Kontraindikacije in koristi ribjega olja. Kontraindikacije in koristi ribjega olja. Ribje olje in makularna degeneracija

Preostale snovi nimajo terapevtskega učinka na telo, saj so vsebovane v dovolj majhnih količinah, da jih omenjamo.

Več informacij o proizvajalcu ribjega olja poiščite na internetu in iz različnih virov.

Prej so ribje olje pridobivali iz jeter trske, ki, kot veste, ne kopiči le vitaminov. Poslabšanje ekološke situacije, tudi v odprtih vodnih prostorih, ni moglo vplivati ​​na kakovost in lastnosti ribjega olja, ki zbira vse strupene snovi.

Zdaj vse pogosteje raje pridobivajo ribje olje iz mišic rib in rib različnih vrst.

Takšen pripravek vitaminov vsebuje manj, vendar je veliko čistejši od maščobe, pridobljene iz jeter, in ne vsebuje nič manj polinenasičenih maščobne kisline. Kar vpliva na ceno, ki je malo višja.

Na embalaži mora biti podatek, ali je zdravilo narejeno iz mišične ali jetrne maščobe. "Ichthyen" ali "ribje olje" - tako se imenuje mišično ribje olje.

Tečaj ribjega olja

Če pa se ne morete prisiliti, da bi pogoltnili kapsulo ribjega olja, potem jejte več rib. Niso pa vse vrste rib bogate z maščobami. Večino polinenasičenih maščobnih kislin vsebujejo skuša, sled, ivasi, sardela, jeseter, pinoga, losos, kaspijski losos, morska plošča in jegulja.

Potreben odmerek polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 lahko dobite ne samo z jemanjem "ribjega olja" v kapsulah, ampak preprosto z uživanjem 150 gramov mastnih rib 2-3 krat na teden.

za žensko revijo InFlora.ru

Pri uporabi in ponatisu gradiva je potrebna aktivna povezava do ženske spletne revije InFlora.ru

Zagovorniki te »kisove« diete pravijo, da so rezultati jabolčnega kisa vidni že po tednu dni. Apetit - zmeren, odvečni kilogrami pa se začnejo topiti, poleg tega pa koža - izgleda odlično.

Ribje olje: koristi, indikacije in kontraindikacije. Sestava ribjega olja. Ribje olje: odmerjanje in analog. Ribje olje za zunanjo uporabo

Ribje olje je edinstvena naravna snov, katere potrebo po uživanju so dokazali znanstveniki. različne države in generacije.

Koristna sestava ribjega olja. Kaj je bogato z ribjim oljem

Ribje olje je mastna tekočina, pridobljena iz jeter trske. Sestavljeno je iz treh glavnih sestavin: vitamina A, vitamina D in omega-3 maščobnih kislin, zaradi prisotnosti katerih je ribje olje tako dragoceno za zdravje ljudi.

• Vitamin A (retinol) se nahaja v ribjem olju v velikih količinah. Najprej je potrebno za ženske, ki spremljajo stanje las, nohtov in kože. Vitamin A normalizira stanje sluznice. Suhe, razcepljene konice, občutek zategnjenosti in suhosti kože obraza, lomljivi nohti so jasni znaki pomanjkanja vitamina A.
• Vitamin D je odgovoren za transport kalcija in fosforja do telesnih celic. Redna dobava teh elementov je potrebna za vzdrževanje stanja kosti, zob, za stabilno aktivnost. živčni sistem.

Kombinacija vitaminov A in D izboljšuje vid, neposredno vpliva na kakovost zaznavanja barv in sposobnost boljšega videnja v temi.

Omega-3 polinenasičene maščobne kisline: prednosti ribjega olja

Omega-3 večkrat nenasičene maščobne kisline so pomembna sestavina pravilne presnove. So nepogrešljiv vir energije za vsako človeško telo in naj bi predstavljale 20 % vseh dnevno zaužitih kalorij.

Še posebej morajo biti pozorne na njihovo polno uživanje nosečnice, saj so kisline potrebne za pravilen razvoj možganov in vidnih organov zarodka, ter starejši ljudje, ki jim omega-3 predstavljajo zaščito pred prezgodnjimi poškodbami možganov in nadzor nad koncentracija.

Prednosti večkrat nenasičenih maščobnih kislin omega-3 so tudi v njihovi dokazani sposobnosti, da:

• imajo zdravilni učinek na vnetja;
• uravnava krvni tlak in telesno temperaturo;
• sprosti energijo (pri cepljenju);
• sodelujejo pri tvorbi zaščitnih membran notranjih organov;
• zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja;
• zmanjšati tveganje za trombozo;
• zmanjšati raven holesterola v krvi;
• pospešuje celjenje razjed na želodcu in dvanajstniku.

Poleg tega je dokazano, da omega-3 maščobne kisline pomagajo v boju z odvečnimi kilogrami (izguba teže do kilograma in pol), spodbujajo presnovo maščob v telesu in normalizirajo prebavni proces. Hkrati ne omogočajo hujšanja v primeru rakavih obolenj in pozitivno vplivajo na zdravljenje raka.

Uživanje omega-3 maščobnih kislin je tudi odlična priložnost, da se razveselite. Kisline zavirajo nastajanje stresnih hormonov in povečujejo količino »hormona sreče«, znanstveno imenovanega serotonin. Tako dobimo absolutno naravno zdravilo zaradi nenadnega stresa ali dolgotrajne depresije. Kot profilaktično sredstvo je ribje olje koristno pri preprečevanju prehladi, pojavu rahitisa pri otrocih in za izboljšanje delovanja imunskega sistema.

Kontraindikacije ribjega olja

Obstajajo številne kontraindikacije, katerih prisotnost pri osebi izključuje možnost ali zahteva previdno uporabo ribjega olja, tako v čisti obliki kot kot del prehranskih dopolnil:

• Alergijska reakcija na ribe ali na samo snov;
• bolezni ščitnice;
• Bolezni ledvic, urinarnega sistema;
• bolezni prebavila;
• aktivna oblika tuberkuloza;
• Visoka raven kalcija v krvi;
• Povišana raven holesterola v krvi;
• Nosečnost, dojenje.

Omejitev vnosa ribjega olja

Vnos ribjega olja je treba omejiti pri ljudeh z nizkim krvnim tlakom in tistih, ki jemljejo zdravila za krvni tlak, saj ima ribje olje samo podobne lastnosti.

Diabetiki naj uporabljajo ribje olje le pod nadzorom ustreznega specialista. Raziskovalci na tem področju do sedaj niso prišli do enotnega mnenja, ali zvišuje krvni sladkor ali ga vrača na normalno raven.

Kombinirana uporaba ribjega olja in drugih zdravila vključno s homeopatijo in ljudska pravna sredstva, lahko povzroči različne, pogosto nevarne zaplete. Zato se o vsem, kar jemljete, posvetujte z zdravnikom, da se izognete morebitnim negativnim posledicam.

Posvet z zdravnikom je potreben tudi, če želite otroku dati ribje olje. Natančno odmerjanje in zaupanja vreden proizvajalec sta podatka, ki lahko ščitita pred zastrupitvijo in drugimi stranskimi učinki.

Ribje olje: odmerjanje in analog: koristi ribjega olja

Če je oseba popolnoma zdrava ali vsaj preprosto njeno stanje ne ustreza nobeni od zgornjih točk, je priporočeni vnos ribjega olja omejen na tri mesečne tečaje vsako leto. Ribje olje lahko uživate v tekoči obliki, v kapsulah ali kot del prehranskih dopolnil.

Za tiste, ki jim je čisto ribje olje kontraindicirano, lahko vse potrebne elemente, ki jih vsebuje, pridobijo neposredno iz rib, ki jih zaužijejo vsaj enkrat na teden v količini 150 gramov. V tem primeru je treba dati prednost žlahtnim sortam in se ne zatikati v posebej mastne vrste. Poleg tega je priporočljivo vedeti, kje je bila riba, ki jo boste kuhali, ujeta in ali ta regija velja za okolju prijazno.

Ribje olje za zunanjo uporabo

Obstaja ribje olje in kot olje za zunanjo uporabo. Uporablja se za lokalno zdravljenje manjših opeklin, celjenje brazgotin. In ženske ga celo nanesejo kot masko na konice las, da izboljšajo svoje stanje in videz.

Ribje olje: sestava, lastnosti in koristi, indikacije in kontraindikacije za uporabo ribjega olja

Ribje olje vsebuje velike količine vitamina A in D.

Kot tudi oleinska kislina, ki vsebuje več kot 70%, palmitinska kislina (skoraj 25%), večkrat nenasičene maščobne kisline omega-6 (približno 5%) in omega-3. Preostale snovi nimajo terapevtskega učinka na telo, saj so vsebovane v dovolj majhnih količinah, da jih omenjamo.

Omega-3 večkrat nenasičene maščobne kisline so najdragocenejša sestavina ribjega olja.

Koristi ribjega olja in indikacije za njegovo uporabo

Ribje olje lahko zniža raven trigliceridov v krvi do 35 odstotkov, kar občutno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja – vse to zahvaljujoč omega-3 maščobnim kislinam.

Dnevno uživanje določenega odmerka sužnje maščobe zniža krvni tlak.

Ribje olje je odlična preventiva pred motnjami srčnega ritma.

Uporaba ribjega olja zavira razvoj raka na dojki in drugo rakavi tumorji. Poleg tega jemanje ribjega olja za raka preprečuje patološko izgubo teže, kar vodi do šibkosti in izgube vitalnosti.

Kadilcem ribje olje pomaga zaščititi pljuča tudi pred emfizemom, ki vodi do hude odpovedi dihanja.

Pri artritisu sklepov jemanje ribjega olja poveča njihovo gibljivost in lajša bolečine ter ustavi vnetje.

Zelo blagodejno vpliva na kožo, lajša stanje tudi pri luskavici.

Pri depresiji je ribje olje eno prvih zdravil, saj je prav zaradi pomanjkanja omega-3 maščobnih kislin v telesu, pa tudi serotonina, katerega vsebnost v telesu poveča ribje olje, najpogosteje depresivno. pride do stanja.

Uporaba ribjega olja, zlasti omega-3, ščiti pred razvojem senilne norosti, zavira procese degeneracije možganov, ki vodijo do demence in izgube spomina.

Med nosečnostjo ribje olje prispeva k pravilnemu razvoju živčnega sistema otroka, ki se bo rodil.

Uživanje ribjega olja zmanjšuje agresivnost v stresnih situacijah, poleg tega pa zavira sproščanje stresnih hormonov, ki lahko povzročijo krče srčnih arterij.

Kontraindikacije za uporabo ribjega olja

1. Presežek kalcija in vitamina D v telesu.

2. Aktivna oblika pljučne tuberkuloze.

3. Urolitiaza in holelitiaza.

4. Motnje delovanja ščitnice.

5. Kronična odpoved ledvic.

6. Preobčutljivost za ribje olje.

7. Akutne in kronične bolezni jeter.

8. Želodčne razjede in dvanajstniku, kot tudi bolezni prebavil - jemanje ribjega olja lahko povzroči poslabšanje.

9. Med nosečnostjo in starejšimi je treba ribje olje jemati previdno, ne da bi prekoračili tečaj.

10. Ribje olje redči kri in zmanjšuje njeno strjevanje, zato ga ni priporočljivo jemati pred operacijo, v prisotnosti nezaceljenih ran, ureznin, odrgnin.

11. Ribjega olja ne smete jemati na prazen želodec, razen če želite dobiti prebavne motnje.

Izbira pravega ribjega olja

Ribe, posebej gojene v komercialne namene (skuša, tuna), pogosto vsebujejo sledi težkih kovin, zlasti živega srebra. Seveda lahko vsi izdelki iz takih rib, še posebej ribje olje, ki vsebuje toksine, nakopičene v telesu, resno škodujejo zdravju.

Dobro ribje olje se pridobiva iz polarnega lososa. Le kje najti takšno ribje olje.

Ni skrivnost, da lahko v našem času nepredstavljivih trikov brez sramu ponudimo ribje olje, pridobljeno iz rib, ki vsebuje najmanjšo količino omega-3. Zato zase izberite dodatek ribjega olja, ki je pripravljen z metodo molekularne diferenciacije, ki le najboljša zdravila, saj se v njegovem procesu razkrijejo zdrave maščobe omega-3. Da, in sebe koristne lastnosti ribjega olja pri izvajanju molekularne diferenciacije se izboljšajo.

Prej so ribje olje pridobivali iz jeter trske, ki, kot veste, ne kopiči le vitaminov. Poslabšanje ekološke situacije, tudi v odprtih vodnih prostorih, ni moglo vplivati ​​na kakovost in lastnosti ribjega olja, ki zbira vse strupene snovi. Zdaj vse pogosteje raje pridobivajo ribje olje iz mišic rib in rib različnih vrst.

Takšen pripravek vitaminov vsebuje manj, vendar je veliko čistejši od maščobe, pridobljene iz jeter, in ne vsebuje nič manj polinenasičenih maščobnih kislin. Kar vpliva na ceno, ki je malo višja. Na embalaži mora biti podatek, ali je zdravilo narejeno iz mišične ali jetrne maščobe. "Ichthyen" ali "ribje olje" - tako se imenuje mišično ribje olje.

Tečaj ribjega olja

Na leto zadostujejo trije tečaji jemanja ribjega olja, ki trajajo en mesec. Stopnje ne smejo biti presežene. Ribjega olja iz jeter ne morete jemati dlje časa, saj je presežek vitaminov A in D v Človeško telo nezaželen. Upoštevati je treba, da morate hkrati jemati vitamin E, ki bo preprečil oksidacijo maščobnih kislin v ribjem olju, ki se zelo zlahka razgradijo.

Ribje olje iz mišic lahko jemljete neomejeno, do 6 kapsul na dan. Le koristnih kislin v maščobi naj bo vsaj 15 odstotkov, kar mora biti navedeno na etiketi.

Odvraten vonj in okus ribjega olja nista več grozna. Kapsulo je mogoče zlahka pogoltniti, skoraj brez občutka enega ali drugega. In koristi ...

Če pa se ne morete prisiliti, da bi pogoltnili kapsulo ribjega olja, potem jejte več rib. Niso pa vse vrste rib bogate z maščobami. Večino polinenasičenih maščobnih kislin vsebujejo skuša, sled, ivasi, sardela, jeseter, pinoga, losos, kaspijski losos, morska plošča in jegulja. Potreben odmerek polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 lahko dobite ne samo z jemanjem "ribjega olja" v kapsulah, ampak preprosto z uživanjem 150 gramov mastnih rib 2-3 krat na teden.

Sadni pire s piškoti FrutoNyanya

FrutoNyanya je izdala sadni pire iz jabolk, banan in hrušk s piškoti v gualapak embalaži.

Ribja maščoba

Opis je aktualen od 21.05.2015

• Latinsko ime: Fish oil
• Koda ATX: A11CB
• Aktivna sestavina: olje morskih rib
• Proizvajalec: Teva Pharmaceutical (Teva Рharmaceutical), Madžarska PJSC Lubnypharm, Ukrajina Tula Pharmaceutical Factory, Rusija

Spojina

Sestava ribjega olja je mešanica gliceridov različnih kislin: večkrat nenasičenih maščobnih kislin ω-3 in ω-6, oleinske (več kot 70%), palmitinske (približno 25%), stearinske (ne več kot 2%). , količine kaprinske, maslene, ocetne, valerijanske in nekaterih drugih kislin v sledovih.

Tudi v ribji maščobi je holesterol, maščobni pigment lipokrom (v zanemarljivih količinah); organske spojine žvepla, joda, fosforja, broma; dušikovi derivati ​​(butil- in trimetilamin, amoniak); 2 ptomaina - morruin in strupeni azellin, ki ima sečni in diaforetični učinek na telo; oksidihidropiridinmaslena (moruična) kislina.

Maščoba se pridobiva iz mišic / jeter velikih morskih rib, katerih območje distribucije so hladne vode oceanov - sled, trska, skuša, norveški losos.

Teža jeter ene velike trske je približno 2 kg. Iz nje je mogoče pridobiti do 250 gramov bele (primerne za uporabo v zdravilstvu) ali približno 1 kg rdeče maščobe.

Ribje olje se pridobiva predvsem na Norveškem.

En mililiter zdravila, proizvedenega v obliki peroralne tekočine, vsebuje 1 ml maščobe, pridobljene iz jeter trske.

Kapsule vsebujejo 500 mg obogatenega* ribjega olja, pa tudi želatino, glicerol, 70% nekristalizirajoči sorbitol, demineralizirano vodo.

Kapsule so napolnjene z viskoznim rumenkastim oljem. Snov je prozorna, ima specifičen vonj, brez nečistoč.

Obrazec za sprostitev

Zdravilo je na voljo v obliki:

farmakološki učinek

Uravnava presnovo lipidov, ima antiagregacijski učinek.

Farmakodinamika in farmakokinetika

Koristne lastnosti ribjega olja so posledica njegove sestave, ki vsebuje vitamine in esencialne kisline ω-3 in ω-6. Slednji so potrebni za proizvodnjo inzulina, proizvodnjo hormonov, ki uravnavajo prebavne procese ter porabo in shranjevanje maščob.

Kisline ω-3 in ω-6 spadajo v razred nepogrešljivih za telo, saj jih v njem ne moremo sintetizirati, ampak prihajajo od zunaj s hrano. Izboljšujejo absorpcijo maščob, pozitivno vplivajo na srce in ožilje, preprečujejo trombozo, imajo antioksidativno in protivnetno delovanje.

Kakšna je korist ribjega olja? Orodje je potrebno za zagotavljanje normalne možganske aktivnosti: izboljša delovanje možganov in zlasti kognitivne funkcije, s pomočjo katerih se izvaja poznavanje okoliškega sveta in namenska interakcija z njim; zavira degenerativne procese.

Korist ribjega olja je tudi v tem, da ta izdelek poveča vsebnost serotonina in zavira sproščanje stresnih hormonov ter tako pomaga zmanjšati agresivnost in preprečiti depresijo.

Kateri vitamini so v ribjem olju?

Vitamin A ohranja zdravje sluznice, kože, vida, las, nohtov, upočasnjuje staranje in pospešuje regeneracijo tkiv.

Zahvaljujoč vitaminu D telo absorbira kalcij, fosfor in številne druge elemente, potrebne za normalno rast kosti, zato ga majhni otroci in starejši ljudje še posebej potrebujejo.

Pripravki nekaterih proizvajalcev lahko vsebujejo tudi vitamin E. Izboljšuje reproduktivno funkcijo in duševne sposobnosti, krepi imunski sistem, preprečuje nastanek bolezni ožilja in srca. Vitamin E ima močne antioksidativne lastnosti in s tem preprečuje nastanek rakavih tumorjev.

Poleg tega so koristne lastnosti zdravila določene z njegovo mineralno sestavo, ki jo predstavljajo kalcij, jod, kalij, fosfor, železo, magnezij, natrij, cink.

Indikacije za uporabo

Indikacije za uporabo:

Sredstvo je predpisano tudi za preprečevanje aterosklerotičnih žilnih sprememb; za preprečevanje vaskularne tromboze in obnovitev plazemske hemostaze po trombozi; za zdravljenje in preprečevanje rahitisa.

Kontraindikacije za ribje olje

Kontraindikacije za uporabo ribjega olja:

Relativne kontraindikacije za uporabo: peptični ulkus, žad (tako v akutni kot v kronična oblika), hipotiroidizem, dojenje, bolezen ledvic in/ali jeter, organska srčna bolezen, starost.

V pediatriji se tekoče ribje olje uporablja od starosti treh mesecev, kapsule - od 7 let.

Stranski učinki

Pri uporabi v terapevtskih odmerkih zdravilo ne povzroča neželenih učinkov. Možna je driska, hipokoagulacija, preobčutljivostne reakcije, pojav specifičnega vonja iz ust.

Ribje olje: navodila za uporabo

Kako jemati tekoče ribje olje?

Zdravilo se jemlje peroralno med obroki.

Dnevni odmerek za otroke:

Dnevni odmerek za odraslega je 1 žlica.

Kako piti ribje olje je odvisno od tega, zakaj pijejo to zdravilo. Način uporabe in režim odmerjanja sta odvisna od indikacij in jih določi lečeči zdravnik.

Navodila za uporabo kapsul ribjega olja

Kapsule zaužijemo po obroku z veliko mlačne ali hladne vode. Priporočljivo je, da jih takoj pogoltnete, saj bo želatinasta kapsula ob daljšem zadrževanju v ustih postala lepljiva in jo bo v prihodnosti težko pogoltniti. Dnevni odmerek kapsul.

Trajanje tečaja določi zdravnik, vendar je najmanj 30 dni.

Ne smemo pozabiti, da se lahko način uporabe in režim odmerjanja zdravil različnih proizvajalcev razlikujejo.

Tako je na primer Moellerjevo ribje olje za otroke, starejše od 4 tednov, in odrasle predpisano za jemanje 5 ml na dan (v tem primeru se lahko odmerek za otroke zmanjša na 2,5 ml / dan) in dnevni odmerek Teva ribje olje za otroke, starejše od 6 let, in za odrasle kapsule na dan v tečajih, ki trajajo 2-3 mesece.

Ribje olje "Goldfish" se dozira glede na starost otroka. Tako se otrokom, starim od 3 do 12 mesecev, daje od 6 do 10 kapljic na dan v 2 odmerkih (s hrano), postopoma se dnevni odmerek poveča na 1,5 grama (0,5 čajne žličke), otrokom, starejšim od 12 mesecev, pa je prikazano 4,5 grama zdravila. sredstev na dan (1,5 čajne žličke). Tečaj traja 30 dni.

V navodilih za ribje olje Biafishenol je navedeno, da naj mladostniki, starejši od 14 let, in odrasli zaužijejo 10 kapsul po 300 mg, 8 kapsul po 400 mg in 7 kapsul po 450 mg na dan. Prehranska dopolnila se pijejo med obroki v tečajih, ki trajajo mesec 2-3 krat na leto.

Preveliko odmerjanje

Pri dolgotrajni uporabi čistega ribjega olja se lahko pojavijo:

• izguba apetita;
• slabost, bruhanje;
• letargija in zaspanost;
• driska;
• glavobol in bolečine v kosteh nog.

V primeru prevelikega odmerjanja je indicirano podporno zdravljenje. Zdravilo je preklicano.

Akutno preveliko odmerjanje retinola spremljajo: omotica, dvojni vid, osteoporoza, driska, suhost in razjede ustne sluznice, krvavenje dlesni, zmedenost, luščenje ustnic, povečan intrakranialni tlak.

Kronična zastrupitev se kaže z izgubo apetita, suhostjo in razpokanostjo kože, suhostjo sluznice v ustih, bolečinami v kosteh in spremembami na rentgenskem slikanju kosti, gastralgijo, hipertermijo, bruhanjem, utrujenostjo in razdražljivostjo, astenija, fotosenzitivnost, glavobol, splošno nelagodje, polakiurija, poliurija, nokturija; pojav rumeno-oranžnih madežev v območju nazolabialnega trikotnika, na podplatih in dlaneh; izpadanje las, rast las intraokularni tlak, oligomenoreja, hepatotoksični pojavi, portalna hipertenzija, konvulzije, hemolitična anemija.

Zgodnji simptomi prevelikega odmerjanja vitamina D: suha usta, zaprtje/driska, žeja, anoreksija, poliurija, slabost, utrujenost, kovinski okus v ustih, bruhanje, hiperkalciurija, hiperkalcemija, dehidracija, šibkost, šibkost.

Pozni simptomi zastrupitve z vitaminom D: bolečine v kosteh, fotosenzibilnost oči, zvišan krvni tlak, moten urin, zaspanost, hiperemija veznice, aritmija, mialgija, hujšanje, slabost, bruhanje, srbenje, gastralgija, pankreatitis. Redko so opazili nihanje razpoloženja in psihoze.

Spremlja ga kronična zastrupitev arterijska hipertenzija, odlaganje kalcijevih soli v mehkih tkivih, krvnih žilah, pljučih in ledvicah, kronično srčno in ledvično popuščanje. Pri otrocih to stanje povzroči moteno rast.

Zdravljenje vključuje opustitev zdravila, dieto z nizko vsebnostjo kalcija in uživanje velikih količin tekočine. Terapija je simptomatska. Posebna sredstva za odpravo posledic zastrupitve niso znana.

Interakcija

Sočasna uporaba z izdelki, ki vsebujejo vitamina A in D, lahko povzroči zastrupitev z vitamini.

Ribje olje je treba uporabljati previdno v kombinaciji z zdravili, ki vplivajo na strjevanje krvi.

V kombinaciji z antikonvulzivi se aktivnost vitamina D zmanjša, v kombinaciji z zdravili, ki vsebujejo estrogen, se poveča tveganje za zastrupitev z vitaminom A.

Vitamin A zmanjša resnost protivnetnega delovanja glukokortikoidnih zdravil, učinkovitost benzodiazepinov in kalcijevih pripravkov ter lahko povzroči hiperkalcemijo.

Ob sočasni uporabi z mineralnimi olji, holestipolom, holestiraminom, neomicinom se zmanjša absorpcija vitamina A; s sočasno uporabo z izotretinoinom se poveča verjetnost razvoja toksičnega učinka.

Vitamin E v velikih odmerkih zmanjšuje zaloge vitamina A v telesu.

Dolgotrajna uporaba ob sočasni uporabi antacidov, ki vsebujejo magnezij ali aluminij, poveča koncentracijo vitaminov A in D v plazmi.

Zdravilo poveča absorpcijo zdravil, ki vsebujejo fosfor, s čimer se poveča verjetnost razvoja hiperfosfatemije. Pri jemanju v kombinaciji z NaF (natrijev fluorid) mora biti med odmerki vsaj dve uri; če je potrebno, uporabite v kombinaciji s tetraciklini, vzdržujte interval najmanj 3 ure.

Pogoji prodaje

Pogoji shranjevanja

Hraniti ločeno od svetlobe in vlage. Temperatura shranjevanja olja ne sme presegati 10 °C (dovoljeno je zamrzovanje), temperatura shranjevanja kapsul ne sme presegati 25 °C.

Uporabno do datuma

Posebna navodila

Za kaj je dobro ribje olje? Malo znane lastnosti zdravila

Wikipedia navaja, da je ribje olje cenjeno predvsem zaradi dejstva, da vsebuje ω-3 kisline. V prisotnosti teh kislin holesterol tvori estre, ki se zlahka prenašajo po žilah obtočil, kar izboljša stanje srca in ožilja.

Tudi kisline skupine ω-3 zmanjšujejo tveganje za inzulinsko rezistenco in diabetes mellitus, potrebne so za tvorbo celičnih membran, vezivnega tkiva in mielinske ovojnice živcev.

Italijanski znanstveniki trdijo, da sestavine maščobe zmanjšajo tveganje za 50% nenadna smrt pred srčnim infarktom, osebje britanske medicinske šole St. George v Londonu pa je ugotovilo, da imajo kisline ω-3 sposobnost zatiranja razvoja Kochovega bacila (mycobacterium tuberculosis).

Študije ameriških znanstvenikov z Nacionalnega inštituta za zdravje v ZDA so pokazale, da imajo ω-3 kisline izrazit psihostimulativni učinek.

ω-3 kisline so zelo koristne tudi za sklepe. Pri sistematičnem jemanju ribje olje lajša bolečine in vnetja podobno kot analgetiki, vendar ne povzroča stranskih učinkov, ki so značilni za slednje. Poleg tega maščoba "impregnira" tkiva sklepov in jih zaradi tega naredi bolj elastične, zaradi česar se tkiva "raztegnejo", vendar ne "raztrgajo".

Koristi ribjega olja so ogromne: znižuje krvni tlak, tveganje za nastanek sladkorne bolezni in inzulinsko rezistenco ter koncentracijo trigliceridov v plazmi, preprečuje aritmije, pomaga upreti stresu in depresiji, upočasnjuje razvoj malignih novotvorb, izboljšuje prehrano tkiv, ustavlja vnetje, pomaga obnoviti vitalnost, aktivira delovanje možganov.

Vendar pa obstajajo tudi negativni vidiki uporabe zdravila. Prvič, ribje olje je močan alergen, ki ga morajo zapomniti dovzetni alergijske reakcije ljudi.

Drugič, izdelek ima številne kontraindikacije: na primer, ljudje s ščitničnimi patologijami naj ga zavrnejo, holelitiaza, nosečnice, ljudje z okvarjenim delovanjem jeter in/ali ledvic.

Tretjič, jemanje zdravila na prazen želodec lahko povzroči prebavne motnje.

Ribje olje ima zelo visoko vsebnost kalorij na 100 gramov.

Katero ribje olje je najbolje kupiti?

Katero zdravilo je najbolje izbrati? Mast polarnega lososa velja za najbolj kakovostno. Habitat te ribe so ekološko čiste polarne vode, zato v izdelku, pridobljenem na njegovi osnovi, ni toksinov. Približno polovica ribjega olja, proizvedenega na svetu, je lososovo olje. Vsebnost kislin skupine ω-3 v njem ni manjša od 25%.

Surovina za proizvodnjo maščobe so tudi jetra trske. Izdelek je visoke kakovosti, vendar onesnaženost svetovnih oceanov in neugodno stanje okolju vodijo do dejstva, da se v jetrih rib kopiči velika količina strupenih snovi, ki prehajajo v ribje olje.

Trenutno se najpogosteje uporablja ribje olje v kapsulah. Kapsule iz želatinske mase preprečujejo oksidacijo izdelka, prikrijejo specifičen vonj in okus, njihova vsebina pa je popolnoma enake sestave kot peroralna tekočina.

Kapsulam se kot konzervans pogosto doda vitamin E. Ta ukrep pomaga preprečiti žarkost in oksidacijo maščob. Poleg vitaminov kapsule vsebujejo mineralne komplekse in dodatne dodatke (na primer olje rakitovca, alg ali šipka), kar daje zdravilu nove zdravilne lastnosti.

Koristi za ženske. Uporaba v kozmetologiji

Sestava maščobe vključuje retinol - snov, koristno za kožo. Zato kozmetologi priporočajo zdravilo kot sredstvo za nego obraza. Ribje olje odpravlja prekomerno suhost, srbenje in rdečico kože, lajša vnetje.

Če se uporablja v obliki obraznih obkladkov, vam omogoča, da se znebite plitvih gub in dobro napnete kožo. Če želite to narediti, je treba v maščobo namočiti prtiček, v katerem so narejene reže za oči in nos, in ga nanesti na obraz. Nekatere ženske raje redčijo ribje olje olivno olje(razmerje 1:1).

Ribje olje se lahko uporablja tudi kot zdravilo za akne. Kisline skupine ω-3 nežno uravnavajo metabolizem v celicah, postopoma normalizirajo kakovostno sestavo sebuma in njegovo količino.

Nič manj koristno ribje olje za lase in trepalnice: orodje pospešuje rast dlak, jih naredi bolj prožne in močne.

Za trepalnice se pogosto uporablja v kombinaciji z olivnim, ricinusovim, repinčevim, mandljevim oljem, ki jim dodamo nekaj kapljic vitamina A ali E.

Mešanico vlijemo v steklenico in uporabljamo vsak dan 30 dni, pri čemer nanesemo tanek sloj na trepalnice z vatirano palčko in čistim čopičem maskare.

Za lase se ribje olje uporablja v obliki toplih oblog, pomešanih z ricinusovim / repinčevim oljem. Ta postopek vam omogoča, da naredite lase svetlejše in bolj elastične, znebite se razcepljenih konic.

Ribje olje za povečanje telesne mase. Uporaba v športu

Prednosti uporabe ribjega olja v bodybuildingu so posledica njegove sposobnosti vplivanja na mišični metabolizem: sredstvo spodbuja sintezo beljakovin v mišicah in hkrati z delovanjem na drug mehanizem v metabolizmu zmanjšuje njihovo propadanje.

Poleg tega zdravilo poveča hitrost sproščanja somatotropina, ohranja zdravje kosti, sklepov in imunskega sistema, izboljša delovanje možganov in trofizem celic, ustavi vnetja, zmanjša koncentracijo trigliceridov in pomaga zmanjšati odstotek maščobnega tkiva.

Hkrati se ribje olje v bodybuildingu lahko uživa tudi v obdobjih "sušenja" in diete.

Dnevni odmerek za športnike je od 2,0 do 2,5 g.

Kaj je ribje olje za živali?

Ribje olje se v veterinarski medicini uporablja za zdravljenje in preprečevanje rahitisa, pomanjkanja vitamina A, anemije, kroničnih okužb, alergij, bolezni prebavil, želodčnih razjed, osteomalacije, spolnih motenj, za pospešitev celjenja kožnih lezij in celjenje zlomov.

Pri intramuskularnem dajanju zdravilo deluje podobno kot biogeni stimulansi.

Pri zunanji uporabi prizadete površine obdelamo z ribjim oljem in obloge impregniramo.

Pri peroralni uporabi je odmerek:

• od 100 do 500 ml - za krave;
• od 40 do 200 ml - za konje;
• od 20 do 100 ml - za koze in ovce;
• od 10 do 30 ml - za pse in polarne lisice;
• od 5 do 10 ml - za mačke.

Čez dan se perutnini daje od 2 do 5 ml izdelka. Za piščance in mlade živali drugih ptic odmerek ne sme preseči 0,3-0,5 ml.

Kako dati ribje olje piščancem? Zdravilo se daje od 4. dneva življenja (zmešano s hrano). Začetni odmerek je 0,05 g / dan. na glavi. Podvojite vsakih 10 dni.

Previdnostni ukrepi

Dolgotrajna uporaba velikih odmerkov zdravila izzove razvoj kronične hipervitaminoze.

Bolniki, ki bodo podvrženi kirurškemu zdravljenju, morajo prenehati jemati zdravilo vsaj 4 dni pred operacijo.

Analogi

Ribje olje je izdelek, ki vsebuje kisline ω-3 v kombinaciji s kislinami ω-6. Ti dve skupini maščobnih kislin sta si biološki konkurenti.

Spojine, sintetizirane iz kislin ω-3, preprečujejo trombozo, znižujejo krvni tlak, pospešujejo vazodilatacijo in lajšajo vnetja. In spojine, ki tvorijo kisline ω-6, nasprotno, vnaprej določajo vnetne reakcije in vazokonstrikcijo.

Z zadostnim vnosom ω-3 kislin se negativni učinek ω-6 kislin (zlasti arahidonske kisline) blokira. Vendar pa je v ribjem olju njihova koncentracija nestabilna in je lahko nezadostna, medtem ko je koncentracija ω-6 kislin, nasprotno, lahko previsoka.

Tako se zaradi konkurenčnega delovanja zmanjša učinek zdravila. škodljivih izdelkov metabolizem. Poleg tega lahko ribje olje zelo hitro oksidira.

Omega-3 kapsule se razlikujejo od konvencionalnega ribjega olja, saj so proizvedene izključno iz podkožne maščobe rib lososa, ki vsebuje največjo količino ω-3 kislin in je najbolj stabilna.

Poleg tega je maščoba, ki se uporablja pri proizvodnji kapsul, prečiščena iz kislin ω-6 s kriogeno molekularno frakcionacijo. Zato Omega-3 po sestavi ni le visoko prečiščeno ribje olje, temveč koncentrat kislin ω-3. V kapsulah jih je vsaj 30 %, kar je optimalen preventivni odmerek.

ribje olje za otroke

Ribje olje za otroke, mlajše od 2 let, je najpogosteje predpisano kot sredstvo za preprečevanje rahitisa. Izdelek vsebuje vitamin D, ki zagotavlja normalno rast kosti, krepi otrokovo imunost in preprečuje zmanjšanje mišičnega tonusa.

Korist tega vitamina za otroke je tudi v tem, da zmanjšuje dovzetnost telesa za bolezni srca in kožne bolezni, normalizira srčni utrip in krvni tlak, prispeva k pravilni tvorbi možganskega tkiva, spodbuja razvoj inteligence, upočasnjuje procese, ki vodijo v zmanjšanje sposobnosti pomnjenja in demence.

Pri otrocih s pomanjkanjem pozornosti in hiperaktivnih otrocih po jemanju zdravila - številni pregledi dokazujejo to - se poveča vztrajnost, vedenje postane bolj nadzorovano, zmanjša se razdražljivost in izboljša se akademska uspešnost (vključno z bralnimi sposobnostmi in kognitivno dejavnostjo).

Dr. Komarovsky med drugim priporoča uporabo ribjega olja v imunokorekcijskih programih za otroke s posebnimi potrebami in otroke, katerih bolezni se pojavijo z zapleti.

V skladu z navodili je otrokom dovoljeno dajati peroralno tekočino od starosti treh mesecev, kapsule - od 6 ali 7 let (odvisno od priporočil proizvajalca).

Da bi otrokom olajšali jemanje zdravila, ga proizvajalci proizvajajo v obliki kapsul brez vonja in prijetnega sadnega okusa. Tako se na primer pri izdelavi kapsul "Kusalochka" uporablja aroma "Tutti-Frutti", otroško ribje olje BioKontur pa ima prijeten okus po limoni.

Ali lahko ribje olje pomaga pri izgubi teže?

Kalorična vsebnost ribjega olja v kapsulah in v obliki peroralne tekočine je zelo visoka v kalorij na 100 g, vendar pa uporaba tega zdravila omogoča boj proti prekomerni teži.

Prekomerna telesna teža zmanjšuje sposobnost telesa, da ohranja občutljivost za inzulin v maščobnem in mišičnem tkivu ter uravnava raven sladkorja v krvi.

Občutljivost na inzulin igra ključno vlogo pri procesih izgorevanja maščob. To pomeni, da se je z zmanjšano občutljivostjo izjemno težko znebiti telesne maščobe. Dodaten vnos kislin iz skupine omega-3 prispeva k njegovemu povečanju, zaradi česar je priporočljivo jemati zdravilo pri hujšanju.

Raziskave, izvedene v eni izmed ameriških klinik športna medicina, je pokazala, da lahko uporaba ribjega olja za hujšanje zmanjša količino telesne maščobe in poveča proizvodnjo mišične mase.

Prednosti ribjega olja za hujšanje so tudi v tem, da se pri ljudeh, ki jemljejo zdravilo, znatno zmanjša raven kortizola, kataboličnega hormona, ki izgoreva mišično tkivo in spodbuja nastanek maščobe.

3. november 2012 Alex

Skupaj z beljakovinami in kreatinom ribja maščoba sodi med najbolj uporabna prehranska dopolnila za močne športnike. Vsebuje dve vrsti redkih maščob iz družine omega 3 klical EPA in DHA. Zdi se, da so te omega-3 maščobne kisline ustvarjene posebej za ljudi, ki se ukvarjajo s športom, saj:

1)okrepiti imuniteto, za katerega je znano, da se zmanjša z visoko intenzivnim treningom. Tako se zavarujejo pred glavni razlog kar je, kot ugotavlja znanost, padec imunosti;
2) izboljšati delovanje srčno-žilnega sistema, ker lahko polinenasičene maščobne kisline omega-3 zmanjšajo vnetje po telesu. In vnetje v telesu lahko povzroči poškodbe. krvne žile in bolezni srca.
3) aktivirati možgane. No, težki treningi, nasprotno, upočasnjujejo delo možganske skorje, povzročajo občutek kronične duševne letargije in zmanjšujejo inteligenco;
4) ščiti mišično tkivo pred uničenjem katabolni hormoni. Poleg tega so EPA in DHA maščobe neposredni udeleženci v procesu rasti mišic;

5) aktivira sintezo beljakovin. Mnogi se zanimajo, kateri vitamin je v sužnji maščobi in tako v njej vsebovana najbolj uporaben vitamin D. Kot se je nedavno izkazalo, pomaga tudi pri rasti mišičnega tkiva. Zato ribje olje za otroke v obdobju rasti priporočajo zdravniki po vsem svetu.
6) pomagajo pri hujšanju. Eden glavnih mehanizmov delovanja maščob EPA in DHA je, da se v človeškem telesu pretvorijo v prohormone prostaglandine. In ti imajo nešteto pozitivnih učinkov na našo kožo, lase, sklepe in celo povečajo porabo kronične telesne maščobe za zagotavljanje energije.

DOZIRANJE: Priporočeno vzemite ribje oljev kapsulah ali tekoči obliki1-2 g s hrano dvakrat do trikrat na dan. Ne pozabite, da se ribje olje hitro absorbira v krvi. Če takoj vzamete več kot 3-5 g, lahko pride do zgostitve krvi in ​​hudega srčnega infarkta.

Ker so ribja olja izolirana iz rib, lahko obstaja zaskrbljenost zaradi kontaminacije z živim srebrom, solmi težkih kovin in drugimi industrijskimi toksini, ki jih je danes v izobilju. morska voda. Pravzaprav je danes veliko vrst rib dobesedno nasičenih z industrijskimi strupi. Vendar pa je nedavni pregled v ZDA ugotovil, da ga dobavlja vsaj 40 ameriških proizvajalcev dodatkov ribjega oljana trg popolnoma čist izdelek.

Kjer lahko kupite ribje olje Omega-3(BAA)?!… Seveda ga lahko kupite v lekarni v bližini vašega doma, vendar bo cena tam za red velikosti višja kot v naši najljubši spletni trgovini Iherb.com. Predstavljam vam majhen pregled in preglede Omega-3 z Iherbo.

Na Iherbu je malo pregledov, cena je povprečna. Mnoga spletna mesta hvalijo Solgarjev kalcij z vitaminom D in kakovost tega izdelka je verjetno zelo dobra.

7. Zdravstvena nega 21. stoletja, ribje olje, omega-3 - 300 kapsul.

Izdelki te blagovne znamke so veliko cenejši od vseh drugih. Po eni strani to vzbuja dvome o kakovosti, po drugi strani pa je mogoče razumeti, da pribitki na prehranska dopolnila in bioaditive v vseh državah včasih znašajo tudi več sto odstotkov. Kupil sem ga 2-krat, nisem opazil razlike z drugimi, zdi se, da je enak kot vsi ostali, vendar verjetno ne bom več kupil. Tudi poceni ni, za 13-14 dolarjev lahko kupite kozarec enake velikosti drugih proizvajalcev.

Kakšna je norma Omega-3 za moške in ženske? Zakaj so kisline tega razreda koristne za določene bolezni? Kdo ne bi smel jemati dodatka omega-3?

Zakaj so omega-3 koristne za moške in ženske, zakaj jih jemljejo?

Navodila za pripravke Omega-3 ne kažejo razlik v njihovi uporabi pri moških in ženskah. Vendar pa prehransko dopolnilo različno zaznavajo organizmi nasprotnih spolov.

POMEMBNO: Pred nekaj leti so znanstveniki v Avstraliji izvedli obsežno študijo. Med njo je skupino sestavljalo 160 ljudi, moških in žensk, starih od 50 do 70 let, katerih zdravje ni bilo obremenjeno s hujšimi kroničnimi boleznimi. Skoraj 4 mesece so jemali različne odmerke omega-3 kislin (240 mg EPA in DHA, 480 mg EPA in DHA) ter placebo. Kot rezultat študije je bilo mogoče ugotoviti, da ženske bolje absorbirajo dokozaheksaenojsko kislino, moški pa eikosapentaenojsko kislino.

Z enakim odmerkom omega-3 bolje absorbira žensko telo. Normalna raven DHA in EPA v eritrocitih se pri ženskah vzdržuje še nekaj časa po prenehanju uživanja prehranskega dopolnila Omega-3, pri moških pa le ob rednem uživanju.

Postane jasno, da je treba spremeniti stopnjo uživanja omega-3, ki danes ni ločena po spolu.

Oglejmo si podrobneje, kako maščobne kisline tega razreda vplivajo na zdravje moških in žensk.

Omega 3 za moške. Omega-3 za prostatitis

Kot kaže praksa, moški manj skrbijo za svoje zdravje kot ženske. Prehrana in življenjski slog predstavnikov močnejšega spola pogosto še zdaleč nista najbolj pravilna in zdrava.

1. Prisiljen preživljati človeka, pogosto živi v kroničnem stresu, kronično preutrujen.
2. V prehrani moških pogosto prevladujejo nezdrave maščobe in enostavni ogljikovi hidrati.
3. Moški imajo večjo verjetnost slabe navade kot ženske.

Argumenti v prid potrebi moških po jemanju Omega-3 so naslednja dejstva:

1. Polinenasičene maščobne kisline tega razreda zmanjšujejo tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja, in sicer zaradi njih po statistiki WHO umre večina moških. Glede na rezultate študij, ki so jih znanstveniki izvedli med moškimi, ki so preživeli miokardni infarkt, se je izkazalo, da se recidivi akutno stanje in smrti v naslednjih 2 letih pri tistih, ki so redno uživali EPA in DHA, je bilo za tretjino manj kot pri tistih, ki niso uživali Omega-3.
2. Redno uživanje rib in ribjih izdelkov, bogatih z EPA in DHA, ter pripravkov iz ribjega olja zmanjšuje verjetnost za nastanek prostatitisa in raka na prostati. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da je 63 % moških z rakom prostate na svojem jedilniku zanemarjalo živila, bogata z omega-3, in nikoli ni pilo zdravega prehranskega dopolnila.
3. Omega-3 so bistvenega pomena za moške z visokim holesterolom. Najverjetneje ti moški zaužijejo velike količine omega-6. Treba je uravnotežiti vnos maščobnih kislin različnih razredov.

Omega 3 za ženske

Ženske potrebujejo Omega-3 za vzdrževanje splošnega in reproduktivno zdravje, lepota, harmonija in dobro razpoloženje.

1. EPA in DHA vplivata na celično presnovo in elastičnost celičnih membran, žensko telo ju potrebuje za preprečevanje prezgodnjega staranja kože, vzdrževanje zdrav videz lase in nohte.
2. Omega-3 vpliva na potek nosečnosti, zmanjšuje tveganje za spontani splav ali rojstvo prezgodaj rojenega otroka. Pri ženskah, ki med nosečnostjo uporabljajo normo polinenasičenih kislin tega razreda, je toksikoza manj pogosta, tudi v kasnejših fazah.
3. Omega-3 po porodu pomaga, da ne pade v depresivno stanje. To je posledica dejstva, da EPA in DHA normalizirata hormonsko ozadje in stabilizirata živčni sistem.
4. Omega-3 zmanjšuje tveganje za raka dojke. Američani so opravili raziskavo med 35.000 ženskami v obdobju po menopavzi. Med njimi je bila izbrana kontrolna skupina, ki je redno prejemala ribje olje. V njej je bila onkologija dojk 32% manj pogosta kot pri tistih, ki so uživale omega-3 v pomanjkljivi količini.
5. EPA in DHA med menopavzo na splošno podpirata žensko telo: vzdržujte pritisk v prehodih norme, vam omogočajo, da se spopadete z "vročimi utripi", zmanjšate potenje itd.
6. Omega-3 spodbuja hujšanje, kar je pomembno za večino žensk.

VIDEO: Ribje olje. naravno zdravilo

Dnevna vrednost omega-3 za ženske in moške

Spomnimo se, da je dnevni odmerek omega-3 doslej določen ne glede na spol.

POMEMBNO: WHO meni, da dnevno za normalno delovanje telesa oseba potrebuje Omega-3 v količini 2,5 - 5 g. Hkrati Rospotrebnadzor Ruske federacije priporoča uživanje od 0,8 do 1,6 g koristnih kislin. Zakaj je ta številka skoraj polovica tiste, ki jo priporoča WHO, ni tiho.

Poleg tega je to pravilo določeno za zdrava oseba. Ob prisotnosti določenih akutnih oz kronična bolezen se lahko znatno poveča, kar bo prispevalo k okrevanju.

Prav tako je treba povečati vnos EPA in DHA v kombinaciji, da dosežemo ravnovesje med Omega-3 in Omega-6 v primeru prekomernega uživanja slednjih.

Omega-3: navodila za uporabo za moške in ženske

Dodatek omega-3 je običajno ribje ali tjulnjevo olje v obliki kapsul ali viskozne tekočine.
Na misel pridejo fotografije iz sovjetske dobe, na katerih otroci v vrsti dobivajo ribje olje po žlički. Mnogi se še vedno spominjajo njegovega neprijetnega okusa in lepljive teksture.

Sodobni pripravki Omega-3 so popolnoma drugačni:

1. Prodajajo se v obliki kapsul. Vzemite kapsule od 3 do 6 kosov. na dan takoj po obroku.
2. Ribje olje je, kot prej, tekoče. Toda njegov okus sploh ni grd, saj so zdravilu dodane arome, jagodičje ali sadje. Tekoče ribje olje se vzame 5 ml med obroki. Če recept dovoljuje, ga lahko dodamo kosmičem, zelenjavni solati itd.

Katera živila vsebujejo omega-3?

Morda bo kdo dvomil o potrebi po uporabi Omega-3 v obliki prehranskega dopolnila. Kot, da so se farmacevtske družbe zarotile, da bi obogatele. Prej ni bilo kapsul in sirupov, ljudje so živeli brez ribjega olja. Živeli so, a zboleli in zgodaj umrli. In okolje je bilo drugačno. In danes obstajajo tehnologije, ki omogočajo ugotavljanje učinka polinenasičenih maščobnih kislin na človeško telo, pa tudi natančno določanje, v katerih izdelkih in v kakšni količini jih vsebujejo.

Torej, največja vsebnost DHA in EPA v:

• mastne in polmastne ribe (losos, tuna, sled, skuša, sardele in druge globokomorske mastne ribe)
• jetra trske
• tjulnjevo maščobo
• morski sadeži (ostrige, jastogi, jastogi, škampi)

Veliko nižji odstotek vsebnosti omega-3 v:

• laneno seme in laneno olje
• sezamovo olje
• orehi
• repično olje
• arašidi
• rdeči fižol
• brokoli
• belo zelje
• buča
• peteršilj
• špinača

Živalski proizvodi, jajčni rumenjaki in govedina (navsezadnje krave jedo rastlinska hrana) vsebujejo določeno količino omega-3, vendar potrebujete zelo veliko količino, da jih uporabite, da pridobite normo. In je škodljivo in preprosto nemogoče jesti toliko hrane.

Omega-3 v lanenem olju, v ribah

Zgoraj naštete vrste rib imajo največ EPA in DHA. Da ne bi občutili pomanjkanja omega-3, zdravniki priporočajo, da jih uživate vsaj dvakrat na teden:

• porcija naj bo 250 - 350 g
• bolje je kupiti sveže ribe, jih kuhati za par ali v pečici
• pri soljenju ali dimljenju se del EPA in WPC izgubi
• ribje konzerve vsebujejo nekoliko manj koristnih kislin in če jih jemljete, je bolje v olju in ne v lastnem soku

Lanena semena in laneno olje vsebujejo več alfa-linolenske kisline.

1. V trgovini lahko kupite lanena semena, jih dodate skuti, sadnim ali zelenjavnim solatam.
2. Če ta semena zmeljemo, dobimo začimbo za različne jedi, tudi za prve.
3. Laneno olje lahko pijemo po žlički. Zdravniki svetujejo, da ga uporabite pol ure pred zajtrkom v količini 1 žlica. žlice. Če to ne deluje, so okusne solate.

POMEMBNO: Laneno seme ne vsebuje samo Omega-3, ampak tudi ogromno prehranskih vlaknin. Vlaknine izboljšujejo prebavo, pomagajo odstraniti neprebavljeno hrano iz prebavnega trakta, pospešujejo metabolizem in spodbujajo hujšanje.

VIDEO: KAKO POVEČATI PORABO OMEGA-3?

Omega-3 - učinek na žile srca in možganov

POMEMBNO: Prej je veljalo, da so maščobe škodljive kardiovaskularni sistem povečajo tveganje za razvoj hipertenzije koronarna bolezen, srčni napad itd. Toda pred skoraj pol stoletja je zdravnik iz Danske opazil, da so Eskimi, katerih prehrana vključuje predvsem mastne ribe, manj dovzetni za te bolezni. Če v razvite države Skoraj polovica moških, starih od 45 do 60 let, umre zaradi bolezni srca in ožilja, v primerjavi s samo 6 od 100 Grenlandcev.

Ta vzorec je bil povezan z dejstvom, da imajo Eskimi veliko višjo raven omega-3 kislin v lipidih. Učinek polinenasičenih maščobnih kislin na žile srca in možganov je naslednji:

1. EPA in DHA prevladujeta nad škodljivimi maščobami, preprečujeta nastanek holesterolnih plakov, kar pomeni, da je uporaba Omega-3 preprečevanje ateroskleroze.
2. Dolgoverižne večkrat nenasičene maščobne kisline znižujejo krvni tlak in preprečujejo nastajanje krvnih strdkov.
3. Izravnavajo tudi srčni ritem in zmanjšujejo tveganje za aritmije.
4. DHA in EPA pripomoreta k boljši oskrbi možganov s kisikom in hranili, zaradi česar ti bolje delujejo, izboljša se tudi spomin, pozornost in zaznavanje.

POMEMBNO: Omega-3 je treba vključiti v prehrano nosečnice, saj imajo neprecenljiv učinek na nastanek in razvoj plodovih možganov in organov vida. Dokazano je, da so otroci, katerih matere so med nošenjem jemale prehransko dopolnilo, v duševnem razvoju pred svojimi vrstniki.

Omega 3 in krvni tlak

Omega-3 še vedno ne velja za glavno zdravilo za hipertenzijo. Toda, če se odpravijo dejavniki, ki so prispevali k razvoju patologije, ali se odpravi glavni vzrok bolezni, bo vnos koristnih kislin pomagal stabilizirati krvni pritisk.

POMEMBNO: Omega-3 kisline same lahko rahlo znižajo sistolični in diastolični krvni tlak. Zdravniki pripisujejo povečanje odmerka njihovega uživanja tistim, ki imajo diagnozo prve in druge stopnje arterijske hipertenzije.

Visok krvni tlak je pogosto posledica prekomerne telesne teže in debelosti. Omega-3 pomaga pri izgubi teže in zmanjša viskoznost krvi, kar pomeni, da na ta način prispeva k normalizaciji pritiska.

VIDEO: Kako Omega-3 vpliva na srce, jetra, možgane, sklepe?

Omega-3 za sklepe in hrbtenico

Bolezni mišično-skeletnega sistema, vključno z artritisom, so drugi vzrok invalidnosti v evropskih državah takoj za boleznimi srca in ožilja.

Artritis je avtoimunska vnetna bolezen sklepov, ki povzroča bolečino in nelagodje.

POMEMBNO: Omega-3 kisline imajo izrazit protivnetni učinek in izboljšajo kakovost mazanja sklepov. Pri artritisu pomagajo bolniku, da se počuti bolje, saj delujejo kot lajšalec bolečin in lajšajo otrdelost prizadetih sklepov.

Na Danskem so na to temo izvedli raziskavo. Izkazalo se je, da je pri bolnikih z artritisom, ki so jedli 120 g mastnih rib na dan, otekanje sklepov izginilo, sindrom bolečine opazno zbledela.

Omega 3 za sladkorno bolezen

POMEMBNO: Koliko jemati Omega-3 za osebo s sladkorno boleznijo, določi zdravnik. običajno, dnevna stopnja je 4 g ali vsaj 400 mg EPA in DHA v kombinaciji.

1. Maščobne kisline te vrste delujejo kot regulatorji ravni sladkorja v krvi, normalizirajo odpornost proti insulinu.
2. Z vplivom na presnovo lipidov znižujejo raven triglicidov, ki so pri diabetikih pogosto povišani.
3. EPA in DHA spodbujata sintezo antitrombotičnega prostaglandina, sproščata stene krvnih žil.
4. Kot rezultat raziskave, ki so jo izvedli ameriški znanstveniki na Univerzi v Koloradu, je bilo ugotovljeno, da omega-3 prepolovi tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 1 pri otrocih z dedno nagnjenostjo.
5. Pri diabetikih, ki jemljejo omega-3, se zapleti te bolezni razvijejo manj pogosto in počasneje, pri jemanju omega-3 s kromovimi pripravki (BAA) pa diabetes 2, ki niso odvisni od insulina, lahko normalizirajo raven sladkorja v krvi.

VIDEO: Zakaj je laneno olje koristno za sladkorno bolezen?

Omega-3 znižuje holesterol

Mnogi menijo, da je holesterol nekaj škodljivega, skoraj smrtonosnega. Pravzaprav ta snov, pridobljena iz lipidov, ne velja samo za povzročitelja tromboze, srčnih infarktov in kapi, ampak je tudi potrebna za telo:

• kot gradbeni material za spolne hormone in nadledvične hormone
• za sintezo vitamina D
• za krepitev celičnih membran

Holesterol telo delno sintetizira samo, delno pa ga vnese z živalskimi proizvodi. Če je njegova poraba pretirana, se pojavijo zdravstvene težave.
Omega-3 pa normalizira presnovo lipidov, deluje kot regulator holesterola v krvi na ravni, ki zadostuje za normalno delovanje telesa.

Kako Omega-3 vpliva na lepoto in mladost kože, nohtov, las?

Omega-3 ima lastnosti, ki preprečujejo staranje človeške kože, nohtov in las:

• antioksidant, zmanjševanje negativen vpliv okoljski dejavniki, ki zavirajo oksidacijske procese.
• protivnetno, preprečuje razgradnjo kolagenskih vlaken.
• krepitev celičnih membran, kar omogoča celicam povrhnjice zadrževanje vode.

Poleg tega omega-3 pozitivno vpliva na stanje človeških organov in, kot veste, videz kože, las in nohtov trpi zaradi notranjih bolezni.

VIDEO: Zdrava koža, Omega-3 za kožo obraza

Omega-3: učinki na jetra

Omega-3 upravičeno velja za hepatoprotektor, saj koristne kisline te skupine povečujejo regenerativno sposobnost hepatocitov in preprečujejo zamaščenost jeter.
Študijo o vplivu DHA na jetra so znanstveniki z Univerze v Barceloni preučevali na miših. Eksperimentalna skupina je poleg običajne hrane prejela še odmerek DHA. Čez nekaj časa se je pri posameznikih, vključenih v skupino, znižala raven holesterola v krvi, normalizirala inzulinska rezistenca, zmanjšala se je aktivnost AT encimov (nakazujejo motnje v delovanju jeter) in upočasnilo se je odlaganje maščob v jetrih.

Omega 3 in vid

Omega-3 dekozaheksaenojska kislina vpliva na kakovost človeškega vida in zdravje vidnega aparata:

• deluje kot material za gradnjo celičnih membran organov vida, živčnih celic in nevrotransmiterjev, ki tvorijo vidni analizator.
• ščiti mrežnico pred vplivi okolja in vnetji.
• zmanjša tveganje za nastanek resnih očesne bolezni- makularna degeneracija in katarakta.
• zmanjša utrujenost oči pri branju, pisanju, delu za računalnikom.
• ščiti oči pred izsušitvijo, saj uravnava delovanje solznih žlez.

Omega-3 zmanjšuje vnetja v telesu

Če je DHA nekakšna »kocka«, ki je del membrane vsake celice celotnega organizma, potem EPA deluje protivnetno. Derivati ​​kislin so eikozanoidi, hormonom podobne snovi, ki jih vsebujejo celice in uravnavajo vse procese, ki se v njih odvijajo.

Eikozanoidi imajo lastnosti:

• protivnetno
• antihistaminik
• redčenje krvi
• antitrombotični
• vazodilatacijski

POMEMBNO: Omega-6 arahidonska kislina, ki pride v telo iz rastlinskih maščob, se prav tako spremeni v eikozanoide, vendar tiste »slabe«, ki imajo popolnoma nasprotne lastnosti.

Omega-3 – Preprečevanje Alzheimerjeve bolezni

Dokozaheksaenojska omega-3 kislina se kopiči v celicah centralnega živčnega sistema (CŽS) od stopnje prenatalnega razvoja. Če ga primanjkuje, telo nadomesti pomanjkanje DHA z drugo maščobno kislino. Delo centralnega živčnega sistema je moteno.
V zvezi s tem potekajo študije za ugotavljanje vpliva DHA na počutje bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo. Do danes so bili ugotovljeni naslednji:

• DHA prehaja krvno-možgansko pregrado
• nizke ravni pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo
• povečanje njihove ravni BHP povzroči oslabitev manifestacije simptomov bolezni, nekaj izboljšanja spomina

Omega 3 za hujšanje. Omega-3 športna prehrana

Prav tako je prehransko dopolnilo priporočljivo za tiste, ki želijo imeti napeto telo in razvite mišice.
Zgoraj omenjene lastnosti omega-3 za zmanjšanje vnetja, zniževanje krvnega tlaka, ustvarjanje tekočine v krvi povečujejo vzdržljivost tistih, ki se ukvarjajo s športom ali fitnesom, zmanjšujejo obdobja okrevanja med treningi za boljše rezultate.

Ali je mogoče stalno piti Omega-3?

Omega-3 dodatki so na voljo pri različnih proizvajalcih, z drugačen odmerek in raven kakovosti. Nekatere od njih lahko uživate redno, da odpravite pomanjkanje v prehrani, vendar večine dodatkov omega-3, ki se prodajajo na trgu, ne bi smeli jemati neprekinjeno.
Ribje olje v kapsulah ali v tekoči obliki jemljemo v ciklih po 2-3 mesece, nato naredimo odmor.
Za več informacij o trajanju tečajev in odmorih med njimi morate izvedeti od zdravnika ali iz navodil za določeno zdravilo.

Omega-3 - kontraindikacije

Na žalost zdravo ribje olje ni za vsakogar. Omega-3 so kontraindicirane pri:

• alergije na ribe in ribje izdelke
• individualna nestrpnost do omega-3
• tekoča kri
• krvavitev v želodcu
• motnje delovanja jeter

Prav tako je prepovedano jemati dodatek pooperativno obdobje ali po resni poškodbi.

Moje spoštovanje, dragi prijatelji. Danes bi rad z vami govoril o tem: ribje olje ali omega-3: kaj je bolje? Spodaj boste našli informacije o tem, v čem se ta dva dodatka razlikujeta, imata skupen »rodovnik«, kateremu dati prednost in kje ju lahko dobite. Tudi v teku besedila bom dal nekaj nasvetov glede današnje teme. No, pa začnimo.

Začnimo od nasprotnega. Omega-3 so tri večkrat nenasičene maščobne kisline (EPA, DHA in ALA), ki jih najdemo v ribah. Ribje olje, kot veste, je tudi v ribah in vsebuje iste tri maščobne kisline. Ne bom dolgo opisoval, da imajo te snovi pomembne vloge na mnogih ravneh našega telesa. Vedite le, da jih potrebujemo za polno življenje in ne skrbimo za lastno zdravje.

Morate razumeti, da ime "Omega-3" običajno pomeni čisto prehransko dopolnilo (filtrirane tri maščobne kisline iz drugih nečistoč), ribje olje pa ne pomeni le nabora Omega-3, temveč tudi druge sestavine - nabor vitaminov. (A, D, E in drugi), kot tudi Omega-6. In tukaj se gladko približujemo prvi razliki med temi dodatki.

Kako se ribje olje razlikuje od večkrat nenasičenih maščobnih kislin?

Kot veste, je ribje olje snov, ki poleg omega-3 vsebuje tudi druge sestavine. Vrednost te maščobe je že dolgo v prisotnosti teh kislin in omega-6 kislin, vendar ne zaradi prisotnosti vitaminov in mineralov: zlahka jih je mogoče dobiti v enaki količini iz drugih izdelkov, ki so bolj privlačni. apetitnega.

Če upoštevamo prehransko dopolnilo katerega koli proizvajalca omega-3, potem bomo dobili samo tisto, kar potrebujemo, brez dodatnih elementov. Če sploh govoriš navaden jezik, potem ribje olje ni filtrirano, polinenasičene maščobne kisline niso zelo primerne za uporabo, prehranska dopolnila v kapsulirani obliki pa so čiste maščobne kisline z najmanj drugimi elementi v sledovih, primerne za uporabo.

Druga razlika je prisotnost vonja po ribah. Ni vsakomur prijetno vdihniti takšno "kadilo", ki se, mimogrede, skoraj ne čuti pri jemanju tablet Omega-3 (vsebina je hermetično zaprta).

Večkrat nenasičenih maščobnih kislin kot prehranskega dopolnila nimam raje, kot se morda zdi na prvi pogled. Ribje olje nima le slabosti, ampak tudi prednosti. Na primer stroški in nakupna mesta. Ribje olje je poceni izdelek, ki ga je mogoče kupiti v kateri koli lekarni. Na katerikoli.

Toda prehranska dopolnila je težje dobiti: ni na vsakem koraku ustanova, ki prodaja prehranska dopolnila (biološko aktivna dopolnila). No, ali pa morate naročiti na spletu. Čeprav lahko najdete. In cena filtriranih maščobnih kislin (zaradi načina filtracije, inkapsulacije, pakiranja, etiket) je za red velikosti višja od običajnega ribjega olja.

Zdaj bodite pozorni na zelo pomembna točka: Količina omega-3 v teh dveh dodatkih. V ribjem olju na 10 gramov izdelka (za lažji izračun) je približno 3 grame maščobnih kislin - ostalo zavzamejo drugi elementi v sledovih. Toda sami polinenasičeni so za nas pomembni ... (prekleto, dolga fraza). Skratka, razumete.

A 10 gramov prehranskega dopolnila vsebuje približno 9,6 grama teh kislin. Potegnite svoje zaključke.

Kar zadeva pogoje za jemanje teh dodatkov, se izkaže naslednje:

• če so ribe prisotne v vaši prehrani (redno ali občasno, vendar stabilno), potem je ribje olje primerno kot dodaten vir maščobnih kislin;
• če se ribe le redko znajdejo na vaši mizi (glede na različni razlogi), potem je tukaj seveda bolje biti pozoren na kapsulirane Omega-3.

Zanimivo dejstvo. Ribe same ne proizvajajo za nas koristnih maščobnih kislin, temveč jih pridobijo s prehranjevanjem s planktonom in shranijo v obliki maščobnih zalog.

Mimogrede sem naletel na članke, v katerih so nekateri avtorji govorili o kardinalnih razlikah med tema dvema dodatkoma. Iskreno, tega ne razumem. Kako različni sta lahko dve stvari, ki sta si podobni po sestavi. Da, obstajajo razlike in opisal sem jih skoraj vse, toda zakaj ne bi teh dodatkov povzdignili v rang diametralno nasprotnih?

Mimogrede, oba dodatka imata svoje stranski učinki in še ena stvar. Enkapsulirane maščobne kisline se na primer pokvarijo veliko hitreje kot tekoča ribja olja. To je povezano z oksidacijo maščob. Torej pozorno poglejte datum proizvodnje dodatkov: rok uporabnosti še ni potekel, a tablete že več kot tri mesece »nabirajo prah na policah«? Ne jemljite.

Stranski učinki zdravil

Kljub neprivlačnosti konsistence suženjske maščobe kapsule Omega-3 vsi dojemajo drugače (naši organizmi so individualni in ni jasno, kako bodo vaši zaznali dodatek).

Torej, pogost pojav med sprejemi je lahko riganje slab vonj, prebavne motnje z vsemi posledičnimi posledicami. V tem pogledu je ribje olje v prednosti, AMPAK! Če ga vsak dan zaužijete dovolj, lahko dobesedno sami začnete dišati po ribah: vonj po ribah na koži bo jasno slišen. Kar zadeva stranske učinke, je zame rezultat 1:1.

Poleg tega obstajajo nekatere omejitve pri jemanju obeh dodatkov za diabetike, vendar v tej zadevi nisem močan.

Moje osebno mnenje, če koga zanima: jaz bi stavil na tabletirano obliko maščobnih kislin. In zato:

• je priročno (med jedjo popijete tableto z vodo in to je to, ribje olje pa previdno vlijete v žlico, popijete in doživite vse njegove okusne "čare");
• je ergonomičen (tablete lahko nosite s seboj kamor koli in jih vzamete kamor koli, vendar bi bilo čudno, če bi ob upoštevanju urnika jemanja pri delu manipulirali z žlico in kozarcem ribjega olja).

Študije o učinkih omega-3 maščobnih kislin na simptome so pokazale mešane in nasprotujoče si rezultate.
Več študij je pokazalo, da so ljudje, ki so poleg predpisanih antidepresivov jemali tudi antidepresive omega-3, imeli večje izboljšanje simptomov kot tisti, ki so jemali samo antidepresive.
Druge študije kažejo, da uživanje omega-3 maščobnih kislin med drugim pomaga zaščititi pred porodom.
Vendar pa nekatere študije niso odkrile nobenih koristi od uživanja omega-3. Njihov rezultat: omega-3 maščobne kisline ne vplivajo na depresijo.
Vendar številni strokovnjaki menijo, da so lahko omega-3 z visoko vsebnostjo eikosapentaenojske in dokozaheksaenojske kisline zelo koristne pri ponovni vzpostavitvi normalne ravni serotonina.

Ribje olje in bipolarna motnja

V klinični študiji je 30 ljudi z bipolarno motnjo poleg standardnega zdravljenja 4 mesece jemalo ribje olje. Izkusili so manj nihanj razpoloženja in recidivov kot tisti, ki so prejemali placebo.
Druga štirimesečna študija ljudi z bipolarno depresijo in pospešeno cirkulacijsko motnjo ni odkrila nobenega pozitivnega učinka eikozapentaenojske kisline na simptome bipolarne motnje.

Omega 3 in shizofrenija

Predhodni klinični dokazi kažejo, da lahko ljudje s shizofrenijo doživijo izboljšanje simptomov, če jih dopolnijo z omega-3 maščobnimi kislinami. Vendar pa je nedavna študija pokazala, da dodatki eikozapentaenojske kisline niso nič boljši od placeba pri izboljšanju simptomov tega stanja.

Omega-3 in motnja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD)

Otroci z motnjo pozornosti in hiperaktivnostjo (ADHD) imajo lahko nizka stopnja nekaj esencialnih maščobnih kislin. V klinični študiji je sodelovalo okoli 100 dečkov iz celinskih držav z nizko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin v prehrani in iz držav s prevladujočo morsko hrano v prehrani. Fantje s pomanjkanjem omega-3 so imeli več vedenjskih težav (izbruhi jeze, motnje spanja) in učnih težav kot fantje z normalnimi ravnmi omega-3 maščobnih kislin.
Vendar pa so rezultati študij, ki preučujejo učinek omega-3 maščobnih kislin na simptome ADHD, mešani. Več študij je pokazalo, da omega-3 maščobne kisline pomagajo izboljšati vedenjske simptome, vendar večina študij ni bila dobro zasnovana. Ena študija, ki je preučevala dodajanje dokozaheksaenojske kisline kot dodatek standardni terapiji za ADHD, ni pokazala učinka. Jasno je, da je potrebnih več raziskav in prehrana z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin je razumen pristop za bolnike z ADHD.

Omega-3 in kognitivne motnje

Znanstveniki verjamejo, da omega-3 maščobne kisline, še posebej dokozaheksaenojska kislina, ščitijo pred demenco (pridobljena demenca, vztrajen kognitivni upad).
Številne študije so pokazale, da zmanjšan vnos omega-3 maščobnih kislin poveča tveganje za starostne kognitivne motnje ali demenco, vključno z Alzheimerjevo boleznijo.

Ribje olje in kožne bolezni

V eni klinični študiji je 13 ljudi s povečano občutljivostjo na sončno svetlobo (stanje, znano kot fotodermatitis) pokazalo manjšo občutljivost na UV žarke po jemanju dodatkov ribjega olja. Sodobne sončne kreme pa veliko bolje ščitijo kožo pred škodljivimi vplivi sonca kot omega-3 maščobne kisline. V drugi študiji se je 40 ljudem, ki so poleg zdravil jemali eikosapentaenojsko kislino, odrezalo bolje kot tistim, ki so jemali samo zdravila.
Vendar pa večina študij, ki so preučevale učinke omega-3 na ljudi s psoriazo, ni našla nobene koristi ribjega olja.
Dodajanje omega-3 maščobnih kislin (zlasti EPA). zdravljenje z zdravili etretinat in kortikosteroidi lahko izboljšajo simptome psoriaze.

ribje olje in vnetne bolezničrevesje

Raziskovali so vpliv omega-3 na zmanjšanje simptomov dveh vrst vnetne črevesne bolezni – Crohnove bolezni in ulceroznega kolitisa.
Del raziskav kaže, da lahko omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati simptome, če jih dodamo terapiji z zdravili, kot je sulfasalazin (standardno zdravilo za vnetno črevesno bolezen).
Druge študije ne ugotavljajo nobenega učinka uživanja omega-3. Zato so potrebne podrobnejše dodatne študije.
Dodatki ribjega olja lahko povzročijo neželene učinke, ki so podobni simptomom vnetne črevesne bolezni (npr. riganje, napihnjenost itd.).

Ribje olje in astma

Vsaj ena študija, ki je preučevala uporabo omega-3 maščobnih kislin za zdravljenje astme, se je končala z pozitivne rezultate. V dobro zasnovani klinični študiji je 29 otrok z astmo 10 mesecev prejemalo ribje olje (bogato z eikozapentaenojsko in dokozaheksaenojsko kislino). V primerjavi z otroki, ki so jemali placebo, so imeli tisti, ki so jemali ribje olje, manj simptomov astme.
Vendar večina študij ni pokazala koristi omega-3.

Ribje olje in makularna degeneracija

Kot rezultat analize ankete, v kateri je sodelovalo več kot 3000 ljudi, starejših od 49 let, je bilo ugotovljeno, da tisti, ki uporabljajo veliko število pri ribah je bila manjša verjetnost za razvoj degeneracije rumene pege (resna s starostjo povezana sprememba vida, ki lahko napreduje v slepoto) kot pri tistih, ki so jedli manj rib. Poleg tega klinične raziskave primerjava 350 ljudi z degeneracijo makule in 500 ljudi brez očesne bolezni je pokazala, da imajo ljudje z zdravim ravnovesjem maščobnih kislin omega-3 in omega-6 v svoji prehrani in več rib v svoji prehrani manj verjetno, da bodo imeli degeneracijo makule.
Čeprav študije kažejo, da lahko uživanje rib (vključno z omega-3 maščobnima kislinama EPA in DHA) zmanjša tveganje za degeneracijo makule, je nedavna študija v dveh velikih skupinah moških in žensk pokazala, da lahko prehrana, bogata z alfa-linolensko kislino, poveča tveganje za te bolezni. Dokler ni na voljo več informacij, naj ljudje z degeneracijo makule uživajo omega-3 maščobne kisline iz virov EPA in DHA, ne ALA.

Ribje olje in menstrualne bolečine

V eni nam znani študiji je sodelovalo 42 žensk. Pri jemanju ribjega olja so imele manj menstrualnih krčev kot pri jemanju placeba.

Omega-3 in rak debelega črevesa

Uživanje živil, bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami, lahko zmanjša tveganje za kolorektalni rak. Na primer, Eskimi, ki se ne le prehranjujejo z visoko vsebnostjo maščob, temveč uživajo tudi znatne količine rib, bogatih z maščobnimi kislinami omega-3, imajo nizko stopnjo kolorektalnega raka. Raziskave na živalih in laboratorijske raziskave je pokazala, da omega-3 maščobne kisline preprečujejo poslabšanje raka debelega črevesa. Predhodne raziskave kažejo, da vsakodnevno jemanje ribjega olja upočasni napredovanje raka debelega črevesa pri ljudeh z zgodnjo fazo bolezni. Če imate kolorektalnega raka, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete kateri koli dodatek.

Omega-3 in rak dojke

Vsi strokovnjaki se ne strinjajo s trditvijo, da je pri ženskah, ki več let uživajo hrano, bogato z maščobnimi kislinami omega-3, verjetnost, da bodo zbolele za rakom dojke, manjša. Potrebnih je več raziskav, da bi razumeli, da so lahko omega-3 maščobne kisline vključene v preprečevanje raka dojke.

Omega-3 in rak prostate

Na podlagi študije skupine moških je bilo ugotovljeno, da prehrana z nizko vsebnostjo maščob in obogatena z omega-3 maščobnimi kislinami v obliki ribjega olja ali rib pomaga preprečevati razvoj.
Ribe in ribje olje lahko ščitijo pred rakom prostate, vendar nekateri menijo, da lahko dodatki alfa-linolenske kisline povečajo tveganje za raka prostate pri moških.

Zaključek

Za prebivalce številnih celinskih držav, s svojo nacionalno prehranjevalno kulturo, brez morske hrane in bogato s trdnimi živalskimi maščobami, je vključevanje pripravkov omega-3 v prehrano najpomembnejši dejavnik pri preprečevanju srčno-žilnih bolezni in dolgoživosti.