilus savęs vertinimas. Šie kriterijai tiesiogine ir netiesiogine prasme yra pagrindiniai apibūdinant psichinę būseną ir diagnozuojant psichinę sveikatą.
Psichinė sveikata yra svarbus žmogaus sveikatos komponentas, todėl nenuostabu, kad fizinė ir psichinė sveikata sujungti intymiausiu būdu. Visų pirma, taip yra dėl to, kad žmogaus kūnas yra sistema, kurioje visi elementai yra tarpusavyje susiję ir veikia vienas kitą. Nemaža dalis šių sąveikų vyksta per nervų sistemą, todėl psichinė būsena veikia vidaus organų darbą, o vidaus organų būsena – psichiką.
Žmogaus psichika taip sutvarkyta, kad joje besiformuojantis pasaulio vaizdas nuo tikrojo, objektyviai egzistuojančio skiriasi tuo, kad būtinai yra emociškai nuspalvintas. Kurdamas vidinį pasaulio vaizdą žmogus visada yra šališkas, todėl kai kuriais atvejais galimas reikšmingas suvokimo iškraipymas. Be to, suvokimui įtakos turi norai, poreikiai, interesai, praeities patirtis.
Psichikos sveikata, kaip ir apskritai sveikata, turėtų būti apibūdinta:
* psichikos stoka ar psichosomatinių ligų;
* normalus psichikos vystymasis, jei kalbame apie ją amžiaus ypatybės;
* palanki (normali) funkcinė būklė.
Esant normaliai psichinei sveikatai, suprantamas harmoningas psichikos vystymasis, atitinkantis amžių. Vienas iš pagrindinių psichikos funkcinės būklės rodiklių yra protinis darbingumas, kuris integruoja pagrindines psichikos būsenas – suvokimą, dėmesį, atmintį. Aukštas protinis darbingumas yra vienas iš psichinės sveikatos rodiklių ir svarbus palankios viso organizmo funkcinės būklės rodiklis.
Socialinė sveikata – tai socialinio aktyvumo matas, aktyvus individo požiūris į pasaulį. Socialinė sveikata slypi gebėjime formuoti ir savisaugos tikslais panaudoti žmonių subjektyvias idėjas apie išorinį pasaulį ir jų vaidmenį jame. Šis sveikatos komponentas atspindi socialinius ryšius, išteklius, gebėjimą bendrauti. Socialinė sveikata matuojama gebėjimu išgyventi socialinėje, ekonominėje ir politinėje aplinkoje ir gali būti išreikšta santykiu, ką individas gauna iš visuomenės ir ką jis duoda visuomenei.
Socialinę sveikatą lemia tie moralės principai, kurie yra pagrindas Socialinis gyvenimas asmuo, t.y. gyvenimas tam tikrame žmonių visuomenė. skiriamieji ženklai socialinė žmogaus sveikata – tai pirmiausia sąmoningas požiūris į darbą, kultūros lobių įvaldymas, aktyvus papročių ir įpročių, prieštaraujančių įprastam gyvenimo būdui, atsisakymas. Fiziškai ir protiškai sveikas vyras gali būti moralinis monstras, jei nepaisys moralės normų. Štai kodėl socialinė sveikata laikomas aukščiausiu žmogaus sveikatos matu. Moraliai sveiki žmonės turi daugybę universalių žmogiškųjų savybių, dėl kurių jie tampa tikrais piliečiais.
Sveikas ir dvasiškai išsivystęs žmogus yra laimingas – jis puikiai jaučiasi, gauna pasitenkinimą darbu, siekia savęs tobulėjimo, pasiekdamas neblėstančią dvasios ir vidinio grožio jaunystę.
Žmogaus asmenybės vientisumas pirmiausia pasireiškia psichinių ir fizinių kūno jėgų santykiu ir sąveika. Psichofizinių kūno jėgų harmonija didina sveikatos atsargas, sudaro sąlygas kūrybinei saviraiškai įvairiose gyvenimo srityse. Veiklus ir sveikas žmogus ilgai išlaiko jaunystę, tęsia kūrybinę veiklą, neleisdamas „sielai tingėti“.
Profesinė sveikata apibūdina žmogaus funkcinę būklę pagal fizinius ir psichinius rodiklius, kad būtų galima įvertinti jo gebėjimą profesinę veiklą, taip pat atsparumas neigiamiems veiksniams, kurie lydi šią veiklą.
Pagrindinis rodiklis profesinė sveikata yra žmogaus veikla. Medicinos praktikoje, atrenkant žmones profesinei veiklai, jie dažniausiai apsiriboja fraze: „Dėl sveikatos jie tinka (netinka)“. Šios išvados pagrįstumas labai abejotinas. Ir ne tik todėl, kad pacientas gali kreiptis į gydytoją tada, kai patologinis procesas dar niekaip nepasireiškia (pvz. pradiniai etapai aterosklerozė arba piktybinis navikas). Tai apie nėra informacijos apie jo profesinės veiklos „laisvės laipsnius“, kad šiuo požiūriu neįmanoma iš karto ir nuotoliniu būdu prognozuoti asmens būklę. Tuo pačiu metu reikalavimai profesinei veiklai gali skirtis tiek kokybiniu, tiek kiekybiniu požiūriu. Tiesą sakant, vienas ir tas pats asmuo, kurio visų funkcijų rodikliai yra „normos ribose“, gali save realizuoti kaip buhalteris, inžinierius, gydytojas, tačiau jis nėra tinkamas atlikti lakūno, naro, minų gelbėtojo profesines pareigas. dėl žemos sveikatos rezervų veiklos šiose srityse.
Profesinę veiklą lemia trys rodiklių grupės: fizinė būklė, psichologinė būklė ir socialiniai veiksniai.
Fizinė būklė dažniau vadinama fizine veikla. Čia lyderiai yra:
1. Fizinis išsivystymas, t.y. antropometriniai duomenys – ūgis, svoris, tūris krūtinė, juosmuo, gyvybinė talpa.
2. Fizinis pasirengimas – jėga (įvairiomis jos apraiškomis), greitis, ištvermė, koordinacija, lankstumas.
3. Vegetatyvinio aprūpinimo rodikliai fizinė veikla. Labiausiai paplitę, turintys tarptautinius standartus, yra aerobiniai rodikliai, vertinami pagal maksimalų deguonies suvartojimą (MOC), anaerobiniai rodikliai, apskaičiuojami pagal didžiausią deguonies skolą (MAD), ir PWC170 testas, įvertinantis fizinę veiklą.
Psichologinė būklė (dažnai vadinama psichine veikla). Tai įeina:
1. Psichinės veiklos būsenos (nuo funkcinio poilsio būsenos iki psichoemocinio streso) adekvatumo laipsnis tam tikrų specifinių sąlygų atžvilgiu.
2. Dėmesio charakteristikos: aktyvumas, kryptis, plotis, persijungimas, koncentracija, stabilumas.
3. Suvokimas kaip visuma procesų, kurių rezultate susidaro subjektyvus (idealus) objektyviai egzistuojančios tikrovės vaizdas ir kurie baigiasi šio vaizdo identifikavimu. Vaizdo identifikavimo kriterijais laikomas jo verbalizavimas arba adekvatus atsakas į jį.
4. Mokymasis, pasireiškiantis asmeninėmis mokymosi savybėmis ir informacija ar įgūdžiais, greičiu ir tam tikra prasme.
5. Atmintis (jos Skirtingos rūšys, konsolidavimo greitis, trukmė, atkuriamumo išlaikymas).
6. Mąstymas yra labiausiai apibendrinta ir tarpininkaujanti forma psichinis atspindys kuri nustato ryšius ir ryšius tarp atpažįstamų objektų.
7. Asmenybės savybės, turinčios įtakos žmogaus elgesiui ir jo veiklos efektyvumui, asmeninis ir reaktyvusis nerimas, konformiškumas, gebėjimas psichologiškai apsisaugoti, taip pat ypatingi gebėjimai.
Socialiniai veiksniai, iš kurių svarbiausi yra šie:
1. Pilnas arba pakankamas komandos komplektavimas.
2. Specialistų profesinis pasirengimas.
3. Logistikos saugumas.
4. Efektyvus valdymas.
5. Tarpasmeniniai santykiai, palankus psichologinis klimatas kolektyve.
6. Motyvacija veiklai.
Taigi rodiklių, turinčių didesnį ar mažesnį poveikį profesinei veiklai, skaičius yra gana didelis.
Bet kokia profesinė veikla sukelia sveikatos problemų. Pavyzdžiui, mokytojams vyrauja kvėpavimo, kraujotakos, raumenų ir kaulų sistemos ligos, virškinimo trakto, nervų sistema. Tam yra daug priežasčių, tačiau reikėtų pabrėžti pagrindines: nebuvimą nuolatinis režimas dienos pakanka fizinė veikla; suaktyvėjusi medžiagų apykaita (po pamokos jos intensyvumas padidėja 15-30 proc., tam normalizuoti reikia 2-3 dienų).
Studijos universitete, kurios gali būti laikomos profesinės veiklos rūšimi, lemia studentų sveikatos pokyčius. Maskvos valstybinio universiteto 4000 studentų apklausos duomenimis, buvo užfiksuotas studentų sveikatos pablogėjimas studijų metu. Jei pirmakursių sveikatos lygį imsime 100%, tai antraisiais metais jis sumažėjo vidutiniškai iki 91,9%, trečiame - iki 83,1%, ketvirtame - iki 75,8%. Pasak A.V. Chogovadze, studentų dažnis per studijų metus nuolat išlaikomas 20–30%.
Reikia keisti teorinį ir socialinį požiūrį į sveikatos apsaugą. Akcentuoti nereikėtų sveikųjų perėjimo į ligonius veiksnius, t.y. dėl ligos buvimo, bet dėl sveikatos atsargų. Būtina kontroliuoti psichofiziologinę žmogaus būklę, jo funkcinių galimybių atsargas, atsparumą profesiniam stresui, gebėjimą atstatyti jėgas. Svarbi kryptis sprendžiant profesinio ilgaamžiškumo problemą yra ugdymas ir motyvacijos pasirinktai veiklai palaikymas. Vertinant medicininės apžiūros rezultatus, tenka konstatuoti, kad kai kurie skausmingi nervų ir. vegetacinės sistemos kyla dėl psichologinio ir asmeninio konflikto dėl gebėjimų ir profesinės veiklos motyvų neatitikimo. Tai veda į dvasinių jėgų išeikvojimą. Tačiau yra ir organizacinių priežasčių – pirmiausia individualaus požiūrio užmarštis, augimo perspektyvų stoka.
Kompiuteris šiuo metu yra beveik kiekvienoje rusų šeimoje. Technologijų pažanga juda į priekį, ir net labai maži vaikai jau moka ja naudotis. Be jokios abejonės, mokėti naudotis kompiuteriu šiuolaikiniame pasaulyje būtina. Mokyklose vaikai įpareigoti kompiuteriu rašyti pranešimus, konspektus, ieškoti informacijos internete. Daugybė profesijų šiuolaikiniame pasaulyje yra glaudžiai susijusios su kompiuterinėmis technologijomis.
Tačiau tėvai dažnai turi pradėti skambinti pavojaus varpais, kai pamato vaiką prie kompiuterio.
Suprasti kompiuterinių technologijų poveikį
Apskritai kompiuterių įtakos problemos yra naujos. Jie yra prastai ištirti. Sprendžiant iš publikacijų, Vakaruose priklausomybės nuo kompiuterių problema iškilo pastaruoju metu, nuo 1995 m., ir ypač paaštrėjo iki naujojo šimtmečio pradžios. 2000 metais rimtos medžiagos pasirodė patikimuose žurnaluose. Iki 2006 m. padėtis nelabai pagerėjo. Verta paminėti, kad Vakarų priklausomybės nuo kompiuterių problemą pirmiausia nagrinėjo psichologai, o vėliau ji pateko į psichiatrų akiratį.
Rusijoje tyrėjų dėmesį patraukė ir kompiuterinių technologijų poveikio žmogaus sveikatai (psichinei, fizinei) problemos. Pavyzdžiui, šias problemas palietė ir nagrinėjo M. Stepanova, R.M. Gusmanovas, Yu.S. Ševčenka ir daugelis kitų.
Kompiuterinių technologijų neigiamas poveikis fizinei ir psichinei žmogaus sveikatai
fizinė sveikata
Manau, kad neigiamas kompiuterinių technologijų poveikis fizinei sveikatai šiandien yra vienas ryškiausių.
Visų pirma, kenčia regėjimas, padidėja esamos trumparegystės atsiradimo ar progresavimo rizika.
Ypač emocionaliems žaidėjams spaudimas net šokinėja.
Bendrą negalavimą, susilpnėjusį imunitetą ir ligas sukelia sėslus gyvenimo būdas.
Per didelis elektromagnetinės spinduliuotės lygis provokuoja onkologinių ligų atsiradimą, paūmėjimą.
Nėščiajai padidėja persileidimo ir vaisiaus intrauterinės patologijos rizika.
Poveikis raumenų ir kaulų sistemai. Gali atsirasti stuburo osteochondrozė.
Profesinės ligos žinomos esant blogai rankų padėtiei: plaštakos, riešo ir peties sausgyslių uždegimai, sausgyslių uždegimai. nykštys plaštaka, trauminis epikondilitas, plaštakos vidurinio nervo pažeidimas
Centrinis nervų sistema ir psichiką taip pat veikia neigiama kompiuterinių technologijų įtaka, pavyzdžiui, susilpnėja koncentracija, pablogėja atmintis ir miegas, padidėja jaudrumas ir dirglumas, nuovargis, galvos skausmas.
Psichikos sveikata ir priklausomybė nuo kompiuterio
Deja, žmogaus psichinė sveikata, pasinėrimas į iliuzijų pasaulį, psichologinė priklausomybė nuo virtualios realybės taip pat yra pavaldi neigiamai kompiuterinių technologijų įtakai.„Faktas tas, kad priklausomybės nuo kompiuterio būsena visiškai išmuša vaiką iš gyvenimo, kadangi vaikas neturi kitų interesų, išskyrus žaidimą. Jis tampa dominuojančiu, kaip narkomanas. Todėl galima sakyti, kad priklausomybė nuo kompiuterio yra savotiška narkomanija." Taigi mokslininkai, praktikai kalba apie reiškinį priklausomybė nuo kompiuterio.
Lengviausiai į priklausomybę kompiuteriu patenkančių vaikų amžių lemia 12-15 metų.
Tačiau, nepaisant to, pagrindinis pavojus yra asmeninis nebrandumas, psichiškai nestabilius paauglius labiau traukia momentinio malonumo, informacijos ir tt galimybė... tinklinis bendravimas, kai jie gali išbandyti įvairius vaidmenis, pasirodyti skirtingais pavidalais ir būdais. pabandykite atsikratyti jų kompleksų.
Atsiranda problemų su savęs identifikavimu – atsiranda „aš“ susvetimėjimas, prasideda asmenybės susiskaldymas pagal tipą. kompiuterinė šizofrenija(dėl galimybės sugalvoti naują biografiją, vardą ir pan.)
Kompiuterinių žaidimų poveikis blokuoja teigiamo asmenybės tobulėjimo procesą, daro vaiką amoralų, bejausmį, žiaurų ir savanaudišką.
Piktnaudžiavimas kompiuteriniais žaidimais didina polinkį į agresiją, prisideda prie žaidėjo virsmo mechaniniu kažkieno valios vykdytoju.
Apibendrinant neigiamą kompiuterinių technologijų poveikį, sakykime, kad vaikams tapo prieinami karių rengimo metodai. Taigi, kariuomenė perėjo prie treniruoklių naudojimo, pavyzdžiui, jūrų pėstininkai gavo licenciją naudoti žaidimą „Doom“ kaip treniruoklį. Vaikas už „šaulio“ niekuo nesiskiria nuo simuliatoriaus piloto, t.y. įgyti įgūdžiai bus žaidžiami automatiškai.
Pateikiami šokiruojantys kompiuterinių žaidimų įtakos faktai: „...pagal FTB, vidutiniam policijos pareigūnui normalu, kai į taikinį pataiko viena iš penkių kulkų. Maniakas, praėjusią vasarą įsilaužęs į darželį Los Andžele paleido septyniasdešimt šūvių. Penki vaikai buvo sužeisti. O keturiolikmetis berniukas, kuris aštuonis šūvius paleido į Paduko mokyklą, paleido aštuonias kulkas ir nė karto nepraleido! Aštuonios kulkos – aštuonios aukos. Iš jų penki pataikė į galvą, kiti trys viršutinėje kūno dalyje.Niekada, niekur - nei policijoje, nei kariuomenėje, nei nusikalstamame pasaulyje - tokių pasiekimų nebuvo!
Saugumas
Būtina apriboti laiką, kurį vaikas praleidžia prie kompiuterio, priklausomai nuo amžiaus: 6-7 metų - 10 minučių, 8-11 metų - 15-20 minučių, gimnazistai - 25-30 minučių. Tada pakeiskite veiklą. Ir, žinoma, jokių žaidimų po valgio, prieš miegą ir pan.
„Atstumo dėsnis“. Žaidimų konsolėms - mažiausiai 2 metrai, kompiuteriams - 30-40 cm.
Stalas ir kėdė turi atitikti ūgį, tai yra nuovargio, regėjimo ir laikysenos sutrikimų prevencija.
Žaidimų su žiauraus siužeto, kultinių ritualų apeigų ir kt.
Daryti akių pratimus.
Išvada
Straipsnį norėčiau baigti psichologijos mokslų daktaro V.V. Abramenkova: „Svarbiausia, kad kiekvienas žmogus pagalvotų, kokį pasaulį sutvarkėme savo vaikams, kokia ateitis jų laukia, ir pagal kokias gaires turėtų vykti ugdymas: perkeliant moralės normas ir moralę. vertybes ar apsuptas smurto, agresijos, ištvirkimo, kultūrinių tradicijų griovimo ir pan.“.
Informacija paimta iš svetainių samag.ru ir detstvovmeste.ru
Pagaminta Yashina D.
Gera sveikata yra svarbiausia mūsų gyvenimo palaima, tačiau jos būklė priklauso nuo mūsų požiūrio į ją. Visi žino, kad išlaikyti sveikatą yra daug lengviau nei ją atkurti, tačiau greitas gyvenimo tempas ir išaugę reikalavimai sau atitraukia šiuolaikinius žmones nuo būklės – arba nėra laiko sau, arba norai. Kalbant apie sveikatą, dažniausiai jie reiškia patikimą širdies darbą, Kvėpavimo sistema ir vidaus organai, sveika išvaizda ir stiprūs raumenys. Žinoma, tai rodo sveikatos, bet fizinės sveikatos buvimą, ir nieko nesako apie psichinę sveikatą.
Fizinės ir psichinės sveikatos santykis
Yra aiškus ryšys tarp psichinės ir fizinės sveikatos. Jeigu žmogus nesirūpina savo fizinė būklė, tuomet tai atsispindi psichikos lygmenyje – jis gali patirti apatiją, nepasitenkinimą savimi, greitai pavargti ir pan. Lygiai taip pat, jei žmogus patiria nervinę įtampą ir emocinę perkrovą, tai negali paveikti jo sveikatos. Pavyzdžiui, nuolatiniai neramumai gali sukelti skrandžio opą, o nervinis stresas jaunystėje gali sukelti įvairius psichikos sutrikimus suaugus. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, žmonių, kenčiančių nuo psichiniai sutrikimai, viršija 450 mln.. Beje, PSO pažymi, kad reikia vienodai rūpintis fizine ir psichine sveikata, savo chartijoje pažymėdama, kad psichinė sveikata nereiškia sutrikimo nebuvimo, o yra neatsiejama sveikatos dalis apskritai. Kalbant apie lyčių skirtumus, svarbu pažymėti, kad vyrai pirmuosius psichikos sutrikimų priepuolius patiria paauglystėje, o moterys psichoemocinės būklės problemų pradeda jausti 25-30 metų amžiaus.
Psichikos sveikatos palaikymas
Psichikos sveikatos būklei didelę įtaką turi ne tik žmogaus elgesys ir požiūris į save, bet ir socialiniai-ekonominiai, taip pat aplinkos veiksniai. Gera psichikos sveikata, vyrai ir moterys turėtų išlaikyti vienodai. Jai visų pirma būdinga gerovės būsena, taip pat žmogaus noras ir gebėjimas realizuoti savo potencialą. Todėl norint jį išlaikyti, būtina tinkamai organizuoti savo veiklą – darbo ir poilsio kaitą, protinį ir fizinį darbą. Darbui, kaip ir poilsiui, būtina sudaryti tinkamiausias sąlygas. Darbo vieta turi būti patogi ir gerai apšviesta, o poilsis neturėtų vykti prieš televizoriaus ekraną. Svarbų vaidmenį palaikant psichinę sveikatą vaidina paros režimas, sveikas miegas Ir sveika mityba. Savaitinis ir kasmetinis poilsis taip pat teigiamai veikia sveikatą, o fitneso užsiėmimai gali ugdyti žmogaus atsparumą stresui ir sustiprinti imunitetą. Be to, savo sveikata besirūpinantis žmogus pagal apibrėžimą negali būti savimi nepatenkintas, nes į save investuoja laiką, pastangas ir meilę, o tai yra pagrindinė psichikos sutrikimų prevencija.
Deja, šiuolaikinis žmogus nėra susipažinęs su terminu „psichinė sveikata“, o dauguma žmonių nežino, kaip įveikti neurozę ir kaip išsivaduoti iš depresijos be gydytojo pagalbos. Praktikoje psichologinė pagalba vykdoma nemažai veiklų, skirtų psichikos sveikatos gydymui ir palaikymui. Daugelis žmonių naiviai tiki, kad įveikti depresiją ar kitą sutrikimą yra daug lengviau nei pradėti vadovauti. sveika gyvensena gyvenimą ir pakeisti savo įpročius. Tačiau abu reikalauja iš žmogaus visiško atsidavimo ir pakankamai laiko.
Nukopijuokite toliau esantį kodą ir įklijuokite jį į savo puslapį kaip HTML.
Vienas iš pagrindinių mokyklos tikslų – vaiko sveikatos formavimas ir mokymas palaikyti fizinę ir psichinę sveikatą. Įvairūs tyrimai rodo, kad labai didelė dalis vaikų turi prastą fizinę sveikatą. Kūno kultūros, biologijos, psichologijos, valeologijos pamokos turėtų padėti vaikui būti sveikam tiek fiziškai, tiek protiškai. Kartu kyla klausimas, kokiame lygyje yra pačių mokytojų sveikata?
Jau keletą metų UPM tiria vieną iš psichikos sveikatos rodiklių – mokytojų neurotinių reakcijų lygį. Šios problemos aktualumas paaiškinamas tuo, kad, PSO duomenimis, kasmet pasaulyje psichikos sveikata blogėja. 1900–1983 metais sergamumas psichikos ligomis išaugo beveik septynis kartus. Miestuose žmonės suserga du tris kartus dažniau nei kaime. Tokius pačius duomenis gavome iš Sankt Peterburgo miesto ir priemiesčių studentų. PSO duomenimis, nuo 5 iki 14 metų berniukai serga dažniau, nuo 15 iki 19 metų – tiek pat, po 25 metų moterų ligų skaičius smarkiai išauga. Didžiausias susirgimų skaičius pasireiškia sulaukus 40–49 metų.
Mūsų duomenys parodė, kad mokytojų neurotinių reakcijų lygis turi tą pačią tendenciją. Duomenys buvo gauti naudojant Eysenck metodą. Tyrimas taip pat parodė, kad neurotinių reakcijų lygis priklauso nuo darbo stažo ir dėstomo dalyko. Žemiausius rezultatus neurotiškumo skalėje gavo kūno kultūros ir darbo mokytojai. Vienoje pirmųjų vietų – literatūros ir rusų kalbos mokytojai. Galima daryti išvadą, kad dalyko specifika turi įtakos mokytojo neurotinių reakcijų lygiui. Kūno kultūros pamokose mokytojai, atlikdami fizinius pratimus, atleidžiami nuo psichinės įtampos. Be to, kadangi mokiniai paprastai turi gana ryškią motyvaciją užsiimti kūno kultūra, tai sukelia mažiau konfliktų. Tyrimai parodė, kad visų dalykų mokytojų yra normalus neurotinių reakcijų lygis. Jie sugebėjo prisitaikyti prie mokyklos sąlygų ir, dirbdami gana efektyviai, išlaikyti psichikos sveikatą santykinėje normoje.
Tarp neurozinių reakcijų lygio ir patirties yra glaudus ryšys. Iki metų neurotinių reakcijų lygis yra toks pat, kaip ir įprastose, streso nekeliančiose profesijose. Po metų padidėja neurozinių reakcijų lygis.
Nustatyti veiksniai, provokuojantys mokytojų neurotines reakcijas: mokytojo bendravimo stilius, apklausų technologijos, mokymosi ir įsitvirtinimo technologijos, pedagoginis krūvis, mitybos įpročiai ir kt.. Teigiamas bendravimo stilius dėstytojas išklauso mokinius, mažiau juos pertraukinėja, ramiai priima prieštaravimus ir kt. kviečia kitus mokinius į šių klausimų aptarimą, jo kalboje daugiau teigiamų būdvardžių (gerai, puikiai, puikiai ir pan.), veide išreiškiamas džiaugsmas, pasitenkinimas ir pan. Tokio bendravimo stiliaus mokytojai pasižymi žemesniu neurotinių reakcijų lygiu. Juose vyrauja teigiamos reakcijos, mažiau kategoriškų vaikų veiksmų vertinimų, stebimos įvairaus pobūdžio apklausos. Mokytojai su žemas lygis neurotinėms reakcijoms dažnai naudojamos įvairios įdomios naujos medžiagos mokymosi technologijos, jų vaikai yra aktyvesni ir laisvesni. Tvirtinant medžiagą, ugdant įgūdžius, atsiranda ir didesnė įvairovė. Yra ryšys tarp neurotiškumo ir pedagoginio krūvio. Didesnį darbo krūvį turintys mokytojai pasižymi didesniu neurotiškumu. Tačiau yra mokytojų, turinčių didelį darbo krūvį ir mažą neurotiškumą. Šie mokytojai naudoja technologijas, kai mokiniai labiau įsitraukia į mokymosi veiklos valdymą klasėje, atlieka, pavyzdžiui, konsultanto funkcijas, tikrina abipuse kontrole ir pan.
Analizuojant neurotiškumo ir mitybos ryšį, paaiškėjo, kad tie, kurie kavą vartoja dažniau, pasižymi didesniu neurotiškumu, ypač jei kava geriama po pietų.
Analizuodami santykius galime daryti prielaidą, kad žemo neurotiškumo mokytojai renkasi technologijas, mažinančias konfliktą klasėje, o tai savo ruožtu neprovokuoja mokytojo neurotiškumo, o netgi jį mažina.
Mokytojų psichikos sveikatos analizė rodo, kad norint formuoti vaikų sveikatą, būtina sudaryti sąlygas mokytojams, kad jie ne tik savo žiniomis, bet ir savo pavyzdžiu rodytų mokiniams kelią į sveikatą. .
Analizuojant mokinių psichinę sveikatą, nemažai Įdomūs faktai. Paauglių mergaičių apklausos parodė, kad tiesiosios A mokinės dažniau turi moteriškų sutrikimų. Gana dažnai pažeidimai pastebimi ir paauglėms mergaitėms, kurios yra pernelyg aktyvios įvairiose srityse. Mūsų atliktos Sankt Peterburgo ir priemiesčių vaikų apklausos parodė, kad pastarųjų neurotiškumo lygis yra daug mažesnis nei miesto vaikų.
