Gimnastika za koleno po raztrganju vezi. Krepitev ligamentov kolenskih sklepov po zvinih in razpokah. Naloge vadbene terapije in masaže

Vadbena terapija za poškodbo meniskusa kolenski sklep je bistveni del, potreben za ponovno vzpostavitev polnega delovanja okončin. Poškodbe kolena so še posebej pogoste pri ljudeh, katerih poklicna dejavnost povezana z visokim fizičnim naporom: športniki, plesalci, gibalci. In le dobro zasnovan sklop vaj jim lahko pomaga, da se hitro vrnejo k študiju.

Zakaj je potrebna vadbena terapija

Zdravljenje poškodb ligamentov kolenskega sklepa se lahko izvaja tako kirurško kot konzervativno. Raztrgan meniskus običajno zahteva operacijo. Danes se ta poseg običajno izvaja z artroskopijo. V primeru manjših poškodb se na koleno nanese pritrdilni povoj. Takoj po poškodbi sklep potrebuje popoln počitek, da se hrustanec lahko zaceli.

Zaradi poškodbe in imobilizacije sklepa se v njem pojavijo funkcionalne spremembe, ki vodijo do invalidnosti okončine. Če je meniskus poškodovan in zapleti, ki sledijo (edem, povečan intersticijski tlak), trpijo živčni končiči. Posledično se pojavi hipertoničnost mišic in zavira gibljivost tetiv.

Fizioterapija vam omogoča, da odpravite mišični krč in preprečite degradacijo sklepov.

Dolgotrajna imobilizacija okončine vodi do negativnih posledic in znatno poveča tveganje za zaplete. Dovolj je reči, da v tednu popolne nedejavnosti mišice izgubijo 20 % svojih sposobnosti. Mesec in pol brez gibanja vodi do patologije sklepne vrečke, ki postane preveč toga. Za premikanje kolena je potreben dvakrat večji napor. Osemtedenska imobilizacija povzroči izgubo 40 % elastičnosti sklepnih vezi.

Zato je vadbena terapija za poškodbo meniskusa predpisana od prvih dni rehabilitacije. Terapevtska gimnastika pri razvoju kolenskega sklepa opravlja naslednje funkcije:

umik sindrom bolečine;
normalizacija krvnega obtoka;
obnovitev mobilnosti vezi;
toniranje mišic nog.

Pasivna faza rehabilitacije

V obdobju imobilizacije kolenskega sklepa mora biti gimnastika usmerjena v izboljšanje periferne cirkulacije v okončinah in vzdrževanje mišičnega tonusa. Premiki se izvajajo z zdravo nogo in izvajajo se vaje splošne razvojne narave. Poškodovano okončino je treba najprej držati v dvignjenem in nato v spuščenem položaju. Izvaja se dosledna napetost in sprostitev mišic prizadete noge.

Glavna naloga te stopnje je pripraviti kolenske vezi in mišice za nadaljnji razvoj telovadnica. V tem obdobju morate postaviti temelje za obnovo stegenskih mišic, da dosežete samozavestno hojo. Poleg tega fizioterapevtske vaje pomagajo lajšati bolečino, lajšajo otekanje poškodovanega uda.

Vadbeno terapijo za poškodbe meniskusa kolenskega sklepa mora predpisati le zdravnik. Določi kompleks potrebnih vaj, njihovo trajanje in odmerjanje obremenitve. Samodejavnost v tej zadevi je nesprejemljiva, saj lahko povzroči resne zaplete.

Gimnastika za začetek rehabilitacije se običajno izvaja v ležečem položaju, v lahkem načinu. Nadalje je treba obremenitev postopoma povečevati in obseg gibanja razširiti.

Primeri vaj:

Poškodovane in zdrave okončine se izmenično dvigajo navzgor in navzdol. Gibanje mora biti gladko, izmerjeno. Vaja se ponovi 10-15 krat.
Gleženj se izmenično upogne v eno ali drugo smer. S stopali se izvajajo krožni gibi. Število ponovitev je 10-15.
Polnjeno žogo se vrže in ujame. Ponovimo 15-20 krat.
Bolnik leži na hrbtu. Noge so pokrčene v kolenih, stopala pa pritisnjena na oporo 5-7 sekund. Če se pojavi bolečina, je treba vadbo prekiniti.
Bolnik leži na trebuhu. Pod nogami je pritrjen valj. Boleča noga se poravna za 5-7 sekund, nato se sprosti. Če se pojavi bolečina, vadbo prekinemo.

Obdobje aktivne rehabilitacije

Na tej stopnji je potrebno ponovno pridobiti popoln nadzor nad mišicami poškodovane noge. Vaje za gibljivost naj bi pomagale obnoviti gibljivost sklepov. Treba je doseči kot iztegnitve kolenskih vezi vsaj 90º. Za obnovitev prejšnjega mišičnega tona se izvaja gimnastika za moč in koordinacija.

Pravilna porazdelitev obremenitve na meniskus med vadbo bo pacientu pomagala, da bo popolnoma ponovno pridobil čvrsto hojo.

Na prvi stopnji aktivne rehabilitacije se niz gimnastičnih vaj izvaja v nežnem načinu s previdnim odmerjanjem obremenitve. Večino vaj izvajamo v ležečem ali sedečem položaju. V prihodnosti se obremenitev postopoma povečuje. Več je vadbe v stoječem položaju. Dodana je hoja, dinamične aktivnosti. Priporočljivo je, da začnete hoditi z berglami: lažje je nadzorovati pravilno hojo.

Vadbena terapija za obnovo poškodovanega okončine bo veliko učinkovitejša, če jo dopolnjujejo različne vrste masaže.

Tu so primeri vaj, ki bodo pomagale obnoviti koleno v najkrajšem možnem času:

Pacient leži, naslonjen na komolce, zadnji del glave in upognjeno zdravo nogo. Postopoma je potrebno spuščati in dvigovati medenico, ne da bi poškodovano okončino dvignili s tal.
Poudarek je na 3 točkah: komolcih in zdravem kolenu. Boleča noga se počasi dvigne nazaj, nato pa se vrne v upognjen položaj.
Med sedenjem pacient z nogami grabi različne predmete in jih premika. Medicinsko žogico lahko zgrabite tako, da jo nežno dvignete in spustite.
Pacient sedi na kavču z obešenimi nogami, pacient pa je pred zdravim. Okončine se počasi dvigajo in spuščajo, tako da zdrava noga zavaruje poškodovano.
Vaja se izvaja leže. Zdrava okončina je vzporedna s tlemi, pacient pa se upogne v kolenu in se dvigne pod pravim kotom.
Vaja se izvaja na simulatorju. Dvigovanje nog poteka s podporo na postelji, ko so spuščene, je poudarek izključno na obolelem udu.
Na gimnastični steni pacient z rokami prime palico na ravni prsnega koša in izvaja gladke zvitke od prstov do pete in nazaj.

Postopoma se obremenitve povečujejo in uvajajo se več vaj za moč:

Počepi. Ko jih izvajate, je bolje, da se držite za naslonjalo stola. Globina počepov mora biti čim globlja, vendar ne smete dovoliti ostre bolečine.
Vaja se izvaja na tekalni stezi. V počasnem tempu, opirajoč se na ograjo, se izvaja hoja nazaj. Pri vsakem koraku se mora noga prevrniti od prstov do pete.
Kolesarski trening. Pri tem je treba izbrati pravilno višino pristanka na sobnem kolesu, tako da je v spodnjem položaju noga popolnoma iztegnjena. Pedala naj bodo kratka.
Potrebovali boste elastični trak dolžine najmanj 1,5 m, vezan je na švedsko steno na višini 15–25 cm od tal. Pacient stoji na razdalji 1 m od stene in fiksira zanko na gležnju zdrave noge. Z istim udom izvaja zamahe vstran s široko amplitudo.
Pacient upogne eno nogo in skoči na drugo. Skoki se izvajajo skozi črto, narisano na tleh.
Teci na mestu. Elastični trak je pritrjen na švedsko steno in pritrjen na ravni prsi. V tem položaju pacient teče, izmenično postavlja eno nogo na drugo.
Vaja se izvaja stoje. Poškodovani ud se dvigne pod pravim kotom. Tako je potrebno stati vsaj 5 sekund.

Terapevtska vadba pri poškodbi kolenskega meniskusa se zaključi z dihalnimi vajami in sprostitvijo. Zaželeno je dopolniti kompleks z masažo in kopanjem v bazenu.

Zvin se pojavi, ko gibanje sklepa presega normo, ki jo določa fiziologija. Tipični znaki takšne poškodbe vključujejo:

bolečina, otekanje v predelu sklepov. Hkrati pa njegove konture praviloma ostanejo jasne;
sklepni gibi so ohranjeni, vendar boleči in omejeni;
krvavitev lahko opazimo šele v naslednjih dneh.
Shema prve pomoči pri zvinih je skoraj enaka kot pri modricah, mavec se uporablja le v hujših primerih.

Cilj vadbene terapije za raztezanje je pospešiti okrevanje sklepov s pomočjo specialista s prizadetim območjem.

Naloge vadbene terapije za zvine vključujejo:

Stimulacija prizadetih sklepov in vezi za ponovno vzpostavitev njihove sposobnosti gibanja in preventivni ukrepi o napredovanju patoloških sprememb.
Krepitev tehnik za mišična tkiva, izboljšanje njihove učinkovitosti, ponovna oskrba s krvjo v sklepnem območju, preprečevanje atrofije mišičnega tkiva.
Delo specialista je usmerjeno v zmanjšanje negativnih učinkov dolgotrajnega bivanja v postelji (stimulacija krvnega obtoka, dihalne funkcije, presnovnih procesov itd.).
Izboljšanje splošnega stanja telesa.
Zmanjšanje bolečine s prilagoditvijo prizadetih sklepov na obremenitev.

Skoraj vsak sklepni sklep lahko utrpi zvin, zato lahko ločimo tipične poškodbe:

Do raztezanja akromioklavikularnega sklepa pride, ko oseba pade ali se na drug način poškoduje v zgornjem delu sklepa. V istem trenutku se v trenutku premikanja roke po telesu pojavi bolečina na zunanjem koncu ključnice;
Zvin v sternoklavikularnem sklepu nastane kot posledica padca na iztegnjeno roko;
Če roko prehitro iztegnemo, lahko pride do obremenitve zapestja;
Zelo pogosta je tudi tovrstna poškodba kolena. To se lahko zgodi s pretiranim zvijanjem ali udarcem;
Zvin gležnja se lahko zgodi, če se zvijete ali pristanete na nogi nekoga, ki stoji poleg vas.

Simptomi zvinov v različnih primerih so skoraj enaki.

Metodologija vadbene terapije

Najbolj značilna za metode vadbene terapije je uporaba telesnih vaj, ki lahko v odziv vključijo vse sfere. Človeško telo in selektivno vplivajo na vse njegove funkcije.

Terapija z vadbo se je razvila kot oblika zdravljenja Športna vzgoja za množice. Zasnovan je za krepitev imunskega sistema, izboljšanje zmogljivosti in preprečevanje bolezni z vadbo. Glede na cilj in problem, ki ga rešujemo, pogoje za uporabo metode lahko ločimo v dveh skupinah: aktivni počitek in fizično usposabljanje.

Fizioterapevtske vaje se vedno uporabljajo v kombinaciji s fizioterapijo. Vadbena terapija v primeru zvina gležnjev ali drugih se nanaša na glavno metodo za obnovitev sposobnosti gibanja. Priporočljivo je, da začnete pouk po 4-7 dni po poškodbi. Joga, počasna hoja, plavanje v bazenu, raztezanje ali mačja gimnastika lahko prinesejo dobre rezultate.

Prve dni pouka je treba izvajati pod nadzorom inštruktorja. Potem, ko vaje obvladate, lahko vadite doma. Redna vadba bo pomagala izboljšati krvni obtok v poškodovanih tkivih, obnoviti sposobnost gibanja in okrepiti mišice.

Pomembno! V procesu vadbe se lahko pojavi bolečina. V takšni situaciji se morate ustaviti za počitek ali preložiti trening za drug dan.

Kompleksi vaj

Najenostavnejši sklop vaj vključuje:

Gibanje gležnja v krogu in vrnitev v prvotni položaj;
Fleksija in razširitev rok v komolcih;

Hkrati bo lahko pacient tudi v gipsu premikal prste in napenjal mišične skupine. Pomembno je razumeti, da lahko tako preprosti in lahkotni gibi spodbudijo cirkulacijo in pomagajo pri okrevanju.

Kompleks vadbene terapije za raztezanje skočni sklep:

Leži na hrbtu ali v sedečem položaju z rahlo upognjenimi koleni, morate upogibati in upogniti prste na nogah. Po tem se izmenično izvajajo gibi v krogu v gleženjskih sklepih. Nato se stopala izmenično obračajo navznoter in ven. Vaje za raztezanje gležnja vadbene terapije izvajamo počasi.

ramenski sklep:

Prvi korak je upogibanje prstov 10-15 krat na pristop. Po tem se s ščetkami izvajajo krožni gibi 8-9 krat;
Nato prizadeto okončino upognemo, pomagamo z zdravo roko. Ne več kot 7-krat. V primeru nelagodja se vadba prekine.

Približen kompleks vadbene terapije za zvine kolenski sklep:

Prizadeta in zdrava okončina se izmenično dviga in spušča, vajo je treba izvajati gladko in merjeno 10-15 krat;
Leži na hrbtu, noge so pokrčene v kolenskem sklepu in naslonjene na oporo 5-7 sekund, če se pojavi bolečina, se vaja ustavi;
Leži na trebuhu, pod nogami je nameščen valj. Oboleli ud se zravna za 5-7 sekund in se sprosti, če se pojavi bolečina, je treba vadbo prekiniti.

Značilnosti vadbene terapije za zvine kolenskega sklepa so še posebej previdni pri izvajanju vaj, saj lahko prekomerne obremenitve ali nenadni gibi povzročijo poslabšanje situacije.

Pravila vadbe

Pomembno! Strgana vez kolenskega sklepa zahteva posebno nego. V takšni situaciji ni dovoljeno izvajati ostrih razteznih vaj ali narediti sunkov. Vse vaje je treba izvajati počasi in previdno, izogibati se bolečinam in ležati ali sedeti.

Uporaba vadbene terapije bo v 1-2 mesecih pomagala popolnoma obnoviti zlomljene vezi in obnoviti njihovo nekdanjo mobilnost. Glavna stvar pri tej zadevi je, da začnete z vadbo, preden nova tkiva postanejo groba in neelastična.

Kontraindikacije

Ker vsaka čezmerna izpostavljenost povzroči neželene rezultate, lahko kontraindikacije vključujejo:

Visoka telesna temperatura žrtve. V primeru hipertermije je prepovedano izvajati kakršne koli telesne vaje, saj je bolnikovo telo že močno prizadeto;
Prisotnost progresivne bolezni sklepov. Vsako izrazito uničenje hrustanca povzroči hude bolečine. V takšni situaciji vadba ne bo dala želenega rezultata;
Krvavitev je tudi kontraindikacija za vadbeno terapijo. Vsaka telesna aktivnost bo povečala izgubo krvi.

Pred začetkom kakršne koli vadbe je treba pridobiti odobritev zdravnika;
Če poškodba ligamentov ni huda, lahko vajo izvajate na sobnem kolesu ali plavate v bazenu;
Vse terapevtske vaje za zvin gležnja je treba izvajati mirno in počasi. Treba je razumeti, da so cilji vaj razviti prizadete sklepe in ne poslabšati poškodbe;
Pred in po vadbeni terapiji je pomembno izvajati masažo mišičnega tkiva. Isti masažni gibi lahko pomagajo pri nelagodju v procesu izvajanja vadbene terapije.

Preprečevanje zvinov

Preventivni ukrepi - najboljše zdravilo od raztezanja. Da bi zmanjšali tveganje za poškodbe sklepov, morate:

Pazljivo poglejte svoja stopala. Na žalost ceste niso idealne, zato morate biti pri hoji v petah in brez njih pozorni na ovire na poti;
Nadzorujte svojo težo. Povečana telesna teža dodatno obremeni sklepe in jih lahko oslabi;
Bolje je dati prednost čevljem s petami, ki niso višje od 5 centimetrov;
Za zimsko obdobje je bolje kupiti kakovostne čevlje, saj je raztezanje pogosto povezano ravno z zdrsom ali padcem na spolzki površini;
Vsak dan se ukvarjajte s športom in izvajajte gimnastiko za sklepe;
Nenehno krepite mišice, saj zagotavljajo podporo sklepom;
Ko se ukvarjate s športom, izberite udobno obutev in oblačila, pa tudi upoštevajte varnostne ukrepe in naredite ogrevalne vaje pred treningom.

Izpah sklepov je precej resna poškodba, zato se morate, če se pojavi, obrniti na specialista. Kvalificiran pregled in pravilno zdravljenje bosta prispevala k zdravljenju, pripomogla k hitri obnovi ligamentov in ohranjanju zdravja sklepov.

Uvod……………………………………………………………………..3

1. Klinična in fiziološka utemeljitev…………………………4

2. Vzroki, simptomi in zdravljenje poškodbe…………………………..6

3. Terapevtska telesna kultura …………………………………...9

Zaključek…………………………………………………………………..11

Literatura…………………………………………………….....12

UVOD

Gleženj je kompleksna anatomska tvorba, ki jo sestavljajo kostna osnova in ligamentni aparat, okoli katerega potekajo posode, živci in kite. V funkcionalnem smislu gleženj združuje funkcije podpore in premikanja teže osebe. Zato še posebej velik pomen za normalno delovanje gležnjevnega sklepa ima moč in celovitost sklepnega hrustanca, kosti in ligamentnih elementov ter ohranjanje pravilne obremenitve.

Zvin gležnja ali zvin gležnja je eden najhujših zvinov. Predpisano je intenzivno zdravljenje, saj. v hujših primerih lahko njegova odsotnost povzroči zmanjšanje ali celo izgubo delovne sposobnosti za vse življenje.

Zakaj do zvina najpogosteje pride v skočnem sklepu? Za to obstaja razlog. Ta sklep se lahko obrne v skoraj katero koli smer, kar je po eni strani zelo dragoceno, saj zagotavlja našo mobilnost, po drugi strani pa je zelo ranljiv. Ker se ta sklep lahko vrti pod različnimi koti, za delovanje potrebuje veliko mišic, kit in vezi.

Postavlja se tudi vprašanje, kako zdraviti zvin gležnja, ko je sama diagnoza pod vprašajem? Dejstvo je, da vsak zvin stopala brez zloma na rentgenski sliki mnogi kirurgi definirajo ravno kot zvin. Dejstvo je, da v mnogih primerih v ozadju zvina gležnja pride tudi do dislokacije sklepa, ki je pogosto kombinirana z zlomom kosti.

1. KLINIČNA IN FIZIOLOŠKA UTEMELJITEV

Razlikovati je treba dve vrsti zvinov gležnja:

Prvi tip je poškodba več vlaken zunanje vezi, medtem ko je stabilnost sklepa ohranjena.

Druga vrsta je izpah sklepa, ki nastane zaradi odstopitve sprednje in srednje skupine vlaken zunanje vezi od gležnjeve kosti, kar povzroči nestabilnost metakalkaneusa, ki izstopa iz sklepne vilice z vsakim zgibom stopala. Drugo vrsto je mogoče diagnosticirati samo z materiali klinično preskušanje.

Najpogostejši mehanizem za zvin gležnja je premikanje stopala navznoter ali navzven. Pogosteje se zgodi pozimi na ledu, zaledenelih stopnicah in pločnikih, na ravni podlagi v pijanem stanju itd. Možno je tudi, da do takšne poškodbe pride pri skokih, pri športih, povezanih s skoki, kot so parkour, padalstvo ipd.

Najpogosteje so poškodovane stranske vezi gležnja. To se zgodi z nerodnimi gibi, pogosto pri ženskah z nesposobno hojo v visokih petah. V tem primeru, ko so vezi stopala raztegnjene, se lahko poškoduje vez med talusom in fibulo, pa tudi med kalkaneusom in fibulo.

Že sama zgradba gležnjevnega sklepa in posebnosti človekovega gibanja v primerjavi z drugimi sesalci povzročajo nagnjenost k zvinu gležnja. Trije vezi povezujejo gleženj z bočne strani: sprednji talofibularni, zadnji talofibularni in fibularno-kalkanealni. Pri zvinu gležnja se najpogosteje najprej strga sprednja talofibularna vez. Šele takrat je možna poškodba peronealno-kalkanealnega ligamenta. Torej, če je anteriorni talofibularni ligament nepoškodovan, lahko domnevamo, da je tudi peroneokalkanealni ligament nepoškodovan. Pri zvinu vezi stopala s poškodbo sprednjega talofibularnega ligamenta je treba paziti na stanje peronealno-kalkanealnega ligamenta. V večini primerov opazimo izolirano poškodbo sprednjega talofibularnega ligamenta, veliko redkeje pa sklepne poškodbe sprednjega talofibularnega ligamenta in lateralnega peronealno-kalkanealnega ligamenta, v posameznih primerih pa pride do raztrganin posteriornega talofibularnega ligamenta.

Obstajajo trenutki, ko se ligament popolnoma odlepi skupaj s kosom kostno tkivo na katerega je pritrjen. To področje kosti je vidno na rentgenskem slikanju.

Predispozicijski dejavnik za zvin gležnja je včasih šibkost peronealnih mišic, ki je lahko povezana s patologijami spodnje medvretenčne ploščice. Podobna patologija vodi do poškodbe peronealnega živca. Drugi možni predispozicijski dejavnik so posebnosti namestitve prednjega dela stopala, ki ustvarjajo težnjo po obračanju navzven, kar se nezavedno kompenzira z obračanjem navznoter v subtalarnem sklepu pri hoji. Pri nekaterih ljudeh je nagnjenost k zvinom gležnja posledica prirojene tako imenovane varusne deformacije subtalarnega sklepa, to je ene od oblik ploskih stopal, za katero je značilen zmanjšan položaj stopala. Notranja deviacija stopala nad 0° povzroči varusno deformacijo stopala (pes varus).

2. VZROKI, SIMPTOMI IN ZDRAVLJENJE POŠKODBE

Mehanizem poškodbe (Anamnesismorbi) - ostro rotacijsko gibanje spodnjega dela noge s fiksno nogo; potiskanje stopala navzven ali navznoter; lovljenje prstov na nogi na tleh med tekom.

Lokalni status (Statuslocalis) - Gleženj je otekel, povečan, prisotna je difuzna bolečina zmerne jakosti. Bolečina je koncentrirana v projekciji gležnjev. Gibanje v sklepu je zaradi bolečine omejeno. Bolečina pri palpaciji na območjih pritrditve na kost tistih ligamentov, ki so morda poškodovani; medtem ko se bolečina povečuje s ponavljanjem sklepnih gibov, podobnih tistim, ki so privedli do poškodbe. Na območju poškodbe je oteklina, modrica v gležnju. Obstaja tudi krvavitev v sklepni votlini.

Pred zdravljenjem zvina gležnja je treba najprej ugotoviti resnost poškodbe. Pri zvinu gležnja je zdravljenje odvisno od resnosti zvina. Pri blažjih zvinih gležnja in stopala je dovolj, da uporabite elastični povoj, na mesto poškodbe položite posode z ledom, pritrdite gleženj v dvignjenem položaju, saj se stanje izboljša in bolečina se zmanjša. vadbeni stres povečuje, podaljšuje pa se tudi njegovo trajanje. Ker je zaradi zvina gležnja ogrožena celovitost mišično-skeletnega sistema, mora biti zdravljenje usmerjeno v ponovno vzpostavitev gibljivosti, česar brez sodelovanja bolnika ni mogoče doseči.

Pri zvinu gležnja zdravljenje vključuje tako posebno podporno podporo kot protivnetna zdravila: ultrazvok, manualno terapijo in druge metode. Prekomerna uporaba podporne čeljusti je nezaželena, saj lahko oslabi sklep in vezi. Takoj, ko bolečina popusti, je treba začeti hoditi z berglo, delno se opreti na bolečo nogo, postopoma prenašati vse večjo obremenitev na sklep, medtem ko je zdravljenje zvina gležnja brez povečane gibljivosti nesmiselno. Zdravljenje zvinov vezi ljudske metode možno je tudi: v primeru zvina gležnja so mazila za segrevanje prikazana na stopnji razvoja sklepov, ne pa tudi pri prvi pomoči.

Pri zmernih zvinih se pritrdilni pripomoček uporablja do 3 tedne. To omogoča osebi, da se opre na fiksiran poškodovan gleženj. Pri hudih zvinih bo morda potrebna operacija. Številni kirurgi menijo, da je kirurška sanacija močno poškodovanih in strganih vezi odveč, nič drugače kot konzervativno zdravljenje. Preden se človek lahko normalno giblje in opravlja delovne dejavnosti, mora opraviti tečaj fizioterapije, fizioterapevtskih vaj, ki bodo pomagale pridobiti normalno motorično aktivnost, okrepiti mišice in kite ter vzpostaviti ravnovesje.

Če na radiografiji ni kostno-travmatskih sprememb, je treba predpisati takšno zdravljenje:

a) ustvarjanje počitka za okončino - zmanjšati obremenitev noge, hoditi manj, sedeti, postaviti nogo na podij;

b) lokalno prehlad - za zmanjšanje otekline uporabite podhladitveni obkladek ali grelno blazino z ledom (20 minut z 20-minutnimi premori, dokler se led ne stopi);

c) splošna anestezija - pentalgin-N 1 tab. 3 rublje / dan za 3 dni;

d) lokalna anestezija - nanesite dolgo kremo na kožo 2 rublja / dan 1 teden;

e) bandažiranje sklepa z elastičnim povojem ali nošenje ortoze 4 tedne; s hudo bolečino - nalaganje mavca za 2 tedna;

3. TERAPEVTSKA TELESNA KULTURA

Terapevtska fizična kultura (LFK) je disciplina, katere naloga je uporaba različne vrste telesne vadbe za zdravljenje različnih bolnikov in njihovo rehabilitacijo po boleznih ali poškodbah. Uporaba vadbe v zdravilne namene se mora dogovoriti z lečečim zdravnikom ali specialistom za vadbeno terapijo. Z njihovo pomočjo se določi narava in intenzivnost uporabljenih telesnih vaj. Seveda se lahko obremenitev zmanjša ali poveča glede na spremembe v zdravstvenem stanju vadečega. In v ta primer funkcionalna samokontrola lahko zagotovi pomembno pomoč.

Značilnosti metode terapevtske fizične kulture:

Najbolj značilna značilnost metode terapevtske telesne kulture (LFK) je uporaba telesnih vaj, ki v odgovor vključujejo vse strukture telesa in selektivno vplivajo na njegove različne funkcije.

Za bolezen je značilna dedna nagnjenost. V procesu embriogeneze pride do motenj v razvoju očesnih struktur (Schlemmovega kanala in skleralnih žil), ki so odgovorne za odtok intraokularne tekočine. Prvi znaki patologije se pojavijo po 40 letih. Intraokularna tekočina se kopiči v sprednji očesni komori, kar povzroča zvišanje tlaka.

Predispozicijski dejavniki so lahko:

ateroskleroza;
hipertonična bolezen;
diabetes;
druge patologije zrkla;
osteohondroza materničnega vratu hrbtenica.

Malo o glavkomu in njegovih vzrokih

V sprednjem očesnem prekatu je posebna vrečka, ki vsebuje intraokularno tekočino, ki kroži skozi oko in kopa njegove strukture. Če se iz nekega razloga tekočina tam zadržuje v velikih količinah, se tlak v očesu poveča in razvije se glavkom. Bolezen se najpogosteje diagnosticira pri starejših in senili, vendar se taka patologija pojavlja tudi pri majhnih otrocih, mladostnikih in mladostnikih.

Glavni vzroki, ki izzovejo pojav glavkoma, so starost nad 40 let, kratkovidnost, tanka roženica, predhodne poškodbe oči ali operacije na organih vida, prekomerna telesna teža, hipertenzija, diabetes mellitus, dolgotrajna uporaba steroidna zdravila.

Glavkom je odprtega in zaprtega zakotja. Prvi je najpogosteje diagnosticiran. Prav ona postane vzrok za prezgodnjo slepoto, saj se dolgo časa ne kaže s kakršnimi koli simptomi.

Glavkom z zaprtim zakotjem (ozkim zakotjem) se nasprotno kaže z glasnimi simptomi, zato ljudje pogosto gredo k zdravniku s to vrsto bolezni. Glavkom je prirojen, ko se otrok rodi z okvarjenim očesnim tlakom in normotenzivnim, pri katerem se tlak v očesu ne poveča, pride pa do poškodbe. optični živec.

Pooperativno obdobje, namenjeno okrevanju, bo uspešno, če se spomnite naslednjih pomembnih kontraindikacij:

v 7 dneh po operaciji ne dovolite, da tekočina pride v oči;
ne obremenjujte oči (ne berite, ne glejte televizije itd.);
organov vida ne izpostavljajte močni svetlobi;
pazite se prehladov itd.

širjenje okužbe;
razvoj vnetnega procesa;
zmanjšanje ostrine vida;
povečana občutljivost na svetlobo itd.

Zdravstveno stanje je mogoče ohraniti v normalnem stanju, če redno obiskujete oftalmologa in izpolnjujete vsa njegova imenovanja. V nobenem primeru ne smete samostojno, brez dovoljenja zdravnika, spremeniti odmerka zdravila poljubno preklicati ali dodeliti medicinski pripravki. Pri glavkomu je potreben miren življenjski ritem, ki ne dopušča nemirov in živčnih preobremenitev, premišljena dnevna rutina, zmerna telesna aktivnost, Uravnotežena prehrana.

Življenje po operaciji

Dokaj pogosto se poškodbe oči pojavijo sočasno z glavkomom in katarakto. Možno je operirati kompleksno patologijo, vendar obstajajo številne kontraindikacije, ko je prepovedano predpisati vse, kar je potrebno za operacijo:

pomanjkanje svetlobnega občutka;
nalezljive lezije očesa;
nedavni srčni napad ali možganska kap;
diabetes;
bolezni centralnega živčnega sistema;
nosečnost in menstruacija dojenje.

Nosečnica z glavkomom in sivo mreno lahko odloži operacijo do konca poroda, v primeru dojenja pa do konca dojenja.

Preberite na temo: Ali je mogoče ali ne roditi z glavkomom?

Zdravila za glavkom: kaj lahko in kaj ne?

Pri tej bolezni je prepoved ležanja na takšnih zdravilih:

antihipertenzivna zdravila;
atropin;
zdravila za vazodilatacijo;
nitrati;
analgetiki;
antihistaminiki;
peroralni kontraceptivi;
Aspirin;
uspavalne tablete na osnovi doksilamina - Donormil in Eunice.

pri prehladi, bolniki z glavkomom tudi ne smejo uporabljati kapljic za nos, če vsebujejo fenilefrin, oksimetazolin, nafazolin ali ksilometazolin. Takšna zdravila je priporočljivo nadomestiti z raztopino vode z morsko soljo.

Pri glavkomu niso kontraindicirani antihistaminiki v sprejih in kapljicah, kot so Aldecin, Allergodil in Nasonex, pa tudi tablete za spanje - Sanval, Ivadal.

Morda vas zanima: Pri kateri kratkovidnosti dajejo invalidnost?

V katerem primeru je treba jemati tablete za glavkom?

Če se med zdravljenjem pri drugem specialistu zdravite ali ste registrirani zaradi glavkoma, je ključnega pomena, da mu poveste, da imate očesno bolezen. Dejstvo je, da so določene skupine zdravil proti glavkomu kontraindicirane. Ta zdravila vključujejo:

antidepresivi;
antiparkinsoniki;
vazokonstriktorske kapljice za oči;
antiparoksizmična (antikonvulzivna) zdravila;
nekateri analgetiki;
peroralni kontraceptivi.

Tabletiran zdravila z glavkomom so pomožnega pomena. Nekateri od njih, kot sta Diakarb in Furosemid, se uporabljajo med akutnim napadom, lahko hitro zmanjšajo intraokularni tlak.

Kapljice so osnova zdravljenja glavkoma. Tablete so predpisane kot patogenetska terapija. Izboljšajo odtok znotrajočesne tekočine ali posredno zmanjšajo njeno tvorbo. Poleg tega lahko tablete zmanjšajo resnost dejavnikov, ki povzročajo nagnjenost k razvoju glavkoma.

Razmislite o glavnih tabletah za glavkom

Kakšna razsvetljava je kontraindicirana?

Življenjski slog pri glavkomu je treba prilagoditi tako, da se olajša potek bolezni. Najprej se je treba izogibati znatnim temperaturnim skokom.

V hudih zmrzali ne ostanite dolgo zunaj, isto pravilo velja za poletno vročino. Prav tako ni priporočljivo obiskati kopeli in savne, ki se razlikujejo visoke temperature in lahko povzroči škodo s povečanim intraokularnim tlakom.

1 pomembno pravilo je zaščita oči pred negativnimi učinki ultravijoličnega sevanja. Seveda se sončnemu vremenu ne bo mogoče izogniti, zato se lahko zaščitite s pomočjo posebnih očal z vgrajenimi filtri.

Obenem navadna sončna očala ne bodo dala želenega rezultata, ampak bodo samo poslabšala situacijo z obremenitvijo oči. Kupiti morate posebne izdelke.

Drugo pomembno pravilo je zmanjšati količino stresa in se poskušati izogniti močnemu razburjenju. Med znatnim duševnim stresom se poveča arterijski tlak, in s tem oko. Enako velja za nereden delovni čas, ki lahko povzroči preobremenjenost.

Česar ne smete početi, je dvigovati uteži. Bolezen 1. stopnje popolnoma omejuje vsak trening moči. Seveda je nemogoče popolnoma zavrniti telesno aktivnost in je celo koristno izvajati lahke vaje, vendar je treba težke teže popolnoma odpraviti.

Glavkom in računalnik sta slabo združena pojma, zato morate omejiti čas pred monitorjem. Če ni drugega izhoda, je treba v tem primeru sprejeti vse varnostne ukrepe, in sicer:

Oseba, ki nenehno dela za monitorjem, mora nositi posebna očala, ki zmanjšajo negativen vpliv na oči.
Delajte na računalniku brez izjeme le pri močni svetlobi. V nobenem primeru se oči ne smejo napenjati.
Ne morete biti pred monitorjem več ur zapored brez odmora.

Če je diagnosticiran glavkom, sta alkohol in kajenje samodejno uvrščena na črni seznam. Seveda je težko popolnoma opustiti alkoholne pijače in en kozarec suhega rdečega vina ne bo škodil, vendar je zelo pomembno, da ne presežete odmerka. Kar se tiče kajenja, je to popolnoma prepovedano.

Poleg tega morate izključiti vse tonične pijače: močan črni čaj, kavo. Namesto tega lahko pijete cikorijo in zeleni čaj. Ne glede na stopnjo bolezni je treba iz prehrane izključiti živalske maščobe, lahko prebavljive ogljikove hidrate in nadzorovati vnos tekočine.

Nekaj pripomb velja tudi za zdravila. Zdravila, ki so kontraindicirana pri glavkomu, je treba izključiti ali ponovno razmisliti o odmerku. Tej vključujejo:

Hipertenzivna zdravila. Ni priporočljivo jemati zdravil, ki zvišujejo krvni tlak. Sem spadajo zdravila, ki vsebujejo kofein.
Vazokonstriktorji. Sem spadajo zdravila, ki vplivajo na krvne žile. Pogosto se uporabljajo za znatno otekanje sluznice.
Peroralni kontraceptivi. Hormonska zdravila prispevajo k nihanju intraokularni tlak.

Na žalost je glavkom zelo zahrbtna bolezen in lahko povzroči popolno izgubo vida. Mnogi se sprašujejo, kaj storiti, da bi se temu izognili hude posledice. Seveda je treba upoštevati vsa potrebna pravila, in sicer:

Ne motite vzorcev spanja.
Čez dan počivajte, še posebej z nenehnim delom za računalnikom.
Prvo uro po tem, ko se zbudite, poskusite biti v pokončnem položaju.
1-krat v 2 mesecih opraviti oftalmološki pregled.
Prehrano obogatite s svežim sadjem in zelenjavo.
Izvajajte lahko vadbo.
Uporabite 1-2 krat dnevno solze.
Vedno nosite očala.
Ne berite v mraku in imejte vedno svetel vir svetlobe.
Zavrnitev slabih navad.
Obisk dnevno svež zrak.
Izogibajte se nenehnemu upogibanju. To še posebej velja za vrtnarje.
Ne dvigujte ničesar, kar je težje od 5 kg.
Ne jemljite nobenih zdravil brez predhodnega posveta z oftalmologom.
Nadzor teže.

Življenje z glavkomom bo veliko lažje, če boste zgornja opozorila vzeli resno. Če ne upoštevate pravil, lahko popolnoma izgubite vid, ki ga nobena operacija ne more povrniti.

Bolniki z glavkomom ne smejo biti predolgo izpostavljeni neposredni sončni svetlobi. Preden greste ven, morate nositi posebna očala z zelenimi stekli za zaščito pred ultravijoličnim sevanjem.

Kar zadeva slabo osvetlitev v prostoru, so tukaj kontraindikacije:

trda tema med spanjem;
izklopljena ali šibka svetloba med gledanjem televizije;
dolgo obdobje, ko so oči v temi.

Pri tej bolezni je pomembna zlata sredina pri osvetlitvi - ne preveč svetla svetloba, vendar ne popolna tema.

Glavkom je dokaj pogosta očesna bolezen. Če se ne zdravi, lahko oseba s takšno diagnozo delno ali popolnoma izgubi vid in ostane slepa.

Težava pri zdravljenju te težave je, da se diagnosticira v kasnejših fazah razvoja, saj je skoraj asimptomatska. Kontraindikacije za glavkom prav tako otežujejo življenje, vendar ne povzročajo nelagodja. Preden razumete, kako se bo življenje spremenilo z glavkomom, kaj je mogoče in kaj ne, morate razumeti, kaj je.

Vzrok ta bolezen obstaja povečan notranji očesni tlak, vendar obstajajo vrste glavkoma z normalnim tlakom. Sprednji del zrkla vsebuje vrečko s tekočino, ki kroži in kopa bližnja tkiva. Med lečo in roženico je vrečka. Ko pride do okvare in se odtok tekočine upočasni, se ta začne nabirati. Posledično se poveča pritisk in vpliva na živčne končiče, odgovorne za vid.

Patologijo je mogoče odkriti od rojstva ali pri otroštvo najpogosteje pa se pojavi pri starejših.

Glavkom ima več vrst.

Tukaj je nekaj izmed njih:

Pogled z odprtim kotom. Najpogostejša vrsta bolezni. Drugo ime je tihi tat vida, saj je popolnoma asimptomatsko. Tlak raste, vendar se roženica prilagaja temu, ne da bi na kakršen koli način izdala takšno "sosesko";
Pogled z zaprtim ali ozkim kotom. V tem primeru je normalno kroženje tekočine za pranje možno le pri kotu prednje komore 30 stopinj. Sprednji vogal komore je mesto, skozi katerega izteka tekočina;
Prirojeni tip ali infantilen. Otrok se že rodi z očesno napako;
otroški pogled. Bolezen se razvije v otroštvu;
Normotenzivni videz. V tem primeru pride do poškodbe živca brez povečanega očesnega tlaka. Razlog za to ni bil ugotovljen.

Pogosti vzroki za razvoj bolezni:

Rasna pripadnost. Najpogosteje oblika odprtega kota trpi zaradi temnopoltih ljudi. Imajo 8-krat večje tveganje, da zbolijo kot belci;
Starost. Kot že omenjeno, glavkom prizadene starejše ljudi, čeprav obstajajo primeri "mlajše" diagnoze. Na vsakih 10.000 otrok je bolan samo en otrok;
Tanka roženica. Zanimivo dejstvo: pri negroidni rasi je roženica tanjša kot pri Azijcih;
Kratkovidnost. Ljudje s kratkovidnostjo pogosteje zbolijo tudi za glavkomom;
Poškodbe, operacije oči.

Seveda to niso vsi razlogi. Zdravniki imenujejo tudi debelost, podhranjenost, uporabo steroidov, visok krvni tlak, sladkorno bolezen in druge.

Bolniki žal poiščejo pomoč, ko je bolezen v »polnem razcvetu«.

V tem primeru bolniki poročajo o naslednjih simptomih:

izguba perifernega vida;
pojav večbarvnih krogov pred očmi;
videz zamegljenega ali meglenega mesta;
dolgoročno prilagajanje pri spreminjanju osvetlitve;
počasna izguba vida.

Če pri sebi najdete kakršne koli simptome, takoj poiščite pomoč pri oftalmologu.

Ljudje, ki jim je bila diagnosticirana tako neprijetna bolezen, bodo morali živeti po določenih pravilih. Voditi nov način življenja ni tako težko, prej ali slej bo to postalo navada, a najprej morate biti previdni.

Tukaj je nekaj pravil, ki jih je treba vzdrževati dober vid.

Sanje. V sanjah človek preživi tretjino svojega življenja, zato je pomembno skrbeti za pravilen položaj glave. Spati morate na blazini, da se pritisk v očesu ne poveča. Priporočljiv je tudi nakup kavča ali postelje z dvignjenim vzglavjem.
Uživanje alkohola. Močne alkoholne pijače so kontraindicirane, vendar to ne pomeni, da boste med pogostitvijo morali brez alkoholnih pijač. Kozarec vina ne bo škodil.
kajenje. Toda zdravniki imajo drugačen odnos do tobaka. Pacient bo moral opustiti slabo navado, saj negativno vpliva na oči in ne samo.
hrana. Meni, če je mogoče, naj bo prehranski. Kaj to pomeni? Zdravniki ne svetujejo uživanja prekajenih jedi, mastne, vložene hrane z veliko začimb. Meso je dovoljeno jesti kuhano ali pečeno. Enako velja za zelenjavo.
Sledenje teži. Prej smo omenili, da je prekomerna teža eden od vzrokov za glavkom. Zato boste morali shujšati. debeli ljudje izdelke iz moke in sladkarije je treba izključiti iz menija, nadomestiti s svežim sadjem in zelenjavo. Če pacient nima dodatnih kilogramov, mora še naprej slediti figuri.
Vodna bilanca. Po vseh pravilih zdrava prehrana oseba mora piti vsaj 1,5 litra čiste vode na dan. Toda z glavkomom tega ni mogoče storiti! V tem primeru skupna prostornina vode ne sme presegati 1 litra. In to ob upoštevanju kave, čaja, pijač, juh! Bodi previden.
Branje, vezenje in druga manjša dela. Načeloma ni kontraindikacij, edina stvar, ki je vredna pozornosti, je osvetlitev. Biti mora dovolj svetel, vendar ne sme slepiti. Vzemite si tudi odmore.
Razsvetljava. Pravzaprav o svetu. V stanovanju ne obešajte temnih zaves, ki preprečujejo prodiranje dnevne svetlobe. Ponoči ne glejte televizije pri ugasnjenih lučeh. Z eno besedo, ne varčujte z električno energijo.
Delo z računalnikom. Če veliko sedite pred monitorjem, si vsako uro privoščite petnajstminutni odmor. Mimogrede, tak režim predpisuje delovni zakonik tudi za zdravi ljudje.
Poklic. Manj stresa, bolje je! Če delo ne prinaša užitka, ampak le pokvari živce, ga je bolje spremeniti.
Igranje glasbil. Glavkom bo naredil veliko razliko za tiste ljudi, ki igrajo pihala. Presedlati bodo morali na kitaro ali klavir.
Obiski savne ali kopeli. Ni priporočljivo, ni pa prepovedano. Glavna stvar je, da tega ne počnete prepogosto in omejite čas, preživet v parni sobi.
Kar se tiče telesne dejavnosti, gimnastike, športa, se takšne dejavnosti, nasprotno, izboljšajo splošno stanje organizem. Zato oko. Glavna stvar je občutek za sorazmernost.
Potrebni so tudi sprehodi na prostem. Ne moreš ostati ves čas v zaprtih prostorih.

Zapleti glavkoma

Kronično povišan intraokularni tlak, zlasti v odsotnosti ustreznega zdravljenja in preventivnih ukrepov, je poln nevarnih zapletov. Glavni med njimi so kršitve trofične (prehrane) tkiv in struktur fundusa, zaradi česar se razvijejo distrofične in atrofične spremembe, ki lahko vodijo do izgube vida kot take. Razmeroma počasno in v nekaterih primerih skoraj asimptomatsko napredovanje glavkoma je ena njegovih najbolj zahrbtnih značilnosti: bolnik poišče okulistično pomoč že s hudimi motnjami vidnega polja, napredovalo patologijo mrežnice in/ali glavice vidnega živca.

Končna bolečina (včasih imenovana "boleča") glavkom se razvije v kasnejših fazah procesa in ga spremlja, kot pove že ime, izrazit sindrom bolečine, pa tudi fotofobija, blefarospazem in intenzivno solzenje. Boleče občutke so boleče in vztrajne; Posledica terminalnega glavkoma je slepota.

Ni treba posebej poudarjati, da je zdravljenje glavkoma (pa tudi katere koli druge bolezni) veliko bolj učinkovito in obetavno v zgodnjih fazah kot v dolgoletnem zanemarjenem stanju in ob prisotnosti velikih organskih sprememb v tkivih. Tako je izguba vida zaradi atrofije vidnega živca nepovratna in tudi operacija je v takih primerih le paliativna, zgolj simptomatsko zdravljenje: cilj je odpraviti sindrom bolečine, ki ga z drugimi sredstvi ne odpravimo več. Hkrati ni v vsaki situaciji mogoče rešiti zrkla - pogosto se izvaja enukleacija.

Strokovnjaki oftalmološkega centra "MGK-Diagnostic" imajo bogate klinične izkušnje in imajo najsodobnejšo opremo, potrebno za diagnozo in zdravljenje glavkoma na različnih stopnjah. Visoko usposobljena oskrba je zagotovljena bolnikom s kakršnimi koli oblikami in zapleti te hude oftalmološke bolezni.

Dolgotrajno zvišanje intraokularnega tlaka vodi do motenj normalne prehrane očesnih tkiv. To vodi do zapletov:

poslabšanje centralnega in perifernega vida,
slepota.

Terminalni boleči glavkom je resen zaplet, ki je neugoden izid bolezni. Zanj je značilna slepota prizadetega očesa. Istočasno se razvije kornealni sindrom s fotofobijo, bolečim krčem vek in solzenjem. Bolečina pri terminalnem glavkomu je lahko tako močna, da bolniku prikrajša počitek in spanje.

Zdravljenje zapletov glavkoma je veliko težje kot začetnih fazah bolezni. Če se zaradi tega razvije slepota, povezana z atrofijo vidnega živca, je nemogoče obnoviti vid. Naloga zdravnika v tem primeru je pomagati pri lajšanju bolečine s pomočjo operacije. Operacija za ohranjanje organov ni vedno mogoča. Če je takšna operacija kontraindicirana, je v nekaterih primerih potrebna enukleacija očesa, to je odstranitev.

Prej je bilo navedeno, da visok krvni pritiskče se zdravljenje ne upošteva ali ga ni, vodi do resnih zapletov. Predvsem se razvije podhranjenost tkiv in struktur, kar vodi do distrofije in nato do atrofije očesa, kar povzroči izgubo vida. V predelu očesa se pojavi neznosna bolečina, v tem primeru bo terapija proti bolečinskemu sindromu odstranitev očesa s poškodovanim živcem.

Izguba očesa in slepota sta najhujša zapleta glavkoma. Da bi izključili takšne zaplete, je dovolj, da se držite sestankov in navodil lečečega oftalmologa, upoštevate vse možne kontraindikacije in ne samozdravite.

Za konec ugotavljamo, da je glavkom bolezen, ki otežuje življenje. S to neprijetno boleznijo morajo bolniki nenehno nadzorovati sebe in svoja dejanja, ob upoštevanju velikega števila kontraindikacij, vendar takšno delo na sebi in okolici daje možnost, da ohranijo vid dolgo časa, pa tudi možnost, da se ustavi razvoj bolezni in preprečite, da bi oslepeli.

Slabe navade pri glavkomu: alkohol in cigarete

Alkohol zoži krvne žile in zviša krvni in očesni tlak. Posledično je odtok tekočine moten in vidni živec je stisnjen. Alkohol torej poveča tveganje za razvoj in napredovanje te bolezni.

Nič manj negativno vpliva kajenje, ki vpliva na vidni živec s strupenimi snovmi in povzroči njegovo atrofijo. Tobačni izdelki in glavkom so nezdružljivi. Enako velja za elektronske cigarete in nargile, tako s šibkim kot z močnim odmerkom.

Prehrana za glavkom

Dieta za to očesno bolezen nekoliko spominja na prehrano za hipertenzijo. Moral bi:

izogibajte se prekomernemu vnosu hrane;
omejite količino vode in drugih tekočin, ki jih pijete na dan;
iz prehrane izključite jedi z visoko vsebnostjo maščob (vključno s takšnimi mlečnimi izdelki, kot so smetana, kisla smetana, maslo itd.), močne mesne juhe;

ni priporočljivo uporabljati prekajenih jedi, živil z visoko vsebnostjo soli, začimb;
v prehrano ne vključite živil, bogatih z ogljikovimi hidrati (sladke in škrobne hrane);
odreči se čaju in kavi;
alkoholne pijače, ki povzročajo zoženje, so strogo prepovedane krvne žile in toksičnost tkiva.

Pri glavkomu ne smemo piti več kot 200 ml tekočine naenkrat, skupna količina vode na dan pa naj bo enaka 1,5 litra in enakomerno porazdeljena čez dan. Tekočina naj počasi vstopa v telo. Njegovo povečanje v dnevni prehrani vodi do prekomerne tvorbe vlage v očesu in povečanja intraokularnega tlaka.

Pomembno je, da svojo prehrano načrtujete tako, da črevesje deluje normalno in da ne pride do zaprtja, ki je nevarno za glavkomske bolezni.

Pri glavkomu katere koli oblike se morate izogibati ali vsaj omejiti uporabo slane, vložene, mastne hrane, pa tudi sladkarij. Sistematična uporaba alkoholnih pijač je neposredna nevarnost in je kategorično kontraindicirana.

Prehrana se z glavkomom ne spremeni veliko. Potrebno je le upoštevati nekaj preprostih pravil: pogosto uživanje začinjene, slane, mastne in ocvrte hrane ni priporočljivo.

Kontraindicirano za uporabo predelani siri, konzervirana hrana in klobase, v njihovi sestavi prevladujejo veliko število sol, ki zadržuje vodo v telesu. Pitje kave in močnega čaja ne več kot 1-2 skodelici na dan. Namesto teh pijač imajo prednost sadni vitaminski čaji in sadni napitki. Blagodejna so tudi živila, bogata z vitamini A, B, C, E - pusto meso, bela riba, fižol, skuta, trdi siri, žitarice, zelenjava in sadje.

Prehrana vpliva na zdravje človeka, še posebej bolnega človeka. Visoka vsebnost soli v jedeh, prevlada začinjenega, maščobnega in ocvrta hrana, ki povzročajo zvišanje IOP - ti izdelki so kontraindikacija v prehrani ljudi z glavkomom.

Najpogosteje so poškodovane mišice zunanje skupine, saj so odgovorne za najpogostejše gibe - upogibanje stopala v smeri podplata in obračanje navznoter.

Raztrganje vezi predstavlja 10% celotnega števila poškodb gležnja. Zakaj se to dogaja?

Vzroki za raztrganje vezi gležnja

1) Športne poškodbe pri skokih in teku.

Ostri gibi velikega polmera, ki hkrati obremenjujejo spodnjo okončino, najpogosteje vodijo do pretrganja vezi ali poškodbe zunanje mišične skupine sklepa.

2) Športne poškodbe ljubiteljev zimskih športov: smučanje, deskanje na snegu, umetnostno drsanje.

Ostro gibanje okončine okoli svoje osi s polno obremenitvijo takoj povzroči poškodbo zunanje, manj pogosto notranje mišične skupine gležnja.

3) Gospodinjske poškodbe pri zdrsu na ravno mokro površino, neuspešnih padcih, "zvijanju" nog pri prestopanju in podobno.

4) Delo na vrtu, zlasti kopanje, vodi do znatne obremenitve mišic gležnja, katerih vlakna se postopoma raztezajo in zlomijo, še posebej, če je ta vrsta dejavnosti neobičajna.

Vendar se strinjate, da To je topa bolečina v stopalu po prekopavanju gred in akutna bolečina po padcu na smučišču nista isto, čeprav imata isto ime.

Zato razlikujejo različni tipi in obseg škode.

Vrste ruptur vezi gležnja so razvrščene glede na stopnjo poškodbe vlaken:

Poškodba 1. stopnje, v vsakdanjem življenju imenovana "raztezanje", označuje deformacijo majhnega števila mišičnih vlaken ene skupine, najpogosteje zunanjih;
Poškodba II stopnje se pogosto imenuje delna ruptura ligamentov, zanjo je značilna travmatizacija velikega števila vlaken zunanjih in notranjih mišičnih skupin gležnja;
Poškodba III stopnje je obsežna poškodba mišičnih vlaken vseh skupin, to je popolna ruptura vezi. Zaplet te stopnje poškodbe je lahko odcepitev ligamenta od mesta njegove pritrditve s kasnejšo izgubo njegovih funkcij;

Simptomi strgane vezi gležnja

Kaj je značilno za vsako stopnjo poškodbe?

Ne toliko boleče kot neprijetne občutke med obremenitvijo poškodovanega okončine, hitro hojo, tekom, vzpenjanjem in spuščanjem po stopnicah;

Odsotnost nelagodja v mirovanju;

Komaj opazna rdečina in rahla oteklina na pregibu gležnjevnega sklepa na sprednjem delu stopala;

II stopnja se kaže bolj boleče:

Intenzivno ostre bolečine tudi pri počasni hoji po ravni površini;

Svetlo rdeča barva spodnjega dela noge na stičišču s stopalom;

Otekanje sklepa, zaradi česar ni mogoče nositi čevljev;

Bolečina ne popusti, ko se ud ne premika;

Želja žrtve, da omeji ali izključi gibanje;

Pordelost celotnega sklepa, ki doseže sredino spodnjega dela noge;

Hematomi, krvavitve na mestu največje poškodbe;

Modrica na gležnju in spodnjem delu noge;

Huda neznosna bolečina;

Nezmožnost gibanja tudi po želji ali potrebi;

Ko je noga odtrgana od mesta pritrditve, visi, nadaljuje golen, medtem ko je nemogoče stati na nogi.

Diagnosticiranje raztrganine vezi stopala je preprosto:

Zdravnik analizira vidne simptome;

Identificira prizadeto skupino ligamentov preprost test za upogibanje-podaljšanje stopala;

AT težkih primerih potreben je rentgenski pregled;

Pri najhujših stopnjah poškodbe je predpisana računalniška tomografija za oceno poškodb mišičnih vlaken, celovitosti sklepne vrečke, hrustanca in majhnih kosti sklepa;

Zdravljenje raztrganine gležnja

Poškodbe I. stopnje ali zvini nastanejo doma.

Sestavljen je iz zagotavljanja varčnega režima, nanašanja fiksirnega povoja iz elastičnega povoja, nanašanja protivnetnih in anti-edematoznih mazil in gelov na poškodovano površino.

Prva dva dni po poškodbi je uporaba ogrevalnih oblog in mazil nesprejemljiva.

Nasprotno, uporabljajo se hladilna mazila:

Ne znižujejo površinske temperature kože, temveč z analgetiki, antikoagulanti, mentolom, alkoholom in esencialna olja mesto poškodbe ohladimo in anesteziramo.

Teh mazil ni mogoče drgniti, nanesti jih morate z lahkimi gibi brez pritiska.

Vpojnost gelov je večja kot pri mazilih!

Mazila za lajšanje bolečin in vnetij:

Ki se dobro vpijajo, ne segrevajo, temveč hladijo mesto, na katerega so nanesene.

Uporabljajte jih za obkladke na bolečih mestih, menjajte jih vsake 3-4 ure.

Rahlo poškodovanega sklepa, če je varno fiksiran, ni treba popolnoma imobilizirati.

Hoja je sprejemljiva in celo potrebna, vendar pod pogojem, da ni popolne opore na gležnju in stopalu.

Za hojo v tem obdobju lahko uporabite palico ali bergle.

Zdravljenje z naravna zdravila blag zvin gležnja

Naravni izdelki se uporabljajo kot losjoni in obkladki.

Za lajšanje edema lahko uporabite obloge iz naravnega mleka ali vodke, edem se odstrani v največ 2 dneh.

Gosta plast povoja je namočena v mleku ali vodki in ovita okoli gležnja.

Pokrijemo ga s polietilenom, nato s plastjo vate ali tople tkanine (bolje je volnena), povoj je dober, vendar ne pretesen in drži 6-8 ur.

Losjoni iz čebulne kaše z namizno soljo (lahko jodirano).

Dve srednji čebuli zdrobimo v mlinčku za meso (sok ohranimo), dodamo žlico soli, premešamo, položimo med plasti gaze in nanesemo na poškodovani gleženj čez dan 5-6 krat 1-1,5 ure.

Ozdravitev nastopi po dneh.

Žrtev se lahko vrne v življenje v normalnem ritmu, vendar se je sprva bolje izogibati pretiranim obremenitvam (tek, skakanje, vzpon in dol po stopnicah).

Poškodbe druge stopnje se pogosto zgodijo tudi doma.

Toda poškodovani sklep v bolnišnici ali na urgenci je predhodno fiksiran z mavčno opornico, ki sklepu zagotavlja popolno nepremičnost.

Od zdravil po odstranitvi opornice so predpisana anestetična mazila s protivnetnimi in anti-edematoznimi učinki:

Dokončajte zdravljenje z ogrevalnimi mazili:

Za pospešitev celjenja resno poškodovanih vlaken so predpisani fizioterapevtski postopki:

UHF (zdravljenje z električnim poljem)

Tople sproščujoče kopeli

Zdravljenje lahko traja do tri tedne.

Poškodbe stopnje III bodo najverjetneje zahtevale hospitalizacijo.

Za lajšanje hudih bolečin se uporabljajo močna zdravila proti bolečinam.

Za odstranitev krvi in sklepne tekočine iz sklepne votline se izvede punkcija, ki preprečuje okužbo sklepa in njegovo vnetje, novokain, ki ga injiciramo med punkcijo, pa za en dan lajša bolečine.

Pri popolnem zlomu vezi spodnjega dela noge in stopala je potrebna imobilizacija, za katero je sklep varno fiksiran z mavcem za 3-4 tedne.

Lečeči zdravnik individualno izbere zdravila za zdravljenje, vaje za fizioterapevtske vaje in fizioterapevtske postopke.

Rehabilitacijsko zdravljenje ali rehabilitacija

Po zmanjšanju bolečine in otekline je predpisan potek fizioterapije, ki lahko vključuje:

elektroforeza s kalcijem

Fonoforeza s hidrokortizonom

Potek zdravljenja z zdravilnim blatom

Fizioterapevtski postopki obnavljajo strukturo mišičnih vlaken, pospešujejo njihovo prehrano in rast, spajanje med seboj.

Povečajte gostoto mišična masa in obnoviti njegovo elastičnost, pospešiti presnovne procese v sklepu.

Popolno okrevanje hude rupture ligamentov se pojavi v 2-3 mesecih.

Najenostavnejše vaje vadbene terapije po zvinu gležnja

Sedeči, počasi in prosto premikajte prste na nogah 2-3 minute z odmori;
Vstanite, rahlo se dvignite na prste, počasi in gladko se spustite na pete;
Hodite počasi, obrnite pete navznoter 3-5 metrov;
Hodite počasi, obrnite pete navzven 3-5 metrov;

Preprečevanje zvinov gležnja

Zvinu gležnja se lahko izognemo, če:

Redko, a samozavestno nosite čevlje s petami;

Za športne aktivnosti nosite čevlje, ki pravilno podpirajo gleženj;

Ukvarjajte se z vajami in telesno vzgojo za krepitev mišic in vezivnega aparata sklepov;

Da bi zlitje ligamentov in obnova sklepa potekala hitro, pravilno in da bi izključili dolgoročne posledice poškodbe, je treba strogo upoštevati vse zahteve rehabilitacijskega tečaja.

Resen odnos do vsake vrste zdravljenja bo vodil do popolne obnove sklepa in fizično izpolnjenega življenja!

Okrevanje po raztrganju vezi gležnja

Poškodbe vezi gležnja so najpogostejša poškodba, ki se lahko zgodi na dopustu ali pri športu. V 70% primerov pride do pretrganja vezi pri posameznikih, ki so bili predhodno zvini. To je posledica dejstva, da pogosti zvini (zlasti pri športnikih) vodijo v nestabilnost gležnja, kar pomeni, da poveča tveganje za poškodbe in osteoartritis v prihodnosti.

V večini primerov pride do pretrganja vezi, ko je noga stisnjena navznoter. V tem primeru se obremenitev zunanjih vezi sklepa večkrat poveča. V času pretrganja vezi se lahko odcepijo majhni delci kosti. V najhujših primerih poškodbo spremlja zlom kosti, ki tvorijo sklep.

Razvrstitev

Simptomi poškodbe vezi gležnja

Ostra bolečina v sklepu, nezmožnost stopiti na nogo.
Vidna deformacija sklepov.
Hematomi pod kožo gležnja.
Poškodbo je povzročil padec z višine ali trčenje s težkim predmetom, na primer nesreča.
Bolečina in oteklina se povečata.

Prva pomoč

Počitek - potrebno je čim bolj odstraniti breme s poškodovane noge. Priporočljivo je, da ne stopite nanj dva dni.
Hladno - za zmanjšanje otekline morate do 4-krat na dan uporabiti obkladek z ledom ali hladen obkladek.
Stiskanje – uporaba tlačnega povoja ali opornice prav tako močno zmanjša oteklino.
Elevacija - dvignjen položaj uda (npr. na stolu) spodbuja učinek limfne drenaže in mikrocirkulacijo ter s tem zmanjša oteklino.

Diagnostika

Za postavitev diagnoze je potrebno posvetovanje s travmatologom, rentgenskimi žarki.

Zdravljenje strganih vezi gležnja

Po pregledu bo travmatolog določil resnost poškodbe in predpisal zdravljenje.

Počitek, krioterapija (hladni obkladki), dvignjen položaj. Stalno nošenje opornice ali ortoze.
Sredstva proti bolečinam peroralno (tablete, kot je diklofenak) in lokalno (mazila, kot je Voltaren).

Pri kopičenju krvi v sklepni votlini (hemartroza) se izvede punkcija (punkcija), med katero se odstrani vsa nakopičena tekočina. Postopek je nemogoče zavrniti, saj bo to povzročilo poslabšanje stanja, znatno podaljšalo čas rehabilitacije in povečalo tveganje za vnetje (artritis).

Fizioterapija

Prve tri dni se najpreprostejše vaje izvajajo 3-krat na dan, po 10 sklopov.

Statična napetost mišic stopala in spodnjega dela noge.
Aktivni gibi prstov na nogah in v kolenskem sklepu.

Po 3-7 dneh (odvisno od resnosti poškodbe) se povežejo naslednje vaje.

Dvignite se na prste.
Vlečenje predmeta k sebi. S prsti na nogah morate zaskočiti nogo stola in jo potegniti k sebi. Sčasoma bi morali preiti na izvajanje vaj z utežmi (predmet na stolu, klubska mizica).
Hoditi. Do 2 uri na dan na ravni površini v tempu, ki vam ustreza.
Za krepitev mišic spodnjega dela noge in stopala je potrebno izvajati raztezne vaje. Statično raztezanje. Potrebovali boste ekspander (gumijasti trak). Obračanje noge navznoter (pronacija) in navzven (supinacija), plantarna in dorzalna fleksija stopala se izvajajo s premagovanjem upora ekspanderja.

Namen vaj je izboljšati krvni obtok v okončinah, vzdrževati mišični tonus.

Pred začetkom gimnastike se obvezno ogrejte. Nikoli ne vadite skozi bolečino, lahko le poslabšate stanje sklepov in vezi.

Fizioterapija

UHF terapija. Uporaba ultravisokofrekvenčnih izmeničnih tokov med postopkom spodbuja širjenje krvnih žil, pospešuje regenerativne in presnovne procese.
Ultrazvok. Dosežen učinek mikromasaže izboljša krvni in limfni metabolizem, deluje protibolečinsko in protivnetno. Po ultrazvoku koža bolje absorbira mazila in kreme, kar izboljša tudi rezultat zdravljenja z zdravili.
Parafinsko terapijo lahko predpišemo že v prvih urah po poškodbi. Ima protivnetni, analgetični učinek, aktivno spodbuja presnovne procese.
Diadinamična terapija. Izmenjava tokov različnih frekvenc daje analgetični učinek.
Magnetoterapija izboljša prekrvavitev, zmanjša otekline.
Masaža se izvaja v spodnjih tečajih.
vodni postopki. Pri prvih obiskih bazena je bolje, da se omejite na izvajanje fizioterapevtskih vaj v vodi. Čez nekaj časa lahko plavate v udobnem slogu do 30 minut na dan.
Balneoterapija (blatne kopeli).

Priporočljivo je slediti prehrani, bogati z beljakovinami in kalcijem. Za hitro obnovitev delovanja sklepov je priporočljivo jemati vitaminski kompleksi in prehranska dopolnila (glukozamin in hondroitin).

Preprečevanje strganih vezi gležnja

Pred vadbo se obvezno ogrejte in po vadbi raztegnite.
Nosite elastični povoj, če je vaš gleženj nestabilen.
Kupite dobre čevlje s kakovostno oporo za stopala: prava velikost, trdna peta, udobni prsti, trda opora za lok, nizka peta.

Glede na razširjenost poškodbe ligamentov gležnja ukrepi za ponovno vzpostavitev njihovega normalnega delovanja vključujejo širok spekter manipulacij. Vendar je treba zapomniti, da je rehabilitacija brez vadbene terapije in fizioterapije nemogoča.

7 načinov zdravljenja za rehabilitacijo zvinov gležnja

Sklepi spodnjih okončin so izpostavljeni povečanim obremenitvam. Raztrganje vezivnega tkiva v gležnju se lahko pojavi med športom, pri padcu ali hoji po mestu. Nenamerno upogibanje stopala ali zdrs pete z visoke pete je preobremenjeno z dislokacijo, zvinom, zlomom. Običajno so poškodovane kite med petno kostjo, fibulo in talusom.

Pravočasno zdravljenje in rehabilitacija po zvinu gležnja se bo v celoti obnovila anatomske značilnosti sklepov in stabilizirajo stopalo. Vlakna tkiv se v 3 tednih zrastejo in pridobijo prejšnjo elastičnost.

degradacija peronealnih mišic zaradi premika medvretenčnih ploščic;
anatomska napaka v strukturi zgornjega dela stopala;
starostne spremembe.

Razvrstitev poškodb

Zvin gležnja spremljajo simptomi bolečine, ki se kažejo glede na stopnjo poškodbe. Znaki patologije so nespecifični in jih je mogoče opaziti z modricami, izpahi ali zlomi, zato jih je treba sestaviti. klinična slika potrebne so informativne diagnostične metode.

Razlikujemo 3 stopnje zvinov:

Za I je značilna rahla poškodba vlaken (do 15%) s popolno ohranitvijo gibljivosti. Kršitev spremlja rahlo otekanje v spodnjem delu spodnjega dela noge, nelagodje pri hoji.
Pri II je poškodovan večji del vezivnega tkiva. Obstaja boleča bolečina, subtilna oteklina, hematom. Funkcije so delno ohranjene, vendar je gibljivost noge omejena.
V fazi III opazimo popolno rupturo ligamenta. Povzroča ostra bolečina do izgube zavesti, napadov slabosti, omotice. Na gležnju nastane obsežna modrica.

Raztezanje ni življenjsko nevarno, vendar zahteva zdravljenje in fizioterapevtske vaje, sicer se bo v prihodnosti težava spremenila v kronična oblika in tveganje ponovne poškodbe se bo povečalo. Zapleti so preobremenjeni z obrabo sklepnega hrustanca, pojavom artroze.

Skrb za zdravje

Pred predpisovanjem terapije se ugotovi resnost poškodbe. Zdravnik testira nogo za mobilnost, če je potrebno, predpiše rentgen. V težkih primerih se za oceno poškodbe sklepne kapsule, hrustanca in mišičnih vlaken izvaja CT, predpisuje artrografija.

Za odpravo bolečine in otekline.
Odvzem krvi v primeru krvavitve v sklepno ovojnico.
Oživljanje motoričnih funkcij.

Pri rahlem zvinu vezi gležnja zadostuje elastični povoj v obliki osmice. Okoli stopala in spodnjega dela gležnja se ovije povoj, nanese se ledeni obkladek. V primeru patologije zunanjih tkiv stopalo obrnemo s podplatom navzven. Če so notranja vlakna poškodovana, jih usmerimo navznoter, da dobimo pravilno obliko. Zvin tibiofibularnih ligamentov povzroči razbremenitev poškodovanega območja z upogibanjem stopala. Od trenutka poškodbe se povoj nosi 2 meseca. Ohranja sklep v pravilnem položaju in preprečuje ponavljajoče se zlome.

Za izboljšanje mikrocirkulacije in limfne drenaže nogo položimo na visoko blazino. Bolečino lajšamo z mentolovimi pripravki (kloroetil). S pomočjo antikoagulantov, estrov znaki raztezanja hitro izginejo. Dan kasneje se izvajajo toplotni postopki. Subjektivne simptome lajšamo z analgetiki in mazili.

Pri hudi poškodbi ligamentov je na voljo hospitalizacija. Na gleženj se namesti mavčna opornica za 20 dni. Za odstranitev krvi iz sklepne votline in preprečevanje vnetja se izvede punkcija z novokainsko blokado.

Po odstranitvi mavca za določen čas so predpisani segrevanje in dekongestivi za zunanjo uporabo - Finalgon, Menovazin. Operacija potrebno, če je ruptura zapletena z zlomom. Med celotnim potekom zdravljenja so zaskrbljujoče manjše bolečine in šepanje.

Fizioterapija za gleženj

Postopki so predpisani dan po poškodbi. Odpravljajo neprijetne in vnetne simptome, pospešujejo okrevanje.

Krioterapija s suhim zrakom, transkutana električna živčna stimulacija so učinkoviti za lajšanje bolečin.
Parafin lajša vnetje, ima kompresijski učinek na kite. Običajno se uporablja v kombinaciji z drugimi metodami in masažo.
Infrardeči optični žarki visoke gostote pozitivno vplivajo na medcelični matriks vezivnega tkiva, encimske celične strukture in živčne končiče.
Diadinamična terapija, UHF lajšajo zabuhlost, spodbujajo regenerativne procese.
Zdravljenje z magnetnimi polji poveča periferno prekrvavitev, pospeši fuzijo vlaken.
Amplipulsna terapija aktivira celični metabolizem, poveča elastičnost vezi in mišičnih vlaken.
Ultrazvok izboljša encimske in trofične procese v tkivih. V kombinaciji s postopkom je predpisana peloterapija (terapija z blatom), ki ima toplotni in kompresijski učinek na gleženj.

Terapevtski ukrepi in število sej so dodeljeni po presoji travmatologa po zbiranju informacij.

Vaje za gleženj

V primeru zmerne poškodbe doma je priporočljivo, da se sklep razvije čim prej. Izgubljeni čas bo dodatno vodil do negibljivosti Ahilove tetive. Pri raztezanju 1. stopnje je priporočljivo začeti z vadbo že 2. dan. V težkih primerih je po koncu konzervativne terapije predpisana sklepna gimnastika.

Tudi z opornico morate premikati prste. Gibanje bo poskrbelo za mikrocirkulacijo kapilarne mreže, kar bo pospešilo zlitje vlaken.

Za začetek odstranijo zategovalni povoj in poskušajo s podplatom kotaliti teniško žogico ali s prsti pobirati manjše predmete s tal. Bolj zapletene prakse se izvajajo po zdravniškem receptu v ambulanti.

Fizikalna terapija je indicirana za obnovitev gibljivosti gležnja. Nepravilno izbrane prakse in kršitev tehnike izvajanja bodo poslabšale stanje in izničile učinek zdravljenja. Pravilno izvedene vaje bodo hitro obnovile izgubljene funkcije in okrepile vezi.

Ogreti se

Leže na hrbtu, izvedite več ciklov upogibanja-podaljšanja s prsti in jih premikajte vstran. Po kratkem premoru naredijo krožne obrate z nogami v nasprotni smeri urinega kazalca.

Počepi z žogo

Naslonite se na steno in postavite stopala dlje od kolen, veliko fit žogo pritisnete na spodnji del hrbta. Pomaknite medenico nazaj, počepnite do vzporednice s tlemi, pri čemer ohranite pravi kot v kolenih. Med gibanjem se žoga valja po hrbtenici. V obratnem vrstnem redu se vrnite v osnovni položaj.

Fleksija stopala

Vadba upora se izvaja sede. Bolečo nogo položimo na kavč, podplat zataknemo z elastično zanko in z obema rokama potegnemo do prsi. Sedenje na stolu simulatorja Biodex izvaja nasprotne plantarne fleksije. Izokinetični trening je odličen za krepitev sklepov in kit.

Vaje za ravnotežje

Razredi na mobilni platformi razvijajo koordinacijo, krepijo vlakna vezivnega tkiva. Stoje na zdravem napol upognjenem udu in uravnotežijo telo, vržejo žogo v steno.

Zanka njihovega elastičnega traku je pritrjena na steno 15 cm nad tlemi. Na razdalji 80 cm postavijo zdravo stopalo v laso in se postavijo na valj. Ob ohranjanju mirujočega telesa poškodovana noga niha v različnih smereh.

Hoja z odporom

Vaja stabilizira stopala, razvija mišice meča. Obe nogi sta vstavljeni v zanko, enakega premera volumnu bokov, dvignjeni do gležnjev ali nižje in malo počepni. Z ravnim telesom se premikajo vstran s stranskimi koraki in premagujejo upor traku. Naredite 20 korakov v levo in desno v 6 ponovitvah.

Plezanje po enem prstu

Stoji bočno na zanki, pritrjeni na steno na višini 20 cm od tal, poškodovano stopalo potisnemo v laso na ravni subtalarnega sklepa. Zdrava okončina se umakne in drži v teži. Z delovno nogo se postavite na prste, raztegnite trak in premaknite stopalo navzven. Ko se mišice prilagodijo obremenitvi, se odmik od stene poveča.

Gibanje na tekalni stezi

Po zvinu gležnja III stopnje priporočam hojo na simulatorju v bazenu. V vodi do prsnega koša se telesna teža in osna obremenitev hrbtenice znatno zmanjšata, kar pripomore k razvoju normalne hoje in ohranjanju stopala v pravilnem položaju.

Video

Video - Okrevanje po zvinu gležnja

skakanje

Ob koncu rehabilitacijskega tečaja se opravi test občutka za ravnotežje in mišično moč. Narišite ravno črto s kredo. Bolnik se premika na eni nogi, pristaja izmenično na nasprotnih straneh osi. Učinkovitost zdravljenja ocenjujemo po obsegu in številu skokov.

Drug pokazatelj stabilnosti vezi je skok v daljino. Naloga je odriniti se in pristati na isti nogi. Primerjava kazalnikov moči obeh okončin vam omogoča, da objektivno ocenite stanje poškodovanega gležnja, sprejmete ali prekličete odločitev o povečanju intenzivnosti treninga.

Preventivni ukrepi

Poškodbo gležnja lahko preprečimo, če so izpolnjeni številni pogoji. Tveganje za zvine je pri ženskah veliko večje kot pri moških, zato se za vsakdanje življenje odločijo za udobne čevlje s peto, ki ni višja od 5 cm, tistim, ki imajo visok nart, svetujemo, da čevlje s peto nosijo le ob posebnih priložnostih.

Za šport so zaželene visoke superge s trdo peto in oporo za lok. Sprva je zaželeno podpirati gleženj z elastičnim povojem "Pharmix" ali ortozo.

Vključevanje vaj v programe vadbe ravnotežja in razvijanje peronealnih in mečnih mišic je koristno za koordinacijo in stabilnost stopal. Pomembno je, da začnete in končate raztezne vaje.

Razvoj in krepitev skočnega sklepa po poškodbi: vaje in vadbena terapija

Gleženj je kompleksen členek, ki ga sestavljajo golenica, fibula in talus. Njegova struktura je stabilna in zanesljiva, vendar lahko uporabljena sila pogosto preseže moč anatomskih struktur.

V tem primeru se razvijejo poškodbe različnih struktur: kosti, vezi, sklepne ovojnice. Obstajajo zlomi, izpahi, zvini in modrice.

Pogosto se gleženj poškoduje pri igranju športa, pa tudi doma zaradi lastne malomarnosti.

Vrsta poškodbe je odvisna od stopnje vpliva mehanskega dejavnika. To določa tudi simptome patologije, ki bodo v vsakem primeru imele svoje značilnosti. Toda tudi manjša poškodba lahko bolniku povzroči znatne nevšečnosti, saj moti hojo in oporno funkcijo, brez katere si ni mogoče predstavljati vsakdanjega življenja.

Izključna vloga gležnja v človeški motorični aktivnosti narekuje potrebo po uporabi učinkovite metode zdravljenje njegovih poškodb.

Splošna načela zdravljenja

V arzenalu sodobne travmatologije je dovolj metod, ki omogočajo korekcijo strukturnih in funkcionalne motnje gleženj. Njihova izbira je odvisna od vrste in stopnje poškodbe ter potrebe po doseganju izrazitega in trajnega učinka v kratkem času. Najpogosteje uporabljeni:

Zdravljenje.
imobilizacijo.
Fizioterapija.
Masaža in vadbena terapija.
Operativno zdravljenje.

Katera od metod je primerna za določeno osebo, bo povedal le zdravnik po celovitem pregledu.

Treba je razmisliti splošna priporočila s poškodbami gležnja. Izvajanje določenih ukrepov prve pomoči bo pospešilo nadaljnje zdravljenje in izboljšalo bolnikovo stanje še pred obiskom zdravnika. Takoj po poškodbi je treba storiti naslednje:

Zagotovite počitek gležnju - pritrdite ga s povojem ali improvizirano opornico.
Nanesite hladno.
Dajte nogi dvignjen položaj.
Če je potrebno, vzemite zdravila proti bolečinam v tabletah.

To bo dovolj za zmanjšanje simptomov, dokler ni zagotovljena zdravniška pomoč. Vsakdo bi moral poznati takšna pravila, saj nihče ne more izključiti poškodbe gležnja v prihodnosti.

Fizioterapija

Fizikalna terapija je zelo pomembna pri zdravljenju poškodb gležnja. Njegov pozitiven učinek na osteoartikularni aparat je neizpodbiten, saj le z gibi lahko vzpostavimo normalno delovanje vseh sklepnih struktur.

Osnova zdravljenja številnih poškodb je zgodnja aktivacija motoričnih funkcij. Čas začetka vaj je odvisen od vrste prejete poškodbe in predhodnih zdravljenj.

Če je prišlo do modrice ali zvina, je treba po odpravi akutnih pojavov izvajati gimnastiko.

V primerih kirurško zdravljenje zlomov ali imobilizacije se razvoj skočnega sklepa začne nekoliko kasneje. Vendar pa morate hkrati izvajati vaje za druge sklepe in mišice, kar bo posredno izboljšalo prekrvavitev prizadetega mesta.

Na različnih stopnjah zdravljenja se uporabljajo posebni kompleksi vadbene terapije za gleženj. Razredi se izvajajo postopoma, nenadni gibi ne smejo biti dovoljeni.

Obdobje imobilizacije

Z izvajanjem vadbene terapije v obdobju imobilizacije za zlome gležnja se zagotovi normalen krvni obtok na prizadetih območjih, vzdržuje mišični tonus in ohranja delovanje zdravih delov okončine. Vadba pomaga tudi pri preprečevanju nastanka kontraktur, osteoporoze in atrofičnih sprememb mehkih tkiv. V tem obdobju lahko izvajate gibe v ležečem položaju:

V vseh neprizadetih sklepih: kolenskih in kolčnih sklepih na obeh straneh ter v gležnju zdrave noge.
V prstih bolne okončine - upogibanje, iztegovanje, vzreja.
Dvignite in spustite poškodovano nogo.
Rotacijski gibi okončin navznoter in navzven.
Abdukcija in addukcija ravnega uda.
Dvignite prizadeto okončino z rotacijo navzven in navznoter.
Napetost mišic boleče noge v izometričnem načinu.

Velik pomen ima hoja s podporo na imobiliziranem udu. To se izvaja le z dovoljenjem lečečega zdravnika, postopoma povečuje trajanje - od nekaj minut do ene ure na dan.

Ne morete samostojno poskušati stati na boleči nogi brez zdravniških priporočil - to lahko moti združitev zloma.

Obdobje po imobilizaciji

Vaje, ki jih je mogoče izvajati po odstranitvi mavčnega povoja, so močno razširjene. Zasnovani so tako, da obnovijo delovanje okončine, pa tudi preprečijo razvoj ravnih stopal, ko je potrebno okrepiti mišice stopala. Poleg prej opisanih se v sedečem položaju izvajajo naslednje vaje vadbene terapije:

Fleksija in ekstenzija stopala.
Nihanje nog za sprostitev mišic.
Postavite noge na prste, premikajte pete in obratno.
Hoja sede, premikanje stopala od pete do prstov.
Rotacijski gibi stopala.
Postavite nogo na palico, jo zavrtite v sredini, zunanjem in zunanjem robu stopala.
Iztegnite se naprej s prsti ravne noge.
Naslonjeni na nožni prst, izvajajte vzmetne gibe s peto.
Zgrabite majhen predmet s prsti na nogi in ga držite nekaj sekund.

V tem obdobju je potrebno poviti gleženj elastični povoj ne da bi vstali iz postelje, pri gimnastiki pa se odstrani.

Razredi se izvajajo previdno, da ne povzročijo bolečine. Gimnastika se izvaja 2-3 krat na dan.

Obdobje okrevanja

Da bi zanesljivo okrepili mišice in vezi prizadetega gležnja ter v celoti obnovili njegovo funkcijo, je treba nadaljevati z vadbeno terapijo še mesec dni po poškodbi. V tem obdobju se združitev zloma konča, zato lahko na gleženj uporabite večjo silo in povečate trajanje gimnastike. Priporočljive so naslednje vaje, ki se izvajajo z oporo na gimnastični steni ali naslonjalu stola:

Valjanje od prstov do pete in nazaj.
Prenos telesne teže z ene okončine na drugo.
Počepi na celotnem stopalu in nogavicah.
Hoja po prstih, petah, zunanji strani stopala, stranski koraki.
Izpadi naprej s prizadeto okončino.
Stojte na stopnicah na prstih, izvajajte vzmetne gibe in čim bolj spustite pete.

Vse elemente terapevtskih vaj za poškodbe gležnja je treba izvajati v strogem skladu z zdravniškimi priporočili - le specialist bo navedel potreben obseg gibov, njihovo pogostost in trajanje.

Najprej se tečaji izvajajo pod nadzorom inštruktorja, nato pa jih lahko bolnik, ko se nauči, izvaja doma. Pravilno izbran kompleks fizioterapevtskih vaj bo postal osnova za okrevanje po poškodbah gležnja.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

Bolečine v sklepih omejujejo vaše gibanje in življenje...
Skrbi vas nelagodje, škrtanje in sistematična bolečina ...
Morda ste poskusili že kup zdravil, krem in mazil ...
A sodeč po tem, da berete te vrstice, vam niso kaj dosti pomagale ...

Vadbena terapija - terapevtska gimnastika

Zvin gležnja

Zvin stopala

Tkiva nog so redno izpostavljena povečanemu stresu, saj morajo vzdržati težo preostalega telesa. Zaradi tega je ena najpogostejših poškodb spodnjih okončin v medicinski praksi zvin gležnja. Zdravljenje je v večini primerov uspešno, vendar se tveganje za ponovne poškodbe vezivnega tkiva v prihodnosti poveča.

Zvin gležnja in spodnjega dela noge: vzroki in simptomi

Zvin je delni pretrganje gostega vezivnega tkiva v predelu ustreznega sklepa. Zaradi tega kostni sklepi izgubijo stabilnost, njihova gibljivost se zmanjša ali, nasprotno, poveča na neobičajen način, kar ne ovira le normalne hoje, ampak lahko povzroči tudi stiskanje krvnih žil, živčnih končičev in mišic.

Na prvi pogled je povečano tveganje za zvin gležnja pri športnikih – v procesu rednega intenzivnega treninga telo pogosto deluje na meji svojih zmožnosti. Toda medicinska statistika vsebuje povsem drugačne podatke. Zaradi sedečega načina življenja postanejo ligamenti manj močni. Nošenje čevljev, ki niso v skladu s človeško fiziologijo, še posebej tistih z visokimi petami, povečuje tveganje za poškodbe. Tako se zvin gležnja največkrat zgodi doma ali na delovnem mestu. Poleg tega je individualna fiziološka značilnost nekaterih ljudi manjša moč vezivnega tkiva gležnjev.

Delna ruptura vezi se lahko pojavi zaradi udarca, padca ali ostrega zasuka stopala, na primer, če se noga pri hoji po neravni površini obrne navzgor. V tem primeru lahko poleg poškodbe tkiva pride do izpaha sklepa in včasih do zloma stopala.

Specialistu z minimalnimi praktičnimi izkušnjami ne bo težko prepoznati zvina gležnja. Simptomi travme lahko vključujejo:

bolečina pri palpaciji poškodovanega območja ali gibanja;
hematom;
otekanje;
zmanjšana gibljivost sklepov;
nelagodje pri hoji;
nestabilnost sklepov.

Ponovnega zvina morda ne spremljajo izraziti simptomi - v nekaterih primerih bolnik čuti le rahlo nestabilnost sklepa.

Obstajajo tri stopnje poškodbe:

blaga ali I stopnja - vezi so rahlo poškodovane. Bolečina se pojavi le pri gibanju. Edem je komaj opazen;
srednja ali II stopnja - obstaja majhna raztrganina vezi. Bolečina je boleča ali ostra, čuti se nenehno in se povečuje z gibanjem. Opazimo edem, hematom in lokalno zvišanje telesne temperature;
huda ali III stopnja - bolečina je tako močna, da lahko povzroči slabost, omotico ali izgubo zavesti. Pacient ne more premikati poškodovanega uda. Edem in hematom sta jasno vidna. Hud zvin gležnja pogosto spremlja izpah sklepa.

Kako zdraviti zvin gležnja?

Brez posebnega znanja in izkušenj je skoraj nemogoče oceniti resnost poškodbe, zato se morate ob najmanjšem sumu na zvin gležnja takoj posvetovati z zdravnikom. Brez ustreznega zdravljenja bodo bolečine, podplutbe in otekline verjetno postopoma izzvenele. Vendar bo sklep ostal nestabilen, zaradi česar bo bolnik med hojo občutil nelagodje. Vezna tkiva se morda ne bodo pravilno zacelila, kar poveča tveganje za ponavljajoče se in resnejše poškodbe. Nazadnje, odlaganje zdravljenja podaljša obdobje okrevanja.

Takoj po padcu ali udarcu je treba žrtvi zagotoviti prvo pomoč:

odstranite čevlje in oblačila s poškodovanega mesta, na primer zavihajte hlačnico - kmalu po poškodbi bo ud otekel, zato ga bo težje izpostaviti, kar bo bolniku povzročilo dodatno trpljenje;
imobilizirajte poškodovano okončino - stopalo je upognjeno pravokotno na spodnji del noge in pritrjeno s tesnim povojem;
zmanjša vnetje in bolečino - na mesto zvina položimo hladen obkladek ali vrečko s suhim ledom.

Po tem je treba žrtev odpeljati v bolnišnico. Pri transportu je izjemno pomembno, da se bolnik, če je le mogoče, ne naslanja na poškodovano nogo. Če je bolečina zelo močna, so opazni znaki poslabšanja krvnega obtoka, zlasti nohti in koža postanejo bledi in otrple, hospitalizacijo opravi ekipa reševalnega vozila.

Pred zdravljenjem zvinov je vedno postavljena diagnoza, ki vključuje:

zaslišanje in pregled bolnika;
radiografija - študija vam omogoča, da izključite morebitne poškodbe kosti;
MRI - običajno se izvaja le, če obstaja sum na dodatno poškodbo tkiv spodnjega dela noge ali stopala ali pri diagnozi posebej težkih primerov.

Nadaljnji medicinski postopki rešujejo naslednje naloge:

anestezija in odprava vzrokov bolečine;
odstranitev krvi (s tvorbo hemartroze ali hematoma);
odprava edema;
obnova normalne gibljivosti sklepov.

V večini primerov se izvaja konzervativno zdravljenje:

v prvih dneh po poškodbi je indiciran počitek v postelji. Poškodovani skočni sklep dvignemo nad nivo srca, kar zmanjša bolečino, podplutbo in oteklino;
Vsako uro se led nanese na poškodovano mesto 15 minut. Postopek se ponovi prvi dan. Led se položi v grelno blazino ali zavije v tanko brisačo;
glede na intenzivnost bolečine so predpisani anestetiki, lahko je indiciran tudi tečaj nesteroidnih protivnetnih zdravil;
poškodovano vez potegnemo z elastičnim povojem, pri hujši poškodbi pa namestimo mavec;
predpisati zunanja protivnetna zdravila - segrevalna mazila za zvin gležnja zmanjšajo bolečino, spodbujajo krvni obtok in zmanjšajo oteklino.

Bolnik praviloma ne potrebuje hospitalizacije, če ima diagnozo zvin gležnja - zdravljenje doma po predhodnem posvetu z zdravnikom kaže visoko učinkovitost. Če pa pride do pretrganja vezivnega tkiva, bolnika namestijo v bolnišnico in operirajo.

Glavno vprašanje, ki zanima bolnike z diagnozo zvin gležnja, je, kako dolgo se poškodba celi? Trajanje okrevanja je odvisno od narave poškodbe, individualnih fizioloških značilnosti, kakovosti in pravočasnosti zdravljenja. Bolečina in oteklina običajno izzvenita v 2-5 dneh. Glavni potek zdravljenja zvinov pljuč in srednja stopnja prenehajte po približno 1-1,5 tednih. V hujših primerih lahko obnova vezivnega tkiva traja mesec dni.

Rehabilitacijsko zdravljenje zvinov gležnja

Z rehabilitacijskim zdravljenjem lahko zmanjšamo negativne posledice, s katerimi so običajno povezani zvini. Noge takrat ponovno pridobijo nekdanjo gibljivost, tveganje ponovne poškodbe pa se zmanjša. Rehabilitacija lahko vključuje:

Ti postopki vam omogočajo, da obnovite krvni obtok, gibljivost in moč vezi, okrepite mišice in lajšate vnetje.

Glede na naravo poškodbe se fizioterapija lahko izvaja vzporedno z glavnim potekom zdravljenja. V tem primeru je najpogosteje predpisan tečaj UHF terapije.

Obnovitev poškodovanih ligamentov olajšajo terapevtske vaje. Vaje in izvedljivost wellness programa določi zdravnik, sicer lahko izničite rezultate predhodne terapije in dobite dodatne poškodbe. Z rahlo stopnjo izpaha lahko že 2-3 dni izvajate lahke rotacije stopala ali fleksijo-podaljšanje gležnja. Pri resnejših poškodbah se vadbena terapija izvaja na koncu glavnega poteka medicinskih posegov. Gimnastične seje vključujejo lahke vaje za ogrevanje spodnjih okončin.

Po koncu zdravljenja naj bolnik v naslednjih nekaj mesecih zmanjša obremenitev nog, zlasti zmanjša intenzivnost ali popolnoma opusti športne treninge, ženske pa naj tudi ne nosijo čevljev z visoko peto. Ker kakršna koli poškodba vezivnega tkiva zmanjša moč pripadajočih ligamentov, bo morala oseba v prihodnosti še posebej paziti, da zmanjša tveganje ponovne poškodbe.

Dve vrsti zvinov gležnja: poškodba več vlaken zunanje vezi in avulzija sprednje in srednje skupine vlaken zunanje vezi iz kosti gležnja. Naloge medicinske fizične kulture. Kompleks vaj za gleženj.

Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja je preprosto. Uporabite spodnji obrazec

Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki bazo znanja uporabljajo pri študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Terapevtska vadba za zvin gležnja

Zdravilni fitnes

Gleženj je kompleksna anatomska tvorba, ki jo sestavljajo kostna osnova in ligamentni aparat, okoli katerega potekajo posode, živci in kite. V funkcionalnem smislu gleženj združuje funkcije podpore in premikanja teže osebe. Zato sta za normalno delovanje gležnjega sklepa še posebej pomembna trdnost in celovitost njegovega sklepnega hrustanca, kosti in ligamentnih elementov ter vzdrževanje pravilne obremenitve.

Obstajata dve vrsti zvinov gležnja:

Prvi tip je poškodba več vlaken zunanje vezi, medtem ko je stabilnost sklepa ohranjena.

Druga vrsta je izpah sklepa, ki nastane zaradi ločitve sprednje in srednje skupine vlaken zunanje vezi od gležnja. To vrsto je mogoče diagnosticirati le na podlagi materialov klinične študije.

Najpogostejši mehanizem za zvin gležnja je premikanje stopala navznoter ali navzven. Pogosteje se zgodi pozimi, na ledu, poledenelih stopnicah in pločnikih, na ravni površini v "pijanem stanju" itd. Možno je tudi, da do takšne poškodbe pride pri skokih, pri športih, povezanih s skoki, kot so parkour, padalstvo ipd.

Že sama zgradba gležnjevnega sklepa in posebnosti človekovega gibanja v primerjavi z drugimi sesalci povzročajo nagnjenost k zvinu gležnja. Gleženj je povezan s tremi vezmi: sprednjo talofibularno, posteriorno talofibularno in fibularno-kalkanealno. Pri zvinu gležnja se najpogosteje najprej strga sprednja talofibularna vez. Šele takrat je možna poškodba peronealno-kalkanealnega ligamenta. Torej, če je anteriorni talofibularni ligament nepoškodovan, lahko domnevamo, da je tudi peroneokalkanealni ligament nepoškodovan. Pri zvinu vezi stopala s poškodbo sprednjega talofibularnega ligamenta je treba paziti na stanje peronealno-kalkanealnega ligamenta. V večini primerov opazimo izolirano poškodbo sprednjega talofibularnega ligamenta, veliko redkeje pa sklepne poškodbe sprednjega talofibularnega ligamenta in lateralnega peronealno-kalkanealnega ligamenta, v posameznih primerih pa pride do raztrganin posteriornega talofibularnega ligamenta.

Obstajajo primeri, ko se ligament popolnoma odlepi skupaj s kosom kostnega tkiva, na katerega je pritrjen.

Predispozicijski dejavnik za zvin gležnja je včasih šibkost peronealnih mišic, ki je lahko povezana s patologijami spodnje medvretenčne ploščice. Podobna patologija vodi do poškodbe peronealnega živca. Drugi možni predispozicijski dejavnik so posebnosti namestitve prednjega dela stopala, ki ustvarjajo težnjo po obračanju navzven, kar se nezavedno kompenzira z obračanjem navznoter v subtalarnem sklepu pri hoji. Pri nekaterih ljudeh je nagnjenost k zvinom gležnja posledica prirojene deformacije podtalarnega sklepa, to je oblika ploskega stopala, za katero je značilen primaknjen položaj stopala. Notranja deviacija stopala nad 0° povzroči varusno deformacijo stopala.

Vzroki, simptomi in zdravljenje ligamentov

Mehanizem poškodbe je ostro rotacijsko gibanje spodnjega dela noge s fiksno nogo; zvijanje stopala navzven ali navznoter; lovljenje prstov na nogi na tleh med tekom.

Bolečina je koncentrirana v projekciji gležnjev. Gibanje v sklepu je zaradi bolečine omejeno. Bolečina v območjih pritrditve na kost tistih ligamentov, ki so morda poškodovani; medtem ko se bolečina povečuje s ponavljanjem sklepnih gibov, podobnih tistim, ki so privedli do poškodbe. Na območju poškodbe je oteklina, modrica v gležnju. Obstaja tudi krvavitev v sklepni votlini.

Pred zdravljenjem zvina gležnja je treba najprej ugotoviti resnost poškodbe. Pri zvinu gležnja je zdravljenje odvisno od resnosti zvina. Pri blažjih zvinih gležnja in stopala je dovolj, da naložimo elastični povoj, na mesto poškodbe položimo posode z ledom, skočni sklep pritrdimo v dvignjenem položaju, saj se stanje izboljša in bolečina zmanjša, telesna aktivnost se poveča in podaljša se tudi njegovo trajanje. Ker je zaradi zvina gležnja ogrožena celovitost mišično-skeletnega sistema, mora biti zdravljenje usmerjeno v ponovno vzpostavitev gibljivosti, česar brez sodelovanja bolnika ni mogoče doseči.

Pri zvinu gležnja zdravljenje vključuje: ultrazvok, manualno terapijo in druge metode. Takoj, ko bolečina popusti, je treba začeti hoditi z berglo, delno se opreti na bolečo nogo, postopoma prenašati vse večjo obremenitev na sklep, medtem ko je zdravljenje zvina gležnja brez povečane gibljivosti nesmiselno. Pri zvinih stopala je možno tudi zdravljenje z alternativnimi metodami: pri zvinih gležnja so mazila za segrevanje prikazana na stopnji razvoja sklepa, ne pa tudi pri prvi pomoči.

Pri zmernih zvinih se pritrdilni pripomoček uporablja do 3 tedne. To omogoča osebi, da se opre na fiksiran poškodovan gleženj. Pri hudih zvinih bo morda potrebna operacija. Številni kirurgi menijo, da je kirurško obnavljanje močno poškodovanih in strganih vezi nepotrebno, nič drugače kot konzervativno zdravljenje. Preden se človek lahko normalno giblje in opravlja delovne dejavnosti, mora opraviti tečaj fizioterapije, fizioterapevtskih vaj, ki bodo pomagale pridobiti normalno motorično aktivnost, okrepiti mišice in kite ter vzpostaviti ravnovesje.

Če na radiografiji ni kostno-travmatskih sprememb, je treba predpisati takšno zdravljenje:

a) ustvarjanje počitka za okončino - zmanjšati obremenitev noge, hoditi manj, sedeti, postaviti nogo na podij;

b) lokalno prehlad - za zmanjšanje otekline uporabite podhladitveni obkladek ali grelno blazino z ledom (20 minut z 20-minutnimi premori, dokler se led ne stopi);

c) splošna anestezija

d) lokalna anestezija

e) bandažiranje sklepa z elastičnim povojem ali nošenje ortoze 4 tedne; s hudo bolečino - uvedba mavca za 2 tedna.

Zdravilni fitnes

Terapevtska fizična kultura (LFK) je disciplina, katere naloga je uporaba različnih vrst telesnih vaj za zdravljenje različnih bolnikov in njihovo rehabilitacijo po boleznih ali poškodbah. Uporaba telesne vadbe v terapevtske namene se mora dogovoriti z lečečim zdravnikom ali specialistom za vadbeno terapijo. Z njihovo pomočjo se določi narava in intenzivnost uporabljenih telesnih vaj. Seveda se lahko obremenitev zmanjša ali poveča glede na spremembe v zdravstvenem stanju vadečega. In v tem primeru lahko funkcionalna samokontrola bistveno pomaga.

Značilnosti metode terapevtske fizične kulture:

Najbolj značilna značilnost metode terapevtske telesne kulture je uporaba telesnih vaj, ki v odgovor vključujejo vse strukture telesa in selektivno vplivajo na njegove različne funkcije.

Izboljšanje oblik množične telesne kulture. Za izboljšanje zdravja, povečanje telesne zmogljivosti in preprečevanje bolezni s pomočjo telesne kulture je bil ustvarjen sistem različne oblike množična telesna kultura in zdravstveno delo. Glede na naloge, ki jih je treba rešiti, pogoje uporabe in mehanizme vpliva na telo, jih delimo v dve skupini: aktivno rekreacijo in telesno vadbo.

vpliv na prizadeti sklepni in ligamentni aparat, da se razvije njihova gibljivost in prepreči nadaljnja disfunkcija;

krepitev mišičnega sistema in povečanje njegove učinkovitosti, izboljšanje krvnega obtoka v sklepih, boj proti atrofičnim pojavom v mišicah; poškodba gležnja vadba za gleženj

preprečevanje negativnih učinkov dolgotrajnega počitka v postelji (spodbujanje delovanja krvnega obtoka, dihanja, metabolizma itd.)

povečanje splošnega tonusa telesa;

zmanjšanje bolečine s prilagoditvijo prizadetih sklepov na odmerjeno obremenitev.

Vaje za gleženj:

IP - ležanje na hrbtu ali sedenje z rahlo upognjenimi nogami v kolenskih sklepih. Fleksija in ekstenzija prstov (aktivno pasivno). Fleksija in ekstenzija stopala zdrave noge in bolnika izmenično in hkrati. Krožni gibi v gleženjskih sklepih zdrave noge in pacienta izmenično in istočasno Zavrtite stopalo navznoter in navzven. Podaljšanje stopala s povečanjem gibljivosti s pomočjo traku z zanko. Tempo vaj je počasen, srednji ali spreminjajoč se (20-30-krat).

IP je isti. Nožni prsti so postavljeni drug na drugega. Fleksija in ekstenzija stopala z uporom ene noge med premikanjem druge. Počasen tempo (15-20 krat).

IP - sedenje z rahlo upognjenimi nogami v kolenskih sklepih Zgrabljanje majhnih predmetov s prsti (žogice, svinčniki itd.)

IP - sedenje: a) stopala obeh nog na gugalnem stolu. Aktivna fleksija in ekstenzija zdrava in pasivna - bolna. Tempo je počasen in srednji (krat), b) stopalo boleče noge na gugalnici. Aktivna fleksija in ekstenzija stopala. Tempo je počasen in srednje velik (60-80-krat).

IP - stoji, drži se za tirnico gimnastične stene ali stoji z rokami na pasu. Dvig na nogavicah in spust na celem stopalu Dvig nogavic in spust na celem stopalu. Tempo je počasen (20-30-krat).

IP - stoji na 2.-3. tiru gimnastične stene, oprijem z rokami na ravni prsi. Vzmetne gibe na prstih, poskušajte spustiti peto čim nižje. Tempo je povprečen (40-60-krat).

1. Zasukajte stopala od pete do prstov in nazaj 6-10-krat.

2. Opisujte kroge s stopali drug proti drugemu in v nasprotni smeri 6-8 krat.

3. Stopala so ločena in vzporedna drug z drugim. Zmanjšajte z naporom in razdelite brez napetosti nogavice 6-8 krat.

4. Upognite prste na nogah in jih zadržite v tem položaju 3-6 sekund, nato jih poravnajte 6-10 krat.

5. Držite žogo z nogami, upognite in upognite kolena 6-8 krat.

6. Ena noga se nahaja na drugi. Nogo upogibajte in upogibajte, podplat z vsako nogo 4-6 krat drsi čez drugo nogo.

7. Pritisnite palico ali majhno žogo z nogo na tla. Predmet po tleh kotalite s stopalnim lokom 10 sekund z vsako nogo.

8. Zgrabite majhno kroglico ali svinčnik s prsti na nogi, spustite. Ponavljajte z vsako nogo nekaj sekund.

V stoječem položaju (držite se za naslon stola).

1. Valjanje stopal od pet do prstov in nazaj 6-10 krat.

2. Upognite prste na nogah, premaknite težo telesa na prste 6-10 krat.

3. Stopala v širini ramen. Upognite kolenski sklep, prenesite težo telesa z ene noge na drugo, ne da bi dvignili stopalo 6-8 krat.

4. Z nogo stopite na palico (žogo), predmet nekaj sekund kotalite po tleh.

5. Držite se za hrbet stola, upognite noge v kolenskih sklepih (brez upogibanja bokov), ne da bi dvignili stopalo od tal.

Nekaj vaj za lastno težo:

Stojte na preprogi z bosimi nogami in se premikajte tako, da upogibate in upogibate prste. Ta vaja je bolj znana kot "gosenica".

Ulezite se na hrbet, vzemite ekspander, z njim primite gleženj in naredite naslednje gibe: povlecite prst proti sebi, nežno zavrtite stopalo. Ko je nelagodje čim manjše, lahko začnete hoditi po zunanji strani in znotraj noge. Ta vaja je odlična tudi kot preventiva.

Na zadnji stopnji okrevanja lahko naredite elastične dvige na prstu, ki se sčasoma spremenijo v majhen skok.

Tukaj je povezan tudi gladek tek. Nujno na mehki površini, na primer na tekalni stezi. Delo na ravnotežni deski bom izpostavil kot ločeno vrstico. Najprej se morate naučiti stati na eni nogi 5, 10, 15 sekund. Nato vajo zapletemo s polpočepi. Nato gremo v "pogoltniti" in dosežemo tla, še vedno stojimo na eni nogi.

Seveda je možno in potrebno uporabiti obremenitev z utežmi: Dvignite se na nožni prst z utežmi v roki. Očitno je, da držite utež na strani noge, ki jo dvigujete. Stiskalnice v leg press napravi. Stopala postavite na spodnji rob platforme, tako da vam pete visijo in delajte samo z iztegovanjem stopala.

Med zdravljenjem je zelo pomembno postopno povečevanje obremenitve sklepa; to vam bo pomagalo ne le obnoviti funkcijo sklepa po izpahu, temveč se tudi izogniti ponovni poškodbi. Z blagim raztezanjem boste verjetno lahko telovadili na sobnem kolesu in plavali v bazenu, takoj ko začne oteklina popuščati, se bolečina zmanjša. Vendar je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden nadaljujete z intenzivno vadbo.

Ostani fit. Fitnes je neke vrste zavarovanje pred zvini. Natrenirane mišice se bolje odzivajo na situacije, ki lahko vodijo do zvinov, kot je zvijanje noge med hojo s pločnika. Z ohranjanjem kondicije se boste v takih primerih hitreje odzvali in s tem preprečili zvine.

Za zaključek bom posplošil vse, kar je navedeno v tem prispevku. Poškodbe, ki motijo funkcije mišično-skeletnega sistema, človeka čakajo vse življenje na vsakem koraku.

Poškodbe gležnja so najpogostejše med vsemi poškodbami okončin. Največji odstotek poškodb gležnja nastane zaradi nepravilnih doskokov pri skokih z visokih predmetov, doskokov na neravnih površinah in padcev. V teh primerih so najbolj značilni izpahi in zlomi. Opazimo lahko tako poškodbe kot bolezni mehkih tkiv tega predela - mečne mišice, Ahilove tetive, zvine in vnetja ligamentnega aparata.

In da bi se izognili poškodbam spodnjega dela noge, morate upoštevati priporočila:

Izogibajte se očitnim neravninam na cesti. Teči v temi ali po slabih cestah pomeni zahtevati težave. Tecite podnevi in po ravnih površinah, kjer ni ovir ali pa so te dobro vidne.

Oblecite se priložnosti primerno. Visoki športni čevlji so lahko nekaj zaščite pred zvini gležnja. Na primer, pohodniki, ki hodijo po težkem terenu, bodo morda želeli nositi škornje, ki podpirajo ta sklep. Visoke superge lahko koristijo tudi košarkarjem. Nekatere študije pa so pokazale, da lahko nizke superge v kombinaciji z zaščitnimi ali podpornimi gamašami (najbolje tistimi, ki se lahko zavežejo) zmanjšajo tveganje za zvin gležnja.

S pogostimi preventivnimi vajami lahko tveganje za poškodbe zmanjšate na nič.

Bahrakh I.I., Gretz G.N. Organizacijske, metodološke in pravne osnove fizikalne rehabilitacije: Vadnica. - Smolensk: SGIFC, 2003. str.

Belaya N.A. Terapevtska vadba in masaža: Izobraževalni in metodološki vodnik za zdravstveni delavci. - M .: Sovjetski šport, 2001. str.

"Nujno skrb za zdravje", ur. J.E. Tintinalli, Rl. Crouma, E. Ruiz, Prevedeno iz angleški dr. med. znanosti V.I. Candrora, dr.med M.V. Neverova, dr.med. znanosti A.V. Suchkova, dr. A.V. Nizovy, Yu.L. Amchenkov; izd. MD V.T. Ivaškina, D.M.N. P.G. Brjusov; Moskva "Medicina" 2001

Popov S.N. Fizična rehabilitacija. - R.-n.-D.: Phoenix, 1999.str.