كيف يؤثر النشاط البدني على القلب والأوعية الدموية؟ تأثير النشاط البدني على قلب الإنسان تغيرات في نشاط القلب أثناء النشاط البدني

تؤدي الأحمال الجسدية إلى إعادة هيكلة وظائف الجسم المختلفة ، وتعتمد ميزاتها ودرجتها على القوة وطبيعة النشاط الحركي ومستوى الصحة واللياقة البدنية. لا يمكن الحكم على تأثير النشاط البدني على الشخص إلا على أساس النظر الشامل في مجمل ردود الفعل للكائن الحي بأكمله ، بما في ذلك رد الفعل من المركز. الجهاز العصبي(CNS) ، نظام القلب والأوعية الدموية (CVS) ، الجهاز التنفسي ، التمثيل الغذائي ، إلخ. يجب التأكيد على أن شدة التغيرات في وظائف الجسم استجابة للنشاط البدني تعتمد بشكل أساسي على الخصائص الفردية للشخص ومستوى لياقته. في صميم تطوير اللياقة ، بدورها ، تكمن عملية تكيف الجسم مع الإجهاد البدني. التكيف هو مجموعة من التفاعلات الفسيولوجية التي تكمن وراء تكيفات الجسم مع الظروف البيئية المتغيرة وتهدف إلى الحفاظ على الثبات النسبي لبيئته الداخلية - الاستتباب.

إن مفاهيم "التكيف ، القدرة على التكيف" من ناحية ، و "التدريب ، اللياقة" من ناحية أخرى ، لها العديد من السمات المشتركة ، وأهمها تحقيق مستوى جديد من الأداء. يتألف تكيف الجسم مع الإجهاد البدني من تعبئة واستخدام الاحتياطيات الوظيفية للجسم ، وتحسين الآليات الفسيولوجية الحالية للتنظيم. لا توجد ظواهر وآليات وظيفية جديدة تُلاحظ في عملية التكيف ، فقط الآليات الموجودة تبدأ في العمل بشكل أكثر تكاملاً وأكثر كثافة واقتصادية (انخفاض في معدل ضربات القلب ، وتعميق التنفس ، وما إلى ذلك).

ترتبط عملية التكيف بالتغيرات في نشاط المجموعة الكاملة للأنظمة الوظيفية للجسم (القلب والأوعية الدموية ، والجهاز التنفسي ، والجهاز العصبي ، والغدد الصماء ، والجهاز الهضمي ، والحسي ، وأنظمة أخرى). أنواع مختلفةتفرض التمارين البدنية متطلبات مختلفة على أعضاء وأنظمة الجسم الفردية. تخلق العملية المنظمة بشكل صحيح لأداء التمارين البدنية ظروفًا لتحسين الآليات التي تحافظ على التوازن. نتيجة لذلك ، يتم تعويض التحولات التي تحدث في البيئة الداخلية للجسم بشكل أسرع ، وتصبح الخلايا والأنسجة أقل حساسية لتراكم المنتجات الأيضية.

من بين العوامل الفسيولوجية التي تحدد درجة التكيف مع النشاط البدني ، أهمية عظيمةلديها مؤشرات عن حالة الأنظمة التي توفر نقل الأكسجين ، وهي نظام الدم والجهاز التنفسي.

الدم والدورة الدموية

يحتوي جسم الشخص البالغ على 5-6 لترات من الدم. في حالة الراحة ، 40-50٪ منه لا ينتشر ، في ما يسمى بـ "المستودع" (الطحال ، الجلد ، الكبد). أثناء العمل العضلي ، تزداد كمية الدم المنتشر (بسبب الخروج من "المستودع"). يتم إعادة توزيعه في الجسم: يندفع معظم الدم إلى الأعضاء العاملة بنشاط: عضلات الهيكل العظمي والقلب والرئتين. تهدف التغييرات في تكوين الدم إلى تلبية الحاجة المتزايدة للأكسجين في الجسم. نتيجة لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ، تزداد سعة الأكسجين في الدم ، أي تزداد كمية الأكسجين المنقولة في 100 مل من الدم. عند ممارسة الرياضة ، تزداد كتلة الدم ، وتزداد كمية الهيموجلوبين (بنسبة 1-3٪) ، ويزداد عدد كريات الدم الحمراء (بمقدار 0.5-1 مليون ملم مكعب) ، ويزداد عدد الكريات البيض ونشاطها ، مما يزيد مقاومة الجسم لنزلات البرد و أمراض معدية. نتيجة لنشاط العضلات ، يتم تنشيط نظام تخثر الدم. هذا هو أحد المظاهر التكيف العاجللتأثيرات المجهود البدني والإصابات المحتملة مع النزيف اللاحق. برمجة "قبل" مثل هذا الموقف ، يزيد الجسم وظيفة الحمايةأنظمة تخثر الدم.

النشاط الحركي له تأثير كبير على تطور وحالة الجهاز الدوري بأكمله. بادئ ذي بدء ، يتغير القلب نفسه: تزداد كتلة عضلة القلب وحجم القلب. في الأشخاص المدربين ، يبلغ متوسط ​​كتلة القلب 500 غرام ، في الأشخاص غير المدربين - 300.

من السهل جدًا تدريب قلب الإنسان ويحتاج إليه مثل أي عضو آخر. يساهم النشاط العضلي النشط في تضخم عضلة القلب وزيادة تجاويفه. لدى الرياضيين حجم قلب أكبر بنسبة 30٪ من غير الرياضيين. زيادة حجم القلب ، وخاصة البطين الأيسر ، مصحوبة بزيادة في انقباضه ، وزيادة في الحجم الانقباضي والدقيق.

يساهم النشاط البدني في تغيير نشاط ليس فقط القلب ، ولكن أيضًا في الأوعية الدموية. يتسبب النشاط الحركي النشط في تمدد الأوعية الدموية ، وانخفاض في نبرة جدرانها ، وزيادة مرونتها. أثناء المجهود البدني ، يتم فتح الشبكة الشعرية المجهرية بالكامل تقريبًا ، والتي تكون نشطة بنسبة 30-40 ٪ فقط. كل هذا يسمح لك بتسريع تدفق الدم بشكل كبير ، وبالتالي زيادة إمداد جميع خلايا وأنسجة الجسم بالمغذيات والأكسجين.

يتميز عمل القلب بالتغير المستمر في الانقباضات وارتخاء ألياف عضلاته. يسمى انقباض القلب الانقباض ، ويسمى الاسترخاء الانبساط. عدد دقات القلب في الدقيقة الواحدة هو معدل ضربات القلب (HR). في حالة الراحة ، في الأشخاص الأصحاء غير المدربين ، يكون معدل ضربات القلب في حدود 60-80 نبضة / دقيقة ، عند الرياضيين - 45-55 نبضة / دقيقة وأقل. يسمى انخفاض معدل ضربات القلب نتيجة للتمارين المنتظمة بطء القلب. يمنع بطء القلب "تآكل عضلة القلب وله أهمية صحية كبيرة. خلال اليوم ، الذي لم تكن فيه تدريبات ومسابقات ، يكون مجموع النبض اليومي للرياضيين أقل بنسبة 15-20٪ من الأشخاص من نفس الجنس والعمر الذين لا يمارسون الرياضة.

يتسبب النشاط العضلي في زيادة معدل ضربات القلب. مع العمل العضلي المكثف ، يمكن أن يصل معدل ضربات القلب إلى 180-215 نبضة / دقيقة. وتجدر الإشارة إلى أن الزيادة في معدل ضربات القلب تتناسب طرديًا مع قوة عمل العضلات. كلما زادت قوة العمل ، زاد معدل ضربات القلب. ومع ذلك ، مع نفس قوة العمل العضلي ، يكون معدل ضربات القلب لدى الأفراد الأقل تدريبًا أعلى بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء أداء أي نشاط حركي ، يتغير معدل ضربات القلب حسب الجنس والعمر والرفاهية وظروف التدريب (درجة الحرارة ، ورطوبة الهواء ، والوقت من اليوم ، وما إلى ذلك).

مع كل انقباض للقلب ، يتم ضخ الدم إلى الشرايين تحت ضغط مرتفع. نتيجة لمقاومة الأوعية الدموية ، تتولد حركتها فيها عن طريق ضغط يسمى ضغط الدم. يسمى أكبر ضغط في الشرايين الضغط الانقباضي أو الأقصى ، الأصغر - الانبساطي أو الأدنى. في حالة الراحة ، يكون الضغط الانقباضي عند البالغين 100-130 ملم زئبق. الفن الانبساطي - 60-80 ملم زئبق. فن. وبحسب منظمة الصحة العالمية ، يصل ضغط الدم إلى 140/90 ملم زئبق. فن. يكون طبيعياً ، فوق هذه القيم - مفرط التوتر ، وأقل من 100-60 مم زئبق. فن. - نقص الضغط. أثناء التمرين ، وكذلك بعد التمرين ، يرتفع ضغط الدم عادةً. درجة زيادتها تعتمد على القوة المؤداة النشاط البدنيومستوى لياقة الشخص. يتغير الضغط الانبساطي بشكل أقل وضوحًا من الضغط الانقباضي. بعد نشاط طويل وشاق للغاية (على سبيل المثال ، المشاركة في سباق الماراثون) ، قد يكون الضغط الانبساطي (في بعض الحالات ، الانقباضي) أقل مما كان عليه قبل تمرين العضلات. هذا بسبب توسع الأوعية الدموية في عضلات العمل.

المؤشرات المهمة لأداء القلب هي الحجم الانقباضي والدقيق. حجم الدم الانقباضي (حجم السكتة الدماغية) هو كمية الدم التي يتم إخراجها من البطينين الأيمن والأيسر مع كل انقباض للقلب. الحجم الانقباضي عند الراحة في التدريب - 70-80 مل ، في غير المدربين - 50-70 مل. لوحظ أكبر حجم انقباضي عند معدل ضربات القلب 130-180 نبضة / دقيقة. مع معدل ضربات القلب الذي يزيد عن 180 نبضة / دقيقة ، يتم تقليله بشكل كبير. لذلك ، فإن أفضل الفرص لتدريب القلب هي النشاط البدني في وضع 130-180 نبضة / دقيقة. حجم الدم الدقيق - كمية الدم التي يخرجها القلب في دقيقة واحدة ، تعتمد على معدل ضربات القلب وحجم الدم الانقباضي. في حالة الراحة ، يبلغ متوسط ​​حجم الدم الدقيق (MBC) 5-6 لترات ، مع العمل العضلي الخفيف يزداد إلى 10-15 لترًا ، مع العمل البدني الشاق للرياضيين يمكن أن يصل إلى 42 لترًا أو أكثر. تؤدي الزيادة في IOC أثناء نشاط العضلات إلى زيادة الحاجة إلى إمداد الأعضاء والأنسجة بالدم.

الجهاز التنفسي

يتم تقييم التغييرات في معلمات الجهاز التنفسي أثناء أداء نشاط العضلات من خلال معدل التنفس وسعة الرئة واستهلاك الأكسجين وديون الأكسجين وغيرها من الدراسات المختبرية الأكثر تعقيدًا. معدل التنفس (تغيير الشهيق والزفير ووقف التنفس) - عدد الأنفاس في الدقيقة. يتم تحديد معدل التنفس بواسطة مخطط التنفس أو عن طريق حركة الصدر. متوسط ​​التكرار في الأفراد الأصحاء هو 16-18 في الدقيقة ، عند الرياضيين - 8-12. أثناء التمرين ، يزيد معدل التنفس بمعدل 2-4 مرات ويصل إلى 40-60 دورة تنفسية في الدقيقة. مع زيادة التنفس ، يتناقص عمقه حتمًا. عمق التنفس هو حجم الهواء في النفس الهادئ أو الزفير خلال دورة تنفسية واحدة. يعتمد عمق التنفس على الطول والوزن وحجم الصدر ومستوى نمو عضلات الجهاز التنفسي والحالة الوظيفية ودرجة لياقة الشخص. السعة الحيوية (VC) هي أكبر حجم من الهواء يمكن زفيره بعد أقصى استنشاق. في النساء ، يبلغ متوسط ​​VC 2.5-4 لتر ، للرجال - 3.5-5 لتر. تحت تأثير التدريب ، يزيد VC ، في الرياضيين المدربين جيدًا يصل إلى 8 لترات. يميز الحجم الدقيق للتنفس (MOD) وظيفة التنفس الخارجي ، ويتم تحديده من خلال ناتج معدل التنفس وحجم المد والجزر. في حالة الراحة ، يكون معدل MOD هو 5-6 لترات ، مع النشاط البدني الشاق يزيد إلى 120-150 لتر / دقيقة أو أكثر. أثناء عمل العضلات ، تتطلب الأنسجة ، وخاصة عضلات الهيكل العظمي ، كمية أكسجين أكثر بكثير مما هي عليه في حالة الراحة ، وتنتج المزيد من ثاني أكسيد الكربون. هذا يؤدي إلى زيادة في MOD ، سواء بسبب زيادة التنفس أو بسبب زيادة حجم المد والجزر. كلما كان العمل صعبًا ، زاد معدل MOD نسبيًا (الجدول 2.2).

الجدول 2.2

متوسط ​​مؤشرات استجابة القلب والأوعية الدموية

والجهاز التنفسي للنشاط البدني

أقصى استهلاك للأكسجين(MIC) هو المؤشر الرئيسي لإنتاجية كل من الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية (بشكل عام - القلب والجهاز التنفسي). MPC هي أقصى كمية من الأكسجين يمكن للشخص أن يستهلكها خلال دقيقة واحدة لكل 1 كجم من وزنه. يتم قياس MIC بالملليترات في الدقيقة لكل 1 كجم من وزن الجسم (مل / دقيقة / كجم). MPC هو مؤشر على قدرة الجسم الهوائية ، أي القدرة على أداء عمل عضلي مكثف ، مما يوفر تكاليف الطاقة بسبب الأكسجين الممتص مباشرة أثناء العمل. يمكن تحديد قيمة IPC عن طريق الحساب الرياضي باستخدام الرسوم البيانية الخاصة ؛ من الممكن في ظروف المختبر عند العمل على مقياس سرعة دراجة أو تسلق خطوة. يعتمد كثافة المعادن بالعظام على العمر وحالة الجهاز القلبي الوعائي ووزن الجسم. للحفاظ على الصحة ، من الضروري أن يكون لديك القدرة على استهلاك الأكسجين بما لا يقل عن 1 كجم - للنساء على الأقل 42 مل / دقيقة ، للرجال - 50 مل / دقيقة على الأقل. عندما يدخل كمية أقل من الأكسجين إلى خلايا الأنسجة مما هو ضروري لتلبية احتياجات الطاقة بشكل كامل ، تحدث مجاعة الأكسجين ، أو نقص الأكسجة.

الديون الأوكسجين- هذا هو مقدار الأكسجين المطلوب لأكسدة المنتجات الأيضية المتكونة أثناء العمل البدني. مع مجهود بدني مكثف ، كقاعدة عامة ، لوحظ الحماض الأيضي متفاوتة الشدة. سببها هو "تحمض" الدم ، أي تراكم المستقلبات الأيضية في الدم (اللاكتيك ، أحماض البيروفيك ، إلخ). للقضاء على هذه المنتجات الأيضية ، هناك حاجة إلى الأكسجين - يتم إنشاء طلب للأكسجين. عندما يكون الطلب على الأكسجين أعلى من استهلاك الأكسجين الحالي ، يتشكل دين الأكسجين. يمكن للأشخاص غير المدربين مواصلة العمل بدين أكسجين يبلغ 6-10 لترات ، ويمكن للرياضيين أداء مثل هذا العبء ، وبعد ذلك ينشأ دين أكسجين من 16 إلى 18 لترًا أو أكثر. يتم تصفية ديون الأكسجين بعد انتهاء العمل. يعتمد وقت إزالته على مدة وشدة العمل السابق (من عدة دقائق إلى 1.5 ساعة).

الجهاز الهضمي

يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى زيادة التمثيل الغذائي والطاقة ، ويزيد من حاجة الجسم إلى العناصر الغذائية التي تحفز إفراز العصارات الهضمية ، وتنشط حركة الأمعاء ، وتزيد من كفاءة عمليات الهضم.

ومع ذلك ، مع النشاط العضلي المكثف ، يمكن أن تتطور العمليات المثبطة في مراكز الجهاز الهضمي ، مما يقلل من تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجهاز الهضمي والغدد الهضمية نظرًا لضرورة توفير الدم للعضلات التي تعمل بجد. في الوقت نفسه ، فإن عملية الهضم النشط للطعام الوفير في غضون 2-3 ساعات بعد تناوله تقلل من كفاءة نشاط العضلات ، حيث يبدو أن أعضاء الجهاز الهضمي في هذه الحالة بحاجة إلى زيادة الدورة الدموية. بالإضافة إلى أن المعدة الممتلئة ترفع الحجاب الحاجز ، مما يعقد نشاط الجهاز التنفسي والدورة الدموية. هذا هو السبب في أن النمط الفسيولوجي يتطلب تناول الطعام 2.5-3.5 ساعة قبل بدء التمرين ، وبعد 30-60 دقيقة بعده.

الجهاز الإخراجي

أثناء النشاط العضلي ، يكون دور أعضاء الإخراج ، التي تؤدي وظيفة الحفاظ على البيئة الداخلية للجسم ، مهمًا. يزيل الجهاز الهضمي بقايا الطعام المهضوم ؛ تتم إزالة منتجات التمثيل الغذائي الغازية من خلال الرئتين ؛ تشكل الغدد الدهنية ، التي تطلق الزهم ، طبقة واقية وتليين على سطح الجسم ؛ توفر الغدد الدمعية الرطوبة التي تبلل الغشاء المخاطي لمقلة العين. ومع ذلك ، فإن الدور الرئيسي في تحرير الجسم من المنتجات النهائية لعملية التمثيل الغذائي يعود إلى الكلى والغدد العرقية والرئتين.

تحافظ الكلى على التركيز الضروري للماء والأملاح والمواد الأخرى في الجسم ؛ إزالة المنتجات النهائية لعملية التمثيل الغذائي للبروتين ؛ ينتج هرمون الرينين الذي يؤثر على توتر الأوعية الدموية. مع المجهود البدني الكبير ، فإن الغدد العرقية والرئتين ، عن طريق زيادة نشاط وظيفة الإخراج ، تساعد بشكل كبير الكلى في إزالة منتجات التسوس من الجسم ، والتي تتشكل أثناء عمليات التمثيل الغذائي المكثفة.

الجهاز العصبي في التحكم في الحركة

عند التحكم في الحركات ، يقوم الجهاز العصبي المركزي بنشاط معقد للغاية. لأداء حركات مستهدفة واضحة ، من الضروري تلقي إشارات باستمرار إلى الجهاز العصبي المركزي حول الحالة الوظيفية للعضلات ، ودرجة تقلصها واسترخائها ، وحول وضعية الجسم ، وموضع المفاصل و زاوية الانحناء فيها. تنتقل كل هذه المعلومات من مستقبلات الأجهزة الحسية ، وخاصة من مستقبلات الجهاز الحسي الحركي الموجود في الأنسجة العضلية والأوتار والأكياس المفصلية. من هذه المستقبلات ، وفقًا لمبدأ التغذية الراجعة وآلية منعكس الجهاز العصبي المركزي ، يتم تلقي معلومات كاملة حول أداء الحركة الحركية ومقارنتها مع برنامج معين. مع التكرار المتكرر للحركة الحركية ، تصل النبضات من المستقبلات إلى المراكز الحركية للجهاز العصبي المركزي ، والتي تقوم وفقًا لذلك بتغيير نبضاتها المتجهة إلى العضلات من أجل تحسين الحركة المكتسبة إلى مستوى المهارة الحركية.

مهارة حركية- شكل من أشكال النشاط الحركي طورته آلية الانعكاس الشرطي نتيجة التمارين المنهجية. تمر عملية تكوين المهارة الحركية بثلاث مراحل: التعميم والتركيز والأتمتة.

مرحلة تعميمتتميز بتوسيع وتكثيف عمليات الإثارة ، ونتيجة لذلك تشارك مجموعات عضلية إضافية في العمل ، ويتضح أن توتر العضلات العاملة كبير بشكل غير معقول. في هذه المرحلة ، تكون الحركات مقيدة وغير اقتصادية وغير دقيقة وسوء التنسيق.

مرحلة تركيزتتميز بانخفاض في عمليات الإثارة بسبب التثبيط المتمايز ، والتركيز في المناطق المرغوبة من الدماغ. تختفي الكثافة المفرطة للحركات ، وتصبح دقيقة ، واقتصادية ، وتؤدى بحرية ، دون توتر ، بثبات.

في مرحلة أتمتةيتم صقل المهارة وتوحيدها ، ويصبح أداء الحركات الفردية تلقائيًا ولا يتطلب التحكم في الوعي ، والذي يمكن تحويله إلى البيئة ، والبحث عن حلول ، وما إلى ذلك. تتميز المهارة الآلية بالدقة العالية والاستقرار للجميع الحركات المكونة لها.

مقدمة

القلب عضو حيوي

تدريب القلب والأوعية الدموية

استنتاج

قائمة مصادر المعلومات

مقدمة

"مع ممارسة الرياضة والامتناع عن ممارسة الجنس ، يمكن لمعظم الناس الاستغناء عن الأدوية." - أديسون د.

غالبًا ما يتساءل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويؤدون تمارين بدنية مختلفة عما إذا كان النشاط البدني يؤثر على القلب.

مثل أي مضخة جيدة ، تم تصميم القلب لتغيير حمله حسب الحاجة. لذلك ، على سبيل المثال ، في حالة الهدوء ، ينقبض القلب (ينبض) 60-80 مرة في الدقيقة. خلال هذا الوقت ، يضخ القلب ما يقرب من 4 لترات. الدم. يسمى هذا المؤشر الحجم الدقيق أو النتاج القلبي. وفي حالة التدريب (النشاط البدني) ، يستطيع القلب ضخ 5-10 مرات أكثر. مثل هذا القلب المدرب سوف يتآكل بشكل أقل ، وسيكون أقوى بكثير من القلب غير المدرب وسيظل في حالة أفضل.

يمكن مقارنة صحة القلب بمحرك السيارة الجيد. كما هو الحال في السيارة ، فإن القلب قادر على العمل الجاد ، ويمكنه العمل دون أي إزعاج وبوتيرة سريعة. ولكنه يتطلب أيضًا فترة نقاهة وبقية القلب. مع تقدم جسم الإنسان في السن ، تزداد الحاجة إلى كل هذا ، لكن هذه الحاجة لا تزداد كما يعتقد الكثير من الناس. كما هو الحال مع محرك السيارة الجيد ، فإن الاستخدام الحكيم والسليم يمكّن القلب من العمل كما لو كان محركًا جديدًا.

1. القلب عضو حيوي

القلب (لاتيني كور ، كارديا يوناني) - عضو عضلي مجوف في الدورة الدموية<#"justify">. القلب والتمارين الرياضية

لفترة طويلة ، لاحظ الأطباء أن حالة نظام القلب والأوعية الدموية للرياضيين تختلف عن حالة الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. بادئ ذي بدء ، لفت الانخفاض في معدل ضربات القلب بين الرياضيين الانتباه إلى نفسها ، هذه الحقيقة لفترة طويلةتعتبر علامة على القدرة الوظيفية العالية. حاليًا ، لا يتم تقييم هذا الظرف بشكل لا لبس فيه ، تتيح الإنجازات الحديثة في أمراض القلب الرياضية فهمًا أعمق للتغيرات في القلب والأوعية الدموية لدى الرياضيين تحت تأثير النشاط البدني.

يعمل القلب في المتوسط ​​بمعدل 80 نبضة في الدقيقة ، عند الأطفال - أكثر بقليل ، في كبار السن وكبار السن - في كثير من الأحيان. في ساعة واحدة ، يؤدي القلب 80 × 60 \ u003d 4800 تقلصًا ، في اليوم 4800 × 24 \ u003d 115200 تقلصًا ، في عام يصل هذا الرقم إلى 115200 × 365 = 4 2048000. بمتوسط ​​عمر متوقع 70 عامًا ، عدد انقباضات القلب - نوع من دورات تشغيل المحرك - سيكون حوالي 3 مليارات

لنقارن هذا الرقم مع دورات الآلة. يسمح المحرك للسيارة بالمرور 120 ألف كيلومتر دون إصلاحات كبيرة - هذه ثلاث رحلات حول العالم. بسرعة 60 كم / ساعة ، والتي توفر أفضل طريقة تشغيل للمحرك ، ستكون مدة خدمته 2000 ساعة فقط (120.000). خلال هذا الوقت ، سيصنع 480 مليون دورة محرك.

هذا الرقم أقرب بالفعل إلى عدد تقلصات القلب ، ولكن من الواضح أن المقارنة ليست في صالح المحرك. يتم التعبير عن عدد تقلصات القلب ، وبالتالي عدد دورات العمود المرفقي بنسبة 6: 1.

تزيد مدة خدمة القلب عن عمر المحرك بأكثر من 300 مرة ، لاحظ أنه في المقارنة التي أجريناها ، يتم أخذ أعلى المؤشرات لسيارة ، ومتوسط ​​المؤشرات للشخص. إذا أخذنا عمر المعمرين للحساب ، فإن ميزة قلب الإنسان على المحرك ستزيد في عدد دورات العمل بمقدار 10-12 مرة ، ومن حيث عمر الخدمة - بمقدار 500-600 مرة. أليس هذا دليلاً على مستوى عالٍ من التنظيم البيولوجي للقلب!

يتمتع القلب بقدرات تكيفية هائلة ، والتي تتجلى بشكل واضح أثناء العمل العضلي. في الوقت نفسه ، يتضاعف حجم السكتة الدماغية تقريبًا ، أي كمية الدم التي يتم إخراجها في الأوعية مع كل انقباض. نظرًا لأن هذا يضاعف تواتر القلب ثلاث مرات ، فإن حجم الدم الذي يتم طرده في الدقيقة (حجم القلب الدقيق) يزداد بمقدار 4-5 مرات. بالطبع ، يبذل القلب في نفس الوقت المزيد من الجهد. يزيد عمل البطين الرئيسي الأيسر 6-8 مرات. من المهم بشكل خاص أن يزداد المعامل في ظل هذه الظروف عمل مفيدالقلب ، ويقاس بنسبة العمل الميكانيكي لعضلة القلب إلى كل الطاقة التي ينفقها. تحت تأثير النشاط البدني ، تزداد كفاءة القلب بمقدار 2.5-3 مرات مقارنة بمستوى الراحة الحركية. هذا هو الفارق النوعي بين القلب ومحرك السيارة. مع زيادة الحمل ، تتحول عضلة القلب إلى وضع اقتصادي للتشغيل ، بينما يفقد المحرك ، على العكس من ذلك ، كفاءته.

تميز الحسابات المذكورة أعلاه القدرات التكيفية لقلب سليم ولكنه غير مدرب. يتم الحصول على مجموعة واسعة من التغييرات في عمله تحت تأثير التدريب المنهجي.

يزيد التدريب البدني بشكل موثوق من حيوية الشخص. يتم تقليل آليتها إلى تنظيم العلاقة بين عمليات التعب والانتعاش. سواء تم تدريب عضلة واحدة أو عدة مجموعات ، أو خلية عصبية أو الغدة اللعابيةأو القلب أو الرئتين أو الكبد ، فإن الأنماط الأساسية لتدريب كل منهم ، وكذلك أجهزة الأعضاء ، متشابهة بشكل أساسي. تحت تأثير الحمل الخاص بكل عضو ، يزداد نشاطه الحيوي ويتطور التعب قريبًا. من المعروف أن الإرهاق يقلل من أداء العضو ؛ ومن غير المعروف جيدًا قدرته على تحفيز عملية التعافي في العضو العامل ، مما يغير بشكل كبير فكرة الإرهاق السائدة. هذه العملية مفيدة ، ولا يجب التخلص منها كشيء ضار ، بل على العكس ، نسعى إليها لتحفيز عمليات التعافي!

تدريب القلب والأوعية الدموية

تزيد تمارين العلاج الطبيعي من جودة وكثافة عمل جميع العمليات الفسيولوجية للجسم. هذا التأثير المنشط للتمرين يحسن الحيوية ويساعد على تطوير النشاط الحركي. تعمل التمارين البدنية على تحسين عمل القلب ، وهي: العمليات الغذائية في عضلة القلب ، وزيادة الدورة الدموية وتنشيط التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، نحصل على عضلات قلب قوية ، وزيادة القدرة على الانقباض. يؤدي تحسين التمثيل الغذائي إلى عمليات عكسية لتصلب الشرايين. أثناء تمارين العلاج الطبيعي ، لا يتم تدريب عضلات القلب فقط ، ولكن أيضًا العضلات غير القلبية.

لذلك ، لاستعادة القلب والحفاظ عليه في حالة جيدة ، سيساعد التدريب الخاص - تدريب القلب.

من أجل تزويد القلب بالأحمال وفي نفس الوقت عدم الإضرار بالجسم ، تحتاج إلى حساب هذا الحمل بشكل صحيح. يعتمد الحساب على النبض:

أولاً ، نحسب MHR (أقصى معدل لضربات القلب) مع مراعاة العمر ،

ثم نتحكم في النبض بعد القيام بالتمارين ونقارنه بالحسابات.

حساب MHR بسيط للغاية: تحتاج إلى طرح 220 من عمرك. سيكون الحمل الأمثل هو الذي يجعل القلب ينبض بتردد 75-85٪ من MHR. إذا كان القلب ينبض نتيجة التدريب في كثير من الأحيان ، فإن الحمل يكون أكبر من اللازم ، وإذا كان أقل في كثير من الأحيان ، فهو صغير جدًا.

لنأخذ مثالا. لنفترض أنك تبلغ من العمر 45 عامًا ، فسيكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بالنسبة لك 175. نحسب الحد الأدنى والحد الأقصى للنسبة المئوية ، ونحصل على أن من 131 إلى 148 نبضة في الدقيقة هي العبء على قلبك الذي يضمن تدريبه.

ومع ذلك ، لا تنسى معدل النبض عند الراحة. يجب أن تقاس قبل الحصة. إذا كانت من 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة ، فسيكون كل شيء على ما يرام. إذا كان القلب ينبض في كثير من الأحيان ، فإن الأمر يستحق أن نكون أكثر حرصًا ، وغالبًا ما تتحكم في النبض أثناء التدريب ، في حالة تجاوز القاعدة المسموح بها ، أو تقليل الحمل أو التوقف عن ممارسة الرياضة.

للتحكم في النبض ، من الملائم استخدام أجهزة خاصة - أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب التي يتم ارتداؤها على الذراع. يكفي إلقاء نظرة على لوحة النتائج ، وسترى طريقة عمل قلبك وتفهم ما إذا كنت بحاجة إلى زيادة الحمل أو تقليله.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه بالنسبة لبعض أمراض القلب ، فإن النشاط البدني ممنوع ، ويوصى بالراحة. هذه هي تمدد الأوعية الدموية (نتوء مرضي للجدران) للقلب والشريان الأورطي ، نوبات متكررة وشديدة من الذبحة الصدرية ، احتشاء عضلة القلب في المرحلة الحادةوالتغيرات الشديدة بعد الاحتشاء ، ارتفاع ضغط الدم مع الأزمات المتكررة ، عدم انتظام ضربات القلب المعقدة.

مع عدم وجود انتهاكات شديدة لنشاط القلب ، فإن التربية البدنية ليست محظورة فحسب ، بل ضرورية ، بشرط أن تكون الأحمال في البداية لطيفة. في حالة أمراض القلب ، الأحمال الساكنة (عندما يكون هناك توتر طويل لمجموعات العضلات الفردية ، على سبيل المثال ، عند البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة) والأحمال المتفجرة (التي تتميز بتوتر عضلي قوي قصير المدى ، على سبيل المثال ، عند رفع الأثقال) ، يوصى غالبًا بأحمال ديناميكية معتدلة (عندما يتناوب التوتر والاسترخاء لمجموعات العضلات المختلفة ، على سبيل المثال ، عند المشي والجري والسباحة). تهدف هذه الأحمال إلى تقوية عضلة القلب وتطويرها وزيادة مرونة عضلة القلب.

مع الحمل الديناميكي حتى من الشدة المنخفضة مثل المشي الطبيعي ، تتدرب عضلة القلب بشكل مثالي: نظرًا لتقوية تقلصاتها ، يتم إحياء عمليات الاسترداد فيها ، ويتم تنشيط التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ العضلات التي تعمل بكثافة في ضغط الأوعية الدموية وفك ضغطها ، مما يساعد الدورة الدموية وبالتالي تفريغ القلب. لذلك ، حتى المرضى الذين أصيبوا باحتشاء عضلة القلب والذين يعانون من قصور في القلب يظهرون وهم يمشون.

جدا علاج جيدتدريب عضلات القلب - السباحة. ولكن إذا كانت هناك مشاكل في القلب ، فأنت بحاجة إلى السباحة بهدوء ، ومدروس ، دون إجهاد قلبك ، ودون تعريض الأمر لضيق التنفس. السباحة تدرب الأوعية الدموية ، وتمنع الركود الوريدي وتسهل عودة الدم الوريدي إلى القلب - يتم تسهيل ذلك من خلال الوضع الأفقي في الماء وتأثير خفض وزن الجسم ، ما يسمى "انعدام الوزن المائي". لعلاج والوقاية من خلل التوتر العضلي الوعائي (عصاب القلب) ، من المفيد تصلب الشرايين وانخفاض ضغط الدم والسباحة في الماء البارد (17-20 درجة).

تحسين الثقافة البدنية لأمراض القلب المختلفة

يسمى عيب القلب المستمر تغير مرضيفي بنية القلب ، مما يعطل وظيفته.

عيوب القلب خلقية ومكتسبة. عيوب خلقيةتنشأ القلوب نتيجة انتهاك النمو الطبيعي للقلب والأوعية الكبيرة في نمو الجنين. يشكلون 1-2٪ من جميع أمراض القلب. هناك مجموعتان من العيوب الخلقية:

عيوب مع زيادة تدفق الدم الرئوي.

مع انخفاض تدفق الدم في الدائرة الصغيرة. تشمل المجموعة الأولى العيوب الخلقية للحاجز بين الأذينين وبين البطينين والقناة الشريانية المفتوحة. تعتمد شدة الخلل على موقع وحجم الخلل ، وشدة التحويلة ، وحالة الأوعية الرئوية. يتم علاج العيوب بالإغلاق الجراحي للعيوب في القلب المفتوح. القناة الشريانية السالكة عبارة عن وعاء قصير رقيق الجدران يربط خارج التامور الشريان الرئوي والشريان الأورطي ، والذي لا يغلق في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل. علاج - عملي. تشمل المجموعة الثانية من التشوهات الخلقية عيوبًا ذات تدفق دم رئوي منخفض: ثالوث ، رباعي ، وخماسي فالو. هنا يوجد تضيق في الخروج من البطين الأيمن إلى الشريان الرئوي ، عيب الحاجز البطيني ، تبديل الشريان الأورطي وتضخم عضلة البطين الأيمن.

تستخدم ثلاثة أنواع من العمليات للعلاج: أ) تحويل مسار تحويل الدم. ب) التخلص من تضيق القسم الخارج من البطين الأيمن أو الصمامات الشريان الرئوي. ج) التصحيح الجذري. أكثر التشوهات الخلقية النادرة هي رتق الصمام ثلاثي الشرفات وتبديل الأوعية الكبيرة. العلاج هو خياطة الأطراف الاصطناعية في موضع الصمام ثلاثي الشرفات أو تحريك الأوعية أثناء التحويل باستخدام A.

ترتبط عيوب القلب المكتسبة بالتهاب سابق في شغاف القلب وعضلة القلب (مع الروماتيزم والإنتان وتصلب الشرايين والزهري). تحت تأثير العملية الالتهابية ، يتطور النسيج الندبي في الصمام ، مما يؤدي إلى تشوه وتقصير وريقات الصمام أو تضييق الفتحة. نتيجة لذلك ، لا يمكن للصمام إغلاق الفتحة تمامًا. يحدث فشل الصمام.

يميز:

قصور الصمام التاجي - عدم كفاية الصمام التاجي.

تضييق الفتحة الأذينية البطينية اليسرى - تضيق venosi sinistri.

قصور الصمام الأبهري - عدم كفاية الصمام الأورطي.

تضيق فم الشريان الأورطي - تضيق ostii aortae.

قصور الصمام ثلاثي الشرفات - عدم كفاية الصمامات ثلاثية الشرفات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عيوب قلبية مشتركة وما يصاحبها في متغيرات مختلفة. مع قصور الصمام أثناء الانقباض ، يحدث تدفق عكسي غير طبيعي للدم من البطينين الأذيني ، ومن الشريان الأورطي والشريان الرئوي إلى الأذين المقابل. مع تضيق الفتحة الأذينية البطينية اليسرى أثناء الانبساط ، لا يملك الدم وقتًا للانتقال من الأذين إلى البطين. هناك فائض مرضي في الأذين الأيسر ويزداد حمله. وبالتالي ، تؤدي عيوب القلب إلى اضطرابات في الدورة الدموية. يهدف علاج عيوب القلب إلى استعادة ديناميكا الدم المضطربة. يمكن أن يكون متحفظًا (القضاء على سبب الخلل).

في حالة عيوب القلب الحادة (خاصة الخلقية) ، يتم إجراؤها جراحيًا على قلب مفتوح باستخدام جهاز القلب والرئة.

ممارسة العلاج لعيوب القلب.

مع قصور الصمام التاجي المعوض ، ليست هناك حاجة لتطبيق خاص للثقافة الفيزيائية العلاجية. ينصح المرضى بفصول في مجموعات صحية. يجب أن يشارك طلاب المؤسسات التعليمية في خاص أو المجموعات التحضيرية. قد يُسمح للشباب المدربين تدريباً جيداً (مع الإشراف الطبي الصارم والحد من الأحمال والمشاركة في المسابقات) بممارسة رياضات معينة. بالنسبة لعيوب القلب الأخرى ، اعتمادًا على طبيعتها وتعويضها ، يمكن وصف الثقافة البدنية العلاجية أو التربية البدنية الخاضعة للرقابة (على سبيل المثال ، في مجموعات مخصصة).

يوصف العلاج بالتمرين من لحظة تشكل الخلل إلى تطور حالة جيدة التعويض ، وكذلك في حالات قصور القلب (عدم تعويض أمراض القلب). في البداية ، يتم تضمين التمارين التي تعمل على تحسين الدورة الدموية الطرفية وتسهيل عمل القلب (تمارين للأطراف البعيدة ، وتمارين التنفس) في التمارين ، في وضع الاستلقاء الأولي مع لوح رأس مرتفع. ومع ذلك ، مع تضيق الفتحة الأذينية البطينية اليسرى ، المصحوب بفشل الدورة الدموية من الدرجة الثانية ، يتم استبعاد التمارين مع التنفس العميق ، لأن هذا يزيد من تدفق الدم إلى القلب وقد يزداد ركوده في الرئتين. في المستقبل ، يبدأون في تطبيق المواقف الأولية ، الجلوس والوقوف ؛ تشمل تمارين لجميع مجموعات العضلات ، وزيادة الحمل تدريجيًا ، وهي الطريقة التي يتم بها تدريب القلب. ولكن حتى في هذه الحالة ، تشتمل التمارين على تمارين تعمل على تحسين الدورة الدموية المحيطية: تتناوب حركات مجموعات العضلات الكبيرة مع حركات الأطراف البعيدة وتمارين التنفس وتمارين الاسترخاء.

تمارين علاجية لأمراض القلب الخلقية.

عيوب القلب هي تشوهات خلقية أو مكتسبة وتشوهات في صمامات القلب أو فتحات أو فواصل بين غرف القلب أو الأوعية الدموية الممتدة منه ، مما يؤدي إلى اضطراب ديناميكا الدم داخل القلب والجهاز ، مما يهيئ لتطور الحادة أو القصور المزمنالدوران. تشمل عيوب القلب الخلقية أيضًا تشوهات الأوعية الرئيسية - الشريان الأورطي ، والشريان الرئوي. تحدث عيوب القلب المكتسبة في أغلب الأحيان بسبب الروماتيزم وأمراض الروماتويد وتصلب الشرايين و مرض الشريان التاجيقلوب، التهاب الشغاف. أقل شيوعًا بسبب آفات الزهري والصدمات. هناك إصابات في الحاجز تحدث نتيجة التلاعبات العلاجية والتشخيصية داخل القلب ، والتي تسمى علاجي المنشأ.

تحدث عيوب القلب الخلقية خلال فترة تطورها الجنيني ، ويتأثر تكرار حدوثها بالعديد من العوامل غير المدروسة بشكل كافٍ ، والنسبة بين أشكال مختلفةيبدو أنه ثابت إلى حد ما. الأكثر شيوعًا هو عيب الحاجز الأذيني ، عيب الحاجز البطيني ، القناة الأبهرية المفتوحة ، تضيق البرزخ الأبهري. بعض الحالات الشاذة لا تتوافق مع الحياة ، والبعض الآخر يصعب إظهار نفسها في الساعات أو الأيام أو الأشهر الأولى من الحياة ، ومصير الطفل يعتمد على التصحيح الجراحي المحتمل ، مع الآخرين ، يمكن للشخص أن يعيش حتى سن الرشد وحتى الشيخوخة ( حتى 100 عام).

تواتر عيوب القلب المكتسبة في بلادنا وغيرها اقتصاديا الدول المتقدمةانخفض بشكل حاد بسبب منع فعالوعلاج الروماتيزم. في البلدان التي ينتشر فيها تعاطي المخدرات ، هناك زيادة في الإصابة بأمراض الصمامات ، حيث تستقر العدوى نتيجة الإعطاء الوريدي لأدوية غير معقمة. يرجع تكوين عيوب القلب المكتسبة إلى تشوه وتكلس وريقات الصمامات المصابة والحلقات الليفية والحبال. معاملة متحفظةكلا من عيوب القلب الخلقية والمكتسبة غير ناجحة ، ولكن الجراحة ، كتدخل نشط ، لا يمكن إجراؤها إلا إذا كانت هناك مؤشرات مناسبة. من الضروري تحديد الحجم والطبيعة المحدودة للأحمال المسموح بها في الوقت المناسب ، وكذلك شكل نظام التدريب. يتم استخدام التمارين العلاجية في فترة ما بعد الجراحة. في فترة حادة(وضع الجناح أو المنزل) يتم إجراء تمارين علاجية في وضع الاستلقاء ، ثم الجلوس. تدريجيا ، يتم توسيع وضع المحرك: يتم استخدام المشي.

خلال فترة النقاهة العلاج الطبيعي- وسيلة فعالة لإعادة التأهيل (العلاج التأهيلي). الغرض من فترة الصيانة هو تعزيز النتائج المحققة واستعادة القدرة البدنية للمريض. المشي بجرعات هو النوع الرئيسي من النشاط البدني الذي يساعد على استعادة وظيفة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، المشي وممارسة العلاج وغيرها من المعتدلة أداة فعالة الوقاية الثانويةالأمراض. يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز القلبي الوعائي إلى مواصلة التربية البدنية ، ويفضل أن تكون الأنواع الدورية - المشي والتزلج - طوال حياتهم.

مع توسع النشاط الحركي ، تشمل التمارين العلاجية التنفس والتمارين التنموية وغيرها. مجموعة من التمارين للمرضى الذين يعانون من تعويض كامل لأمراض القلب (وضع التدريب): 1 - رفع الذراعين للأعلى - الشهيق ، خفض الذراعين - الزفير ؛ 2 - يدا بيد على الكتفين ، أسفل ، 4-6 مرات ؛ 3 - خذ الساق إلى الجانب ، 4-6 مرات ؛ 4 - ثني الساق عند الركبة ، نصف اندفع إلى الجانب ؛ 5 - يميل الجذع مع انزلاق اليدين على طول الجسم عند إمالة - الشهيق ، الاستقامة - الزفير ؛ 6 - استقامة الذراع للأمام والانحناء عند الكوع ؛ التنفس تعسفي ، 3-4 مرات ؛ 7 - ثني الساق عند الركبة - الشهيق ، الزفير السفلي ، 3-4 مرات ؛ 8 - إمالة الجسم إلى الأمام - الزفير أثناء الاستقامة - الشهيق 3-4 مرات ؛ 9 - خذ يديك للخلف - استنشق ، ارخي يديك - زفر ، 3-4 مرات ؛ 10- المشي مع ارتفاع عالي للركبة مع تباطؤ تدريجي في المشي إلى طبيعته. 11 - المشي على أصابع القدم ، وهدوء التنفس ؛ 12- رفع اليدين بلطف ، استنشق: استرخي - زفر ، 4-5 مرات.

تحسين التمارين لأمراض صمامات القلب. نظام التمارين البدنية الذي يهدف إلى زيادة الحالة الوظيفية إلى المستوى المطلوب (100٪ DMPK وما فوق) يسمى تحسين الصحة أو التدريب البدني (في الخارج - تدريب التكييف). الهدف الأساسي من التدريب الصحي هو زيادة المستوى حالة فيزيائيةإلى القيم الآمنة التي تضمن صحة مستقرة. الهدف الأكثر أهمية لتدريب الناس من جميع الأعمار هو الوقاية أمراض القلب والأوعية الدموية، والتي هي السبب الرئيسي للعجز والوفاة في مجتمع حديث. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراعاة التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالعمر في الجسم في عملية الالتفاف. كل هذا يحدد خصائص الثقافة البدنية لتحسين الصحة ويتطلب اختيارًا مناسبًا لأحمال التدريب وأساليب ووسائل التدريب.

في التدريب على تحسين الصحة (وكذلك في الرياضة) ، يتم تمييز المكونات الرئيسية التالية للحمل ، والتي تحدد فعاليتها: نوع الحمولة ، وقيمة الحمل ، والمدة (الحجم) والشدة ، وتكرار الفصول (عدد المرات). الأسبوع) ، مدة فترات الراحة بين الفصول الدراسية. تعتمد طبيعة تأثير التدريب البدني على الجسم بشكل أساسي على نوع التمرين ، وهيكل الفعل الحركي.

في التدريب الصحي ، هناك ثلاثة أنواع رئيسية من التمارين ذات التوجهات الانتقائية المختلفة: 1. النوع - التمارين الهوائية الدورية التي تساهم في تطوير التحمل العام. 2. النوع - التدريبات الدورية ذات التوجهات الهوائية واللاهوائية المختلطة ، وتطوير التحمل العام والخاص (السرعة) ؛ 3. النوع - تمارين لا دورية تزيد من قوة التحمل.

ومع ذلك ، فإن التمارين التي تهدف إلى تطوير القدرة الهوائية والقدرة على التحمل العام هي فقط التي لها تأثير وقائي وتحسين الصحة على تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية. (تم التأكيد على هذه النقطة في توصيات المعهد الأمريكي الطب الرياضي.) في هذا الصدد ، يجب أن يكون أساس أي برنامج صحي هو التمارين الدورية ، والتوجيه الهوائي. تدريب التحمل في أشكال دورية ممكن للأشخاص الذين يعانون من عيوب في القلب.

لا يمكن التفكير في علاج هؤلاء المرضى في العيادات الحديثة بدون إعادة التأهيل البدني ، والتي ، كما ذكرنا سابقًا ، تقوم على تمارين الأيروبيك التي تزداد مدتها وشدتها تدريجياً. لذلك ، على سبيل المثال ، في مركز إعادة التأهيلتورنتو (كندا) لمدة 10 سنوات ، تم تدريب بدني مكثف ، بما في ذلك المشي السريع والجري البطيء ، تحت إشراف أطباء القلب ذوي الخبرة ، أكثر من 5000 مريض بنجاح. قام بعضهم بتحسين وظائفهم لدرجة أنهم تمكنوا من المشاركة في الماراثون. بالطبع ، لم يعد هذا تربية بدنية جماعية ، بل نظام معقد من إجراءات إعادة التأهيل.

ومع ذلك ، بعد الانتهاء من مراحل إعادة التأهيل بالمستشفى والمصحة - المنتجع في مؤسسات أمراض القلب المتخصصة والانتقال (حوالي 6-12 شهرًا بعد الخروج من المستشفى) إلى مرحلة الصيانة ، والتي ينبغي أن تستمر لبقية حياتهم ، يمكن للمرضى ويجب عليهم المشاركة في التدريب الترفيهي - اعتمادًا على حالتهم الوظيفية. يتم إجراء جرعة الأحمال التدريبية وفقًا لبيانات الاختبار وفقًا لنفس المبادئ كما هو الحال في جميع مرضى القلب والأوعية الدموية: يجب أن تكون الشدة أقل قليلاً من العتبة الموضحة في اختبار مقياس سرعة الدراجة. لذلك ، إذا ظهر عند اختبار الألم في منطقة القلب أو تغيرات نقص الأكسجين في مخطط كهربية القلب عند نبض 130 نبضة / دقيقة ، فأنت بحاجة إلى التدريب عن طريق تقليل معدل ضربات القلب بمقدار 10-20 نبضة / دقيقة في المراحل المبكرة من إعادة التأهيل ( أقل من عام بعد تعرضه لنوبة قلبية). في الخارج ، تُستخدم برامج التدريب الخاضعة للرقابة الكاملة في شكل جرعات صارمة من العمل على مقياس سرعة الدراجة أو المشي على جهاز المشي (جهاز الجري) تحت إشراف الطاقم الطبي (20-30 دقيقة 3 - مرات في الأسبوع).

مع زيادة اللياقة البدنية وزيادة وظائف الدورة الدموية ، يتم نقل المرضى تدريجيًا إلى البرامج الخاضعة للرقابة الجزئية ، عندما يتم إجراء الفصول الدراسية مرة واحدة في الأسبوع تحت إشراف الطبيب ، ومرتين في المنزل بمفردهم - المشي السريع والجري ، بالتناوب مع المشي بمعدل ضربات قلب معين. وأخيرًا ، في مرحلة الصيانة لإعادة التأهيل (بعد عام أو أكثر) ، يمكنك الانتقال إلى المشي المستقل والجري ، ومراقبة حالتك بشكل دوري مع الطبيب. مثل هذا البرنامج المركّز طويل الأمد يحقق نتائج مشجعة للغاية.

استنتاج

إذا كنت في بداية الطريق لتحسين صحتك ، فابدأ في ممارسة التمارين البدنية بوتيرة بطيئة ، وبعد التكيف مع مثل هذه الأحمال ، قم بزيادة شدتها تدريجياً وتدريجياً (مستوى بمستوى). سيوفر هذا النهج أكبر فائدة بأقل مخاطر.

عند اختيار نوع النشاط البدني ، ركز على مرفقاتك (الألعاب الخارجية ، والمشي ، وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك) وفي اختيار الوقت - على ميزات روتينك اليومي وخصائص إيقاعك الحيوي ("قبرة" أو "بومة" ). في الحالة الأولى ، يفضل ممارسة التمارين البدنية قبل بداية يوم العمل ، وفي الحالة الثانية - بعد انتهائه. في هذه الحالة ، سيكون النشاط البدني ممتعًا لك ، وبالتالي أكثر فائدة.

تمرن بانتظام ، ولهذا خصص له وقتًا في روتينك اليومي. أثناء التمرين ، لا تشتت انتباهك بالأنشطة الخارجية (غالبًا المحادثات) - فهذا سيقلل من احتمالية الإصابة. إذا شعرت بالضعف أو الدوار أو صعوبة التنفس أثناء التمرين - الحمل مفرط ، يجب تقليل شدته أو يجب إيقاف التمرين تمامًا ؛ يشار إلى التمرين المفرط أيضًا بالمدة فترة نقاههأكثر من 10 دقائق.

مارس تمارين بدنية بأحذية وملابس مريحة لا تقيد حركاتك. قم بتغيير أنواع التمارين البدنية بشكل دوري (الجري ، ركوب الدراجات ، التنس ، إلخ) ، وبالتالي التخلص من عنصر الرتابة في الفصول الدراسية ، وتقليل احتمالية التوقف عن الدراسة ("لقد سئمت منهم ، كل يوم هو نفسه"). شجع أحبائك على أن يكونوا نشيطين بدنيًا ، وخاصة الأطفال عمر مبكر. اجعل التمارين عادة تساعد أطفالك على البقاء بصحة جيدة طوال حياتهم.

حفز نفسك وابتهج من خلال تحديد أهداف صغيرة وكبيرة ، وعندما تحققها ، ضع علامة عليها على أنها أحداث عطلة.

تذكر أن النشاط البدني هو أداة مهمة وفعالة في الحفاظ على صحتك وتحسينها ، وبالتالي يجب أن يصبح سمة أساسية في حياتك!

تدريب القلب الجمباز البدني القلب

قائمة المصادر

1. Amosov N.M.، Muravov I.V. القلب والتمارين الرياضية. - م: المعرفة ، 1985.

Amosov N.M.، Bendet Ya.A. النشاط البدني والقلب. - كييف: الصحة ، 1989.

بالسيفيتش ف. الثقافة البدنية للجميع وللجميع. - م: FiS ، 1988.

بيلوروسوفا في. التعليم الجسدي. - م: الشعارات ، 2003.

راششوبكين ج. الثقافة البدنية. - سانت بطرسبرغ: نيفا ، 2004.

دروس خصوصية

بحاجة الى مساعدة في تعلم موضوع؟

سيقوم خبراؤنا بتقديم المشورة أو تقديم خدمات التدريس حول الموضوعات التي تهمك.
قم بتقديم طلبمع الإشارة إلى الموضوع الآن لمعرفة إمكانية الحصول على استشارة.

حاليًا ، لا يتم تقييم هذا الظرف بشكل لا لبس فيه ، تتيح الإنجازات الحديثة في أمراض القلب الرياضية فهمًا أعمق للتغيرات في القلب والأوعية الدموية لدى الرياضيين تحت تأثير النشاط البدني.

يعمل القلب في المتوسط ​​بمعدل 80 نبضة في الدقيقة ، عند الأطفال - أكثر بقليل ، في كبار السن وكبار السن - في كثير من الأحيان. في ساعة واحدة ، ينفذ القلب 80 × 60 \ u003d 4800 تقلصًا ، في اليوم 4800 × 24 \ u003d تقلصات ، في السنة يصل هذا الرقم إلى 365 \ u003d. مع متوسط ​​العمر المتوقع 70 عامًا ، سيكون عدد دقات القلب - نوع من دورات المحرك - حوالي 3 مليارات.

لنقارن هذا الرقم مع دورات الآلة. يسمح المحرك للسيارة بالمرور 120 ألف كيلومتر دون إصلاحات كبيرة - هذه ثلاث رحلات حول العالم. بسرعة 60 كم / ساعة ، والتي توفر أفضل طريقة تشغيل للمحرك ، ستكون مدة خدمته 2000 ساعة فقط (120.000). خلال هذا الوقت ، سيصنع 480 مليون دورة محرك.

هذا الرقم أقرب بالفعل إلى عدد تقلصات القلب ، ولكن من الواضح أن المقارنة ليست في صالح المحرك. يتم التعبير عن عدد تقلصات القلب ، وبالتالي عدد دورات العمود المرفقي بنسبة 6: 1.

تزيد مدة خدمة القلب عن عمر المحرك بأكثر من 300 مرة ، لاحظ أنه في المقارنة التي أجريناها ، يتم أخذ أعلى المؤشرات لسيارة ، ومتوسط ​​المؤشرات للشخص. إذا أخذنا عمر المعمرين للحساب ، فإن ميزة قلب الإنسان على المحرك ستزداد في عدد دورات العمل دفعة واحدة ، ومن حيث عمر الخدمة - مرة واحدة. أليس هذا دليلاً على مستوى عالٍ من التنظيم البيولوجي للقلب!

يتمتع القلب بقدرات تكيفية هائلة ، والتي تتجلى بشكل واضح أثناء العمل العضلي. في الوقت نفسه ، يتضاعف حجم السكتة الدماغية تقريبًا ، أي كمية الدم التي يتم إخراجها في الأوعية مع كل انقباض. نظرًا لأن هذا يضاعف تواتر القلب ثلاث مرات ، فإن حجم الدم الذي يتم طرده في الدقيقة (حجم القلب الدقيق) يزداد بمقدار 4-5 مرات. بالطبع ، يبذل القلب في نفس الوقت المزيد من الجهد. يزيد عمل البطين الرئيسي الأيسر 6-8 مرات. من المهم بشكل خاص في ظل هذه الظروف زيادة كفاءة القلب ، مقاسة بنسبة العمل الميكانيكي لعضلة القلب إلى كل الطاقة التي تنفقها. تحت تأثير النشاط البدني ، تزداد كفاءة القلب بمقدار 2.5-3 مرات مقارنة بمستوى الراحة الحركية. هذا هو الفارق النوعي بين القلب ومحرك السيارة. مع زيادة الحمل ، تتحول عضلة القلب إلى وضع اقتصادي للتشغيل ، بينما يفقد المحرك ، على العكس من ذلك ، كفاءته.

تميز الحسابات المذكورة أعلاه القدرات التكيفية لقلب سليم ولكنه غير مدرب. يتم الحصول على مجموعة واسعة من التغييرات في عمله تحت تأثير التدريب المنهجي.

يزيد التدريب البدني بشكل موثوق من حيوية الشخص. يتم تقليل آليتها إلى تنظيم العلاقة بين عمليات التعب والانتعاش. سواء تم تدريب عضلة واحدة أو عدة مجموعات ، أو خلية عصبية أو غدة لعابية ، أو القلب ، أو الرئتين ، أو الكبد ، فإن الأنماط الأساسية لتدريب كل منها ، مثل أجهزة الأعضاء ، متشابهة بشكل أساسي. تحت تأثير الحمل الخاص بكل عضو ، يزداد نشاطه الحيوي ويتطور التعب قريبًا. من المعروف أن الإرهاق يقلل من أداء العضو ؛ ومن غير المعروف جيدًا قدرته على تحفيز عملية التعافي في العضو العامل ، مما يغير بشكل كبير فكرة الإرهاق السائدة. هذه العملية مفيدة ، ولا يجب التخلص منها كشيء ضار ، بل على العكس ، نسعى إليها لتحفيز عمليات التعافي!

سبورت بوكس

الضغط الجسدي على القلب

غالبًا ما يتساءل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويؤدون تمارين بدنية مختلفة عما إذا كان النشاط البدني يؤثر على القلب. دعنا نلقي نظرة ونكتشف إجابة هذا السؤال.

مثل أي مضخة جيدة ، تم تصميم القلب لتغيير حمله حسب الحاجة. لذلك ، على سبيل المثال ، في حالة الهدوء ، ينقبض القلب (ينبض) مرة واحدة في الدقيقة. خلال هذا الوقت ، يضخ القلب ما يقرب من 4 لترات. الدم. يسمى هذا المؤشر الحجم الدقيق أو النتاج القلبي. وفي حالة التدريب (النشاط البدني) ، يستطيع القلب ضخ 5-10 مرات أكثر. مثل هذا القلب المدرب سوف يتآكل بشكل أقل ، وسيكون أقوى بكثير من القلب غير المدرب وسيظل في حالة أفضل.

يمكن مقارنة صحة القلب بمحرك السيارة الجيد. كما هو الحال في السيارة ، فإن القلب قادر على العمل الجاد ، ويمكنه العمل دون أي إزعاج وبوتيرة سريعة. ولكنه يتطلب أيضًا فترة نقاهة وبقية القلب. مع تقدم جسم الإنسان في السن ، تزداد الحاجة إلى كل هذا ، لكن هذه الحاجة لا تزداد كما يعتقد الكثير من الناس. كما هو الحال مع محرك السيارة الجيد ، فإن الاستخدام الحكيم والسليم يمكّن القلب من العمل كما لو كان محركًا جديدًا.

في عصرنا ، يُنظر إلى زيادة حجم القلب على أنها تكيف فسيولوجي طبيعي تمامًا مع المجهود البدني الخطير. ولا يوجد دليل مثبت على أن التمارين المكثفة وتمارين التحمل يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة قلب الرياضي. علاوة على ذلك ، يتم الآن استخدام قدر معين من التحمل في علاج انسداد الشرايين (الشرايين التاجية).

أيضًا ، لقد ثبت لفترة طويلة أن الشخص الذي يتمتع بقلب مدرب (رياضي قادر على أداء أنشطة بدنية جادة) يمكنه أداء قدر أكبر بكثير من العمل مقارنة بشخص غير مدرب قبل أن يصل قلبه إلى أعلى معدل ضربات.

بالنسبة للشخص العادي ، تزيد كمية الدم التي يضخها القلب كل 60 ثانية (النتاج القلبي) من 4 لترات أثناء التمرين. ما يصل إلى 20 لتر. في الأشخاص المدربين جيدًا (الرياضيين) ، يمكن أن يرتفع هذا الرقم إلى 40 لترًا.

ترجع هذه الزيادة إلى زيادة كمية الدم التي يتم إخراجها مع كل انقباض للقلب (حجم السكتة الدماغية) ، تمامًا مثل معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب). مع زيادة معدل ضربات القلب ، يزداد حجم ضربات القلب أيضًا. ولكن إذا زاد النبض إلى الحد الذي يجعل القلب يفتقر إلى الوقت الكافي للحشو الكافي ، فإن حجم السكتة القلبية ينخفض. إذا ذهب شخص ما لممارسة الرياضة ، وإذا كان مدربًا جيدًا ويتعامل مع أحمال بدنية عالية ، فسوف يمر المزيد من الوقت قبل الوصول إلى هذا الحد.

يتم تحديد زيادة حجم السكتة الدماغية من خلال زيادة الحجم الانبساطي وزيادة امتلاء القلب. مع زيادة اللياقة البدنية ، ينخفض ​​معدل ضربات القلب. تشير هذه التغييرات إلى انخفاض الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية. وأيضًا ، هذا يعني أن الجسم قد تكيف بالفعل مع مثل هذا العمل.

كيف تؤثر التمارين على القلب؟

القلب هو العضو المركزي في جسم الإنسان. إنه أكثر من غيره عرضة للإجهاد العاطفي والجسدي. من أجل أن يذهب الضغط إلى القلب لصالحه ، وليس لإلحاق الضرر به ، عليك أن تعرف بعض "قواعد التشغيل" البسيطة وأن تسترشد بها.

رياضة

يمكن أن تؤثر الرياضة على عضلة القلب بطرق مختلفة. من ناحية ، يمكن أن يكون بمثابة تمارين لتدريب القلب ، ومن ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب خللًا في عمله وحتى المرض. لذلك ، تحتاج إلى اختيار النوع المناسب وشدة النشاط البدني. إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في القلب أو كنت قلقًا في بعض الأحيان بشأن آلام في الصدر ، فلا يجب أن تبدأ بأي حال من الأحوال التدريب دون استشارة طبيب قلب.

غالبًا ما يصاب الرياضيون المحترفون بمشاكل في القلب بسبب المجهود البدني الشديد والتدريب المتكرر. التدريب المنتظم يساعد بشكل جيد في تدريب القلب: ينخفض ​​معدل ضربات القلب ، مما يشير إلى تحسن في عمله. ولكن ، بعد أن تكيف هذا الجسم مع الأحمال الجديدة ، سيتحمل هذا الجسم بشكل مؤلم توقفًا حادًا عن التدريب (أو التدريب غير المنتظم) ، مما يؤدي إلى تضخم عضلات القلب ، وتصلب الشرايين في الأوعية الدموية ، وانخفاض في ضغط الدم.

المهنة مقابل القلب

زيادة القلق وقلة الراحة الطبيعية والتوتر والمخاطر تؤثر سلبًا على حالة عضلة القلب. هناك تصنيفات خاصة للمهن التي تضر القلب. يحتل المركز الأول الشرفاء الرياضيون المحترفون ، يليهم السياسيون والقادة المسؤولون الذين ترتبط حياتهم باتخاذ قرارات صعبة. حصل المعلم على المركز الثالث المشرف.

أيضًا ، يشمل الجزء العلوي رجال الإنقاذ والعسكريين ورجال الأعمال والصحفيين ، وهم أكثر من غيرهم من المتخصصين غير المدرجين في القائمة ، والذين يخضعون للإجهاد والضغط النفسي.

خطر العمل في المكتب هو الخمول الذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى الإنزيمات المسؤولة عن حرق الدهون ، كما أن حساسية الأنسولين تتأثر. العمل المستقر مع زيادة المسؤولية (على سبيل المثال ، سائقي الحافلات) محفوف بتطور ارتفاع ضغط الدم. من وجهة نظر الأطباء ، فإن العمل مع جدول المناوبات "ضار" أيضًا: إيقاعات الجسم الطبيعية تنحرف ، وقلة النوم ، والتدخين يمكن أن يفسد الصحة بشكل كبير.

يمكن تقسيم المهن التي تؤثر على حالة القلب إلى مجموعتين. في الأول - المهن ذات النشاط البدني المنخفض ، والمسؤولية المتزايدة ، والمناوبات الليلية. في الثانية - التخصصات المرتبطة بالإرهاق العاطفي والجسدي.

لتقليل تأثير الضغط على القلب ، عليك اتباع بعض القواعد البسيطة:

1. اترك العمل في العمل. عندما تعود إلى المنزل - لا تقلق بشأن الأعمال غير المكتملة: أمامك العديد من أيام العمل أمامك.
2. المشي أكثر هواء نقي- من العمل إلى العمل أو أثناء استراحة الغداء.
3. إذا شعرت بالتوتر ، فإن الدردشة مع صديق حول شيء يشتت انتباهك سيساعدك على الاسترخاء.
4. تناول المزيد من الأطعمة البروتينية - اللحوم الخالية من الدهون ، والجبن ، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، والفوسفور.
5. تحتاج إلى النوم 8 ساعات على الأقل. تذكر أن النوم الأكثر إنتاجية يكون في منتصف الليل تقريبًا ، لذا اذهب إلى الفراش في موعد أقصاه 22.
6. قم بممارسة الرياضات الخفيفة (التمارين الرياضية والسباحة) والتمارين التي تعمل على تحسين حالة القلب والأوعية الدموية.

القلب والجنس

الإجهاد أثناء ممارسة الحب ليس له دائمًا تأثير إيجابي على الجسم. إن زيادة الهرمونات والتوتر العاطفي والجسدي في المجمع لها تأثير إيجابي على الشخص السليم ، ولكن يجب أن تكون النوى أكثر حرصًا.

إذا تم تشخيص إصابتك بقصور في القلب أو أصبت بنوبة قلبية مؤخرًا ، فقد تؤدي ممارسة الجنس إلى نوبات مؤلمة. يجب تناول أدوية القلب قبل العلاقة الحميمة.

ستساعدك استشارة طبيب القلب على اختيار الأدوية "المناسبة" التي تدعم القلب ولا تقلل من فاعلية (حاصرات بيتا).

مارس الحب في المواقف التي تسبب توترًا أقل ، حاول أن تجعل العملية أكثر سلاسة. قم بزيادة مدة المداعبة وخذ وقتك ولا تقلق. إذا زاد الحمل تدريجيًا ، فستعود قريبًا إلى الحياة الكاملة.

تمارين لتقوية القلب

تمارين مفيدة لتقوية القلب هي أي عمل في المنزل أو في البلد ، لأن العدو الرئيسي لقلبنا هو الخمول. تنظيف المنزل ، والعمل في الحديقة ، وقطف الفطر يعمل على تدريب قلبك بشكل مثالي ، ويزيد من توصيل الدم ومرونته. إذا لم تمارس أي نشاط بدني قبل ذلك لفترة طويلة ، فقم حتى بعمل بسيط دون تعصب ، وإلا فقد يرتفع ضغط الدم لديك.

إذا لم يكن لديك داشا ، اذهب للمشي واليوجا تحت إشراف مدرب ، سيساعدك على اختيار التمارين البسيطة المناسبة لتقوية قلبك.

تمارين القلب والأوعية الدموية ضرورية إذا تم تشخيصك بالسمنة بسبب ضعف الدورة الدموية. في هذه الحالة ، يجب أن يقترن تدريب القلب بالتغذية الغذائية والروتين اليومي الصحيح واستخدام مستحضرات الفيتامينات.

تأثير النشاط البدني على قلب الإنسان.

تحميل:

معاينة:

ميزانية البلدية مؤسسة التعليم العام

مدرسة التعليم الثانوي № 1

مع التعلم المتعمق للغة الإنجليزية

الموضوع: تأثير النشاط البدني على قلب الإنسان.

أنجزه: ماكاروفا بولينا

الطالب 3 فئة "ب"

الرأس: Vyushina T.I.

مدرس تربية بدنية

حقيقة أن أسلافنا احتاجوا إلى القوة أمر مفهوم. مع الفؤوس والعصي الحجرية ، ذهبوا إلى الماموث ، وبالتالي حصلوا على الغذاء اللازم لأنفسهم ، وحماية حياتهم ، قاتلوا ، تقريبًا ، مع الحيوانات البرية. احتاج الشخص أيضًا إلى عضلات قوية وقوة بدنية كبيرة في وقت لاحق: في الحرب كان عليهم القتال جنبًا إلى جنب ، وفي وقت السلم كانوا يعملون في الحقول ويحصدون.

القرن الحادي والعشرون ...! هذا هو عصر الاكتشافات التقنية العظيمة الجديدة. لم يعد بإمكاننا تخيل حياتنا بدون تقنيات مختلفة تحل محل الناس في كل مكان. نتحرك أقل فأقل ، نقضي ساعات أمام الكمبيوتر والتلفزيون. تصبح عضلاتنا ضعيفة ومترهلة.

لقد لاحظت أنه بعد دروس التربية البدنية ، يبدأ قلبي في الخفقان بشكل أسرع. في الفصل الثاني من الصف الثالث ، درست موضوع "الإنسان والعالم المحيط" ، تعلمت أن القلب عضلة ، ليست سوى عضلة خاصة ، يجب أن تعمل طوال حياتي. ثم كان لدي سؤال: "هل النشاط البدني يؤثر على قلب الإنسان؟". وبما أنني أسعى لحماية صحتي ، أعتقد أن موضوع البحث المختار وثيق الصلة بالموضوع.

الغرض من العمل: معرفة ما إذا كان النشاط البدني يؤثر على عمل قلب الإنسان.

1. دراسة الأدبيات حول موضوع "قلب الإنسان".

2. إجراء تجربة "قياس النبض في حالة الراحة وتحت الحمل".

3. قارن نتائج قياسات معدل ضربات القلب أثناء الراحة وأثناء التمرين.

4. استخلاص النتائج.

5. إجراء دراسة لمعرفة زملائي في موضوع هذا العمل.

موضوع البحث: قلب الانسان.

موضوع الدراسة: تأثير النشاط البدني على قلب الإنسان.

فرضية البحث: أفترض أن النشاط البدني يؤثر على قلب الإنسان.

قلب الإنسان لا يعرف حدودًا

عقل الإنسان محدود.

انطوان دي ريفارول

في أثناء الدراسة ، درست بالتفصيل الأدبيات حول موضوع "قلب الإنسان". لقد تعلمت أنه منذ سنوات عديدة ، لكي أفهم ما إذا كان الشخص على قيد الحياة أم ميتًا ، قاموا أولاً بفحص: هل قلبه ينبض أم لا؟ فإن لم ينبض القلب ، فقد توقف ، ومات الإنسان.

القلب عضو مهم جدا!

يشير القلب إلى مثل هذه الأعضاء الداخلية ، والتي بدونها لا يمكن للإنسان أن يوجد. القلب والأوعية الدموية هي أعضاء الدورة الدموية.

القلب فيه صدرويقع خلف القص بين الرئتين (أقرب إلى اليسار). قلب الإنسان صغير. حجمها يعتمد على حجم جسم الإنسان. يمكنك معرفة حجم قلبك مثل هذا: امسك قبضة يدك - قلبك يساوي حجمه. هذه حقيبة عضلية ضيقة. ينقسم القلب إلى قسمين - نصفين يمين ويسار ، يوجد بينهما حاجز عضلي. إنها تمنع الدم من الاختلاط. ينقسم النصفان الأيمن والأيسر إلى غرفتين. يوجد الأذينان في أعلى القلب. في الجزء السفلي - البطينين. وهذه الحقيبة تنضغط باستمرار وتفتح دون توقف لمدة دقيقة. إنه يعمل دون راحة طوال حياة الإنسان ، والأعضاء الأخرى ، مثل العينين والنوم والساقين والذراعين ، والقلب ليس لديه وقت للراحة ، فهو ينبض دائمًا.

لماذا تحاول بجد؟

يقوم القلب بعمل مهم للغاية ، فهو مثل المضخة القوية ، يقوم بتقطير الدم عبر الأوعية الدموية. إذا نظرت إلى الجزء الخلفي من اليد ، فسنرى خطوطًا مزرقة ، مثل الأنهار والجداول ، في مكان ما أوسع ، في مكان ما أضيق. هذه هي الأوعية الدموية التي تمتد من القلب إلى جميع أنحاء جسم الإنسان والتي يتدفق الدم من خلالها باستمرار. عندما ينبض القلب ، ينقبض ويخرج الدم من نفسه ، ويبدأ الدم في التدفق في أجسامنا ، ويمدها بالأكسجين والمواد المغذية. يقوم الدم برحلة كاملة عبر أجسامنا. يدخل الدم النصف الأيمن من القلب بعد أن يجمع مواد غير ضرورية في الجسم يحتاج للتخلص منها. هذا لا ينتقل إليها عبثًا ، فهي تكتسب لونًا كرزًا غامقًا. يسمى هذا الدم الوريدي. يعود إلى القلب من خلال الأوردة. جمع الدم الوريديمن بين جميع خلايا الجسم ، تصبح الأوردة أكثر سمكًا ويدخل أنبوبان عريضان إلى القلب. يتوسع ، يمتص القلب الفضلات من الدم. يجب تطهير هذا الدم. غني بالأكسجين في الرئتين. يتم إطلاق ثاني أكسيد الكربون من الدم إلى الرئتين ، ويتم أخذ الأكسجين من الرئتين إلى الدم. القلب والرئتان متجاورتان ، وهذا هو سبب تسمية مسار الدم من الجانب الأيمن للقلب إلى الرئتين ومن الرئتين إلى الجانب الأيسر من القلب بالدورة الرئوية. الدم الغني بالأكسجين هو الدم القرمزي اللامع ، ويعود إلى النصف الأيسر من القلب عبر الأوردة الرئوية ، ومن هناك يدفعه القلب عبر الشريان الأورطي إلى الأوعية الدموية - الشرايين وسيعمل في جميع أنحاء الجسم. هذا الطريق طويل. يُطلق على مسار الدم من القلب إلى الجسم كله والظهر الدورة الدموية الجهازية. جميع الأوردة والشرايين تتفرع ، وتنقسم إلى أرق. نحافة تسمى الشعيرات الدموية. إنها رقيقة جدًا لدرجة أنه إذا أضفت 40 من الشعيرات الدموية ، فستكون أرق من الشعرة. هناك الكثير منهم ، إذا أضفت سلسلة واحدة منهم ، فيمكن لف الكرة الأرضية 2.5 مرة. تتشابك جميع الأواني مع بعضها البعض ، مثل جذور الأشجار والأعشاب والشجيرات. بإيجاز كل ما سبق ، يمكننا القول أن وظيفة القلب هي ضخ الدم عبر الأوعية ، وتزويد أنسجة الجسم بالأكسجين والمواد المغذية.

1. قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة وأثناء التمرين

تتأرجح الجدران المرنة للشريان تحت ضغط الدم. هذه الاهتزازات تسمى النبض. يمكن الشعور بالنبض في منطقة الرسغ (الشريان الكعبري) ، السطح الجانبي للرقبة (الشريان السباتي) ، ووضع يدك في منطقة القلب. تتوافق كل نبضة مع نبضة قلب واحدة. يقاس معدل النبض بوضع إصبعين أو ثلاثة (ما عدا الخنصر والإبهام) على ممر الشريان (عادة على الرسغ) وحساب عدد النبضات في 30 ثانية ، ثم تُضرب النتيجة في اثنين. يمكنك أيضًا قياس النبض على الرقبة ، على الضفيرة السباتية. ينقبض القلب السليم بشكل إيقاعي ، عند البالغين في حالة هدوء ، وينبض في الدقيقة ، وفي الأطفال. مع النشاط البدني ، يزداد عدد السكتات الدماغية.

من أجل معرفة ما إذا كان النشاط البدني يؤثر على قلب الإنسان ، أجريت تجربة "قياس النبض أثناء الراحة وأثناء التمرين".

في المرحلة الأولى ، قمت بقياس نبض زملائي في حالة هدوء ، وأدخلت نتائج القياس في جدول مقارن. ثم طلبت من الرجال الجلوس 10 مرات وقياس النبض مرة أخرى ، أدخلت النتائج في الجدول. بعد عودة النبض إلى طبيعته ، أعطيت المهمة: الجري لمدة 3 دقائق. وفقط بعد التشغيل قمنا بقياس النبض للمرة الثالثة ، وتم إدخال النتائج مرة أخرى في الجدول.

بمقارنة نتائج القياس ، رأيت أن نبض الطلاب في حالات مختلفة ليس هو نفسه. معدل ضربات القلب أثناء الراحة أقل بكثير مما هو عليه بعد التمرين. وكلما زاد النشاط البدني ، زاد النبض. على هذا الأساس ، يمكننا أن نستنتج أن النشاط البدني يؤثر على عمل قلب الإنسان.

بعد أن أثبتت أن النشاط البدني يؤثر على عمل القلب ، سألت نفسي: ما هذا التأثير؟ هل يفيد أو يضر الإنسان؟

1. تأثير النشاط البدني على قلب الإنسان.

يلعب القلب والأوعية الدموية دورًا مهمًا للغاية - فهي توفر نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى الأعضاء. عند ممارسة النشاط البدني ، يتغير عمل القلب بشكل كبير: يزداد نقاء تقلصات القلب ويزداد حجم الدم الذي يدفعه القلب للخارج في انقباض واحد. مع المجهود البدني المكثف ، على سبيل المثال ، أثناء الجري ، يتسارع النبض من 60 نبضة إلى 150 نبضة في الدقيقة ، تزداد كمية الدم التي يخرجها القلب في دقيقة واحدة من 5 إلى 20 لترًا. عند ممارسة الرياضة ، تتكاثف عضلات القلب قليلاً وتصبح أكثر مرونة. في الأشخاص المدربين ، يتباطأ معدل ضربات القلب أثناء الراحة. هذا يرجع إلى حقيقة أن القلب المدرب يضخ المزيد من الدم. قلة الحركة ضارة بصحة الإنسان. القلب عضلة ، والعضلات ، دون تدريب ، تبقى ضعيفة ومترهلة. لذلك ، مع قلة الحركة ، يضطرب عمل القلب ، وتقل مقاومة الأمراض ، وتتطور السمنة.

تمرين ممتاز للقلب هو العمل البدني في الهواء الطلق ، والتربية البدنية ، في الشتاء - التزلج والتزلج ، في الصيف - السباحة والسباحة. تمارين الصباح والمشي تقوي القلب بشكل جيد.

احذر من الحمل الزائد للقلب! لا يمكنك العمل أو الركض لدرجة الإرهاق: فهذا يمكن أن يضعف القلب. من الضروري التناوب بين العمل والراحة.

النوم المريح هو واحد من الشروط اللازمةحسن سير القلب. أثناء النوم ، يكون الجسم في حالة راحة ، وفي هذا الوقت يضعف عمل القلب أيضًا - فهو يرتاح.

يعمل قلب الإنسان باستمرار ، ليلاً ونهارًا ، طوال حياته. يعتمد عمل القلب على عمل الأعضاء الأخرى ، الكائن الحي بأكمله. لذلك ، يجب أن تكون قوية ، صحية ، أي مدربة.

في حالة الراحة ، ينبض الطفل في الدقيقة. تثبت نتائج بحثي أن النشاط البدني يؤثر على قلب الإنسان. وبما أن القلب يحتاج إلى التدريب ، فهذا يعني أن النشاط البدني ضروري لتنمية قدرته على التحمل.

أريد أن أسلط الضوء على القواعد الأساسية لتدريب القلب:

1. ألعاب خارجية.
2. عمل خارجي.
3. التعليم الجسدي.
4. التزحلق والتزلج.
5. الاستحمام والسباحة.
6. تمارين الصباح والمشي.
7. نوم هادئ.
8. من الضروري زيادة الحمل على القلب تدريجياً.
9. مارس التمارين بشكل منتظم ويومي.
10. يجب أن يتم التدريب تحت إشراف طبيب أو شخص بالغ.
11. راقب معدل ضربات قلبك.

نحن نعلم الآن أن قلب الإنسان لا يعمل دائمًا بنفس الطريقة. أثناء التمرين ، يزيد معدل ضربات القلب.

من أجل دراسة معرفة زملائي في الفصل حول هذا الموضوع ، أجريت استطلاعًا. شارك 21 شخصًا من الصف الثالث في الاستطلاع. طُلب منهم الإجابة على الأسئلة التالية:

1. هل تعرف كيف يعمل القلب؟
2. هل تعتقد أن النشاط البدني يؤثر على عمل قلب الإنسان؟
3. هل تريد أن تعرف؟

أدخلنا نتائج الاستطلاع في جدول يوضح أن 8 فقط من زملائنا في الفصل لا يعرفون كيف يعمل القلب ، و 15 يفعلون.

إلى السؤال الثاني من الاستبيان ، "هل تعتقد أن النشاط البدني يؤثر على عمل قلب الشخص؟" أجاب 16 طالبا بـ "نعم" و 7 أجابوا بـ "لا".

على السؤال "هل تريد أن تعرف؟" 18 طفل أعطوا إجابة إيجابية ، 5 - سلبية.

لذلك ، يمكنني مساعدة زملائي في معرفة كيفية تأثير النشاط البدني على قلب الإنسان ، حيث درست هذه المسألة جيدًا.

نطاق معرفتي: تقديم تقرير عن "تأثير النشاط البدني على عمل قلب الإنسان" في درس التربية البدنية.

في عملية الأداء التربوي عمل بحثيعلمت أن القلب هو العضو المركزي في الدورة الدموية على شكل كيس عضلي. يعمل القلب بشكل مستمر نهارًا وليلاً طوال الحياة. يعتمد عمل القلب على عمل الأعضاء الأخرى ، الكائن الحي بأكمله. في الواقع ، سيجلب الدم العناصر الغذائية والهواء إلى جميع الأعضاء في الوقت المحدد وبالكمية المناسبة إذا كان القلب يؤدي وظيفته.

كل من العلماء والأشخاص الفضوليين ببساطة مندهشون من قدرة القلب الهائلة على العمل. في دقيقة واحدة ، يتفوق القلب على 4 - 5 لترات من الدم. من السهل حساب كمية الدم التي سيتفوق عليها القلب في اليوم. سيتحول إلى 7200 لتر. وهي بحجم قبضة اليد فقط. هكذا يجب أن يكون القلب مدربًا. لذلك ، من خلال ممارسة التربية البدنية والرياضة ، والقيام بعمل بدني ، نقوم بتقوية جميع عضلات الجسم ، بما في ذلك القلب. لكن يجب أن نتذكر أن النشاط البدني ليس له تأثير إيجابي على القلب فقط. مع التوزيع غير السليم للأحمال ، تحدث حمولات زائدة تضر القلب!

احفظ قلبك!

جدول قياس نبض الطلاب في الصف 3 "ب"

النشاط البدني وأثره على القلب

النشاط البدني له تأثير واضح على جسم الإنسان ، مما يسبب تغيرات في نشاط الجهاز العضلي الهيكلي ، والتمثيل الغذائي ، والأعضاء الداخلية والجهاز العصبي. يتم تحديد درجة تأثير النشاط البدني من خلال حجمه وشدته ومدته. يتم تحديد تكيف الجسم مع النشاط البدني إلى حد كبير من خلال زيادة نشاط نظام القلب والأوعية الدموية ، والذي يتجلى في زيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة انقباض عضلة القلب ، وزيادة السكتة الدماغية وحجم الدم الدقيق (كاربمان ، ليوبينا ، 1982 ؛ كوتس ، 1986 ؛ عاموسوف ، بنديت ، 1989).

يُطلق على كمية الدم التي يتم إخراجها من بطين القلب في نبضة قلب واحدة حجم السكتة الدماغية (SV). في حالة الراحة ، تكون قيمة حجم السكتة الدماغية عند الشخص البالغ مل ، وتعتمد على وزن الجسم وحجم حجرات القلب وقوة تقلص عضلة القلب. الحجم الاحتياطي هو جزء الدم الذي يبقى في البطين في حالة راحة بعد الانقباض ، ولكن يتم طرده من البطين أثناء المجهود البدني وفي المواقف العصيبة. إن قيمة حجم الدم الاحتياطي هي التي تساهم بشكل كبير في زيادة حجم السكتة الدماغية في الدم أثناء التمرين. يتم أيضًا تسهيل زيادة SV أثناء المجهود البدني من خلال زيادة عودة الدم الوريدي إلى القلب. أثناء الانتقال من الراحة إلى ممارسة الرياضة ، يزداد حجم السكتة الدماغية في الدم. تستمر الزيادة في قيمة SV حتى الوصول إلى الحد الأقصى ، والذي يتم تحديده بواسطة حجم البطين. مع الحمل الشديد للغاية ، قد ينخفض ​​حجم الدم الناتج عن السكتة الدماغية ، بسبب التقصير الحاد في مدة الانبساط ، فإن بطينات القلب لا تملك الوقت الكافي لملء الدم بالكامل.

يقيس حجم الدم الدقيق (MBV) كمية الدم التي يتم إخراجها من بطينات القلب في دقيقة واحدة. يتم حساب قيمة الحجم الدقيق للدم وفقًا للصيغة التالية:

حجم الدم الدقيق (MOV) \ u003d VV x HR.

نظرًا لأن حجم السكتة الدماغية عند البالغين الأصحاء يبلغ 5090 مل ، ومعدل ضربات القلب في نطاق النبضات / الدقيقة ، فإن قيمة الحجم الدقيق للدم عند الراحة تتراوح بين 3.5-5 لتر / دقيقة. بالنسبة للرياضيين ، تكون قيمة الحجم الدقيق للدم عند الراحة هي نفسها ، لأن قيمة حجم السكتة الدماغية أعلى قليلاً (مل) ، ومعدل ضربات القلب أقل (45-65 نبضة / دقيقة). عند القيام بالنشاط البدني ، يزداد حجم الدم الدقيق بسبب زيادة حجم الضربة في الدم ومعدل ضربات القلب. ومع زيادة حجم التمرين الذي يتم إجراؤه ، يصل حجم الجلطة في الدم إلى الحد الأقصى ثم يظل عند هذا المستوى مع زيادة أخرى في الحمل. تحدث الزيادة في الحجم الدقيق للدم في مثل هذه الظروف بسبب زيادة أخرى في معدل ضربات القلب. بعد توقف النشاط البدني ، تبدأ قيم المعلمات الديناميكية الدموية المركزية (MBC و VR و HR) في الانخفاض وبعد وقت معين تصل إلى المستوى الأولي.

في الأشخاص الأصحاء غير المدربين ، قد تزيد قيمة الحجم الدقيق للدم أثناء التمرين بالدولار / الدقيقة. تُلاحظ نفس قيمة اللجنة الأولمبية الدولية أثناء النشاط البدني عند الرياضيين الذين يطورون التنسيق أو القوة أو السرعة. لممثلي الرياضات الجماعية (كرة القدم ، كرة السلة ، الهوكي ، إلخ) وفنون الدفاع عن النفس (المصارعة ، الملاكمة ، المبارزة ، إلخ) ، تصل قيمة MOC إلى تطوير القدرة على التحمل ؛ تصل إلى القيم القصوى (35-38 لتر / دقيقة ) بسبب الحجم الكبير للسكتة الدماغية (مل) وارتفاع معدل ضربات القلب (نبضة في الدقيقة).

يحدث تكيف جسم الأشخاص الأصحاء مع النشاط البدني بالطريقة المثلى ، عن طريق زيادة قيمة كل من حجم السكتة الدماغية ومعدل ضربات القلب. يستخدم الرياضيون البديل الأمثل للتكيف مع الحمل ، نظرًا لوجود حجم احتياطي كبير من الدم أثناء التمرين ، زيادة كبيرةحدة الصوت. في مرضى القلب ، عند التكيف مع النشاط البدني ، لوحظ متغير غير مثالي ، نظرًا لعدم وجود حجم دم احتياطي ، يحدث التكيف فقط عن طريق زيادة معدل ضربات القلب ، مما يؤدي إلى الظهور أعراض مرضية: خفقان ، ضيق تنفس ، ألم في منطقة القلب ، إلخ.

لتقييم القدرة التكيفية لعضلة القلب في التشخيص الوظيفي ، يتم استخدام مؤشر الاحتياطي الوظيفي (FR). يشير مؤشر الاحتياطي الوظيفي لعضلة القلب إلى عدد المرات التي يتجاوز فيها حجم الدم الدقيق أثناء التمرين مستوى الراحة.

إذا كان لدى المريض أعلى حجم دم دقيق أثناء التمرين هو 28 لترًا / دقيقة ، وعند الراحة يكون 4 لتر / دقيقة ، فإن احتياطي وظائف عضلة القلب لديه هو سبعة. تشير هذه القيمة للاحتياطي الوظيفي لعضلة القلب إلى أنه عند القيام بنشاط بدني ، فإن عضلة القلب في الجسم قادرة على زيادة أدائها بمقدار 7 مرات.

تساهم الرياضة طويلة الأمد في زيادة الاحتياطي الوظيفي لعضلة القلب. لوحظ أكبر احتياطي وظيفي لعضلة القلب في ممثلي الرياضة لتطوير القدرة على التحمل (8-10 مرات). أقل إلى حد ما (6-8 مرات) الاحتياطي الوظيفي لعضلة القلب في الرياضيين من الرياضات الجماعية وممثلي فنون الدفاع عن النفس. في الرياضيين الذين يطورون القوة والسرعة ، يختلف الاحتياطي الوظيفي لعضلة القلب (4-6 مرات) قليلاً عن ذلك لدى الأفراد الأصحاء غير المدربين. يشير الانخفاض في الاحتياطي الوظيفي لعضلة القلب إلى أقل من أربع مرات إلى انخفاض في وظيفة ضخ القلب أثناء التمرين ، مما قد يشير إلى تطور الحمل الزائد أو الإفراط في التدريب أو أمراض القلب. في مرضى القلب ، يرجع الانخفاض في الاحتياطي الوظيفي لعضلة القلب إلى نقص حجم الدم الاحتياطي ، مما لا يسمح بزيادة حجم السكتة الدماغية أثناء التمرين ، وانخفاض انقباض عضلة القلب ، مما يحد من وظيفة ضخ عضلة القلب. قلب.

تُستخدم طرق تخطيط صدى القلب (EchoCG) وتخطيط القلب (RKG) عمليًا لتحديد قيم السكتة الدماغية وحجم الدم الدقيق وحساب الاحتياطي الوظيفي لعضلة القلب. تتيح البيانات التي تم الحصول عليها باستخدام هذه الأساليب تحديد سمات التغيرات في السكتة الدماغية وحجم الدم الدقيقة والاحتياطي الوظيفي لعضلة القلب لدى الرياضيين تحت تأثير النشاط البدني واستخدامها في الملاحظات الديناميكية وفي تشخيص أمراض القلب.

"تأثير النشاط البدني على قلب الإنسان".

هذا العمل البحثي مخصص لدراسة مشكلة تأثير النشاط البدني على قلب الإنسان.

تحميل:

معاينة:

احتاج أسلافنا إلى القوة. بالفؤوس والعصي الحجرية ذهبوا إلى الماموث ، وبالتالي حصلوا على الغذاء اللازم لأنفسهم ، وحماية حياتهم ، قاتلوا ، شبه غير مسلحين ، مع الحيوانات البرية. احتاج الشخص أيضًا إلى عضلات قوية وقوة بدنية كبيرة في وقت لاحق: في الحرب كان عليهم القتال جنبًا إلى جنب ، وفي وقت السلم كانوا يعملون في الحقول ويحصدون. لم يعد على الإنسان المعاصر أن يتعامل مع مثل هذه المشاكل. منذ القرن الجديد قدم لنا العديد من الاكتشافات التقنية. لا يمكننا تخيل حياتنا بدونهم. نتحرك أقل فأقل ، نقضي ساعات أمام الكمبيوتر والتلفزيون. تصبح عضلاتنا ضعيفة ومترهلة. في الآونة الأخيرة نسبيًا ، بدأ الناس مرة أخرى في التفكير في كيفية العطاء جسم الانسانالنشاط البدني المفقود. للقيام بذلك ، بدأ الناس في الذهاب إلى الصالات الرياضية أكثر ، والذهاب للجري ، والتدريب في الهواء الطلق ، والتزلج ، وغيرها من الرياضات ، لأن العديد من هذه الهوايات قد تطورت لتصبح هوايات احترافية. بالطبع ، الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويؤدون تمارين بدنية مختلفة يسألون أنفسهم السؤال التالي: هل يؤثر النشاط البدني على قلب الإنسان؟ شكل هذا السؤال أساس دراستنا وتم تحديده كموضوع.

لدراسة هذا الموضوع ، تعرفنا على مصادر موارد الإنترنت ، ودرسنا الأدبيات الطبية المرجعية ، وأدبنا حولها التعليم الجسديمؤلفون مثل: Amosov N.M. ، Muravov IV ، Balsevich V.K. ، Rashchupkin G.V. و اخرين.

ملاءمة هذه الدراسةيتكون من حقيقة أن كل شخص يجب أن يتعلم كيفية اختيار النشاط البدني المناسب لنفسه ، اعتمادًا على مستوى صحته ولياقة الجسم والحالة النفسية الجسدية اليومية.

الغرض من البحث هو معرفة ما إذا كان النشاط البدني يؤثر على قلب الإنسان.

موضوع البحث هو تأثير النشاط البدني على قلب الإنسان.

الهدف من العمل البحثي هو قلب الإنسان.

فرضية البحث هي أنه إذا كان النشاط البدني يؤثر على قلب الإنسان ، فإن عضلة القلب تقوى.

بناءً على هدف وفرضية العمل البحثي نحدد المهام التالية:

1. دراسة مصادر المعلومات المختلفة المتعلقة بمشكلة تأثير النشاط البدني على قلب الإنسان.
2. تنظيم مجموعتين عمريتين للدراسة.
3. قم بإعداد أسئلة عامة لمجموعات الاختبار.
4. إجراء الاختبارات: تحديد حالة الجهاز القلبي الوعائي باستخدام قياس النبض. اختبار مع القرفصاء أو القفزات. استجابة CCC للنشاط البدني ؛ تقييم المناعة المضادة للعدوى.
5. لخص نتائج الاختبار لكل مجموعة.
6. ليستنتج.

طرق البحث: نظري (تحليل الأدب ، الوثائق ، العمل مع موارد الإنترنت ، تعميم البيانات) ، عملي (العمل في في الشبكات الاجتماعيةوالقياس والاختبار).

الفصل الأول: الأحمال الجسدية والقلب البشري.

"القلب هو المركز الرئيسي لجهاز الدورة الدموية ، ويعمل على مبدأ المضخة ، حيث يتحرك الدم في الجسم. نتيجة للتدريب البدني ، يزداد حجم وكتلة القلب بسبب سماكة جدران عضلة القلب وزيادة حجمها ، مما يزيد من قوة وأداء عضلة القلب. يؤدي الدم في جسم الإنسان الوظائف التالية: النقل ، التنظيم ، الحماية ، التبادل الحراري. (واحد)

مع ممارسة الرياضة البدنية بانتظام: يزداد عدد خلايا الدم الحمراء وكمية الهيموجلوبين ، مما يؤدي إلى زيادة سعة الأكسجين في الدم ؛ تزيد من مقاومة الجسم لنزلات البرد والأمراض المعدية ، بسبب زيادة نشاط الكريات البيض ؛ يتم تسريع عمليات الشفاء بعد فقدان الدم بشكل كبير. (واحد)

"أحد المؤشرات المهمة لصحة القلب هو حجم الدم الانقباضي (CO) - كمية الدم التي يدفعها أحد بطين القلب إلى قاع الأوعية الدموية مع انقباض واحد. مؤشر إعلامي آخر لصحة القلب هو عدد ضربات القلب (HR) - نبض الشرايين. في عملية التدريب الرياضي ، يصبح معدل ضربات القلب أثناء الراحة أقل تواتراً بمرور الوقت بسبب زيادة قوة كل نبضة قلب. (واحد)

يضطر قلب الشخص غير المدرب ، من أجل توفير الحجم الدقيق الضروري من الدم (كمية الدم التي يخرجها أحد بطين القلب خلال دقيقة واحدة) ، إلى الانقباض بوتيرة أكبر ، لأنه يحتوي على حجم انقباضي أقل . غالبًا ما يتم اختراق قلب الشخص المدرب عن طريق الأوعية الدموية ، في مثل هذا النسيج العضلي للقلب يتغذى بشكل أفضل ، وأداء القلب لديه الوقت للتعافي خلال فترات توقف الدورة القلبية.

دعونا ننتبه إلى حقيقة أن القلب يتمتع بقدرات تكيفية هائلة ، والتي تتجلى بوضوح أثناء العمل العضلي. "في الوقت نفسه ، يتضاعف حجم السكتة الدماغية تقريبًا ، أي كمية الدم التي يتم إخراجها في الأوعية مع كل انقباض. نظرًا لأن هذا يضاعف تواتر القلب ثلاث مرات ، فإن حجم الدم الذي يتم طرده في الدقيقة (حجم القلب الدقيق) يزداد بمقدار 4-5 مرات. في الوقت نفسه ، يبذل القلب المزيد من الجهد. يزيد عمل البطين الرئيسي الأيسر 6-8 مرات. من المهم بشكل خاص في ظل هذه الظروف زيادة كفاءة القلب ، مقاسة بنسبة العمل الميكانيكي لعضلة القلب إلى كل الطاقة التي تنفقها. تحت تأثير الأحمال الجسدية ، تزداد كفاءة القلب بمقدار 2.5-3 مرات مقارنة بمستوى الراحة الحركية. (2)

الاستنتاجات أعلاه تميز القدرات التكيفية لقلب سليم ولكنه غير مدرب. يتم الحصول على مجموعة واسعة من التغييرات في عمله تحت تأثير التدريب البدني المنتظم.

يزيد التدريب البدني بشكل موثوق من حيوية الشخص. "يتم تقليل آليتها إلى تنظيم العلاقة بين عمليات التعب والانتعاش. سواء تم تدريب عضلة واحدة أو عدة مجموعات ، أو خلية عصبية أو غدة لعابية ، أو القلب ، أو الرئتين ، أو الكبد ، فإن الأنماط الأساسية لتدريب كل منها ، مثل أجهزة الأعضاء ، متشابهة بشكل أساسي. تحت تأثير الحمل الخاص بكل عضو ، يزداد نشاطه الحيوي ويتطور التعب قريبًا. من المعروف أن التعب يقلل من أداء العضو ؛ ومن غير المعروف جيدًا قدرته على تحفيز عملية التعافي في العضو العامل ، مما يغير بشكل كبير فكرة الإرهاق السائدة. هذه العملية مفيدة لتحفيز عمليات الاسترداد ". (2)

وبالتالي ، يمكننا أن نستنتج أن النشاط البدني في شكل تدريب رياضي له تأثير إيجابي على القلب. تزداد ثخانة جدران عضلة القلب ويزداد حجمها مما يزيد من قوة وكفاءة عضلة القلب وبالتالي تقليل عدد تقلصات القلب. وايضا القلب المدرب قادر على تحفيز عمليات الارهاق والشفاء اثناء التدريبات المكثفة.

الباب الثاني. قواعد التدريب من حيث التأثير

من أجل أن يكون للتربية البدنية تأثير إيجابي فقط على الشخص ، يجب مراعاة عدد من المتطلبات المنهجية.

القاعدة الأولى للتدريب هي الزيادة التدريجية في شدة ومدة الأحمال. "لا يتحقق تأثير الشفاء للأعضاء المختلفة في وقت واحد. يعتمد الكثير على الأحمال التي يصعب أخذها في الاعتبار بالنسبة لبعض الأعضاء ، لذلك تحتاج إلى التركيز على تلك الأعضاء والوظائف التي تتفاعل بشكل أبطأ. العضو الأكثر ضعفًا أثناء التدريب هو القلب ، لذلك يجب أن يسترشد الجميع بقدراته. الأشخاص الأصحاءمع زيادة الأحمال. إذا كان الشخص قد أتلف أي عضو ، فيجب أن يؤخذ رد فعله تجاه الحمل في الاعتبار على قدم المساواة مع القلب ، وحتى في المقام الأول. في معظم الأشخاص غير المدربين ، يتعرض القلب فقط للخطر أثناء المجهود البدني. ولكن إذا تم اتباع القواعد الأساسية ، فإن هذا الخطر يكون ضئيلًا إذا كان الشخص لا يعاني بعد من أمراض الجهاز القلبي الوعائي. لذلك ، لا ينبغي للمرء أن يلحق بالركب في أسرع وقت ممكن وأن يصبح بصحة جيدة على وجه السرعة. نفاد الصبر هذا خطير على القلب ". (3)

القاعدة الثانية التي يجب اتباعها عند بدء التدريب الصحي هي تنوع الوسائل المستخدمة. "بالنسبة لمجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية ، يكفي فقط 7-12 تمرينًا ، لكنها تختلف اختلافًا كبيرًا عن بعضها البعض. سيسمح لك ذلك بتدريب جوانب مختلفة من القدرات الوظيفية للقلب والجسم كله. إذا تم استخدام تمرين أو تمرينين ، بالإضافة إلى ذلك ، إذا اشتملت على مجموعات عضلية صغيرة في النشاط ، فستحدث تأثيرات تدريبية عالية التخصص. لذلك ، فإن العديد من تمارين الجمباز لا تحسن التفاعل العام للقلب على الإطلاق. وهنا مسار يتضمن العمل عدد كبير منالعضلات ، بمثابة وسيلة ممتازة للتدريب متعدد الاستخدامات. وللتزلج والسباحة والتجديف والجمباز الإيقاعي نفس التأثير. يتم تحديد قيمة التمارين البدنية ليس فقط من خلال إمكانيات تحسين الصحة الخاصة بها ، ولكن أيضًا من خلال الظروف التي تعتمد عليها ملاءمة استخدامها. مهم أيضًا: انفعالية التدريبات ، والاهتمام بها ، أو على العكس من ذلك ، العداء والملل أثناء الأداء. (3)

القاعدة الثالثة ، التي يوفر الالتزام بها مقاومة فعالة للشيخوخة المبكرة ، هي التدريب الأساسي للوظيفة الحركية. "الرأي القائل بأنه من خلال تقوية القدرات الحركية الضعيفة ، فإننا ندرب العضلات فقط ، هو وهم. في الوقت نفسه ، نقوم بتدريب القلب ، وعلى وجه التحديد تلك القدرات التي يتضح أنها الأكثر ضعفًا بسبب عدم التدريب. في الآونة الأخيرة ، بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، تم اعتبار تمارين مثل الجذع والجري والقفز وتمارين القوة وما إلى ذلك من التمارين الممنوعة. تم استبدال المشي جزئيًا فقط بالجري وتمارين التنفس وحركات الذراعين البسيطة والتي يتم إجراؤها ببطء ، الساقين والجذع ، مستعارة من الجمباز الصحي في الصباح المقبول عمومًا - وهذا عمليًا كل ما أوصى به السكان. علاوة على ذلك ، ليس للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن لجميع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. يعتقد الأطباء المعاصرون أنه مع استخدام الجرعات ، والتمارين "الموانعة" ، يحدث أكبر تأثير للشفاء. كلما أصبح الجسم غير معتاد على حركة معينة ، زادت قيمته كوسيلة للتدريب. بعد كل شيء ، فإن التمرين التدريبي في هذه الحالة يعوض التأثير المفقود. (3)

القاعدة الرابعة للتدريب هي التدريب المنهجي. يجب أن تكون التربية البدنية عاملاً ثابتًا في النظام. "أولئك الذين يرغبون في الحصول على أقصى استفادة من التمرين يجب أن يتدربوا يوميًا بعد الفترة التحضيرية الأولى من التدريب. يمكن أن تكون الخيارات هنا مختلفة - فصولاً في مجموعات اللياقة البدنية ، والتمارين اليومية المستقلة ممكنة "(3) والمزيد.

تلعب كثافة النشاط البدني دورًا مهمًا في التدريب. بما أن تأثير التمارين البدنية على الشخص يرتبط بالحمل على جسده ، مما يتسبب في رد فعل نشط للأنظمة الوظيفية. لتحديد درجة توتر هذه الأنظمة تحت الحمل ، يتم استخدام مؤشرات الشدة التي تميز تفاعل الجسم مع العمل المنجز. هناك العديد من هذه المؤشرات: التغيير في وقت رد الفعل الحركي ، ومعدل التنفس ، والحجم الدقيق لاستهلاك الأكسجين ، وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه ، فإن المؤشر الأكثر ملاءمة وإفادة لشدة الأحمال ، خاصة في الرياضات الدورية ، هو معدل ضربات القلب (HR). يتم تحديد مناطق شدة الأحمال الفردية مع التركيز على معدل ضربات القلب ، والذي يمكن قياسه باستخدام قياس النبضات التقليدي.

وبالتالي ، حددنا بعض القواعد البسيطة التي يجب أن توجه الشخص الذي يبدأ التدريب.

الفصل الثالث. تقرير الدولة الوظيفية

قسمنا الجزء العملي من العمل البحثي إلى عدة مراحل. في المرحلة الأولى ، قمنا بتنظيم فئتين عمريتين. تتكون الفئة العمرية الأولى من 8 أشخاص ، وكان متوسط ​​العمر من 30 إلى 50 عامًا. كما تتكون الفئة العمرية الثانية من 8 أشخاص ، وكان متوسط ​​العمر من 10 إلى 18 عامًا. سألنا جميع المشاركين في الدراسة 7 أسئلة متطابقة: 1. "ما هو عمرك؟". 2. "ما نوع الرياضة التي تمارسها؟" ؛ 3. "هل لديك الأمراض المزمنةالمرتبطة بجهاز القلب والأوعية الدموية؟ 4. "ما هي التمارين التي تقوم بها للحفاظ على عضلة القلب؟". 5. "هل تمارس تمارين الصباح؟" ؛ 6. "هل تعرف نبضك؟ الضغط؟"؛ 7. "هل لديك عادات سيئة؟"

بعد المسح ، قمنا بتجميع جدول أدخلنا فيه جميع البيانات. تتوافق الأرقام الموجودة في الصف العلوي من الجدول مع أرقام الأسئلة الواردة أعلاه.

العمليات البيوكيميائية

أثناء نشاط العضلات ، هناك زيادة وزيادة في معدل ضربات القلب ، الأمر الذي يتطلب طاقة أكبر مقارنة بحالة الراحة. ومع ذلك ، فإن إمداد عضلة القلب بالطاقة يتم بشكل أساسي بسبب إعادة تخليق ATP الهوائية. لا يتم تنشيط مسارات التوليف اللاهوائي ATP إلا أثناء العمل المكثف للغاية.

ترجع الفرص الكبيرة لإمداد عضلة القلب بالطاقة الهوائية إلى خصوصية بنية هذه العضلة. على عكس عضلات الهيكل العظمي ، تمتلك عضلة القلب شبكة أكثر تطوراً وكثافة من الشعيرات الدموية ، مما يجعل من الممكن استخراج المزيد من الأكسجين وركائز الأكسدة من الدم المتدفق. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي خلايا عضلة القلب على المزيد من الميتوكوندريا التي تحتوي على إنزيمات تنفس الأنسجة. كمصادر للطاقة ، تستخدم عضلة القلب مواد مختلفة ينقلها الدم: الجلوكوز ، حمض دهني، أجسام الكيتون ، الجلسرين. لا يتم استخدام احتياطيات الجليكوجين الخاصة عمليًا ؛ فهي ضرورية لتزويد عضلة القلب بالطاقة أثناء الأحمال المرهقة.

أثناء العمل المكثف ، المصحوب بزيادة تركيز اللاكتات في الدم ، تستخلص عضلة القلب اللاكتات من الدم وأكسدتها إلى ثاني أكسيد الكربون والماء. عندما يتأكسد جزيء واحد من حمض اللاكتيك ، يتم تصنيع ما يصل إلى 18 جزيء ATP. إن قدرة عضلة القلب على أكسدة اللاكتات لها أهمية بيولوجية كبيرة. إن استخدام اللاكتات كمصدر للطاقة يجعل من الممكن الحفاظ على التركيز المطلوب للجلوكوز في الدم لفترة أطول ، وهو أمر مهم للغاية للطاقة الحيوية للخلايا العصبية ، والتي يكون الجلوكوز فيها هو الركيزة الوحيدة للأكسدة. تساهم أكسدة اللاكتات في عضلة القلب أيضًا في تطبيع التوازن الحمضي القاعدي ، حيث ينخفض ​​تركيز هذا الحمض في الدم.

انخفاض المقاومة المحيطية

في الوقت نفسه ، فإن التغيير الكبير في نظام القلب والأوعية الدموية أثناء التمرين الديناميكي هو انخفاض كبير في المقاومة الطرفية الكلية الناتجة عن تراكم موسعات الأوعية الدموية الأيضية وانخفاض مقاومة الأوعية الدموية في عضلات الهيكل العظمي العاملة بنشاط. الانخفاض في المقاومة الطرفية الكلية هو عامل خفض الضغط الذي يحفز زيادة النشاط الودي من خلال منعكس مستقبل الضغط الشرياني.

على الرغم من أن متوسط ​​الضغط الشرياني أثناء التمرين أعلى من المعتاد ، إلا أن الانخفاض في المقاومة الطرفية الكلية يؤدي إلى انخفاضه إلى ما دون هذا مستوى متقدم، والتي يجب أن يتم تنظيمها نتيجة للإجراءات فقط على المركز الحركي بهدف رفع نقطة التحديد. يتفاعل قوس مستقبلات الضغط الشرياني مع هذا الظرف عن طريق زيادة النشاط الودي. وهكذا ، فإن منعكس مستقبلات الضغط الشرياني يحدد إلى حد كبير الزيادة في النشاط الودي أثناء التمرين ، على الرغم من الحقيقة المتناقضة على ما يبدو لزيادة ضغط الدم مقارنة بالمعيار. في الواقع ، لولا انعكاس مستقبلات الضغط الشرياني ، فإن الانخفاض في المقاومة الطرفية الكلية التي تحدث أثناء التمرين من شأنه أن يتسبب في انخفاض الضغط الشرياني إلى ما دون المعدل الطبيعي.

قد يزداد تدفق الدم بالجلد مع التمرين على الرغم من الزيادة العامة في نغمة العصب الودي المضيق للأوعية ، حيث يمكن لردود الفعل الحرارية أن تثبط انعكاسات الضغط في تنظيم تدفق الدم بالجلد في ظل ظروف معينة. عادة ما يتم تنشيط ردود الفعل تجاه درجة الحرارة ، بالطبع ، أثناء النشاط البدني الشاق للتخلص من الحرارة الزائدة التي تحدث أثناء عمل العضلات الهيكلية النشطة. غالبًا ما ينخفض ​​تدفق الدم في الجلد عند بداية التمرين (كجزء من زيادة عامة في نغمة الشرايين نتيجة لزيادة نشاط الأعصاب المتضيق للأوعية الودي) ثم يزداد مع استمرار التمرين مع زيادة إنتاج الحرارة وزيادة درجة حرارة الجسم.

بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم في العضلات والهيكل العظمي والجلد ، يزداد تدفق الدم التاجي بشكل ملحوظ أثناء المجهود البدني الثقيل. هذا يرجع في المقام الأول إلى توسع الأوعية الاستقلابي الموضعي للشرايين التاجية ، بسبب زيادة عمل القلب وزيادة استهلاك الأوكسجين بواسطة عضلة القلب.

هناك آليتان مهمتان تشاركان في استجابة نظام القلب والأوعية الدموية للتمرين الديناميكي. الأول هو مضخة العضلات الهيكلية ، والتي ناقشناها فيما يتعلق بالوضع الرأسي للجسم. تعتبر مضخة العضلات الهيكلية عاملاً مهمًا للغاية في تعزيز العودة الوريدية أثناء التمرين وبالتالي تمنع حدوث انخفاض مفرط في الضغط الوريدي المركزي بسبب زيادة معدل ضربات القلب وانقباض عضلة القلب. العامل الثاني هو المضخة التنفسية ، والتي تعزز أيضًا العودة الوريدية أثناء التمرين. تقوية الحركات التنفسية أثناء التمرين يؤدي إلى زيادة كفاءة المضخة التنفسية وبالتالي يساهم في زيادة العائد الوريدي وامتلاء القلب.

يتغير متوسط ​​قيمة الضغط الوريدي المركزي مع الحمل المادي الديناميكي الكبير بشكل طفيف ، أو لا يتغير على الإطلاق. وذلك لأن منحنى الحجم الدقيق ومنحنيات العودة الوريدية يتحولان لأعلى مع التمرين. وبالتالي ، يزداد الحجم الدقيق والعائد الوريدي دون تغييرات كبيرة في الضغط الوريدي المركزي.

بشكل عام ، تحدث تغييرات تكيفية كبيرة في نشاط نظام القلب والأوعية الدموية أثناء النشاط البدني الديناميكي تلقائيًا ، بسبب عمل الآليات التنظيمية العادية! أنشطة الجهاز القلبي الوعائي. الزيادة الهائلة في تدفق الدم في عضلات الهيكل العظمي ترجع أساسًا إلى زيادة النتاج القلبي ، ولكنها ترجع جزئيًا أيضًا إلى انخفاض تدفق الدم في الكلى وأعضاء البطن.

أثناء النشاط البدني الساكن (أي متساوي القياس) ، تحدث تغيرات في نظام القلب والأوعية الدموية والتي تختلف عن التغييرات أثناء التمرين الديناميكي. كما نوقش في القسم السابق ، يؤدي التحميل الديناميكي إلى انخفاض كبير في المقاومة الطرفية الكلية بسبب توسع الأوعية الأيضي المحلي في عضلات العمل. الإجهاد الساكن ، حتى لو كان متوسط ​​الشدة ، يسبب ضغط الأوعية الدموية في انقباض العضلات وانخفاض تدفق الدم الحجمي فيها. وبالتالي ، لا تنخفض المقاومة الطرفية الكلية عادةً أثناء التمرينات الساكنة ، بل وقد تزداد بشكل ملحوظ إذا شاركت بعض العضلات الكبيرة في العمل. التغييرات الأولية في نشاط القلب والأوعية الدموية أثناء التمرين الساكن هي تدفقات دفعة رفع نقطة الضبط إلى المركز الحركي للنخاع المستطيل من القشرة الدماغية (القيادة المركزية) ومن المستقبلات الكيميائية في العضلات المتقلصة.

تؤثر على نظام القلب والأوعية الدمويةيؤدي الحمل الساكن إلى زيادة معدل ضربات القلب وحجم الدقائق وضغط الدم - كل هذا نتيجة لزيادة نشاط مراكز السمبثاوي. في الوقت نفسه ، يؤدي التمرين الساكن إلى زيادة أقل في معدل ضربات القلب وحجم الدقائق وزيادة أكبر في الضغط الشرياني الانبساطي والانقباضي والمتوسط ​​مقارنة بالتمارين الديناميكية.

يزداد تواتر وقوة تقلصات القلب أثناء العمل العضلي بشكل ملحوظ. العمل العضلي أثناء الاستلقاء يسرع النبض أقل من الجلوس أو الوقوف.

يزيد الحد الأقصى لضغط الدم إلى 200 ملم زئبق. و اكثر. تحدث زيادة في ضغط الدم في أول 3-5 دقائق من بدء العمل ، ثم في الأشخاص المدربين الأقوياء الذين لديهم عمل عضلي طويل ومكثف ، يتم الاحتفاظ به عند مستوى ثابت نسبيًا بسبب تدريب التنظيم الذاتي الانعكاسي. في الأشخاص الضعفاء وغير المدربين ، يبدأ ضغط الدم في الانخفاض بالفعل أثناء العمل بسبب نقص التدريب أو عدم كفاية التدريب على التنظيم الذاتي الانعكاسي ، مما يؤدي إلى الإعاقة بسبب انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ والقلب والعضلات والأعضاء الأخرى.

في الأشخاص المدربين على العمل العضلي ، يكون عدد انقباضات القلب أثناء الراحة أقل مما هو عليه في الأشخاص غير المدربين ، وكقاعدة عامة ، لا يزيد عن 50-60 في الدقيقة ، وفي الأشخاص المدربين بشكل خاص - حتى 40-42. يمكن الافتراض أن هذا الانخفاض في معدل ضربات القلب يرجع إلى ما هو واضح في أولئك الذين يشاركون في التمارين البدنية التي تطور القدرة على التحمل. مع إيقاع نادر لنبضات القلب ، تزداد مدة مرحلة الانبساط وانقباض متساوي القياس. مدة مرحلة الإخراج لم تتغير تقريبًا.

الحجم الانقباضي للراحة في التدريب هو نفسه في غير المدربين ، ولكن مع زيادة التدريب ، يتناقص. وبالتالي ، ينخفض ​​حجم الدقائق أيضًا عند الراحة. ومع ذلك ، في الحجم الانقباضي المدرب أثناء الراحة ، كما هو الحال في غير المدرب ، يتم دمجه مع زيادة في تجاويف البطين. وتجدر الإشارة إلى أن تجويف البطين يحتوي على: 1) حجم انقباضي يخرج أثناء تقلصه ، 2) حجم احتياطي يستخدم أثناء نشاط العضلات والحالات الأخرى المرتبطة بزيادة إمداد الدم ، و 3) الحجم المتبقي ، وهو ما يكاد لا يستخدم أبدًا حتى عندما يكون عمل القلب مكثفًا. على عكس غير المدربين ، فإن المدربين لديهم حجم احتياطي متزايد بشكل خاص ، والأحجام الانقباضية والمتبقية هي نفسها تقريبًا. يسمح لك حجم احتياطي كبير في الأشخاص المدربين بزيادة إنتاج الدم الانقباضي على الفور في بداية العمل. بطء القلب ، وإطالة طور التوتر متساوي القياس ، وانخفاض الحجم الانقباضي ، وتغيرات أخرى تشير إلى النشاط الاقتصادي للقلب أثناء الراحة ، والذي يشار إليه باسم نقص ديناميكية عضلة القلب المتحكم فيه. أثناء الانتقال من الراحة إلى النشاط العضلي ، يظهر فرط ديناميات القلب على الفور ، والذي يتكون من زيادة في معدل ضربات القلب ، وزيادة في الانقباض ، وتقصير أو حتى اختفاء مرحلة الانقباض متساوي القياس.

يزداد الحجم الدقيق للدم بعد التدريب ، والذي يعتمد على زيادة حجم الدم الانقباضي وقوة انقباض القلب ، وتطور عضلة القلب وتحسين تغذيتها.

أثناء العمل العضلي وبما يتناسب مع قيمته ، يزداد الحجم الدقيق للقلب لدى الإنسان إلى 25-30 ديسيمتر 3 ، وفي حالات استثنائية يصل إلى 40-50 ديسيمتر 3. تحدث هذه الزيادة في الحجم الصغير (خاصة في الأشخاص المدربين) بشكل رئيسي بسبب الحجم الانقباضي ، والذي يمكن أن يصل في البشر إلى 200-220 سم 3. تلعب زيادة معدل ضربات القلب دورًا أقل أهمية في زيادة النتاج القلبي لدى البالغين ، والتي تزداد بشكل خاص عندما يصل الحجم الانقباضي إلى الحد الأقصى. كلما زادت اللياقة ، كان العمل الأقوى نسبيًا الذي يمكن أن يؤديه الشخص مع زيادة مثالية في معدل ضربات القلب تصل إلى 170-180 في دقيقة واحدة. تؤدي الزيادة في النبض فوق هذا المستوى إلى صعوبة امتلاء القلب بالدم وإمدادات الدم عبر الأوعية التاجية. يمكن أن يصل معدل ضربات القلب إلى 260-280 في الدقيقة مع العمل الأكثر كثافة الذي يقوم به الشخص المدرب.

يؤدي ارتفاع ضغط الدم في قوس الأبهر والجيوب السباتية إلى توسيع الأوعية التاجية بشكل انعكاسي. الأوعية التاجيةتوسيع ألياف الأعصاب السمبثاوية للقلب ، متحمسًا للأدرينالين والأستيل كولين.

في الأشخاص المدربين ، تزداد كتلة القلب بما يتناسب بشكل مباشر مع نمو عضلات الهيكل العظمي لديهم. في الرجال المدربين ، يكون حجم القلب أكبر من الرجال غير المدربين ، 100-300 سم 3 ، وفي النساء - 100 سم 3 أو أكثر.

أثناء العمل العضلي ، يزداد الحجم الدقيق ويزداد ضغط الدم ، وبالتالي فإن عمل القلب هو 9.8-24.5 كيلو جول في الساعة. إذا كان الشخص يؤدي عملًا عضليًا لمدة 8 ساعات في اليوم ، فإن القلب ينتج عملاً قرابة 196-588 كيلوجول أثناء النهار. بمعنى آخر ، يؤدي القلب في اليوم عملاً مساوياً لما ينفقه الشخص الذي يزن 70 كيلوغراماً عند التسلق 250-300 متر. يزداد أداء القلب أثناء النشاط العضلي ، ليس فقط بسبب زيادة القذف الانقباضي وزيادة معدل ضربات القلب ، ولكن أيضًا بسبب تسارع أكبر للدورة الدموية ، حيث يزيد معدل الطرد الانقباضي بمقدار 4 مرات أو أكثر.

تحدث زيادة وتكثيف عمل القلب وتضييق الأوعية الدموية أثناء العمل العضلي بشكل انعكاسي نتيجة لتهيج مستقبلات العضلات الهيكلية أثناء انقباضها.