Същността на концепцията за оздравителна физическа култура. Физкултурно-оздравителна и спортно-масова работа в почивни домове, пансиони, къмпинги

Здравето е първата и най-важна потребност на човека, която определя неговата работоспособност и осигурява хармоничното развитие на личността. То е най-важната предпоставка за опознаване на заобикалящия свят, за себеутвърждаване и човешко щастие. Активният дълъг живот е важен компонент на човешкия фактор.

Здравословният начин на живот (HLS) е начин на живот, основан на принципите на морала, рационално организиран, активен, труд, закаляване и в същото време предпазващ от неблагоприятни ефекти заобикаляща среда, което позволява да се поддържа морално, психическо и физическо здраве до дълбока старост.

Здравословният начин на живот включва следните основни елементи: ползотворна работа, рационален режим на труд и почивка, премахване на лоши навици, оптимален двигателен режим, лична хигиена, закаляване, балансирана диетаи така нататък.

Продуктивната работа е важен елемент здравословен начин на животживот. Човешкото здраве се влияе от биологични и социални фактори, основният от които е работата.

Рационалният режим на работа и почивка е необходим елемент на здравословния начин на живот. При правилен и стриктно спазван режим се развива ясен и необходим ритъм на функциониране на организма, който създава оптимални условия за работа и почивка и по този начин допринася за укрепване на здравето, подобряване на работоспособността и повишаване на производителността на труда.

Следващата връзка в здравословния начин на живот е изкореняването на лошите навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици). Тези нарушители на здравето са причина за много заболявания, драстично намаляват продължителността на живота, намаляват ефективността, влияят неблагоприятно върху здравето на по-младото поколение и здравето на бъдещите деца.

Здравето до голяма степен зависи от начина на живот, но говорейки за здравословен начин на живот, на първо място, те имат предвид липсата на лоши навици. Това, разбира се, е необходимо, но в никакъв случай достатъчно условие. Основното в здравословния начин на живот е активното създаване на здраве, включително всички негови компоненти. По този начин концепцията за здравословен начин на живот е много по-широка от липсата на лоши навици, режим на работа и почивка, система за хранене, различни упражнения за закаляване и развитие; тя също така включва система от отношения към себе си, към друг човек, към живота като цяло, както и смисъла на битието, цели в животаи ценности и т.н. Следователно създаването на здраве изисква както разширяване на представите за здравето и болестите, така и умелото използване на целия спектър от фактори, засягащи различни компоненти на здравето (физическо, психическо, социално и духовно), овладяване на здравето - подобряване, общо укрепване, природни методи и технологии, формиране на здравословен начин на живот.

1.2. Влиянието на лечебната физическа култура върху тялото

Здравословно-профилактичният ефект на масовата физическа култура е неразривно свързан с повишена физическа активност, укрепване на функциите на опорно-двигателния апарат и активиране на метаболизма. Учението на Р. Могендович за двигателно-висцералните рефлекси показва връзката между дейността на двигателния апарат, скелетните мускули и автономните органи. В резултат на недостатъчна двигателна активност в човешкото тяло се нарушават неврорефлексните връзки, заложени от природата и фиксирани в процеса на тежък физически труд, което води до нарушение в регулацията на дейността на сърдечно-съдовата и други системи, метаболитни нарушения и развитие на дегенеративни заболявания (атеросклероза и др.). За нормална работа човешкото тялои поддържане на здравето е необходима определена „доза“ физическа активност. В тази връзка възниква въпросът за така наречената обичайна двигателна активност, т.е. дейности, извършвани в процеса на ежедневната професионална работа и в ежедневието. Най-адекватният израз на количеството произведена мускулна работа е количеството изразходвана енергия. Минималната дневна енергийна консумация, необходима за нормалното функциониране на организма, е 12-16 MJ (в зависимост от възрастта, пола и телесното тегло), което съответства на 2880-3840 kcal. От тях най-малко 5,0-9,0 MJ (1200-1900 kcal) трябва да се изразходват за мускулна активност; останалата част от потреблението на енергия осигурява поддържането на жизнената дейност на онанизма в покой, нормалната дейност на дихателната и кръвоносната система, метаболитните процеси и др. (енергия на основния метаболизъм). В икономически развити страниах, през последните 100 години делът на мускулната работа като генератор на енергия, използван от човек, е намалял почти 200 пъти, което е довело до намаляване на потреблението на енергия за мускулна активност (обмен на работа) до средно 3,5 MJ. Дефицитът на консумация на енергия, необходима за нормалното функциониране на тялото, възлиза на около 2,0-3,0 MJ (500-750 kcal) на ден. Интензивността на труда в условията на съвременното производство не надвишава 2-3 kcal / свят, което е 3 пъти по-ниско от праговата стойност (7,5 kcal / min), което осигурява здравно-профилактичен ефект. В тази връзка, за да компенсира липсата на енергийна консумация по време на работа, съвременният човек трябва да извършва физически упражнения с енергиен разход от най-малко 350–500 kcal на ден (или 2000–3000 kcal на седмица) . Според Бекер в момента само 20% от населението на икономически развитите страни са ангажирани с достатъчно интензивна физическа подготовка, която осигурява необходимия минимален разход на енергия, докато останалите 80% от дневния разход на енергия е значително под нивото, необходимо за поддържане стабилно здраве. Рязкото ограничаване на двигателната активност през последните десетилетия доведе до намаляване на функционалните възможности на хората на средна възраст. Така например стойността на КМП при здрави мъже намалява от около 45,0 на 36,0 ml/kg. По този начин по-голямата част от съвременното население на икономически развитите страни има реална опасност от развитие на хипокинезия.

Синдромът или хипокинетичното заболяване е комплекс от функционални и органични промени и болезнени симптоми, които се развиват в резултат на несъответствие между дейността на отделните системи и организма като цяло с външната среда. Патогенезата на това състояние се основава на нарушения на енергийния и пластичен метаболизъм (предимно в мускулната система). Механизмът на защитното действие на интензивните физически натоварвания е заложен в генетичния код на човешкото тяло. Скелетните мускули, които съставляват средно 40% от телесното тегло (при мъжете), са генетично програмирани от природата за тежък физически труд. "Двигателната активност е един от основните фактори, които определят нивото на метаболитните процеси на тялото и състоянието на неговата костна, мускулна и сърдечно-съдова система", пише академик В. В. Парин.Човешките мускули са мощен генератор на енергия. Те изпращат силен поток от нервни импулси, за да поддържат оптимален тонус на ЦНС. , улесняват движението венозна кръвсъдове към сърцето (“мускулна помпа”), създават необходимото напрежение за нормалното функциониране на двигателния апарат.

Според "Енергийното правило на скелетните мускули" на И. А. Аршавски енергийният потенциал на тялото и функционалното състояние на всички органи и системи зависят от естеството на дейността на скелетните мускули. Колкото по-интензивна е двигателната активност в границите на оптималната зона, толкова по-пълноценно се реализира генетичната програма и нарастват енергийният потенциал, функционалните ресурси на организма и продължителността на живота. Разграничаване на общите и специалните ефекти от физическите упражнения, както и косвеното им въздействие върху рисковите фактори. Най-често срещаният ефект от тренировката е разходът на енергия, който е право пропорционален на продължителността и интензивността на мускулната активност, което позволява компенсирането на енергийния дефицит. Също така е важно да се повиши устойчивостта на организма към действието на неблагоприятни фактори на околната среда: стресови ситуации, високи и ниски температури, радиация, наранявания, хипоксия. В резултат на повишаване на неспецифичния имунитет, резистентност към настинки. Въпреки това, използването на екстремни тренировъчни натоварвания, необходими в големия спорт за постигане на "пика" на спортната форма, често води до обратния ефект - потискане на имунитета и повишена чувствителност към инфекциозни заболявания. . Подобен отрицателен ефект може да се получи в масовата физическа култура с прекомерно увеличаване на натоварването. Специалният ефект от здравните тренировки е свързан с повишаване на функционалността на сърдечно-съдовата система. Състои се в икономия на работата на сърцето в покой и увеличаване на резервния капацитет на кръвоносния апарат по време на мускулна дейност. Един от най-важните ефекти на физическата тренировка е намаляването на сърдечната честота в покой (брадикардия) като проява на икономията на сърдечната дейност и по-ниската нужда от кислород на миокарда. Увеличаването на продължителността на фазата на диастола (отпускане) осигурява повече легла и по-добро снабдяване на сърдечния мускул с кислород. При хора с брадикардия случаите на коронарна артериална болест се откриват много по-рядко, отколкото при хора с ускорен пулс. Смята се, че увеличаването на сърдечната честота в покой с 15 удара в минута увеличава риска от внезапна смъртот инфаркт със 70% - същият модел се наблюдава и при мускулната активност. При извършване на стандартно натоварване на велоергометър при тренирани мъже, обемът на коронарния кръвен поток е почти 2 пъти по-малък, отколкото при нетренирани мъже (140 срещу 260 ml / min на 100 g миокардна тъкан), съответно 2 пъти по-малко и миокарден потребност от кислород (20 срещу 40 ml/min на 100 g тъкан). По този начин, с повишаване на нивото на фитнес, миокардната нужда от кислород намалява както в покой, така и при субмаксимални натоварвания, което показва икономията на сърдечната дейност. Това обстоятелство е физиологична обосновка за необходимостта от адекватна физическа подготовка за пациенти с ICS, тъй като с увеличаване на фитнеса и намаляване на нуждата от миокарден кислород се повишава нивото на праговото натоварване, което субектът може да изпълни без заплаха от миокардна исхемия и ангина атака . Най-изразено увеличение на резервния капацитет на кръвоносния апарат по време на интензивна мускулна дейност: увеличаване на максималната сърдечна честота, систоличен и минутен кръвен обем, артерио-венозна кислородна разлика, намаляване на общото периферно съдово съпротивление (OPPS) , което улеснява механичната работа на сърцето и повишава неговата работоспособност. Оценка на функционалните резерви на кръвоносната система при екстремни физически натоварвания при индивиди с различни нива на физическо състояниепоказва: хората със средна UFS (и под средната) имат минимална функционалност, граничеща с патология, тяхната физическа ефективност е по-ниска 75% DMPK. Напротив, добре тренираните спортисти с висок UVF във всички отношения отговарят на критериите за физиологично здраве, тяхното физическо представяне достига оптимални стойности или ги надвишава (100% DMPC или повече, или 3 W/kg или повече). Адаптирането на периферната връзка на кръвообращението се свежда до увеличаване на мускулния кръвен поток при максимални натоварвания (максимум 100 пъти), артерио-венозна разлика в кислорода, плътността на капилярното легло в работещите мускули, повишаване на концентрацията на миоглобин и повишаване на активността на окислителните ензими. Защитна роля в превенцията сърдечно-съдови заболяванияиграе и повишаване на фибринолитичната активност на кръвта по време на здравна тренировка (максимум 6 пъти) и намаляване на тонуса на симпатикуса нервна система. В резултат на това реакцията към неврохормоните намалява при условия на емоционален стрес, т.е. повишава устойчивостта на организма към стрес. Освен изразеното повишаване на резервните възможности на организма под въздействието на здравната тренировка, изключително важен е и нейният превантивен ефект, свързан с индиректно въздействие върху рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания.

С нарастването на фитнеса (с повишаване на нивото на физическата работоспособност) се наблюдава ясно намаляване на всички основни рискови фактори за NEC - холестерол в кръвта, кръвно наляганеи телесно тегло. Б. А. Пирогова в своите наблюдения показа, че с увеличаването на UFS съдържанието на холестерол в кръвта намалява от 280 на 210 mg, а триглицеридите от 168 на 150 mg%. Специално трябва да се отбележи влиянието на оздравителната физическа култура върху стареещия организъм. Физическата култура е основното средство за забавяне на свързаното с възрастта влошаване на физическите качества и намаляване на адаптивните способности на организма като цяло и в частност на сърдечно-съдовата система, които са неизбежни в процеса на инволюция. Промените, свързани с възрастта, се отразяват както в дейността на сърцето, така и в състоянието на периферните съдове. С възрастта способността на сърцето за максимално натоварване намалява значително, което се проявява в свързано с възрастта намаляване на максималната сърдечна честота (въпреки че сърдечната честота в покой се променя леко). С възрастта функционалността на сърцето намалява дори при липса на клинични признациисхемична болест на сърцето. Така ударният обем на сърцето в покой на възраст от 25 години до 85-годишна възраст намалява с 30%, развива се миокардна хипертрофия. Минутният обем на кръвта в покой за посочения период намалява средно с 55-60%. Свързаното с възрастта ограничение на способността на организма да увеличава ударния обем и сърдечната честота при максимално усилие води до факта, че минутният обем на кръвта при максимално натоварване на 65-годишна възраст е с 25--30% по-малък, отколкото на възраст 25 години. С възрастта настъпват и промени в съдова система: еластичността на големите артерии намалява, общата периферна съдова резистентност, в резултат на това до 60-70-годишна възраст систолното налягане се повишава с 10-40 mm Hg. Изкуство.

Всички тези промени в кръвоносната система, намаляването на производителността на сърцето водят до изразено намаляване на максималния аеробен капацитет на тялото, намаляване на нивото на физическа работоспособност и издръжливост. Скоростта на свързано с възрастта намаляване на BMD в периода от 20 до 65 години при нетренирани мъже е средно 0,5 ml / min / kg, при жените - 0,3 ml / min / kg годишно. От табл. В периода от 20 до 70 години максималната аеробна продуктивност намалява почти 2 пъти - от 45 на 25 ml/kg (или с 10% на десетилетие). СЪСфункционалността се влошава с възрастта дихателната система. Жизненият капацитет на белите дробове (VC), започвайки от 35-годишна възраст, намалява средно със 7,5 ml на 1 m2 телесна повърхност годишно. Имаше и намаление на вентилационната функция на белите дробове - намаляване на максималната вентилация на белите дробове (MEL). Въпреки че тези промени не ограничават аеробния капацитет на тялото, те водят до намаляване на жизнения индекс (съотношението VC към телесното тегло, изразено в ml / kg), което може да предскаже продължителността на живота. Метаболитните процеси също се променят значително: глюкозният толеранс намалява, съдържанието на общ холестерол, LIP и триглицериди в кръвта се повишава, което е типично за развитието на атеросклероза. Състоянието на опорно-двигателния апарат се влошава: възниква разреждане костна тъкан(остеопороза) поради загуба на калциеви соли. Недостатъчната физическа активност и липсата на калций в храната засилват тези промени. Адекватната физическа подготовка, здравословната физическа култура могат до голяма степен да спрат свързаните с възрастта промени в различни функции. На всяка възраст, с помощта на тренировка, можете да увеличите аеробния капацитет и нивата на издръжливост - показатели за биологичната възраст на тялото и неговата жизнеспособност. Например при добре тренирани бегачи на средна възраст максималната възможна сърдечна честота е с около 10 bpm повече, отколкото при нетренирани. Физическите упражнения като ходене, бягане (3 часа седмично), след 10-12 седмици, водят до повишаване на BMD с 10-15%.

По този начин, подобряването на здравето ефект на масовата физическа култура е свързано преди всичко с увеличаване на аеробния капацитет на тялото, нивото на обща издръжливост и физическо представяне. Увеличаването на физическата работоспособност е придружено от превантивен ефект върху рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания: намаляване на телесното тегло и мастната маса, холестерола и триглицеридите в кръвта, намаляване на LIP и повишаване на HDL, понижаване на кръвното налягане и сърдечен ритъм. В допълнение, редовното физическо обучение може значително да забави развитието на свързани с възрастта инволюционни промени във физиологичните функции, както и дегенеративни промени в различни органи и системи (включително забавяне и обратно развитиеатеросклероза). В това отношение опорно-двигателният апарат не е изключение. Извършването на физически упражнения има положителен ефект върху всички звена на двигателния апарат, предотвратявайки развитието на дегенеративни промени, свързани с възрастта и липсата на физическа активност. Повишава се минерализацията на костната тъкан и съдържанието на калций в организма, което предотвратява развитието на остеопороза. Повишен лимфен поток към ставния хрущял и междупрешленни дискове, Това е най-доброто лекарствопрофилактика на артроза и остеохондроза. Всички тези данни свидетелстват за безценното положително въздействие на оздравителната физическа култура върху човешкия организъм.

2.1. Физическата култура за осигуряване на здравословен начин на живот на учениците

Обосноваването на рационален двигателен режим за деца, специализирани в спорта, е един от най-трудните проблеми на съвременната възрастова физиология на спорта. Данните от "Спортния манифест", отредени за физически упражнения в училище, не отговарят на реалните условия в нашите общообразователни училища и не могат да бъдат приложени. Но дори и при най-благоприятните условия за комбиниране на задължителни часове и часове по физическо възпитание, общообразователното училище не е в състояние да осигури необходимите обеми физическа активност на учениците, които са възможни в условията на Младежкото спортно училище.

Както изисква анализът физическа дейностприлагани в зависимост от специализацията и възрастта на участващите в Младежката спортна школа, техните седмични тренировъчна работае до 20 часа.

Тези норми значително надвишават седмичното натоварване на учениците в общообразователните училища, които не са профилирани по спорт. В първия случай можем да говорим само за организацията на натоварването, а във втория - само за средствата и методите за рационално увеличаване на двигателната активност на децата.

Както показват специални проучвания, рязкото увеличаване на двигателната активност на учениците (до 30 или повече часа седмично) със среден дневен брой движения над 30 000 стъпки е непосилно. Такава двигателна активност за учениците надхвърля еволюционно придобитата биологична потребност на човека от движение. В същото време броят на локомоциите в диапазона от около 10 хиляди стъпки е очевидно недостатъчен. При такъв брой локомоции в ежедневния двигателен режим на човек се създава дефицит на двигателна активност, вариращ от 50 до 70%.

Както излишната, така и липсата на физическа активност на учениците се отразяват преди всичко върху дейността на сърдечно-съдовата система. Дори кратък период на липса на пълна двигателна активност при нетренирани хора (до 7-8 дни) влошава контрактилитета на скелетните мускули, променя физикохимичните свойства на мускулните протеини. През това време калцият се измива от костната тъкан. Това намалява реакцията на организма към факторите на околната среда - прегряване, охлаждане, липса на кислород и др.

При тренираните хора тези нарушения са по-слабо изразени.Физическото бездействие при тях води до нарушение преди всичко на трудната координация на двигателните действия. Много вредна хиподинамия за децата. При недостатъчен обем децата не само изостават в развитието си от връстниците си, но и боледуват по-често, имат нарушения в опорно-двигателния апарат и стойката.

Достатъчно голям брой произведения на местни и чуждестранни автори показват, че подобряването на качеството на двигателната активност, прогресивното нарастване на спортните резултати са възможни само при максимално и високо ниво на двигателна активност. Оптималното ниво на двигателна активност е съпроводено с преобладаващо развитие на качества, които съпътстват и осигуряват успех в избраната спортна дейност. В същото време недостатъчното или минимално ниво на физическа активност е придружено от дисхармония на основните системи на тялото (сърдечно-съдови, дихателни и др.). Прекомерната физическа активност води до пренапрежение на сърцето.

Развитието на физическите качества се влияе оптимално от високото ниво на двигателна активност, която е двигателната основа на човек. С високото си ниво се повишава устойчивостта на организма към въздействието на неблагоприятните фактори на околната среда - прегряване, охлаждане, действието на ускорения и претоварвания. при което, физическо развитиее хармоничен по природа и като правило съответства на средните възрастови норми на учениците.

При планирането на физическата активност трябва да се изхожда преди всичко от оптималните индивидуални норми, които да осигурят многостранното, хармонично развитие на детето, а не от необходимото принудително нарастване на спортните резултати. В същото време е очевидно също, че нормите на двигателна активност, които допринасят за поддържане на висока физическа и умствена работоспособност на учениците, не са достатъчни за прогресивното нарастване на спортния резултат на учениците в детско-юношеските училища.

Физиологичният ефект на училищния урок по физическо възпитание върху тялото на ученика зависи от неговите задачи и естеството на учебната работа. В същото време количеството физическа активност за учениците може да бъде значително по-ниско от оптимално допустимите стойности. Степента на такива уроци върху организма като цяло и върху вегетативните функции е малка. Въпреки това, в уроците по обща физическа подготовка и в часовете по спортни секции на училищния отбор по физическа култура, натоварването може значително да се увеличи и да достигне правилните научно обосновани норми на физическа активност.

Както беше отбелязано по-рано, различните възрастови периоди на учениците също са различни и задачите на физическото възпитание, средствата и методите за тяхното решаване не са еднакви. В начална училищна възраст децата започват да се запознават със систематични физически упражнения, поради което трябва да се обърне специално внимание на физиологичните характеристики на растящото тяло на детето.

Отбелязано е например, че увеличаването на размера на тялото при деца и юноши се случва неравномерно (хетерохронно). Растежът и развитието са толкова по-интензивни, колкото по-малко е детето.

Най-голямото увеличение на телесното тегло при учениците се наблюдава в същите възрастови периоди като нарастването на височината. В същото време увеличаването на телесното тегло води до развитие на мускулна маса и вътрешни органи. Мускулно-скелетната система се формира постепенно. Например, осификацията на фалангите на пръстите завършва до 9-11 години, костите на китката - до 10-13 години, а образуването на тръбни кости - едва до 15-25 години.

Оптималното количество физически упражнения влияе благоприятно върху развитието на костния апарат. Но ако тийнейджър извършва физическа активност, неадекватна на възрастта му, тогава може да настъпи преждевременна осификация и спиране на растежа на тръбните кости на тялото. Мускулно-лигаментният апарат при деца и юноши има добра еластичност. Те имат най-голяма гъвкавост в сравнение с възрастните и по-големите ученици. В тези възрастови групи скелетните мускули се развиват пропорционално на увеличаването на размера на тялото и мускулна масаизпреварва развитието на силата. Изоставането в развитието на силата в същото време се дължи не на неговия физиологичен диаметър, а на способността да се включат в работата по-малък брой функционални двигателни единици. Следователно учениците от по-млада и средна възраст не могат да извършат значително натоварване на мускулната сила. Развитието на силовите способности на човека завършва едва към 20-25-годишна възраст. Максималната сила на ръцете на учениците-спортисти обаче може да бъде доста висока и да се доближава до нивото на възрастните по отношение на своите показатели.

Учениците в началното училище имат доста висока възбудимост на мускулите. Това може да е в основата на развитието на качеството на скоростта, което без специално обучение завършва до 13-14-годишна възраст.

Основното физическо качество на издръжливостта се развива малко по-късно от скоростните качества. В същото време, с подходящо обучение, показателите за скоростна издръжливост могат да бъдат доста високи дори в юношеска възраст.

В централната нервна система процесите на възбуждане и инхибиране при децата имат малка сила, но достатъчно балансирани. Силата на нервните процеси и работата на нервните клетки се увеличават с възрастта. При по-младите ученици процесите на възбуждане обикновено преобладават над процесите на инхибиране, поради което в началото на преподаването им, например, на елемент от технологията, възниква доста широко излъчване на възбуждане. Способността за развитие на инхибиране в централната нервна система се увеличава с възрастта. Преобладаването на възбудителните процеси при деца и юноши е по-ясно изразено в предстартовото състояние. Учениците са в състояние бързо да научават нови движения, което до известна степен се улеснява от високата пластичност на централната нервна система, създавайки предпоставки за формиране на условни рефлексни връзки. Следователно обучението по спортна техника трябва да започне още в начална училищна възраст.

Органите на кръвообращението на учениците също имат свои собствени отличителни черти. Например размерът и теглото на сърцето се увеличават успоредно с размера и теглото на тялото. Физическите упражнения допринасят за развитието на сърдечния мускул. Обемът и интензивността на тренировъчните натоварвания обаче трябва да са адекватни на възможностите на участващия организъм. Използването на големи натоварвания може да бъде придружено от прекомерна хипертрофия на сърдечния мускул. Сърдечната честота в покой, с развитието на тялото на детето, намалява, а систоличният и минутният кръвен обем се увеличават. Вече до 15-16-годишна възраст тези показатели стават същите като при възрастните. При деца, занимаващи се със спорт и систематични физически упражнения, минутният обем на кръвта се увеличава по-бавно, отколкото при тези, които не го правят. Това се дължи на икономията на окислителните процеси в тъканите на детския организъм по време на физическо натоварване.

Артериалното налягане при учениците се увеличава с възрастта, а тези, които се занимават със спорт, активно и систематично спортуват по-бързо от тези, които не се занимават с тях.

При извършване на една и съща (стандартна) мускулна работа сърдечната честота се увеличава в по-голяма степен при по-малките ученици, отколкото при по-големите и възстановяването на този показател е по-бавно. Влошаването на съдовите реакции при юноши се забелязва само когато те не се занимават систематично с физически упражнения. При ученици-спортисти и систематично занимаващи се с физически упражнения, ефективността на съдовите реакции се увеличава с възрастта и следователно с подобряването на адаптивните способности на тялото към мускулната активност. Това играе важна роля за подобряване на производителността, тъй като съдовите реакции осигуряват работна хиперемия на мускулите.

При по-големите ученици увеличаването на гръдната кухина и развитието на дихателните мускули допринасят за увеличаване на общия и жизнения капацитет на белите дробове. консумация на кислород, белодробна вентилацияв покой се увеличават с възрастта, успоредно с нарастването на общото телесно тегло и развитието на скелетните мускули на учениците. Дихателната честота намалява с възрастта, докато белодробната вентилация се увеличава, като същевременно осигурява по-дълбоко дишане. При изпълнение на упражнения с максимална мощност, когато показателят за консумация на кислород стане равен на максималната стойност (MPC), при 17-годишните, консумацията на кислород се повишава до 5 l / min или повече. За 13-годишни ученици този показател не надвишава средно 2,5 l / min. При високи физически натоварвания (особено по време на динамична циклична работа с субмаксимална и умерена мощност) решаващо е не само аеробното, но и анаеробното представяне, т.е. способността да се извършва работа с недостатъчно снабдяване на тялото с кислород. Тази способност може да се оцени чрез произволно задържане на дъха. В същото време трябва да се има предвид, че колкото по-дълго човек може да задържи дъха си, толкова по-добре са адаптирани тъканите на тялото му към липсата на кислород. В същото време показателят за задържане на дишането при деца е по-нисък в сравнение с възрастните и следователно тъканите на тялото им са по-малко адаптирани към неговата дейност с намаляване на кислорода в кръвта.

Учениците, в сравнение с възрастните, имат по-висок метаболизъм и енергия, което е една от основните характеристики на бързо растящия организъм. Основният метаболизъм (разходът на енергия в покой) е толкова по-интензивен, колкото по-млад е детският организъм. Нормалното физическо развитие на ученик се приема, когато процесите на асимилация преобладават над процесите на дисимилация. Следователно храненето му трябва да бъде достатъчно калорично и пълноценно по отношение на съдържанието на основни хранителни вещества, които съдържат компонентите на протеиновите храни, т.к. протеините са основният пластичен материал, който изгражда тъканите на детския организъм.

Процесът на контролиране на физическите движения на ученик се дължи на сложната дейност на частите на мозъка. В същото време узряването на нервните клетки, които участват в контрола на движенията, завършва до 13-14-годишна възраст. От тази възраст движенията при учениците могат да бъдат толкова добре координирани, колкото и при възрастните. Следователно подрастващите имат реална възможност да овладеят доста сложно спортно оборудване, както и възрастните. В същото време проприоцептивната чувствителност (точна информация за характеристиките на мускулната работа) се формира напълно до 13-14-годишна възраст. Следователно подрастващите могат доста точно да оценят движенията си, когато изпълняват физически упражнения, което е много важно за всички видове тренировъчна работа.

С развитието и усъвършенстването на моторния анализатор (системата от проприорецептори на мускули, връзки, сухожилия, ставни капсули, както и центрове, които възприемат проприоцептивни импулси), учениците подобряват способността си да се ориентират във времето и пространството. За разлика от подрастващите, грешките в ориентацията сред учениците от началното училище са значителни.

Физиологичните характеристики на децата, юношите и младежите, както беше отбелязано по-горе, трябва да се вземат предвид при избора на спортна специализация и професионална дейност.

Научно-техническият прогрес, факторите на околната среда, стресът, климатичните и географските особености, социално-икономическите и политическите трансформации са фактори, които значително влияят върху психо-емоционалното състояние на човек, неговото здраве и физическа и умствена работоспособност.

В редица напреднали страни по света изображението физическо благополучиечовек е доста висок (САЩ, Германия, Китай и др.). В Русия декларациите за здравословен начин на живот най-често остават добри пожелания.

Както показват проучванията на местни и чуждестранни автори, едно от най-мощните средства за профилактика и укрепване на здравето на растящия организъм на децата е масовият спорт, физическата култура в различните му форми и комбинации, включително развлекателни, които не изискват големи материални разходи , но с правилните методи на провеждане на класове дават на човек здраве и, следователно, увереност и оптимизъм в постигането на целите си в живота.

Интегралният подход към физическата подготовка на учениците позволява на учителите по физическо възпитание, организаторите на спорта и отдиха и спортна работапровеждат индивидуален подход към учениците от общообразователните институции, като вземат предвид свързаните с възрастта физиологични и педагогически характеристики, към предпоставките за физическо възпитание, които ще бъдат разгледани по-долу.

2.2. Физическата култура за осигуряване на здравословен начин на живот на учениците

Опазването на собственото здраве е пряка отговорност на всеки, той няма право да го прехвърля на околните. В крайна сметка често се случва човек с погрешен начин на живот, лоши навици, хиподинамия,преяждане вечедо 20-30 години той се докарва до катастрофално състояние и чак тогава се сеща за медицината.

Колкото и съвършена да е медицината, тя не може да избави всички от всички болести. Човек е творец на собственото си здраве, за което трябва да се бори. СЪС ранна възрастнеобходимо е да водите активен начин на живот, да се втвърдявате, да се занимавате с физическо възпитание и спорт, да спазвате правилата за лична хигиена - с една дума, да постигнете истинска хармония на здравето по разумни начини.

Здравето е първата и най-важна потребност на човека, която определя неговата работоспособност и осигурява хармоничното развитие на личността.То е най-важната предпоставка за разбиране на заобикалящия ни свят, за себеутвърждаване и човешко щастие. Активният дълъг живот е важен компонент на човешкия фактор.

По същия начин има скрити резерви на бъбреците и черния дроб. Те се откриват с помощта на различни стрес тестове. Здравето е количеството резерви в тялото, това е максималната продуктивност на органите при запазване на качествените граници на тяхната функция.

Системата на функционалните резерви на тялото може да бъде разделена на подсистеми:

Биохимични резерви (обменни реакции).

Физиологични резерви (на ниво клетки, органи, системи от органи).

умствени резерви.

Да вземем например физиологичните резерви на клетъчно ниво на един спринтьор. Отличен резултат при бягане за 100 -10 секунди. Само малцина могат да го покажат. Може ли този резултат да бъде значително подобрен? Изчисленията показват, че е възможно, но не повече от няколко десети от секундата. Границата на възможностите тук се основава на определена скорост на разпространение на възбуждането по нервите и на минималното време, необходимо за свиване и отпускане на мускулите.

Следващата трудна задача е преодоляването на пиянството и алкохолизма. Установено е, че алкохолизмът има разрушителен ефект върху всички човешки системи и органи. В резултат на системната консумация на алкохол се развива симптомокомплексболестно пристрастяване към него:

Загуба на чувство за мярка и контрол върху количеството консумиран алкохол;

Нарушаване на дейността на централната и периферната нервна система (психоза, невроза и др.) И функциите на вътрешните органи.

Промените в психиката, които настъпват дори при епизодичен прием на алкохол (възбуда, загуба на задържащи влияния, депресия и др.), Определят честотата на самоубийствата, извършени в нетрезво състояние.

Алкохолизмът има особено вредно въздействие върху черния дроб: при продължителна системна злоупотреба с алкохол се развива алкохолна цироза на черния дроб. Алкохолизмът е един от общи причинизаболявания панкреатиченжлези (па креатит, захарен диабет). Наред с промените, засягащи здравето на пиещия, злоупотребата с алкохол винаги е придружена от социални последици, които увреждат както хората около болния от алкохолизъм, така и обществото като цяло. Алкохолизмът, както никоя друга болест, причинява цял набор от негативни социални последици, които далеч надхвърлят здравните грижи и засягат в една или друга степен всички аспекти на съвременното общество. Последиците от алкохолизма включват влошаване на здравните показатели на хората, които злоупотребяват с алкохолни напитки и свързаното с това влошаване на общите показатели за общественото здраве. Алкохолизмът и свързаните с него заболявания са на второ място след сърдечно-съдовите заболявания и рака като причина за смърт.

Следващият компонент на здравословния начин на живот е балансираната диета. Когато говорим за това, трябва да помним два основни закона, нарушаването на които е опасно за здравето.

Първият закон е балансът на получената и консумираната енергия. Ако тялото получава повече енергия, отколкото изразходва, тоест ако получаваме повече храна, отколкото е необходимо за нормалното развитие на човек, за работа и благополучие, ние ставаме дебели. Сега повече от една трета от нашата страна, включително децата, са с наднормено тегло. И има само една причина - и прекомерното хранене, което в крайна сметка води до атеросклероза, исхемичензаболяване сърца,хипертония, диабети различни други заболявания.

Втори закон - съответствие химичен съставдиета спрямо физиологичните нужди на организма от хранителни вещества. Храненето трябва да бъде разнообразно и да отговаря на нуждите от протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали, диетични фибри.Много от тези вещества са незаменими, защото не се образуват в организма, а идват само с храната. Липсата дори на един от тях, например витамин С, води до заболяване и дори смърт. Витамини от групата В получаваме предимно от пълнозърнестия хляб, а източник на витамин А и др мастноразтворими витаминиса млечни продукти рибена мазнина, черен дроб.

Освен това е необходимо да се вземе предвид още един обективен фактор, влияещ върху здравето - наследствеността. Това е присъщото свойство на всички организми да повтарят в редица поколения едни и същи признаци и особености на развитие, способността да прехвърлят от едно поколение на друго материалните структури на клетката, съдържащи програмите за развитие на нови индивиди от тях. .

Влияят на нашето здраве и биологични ритми. Една от най-важните характеристики на процесите, протичащи в живия организъм, е техният ритмичен характер.

Установено е, че над 300 процеси,възникващи в човешкото тяло, са подчинени на дневния ритъм.

Обобщавайки работата, отбелязваме, че задачите на работата бяха решени:

Определя се същността на здравословния начин на живот

Характеризира се влиянието на оздравителната физическа култура върху организма

Разглежда се същността на физическата култура за осигуряване на здравословен начин на живот на учениците.

Разглежда се същността на физическата култура за осигуряване на здравословен начин на живот на учениците.

Целта на физическото възпитание е формирането на физическа култура на човек, дефинирана като единство от ценностни ориентации, потребно-мотивационна сфера, основни и специални знания за компетентното използване на физически упражнения в условията на здравно и спортно обучение, в живота в общ. В процеса на физическо възпитание се въздейства не само върху двигателните способности на човека, но и върху неговите чувства и съзнание, психика и интелект, което осигурява формирането на социално-психически прояви.

Основната целева настройка на физическото възпитание се осигурява от единството и приемствеността на съдържанието, определено от конкретни критерии за ефективност на физическия процес. Естествено целта на физическото възпитание се изразява и в постигане на определено ниво на физическа активност. Тази индивидуална практическа дейност съдържа реализирането на двигателни способности и качества, както и набор от умения, притежавани от човек.

По този начин практическата същност на физическата култура трябва да се разглежда в контекста на физическата активност, която се характеризира със специфични качествени и количествени показатели.
Библиография

1. Белорусова В.В. Физическо възпитание. – М.: Логос, 2003.

2. Валеологични подходи във формирането на здравето на учениците./Изд. В. И. Харитонова, М. В. Бажанова, А. П. Исаева, Н. З. Мишарова. – М.: ИНФРА-ДАНА, 2003.

3. Концепцията за физическо възпитание на деца и юноши // Физическа култура: възпитание, образование, обучение, 2003, № 1. -СЪС. 5-10.

4. Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга за здравословния начин на живот. – М.: СПб.: Нева, 2003.

5. Лисицин Ю.П. Начин на живот и здраве на населението. - М.: БЕК, 2002.

6. Лях В. И., Мейксън Г. Б., Кофман Л. Б. Цялостна оценканива на физическа годност на малките ученици. - Челябинск: ДЦНТИ, 2003.

7. Мишаров А. З., Камалетдинов В. Г., Харитонов В. И., Кубицки С. И. Физическа култура и ценност в живота на децата. – М.: ЮНИТИ, 2004.

Редовната физическа активност се счита за важен компонент на здравословния начин на живот от векове. Наскоро тази позиция беше потвърдена от нови научни доказателства. Оказа се, че физическата активност има положителен ефект не само върху физическото, но и върху психическо състояниечовешки, като един от факторите за предотвратяване на рецидивите хронични болести, включително червата.

Ако започнете да спортувате редовно, ще забележите следните благоприятни промени, които се случват с вас.

Ще се почувствате по-енергични.

Аеробните упражнения са най-много ефективен инструментпрофилактика на сърдечно-съдови заболявания, които са на първо място в света по брой смъртни случаи.

Когато изпълнявате аеробни упражнения, не забравяйте да наблюдавате дишането и пулса си: ако сърдечната честота (HR) надвишава безопасната стойност, трябва или да забавите темпото, или да спрете за почивка (таблица 14).

Таблица 14. Безопасна стойност на сърдечната честота за аеробни х

Ходенето е добро аеробно упражнение. Тя:

достъпни за всички, включително деца;

не изисква допълнително време;

доставя удоволствие;

не изисква специален костюм и екипировка;

има лечебен ефект върху целия организъм.

Три дълги (1,5-2 часа) разходки седмично и кратки (15-20 минути) всеки ден нормализират телесното тегло. Един допълнителен километър на ден за 2 месеца ще ви спести излишни килограми.

Трябва да се помни, че продължителността на разходката е по-важна от нейната интензивност. Един час ходене е по-добре от 15 минути бягане.

Когато станете по-здрави, можете да увеличите продължителността на ходенето от 20 на 40 минути, след това до 60. Можете да започнете да ходите нагоре, на дълги преходи.

Бягай. „Ако не бягате, докато сте здрави, ще трябва да бягате, когато се разболеете“, пише Хорас. Нека ви напомня: основната разлика между бягане и ходене е, че при бягане има само редуваща се опора, тоест първо единият, а след това другият крак пада на земята.

Ползи от бягането:

ефективно тренира сърдечно-съдовата система;

повишава способността на организма да издържа на психически стрес;

подобрява настроението;

добре нормализира телесното тегло;

удобно е, че можете да бягате навсякъде, дори у дома (бягане на място) и при всяко време;

не изисква специално обучение, тежко и скъпо оборудване;

упражняването е забавно, след като преминете през началния етап и може да се превърне в навик, който никога не искате да прекъсвате.

Недостатъци на бягането:

трудно стартиране;

може да има болка в мускулите и връзките;

бременна;

Хора със значително (повече от 10-12 кг) наднормено телесно тегло;

Както подсказва името, уелнес Физическа култураТой е предназначен преди всичко да гарантира запазването и укрепването на човешкото здраве. Въпреки привидната очевидност, терминът "подобряване на физическата култура" все още не е достатъчно разкрит. Например, в класификацията на компонентите на физическата култура L.P. Матвеев, понятието "подобряване на физическата култура" отсъства. Смята се, че здравната ефективност е задължителен компонент на всяка форма на физическо натоварване. В тази връзка всички компоненти на физическата култура (спортна, основна, професионално-приложна, оздравителна и рехабилитационна и основна физическа култура) изпълняват функция за подобряване на здравето. Междувременно в модерно обществосъществува все по-голяма нужда от промоция на здравето чрез физическа култура. Това изисква специално организирана дейност, която е насочена предимно към ефективното решаване на здравословни проблеми.

Отличителна черта на лечебната физическа култура е оптималният двигателен режим и индивидуализацията на физическата активност на хората, като се вземат предвид възрастта, пола, естеството на тяхната производствена и образователна дейност и тяхното здравословно състояние.

По този начин, развлекателна физическа култура- това е специфична област на използване на средствата за физическа култура и спорт, насочена към оптимизиране на физическото състояние на човек, възстановяване на силите, изразходвани в процеса на труд (обучение), организиране на активен отдих и повишаване на съпротивителните сили на организма на действието на неблагоприятни производствени фактори и околната среда.

Тъй като съдържанието на лечебната физическа култура все още се нуждае от допълнителна аргументация, нека я сравним с други видове физическа култура. Известно е, че физическата култура е сложна, многостепенна система. В терминологията на системния анализ тя действа като система от по-висок порядък. От своя страна структурата на физическата култура е представена от относително независими компоненти (подсистеми), които са надарени с редица специфични функции. За да се отдели отделна подсистема, е необходимо: първо, да се разкрие приликата със система от по-висок ред (общи функции); второ, да се идентифицират факторите, които определят независимостта на подсистемата (специфични функции). Тъй като както общите, така и специфичните функции оказват влияние върху "поведението" на системата като цяло, ние на първо място разглеждаме регулярните връзки, които определят йерархията на изграждане на система за физическа култура.

Водещата роля в оптимизирането на процеса на физическо възпитание и подобряване на здравето се дава на проектирането на различни спортни и здравни системи, основани на научно обосновани и адекватни корелации на външни и вътрешни фактори на човешкото развитие.

Понастоящем се появиха нови направления на здравословната физическа култура, които дават несъмнен ефект върху здравето. Те включват здравословна аеробика и нейните разновидности: степ, слайд, джаз, аква или хидро аеробика, денс аеробика (фънк аеробика, градски джем, хип-хоп и др.), велосипедна аеробика, аеробика с натоварване (малка щанга), акваджогинг, оформяне, разтягане и др.

Системата за физическа култура, разбира се, има национални традиции, определени от културни, социални, правни, икономически и други характеристики на обществото. Следователно системата от най-високо (първо) ниво по отношение на анализирания обект е беларуската национална система за физическа култура.

Общонационалната система за физическа култура включва спорт и основна физическа култура. Това разделение се дължи на спецификата на спорта като социално явление. Известно е, че спортът обхваща същинската състезателна дейност, специално обучениекъм него, както и специфични междуличностни отношения и норми, които се развиват на основата на тази дейност. Условията, необходими за развитието на спорта, имат подчертана специфика. Например, само спортът има такива атрибути като: спорт, система от спортни състезания, спортно постижение, спортно училище, спортна подготовка, спортна униформа, спортна селекция и др. По този начин разделянето на подсистеми на второ ниво се извършва въз основа на различията в целите и задачите.

Основната физическа култура включва подсистеми (трето ниво), които до известна степен формират съвременната система за физическа култура: подобряване на физическата култура и удължаване на физическата култура.

През цялото време се провеждаха физически упражнения с цел формиране на двигателни умения и способности, развиване на физически качества. На настоящ етапразвитие, тези задачи се изпълняват в рамките на така наречената "подобряване на физическата култура". В нашата страна задължителните часове по физическо възпитание се провеждат в предучилищни институции, училища, средни и висши учебни заведения. По този начин по-младото поколение се подготвя за работа, формират се умения за здравословен начин на живот въз основа на рационална физическа активност.

Поддържането на постигнатата физическа форма, директното прилагане на здравословен начин на живот вече се осъществяват с помощта на удължаване на физическата култура. Той изпълнява една от най-важните социални функции на физическата култура: запазването на здравето на хората на фона на развитието на техните инволюционни процеси.

Както можете да видите, разделянето на подсистеми на това ниво се извършва въз основа на разликата в обекта на въздействие (детство, юношество - зряла и следващите възрасти), както и посоката на педагогическото въздействие (формиране на фонда на двигателните умения, базова физическа годност - подобряване и разширяване на двигателните умения).умения, поддържане на постигнатата форма). Трябва да се отбележи, че физическите упражнения във всяка възраст трябва да имат лечебен ефект. Но нарастването на значението на оздравителните функции на физическата култура се случва именно в зрелите периоди от живота на човека. Без да омаловажаваме значението на физическото възпитание за формиране на здравето на децата, трябва да се отбележи, че началото на трудовата дейност, като правило, съвпада с „отделянето“ на човек от задължителните форми на физически упражнения, което е последвано от естественото развитие на хипокинезия. Тук ролята е ясна образователни институцииза внушаване на специални знания, умения и способности, необходими за продължаване на физическите упражнения през целия живот.

Продължителната физическа култура обхваща доста широк и, очевидно, многопосочен спектър от задачи за подобряване на здравето. Така че физическите упражнения се използват не само като средство за профилактика, но и като лечение, както и като рехабилитация след заболявания. Поради тази причина продължителната физическа култура се разделя на подсистеми от четвърто ниво: оздравителна и оздравително-рехабилитационна физическа култура.

Здравословната и рехабилитационна физическа култура и нейният основен компонент - лечебна физическа култура, се използва за по-бързо възстановяване на здравето и работоспособността на пациента, за предотвратяване на последствията от патологичния процес. Средствата за лечебна физическа култура имат специфична насоченост, тъй като пациентът е обект на въздействие. От своя страна, оздравителната физическа култура е предназначена за практическа здрави хора. По този начин признак за разделяне на подсистемите на този етап е разликата по отношение на текущото състояние на човек.

Подобряването на физическата култура е предназначено да осигури най-благоприятния функционален фон за човешкия живот. Околната среда, естеството и съдържанието на труда, така наречените разходи на съвременната цивилизация (екология, психически стрес, хипокинезия, лошо хранене и др.) Оказват отрицателно въздействие върху човешкото здраве и работоспособност. Използването на средства за физическа култура за отдих може значително да увеличи здравния резерв, като по този начин намали вероятността от развитие на редица заболявания, причинени както от начина на живот, така и от отрицателни въздействиязаобикаляща среда. Тъй като функцията за подобряване на здравето е присъща на всички видове физическа култура, помислете отличителни чертиоздравителна физическа култура. В допълнение към лечебния ефект, физическите упражнения имат тренировъчен ефект върху човек (повишава умствената и физическата работоспособност), позволяват ви да повишите нивото на физическите качества, допринасяте за формирането и по-нататъшното подобряване на жизненоважни двигателни умения и способности (плуване, ски и др.).

Лечебният, терапевтичен и тренировъчен ефект на физическите упражнения върху тялото става по-ефективен, ако те се комбинират правилно с втвърдяващи средства под формата водни процедури, слънчеви и въздушни бани, а също и масаж.

По този начин редовното използване на физически упражнения и закалителни фактори повишава жизнеността на участващия организъм, неговия естествен имунитет, подобрява функциите вегетативни системиефективност и предотвратява преждевременното стареене.

Лечебният ефект от физическите упражнения се наблюдава само в случаите, когато те са рационално балансирани по посока, сила и обем в съответствие с индивидуалните възможности на занимаващите се. Физическите упражнения активират и подобряват метаболизма, подобряват дейността на централната нервна система, осигуряват адаптирането на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи към условията на мускулна дейност, ускоряват процеса на навлизане в работа и функционирането на кръвоносната и дихателната система. , а също така намалява продължителността на функционалното възстановяване след промени, причинени от физическо натоварване.

Необходимо е да се търсят активни средства за противодействие на неблагоприятните условия на живот и дейност на хората. Сред тези най-важни средства, разбира се, е физическата култура, разбирана по своята същност като вид култура. Решава проблема за възпроизводството на човека в съвкупността от неговите сили, свойства и способности, запазването и увеличаването на населението, укрепването на нацията, националната сигурност и отбранителната способност на страната. Тя е едно от най-важните условия и фактори за висока производителност на труда, увеличаване на обема и подобряване на качеството на произвежданите стоки и услуги.

Следователно е необходимо да се образоват хората в необходимостта от постоянно физическо усъвършенстване, съзнателно, компетентно отношение към всички видове двигателна дейност и средства за укрепване на физическото и психическото здраве. За изпълнение на лични здравни програми, както е технологично необходимо, личният треньор включва различни специалисти (специалисти по тестване на здравето и качеството на живот, здравословна физическа култура и масов спорт, естествени здравословни и спортно хранене, традиционни и модерни системиздраве, психология и др.

Признаци за подобряване на физическата култура

Терминът "повишаване на физическата култура" произлиза от обобщеното понятие "физическа култура". Той изяснява съдържанието на физическата култура, като подчертава такива форми, средства и методи, които осигуряват укрепване и запазване на здравето, формират оптималния фон за човешки живот.

Както и във физическата култура, в оздравителната физическа култура могат да се разграничат най-малко три аспекта: дейност, предметно-ценност и резултат. Нека разгледаме специфичните компоненти на тези аспекти, които са пряко свързани само със спортните и развлекателни дейности.

Стойността на оздравителната физическа култура в съвременното общество.

Както бе споменато по-горе, всички видове физическа култура трябва да предоставят решение на здравословни проблеми. Двигателната активност е един от важните фактори за поддържане на оптималното функционално състояние на органите и системите на тялото. Появата на здравната физическа култура като независим вид физическа култура се дължи на непрекъснато нарастващата човешка нужда от укрепване на здравето.

Историческите предпоставки за възникването на цялата система за физическа култура се формират под въздействието на практическите изисквания на обществото, в пълноценен физическа тренировкаподрастващите и възрастните поколения да работят. На настоящия етап се актуализират основно здравословните задачи. Промените в характера и съдържанието на труда, влошаването на качеството на околната среда и разпространението на лоши навици оказват негативно влияние върху здравето на населението като цяло. Неблагоприятната динамика на заболеваемостта, особено при деца и юноши, показва ниската ефективност на превантивните медицински мерки и очевидно показва недостатъчната здравна ефективност на съответните специални видове физическа култура.

Трябва да се отбележи, че поддържането на човешкото здраве е изключително трудна задача. Подобряването на физическата култура изпълнява следните функции, които са пряко свързани с проблема за формирането на стабилно здраве:

1. образователна функция- използването на здравословна физическа култура в системата на общото образование с цел формиране на жизненоважни двигателни умения и способности, придобиване на специални знания в областта на теорията и методиката на физическата култура, необходими за поддържане на здравословен начин на живот.

2. Функция за подобряване на здравето - използването на лечебна физическа култура в системата от мерки, насочени към поддържане и укрепване на здравето, като се вземат предвид възрастта, професионалната дейност, наличието на заболявания или разстройства на здравето и др.

3. Образователна функция - формирането на личностни черти и черти на характера, които позволяват формирането на оптимален психологически климат в обществото, екипа, семейството, както и формирането на необходимостта от спазване на нормите на здравословен начин на живот.

4. Развлекателна функция - използването на средства за подобряване на здравето на физическата култура за осигуряване на добра почивка, възстановяване на физическа и психическа сила, като се вземат предвид естеството и спецификата на производствената умора.