Zelo močan vzrok utrujenosti. Kako se spopasti z utrujenostjo. Hitra utrujenost je lahko povezana z boleznimi.

Če se po dolgem dnevu v službi ali po potovanju počutite utrujeni, potem je to povsem normalno stanje. Ampak, če se to nadaljuje vsak dan, od jutra do večera se počutite kot stisnjena limona, potem morate biti pozorni na to, da razumete, ali ima takšna utrujenost resni razlogi in kaj je treba storiti, da se spet počutimo polni moči in energije.

Utrujenost je stanje telesa, v katerem se raven njegove zmogljivosti zmanjša zaradi duševne ali mišične preobremenjenosti.

Povečana utrujenost - vzroki

1. Pomanjkanje uravnotežene prehrane.
2. Premalo časa za počitek.
3. Dolgotrajno, aktivno fizično delo.
4. Nosečnost.
5. Motnje delovanja ščitnice.
6. Depresivno stanje.
7. Zloraba alkohola.
8. Nedavna nalezljiva bolezen ali SARS.

Znaki fizične utrujenosti

1. Motnje ritma.
2. Zmanjšana natančnost.
3. Slabost pri izvajanju kakršnih koli gibov.
4. Pomanjkanje ravnotežja pri gibanju.

Znaki duševne utrujenosti

1. letargija
2. živčnost.
3. solzljivost.
4. Poslabšanje duševne funkcije.
5. Kršitev ostrine vida.
6. Motnje apetita.

Utrujenost

Povečana utrujenost je občutek izčrpanosti energije, v zvezi s tem želite ves čas spati ali ležati. Pri težkem fizičnem delu, čustveni preobremenitvi, slabem počitku je ta reakcija telesa povsem naravna. Včasih lahko takšna utrujenost kaže na duševno ali telesno bolezen.

V primeru, da je povečana utrujenost posledica neke vrste bolezni, potem lahko traja zelo dolgo, kljub počitku. Treba je omeniti, da lahko celo dolga obdobja utrujenosti nadomestijo stopnje aktivnosti.

Normalno stanje povečane utrujenosti je za mladostnike v puberteti. Na tej stopnji igra pomembno vlogo psihološko okolje mladostnika.

Običajno lahko takšno utrujenost sproži presnovna motnja ali sprememba hormonskega nivoja, podhranjenost.

Ne bo odveč omeniti, da sta utrujenost in zaspanost znaka nevrastenije (astenije). To stanje neločljivo povezana z mnogimi nevrotičnimi bolniki. Takšni ljudje se zelo čutno odzivajo na močno svetlobo ali močne zvoke. Zaradi tega imajo pogoste glavobole, se počutijo utrujeni, čeprav so pred kratkim počivali. Težko se sprostijo, vedno čutijo tesnobo. Nevrosteniki se težko koncentrirajo. So razpršeni. Pogosto pride do motenj v prebavi hrane.

Šibkost in utrujenost sta lahko znaka kronične utrujenosti. To je posledica velikega števila fizičnih in psihičnih obremenitev telesa. In več ko je teh obremenitev, bolj človeško telo potrebuje kisik.

Povečana neenakomerna ali telesna utrujenost povzroči presnovne motnje (nepotrebno kopičenje hormonov, mlečne kisline in aminokislin v telesu). Posledično so presnovni procesi zavirani in presnovni produkti se ne odstranijo iz tkiv.

Kako se spopasti z utrujenostjo

S svojim telesom torej ravnajte spoštljivo, ne dovolite, da bi ga stresne situacije ali fizični napori izčrpali. In to pomeni, da boste lahko preprečili občutek utrujenosti.

Kot pogosto, utrujenost in spremljajoča zaspanost, sistematični glavoboli ne dovolijo osebi, da se popolnoma potopi v delo, naredi ustrezne zaključke in uživa v dosežkih. V nekaterih primerih telo "govori" o zdravstvenih težavah, v drugih - o neravnovesju obremenitev, nezadostnem počitku, "enostranski" prehrani.

Vzroki za utrujenost in zaspanost

Utrujenost je stopnja stanja telesa, ko se učinkovitost znatno zmanjša pod vplivom katere koli obremenitve: duševne ali fizične. V nekaterih primerih utrujenost pade na osebo v kratkem času, ki jo spremljajo glavoboli, impotenca, zaspanost.

Kaj povzroča utrujenost?

• Napačna prehrana.

Obogatitev prehrane z darovi narave (zlasti zeleno!) Bo pomagalo preprečiti ne le glavobole, šibkost, ampak tudi znebiti telesne maščobe. Upoštevati je treba, da pretirana strast do kofeina in sladkorja povzroči znižanje ravni glukoze v krvi. Takšni skoki se v telesu odzovejo z glavoboli, letargijo, šibkostjo in hitro izgubo energije.

• Neustrezen počitek, premalo spanja.

Zaspanost in letargija, zmanjšana pozornost, glavoboli, huda utrujenost tudi pri manjših obremenitvah so povračilo za stalno (pogosto) pomanjkanje spanja. Zdravniki opozarjajo na dejstvo, da je pomanjkanje spanja pot do prezgodnje obrabe krvnih žil. To vodi do bolečih in nevzdržnih bolečin v glavi, nevropsihiatričnih motenj.

• Dolgotrajen fizični (pogosto naporen) stres.

Hitra utrujenost, tresenje okončin, pritiskajoča cefalalgija in zaspanost niso neobičajni po napornem in težkem fizičnem delu, prekomernem delu in intenzivnem športnem treningu. Pomembno je ugotoviti, katera telesna aktivnost povzroča bolečino in močan upad energije, da preprečimo poslabšanje bolečega stanja.

Bolezni, ki povzročajo impotenco in cefalalgijo

Močno zmanjšanje aktivnosti v kombinaciji z glavoboli in zaspanostjo lahko povzročijo različne bolezni.

Med njimi:

• Anemija (zmanjšanje hemoglobina v krvi) je pogost "krivec" povečane utrujenosti, cefalalgije, omotice, zasoplosti in šibkosti. Značilno je, da se bolečine v glavi kombinirajo z utripanjem "muh" pred očmi, hrupom (zvonjenjem) v ušesih. S patologijo se stalna zaspanost "ujema" z nespečnostjo.
• Razne anomalije ščitnice. Motnje v delovanju majhne žleze se kažejo v utrujenosti tudi po prebujanju, solzljivosti, razdražljivosti, cefalalgiji, ki se večinoma razširi na ušesa in zadnji del glave. Oteklina na vratu, ki se premika pri požiranju, bolečina v žlezi in zvišana telesna temperatura so jasni znaki tiroiditisa.
• Odstopanja v delovanju miokarda, krvnih žil. Če vas mučijo periodični tinitus, vrtoglavica, hitra "odpoved", pogosto "brisanje" iz spomina nedavnih dogodkov, bolečine v okcipitalno-temenskem predelu, preverite delo neumorne "črpalke" s pomočjo zdravnikov, opravite pregled. pregled.

Upoštevajte, da povečana utrujenost, vrtoglavica, zmanjšana zmogljivost pogosto motijo ​​diabetike, bodoče matere v prvem trimesečju nosečnosti. Poleg tega je huda utrujenost v kombinaciji z letargijo in glavoboli zaskrbljujoča za CFS (sindrom kronične utrujenosti), depresijo, stres in živčno izčrpanost.

Simptomi hude utrujenosti

Simptomi šibkosti in utrujenosti so v veliki meri odvisni od okvar, ki so se zgodile v telesu. Pogosteje se bolniki pritožujejo zaradi cefalalgije in bolečin v sklepih, vrtoglavice, pozabljivosti in živčnosti, motenj spanja, »navala« žalosti, depresije in anksioznosti.

Za povečano telesno utrujenost je značilno:

1. Zmanjšanje obsega, hitrosti in moči gibanja.
2. Zmanjšanje natančnosti opravljenega dela.
3. Vedno več poskusov doseganja prej zlahka doseženih rezultatov.
4. Hitro dihanje in srčni utrip.
5. Mišična oslabelost.
6. Motena koordinacija izvedenih gibov.
7. Izguba ritma.

Za hitro duševno utrujenost je značilno:

1. Povečana živčnost in razdražljivost.
2. Izguba zanimanja za hrano.
3. Budnost, občutljivost in solzljivost.
4. Motnje spanja.
5. Zmanjšan vid, slaba orientacija v mraku.
6. Poslabšanje miselnega procesa.

Sindrom kronične utrujenosti - psiho-čustvena motnja

CFS je stalna šibkost- in fizično, in duševno, in psihično - brez vidnih dejavnikov. Anomalija se pogosto pojavi v ozadju virusnih in infekcijskih lezij. Lahko je tudi zgodnja manifestacija resnih bolezni: miastenije gravis, anemije, bolezni srčne mišice, sladkorne bolezni itd.

Patologija se kaže (razen same utrujenosti):

• depresija in apatija;
• nepojasnjene bolečine v mišicah;
• bolečine v sklepih;
• izguba spomina;
• nezmožnost koncentracije;
• huda cefalgija.

Stalna utrujenost lahko prehiti osebo z onkologijo, različnimi nevrološkimi nepravilnostmi, pogostim bivanjem v stresnih situacijah, pomanjkanjem ravnovesja med delom (duševnim, fizičnim) in počitkom.

Kako sami preprečiti povečano šibkost

1. Vzpostavite in strogo vzdržujte ravnotežje med delom (zlasti dolgotrajnim) in počitkom.
2. Zmanjšajte učinek stresa na telo.
3. Popolnoma opustite uživanje močnih pijač.
4. Zmanjšajte količino maščob v vaši prehrani. Osredotočite se na svežo zelenjavo, sadje, beljakovinsko bogato hrano (ribe, meso, stročnice). Uporabljajte neprebavljive ogljikove hidrate (sadje, žita).
5. Redno dajte telesu izvedljivo telesno aktivnost (tek, hoja, plavanje).

Uporaba farmakoloških pripravkov

Razlogi

• neuravnotežen jedilnik,
• premalo počitka,
• Preveč aktivno ali dolgotrajno fizično delo,
• Motnje pri delu,
• Depresija,
• Pogosto pitje alkoholnih pijač
• Nedavne okužbe ali akutne respiratorne bolezni virusna bolezen (SARS).

znaki

• Zmanjšana moč gibanja
• Zmanjšana natančnost
• neuravnoteženo gibanje,
• Motnje ritma.

• živčnost,
• solzljivost,
• okvara vida,
• letargija,
• Poslabšanje duševne funkcije.

Utrujenost in šibkost sta znaka sindroma kronične utrujenosti

Če je utrujenost povezana s CFS, je nujno povezana z nezmožnostjo koncentracije, pogosto, letargijo, razdražljivostjo, motnjami spanja, pri katerih oseba ponoči ne more spati in ves dan hodi zaspana. V ozadju takega depresivnega stanja se človekovo zdravje poslabša - telesna teža se spremeni, lahko začne piti, da se sprosti, pojavijo se bolečine v hrbtu in sklepih, brezbrižnost do vsega, pogosto se poslabša. kožne bolezni, .

Drugi znaki sindroma kronične utrujenosti:

• poslabšanje koncentracije,
• glavobol,
• Povečane in boleče bezgavke
• Letargija, ki ne mine do šestih mesecev,
• Pomanjkanje svežine in aktivnosti po spanju,
• Utrujenost po zelo majhnem naporu.

Utrujenost

Povečana utrujenost je normalno stanje mladostnikov v puberteti. Vendar pa pomembno vlogo v tem primeru igra psihološko okolje, v katerem otrok živi. Včasih lahko otrok v času, ki ga izzovejo težave z učenjem ali starši, spi zelo dolgo - to je obrambni mehanizem, ki ga uporablja telo.

Včasih je povečana utrujenost povezana s presnovnimi motnjami. Če se hranila predelajo prehitro in jih telo nima časa porabiti kot vir energije ali če se predelujejo predolgo. Takšna kršitev je lahko povezana tako s spremembo hormonske ravni kot s kršitvijo.

Zaspanost in utrujenost sta znaka nevrastenije

Povečamo učinkovitost

vitamini
S povečanim fizičnim naporom se potreba telesa po kateri koli vrsti močno poveča. V zvezi s tem je bolje uporabiti kompleksne pripravke, najboljša možnost pa je kombinacija vitaminov in elementov v sledovih. Trajanje sprejema ne sme biti krajše od enega meseca.
Za obogatitev prehrane z vitamini, cinkom in železom lahko vzamete Spirulina. Obstajajo kombinacije z ehinacejo, šipkom, limono, matičnim mlečkom, propolisom. Takšne kombinacije naredijo zdravilo še bolj učinkovito.

Za stimulacijo telesa
Če želite to narediti, uporabite zeliščna zdravila na osnovi Leuzea, Eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis. Hkrati z aktivacijo telesa zdravila izboljšujejo, povečujejo spolnost in aktivirajo funkcije živčnega sistema.

Zdravila na osnovi karnitina se pogosto uporabljajo. Normalizirajo celično energijsko presnovo, pomagajo pri soočanju z naraščajočimi fizičnimi napori, zmanjšujejo mišično utrujenost, saj celice lažje preživijo pomanjkanje kisika in se v njih pospeši proizvodnja energije. Ta zdravila imajo dobro raziskane anabolične lastnosti ( pospeševanje metabolizma), zato so zelo dobre pri težkih telesnih naporih.

Enak učinek imajo zdravila, ki temeljijo na matični mleček (apilac) in cvetni prah. Lajšajo napetosti v gladkih mišicah, krepijo, blažijo stres, vnetja, zavirajo razvoj mikrobov in. To je potrebno zaradi dejstva, da se v obdobjih aktivnega dela obramba telesa zmanjša.
Cvetni prah vsebuje hormonom podobne snovi, ki so močni anaboliki. Poleg tega vsebuje veliko aminokislin, obstajajo rastni faktorji, ki pomagajo celicam pri okrevanju.
Za aktiviranje izmenjave energije lahko uporabite pripravke jantarne kisline, aminokislin.

Kronična utrujenost je posledica hipoksije tkiv

V takem stanju imunost ne more zaščititi telesa pred virusi, mikrobi in glivicami. V normalnih pogojih vse te povzročitelje bolezni imunski organi zlahka uničijo.
Iz te situacije obstajata le dva izhoda: telo oskrbite s kisikom ali zmanjšajte intenzivnost vadbe.

Utrujenost mišic

duševna utrujenost. astenija

Z vidika medicine je astenija duševna motnja, pri kateri bolnik čuti povečano duševno utrujenost, telesno šibkost, čustveno nestabilnost. Zelo pogosto se pojavi vrtoglavica, bolečine v sklepih ali mišicah.

Astenija je lahko kombinacija popolnoma različni simptomi, zato lahko pride do nestrpnosti do močne svetlobe, zvokov, nekaterih vonjav. Pacient postane zelo občutljiv na bolečino. Nekateri bolniki postanejo zelo ranljivi in ​​zaskrbljeni, medtem ko so drugi, nasprotno, letargični in brezbrižni do vsega.
Če kršitev ni povezana z boleznijo telesa, se to nanaša na funkcionalno astenijo, ki se razvije po hudih šokih, po nosečnosti in porodu, z uporabo alkohola in drog.
Vzrok za razvoj astenije je lahko tudi uporaba številnih zdravil: to so lahko kontracepcijska sredstva. hormonske tablete, uspavala, antihistaminiki, antipsihotiki, pomirjevala, antihipertenzivi.

Če se astenični znaki kombinirajo s povišano telesno temperaturo, vročino, znojenjem, oteklimi vratnimi bezgavkami in vse te bolezni trajajo šest mesecev ali več, so lahko edina manifestacija encefalitisa. Včasih po preboleli enterovirusi, mononukleozi, adenovirusu in drugih boleznih lahko opazimo tudi astenični sindrom.
Drug vzrok duševne utrujenosti je lahko kršitev presnovnih procesov. Za pojasnitev diagnoze v tem primeru morate opraviti analizo za glukozo, kreatinin in elektrolite.

Utrujenost oči. astenopija

Znaki:

• bolečine v očeh,
• glavobol,
• Težave pri fokusiranju vida.

Čez nekaj časa vid z astenopijo pade, bolnik začne škiliti, težko je razlikovati oddaljene predmete, težko mu je brati.
Da bi olajšali delo organov vida, morate narediti gimnastiko za oči. Na primer, po vsaki uri dela za računalnikom si vzemite nekajminutni odmor in poglejte v daljavo ( skozi okno). Vzemite kompleksne vitaminske in mineralne pripravke, vključno z: vitamini E, A, B2 in B6, aminokislinami tavrin in L-cistein, elementi v sledovih: selen, baker, cink, krom.

Toda glavna stvar pri astenopiji ni preobremeniti oči. Pred spanjem morate na predel okoli oči narediti obkladek s hladno vodo ali ledom, držati 10-15 minut. Takšen obkladek lahko naredite čez dan.

spomladanska utrujenost

Razlog za spomladansko modrico je lahko pomanjkanje ultravijoličnega sevanja, kisika, telesna nedejavnost. Verjetnost pojava tega sindroma se štirikrat poveča pri tistih, ki so zimo preživeli »ležati na peči«. Takšni ljudje lažje zbolijo, zmanjšana je njihova delovna sposobnost, hitreje se utrudijo, vleče jih spat.

Telesu bodo pomagali vitamini, ki jih vsebujejo živila: jetra, meso, mleko, sadje in zelenjava, puste maščobe. To so vitamini C, D, A, skupina B, folna kislina, betakaroten. Aktivirajo delo številnih sistemov, tonirajo.
Telesna aktivnost je tudi odlično zdravilo za spomladansko razčlenjenost. Hoja naprej svež zrak, kontrastno vodni postopki pomagajo uravnavati delovanje živčnega sistema, izboljšajo stanje krvnih žil in krepijo imunski sistem.

Da bi pomirili zrahljane živce, lahko vzamete tinkturo potonike, maternice, baldrijana. To bo okrepilo telo v boju proti stresu, pomagalo, da ne pade v malodušje in obup. In hkrati se izogibajte poslabšanju različnih bolezni prebavnega trakta, ki jih običajno opazimo v ozadju razbitega živčnega sistema.

Med nosečnostjo

Poslabšanje splošnega počutja v prvem trimesečju nosečnosti pogosto povzroči pojav utrujenosti, slabega razpoloženja, ki običajno izginejo po dobrem počitku. Če občutek utrujenosti ne izgine, je potreben pregled pri zdravniku. Če je kombiniran z zmanjšanjem telesne teže, disfunkcijo katerega koli organa, je treba žensko poslati v bolnišnico.
Utrujenost je med večplodno nosečnostjo precej izrazita, v tem primeru se pogosto manifestira v ozadju visokega krvnega tlaka. Kaj storiti, če se ženska hitro utrudi, izčrpa, hkrati pa nima nobenih fizioloških odstopanj od norme?
1. Spite 8-9 ur na dan najboljši čas za sprostitev od 22. do 7. ure zjutraj.
2. Pred spanjem je koristno, da se sprehodite, obiščete bazen ali naredite lahko gimnastiko.
3. Pred spanjem sobo dobro prezračite.
4. Pred spanjem se oprhajte.
5. Popijte 200 ml rahlo segretega mleka z žlico medu.
6. Pojejte kos kuhanega purana – vsebuje snov triptofan, ki izboljšuje spanec.
7. Za udobno spanje uporabite več majhnih blazin. Postavite jih med kolena, pod spodnji del hrbta ali karkoli vam ustreza.
8. Po kosilu počivajte pol ure.
9. Jejte uravnoteženo prehrano, spremljajte prisotnost vitaminov v prehrani. Špinača, jabolka, marelice, ribez, šipek, granatna jabolka, ajda, rženi kruh, korenje so zelo uporabni.

Otrok ima

Pogost vzrok za utrujenost je čustvena preobremenjenost. Ob takšnih težavah se lahko pri otroku pokvari delo številnih sistemov. Dojenček morda ne spi dobro, je hiperaktiven, zavrne obisk otroški zavod. Lahko povzroči utrujenost in pomanjkanje spanja.
Če pri najstniku opazite utrujenost, potem morda ni razloga za skrb. To je povsem naravno: faze aktivnosti zamenjajo faze pasivnosti.
Obstajajo številna zdravila, ki lahko zavirajo otrokovo energijo. Če jemljete katerokoli zdravilo, se o možnih stranskih učinkih posvetujte s svojim zdravnikom.
Anemija je eden najpogostejših vzrokov za utrujenost pri otrocih. analiza krvi,

Kako se spopasti s tem pojavom?

Ljudske metode

vitamini

• izboljša prebavo hrane,
• izboljšati imuniteto,
• krepitev telesa, ki je v ekstremnih razmerah,
• pomaga očistiti tkiva presnovnih produktov,
• preprečiti alergijske reakcije
• uravnavajo delovanje živčnega sistema.

Zdravljenje z vodnimi postopki

Zdravljenje

Catad_tema Stres - Članki

Utrujenost, astenija in kronična utrujenost. Kaj je to?

N. V. Pizova
SBEE HPE Jaroslavska državna medicinska akademija Ministrstva za zdravje in socialni razvoj Ruske federacije

Povečana utrujenost, splošna šibkost, stalna utrujenost in slabo počutje so najpogostejše pritožbe bolnikov z različnimi boleznimi. Incidenca teh pritožb se po rezultatih različnih študij giblje od 10 do 20 %, odvisno od metod ocenjevanja. Ti simptomi so pogosti za nosološke oblike z različno patogenezo. Tudi zdravi ljudje se lahko pritožujejo nad povečano utrujenostjo in dolgotrajno (kronično) utrujenostjo. Vendar pa se njihovo stanje običajno bistveno izboljša po ustreznem počitku in preprostih rehabilitacijskih ukrepih.

Kronična utrujenost je stanje, v katerem pride do izgube aktivnosti in nezmožnosti nadaljevanja katere koli dejavnosti. Kronična utrujenost poslabša kakovost življenja ljudi, vpliva tako na fizične kot na intelektualne sposobnosti. Najpogosteje izražene težave so motnje spanja, razdražljivost, zmanjšan spomin in koncentracija, težave pri osvajanju novih informacij itd. Glavni sestavini kronične utrujenosti sta fiziološka in patološka utrujenost.

Utrujenost

Pojem "utrujenost" (psihofiziološki vidik) se nanaša na proces začasnega zmanjšanja funkcionalnih sposobnosti organizma (sistema, organa) pod vplivom intenzivnega ali dolgotrajnega dela, ki se kaže v poslabšanju kvantitativnih in kvalitativnih kazalcev to delo (zmanjšanje delovne sposobnosti), neusklajenost fizioloških funkcij in običajno spremlja občutek utrujenosti. Pojav in razvoj utrujenosti je odvisen od zdravstvenega stanja, starosti, vrste višje živčne dejavnosti, oblikovanja dejavnosti, motivacije, odnosa, interesov osebe, dinamika utrujenosti pa je odvisna od narave dejavnosti. Razlikovati med akutno in kronično utrujenostjo. Utrujenost se tako hitro razvije ob pretirano intenzivnem, napornem delu, pri monotoni, statični in senzorno osiromašeni ali senzorno nasičeni dejavnosti, v ekstremnih okoljskih razmerah. Hkrati delo povzroča hitro rast funkcionalne motnje v delovanju centralnega živčnega sistema (CNS). Pri kronični utrujenosti pride do postopnega kopičenja neugodnih funkcionalnih sprememb, ki jih spremlja zmanjšanje zmogljivosti zaradi nezadostnega počitka med in po delu za popolno okrevanje in normalizacijo telesnih funkcij. Telo pri kronični utrujenosti postane bolj dovzetno za številne bolezni, ki povzročajo vplive. Utrujenost igra pomembno vlogo za telo: prvič, pri pravočasnem signaliziranju sprememb v živčnih centrih in njihovi zaščiti pred izčrpanostjo; drugič, razvijajoči se fiziološki in biokemični premiki ne samo poslabšajo funkcionalno stanje delovnega organa, ampak tudi spodbujajo procese okrevanja, kar zagotavlja učinek treninga in posledično povečanje učinkovitosti.

Fiziološka utrujenost

Fiziološka utrujenost se kaže s subjektivnimi občutki šibkosti, letargije, zmanjšane zmogljivosti in jo glede na naravo dela delimo na telesno, duševno in senzorično.

1. Fizična utrujenost se razvije v motoričnih centrih možganov, za katero je značilno zmanjšanje telesne zmogljivosti in spremembe v funkcionalnem stanju predvsem kardiovaskularnega, dihalnega in mišičnega sistema.

2. Duševna utrujenost je posledica kršitve gibljivosti živčnih procesov, oslabitve aktivnega notranjega zaviranja v asociativnih območjih možganske skorje, v čelnih in temporalnih regijah prevladujoče hemisfere, povezane z govornimi centri, in jo spremlja a zmanjšanje duševne zmogljivosti, zmanjšanje čustvenega tona, pozornosti, zanimanja za delo, spremembe funkcionalnega stanja avtonomnega živčnega sistema.

3. Senzorična utrujenost (najpogosteje vizualna, manj pogosto slušna) se kaže v zmanjšanju razdražljivosti v ustreznih kortikalnih predstavah senzoričnih sistemov in poslabšanju senzoričnih funkcij.

Patološka utrujenost (astenija)

Patološka utrujenost ali utrujenost je astenija (grško asthenia – nemoč, šibkost). Klinična izolacija asteničnega sindroma se je prvič pojavila v okviru nevrastenije konec 19. stoletja. (G.Beard). Trenutno se astenični sindrom nanaša na psihopatološko stanje, ki se kaže v povečani utrujenosti, razdražljivi šibkosti, čustvenih nihanjih, predvsem v smeri znižanja razpoloženja, tenzijskih glavobolih, motnjah spanja, različnih vegetativno-somatskih manifestacijah. Razlikovati organsko astenijo, ki se razvije s somatsko patologijo. večina pogosti vzroki služijo nalezljive, endokrine, nevrološke, onkološke, hematološke bolezni, patologija prebavila in drugi Druga možnost je funkcionalna astenija, ki ni povezana z organskimi somatskimi boleznimi. Predpostavlja se, da se funkcionalne astenične motnje pojavijo ob prisotnosti drugih duševnih motenj, kot so depresija, nevrotične motnje, distimija.

Obstajata dve različici asteničnih motenj:
1. Za hiperstenično astenijo je značilna hiperekscitabilnost čutnega zaznavanja s povečano dovzetnostjo za običajno nevtralne zunanje dražljaje (nestrpnost do zvokov, svetlobe itd.), Razdražljivost, povečana razdražljivost, motnje spanja itd.

2. Hipostenična astenija se kaže v znižanju praga razdražljivosti in dovzetnosti za zunanje dražljaje z letargijo, povečano šibkostjo, dnevno zaspanostjo.

sindrom kronične utrujenosti

Če ima oseba občutek utrujenosti, ki traja več kot 6 mesecev, pomanjkanje energije (ki ni povezano s povečanim telesna aktivnost) je treba sumiti, da ima sindrom kronične utrujenosti (CFS). Izraz CFS se je pojavil leta 1984 v ZDA, vendar je sam pojav hitre in dolgotrajne utrujenosti, telesne oslabelosti, oslabelosti kot vodilnega znaka slabega počutja znan že od začetka stoletja. Prvi opis sindroma je bila zgodba angleške deklice Florence Nightingale, ki je sodelovala v krimski vojni (1853-1856) z Rusijo in reševala življenja svojih rojakov. Brez ene same praske se je vrnila domov kot prva junakinja. In tam se je vse začelo. Počutila se je utrujeno in preobremenjeno, da sploh ni mogla vstati iz postelje. Koliko let je tako počivala, zgodovina molči. Narodno junakinjo ni bilo mogoče prepoznati kot lenuha in simulatorja, nato pa se je prvič pojavil ta izraz - CFS.

Od takrat si zdravniki in znanstveniki po vsem svetu prizadevajo razvozlati ta pojav – še eno civilizacijsko bolezen, ki običajno prizadene aktivne in namenske ljudi. Po najnovejših statističnih podatkih se CFS razvija predvsem pri ljudeh, starih 30-40 let (pogosteje pri ženskah), ki so dosegli uspeh v svoji karieri ("managerski sindrom"). CFS je treba razlikovati od preproste utrujenosti, ki ni bolezen, ampak le naravna reakcija telesa na prekomerno delo, signal, da nujno potrebuje počitek. Toda CFS je nerazumna, močno izražena, izčrpavajoča splošna utrujenost, ki ne izgine po počitku, kar človeku preprečuje, da bi živel v svojem običajnem ritmu. Značilna je spremenljivost razpoloženja čez dan pod vplivom najbolj nepomembnih psihogenih dejavnikov in ponavljajoče se depresivno stanje, v katerem bolniki čutijo potrebo po samoti, imajo občutek depresije in včasih brezupnosti. Motena je termoregulacija: bolniki imajo lahko povečano oz nizka temperatura, ki je posledica kršitve nekaterih funkcij limbičnega sistema možganov. Pogosto pride do močne izgube teže (do 10-12 kg v 2 mesecih), ki jo povzročajo tudi možganske motnje. Lahko se razvijejo fotofobija, črevesne motnje, alergijski rinitis, faringitis, glavoboli, omotica, palpitacije, suhost sluznice oči in ust, bolečine v bezgavkah, bolečine v sklepih. Pri ženskah se poveča predmenstrualni sindrom. Manifestacij je, kot že omenjeno, veliko. Ta sindrom se spretno prikrije pod druge bolezni, zato je prepoznavanje zahrbtne bolezni zelo težko.

AT Zadnja leta obstaja trend naraščanja števila takih bolnikov. Danes približno 17 milijonov ljudi na svetu trpi za CFS. Torej, v ZDA je od 400 tisoč do 9 milijonov odraslih s to boleznijo. CFS je večinoma registriran v ekološko neugodnih regijah, kjer je visoka stopnja onesnaženosti. okolju kemično škodljive snovi ali povečane ravni sevanja.

Trenutno obstaja več teorij njegovega razvoja. Ena od teorij je, da je CFS posledica pomanjkanja imunskega sistema ali kroničnega virusna infekcija, morda pa sindrom povzroča več virusov. Povezano je z

večina obolelih pravi, da so se začeli počutiti utrujeni takoj po preboleli nalezljivi bolezni, kot je gripa. Lahko celo navedejo točen datum začetka bolezni. Druga teorija pravi, da se bolezen pogosto začne v obdobju, ko je človek pod stresom, ko se znajde v nenavadni situaciji, ki od njega zahteva veliko truda, na primer med ločitvijo, menjavo poklica ali po smrt družinskega člana. Laboratorijske preiskave kažejo nenormalno število belih krvnih celic, manjše težave z jetri, zvišana protitelesa proti različnim virusom in tkivom ali rahlo povečanje ali zmanjšanje skupnega števila protiteles v primerjavi z normalnim. Na splošno je slika precej zmedena. Mnogi zaščitni dejavniki so potlačeni, drugi pa so bolj aktivni. Vodilna ameriška psihonevroimunologa D. Goldstein in D. Solomon sta dokazala, da pri bolnikih s CFS obstaja motnja v regulaciji centralnega živčnega sistema, predvsem v njegovem temporo-limbičnem območju. Limbični sistem ali vohalni možgani komunicirajo osrednji živčni sistem z avtonomno, nadzorno aktivnostjo notranjih organov. Naš spomin, zmogljivost, čustva, menjavanje spanja in budnosti so v veliki meri odvisni od delovanja limbičnega sistema. To so same funkcije, ki so motene pri bolnikih s CFS. Zanimivo hipotezo o naravi te bolezni so postavili kalifornijski raziskovalci, po katerih naj bi bolezen povzročal toksin arabinol. Izločajo ga v telesu živeče kvasovke iz rodu Candida. zdrava oseba toksin ni škodljiv, lahko pa postane nevaren za tiste, ki imajo oslabljen imunski sistem. Danes se verjame, da je vzrok CFS zapleten, vključuje pa veliko dejavnikov hkrati.

V skladu z razvitimi merili so bolniki s CFS ljudje, ki vsaj šest mesecev trpijo za izčrpavajočo utrujenostjo (ali se hitro utrudijo), katerih zmogljivost se je zmanjšala vsaj za polovico. Pri tem je treba (s pomočjo zdravnikov) izključiti kakršno koli duševno bolezen, kot je depresija, ki ima podobne simptome, različne nalezljive bolezni, hormonske motnje, kot so tiste, povezane z disfunkcijo ščitnice, zloraba drog, izpostavljenost strupenim snovem. Za diagnozo je potrebna kombinacija 2 večjih in 8 od 11 manjših simptomov, ki se neprekinjeno ali znova in znova ponavljajo 6 mesecev ali dlje.

Glavni simptomi:
1) nenadoma se pojavi izčrpavajoča šibkost;
2) utrujenost napreduje in ne izgine po počitku;
3) delovna zmožnost se je v zadnjih 6 mesecih prepolovila;
4) ni drugih vidnih vzrokov ali bolezni, ki bi lahko povzročile trajno utrujenost.

Manjši simptomi:
1) simptomi prehlada ali blago zvišana telesna temperatura;
2) vneto grlo;
3) oteklo ali boleče Bezgavke;
4) nerazumljiva splošna mišična oslabelost;
5) bolečine v mišicah;
6) huda utrujenost v 24 urah po opravljenem fizičnem delu;
7) glavoboli, ki se razlikujejo od tistih, ki jih je bolnik že imel;
8) bolečine v sklepih brez otekline ali rdečine;
9) pozabljivost, pretirana razdražljivost, nezmožnost koncentracije ali depresija;
10) motnje spanja;
11) hiter pojav simptomov v nekaj urah ali dneh.

Diagnoza se postavi na podlagi naštetih znakov in obvezne izključitve drugih vzrokov tega stanja.

Možnosti terapije

Za zdravljenje utrujenosti, kronične utrujenosti, astenije je na žalost malo verjetno, da bi lahko izbrali eno učinkovito zdravilo. Osnovno načelo pomoči bolnikom je kompleksna simptomatska terapija. Običajno se začne z uporabo zdravil, ki izboljšajo splošno stanje bolniki, normalizacija spanja, obnova duševne in telesne aktivnosti. Terapija z zdravili vključuje imenovanje določenih skupin zdravil. Običajno so predpisana različna nootropna, nevrometabolična, anksiolitična in druga zdravila. Takšen terapevtski pristop je povezan z določenimi lastnostmi. Po eni strani je ta terapija cenovno dostopna in varna stranski učinki Po drugi strani ostaja njegova klinična učinkovitost v bistvu nedokazana zaradi pomanjkanja velikih s placebom nadzorovanih študij, ki bi pokazale učinkovitost teh zdravil pri asteničnih stanjih. Ker se ti razredi drog v vseh državah sveta uporabljajo z različno intenzivnostjo. Na primer, nootropiki se redko uporabljajo v ZDA, v Zahodna Evropa, največ v vzhodni Evropi.

Nootropiki so znani od leta 1972, ko se je pojavil prvi predstavnik tega razreda zdravil - nootropil (piracetam). Od takrat je odprt nova stran pri zdravljenju asteničnih motenj. Trenutno ta razred zdravil vključuje približno 100 imen in se nenehno širi zaradi odkrivanja snovi z novimi mehanizmi delovanja. Hkrati imajo skoraj vsa nootropna zdravila zaradi svojih nevrometabolnih in nevroprotektivnih lastnosti neposredne indikacije za uporabo pri zdravljenju različnih kliničnih različic asteničnih motenj. Dodati je treba, da uporaba nootropikov, tudi v režimu dolgotrajne terapije, nima resnih kontraindikacij, zato v največji meri ustrezajo konceptu "idealnih psihotropnih zdravil" (A.V. Valdman, T.A. Voronina, 1989).

Na splošno je spekter klinične aktivnosti nootropikov raznolik in ga predstavljajo naslednji glavni učinki:
1) dejanski nootropni učinek, tj. izboljšanje intelektualnih sposobnosti (vpliv na oslabljene višje kortikalne funkcije, raven presoje);
2) mnemotropno delovanje (izboljšanje spomina, povečanje učne uspešnosti);
3) povečanje stopnje budnosti, jasnosti zavesti (vpliv na stanje potlačene in zamegljene zavesti);
4) adaptogeni učinek (povečana toleranca na različne eksogene in psihogene neželeni učinki, vključno z zdravili, ki povečujejo splošno odpornost telesa na delovanje ekstremnih dejavnikov);
5) antiastenično delovanje (zmanjšanje simptomov šibkosti, letargije, izčrpanosti, pojavov duševne in telesne astenije);
6) psihostimulativni učinek (vpliv na apatijo, hipodinamijo, hipobulijo, aspontanost, pomanjkanje motivov, duševno inertnost, motorično in intelektualno zaostalost);
7) anksiolitično (pomirjevalno) delovanje (zmanjšanje občutkov tesnobe, čustvene napetosti);
8) sedativni učinek, zmanjšanje razdražljivosti in čustvene razdražljivosti;
9) antidepresivno delovanje;
10) vegetativno delovanje (vpliv na glavobol, omotica, cerebrostenični sindrom).

Tako se poleg organskih bolezni možganov ta zdravila uporabljajo tudi za funkcionalne motnje, kot so avtonomna distonija, astenični sindrom (zmanjšana koncentracija, čustvena labilnost in druge manifestacije asteničnega sindroma različnega izvora), cefalgija (migrena, tenzijski glavobol). ), CFS , nevrotične in nevroze podobne motnje, asteno-depresivni in depresivni sindrom, kot tudi za izboljšanje duševne zmogljivosti pri intelektualno-mnestičnih motnjah (oslabljen spomin, koncentracija, razmišljanje). Eden od razredov nootropna zdravila so zdravila na osnovi aminofenilmaslene kisline. Trenutno ta skupina vključuje zdravila, kot sta Phenibut in Anvifen®.

Anvifen® je nootropno zdravilo, ki olajša prenos živčnih impulzov v centralni živčni sistem (neposreden učinek na GABAergične receptorje) z GABA. Pomirjujoče delovanje je kombinirano z aktivacijskim učinkom. Ima tudi antitrombocitne, antioksidativne in nekatere antikonvulzivne učinke. Izboljša funkcionalno stanje možganov tako, da normalizira njihov metabolizem in vpliva na možganski pretok krvi (poveča volumetrično in linearna hitrost, zmanjšuje žilni upor, izboljša mikrocirkulacijo, ima antitrombocitni učinek). Zmanjša vazovegetativne simptome (vključno z glavobolom, občutkom teže v glavi, motnjami spanja, razdražljivostjo, čustveno labilnostjo). S tečajem vnosa poveča telesno in duševno zmogljivost (pozornost, spomin, hitrost in natančnost senzorno-motoričnih reakcij) Zmanjša manifestacije astenije (izboljša počutje, poveča zanimanje in pobudo / motivacijo za aktivnost) brez sedacije ali vzburjenja. . Pomaga zmanjšati občutek tesnobe, napetosti in tesnobe, normalizira spanec. Pri starejših ne povzroča depresije osrednjega živčevja, mišično-relaksacijski učinek je najpogosteje odsoten. Zdravilo je na voljo v obliki kapsul (50 in 250 mg), kar poveča njegov varnostni profil, zlasti v zvezi z gastrointestinalnim traktom. Poleg tega je odmerek 50 mg edinstven na trgu.

Seznam uporabljene literature
1. Avedisova AS, Akhapkin RV, Akhapkina V I, Verigo NI. Analiza tujih študij nootropnih zdravil (na primeru piracetama). Ros. psihiater. revija 2001; 1:46-542. Avedisova AS. Antiastenična zdravila kot prva izbira zdravljenja asteničnih motenj. Rak na dojki. 2004; 12 (22*).
3. Boyko S.S., Vitskova GYu, Zherdev VP. Farmakokinetika nootropika zdravila. Eksperimentalna in klinična farmakologija. 1997; 60 (6): 60-70.
4. Valdman AV., Voronina TA. Farmakologija nootropikov (eksperimentalna in klinična študija). Tr. Raziskovalni inštitut za farmakologijo Akademije medicinskih znanosti ZSSR. M, 1989.
5. Voronina T.A., Seredenin S.B. Nootropna zdravila, dosežki in nove težave. Eksperimentalna in klinična farmakologija. 1998; 61 (4): 3-9.
6. Voronina TA. Hipoksija in spomin Značilnosti učinkov in uporabe nootropnih zdravil. Bilten Ruske akademije medicinskih znanosti. 2000; 9:27-34.
7. Kirichek L.T., Samardakova G.A. Klinična farmakologija ter uporaba nootropikov in psihostimulansov. Harkov. med. revija 1996; 4:33-5.
8. Krapivin S.V. Nevrofiziološki mehanizmi delovanja nootropnih zdravil. Dnevnik. nevrol. in psihiater. njim. S. SKorsakov. 1993;93(4):104-7.
9. Maruta N.A. Sodobne depresivne motnje (klinične in psihopatološke značilnosti, diagnostika, terapija). ukr. vgsnik psihonevrol. 2001; 4:79-82.
10. Smulevich AB, Dubnitskaya EB. O problemu razvoja asteničnih stanj. V: Hipohondrije in somatoformne motnje. M., 1992; 100-11.
11. Aslangul E, LeJeunne C Diagnosticiranje astenije in sindroma kronične utrujenosti. Rev Prat 2005; 55 (9): 1029-33.
12. Cairns R, HotopfM. Sistematični pregled, ki opisuje prognozo sindroma kronične utrujenosti. OccupMed2005; 55:20-31.
13. Fain O. Kako obvladati astenijo in utrujenost? Rev Prat 2011; 61 (3): 423-6.
14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I et al. Sindrom kronične utrujenosti: celovit pristop k njegovi definiciji in proučevanju. Mednarodna študijska skupina za sindrom kronične utrujenosti. Ann Intern Med 1994; 121 (12): 953-9.
15. Jason LA, RichmanJA, Rademaker AW et al. Skupnostna študija sindroma kronične utrujenosti. Arch Int Med 1999; 159:2129-3716. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S et al. Zdravljenje sindroma kronične utrujenosti - študija znanstvenih dokazov za farmakološko zdravljenje. Aust Fam Physician 2011; 40(11):907-12.
17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R et al. Sindrom kronične utrujenosti - klinično empirični pristop k njegovi definiciji in proučevanju. BMC Med 2005; 3:19.

29. januar , Aleksandra Bondareva

Kronična zaspanost, letargija in utrujenost so že dolgo postali norma. Večina ljudi za vsakodnevnim vrvežem ni navajena opaziti svojih navad, ki lahko na koncu povzročijo prve znake teh bolezni. Vsaka bolezen se ponavadi pojavi kot posledica načina življenja, ki ga oseba vodi. Če se na primer človek vsak dan navadi pozno spat in zjutraj ne more pravočasno vstati iz postelje, potem bo seveda razvil kronično letargijo in utrujenost.

Vzroki za utrujenost, letargijo in zaspanost

Če se oseba že od zgodnjega jutra počuti zaspano, čez dan je nagnjena k živčnosti, apatiji, pozabljivosti, zvečer pa nenadoma začuti val moči in energije, potem to vse nakazuje, da morate skrbno preučiti svojo dnevno rutino. in življenjski slog nasploh. Kronična zaspanost je lahko posledica:

• nezadostna količina ali kakovost spanja;
• nakopičen stres;
• prekomerno delo;
• podhranjenost;
• beriberi;
• neskladnost z dnevno rutino;
• jemanje nekaterih vrst zdravil;
• vse bolezni: akutne in latentne.

Utrujenost se lahko pojavi zaradi patoloških bolezni, ki jih oseba trpi. Te bolezni lahko vključujejo:

• kakršne koli vrste raka;
• narkolepsija: taka bolezen je povezana s kršitvami procesov v delu možganov, ki je odgovoren za budnost in spanje osebe;
• sindrom apneje: med spanjem se lahko oseba nenadoma zbudi, včasih ne da bi to sploh občutila. Po takšnih prebujanjih telo ne bo več prešlo v globok spanec in posledično ne bo dovolj spalo. Učinek takšnega sindroma je značilen na primer za kadilce, za tiste s prekomerno telesno težo;
• "sindrom periodične hibernacije" (ali Kleine-Levinov sindrom): za to bolezen je značilno dejstvo, da ima oseba zelo dolg nočni spanec, poleg tega pa ves dan doživlja stalno zaspanost in letargijo;
• diabetes: zaradi pomanjkanja sladkorja v telesu lahko oseba čuti tudi stalno utrujenost;
• anemija: pogosto opažen pri ženskah menstrualni ciklus, v primeru izgube veliko število kri;
• bolezni ščitnice:če je ta žleza, ki skrbi za presnovo v telesu, motena, se zmanjša tudi energetska aktivnost. Zaradi tega se lahko oseba počuti zaspano;
• okužbe jeter in sečil;
• vse bolezni, ki so povezane z imunsko pomanjkljivostjo.

Tudi stalno zaspanost pri osebi lahko povzroči:

1. Pomanjkanje spanja ali neskladnost z dnevno rutino, ki je običajna za telo. Zdi se, da bi bilo lažje kot pravočasno oditi v posteljo, da bi zjutraj vstali veseli. Pri vsaki zaposlitvi se mora oseba spomniti, da mora biti spanje vsaj 7 ur na dan in traja od približno 22-23 do 6-7 zjutraj. Vsako odstopanje od te norme se bo kopičilo v tako imenovanem pomanjkanju spanja in nato povzročilo nespečnost in stanje zaspanosti čez dan.
2. Vsaka psihološka motnja. Z depresivnim stanjem, rutinskim in monotonim delom ima oseba občutek letargije.
3. Pomanjkanje kisika. Pogosto se lahko v zatohlih pisarnah, z veliko množico ljudi, počutite tudi letargični.
4. Stranski učinek zdravil. Na primer, alergična zdravila lahko pogosto povzročijo številne stranske učinke, med katerimi je lahko tudi pojav zaspanosti. Zato je treba v primeru takšnih manifestacij nemudoma stopiti v stik s strokovnjakom za zamenjavo zdravila.
5. Premalo sonca. Ta pojav je pogosto mogoče najti v zimskih ali jesenskih obdobjih.
6. Dehidracija ali pomanjkanje vode v telesu. Voda vpliva na delovanje vseh organov, še posebej pa na delovanje možganov.
7. Poškodba glave. Zaspanost pri bolniku z možgansko poškodbo je prvi simptom takšne bolezni.
8. Nosečnost. V prvih treh mesecih je mogoče opaziti najpogostejše simptome - to je zaspanost in "toksikoza".

Kako se spopasti z utrujenostjo, zaspanostjo, letargijo?

Za premagovanje kronične utrujenosti in zaspanosti se mora človek naučiti nekaj pravil, ki jih je treba upoštevati vsak dan:

• najprej je treba ugotoviti vzrok. Če je potrebno, se lahko posvetujete s strokovnjakom, ki lahko natančneje opredeli vzrok takšne bolezni. Če med pregledom niso odkrili resnih bolezni, lahko nadaljujete na preostale točke zdravljenja;
• spremenite svojo dnevno rutino. Poskusite vsak dan vstati in iti spat ob isti uri. Pred spanjem nasičite telo s kisikom. Če želite to narediti, je dobro narediti večerne sprehode, ki vam bodo omogočili sprostitev in okrevanje po težkem dnevu;
• poskušajte več razmišljati o pozitivnih stvareh, znebite se negativnih misli in depresije s komunikacijo z dobri ljudje ali sprememba okolja;
• naredite svojo prehrano bolj raznoliko in popolno;
• ne jejte pred spanjem, razen zelenjave in sadja v majhnih količinah;
• pijte vsaj 2 litra vode na dan;
• poskusite pogosteje prezračevati sobo, v kateri morate biti;
• če je mogoče, preživite več časa na soncu.

S tako preprostimi pravili in nasveti se lahko za vedno znebite stanja stalne utrujenosti, letargije in zaspanosti, kar vam bo omogočilo aktivno in polno življenje vsak dan.